Zha για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλαϊνών. Μια απλή δίαιτα για λεπτή κοιλιά. Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες

Ο αριθμός στην Τερέζα γίνεται όλο και μικρότερος, αλλά το λίπος στο στομάχι και τα πλάγια εξακολουθεί να μην έχει διαχωριστεί; Απλώς συμπεριλάβετε 8 υπερ-προϊόντα στη διατροφή, που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε προβλήματα από προβληματικές περιοχές. Yakі μόνοι σας αναγνωρίζετε zі statti!

Το σώμα της πλειοψηφίας των ανθρώπων στην εξουσία είναι σε τέτοια κατάταξη που η κοιλιά και τα πλευρά είναι τα πρώτα που επεκτείνονται όταν κερδίζουν το vagi, και τα υπόλοιπα αντικαθίστανται - ξοδέψτε το για γιόγκα. Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, κατά σειρά χαμηλής σωματικής δραστηριότητας, παράγονται συνήθως πριν από την εμφάνιση λιπών σε αυτές τις προβληματικές περιοχές. Επιπλέον, η ζωή αυτής της πλευράς μπορεί να αυξηθεί υπό την επίδραση αυξημένου άγχους και στρεσογόνων συνθηκών ή για διάφορους άλλους λόγους:

• για την προφανή κάθε είδους ασθένεια (τις περισσότερες φορές - ηπατική νόσο, υδρωπικία toshcho).
• στις γυναίκες - μετά από αδυναμία και χαμηλή?
• μεταξύ cholovіkіv - με τη μορφή υπερβατικής έγχυσης μπύρας (άρα ο τίτλος "μπύρα" είναι ζωντανός).

Είναι ακόμη πιο σημαντικό ότι η δίαιτα για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών του βουλώματος επιλέχθηκε σωστά - στην πρώτη θέση, η οποία απαιτούσε αύξηση της υποχρέωσής τους, καθώς και τον τύπο της σιλουέτας, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος άγριος αριθμός zavoi vaga.

Σε περίπτωση οποιασδήποτε παρακολούθησης, θα χρειαστούν 3 ημέρες για να απαλλαγείτε από αυτές τις προβληματικές περιοχές ή δεν θα το δείτε. Μπορείτε να αλλάξετε τη γραμμή της μέσης και το stegon για το rahunok zayvoї rіdiniαπό καθαρισμό ιστών και εντέρων στο ίδιο σημείο. Μπύρα, για να κατεβάσετε τη ζωή και τα πλευρά σας, θα χρειαστείτε περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους, θεμέλια για σωστή διατροφή με σωστά σωματικά δικαιώματα.

Αρχές διατροφής

Για να το προσδιορίσετε σωστά, πώς να κολλήσετε τα πλευρά σας και να ζήσετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, όταν επιλέγετε μια τεχνική για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να υπάρχει ένας λόγος που απαιτούσε αύξηση των μυών και των χεριών σας γενικά:

• εάν το πρόβλημα σχετίζεται με την υπερφαγία νηστείας, τον εθισμό σε λιπαρά, γλυκόριζα και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, τότε κατά την πρώτη σεζόν είναι απαραίτητο να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή και το διατροφικό σας σχήμα.
• πώς απελευθερώνεται το λίπος μέσω ενός τρόπου ζωής χαμηλής πτητικότητας - είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, να καταρρεύσετε περισσότερο, να βελτιώσετε το δικαίωμα, να δώσετε έμφαση στην περιοχή της μέσης και να σας επιτρέψει να αφαιρέσετε γρήγορα το λίπος από προβληματικές περιοχές.
• σε περίπτωση υποψίας παρουσίας ασθένειας του ήπατος και άλλων οργάνων του στομάχου άδεια πριν από αυτό, σαν να ήσασταν ζωντανοί, πρέπει να περάσετε από το στάχυ και να πραγματοποιήσετε εκπνοή.
• παρόλο που γίνεται πιο ζωντανό αφού μείνει πιο έγκυος, μπορεί να μετατραπεί σε μια περιττή μορφή για τη βοήθεια μιας δίαιτας μικρής ώρας σε ένα σύμπλεγμα με αθλητικές δραστηριότητες.
• καθώς η αιτία της παχυσαρκίας ήταν η υπερβατική πρόσληψη μπύρας, τότε η αλλαγή της σωματικής πίεσης ήταν απαραίτητη για να ξεκινήσει με τον ήχο της φωνής, αυτό θα ήταν το σύστημα για μια υγιεινή διατροφή.

Για περισσότερο vipadkіv, για να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή της μέσης, δεν χρειάζεται να καθίσετε για μια ώρα σε σκληρά προγράμματα απώλειας βάρους. Για ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, για παράδειγμα, πριν από μια σημαντική είσοδο, μπορείτε να νικήσετε μια αυστηρή δίαιτα και για να επιτύχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα, μεταβείτε σε μια σωστή διατροφή και συστηματική προπόνηση.

Zagalom για την αλλαγή του obsyagіv στην κοιλιά, συνιστάται να ακολουθείτε τους κανόνες obov'yazkovі:

• dotrimuvatsya πόσιμο σχήμα, πίνοντας λιγότερο από 1,5-2 λίτρα νερό για doba - αμέσως μετά το ξύπνημα, στη συνέχεια 30 λεπτά πριν από την τροφή του δέρματος.
• Αλλάξτε το μέγεθος του shkіdlivih για τα στοιχεία του προϊόντος, αλλάξτε το αλάτι.
• ελέγξτε το μέγεθος μιας μόνο μερίδας - μπορείτε να το αλλάξετε 250 r.
• πάρτε 5-6 φορές την ημέρα με μεσοδιάστημα το πολύ 3 ετών.
• προάγουν τη σωματική διέγερση.

Slid vrakhovuvati, scho be-όπως μια δίαιτα κατά του στομάχου μπορεί να gruntuvatisya σε ένα ξηρό γεύμα. Η ζωή σε μικρές μερίδες με μικρά διαλείμματα θα παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, θα προλάβει να εμφανιστεί ένα ισχυρό αίσθημα πείνας και, περισσότερο μούχλα, θα σας επιτρέψει να αλλάξετε την ποσότητα της φλούδας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αυξήστε την ποσότητα της μικρότερης ποσότητας ενέργειας και να είναι σημαντική για το μέγεθος του στομάχου.

Είναι επίσης σημαντικό να συντάξετε ένα μενού με αυτά τα προϊόντα, ώστε να μην οδηγήσετε στην συμπερίληψη του σπλαχνικού (εσωτερικού) λίπους, που είναι ο κύριος λόγος για την αύξηση της obsyagiv. Σε τέτοια προϊόντα βρίσκονται:

• pisne m'yaso (σκανδάλη, μοσχαρίσιο κρέας, κουνέλι);
• χόρτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα (πατάτες, μπανάνες, σταφύλια).
• αποξηραμένα φρούτα, μπιζέλια?
• όσπρια, δημητριακά?
• ψάρι; θαλασσινά;
• αυγά;
• προϊόντα γαλακτικού οξέος με χαμηλά λιπαρά.
• ελιά τα λάνα ολίγια.

Το ίδιο ισχύει για τα λιπαρά, τα λιπαντικά, τα βότανα από βόριο, τα καπνιστά κρέατα, τα ποτά, το γρήγορο φαγητό, τη βύνη και άλλα ευαίσθητα προϊόντα ομορφιάς. Εάν υπάρχει δυσοσμία στο μενού, τότε θα είναι δύσκολο να αλλάξετε τη γραμμή της μέσης, αλλά στη μεγαλύτερη περίπτωση είναι απολύτως αδύνατο.

Με τη βοήθεια των παρακάτω, είναι απαραίτητο να αποδειχθεί επιστημονικά η υγεία αυτών των προϊόντων για να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους στις περιοχές με τη μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους, στην κοιλιά, τα πλάγια και τους μηρούς. Οι διαιτολόγοι συστήνουν να ζεις:

• τζίντζερ;
• λάχανο όλων των τύπων και ποικιλιών.
• φρέσκες σταχτοπούτες?
• γάλα, κρέμα γάλακτος?
• πράσινο τσάι;
• φράπα;
• κανέλα;
• χρένο.

Επίσης, κόκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες (100 ml ανά doba), ρεσβερατρόλη στη νέα θέση, που διασπά την ανάπτυξη των λιποκυττάρων.

Προκειμένου να τονωθεί η εργασία του σώματος και να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους σε προβληματικές περιοχές, είναι απαραίτητο να καταρρέετε περισσότερο, να κάνετε τακτικά σάουνα, μασάζ και γλωττίδα. Και το πιο σημαντικό - είναι απαραίτητο να επιλέξετε τον σωστό τύπο δίαιτας, ακόμα κι αν η δυσοσμία είναι έντονα διαταραγμένη, ένα είδος πίσω από την αποθήκη προϊόντων, το obmezhen και την επιπολαιότητα.

Μενού

Για να επιλέξετε μόνοι σας την πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια, είναι απαραίτητο όχι μόνο να βρείτε περισσότερους λόγους για τη βελτίωση των υποχρεώσεών σας, αλλά και να μειώσετε άλλους παράγοντες:

• ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού ·
• στρατόπεδο υγείας?
• ο συνολικός αριθμός των κιλών zayvih·
• θέτουν στόχους και τη σκοπιμότητα της εμβέλειάς τους (επίσκεψη, δύναμη θέλησης).
• ιδιαίτερη γευστική ομοιότητα.

Δεδομένου ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών δίαιτων, που κατευθύνουν σε μια αλλαγή στη μέση, τότε θα είναι άβολο να επιλέξετε τη σωστή για όλες τις καθορισμένες παραμέτρους. Οι πιο δημοφιλείς από αυτές τις μεθόδους είναι οι κλασικές δίαιτες στα ελληνικά, το κεφίρ και το ρύζι.

Γρεχανά

Η Monodieta στα ελληνικά στην υψηλότερη βαθμίδα και στο στυλ των όρων σας επιτρέπει να αποκτήσετε μεγάλη κοιλιά και να αλλάξετε τη μέση σας. Το Tsya shvidka and dosit είναι μια απλή τεχνική που δεν βλάπτει την προετοιμασία των ειδικών straves, αλλά ακόμη περισσότερο το μενού ενός ανθρώπου για να ληστέψει το її ήδη αναδιπλούμενο σε dotrimanni. Και για χάρη μιας τέτοιας τροφής, καθαρίζοντας τη φυτική οδό, αφαιρώντας τον περιττό ριζικό ιστό από τον ιστό, ως αποτέλεσμα, απώλεια βάρους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές.

Η ουσία του κανόνα

Η επιπολαιότητα της ελληνικής διατροφής μπορεί να γίνει 3-5 ημέρες, για τις οποίες είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο φαγόπυρο στον ατμό και να πίνετε καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Με χρέωση, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο).

Το μενού ελληνικού κεφίρ θα είναι λιγότερο αγχωτικό για τον οργανισμό και ταυτόχρονα θα δώσει την ίδια υψηλή απόδοση με μια αυστηρή μονο-δίαιτα. Επιπλέον, το ποτό με ξινόγαλα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του έργου του SHKT, θα βελτιώσει τον καθαρισμό των εντέρων, θα εξασφαλίσει τη σωστή παροχή πρωτεΐνης και καφέ για τη μικροχλωρίδα των ομιλιών. Στη διατροφή με ελληνικό κεφίρ, μπορείτε να απαλλαγείτε από το στομάχι και τα πλάγια για 1-2 εγκεφαλικά επεισόδια, κάτι που σας επιτρέπει να επιτύχετε πιο ορατά αποτελέσματα.

Επιλέξτε κεφίρ σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες του φυτικού συστήματος:

• στο αυξημένη οξύτηταі skhilnіst να peї συνιστάται να ζήσετε ένα ποτό μιας ημέρας.
• σε περίπτωση αναγκαστικής αεριοποίησης, είναι προϊόν τριών ημερών.

Επιτρέπεται επίσης η φύτευση χόρτων, η προσθήκη її στο φαγόπυρο ή η ανάμειξη ενός κοκτέιλ με ένα μπλέντερ χόρτων. Ο τραχύς κυτταρικός ιστός των βοτάνων δεν είναι υπερβολικά χαραγμένος και δεν αποκτάται από τα έντερα, αλλά περνά από όλους τους γιόγκι, καθαρίζοντας τις σκωρίες από τους τοίχους. Tse priyaє retelnіshomu sporozhnennju φυτική οδό και, ως αποτέλεσμα, η αλλαγή της κοιλιάς.

Μενού Zrazkove

Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες συστάσεις για το μενού για την απλούστερη επιλογή - ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί σε όποια ποσότητα είναι απαραίτητη για κατανάλωση και μεταξύ των γευμάτων, πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερό και ανάλατο τσάι. Vіd αποφασίσει prodіvіv slid vіdmovitysya. Ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε ελληνική μονο-δίαιτα είναι η τεχνολογία μαγειρέματος φαγόπυρου dotrimannya. Σύμφωνα με τη διατροφική συνταγή, τα δημητριακά πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό σε θερμός (ή τυλιγμένα) σε αναλογία 1: 2 (για 1 φιάλη φαγόπυρου - 2 φιάλες μπαμιάς).

Το ελληνικό-κεφίρ μενού είναι διαφορετικό. Μπορείτε να μεθύσετε με το φαγόπυρο με διάφορους τρόπους:

• cherguyuchi priyomi tsikh prodtіv protyazh ημέρα?
• ρίχνοντας κεφίρ πάνω από τα πλιγούρια όλη τη νύχτα (αντικαθιστώντας τον άνηθο).
• zmіshuyuchi στον ατμό χυλό s θα πιούμε χωρίς διάλειμμα πριν ζήσουμε.

Με την υποκατάστατη μονο-δίαιτα, δεν συνιστάται η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και για την παραλλαγή ελληνικού κεφίρ, ενδείκνυται η διακοπή του αθλητισμού, κάτι που θα βοηθήσει στη σημαντική βελτίωση των αποτελεσμάτων της τεχνικής. Για να αλλάξετε την περιφέρεια της μέσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικό δεξί για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών. Με σαφείς συστάσεις vikonannі vsіh για την ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να ξοδέψετε κατά μέσο όρο 1 κιλό κόλπου και 0,5 cm περίμετρο μέσης. Ale slіd vrakhovuvati, scho tsі pokazniki πλούσια σε ό,τι έγκειται στα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματος.

Αντενδείξεις στη δίαιτα dotrimanya greek ή greek-kefir є ασθένεια του SHKT και δυσανεξία στα συστατικά του μενού. Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να πάρετε τον ελληνικό χυλό, μπορείτε να πάρετε μόνο το κεφίρ, το αντικαθεστωτικό κεφίρ μονοδιαίτης ή πιο φειδωλή ποικιλία.

Κεφίρνα

Το κεφίρ είναι το καλύτερο προϊόν για λεπτή μέση και επίπεδη κοιλιά. Με τακτική χρήση, τα έντερα βελτιώνονται, γεγονός που οδηγεί σε φυσική απώλεια βάρους, αλλαγές στις συσπάσεις και αναζωογόνηση του δέρματος. Αυτό το ρόφημα με ξινόγαλα ρέει ευχάριστα στην οδό των βοτάνων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της μικροχλωρίδας, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και καθαρίζοντας με ασφάλεια το σώμα. Bulo razrobleno kіlka rіznih συστήματα shudnennya, που ιδρύθηκε σε απατεώνες της εξουσίαςκεφίρ - τις ημέρες των ημερών rozvantazhuvalnyh για να τελειώσετε τις ακμάζουσες δίαιτες, rozrohovannyh kіlka tizhnіv i navit mіsyatsіv.

Η ουσία του κανόνα

Η ημέρα rozvantazhuvalny και η μονο-δίαιτα 3 ημερών σε ένα τέτοιο ποτό με ξινόγαλα αντιμετωπίζονται με μεγάλη αυστηρότητα, τα θραύσματα της καθορισμένης περιόδου μεταφέρονται στην εισαγωγή μόνο ενός προϊόντος. Ale tsya dosit ισχυρή ότι η τεχνική swidko dyucha σας επιτρέπει αποτελεσματικά να αλλάξετε τη ζωή αυτής της πλευράς σε πολύ σύντομο διάστημα μιας ώρας.

Δεν συνιστάται να πίνετε κεφίρ μονο-δίαιτα για τη μέση - είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από τις ημέρες προώθησης, έτσι ώστε το σύστημα τουρσί να εισαχθεί στη νέα διατροφή. Αν πλυθούν για 3 μέρες, θα είναι πιο εύκολο.

Μια τόσο αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται λόγω της παρουσίας γαστρίτιδας και virazka. Επίσης, δεν είναι δυνατό να κάνετε μονο-δίαιτα κεφίρ για περισσότερες από 3 ημέρες. Και αν προσθέσετε επιπλέον για να εισάγετε στο μενού deaky korisn για προϊόντα μέσης, τότε ένα τέτοιο σύστημα διαβίωσης μπορεί να γίνει πιο πλούσια.

Μενού Zrazkove

Μια καλή διατροφή σύμφωνα με τη μέθοδο του shudennnya για να ξαπλώσετε στην αντίθετη παραλλαγή. Την ώρα μιας ημέρας rozvantazhuvalny ή μιας μονο-δίαιτας suvoro, μπορείτε να ζήσετε σε:

• κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τροχά πάνω από 1% λιπαρά) - έως 2 λίτρα.
• καθαρό νερό, πράσινο τσάι τσι από βότανα - vіd 1,5 l.

Ο πρόσθετος κανόνας του προϊόντος πρέπει να χωριστεί σε 6-7 μερίδες και να πιείτε μετά από μια ώρα. Reshtu rіdini sіd vzhivat mіzh priyomami ήπιε.

Krіm suvoroy δίαιτα kefіru για shudnennya κοιλιά και τα πλευρά μπορεί να vikoristovuvatysya πίνοντάς το με άλλα συστατικά.

Κεφίρνο-τβίρνα

Σε αυτήν την παραλλαγή της διαιτητικής διατροφής, η μερίδα φασολιών αποτελείται από προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα:

• 300 g σιρόπι?

Υποδεικνύεται πόσο είναι απαραίτητο να το χωρίσετε σε ίσες μερίδες και να το ζήσετε όλη την ημέρα ταυτόχρονα.

Αυτή η τεχνική συνιστάται επίσης για να φτάσετε στο πιο δύσκολο και καλύπτεται για όχι περισσότερο από 1-3 ημέρες. Είναι καλό ότι η εισαγωγή των καθορισμένων προϊόντων διεγείρει την ανταλλαγή ομιλίας, το σώμα εκπνέει περισσότερη ενέργεια και ξοδεύει εντατικά zayvі εκατοστά στη μέση.

Κεφίρ-φρούτο

Η δίαιτα κεφίρ με φρούτα μπορεί να διαρκέσει 3-5 ημέρες, τα θραύσματα είναι πιο ανεκτή από τον οργανισμό λόγω της παρουσίας υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ημέρας επιτρέπεται να ζήσει:

• 1 κιλό αμυλούχων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Μπορείτε να πάρετε τα προϊόντα okremo ή να ετοιμάσετε smoothies και κοκτέιλ από αυτά. Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας 3 ημερών, μπορεί να υπάρξει απώλεια 2-3 εκατοστών στα πλάγια.

"Σμουγκάστα"

Αυτή η τεχνική θεωρείται μια από τις πιο φειδωλές δίαιτες. Για επιπολαιότητα, το κερδισμένο είναι ασφαλισμένο για 10 ημέρες, ή ίσως λιγότερο ή περισσότερο, αγρανάπαυση στο μέλλον, θα γίνω υγιής και θα βάλω στόχους. "Smugastoy" δεδομένου του συστήματος διατροφής καλείται σε όσους βασίζονται στη δίαιτα "κεφίρ" για μέρες στην καλύτερη δίαιτα σύμφωνα με το σχήμα 1/1. Όταν τρώμε tsimu μπορούμε να έρθουμε αλλά:

• στην αρχή της ημέρας rozvantazhuvalny, είναι απαραίτητο να πάρετε μια μονο-δίαιτα κεφίρ suvoroy, η οποία μεταφέρει λιγότερο από 2 λίτρα ποτό με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα και 1,5-2 λίτρα νερό για την doba.
• την ημέρα στο μενού είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι αρχές της σωστής διατροφής, με γνώμονα τις συνθήκες της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θερμίδες.

Η δίαιτα «Smugasta» είναι υγιεινή, άνετη, καλή και σωστή, αλλά αν την κάνετε, βοηθάει να τακτοποιήσετε τα πλευρά σας και να ζήσετε σε μια σύντομη ώρα χωρίς την προοπτική να γυρίσετε πίσω στο μέλλον.

Κεφίρνο-ογκίρκοβα

Η τεχνική της απώλειας βάρους στο κεφίρ με ογκιρκάμι διαρκεί έως και 5 ημέρες και μπορεί να παράγει για όλη την περίοδο έως και 5-8 κιλά και 3-4 εκατοστά στη μέση. Αυτή η επιλογή του μενού δίαιτας για το αδυνάτισμα του στομάχου και των πλευρών είναι ακόμα πιο απλή - για την ημέρα που βλέπετε:

• 1,5 λίτρο γαλακτικού οξέος με χαμηλά λιπαρά.
• απερίτμητος kіlkіst ogіrkіv.

Το Ogіrki μπορεί να καλλιεργηθεί μόνο του ή μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από αυτά προσθέτοντας πρασινάδα και χυμό λεμονιού.

Κεφίρ-μήλο

Η δίαιτα είναι αποτελεσματική, αλλά ακόμα πιο αυστηρή και απαιτεί ακριβείς κανόνες. Για 9 ημέρες, είναι απαραίτητο να φάτε για ένα τέτοιο πρόγραμμα:

• 1-3 ημέρες - λιγότερο από 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών χρησιμοποιούνται σήμερα.
• 4-6 ημέρες - 1,5 κιλό ξινά μήλα.
• 7-9 ημέρες - 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 1 κιλό μήλα.

Vitrimati 9 ημέρες σε ένα τέτοιο γεύμα είναι δύσκολο να τελειώσει. Ο Ale έδωσε μια τεχνική για να ξαπλώσει για να βρει τις δίαιτες στην κοιλιά και στα πλευρά.

Κεφίρ-ρύζι

Συνιστάται να αλλάξετε τη γραμμή της μέσης στο κεφίρ ρυζιού κάνοντας τέντωμα 1 ημέρα, καταναλώνοντας 0,5-1 κιλό την ημέρα. Το Vykoristovuvati χρειάζεται ακατέργαστο ρύζι και ποτά με χαμηλά λιπαρά γαλακτικό οξύ. Για 7 ημέρες το μενού θα είναι το ίδιο:

• σνακ - 100 g βρασμένο ρύζι, 200 ml κεφίρ.
• μεσημεριανό - 200 ml κεφίρ.
• obid - 100 g βραστό ρύζι, 100 g κρέας chi ribi.
• μεσημέρι - 200 ml κεφίρ.
• βραδινό - 50 g βραστό ρύζι, 200 g λαχανικά.

Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων, αλλά όχι νωρίτερα, τουλάχιστον 2 χρόνια αργότερα.

Η δίαιτα κεφίρ-ρυζιού θα πρέπει να καθαρίζει το σώμα και να αφαιρεί τα μεταλλικά άλατα, τα οποία βρέθηκαν στα πηλώδη, τα θραύσματα ρυζιού μπορούν να απορροφήσουν και να απορροφήσουν δύναμη. Με αυτό, για τις διακυμάνσεις του όξινου καθαρισμού των εντέρων, υπάρχει ορατή αλλαγή στο obsyagiv.

Όσον αφορά το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε έναν πιο ενδελεχή καθαρισμό των εντέρων και του σώματος συνολικά, μπορείτε να κερδίσετε μια καθαρή διατροφή - ρύζι.

Ρίσοβα

Πραγματοποιούνται αλλαγές στο Persh Cherga για την απομάκρυνση των σκωριών και άλλων εναποθέσεων από τα έντερα, καθώς και των υπερπλεονασμάτων υγρών από τους ιστούς. Το ίδιο το ρύζι το αντιμετωπίζει καλύτερα και η δίαιτα με το ρύζι είναι από τις πιο αποτελεσματικές στο σχέδιο καθαρισμού. Η κλασική έκδοση έχει μια μονο-δίαιτα χωρίς αλάτι, που βασίζεται στην καλλιέργεια καστανόυ ρυζιού. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι ρυζιού για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια - από την ημέρα έναρξης και την 3ήμερη δίαιτα express μέχρι το τρίμηνο πρόγραμμα.

Η ουσία του κανόνα

Το ρύζι Dotsilnіst vikoristannya για τον καθαρισμό zavoditsya στο γεγονός ότι το κρασί είναι ροφητικό νερό, που χτίζει σαν σφουγγάρι για να απορροφά τις σκωρίες, τη βλέννα, το αλάτι, άλλη ομιλία shkidli και να αφαιρεί τα ονόματά τους. Μπύρα για αυτό το δημητριακό πριν το μαγείρεμα, είναι απαραίτητο να το εμποτίσετε καλά, ώστε να καθαριστεί το μέρος για το μαγείρεμα όλων των μη αναλώσιμων στα έντερα.

Επιπλέον, στο ρύζι υπάρχουν απρόσωπες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ήδη καθυστερήσει πολύ, δεν είναι ενδεικτικά δυσφορίας και έντονης πείνας κατά την περίοδο απώλειας βάρους.

Ένας σημαντικός παράγοντας, είτε πρόκειται για τεχνική ρυζιού για τη φύλαξη του στομάχου και των πλευρών, είναι η εισαγωγή επαρκής ποσότητας νερού - όχι λιγότερο από 2–2,5 λίτρα ανά doba. Αυτό είναι απαραίτητο για να είναι πιο εντατικός ο καθαρισμός.

Μενού Zrazkove

Μπορείτε να χάσετε βάρος με ρύζι διαφορετικοί τρόποι. Τα περισσότερα μενού είναι εμπνευσμένα από το ρύζι. ημέρες προώθησηςαυτή η δίαιτα 3 ημερών.

Ημέρα Rosvantage

Συνιστάται να κάνετε καθαρισμό σε ρύζι, ώστε βήμα βήμα να απαλλαγείτε από τα πλαϊνά και τη μεγάλη κοιλιά. Μετά την επίτευξη του στόχου που έχει τεθεί, για την υποστήριξη του αφαιρούμενου, το αποτέλεσμα θα είναι αρκετό για μια κερδοφόρα μέρα το μήνα.

Για να πραγματοποιήσετε την επέκταση, είναι απαραίτητο να φέρετε 1 μπουκάλι δημητριακά ρυζιού μουλιασμένο το βράδυ χωρίς αλάτι και ελαιόλαδο. Ο χυλός Otrimanu πρέπει να χωρίζεται σε μικρές μερίδες και να ζει όλη την ημέρα. Στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό ή ανάλατο πράσινο τσάι.

Για 3 μέρες

Αυτή η τεχνική συνιστάται να είναι νικηφόρα, εάν είναι απαραίτητο να κοντύνετε τη μέση κατά μερικά εκατοστά. Ο χυλός ρυζιού είναι η βάση της κατανάλωσης με χύωμα, παρασκευάζεται με εμποτισμένα για 10-12 χρόνια δημητριακά. Το μενού για την ημέρα του δέρματος θα έρθει:

• vranci - 100 g χυλό ρυζιού, καρυκευμένο με φλούδα λεμονιού.
• για μεσημεριανό - 200 g ζωμό λαχανικών, 100 g χυλό πράσινου ρυζιού, 150 g σαλάτα λαχανικών σε 1 κουτ. ελαιόλαδο;
• βράδυ - 200 γραμμάρια ζωμού λαχανικών, 100 γραμμάρια χυλού με ρύζι και βραστά καρότα.

• vranci - 150 g χυλός με ρύζι, 200 ml γιαούρτι, 1 πορτοκάλι.
• στο obid - 200 g σούπας λαχανικών με ρύζι (χωρίς πατάτες), 200 g σαλάτα λαχανικών από 1 κουτ. ελαιόλαδο;
• βράδυ - 150 g βρασμένο ρύζι, 100 g λαχανικά στον ατμό (κρέμα πατάτας).

• vranci - 100 g κουάκερ με ρύζι, 1 γκρέιπφρουτ.
• παρεμπιπτόντως - 100 g χυλός ρυζιού, 100 g βραστά μανιτάρια, 200 ml Τοματοχυμος;
• βράδυ - 150 g βρασμένο ρύζι, 100 g σαλάτα λαχανικών με 1 κουτ. ελαιόλαδο.

Το Suvora μέχρι το προβλεπόμενο μενού επιτρέπεται να πάρει 2-3 κιλά μέσης και 3-4 cm όγκο στη μέση για 3 ημέρες.

για 7 ημέρες

Η επιλογή ρυζιού-μελιού είναι κατάλληλη για τους ήσυχους, για τους οποίους είναι σημαντικό να κάνουν χωρίς γλυκόριζα. Το κόστος ασφάλισης για 1 ημέρα και το κόστος 4-7 εκατοστά στη μέση. Για να διπλώσετε ένα διατροφικό μενού, χρειάζεστε:

• μαγειρέψτε 500 γραμμάρια ρυζιού με διαφορετικό τρόπο.
• Vzhit otrimanu κουάκερ 5 priyomіv;
• 3 φορές την ημέρα σε διαλείμματα μεταξύ του ροφήματος zhezheyu σύμφωνα με το ποτήρι μέλι ποτό με λεμόνι (1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού ανά 1 κουταλιά της σούπας νερό).

Για το rahunok najavnosti στο μενού του ροφήματος με μέλι-λεμόνι, το φαγητό είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες, μέταλλα και γλυκόζη. Επιπλέον, το κρασί θαμπώνει ως εκ θαύματος την πείνα και κάνει πιο άνετο το αδυνάτισμα.

Για 9 ημέρες

Το μενού για 9 ημέρες είναι απλό:

• 1-3 ημέρες - βρασμένο ρύζι.
• 4-6 ημέρες - μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου;
• Ημέρες 7–9 – Συριακά λαχανικά (πατάτες Κριμαίας).

Όλα τα προϊόντα μπορούν να φυτευτούν σε ποσότητα χωρίς περιτομή, αλλά χωρίς μεταφορά - μόνο σε μια ελαφρά επώαση. Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και για γρήγορο καθαρισμό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε κλύσματα, να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα πράσινο τσάι.

Ο Krіm εξέτασε τις πιο ευρείας κλίμακας δίαιτες για λεπτή μέση και επίπεδο στομάχι, αλλά δεν υπάρχουν λιγότερο δημοφιλείς μέθοδοι αδυνατίσματος μιας παρόμοιας δίαιτας με στόχο, για την οποία είναι γνωστές οι διασημότητες. Είναι πονοκέφαλος για όσους, στην απόδοσή τους, μπορούν να αλλάξουν επίτηδες, αξιολογώντας τα στοιχεία τέτοιων σπίτι μιας γυναίκας Yak Olena Malisheva, Cynthia Sass, Vira Brezhneva και άλλοι. Οι μέθοδοι αραίωσής τους είναι αδέξιες στην προτριμαννική, αλλά ακόμη πιο αποτελεσματικές.

Ελάφι Μαλίσεβα

Η ουσία του κανόνα

Η δίαιτα του Malisheva για ανακούφιση της κοιλιάς και των πλευρών καλύπτεται για 1 ημέρα. Σε μια ώρα, μπορείτε να αλλάξετε το obsyagi σας κατά 2-4 cm και να χάσετε βάρος κατά 4-6 kg. Για όσους είναι απαραίτητο να έχουν πρόσβαση στο μενού που βρίσκεται παρακάτω και να έχουν πρόσβαση σε απλούς κανόνες:

• τρώτε μικρά γεύματα για να σηκώνεστε από το τραπέζι με ελαφριά πείνα.
• κλείστε το μάτι στα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φρέσκες ποικιλίες κρέατος και ρίμπι, πιείτε γλυκόριζα, παντζάρι και άλλα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας.
• vipivati ​​· shonamenshe 1,5 λίτρο νερό κάθε μέρα.

Σε περίπτωση οποιουδήποτε γεύματος, μπορεί να είναι ελαφριά, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνη. Το δείπνο επιτρέπεται το αργότερο 4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Μενού Zrazkove

• snidanok - 1 αυγό (μάλλον άψητο), ένα σουβλάκι ψωμί ολικής αλέσεως.
• obid - μια μερίδα σούπας λαχανικών.
• μεσημέρι - 150 g σιρόπι.
• βραδινό - μισό βραστό στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε λαχανικά.

• σνακ - 200 ml γιαούρτι, 1 πορτοκάλι.
• obid - φυτικό τυρί, 1 αυγό δεν είναι δροσερό.
• μεσημέρι - 1 πορτοκάλι?
• δείπνο - 1 αυγό, μια μερίδα από οποιαδήποτε φασόλια, 1 ογκιρόκ.

• snidanok - 1 πιπεριά γλυκόριζας, 2 σουβλάκια σκληρού syrah.
• obid - σούπα σε ζωμό yalovich, σαλάτα λαχανικών.
• μεσημέρι - φρέσκα σμέουρα.
• δείπνο - μια μερίδα yalovichini με βραστά λαχανικά.

• snidanok - 1 μήλο, 150 g σιρόπι.
• obid – μια μερίδα βραστό τσι ψημένο ρίμπι.
• μεσημέρι - 1 πιπεριά γλυκόριζας, 150 ml γιαούρτι.
• δείπνο - 3 πράσινες ζακέτες στη στολή.

• snidanok - μια μερίδα σιταρόχορτου με μικρά κομμάτια φρούτων και αποξηραμένων φρούτων.
• obid - το μισό από το βρασμένο στήθος με λαχανικά.
• μεσημέρι - 1 ξινό μήλο γλυκόριζας.
• δείπνο - θαλασσινά.

• snidanok - 1 ξινό μήλο γλυκόριζας, 150 g σιρόπι.
• obid - μισό βραστό στήθος κοτόπουλου, μαρούλι με οξαλίδα και χόρτα.
• μεσημέρι - μια μερίδα της ίδιας σαλάτας.
• δείπνο - βραστό μοσχαράκι, narizka ogirkiv και ντομάτα.

• σνακ - 250 ml γιαούρτι, 1 πορτοκάλι.
• obid - σαλάτα από λαχανικά ορχιδέας, 1 αυγό άψητο.
• μεσημέρι - 1 πορτοκάλι?
• βραδινό - μισό βρασμένο στήθος, χόρτα.

Η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες και παχαίνει, αλλά είναι καλά ισορροπημένη. Επομένως, η απώλεια βάρους σε αυτό δεν προκαλεί έντονο μεταβολικό στρες στον οργανισμό και για μια ημέρα μπορεί να συνεχιστεί έως και 2 ημέρες.

Σάσι

Vidpovidno στους κανόνες της μεγαλύτερης διατροφής και των κανόνων υγιεινή διατροφήτην ημέρα, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα ρίζας κοριανού, συμπεριλαμβανομένου μόνο καθαρού νερού, βοτάνων χωρίς γλυκόριζα και έγχυσης πράσινου τσαγιού. Η Cynthia Sass, μια διαιτολόγος-ιατρός, πρότεινε να προστεθεί ένα ακόμη ρόφημα σε αυτή τη μεταφορά, ένα ειδικό σύμπλεγμα συστατικών που βοηθά να καθαριστούν τα έντερα πιο γρήγορα και να πάρει το waiver στη μέση. Το περισσότερο λίπος συσσωρεύεται σε αυτήν την ίδια την προβληματική ζώνη με μια λανθασμένη εργασία του σώματος.

Η ουσία του κανόνα

Το κύριο συστατικό αυτής της μεθόδου αδυνατίσματος είναι το νερό Cassi, ειδικά σχεδιασμένο για επίπεδη κοιλιά. Αυτό το ρόφημα δεν σας βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αλλά προσθέτει ευεργετικά στην υγεία σας με μια έκρηξη:

• ενεργοποίηση διαδικασιών ανταλλαγής.
• ζωγραφική του γρασιδιού?
• ομαλοποίηση του στυλ.
• αλλαγή της περιπλάνησης και του σχηματισμού αερίου.
• επιταχύνει τη διάσπαση των λιπών.

Ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους γίνεται πιο αποτελεσματική και οι πιο προβληματικές ζώνες εμφανίζονται στο πρώτο τρίμηνο.

Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό Cassi σύμφωνα με ειδικούς κανόνες:

• για τις πρώτες 4 ημέρες - όχι λιγότερες από 8 φιάλες την ημέρα.
• την επόμενη μέρα - 2 λίτρα, πριν από την έναρξη του ποτού: 1 μπουκάλι δέρμα για 2 χρόνια, 1,5 λίτρο μπορεί να πιει μέχρι τις 16:00, το υπόλοιπο μπουκάλι - 1,5 χρόνο πριν τον ύπνο.

Είναι απαραίτητο να τρώτε μια ειδική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με τη Cynthia Sass. Η δίαιτα καλύπτεται για 32 ημέρες, είναι εύκολη στην κατανάλωση και είναι άνετη στον ύπνο, οι ταλαντώσεις περιλαμβάνουν την πείνα και η σοκολάτα επιτρέπεται.

Μενού Zrazkove

Η βάση της δίαιτας - ποτό Sassi - προετοιμάζεται το βράδυ, ώστε να μπορείτε να το πίνετε μια στο τόσο. Για το μαγείρεμα χρειάζεστε:

• 8 μπουκάλια καθαρό νερό.
• 1 λεμόνι?
• 1 μεγάλο ogirok?
• 1 ρίζα τζίντζερ?
• Τρόχι πράσινη μέντα (φρέσκο, ξηρό και κατεψυγμένο).

Καθαρίζοντας το ogirok και το λεμόνι με φλούδα κόβονται σε λεπτούς κύκλους, το τζίντζερ χωρίς φλούδα τρίβεται σε στεγνό τρίψιμο, η μέντα προστίθεται στα φύλλα. Το μουστάκι των υλικών τοποθετείται στο ποτήρι του glechik σε ένα βάζο, γεμάτο με νερό. Το Mistk_st for τίποτα τοποθετείται στο ψυγείο για ποτό.

Η κρέμα νερού Sassy στη διαιτητική διατροφή μπορεί να συμπεριληφθεί, είτε πρόκειται για βασικά προϊόντα, όπως:

• ovochi - μελιτζάνα, κολοκυθάκια, καρότα, σελέρα.
• χόρτα - βότανα, σπανάκι, μαρούλι.
• φρούτα - μήλα, ροδάκινα, όλα τα εσπεριδοειδή.
• krupi - vіvsyanka;
• ψωμί ολικής αλέσεως;
• γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• μαύρες σοκολάτες;
• Γίνε σαν βουνό, τώρα.
• roslinnі olії - ελιά, llyan, soniashnikov.

Ο αριθμός των εκχωρούμενων προϊόντων μπορεί να είναι τέτοιος ώστε η πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας να μην υπερβαίνει τον κανόνα που καθορίζεται από τους κανόνες της δίαιτας (1200-1600 kcal).

Ολόκληρη η περίοδος 32 ημερών της δίαιτας της Cynthia Sass χωρίστηκε σε δύο στάδια - η πρώτη δοκιμή ήταν 4 ημέρες, η άλλη - 28 ημέρες. Για την περιποίηση του δέρματος, έχουν τους δικούς τους κανόνες και μενού.

Πρώτο στάδιο

Οι πρώτες 4 ημέρες του συστήματος απώλειας βάρους συνδέονται με την ομαλοποίηση των λειτουργιών του SHKT, τον καθαρισμό του σώματος και την προετοιμασία για την αδιάλειπτη ανακούφιση των εναποθέσεων λίπους. Καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου ολοκληρώνεται ένα πρόγραμμα 3 γευμάτων. Πίνοντας το Sassy συνηθίζει την καρδιά, για μια ώρα χρήσης του δέρματος, αλλά και στα διαλείμματα μεταξύ τους. Με αυτό το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας, ανταλλάσσονται 1200 kcal για doba.

Ο προσανατολισμός του μενού μπορεί να είναι ως εξής:

• Natche - 1 κουταλιά της σούπας. ποτό;
• snіdanok - snidanka σε γάλα χαμηλών λιπαρών με αρακά, rodzinka, dormouse, 1 κ.σ. ποτό;
• obid - σολομός, ψημένος στο φούρνο με πατάτες σε σκιρτ και μυρωδικά, 1 κ.γ. ποτό;
• βραδινό - σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, 1 κ.γ. ποτό.

Για επιδόρπιο επιτρέπονται φρούτα που δεν περιέχουν γλυκόριζα.

Άλλο στάδιο

Ξεκινήστε 4 ημέρες τρώγοντας 4 φορές την ημέρα και προσθέστε περιεκτικότητα σε θερμίδες στη δίαιτα για να γίνετε 1600 kcal. Το μενού για μια ημέρα δέρματος μπορεί να διπλωθεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• snidanok - ένα κοκτέιλ γάλακτος με σιρόπι, μπιζέλια και κομμάτια φρούτων.
• μεσημεριανό - σαλάτα βιταμινών (μήλο, καρότο, σελέρα με χυμό λεμονιού).
• obid - στήθος κοτόπουλου, βρασμένο με λαχανικά.
• βραδινό - σαλάτα λαχανικών, ντρέσινγκ με λάδι.

Το νερό της Cassie συνηθίζει ένα ποτήρι μέσα από το δέρμα για 2 χρόνια ταυτόχρονα με τα γεύματα και στα διαλείμματα μεταξύ τους.

Μετά το τέλος της δίαιτας, συνιστάται να συνεχίσετε να πίνετε ως ανεξάρτητο κοκτέιλ. Το γιόγκο μπορεί να πίνεται όλη την ημέρα για χάρη του σπράγκι σε αμέτρητη ποσότητα, τα τεμάχια κρασιού για να εκδικηθεί ελάχιστες θερμίδες και μια μεγάλη ποσότητα καφέ ομιλιών. Αντενδείξεις για δίαιτα και νερό Το Sintії Sass δεν έχει, εκτός από ατομική δυσανεξία ή προχωρημένη αλλεργιογόνο αντίδραση στα συστατικά. Στο Έλλειψη Nirkδίπλα σε μια μικρή ποσότητα γηγενούς γης, που τρέφεται με δίαιτα, και επίσης vrahuvat με το οποίο φυτεύτηκε η ρίζα του τζίντζερ σημαντικές ασθένειεςσυκώτι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων.

Βίρι Μπρέζνιεβα

Δυνατό είναι το ζευγάρι των Ρώσων Vira Brezhneva, που για την υποστήριξη της όμορφης σιλουέτας, της λεπτής μέσης και της επίπεδης κοιλιάς δεν μπήκε σε υπερβολικά παχιές δίαιτες. Απλώς θα ακολουθείτε συνεχώς τις αρχές της υγιεινής διατροφής και τις συστάσεις των διατροφολόγων dorimuetsya deyakyh.

Η ουσία του κανόνα

Η δίαιτα της Viri Brezhnevskaya βασίζεται στη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας και στην εισαγωγή μόνο κανέλας, η οποία εξασφαλίζει τον αυτοκαθαρισμό του σώματος και τη διάσπαση των λιπαρών εναποθέσεων. Τα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου γεύματος έχουν υπόψη δύο παράγοντες:

• επαρκής παροχή βιταμινών, μικροστοιχείων, μετάλλων.
• προϊόντα με λίγες θερμίδες.

Ως αποτέλεσμα, τα vagata και οι υποχρεώσεις αλλάζουν χωρίς να βλάπτουν την υγεία.

Για τον δικό του λόγο, η μέθοδος απώλειας βάρους του Viri Brezhneva είναι η καλύτερη δίαιτα, για να καθαρίσει τη ζωή μετά από μια λοξή μητέρα, την οποία να ζωντανέψει. Η ισορροπημένη διατροφή σάς επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα τη σιλουέτα στο φυσιολογικό και το παιδί, όπως Θηλασμόςαφαιρέστε όλες τις ομιλίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή σας.

Οι κανόνες της διατροφής της Viri Brezhnevskaya είναι απλοί να γίνουν με το dotrimann:

• povna vidmovaείδη βορίου, γλυκόριζας, άχυρου λίπους και πατάτας.
• Τριπλή διατροφή, η βάση του οποίου αποτελείται από δημητριακά με νερό, λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά, ελαιόλαδο, κρέας, ψάρι, ξινόγαλα και γάλα, μπαχαρικά, μπαχαρικά.
• schodenne vzhivannya 2 λίτρα νερό?
• obmezhennya obyagu zhі - 2 μικρές μερίδες raznoї їzhi για 1 δεξίωση.
• στο snidanok - το καλύτερο vivsyanka στο νερό.
• καφέ επιδόρπια - λιγότερο προσβλητικά.
• obid - το κύριο και το μεγαλύτερο για την υποχρεωτική αποδοχή του zhі.
• το βραδινό είναι ελαφρύ, 4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Η ίδια η Brezhneva για μια προσθήκη σε μια διατροφική δίαιτα 4 φορές την ημέρα βλέπει το γυμναστήριο. Για να παρακολουθήσετε τον συνιστώμενο ύπνο, μπορείτε να ξοδεύετε 3-7 κιλά ημερησίως και περίπου μερικά εκατοστά στη μέση.

Μενού Zrazkove

Vykhodyachi іz zaznachenih κανόνες, μπορείτε να διπλώσετε ανεξάρτητα το διαφορετικό μενού της ημέρας. Για τον πισινό, μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα της Viri Brezhneva:

• obid - σαλάτα λαχανικών με kvassoleu, κρέας, φρέσκα φρούτα.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• αδίκημα - χορτόσουπα- πουρές, riba, φρέσκα φρούτα
• δείπνο - λευκό κρέας, φρέσκο ​​λαχανικό.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• obid - σούπα λαχανικών, m'yaso, φρουτοσαλάτα.
• δείπνο - θαλασσινά, γιαούρτι.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• obid - σαλάτα λαχανικών με μπιζέλια, σάλτσες με ελαιόλαδο, riba, φρέσκα φρούτα.
• βραδινό - λευκό κρέας, γιαούρτι.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• obid - σούπα θαλασσινών με λαχανικά, φρέσκα φρούτα.
• δείπνο - ελαφριά σαλάτα λαχανικών με κρέας, γιαούρτι.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• obid - σούπα λαχανικών, κρέας, 1-2 φρούτα.
• δείπνο - θαλασσινά, φρέσκα λαχανικά.

• snіdanok - μερίδα κουάκερ, φυσικό κάβα χωρίς γλυκόριζα ή τσάι.
• obid - στιφάδο λαχανικών, κρέας, φρέσκα φρούτα.
• βραδινό - ελαφριά σαλάτα, γιαούρτι.

Ως σνακ στα διαλείμματα μεταξύ των κύριων γευμάτων, επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο φρέσκου χυμού ή ροφημάτων γαλακτικού οξέος χωρίς λιπαρά.

Κατά τη γνώμη των γιατρών, η τεχνική της Viri Brezhneva είναι πολύ καλή για την υγεία και την ευεξία για να βοηθήσει τις γυναίκες να αισθάνονται καλύτερα με το στομάχι τους μετά την εγκυμοσύνη. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται η κατανάλωση διαιτητικών γευμάτων με φυσικά δικαιώματα. Εάν πρέπει να αλλάξετε τη ζωή σας μετά από μια ευγενική μητέρα, εάν δεν είστε σε φόρμα, τότε μπορείτε να κερδίσετε πιο αυστηρές δίαιτες, για παράδειγμα, το στέγνωμα.

Ξήρανση

Ξήρανση - ce rozrovana, τουλάχιστον, για ένα μήνα το πρόγραμμα είναι shudennnya, yak τρέχει σε ειδική δίαιτα με υψηλότερα φυσικά δικαιώματα. Αντιλαμβάνομαι ότι το στέγνωμα της κοιλιάς είναι απαραίτητο μόνο ταυτόχρονα. Ale, στην πράξη, μπορείτε να ισιώσετε τη zusilla, συμπεριλαμβανομένης της πρέσας, ληστεύοντας ειδικό πρόγραμμαάσκηση, yakі polyuvatimu krovobіg i prikoryuvatimu spalyuvannya το ίδιο το λίπος στην απαιτούμενη περιοχή.

Η ουσία του κανόνα

Για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι και μια αντλημένη πρέσα για επιπλέον στέγνωμα είναι δυνατή μόνο για λίγο περισσότερο μενού πρωτεΐνηςΛυγμός στο μυαλό της παρουσίας προϊόντων-dzherel ενέργεια του σώματος, το έδαφος vikoristovuvat vlasnі λίπος vіdkladennya. Η μπύρα χωρίς ειδικά δικαιώματα δεν θα είναι ξήρανση, αλλά μια υπέροχη δίαιτα. Σε αυτό το їх vikonannya є obov'yazkovim για τις μεθόδους tsієї.

Υπάρχουν 2 βασικοί κανόνες, οι οποίοι είναι obov'azkovymi για το στέγνωμα της κοιλιάς:

• στη διατροφή, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών στο ελάχιστο, λέγοντας για ζωικές και αναπτυσσόμενες πρωτεΐνες.
• προπόνηση λόγω ασήμαντο της μητέρας είναι λιγότερο από 45 πεταλούδες, vykonuvatisya στο μέγιστο ρυθμό με διαλείμματα μεταξύ των προσεγγίσεων για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.

Naygolovnіshe στο σούσι - δεν περιλαμβάνεται στο διατροφικό μενού και μην παραλείπετε την προπόνηση. Μόλις το στέγνωμα είναι υψηλότερο, είναι καλύτερο να το περάσετε υπό την επίβλεψη ενός προπονητή για ένα ατομικά διπλωμένο πρόγραμμα.

Είτε πρόκειται για διάθεση, είναι απαραίτητο να το προστατέψουμε, το οποίο για το στέγνωμα των ρούχων είναι παχύρρευστο και έντονο, αλλά όχι για άσκηση, θα είναι σημαντικό για το σώμα να εξασκήσει την ενέργεια πίσω από το γάμο.

Μενού Zrazkove

Η δίαιτα σε ξηρά δεν οφείλεται μόνο στο ότι είναι κυρίως πρωτεϊνική, αλλά και στην υγιεινή. Στραβή δεν μπορεί να λιπαίνεται, ρομπίτι γοστρίμ και λίπος. Το ίδιο ισχύει και για το γρήγορο φαγητό, τα βλαστάρια βορίου, τη βύνη. Γίνετε η βάση του μενού για το κρασί σούσι:

• χυλός δημητριακών?
• ψωμί ολικής αλέσεως;
• πρωτεΐνες αυγών κοτόπουλου?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• pisne m'yaso;
• ψάρι bila? θαλασσινά;
• λαχανικά (κιμ βολβώδη)?
• μήλο, γκρέιπφρουτ, αποξηραμένα φρούτα.
• gorіhi, nasіnnya.

Dodatkovo μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα πρωτεΐνης και να πάρετε σκευάσματα βιταμινών και μετάλλων, ώστε να μπορείτε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένα.

Η βάση του στεγνώματος, είτε πρόκειται για επιπολαιότητα, είναι ίδια με το καθημερινό πρόγραμμα φαγητού και προπόνησης, καθώς μπορεί να επαναληφθεί περισσότερες από μία φορές μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σιτηριογραφία για στέγνωμα της κοιλιάς μέχρι την ημέρα που μπορούμε να έρθουμε:

• 7:00 - 200 ml γιαούρτι;
• 10:00 - 150 g χυλό ρύζι και φαγόπυρο.
• 13:00 - 200 g βραστό γιαλοβιτσίνι.
• 16:00 - 200 g σαλάτα λαχανικών.
• 19:00 - ομελέτα από 3 ασπράδια αυγών.

• 7:00 - τσάι chi kava με γάλα.
• 10:00 - 150 g σιρόπι.
• 13:00 - 150 g βραστό κοτόπουλο, 200 g σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
• 16:00 - 100 γρ χυλό ρύζι και φαγόπυρο, 1 μήλο.
• 19:00 - 100 g σαλάτα λαχανικών, 100 g sirah.
• πριν πάτε για ύπνο - 200 ml χυμό ντομάτας.

• 7:00 - 200 ml γιαούρτι;
• 10:00 - 150 g βραστό γιαλοβιτσίνι.
• 13:00 - 150 g βραστό ρίμπι, ασπράδια 2 αυγών.
• 16:00 - 2 μήλα.
• 19:00 - 150 g λάχανο σαλάτα, 100 g syrah;

• 7 χρόνια - τσάι kava abo, μπορείτε με γάλα.
• 10:00 - 100 g βραστό κρέας, 150 g βραστό λάχανο.
• 13:00 - 200 ml σούπας λαχανικών, ένα μπολ ψωμί ολικής αλέσεως.
• 16:00 - 150 γραμμάρια φαγόπυρου.
• 19:00 - 100 g βραστά ρίμπι, ασπράδια από 2 αυγά.
• πριν πάτε για ύπνο - 200 ml χυμό μήλου.

• 7:00 - 200 ml γιαούρτι, κράκερ.
• 10:00 - 150 g σαλάτα λαχανικών, σκίουροι 2 αυγά.
• 13:00 - 150 g βραστό ρίμπι, 100 g ρύζι.
• 16:00 - 100 g σιρόπι, 200 ml κεφίρ.
• 19:00 - 100 g βραστό στήθος, 150 g στιφάδο λαχανικών.
• πριν πάτε για ύπνο - 200 ml γιαούρτι.

• 7:00 - τσάι, kava;
• 10:00 - ένα μπολ ψωμί ολικής αλέσεως, 200 ml γάλα.
• 13:00 - 100 g βραστό κρέας, 100 g ρύζι.
• 16:00 - 1 μήλο;
• 19:00 - 150 g βραστά ρίμπι, ασπράδια από 3 αυγά.
• πριν πάτε για ύπνο - 200 ml χυμό πορτοκαλιού.

• 7:00 - τσάι, κάβα με γάλα.
• 10:00 - ένα μπολ ψωμί ολικής αλέσεως με ένα μικρό κότσι.
• 13:00 - 150 g στιφάδο λαχανικών, 100 g ρύζι.
• 16:00 - 100 g λάχανο σαλάτα, 100 g syrah;
• 19:00 - 200 g βρασμένο στήθος.
• πριν πάτε για ύπνο - 200 ml γιαούρτι.

Το μενού δεν απαιτεί αυστηρή τήρηση, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα είδη με παρόμοια, αλλά όλα τα προϊόντα που είναι νικηφόρα, πρέπει να βρίσκονται στη λίστα επιδομάτων.

σωστά

Οι αποτελεσματικές αλλαγές στην κοιλιά και το καλούπωμα της ανάγλυφης πρέσας είναι σημαντικές για το επιθετικό σύμπλεγμα της δεξιάς:

• συστροφή?
• αρρώστησε με σφίξιμο.
• pidyomi nig;
• μεγάλο διάστημα, ποδήλατο γυμναστικής.

Ως πισινό, μπορείτε να κερδίσετε δύο επιλογές για προπόνηση. Το πρώτο είναι πιο φειδωλό, είναι κατάλληλο για όσους δεν είναι προετοιμασμένοι σε επιταχυνόμενους ρυθμούς και δεν θαυμάζουν τη μεγάλη ζωντάνια. Αν και για αποτελεσματικότητα, οι επιλογές είναι πρακτικά οι ίδιες.

Επιλογή 1:

• περπάτημα στο σπίτι (10 hvilin)?
• περιτύλιγμα τσέρκι (10 πτερύγια).
• κούρεμα σε σχοινιά άλματος (10 σκέλη).
• δεξιά στην πρέσα (5 hvilin) ​​- στο vibir: στρίψιμο, nahili, pidyomi nig.
• κουρέματα σε σχοινιά άλματος (10 πτερύγια).

Μικρές παύσεις επιτρέπονται εντός των δικαιωμάτων - μερικές περισσότερες από 2-3 whiins.

Επιλογή 2:

• μεγάλο μεσοδιάστημα (15 λεπτά) - 100 m γύρος, 100 m με μέγιστη ταχύτητα, 100 m αγώνας περπάτημα skinny.
• δεξιά στην πρέσα (15 hvilin) ​​- στρίψιμο, nahili, pidyomi nig.
• νέο διάστημα μεγάλο (15 πτερύγια) αραιά.

Μια τέτοια κυκλική προπόνηση, στην οποία το μεγάλο διάστημα αλλάζει από το δικαίωμα στο πάτημα και το navpak, συνεχίζεται σε δυνατό αυτόματο, αλλά όχι σε νέα αδυναμία. Στα δεξιά για τον τύπο, μπορείτε να προσθέσετε ένα "ποδήλατο", το οποίο θα βοηθήσει αυτά τα κορίτσια όσο το δυνατόν περισσότερο, αν δεν ξέρετε πώς να καθαρίσετε την κάτω κοιλιακή χώρα. Με τη σωστή οργάνωση του διατροφικού σχήματος και της αθλητικής προπόνησης, το στέγνωμα της κοιλιάς θα δώσει ορατά αποτελέσματαήδη μετά από 1 μήνα, αλλά για το μέγιστο αποτέλεσμα, θα χρειαστεί στους μέσους 3 μήνες.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να χρειάζεστε μια δίαιτα για να απαλλαγείτε από τη λιπαρή πουτίγκα στο στομάχι - tizhnevyy, dvotizhnevyy ή τρεις μήνες, έτσι ώστε η ανάγλυφη πρέσα να εμφανίζεται για περισσότερο από μία ώρα. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη μετάβαση στην κύρια δίαιτα της προπόνησης. Εάν είναι πιο αποτελεσματικό να στεγνώσετε το στομάχι, τότε πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ale, με όλες τις απαραίτητες συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στο μυαλό σας.

Μην ξεφεύγετε από το «ξήρανση» από μια ξηρή διατροφή, όπως συχνά βικορίστα για την πιο σουηδική αλλαγή στη μέση. Sushinnya - tse pozbavlennya σε λίπος, και ξηρή διατροφή - tse vіdmova vіd vіd vody που shudnennya για rahunok περνούν radini.

Στεγνός

Μεθοδολογία για shvidkogo αδυνάτισμακοιλιά και πλαϊνά, βασισμένα σε έναν σημαντικό αυθορμητισμό μικρής διάρκειας ή πλοήγηση σε μια povniy vіdmovі vіd neї - λεγόμενη "ξηρή" δίαιτα - σας επιτρέπει να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα σε άλλα στυλ όρων.

Η ουσία του κανόνα

Η αποτελεσματικότητα του ξηρού συστήματος διατροφής βελτιώνεται από το γεγονός ότι σε περίπτωση έλλειψης νερού στο σώμα, η ποσότητα του νερού στο σώμα αλλάζει, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της μάζας και αλλαγή του όγκου του σώματος, ιδιαίτερα στην κοιλιακή κοιλότητα. Με ένα τέτοιο αποτέλεσμα ξήρανσης, το αποτέλεσμα δεν είναι ασήμαντο και όταν στρέφεται σε ένα κανονικό καθεστώς πόσης, η ισορροπία νερού αποκαθίσταται αμέσως. Ale, με τη σωστή έξοδο, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα του deaki σας και να μην κερδίσετε κιλά και εκατοστά zayvikh.

Η πιο ποικιλόμορφη ποικιλία αυτής της τεχνικής είναι η ξηρή ασιτία, η οποία μεταφέρει πολύ νερό και νερό. Όμως ένας τέτοιος τρόπος απώλειας βάρους θεωρείται μη ασφαλής και δεν συνιστάται από τους γιατρούς. Μια πιο φειδωλή και ευχάριστη επιλογή είναι η εισαγωγή της πατρίδας και η μετάβαση σε ένα σκληρό, αλλά obov'yazkovo καφέ και χαμηλών θερμίδων σκαντζόχοιρος - λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, γλυκό κρέας και ψάρι, χαμηλά λιπαρά syrah.

Οι κανόνες για μια τέτοια "μεθυσμένη" απώλεια βάρους είναι απλοί:

• είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αλάτι, zucru, λιπαρά, λιπαρά, γλυκόριζα, βόριο και άλλα shkidlivyh για προϊόντα φιγούρας, καθώς και σπάνια βότανα.
• μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό και κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά όχι περισσότερο από 1 λίτρο ανά doba.
• τσιμπήστε όσο χρειάζεται στις 2:00.

Αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί να έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• επιτρέψτε το zayvoї rіdini?
• δώστε στον Shvidka μια λεπτή κοιλιά και μέση.
• εξασφαλίστε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς συνεχή πείνα.

Η μέγιστη διάρκεια μιας ξηρής δίαιτας είναι 7 ημέρες. Όταν tsmu έλκηθρο vrakhovuvati, scho vіdmova vіd vіd vіd vіd vіd vіdі іrіrіkі strav αντενδείκνυται σε zahvoryuvannya ShKT i sertsevo-sudovoї sistemy. Παρόλο που δεν υπάρχει καθημερινή περίφραξη, για μια μέρα σε ξηρή διατροφή, μπορείτε να ξοδέψετε 5-7 κιλά νερό και 4-6 εκατοστά σε όγκο. Μπράβο για το μυαλό σας ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της προψημένης δίαιτας δεν ξεπερνά τις 1200 kcal.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας δεν είναι δυνατό να προωθήσετε τη σωματική δραστηριότητα, θα είναι σημαντικό για το σώμα να ξεχειλίζει σε τέτοιες περιπέτειες. Και σε μια μεθυσμένη ξηρή διατροφή, μπορείτε δικαίως να κερδίσετε, για να επιταχύνετε την αφαίρεση της πατρίδας μέσω του δέρματος κατά την εφίδρωση.

Μενού Zrazkove

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος για τη βοήθεια της ξηρής νηστείας μπορεί να ασφαλιστεί για όχι περισσότερο από 3 ημέρες, τα θραύσματα μεταφέρονται στο ίδιο νερό στο νερό, έτσι με έναν πιο φυλετικό dotriman, μπορείτε να οδηγήσετε σε έναν αδιόρθωτο οργανισμό shkoda.

Ξηρά νηστεία

Έχοντας τολμήσει σε μια τέτοια βασική μέθοδο, είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά και να βγείτε από το σύστημα της απώλειας βάρους. Για ποιους είναι απαραίτητο:

• για 2 tyzhnі σχεδόν βήμα προς βήμα αλλάξτε τον αριθμό των ανθρώπων που συνηθίζουν?
• για 1 ημέρα, αλλάξτε μόνο σε φρούτα και λαχανικά.
• κατά την περίοδο της νηστείας: όχι λιγότερο από 2 φορές την ημέρα, κάντε ντους, για να καθαρίσετε το δέρμα από τις τοξίνες που πρέπει να εξαλειφθούν. Ξεπλύνετε συχνά το στόμα σας για να απαλλαγείτε από την κακή μου γεύση. να είστε πιο ενεργοί στον καθαρό αέρα, για να κρύψετε την εμφάνιση σύγχυσης και αδυναμίας.
• βγείτε από την πείνα με ένα τέντωμα λιγότερο από 1 ημέρα, εισάγοντας βήμα προς βήμα νερό στη διατροφή, μετά αραιά, και λιγότερο μέχρι το τέλος της ημέρας - περισσότερα προϊόντα.

Λόγω της ξηρής τεχνικής zhorstkoy, είναι δυνατό σε 3 ημέρες να συλλέξετε ένα υπέροχο live, το οποίο μπορεί να είναι απαραίτητο πριν από μια σημαντική είσοδο. Ωστόσο, συχνά δεν συνιστάται να φτάσετε στο σημείο της δίαιτας, καθώς οι πέτρες μπορεί να διαταράξουν το μεταβολισμό και άλλες σημαντικές διεργασίες στο σώμα.

Πιείτε στεγνό

Για γρήγορη απώλεια βάρους και αλλαγή της περιφέρειας της μέσης σας, μπορείτε να μεταβείτε στο μενού με περιορισμένο αριθμό χωρητικότητας για 7 ημέρες:

• snidanok - 200 g κουάκερ δημητριακών, βρασμένο σε νερό χωρίς αλμυρά και άλλα πρόσθετα.
• μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, λιγότερα καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
• obid - βραστό στήθος κοτόπουλου, 300 g φρούτων.
• μεσημέρι - 100 g βραστό ρίμπι.
• δείπνο - 150 ml κεφίρ.

Με έντονη ανάγκη στα διαλείμματα, μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερα από 3 μπουκάλια νερό την ημέρα. Βγείτε από ένα τέτοιο γεύμα, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε βήμα-βήμα τεντώνοντας 2 γεύματα ακολουθώντας την ίδια αρχή όπως μετά από ξηρή νηστεία.

Τα θραύσματα της αιτίας της εμφάνισης της κοιλιάς, καθώς και οι ιδιαιτερότητες του σώματος σε ανθρώπους και γυναίκες, δίνονται σε διαφορετικές ποσότητες, οι διατροφολόγοι έχουν παράσχει διαφορετικές συστάσεις γι 'αυτούς σχετικά με τον τρόπο λήψης μιας ξηρής διατροφής. Είναι το κύριο πράγμα στο γεγονός ότι η ανθρώπινη εκδοχή της δίαιτας είναι πλούσια σε λιπαρά και περιλαμβάνει κυρίως την παρουσία λαχανικών και φρούτων. Ένα απλό μενού για άτομα μοιάζει με αυτό:

• snidanok - να είναι σαν χυλός από δημητριακά.
• μεσημεριανό - κύριε?
• obіd - vіdvarene bіle m'yaso;
• μεσημέρι - κεφίρ?
• δείπνο - ψάρι.

Επιπλέον, δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα με την ανθρώπινη διατροφή στην κοιλιά, ο οποίος ιός είναι το αποτέλεσμα της παγκόσμιας εισαγωγής της μπύρας.

Τύπος κοιλιάς μπύρας

Η παρουσία της κοιλιάς, που διογκώνεται, έχει πάψει από καιρό να είναι σημάδι στιβαρότητας για ένα άτομο. Ταυτόχρονα, είναι μάρτυρας των νυχτών γιόγκο και του λανθασμένου τρόπου ζωής - της παρουσίας σωματικής ματαιοδοξίας, παραδείνια και συχνά δηλητηρίασης από μπύρα. Αυτό το ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, το οποίο πίνει σε μεγάλο αριθμό, τεντώνει το σωλήνα και αυξάνει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας. Επιπλέον, οι λάτρεις της μπύρας έχουν μείωση της ανθρώπινης ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία οδηγεί σε αύξηση όχι μόνο στην κοιλιά, αλλά και στα πλευρά, το στήθος, το stegon, με αποτέλεσμα η φιγούρα να γίνεται παρόμοια με μια γυναίκα. Στο ίδιο ακριβώς, για να μπείτε στον «θρησκευτικό κύκλο», είναι απαραίτητο όχι μόνο να πιείτε ένα ποτό, αλλά να στραφείτε σε μια «ανθρώπινη» διατροφή.

Η ουσία του κανόνα

Το καλύτερο για να συμμετέχουν οι άνθρωποι πρωτεϊνική δίαιτα. Η Βον δεν πεινάει, παραδίδει κρέας, παϊδάκια, αυγά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ταυτόχρονα της επιτρέπει να τρώει σβίντκο και να τρώει μπύρα ζωντανά. Κατά κανόνα χρειάζονται 1-2 μήνες για να γίνεις tribal, για μια ώρα από τους οποίους μπορείς να χάσεις 10-20 κιλά και να ξοδέψεις περίπου μερικά εκατοστά στον όγκο της μέσης σου.

Crimia για τον ορισμό προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την υγεία των ζώων στη διατροφή του κρασιού:

• λαχανικά φρούτα?
• μπιζέλια, φασόλια?
• σπόροι δημητριακών.

Συνιστάται η κατανάλωση υψηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών - βόριο, γλυκόριζα, πρωτεΐνες αμύλου, γρήγορο φαγητό, αέρια και άλλα παρόμοια προϊόντα.

Είναι επίσης απαραίτητο να προωθήσω τη σωματική δραστηριότητα, αλλά αν μπορώ, θα γίνω υγιής. Για μια υπέροχη κοιλιά μπύρας, για να χτυπήσετε το στάχυ μιας βόλτας 20-hvilinnoy ή μια εύκολη βόλτα, απλή γυμναστική, αδέξια παιχνίδια με μια μπάλα. Στον κόσμο της λεπτότητας, η φιλοδοξία μπορεί να αυξηθεί βήμα προς βήμα, ώστε να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα της διατροφικής δίαιτας.

Μενού Zrazkove

Μια δίαιτα για ένα άτομο, που σας επιτρέπει να καθαρίσετε γρήγορα τη ζωή και τις πλευρές της μπύρας, μπορεί να τεθεί στα χέρια των αρχών, με την επιφύλαξη των κανόνων που αναφέρονται παραπάνω. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της Ale yoga dobova μπορεί να αυξηθεί κατά 2000 kcal. Ένα παράδειγμα μενού μπορεί να είναι:

• snidanok - ομελέτα, σαλάτα λάχανου, 200 ml κεφίρ, kava ή τσάι.
• αδίκημα - μπιζελόσουπα, μαγειρεμένο μοσχαρίσιο κρέας ή στήθος, πρόβατο sik?
• μεσημέρι - λαχανικά, ψημένα με τυρί, τυρί με φρούτα χωρίς ζάχαρη.
• βραδινό - μαγειρεμένο ψάρι, κατσαρόλα sirna, τσάι.

Μια βρωμιά, η οποία είναι απαραίτητο να καταλάβουμε - μια κοιλιά μπύρας δεν μπορεί να ληφθεί για tyzhden. Για τους οποίους χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή, υγεία και ενεργό τρόπο ζωής με τακτική άσκηση.

Από τις περιγραφές επιλογών που δίνονται, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας όσον αφορά τους όρους και τις αλμυρές ομοιότητες. Και τότε υπάρχει η ανάγκη να γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να φροντίσουμε για το είδος της δίαιτας που ζει αυτή η πλευρά, μετά το τέλος, για τη διόρθωση του ληφθέντος αποτελέσματος, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η σωστή έξοδος.

Αποχώρηση από δίαιτα

Το πιο σημαντικό πράγμα για το dotrimannya, είτε πρόκειται για τεχνική shudennnya - είναι μια ομαλή μετάβαση στην έναστρη διατροφή μετά το її zakіchennya. Για αυτήν την ημέρα, συνιστάται να εισαγάγετε 1-2 προϊόντα στο μενού, απενεργοποιώντας όλα τα fast food για την πρώτη ώρα και ακόμη πιο γρήγορα να μεταβείτε σε ένα υγιεινό γεύμα.

Είναι ακόμη πιο σημαντικό να μην ρίχνετε μια γροθιά στον σκαντζόχοιρο και να μην γεμίζετε με ένα ενεργειακό έλλειμμα που δημιουργείται στο σώμα. Επιπλέον, μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες αναπόφευκτα θα οδηγήσουν σε ξηρό σύνολο χρησιμοποιημένου αίματος.

Takozh μεγάλη αξίαμπορεί να είναι σωματικά δραστήριος. Σαν να πέρασαν οι κανόνες της δίαιτας σαν να είχαν δίκιο (και η δυσοσμία είναι απαραίτητη για όλες τις μεθόδους, το έγκλημα είναι πολύ σκληρό), δεν μπορούν να ληφθούν απότομα. Bazhano, έτσι ώστε η προπόνηση και η σωστή διατροφή να γίνει τρόπος ζωής μετά την απώλεια βάρους και όχι επίκαιρο φαινόμενο.

Σε γενικές γραμμές, είτε πρόκειται για κοιλιά και πλάγια, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε χωρίς κανένα εμπόδιο σε χώρους φαγητού, και μόνο εάν έχετε μια υγιεινή διατροφή και μια τακτική δίαιτα ειδικών δικαιωμάτων. Προφανώς, αν δεν είναι στεγνό και δεν εμφανίζονται "κύβοι" στην πρέσα, αλλά η γραμμή της μέσης μπορεί να αλλάξει σημαντικά, αλλά θα γίνει ελαστική και επίπεδη.

σωστά

Όπως γνωρίζετε, οι καλύτερες δίαιτες είναι ο σωστός τρόπος για να τρώτε αυτό το άθλημα. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η σκλήρυνση για τον καθαρισμό της κοιλιάς, τα θραύσματά της λαμβάνονται πιο συχνά όχι για το rahunka των κατώτερων αποθέσεων λίπους, αλλά μέσω της επιφανειακής συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους, εξασθενεί ή τεντώνεται στη μέση. Στον ίδιο βαθμό, μια διατροφική δίαιτα βοηθά στην επίλυση εσωτερικών προβλημάτων μέσω της διαδρομής του καθαρισμού των εντέρων, της άσκησης, της τακτοποίησης και της ζωής αυτής της πλευράς για πρόσθετη βελτίωση του ιστού m'yazovoi.

Για το στομάχι

Ξέρω κάτι άλλο αποτελεσματικά δικαιώματαγια τη λήψη της κοιλιάς και των πλευρών, ως ένας καλός τρόπος για να αντλήσετε το πιεστήριο m'yazi. Κι όμως, ένα πράγμα, σαν να το κέρδισαν οι αθλητές την «κλασική εποχή του bodybuilding», να αλλάξουν τη μέση και να δημιουργήσουν ένα επίπεδο πρέσα. Tse προς τα δεξιά "Vacuum", τοποθετημένο από τη γιόγκα.

"Κενό"

Το κενό πρέπει να τραβηχτεί σε ένα άδειο γυμνοσάλιαγκα, το χειρότερο πράγμα είναι μαλακίες. Οποιαδήποτε στιγμή, πριν την ενασχόληση, κανείς δεν μπορεί ούτε να πιει ούτε να φάει.

Η τεχνική του vikonanniya "Vacuum" βασίζεται στο σωστό μυαλό. Προκαταβολή παραγγελίας:

• Robit βαθιά στην αναπνοή, δείτε απότομα μέσα από το στόμα, πιο χνουδωτά legens στον αέρα.
• αμέσως, τραβήξτε το πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς όσο το δυνατόν περισσότερο και πιέστε το στην κορυφογραμμή, σαν να τραβάτε τα εσωτερικά όργανα προς τα πάνω στις πλευρές.
• αναπνοή zatrimati, παραμονή σε μια τέτοια θέση, skilki viide (συνιστάται για 15 δευτερόλεπτα, καθώς είναι αναδιπλούμενο - μπορείτε να πάρετε μια μικρή ανάσα χωρίς να χαλαρώσετε το πιεστήριο m'yazi).
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε σταδιακά.
• 2-3 φορές εισπνοή-εκπνοή.
• επαναλάβετε 3-5 φορές.

Είναι απαραίτητο να πάρετε μια ανάσα για λίγο, και ιδανικά να το φέρετε στο 1 hvilini. Θα γίνει μία επανάληψη. Πρέπει να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να δονήσετε τον ήχο είναι να ξαπλώσετε στον απόηχο του ονείρου να δουλέψετε το "Vacuum", τότε μπορείτε να φάτε και να αντιμετωπίσετε το reshtoy. Το αποτέλεσμα είναι μια ψηλή μέση, μια ανυψωμένη κάτω κοιλιακή χώρα, μια επίπεδη πρέσα και ένας στύλος ώμου. Επιπλέον, το "Vacuum" ψεκάζει το ξεφλούδισμα του σπλαχνικού λίπους που δεν είναι ασφαλές για υγιείς, πριν από αυτήν την αλλαγή στο πλάτος.

Τύπος Goydannya

Πώς να κατεβάσετε τον τύπο, θα πρέπει να γνωρίζετε περισσότερα σχολεία. Tsya είναι κλασική δικαίως vvazhaetsya να βρει έναν τρόπο για να πάρει μια επίπεδη κοιλιά.

Τεχνική σκουπίσματος:

• Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι?
• στερεώστε τα πόδια σας κάτω από τον καναπέ με ένα άλλο σταθερό στήριγμα.
• σηκώστε και κατεβάστε το δακτύλιο των δακτύλων.

Η καρδιά πρέπει να μεγαλώσει 3 φορές, 10 φορές το καθένα, και σε ένα χρόνο να αυξήσει τον αριθμό των φορών σε 30 φορές. Το Vikonuvat είναι απαραίτητο κάθε μέρα, αλλά χωρίς υπερφυσικό άγχος. Είναι επίσης δυνατό να το αλλάξετε σωστά και, ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας κάτω από την κουκούλα κατά 90 ° έως το δάχτυλο.

Κούρεμα σε σχοινιά

Το σχοινάκι είναι ένας θαυματουργός τρόπος για να χτίσετε μια λεπτή μέση. Τα κουρέματα επιταχύνουν την ανταλλαγή του λόγου και κορεάζουν τη σημαντική πίεση του τύπου.

Τεχνική σκουπίσματος:

• 40 δευτερόλεπτα stribati yaknaishvidshe?
• 15 δευτερόλεπτα προαιρετικά.
• vikonati 5 επαναλήψεις?
• vіdpochiti 1 whilinu και επαναλάβετε το kolo.

Εάν έχετε δίκιο, μπορείτε να δοκιμάσετε σταυρωμένα χέρια, για παράδειγμα, κουρέματα με στροφές, σε ένα πολύ λεπτό πόδι. Κριμαία hitannya m'yaziv πρέσα, κούρεμα στα σχοινιά άλματος με ασφάλεια μεγάλη ποσότητα θερμίδων, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

σανίδα

Το Tse sche είναι ένα από τα συντομότερα και πιο αποτελεσματικά δικαιώματα για τον Τύπο. Αλλά ακόμα πιο συχνά η σανίδα χτυπιέται λανθασμένα, κάτι που δεν δίνει το σωστό αποτέλεσμα.

Τεχνική σκουπίσματος:

• Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι?
• σηκωθείτε σε ισιωμένους βραχίονες, σπειροειδώς στα μαντήλια των δακτύλων.
• πιέστε τα καθίσματα.
• ισιώστε το σώμα και κόψτε τη γιόγκα κατευθείαν με ένα τέντωμα 10-15 δευτερολέπτων και βήμα-βήμα φέρτε την ώρα σε 1-3 whiins.

Πίσω από το πιεσμένο στήθος, τεντώνεται το πίσω μέρος του stegon, και η μεγαλύτερη γαλήνη στο πίσω μέρος της κοιλιάς. Δεν είναι δυνατό να χαμηλώσετε τον ιμάντα, τα θραύσματα του presto δεν θα τεντωθούν και δεν θα επιτευχθεί η μετα-προπόνηση.

Pidyom tazu

Κάθε μέρα, η προπόνηση για τη μέση δεν θα είναι ολοκληρωμένη χωρίς να δοκιμάσετε το πάπλωμα. Ανύψωση της λεκάνης του ισιώματος στη συμπίεση του m'yaziv του καθίσματος και του κάτω μέρους της πλάτης, που βοηθά να σηκωθεί το λοξό m'yaziv της πρέσας και να ληστέψει τη μέση με ένα λεπτό.

Τεχνική σκουπίσματος:

• Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι?
• λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα κάτω από ένα ίσιο κούτόμ μέχρι το δάχτυλο των δακτύλων.
• χέρια roztashuvati vzdovzh σώμα με τις παλάμες κάτω?
• σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο δυνατό ύψος.

Εγγυημένος τρόπος, πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και να καθαρίσετε τη ζωή σας - ένας προσομοιωτής, λιποβαρής και zalitsialnik, κάντε καλή βοήθεια και μια κλασική δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά: σεξ και κέικ, για να επιταχύνετε το αποτέλεσμα - τα boroshnyans είναι πιο όμορφα παρά να σβήσει. Ale, δεν είναι όλα τόσο απλά, το βάρος του vaga συσσωρεύεται όχι μόνο λόγω ακατάλληλης διατροφής, αλλά και πολλών άλλων λόγων, μέσω των οποίων η φιγούρα μας απέχει πολύ από το ιδανικό. Σε αυτό το άρθρο, επιλέξαμε μια δίαιτα χαμηλής αποτελεσματικότητας για τη μείωση των εναποθέσεων λίπους στο στομάχι και τα πλάγια, και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των ανθρώπων.

Μια ανυψωμένη φιγούρα και ένα garni ζωντανά - αυτό είναι μια εγγύηση για την υγεία, μια διάθεση garni και επιτυχία στην αντίθετη κατάσταση

θεμελίωση των θεμελίων

Іsnuє πλούσια διατροφή, για να τακτοποιήσετε αυτή την πλευρά. Ο Deyakі vzagali μπορεί να τα καταφέρει μόνο με σωστή διατροφή και σωματικά δικαιώματα, τα οποία αρκούν, να βελτιώσει τη φιγούρα στη φόρμα. Και για περισσότερα, χρειάζεστε μια σοβαρή δουλειά με τον εαυτό σας: μια δίαιτα για την απώλεια βάρους στην κοιλιά ενοχοποιείται, αλλά σε ένα σύμπλεγμα με αθλητικές φιλοδοξίες, καθώς επίσης είναι απαραίτητο να εξορθολογίσετε τις διαδικασίες ανταλλαγής στο σώμα, να βελτιώσετε την ισορροπία νερού, συν καλλυντικές διαδικασίες βελτίωσης της υγείας: πνιγμός, μασάζ κ.λπ.

Ο κύριος κανόνας της απώλειας βάρους: για το όφελος που χρειάζεται να τρώτε λιγότερες θερμίδες, μειώστε την κατανάλωσή σας. Αλλά ο καθιστικός τρόπος ζωής, η χαμηλή περιστροφική ικανότητα, η έλλειψη φυσικής ματαιοδοξίας, η πρόοδος, που μας έδωσε πολλούς φροντιστές αυτοκινήτων - δεν μας επιτρέπουν να ξοδεύουμε ενέργεια στο γενικό obsyaz, αυτό είναι σαν μετα - χάστε βάρος και καθαρίστε τη ζωή, τις πλευρές, σφίξτε τη φιγούρα -λεπτή για το στομάχι, τότε η μέρα είναι σωστή Μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που εξοικονομήθηκαν.

Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 2000 θερμίδες

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και να καθαρίσετε τη ζωή σας;

Ορθολογική διατροφή και σωματικό δικαίωμα - μια δυσκοιλιότητα με μια όμορφη, κορδόνι φιγούρα, μια λεπτή μέση και ένα επίπεδο στομάχι. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα προϊόντα deaki ρυθμίζουν τις διαδικασίες ανταλλαγής στο σώμα, καίνε λίπος στο στήθος, την κοιλιά, τα πόδια, τα χέρια, το στήθος, βοηθούν στην απώλεια βάρους.

• Γάλα, κρέμα γάλακτος.
• Τζίντζερ - εξασφαλίζει την εξωτερική κυκλοφορία του αίματος και την έκκριση της βλέννας.
• Λάχανο: μπρόκολο και kolorova - μια οθόνη με μικροστοιχεία και βιταμίνες, λευκό λάχανο - ασπίδα για το σώμα, αφαιρέστε τις τοξίνες.
• Τα τσιγάρα σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα σας κάνουν να χάσετε βάρος και θα σας κρατήσουν στη ζωή.

• Το πράσινο τσάι είναι καυστήρας λίπους, φυσική καφεΐνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην κατανάλωση, μειώνοντας τις εναποθέσεις λίπους και το εσωτερικό σπλαχνικό λίπος, και για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια, το μενού μπορεί πάντα να προτείνεται να προσθέτετε 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. .
• Το γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώνεται με περατίνες, έχοντας καθαρίσει το δέρμα. Zavdyaki υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, μειωμένη ινσουλίνη, και φλαβονοειδές niringin - zhovchoginny zasib.

Γίνε Γιάκα αποτελεσματική δίαιταγια μια λεπτή κοιλιά, αυτές οι πλευρές θα χρειαστούν πρόσθετους «βοηθούς»

Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, το dodaemo στη δίαιτα:

• Προσθέστε κανέλα για να χάσετε βάρος σε ένα ποτό, λιώστε το λίπος κοκτέιλ: 1 μπουκάλι άνηθο, ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα, 1 κουτ. μέλι.
• Χρένο - ένζυμα γιόγκα καίνε το λίπος, όπου ζει.
• Τα όσπρια είναι ένα πρωτεϊνικό προϊόν, για να μπορούν να δηλητηριαστούν από τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας, αστέρια και την επίδραση της απώλειας βάρους.
• Το κρασί Chervone πρέπει να εκδικηθεί με τη ρεσβετρόλη, η οποία διασπά τα λιποκύτταρα και δεν τα αφήνει να αναπτυχθούν, για απώλεια βάρους χρειάζονται 100 ml ανά doba.
• Η Vivsyanka είναι μια πηγή rozchinnoy klіtkovini, nasichuє και δίνει ενέργεια για φυσική ματαιοδοξία, για να τακτοποιήσει τη ζωή.

Τρόποι για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανταλλαγής για απώλεια βάρους

Για να βρείτε την καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια, είναι απαραίτητο να κόψετε σωστά και επίσης είναι σημαντικό να τονώσετε την εργασία του σώματος:

• Ο τρόπος διατροφής για απώλεια βάρους είναι τουλάχιστον 5 γεύματα, μια μικρή ποσότητα.
• Όνειρο Ponnotsinny.
• Νερό - 1,5-2 λίτρα ανά doba.
• Σωματικά σωστό, περισσότερο χνούδι.
• Κάντε μασάζ σε αυτόν τον λαιμό.
• Το σπα και η σάουνα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να αλλάξετε τη ζωή σας.

Obov'yazkova νερό για όλες τις δίαιτες, ξηρή κρέμα

Για καθαρισμό

Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους και να αλλάξετε τη ζωή, καθαρίστε τα έντερα:

• λάχανο, μαρούλι, παντζάρι, καρότο, πράσινο μήλο, ανανάς, μπιζέλια, kvassola, ανανάς.
• καλλιέργειες ολικής αλέσεως: κριθάρι, κεχρί, σιταρόχορτο, φαγόπυρο, χοντρό ψωμί pomelo.
• αποξηραμένα φρούτα, ω Θεέ μου, vis_vki, dozirovanno nasіnnya ta gorіhi;
• φυσικά πρεβιοτικά: ξινόγαλα, ξινολάχανο, μανιτάρια τσαγιού, κιχώριο, cibulya ripchasta, chasnik.

Λαχανικά που βοηθούν στη βελτίωση της διατροφής των κυτταρικών

Δίαιτα απώλεια βάρους

Για να κάνετε δίαιτα χωρίς shkodi για την υγεία, είναι απαραίτητο να περάσετε από ιατρική εξέταση και έρευνα για έναν διαιτολόγο που προτείνει μια δίαιτα για απώλεια βάρους και ακριβώς στην κοιλιά.

Μια εύκολη δίαιτα για αδυνατισμένη κοιλιά, ο Τιμ, που γνωρίζει έναν τρόπο ζωής με χαμηλά λιπαρά

Snіdanok για απώλεια βάρους:

• κουάκερ καλαμποκιού, σιπάνα με τριμμένο τυρί.
• Vіvsyanka σε ζυμωμένο γάλα και νερό με φρούτα.
• ομελέτα - 2 αυγά?

Για ένα σνακ, η δίαιτα επιτρέπει γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Σχετικά με το vibir:

• ψητό ή parny pollock, σαλάτα με ogirkiv και λάχανο.
• στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα και ελαφριά σαλάτα

Μέχρι το βράδυ, μια απλή δίαιτα για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών επιτρέπει ένα πορτοκάλι, ένα μήλο και μια μπανάνα.

Δείπνο:

• καλαμάρια μαγειρεμένα, dressings γιαουρτιού?
• σαλάτα θαλασσινής καλλιέργειας με μικρή ποσότητα αβοκάντο, ντρέσινγκ - λεμόνι και ελαιόλαδο.
• κομμάτι κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά, ribeye, κρέας και trohi ποσέ λαχανικά chi ή siri.

Όταν κάνετε δίαιτα, το λάδι αποθηκεύεται σε λάδι, τα προϊόντα μαγειρεύονται, ψήνονται, μαγειρεύονται στη σχάρα, στον ατμό, σε αργή κουζίνα.

Αδυνάτισμα στις ντομάτες

Δίαιτα shvidka ντομάτας για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλευρών, γρήγορη διατροφή για 4 ημέρες:

• 1: Ζ - ένα λεπτό κομμάτι μαύρο ψωμί + κύριε + μέτριο λαχανικό + κάβα χωρίς ζουκρού, μπύρα με γάλα. Pro - 2 σκελίδες της ωριαίας ζυθοποιίας σε στεγνό τρόπο και αλειμμένες σε μια κουταλιά ελαιόλαδο, ρίξτε 150 ml νερό, προαιρετικά με χυμό λεμονιού 1 κ.γ. l, πιπέρι και δύναμη, στη σάλτσα του οποίου προσθέτουμε μακαρόνια. Για το βράδυ - ζυμαρικά με σπανάκι, 400 γραμμάρια χόρτα πασπαλισμένα με άνηθο + 60 γραμμάρια μακαρόνια, πιείτε με σιρόπι και ψήστε στο φούρνο.
• 2: βράντσι - κύριε 80 γρ με σμέουρα ή μέσα. φρούτα, το απόγευμα - στήθος κοτόπουλου βραστό 100 γρ με φρέσκια ντομάτα και ψιλοκομμένο μαϊντανό, το βράδυ - γκασπάτσο.
• 3: Snіdanok επαναλάβετε για 2 ημέρες, obіd - αλείψτε τα πράσινα πιπέρι και γαρμπούρα - 150 g ανά κουταλιά δροσιάς ελιάς + ψιλοκομμένες ντομάτες 100 g + 50-75 g ελαφρύ γιαούρτι + ψιλοκομμένο κουταλάκι του γλυκού και κόκκουλα, προσθέστε σπαγγέτι aldento στη σάλτσα ετοιμότητα, για το βράδυ 2 μέτριες ντομάτες, κομμένες σε μικρά κομμάτια, πριν 100 γρ μανιτάρια λαδωμένα, καπνιστά, θρυμματισμένα με ζυμαρικά και ψημένα με μικρή ποσότητα syrah.
• 4: αρχή της ημέρας - ψωμί, sirah, ντομάτα και kava, στη μέση - ψωμί, κύριε, μπαλώματα λαχανικών και ένα φύλλο μαρουλιού, το βράδυ: 2 μέτρια καρότα, ρίξτε και αλείψτε, αραιώστε με 100 ml νερό, gasmo 5 λεπτά, καρυκευμένο με μαϊντανό ή βασιλικό, πιπέρι, αλάτι και σερβίρετε σάλτσα με 60 γρ μαγειρεμένα μακαρόνια.

Δίαιτα για το στομάχι και τη μέση, φωτογραφία πριν από εκείνη την ημέρα

Δίαιτα Vіdoma που βοηθά στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά

Στυλ Νο. 8 - μια σκόπιμη, φειδωλή δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά και βοηθά στην απαλλαγή από το λίπος. Έχει αναπτυχθεί από διατροφολόγους για άτομα με παχυσαρκία και είναι ήσυχο, που είναι λεπτό πριν από την υπερκατανάλωση τροφής.

Όταν κάνετε δίαιτα, είναι απαραίτητο να προσέχετε τις θερμίδες, μην συμπεριλάβετε στο μενού σνακ σε υδατάνθρακες και λίπη. Βρείτε την καλύτερη δίαιτα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών, το μενού μπορεί να πάρει λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό.

Μπορείτε να φάτε για απώλεια βάρους:

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, κρέας, πουλερικά - 150 r για doba.
• 2 αυγά, οποιοσδήποτε.
• Ζωή και σταρένιο ψωμί, χοντρό πόμελο.
• Γάλα με χαμηλά λιπαρά, κύριε μελιτζάνες.
• Λαχανικά σε ποσότητα απερίτμητη, τα περισσότερα από το σιρίμι.
• Τα δημητριακά επιτρέπονται, αλλά περιλαμβάνεται το ψωμί.
• Κομπόστα χωρίς ζουκρού αραιωμένη 1 προς 1 με νερό.

Γλυκόριζα, vypіchka, καπνιστά προϊόντα, αλκοολούχα ποτά - σε μια δίαιτα με φράχτη suvor.Με ένα τέτοιο τριαντάφυλλο, μπορείτε να φτιάξετε μια ολόκληρη τσάντα και μια ισορροπημένη διατροφή και, σε σύντομο χρονικό διάστημα, να ξυπνήσετε το στομάχι σας και να το βάλετε στα παπλώματα, στα πλάγια και στους μηρούς.

Αδυνάτισμα στα ελληνικά

Οι Έλληνες του μενού - μια αποτελεσματική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση, με αυστηρή δίαιτα, βοηθούν στην απώλεια βάρους κατά 10 κιλά σε 14 ημέρες.

Το κουάκερ είναι έτοιμο για την ημέρα: τα πλιγούρια pivkilo περιχύνονται με άνηθο - 1,5 l, κατσαρόλα zagortaemo σε χαλί, το vrantsі out είναι έτοιμο.

Στο τέλος της δίαιτας, αν θέλετε να καθαρίσετε τη ζωή σας, αρκούν μόνο 100 γραμμάρια δημητριακών.

Μοιράστε για μια ολόκληρη μέρα, για 5-6 γεύματα, μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ, συν 2 μπουκάλια νερό.

Απλώς μια ελληνική δίαιτα είναι ακόμη και αποτελεσματική, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους, επομένως είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν την έναρξη της δίαιτας για απώλεια βάρους.

Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, αντικαταστήστε το νερό με πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

Νόστιμη δίαιτα για απώλεια βάρους, που βοηθά στην τακτοποίηση της ζωής

Πορτοκαλί δίαιτα για λεπτό λίπος στην κοιλιά, απώλεια βάρους 3 κιλά. Snіdanok zavzhd ωστόσο: 1 εσπεριδοειδή, 1 ψωμί, τσάι chi kavu, tsukor απενεργοποιήστε.

Η πορτοκαλί δίαιτα για απώλεια βάρους και ο τύπος της κοιλιάς δεν είναι κατάλληλη για άτομα με αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και χρόνιες παθήσεις του εντερικού σωλήνα

Πρωτεϊνική δίαιτα Tizhneva για απώλεια βάρους

Μια πρωτεϊνική δίαιτα, για να διατηρήσετε τη ζωή και να χάσετε βάρος, είναι καλή για όσους αγαπούν το κρέας και τα λαχανικά.

δίαιτα Tizhnevaγια την κοιλιά shudnennya, αυτή η πλευρά προορίζεται για έναν ενεργό τρόπο ζωής, επομένως, είναι σημαντικό να έχετε ένα έντονο σωματικό δικαίωμα.

M'yaso επιτρέπεται μόνο ένα τραγούδι

Δίαιτα για το δυνατό μισό της ανθρωπότητας - αφαιρέστε τη ζωή της μπύρας

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή για τον εαυτό σας, μην γερνάτε μετά από 18 χρόνια, επιταχύνετε (ω τζαχ!) μια ποσότητα μπύρας, τρώτε 5-6 φορές την ημέρα.

Χωρίς δίαιτα και σωματική επιθυμία να διασκεδάσετε με κοιλιά μπύρας, μην πάτε

Η δίαιτα για επίπεδη κοιλιά σας επιτρέπει:

• πρωτεΐνες - φρέσκο ​​κρέας, αυγά και ψάρια, ξινόγαλα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• δίπλωμα σε υδατάνθρακες - δημητριακά και λαχανικά σε μικρές ποσότητες.
• λιπαρά οξέα - oliya.

Ανακουφίζει αποτελεσματικά το στομάχι μιας δίαιτας χωρίς αλάτι. Είμαι πολύ καλός σωστά:

• zmenshuєmo zhivіt - kachaєmo m'yazi presa z ξαπλωμένη θέση - 30 φορές.
• βαθύ κάθισμα - 30 φορές.
• ξαπλωμένοι, τα χέρια κάτω από τους γλουτούς και αρχίζουμε να σηκώνουμε τα καθίσματα ανηφορικά, το yakomog ψηλότερα - 30 φορές.

5 hvilin σε τέτοια θέση σήμερα και ζωντανός

Για να ρουφήξετε τα πλευρά σας και να ζωντανέψετε βοηθάει τον λαιμό: το apple ocet εκτρέφεται 1:3, βρέχεται από το ύφασμα, είναι ορατό, καίγεται γύρω από την προβληματική περιοχή, ζεσταίνεται με τη σούβλα, το θηρίο είναι ζεστό ρούχα, περπατάμε σε μια τέτοια εμφάνιση κοντά στο έτος.

Εάν δεν έχετε πολλά zavoi vag, είστε ευτυχισμένος άνθρωπος. Εκατομμύρια γήινοι, δυστυχώς, δεν είναι έτσι. Η ώρα της παχυσαρκίας μας είναι, θα έλεγε κανείς, ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Για να απαλλαγείτε από τα κιλά zayvih, έχουν δημιουργηθεί πολλές διαφορετικές μέθοδοι. Οι δίαιτες και οι ειδικές σωματικές ασκήσεις είναι σωστές, λαϊκές θεραπείες και μασάζ, ιατρική περίθαλψη. Γιατί δεν διστάζεις άλλοι άνθρωποινα μάθω πάλι τη χορδή. Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να φανούν εάν ολόκληρο το σύμπλεγμα χτυπηθεί για απώλεια βάρους. Υπάρχουν κρασιά και σωστή διατροφή, σωματικές προόδους, θεραπείες σπα. Αν όμως δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος μπορεί να είναι η δίαιτα.

Μπορείτε να πείτε τι επικεφαλής διευθυντέςδίαιτα για επίπεδη κοιλιά, ρύθμιση της εργασίας και όλα τα φυτικά συστήματα.

Βασικές αρχές διατροφής

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το zayva vaga εκδηλώνεται ως ακατάλληλη διατροφή. Ως εκ τούτου, η κύρια αρχή της δίαιτας είναι η ρύθμιση της δίαιτας της διατροφής. Η βάση της ενοχής της γιόγκα περιλαμβάνει προϊόντα, πλούσια usampered. Λαχανικά, φρούτα, χόρτα, δημητριακά.

Η περιπέτεια του πλάσματος Bіlkova їzha (κρέας, ψάρι, αυγά) είναι ένοχη που εμφανίζεται στη διατροφή σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Το λευκό του ταξιδιού της δροσιάς, που βρίσκεται στα βουνά και τα βουνά μας, μπορεί να είναι στο μενού σας κάθε μέρα. Ale όχι περισσότερο από 50 γρ.

Την ώρα της δίαιτας είναι απαραίτητο να πίνετε πλούσιο νερό (γιακ και πότε). Οι Fahivtsі συνιστούν τη χρήση μεταλλικού νερού χωρίς αέριο, κεκαθαρμένο ή νερό talu. Μπορείτε να κατακτήσετε την τεχνολογία παρασκευής νερού taloi. Για όποιον χρειάζεστε ένα δοχείο, μπαγκάν με φαρδύ λαιμό. Αφού ρίξετε εκεί νερό, το βάζετε στην κατάψυξη. Για πολλά χρόνια, το νερό καλύπτεται με μια λεπτή μπάλα πάγου. Μπορούμε να δούμε το προβάδισμα. Το νερό του Reshtu είναι παγωμένο. Μετά την εκ νέου κατάψυξη, το νερό ρίχνεται μέσα και έξω σε μικρά μπολ (1 λίτρο την ημέρα).

Εξετάσαμε τη δίαιτα του φαγητού, τη λεγόμενη, shot-and-shot φαγητό. Χρειάζεται να τρώτε συχνά (έως και επτά φορές την ημέρα), αλλά και εντόσθια και το υπόλοιπο γεύμα τρία χρόνια πριν τον ύπνο.

Obmezhennya pіd hієti

1. Πρώτον, πρέπει να απενεργοποιήσετε τη δίαιτα για το στομάχι και τις πλευρές - αλκοόλ. Τα αποστάγματα μουστάρδας είναι σημαντικά για τη σωστή ανταλλαγή ομιλιών. Και αν νομίζετε ότι η ζωή σας είναι επίπεδη, τότε η σωστή ανταλλαγή ομιλιών παίζει τον κύριο ρόλο. Ένας τέτοιος ήχος shkidliva σαν κοτόπουλο σβήνει για τον ίδιο λόγο.
2. Μεταξύ της χρήσης ποικιλιών γλυκόριζας και βορίου (τσουκέρκι, κέικ, ζυμαρικά, zdoba, varennya).
3. Λιπαρό και λαδωμένο αδέσποτο σε όλη την περίοδο, πρέπει να το προσθέσεις και στο μενού σου. Η εταιρεία διαθέτει ποτά, μαγιονέζα, κέτσαπ, γρήγορο φαγητό, σόδα, τσάι και κάβα από κύμινο, μαρινάδα.

Μενού υγιεινής διατροφής για 3 ημέρες

1η μέρα- για ένα σνακ μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα μπουκάλι φρέσκο ​​χυμό από μήλα και καρότα. Mіzh snidankom και obіdom - μπιζέλια (50 g τριχωτά ή φουντούκια). Obid - ρύζι από φρέσκα λαχανικά (καφέ), σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (για την εποχή), πορτοκάλι και μήλο. Δείπνο - ψάρι (50 g, ποικιλίες χαμηλών λιπαρών), λαχανικά - ψητά (200 g).

2η μέρα- Snidanok: μισό γκρέιπφρουτ ή ένα μήλο. Mіzh snіdankom και obіdom - σαλάτα με λαχανικά ή φρούτα, ένα μπουκάλι χυμό καρότου (φρέσκο, μόνο vychavlenogo). Obid - Ελληνικός χυλός, ντομάτα (2 τεμ.), μικρά σταφύλια πενζλίκ, τσάι από βότανα. Δείπνο - στήθος κοτόπουλου στο βραστό chi baked vigliad (200 g), βραστά λαχανικά, τσάι μέντας.

3η μέρα- Snidanok: χυλός, ψητά μήλα. Σνακ σταφύλια, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο (1 μπουκάλι). Obid - βραστό ψάρι (200 g), καρότο με ξινή κρέμα (100 g), μεταλλικό νερό (1 μπουκάλι). Δείπνο - κεφίρ (χαμηλά λιπαρά, 250 ml), μπανάνα.

Μενού υγιεινής διατροφής για την ημέρα για το στομάχι, τη μέση και τα πλευρά

Δευτέρα:

Snidanok - τοστ (από χοντρό pomelo), γιαούρτι (200 ml).

Obid - σαλάτα από λευκό λάχανο, ψητές πιπεριές, βραστό ρύζι (150 g).

Δείπνο - κρέας κοτόπουλου ή yalovichina μαγειρεμένο (100 g), ψητή μελιτζάνα, χυμός μήλου (250 ml).

Τρίτη:

Snidanok - κύριε (χωρίς λίπος), ένα φλιτζάνι γερμανικό χαβιάρι ή τσάι.

Obid - βρασμένο ρύζι (100 g), βραστό yalovichina (100 g).

Δείπνο - με ντομάτες και σαλάτα tsibulі ripchastoї (250 g), καρυκεύματα με ελαιόλαδο.

Πριν πάτε για ύπνο - χυμός ντομάτας (250 ml).

Τετάρτη:

Snidanok - παρασκευασμένη γαλοπούλα (100 g), πράσινο τσάι.

Obid - ψάρι, βραστό ή στον ατμό (150 g, ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά). Σαλάτα - ξινολάχανο, τσιμπούλα, αρακάς.

Δείπνο - βραστό ρύζι, μήλο.

σε τίποτα - χυμός μήλου(250 ml, φρέσκο, μόνο αφεψήματα).

Πέμπτη:

Snidanok - μοσχαρίσιο κρέας (100 g, μαγειρεμένο), γερμανικό τσάι chi kava.

Obid - σούπα λαχανικών με γερμανικό ζωμό, ψωμί με visivkas.

Δείπνο - μαγειρεμένο ρύζι, μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου (150 g).

Παρασκευή:

Snidanok - τοστ, κεφίρ (1 κουταλιά της σούπας, χαμηλά λιπαρά).

Obid - ψητές πατάτες (2 τεμ.), σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα, βραστή ρίμπα (150 g).

Δείπνο - σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές), βραστό μοσχαράκι (100 g).

Σάββατο:

Snidanok - αυγό κοτόπουλου, άψογα παρασκευασμένο, ψημένο ψωμί (2 τεμ.), τσάι από βότανα.

Obid - βραστό ρύζι, βραστή γαλοπούλα (100 g).

Δείπνο - μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου (200 g), φρουτοσαλάτα (αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο, δαμάσκηνο).

Εβδομάδα:

Snidanok - κύριε (100 g, σκληρές ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά), τοστ, πράσινο τσάι.

Obid - μαγειρεμένο ρύζι, σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, ντομάτες, τσιμπούλα, πιπεριές).

Δείπνο - v_dvarena yalovichina (200 g), σαλάτα λευκό λάχανοότι ogirkiv.

Δίαιτα και σωματική περιπέτεια

Κάτω από την ώρα της δίαιτας, για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τα στήθη σας, ακόμα πιο δυναμικά το σύμπλεγμα των σωματικών δικαιωμάτων. Ένα καλό pom_chnik στο spalyuvanni λιπώδη ιστό σε παπλώματα και κοιλιά - ένα τσέρκι. Ale, δεν είναι εύκολο να κάνετε γιόγκα, μπορείτε να δουλέψετε τα bіchnі nahili που γυρίζουν το παλτό δεξιά και αριστερά, καθίστε. Το αποτελεσματικό και κυκλικό ruhi των άνω και κάτω τμημάτων του σώματος σχεδιάζεται με το χέρι. Dopomogaє σωστά, όπως ονομάζεται "ποδήλατο". Για αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να σηκώσετε τα πόδια σας και να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση, να στρίψετε τα πόδια σας έτσι ή να κάνετε ποδήλατο. Χρησιμοποιήστε 20 ώρες τέτοιας φόρτισης και το αποτέλεσμα είναι φανταστικό.

Δώστε σεβασμό στους δικούς σας. Αν περπατάτε ή κάθεστε με στραβά πλάτη, τότε μια τέτοια στάση ονομάζεται ξαπλωμένη. Μπορεί επίσης να είναι η αιτία αυτού που ζει vipiratime μπροστά και vipratime. Συγχώρεσε μετά από αυτόν, για να τραβηχτεί το τουλούμπ σου σε νέα εποχή. Έτσι, το m'yazi cherevnoi κενό θα ανυψωθεί και η ζωή σας θα αλλάξει. Ασκηθείτε τακτικά με το δικαίωμα να σύρετε την κοιλιά.

Όταν αναπνέεις σωστά. Βαθιά ανάσα - χαλαρά ζωντανή, ορατή - ζωντανή ανασυρμένη. Μέσα από μια σαρδελόρεγγα τέτοιων ημερών για να απασχολήσουν τη ζωή σου, θα γίνεις ανοιξιάτικος, και έτσι το όνομα «vushka» στα παπλώματα θα αλλάξει αναμνηστικά.

1. Είναι ακόμα πιο τρομακτικό στην περίοδο της μάχης από τους επιβαίνοντες στο στομάχι και στα πλευρά, στον αέρα. Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε αποδεχτείτε την κατά βούληση. Αυτά βοηθούν το σώμα σας να αφαιρέσει το φορτίο της καλοσύνης και να ενεργοποιήσει το έργο των αιμοφόρων αγγείων. Και τσε σημαίνει ότι θα γίνουν πολλές ανταλλαγές λόγων.
2. Ακολουθήστε το στρατόπεδο του shkіri σας. Αν αδυνατίσετε, βάλτε διάφορες κρέμες και μάσκες, ώστε το δέρμα να γίνει ελαστικό και συσφιγμένο. Ένα καλό αποτέλεσμα σε περίπτωση απώλειας βάρους δίνεται με το τρίψιμο της κοιλιάς με μεταλλικό νερό (200 ml) με συμπληρώματα αιθέριο oliiλουίζα (3 σταγόνες). Καλό ανακατεμένο tsyu sumish, που εφαρμόζεται στην κοιλιά και το stegon. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ του δέρματος στις προβληματικές περιοχές σας, θα υπάρχει πολλή ελαστικότητα.
3. Δεν απαιτείται να φροντίσετε μια τέτοια διαδικασία, όπως ένα κλύσμα. Καθαρίζοντας τα έντερα σας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε καλύτερα τον πνευμονογαστρικό σας. Και να θυμάστε ότι η ομορφιά εξακολουθεί να κερδίζει θύματα.
4. Για το αδυνάτισμα της ίδιας της κοιλιάς και των πλευρών, ακόμη πιο αποτελεσματικό, λεγόμενο. Їx dekilka. Το πιο δημοφιλές -, i. Η δυσωδία δεν είναι μόνο το σώμα με μια χορδή βοή, αλλά καθαρίζει το σώμα από τις σκωρίες. Τέτοιες δίαιτες συνιστώνται να γίνονται κάθε λίγες ημέρες έως δύο ημέρες. Αποδεχτείτε αυτή την υγιή απώλεια βάρους για εσάς!

Ζώνη της κοιλιάς και των πλευρώνΕίναι από τα πιο προβληματικά, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους ανθρώπους. Στις γυναίκες, αυτή η περιοχή αρχίζει να ανακάμπτει κατά την περίοδο της ωρίμανσης της κατάστασης κάτω από την ώρα των ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Ο παρθενικός οργανισμός ετοιμάζεται για μια πιθανή μητρότητα και ένα μικρό μπαλάκι λίπους στην κοιλιά των ραντεβού για τη δημιουργία πιο φιλικών μυαλών για την οινοποίηση του εμβρύου.

Πλοήγηση Shvidka για το άρθρο:

Άνθρωποι από όλο τον κόσμο λένε επίσης ότι είναι ζωντανοί, κάτι που συχνά αποκαλείται μεταξύ των ανθρώπων "Μπυροκοιλια". Συχνά είναι απαραίτητο μέσω της υπερ-κοσμικής εμφύτευσης ενός ποτού χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ ή μπορεί να οφείλεται σε άλλους λόγους. Η δίαιτα Cholovіcha για την κοιλιά shudnennya και τα πλάγια σας επιτρέπει να αλλάξετε τη μέση σας, να πάρετε μια κοιλιά "μπύρα".

Έχετε κάποιου είδους στάση, εκπρόσωποι γυναικών και ανδρών του κράτους ονειρεύονται εκείνους που μητέρα επίπεδη μαζεμένη κοιλιά. Για να αλλάξετε το λίπος prosharok στη διαστολή των πλευρών και της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να κάνετε μια ειδική δίαιτα, για τη βοήθεια των εκατοστών σας στη μέση, αρχίστε να αλλάζετε σταδιακά.

Δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας στο σπίτι

Η δίαιτα Qia είναι μια επιλογή σύστημα υγιεινής διατροφήςκαι έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλες οι υγιεινές τροφές περιλαμβάνονται στη διατροφή και έχουν απομείνει μόνο οι πιο ακριβές. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να καταναλωθεί από εμάς εάν χάσετε βάρος, χωρίς ειδικούς αγώνες, μια τέτοια δίαιτα δεν θα σας φέρει υγιή. Αυτή η αρχή της τροφής επιτρέπεται βελτίωση των διαδικασιών ανταλλαγήςστο σώμα, ξεκινήστε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Το δίπλωμα του παιδιού είναι στο ότι, όταν το αποκτήσεις, θα τύχει αλλάξτε τους ήχους του φαγητού, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα προϊόντα όλης της ομάδας των πρωτογενών προϊόντων και μάθετε να τα αλλάζετε μπροστά στα άλλα καφέ προϊόντα που επιτρέπει η δίαιτα. Κατά την ώρα της δίαιτας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες αρχές:

1. Φάτε άσχημα, μικρές μερίδες. Τμήματα της μετάβασης για να ταιριάζουν υπερβολικά τέντωμα των τοιχωμάτων του διακλάδωσης, καθώς και η προεξοχή της κοιλιάς.
2. Διπλώστε το μενού έτσι ώστε να έχετε μια μέρα 3 κύριες δεξιώσειςκαι ανάμεσά τους ένα σνακ. Το Obov'yazkovo απογειωθείτε, φάτε, προγραμματίστε το βράδυ το αργότερο ένα χρόνο πριν τον ύπνο. Μην το χάσετε, τα θραύσματα των πασών θα σώσουν τη μεταφορά.
3. Πρόχειρο φαγητό: φρούτα, λαχανικά, χυμοί χωρίς ζουκρού. Περιλαμβάνετε κυρίως σαλάτες.
4. Πίνετε άφθονο νερό. Στη μέση kіlkіst οδήγηση προς την Doba μπορεί να γίνει 2 l. Οι μέρες Spekotny έχουν περισσότερα trochs, αλλά μην ξεχνάτε τα χτυπήματα.
5. Προσθήκη στη δίαιτα ενεργή κατάταξηη ζωή είναι τακτική προπονήσεις. Tse priyatime yaknaishvidshy poryatunka vіd μισούσε kіlogramіv στην κοιλιά. Ουσιαστικά αναρωτηθείτε εδώ.

Ακόμη χειρότερα, είναι απαραίτητο να λάβετε όχι περισσότερες από 1700 kcal για το doba

Κατά την περίοδο της δίαιτας, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε απενεργοποιήστε το λίπος και τη σύντομη πρωτεΐνη. Η διατροφή βασίζεται στην καλλιέργεια καλλιεργητικών προϊόντων.

Τρία στάδια δίαιτας για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών

Διανοητικά, η δίαιτα μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια στάδια:

Στάδιο 1 προετοιμασία. Vіn trivaє κλείστε tizhnya και μεταφέρετε βήμα προς βήμα vіdmovu vіd zaboronenih produktіv. Σε όλη την περίοδο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τις μερίδες, να αντικαταστήσετε τα κύρια μαγειρευτά με καφέ για φαγητό λαχανικά και φρούτα.

Στάδιο 2 - κύρια περίοδος απώλειας βάρους. Σε ποια περίοδο είστε ένοχοι, πρέπει να συμμορφωθείτε πλήρως με όλες τις συστάσεις, χωρίς να λάβετε υπόψη το δίνεται απευθείας. Επισημότητα της σκηνής να γίνει περίπου 3 είδη. Όσο μεγαλύτερο είναι το vaga αυτού που είναι πιο αδύνατο και όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των κιλών που πρέπει να πάρετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος. Bazhano λεπτό βήμα βήμα, για να μην γίνεται το δέρμα νωθρό και χαλαρό.

Στάδιο 3 - τρία κλείσιμο pіvroku. Tse στάδιο κλεισίματος, την ώρα του οποίου το vaga σταθεροποιείται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο είναι ένοχο ότι τρώει με ισορροπημένο τρόπο, σύμφωνα με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.

Διατροφή για το στομάχι. Τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατό. τραπέζι

Τα κεφάλια των τραπεζιών μπορείς να αναγνωρίσεις, όπως τα προϊόντα της ώρας της ημέρας, αλλάζουν το φράχτη, και μπορείς να ζήσεις χωρίς να ανησυχείς για την αύξηση της μέσης.

Δίαιτα Tizhneva για απώλεια βάρους. Μενού για την ημέρα για γυναίκες και ανθρώπους

Μια τέτοια δίαιτα μπορούν να απολαύσουν τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες. Ως ανύπαντρος, είναι δυνατό να παίρνετε μερίδες, έτσι ώστε ένα ενήλικο άτομο να χρειάζεται να εξοικονομήσει περισσότερες θερμίδες, χαμηλότερες γυναίκες. Και όμως, δεν είναι ευθύνη του κύριου ρεσεψιονίστ για τις γυναίκες να αλλάξουν 250 γραμμάρια και για τους ανθρώπους - 300 γραμμάρια.

Πρώτη μέρα:

• Snіdanok:λευκό χυλό με μούρα στο νερό, μαύρο τσάι.
• Obid:σούπα λαχανικών, ψημένο κουρκά, σαλάτα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• μεσημέρι: 4-5 zliv;
• Δείπνο:ψάρι στο φούρνο, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.

Αλλη μέρα:

• Snіdanok: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζουκρού.
• Obid:μαρμελάδα ρύζι, βραστή yalovichina, τσάι.
• μεσημέρι: 3-4 βερίκοκα?
• Δείπνο:φαγόπυρο, κοτόπουλο parovі vіdlyoti, vіdvar shipshini.

Τρίτη μέρα:

• Snіdanok:χυλό ρυζιού με μούρα, τσάι?
• Obid:σούπα με λαχανικά, κεφτεδάκια στον ατμό, κομπόστα μήλου.
• μεσημέρι:σαλάτα λαχανικών;
• Δείπνο:ψητή μελιτζάνα, σαλάτα λαχανικών, ένα μπουκάλι κεφίρ.

Τέταρτη ημέρα:

• Snіdanok:πουρέ μήλου χωρίς ζουκρού, κύριε, τσάι από βότανα?
• Obid:μαγειρεμένη γαλοπούλα, πουρές αρακάς, φυσικός χυμός ροδάκινου.
• μεσημέρι:ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας, τοστ.
• Δείπνο:φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών, χυμός φρούτων.

5η μέρα:

• Snіdanok:αυγά ομελέτα, τσάι με γάλα.
• Obid:ψημένα λαχανικά, βραστά ψάρια, ντομάτα sik.
• μεσημέρι:σαλάτα με μήλα και τριμμένα καρότα.
• Δείπνο: vіdvarene κρέας πουλερικών, μαρούλι, γιαούρτι.

Έκτη μέρα:

• Snіdanok:χαμηλών λιπαρών syrah, πράσινο τσάι χωρίς zucru.
• Obid:σούπα με λαχανικά και φαγόπυρο, κοτολέτες ατμού, ζωμός από shipshini.
• μεσημέρι:χυμός φρούτων, στέγνωμα ψωμιού με visivkas.
• Δείπνο:ρύζι, λαχανικά, ψημένα με τυρί.

Somy Day:

• Snіdanok: 2 αυγά ξεψύχονται, τσάι?
• Obid:σούπα λαχανικών, ψημένο κόκορα, λαχανικά, yagidniy sik?
• μεσημέρι: 2 μήλα?
• Δείπνο:βρασμένο ρύζι, βραστή γαλοπούλα, ένα μπουκάλι τσάι από βότανα.

Απλή δίαιτα για απώλεια βάρους για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Πλέον μετά από 50 χρόνια ζωήςξεκινήστε πιο ενεργά, χαμηλώστε νωρίτερα. І, σας δόθηκε β, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αρρωστήσετε και να αποκτήσετε ισχυρότερα αθλητικά δικαιώματα, αλλά οι εναποθέσεις λίπους στην περιοχή της μέσης συνεχίζουν να συσσωρεύονται. Οι λόγοι για αυτό είναι kіlka. Z vіkom αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθροσε στον οργανισμό της γυναίκας, έτσι οι γυναίκες υποφέρουν συχνά από υπέρταση, κυκλοφορικός διαβήτης, αθηροσκλήρωση, μετά από εγκεφαλικό. Σε ορισμένους εκπροσώπους της όμορφης πολιτείας, η συσσώρευση λίπους στο στομάχι συνδέεται με την εμφύτευση ενός πολύ λίπους σκαντζόχοιρου. Αυτό είναι πιο σωστό από εκείνο το ειρηνικό γεύμα - η υπόσχεση της φιγούρας του garnoi σε κάθε περίπτωση. Ανεξάρτητα από την ασθένεια, η οποία ενοχοποιείται για τον αιώνα, καθώς και από τις αιωνόβιες αλλαγές στο σώμα, μπορείτε να επιτύχετε θαυματουργά αποτελέσματα με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη λύση του προβλήματος.

• Αν έχεις αρρώστια, ρώτησε τον γιατρό, αν έχεις σωματική ανάγκη, να πας, αν δεις ότι το άθλημα δεν φέρνει κακό στο στρατόπεδό σου.
• Μετά από αυτό, επαναλάβετε σοβαρά το πρόγραμμα του φαγητού. Διπλώστε το μενού με τέτοιο τρόπο ώστε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού να μην υπερβαίνει τις 1300-1500 kcal για την doba.
• Αλλάξτε την ώρα ημέρες προώθησηςθα φάτε μόνο φαγόπυρο ή ρύζι ή ένα μήλο για τέντωμα. Μπορείτε να κυβερνήσετε άλλες ημέρες rozvantazhuvalny, όπως σας ταιριάζουν.
• Μεγάλη αποτελεσματικότητα μπορεί να δει κανείς στο λαιμό, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι ή στο γραφείο ενός fahivtsya.

Το βιβλίο "Επίπεδη ζωή για 3 hvilini για μια μέρα"

Η σωστή δίαιτα για αδυνατισμένη κοιλιά

Έτσι ώστε το κλείσιμο του vaga στην κοιλιά ήταν πιο εύκολο, επόμενο να κερδίσει παράλληλα με τη δίαιτα φυσικά δικαιώματα . Μην κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας. Δώστε στο άθλημα 30-40 ώρες την ημέρα. Η κύρια εστίαση είναι στην περιοχή της μέσης, της κοιλιάς, των πλευρών. Ζαντιγιάτι m'yazi πίσωΤα φασόλια τιμούνται συχνά στο πίσω μέρος. Προτείνουμε τον σεβασμό σας ένα σύμπλεγμα αποτελεσματικών προπονήσεων για το αδυνάτισμα της κοιλιάς.

• Αποτελεσματική δεξιά για το κάτω μέρος της πρέσας - ανύψωση του ποδιού. Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι, σηκώστε το ένα πόδι, τραβώντας τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας και μετά σε έναν φίλο σας. Χωρίς να κατεβάσετε, κλέψτε το δεξί 24 φορές.

Gif-animation ~10 Mb. Για αναθεώρηση πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή και ελέγξτε τρεις φορές

• Συνεχίστε προς τα δεξιά. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και τεντώστε τους αγκώνες σας μέχρι το γόνατο στο πόδι που φτάνει το γόνατο.

Gif-animation ~1 Mb. Για αναθεώρηση πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή και ελέγξτε τρεις φορές

• Καθίστε σε ένα κιλιμόκ, σηκώστε τα πόδια σας, λυγίστε στα γόνατα, βάλτε τα χέρια σας στην πλάτη σας. Αναπνεύστε το σώμα προς τα πίσω και σηκώστε τα πόδια μέχρι το στήθος.

Gif-animation ~12 Mb. Για αναθεώρηση πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή και ελέγξτε τρεις φορές

• Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια κάτω από την κουκούλα κατά 35 μοίρες, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κάθισμα. Ζωγραφίστε με ίσα πόδια έναν πάσσαλο στο παράθυρο. Τρεις φορές για ένα μπεκ, μετά για ένα άλλο. Έχει δίκιο η Tsya να ψεκάζει μια αλλαγή στο λίπος prosharka στην κοιλιά και στα πλευρά.

Gif-animation ~15 Mb. Για αναθεώρηση πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή και ελέγξτε τρεις φορές

Χάνω βάρος! Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτάσετε στο σημείο: εγγραφείτε σε γυμναστήριο, υπομείνετε σε αισθητικές επεμβάσεις και ξεκινήστε πρακτικές εναλλακτικής ιατρικής. Ale, ο κορυφαίος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη συμφόρηση των φλεβών των ταύρων και να τους στερήσετε τη δίαιτα. Ο Fahіvtsami διέλυσε την απρόσωπη δίαιτα, που υπόσχεται να κερδίσει το ιερό όνειρο. Συγχωρείστε και πτυσσόμενο, γρήγορο και τετριμμένο, αποτελεσματικό όχι και τόσο. Σε ποιον ήχο είναι η επιλογή σας;

Οι κανόνες της απλούστερης δίαιτας για απώλεια βάρους

Δεν χρειάζεται να παίρνετε θερμίδες, να τρώτε μέχρι τις 18.00 και να διαχωρίζετε τον εαυτό σας, dorimuyuchis αυστηρά ρυθμιζόμενη δίαιτα. Η πιο απλή δίαιτα σάς επιτρέπει να τρώτε, αν αξίζει τον κόπο και αν χάσετε σημαντικά βάρος. Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε 5 αδέξους κανόνες:

1,1 μέρες με διάλειμμα 1 έτους μπορείτε να το αποκτήσετε σίγουρα. Είναι σημαντικό ότι κάθε μέρα συνέβαινε την ίδια ώρα.

2. Το Reshta zhі vinnі περιλαμβάνει προϊόντα με χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων (0-3) σε μια μη επεξεργασμένη εμμονή. Επιτρέπονται m'yaso, αυγά, κρέμα γάλακτος, syrah με χαμηλά λιπαρά.

3. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να πάρετε 2 μπουκάλια ωμά ή βραστά λαχανικά: μπορείτε να δείτε μαρούλι, λάχανο, χόρτα και πικάντικα μυρωδικά, στέρνα, κολοκυθάκια, ντομάτες, γογγύλι, μελιτζάνα, πιπεριά γλυκόριζας, ελιές. Vinyatok - πατάτες, καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια.

4. Είναι απαραίτητο σε μικρές μερίδες, σωστά, σχετικά μασώντας?

5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να πίνετε 8 μπουκάλια καθαρό νερό, κλείνοντας όλα τα ποτά με αέριο.

Γνωριμία με τους κανόνες απλή απώλεια βάρουςΓια μια μέρα, μπορείτε να πετάξετε 2-4 κιλά zavoї vaga.

Τι συγκεκριμένα μπορείτε να φάτε και τι όχι;

Η λίστα με τα επιτρεπόμενα προϊόντα για απλές δίαιτες είναι απλή: εξαιρετικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μαγειρεμένο κρέας, δημητριακά, φρέσκα λαχανικά. Για να είμαστε πιο ακριβείς, μπορείτε να πείτε:

1. γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - το κεφίρ και ο κύριος στη διατροφή σας είναι απαραίτητα για την ημέρα. Πάρτε όχι 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά, ας πούμε, 1%. Λοιπόν, τι είδους αίσθηση έχει το μηδέν; Επιπλέον, το ξινόγαλα έχει ρίζες για ανοσία στα βακτήρια. Το πιο σημαντικό είναι την ώρα της δίαιτας, γιατί. υποφέρουν από την ώρα του obmezhennya στο φαγητό κρασιά του usamped?

2.m'yaso, πουλί, riba. Τρελό, τσι ψημένο. Για χοιρινό - ταμπού. Їzhte yalovichina, μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο (πιο συχνά φιλέτο), indichatina. κρέας κουνελιού. Το Riba επιτρέπεται το λευκό chi red. Χρησιμοποιήστε το πεζοδρόμιο σας σε ένα μικροσκοπικό μενού: ψήστε μια μπριζόλα ψαριού με χυμό λεμονιού, μαρινάρετε το φιλέτο κοτόπουλου σε κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά πριν το ψήσιμο, μαγειρέψτε το κρέας δίπλα στο νερό με φύλλα δάφνης και μπαχαρικά. Έτσι πιο νόστιμο και πιο διασκεδαστικό).

3. δημητριακά. Φαγόπυρο, ρύζι (κατά προτίμηση καφέ), δημητριακά, κεχρί - οι σύμμαχοι και οι φίλοι σας. Είναι καλύτερα να μην τα βράσετε, αλλά να τα αχνίσετε - γεμίστε τα με άνηθο. Προσοχή λοιπόν σε όλη τη σγουρή ομιλία.

4. αρακάς. Highlights σε στον συγκεκριμένο τύπο- τρίχες μπιζελιού, σουσάμι και παπαρούνα. Πάρτε ένα κλωνάρι καρυδόψιχα μετά από μια παράβαση, μια κουταλιά της σούπας γκρι σουσάμι και το βράδυ αφού λάβετε έναν σκαντζόχοιρο, και μια στίλκα και μια παπαρούνα. Δίνεις ότι ο κωδικός και τα μαλλιά σου θα γίνουν απλά ανόητα).

5. φρέσκα λαχανικά - λάχανο, καρότα, οξύρρυγχοι θα σας βοηθήσουν να πνίξετε λίγη πείνα και να μην προσθέσετε θερμίδες.

6.φρούτο. Επιλέξτε μόνο γλυκόριζα - μήλα της ποικιλίας Simirenka, μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και άλλα αλμυρά.

7. πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, χυμοί. Με τη βοήθεια του διατροφικού καθεστώτος, είναι απαραίτητο να εισαχθεί μια σημαντική θέση για αυτό το θέμα. Πίνετε αρκετά πλούσια, ώστε το σώμα να καθαριστεί από τις σκωρίες.

Κάτω από το φράχτη - γλυκόριζα με αέριο, zukor, sil, boroshnyan, βύνη, καπνιστή / αλατισμένη / αλειμμένη. Όλα tse spryaє vіdkladennya zayvih zhiіv, zatrymtsі vody σε organіzmі, poyavі cellulіt i іnshgo nebazhany. Το αλκοόλ, το kava, το κοτόπουλο nebazhane είναι περιφραγμένα.

Πώς να διπλώσετε το μενού "στον εαυτό σας";

Ένα ιδανικό μενού για απώλεια βάρους μπορεί να ακολουθεί όλες τις αρχές ενός υγιεινού, ισορροπημένου γεύματος και ταυτόχρονα να προστατεύει τις ατομικές προτιμήσεις ενός ατόμου, να γίνει υγιής και αυτός ο τρόπος ζωής. Η παραγγελία των προσωπικών δίαιτων γίνεται από διατροφολόγους. Ale και non-fahіvtsev robiti tse ολόκληρη δύναμη.

Συνδυάζοντας μια απλή ατομική δίαιτα για απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο:

Κοιτάξτε τα μούτρα σας. Virishiti σταθερά μια για πάντα, τρώτε σωστά.

Vivchiti vlasnu σύστημα kharchuvannya. Ηχογράφηση και zіstavuchi z'їdanі κατά τη διάρκεια της ημέρας σύντροφοι z yakі στο ψυγείο, μπορείτε να z'yasuvati, scho μερίδες είναι ελαττωματικές, sho, navpaki, vikoristovuєtsya σε περίσσεια?

Ενισχύστε τις θερμίδες. Τα ενεργά άτομα χρειάζονται 1200-1500 kcal, τα παθητικά άτομα χρειάζονται 1000 kcal. Vzimku σε tsikh αξία προστίθεται 200-300 kcal.

Ελέγξτε το πρόγραμμα εργασίας. Chob για να επιλέξετε τον τρόπο διατροφής - 3 φορές την ημέρα, πάρτε δύο σνακ ή σφηνάκι τρώγοντας σε μικρές μερίδες έως και 7 φορές την ημέρα.

Εκτιμήστε το obsyag їzhi. Σε δάνειο - 25% για επίσημη υποχρέωση, άλλο δάνειο και μεσημέρι - 10% το καθένα, obid - 35% και δείπνο - 20%. Μην το παρακάνετε Chi?

Συμπεριλάβετε λίπος, λίπος, γλυκόριζα και μια δίαιτα νοσηρότητας με δημητριακά και λαχανικά, φρέσκα φρούτα και νερό σε ποσότητα 1,5 λίτρου την ημέρα.

Ομοίωμα Vrakhovuvati σε їzhi. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να zmushuvat τον εαυτό σας їsti, για παράδειγμα, σπανάκι, σαν να φωνάζετε το ogidu. Σε αυτή την κατάταξη, υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες για όραμα διατροφής. Ale και συμπεριλάβετε στο μενού μια μεγάλη ποσότητα γλυκόριζας, μόνο μέσω της αγάπης προς το νέο, τόσο τρελά?

Το μενού μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλο, καφέ και προετοιμασμένο όσο το δυνατόν καλύτερα.

Vikoristovuyuchi αρχές, μπορείτε να οργανώσετε ένα προσωπικό διατροφικό σύστημα διατροφής, το οποίο είναι εύκολο να πάρει όλη τη ζωή.

Μπορούμε νωχελικά να χάσουμε βάρος;

Οι γιατροί δεν διέλυσαν τη διατροφή, οι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη γλώσσα, ξέρουν χιλιάδες λόγους για να χάσουν βάρος. Μην αφήνετε το πρόγραμμα διατροφής ενός μικρού ωραρίου εργασίας, του ανόρεξου φαγητού, της διπλωμένης πρόσληψης θερμίδων να είναι γρήγορο. Αλλά όλα τα επιχειρήματα είναι lamaє απλή δίαιτα για απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες, που εφευρέθηκε ειδικά για τους ήσυχους, που νοιάζονται για τον εαυτό τους. Για 14 κερδισμένες μέρες, μπορώ να πετάξω ένα ρεκόρ 12 κιλών βάρους.

Η ουσία της δίαιτας βασίζεται σε δύο αρχές:

Για 15 λεπτά πριν από τη νύχτα, είναι απαραίτητο να πιείτε 2 μπουκάλια θεϊκό νερό.

Κάτω από μία ώρα αργότερα, ακόμα και 2 χρόνια αργότερα, δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα.

Ο σωλήνας Zapovnyuyuchi, το νερό αμβλύνει την πείνα και μειώνει την ποσότητα των μερίδων που καταναλώνονται. Για το υπερκόσμιο kіlkostі їzhi απλά δεν χορταίνεις τον μήνα. Η καλύτερη δίαιταμην καταλήξετε - їzh, πιείτε και αραιώστε!

Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες;

Προφανώς, η απώλεια βάρους σε μία ημέρα επιτρέπεται για μονο-δίαιτες. Τα περισσότερα από αυτά είναι zhorstki, σημαντικά συμπληρώματα διατροφής, συμπληρώματα βιταμινών. Πάνω από τον κόσμο που πνίγηκε μαζί τους δεν φέρνει κακία, αλλά Skoda στο σώμα. Δεν θα συμβεί, όπως βλέπετε, θα κάνετε μια απλή δίαιτα για απώλεια βάρους για μια μέρα.

Απλή, προσιτή και απλή, η δίαιτα vivsyan κέρδισε πολλά shanuvalniks.

Πλύνετε τη διατροφή σας:

Για σνακ, γεύματα και βραδινά, απαιτείται ένα πιάτο (200-250 γρ.) λευκό χυλό, βρασμένο σε νερό χωρίς πρόσθετα.

Στα διαλείμματα, επιτρέπεται η λήψη 1 φρούτου, μια κρέμα από μπανάνες υψηλής θερμιδικής αξίας και σταφύλια γλυκόριζας

Dodatkovo πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, πράσινο τσάι από βότανα chi.

Μπορείτε να πίνετε την ίδια ώρα για τον πρώτο χρόνο πριν ή για τον επόμενο χρόνο.

Έχοντας τελειώσει τόσο λεπτό, σημαντικό για 7 ημέρες, εισάγετε σταδιακά τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, το κρέας και το κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά, προσθέστε χυλό από άλλα είδη δημητριακών. Κατά τη γνώμη μου, το αποτέλεσμα μείον 4-5 κιλά θα είναι ευχάριστο για άλλη μια ώρα.

Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Το να ξοδεύεις πέντε κιλά την ημέρα είναι πραγματικότητα, αλλά όχι φαντασία. Είναι δυνατόν να επιτύχετε μια τέτοια επιτυχία ακολουθώντας μια απλή δίαιτα που βασίζεται στον κόρυ και τον αγαπημένο πλούτο του προϊόντος - τα αυγά.

Πριν από λίγο καιρό, οι γιατροί επιβεβαίωσαν ότι τα αυγά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων είναι επιβλαβή για την υγεία, επειδή. δυσωδία για μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Σήμερα έχει επιφέρει περισσότερα: τα αυγά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, πλούσια σε βιταμίνες, ένα προϊόν που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Η δυσοσμία σας κάνει να νιώθετε λίγο ντροπαλός και σας μειώνει την όρεξη, με ένα ικανό γεύμα με άλλα προϊόντα, θα πασπαλίσει λίπος στον σουηδό. Συνιστάται να προγραμματίζετε την πιο απλή δίαιτα για απώλεια 5 κιλών την ημέρα.

"Δίαιτα αυγών"

Δροσιά της 1ης ημέρας για να γίνουν λιγότερα αυγά, λαχανικά και φρούτα, νερό σε ρόφημα χωρίς ψυγείο. Τα αυγά Chastka μπορούν να ξαναεπισκεφτούν άλλα 2. Αν ναι, συνιστάται να απενεργοποιήσετε το μενού με πατάτες, σταφύλια, μπανάνες, χουρμάδες και σύκα. Η πιο αποτελεσματική πρακτική είναι να τρώτε αυγά και πορτοκάλια: τα αυγά θα spriyat zmіtsnenny m'yazovoj masi, και τα πορτοκάλια ταυτόχρονα λειτουργούν σαν ενεργά λίπη-σαλουτήρες.

Πώς μπορεί μια δίαιτα να βοηθήσει να ταιριάζει με τα πλευρά και το στομάχι;

Είναι απίθανο να υπάρχει γυναίκα, ως υποκατάστατο μιας όμορφης πρέσας και μιας σφήκας μέσης μητέρας που κρέμεται στα πλευρά και ενός ραντίσματος πτυχών στο στομάχι της. Καθιερώστε μια απλή δίαιτα για να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τα πλάγια, που θα σας βοηθήσει να παχύνετε σε αυτές τις αλμυρές περιοχές.

Η κύρια αρχή της δίαιτας για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια είναι η ομαλοποίηση της εργασίας του εντερικού σωλήνα. Για ποιους είναι απαραίτητο να προσέξετε το διατροφικό σας σύστημα:

1. συχνά, σε μικρές μερίδες, με μεσοδιάστημα 3-4 ετών.

2. Αφαίρεση λιπασμένων, γλυκόριζας και λιπαρών.

3. Σήμερα, ζουν πλούσια κυτταρικά προϊόντα - λαχανικά, δημητριακά, όσπρια.

4. Ζήστε περισσότερα ξινά φρούτα - πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πράσινα μήλα.

5. Κρέας, ψάρι και θαλασσινά, μαγειρέψτε το κοτόπουλο για ζευγάρι ή μαγειρέψτε.

6. Πιείτε περισσότερο rіdini - καθαρό νερό, πράσινο τσάι, παρασκευή βοτάνων και άλλα καφέ βότανα.

7. Η κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων που αυξάνουν τις διαδικασίες ανταλλαγής και, ως εκ τούτου, τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Εφαρμόστε μια δίαιτα για απώλεια βάρους στο στομάχι και στα πλευρά:

1. "Δίαιτα για 3 ημέρες"

1η μέρα: snіdanok- 100 ml πράσινου τσαγιού, χυμού μήλου ή καρότου (φρέσκο). Μετά από 2 χρόνια - 5-γρ. Gorikhiv. Όμπιντ- 100 γρ. βραστό άγριο ρύζι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 1 φρούτο ξινό. Δείπνο- 50 γρ. ρίμπι, 200 γρ. ψημένα λαχανικά?

2η μέρα: snіdanok- ένα μήλο ή 1/2 γκρέιπφρουτ, μετά από 2 χρόνια - μια σαλάτα λαχανικών και ένα μπουκάλι χυμό καρότου. Όμπιντ- 100 γρ. φαγόπυρο, σαλάτα με 2 ντομάτες, σταφύλια και αφέψημα από βότανα. Δείπνο- 200 γρ. φιλέτο κοτόπουλου, στιφάδο λαχανικών, ένα μπουκάλι τσάι.

3η μέρα: snіdanok- 150 γρ. χυλός, μετά από 2 χρόνια - 2 ψημένα μήλα. Όμπιντ- 150 γρ. ρίμπι, 70 γρ. σαλάτα με τριμμένα καρότα και κρέμα γάλακτος, 200 ml μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Δείπνο- ένα μπουκάλι κεφίρ και 1 μπανάνα.

Έχοντας φάει μια δίαιτα με ένα τόσο πενιχρό σύνολο προϊόντων, μπορείτε να περάσετε έως και 4-5 cm στη μέση.

2. «Δύο Στράβι» - δίαιτα με ρύζι

Καλυμμένο για 5 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να πάρετε περισσότερο από 1 πιάτο ρύζι και 1 - θαλασσινά / ρίμπι. Δεν γίνεται να αναμειχθούν δύο προϊόντα με μια κίνηση, επιτρέπεται όμως η προσθήκη χόρτων ή ξινόμηλου.

Αυτή η δίαιτα μοιάζει με τα παραδοσιακά γεύματα των Γιαπωνέζων, που φημίζονται για την αδυνατότητά τους και τη λεπτή τους μέση.

Αποθηκεύουμε μια δίαιτα για μια «σπιτική» δίαιτα

Συγχωρήστε τη δίαιτα για απώλεια βάρους στο μυαλό του σπιτιού - τη δυνατότητα προετοιμασίας υγιεινής, μπύρα αλμυρά καλαμάκια, σαν από ικανοποίηση θα είναι όλη η μητέρα πατρίδα, να τους φροντίζει, που είναι χειρότεροι και πιο άνετοι στο μυαλό τους. Μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει διάφορους συνδυασμούς trivalih, σουηδικής και μονοδιατροφής, η βάση της διατροφής των οποίων αποτελείται από προϊόντα με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και χαμηλή ποσότητα θερμίδων.

Επιλογές μενού

1

Snіdanok:ένα σάντουιτς με ελαιόλαδο, τυρί σε ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκο ​​πράσινο τσάι.

Obid:στιφάδο με kvass, πατάτες, μπισκότα και καρότα (160 γρ.), χυμός ανανά;

μεσημέρι:χυλός καλαμποκιού (100 γρ.), 4 κουτ. 10% ξινή κρέμα?

Δείπνο:Αβγό ορτυκιού Zverene δροσερό, 100 γρ. στήθη γαλοπούλας στον ατμό, ένα μπουκάλι χυμό γκρέιπφρουτ.

2

Snіdanok:ομελέτα από 2 αυγά, πράσινο τσάι.

Obid: 120 γρ. στιφάδο γιαλοβιτσίνι, 130 γρ. κουάκερ, πράσινο τσάι?

μεσημέρι: 170 ml μέτρια λιπαρά ryazhenka?

Δείπνο:πράσινο μήλο, 100 γρ. τριμμένα καρότα, τσάι από βότανα.

3

Snіdanok:χυλός ρυζιού γάλακτος χωρίς πρόσθετα, με ένα μικρό κομμάτι olії, πράσινο τσάι.

Obid:ζωμός με γαλοπούλες και λαχανικά (100 ml), σαλάτα με ντομάτες και ogirkiv με χυμό λεμονιού, πράσινο τσάι.

μεσημέρι: 150 γρ. χαμηλών λιπαρών syrah?

Δείπνο: 2 μπανάνες στίγλι, 150 ml φρέσκο ​​χυμό μήλου-καρότου.

Μια σπιτική δίαιτα δεν είναι απολύτως πεινασμένη, φαίνεται καλή και σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα για ένα τρίωρο και να το πάρετε χαλαρά.

Απλή δίαιταγια shvidkogo αδυνάτισμα - yak ???

Προετοιμασία για μια σημαντική διαδρομή, επιλέγοντας να πραγματοποιήσουμε εισδοχή σε μια θαλάσσια σημύδα, για μεγαλύτερο ενθουσιασμό σε ένα επιχειρηματικό δάσος, δεν θα ξοδέψουμε ένα κιλό κιλά. Η ίδια για την επείγουσα παραγγελία των φιγούρων, επινοώντας δίαιτες "shvidki", χτίζοντας μια ημερομηνία για ένα εκθαμβωτικό αποτέλεσμα σε μια σύντομη ώρα.

Συμπληρώνοντας μια αποτελεσματική απλή δίαιτα για πιο αδύνατα "4 x 4".

Sens її pogaє στο ότι για το δέρμα іz 4 ημέρες δίαιτας είναι απαραίτητο να πιείτε 4 μπουκάλια γάλα και να πάρετε 4 μπανάνες. Ο τρόπος που χρησιμοποιούνται τα προϊόντα δεν είναι σημαντικός, η βρωμιά δεν είναι τίποτα άλλο. Στο νερό, το σώμα μπορεί να διαχωριστεί. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας θα πρέπει να δοθούν στον οργανισμό 4 κιλά.

Η δίαιτα Shvidki δεν μπορεί να επαναλαμβάνεται συχνά, γιατί. Απειλεί με προβλήματα υγείας και πιθανότητα να κερδίσω περισσότερα χρήματα.

Ποιες είναι οι πιο απλές δίαιτες που μπορείτε να διαδώσετε στους ανθρώπους;

Πόσο σημαντικό είναι να γίνεσαι έξυπνος, να δένεις τα κορδόνια σου; Z-pod belly, scho κρέμεται, δεν βλέπεις τη ζώνη; Καθώς οι άνθρωποι γνωρίζουν αυτά τα προβλήματα, είναι καιρός να σκεφτώ να χάσω βάρος. Δραστηριότητες στο γυμναστήριο - καλές, αλλά ένα καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη σωματικών οφελών από μια δίαιτα.

Η κύρια ευθύνη ενός τέτοιου παιδιού σε μια γυναίκα είναι η ανάγκη για ανάπαυλα μεγαλύτερο αριθμόθερμίδες - έως 1700 για dobu, πείνα στις δοκιμές της πείνας και μονο-δίαιτα.

Το πιο απλό είναι η μονο-δίαιτα. Καλύπτεται για 3 ημέρες και σας επιτρέπει να ξοδέψετε 3-4 κιλά βάρους. Για ψυχική δίαιτα, το μόνο που επιτρέπεται πριν από το φαγητό είναι 1,5 λίτρο κεφίρ για αυτό το νερό. Ολόκληρο το κεφίρ obsyag πρέπει να πίνεται σε 6 δόσεις. Για ομαλή έξοδο από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να πίνετε 1 ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα.

Λεπτός στα ελληνικά

Πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, για την απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών - όλα αυτά είναι το φαγόπυρο. Διατροφή σε βασική βάση για τους ανθρώπους, καθώς είναι σημαντικό να αντέξουν λίγη πείνα, tk. τα πλιγούρια γεμίζουν το τρίβαλο με ένα αξιοσημείωτο κόσκινο με ελάχιστη ποσότητα θερμίδων σε μια μερίδα.

Η δίαιτα καλύπτεται για 2 ημέρες - για αυτόν τον όρο μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10-12 κιλά και να εξαλείψετε το αποτέλεσμα.

Είναι απαραίτητο να "διορθώσετε" το φαγόπυρο, το βράδυ θα το αχνίσω με άνηθο. Προσθέστε μπαχαρικά, δυνατό τσι τσουκόρ δεν γίνεται. Για τα δημητριακά, τα δημητριακά επιτρέπεται να συμπληρώνονται με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1 λίτρο την ημέρα), αποξηραμένα φρούτα (4-5 τεμ.), 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι. Πολύς χυλός, που z'їdaєtsya, δεν ανακατεύετε, αλλά δεν μπορείτε να φάτε 4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Από τη διατροφή στα ελληνικά είναι απαραίτητο να βγαίνεις βήμα βήμα. Για αυτό το διάστημα των 7 ημερών, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε ένα από τα συνηθισμένα γεύματα για μια μερίδα φαγόπυρου (snіdanok, obіd ή βραδινό).

Άφησε τα κιλά στα μήλα

Ποιος δεν λατρεύει αυτό το δημοφιλές φρούτο; Φαίνεται, για τη γιόγκα, μπορείτε να γυρίσετε πολλές χορδές για βοήθεια. Μια δίαιτα με μήλα πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μόνο λίγα μήλα την ημέρα και σας επιτρέπει να ξεχάσετε περίπου 5-7 κιλά.

Η πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας των μήλων αναμένεται να γίνει 650 kcal, που σημαίνει 1-1,5 κιλό φρούτου. Η ποικιλία και το χρώμα δεν είναι σημαντικά. Κάποια από αυτά γίνονται φρέσκα, άλλα μπορούν να ψηθούν, χωρίς ζουκρού και άλλα πρόσθετα. Σε περίπτωση οξείας ανάγκης, την 6η ημέρα εισάγονται κράκερ από ολόκληρο ψωμί. Και, φυσικά, δεν μπορείτε να ξεχάσετε το ποτό. Το μη ανθρακούχο νερό, το πράσινο τσάι, τα αφεψήματα από βότανα επιτρέπεται να πίνουν σε οποιοδήποτε μέρος.

Η στροφή στον αστρικό τρόπο διατροφής μπορεί να γίνει προσεκτικά. Στο πίσω μέρος των μήλων προσθέστε σαλάτα λαχανικών, στη συνέχεια προσθέστε ζωμό και μετά - κρέας.

Life hacks για να χάσετε βάρος: πώς να ξεγελάσετε τον εαυτό σας; Σας παρακαλούμε

Porada 1. Sobmezhit δύναμη στη διατροφή σας, αντικαταστήστε το με καρυκεύματα. Για παράδειγμα, αραιώστε τη στεγνή μουστάρδα με νερό και αφαιρέστε τη σάλτσα βινεγκρέτ για dressing σαλάτας και m'yasa. Προσθέστε το τρίτο χρένο στο κρέας - θα αντιμετωπίσετε καλά τη μοίρα του αλατιού. Αγοράστε μπαχαρικά όχι σε σακούλες στο σούπερ μάρκετ, αλλά στην αγορά για το vaga. Πείραμα! Προφανώς, δεν είναι δυνατή η αντικατάσταση της δύναμης, αλλά συχνά - είναι δυνατό και απαιτείται. Η δύναμη του spriyaє zatrimtsі rіdini σε organіzmі, και σε περίπτωση shudennі - tse στιγμή αμέλειας.

Porada 2. Αν θέλετε πολύ γλυκόριζα, φάτε μέλι. Απλώς μην αγοράζετε γιόγκα στα σούπερ μάρκετ - κατά κανόνα πουλάνε το καλύτερο παρένθετο εκεί. Ψάξτε γύρω σας για ένα καλό προϊόν στην περιοχή σας - για παράδειγμα, σε θεματικά φόρουμ. Ένα τέτοιο μέλι δεν είναι μόνο υποκατάστατο του tsukor, αλλά θα βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσίας. Απλώς βάλτε μέλι στο ζεστό τσάι - στα ζεστά κρασιά χάνετε τη δύναμή σας.

Porada 3. Διορθώστε σωστά τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, δημητριακά με ξινόγαλα και λαχανικά με μη σακούλες. Οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά δειπνούν με κρεατικά μυρωδικά, δημητριακά ή κύριε - με μέλι και αρακά.

Ζητώντας την απώλεια βάρους για τη βοήθεια απλών δίαιτων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δυσοσμία μπορεί να αντενδείκνυται. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν γενικό ιατρό. Μόνο αυτή τη στιγμή του αποχαιρετισμού από τα κιλά ζαιβίμι θα περάσω χωρίς υγεία.