Μια απλή δίαιτα για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών. Μια αποτελεσματική δίαιτα για αδυνάτισμα των πλευρών της κοιλιάς: τα μυστικά του κορδονιού της μέσης. Μενού για τον μήνα

Υπάρχουν περισσότερα μισητά εκατοστά στη μέση. Χρειάζεστε βοήθεια με μια δίαιτα, αναγνωρίζεται για την κοιλιά και τα πλάγια shudennnya. Το κέρδος μοιράζεται για τις γυναίκες (κορίτσια), το μενού της ημέρας είναι γραμμένο με όλες τις λεπτομέρειες. Υπάρχει μια κλασική μέθοδος μείωσης των παραλλαγών vagi και її (σε κεφίρ, ελληνικά και άλλα). Ας πάρουμε τις κύριες πτυχές με τη σειρά.

Κανόνες διατροφής για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών

1. Μην σας ξεγελούν τα χρήματα, ξεκινήστε την ανταλλαγή λόγου. Καθώς δεν έχετε πολλά σημάδια για να φάτε ψέματα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πάντα.

2. Δεν είναι απαραίτητο να συλλέγετε τον ημερήσιο κανόνα των προϊόντων. Το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί. Zhte 5 φορές για ένα λάφυρο.

3. Μην ανησυχείτε για το βράδυ, το υπόλοιπο της ημέρας πρέπει να λαμβάνεται 4 χρόνια πριν ετοιμαστείτε για ύπνο.

4. Πίνετε πλούσια, αλλά μην πάτε αμέσως. Το Shchodobovo πρέπει να ζήσει τουλάχιστον 2 λίτρα. καθαρό νερό (40 ώρες πριν από το γεύμα ή 1 χρόνο μετά από αυτό).

5. Υποβολές κάτω από τη μεθοδολογία απώλειας βάρους δεν μπορούν να ονομαστούν εξισορρόπηση. Η δυσοσμία είναι πιο μεσαία επιθετική. Επομένως, πίνετε βιταμίνες (το σύμπλεγμα πωλείται σε φαρμακείο).

6. Μια δίαιτα αδυνατίσματος της κοιλιάς και των πλευρών, χωρισμένη στις γυναίκες, πρέπει να συνοδεύεται από την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων σε αξιοπρεπή ποσότητα (προσθέστε τα στο μενού της ημέρας).

7. Για να επιτύχετε ένα καθαρό αποτέλεσμα, στρίψτε το τσέρκι, παλέψτε άρρωστα στα πλάγια, σανίδα i βασικά δικαιώματαγια Τύπο.

Περιφραγμένο πριν από την παραλαβή του προϊόντος

Για να ξεκινήσετε τη διάσπαση του λιπώδους ιστού στην κοιλιά και στα πλευρά, πάρτε τα ακόλουθα προϊόντα από τη διατροφή:

• αλκοόλ;
• συσκευασμένοι χυμοί, ποτά φρούτων και σε?
• γλυκόριζα αέριο νερό?
• tsukor, sіl ta vsі stravi z їх περιλαμβάνονται;
• zdobu, vipіchku;
• καπνιστά κρέατα, παστά κρέατα, σπιτικά στριφτά, κονσέρβες.
• καουμπάκα?
• σνακ (τσιπς, κράκερ και άλλα).

Εάν η δίαιτα φτάσει στο τέλος της ημέρας, γλεντήστε γύρω από την υποδοχή των παρουσιαζόμενων προϊόντων. Έτσι θα εξασφαλίσεις μια ομαλή έξοδο, χωρίς άγχος και ζωή.

Νο 1. Δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας - μενού για 7 ημέρες το χρόνο

Dorimuyuchis ts_єї δίαιτα για απώλεια βάρους, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα απαλλαγείτε από το στομάχι και τα πλευρά. Η μεθοδολογία χωρίζεται για τις γυναίκες, το μενού για την ημέρα είναι ζωγραφισμένο για τις γυναίκες.

Φάτε την ίδια ώρα:

1. Snidanok - 08:00-10:00 π.μ.
2. Ένα άλλο σνακ - 11:00-12:00 π.μ.
3. Obid - 14:00-15:00 π.μ.
4. Μεσημέρι - 16:00-17:00 π.μ.
5. Δείπνο - 18:00-20:00 π.μ.

Ένα τέτοιο κόλπο είναι να μην αφήσουμε την πείνα να γίνει γνωστή σε μια ακατάλληλη στιγμή. Golovnya, μην παραλείπεις τα γεύματά σου, για να μην πάρουμε μια μερίδα κρασί αργότερα.

Ημέρα 1

1. Vivsyanka, εμποτισμένη σε κεφίρ όλη τη νύχτα (200 γρ.), Αχλάδι.
2. Φαγόπυρο, εμποτισμένο σε κεφίρ (130 γρ.).
3. Ρύζι μη γυαλιστερό (140 γρ.), κοτόπουλο στιφάδο ή παϊδάκι στο φούρνο (150 γρ.), Μήλο.
4. Gorіkha (1 zhmenya), graining κύριε (180 γρ.).
5. Κεφίρ με φρέσκο ​​λινάρι ή πικάντικη καλλιέργεια (200 ml).

Ημέρα 2

1. Ψωμί με ένα ραβδί σκληρό syrah, βραστά αυγά (2 τεμ.).
2. Vіdvarena κόκκινο kvassola Ολίγια(150 γρ.).
3. Πουρές σούπας με μπρόκολο, κοτόπουλο και σπανάκι (250 γρ.), βραστή γιαλοβιτίνα(100 γρ.).
4. Αποξηραμένα φρούτα (0,5 πρέσα).
5. Χαμηλών λιπαρών κύριε (100 γρ.), Πόσιμο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα (200 ml).

Ημέρα 3

1. Vivsyanka στο νερό (150 γρ.), Μήλο.
2. Τοστ μαύρο ψωμί κύριε (2 ρολά), μαρούλι (όχι τηγανητό).
3. Είτε πρόκειται για διαιτητική σούπα χωρίς λίπανση (170 γρ.), μαγειρεμένη γαλοπούλα (100 γρ.).
4. Granular Sir (150 γρ.).
5. Ogіrok, ντομάτα, πιπεριά γλυκόριζας (καρυκεύστε με ελαιόλαδο).

Η τρίτη μέρα δίαιτας για λεπτή κοιλιά και τα πλευρά μπορεί να διπλωθεί για τις γυναίκες. Το μενού για την ημέρα επιτρέπεται να ουρήσει, έχοντας ζήσει στη μέση πριν πάτε για ύπνο 100-150 ml. κεφίρ.

Ημέρα 4

1. Κουάκερ ρυζιού/κρασί με ξινισμένα μούρα (170 g).
2. Γκρέιπφρουτ, τόνος στο χυμό του (80 γρ.).
3. Κβασσόλα βρασμένη (150 γρ.) με ελαιόλαδο, λαχανικά (150 γρ.).
4. Αυγά βραστά (2 τεμ.), οξύρρυγχος, μαρούλι (όχι τηγανητά).
5. Ψάρι στο φούρνο (150 γρ.).

Ημέρα 5

1. Khlibets (2 τεμ.), Sir (4 skibs).
2. Αχλάδι, μήλο, τόνος στο χυμό τους (60 γρ.).
3. Yalovichina/σκανδάλη/indichka στον ατμό (200 γρ.).
4. Μπιζέλια (1 χούφτα).
5. Ρυαζένκα με χαμηλά λιπαρά (180 ml), Για λινάρι (8 γρ.).

Ημέρα 6

1. Vivsyanka με μπανάνα (130 γρ.).
2. Φαγόπυρο μαγειρεμένο (60 γρ.), Σαλάτα πράσινων λαχανικών (100 γρ.).
3. Σούπα διαίτης (200 γρ.).
4. Κύριε οίκων σταθερών (50 g).
5. Φρουτοσαλάτα ντυμένη με χυμό λεμονιού (130 g).

Ημέρα 7

1. Κύριε, γεμιστό με ryazhenka (200 γρ.).
2. Τόνος με υγρό χυμό (80 γρ.), Μήλο.
3. Vіdvarena kurka (130 γρ.), Φύλλο μαρούλι (χωρίς obmezhen), αχλάδι.
4. Μπιζέλια (1 πρέσα), αποξηραμένα φρούτα (0,5 πρέσα).
5. Ψάρι με χαμηλά λιπαρά (160 g), ogіrok.

Dorimuyuchis δίαιτα για απώλεια βάρους, θα απαλλαγείτε εύκολα από το στομάχι και τις πλευρές. Αυτή η παραλλαγή είναι ιδανική για γυναίκες που δεν τους αρέσει να πεινάνε. Το να ολοκληρώσετε το μενού για την ημέρα είναι διαφορετικό, σαν να συγκρίνεται με άλλες μεθόδους (για παράδειγμα, για το φαγόπυρο).

Νο 2. Ελληνική δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας - μενού για την ημέρα

Ημέρα 1

1. Μουλιασμένο σε κεφίρ φαγόπυρο (200 γρ.).
2. Φαγόπυρο σε σκόνη σε αλεύρι (40 γρ.), Γεμισμένο με κεφίρ (230 ml).
3. Φυσικό γιαούρτι (100 γρ.), Αρακάς (1 χούφτα).
4. Ryazhanka με προστιθέμενη καλλιέργεια (150 ml).

Ημέρα 2

1. Μαγειρεμένα δημητριακά χωρίς αλάτι (160 g).
2. Αποξηραμένα φρούτα (0,5 λάδι), μπιζέλια (0,5 λάδι).
3. Φαγόπυρο, μουλιασμένο το βράδυ με νερό κεφίρ (170 γρ.).
4. Αχλάδι.

Ημέρα 3

1. Ελληνικός χυλός, βρασμένος σε γάλα (160 γρ.).
2. Κόκορας Varena (150 γρ.).
3. Φαγόπυρο με κεφίρ (160 γρ.).
4. Sir σε κόκκους ή ειδικά χαμηλά λιπαρά σε συσκευασίες (150-170 γρ.).

Ημέρα 4

1. Φαγόπυρο (100 γρ.), Δαμάσκηνα / χουρμάδες (2 τεμ.), Αποξηραμένα βερίκοκα (2 τεμ.).
2. Μούσλι (30 γρ.), Μουλιασμένο σε γάλα (200 ml).
3. Τα ελληνικά πλιγούρια βράζονται (160 γρ.).
4. Κεφίρ από την προσθήκη φρέσκου λιναριού (180 ml.).

Ημέρα 5

1. Sir grain (160 γρ.).
2. Ελληνικός χυλός στιφάδος με κολοκυθάκια (200 γρ.).
3. Μπιζέλια (1 χούφτα).
4. Φράπα.

Ημέρα 6

1. Μουλιασμένο ολονύκτια φαγόπυρο σε νερό (120 g), τριμμένο αχλάδι.
2. Γκρέιπφρουτ, μήλο.
3. Ρίμπα στο φούρνο ή στιφάδο γιαλοβιτίνα (170 γρ.).
4. Μπουκάλι κεφίρ.

Ημέρα 7

1. Γαλακτοκομείο Ελληνικός χυλός(180-200 γρ.).
2. Μήλο, μέλι (10 γρ.), μπιζέλια (0,5 γρ.).
3. Σαλάτα με τριμμένα καρότα και λευκό λάχανο (200 γρ.).
4. Ryazhanka ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά (150 ml).

Νούμερο 3. Δίαιτα μήλου για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλευρών

Μια δίαιτα για λεπτή κοιλιά και πλάγια στα μήλα θα είναι αποτελεσματική για τις γυναίκες, καθώς οι κανόνες δεν είναι καλά κατανοητοί. Παρακάτω είναι το μενού της ημέρας.

Ημέρα 1

1. Σαλάτα με πορτοκάλι, μήλο, αρακά και σπιτικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (180 γρ.).
2. Μηλοσαλάτα, 2 βραστά αυγά και φρέσκα μυρωδικά, ντρέσινγκ με ελαιόλαδο.
3. Συκώτι μήλου (2 τεμ.).

Ημέρα 2

1. Φαγόπυρο στο νερό (180 g).
2. Χυλός ρυζιού χωρίς πρόσθετα (150 g).
3. Μήλο, αχλάδι.

Ημέρα 3

1. Κατσαρόλα από syrah με μήλα (120 γρ.).
2. Σιρόπι με μικρά κομμάτια μήλα, πορτοκάλια και αρακά (180 γρ.).
3. Τυρί με χαμηλά λιπαρά (160 γρ.).

Ημέρα 4

1. Σαλάτα με τριμμένα καρότα, μήλα και rodzinok, ντρέσινγκς με ελαιόλαδο (160 γρ.).
2. Για να φτιάξετε μια τέτοια σαλάτα (180 γρ.), σαν για σνακ, πασπαλίστε μόνο με λίγη ποσότητα μελιού.
3. Τρία μήλα συκωτιού.

Ημέρα 5

1. Μήλο ολόκληρο, σαλάτα με βραστό παντζάρι και καρότα (140 γρ.).
2. Vivsyanka σε νερό (180 γρ.), Μήλο και βραστό αυγό.
3. Φρεσκοτριμμένα καρότα με rodzinki, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού (150 γρ.).

Ημέρα 6

1. Σαλάτα με σέλινο, σολομό και ρεβίθια, καρυκεύματα με ελαιόλαδο (180 γρ.).
2. Σαλάτα με μεγάλη ποσότητα πράσινου μήλου, ντρέσινγκ με χυμό λεμονιού (180 γρ.), 2 βραστά αυγά.
3. Δύο μήλα στον ατμό με κανέλα.

Ημέρα 7

1. Vivsyanka στο νερό με μικρά κομμάτια μήλων και rodzins (200 γρ.).
2. Χυλός από ρύζι σε νερό χωρίς πρόσθετα (150 γρ.).
3. Σαλάτα με μήλα και σελέρι με ελαιόλαδο (180 γρ.).

Νο 4. Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών

δίαιτα Bilkovaγια shudnennya κοιλιά και τα πλευρά μπορεί να είναι στην vazі priyom produktіv z pіdvishchenim vmіst πρωτεΐνη. Αυτή είναι μια θαυματουργή τεχνική για τις γυναίκες, το yak bazhayut pozbutis μισούσε kіlogramіv. Ρίξε μια ματιά μενού αναφοράςγια την ήμερα.

Ημέρα 1

1. Τυρί με χαμηλά λιπαρά (160 γρ.).
2. Πράσινο μήλο gatunku.
3. Κομμάτια ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως, στιφάδο φιλέτο κοτόπουλου (150 γρ.).
4. Σπιτικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (120 γρ.).
5. Σαλάτα λαχανικών (120 γρ.), parena riba (200 γρ.).

Ημέρα 2

1. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (150 ml).
2. Πορτοκάλι.
3. Λαχανικά βρασμένα με yalovichina (180 γρ.).
4. Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (200 ml).
5. Φρέσκα λαχανικά (200 γρ.), Ψάρι στο φούρνο (200 γρ.).

Ημέρα 3

1. Τρεις ποικιλίες ασπράδι αυγών.
2. Φράπα.
3. Άγριο καστανό ρύζι (120 γρ.), Άγρια γαλοπούλα (200 γρ.).
4. Sirnium sir μη βυνοποιημένο (100 γρ.).
5. Λαχανοσαλάτα (150 γρ.), Vidvarena yalovichina (150 γρ.).

Ημέρα 4

1. Vіvsyané pechivo (2 τμχ), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (180 ml).
2. Φράπα.
3. Σπαράγγια (160 γρ.), Φιλέτο κοτόπουλο βραστό (180 γρ.).
4. Το Ryazhanka είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (180 ml).
5. Λαχανικά (160 γρ.), μαγειρευτά ψάρια (200 γρ.).

Ημέρα 5

1. Τυρί με χαμηλά λιπαρά (140 γρ.).
2. Το μήλο είναι πράσινο.
3. Skibochka από ψωμί ολικής αλέσεως, βραστό ψάρι (200 γρ.).
4. Σπιτικό γιαούρτι (120 γρ.).
5. Σαλάτα από λαχανικά (160 γρ.), parena yalovichina (200 γρ.).

Ημέρα 6

1. Ομελέτα αυγών από 2 ασπράδια.
2. Pomelo μικρού μεγέθους.
3. Φρέσκα λαχανικά (150 γρ.), κβασόλα στιφάδο (200 γρ.).
4. Κεφίρ 1% (180 ml)
5. Σαλάτα με ογκίρκιβ, πιπεριά, ντομάτα (140 γρ.), Ρίμπα (200 γρ.).

Ημέρα 7

1. Κύριε με χαμηλά λιπαρά (160 γρ.).
2. Αχλάδι.
3. Σούπα με λαχανικά από βρασμένη yalovichina (180 γρ.).
4. Sirnium sir (120 γρ.).
5. Σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο (120 γρ.), Yalovichina στον ατμό (140 γρ.).

Νο 5. Δίαιτα Kefirna για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών

Η δίαιτα για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών, που συνιστάται για γυναίκες, περιλαμβάνει ένα μενού αναφοράς για την ημέρα. Πετάξτε το vaga σας, καθισμένοι σε κεφίρ, είναι εύκολο.

Ημέρα 1

Κεφίρ χαμηλών λιπαρών (1,3 λ.), Πατάτες φούρνου (250 γρ.).

Ημέρα 2

Κεφίρ 1% (1,2 l), σιρόπι χαμηλών λιπαρών (0,4 kg).

Ημέρα 3

Φρούτα, για ένα σταφύλι μπανάνα και σταφύλια (0,5 κιλά), κεφίρ 1% (1,2 λ.).

Ημέρα 4

Φιλέτο κοτόπουλο μαγειρεμένο (0,5 kg), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (0,8 l).

Ημέρα 5

Φρέσκα λαχανικά (0,4 kg), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1,2 l).

Ημέρα 6

Πράσινο μήλο (1 κιλό), φιλτραρισμένο νερό (2 λίτρα).

Ημέρα 7

Ανάλατα φρούτα (0,6 κιλά), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1 λίτρο).

Όλες οι αναπαραστάσεις της δίαιτας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά και τα πλάγια. Προσέξτε τη διατροφή σας και πίνετε άφθονο νερό. Όπως και για οποιαδήποτε μεθοδολογία, δούλεψε στη γυμναστική, για να πετύχεις καλύτερα αποτελέσματα.

Ζει από αυτή την πλευρά - τις πιο προβληματικές περιοχές στις γυναίκες, καθώς αυξάνουν εύκολα σε όγκο όταν καταναλώνονται τροφές με πολλές θερμίδες. Το άρθρο μας θα σας δείξει πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα με την πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους. Μπορείτε να το κάνετε στο μυαλό σας στο σπίτι.

Ποια είναι η ουσία αυτού του είδους δίαιτας για απώλεια βάρους και ποιες είναι οι βασικές αρχές, θα εξετάσουμε το παρακάτω υλικό. Και επίσης θα σας γνωρίζουμε με ένα κατά προσέγγιση μενού για τον μήνα εκείνου του μήνα αποτελεσματικά δικαιώματαστα εγχώρια μυαλά.

Πώς κουνάτε την κοιλιά και τα πλευρά σας στο μυαλό στο σπίτι;

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα σπλαχνικά προβλήματα για πρόσθετη δίαιτα για απώλεια βάρους, σωστά για την κοιλιά και τα πλάγια, προπόνηση καρδιο.Η αποτελεσματική και αποτελεσματική απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους βασικούς κανόνες της διατροφής και της σωματικής navantazhennia.

Μια αναφορά για ένα ειδικό σύμπλεγμα είναι κατάλληλη για ανακούφιση από τη συμφορητική obsyagiv στην κοιλιά και στα πλάγια του μυαλού του σπιτιού, ας μιλήσουμε στα κάτω σημεία. Στο μεταξύ, ας γνωρίσουμε τις βασικές αρχές της πιο αποτελεσματικής δίαιτας για απώλεια βάρους.

Αρχές διατροφής

Πρώτα απ 'όλα, ορίστε ένα τραγούδι στην ώρα της διατροφής σας, να γνωρίζετε τους κύριους κανόνες της dotrimanya. Otzhe, ο κύριος αρχές διατροφής για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρώνσαν αυτό:

• Nasampered, κοιτάξτε το πρόγραμμα γευμάτων σας. Όταν κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε προϊόντα με χαμηλή ποσότητα θερμίδων.
• Επίσης, ο κύριος λόγος για την εμφάνιση των αποθέσεων λίπους zayvih είναι ένας χαμηλού βαθμού τρόπος ζωής. Ανακτήστε από τις νεκρές φυσικές μανίες στο μυαλό του σπιτιού.
• Για τη δίαιτα dotrimannya για απώλεια βάρους στο μυαλό του σπιτιού, την ημέρα είναι απαραίτητο να συνηθίσετε σε δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς αέριο.
• Tsya δίαιτα για shudnennya μεταφορά τρία γεύματα την ημέρα για doba. Μια μερίδα Rozmir δεν είναι ένοχη για υπερβολική δόση 250 g.
• Ένα διάλειμμα μεταξύ της εφαρμογής του δέρματος їzhi - τρία χρόνια. Πρόσληψη ανάπαυσης - τρία χρόνια πριν τον ύπνο.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο παρακάτω σημείο, πώς να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή για απώλεια βάρους στο μυαλό του σπιτιού και τι είδους ρούχα πρέπει να προτείνετε.

πιο δημοφιλής:

• ✅ Δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας για άτομα - μενού για την ημέρα
• ✅ Αποτελεσματική δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλαϊνών για γυναίκες - μενού για την ημέρα
• ✅ Αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών για τις γυναίκες
• ✅ Δίαιτα Smugasta: αρχή, μενού, αποτελέσματα
• ✅ Πώς να τακτοποιήσετε αυτή τη ζωή στα εγχώρια μυαλά για βοήθεια σωστά;
• ✅ Μενού διατροφής για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας

Τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατό;

Διατροφήγια αδυνάτισμα κοιλιάς και πλαϊνών στο σπίτι μπορείτε να φάτε τέτοια προϊόντα στη διατροφή:

• κοτόπουλο, μοσχάρι, κουνέλι?
• χόρτα;
• όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, οι κρεμώδεις μπανάνες, οι πατάτες και τα σταφύλια.
• αποξηραμένα φρούτα, μούρα?
• kvass?
• vivsyan, ελληνικά, μαργαριτάρι κριθάρι και pshonyan χυλός?
• αυγά κοτόπουλου?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ribeye και θαλασσινά.
• κεφίρ, ξινή κρέμα, γάλα, syrah, syrah και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• ελιά tallana oliya?
• τζίντζερ;
• πράσινο τσάι;
• χρένο, κανέλα.

Επίσης, μια δίαιτα για απώλεια βάρους επιτρέπεται στη διατροφή κάποιου για να φάει σχεδόν εκατό χιλιοστόλιτρα κόκκινο κρασί για ντόμπα, θραύσματα στη νέα θέση είναι η ομιλία, που κορεστεί η ελβετική διάσπαση των λιπαρών κυττάρων.

Αναζητήστεκαλά για τη δίαιτα dotrimannya για την κοιλιά shudnennya και τα πλευρά σε γενική σειρά απαραίτητο σε περίπτωση επερχόμενων προϊόντων διατροφής:

• λίπος, λαδωμένος, καπνιστός σκαντζόχοιρος?
• boroshnyanі και ποικιλίες ζαχαροπλαστικής.
• γρήγορο φαγητό, ποτά?
• αλκοολούχα και αέρια ποτά.

Μενού για τον μήνα

Υγιεινό μενού για ένα μήνα δίαιτας για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιαςστα εγχώρια μυαλά μοιάζει με αυτό:

Πρώτη μέρα δίαιτας για απώλεια βάρους

Δευτέρα

• Snidanok: βραστό αυγό και 150 γραμμάρια σιρόπι.
• Obid: σούπα με παϊδάκια με χαμηλά λιπαρά, ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
• Δείπνο: σαλάτα από kvass και χόρτα - 200 g και ένα μπουκάλι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Τρίτη

• ομελέτα ατμού, σαλάτα με ogirkіv και ντομάτα, φρέσκο ​​πορτοκάλι.
• πουρέ σούπας με λάχανο και μπρόκολο.
• μπακαλιάρος στον ατμό, πιπεριές βραστές με qibulei και ντομάτες.

Τετάρτη

• τοστ με μέλι και ένα μπουκάλι μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 200 g βρασμένο ρύζι με κομμάτια κοτόπουλου.
• 300 γρ κρέας κουνελιού ψημένο από χόρτα.

Πέμπτη

• 200 ml φυσικού γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών με φρούτα, χυλός.
• ζωμό κοτόπουλουμε κολοκυθάκια και καρότα?
• 250 g βραστό μοσχαράκι και 150 ml κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Παρασκευή

• ομελέτα ατμού με γλυκόριζα και μπρίνζα, πράσινο τσάι.
• λαχανικά στιφάδο και κρέας κουνελιού.
• σούπας πουρέ μπρόκολου με φυσικό γιαούρτι.

Σάββατο

• τοστ με τυρί και ένα φλιτζάνι kawi με γάλα.
• σούπας χυμό, 2 κοτολέτες παϊδάκια στον ατμό, χόρτα.
• τυρί με φυσικό γιαούρτι.

εβδομάδα

• φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, ένα μπουκάλι γάλα, 2 βραστά αυγά.
• χυλός pshonyana με δαμάσκηνα και φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.
• 200 γρ κρέας κοτόπουλου στο φούρνο με ντομάτα και σπανάκι.

Μια άλλη δίαιτα για απώλεια βάρους

Δευτέρα

• Snidanok: χυλός σιταριού και καρότο sik.
• Obid: πουρές σούπας σκουός με παντζάρια και καρότα.
• Δείπνο: σαλάτα με βραστά αυγά και εσπεριδοειδή.

Τρίτη

• κουάκερ, γκρέιπφρουτ, τσάι και βραστά αυγά.
• σούπα μαργαριταριού κριθαριού με μικρά κομμάτια κρέατος κουνελιού με χαμηλά λιπαρά.
• φρουτοσαλάτα ντυμένη με φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Τετάρτη

• 200 g syrah με rodzinki και ένα φλιτζάνι κακάο.
• σούπα-πουρέ από λάχανο?
• πουρέ μήλουκαι καρότο σικ.

Πέμπτη

• Ομελέτα Brinzou - 200 g;
• Ελληνική σούπα με κεφτεδάκια χαμηλών λιπαρών.
• τσάι τζίντζερ μήλου.

Παρασκευή

• 150 g βρασμένο ρύζι και πράσινο τσάι.
• ζωμός κοτόπουλου χαμηλών λιπαρών με καρότα και σελέρα.
• γκρέιπφρουτ και δύο βραστά αυγά κοτόπουλου.

Σάββατο

• ξινή κρέμα sumish - 200 g - ένα μπουκάλι ξινόγαλο.
• Ελληνικός χυλός και κεφίρ.
• σούπας πουρέ με μπρόκολο και σέλινο.

εβδομάδα

• ένα σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και ένα βραστό αυγό.
• βραστό κρέας κοτόπουλου με πιπέρι και μελιτζάνα - 300 g.
• ψητή πέστροφα από χόρτα, ελαφρά ποτισμένη με το χυμό μισού λεμονιού - 300 γρ.

Τρίτη μέρα δίαιτας για απώλεια βάρους

Δευτέρα

• Snidanok: τοστ με λιωμένο τυρί και ένα μπουκάλι ζεστό γάλα.
• Obid: κριθαρόσουπα από πρασινάδα.
• Βραδινό: βραστή μελιτζάνα και κολοκυθάκι, κομπόστα μήλου.

Τρίτη

• σαλάτα με μήλα και εσπεριδοειδή λουσμένα με χυμό καρότου.
• σούπα ρυζιού με κρέας κοτόπουλου και χόρτα.
• βρασμένος στήθος κοτόπουλουεκείνο το σπανάκι.

Τετάρτη

• σαλάτα με λάχανο και ραπανάκια, 2 βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• σούπα-πουρέ με μπρόκολο και κολοκυθάκια με κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών και χόρτα.
• πορτοκάλι και τυρί.

Πέμπτη

• 250 g χαμηλών λιπαρών syrah με rodzinki.
• Κοτολέτες κοτόπουλου με λαχανικά?
• smoothies φρούτων.

Παρασκευή

• smoothie λαχανικών?
• σαλάτα με βραστά αυγά και γκρέιπφρουτ.
• Κύριε και ένα μπουκάλι κεφίρ.

Σάββατο

• μήλο και τοστ με τυρί?
• μια κατσαρόλα με αποξηραμένα φρούτα - 300 g και ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
• σαλάτα με εσπεριδοειδή και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

εβδομάδα

• ένα σάντουιτς φτιαγμένο από καθιστικό και πράσινο, σικ με πολλά φρούτα.
• riba, στον ατμό ta vіdvar shipshini?
• σαλάτα λαχανικών, ρόφημα φρούτων yagidny.

Τέταρτη μέρα δίαιτας για απώλεια βάρους

Δευτέρα

• Snidanok: αυγά ομελέτα, στον ατμό και κομπόστα μήλου.
• Obid: Ελληνική σούπα;
• Βραδινό: πουρές μήλου και χυμός καρότου.

Τρίτη

• τοστ με μέλι και κάβα με γάλα.
• citrus-syrova zapikanka - 200 γραμμάρια και ένα μπουκάλι yagіdny kissel.
• σούπα με μπρόκολα.

Τετάρτη

• ελαφριά σαλάτα βιταμινών-λαχανικών και φρέσκος ανανάς.
• σούπα κοτόπουλου με καρότα?
• ψητό κουνέλι με λαχανικά.

Πέμπτη

• 250 g σιρόπι με ξινή κρέμα και ζεστό ρόφημα.
• κοτολέτες yalovichi στον ατμό, πουρέ λαχανικών και yagidny sik.
• 250 ml φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μισή μερίδα.

Παρασκευή

• χυλός pshonyana με δαμάσκηνα.
• σούπα με μαϊντανό και καλλιέργεια?
• μπρόκολο με παϊδάκια με χαμηλά λιπαρά.

Σάββατο

• τοστ με μαρμελάδα και ένα φλιτζάνι κακάο.
• 200 g βραστό ρύζι με βραστό κολοκυθάκι.
• 350 γρ πέστροφα ψητή.

εβδομάδα

• 150 g σιρόπι με rodzinkami και ένα υπέροχο πράσινο μήλο.
• πουρέ σούπας από λάχανο, κολοκυθάκια και μπρόκολο, ένα μπουκάλι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ.

Σετ για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλαϊνών

Για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας, στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων 2-3 φορές την ημέρα στο μυαλό του σπιτιού, συνιστάται να χτυπάτε τα πόδια δικαίωμα αλλαγής του όγκου της κοιλιάς και των πλευρών:

• Βίδωσαν το παλτό.Ορθώσου. Τα χέρια στη ζώνη. Πόδια στο πλάτος των ώμων. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια τέτοια κατάταξη 15-20 φορές αριστερόχειρας και δεξιόχειρας.
• Γυρίστε την κουκούλα.Ορθώσου. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες στα ίσα στήθη. Σκουπίστε τις στροφές στις διάφορες πλευρές με ένα τέντωμα 5-10 κλώνων.
• Μαχαίρια.Για την επίθεση, είναι σωστό, για να κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε σε ένα κρεβάτι, με τα χέρια να σαπίζουν το σώμα σας. Οι κάτω γραμμές κόβονται ελαφρά στα pidlogs και κλέβουν τα μαχαίρια.
• Ποδήλατο.Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια της τροχιάς και τραγουδήστε στα γόνατα. Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τις κάτω φούντες, μιμούμενοι την ποδηλασία.
• zavmirannya.Υιοθετήστε μια θέση ψέματος. Σηκώστε τα χέρια σας στο σώμα, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω. Perebuvayuchi σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιστήσει στη ζωή και zatrimaytes για λίγα δευτερόλεπτα. Ας χαλαρώσουμε.

Σωστή έξοδος και αποτελέσματα

Για να σώσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια για πρόσθετη δίαιτα, είναι απαραίτητο να βγείτε από αυτό σωστά. Σωστή έξοδος από τη δίαιταστο μυαλό μου, μπορώ να το κάνω το ίδιο σωστή διατροφήτεντωμένο kіlkoh 3-4 tizhnіv. Πιθανή βήμα προς βήμα εισαγωγή στη διατροφή των πρωτογενών προϊόντων διατροφής. Zrozumіlo, η δυσοσμία μπορεί να είναι χαμηλή σε θερμίδες, διαφορετικά σώστε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους να μην πάει.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά Αποτελέσματαδιατροφικές συμβουλές για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών στο σπίτι για βοήθεια φωτογραφία "πριν" και "μετά"επιτυχώς αδύνατες γυναίκες:

Ποια είναι τα προϊόντα για απώλεια βάρους; Το πιο σημαντικό φαγητό για ανθρώπους και γυναίκες. Ποια είναι τα προϊόντα για να πάρετε μια λεπτή κοιλιά και μέση, μια λίστα με δίαιτες που χρειάζονται αλλαγή και πλευρές, και μυρωδικά - αποκαλυπτικά μυστικά.

Γεια σας φίλοι! Όπως μπορείτε να δείτε, μερικά από τα μειωμένα προϊόντα εγχέονται απευθείας σε όλες τις διεργασίες στο σώμα. Ποιες από αυτές είναι οι πιο αποτελεσματικές υποδεικνύονται στο ανάγλυφο zavoi vaga? κύρια δραστηριότητα- Δεν είναι σωστό να διορθώσετε τη ρομποτική εντερική οδό για μέγιστη απόδοση. Οι σωστές πληροφορίες Volodinnya μπορούν να αλλάξουν ριζικά την αναισθησία ενός ατόμου.

Τροφές για αδυνάτισμα κοιλιάς - μια λίστα με τα καλύτερα

Μπορείτε να vibudovuvat ανεξάρτητα το δικό σας διατροφικό μάθημα. Για τους οποίους είναι απαραίτητο να γνωρίζουν τα βασικά προϊόντα, που βρίσκονται στη διατροφή.

Για τρείς μέρες

Η επιλογή express θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις ημέρες rozvantazhuvalny καθώς και αποτελεσματικά για γυναίκες και ανθρώπους. Δείγμα μενού:

• Snidanok. Χυλός Vіvsyanаμε αγαπημένα φρούτα, τσάι kuhol χωρίς tsukru ή kawi.
• Μεσημεριανό. Sir chi ένας όρχις.
• Απάντηση. Σούπα σε ζωμό λαχανικών με κεφτεδάκια, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και ένα μπουκάλι χυμό.
• Μεσημέρι. Φρούτο Be-yakі που zhmenka gorіhіv απολαμβάνετε.
• Δείπνο. Στήθος κοτόπουλου από χόρτα, ντομάτα και πράσινο τσάι.

Ο κανόνας της μούχλας είναι το 70% των ξηρών προϊόντων που μπορούν να φυτευτούν το πρώτο μισό της ημέρας. Το ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα στα διαλείμματα σβήνει!

Για την ήμερα

Λυγμός, η δίαιτα δεν είναι αυθόρμητη, είναι καλύτερα να αλλάξετε τα κύρια άγχη σήμερα. Γυναικείο μενού για την αλλαγή της κοιλιάς και των πλαϊνών για την ημέρα:

• 1 μέρα:
  • βραστό αυγό, 100 g σιρόπι χαμηλών λιπαρών με τσάι.
  • μερικά αγαπημένα φρούτα?
  • ψάρι στον ατμό και ελληνικό χυλό με ένα φλιτζάνι cavi?
  • μπιζέλια για γεύση?
  • μαγειρεμένο μοσχαρίσιο κρέας και σαλάτα λαχανικών.
• 2 μέρες:
  • κουάκερ μάννα ή γιαούρτι με μούρα, ένα μπουκάλι χυμό.
  • παπαλίνα shmatochkiv syrah, ελαφριά σαλάτα?
  • σούπα pisniy με χοντρό ψωμί pomelo.
  • apple και sik?
  • ρύζι με κορδόνια από κοτόπουλα και ολόκληρα λαχανικά.
• 3 μέρες:
  • ένα γκρέιπφρουτ με ψιλοκομμένα φρούτα και πράσινο τσάι.
  • μπιζέλια καρυδιάς?
  • χυλός σίτου και στήθος κοτόπουλου, kava?
  • ψητές ντομάτες και μήλο?
  • kvassola με ρύζι και ένα αυγό.
• Ημέρα 4:
  • γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα.
  • τυρί με μούρα?
  • σούπα με παϊδάκια στον ατμό, σαλάτα με λάχανο και καρότα.
  • φρουτοσαλάτα;
  • ψάρι στον ατμό με λεμόνι, βραστό κουνουπίδι.
• Ημέρα 5:
  • λευκή ομελέτα, κουάκερ?
  • μήλο;
  • σαλάτα λαχανικών, κομμάτια κοτόπουλου με ρύζι.
  • μπιζέλια καρυδιάς?
  • ένα μπουκάλι κεφίρ και σιρόκ.
• Ημέρα 6
  • κατσαρόλα από μανιτάρια και τυρί?
  • πορτοκάλια?
  • kvassola με ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας και χυμό?
  • γιαούρτι;
  • ψητά λαχανικά με κοτόπουλο.
• Την παραμονή του τέλους του tyzhnya, μπορείτε να επαναλάβετε αν είναι από τις προηγούμενες ημέρες.

Τροφές για απώλεια βάρους - μύθος και πραγματικότητα

Είναι σκόπιμο να χάσετε βάρος λιγότερο σε ένα σημείο του σώματος - δεν είναι απαραίτητο. Στα δεξιά, στο γεγονός ότι δεν υπάρχει τέτοια δίαιτα, λες και το τοπικό ξεφλούδισμα θα ήταν ακατάλληλο, χωρίς να κολλάς σε άλλες περιοχές. είναι απαραίτητο να αλλάξει η ποσότητα του λίπους στο σώμα. Και όχι λιγότερα προϊόντα για την απώλεια βάρους στην κοιλιά παίζουν βασικό ρόλο. Χωρίς αθλητικό τρόπο ζωής, η φιλοδοξία δεν είναι να μπεις στα χέρια ενός όμορφου σώματος.

Σε ποιες ανόητες μεθόδους φτύσιμο λίπους έχουν οδηγηθεί; προϊόντα vivert για shvidkogo αδυνάτισμαπλευρές και nig pracyuє bezvіdmovno. Εσείς θέλετε, ότι ήδη για αυτήν την ημέρα ένα μέρος του σώματος θα είναι ιδανικό, χωρίς να σέβεται όλα τα άλλα kintsivki. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ο vaga δεν θέλει να ξεφύγει από το νεκρό σημείο ανεξάρτητα από την εφαρμογή του zusil. Γιατί τόσο vіdbuvaetsya;

Vіdpovіdі για όλα τα αιτήματα

Η επίτευξη των καθορισμένων εργασιών μπορεί να γίνει μόνο εάν είναι κατανοητές όλες οι εσωτερικές διαδικασίες. qia σημαντικές πληροφορίεςσας βοηθά να συντονίσετε τις δραστηριότητές σας σε χρειάζεται κανάλι. Είσαι τυχερός! Η Merezha πήρε το βίντεό μου "Ενεργό μάθημα αδυνατίσματος" κάποιου είδους δημιουργίες, schob povisti σε όλη σου τη διατροφή για λογική απώλεια βάρους. Zavantazhuy, pіznavay, δώστε zvnіshnostі bazhani μορφές σας χωρίς shkod για την υγεία ότι η πείνα.

Όλα για σήμερα.
Dyakuyu, scho διάβασε τη θητεία μου μέχρι το τέλος. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας. Πληρώνω υπερβολικά το blog μου.
Και πάμε!

Μια γυναίκα με δέρμα, αν θέλετε να είναι άνετη και όμορφη, δεν μπορούν όλοι να προσπαθήσουν να τακτοποιηθούν σε φόρμα. Τα κιλά που ρίχνουν προστίθενται μέρα με τη μέρα, είναι ερωτευμένη με το ύφασμα που σκάει στις ραφές και στον καθρέφτη δεν είναι τόσο ευχάριστο να θαυμάζεις όσο πριν. Για να αναδείξουν την κατάσταση και να κάτσουν στο Choloviki, μην μοιάζουν με γυναίκες στον αγώνα από τη zayva vaga και έτσι προσπαθούν να προστατεύσουν τη σιλουέτα τους. Σάμοϊ το κύριο πρόβλημαγια τους ανθρώπους και τις γυναίκες, υπάρχει λίπος στα πλευρά και στην κοιλιά, κάτι που είναι σημαντικό να ρωτήσετε. Το να κάνετε δίαιτα είναι σύντομο χρονικό διάστημα για κινδύνους και τις περισσότερες φορές είναι καλύτερο να φροντίζετε έναν διαιτολόγο. Ωστόσο, δεν βλέπουν όλοι ότι ο σημαντικός ρόλος στην καταπολέμηση του βάρους της κοιλιάς και των πλευρών είναι σημαντικός. Απλά αλμυρές, διαθέσιμες συνταγές είναι ακόμα πιο δημοφιλείς, μπορείτε να τις δοκιμάσετε μόνοι σας.

Το Bagatom δεν δίνει ειρήνη, όχι λιγότερο από έναν αγώνα με λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, και φαγητό για όσους συσσωρεύουν κρασί εκεί και γιατί είναι τόσο σημαντικό να ξυπνήσετε. Στα δεξιά, στο γεγονός ότι το λίπος έχει δύναμη όχι μόνο συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, αλλά και αυξήσεις στα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Αυτό το γεγονός κάνει τους ανθρώπους πλούσιους, ακόμα κι αν παχαίνουν, δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά ο αρχηγός του σπιτιού ήταν υγιής, καλώντας σε απρόσωπες επικίνδυνες ασθένειες, όπως υπέρταση, εγκεφαλικό, αθηροσκλήρωση, διαβήτη αίματος. Τα γονίδια παίζουν μεγάλο ρόλο στην απόκτηση κιλών zayvih. Για να πολεμήσετε με ένα zayva vaga, για να κάνετε γυμναστική και λαιμόκοψη, ένας σκαντζόχοιρος είναι απαραίτητος για την αραίωση της κοιλιάς και των πλευρών.

Θροατίτιδα: μέλι και κάβα

Πώς να καταπολεμήσετε το λίπος στο στομάχι και στα πλευρά; Οι πλούσιες γυναίκες έχουν στο οπλοστάσιό τους ανώνυμες κρέμες και scrub για χαιρετισμό λίπους, αλόη tsi koshti - ακριβό και μη φιλικό προς το δέρμα. Και ο άξονας της φυσικής γλωττίδας (kavove, μέλι) είναι φθηνότερος και το αποτέλεσμα είναι καλό, επομένως πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία τουλάχιστον 1 φορά για 3 ημέρες για δύο ημέρες. Με την παρουσία του μελιού, το δέρμα γίνεται απαλό και οξαμίτη, και το έγχυμα λεπτών κόκκων kavoi δίνει ένα απολεπιστικό αποτέλεσμα και αφαιρεί μια λεία επιδερμίδα.

1. Πώς να ετοιμάσετε το kavou sumishi: για μια μικρή ποσότητα αλμυρού kawi, προσθέστε 1/2 κουταλιά της σούπας, είτε είναι καλλυντικό λάδι είτε νερό.

2. Τρόπος παρασκευής μελιού sum: ροδόνερο 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι, μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, πορτοκάλι, λεμόνι και άλλα αιθέρια έλαια.

Αλείψτε το άθροισμα του προβληματικού dilyanka shkiri, τυλίξτε το θηρίο με γρασίδι και τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό χαλί για ένα χρόνο. Η διαδικασία είναι παρόμοια με την εφίδρωση, αφαιρώντας ταυτόχρονα ένα μικρό μέρος του λίπους και των σκωριών. Roblyachs glottis, ακολουθούμενο από σεβασμό στη δική τους διατροφή, τρώγοντας, ακόμη και για λεπτή κοιλιά και τα πλευρά, οφείλεται σε λιγότερες θερμίδες, ale brown.

Bodyflex για αφαίρεση λίπους

Πολλοί άνθρωποι και γυναίκες που μάχονται με τα κιλά zayvimi, σέβονται με σεβασμό ότι η πίεση βοηθά να παχύνουμε στα πλευρά και στο στομάχι, η δύναμη της δύναμης δεν καίει τα κιλά, αλλά ρίχνει την ανάπτυξη του m'azovoy μάζα και γυάλισμα της σιλουέτας. Η πέψη του λίπους υποβοηθάται από τη δύναμη, η οποία βοηθά στην αναερόβια δυσπεψία, επομένως το σύμπλεγμα είναι κατάλληλο για bodyflex. Για vikonannya tsієї γυμναστική δερματική clitina shkіri ξινή, που spriya φτύσιμο pidshkіr λίπος.

Μέχρι τότε, είναι καλύτερο να κάνετε το σώμα σας ελαστικό για να ανακουφίσετε το βάρος σας και να κάνετε το σώμα σας πιο σφιχτό και σφιχτό, και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας, να δώσετε στο σώμα σας ελαφρότητα και ανακούφιση στη χρόνια κόπωση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γεγονός: είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων με πολύπλοκο τρόπο. Zayviy fat - tsezh ασθένεια, με αυτή τη σειρά με γυμναστική και πνιγμό, ο ρόλος του φαγητού είναι σημαντικός. Yaka їzha ταιριάζει για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας;

Για το στάχυ είναι απαραίτητο να θυμάστε:

1. Sob zabutisya zayvih kіlogіv, nіbnіbnі іdmovіtіsі іd kuіnnya, vzhivannya συντηρητικά, barvnikіv, obmezhit vіvіnnya λιπαντικά, καπνιστά κρέατα, βότανα συκωτιού, βόριο, γλυκόριζα, αλμυρά, πικάντικα.
2. Δεν είναι απαραίτητο να το λαμβάνετε μετά τις 18-19 το βράδυ ή για μερικά χρόνια πριν τον ύπνο.

Δίαιτες για απώλεια βάρους για ανθρώπους

Η καταπολέμηση του zayvoi vaga για τους ανθρώπους είναι τόσο σημαντική όσο και για τις γυναίκες. Η εισαγωγή της μπύρας είναι η πιο κοινή αιτία εμφάνισης βαθύ λίπους στο στομάχι και στα πλευρά των ανθρώπων. Є vіdomy vislіv "κοιλιά μπύρας", τότε το πρώτο πράγμα για όλα είναι απαραίτητο να πιείτε στο ποτό. Είναι απαραίτητο να φέρει μέχρι την ανάπτυξη της κοιλιάς ότι stegon, καθώς και την προσθήκη λίπους στην κοιλότητα του θώρακα. Τα οιστρογόνα εμποδίζουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης, η οποία είναι επιζήμια για την ανθρώπινη ισχύ. Η μπύρα χύνεται άσχημα στο έργο της καρδιάς αυτού του ShKT.

Zha για την κοιλιά shudnennya και τα πλαϊνά για cholovіkіv Μπορεί να διπλώσει το πιο σημαντικό από τα λευκά. Іsnuє απρόσωπη δίαιτα για άτομα αδυνατίσματος, δόθηκαν δύο από αυτές τις ιδέες.

Διατροφή "ειδική"

Snіdanok:χυλός δημητριακών με μικρά κομμάτια φρούτων. ένα σάντουιτς με ένα βραστό κοτόπουλο και ένα skibochka syrah χαμηλών λιπαρών. Κάβα χωρίς γλυκόριζα ή πράσινο τσάι.

Obid:Ελληνικός χυλός ρυζιού abo; σαλάτα λαχανικών; κομμάτι βραστό κρέας με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλα, ψάρι, μοσχαρίσιο κρέας). Χυμός φρούτων χωρίς ζουκρού.

Δείπνο:ραγισμένο κουλούρι? τυρί με χαμηλά λιπαρά - 125 g; τσάι χωρίς ζουκρού.

δίαιτα Bilkova

1η μέρα:

Snіdanok: 2 τεμ. αυγό; με χαμηλά λιπαρά κύριε - 300 g. ντομάτες - 2 τεμ. πράσινο τσάι ή κάβα.

Obid: μανιτάρια, shmatok yalovichini, αρακάς; γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: μπιζελόσουπα; σαλάτα λαχανικών; βραστές πατάτες; πράσινο τσάι.

2η μέρα:

Snidanok: χυλός ρυζιού. βραστό μοσχαρίσιο κρέας - 300 g; σαλάτα - καρότο chi τσάι χωρίς zucru.

Obid: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. σαλάτα με μελιτζάνες και τριχωτό μπιζέλια? 1 μπουκάλι γάλα.

Δείπνο: βραστές πατάτες. κοτόπουλο χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

10 ημέρες είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε ένα μενού για δύο ημέρες και να ζήσετε περισσότερο από το gorikhiv.

Ωστόσο, το suvore obmezhennya στο їzhі іnоdє προκαλεί σοβαρά προβλήματα і zdorov'yam. Και ο άξονας είναι να τρώγονται σωστά και να προετοιμάζονται τα γείσα, διαθέσιμα αλμυρά μυρωδικάκανείς δεν υπερασπίζεται.

Ποτό για απώλεια βάρους

Το ποτό για απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο από τη μείωση του πνευμονογαστρικού, και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, ομαλοποιεί την ανταλλαγή του λόγου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.

Ρόφημα μελιού με κανέλα

Ρίχνουμε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα με 1 μπουκάλι άνηθο. Προσθέστε 1 κουτ. βάλτε το μέλι στο ψυγείο για 2 χρόνια. Πιείτε vrantsі το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.

Vіvsyany kisіl

200 g vіvsa ρίξτε το sumіshshu іz ½ κ.γ. κεφίρ, 1,5 λίτρο νερό και 1 κ.γ. κρέμα γάλακτος. Δέστε το πάνω μέρος του βάζου με χοντρή γάζα και βάλτε το σε ζεστό μέρος. Αφού ξινίσει το βράζουμε σε μικρή φωτιά ανακατεύοντας. Αφήστε να πάρει μια βράση, πάρτε το. Πιείτε 1/2 μπουκάλι για το πρώτο εξάμηνο του έτους.

Hydromel

Ένα μπουκάλι θερμότητα, οδήγησε ένα zm_shati z | iz | 2 κ.σ χυμό λεμονιούότι 1 κουτ μέλι. Πίνετε πριν το їzheyu 3 εδώ την ημέρα.

Πρώτες συνταγές με βότανα για απώλεια βάρους

Δεν μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς μια ζεστή σούπα, και δεν μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς την αγαπημένη σας okroshka. Ετοιμαστείτε για τις επερχόμενες συνταγές για σκαντζόχοιρους για αδυνάτισμα στομάχου και πλάγια για γυναίκες και ανθρώπους για μια καταιγίδα ασφυξίας, ακόμα κι αν είναι τόσο νόστιμο!

Okroshka στο νερό

6 τεμάχια καρτούλας και 5 τεμάχια. Καθαρίστε τα αυγά, κόψτε τις ουρές των ογκιρκ (3 τεμ.), ξεχωρίστε την πράσινη κόμη και το ερπυσμό, κοιτάξτε το σάπιο και το brudni kinchiki. Narіzuvati|narіzati| κύβοι: 400 γραμμάρια αγελαδινό βραστό (abo φιλέτο), πατάτες, ρεβίθια, αυγά. Dribno ψιλοκόβουμε την κύβους και το κρίπ. Όλα τα zmishati, προσθέτουμε δύναμη, πιπέρι για απόλαυση, ρίχνουμε δύο λίτρα νερό και προσθέτουμε 2 κ.σ. κρέμα γάλακτος.

Μπορς με παντζάρι

Πλένουμε τα λαχανικά, τα καθαρίζουμε. Τρίψτε 1 καρότο και 1 παντζάρι στο τάρταρο, κόψτε το κεφάλι της κόμης σε κύβους. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στο τηγάνι. Εάν το λάδι ζεσταθεί, προσθέστε μια κυψέλη, για ένα λοφίο-δύο - ένα καρότο, στη συνέχεια - ένα παντζάρι. Μην λιπαίνετε το obov'yazkovo, απλά αφήστε το να φύγει. Ας προσθέσουμε | προσθήκη | 2 κ.σ Πασπαλίζουμε την ντομάτα και τη βράζουμε, την αλατοπιπερώνουμε. Κόβουμε σε κύβους 10 πατάτες και προσθέτουμε βραστό νερό. Βράζουμε τις πατάτες για λίγο, κουνάμε ένα κεφάλι λάχανο, κόβουμε 1 πιπεριά - σε κύβους ή λεπτά σουβλάκια. Εάν οι πατάτες είναι έτοιμες, προσθέστε λάχανο και πιπέρι, μαγειρέψτε 10-15 πέλματα, προσθέστε dressing, χόρτα για απόλαυση και 1-2 τεμ. δάφνη, μαγειρέψτε 5 khvilin.

Σούπα από garmelon

Ξεφλουδίστε το αρμελόνι από τη φλούδα, αφήστε το, καθαρίστε τα λαχανικά. Το Dribno κόβουμε 3 κομμάτια ντομάτα, 1 πιπεριά, το κεφάλι της τσιμπούλ, ψιλοκόβουμε 2 σκελίδες της κλεψύδρας. Κόβουμε το καρπούζι. Λαδώνουμε το qibul με μια τσαγιέρα σε ένα βαθύ τηγάνι, προσθέτουμε τα λαχανικά, σιγοβράζουμε 5 πεταλούδες. Προσθέτουμε μια γαρμπούκα και την περιχύνουμε με ζεστό νερό. Μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο σε μια μικρή φωτιά. Για παράδειγμα, καθαρίστε τα πάντα με ένα μπλέντερ, προσθέστε αλάτι και πιπέρι.

Άλλες ραβδώσεις και γαρνιτούρες

Μετά τη σούπα, θέλετε να φάτε μια μερίδα από τον αγαπημένο σας χυλό με παϊδάκια, κρέας, μανιτάρια. Τι είναι από την άλλη; Καλό ακούγεται, αυτό είναι νόστιμο Σκαντζόχοιρος Κορίσναγια αδυνάτισμα κοιλιάς και πλαϊνών.

Φαγόπυρο με μανιτάρια

Αρχικά, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε 70-80 γραμμάρια αποξηραμένων μανιταριών, ρίχνοντάς τα με 2 λίτρα ζεστό νερό και αφήστε τα για μερικά χρόνια. Ταξινόμηση ανάμεσα σε 2 μπουκάλια φαγόπυρο, υπόσχομαι. Θυμώστε το νερό από τα μανιτάρια κοντά στο τηγάνι, βάλτε το στη φωτιά. Βάλτε το φαγόπυρο με τα μανιτάρια σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε μέχρι να ψηθούν. Αν το φαγόπυρο είναι έτοιμο, βάλτε το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας και τυλίξτε το με ζεστό πανί. Όσο το φαγόπυρο μαγειρεύεται στον ατμό, ρίχνουμε λάδι | βούτυρο | στο τηγάνι, κόβουμε | κόβουμε | κύβους 2 κεφαλές cybuli, αλείφουμε μέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε στον χυλό και ανακατέψτε. Μπορείτε να αλείψετε τα καρότα με τη μία από τις κυψέλες.

Μενταγιόν σε σάλτσα cibulae

Χωρίζουμε το φιλέτο σε δύο μέρη. Τρίψτε το μέρος του δέρματος με περβάζι και πιπέρι. Ρίχνουμε 1/2 κ.γ. φέρνουμε και προσθέτουμε 40 γρ βούτυρο | λάδι | βράζουμε, βάζουμε μενταγιόν και βράζουμε από τις δύο πλευρές. Vidaviti μισό λεμόνι στο m'yaso, προσθέστε | προσθέστε | μια τριάδα από όρεξη. Γυρίστε ξανά το μενταγιόν και βράστε 5 κουλούρια. Πάρτε τα μετάλλια και βάλτε τα σε αλουμινόχαρτο. Βράζουμε τη σάλτσα, που έχει μείνει στο τηγάνι, μέχρι να πήξει και μετά περιχύνουμε με τη σάλτσα medallioni.

Ρύζι με κόκορα

Προωθήστε 1 μπουκάλι ρύζι. Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια. Το κεφάλι του cybuli, 1 καρότο, θυμηθείτε, καθαρό. Κόβουμε την κόμη σε κύβους, τρίβουμε τα καρότα στο μεγάλο τρίτο. Potovkti 5 σκελίδες στην κλεψύδρα. Καλύπτουμε ελαφρά το κοτόπουλο και από τις δύο πλευρές, προσθέτουμε την κύβους, ανακατεύουμε. Μετά από 2-3 παλούκια, προσθέτουμε τα καρότα και λαδώνουμε, ανακατεύοντας για μια ώρα, άλλα 3 πτερύγια. Προσθέστε 2 μπουκάλια νερό, ένα chasnik, σβήστε κάτω από το krishkoy 5 πτερύγια, χαμηλώστε τη φωτιά στο ελάχιστο και σβήστε 15-20 πτερύγια μέχρι να είναι έτοιμο. Είμαι έτοιμος να αλατίσω το γρασίδι για γεύση, να προσθέσω μπαχαρικά.

επιδόρπιο

Είναι πολύ σημαντικό για κάποιον που κάθεται σε δίαιτα, να υποφέρει, έχοντας ερωτευτεί το lassoshchiv, αλλά για λεπτή κοιλιά και πλάγια, μπορείς να γίνεις ο αγαπημένος σου και να φωτίσεις την εξάντληση των καθημερινών, ακόμα και με αλμυρά καφέ επιδόρπια.

καταψύκτη μπανάνας

Καθαρίζουμε 2 μπανάνες, κόβουμε σε κομμάτια και βάζουμε στην κατάψυξη για 2-3 χρόνια. Στη συνέχεια, προσθέστε φέτες μπανάνας στο μπλέντερ από μια πρέζα κανέλα 1/2 κ.γ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε zukrozaminnik για απόλαυση.

πουτίγκα δαμάσκηνο

Αφήνουμε ένα μπουκάλι γάλα να βράσει, σβήνουμε προσεκτικά 150 γρ ρύζι, προσθέτουμε 2 μπουκάλια γάλα, προσθέτουμε 1 κ.γ. tsukru, drіbku αλάτι sil και μαγειρέψτε pivgodini. Ψύξτε το γάλα, προσθέστε το μισό πορτοκάλι στο αυγό, ανακατέψτε. Ξεφλουδίστε 6-8 δαμάσκηνα, μαζέψτε τα πινέλα και κόψτε σε κύβους. Τμήματα του χώρου στα φορμάκια για ψήσιμο. Περιχύνουμε με το γάλα, το ξαναχύνουμε και το ξαναχύνουμε. Φόρμα βάλτε στο φούρνο για 15 πτερύγια.

Ψάθινο συκώτι

Κατσαρόλα μπανάνας - αυτός ο σκαντζόχοιρος corisna είναι αλμυρός για λεπτή κοιλιά και πλάγια.

αποθήκη: 6 τεμ. μπανάνες? 2 κ.σ. Πλαστικά boroshna ολικής αλέσεως ή αλεσμένα αμπέλια. 1,5 στ. άρχοντας; 1 αυγό.

Μαγείρεμα: τρίψτε 6 μπανάνες σε 1,5 μπουκάλι σιρόπι, προσθέστε | προσθέστε | αυγό, ανακατεύουμε, βήμα προς βήμα προσθέτουμε | προσθέτουμε | 2 κ.σ boroshna ή πλαστικά με κιμωλία. Αλείφουμε τη φόρμα για το βράσιμο με λάδι, τη βάζουμε στη φόρμα, τη βάζουμε στο φούρνο. Vipіkati, μέχρι να γουργουρίζει το squirt.

Λιπαντικό Αδέσποτο

Συχνά μπορεί να νιώσετε τη σκέψη ότι αν κοιτάξετε το λιπασμένο στη συνέχεια, θα είστε κάτω από την ώρα της δίαιτας. Ήρθε η ώρα να καταστρέψουμε το στερεότυπο. Γευστικός σκαντζόχοιρος για αραίωση της κοιλιάς και των πλευρών, και λαδωμένες τηγανίτες με μπανάνα για να αγαπήσετε και να μεγαλώσετε και τα παιδιά.

τηγανίτες μπανάνας

Μαγείρεμα. 2 αυγά χτυπημένα | iz | κόψτε με μια μπανάνα. Ψήστε το τηγάνι στη σχάρα, στρίψτε τις τηγανίτες με διάμετρο 6-10 cm, αλείψτε μέχρι να ροδίσουν.

Σαλάτι

Τίποτα δεν μπορεί να γίνει τόσο φωτεινό, είτε είναι ιερό, όπως οι σαλάτες στο τραπέζι. Με αυτές τις συνταγές, μπορείτε να ευχαριστήσετε και να χαιρετήσετε τους καλεσμένους, λέγοντας για εκείνες που για μια λεπτή κοιλιά, αυτή η πλευρά μπορεί να είναι τόσο νόστιμη.

Σαλάτα με καβούρια και ντομάτα

Βράζουμε 200 γρ ρύζι. Τρίψτε μια φλούδα από λάιμ και ένα λεμόνι σε στεγνό τρίψιμο. Κόβουμε σε κύβους 2 ντομάτες και 200 ​​γρ ραβδιά καβουριών. Προσθέστε ένα βάζο καλαμπόκι. Σε μια ομίχλη okremіy, προσθέστε dressing: προσθέστε 2 σκελίδες τριμμένο chasnik στο ελαιόλαδο, προσθέστε μισό λάιμ και λεμόνι, αλάτι και πιπέρι για γεύση, προσθέστε φρέσκο ​​μάραθο ή κόλιανδρο. Ανακατεύουμε όλα τα κύρια υλικά, ρίχνουμε dressing, σκίζουμε το μαρούλι στο θηρίο και το ανακατεύουμε ξανά.

Σαλάτα με ντομάτες και κρουτόν

Narizati 2 ντομάτες σε κύβους, προσθέτουμε ένα βάζο κβασόλι, 1 σκελίδα τριμμένο κουταλάκι, αλάτι, αλατοπιπερώνουμε με μαγιονέζα, ρουφάμε τριμμένη φρυγανιά.

καλοκαιρινή σαλάτα

αποθήκη: 4 στελέχη; 2 ντομάτες? 1 μάτσο χόρτα (τσιμπούλα, κρίπ). 1 γαρίφαλο ωρολογοποιία? Σιλ, πιπέρι, πάπρικα για γεύση. 1 αγ. δροσούλα olії.

Μαγείρεμα: κόψτε 2 σουβλάκια και 4 ντομάτες σε κύβους ή σουβλάκια. Ψιλοκόβουμε τα χόρτα, ένα γαρύφαλλο του τεϊοποτείου, ανακατεύουμε με λαχανικά. Γεμίζουμε την ελιά με μπαχαρικά.

Σνακ

Τα πατατάκια πηγαίνουν σε άλλο αεροπλάνο και, ετοιμάζοντας να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σειρά, μπορείτε να μαγειρέψετε πατατάκια μπανάνας- ολόκληρο το corisna їzha για την κοιλιά και τα πλευρά shudnennya σε γυναίκες και άτομα που έχουν πιο θετικά συναισθήματα.

πατατάκια μπανάνας

Μαγείρεμα.Ξεφλουδίστε 2 μπανάνες από τη φλούδα και κόψτε σε λεπτούς κύκλους. Σε ένα φύλλο από μπανανόχορτο καλυμμένο με χαρτί, ρίξτε δροσερό ελιά και πιείτε πιπέρι τσίλι στο θηρίο. Vip_kati 15 hvilin|λεπτά|.

Αλμυρά!

Την ερχόμενη άνοιξη, είναι πρακτικό για εμάς να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε κριτικά το σώμα μας, ενώ πρακτικά γνωρίζουμε τις ελλείψεις του άλλου. Τα περισσότερα βράδια του χειμώνα, αυτά τα λουτρά τσαγιού της τηλεόρασης είναι τυλιγμένα σε πτυχές λίπους στο στομάχι. Αυτή είναι η πιο προβληματική περιοχή, καθώς είναι κατάφυτη με μια μπάλα λίπους μπροστά μας. Να είμαι σαν ένα χρονών vbrannya για να ενισχύσω και να κρατήσω μια αόρατη θέση. Otzhe, treba termіnovo vzhivat zakhodіv. Θα σας ηρεμήσουμε μπροστά σας: είναι αποτελεσματικό και αποδοτικό. Δεν χρειάζεστε υπέροχα κρασιά, αλλά μάλλον πολύπλοκα συστατικά, ώστε να μπορείτε να τα εφαρμόσετε στο μυαλό σας, αν θέλετε.

Diet chi sport;

Τσε αιώνια τροφή, σαν να βασανίζεις πλούσιες γυναίκες. Ίσως, μην κάνετε τον εαυτό σας obezzhennyami, αλλά απλώς εγγραφείτε στο γυμναστήριο; Todi zayvі calorії καίει και τα πλαϊνά βυθίζονται στα μάτια. Φαίνεται, τίποτα τέτοιο. Tіstechko για να ξοδέψετε κοντά στις 600 kcal και σε ένα χρόνο μπορείτε να δανειστείτε κοντά στις 200 kcal από την αίθουσα. Το μενού σας δεν θα μεγαλώσει με ένα επιδόρπιο, αλλά αν προσθέσετε 2000 kcal στο νέο προϊόν, θα έχετε δίκιο, αλλά είναι σωστό να το προσθέσετε στο βάζο. Και η απασχόλησή σας στην αίθουσα θα οδηγήσει μόνο σε ασήμαντη αύξηση του m'yazіv κάτω από μια μπάλα λίπους, έτσι ώστε σε καμία περίπτωση να μην αλλάξει η obsyagіv. Όχι, δεν λέμε ότι το άθλημα δεν είναι απαραίτητο ή shkidlivy. Ναυπάκη, έχουν το δικαίωμα να παίρνουν το σχήμα της κεφαλής, αλλά πριν από εμάς, είναι απαραίτητο να ετοιμάσουμε ένα γεύμα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια, και προχωράμε προς τα δεξιά.

Κινούμαστε με τη μορφή shkidlivih zvichok

Ας σταματήσουμε για μια ακόμη στιγμή. Η κανονική ανταλλαγή ομιλιών είναι ακόμη πιο σημαντική για όσους έχουν τη δυνατότητα να διορθώσουν τη φωνή τους. Κάποιος povna vidmovaμε αλκοόλ και tyutyun - tse persha μυαλά στον δρόμο προς την αυστηρότητα. Είναι πρακτικά αδύνατο να ομαλοποιηθεί η ανταλλαγή ομιλίας και να παραγγείλετε το ρομπότ SHKT κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Be-yakі effektivnі vієti για την κοιλιά shudnennya, αυτή η πλευρά θα είναι καταδικασμένη να αποτύχει όταν vіvіnіnіnі be-yakogo αλκοόλ, ειδικά μπύρα, scho εκδίκηση πλούσια φυτοοιστρογόνα, και είναι πάρα πολλά για να σχηματίσουν μια απαλή κοιλιά.

Zagalni principi τρώει

Tse dogmi, yakі μπορεί να τοποθετηθεί σε πλαίσιο και να στερεωθεί στο ψυγείο, αν θέλετε όχι μόνο να μάθετε, αλλά και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με ιδανικό τρόπο. Όλες οι αποτελεσματικές δίαιτες για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών βασίζονται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Βύνη και λιπανμένα βότανα, παναρισμένες κοτολέτες, Λάδι Vershkov- όλα μπορούν να τακτοποιηθούν σκοτωμένα. Η βάση της διατροφής σας είναι τα πουλερικά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Ξεχάστε να πεινάτε. Είναι απαραίτητο 5-6 φορές την ημέρα, το ίδιο μενού εγγυάται μια σταδιακή μείωση του βάρους. Ήδη μπορεί να αλλά όχι nadto pіznіm. Κάτω από μία ώρα, ο ρεσεψιονίστ θα πρέπει να καθαρίσει το τηλέφωνο και τα βιβλία, να κλείσει την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Να είστε στη μέση στο їdі, їzhte σωστά, ακούγοντας τη διάνοιά σας. Δύναμη, πιπέρι και πικάντικο αντικαταστάτη στις μικρότερες ποσότητες, και πιο συχνά στη φωτιά σε αυτά.

Ετοιμάστε καλύτερα τα λαχανικά, το κρέας, τα θαλασσινά και τον ατμό. Σε περίπτωση παραλλαγής korisnі της ομιλίας, πηγαίνετε κοντά στο νερό, και στην επιλεγμένη πτώση λαμβάνονται από την πλήρη obsyazy. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού, αλλά δεν αρκεί να το παρακάνετε, μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο. Στην περίπτωση του solodoschiv, θα είναι δυνατό να μεθύσω ξανά, αλλά αν δεν ήταν δυνατό να το συνοψίσω, αντικαταστήστε τα με μπιζέλια, μούρα και φρούτα. Ο άξονάς σας είναι ήδη πρακτικός και έτοιμος για δίαιτα αδυνατίσματος στομάχου και πλευρών για τις γυναίκες. Μενού για την ημέρα που μπορείτε να επιλέξετε από τις προτεινόμενες επιλογές ή να επιλέξετε τη δική σας. Nareshti το υπόλοιπο μυαλό - τουλάχιστον 10 πτερύγια την ημέρα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε αερόβια προπόνηση. Τα Tse επιτρέπουν την γρήγορη καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές και βελτιώνουν τη ροή του αίματος.

Πρωτεϊνική δίαιτα

Σήμερα, μόνο λίγοι άνθρωποι δεν γνωρίζουν την ποσότητα πρωτεΐνης σε περίπτωση απώλειας βάρους. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, η πρώτη δίαιτα για αδυνάτισμα στομάχου και των πλευρών για τις γυναίκες στο σπίτι, όπως σας υποδεικνύουμε, θα είναι η πρωτεΐνη. Πρώτον, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα μας ως ζωτικό υλικό, αλλά και ως καταλύτης για όλες τις βιολογικές διεργασίες. Επομένως, επηρεαζόμενοι από το κρέας και το ρίμπι, θα βλάψετε περισσότερο το σώμα σας, θα βοηθήσετε λιγότερο. Η πρωτεΐνη δεν διογκώνεται απλώς, αλλά χρειάζεται πολύς χρόνος για να το παρακάνετε, και μετά, ακόμα κι αν πεινάτε, δεν μπορείτε να σας δείτε για πολλή μέρα. Η ολοκλήρωση μιας πρωτεϊνικής δίαιτας δεν είναι δυνατή για περισσότερες από 14 ημέρες. Για την τελευταία ώρα της ζωής σας, μπορείτε ακόμα να έχετε ένα στήθος κοτόπουλου και ένα αυγό, και επίσης μετά από αυτό, βήμα προς βήμα, πρέπει να κάνετε μια εξαιρετική δίαιτα.

Δίαιτα Smougasta

Μια άλλη επιλογή είναι να αλλάξετε τις ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Έτσι οργανώνεις το δικό σου goydalka, για να μην αφήσεις το σώμα να κατακλύσει τον μεταβολισμό, ώστε να περάσει η εχθρική ώρα. Από την άλλη πλευρά, δεν λείπουν άλλα ζωντανά στοιχεία, τα θραύσματα της ημέρας είναι λιγότερα από αυτά. Το να δεις μια τέτοια δίαιτα είναι επίσης πολύ πιο απλό, στο γεγονός ότι ήδη την επόμενη μέρα το μενού αλλάζει. Κρίνοντας από τις παρατηρήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικό για μια δίαιτα για λεπτό στομάχι και πλευρά για τις γυναίκες. Το μενού για 10 κιλά σας επιτρέπει να γίνετε ο πιο ελαφρύς σε 20 ημέρες.

Otzhe, η μια μέρα είναι πρωτεΐνη, η άλλη είναι υδατάνθρακες. Dzherelom πρωτεΐνη του κόκορα και τα αυγά, και dzherelami υδατάνθρακες - παντζάρια, καρότο και λάχανο. Σε μια λευκή μέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα αυγό και ένα κότσο για ένα σνακ. Πριν από obіdu vіdvarіt το κόκορα χωρίς το δέρμα. Μόλις βράσει το νερό, ρίχνουμε το ζωμό obov'azkovo και μαγειρεύουμε. Περίπου 700-800 γραμμάρια βρασμένου κρέατος μπορούν να χωριστούν στα πόδια. Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον οκτώ μπουκάλια νερό την ημέρα και να το πίνετε σε αλάτι.

Μια ημέρα υδατανθράκων μπορεί να ονομαστεί ημέρα λαχανικών. Επιτρέπεται η λήψη πέντε κιλών λαχανικών την ημέρα. Ετοιμάστε μια σαλάτα από την πληγή, παίρνοντας 0,5 κιλό λάχανο, παντζάρι και καρότα. Είναι απαραίτητο να το διαιρέσετε σε περίπου 8 δόσεις την ημέρα, έτσι ώστε το χρηματικό ποσό που λαμβάνεται να είναι κοντά στο 1 μπουκάλι.

Δίαιτα εξπρές

Έτυχε σε όλους στη ζωή ότι μπορούν να σέβονται, και το παλαβό, προετοιμασμένο στο σημείο που θέλει να σκαρφαλώσει, αλλά στην περιοχή της μέσης είναι ξεκάθαρα vipiraє, το οποίο δεν φταίει για το buti. Για αυτόν τον τύπο ανθρώπου, είναι απαραίτητο να συνηθίσει να μπαίνει. Οι διαιτολόγοι δεν χαίρονται να κάνουν τέτοιες επείγουσες επισκέψεις, οδηγώντας τους μόνο στην ακραία κλίση, και ακόμη και εκείνες που πήγαν γρήγορα, γυρίζουν πιο γρήγορα, σέρνοντας με την προσθήκη. Αλλά για λόγους γνώσης, μπορούμε να δούμε αυτή τη δίαιτα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών για τις γυναίκες. Το μενού της ημέρας δεν μπορεί να διπλωθεί για τους πεινασμένους, αλλά τραγουδήστε-τραγούδι-παράθυρα έξω από το vimagatima. Αυτή η παραλλαγή της δίαιτας είναι η κατανάλωση chotirirazovoe.

Snіdanok skip δεν μπορεί να είναι. Αυτό είναι ένα σημαντικό γεύμα, καθώς σας φορτίζει με ενέργεια και υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε από τις επιλογές ή να τις αντικαταστήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τις ενεργειακές τους δυνατότητες. Επίσης, ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 130 g σιρόπι πορτοκαλιού με χαμηλά λιπαρά ή 200 g σιρόπι μήλου, στον ατμό με okrop vvsyanka με αποξηραμένα φρούτα (3 κουταλιές της σούπας δημητριακά και 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα), 40 g δημητριακά ψωμί, γουλιάρα με πανό, 1 ψωμί. Όπως η bachite, δεν είναι τόσο κακό να ξεκινήσετε μια δίαιτα για λεπτό στομάχι και πλευρές για τις γυναίκες. Μπορείτε να γράψετε το μενού της ημέρας για τον εαυτό σας ή να το συνθέσετε για μια δερμάτινη μέρα. Σαν σνακ μια φορά την ημέρα 2 μήλα ή 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​yagid, 1 πορτοκάλι.

Obid - ένα γεύμα είναι πολύ σημαντικό, η κύρια φόρτιση ενέργειας είναι ότι με ζωηρές ομιλίες. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας 250 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο και σαλάτα λαχανικών ή 200 γραμμάρια βραστά ribeye και λαχανικά στον ατμό, σούπα από πουρέ λαχανικών και 1 αυγό ή σούπα λαχανικών και τρία σκληρά syrah. Το δείπνο πρόκειται να περάσει το αργότερο έξι ή επτά χρόνια το βράδυ. Ο συγγραφέας της μεθόδου μας δίνει 100 g βραστό κρέας και μπριζόλες και βρασμένο kvass, ή 2 ψητές πατάτες και σαλάτα λαχανικών, ή 200 g βρασμένο kvass και 1 αυγό, μπορείτε 200 g βραστό κοτόπουλο, 2 ντομάτες και τηγανητό κοτόπουλο, ή 20 γρ.

Μονοδιέτη

Προφανώς, η πείνα ή το φαγητό, συμπεριλαμβανομένων των μήλων (κεφίρ, φαγόπυρο, ρύζι) - είναι καλύτερο, κάτι που πέφτει στη σκέψη, είναι απαραίτητο για ένα λεπτό στομάχι και πλευρές για τις γυναίκες. Το μενού για την ημέρα στο tsyoma vipadka διπλώνεται εύκολα. Αγοράζουμε το απαραίτητο προϊόν, και πολλά άλλα στην πτώση. Αλλά πραγματικά, μια τέτοια δίαιτα τυλίγει σε μεταβολικές διαταραχές και βλάπτει τα όργανα της δηλητηρίασης. Και καθώς η βάση της διατροφής είναι τα λαχανικά ή τα φρούτα, τότε το σώμα υποφέρει από έλλειψη πρωτεΐνης, καταστρέφοντας τη μάζα m'yazova. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοιες επιλογές είναι αποδεκτές μόνο σε άλλα στοιχεία γιόγκα, για παράδειγμα, αντικαθιστώντας το βράδυ με κεφίρ.

Για όσους είναι άνω των 50

Με τους αιώνες, το σώμα μας αλλάζει. Σε 30 χρόνια, η ταχύτητα του μεταβολισμού μπορεί ακόμα να μας δώσει τηγανητές πατάτες και ψωμάκια, καθώς και μεγάλη ποσότητα χυλού με λιπαρά και υδατάνθρακες. Ωστόσο, εάν έχετε φτάσει τα 50 χρόνια, είναι απαραίτητο να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή, διαφορετικά θα παίρνετε σταθερά βάρος. Άλε, ακόμα σου θυμίζω ότι η πείνα δεν είναι χαμός, χρειάζεται μια ομαλή διατροφή για λεπτή κοιλιά και πλάγια για τις γυναίκες. Το μενού για αυτήν την ημέρα μπορεί να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, κρέας και ρίμπι με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας για την περίοδο απώλειας βάρους δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 1000 kcal για παραγωγή. 200 g βραστό κοτόπουλο abo ribi, 1 αυγό, 100 g κουάκερ σε νερό, 200 g χαμηλών λιπαρών syrah, καθώς και σαλάτα λάχανου, χόρτα και καρότα και παπαλίνα φρούτων ταιριάζουν σε αυτό το σχήμα. Προφανώς, όλα είναι χωρίς αλάτι, ζουκρού και ψωμί βορίου και όλα τα προϊόντα μπορούν να προετοιμαστούν για βοήθεια. Η δίαιτα για λεπτή κοιλιά και πλάγια για γυναίκες μετά από 50 χρόνια οφείλεται σε πιο σοβαρή, επειδή το σώμα είναι ήδη άσχημα σε θέση να υπομείνει κραδασμούς, μεταξύ των οποίων υπάρχουν αιχμηρές βρωμιές από ζωηρές ομιλίες. Ημέρες προώθησης- δεν είναι πλέον η επιλογή σας, το να χαμηλώσετε το vag μπορεί τώρα να πάει ομαλά και απαλά.

Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το χαμήλωμα του κόλπου

Θα ήθελα να πω για εκείνες που δεν είναι βέλτιστες για όλες τις δίαιτες για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών για τις γυναίκες. Το μενού για την ημέρα πρέπει να διπλωθεί, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, καθώς και την ποσότητα των χαμένων κιλών. Θα δημιουργήσουμε μια λίστα προϊόντων, προκειμένου να εφαρμόσουμε μείωση βάρους και βελτίωση σε ένα ζώδιο. Tse vivsyanka, σαν γαρνιτούρα αλμυρής γεύσης και εκδίκησης από άμυλο, που θα επιταχύνει την ανταλλαγή ομιλιών. Στην άλλη πλευρά του κβας, υπήρχε ένα θαύμα σκίουρου με την ίδια ποσότητα λίπους. Narivni z kvassoleu μπορεί να vikoristovuvat і sochevitsa. Καστανό ρύζι, στο bіlogo vіdmіnu - tse dzherelo korisnoї kіtkovini. Τα ρεβίθια βρίσκονται συχνά σε άλλα όσπρια για μια ποσότητα πρωτεΐνης, μετά εξισορροπούνται από μια ισορροπημένη αποθήκη αμινοξέων. Nareshti, μαργαριταρένιο κριθάρι - είναι πολύ αρωματικό και χαμηλών θερμίδων. Τα προϊόντα Qi obov'yazkovo πρέπει να περιλαμβάνονται στη δίαιτα, έτσι ώστε να προγραμματιστεί μια δίαιτα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών για τις γυναίκες. Το μενού έχει γίνει διαφορετικό και διαφορετικό.

Το φαγητό μπορεί να είναι ισορροπημένο

Σήμερα, ένας τέτοιος αριθμός διαφορετικών συστημάτων ανθρώπινου δυναμικού προωθείται για τη μείωση του βάρους, το οποίο μπορεί εύκολα να διακριθεί, που είναι ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε. Επομένως, είναι πιο σημαντικό να προστατεύσουμε τις βασικές αρχές, για τις οποίες φταίει η δίαιτα για την αραίωση της κοιλιάς και των πλευρών για τις γυναίκες. Το μενού για την ημέρα, τα σχόλια για το γιακ αναδιπλώνονται στα καλύτερα, θα ποικίλλουν σε αναλογίες: 15% πρωτεΐνη, τα μισά από αυτά είναι τρόφιμα, 55% υδατάνθρακες, 95% από όλα μπορεί να πέφτουν σε λαχανικά και φρούτα και 30% - λίπος, τρετίνα από μερικά από τα χωριά του Roslinn Dzherel. Σε αυτή την κατάταξη, δεν θα ενσταλάξετε μια δίαιτα, αλλά έναν τρόπο ζωής, dorimuyuchisya έτσι, δεν υποφέρετε μπροστά στη νίκη του vaga.

Σωματική περιπέτεια

Συχνά είμαστε λίγο επιφυλακτικοί όταν μιλάμε για αθλητική προπόνηση. Ωστόσο, δεν είναι και τόσο τρομακτικό. Adzhe η πιο ολοκληρωμένη ένεση δίαιτας για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών για γυναίκες και δεξιά. Το περπάτημα θα είναι η κύρια επιλογή. Το Usogo 30 πεταλούδες την ημέρα θα δώσει ένα αξιόλογο αποτέλεσμα σε ένα μήνα. Εάν καλέσετε, προσθέστε 5-10 πτερύγια την ημέρα στο τσέρκι, και επίσης απευθείας στην πρέσα, 30 ανελκυστήρες στο πάνω και κάτω μέρος του τριχώματος. Nareshti, μια θαυματουργή επιλογή θα είναι μεγάλη και στρίμπκα μέσα από ένα σχοινάκι.