Συγχωρήστε τη δίαιτα για απώλεια βάρους. Δίαιτες για απώλεια βάρους στο μυαλό των νοικοκυριών. Παραλλαγές οικιακής διατροφής από την περιγραφή της αναφοράς. Μενού, αποτελέσματα, συμβουλές. Διατροφή για απώλεια βάρους

Γίνε κορδόνι και μη μάνα zavoi vaga- Tse zagalna ονειρεύονται όλα τα κορίτσια, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι. Ποιος νοιάζεται πάρα πολύ που ακόμα κι αν λιμοκτονήσετε, μπορείτε να οδηγήσετε σε θετικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Πραγματικά, δίαιτα - όχι λιμοκτονώντας, αλλά επιλέγοντας σωστά το μενού, ώστε να αισθάνεστε άνετα και άνετα. Ας μιλήσουμε σήμερα για αυτούς που ξέρουν εύκολες δίαιτες στο σπίτικαι πόσο αποτελεσματικό είναι.

Έτσι, δίαιτα - tse zamezhennya τραγουδώντας κόσμο στον εαυτό σου σε προϊόντα τραγουδιού, їх kіlkostі, αλλά αν το χρειάζεσαι, φταίς για μια άνετη περίοδο, σε κάποιο είδος λεπτότητας και αν δεν είσαι οξυδερκής, σαν να υποφέρεις από υποσιτισμός, και έτοιμος να υποφέρει τα πάντα και τα πάντα. Το ίδιο πράγμα για άνετη απώλεια βάρους απλά δίαιτα schob i vaga πετώντας μακριά, εγώ οργανισμός zalishavsya ικανοποιημένος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή την ημέρα, οι ορθολογικές και σωστές δίαιτες θεωρούνται οι πιο απλές. Μόνο το μοντέλο galuzi dosi μπορεί να νικήσει τη μέθοδο της λιμοκτονίας και όσοι τη χρειάζονται σπάνια.

Οι πρωταρχικοί στόχοι κάθε δίαιτας δεν είναι απλώς να χάσετε βάρος, αλλά να διορθώσετε το αποτέλεσμα σας και να μην κερδίσετε περισσότερα μετά την ολοκλήρωση της διατροφικής περιόδου. Για αυτόν τον λόγο, στα εγχώρια μυαλά, είναι καλύτερα να βικοριστούβετε τις ασήμαντες δίαιτες, άρα αυτά είναι τα συστήματα φαγητού, στα οποία μπορείτε να καθίσετε ασήμαντα για μια ώρα.

Σήμερα εξετάζουμε απλές δίαιτες, οι κυριότερες είναι:

• η επίθεση πείνας
• ένα σύνολο απλών και όλων των διαθέσιμων προϊόντων
• ορθολογικό σύστημα διατροφής

Στο στον συγκεκριμένο τύποΤο σώμα σας παίρνει όλη την απαραίτητη ζωή της ομιλίας, δεν πεινάτε και το σώμα σας γεμίζει με επιτυχία το σώμα σας - η εικόνα είναι τέλεια και γυρίστε την, είναι αληθινή, γι' αυτό ακούστε τις συστάσεις του fakhivtsiv, όπως έχετε ήδη δει στην πράξη δοκιμάστηκε.

Εύκολη διατροφή στο σπίτι

Καθώς έχετε σχεδόν χάσει βάρος στο σπίτι, είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζετε την αλλαγή των κανόνων, που είναι δεσμευτικοί για να φτάσετε στο καθορισμένο αποτέλεσμα:

• Μόλις πήδηξαν πιείτε ένα ποτήρι νερό (μπορείτε να βράσετε και να καθαρίσετε το νερό). Μπορείτε να προσθέσετε πολύ χυμό λεμονιού σε αυτό ή να ρίξετε πολύ στη φιάλη.
• Θυμηθείτε εκείνους που το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι ένοχο για ύπνο μέχρι τη 10η επέτειο της πληγής. Διαφορετικά, θα είναι πιο σημαντικό να πετάξετε το zayva vaga και να κόψετε τον εαυτό σας στη φόρμα.
• Obіdati nebhіdno povіlno και vpevneno. Ο Zha maє buti μασούσε αποφασιστικά. Retelne rezhovuvannya δέρμα shmatochka їzhі βοηθήσει το σώμα να πιάσει τη στιγμή, αν το κρασί είναι πραγματικά κορεσμένο, και ως εκ τούτου, δεν θα σας αφήσει να περάσετε.
• Περίπου στις 4 το απόγευμα είναι απαραίτητο να έχετε ένα σνακ, ώστε το βράδυ να μην σας κάλεσαν από την πείνα και να μην πάρετε 5 μερίδες από ένα ποτήρι νερό.

• Το δείπνο, όπως φαίνεται, είναι απαραίτητο 4 χρόνια πριν, καθώς κοιμάστε, ο κανόνας είναι - μην τρώτε μετά τις 6, μην κάνετε φασαρία, γιατί οι άνθρωποι που ξαπλώνουν για ύπνο μετά τη νύχτα δεν μπορούν να έχουν προβλήματα το βράδυ 20.00.
• Λίγο πριν πάτε για ύπνο σας βασανίζει η τσιμπημένη πείνα, νομίζετε ότι ο άξονας-άξονας κοιτάει επίμονα και είστε όλα και όλα, μη διστάσετε να πάρετε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας και να φάτε γιόγκα. Δεν φέρνεις ενοχές στο σώμα, δεν δίνεις ένα zayvoi vag (για τέτοια ποσότητα), αλλά με ποιον να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για κάτι.
• Μετά το βράδυ, δεν μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Το βράδυ φταίει που είσαι δραστήριος, μόνο σε τέτοια ψυχική κατάσταση, να το χωνεύεις σαν να ξαπλώνεις και να μην στερείς από το σώμα σου λιπαρά ίχνη.

Κανόνες Vikonuyuchi vyschezgadanі, μπορείτε να θυμάστε, καθώς βλέπετε την ελαφρότητα στο σώμα, θα κοιμάστε ήρεμα, θα ξυπνήσετε χωρίς να παραλείψετε τη νύχτα, βήχα βήμα προς βήμα χρόνο.

Μόνο το στάχυ, μην ξεχνάτε το χειρότερο πράγμα - αυτά είναι τα προϊόντα στα οποία τυχαίνει να εργάζεστε, επειδή υποφέρετε από το zayvoї vaga. Otzhe, παράγετε υπό το σημάδι του ταμπού κάτω από την ώρα της δίαιτας στο σπίτι:

• Zukor. Το γιόγκο σε επαρκή ποσότητα βρίσκεται σε φρούτα και άλλα προϊόντα, καθώς ζούμε σε καθημερινή βάση.

• Δύναμη - είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι είναι ισχυρό να μπλοκάρει το νερό στο σώμα, να μην αφήνουμε τη λέμφο να λειτουργεί στο σώμα μας σε κανονική λειτουργία, είναι απαραίτητο να το φέρουμε στο σημείο να είμαστε nabryakaemo και tse, στην καρδιά σου, - zayva vaga.
• Αλκοολούχα ποτά. Μετά τη λήψη του, η όρεξη αυξάνεται στο σώμα με απώλεια δύναμης και στις περισσότερες περιπτώσεις γίνεται απλά αφόρητη.
• Είμαστε ένοχοι για την ελαχιστοποίηση των προϊόντων, στα οποία υπάρχουν Σουηδοί σε υδατάνθρακες, το ίδιο συμβαίνει και με την εισαγωγή προϊόντων από κάπρο σίτου.
• Το μάννα και ο χυλός σιταριού δεν είναι τροφή για τον οργανισμό μας, γι' αυτό παίρνουμε αυτούς τους χυλούς.
• Το ταμπού επιβάλλεται στο λιπαρό κρέας - αρνί, όπως και χοιρινό, τα οποία δεν οφείλονται στο ότι υπάρχουν στη διατροφή σας.

Και τώρα ας αποθηκεύσουμε μια λίστα με προϊόντα που πρόκειται να υπάρχουν στη διατροφή σας για μια ώρα οικιακής διατροφής:

• μάνγκο, μπανάνα, dinya, μήλο
• ντομάτα, ογκιρόκ, πιπεριά, ραπανάκι, χόρτα, σελέρα
• κρέας πουλιών και κρέας κουνελιού
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Η δίαιτα είναι εύκολη 7 ημέρες

Επιτρέψτε μας να σας γνωρίσουμε με μια απλή και αποτελεσματική δίαιτα, όπως τη βλέπουμε σήμερα. Εάν είστε άξιοι του αποτελέσματος και τρώτε μόνοι σας, τότε μπορείτε να το συνεχίσετε χωρίς κανένα πρόβλημα, μόνοι σας θεραπεύοντας τον οργανισμό σας και καθαρίζοντας τον από ασθένειες, σκωρίες κ.λπ.

πρώτη μέρα

1. Το Snidanok παρασκευάζεται από βραστό κρέας (σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να επιλέξετε yalovichina), γερμανικό τσάι από σιρόπι και ψωμί.
2. Για ένα άλλο σνακ, ζούμε ένα μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή ryazhenka.
3. Ένα καθημερινό γεύμα περιλαμβάνει μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (μπορείτε να ντυθείτε με ελαιόλαδο) και μαγειρεμένο κρέας πουλερικών.
4. Το μεσημέρι πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ.
5. Το Δείπνο μπορεί να αποτελείται από δύο μόνο αποθήκες - κρέας και κουάκερ (συνιστάται κοτόπουλο και κουάκερ).

Αλλη μέρα

1. Μαγειρέψτε μια ομελέτα (1-2 αυγά) για ένα σνακ, μπορείτε να προσθέσετε κύριε. Καλλιεργήστε μια σαλάτα λαχανικών.
2. Για μεσημεριανό, μαγειρέψτε το yalovichina, μαγειρέψτε χυλό για ψωμί, δώστε αυτό το λαχανικό για ψωμί.
3. Δείπνο - σαλάτα robimo από λαχανικά και βραστά αυγά κοτόπουλου.
4. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα μπουκάλι ryazhenka.

Τρίτη ημέρα

1. Πράσινο τσάι, μαύρο ψωμί με βούτυρο και σιρόπι
2. Για obіd z'їdaєmo σαλάτα από λαχανικά
3. Το δείπνο περιλαμβάνει αυγό κότας, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι
4. Για τίποτα, δώσε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα

Εάν είναι απαραίτητο το μεσημέρι και ένα άλλο βράδυ, τότε είναι καλύτερο να πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ryazhenka.

τέταρτη ημέρα

1. Όταν το κρέας είναι μαγειρεμένο και τα λαχανικά του ορφανού μοιάζουν σαν να πρόκειται να φάνε
2. Obіdaєmo - παρόμοιο με το snіdanku
3. Για το βράδυ μπορείτε να πιείτε τσάι με σαλάτα με λαχανικά και κρέας, μπορείτε επίσης να πιείτε κουάκερ
4. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε λίγα φρούτα

Πέμπτη ημέρα

1. Για σνακ δίνουμε ένα βραστό αυγό, λίγο σιρόπι, και πίνουμε πράσινο τσάι.
2. Για μεσημεριανό, χυλός lasuemo + βραστό στήθος κοτόπουλου
3. Η βραδινή δεξίωση είναι ένοχη για ομελέτα και σαλάτα λαχανικών
4. Opivdni μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα, να πιείτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για τίποτα

Έκτη μέρα

1. Μαύρο ψωμί με σιρόπι και ελιά, ξεπλυμένο με μαύρο, γερμανικό τσάι ale
2. Ακολουθήστε το δείπνο της 6ης ημέρας ανάλογο: λαχανικά + φρούτα
3. Επιτρεπόμενη ποσότητα - έως ένα κιλό προϊόντων
4. Ένα κομμάτι σοκολάτας πριν πάτε για ύπνο δεν καλύπτεται

κάποια μέρα

1. Snіdaєmo χωρίς ψωμί, συμπεριλαμβανομένου στο πρώτο γεύμα trohi από βραστό yalovichini και κύριε, πλυμένο με kava
2. Για δείπνο - σαλάτα με λαχανικά και trochs από βραστό κοτόπουλο.
3. Δείπνο - σαλάτα λαχανικών
4. Το κεφίρ είναι ζωντανό σύμφωνα με ένα σκαρίφημα ανάμεσα στο φαγητό

Όπως θα μπορούσατε να θυμάστε, δεν υπάρχει τίποτα συνεκτικό και υπερφυσικό στη διατροφική διατροφή. Το μενού μας έχει γίνει πιο πολύχρωμο, διαφορετικό και ακόμα πιο σημαντικό - μπλε. Απλώς προσπαθήστε να φτάσετε σε μια τέτοια δίαιτα και, μέχρι τότε, γνωρίστε όλους τους κανόνες και ακούστε τις συστάσεις, εάν έχετε αποκατασταθεί περισσότερο, εμπνευστείτε, το σώμα σας θα είναι όλο και πιο ορατό και οι φόρμες σας θα είναι όλο και πιο κοντά στο ιδανικό.

Βίντεο: Εύκολη δίαιτα για αδυνάτισμα

Ο Kozhen, ο οποίος τουλάχιστον μια φορά είχε την ευκαιρία να κλειστεί στον εαυτό του από έναν zayvoi vaga, προφανώς, αφήστε τον να γλιτώσει από τη γιόγκα, να μην ζορίζεται και να μην σκουπίζει κεφίρ με έναν μάντη.

Επομένως, σήμερα ετοίμασα για τους αναγνώστες μας 5+ απλούστερες δίαιτες για shvidkogo αδυνάτισμαστα εγχώρια μυαλά.

Ale λιγότερο και σωστά, ακονίζοντας τον εαυτό σας pracyuyuchoy και θέλοντας να είναι minimal.

Ozhe, rozumієmosya, πού να πάτε kіlka zayvih kіlo, στέκεστε με το ένα πόδι στην παραλία, σαν να μην καταστρέφετε την υγεία σας και να σώσετε τη χαρά της ζωής.

Πριν θάψω στο μενού, θα διαβάσω: όλες οι δίαιτες, που καλύπτονται για περίοδο 3 έως 14 ημερών, γίνονται δεκτές σε σύντομες γραμμές και να τις σταματήσετε εκείνη τη στιγμή, αν χρειαστεί να εξοικονομήσετε τρία ή τρία κιλά με τη μέθοδο express.

Λοιπόν, αν το zayva vaga σας έχει ξεπεράσει το πρόσημο των 10 και περισσότερων κιλών, πηγαίνετε στο σύστημα, καθώς λειτουργεί περισσότερο, αλλά δίνει μη αναστρέψιμα αποτελέσματα.

Είτε πρόκειται για δίαιτα - ένα σοκ, και για έναν Σουηδό - μια υπέροχη, έτσι ώστε να μην προσπαθήσετε να χάσετε το κέφι σας, το σώμα άρχισε να αποθηκεύει λίπος και να γυρίζει ένα μέρος από όσα ξοδεύτηκαν πίσω.

5+ απλοί κανόνες διατροφής για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες

"Δεν γνωρίζω…"

Οι απλούστερες και πιο κοινές δίαιτες είναι οι μονοδίαιτες από ένα, το πολύ δύο προϊόντα.

Σαν να επρόκειτο να καταλήξουμε να ερωτευτούμε τζιν με ασπίδα «Όλα είναι στο ίδιο μέρος», διάλεξε ένα σακάκι, μπορείς εύκολα να το αντέχεις και να το λατρέψεις.

Δεν είναι σαν να πετάς κιλά μήλα μέσα σου, σαν μόνο ένα από αυτά να φαινόταν τρομαγμένο, να κάνει μορφασμούς, να θέλει γυναίκες με ομορφιά μοντέλο στα social media να κοροϊδεύουν με φωτογραφίες μέχρι την τελευταία μέρα.

Αντικαταστήστε τα, για παράδειγμα, με σμέουρα. Έκπληκτος σε σημείο τσι. Διαφορετικά, απλά ζερβείστε.

"Γύρω από τον σκαντζόχοιρο ..."

Επιλέξτε μια δίαιτα συγγνώμη μενού, για να μπορείτε να προμηθευτείτε είδη παντοπωλείου νωρίς και να μην χάσετε το σούπερ μάρκετ κοντά στη μυρωδιά από φρέσκα ψωμάκια και τις σκέψεις «Είμαι τόσο κόκκινος», που σας παρακινεί να δείτε.

Προσπαθήστε να αφιερώσετε την τελευταία ώρα για μαγείρεμα και μην κοιτάζετε στο ψυγείο, de navit την υψηλότερη ώρα, για να μπορείτε να αλλάξετε.

Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα και γνωρίστε τη στάση στο σπίτι, γύρω από μια σειρά από σκέψεις για την όμορφη (θωρακισμένη) νοστιμιά.

«Πίνω και αδυνατίζω…»

Είναι μπανάλ, ale virno - schorazu, αν θέλεις να φας, πιες ένα μπουκάλι νερό - οπότε χαζεύεις την τσούλα για καμιά ώρα με μια επιδεικτική σιτίστι. Και, ίσως, πραγματικά ήθελες να πιεις.

Μην ξεχάσετε την κορίσνα και τη δροσιστική.

Στο σημείο, η απλούστερη δίαιτα για τεμπέληδες είναι η ίδια η απώλεια βάρους στο νερό: δεν πεινάς, αλλά πίνεις αρκετή για μια μέρα μια μικρή ποσότητα γηγενούς γης (σχεδόν τρία λίτρα).

Σύμφωνα με πληροφορίες, είπα για αυτούς πώς να πετάξω πολλά κιλά για τη βοήθεια της απώλειας βάρους στο νερό στο κράτος.

«Εμ και λεπτή…»

Επιλέξτε ένα προϊόν που διεγείρει την πτώση του κόλπου.

Ανάμεσα τους:

1. πορτοκάλια- να αλλάξει η ανταλλαγή των λευκών και η απομάκρυνση των λιπών
2. Σύκα και μπιζέλια- αμβλύ σχεδόν πείνα, που στην ελάχιστη ποσότητα είναι το βέλτιστο σνακ
3. Βατόμουρο- Διχασμός λίπους και τσούξιμο για το δέρμα σας
4. Φαγόπυρο και Vivsyanka- καθαρίζει τις τοξίνες, καθαρίζει τη ζωτικότητα και τη ζωή, αποτοξινώνει το μεταβολισμό
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα τυρί- Μπορείτε να κοιμηθείτε μόνοι και να διπλώσετε μαδριγάλους
6. πράσινο τσάι - φλιτζάνια chotiri για την ημέρα
7. Μπαχαρικό Gostri και τζίντζερ- prishvidshuyut διαδικασίες ανταλλαγής? και αν θέλετε κυτταρίτιδα (και μην σταυρώνετε)
8. καρότο- μπλοκάρει την ανάπτυξη νέων αποθέσεων λίπους
9. μανιτάρια- θαυματουργή αντικατάσταση του κρέατος, με θετική σημασία στο ρομποτικό συκώτι

Porada: Λοιπόν, προφανώς, οι βασιλιάδες της απώλειας βάρους είναι η σελέρα και το σπανάκι. Για παράδειγμα, το πρώτο είναι κυριολεκτικά δημιουργίες για, μετά το άλλο είναι πλούσιο στον αέρα και με κρότο να πνίξει το λίπος. Κατσαρόλα με τυρί και σπανάκι ή λαχανικά με σπιτικό τυρί - ιδανική επιλογή, ακόμα χειρότερα.

Πρωτεΐνες - ναι, υδατάνθρακες - όχι

Πρώτη φορά, όπως και πριν, η πιο απλή και αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους με υγιεινό αποτέλεσμα μείον ένα κιλό επαναλαμβανόμενο δευτερόλεπτο για μια μέρα.

Έτσι, για να γίνετε αγγαρεία για ένα-δυο κιλά για ένα μήνα, είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε τους πέντε ιερούς κανόνες:

1. Όχι άλλο μετά τις έξι
2. Τρώτε εντόσθια 4-5 φορές την ημέρα
3. Τσι μην υπερισχύουν
4. Αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων κατά 30%
5. Μην το παρακάνετε με τη γλυκόριζα

Porada: και αν η ζωή είναι κόλαση χωρίς γλυκόριζα, απλώς αντικαταστήστε τα συκωτάκια και το ζουκέρκι με μαρμελάδα και marshmallows.

Και αν προσθέσετε έναν ελάχιστο σωματικό ενθουσιασμό σε φαινομενικά ασήμαντες βόλτες, τότε θα μπορείτε να καυχηθείτε όχι μόνο για τα αποτελέσματα, αλλά και για μια υγιή και υγιή εμφάνιση.

Χάστε βάρος σωστά και απαλλαγείτε από το Life Reactor!

Κορίτσι με δέρμα όνειρο για μέση και επίπεδη κοιλιά. Ξέρω τα πάντα με λίγα λόγια є mozhlivist. Για να δώσετε її ειδικά γεύματα, καθώς είναι κατάλληλο για navit pochatkіvtsy.

Μπορείτε να πάρετε μια παπαλίνα zayvih εκατοστών στη μέση για τη βοήθεια μιας εύκολης δίαιτας. Ανεξάρτητα από την απλότητα, η δίαιτα είναι αποτελεσματικά αποτελεσματική, ειδικά για όσους αρχίζουν να χάνουν βάρος, ως αποτέλεσμα της εκμάθησης πολλών κανόνων.

Εύκολοι κανόνες διατροφής:

Μια εύκολη δίαιτα για να χάσετε βάρος στο στομάχι για πρώτη φορά δεν είναι μόνο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά για να βελτιώσετε το σώμα σας καθαρίζοντας τη γιόγκα.

Προϊόντα που αξίζει να τα πετάξετε. Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη

Pochatkіvtsam χάσουν βάρος στο στομάχι, krim dotrimanny κανόνες εύκολης δίαιτας, δίπλα να γνωρίζουν πολλά προϊόντα συγκομιδής.

Για να σταματήσετε τα προϊόντα ψέματος:

Ανεξάρτητα από αυτούς που έχουν ένα μικρό χρηματικό ποσό, ώστε να με αποκλείσουν από τη διατροφή των τρυγημένων προϊόντων, είναι πιο εύκολο να το συνηθίσω και είναι εντάξει.

Διευρύνετε λοιπόν τα χείλη σας, όπως μαύρο τσάι, κάβα, κακάο, αντικαταστήστε το με πράσινο τσάι, που σας επιτρέπει να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα, καθώς και μεταλλικό νερό, φρέσκους χυμούς, κιχώριο.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται, εάν κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά

Μεταξύ των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι:

Korisn_ factori, scho για να βοηθήσει την επίπεδη κοιλιά

Για να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάνετε μια απλή δίαιτα, την οποία προτείνουν οι διατροφολόγοι, αλλά να πάρετε ένα λεπτό σώμα με άλλους τρόπους.

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την κακή απώλεια βάρους είναι ο υγιής ύπνος.

Όπως λένε οι θεραπευτές, η σημασία του σωματικού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά από έναν γενικό υγιή ύπνο τη νύχτα είναι ακόμη μεγαλύτερη στον κανονικό τρόπο ζωής ενός ατόμου, τα θραύσματα βοηθούν επίσης τις ορμόνες της πείνας και της όρεξης, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση.

Ένα povnotsіnny vіdpochinok βοηθήσει να αποκτήσετε νέα δύναμη καλή διάθεση.

Μην ξεχνάτε λοιπόν το warto σωματικά σωστά, yakі είναι απαραίτητο να κερδίσετε τη σύντομη περίοδο απώλειας βάρους.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάτε είναι απλώς η εντατική προπόνηση, όπως μια εξαιρετική άσκηση, μεγάλη ή μια βόλτα με σουηδικό περίπατο για 20-30 ώρες νωρίς ή βραδινή ώρα της ημέρας.

Εύκολη δίαιτα λαχανικών - φρούτων για αδυνάτισμα κοιλιάς για στάχυα (για την ημέρα)

Ημέρα 1

Snіdanok: 1 αυγό κοτόπουλου σε βραστό βλέμμα. πρόβειο σαλάτα, η οποία μπορεί να καρυκευτεί με βούτυρο. ανάλατο τσάι.

Obid: σούπα, μαγείρεμα σε ζωμό λαχανικών και σαλάτα.

Βραδινό: κουνουπίδι σε κουρκούτι, αλειμμένο με ελαιόλαδο. τσάι χωρίς ζουκρού.

Σνακ: είτε πρόκειται για λαχανικά και φρούτα στα μάτια ενός ορφανού, μπορείτε να το συνηθίσετε ως ένα εύκολο σνακ.

Ημέρα 2

Snidanok: σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.

Obid: στιφάδο με λάχανο και καρότα, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Βραδινό: σαλάτα με μπρόκολο και σπαράγγια. Μπορείτε να καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού.

Σνακ: μπορείτε να ζήσετε είτε βιογιαούρτι, είτε γιαούρτι με λίγες θερμίδες.

Ημέρα 3

Snidanok: σαλάτα με ντομάτες και χόρτα, ντρέσινγκς με ελαιόλαδο.

Obid: βινεγκρέτ από λαχανικά και τσάι. Όλα μπορούν να ζηθούν χωρίς ζουκρού αυτό το ψωμί.

Βραδινό: βραστό λαχανικό στον ατμό χωρίς αλάτι.

Σνακ: μπορείτε να έχετε ένα σνακ για επιπλέον γιαούρτι και μήλα.

Ημέρα 4

Snidanok: γιαούρτι καρότο, θρυμματισμένα καρότα και βιογιαούρτι.

Obid: οι πατάτες στο μαγειρεμένο έμοιαζαν με πρασινάδα χωρίς αλάτι.

Δείπνο: σαλάτα με φρέσκα λαχανικά χωρίς ελιές, τσάι με μαρμελάδα.

Ημέρα 5

Snіdanok: σαλάτα με ντομάτες, ogirkіv και καρότα.

Obid: σούπα λαχανικών και σαλάτα.

Δείπνο: σαλάτα λαχανικών με χόρτα και ελαιόλαδο.

Σνακ: μπορείτε να ζήσετε σαν λαχανικά και φρούτα στα μάτια του ορφανού, όπως και το βιογιαούρτι.

Ημέρα 6

Snidanok: βιογιαούρτι.

Obid: τσάι χωρίς μυρωδικά τσουκρού και στιφάδο λαχανικών.

Βραδινό: ντοματοσαλάτα με ελαιόλαδο.

Σνακ: μπορείτε να ζήσετε σαν λαχανικά και φρούτα στα μάτια του ορφανού, όπως και το βιογιαούρτι.

Ημέρα 7

Snidanok: σαλάτα καρότου.

Obid: σούπα λαχανικών με χόρτα.

Δείπνο: κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Εύκολη μονο-δίαιτα σε κεφίρ, για απώλεια βάρους στο στομάχι

Αν επιλέξετε μια τόσο εύκολη δίαιτα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς σας, καλύτερα να δοκιμάσετε τις μεθόδους για πρώτη φορά.

Στη μέση της απρόσωπης δίαιτας του κεφίρ, υπάρχει μόνο μία σουηδική δίαιτα, η οποία διαρκεί συνολικά 7 ημέρες.

Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της ανταλλαγής σε χώρους φαγητού είναι ότι αυτό το ξινόγαλα ομαλοποιεί την ανταλλαγή της ομιλίας, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και στην απομάκρυνση του πολτού από το σώμα.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τον κύριο κανόνα της μονοδιατροφής κεφίρ - λαμβάνετε το κεφίρ αυστηρά στην αρχή του έτους 6 φορές την ημέρα. Η υπόλοιπη δεξίωση είναι όχι αργότερα από 2 χρόνια πριν πάτε για ύπνο.

Κατά τη διάρκεια μιας τεταμένης ημέρας, μπορείτε να πάρετε το μεταλλικό νερό από το be-yakіy kіlkostі και αφεψήματα βοτάνων.

Σχέδιο λήψης κεφίρ:

Είναι σημαντικό να θυμάστε!Η έξοδος από μια τέτοια δίαιτα rozvantazhuvalny μπορεί να είναι ακριβής και σωστή, χαμηλότερη τραυματίζει τα όργανα του εντερικού σωλήνα με μια απότομη μετάβαση αλλιώς τρώει.

Μετά την ολοκλήρωση του rozvantazhuvalny tyzhnya varto, για μια τέτοια ώρα, θα μεταφερθείτε στο vіd vipіkannya αυτού του παχιού χόρτου.

Απλή μονο-δίαιτα στα ελληνικά, που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στην περιοχή της μέσης

Μια δημοφιλής επιλογή για την εμφάνιση της νόσου: κρέμα από πλιγούρι φαγόπυρου σε μη περιτομή obsya, μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Γιόγκο μπορεί να πιείτε πριν πάτε για ύπνο για έντονη πείνα.

Είναι επίσης δυνατό να ενσταλάξει ένα ίχνος ζωής σε μια ανεμπόδιστη ποσότητα φυσικού νερού. Ένα καλό αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δύναμη και να συνεχίσετε τη δίαιτά σας.

Warto να θυμάστε λιγότερους από 2 βασικούς κανόνες:

1. Φράχτη Povna για καρυκεύματα, μπαχαρικά, δύναμη, ζουκόρ και σάλτσες.
2. Δεν μπορείτε να φάτε λιγότερο από 4 χρόνια πριν τον ύπνο. Το Qiu μπορεί να χρειαστεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη για μια επιτυχημένη δίαιτα.

Απλά μια δίαιτα για μια κινέζικη συνταγή για απώλεια βάρους στο στομάχι

Κινεζικά obmezhennya στο harchuvanni ґruntuєtsya σε μια νέα ανταλλαγή ομιλιώνγια να σας επιτρέψει να κάψετε λίπος, να προσαρμόσετε τις παραμέτρους του σώματος, να δώσετε επιπλέον ανοσία.

Έχοντας αρχίσει να τρώει και προσπαθώντας να ακολουθήσει τους κανόνες της διατροφής, οι fahivtsy δεν πρέπει να χαίρονται να καταστρέψουν το καθεστώς, έτσι ώστε τα πάντα στο μέλλον να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων στην κινεζική δίαιτα για απώλεια βάρους:

1. Λαχανικά και χόρτα.
2. Πράσινο μήλο;
3. αυγά κοτόπουλου?
4. Ψάρια ποικιλιών χαμηλών λιπαρών.
5. Μοσχάρι, φιλέτο κοτόπουλου, yalovichina;
6. Κάβα, τσάι, νερό.
7. Χυμός λεμονιού αντί για αλάτι και ζουκρού.

Η κινέζικη δίαιτα πραγματοποιείται 2-3 φορές για doba χωρίς σνακ.Φυσικά μπορείς να μπεις και για φυσική αγωγή και μπορείς να ξοδεύεις ακόμα περισσότερα κιλά την ώρα.

Top 5 κατάλληλα για το στομάχι στο σπίτι

Σε περίπτωση προεπεξεργασίας εύκολης δίαιτας για απώλεια βάρους της κοιλιάς για πρώτη φορά, θυμηθείτε την παπαλίνα των κύριων δικαιωμάτων:

Οι διαιτολόγοι είναι πεπεισμένοι, ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε στην κουζίνα για απώλεια βάρους στο στομάχι με το δικαίωμα να ζείτε με τον σωστό τρόπο.

Τα Tse σας επιτρέπουν να φτάσετε σε ένα καλό αποτέλεσμα και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα για μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης σε δίαιτα.

Εκτός από την πνευματική αποτελεσματικότητα obov'yazkovoy, η απώλεια βάρους είναι σημαντική για τη σωστή έξοδο από τη διατροφή χωρίς απότομη νηστεία.

Μόνο σε αυτόν τον βαθμό μπορείτε να αφαιρέσετε την εντολή της φιγούρας του ονείρου σας.

Αυτό το βίντεο θα σας μυήσει σε ελαφριές δίαιτες για απώλεια βάρους στην κοιλιά για στάχυα και προεξέχοντες.

Από αυτό το βίντεο γνωρίζετε για την αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους.

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα για ξηρή απώλεια βάρους, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Επιλέξτε αυτή τη δίαιτα, το κύριο προϊόν της οποίας είναι στη διάθεσή σας, ακόμα πιο αλμυρές και αποτελεσματικές δίαιτες - μονο-δίαιτες, σαν να είναι εμπνευσμένες από ένα συστατικό.
2. Τα προϊόντα της αποτελεσματικής διατροφής σας είναι της αρεσκείας σας, διαφορετικά το να κάθεστε σε δίαιτα θα είναι παρόμοιο με το torturi.
3. Για πιο άνετη από αυτή την ξηρή απώλεια βάρους, επιλέξτε μια δίαιτα, σε τέτοιο μουστάκι είναι εύκολο να μαγειρέψετε, ώστε να περνάτε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα και να μην ανησυχείτε για το φαγητό.

• όλα;
• διαφορετικές παραλλαγές?
• Αυτή η δίαιτα άλλων διασημοτήτων, για παράδειγμα, η δίαιτα του Χόλιγουντ abo?
• δημοφιλές στις μέρες μας (καθώς και παραλλαγές її - δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες).
• , Για την υπόλοιπη ώρα, έχει αποδειχθεί μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για όσους δεν κάνουν μεγάλο έλεγχο για ορατό αποτέλεσμα.

Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

1. δημοφιλές μεταξύ των υπερπόντιων αστέρων, υπάρχουν τρεις ημέρες, για το yaki μπορείτε να μειώσετε το μέσο βάρος κατά 7 κιλά. Είναι απαραίτητο να τρώει πολύ ζούκρα, αλάτι και λίπος στη διατροφή της, για να καθαρίσει περισσότερο ψωμί.
2. είναι πιο αποτελεσματικό: σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 5 κιλά. Το μενού είναι στρωμένο με τέτοιο τρόπο που δεν είναι αλμυρό, αλλά δεν είναι για λιπαρά, αλλά για μικρό αριθμό ατόμων.
3. μπορεί να δώσει ένα καλό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους έως και 8 κιλά σε δύο tizhnі. Βασίζεται στην καλλιέργεια θαλασσινών, αλλά όλα τα πράγματα μπορούν να παρασκευαστούν χωρίς αλάτι.
4. Βραζιλιάνικη διατροφή - її η βάση των λαχανικών, των φρούτων και χορτόσουπα. Για αυτήν την ημέρα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 4 κιλά.
5. Η διαλειμματική δίαιτα είναι tridenna. Θα υπάρχουν 9 ημέρες, αλλά θα χωριστεί σε τρία στάδια των τριών ημερών, αν έχετε ρύζι, πατάτες και λαχανικά. Κάτω από την ώρα, μπορείτε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτό έως και 7-9 κιλά, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ακολουθήσετε το στρατόπεδο της υγείας σας.
6. χτυπήστε τρεις φορές μια ώρα δύο φορές, για μια ώρα από τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4 ώρες και 8 κιλά, προφανώς. Για αυτό το θέμα, υπάρχει μια σημαντική απόχρωση: η ελληνική διατροφή για το σουηδικό αδυνάτισμα δεν είναι ήδη δυνατή στο βάζο, οπότε προετοιμάζετε όλη τη γαστρονομική ποικιλία με βάση το βρασμένο φαγόπυρο. Γεια! Το φαγόπυρο δεν μπορεί να βράσει ή να σβήσει αυτή την εποχή - τα πλιγούρια μαγειρεύονται στον ατμό και αφήνονται στον ατμό για 3-4 χρόνια και στη συνέχεια ζουν χωρίς προσθήκη άλλων προϊόντων ή μπαχαρικών.
7. θα είναι διαφορετικές σούπες, κρέμα και σούπα-πουρές. Golovne, ότι αυτή η σούπα δεν φτιάχνεται από πατάτες και όσπρια και δεν είναι σκανδαλώδης Λάδι Vershkovκαι μπαχαρικά, απαιτείται και ψωμί, ανάψτε το. Το αλάτι μπορεί να ονομαστεί trohi. Trivality - 7 ημέρες, το κόστος του αγγείου είναι έως 4 κιλά.
8. ο όρος είναι 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3, μερικές φορές 5 κιλά. Η διατροφή είναι σημαντική, εάν έχετε μόνο ένα αυγό και 300 γραμμάρια σιρόπι την ημέρα, μην πίνετε περισσότερο από νερό.
9. και μπορείτε να ξοδέψετε 4-5 κιλά σε αυτό. Σήμερα πίνετε ένα δεύτερο λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
10. Δεν είναι εύκολο να φτιάξεις ένα shvidka slim, αλλά το vitrimati yogo δεν είναι εύκολο. Φρέσκος χυμός από πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια πρέπει να πίνεται τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε νερό την ώρα του ρεστού. Καλέστε τη δίαιτα τρεις ημέρες πριν από 3 ημέρες και μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.

Η μέση της απρόσωπης δίαιτας, η πιο αποτελεσματική γρήγορη δίαιτα, καθώς και η καλύτερη για γρήγορη απώλεια βάρους. Trivayut δυσωδία έως και 5 ημέρες. Αυτή την ώρα, η συμφορά της ζωής είναι πολύ γρήγορη, εκείνο το βράδυ της ημέρας είναι δείπνο. Μπορούν επίσης να είναι μονοδιαιτητικά, καθώς θα είναι ένα προϊόν. Για παράδειγμα, κεφίρ, χυμός, φρούτα chia. Το μενού εξπρές δίαιτας μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• snіdanok:αυγό κοτόπουλου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• άλλη έκπτωση πριν από 12 ημέρες:με χαμηλά λιπαρά κύριε από κεφίρ?
• αδίκημα:ψάρι στον ατμό (περίπου 150 γρ.) με σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, μπύρα χωρίς ελιές.
• δείπνο:ανάλατο τσάι.

Επίσης, αυτή είναι η μορφή της πιο αποτελεσματικής δίαιτας για μια πιο λεπτή δίαιτα. Μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 4 κιλά κατά τη διάρκεια της τριήμερης περιόδου προσφοράς.

2 αποτελεσματικές δίαιτες για την ημέρα: συνεχίστε έτσι, αλλά μην διστάσετε!

Ως δίαιτα για ελβετικό αδυνάτισμα, μπορείτε να το δοκιμάσετε αποτελεσματικά - για πολύ καιρό θα τρώτε μόνο πατάτες, μαγειρεμένες με τις στολές τους χωρίς να προσθέτετε μπαχαρικά. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτό το σχήμα κατά 2-3 κιλά.

Άρα το ίδιο το θέμα είναι, καθώς λαμβάνεται επίσης υπόψη πιο αποτελεσματικά. Δοκιμάστε το έως και 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο κατά 3 κιλά. Μια υγιεινή διατροφή αποτελείται από δύο μπανάνες και γάλα σε 3 μπουκάλια.

Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις προσβολές και τις ασθένειες για να χάσεις βάρος και να αλλάξεις την κατάσταση, είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα - ακόμα κι αν δεν σου αρέσουν οι βραστές πατάτες χωρίς ένταση στα μπαχαρικά, ή οι μπανάνες, τα προϊόντα ci για ένα μέρος 7 μέρες ύπνος, λίγοι άνθρωποι είναι εδώ. αγία ζωή».

Ο πισινός μιας αποτελεσματικής δίαιτας για λεπτή απώλεια βάρους

Είναι σημαντικό ότι μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα είναι η λεγόμενη. Για τρεις ημέρες σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να ξοδέψετε έως και 5 κιλά νερό. Λήψη μενού:

• snіdanok:ένα αυγό σε ένα μπολ?
• μετά από 3 χρόνια: 150 g χαμηλών λιπαρών syrah, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• μετά από 3 χρόνια:επαναλάβετε με τη λήψη σιροπιού και τσαγιού їzhі s.

Μερικοί από τους βασικούς κανόνες της δίαιτας: πάρτε λιγότερα από τρία, όχι περισσότερα, όλα με ένα μεσοδιάστημα του τρίτου έτους. І φίλος - την ώρα του απογεύματος είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό μη ανθρακούχο νερό.

Αυτή η δίαιτα είναι πιο προβλέψιμη για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η μεγαλύτερη έκδοση είναι μεγαλύτερη, επομένως στη δίαιτα υπάρχουν μοντέλα σε υδατάνθρακες στη δίαιτα ανά ημέρα και η ποσότητα πρωτεΐνης είναι επίσης μειωμένη. Μια πιο εύκολη επιλογή για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, καθώς θεωρείται και η πιο αποτελεσματική, μοιάζει με αυτό:

• snіdanok: 30 g σκληρό σιρόπι με χαμηλά λιπαρά, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• αδίκημα:βραστή kvassola, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, 200 g χαμηλών λιπαρών syrah, τσάι χωρίς βύνη.
• δείπνο: 100 γρ στήθος κοτόπουλουγια ένα ζευγάρι, 1 ogіrok και 1 ντομάτα, ανάλατο πράσινο τσάι.

Η μεγάλη διαφορά στη διατροφή είναι εύκολο να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική μέθοδο για την απώλεια βάρους. Δεν είναι ασυνήθιστο οι διατροφολόγοι να επιλέγουν όχι μια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά μια χαμηλή μονοήμερη (μιάμιση ημέρα) μονομερή. Πίσω από μια τέτοια αρχή, για παράδειγμα, ώθησε το i. Ale, persh nizh sіsti στο be-yaku naishvidshu αυτό Θα βελτιώσω τη διατροφή μου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τον τρόπο αντένδειξης. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι είστε ένοχοι για μια ομαλή διατροφή, διαφορετικά όλοι θα πετάξουν κιλά και θα γυρίσουν πιο γρήγορα.

Ίσως, σας νοιάζει η λίστα μας με τις αποτελεσματικές δίαιτες δεν είναι αρκετή. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μια αίσθηση στο νεότερο, sitna και εύκολα ανεκτό και είδος γαλήνης για να δημιουργήσετε μια καρδιά για το σώμα. Τώρα έχεις ακριβώς τι να διαλέξεις! Και επίσης μην ξεχάσετε να προσθέσετε στη διατροφή - όχι μόνο για να βελτιώσετε το κρασί και να επιταχύνετε την ανταλλαγή ομιλιών, αλλά και για να κάνετε τη δίαιτα πλούσια αποτελεσματική.

Ωστόσο, το επόμενο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους και να φοράτε τα πόδια σας ομοιόμορφα για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν εγγυάται μια υπολειπόμενη νίκη έναντι των κιλών που παίρνουν. Vkray με σεβασμό φτάστε στο vag!

І για το οποίο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα σωστής ισορροπημένης διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει επιβράδυνση ποτών και γρήγορου φαγητού, σόδα γλυκόριζας και boroshno. Vaga vvazhaetsya σταθερό, σαν να μην περνά από απότομες αλλαγές για 6-7 μήνες.

Λυπάμαι, μην ξεχνάτε αυτούς που δεν ξέρουν, μάθετε το μόνοι σας αποτελεσματικές δίαιτεςγια απώλεια βάρους, μην σας δίνουν τόσο καλό και σταθερό έλεγχο του σώματός σας, όπως υγιής εικόναζωή, το σωστό φαγητό (και ούτε καν το μπαγιάτικο!) και τη γαλήνη της ζωής.

Συχνά οι άνθρωποι, έχοντας χάσει το βάρος τους με κιλά, αρχίζουν να κάνουν φυσική καλλιέργεια, δοκιμάζουν διάφορα κόλπα. Ένα μη σοβαρό pidkhid δίνει ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, μετά το οποίο το vaga γυρίζει γρήγορα. Οι κύριοι λόγοι αποτυχιών είναι η έλλειψη χρόνου, η εύκολη ρύθμιση πριν από τη διαδικασία. Σε τέτοιες διαθέσεις, μια ελαφριά δίαιτα είναι επιπλέον εύκολη, καθώς δεν απαιτεί δραστική πείνα, μια μορφή θερμίδων και πηγαίνει αυστηρά ανάλογα με την ηλικία.

Αδυνάτισμα σε 7 ημέρες: 5+ απλοί κανόνες

Μέθοδος Usі, rozahovanі για 4-14 ημέρες, σε σύντομες γραμμές. Їx zastosuvannya πριν από το ποτάμι, όπως είναι απαραίτητο

Κανόνες για εύκολη και απλή δίαιτα:

1. Συνιστάται να εστιάσετε σε 1-2 προϊόντα. Με τους οποίους είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν καλά ανεκτό σκαντζόχοιρο. Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να μην αγαπάει ένα μήλο, να μην χρειάζεται τη δύναμη να το σπρώξει. Γιακ εναλλακτική - σμέουρα, κύριε τσι φαγόπυρο.
2. Το επόμενο μενού είναι εύκολο να επιλέξετε, εφοδιαστείτε με είδη παντοπωλείου εκ των προτέρων. Tse επιτρέψτε μου να σας ενημερώσω στο ελάχιστο πηγαίνετε στα καταστήματα, στη μέση του ζαχαροπλαστείου και vipіchki. Bazhano timchasovo απενεργοποιήστε το μαγείρεμα άλλων πραγμάτων και αδειάστε το ψυγείο (μόνο όχι στο δικό σας δωμάτιο) στο μέγιστο. Είναι απαραίτητο να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο στο σπίτι, να περπατάτε στον καθαρό αέρα και να σκέφτεστε λιγότερο τον «σκαντζόχοιρο».
3. Περισσότερο σπίτι. Καθώς δεν είναι συνηθισμένο, αν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να ξεγελάσετε τον γυμνοσάλιαγκα πίνοντας ένα μπουκάλι νερό. Μία από τις πιο απλές δίαιτες για απώλεια βάρους είναι να ζεις λιγότερο από τρία λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά χωρίς να πεινάς.
4. Η σωστή επιλογή αγαθών. Στο μενού, ενεργοποιήστε τον σκαντζόχοιρο, ο οποίος θα σας επιτρέψει να ρίξετε την τσάντα. Τα πορτοκάλια δονούν τα λίπη και τα σμέουρα τα χωρίζουν. Το πράσινο τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια στάση ανταγωνισμού, για να δώσει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και οξέα χωρίς να προσθέτει θερμίδες. Το Vіvsyanka και το φαγόπυρο αφαιρούν τις τοξίνες, διεγείρουν το μεταβολισμό, δίνουν λίγο κόσκινο. Για ένα σνακ, είναι προτιμότερο να επιλέξετε αρακά ή σύκα, καθώς θαμπώνουν σχεδόν την πείνα.
5. Vinyatok σε υδατάνθρακες από τη διατροφή. Για μια ώρα δίαιτα, ξεχάστε την κάβα, τη σόδα γλυκόριζας, τα κέικ και το ζουκέρκι. Vіtaєtsya vzhivannya όσπρια, sochevitsі, μανιτάρια, λάχανο, σπαράγγια, αρμελόν, γλυκοπατάτα, σελέρι.

Πέντε απλούστερες δίαιτες για αδύνατη απώλεια βάρους

Συνιστώνται Roslinna zha bagata για πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, σόγια, αβοκάντο, σιταρόχορτο, συνδυασμοί διαφόρων λαχανικών και φρούτων. Είναι δυνατό να φέρετε το σώμα σε τόνο γρήγορα, είναι νόστιμα απλό. Για παράδειγμα, η δίαιτα «Χόλιγουντ» είναι ασφαλισμένη για 7 ημέρες, μεταφέροντας νερό σε βόριο, αλάτι, αλκοόλ, ζουκρού, λίπος. Snіdanok skip, μεσημεριανό schіlno, δειπνήστε ελαφρά.

Η πιο ελαφριά δίαιτα για σουηδική απώλεια βάρους σε λαχανικά και φρούτα

Τι τρόπος να πετάξετε την κατάθεση με κιλά ασφάλισης σε sim deb ή pidide ημέρες προώθησης. Το γιόγκο ονομάζεται επίσης τεμπέλης, γιατί δεν χρειάζεται να μαγειρέψει τίποτα και το μενού αποτελείται από ένα ζευγάρι λαχανικά, φρούτα και νερό (έως 2,5 λίτρα). Ζω στο βρασμένο βλέμμα του ορφανού. Ως ένδειξη καλών φίλων, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά για μια μέρα.

Η απλούστερη δίαιτα είναι η μεταφορά αντικαταστατών φρούτων στον βελτιωμένο τύπο shkir. Πράσινα και ξινά - για λιπαρά, στίγλι και γλυκόριζα - για ξηρά, καθημερινά, είτε είναι - για μέτρια. 15 λεπτά πριν την άφιξη, είναι απαραίτητο να πιείτε ένα μπουκάλι νερό. σιτηρέσιο Dobovy - όχι περισσότερο από ένα δεύτερο κιλό σε 4-6 γεύματα. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα η χρήση περισσότερων όρων για μια τέτοια απώλεια βάρους, αλλά για όσους έχουν προβλήματα με τον βλεννογονικό-εντερικό σωλήνα, είναι καλύτερα να μην το σταματήσουν.

Δίαιτα Ogirkovo-kefir για pochatkivtsiv

Για να τελειώσουμε την πιο καλή μέθοδο θεραπείας της συμφόρησης του κόλπου. Για την ολοκλήρωση του σχήματος, το αποτέλεσμα φτάνει τα μείον 7 κιλά. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 1,5 λίτρο κεφίρ, 1,5 κιλό ογκίρκιβ, 2 λίτρα ραντίνι.

Καθώς σε περίπτωση συνταγογραφούμενης ελαφριάς δίαιτας, η οποία μπορεί να έχει επίμονο αποτέλεσμα, μην περάσετε διάρροια για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα να έχετε πολλές μέρες για ανάπαυλα. Ο Τιμ, που δεν του αρέσει το ojirki, μπορείς να σχεδιάσεις το μενού με κεφίρ και νερό.

Εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους για το φαγόπυρο

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το κύριο συστατικό στο μενού για τρεις ημέρες θα είναι το φαγόπυρο. Oliya ta sil - απενεργοποιήστε, το μέγιστο - προσθέστε λίγο σιρόπι, ένα μήλο και κεφίρ. Κρέμα αδυνατίσματος, ένα παρόμοιο σχήμα φαγητού, σπρέι καθαρισμού του σώματος από σκωρίες και τοξίνες.

Μαγειρέψτε χυλό για μια απλή ελληνική διατροφή σε αναλογίες 1: 2 (δημητριακά: νερό). Deyakі koristuvachі προτείνουμε zaparyuvat γρασίδι τη νύχτα. Τότε μπορείς να κάνεις γιόγκα αν και αν μπορείς.

Το φαινόμενο Tim Ferris

Το Διαδίκτυο έχει γεμίσει με διάφορες συστάσεις, όπως προπονητές και «fahivtsivs» μερικών μοναδικών και μυστικών μεθόδων για να απαλλαγείτε από την ιδιοτροπία. Ένας από αυτούς τους προπονητές ήταν ο Tim Ferris. Το Yogo είναι μια εύκολη δίαιτα για μια πιο αδύνατη pogogaє στη μαυρίλα και την ησυχία των ίδιων των καλαμιών.

Δέκα σημεία στο Ferris, που εγγυώνται τη δαπάνη πολλών κιλών ανά ιατρική ημέρα:

1. Συμπεριλάβετε το λευκό στους υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, ρύζι), αντικαταστήστε το με λαχανικά στον ατμό ή ψητά λαχανικά, σαλάτες.
2. Ελαχιστοποιήστε την εισαγωγή ζωικής πρωτεΐνης, μετάβαση σε ένα αναπτυσσόμενο ανάλογο, την εισαγωγή οσπρίων, κανέλας, σπαραγγιού.
3. Unikati pereidannya, αν μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε μια ελαφριά πείνα.
4. Δεν υπάρχει χρόνος για καθημερινή επίπλωση, μετά τις 22.00.
5. Θα πρέπει να παίρνω τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
6. Επιλέξτε 4-5 κύρια στροβιλάκια, το yakі είναι απαραίτητο να αντλήσετε από τη διατροφή.
7. Απαλλαγείτε από τις θερμίδες στη χώρα που πίνετε (πάρτε γάλα, σόδα γλυκόριζας, αγορασμένους χυμούς).
8. Δώστε προτίμηση σε φρούτα από την περιοχή κατοικίας και όχι εισαγόμενα.
9. Δείτε μια μέρα την ημέρα να τρώτε ό,τι είναι λάθη.
10. Dorimuvatsya ένα τέτοιο σχέδιο σταδιακά.

Χαμηλές θερμίδες αδέξια δίαιτα για απώλεια βάρους

Ποιος είναι ο τρόπος να απαλλαγείτε υπερκόσμιο vagaμεταφέροντας το σιτηρέσιο στο ελάχιστο ποσό θερμίδων. Στην πραγματικότητα, μια εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους αποτελείται από επτά μενού για μια μέρα δέρματος. Στον πίνακα υποδεικνύεται ένα σαφές σύνολο προϊόντων. Η δύναμη και το tsukor απενεργοποιούνται ξανά.

μέλι για απώλεια βάρους

Το μέλι είναι μια θαυματουργή εναλλακτική λύση στο zukru και ένα καλό dzherel από καφέ μικροστοιχεία και βιταμίνες. Ισχύς του μαθήματος - από 3 έως 7 ημέρες. Το προϊόν λαμβάνεται με λιγότερο υψηλή ποιότητα, η καλύτερη επιλογή είναι να πάρετε τα λαζάνια στο βοσκότοπο ή από τους διαλεγμένους με το χέρι πωλητές.

Κάτω από την ώρα των πνευμόνων δίαιτα με μέλιγια την απώλεια βάρους, προστίθενται ορισμένοι σημαντικοί κανόνες:

• καθαρίστε λίπος, λίπη, προϊόντα βορίου και βύνη από το μενού.
• Από την πληγή σε έναν πεινασμένο γυμνοσάλιαγκα, πιείτε ένα μπουκάλι καθαρό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια φέτα λεμόνι.
• πριν από το chergovyom їzhi zhі z'їdayut trochs με μέλι (1 έτος l.).

Υγιεινή υγιεινή διατροφή:

1. Snidanok: μήλο, κύριε, μέλι, τσάι με λεμόνι.
2. Σνακ: φρέσκος χυμός λαχανικών ή φρούτων, αγνό γιαούρτι.
3. Obid: μπρόκολο στον ατμό, μήλο, μέλι, τσάι.
4. Σνακ: πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
5. Δείπνο: κεφίρ και ζωμός λαχανικών συν μια κουταλιά μέλι.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι χαμηλή σε θερμίδες (όχι περισσότερο από 1300 kcal / dobu), επομένως δεν συνιστάται να κάνετε γιόγκα για περισσότερες από επτά ημέρες. Εισάγετε το ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, τυρί, κρέας χαμηλών λιπαρών και ψάρι στο μενού βήμα προς βήμα.

Τρεις μέρες στη μηλιά

Είναι δυνατό να επιτευχθεί απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο για τρεις ή περισσότερες ημέρες ρυθμίζοντας ανεξάρτητα το διατροφικό σχήμα. Το Apple otset αλλάζει την όρεξη, σταθεροποιεί την ανταλλαγή του λόγου, επιταχύνει την πέψη και το μεταβολισμό. Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες του φυτικού συστήματος.

Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το προϊόν μόνοι σας:

1. Βιμίτη και χοντροκόβουμε ένα μήλο, το βάζουμε σε ένα εμαγιέ δοχείο, το περιχύνουμε με ζεστό νερό, σκεπάζουμε τα φρούτα κατά 40 χλστ.
2. Προσθέστε 100g zukor από δεντρολίβανο ανά 1 κιλό μήλα.
3. Βάλτε τα πιάτα σε ζεστό μέρος για 2-3 ημέρες, ανακατεύοντας τα υλικά για την ημέρα.
4. Όταν είναι έτοιμη, η αποθήκη επεξεργάζεται, εμφιαλώνεται στο γυάλινο δοχείο, αφήνεται για άλλες 14 ημέρες στο ζεστό μέρος για περιπλάνηση.
5. Το τελικό προϊόν λαμβάνεται από ένα κρύο σκοτεινό μέρος σε ένα πολύ φραγμένο πιάτο.

Ζήστε το apple otset με δύο τρόπους. Σπάστε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού στο μέλι. Vipivayut από την πληγή μάταια. Μια άλλη μέθοδος είναι να πάρετε ένα ποτήρι νερό με δύο κουταλιές octu για ένα σνακ, το μεσημεριανό γεύμα πριν πάτε για ύπνο.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια ελαφριά δίαιτα;

Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

• αποκλείστε από τη διατροφή το περιφραγμένο їzhu povnistyu.
• βήμα-βήμα, και αν είναι δυνατόν, τακτοποιήστε τη δύναμη από το ζωντανό, το οποίο θα αφαιρέσει τις υπερβολές της περίσσειας, που θα το φέρει στο χείλος του γκρεμού.
• Μην ξεχνάτε την ισορροπία του νερού, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού κάθε μέρα, το οποίο θα απορροφά τις επιβλαβείς περιττές από το σώμα.
• vikoristovuvat άλλα priyom їzhі, 5-6 φορές την ημέρα (trivalі break provokuyut όραμα στο περιφραγμένο προϊόν)?
• Μην δίνετε περισσότερα τη φορά, μπορείτε να χωρέσετε στο κάτω μέρος.
• το υπόλοιπο σνακ δεν είναι νωρίτερα, χαμηλότερα 3 χρόνια πριν πάτε για ύπνο.
• μην smazhenі stravi, volіyuchi varіnnya, zapіkannya, στον ατμό?
• επιλέξτε φρέσκα προϊόντα, χωρίς πρόσθετα και χημικά.

Επιτρεπόμενα και συγκομισμένα προϊόντα

Πλοηγηθείτε στην πιο εύκολη δίαιτα ορατό αποτέλεσμα yakscho στη διατροφή vikoristovuvaty περισσότερα από τα επιτρεπόμενα συστατικά. Ανάμεσα τους:

• yalovichina, κουνέλι και αλλιώς κρέας με χαμηλά λιπαρά.
• κόκορας, γαλοπούλα?
• ψάρια χαμηλών λιπαρών (μερλούκιος, γύρη).
• γάλα και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• θαλασσινά;
• χόρτα, λαχανικά?
• φρούτα και μούρα με ελάχιστη ποσότητα σακχαρόζης.
• δημητριακά, δημητριακά, αυγά?
• ψωμί από τη ζωή του κρεμασμένου boroshn?
• αποξηραμένα φρούτα;
• μέλι, μπιζέλια, nasinnya.

Είναι απαραίτητο να δούμε τέτοιες "αισθήσεις":

• λιπαρά βότανα, πλούσιοι ζωμοί, λιπαντικά βότανα.
• τουρσιά, καπνιστά κρέατα, αρωματισμένα προϊόντα.
• γρήγορο φαγητό;
• πάρτε αυτό το vipіchki?
• επιδόρπια κρέμα?
• μπαχαρικά και καρυκεύματα gostrikh.
• αλάτι, γλυκόριζα.

Η κατανάλωση λιγότερο από μία ώρα απλής δίαιτας δεν συνιστάται κατηγορηματικά για αλκοολούχα ποτά και ποτά αερίου.

Μενού Tizhneve για απώλεια βάρους

Κάτω από τον πίνακα υπάρχει μια ακόμη επιλογή για 7 ημέρες.

Πριν από το δερματικό γεύμα (για πρώτη φορά) είναι απαραίτητο να πιείτε ένα μπουκάλι καθαρό νερό.

Πιθανώς

Για το σώμα, είτε πρόκειται για τη δημιουργία της απλούστερης δίαιτας για απώλεια βάρους - είναι αγχωτικό, πρέπει να γυρίσετε το απόθεμα πίσω με κάποιο τρόπο, δεν είναι καλό να χαλαρώσετε. Σουηδικό τρόποΕάν πρέπει να σηκωθείτε για 10 ή περισσότερα κιλά, μπορείτε να νιώσετε τον σεβασμό στο κατάστημα φαγητού. Vono di povіlnіshe, prote χωρίς zvorotnogo efektu.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα.