Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες: οι καλύτερες από τις καλύτερες. Αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους - βαθμολογία από τις καλύτερες Αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους στο σπίτι

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός για την Προστασία της Υγείας έχει αναγνωρίσει την πανδημία της παχυσαρκίας της εποχής μας.

Φέτος, καταγράφηκαν 500 εκατομμύρια άνθρωποι από την υπερκόσμια μάζα του σώματος.

Οι ηγέτες παγκοσμίως στη μαζική παχυσαρκία των μεσαίων ενηλίκων: Μεξικό (32,8%), ΗΠΑ (31,8%), Συρία (31,6%), Βενεζουέλα, Λιβύη (30,8%). Το υπερκόσμιο vaga υποδηλώνει διακοπή στην ανταλλαγή του λόγου στο σώμα και ενισχύεται από την ανάπτυξη συνοδών παθήσεων.

Σήμερα υπάρχει μια απρόσωπη δίαιτα, που ισιώνεται με μια επιταχυνόμενη ή προγραμματισμένη μείωση της μάζας σώματος. Ανάμεσα στις διάφορες μεθόδους αραίωσης, επιλέξτε την πιο αποτελεσματική με τον καλύτερο τρόπο, τις ταλαντώσεις και την αποτελεσματικότητα της κατάκλισης ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος (υποχρέωση αύξησης βάρους, υγιής, ορμονική αποσύνθεση, μεταβολικός ρυθμός).

Ας ρίξουμε μια ματιά στους λόγους, την κληρονομιά της παχυσαρκίας, 12 αποτελεσματικές δίαιτες για να παλέψουμε για υγεία και σώμα, καθώς συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα μετά την απώλεια βάρους.

Τα αστέρια λαμβάνονται από την υπεροχή του vaga και σε ποιο κρασί να παραχθεί;

Αιτίες παχυσαρκίας.

Μόνιμη ασυνέπεια μεταξύ μικρών ποσοτήτων λεκιασμένης και κατεχόμενης ενέργειας ως αποτέλεσμα της μείωσης των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε μεγάλες μερίδες με έναν τρόπο ζωής με χαμηλή σάπια.
Γενετική αδυναμία.
Vіkovі, statovі chinniki. Είναι ξεκάθαρο ότι είναι καλύτερο να κερδίζεις το βάρος της γυναίκας μέσω των ορμονικών χαρακτηριστικών του σώματος και της μικρότερης ποσότητας μούχλας στο σώμα ενός ατόμου. Krіm tsgogo, η ανταλλαγή ομιλιών με τον αιώνα βελτιώνεται, η ανάγκη για ενεργειακές αλλαγές, οδηγώντας σε προοδευτική συσσώρευση λιπώδους ιστού και αύξηση της μάζας σώματος.
Πρωτοπαθής παθολογία ενδοκρινικών παθήσεων και μειωμένες λειτουργίες του υποθαλάμου.
Ένα φούσκωμα από δαμάσκηνα.

Μειωμένη παχυσαρκία:

ασθένεια της φυτικής οδού?
παγκρεατίτιδα?
αρτηριακή υπέρταση;
ασθένειες του zhovchnogo michur, του ήπατος.
εγκεφαλοδιαβήτης άλλου τύπου·
ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
Εγκεφαλικό;
αμηνόρροια, απουσία εμμήνου ρύσεως, διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες. κατάσταση αδυναμίας μεταξύ των ανθρώπων.
παθήσεις των διχαλικών, κυστικών-βλεννογονικών συστημάτων (σύνδρομο υποαερισμού, οστεοαρθρίτιδα).
ασθένεια των αγγείων του κάτω kintsivok

Θα γίνω πιο υγιής, ο παχύσαρκος θα καταστρέψει την ψυχοσυναισθηματική ζήλια: αυξάνει το άγχος, οδηγεί σε μέρη, μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας, προκαλεί δυσκολίες στην εξάσκηση, χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.

Η Nadmirna vaga στα παραμελημένα στάδια απαιτεί την καταστροφή των ενδοκρινικών λειτουργιών, η οποία οδηγεί στο θάνατο. Στην ελαφρά βαθμολογία, το ποσοστό θνησιμότητας για την παχυσαρκία βρίσκεται στην έκτη θέση και για την πείνα - όγδοη.

12 Διατροφή

Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Ανεξάρτητα αντίστροφα, ανεξάρτητα από το αν η δίαιτα μεταφέρεται ή όχι στο καθεστώς νερού: 1,5 - 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Σε περίπτωση κακής σωματικής ματαιοδοξίας, η εξαφάνιση του vaga θα είναι πιο γρήγορη.

Οι καλύτερες δίαιτες για να παλέψετε με τα χαμένα κιλά.

. χαρακτηριστικό του ρυζιούδεδομένες τεχνικές - απώλεια βάρους υψηλής ταχύτητας: σε 13-14 ημέρες θα γίνετε ελαφρύτεροι κατά 7 - 10 κιλά. Η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής διατροφής μπορεί να επιτευχθεί ξανά και ξανά με την ανταλλαγή ομιλιών. Με οποιαδήποτε αφαίρεση, το αποτέλεσμα λαμβάνεται λιγότερο από δύο φορές. Για τη διαιτητική διατροφή dotrimannya, φυλάσσονται αλκοολούχα ποτά, ουίσκι, βύνη. Το ιαπωνικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θεωρείται ότι είναι χαμηλών θερμίδων, στη διατροφή η έμφαση δίνεται σε προϊόντα με χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων, για τα οποία ο οργανισμός είναι ένοχος για την απολέπιση των συσσωρεύσεων λίπους για παραγωγή ενέργειας. Για μια ώρα παρακολούθησης της τεχνικής, οι σωλήνες αλλάζουν σε μέγεθος, γεγονός που διευκολύνει την έξοδο από αυτήν.
. Πρόγραμμα διατροφής με πρωτεΐνη Tse. Τριβαρότητα του θανάτου να ξαπλώσει στο ποσό των υπερκόσμιων vaga και syagaє 3 - 4 μήνες. Η τεχνική του Dukan αναλύεται σε διάφορα στάδια: «Επίθεση», «Εναλλαγή», «Εξυγίανση» και «Σταθεροποίηση», δέρμα από κάθε πιθανή δίαιτα, επιπολαιότητα, επιτρέπεται η περίφραξη του προϊόντος πριν θεραπευτεί. Zagalni vomogi dієti: σήμερα ο vikonuvaty βαθμολογεί τη γυμναστική, προσθέτει συζύγους στο γρασίδι, περπατά στους δρόμους, λιγότερο από ένα χρόνο. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους σύμφωνα με την Dukan δεν περιορίζει τον αριθμό των «επιτρεπόμενων» προϊόντων που χρησιμοποιούνται, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης χημικών προσθέτων, παρασκευασμάτων και θεωρείται ασφαλές στο dotrimann.
. Vіdnositsya στην κατηγορία των μονο-διατροφών horst, που αναγνωρίζεται για shvidkogo αδυνάτισμα. Το κύριο συστατικό της μεθοδολογίας είναι αυτό που πρέπει να προετοιμαστεί για την ειδική τεχνολογία. Οι κόκκοι πρέπει να βράσουν, να περιχυθούν με πασπάλισμα και να χυθούν την άνοιξη. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να προσθέσετε μπαχαρικά και δύναμη σε αυτό. Μετά το τέλος της επόμενης ώρας, ο ελληνικός χυλός μπορεί να καταναλωθεί σε ποσότητα χωρίς περιτομή.
Στην κλασική έκδοση, η δίαιτα είναι ασφαλισμένη για μια εβδομάδα (για ολόκληρη την περίοδο, η απώλεια βάρους γίνεται 4 - 5 κιλά), για την ανάγκη για μια περίοδο, μπορείτε να αυξήσετε το χρηματικό ποσό έως και 14 ημέρες (μείον 6 - 10 κιλά). Όταν είστε λεπτοί, κρέμα φαγόπυρου, μπορείτε να πιείτε ένα δεύτερο λίτρο μεταλλικό νερό λακκούβας και ένα λίτρο με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%.
Ως τρόπος βελτίωσης της τεχνικής, συνιστάται η εισαγωγή φρούτων χωρίς θερμίδες στη διατροφή (,).
δίαιτα Bilkova. Ο κύριος κανόνας της μεθοδολογίας είναι ότι το 85% του μενού ενός αδύνατου ατόμου μπορεί να γίνει πρωτεϊνικά προϊόντα: κρέας χαμηλών λιπαρών, ψάρι, αυγά, γαλακτικό οξύ, θαλασσινά. Tse αποτελεσματική δίαιταγια τη 2η σεζόν, που θα σας βοηθήσει για όλη την περίοδο 4 - 8 κιλά zayvikh.
Η αρχή μιας ημέρας πρωτεΐνης: τρώτε μικρές μερίδες του δέρματος για τρία χρόνια. Επιτρέπεται η εισαγωγή προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή γλυκαιμικός δείκτης(έως 40): , αρακάς, ρεβίθια πουρέ, εσπεριδοειδή.
Για πιο λεπτή απώλεια βάρους και μείωση της μάζας m'yazovoy, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του δεξιού.
. Το πιο σημαντικό συστατικό του μενού είναι η πρωτεΐνη. Ο διδάκτορας ιατρικών επιστημών και ο τηλεοπτικός παρουσιαστής του προγράμματος Υγείας συνιστά τη λήψη γιόγκα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ποικιλίες κρέατος, ρίμπι. Golovna umova - μην κάνετε το κόλπο κάθε φορά. Ταυτόχρονα, τρώτε το κρέας και τα δημητριακά είναι κατηγορηματικά σβάρνα, συνδυάζονται συχνότερα από χόρτα, και okrem με λαχανικά.
Το Trivality του παιδιού της Malishova - ένας μήνας, έδωσε τα πάντα για να ξαπλώσει εν όψει του αποτελέσματος. Στο στάδιο του στάχυ, για να το συνηθίσει κανείς, φταίει ότι γίνεται 1200 χιλιοθερμίδες την ημέρα, αλλάζει σταδιακά το pokanik σε 1000 χιλιοθερμίδες για παραγωγή. Ο Krym tsgogo, Olena Vasilivna, μιλά για τη σημασία μιας θετικής στάσης, είναι απαραίτητο να είστε σε καλή διάθεση και ήρεμο περιβάλλον, σκεφτείτε τι είναι ιερό ένας σκαντζόχοιρος για τα κύτταρα του δέρματος του σώματος.
Πρώτα, σπρώξτε ένα zhu, Malisheva για χάρη της ανάπτυξης δεκαοκτώ μασώντας ruhiv. Να αλλάξουμε την εστίαση στην οργανική χάραξη, να συνεχίσουμε τα υγιή δόντια. Η τεχνική σας επιτρέπει να πάρετε 25 κιλά για 2 μήνες.
. Poklikana likvіduvati vіd 10 έως 20 kg για chotiri tizhnі. Η τεχνική της Maggi περιλαμβάνει την έναρξη της πιο αποτελεσματικής δίαιτας: σιρν και αυγό. Τι επιλογή να κερδίσω - να λέω ψέματα μπροστά σε ιδιαίτερα πάθη στο їzhi, θα γίνω υγιής. Οι προσβλητικές επιλογές είναι αποτελεσματικές. Δίαιτα Maggi - όχι μονο-δίαιτα, πριν η δίαιτα περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, κρέας. Τα προϊόντα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν το ξεφλούδισμα του λίπους που έχει συσσωρευτεί και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
. Ο τρέχων τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα για ελάχιστο χρόνο. Το Energy Diet είναι ένα σύμπλεγμα ειδικών κοκτέιλ, σαν ένα κάλεσμα για παροχή στο ανθρώπινο σώμα με τη μέγιστη ποσότητα καφέ ομιλιών για ελάχιστες θερμίδες. Τα προϊόντα της σειράς ED περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Η δίαιτα Tse, είναι ασφαλισμένη για 4 - 6 μήνες, ως πρόσθετη στήριξη για 10 - 30 κιλά για τη δεδομένη περίοδο.
. Η κύρια αρχή της μεθοδολογίας είναι να αυξήσει την ποσότητα των υδατανθράκων που εξοικονομούνται (το μέγιστο επιτρεπόμενο είναι 40 μονάδες την ημέρα), να ενεργοποιήσετε το μενού του boroshnya vorobi, τη βύνη και να τρώτε σαφώς προϊόντα πρωτεΐνης. Για την πρώτη μέρα του διατροφικού συστήματος του Κρεμλίνου, η κατανάλωση φαγητού θα είναι 4 - 5 κιλά, σε 30 ημέρες - 10 κιλά, σε δύο - τρεις μήνες - 20 κιλά.
. Η ουσία της μεθόδου είναι η αποφυγή προσβλητικών μονοδιατροφών: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, σιρόπι και φρούτα. Μόνιμη αλλαγή στο κύριο προϊόν, συμπεριλαμβανομένου του ήχου του σώματος στο εξάρτημα και "στασιμότητα" του vagi.
Διατροφή δίαιτα για απώλεια βάρους vrazhє: ο μέσος ναός dobovy κυμαίνεται από 0,5 έως 0,8 κιλά την ημέρα. Στο αποτέλεσμα, για δύο tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" μπορείτε να ξοδέψετε έως και 15 κιλά.
Δίαιτα για τεμπέληδες. Η κλασική μονο-δίαιτα στο νερό, καθώς δεν απαιτεί οικονομικές συνεισφορές, ξοδεύει χρόνο και ενέργεια στην προετοιμασία των επιτρεπόμενων φόβων. Ο κανόνας της τεχνικής είναι να πίνετε 250 ml καθαρού νερού πριν από ένα γεύμα με δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, αλλαγή vdvіchі. Συμπεριλάβετε από το μενού shvidkozavoyuvani σε υδατάνθρακες, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι, κονσέρβες, καπνιστά κρέατα. Ο πιο σημαντικός τρόπος παρασκευής βοτάνων είναι το zapikannya, vіdvaryuvannya. Zalezhno για σκοπούς, για 14 ημέρες τα κορίτσια μπορούν να ξοδέψουν έως και 10 κιλά.
. Με πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων για μείωση της μάζας σώματος. Το μέσο μενού της μεθόδου παρέχει στον οργανισμό 1200 - 1500 χιλιοθερμίδες ενέργειας. Η δίαιτα αποτελείται από προϊόντα πρωτεΐνης (βραστά αυγά, προϊόντα γαλακτικού οξέος, κρέας), μη αμυλούχα λαχανικά και επιτρεπόμενα φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο).
Διανοητικά, η διατροφή του Protasov χωρίζεται σε τρία στάδια: χορτοφαγική, με επιπλέον κρέας, στερέωση. Τριβαρότητα της τεχνικής - 5 tyzhniv. Για όλη την περίοδο ανεβείτε μέχρι και 10 κιλά υπερκοσμικού vaga.
Κεφίρ διατροφής. Η τεχνική Tse suvora είναι πιο λεπτή, καθώς η δημοτικότητα της εποχής μας είναι ριζωμένη. Υπάρχουν τέτοιες ανακουφιστικές τροποποιήσεις της δίαιτας με ξινόγαλα: κεφίρ-σύροβα, κεφίρ-μήλο, κεφίρ-αυγό, ελληνική, κεφίρ-ογκίρκοβα, smugast.
Για την τεχνική dotrimannya suvoroї єniy επιτρέπει το προϊόν πριν από την εμφύτευση - κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή 1%. Την ημέρα που πρέπει να πιείτε ένα λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για πέντε ποτά. Στα διαλείμματα, πίνετε λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Σε τρεις ημέρες "κεφίρ" θα γίνετε ελαφρύτεροι κατά 1,5 κιλό, σε μια άλλη μέρα - κατά 3, σε 14 ημέρες - έως και 8.
Για την πρόληψη της έκκρισης του εκκρίματος χυμό από κέλυφος, η ανάπτυξη γαστρίτιδας, η πρακτική αυστηρής δίαιτας με ξινόγαλα για περισσότερες από δύο ημέρες δεν συνιστάται.

Όπως η bachite, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να έχετε το μυαλό της διατροφής, του υδάτινου καθεστώτος και των διαθέσιμων φυσικών πλεονεκτημάτων.
Την ώρα της απώλειας βάρους, συνιστάται να κάνετε κολύμπι, γιόγκα και γυμναστική. Μεσοθεραπεία εργασίας Corisno, γλωττίδα, peeling υπερήχων, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, που βελτιώνει. Αυτές οι διαδικασίες θα βοηθήσουν στη χαλάρωση του χαλάρωσης shkіri.

Πετάξτε το 5-10% της μάζας του σώματος σε περίπτωση υπερ-κοσμικού αγγείου, αλλάξτε τον κίνδυνο συμφόρησης, καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, βελτιώστε το φλεγόμενο στρατόπεδο της υγείας.

Ας δούμε 14 αλλαγές, που παρατηρούνται στη ζωή των ανθρώπων μετά την ανακούφιση από τα περιττά κιλά.

Μια έκρηξη ενέργειας. Εάν χάσετε βάρος, θα γίνετε πιο ξεχαρβαλωμένοι, nazdoganyat λεωφορείο, αυτό που βλέπετε, ή θα γίνει πιο εύκολο να σκαρφαλώσετε στις συγκεντρώσεις.
Μια πλημμύρα μνήμης. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, η συλλογή πληροφοριών που απομνημονεύεται είναι μεγαλύτερη.
Αυξημένη αγαλματώδης έλξη, βλέπεις τον εαυτό σου πιο σέξι. Στο τέλος της ημέρας, οι Αμερικανοί έφτιαξαν μια visnovka, ότι ξοδεύοντας 30 κιλά σε έναν από τους συνεργάτες θα αλλάξει το μπλε στην sim.
Αλλαγή του μη ασφαλούς κινδύνου της ογκολογίας. Υπερκοσμικό vaga που προκαλεί αντιδράσεις ανάφλεξης στους οργανισμούς, αλλαγές στα κύτταρα του σώματος. Θέλω να χάσω βάρος κατά 5%, να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης.
Επανεφεύρεση του ψυχοσυναισθηματικού ζήλου.
Αλλαγές στους γευστικούς υποδοχείς.
Βελτίωση των πινέλων, των suglobiv με πρόσθετη βοήθεια στη μείωση του άγχους τους.
Αλλαγή του κόστους για τη διατήρηση της υγείας, κατά 42%. Εξαιτίας αυτού, οι επικίνδυνοι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες, με αποτέλεσμα να χρειάζονται γρήγορη επούλωση.
Συνοικία Καρέρνι. Χωρίς στατιστικά στοιχεία, είναι πιο εύκολο για τους έξυπνους ανθρώπους να γνωρίζουν 5 φορές νέα δουλειάκαι zbіshiti πλεονάσματα, nіzh povnim. Οι γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα από τον νόμο.
Αλλάξτε την κατανάλωση στα πρόσωπα. Μειωμένη απώλεια βάρους αίματος. Ως υπενθύμιση, η ανάγκη για λήψη χρημάτων μπροστά σε μια ανεβασμένη μέγγενη θα αλλάξει. Υποστήριξη για τη φυσιολογική προφυλακτική ανάπτυξη του κόλπου των παθήσεων της καρδιάς, των αγγείων, των οργάνων της φυτικής οδού, του θυρεοειδούς αδένα. Cіkavo, scho μετά τη μείωση της μάζας του σώματος λιγότερο ταραχώδης σόμπα και άσθμα.
V'yalist shkiri. Μόλις η ώρα απώλειας βάρους γίνει λιγότερο παχυντική για τη δίαιτα, αγνοήστε τον αθλητισμό, το μασάζ, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μπορεί να βελτιωθεί. Το παλτό χάλασε στις προβληματικές περιοχές (κοιλιά, παπλώματα, καθίσματα, μπράτσα) - ένα απαράδεκτο θέαμα μιας γυναίκας με δέρμα. Για її usunennya, είναι απαραίτητο να κάνετε διαδικασίες λίφτινγκ ή συχνά να καθαρίζετε τακτικά την πισίνα.
Πλήρης ύπνος. Το πέταμα των διπλωμένων κιλών της «υφαντικής» των άνω dyhalny τρόπων των ανθρώπων από τα απαλά υφάσματα, τα οποία εμπόδισαν. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται πιο σύντομος και 22 πιο ήσυχος.
Μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Θυμηθείτε, είναι καιρός να ανακάμψετε από την πολυκύστωση των ωοθηκών και τον ιστό. Αυτές οι αποτελεσματικές δίαιτες θα βοηθήσουν στην ανάκαμψη από μια ανικανοποίητη ιδιοτροπία, θα ενισχύσουν το έργο των εσωτερικών οργάνων, θα βελτιώσουν την ικανότητα σύλληψης και την οινοποίηση ενός υγιούς παιδιού.
Polypshennya αυγή. Μην ξεχνάτε τι nadlishkova vaga zbіshuє rizik razvitku tsukrovy διαβήτη, η οποία εχθρική vplivaє στρατόπεδο των ματιών. Χάρη στα επιτεύγματα του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, ο αριθμός της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στο μάτι αλλάζει συνεχώς, γεγονός που προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές.

Η απώλεια βάρους ενσωματώνεται ευχάριστα στο ανθρώπινο σώμα: το ορμονικό σώμα ομαλοποιείται, το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνεται, η γονιμότητα αυξάνεται, δημιουργούνται προβλήματα με τη στύση, η αλλαγή σε σούγγαρα/δικαιώματα/καρδιά. Μια υγιής ζωή για να φέρει περισσότερη χαρά.

Visnovok

Το βάρος της απώλειας βάρους είναι ομορφιά, αυτοεκτίμηση, αυξημένη επιπολαιότητα, υγιές σώμα, συναισθηματική σταθερότητα.

Για έκπτωση 1 - 3 κιλών, θα πρέπει να λαμβάνονται αποτελεσματικές δίαιτες για 7 ημέρες (ελληνικά, κεφίρ), για μείωση 4 - 10 κιλών, σεβασμός στις μεθόδους της ασήμαντης αξίας από 2 ημέρες σε ένα μήνα (ιαπωνική, λευκή, " 6 pelyustok", "liniva"). Yakscho zaiva vagaέχοντας πατήσει τα σημάδια των 20 κιλών και τοις εκατό, συνιστάται να επιταχύνετε με τα "λευκά" προγράμματα των Dukan, Malisheva, Maggi, Protasov και του "Kremlin". Η δυσοσμία πληρώνεται με προγραμματισμένη μείωση του βάρους του σώματος για μια περίοδο 2-6 μηνών.

Λυγμός μετά το τέλος του θανάτου της zayva, ο vaga δεν γύρισε πίσω, ακολουθήστε τη φιγούρα πίσω από τις μπάντες. Η δυσοσμία δεν είναι ένοχη για zbіshuvatsya. Αποδεχτείτε, για να απαλλαγείτε από προβλήματα με τη βλεννογονική-εντερική οδό, σαν να κατηγορείτε τη διατροφή για τριγλυκερίδια μέσω μιας μικρής ποσότητας. Πρόσεχε τον ύπνο, ένας άπειρος είναι λεπτός μέχρι τη μετάβαση. Βιαστείτε περισσότερο, πίνετε άφθονο νερό, τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, προάγετε την αυτοεκτίμηση.

Θυμηθείτε, σήμερα μπορείτε να απαλλαγείτε από 70 έως 150 γραμμάρια λίπους. Zha - δεν υπάρχει ίχνος ικανοποίησης από τη ζωή. Εμπλουτισμένο ts_kavіshe schіlnoї γεύμα splkuvannya, βόλτες και χόμπι. Η εγκατάσταση Tsya θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε με θετικό τρόπο και να βελτιωθείτε σωστή διατροφήγίνει ευκολότερο. Χάσε το μυαλό σου και ζήσε τη ζωή σου!

Ελέγχοντας τις συμβουλές σας, η δίαιτα του yak με βοήθησε να μπω στον υπερκόσμο vaga και να γίνω υγιής!

καλύτερη δίαιτα

Є μόνος καλύτερη δίαιτα, είναι απαραίτητο να τελειώσουμε αυτές τις μέρες. Για αυτήν την ημέρα, μπορείτε εύκολα να πετάξετε έως και 10 κιλά. Όλα είναι πολύ ατομικά και ποικίλλουν την περίοδο της αγρανάπαυσης ανάλογα με το vagi σας. Εάν εκτιμάτε περισσότερα από εκατό κιλά, τότε μπορείτε να ξοδέψετε 10 κιλά την ημέρα, αλλά για όσους έχουν λίγα χρήματα, μπορείτε να ξοδέψετε έως και 5 κιλά. Η καλύτερη δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος σας και επίσης θα καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Τι δίαιτα, τιμή τίποτα άλλο είναι μια αποτελεσματική δίαιτα, μπορείτε να μάθετε στο blog μου. Απλώς ένα άρθρο - η καλύτερη δίαιτα, συμπληρωμένο με βάση σχόλια σχετικά με αυτήν τη δίαιτα, έτσι το γεμίζουν όχι μόνο κάτω από το κείμενο του άρθρου, αλλά μου γράφουν με ειδικές σημειώσεις στην επαφή. Έτσι, καθώς μια αποτελεσματική δίαιτα βοηθά όλους να απαλλαγούν από τα κιλά και μπορεί να έχω ήδη περισσότερα από 200 θετικά σχόλια, έχω σπάσει το όνομά μου - η καλύτερη δίαιτα.

Καλύτερο μενού διατροφής:

Η καλύτερη δίαιτα 1 ημέρας:

Η πρώτη μέρα καθαρισμού είναι το ποτό. Προετοιμάζουμε το σώμα μας να χάσει βάρος. Μπορείτε να πιείτε ό,τι θέλετε. Νερό, τσάι, κομπόστα, κάβα, μεταλλικό νερό, χυμοί, γάλα, κεφίρ και ζωμός. Κανόνας 1 Ο ζωμός κοτόπουλου ή κρέατος είναι δυνατός, αλλά σε obmezhenіy kіlkostі και χωρίς αλάτι. Και μάλλον, ρίξτε μια ματιά στην εισαγωγή των ζωμών κρέατος.

Η καλύτερη δίαιτα 2 ημερών:

Μια άλλη μέρα είναι πιο απλή - πρόβατα. Ας πάρουμε μερικά λαχανικά. Vignatkom є πατάτες (Κανόνας 2, οι πατάτες δεν επιτρέπονται). Προσθέστε λάχανο στις σαλάτες, ακόμα κι αν δεν θα έχετε λίπος σπαλιούβας. Οι σαλάτες είναι καλύτερα να μη γεμίζουν με τίποτα. Κανόνας 3, σαλάτες χωρίς ντρέσινγκ. Μαγιονέζα, ελαιόλαδο κ.λπ. κλίση. Μπορείτε να πιείτε περισσότερο καθαρό νερό. Τίποτα, όχι.

Η καλύτερη δίαιτα 3 ημερών:

Την τρίτη μέρα πίνω πάλι. Tobto. επαναλάβετε το μενού της πρώτης ημέρας. Πίνετε νερό, τσάι, κομπόστα, κάβα, μεταλλικό νερό, χυμούς, γάλα, κεφίρ αραιά και πιείτε τα πάντα χωρίς ζουκρού.

Η καλύτερη δίαιτα 4 ημερών:

Η τέταρτη μέρα είναι η πιο νόστιμη - φρουτώδης. Για μένα αυτή η μέρα είναι ιερή. Є όλα τα φρούτα, μπανάνες κρέμα (Κανόνας 3, οι μπανάνες δεν επιτρέπονται). Προσθέστε ανανά και γκρέιπφρουτ στη διατροφή, τη μυρωδιά της καύσης λίπους. Μπορείτε να πιείτε περισσότερο καθαρό νερό. Τίποτα, όχι.

Η καλύτερη δίαιτα 5 ημερών:

Η πέμπτη μέρα είναι λευκή. Їmo αυγά (varenі), φιλέτο κοτόπουλου, αυτό το γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι μόνο φυσικό, χωρίς πρόσθετα, barniki και συντηρητικά. Δεν ξεχνάω ότι μπορείς να πιεις περισσότερο από νερό.

Η καλύτερη δίαιτα 6 ημερών:

πίνω πάλι. Επαναλαμβάνουμε το μενού της πρώτης και τρίτης ημέρας της καλύτερης δίαιτας. Παίρνουμε ό,τι θέλουμε, αλλά χωρίς τσουκρού.

Η καλύτερη δίαιτα 7 ημερών:

Somiy day - το τέλος της δίαιτας. Snidanok - 2 βραστά αυγά. Ένα άλλο όνειρο είναι οποιοδήποτε φρούτο (μην ξεχνάτε τον κανόνα 3). Obid - ζωμός chi ελαφριά σούπα με ρύζι και φαγόπυρο. Μεσημέρι - να είσαι φρούτο. Δείπνο - σαλάτα, dressings ole ta sill.

Η δίαιτα είναι εύκολο να γίνει, χωρίς να αναρωτιέστε για το δίπλωμα που δίνεται. Η Tsya είναι πραγματικά η καλύτερη δίαιτα για εμάς, όπως έχω μάθει. Ο αριθμός των θετικών κριτικών είναι μεγάλος.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε σε νέα άρθρα.

Ανέκδοτο για τους λάτρεις του χιούμορ 🙂

Μπορείτε να δείτε το φως;

Chi navit δύο; Ζρόμπι

εργασίες για το σπίτι με μαθητές

4η τάξη για σύγχρονους βοηθούς,

- Κάνε τον εαυτό σου να μοιάζει με ηλίθιο.

Πιο αποτελεσματικές δίαιτες.

Με το εφέ του μπούμερανγκ γνωρίζεις πολλές γυναίκες. Στο 80% των διαθέσεων, το vaga πέφτει και γυρίζει, προσθέτοντας συχνά επιπλέον κιλά, κάτι που είναι ακόμη και απαράδεκτο, επώδυνο, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και παρατεταμένη κατάθλιψη. Είναι σημαντικό για αυτόν να γνωρίζει τον φλογερό, ασφαλή και ελπιδοφόρο τρόπο. Οι αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά και θα βελτιώσουν τα αποτελέσματα, ιδανικά - θα βελτιώσουν την υγεία σας. Yaku από αυτά vibrati, το δέρμα μπορεί να σχεδιάσει για τον εαυτό του.

Zmist:

Αποτελεσματική δίαιτα - tse δεν σημαίνει shvidka

Κάθε γυναίκα θέλει να χάσει βάρος, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την κληρονομιά. Φάτε, σε τέτοια κιλά δεν είναι μόνο να περπατάτε, αλλά να τελειώνετε. Ένα άτομο χάνει χρόνο, ορκίζεται, αλλά το σώμα δεν προλαβαίνει από απότομες αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, η υγεία αποκαθίσταται, με μεγάλη μάζα pochatkovy, τα εσωτερικά όργανα μπορεί να μετατοπιστούν. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους είναι η ίδια τεχνική που βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να είστε υγιείς.

Μέρη συγχώρεσης ατόμων για απώλεια βάρους:

Μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες σε κρίσιμες ενδείξεις. Το σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως για μια ώρα, θα εισάγω 600-800 kcal την ημέρα. Ελάχιστη ποσότητα - 1200 kcal. Έτσι, η ενέργεια μειώνεται γρήγορα, αλλά όταν υπάρχει έλλειψη ενέργειας, δεν είναι ασυνήθιστο να κολλήσετε, το σώμα είναι πιο πιθανό να λειτουργεί σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.
Vinyatok λίπος. Μπορείτε να φάτε ένα λάχανο και να πιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Vaga pide, αλλά ταυτόχρονα μαζί του, μεγαλώνεις πιο συχνά μαλλιά, zipsuyutsya nigti, δείχνεις προβλήματα από το δέρμα, γίνεσαι zbіy κύκλος της γυναίκας. Η ελάχιστη ποσότητα λίπους για την doba είναι 22 γρ.
Vіdmova με τη μορφή νόστιμων їzhi. Έξω από το περιθώριο των εραστών του vede στο θέαμα. Αν θέλεις να κάνεις δίαιτα μέχρι το τέλος, τότε θα είναι εύκολο να ασχοληθείς. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειες και να παρασκευάσουμε αλμυρά βότανα σύμφωνα με τα προϊόντα που επιτρέπει το σύστημα.

Ο Bagatiom είναι υπεύθυνος για τον ηθικό έλεγχο. Για την απώλεια βάρους, δεν αρκεί η δημιουργία μιας αποτελεσματικής δίαιτας. Οι γυναίκες έχουν διάθεση, παρουσιάζουν πονοκεφάλους, αδυναμία. Είναι αδύνατο να πάρετε μια δίαιτα ως τραγωδία ή ανακούφιση. Ας είναι ένα λαμπερό μονοπάτι προς την αυστηρότητα και τη φιγούρα του ονείρου, ελαφριές αποσκευές.

Το 2019, εμφανίστηκε μια νέα φόρμουλα - το φάρμακο Reduxin® Forte, στο οποίο το Reduxin® και η μετφορμίνη καταναλώθηκαν σε ένα δισκίο. Το νέο φάρμακο Reduxin® Forte, σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες, αποκαλύπτει παθογενετικό κόλον, καθώς στις αφίδες, η ζωή των ανθρώπων δεν επηρεάζεται λιγότερο, αλλά σκοτώνει και την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ως αποτέλεσμα της υπομεταβλητής πολύπλοκης δράσης της σιμπουτραμίνης και της μετφορμίνης, είναι χειρότερο για τους ανθρώπους η ενεργοποίηση της ανταλλαγής ομιλίας και η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, γεγονός που οδηγεί σε σταθερή αύξηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων και βελτιώνει την αντοχή του σώματος. ένας

Διατροφή του Kim Protasov, ή Protasovka

Είναι από τις αποτελεσματικές που οι δίαιτες έχουν στραβώσει από τη μοίρα, καθώς όχι μόνο σου επιτρέπουν να πετάξεις το κέφι σου, αλλά μπορείς να έχεις πολλά κέρδη. Μετά το "Protasuvannya" είναι εύκολο να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, μπορείτε να συνεχίσετε να μειώνετε, να αλλάζετε, να δείτε αυτή την απόλαυση. Σε αυτό το σύστημα, υπάρχουν πολλά περιβόλια με λαχανικά, τα οποία οδηγούν στον καθαρισμό των εντέρων.

Η ουσία της διατροφής του Kim Protasov:

Τις πρώτες 2 ημέρες λαμβάνονται 1400 g ωμά λαχανικά, 3 πράσινα μήλα, 1 αυγό και 600 g γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοντά στο 5% λιπαρά.
Από την 3η έως την 5η ημέρα χρησιμοποιούνται 300 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων στην ίδια ποσότητα κρέατος, πουλερικών, παϊδών και θαλασσινών. Επιλέγουμε φειδωλούς τρόπους μαγειρέματος χωρίς ελαιόλαδο.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, ώστε να δυναμώσετε τις φυτικές ίνες, να αποδεχτείτε τον καθαρισμό του σώματος, να χαμηλώσετε το vag.
Protasuvannya trivaє 5 tizhnіv, και οι διαιτολόγοι συνιστούν το zrobiti "vyhіd", το οποίο για ασήμαντο είναι πιο ακριβό από την ίδια τη δίαιτα. Προστίθενται νέα προϊόντα: δημητριακά, ζωμοί, αποξηραμένα φρούτα, βραστά λαχανικά. Σε τσι 5 τιζνίβ τρεις σούντνεννια.

Μπορείτε να ρίξετε πολύ βάρος για μια δίαιτα από 5 έως 15 κιλά. Όλα πέφτουν σε δεδομένα vіd kochatkovyh. Είναι καλύτερα να πάτε obsyagi. Είναι αδύνατο να νικήσετε την τεχνική πιο συχνά από 1 φορά για 6 μήνες, αντί για ένα διάλειμμα, έτσι ώστε το σώμα να ανακάμψει.

Αντένδειξη:μετάδοση SHKT, κολπότητα, περίοδος Θηλασμός.

Τσικάβο:Ο Kim Protasov είναι ένας βιγκαντάν με το όνομά μου και δεν υπάρχει τέτοιος διατροφολόγος. Αυτό το ψευδώνυμο το πήρε μια δημοσιογράφος από ένα περιοδικό τη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα, καθώς δημοσίευσε την πιο δημοφιλή μέθοδο dossi.

Δίαιτα για τεμπέληδες

Η πιο αποτελεσματική, πιο ασφαλής δίαιτα, όπως έχει γίνει δημοφιλής πρόσφατα. Για όσους δεν μπορούν να πιουν τελικά, γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι. Η Πατρίδα αραιώνει το slug sik, galmues etching, κατακτά τους παλιούς λόγους. Γιατί να μην επιταχύνετε την ενημέρωση! Με τη σωστή προσέγγιση στην εμφύτευση του εγγενούς vaga, θα είναι γρήγορη, χωρίς καμία ενόχληση και βλάβη στον οργανισμό.

Όλο το νερό βράζει μέχρι να γίνει τραγανό. 20 λεπτά πριν από την κύρια υποδοχή, zhіzhі vіdrazu μετά την αφύπνιση obov'yazkovo συνηθίσει σε 400 ml ραντίνι.
Αν ακολουθείς τους κανόνες, δεν μπορείς να πιεις για 2 χρόνια, αν θέλεις, για ένα χρόνο, σαν να το συνηθίζουν οι πνεύμονες. Για μια ώρα, η δυσοσμία μπορεί να ξεπεράσει τη δηλητηρίαση.
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, απενεργοποιήστε τις θερμίδες, το λίπος, τη γλυκόριζα και μην τρώτε 3 χρόνια πριν τον ύπνο.

Πονηρός στον γρήγορο υπερβολικά χαραγμένο σκαντζόχοιρο. Το νερό θυμίζει γυμνοσάλιαγκα, οι μερίδες ορμούν ως εκ θαύματος, γεγονός που αλλάζει την πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι είναι αδύνατο να ζήσετε αλατισμένα, βότανα γλυκόριζας, θραύσματα βιτριμάτι δύο χρόνια χωρίς να πιείτε θα είναι αναδιπλούμενα. Για μια ώρα δίαιτα varto, ξεχάστε ένα φλιτζάνι cavi με μια ζουτσέρκα ή μια δοκιμή. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα σε μια ώρα τραγουδιού.

Ελληνική διατροφή

Άλλη μια αποτελεσματική δίαιτα, η οποία μπορεί να ρυθμιστεί ανεξάρτητα, αλλά με τη βελτίωση των βασικών κανόνων. Η βάση της δίαιτας - Ελληνικός χυλόςμαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή με ελάχιστη ποσότητα. Το κύριο προϊόν είναι προσβάσιμο, καφέ, καθαρίζει το σώμα, καλό, χορταίνει σχεδόν την πείνα. Ale vibirat tsyu σύστημα πρέπει να στερήσει αυτούς τους ανθρώπους, yakі δικαίωμα να αγαπούν το φαγόπυρο.

Σύστημα για 1-3 ημέρες. Στην πραγματικότητα, είναι μια δίαιτα rozvantazhuvalna. Για μια τεταμένη ώρα νικητής ο χυλός χωρίς αλάτι. Ο οργανισμός ανακουφίζεται από τη συμφόρηση του rіdini, οι δεσμοί αλλάζουν, τα έντερα καθαρίζονται, το στυλ ομαλοποιείται.
δίαιτα Tizhneva. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Πριν από το φαγόπυρο, μπορείτε να προσθέσετε πράσινα μήλα, κεφίρ, φρέσκα λαχανικά με χαμηλή ποσότητα αμύλου. Το σύστημα Tsya είναι πιο εύκολο στη μεταφορά.
Ελληνική διατροφή για 14 ημέρες. Η κρέμα καθαρισμού και αφαίρεσης του zayvoi rіdini, σε αυτό το σύστημα αλλάζει η ποσότητα του λίπους στο σώμα. Τα λαχανικά προστίθενται στο χυλό ταυτόχρονα με τα ξινόγαλα και τα μήλα, σε ορισμένες περιπτώσεις, το στήθος κοτόπουλου μαγειρεύεται.

Vrat vaga ξαπλώστε στην επιπολαιότητα της επιλεγμένης τεχνικής. Για 1-3 ημέρες, δεν θα δείτε πολύ λίπος, θα έχει λιγότερο νερό ή μπορεί να γίνει πιο γαρνιτούρα για την απώλεια βάρους αναποδογυρίζοντάς το και το σύστημα θα πέσει. Για 2 ημέρες είναι εύκολο να ξοδέψετε 4-7 κιλά. Με μια ικανή στροφή στην κανονική διατροφή, η βρώμα θα επιστρέψει.

Αντένδειξη:κολπότητα, πάθηση του εντερικού σωλήνα, αβιταμίνωση, δυσανεξία στο κύριο προϊόν.

Η δίαιτα του Dukan

Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες πρωτεΐνης, που σε σύντομο χρονικό διάστημα βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους, εάν είναι έτοιμοι να συμμορφωθούν με όλους τους κανονισμούς και να μην συμμορφωθούν με τους κανόνες. Η τεχνική εμπνεύστηκε από βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Είτε είναι ελαφρώς κατεστραμμένο, μπορείτε να αλλάξετε την απόδοση, να κάνετε ένα αδύνατο, άτακτο.

Χρησιμοποιήστε στο σύστημα 4 στάδια με σαφώς καθορισμένη αλληλουχία και επιπολαιότητα. Όλα τα rozrahunka μπορούν να γίνουν στον επίσημο ιστότοπο. Obov'yazkovy іngredієnt σιτηρέσιο protyag sієї єєti - tse vyvsyane visіvki. Από ένα άλλο στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε σιτάρι και κυτταρική ζωή, αλλά μόνο με επιτρεπόμενους κανόνες.

Η ουσία των σταδίων της δίαιτας Dukan:

Επίθεση. Μια σύντομη δοκιμαστική περίοδος έως 7 ημέρες καλύπτεται μεμονωμένα. Υπάρχουν 72 προϊόντα πρωτεΐνης στη βάση της διατροφής. Σε αυτό το στάδιο ασφάλισης για ξοδεία χρημάτων και αύξηση του κινήτρου, μπορείτε να πιείτε έως και 3-5 κιλά χρήματα.
Cherguvannya. Το κύριο στάδιο της δίαιτας, οπότε το λίπος ξεφλουδίζεται. 28 είδη λαχανικών χωρίς άμυλο προστίθενται στο balkіv στην αποθήκη, οι μέρες κληρώνονται. Η επιπολαιότητα αυτής της περιόδου μπορεί να γίνεται όλο και μεγαλύτερη μέχρι το τέλος του χρόνου.
Σταθερός. Το ψωμί, τα φρούτα και το τυρί προστίθενται στην κύρια διατροφή. Αυτή η περίοδος σας επιτρέπει να πάτε σε κανονική διατροφή. Η τριπαλότητα οφείλεται στον ακόλουθο τύπο: 10 ημέρες ανά 1 κιλό μαλλί.
Σταθεροποίηση. Μια μέρα για μια εβδομάδα - λευκή Πέμπτη. Dotrimuetsya σιτηρέσιο του πρώτου σταδίου. Dodatkovo schodnya vys_vki.

Για μακρά περίοδο δίαιτας, είναι απαραίτητο να πίνετε βιταμίνες. Επιτρέπεται να vikoristovuvat υποκατάστατα tsukru με φυσική αποθήκη chi συνθετικών. Δεν μπορείτε να φάτε κανένα φρούτο, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χαμηλά σε λιπαρά, όπως το κρέας. Tse ένα από τα κακή διατροφή, το yak σας επιτρέπει να ζήσετε cowbasnі virobi, ραβδιά καβουριών, κονσέρβες, αλλά όλα τα προϊόντα οφείλονται στη διατροφή, μην παίρνετε μπαχαρικά, zucru, υπερεκτιμάτε το όριο περιεκτικότητας σε λιπαρά στην αποθήκη.

Σπουδαίος!Η διατροφή έχει πολλές λεπτές αποχρώσεις και αποχρώσεις, το σύστημα θα απαιτήσει μια διεξοδική διόρθωση. Ο Pierre Ducant συνιστά ασυμβίβαστα να διαβάσετε το βιβλίο του για να φέρετε σαφήνεια. Μπορείτε επίσης να γνωρίσετε το σύστημα στον επίσημο ιστότοπο.

Αντένδειξη:είτε χρόνιες παθήσεις οργάνων και συστημάτων, περίοδοι εγκυμοσύνης και θηλασμού, δυσανεξία στη λακτόζη, ορμονικές διαταραχές, παιδική και καλοκαιρινή ηλικία. Αυτή η δίαιτα απαιτεί γενική γλωσσική διαβούλευση με γιατρό.

Βίντεο: Διαιτολόγος για τη δίαιτα Dukan

Δίαιτα Kefirna

Tsya δίαιτα για να βοηθήσει να πετάξει το vaga ακόμα πιο γρήγορα, її vikoristove πλούσια στο σπίτι οι άνθρωποι. Μπορείτε να πάρετε 5 κιλά για δέκα ημέρες. Ale, υπάρχουν και διάφορες άλλες επιλογές που αμφισβητούν την επιπολαιότητα. Μπορείτε πάντα να «συμφιλιώσετε» τη δίαιτα, έχοντας περάσει μια ευημερούσα μέρα στο κεφίρ.

Η ουσία του κεφίρ διατροφής:

Η βάση της δίαιτας είναι το κεφίρ χαμηλής και μεσαίας περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά όχι περισσότερο από 2%. Για ντόμπα είναι απαραίτητο να ζεις σε 1 με 2 λίτρα.
Το φαγητό είναι λεπτομερές, δεν είναι δυνατό να πίνετε 0,5 λίτρα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση κάθε φορά, είναι απαραίτητο να ζήσετε σύμφωνα με το νόμο μέσω του δέρματος για 2-2,5 χρόνια.
Είναι σημαντικό να πίνετε νερό, μπορεί να πίνετε κομμάτια κεφίρ zayva πατρίδα, Αποθηκεύστε ό,τι χρειάζεστε για να αναπληρώσετε.

Κρέμα της κλασικής δίαιτας κεφίρ, και άλλες επιλογές με την προσθήκη μήλων, σιροπιού, φαγόπυρου, λαχανικών ή άλλων φρούτων. Πρέπει να κάνουν τους δικούς τους κανόνες, αψηφούν την επιπολαιότητα. Οι δοκιμές του συστήματος περιλαμβάνουν περισσότερα προϊόντα πριν από τη δίαιτα, χαμηλότερες σύντομες μεθόδους έως 5-7 ημέρες.

Αντένδειξη: αυξημένη οξύτηταο γυμνοσάλιαγκος είναι σαν μια ασθένεια του φυτικού συστήματος, ραχίτιδα, ρευματισμοί, ουρική αρθρίτιδα, δυσανεξία στο κεφίρ, ηλικία του παιδιού, περίοδος λοχείας και γαλουχίας.

Βίντεο: Olena Malisheva: πώς να χάσετε βάρος σε 1 ημέρα

Κατά την αλλαγή της διατροφής ubik υγιεινή διατροφή, zbіlshennya spozhivannya їzhі, πλούσιο σε povіlny (αναδίπλωση) σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, μπιζέλια, ενόχληση από την πλευρά του CT μπορεί να προκληθεί: μετεωρισμός (φούσκωμα). Οφείλεται στο γεγονός ότι τα δημητριακά, τα όσπρια, τα λαχανικά - η βάση ενός υγιεινού γεύματος - είναι πλούσια σε ολιγοσακχαρίτες, που είναι σημαντικό να κατακτηθούν. Για να ανακουφίσετε την ενόχληση, χωρίς σωστή διατροφή, μπορείτε να συμπληρώσετε την πρόσληψη τέτοιων προϊόντων μόνοι σας με το Orlix®. Αντιδικεί την άλφα-γαλακτοσιδάση, ένα ένζυμο που διασπάται διπλώνοντας σε υδατάνθρακεςστο legen για την αφομοίωση των μονοσακχαριτών. Η δοσολογία πρέπει να εναποτίθεται σε ποσότητα νερού, η οποία ηρεμεί, για τον λόγο αυτό είναι εύκολο να ομαλοποιηθεί το τουρσί ως ώρα σνακ, έτσι με την κύρια πρόσληψη νερού.

Τα μυστικά της εύκολης δίαιτας

Είτε πρόκειται για δίαιτα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το αντέξετε, ώστε να ξέρετε πριν το pidkhid. Zaporuka επιτυχία - η retelne vyvchennya κυβερνά αυτό το μενού. μεγάλη αξίαΈχω κίνητρο. Σαν να είναι πραγματικά δυνατή, θα πεινάς, δεν θα καταστρέφεις τη διατροφή σου, θα πετάς σε κιλά, είναι εύκολο και για πάντα.

Βοηθοί και μυστικά:

Νερό. Αν θέλετε να φάτε, πιείτε νερό. Chuli tse πλούσιοι άνθρωποι, ale vikoristovuyut μόνος. Η ίδια η πατρίδα βοηθά να ξεπεραστεί η πείνα, θα επιταχύνει την απώλεια του vaga.
Βιταμίνες. Η δυσοσμία χρειάζεται όχι μόνο για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, αλλά και για χάρη της πείνας. Εάν δεν βλέπετε τίποτα στο σώμα, ζητάω κρασί.
Rukh. Είναι ένας απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από λίγη πείνα ή να κρατήσετε τον εαυτό σας περιφραγμένο. Για το πρώτο bazhannya "zgrishiti" είναι απαραίτητο να κάνετε οκλαδόν τουλάχιστον 50 φορές. Abo postribati 5 khvilin σε σχοινί άλματος.

Ένα απαραίτητο βήμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, οι διαιτολόγοι πρέπει να καθαρίζονται με το τρέχον ροφητικό Enterosgel. Ο Vin απορροφά ενεργά μόνο μικρές σκωρίες και τοξίνες, οι οποίες είναι αρκετές για να βρεθούν στο αίμα όταν διασπώνται οι εναποθέσεις λίπους. Οι ίδιες τοξίνες προκαλούν πλήξη, απαράδεκτη γεύση στο στόμα, μειωμένη παραμόρφωση, σκούρο δέρμα, εμφάνιση σε αυτό και φλόγες, που είναι χαρακτηριστικές της δίαιτας. Αυτό το ροφητικό θυμίζει καλά τη γλάστρα, ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί κόσκινα, απορροφά την περίσσεια χυμού και ένζυμα, εξουδετερώνοντας το πειραχτικό αποτέλεσμα στα τοιχώματα του φράγματος. Επιτρέπεται η λήψη yogo με δοκιμαστικά μαθήματα για τη χορήγηση άλλων ροφητών.

Η διαδρομή προς την αυστηρότητα μπορεί να είναι σημαντική και εύκολη. Η ίδια η Lyudina επιλέγει τον δικό της δρόμο, υπάρχουν πολλά να ξαπλώσετε μόνο μπροστά μας.

1. Є αντένδειξη. Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τις οδηγίες ή να συμβουλευτείτε έναν έμπορο.

Κίεβο - 12 δρεπάνια, AIF Ουκρανία.Στα θέρετρα, η υψηλή περίοδος έχει ανέβει και όσοι, έχοντας πάρει τη σιλουέτα τους και ασκούνται στο γυμναστήριο, μαζεύουν μια συγκομιδή φιλοφρονήσεων στις παραλίες της αξίας. Τι θα λέγατε να δουλέψετε για γυναίκες, τις οποίες ο ήλιος «ξύπνησε» μόνο με το δρεπάνι και μπήκαν στον πειρασμό να κοιτάξουν τα πλευρά τους αμφίβολα, αλλά και να σκεφτούν να αγοράσουν ένα μαγιό για μεγαλύτερο μέγεθος;

Οι σπρίντερ με απώλεια βάρους θα πρέπει να ενθαρρύνονται από τους γιατρούς να επιταχύνουν με μονο-δίαιτες - δίαιτες, οι οποίες βασίζονται σε ένα προϊόν. Το "AiF" προτείνει πέντε επιλογές.

Κεφίρνα

Αποτελεσματικότητα: Χάστε 2-5 κιλά σε 3 ημέρες.
Μενού: 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών για doba. Καθεστώς κατανάλωσης - όχι λιγότερο από 1,5 λίτρο την ημέρα. Ακόμα κι αν πεινάτε - επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ανάλατου φρούτου.
μοιράστε κεφίρ για 5-6 γεύματα και πιείτε χωρίς ζουκρού
Πλεονεκτήματα: είναι εύκολο να κολλήσετε και είναι φθηνό - δεν είναι απαραίτητο να σκεφτείτε να αγοράσετε φαγητό και να διπλώσετε το μενού, θα καθαρίσει το σώμα.
Νεδολίκι: κατάλληλο μόνο για άτομα με ισχυρή θέληση και καλή υγεία.

Γρεχανά

Αποτελεσματικότητα: σε 5 ημέρες χάνετε 3-5 κιλά.
Μενού: 1 μπουκάλι φαγόπυρο την ημέρα. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό. Καλύτερα να τρώτε φαγόπυρο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Στην ακραία διάθεση, αντικαταστήστε την ισχυρή δύναμη της θάλασσας, θα μειώσει την πατρίδα στο σώμα και δεν θα επηρεάσει την απώλεια βάρους. Ακόμα κι αν πεινάτε - επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι.
Τρόπος: χωρίς τίποτα, ρίξτε 1 μπουκάλι πλιγούρι φαγόπυρου με πασπάλισμα και αφήστε το έξω. Αντί για okrop, μπορείτε να νικήσετε κεφίρ. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι αργότερα από 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο.
Οφέλη: είναι εύκολο να zastosuvanni που είναι φθηνό, θα καθαρίσει το σώμα.
Νεδολίκη: Είναι εύκολο να δεις την ομάδα που δεν του αρέσει το φαγόπυρο. Η δίαιτα ομαλοποιεί τον πνευμονογαστρικό σας, αλλά αν θέλετε να προσποιηθείτε ότι είστε αδύνατος, είναι απίθανο να σας βοηθήσει.

Kuryacha

Αποτελεσματικότητα: Χάστε 5 κιλά σε 5 ημέρες.
Μενού: βραστό κοτόπουλο χωρίς σκίρι, φρούτα χωρίς γλυκόριζα, λαχανικά και σαλάτες από αυτά, δημητριακά. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό.
Μέθοδος: όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Το κρέας κοτόπουλου στη διατροφή πρέπει να λαμβάνεται ακριβώς το μισό, το άλλο μισό οφείλεται στα φρούτα και λαχανικά buti vіddana pіd. Για να πετύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι καλύτερα να μην αλατίζετε.
Οφέλη: μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε, είναι μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων.
Νεδολίκι: ακατάλληλο για χορτοφάγους

Σίρνα

Αποτελεσματικότητα: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες.
Μενού: 400 g sirah για dobu + 2 κ.σ. κουταλιές ουίσκι + 0,5 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό.
Μέθοδος: χωρίστε τα προτεινόμενα προϊόντα σε μέρη και ζήστε για μια κουραστική μέρα.
Οφέλη: ο κύριος είναι καλός, εύκολος στη μεταφορά.
Nedoliki: δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ατομική δυσανεξία στο σιρόπι, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με HCT.

"Six pelyustok"

Αποδοτικότητα: σε 6 ημέρες χάνετε 4-5 κιλά.
Μενού: πρώτη μέρα - 300-500 g ζωμό ribi ta ribny. άλλη μέρα - 1-1,5 κιλό λαχανικών. τρίτη μέρα - 500 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, ζωμό κοτόπουλου; τέταρτη μέρα - κουάκερ με 200 γραμμάρια δημητριακών. πέμπτη ημέρα - 500 g χαμηλών λιπαρών syrah, γάλα και νερό. έκτη ημέρα - 1-1,5 κιλό φρούτων.
Τρόπος: μαγειρέψτε ψάρι και κοτόπουλο, μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι ή zapkati. Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού, χόρτων και μπαχαρικών (δύναμη και μπαχαρικά - στην ποσότητα). Κρέμα νερού, επιτρέπεται να πίνετε τσάι χωρίς γλυκόριζα, φυσική κάβα (χωρίς ζουκρού).
Perevagi: η διατροφή είναι διαφορετική, σας επιτρέπει να πεθάνετε, για το κόστος σχεδίασης προϊόντων, δεν γυρίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επαναλάβετε για το bajan.
Νεδολίκι: ακατάλληλο για χορτοφάγους και άτομα με ατομική δυσανεξία στα διαιτητικά προϊόντα.

Οι πλησιέστεροι βοηθοί

Συχνά στις γυναίκες αρέσει να χάσουν βάρος, κυριολεκτικά να μην πονάνε το στομάχι τους, ρωτούν, σαν να μην σκέφτονται τον σκαντζόχοιρο για μια ολόκληρη ώρα. Η συνταγή μας είναι να αποκτήσετε ένα ρομπότ. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε φυσικά δικαιώματα- η δυσοσμία είναι επίσης να spriyat το σουηδικό διαχωρισμό με ένα ryativny πάσσαλο στη μέση.

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι είναι με την πάροδο του χρόνου: γυμναστική στεφάνη (2-3 cm στη μέση σε μια μέρα), κούρεμα σε σχοινάκι (1,5-2 κιλά την ημέρα). Είναι απαραίτητο να αναλάβουμε φυσικά δικαιώματα στη δεκαετία του 30-40. για μια χαρούμενη μέρα. Για μια ώρα που χρειάζεται όχι μόνο για να κάψετε θερμίδες, αλλά για να μετρήσετε το μυαλό ολόκληρου του σώματος και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Μπόνους - Garniy διάθεση και προώθηση του τόνου ζωής.

Κάτι ακόμα που βοηθά στη βελτίωση του σχήματος της πρώτης ώρας δίαιτας - τα μπάνια. Η δυσωδία ανασηκώνει το δέρμα και ανακουφίζει από την κυτταρίτιδα. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν κάθε δεύτερη μέρα να κάνετε μπάνιο με περβάζι (300-400 γρ. ανά μπάνιο) και μπάνιο με μέλι και γάλα (σε 1 λίτρο γάλα, ρίξτε 150 γρ. μέλι και κάντε το άθροισμα στο μπάνιο). Η θερμοκρασία του νερού μπορεί να είναι 35-40 o. Το ζεστό νερό προάγει την εφίδρωση, και όμως κατακτά τη διείσδυση των ζωντανών ομιλιών στο shkir.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Μερικές φορές, ως μονο-δίαιτα, ο βικορίστας είναι ξηρός και πεινασμένος για νερό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν αρχίσετε να λιμοκτονείτε, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
Ο Deyakі ієti δεν μπορεί να περάσει από χρόνια άρρωστο SHKT. Ακόμη και πριν την ώρα της δίαιτας, άρχισε η διάρροια, η δυσκοιλιότητα και τα επώδυνα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δίαιτα.
Οι Monodies δεν είναι ένοχοι για την επανεξέταση 3-5 ημερών.
Vaga, καθώς είναι εύκολο να πάει κανείς με μονο-δίαιτα, είναι επίσης εύκολο να γυρίσει πίσω και συχνά με επιπλέον κιλά. Μετά το τέλος της δίαιτας, για να σωθεί η χορδή, είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι αρχές της υγιεινής διατροφής.
Για να απαλλαγείτε από την αβιταμίνωση, εάν χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε βιταμίνες.

Τα μονόδια δεν πάνε

για παιδιά και παιδιά
αποδυναμώσει τους ανθρώπους (υπέφερε ασθένεια, χειρουργική επέμβαση)
vagіtnim
άνθρωποι να ηγηθούν ενεργή εικόναΖΩΗ

Η καλύτερη δίαιτα - πηγαίνετε για ψώνια χωρίς δεκάρα. Μουστάκι zayvі calorії go zі sloy.

(Λαϊκή σοφία)

Η διατροφή του vag και οι αναλογίες - που δεν είναι ό,τι πιο πρακτικό για μια γυναίκα με δέρμα και λίγο λιγότερο για τους ανθρώπους: ποιος πρέπει να χάσει βάρος και ποιος το χρειάζεται - ρίχνετε μερικά εκατοστά στα πλευρά σας. Ο Ale, πρώτα, προχωρήστε σε πειράματα με ένα βρεγμένο σώμα σε αναζήτηση του χρυσού μέσου, για να αναγνωρίσετε τις σκέψεις των ειδικών, και, φυσικά, να επιταχύνετε μόνο με τις πιο παραμορφωμένες και πιο διαβρωτικές μεθόδους για την υγεία, σχετικά με το πώς και να κατανοήσουν τη γλώσσα.

Μην έχετε μια ενιαία καθολική δίαιτα, σαν να ταιριάζει σε όλους και στο δέρμα. Και εδώ επιλέξαμε μερικά από τα πιο δημοφιλή και δεν βλάπτουμε την ανεκτίμητη υγεία σας και, προφανώς, δεν έχουμε ξεχάσει τη σκέψη των ειδικών. Λοιπόν πάμε!

TOP-5 δίαιτα 2016

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Στη βάση її - υπόλοιπο, priyom їzhі σύμφωνα με αυστηρά καθορισμένα έτη με διαλείμματα τουλάχιστον 2 ετών για εξόρυξη 500 - 700 kcal λιγότερα, χαμηλότερα λεκέ.Έτσι, αυτή η μέθοδος, όπως και πολλές άλλες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αριθμομηχανή για την καταμέτρηση θερμίδων.

Η πιο κοινή σε αυτή τη μέθοδο αποφυγής του μισητού φαινομένου του πορτοκαλιού είναι η συμπερίληψη προϊόντων στη διατροφή σας, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν με την παρουσία: λιπαντικό γρασίδι, λιπαρό κρέας, λαβράκι, καπνιστά κρέατα, κονσέρβες, ζυθοποιημένα λιπαρά, λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα καφέ, οινόπνευμα μαργαρίνης, υγεία και διάφορα πρόσθετα τροφίμων. Όλα τα προϊόντα δεν είναι μόνο navantazhuyut nirks, μετά την οποία η δυσοσμία επισκευάζεται από "σκουπίδια", αλλά και η εγγενής γη και οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα, που οδηγούν σε μίσος πορώδες shkiri.

Προϊόντα, στο yak_ proponuєtsya nagoloshuvat: δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί, όσπρια, κρέας και ψάρια με χαμηλά λιπαρά, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και ξινόγαλα.

Στο μικρή ποσότηταδίπλα στην καλλιέργεια αρακά, roslinnі olіїκαι λιπαρά ψάρια.

Για το καλό, είναι απαραίτητο να πιείτε περισσότερη πατρίδα, για να μην εκδικηθείτε το tsukor. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μη βυνοποιημένο τσάι, φυσικούς χυμούς και κομπόστα χωρίς βύνη.

Ενεργειακή δίαιτα

Ο Βον μεταφέρεταιτη σωστή δόση πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων, πάρτε το σε μικρές μερίδες του δέρματος τρία-χωτήρια χρόνια, που δεν επιτρέπει πτώσεις ενέργειας (ελλείψει πτώσης της δύναμης σε πλήρη ορμή ενέργειας), εξοικονομώντας όχι λιγότερο από 2 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά νερό, αλλά συμπεριλαμβανομένου του λαδωμένου σκαντζόχοιρου.

Επόμενο δωμάτιομειώστε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά, αλλάξτε το φαστ φουντ και άλλη «ευκρίνεια», αντικαταστήστε το zukor και τη βύνη με ζεστή σοκολάτα και μέλι και αντικαταστήστε το λευκό ψωμί και την υγεία με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Κέτο δίαιτα (κετογονική δίαιτα)

Її ring vicorist bodybuilders για το στέγνωμα του σώματος. Η βάση αυτής της δίαιτας είναι οι πρωτεΐνες και τα λίπη με ελαχιστοποίηση των υδατανθράκων(Όχι περισσότερο από 80 - 100 g ανά doba). Πριν από την ομιλία, η ονοματοδοσία δίαιτων είναι σαν μια διαδικασία που ονομάζεται κέτωση. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να αποσυνθέτει το λίπος και να δονεί τα κετονικά σώματα ως ενεργειακό πόρο. Στη γραμμή μου, ένας τέτοιος μηχανισμός οδηγεί σε ενεργό απολέπιση λίπους.

Προϊόντα να γίνουν βασική διατροφή για τη διατροφή σας: κρέας, ψάρι και αυγά, κύριε, γάλα και σιρ, αρακάς, καθώς και μερικά λαχανικά.

Συγκομισμένα προϊόντα: ζυμαρικά και δημητριακά, zucor και vypіchka, πατάτες, παντζάρια και καρότα, καθώς και μπανάνες και σταφύλια, κρεμώδεις ποικιλίες yogo sour.

Ωστόσο, στην περίπτωση ενός παιδιού, ανεξάρτητα από τη μεγάλη δημοτικότητά του, υπάρχει ένας λόγος μείον - ανεπάρκεια γλυκόζης. Επιπλέον, είναι απαράδεκτο για διαβητικούς. Μεταξύ άλλων παρενεργειών, μπορεί να υπάρξει σύγχυση και ελαφριά αδυναμία - με αυτόν τον τρόπο, το σώμα συνοδεύει το δάπεδο των ενεργών κετονικών σωμάτων.

Στη συνέχεια, το αδιανόητο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου λεπτότητας χρησιμοποιείται για να πάρει την ελβετική μερίδα λίπους, καθώς και την ικανότητα να ελέγχει την όρεξή του για μείωση της ινσουλίνης ίση με την «άγρια» πείνα.

Δίαιτα 2016

Το "Hello" από τους Αυστραλούς διατροφολόγους φαίνεται να είναι δημοφιλές, και η βρωμιά είναι κολακευτική και όχι κακή μέθοδος απώλειας βάρους. Βγες μέσα αυστηρή διαίρεση των προϊόντων σε τρεις κατηγορίες: tі, yakі χρειάζεται zovsіm απενεργοποιήσετε, tі, όπως bazhano να ζήσει όχι πιο συχνά από τρεις φορές την ημέρα και tі, yak_ να αποτελέσει τη βάση της δίαιτας.

Επίσης, προϊόντα που είναι απαραίτητα για κατανάλωση: σοκολάτα, μέλι και φούρνος, ψωμί, ζουκόρ και αποξηραμένα φρούτα, φαστ φουντ, πατατάκια και γλυκόριζα με αέριο.

Στο obezzheniya kіlkostyεπιτρέπονται: πατάτες και δημητριακά, φρούτα και μούρα, χοιρινό και λιπαρά ψάρια, γάλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Βασικά προϊόνταμια τέτοια δίαιτα: λαχανικά για οποιοδήποτε γούστο και χρώμα, αυγά, τυρί, θαλασσινά, καθώς και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, κρέας, ψάρι, πουλερικά.

Υπάρχουν πιο σημαντικές αποχρώσεις στη διατροφή σας: πίνετε άφθονο νερό, αλλά μπορώ να μαγειρέψω χωρίς ελαιόλαδο, διαφορετικά, αν δεν χρειάζεται, τότε επιτρέπεται το ουίσκι ελιάς.

Δίαιτα για ένα σετ vaga

Η ουσία της δίαιτας της δίαιτας δεν είναι η ενεργή βύνη αργίλου και το γρήγορο φαγητό, στην περίπτωση κάποιου είδους παρασκευάσματος, είναι ανεξάρτητη, εάν γίνετε πιο αδύνατοι ή αυξήσετε το βάρος σας. Οι κύριες συστάσεις για τη διατροφή μου είναι παρόμοιες με αυτές της επίθεσης:

Η βάση της διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα λαχανικά και τα φρούτα, ειδικά στο κρέας και το τυρί κοτόπουλου, τα θραύσματα σε αυτά περιέχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες και τους λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη.

- λαχανικά και φρούτα χαμηλών θερμίδων varto αντικαθιστούνΗ μεγαλύτερη θερμίδα, για παράδειγμα, αντί για μήλο είναι μια μπανάνα, ταυτόχρονα τα καρότα είναι οι πατάτες. Αυτά τα ίδια πίνουν άλλα προϊόντα και πίνουν, για παράδειγμα, αντί να πίνουν γάλα για τσάι.

Αποδοχή γευμάτων ταυτόχρονα όχι λιγότερο από 6 φορές την ημέρα: τρία κύρια γεύματα και τρία σνακ.

Όπως τραγουδάτε ήδη σε αυτή τη λίστα, δεν υπάρχουν δίαιτες με ένα προϊόν, δεν υπάρχουν «θαυματουργές-γλυκές» μέθοδοι αφαίρεσης του vaga, καμία δίαιτα που να περιλαμβάνει όλες τις δυνάμεις. Γιατί έτσι? Το σκεπτικό είναι απλό: οι διάσημοι γιατροί-διαιτολόγοι βεβαιώνουν ομόφωνα ότι η διατροφή μπορεί να βελτιωθεί και να εξισορροπηθεί και να περιλαμβάνει μεγάλη γκάμα προϊόντων, ώστε να μην αντικατασταθούν τα χημικά των τροφίμων. Για μια τέτοια διάταξη, ο ίδιος ο οργανισμός θα πάρει όλη την απαραίτητη ζωή της ομιλίας, μέχρι το τέλος της οποίας το ρομπότ γιόγκο θα μεταμορφωθεί σε έναν καλό μηχανισμό. І άξονας, τι να μιλήσει από την πηγή του ειδικού.

1. Άποψη της Μαργαρίτας Κορόλοβα

Κόρισνο βλαστοβουβάτι ημέρες προώθησης, ειδικά για αυτό το ρύζι garni, πιείτε πλούσια ποτισμένο ανάλατο τσάι και αν είναι με τζίντζερ, τότε είναι ζεστό 5+

2. Άποψη του Ανατόλι Βολκόφ

Επιτυχία Zaporuka - σε μια σωστά διπλωμένη λειτουργία φαγητού. Είναι νωρίς να διαβάσετε κουάκερ και φρούτα, να συμπεριλάβετε αυγά, μπιζέλια, κύριε, βράδια - ελαφρύ κρέας. Ελαχιστοποιήστε το tsukor, το ξηρό και το κρασί.

3. Άποψη της Christine-Flamand Ennebeek

«+» στις πρωτεΐνες της ζωικής διατροφής, «-» στα πιο πλούσια λιπαρά και υδατάνθρακες, που γρήγορα θα κατακτήσουν. Λιγότερο ζουκρού, περισσότερα φρούτα. Πράσινο φως - για γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, νερό και φρέσκα λαχανικά, για το υπόλοιπο βαρτό υπάρχει μια ηρεμία.

4. Άποψη της Maryat Mukhina

Το Raznomanіtnіst είναι ισορροπημένο, λιγότεροι υδατάνθρακες και στόμα στο κάστρο μετά τη μαγευτική αιχμή του έτους - 18:00.

5. Άποψη της Maryanni Trifonova

Dotrimanya στον τρόπο φαγητού, που είναι το επόμενο βήμα που πρέπει να λάβετε μεμονωμένα. επιτυχία στην ισορροπία και μείωση σε επαρκείς ποσότητες λαχανικών, φρούτων και δημητριακών, καθώς και νερού σε συντηρητικά, ποτά και άλλα προϊόντα. Μετά, μια στο τόσο, μπορείς να περιποιηθείς τον εαυτό σου με μια κοχάνα, να την αφήσεις να φύγει και ούτε καν ένα καφέ γρασίδι.

6. Άποψη του Steven Gullo

Η βάση της δίαιτας είναι τα θαλασσινά και η riba, συν, πριν από αυτά, αναμεμειγμένα με βότανα σπόρων - ένα θαύμα θαύμα για όλους όσους δεν ενδιαφέρονται για τη zayva vaga της μητέρας.

7. Άποψη του Ελαφιού Τιχομίροβα

Προϊόντα Vvazhaemo calorie και zvazhuemo, smut - μην υπερβείτε τον επιπλέον κανόνα των θερμίδων (για δερματικές βλάβες, καλύπτεται μεμονωμένα). Η μυστική φόρμουλα που μειώνει την όρεξη είναι η κάβα χωρίς γλυκόριζα με γάλα.

8. Άποψη του Paul Bragg

Λιγότερο αλάτι, περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Και η siroidinnya και οι απεργίες πείνας εξακολουθούν να είναι υπέροχες, φυσικά περιοδικές σε λογικά όρια.

«Προκαταρκτική» προθέρμανση

Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται για ένα ειδικό σχήμα διατροφής, στο οποίο είναι απαραίτητο να φροντίζετε για τη σοβαρότητα και την προστασία του φαγητού, ως υπενθύμιση του παλιομοδίτικο ιατρικά σβησμένο "noli nocere!", Tobto "".

Όχι μόνο μόδα - η τροφή των αναλογιών, όπως είπε η σπουδαία Coco Chanel, καθώς έσωσε την αδυνατισμένη σιλουέτα της σε μια αδύναμη ηλικία. Τα αξιώματα της κεφαλής μιας δίαιτας είναι ανάλογη spivvіdshennya zhivnіh rechovina, απαράδεκτη μεταφορά αυτού του ισοζυγίου θερμίδων (τα θραύσματα skidlivy δεν είναι λιγότερα από їхній μπούστο, και th nedobіr).

Μπορείτε να παραφράσετε λίγη από την παγκόσμια αλήθεια και να ακολουθήσετε μια ακόμη ευθεία γραμμή: διατροφολόγοι, στυλ και σκέψη. Але, очевидно, що всі вони однак сходяться в одному: пропорційний розподіл білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, споживання достатньої кількості рідини, неприпустимість переїдання і відмова від шкідливих продуктів допомагають відмінно очистити організм від шлаків і досягти ідеально-оптимальних форм .