Αλμυρά stravi για τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Οι καλύτερες συνταγές για τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Πατισόνι γεμιστό με συκώτι γαλοπούλας

Στη δεκαετία του '90, λίγο έγινε το σύστημα διατροφής, το οποίο τους βοήθησε να χάσουν βάρος πολλοί βουλευτές και υψηλόβαθμοι κάτοικοι, μεταξύ των οποίων ονομάζονταν ο Γιούρι Λουζκόφ (δήμαρχος της Μόσχας) και ο Σεργκέι Τσόι (Γραμματέας Τύπου της Yogo). Τα μυστικά του Nezabar αποκαλύφθηκαν - έτσι εμφανίστηκε η δίαιτα του Κρεμλίνου, η δημοτικότητα της οποίας δεν έχει πέσει εδώ και 2 δεκαετίες.

ουσία

Βασίζεται σε μια επιστημονική πραγματεία υπό τον τίτλο "Keep Efficient Eating, How to Get Started with the Development of the Menu of Astronauts and Military USA" (αυτό ονομάζεται μερικές φορές μεθοδολογία των Αμερικανών αστροναυτών).

Η κύρια αρχή είναι η ελάχιστη μείωση των υδατανθράκων, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να αυξάνει ενεργά τα ενεργειακά αποθέματα των αποθεμάτων λίπους. Στη μέση του πουθενά, δεν είναι οι ίδιες δεξιότητες που έχετε, αλλά όπως πολλοί υδατάνθρακες έχουν πέσει μαζί με αυτό.

Όλα τα προϊόντα μειώνονται σε μπάλες, ή σε νοητικές μονάδες (c.u.): 1 μπάλα = 1 c.u. ε. = 1 g σε υδατάνθρακες. Στο δερματικό στάδιο, είναι απαραίτητο να λάβετε όχι περισσότερο από μια τραγουδιστική ποσότητα cich. ε. Για το σκοπό αυτό, μπροστά στα μάτια μπορεί να χωριστεί ειδικά σε έναν πίνακα προϊόντων και μέτρων για τα ραντεβού τους.

Έτσι, η ουσία της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Τα συστήματα της Atkins και του Kwasnevsky της μοιάζουν ακόμη περισσότερο.

Ζ ζωή αστέρι. Zgіdno με deakim dzherelami, η δίαιτα του Κρεμλίνου βοήθησε τη Larisa Doliniy, τη Mykola Rastorguev, την Olenі Kukarsky, την Oleksiy Panayotova και πλούσιες άλλες διασημότητες να χάσουν βάρος.

Πώς δουλεύει;

Τα συστήματα διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βλέπουν πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα (8-15 κιλά το μήνα), επομένως είναι δυνατό να χάσετε βάρος με τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Αλλαγή στη διατροφή για να πνίξει τα πλούσια συστήματα του σώματος και να το ενθαρρύνει να πάει προς μια διαφορετική κατεύθυνση, η οποία θα πρέπει να φέρει στο τέλος της τσάντας για να μειώσει τους κόλπους:

• ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας, για να οδηγήσει σε κέτωση - διάσπαση του συσσωρευμένου λίπους.
• vidpovidno, vіdkladennya στα προβληματικά μέρη του σώματος εμφανίζονται βήμα προς βήμα.
• Μαζί τους όχι ένα τόσο λαμπερό κοπάδι από πορτοκαλί κίρκ, αλλά με μια βικτορία μιας ώρας από αντικυτταριτιδικές αλοιφές και τζελ γιόγκα, μπορείτε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
• η κατάσταση της κέτωσης χαρακτηρίζεται από την ομαλοποίηση της ανταλλαγής ομιλίας, στα όρια της οποίας υπάρχει ροή και λιπόλυση, - ως αποτέλεσμα, δεν εντοπίζονται νέα αποθέματα λίπους.
• Το επίπεδο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα μειώνεται και γιατί δεν παρατηρείται η έλλειψη σακχάρου στο αίμα - δεν γίνονται αισθητές οι ανελέητες επιθέσεις πείνας.

Ως αποτέλεσμα, το βάρος μειώνεται - για κάποιους είναι γρήγορο (έως 10 κιλά για τα πρώτα 2 tizhn), σε άλλους είναι περισσότερο (μείον 8 κιλά το μήνα).

Έτσι, έχοντας περάσει όλα τα βήματα και χωρίς να δείτε τα αναμενόμενα αποτελέσματα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε διατροφολόγους για βοήθεια (ίσως, λειτούργησαν λάθος) ή γιατρούς (συχνά το πρόβλημα είναι με την υγεία).

Περιγραφή σταδίων

Kremlіvska δίαιτα vіdnositsya να dosit suvorih συστήματα διατροφής. Deyakі stverdzhuyut, scho απλά πρόγραμμα її δεν καλούν, ότι scho κέρδισε є ολόκληρη τη φιλοσοφία της ζωής. Για να χάσετε βάρος για βοήθεια, είναι απαραίτητο να περάσετε από στάδια, η σειρά είναι η ουσία μιας τέτοιας αλλαγής δεν είναι δυνατή.

Στάδιο 1. Φάση επαγωγής

Trivality - 2 tyzhn. Το αποτέλεσμα είναι μείον 10 κιλά.

Αριθμός υδατανθράκων - λιγότερο από 20 γραμμάρια (= 20 πόντοι) την ημέρα. Η ποσότητα του διατροφικού σχήματος δεν πρέπει να αλλάξει, ας το ονομάσουμε: 3 φορές την ημέρα + ένα σνακ ανά πάσα στιγμή.

Συνταγές για αστεία για σημάδια από μπάλες - η βρώμα του να περάσεις μια ώρα στο pіdrahunki. Μερίδες - zvichaynі για rozmіrom, μπορείτε μέχρι το παρόν κόσκινο, αλλά μην το παρακάνετε. Είναι απαραίτητο να πίνετε 2-3 λίτρα νερό και να λαμβάνετε πολυβιταμίνες.

Ενδεχομένως δυσκοίλιοι - να χαίρονται τα δροσερά φύκια τους (їzhte περισσότερο λάχανο, μαρούλι).

• κρέας, προϊόντα κρέατος?
• ψάρια, θαλασσινά?
• πουλί;
• siri;
• αυγά;
• μπιζέλια (επιτρέπεται μόνο για περισσότερα από 2 στάδια δίαιτας).
• ελαιόλαδο, μικρή ποσότητα μαγιονέζας και ξινή κρέμα, λίπος ψαριού.
• ποτά: νερό, τσάι, κάβα.
• pidsolodzhuvachi: κυκλωματικό, σακχαρίνη, κρέμα ασπαρτάμη.
• πράσινα λαχανικά (περίπου 500 gr την ημέρα): μαρούλι, οξαλίδα, ραπανάκι, ραπανάκι, μαύρες ελιές, ελιές, κρίπ, chasnik, δεντρολίβανο, μαϊντανός.
• άλλα λαχανικά (300 gr ημερησίως): σπαράγγια, ραβέντι, δαϊκόν, μελιτζάνα, σελινόριζα, κολοκυθάκια, πατισόνι, γκαρζόνι, σπανάκι, cibulya, αρακάς, kvassola, γογγύλι, όλα τα είδη λάχανου.

• βύνη, μέλι, tsukor, pіdsolodzhuvachi (φρουκτόζη, μαλτόζη αραιή), ασπαρτάμη.
• αμυλούχα λαχανικά: καρότα, πατάτες, παντζάρια (πιθανώς μόνο σε μικρές ποσότητες).
• φρούτα και χυμοί από αυτά.
• μαγειρικά λίπη?
• αλκοόλ;
• ποτό με καφεΐνη.

Όπως φαίνεται από τους πίνακες που δίνονται, το snidanok απέχει πολύ από το να είναι η κύρια μέθοδος διατροφής στη δίαιτα του Κρεμλίνου. Επικεντρωθείτε στην προσβολή.

Στάδιο 2. Φάση ενεργού χαμήλωσης του πνευμονογαστρικού

Її zavdannya - ορίστε την ατομική σας πρόσθετη μερίδα υδατανθράκων για ανακούφιση από περιττά κιλά. Καθώς πέταξες στο πρώτο στάδιο τους πάτους, τα σκι είναι απαραίτητα, ο αριθμός των σφαιρών είναι καθορισμένος για να υποστηρίζει τη σταθερότητα. Και τότε ο κανόνας αυξάνεται κατά 5 c.u. στο tyzhden.

Υπάρχει ανάγκη για συνεχή έλεγχο της μάζας του σώματος. Ως αποτέλεσμα, ξεπεράσατε μια χούφτα μπάλες, ξεπεράσατε και αρχίσατε να κερδίζετε ξανά ορμή, ήταν απαραίτητο να γυρίσετε στην πρώτη φάση. Η προπόνηση στο στάδιο 2 θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Bazhano zdati εξέταση αίματος, schobi vіdstezhiti camp zdorov'ya.

Μέσα από τον πόλεμο, το χαμήλωμα του κόλπου μπορεί να υποκύψει σε ένα επιδεικτικό πράγμα - θα είναι το τελικό σημείο ενός άλλου σταδίου, και ως εκ τούτου η επιπολαιότητα είναι ακόμη πιο ατομική. Αντασφάλιση για ένα μήνα περίπου.

Ο κατάλογος των προϊόντων συμπληρώνεται από τα ακόλουθα:

• λαχανικά: κόκκινη πιπεριά γλυκόριζας, ντομάτα, αβοκάντο.
• γαλακτοκομικά προϊόντα: παχιές κορυφές, τυρί που λιώνουν, ινώδη, σπιτικά, φέτατσι.
• περισσότερα gorіkhіv: αμύγδαλο, nasіnnya του sonyashnikov, φιστίκια λίπανσης, κάσιους, τριχωτά μπιζέλια, πεκάν.
• φρούτα και μούρα: μεσάνυχτα, lokhina, βατόμουρο, dinya.
• χυμούς χωρίς αλάτι και ζουκρού : λεμόνι, ντομάτα?
• αλκοόλ (deyaki fahivtsі προτείνουμε utrimatisya vіd yogo vzhivannya).

Στάδιο 3. Μεταβατική φάση

Τριπλάσια ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή ανά 10 g την ημέρα. Zavdannya - zmusit το σώμα για να χάσει βάρος μακριά. Βοηθήστε τη σωματική ματαιοδοξία. Σαν μέσα από το protyag της ημέρας, οι προσφορές επίδειξης δεν κατέστρεψαν τον μήνα, ήταν δυνατό να επιταχυνθεί ο αριθμός των μπάλων στα 5 χρόνια. μι.

Trivality - μέχρι τη στιγμή που θα φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ήχος στο τέλος του kіlka tizhnіv.

Τι μπορεί να προστεθεί στο μενού:

• αμυλώδη λαχανικά: πατάτες, μπιζέλια χωρίς κέλυφος, σπανάκι, παστινάκι.
• μπιζέλια: καθαριστικά φιστίκια, κέδρος, φιστίκια Αιγίνης, σουσάμι, harbuzov nasinnya.
• όσπρια: kvassola, sochevitsa;
• μούρα και φρούτα: κεράσια, σταφύλια, μήλα, μεσάνυχτα, ροδάκινα, ακτινίδιο, kavun, γκρέιπφρουτ, μπανάνες, δαμάσκηνα, μάνγκο.
• κοκτέιλ φρούτων αραιωμένα με νερό (1:1).
• δημητριακά: ρύζι, κριθάρι, σουσάμι, ψωμί.

Στάδιο 4. Φάση κοπής (στερέωση)

Η κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συνεχίζεται - τώρα μπορεί να γίνει ένας βιώσιμος τρόπος ζωής. Είσαι ένοχος για s'yasuvati, skilki σε υδατάνθρακες για doba μπορείς να φας άφοβα, όπως τα προϊόντα προκαλούν ένα σύνολο vagi.

Προσπαθήστε να ελέγξετε τη μάζα του σώματος. Μόλις πάρουν 3-4 κιλά, σύντομα μειώνεται η ποσότητα των πρόσθετων κανόνων σε υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητο να πίνετε τόσο πολύ νερό και να κάνετε σπορ.

Τα συν και τα πλην

Τα παιδιά του Κρεμλίνου έχουν τα θετικά τους, καθώς προσεγγίζουν τόσο μεγάλο αριθμό ανθρώπων και τα μειονεκτήματα, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε μια νέα bazhanya για να επιταχύνουν μαζί της.

Περεβαγή

• Αποδοτικότητα: πετάξτε κιλά και εκατοστά, πώς να βυθιστείτε, δείξτε πώς λειτουργεί το σύστημα.
• Αιχμηρές κρίσεις πείνας των Vidsutnist.
• Raznomanіtnіst σιτηρέσιο.
• Mozhlivist vzhivannya m'yasa και αλκοόλ.
• Zvіlnennya vіd shkіdlivih grub zvichok (τράβηγμα μέχρι τη γλυκόριζα, για παράδειγμα).
• Αποτελέσματα Stіykі: το yakscho πέρασε όλα τα βήματα, ξόδεψε κιλά για να μην γυρίσει.
• Η παρουσία λαχανικών και φρούτων εμποδίζει την κατανάλωση βιταμινών.
• Προώθηση της «καλής χοληστερίνης».

Νεδολίκι

• Στη διαδικασία της διάσπασης των λιπών, δημιουργούνται κετονικά σώματα - εξαιρετικά τοξικά στοιχεία, υγιή κύτταρα. Η δυσοσμία κραυγάζει μέθη, αν διαρρεύσουν τα νίρκς, το συκώτι, ο εγκέφαλος, η μπύρα και οι παρενέργειες «αποκαλύψουν» δεν υποφέρουν.
• Για το δίπλωμα του μενού κάτω από το χέρι του κεφαλιού του ένοχου buti vag και το τραπέζι με τις μπάλες - η ταλαιπωρία είναι πολύ πλούσια.
• Μεγάλη είναι η επιθυμία για νίρκι μέσω του μεγάλου αριθμού λευκών, που μπορεί να οδηγήσει στην εγκατάσταση λίθων και στην ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας.
• Πλάσματα zhiri vrazhayut δικαστική εξουσία που μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση.
• Η δίαιτα να χρησιμεύσει ως καταλύτης για τις ανθρώπινες παθήσεις, καθώς μπορούν να φανούν καλύτερα.
• Έλλειψη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ασβεστίου.
• Ο υπολογισμός των κυττάρων στη διατροφή οδηγεί σε καταστροφή της εντερικής μικροχλωρίδας, δηλητηρίαση με προϊόντα shkidlivami και δυσκοιλιότητα.
• «Zombuvannya»: ο βουλευτής των λαϊκών προϊόντων να αναδεύει μόνο «ένα σακουλάκι με πόντους» και ως αποτέλεσμα να γίνεται μαντήλι εκείνου του μακρινού τύπου φαγητού.

Μείον τον θάνατο του Κρεμλίνου να αναφέρει σοβαρά, να τους αγνοήσει. Zvajayuchi σε її obzhuvalny χαρακτήρα, με τέτοια shudennі απαραίτητη πρόσληψη φαρμάκων για την αναπλήρωση της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Πριν από αυτό, πώς να δοκιμάσετε την τεχνική μόνοι σας, χρειάζεστε διαβούλευση με γιατρό.

Τι γίνεται με την επιστήμη;Πρόσφατα, το New England Journal of Medicine δημοσίευσε εντυπωσιακά αποτελέσματα από μια μελέτη που διεξήχθη από Βρετανούς ειδικούς. Είπαν ότι το σύστημα διατροφής για τη δίαιτα του Κρεμλίνου αυξάνει το επίπεδο της «καλής χοληστερόλης» και μειώνει τους δείκτες λιπαρών οξέων, καθώς προκαλεί εγκεφαλικό.

Αντένδειξη

Προκειμένου να αποφευχθούν παρενέργειες μετά την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να εξεταστούν σαφώς οι αντενδείξεις:

• ασθένεια της καρδιάς και των αγγείων: αθηροσκλήρωση, ισχαιμία, υπέρταση.
• μεταβολικό σύνδρομο;
• κυκλοφορικός διαβήτης?
• παθολογία του nirok?
• ουρική αρθρίτιδα και διασταυρούμενη όξινη διάθεση.
• καθίζηση λίθων?
• βλάβη στη λειτουργία του ήπατος.
• μέρη της δυσκοιλιότητας?
• δυσβακτηρίωση?
• εμμηνόπαυση, κολπότητα, γαλουχία.
• παιδικό εκείνο τον καλοκαιρινό αιώνα.

Οι Fahivtsі συνιστούν να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή πριν από αυτό, όπως να κάνετε δίαιτα. Οι παρενέργειες μπορούν να εμφανιστούν μόνο μετά από λίγους μήνες και μετά από μια φαρμακευτική πορεία ανανέωσης για τον προσβεβλημένο οργανισμό.

Απαιτούμενοι πίνακες

Και τώρα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον εκτυπωτή και άλλες επιλογές για το τραπέζι, που είναι απαραίτητες για τη μαμά στο πλαίσιο της απώλειας βάρους στη δίαιτα του Κρεμλίνου. Είναι πλούσιο, αλλά είναι απαραίτητο να καθίσετε μαζί τους μια φορά, να τακτοποιήσετε και μετά να κερδίσετε ενεργά όταν διπλώνετε το μενού, κοιτάζοντας τις ιδιαιτερότητες της σκηνής, ποια γνωρίζετε.

Tse περισσότερα τραπέζια balіv okremih produktіv (ανά 100 g).

Επίσης, πρέπει να γνωρίζετε περισσότερους πίνακες έτοιμων στελεχών. Εάν δεν φροντίζετε σχολαστικά τη σόμπα, εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο, απλώς αναζητήστε την καλύτερη συνταγή - και απολαύστε τη διαφορετική δίαιτα.

Ένας τέτοιος πίνακας υδατανθράκων οφείλεται να κρέμεται στην κουζίνα του δέρματος, ποιος είναι χειρότερος, έτσι ώστε τα στελέχη να μην υπερβαίνουν τον πρόσθετο κανόνα. ε. (έξυπνοι μοναχικοί).

Μενού

Είναι πλούσιο που η δίαιτα του Κρεμλίνου αναγνωρίζεται για την ελίτ, επομένως τα προϊόντα για αυτήν είναι ακριβά και εξωτικά. Καλέστε απευθείας για απλοί άνθρωποιείναι ακόμα πιο εύκολο να φτιάξεις ένα μενού για μια μέρα από μια rozrahunka 20 μπάλες ανά ημέρα.

Είναι απαραίτητο να διπλώσετε το μενού για 10 ημέρες ή για 2 ημέρες, απλώς επαναλάβετε τη συνιστώμενη δίαιτα, η οποία ταιριάζει απόλυτα στα στάδια I και II.

Συνταγές

προτάθηκε ιδανικές συνταγέςγια το πρώτο στάδιο - βαθμολογία με ήδη ενισχυμένους πόντους (ανά 100 g)

Κοτόπουλο σε λευκή σάλτσα / 2,5 μπαλί

Αποθήκες:

• 500 γρ φιλέτο κοτόπουλο?
• 100 g στερεού syrah;
• ½ cibulini;
• 250 ml με χαμηλά λιπαρά;
• 250 ml κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
• μαγιονέζα;
• χόρτα;
• ωρολογοποιός;
• roslinna oliya;
• μπαχαρικά.

Μαγείρεμα:

1. Χτύπησε τον κόκορα με κύβους, τον κόκορα με το pivkiltsy.
2. Okremo zmіshati ξινή κρέμα, μαγιονέζα, κεφίρ.
3. Λαδώνουμε την κύβους, προσθέτουμε κρέας σε αυτήν, αλατοπιπερώνουμε.
4. Ρίξτε τη σάλτσα επάνω τους, προσθέστε | προσθέστε | χόρτα, πατώντας ωρολογοποιός.
5. Από πάνω τρίβουμε το τυρί.
6. Σβήνουμε μέχρι να είναι έτοιμο.

Σέλινο σούπα / 8 μπάλες

Αποθήκες:

• 300 gr μίσχο σελινόριζας?
• 100 gr σελινόριζα?
• 1 κιμπουλίνη;
• ½ πιπεριά?
• 1 καρότο?
• 2 ντομάτες?
• 5 λίτρα νερό.

Μαγείρεμα:

1. Τα λαχανικά θυμούνται και αναλύουν.
2. V_dvariti για τους αδύναμους | αδύναμο | φωτιά μέχρι να μαλακώσω.
3. Χτυπήστε το μπλέντερ.
4. Προσθέστε λίγη κρέμα γάλακτος.
5. Μπορείτε να αλλάξετε το νερό και να προσθέσετε ζωμό κότας.

Σαλάτα s ξυνολάχανο/ 5 βαθμοί

Αποθήκες:

• 500 g ξινολάχανο?
• 1 ογκιρόκ αλατισμένο?
• 100 γρ πράσινο τσιμπούλι;
• 2 κ.σ. μεγάλο. δροσούλα olії;
• μπαχαρικά.

Μαγείρεμα:

1. Αναλυτικά τα λαχανικά.
2. Τυχαία αναπαραγωγή z|іz| λάδι | λάδι |.
3. Προσθέστε μπαχαρικά.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι πλούσια σε όσους αγωνίζονται με επιτυχία για την απώλεια βάρους, αν και ασκείται κριτική, η μεθοδολογία επιλέχθηκε λίγο. Ανεξάρτητα από το ασήμαντο, είναι σημαντικό για την πρωτεΐνη στη διατροφή, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 15 κιλά το μήνα. Golovnya - την ημέρα του pіdrakhovuvat Μπαλί δεν zіrvatisya.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια γυναίκα, για να μην χάσει βάρος. Ο ευρύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά του συστήματος σε μια δίαιτα. Πολλά panyanka αραιώνονται στην αρχή: «Για να πετάξεις την τσάντα σου χρειάζεσαι γρήγορο και πλούσιο». Η δυσοσμία λιμοκτονεί, κάθεται σε μονο-δίαιτες. Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους δίνουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά όχι καλό. Το Warto ξεκινά μόνο το συντομότερο δυνατό, επομένως πρέπει να γυρίσετε νωρίτερα, παρασύροντάς σας στην άκρη του γηπέδου. Για να πετάξετε το βαγόνι για πάντα, είναι απαραίτητο να πάτε στο σημείο, είναι σωστό, είναι vpevneno.

Ένα καλό αποτέλεσμα δείχνει η δίαιτα του Κρεμλίνου.

Η ουσία της δίαιτας

Η ουσία της δίαιτας είναι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων. Nalyagannya σε προϊόντα, πλούσια σε πρωτεΐνες.

Μια απότομη μείωση της ποσότητας των προϊόντων υδατανθράκων στο σώμα διογκώνει τα αποθέματά του. Όσο περισσότερα από αυτά τα αποθέματα, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.

Για να χαλαρώσετε τα δέρματα, μπορείτε να πάρετε κάτι, το δέρμα θα ανατεθεί στις μπάλες. Δερμάτινη μπάλα σημαίνει 100 γραμμάρια υδατανθράκων στο τραγούδι. Για να μειώσετε το βάρος, την ημέρα μετά από 2 ημέρες επιτρέπεται να “naїsti” 20 πόντους, μετά από 14 ημέρες μπορείτε να αυξήσετε έως και 40 πόντους. Μετά από έναν τέτοιο μήνα, ο βέλτιστος αριθμός μπάλες είναι 60 μονάδες.

Η δίαιτα περιλαμβάνει 3 στάδια:

• Πρώτη είσοδος . Τρεις ώρες την ημέρα μέχρι δύο.
• Αλλα . Trivaє stretch 6 tyzhnіv.
• Τρίτος είναι περίπου δέκα ημερών.

Βασικές αρχές διατροφής

Για ένα τέτοιο σχήμα, η κατανάλωση είναι απαραίτητη για τα τρόφιμα:

• Zukor. Προϊόντα Zukr.
• Προϊόντα αρτοποιίας.
• Ανθρακούχο ρόφημα γλυκόριζας. Χυμός φρούτων.
• Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: μπανάνες, σταφύλια και άλλα.
• Μπύρα.
• Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• Λαχανικά για να εκδικηθεί το άμυλο.
• Μακαρόνια βιρόμπι.
• Γαλακτοκομικά επιδόρπια και σουφλέ.

• Napіvfabrikati,
• Αγοράστε cowbasnі virobi
• Λιώνοντας κύριε,
• Μαργαρίνη, επάλειψη,
• Γάλα,
• Προϊόντα από χημική αποθήκη.

Η ασημαντότητα μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να γίνει σαν 2 ημέρες και να τεντωθεί για 2 μήνες. Εάν καθυστερήσετε τη δίαιτα, μπορείτε να βελτιώσετε σοβαρά την υγεία σας και να αποκτήσετε νέες ασθένειες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος από 7 έως 20 κιλά.

Μια τέτοια δίαιτα δεν εξαρτάται από συμπληρωματικά βιτρικά. Η γυναίκα είναι δύο προϊόντα, που είναι για όλη την πατρίδα, καθώς η δίαιτα του Κρεμλίνου δεν είναι ανεκτή.

Μια τέτοια αρχή φαγητού μπορεί να παρατηρηθεί όχι συχνά μια φορά στο ποτάμι.

Την ίδια στιγμή φυσικά δικαιώματαμπορείτε εύκολα να χάσετε λίπος, να σφίξετε το σώμα σας και να δημιουργήσετε μάζα m'yazovu. Adzhe bіlok є το κύριο budіvelnik m'yazіv.

Αντένδειξη

1. Πριν από την dotrimannyam, είτε πρόκειται για δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό obov'yazkovo.
2. Η δίαιτα του Κρεμλίνου προορίζεται για έγκυες γυναίκες, ακόμα κι αν το σώμα σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να λάβει όλη την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
3. Χρόνια οι άνθρωποι είναι ένοχοι για δίαιτα τύπου ominati be.
4. Δεν συνιστάται η λήψη μιας τέτοιας δίαιτας για άτομα που είναι άρρωστα με διαβήτη αίματος, γαστρίτιδα, virazka, nirk και καρδιακή ανεπάρκεια.

συγγνώμη

1. Το κύριο συγγνώμη, όπως παραδέχονται οι πλούσιες γυναίκες, είναι αυτές που τρώνε δυσωδία πολύ λίγο και σπάνια.
2. Είναι απαραίτητο να αναλάβουμε πλήρως αυτό το βάρος. Snіdanok skip δεν μπορεί να είναι. Το μεσημέρι και το βραδινό μπορούν να αντικατασταθούν από ένα ελαφρύ σνακ.
3. Δεν συνιστάται να ακουμπάτε σε φρούτα. Τα περισσότερα από αυτά γαλβανίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
4. Η εντατική σωματική πρόκληση αντενδείκνυται. Η αερόβια άσκηση είναι μικρή για πρώτη φορά κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους.
5. Βγείτε από τη δίαιτα αρκετά αργά και ομαλά. Την επόμενη μέρα, η ολοκλήρωση της δίαιτας δεν μπορεί να καταναλωθεί.

Μενού Strav

Ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά. Τα φρούτα πρέπει να καλλιεργούνται προσεκτικά.

Για σνακ, όσοι είναι πιο αδύνατοι, προσπαθήστε να ζήσετε: μια ομελέτα με 2 αυγά και σαλάτα λαχανικών, ή τυρί με μισό μήλο, 2 σπιτικά λουκάνικα κοτόπουλου με μια κουταλιά χαβιάρι σκουός, ή βραστή γιαλοβιτίνα με λάχανο τουρσί.

Το Obid μπορεί επίσης να είναι διαφορετικό:

• μια μερίδα σούπα με διαιτητικό ψωμί,
• βραστό κρέας σε κρέμα γάλακτος,
• κρέας ψητό, λιπασμένο ή βραστό,
• ψάρια, φροντίστε να κοιτάξετε.

• Varene m'yaso,
• βραστό ψάρι,
• Αυγό βραστό με πράσινη σαλάτα, καρυκεύουμε με ελαιόλαδο.

Πρόχειρο φαγητό:

• Κύριε Shmatochok,
• Dekilka Gorikhiv,
• μισό μήλο
• μισό γκρέιπφρουτ,
• 200 γραμμάρια γιαγκίντ χωρίς ζάχαρη,
• Chai chi kava χωρίς tsukru.

Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Στο πρώτο εισαγωγικό στάδιο επιτρέπεται η πρόσληψη υδατανθράκων για 20 βαθμούς.

Dekіlka retseptіv strav 10 balіv

Γαριδόσουπα με μπρόκολο

Για 1 λίτρο ζωμό λαχανικών χρειάζεστε pivkilo μπρόκολο, 4 βασιλικές γαρίδες, 200 γραμμάρια τοπ χαμηλών λιπαρών, μία κιμπουλίνη. εφοδιάζω πάλι με καύσιμα χυμό λεμονιούμε την προσθήκη αλατιού, τριμμένου μοσχοκάρυδου και γαρύφαλλου στον ωρολογοποιό.

Χοιρινό συκώτι

Αλείφουμε ένα κιλό χοιρινό σε ένα ελαιόλαδο με μανιτάρια πορτσίνι, μια κύβους και ένα τσάσνικ. Ρίχνουμε 250 ml ζωμό λαχανικών και προσθέτουμε 100 ml κορυφές. Σβήνουμε το κρέας μέχρι να είναι έτοιμο. Χωρίζουμε σε 6 μερίδες.

Γέμιση με κολοκυθάκια

Παίρνουμε 3 κολοκυθάκια, ανοίγουμε και καθαρίζουμε τη μέση. Γεμίστε το άθροισμα των μαγειρεμένων λαχανικών (βουλγαρική πιπεριά, cibula, syru, chasnik, ιταλικά μπαχαρικά). Ψήνετε στο φούρνο μέχρι να γίνει.

Σαλάτα με κρέας και λαχανικά

Βουρτσίστε 300 γρ χοιρινό, κομμένο σε κύβους. Λιπάνετε τα κολοκυθάκια, κομμένα σε κύβους. Φτιάξτε μια σαλάτα νεροκάρδαμο και ντομάτες. Μουστάκι τα υλικά. Στον ζωμό, που ξεχειλίζει μετά το κρέας, ρίχνουμε μια σταγόνα οκτά, καυτερή σάλτσα και μυρωδικά. Αφήστε να πάρει μια βράση και αλατοπιπερώστε τη σαλάτα sumishshyu.

Για 25 πόντους

Shchi. Το χοιρινό πιβκιλό αλείφεται με τσιμπουλέ. Okremo κρεμάμε σε ένα τηγάνι λάχανο, ντομάτα, κολοκυθάκια και στιφάδο ζωμό κοτόπουλου. Μετά από 40 πεταλούδες, όλα είναι zmіshuyut και σβήνονται με την προσθήκη 2 κουταλιών της σούπας κρέμα γάλακτος.

Σαλάτα Καίσαρα". Ανακατεύουμε το κοτόπουλο με το κάρδαμο, τα ντοματίνια, τις πιπεριές και τη σέλαρα. Περιχύνουμε με σάλτσα με χτυπημένο τριμμένο syrah, κρέμα γάλακτος και μπαχαρικά.

Με 25 μπάλες, μπορείτε να μαγειρέψετε: χοιρινό με καρότα και σέλαρα, καρυδοσαλάτα, πράσινη σαλάτα μαλλιών. Για επιδόρπιο, μπορείτε να έχετε μισό κιλό την ημέρα με κορυφές ή μπορείτε να μαγειρέψετε γάλα και σπανάκι με κατσικίσιο τυρί.

Λίστες χωρών για 10 βαθμούς:

• Ένα κιλό χοιρινό στο φούρνο από χόρτα.
• 800 γρ γιαλοβιτσίνι σε σάλτσα μανιταριών.
• Pіdloga kіlo ribi με βραστά λαχανικά και μανιτάρια.
• Μαγειρεμένο κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος και σάλτσα σκόρδου.
• Σούπα σειρήνας.
• Ομελέτα γάλακτος.
• Σέλινο σούπα.
• Αυγά γεμιστά με μανιτάρια.
• Ξινή κρέμα Schі zі.
• Μοσχαρίσια μπριζόλα.
• Πράσινη σαλάτα.

Για 25 βαθμούς:

• 800 γραμμάρια χοιρινό σε μπύρα και μπαχαρικά.
• Corop στη Μεσόγειο.
• Ρολά από καλκάνι.
• Σούπα λαχανικών με ζυμαρικά.
• σούπα σολομού.
• Η Solyanka είναι ξεκάθαρη.
• Σαλάτα θαλασσινών.
• Γιαούρτι για κέικ φρούτων.
• Pechivo με ζαχαρωτά φρούτα.
• Μάφιν σοκολάτας.

Lyudina, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, κάντε μια τέτοια δίαιτα χωρίς καθημερινές δυσκολίες. Adje tsya δίαιτα δεν maє σοβαρή obmezhenie. Και vіdmova vіd αρτοποιείο virobіv ta διαφορετικό μυαλό shkidlivosti s khіmіchnym αποθήκη, αλλά φέρτε μελαγχολία όχι μόνο στη θέα των επιβλητικών μορφών της Τερέζας, αλλά για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μετά το τέλος μιας τέτοιας δίαιτας, όποιος παίρνει ως βάση τις αρχές και συνοδεύει μια τέτοια δίαιτα φαγητού όλη τη ζωή. Το Tilki zrіdka ζει περιφραγμένο με τέτοια δίαιτα προϊόντων.

erawomans.com

Τι είναι η δίαιτα του Κρεμλίνου

Το σύστημα διατροφής αναπτύχθηκε από τον Robert Atkins για αστροναύτες. Η δίαιτα τους βοήθησε να διατηρηθούν σε καλή φυσική κατάσταση και να μην πεινάσουν. Με αυτόν τον τρόπο ο Γιούρι Λουζκόφ, το κολοσσιαίο μέτρο της Μόσχας, έχασε 20 κιλά για ένα ποτό. Το Kremlivka είναι ένα σύστημα διαβίωσης με χαμηλούς υδατάνθρακες, καθώς είναι προσανατολισμένο στις μπάλες του μωρού και όχι στις θερμίδες. Η βλάβη του δέρματος και το προϊόν μπορεί να έχουν τη δική τους βαθμολογία. Στα τραπέζια merezhі є για τη δίαιτα του Κρεμλίνου, ο τύπος δέρματος їzhi έδωσε μια σειρά από πόντους.

Ετάπι

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μετά από ένα μήνα αλλαγής στη διατροφή θα σας εντυπωσιάσει - κάθε ώρα της δίαιτας, το σώμα καταναλώνει κοντά στα 8-10 κιλά. Οι δύο πρώτες μέρες θα είναι εύκολες, η ποσότητα των υδατανθράκων στο μενού είναι πολύ μικρή. Potim kіlkіst tsukrіv trohi zbіlshitsya, και masa tіla bude shvidko tanuti, scho θα γίνει ένα επιπλέον ερέθισμα για απώλεια βάρους. Στάδια διατροφής:

1. Τριβαρότητα της δίαιτας του Suvoro - 2 tyzhn. Η δίαιτα έχει λιγότερο από 20 g υδατανθράκων. Για μια μέρα, μπορείτε να το αποκτήσετε, είτε πρόκειται για πολλά χρήματα, ένα άθροισμα πόντων για ένα yak δεν θα υπερβαίνει τους 20 c.u. ε. Οι συνταγές με μπάλες θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε το διπλωμένο μενού.
2. Τριβαρότητα αυτού του σταδίου - από 4 έως 6 ημέρες (κατάθεση με ρυθμό πτώσης του vag). Θα αυξήσετε τον αριθμό των πόντων κατά 5 c.u. ε., μέχρι їх Zagalna kіlkіstδεν διδίδη μέχρι 40 c.u. ε. Εάν πρέπει να φτάσετε μείον 5 κιλά, μπορείτε να ξεκινήσετε το τρίτο στάδιο.
3. Ο κροκόδειλος Trivalіst tsgogo ξαπλώστε με τη σειρά, μόλις πετάξετε τα υπόλοιπα 5 κιλά. Το βάρος σε υδατάνθρακες αυξάνεται κατά 10 g την ημέρα, μετά από 14 ημέρες ο αριθμός των πόντων γίνεται 60 g.
4. Το τελικό στάδιο της δίαιτας είναι άμεσα καθορισμένα αποτελέσματα. Στη διατροφή, όπως και πριν, η αναλογία των υδατανθράκων μειώνεται, αλλά ο αριθμός των διαθέσιμων συνταγών διευρύνεται σημαντικά. Οι ήχοι του Kharchov αλλάζουν, επομένως η μείωση της επιβίωσης του tsukrіv θα γίνει ο κανόνας για εσάς.

Μενού διατροφής του Κρεμλίνου

Στο πρώτο στάδιο, κρέμα σε υδατάνθρακες, πρέπει να απενεργοποιήσετε το αλκοόλ, την κάβα, τις έτοιμες σάλτσες, τα ζυμαρικά, τα έτοιμα ποτά.

Αλυσίδες από αλειμμένα, καπνιστά, παστά και τουρσί μυρωδικά θα ξεχαστούν για λίγο. Οι προτεραιότητες είναι τα προϊόντα πρωτεΐνης, τα χόρτα, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά, τα λαχανικά. Με τη μετάβαση σε άλλο στάδιο, προσθέστε μπιζέλια, nasinnya, χυμούς, φρούτα, μούρα. Στο μενού της δίαιτας του Κρεμλίνου στο τρίτο στάδιο, προσθέστε όσπρια, δημητριακά, λαχανικά αμύλου. Είναι σημαντικό να πίνετε 2-3 λίτρα σκέτο νερό, τσάι από βότανα, κομπόστα χωρίς γλυκόριζα. Στο Κρεμλίνο, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών για να θυμάστε πολλές πολύτιμες ομιλίες.

Για 10 μέρες

Η δωρεάν διατροφή μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, οπότε επιτρέψτε μου να μην σας χρεώσω. Συνταγές διατροφής έως 20 c.u. ε. tezh μπορεί να είναι πλούσιος και οι μητέρες έχουν μια απόλαυση. Ως θεραπεία για το δέρμα, πίνετε τσάι από βότανα, χόρτα και μαύρο τσάι, κάβα χωρίς γλυκόριζα. Μεσημεριανό μενού για 10 ημέρες:

Ημέρα δίαιτας
	Αυγό με ντομάτες και κότσι	Σαλάτα με ogirkiv και λάχανο	M'yasna hodgepodge (χωρίς πατάτες)	Φιστίκια λίπανσης	Στήθη κοτόπουλου με τυρί, βραστά λαχανικά
	Σκουμπρί μέσα καλλιέργεια ελιάς(κονσερβοποιημένος)		Shchi m'yasnі, σαλάτα λαχανικών	Συκώτι κολοκυθιού με ντομάτα και μπρίνζα	Συκώτι κοτόπουλου σε κρέμα γάλακτος, μπρόκολο στον ατμό
	Ομελέτα, σκληρό τυρί	φύλλα μαρουλιού, αρακάς	Κρέμα-σούπα με καρότα, κοτόπουλο vіdbivna	Τα γενέθλια του Sonyashnikov	Φιλέτο γαλοπούλας στον ατμό, φρέσκα κόκορα, ντομάτες
	Τυρί με χαμηλά λιπαρά από χόρτα και κρέμα γάλακτος	Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη	Ζωμός κοτόπουλου, σαλάτα μανιταριών με λαχανικά		Χαβιάρι κολοκυθιού, αυγό, κότσι
	Το αυγό δεν είναι δροσερό, η σκανδάλη είναι ψημένη, χόρτα		Yushka, σαλάτα με παντζάρι με τσάσνικ και ελιά	αρακάς καρυδιάς	Ψημένα ψάρια σε ένα λαχανικό μαξιλάρι
	Χοιρινό vіdbivna, λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο	Φιστίκια Αιγίνης	Σούπα από λιωμένο sirkiv, σπιτικό ψητό κόκορα		Zalivne z yazyka, καρυδοσαλάτα
	Σαλάτα θαλασσινών, σκληρό τυρί	Μαύρες ελιές	Ψάρια μέσα σάλτσα ντομάταςφύλλα μαρουλιού	Πατέ συκωτιού	Κουνέλι στο φούρνο, σαλάτα γλυκόριζα πιπεριά, χόρτα, ντομάτα.
	Ρολό κρέατος, χαβιάρι μανιταριών	Πορτοκάλι	Ζωμός κότας, σαλάτα με ντομάτες και ελιές		Λίπανση tovstolobik, σαλάτα με μαγιονέζα, καλαμάρι, αυγά, syrah
	Λουκάνικα κοτόπουλου, σκληρό τυρί	Σαλάτα με λάχανο, μήλο και μαγιονέζα	Σέλινο σούπα, μοσχαρίσια μπριζόλα		Λάχανο στιφάδο με yalovichina
	Sirna zapikanka, ακτινίδιο		Λιπαντικό χοιρινό, μελιτζάνα, χαβιάρι, μαρούλι	Γενέθλια του Γκαρμπούζοφ	Βραστά ψάρια, σαλάτα με φύκια

Συνταγές με μπάλες

Η παρασκευή βοτάνων με λίγες θερμίδες είναι μια γρήγορη και εύκολη διαδικασία. Πρακτικά όλα τα κρέατα και τα παϊδάκια υπολογίζονται σε 0-5 πόντους, οπότε μπορείτε να τα μετρήσετε μέχρι να κοσκινιστούν εντελώς. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε για την επόμενη συνταγή:

Αποθήκες:

• φιλέτο κοτόπουλου (0 μπάλες) - 1 τεμ.;
• Sonyashnikova Oliya (0 βαθμοί) - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• δύναμη για απόλαυση?
• καρυκεύματα (λυκίσκος-suneli, κιμωλιακός κόλιανδρος, κιμωλιακό μαύρο πιπέρι) - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Σούπα και

Είναι γνωστή η δυσαρέσκεια του Sitnist, πόσο θα θες να φας το βράδυ. Συνταγές της δίαιτας του Κρεμλίνου για 20 πόντους για να δείξετε μεγάλο αριθμό σούπες. Rіdka їzha μπορεί να είναι στο μενού, έτσι ώστε η shlunkovo-εντερική οδός κανονικά pratsyuvav. Συνταγές Cicavi για σούπες για τη δίαιτα του Κρεμλίνου:

1. Σούπα με σέλινο.

Αποθήκες:

• νερό - 5 l;
• Στέλεχος Seler - 300 g;
• ρίζα σελέρα - 100 g;
• καρότο - 1 τεμ.;
• cibulya bila - 1 τεμ.;
• Βουλγαρικό πιπέρι - ½ τεμ.
• λάδι vershkov - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• δύναμη για απόλαυση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Sirny σούπα με φούρνους.

Αποθήκες:

• νερό - 1 l;
• φρέσκο ​​αρτοποιείο - 200 g.
• σκληρό τυρί - 200 g;
• αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.;
• μεσαία κιμπουλίνη - 1 τεμ.;
• roslinna oliya - για λίπανση.
• μπαχαρικά, χόρτα - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Σαλάτι

Μπορείτε ευγενικά να φάτε μια μπουκιά μαζί τους ή να συμπληρώσετε την κύρια μέθοδο φαγητού. Οι συνταγές για τη δίαιτα του Κρεμλίνου δίνουν ένα ευρύ πεδίο για φαντασία και δεν αφήνουν την πείνα να περιπλανηθεί. Τα πιο απλά μείγματα είναι φυτικά. Αγγούρια, ντομάτες, λάχανο, πιπεριές, ραπανάκια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες - μπορείτε να πουλήσετε chimalo με αυτά τα προϊόντα αλμυρές συνταγέςσαλάτες για τη δίαιτα του Κρεμλίνου

Μιμόζα με χαμηλούς υδατάνθρακες - μαρούλι

Αποθήκες:

• σαρδέλα σε ελιές - 1 κουτί.
• sirki τήξη - 2 τεμ.;
• αυγά - 2 τεμ.;
• μαγιονέζα - 2 κουταλιές της σούπας.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Khlib

Πάρα πολλοί που δεν μπορούν να προστατευτούν από αυτό το virib, θραύσματα χωρίς αυτό απλά δεν μπορούν να βρεθούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν με αυτήν τη μέθοδο διατροφής, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη συνταγή για ψωμί για τη δίαιτα του Κρεμλίνου:

Αποθήκες:

• ουίσκι σίτου - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• invsyan visivki - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• άμυλο καλαμποκιού - 2 κουταλιές της σούπας;
• αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• σκόνη για ζυθοποιία - 2 κουταλιές της σούπας.
• με χαμηλά λιπαρά μαλακό κύριε - 3 κ.σ. μεγάλο.;
• αυγό - 2 τεμ.;
• sil, πάπρικα σε shmatochki, αποξηραμένες ντομάτες, ιταλικά βότανα - ένα ζευγάρι πρέζες.

Μέθοδος μαγειρέματος:

επιδόρπιο

Διακρίνεται το κατέβασμα του vag, οπότε χαρείτε σαλάμι γλυκόριζας. Τα επιδόρπια για τη δίαιτα του Κρεμλίνου δεν είναι πλούσια σε θερμίδες και ευχαριστούν την ψυχή στην περίοδο της απώλειας βάρους. Συνταγή παγώματος βανίλιας:

Αποθήκες:

• κρόκοι αυγών - 5 τεμ.;
• νερό - ¼ μπουκάλι?
• πυκνά χτυπημένες κορυφές - 2 μπουκάλια.
• zaminnik tsukru - για απόλαυση?
• βανιλίνη - στην άκρη ενός μαχαιριού.

Μέθοδος μαγειρέματος:

sovets.net

Τι είναι η δίαιτα του Κρεμλίνου: ποιο είναι το νόημα;

Η αρχή της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι ακόμα πιο απλή. Vіn maє στο uvazі pіd εαυτό σας obezhennya vzhivannya στο їzhu vuglevіv. Στο στάχυ, απλώς αυξήστε τα στον ελάχιστο αριθμό και μετά θα τα καλέσουμε.

Η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα ενός ατόμου για τη δίαιτα της εισαγωγής προϊόντων, πλούσιων σε υδατάνθρακες και λίπη. Η ανταλλαγή τέτοιων συστατικών για να ληστέψει τη διαδικασία απολέπισης του ενεργού λίπους. Ale kremlіvska δίαιτα maє σε uvazі pіd vіdmova vіdmovu vіd vіd vuglevіv, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε σε προϊόντα їzhu με λίπη.

Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο συστατικό, απαραίτητο για τη ζωή των υφασμάτων. Παρόμοια συστατικά επιτρέπονται στη διατροφή σας. Η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εκείνη τη στιγμή, καθώς δίνουμε σεβασμό στις σωματικές φιλοδοξίες.

Με το τέντωμα των ανθρώπων, σαν να θέλουν να χάσουν βάρος, μπορείτε να πιείτε λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό χωρίς αέριο. Το πιο σημαντικό, κατά κανόνα, οι πέτρες της μεταβολικής διαδικασίας γίνονται ενεργοί. Επίσης, το νερό θα αφαιρέσει την περίσσεια των μετατρεπόμενων πρωτεϊνών από το σώμα σας.

Perevagi και nedolіki μερίδα φαγητού όταν κάνετε δίαιτα

Η διευρυμένη δίαιτα του Κρεμλίνου έχει δημιουργήσει ένα σούπερ μάγουλο για τον εαυτό της. Ο Βον μπορεί να είναι δυνατός, το ίδιο και οι αδύναμες πλευρές.

Πριν μπορείτε να δείτε αυτή τη μέθοδο διατροφής:

• Το zayvih κιλό μπορεί να ληφθεί ακόμα πιο γρήγορα.
• Τα προβλήματα του κόσμου θα λυθούν χωρίς ακριβές καλλυντικές θεραπείες.
• για να μην πεινάσετε, τα θραύσματα στη διατροφή περιλαμβάνονται στα τρόφιμα και στα βασικά προϊόντα.
• Το single-manality είναι απενεργοποιημένο, ακόμα κι αν μπορείτε να προετοιμάσετε διαφορετικές στρώσεις.

Το Nedolikiv σε μια τέτοια δίαιτα είναι λιγότερο πλούσιο:

• є deyaki protipozannya, pov'yazanі zі στρατόπεδο zdorov'ya;
• Οι λάτρεις της βυνοποίησης έχουν κολλήσει με τα ίδια προβλήματα, αλλά είναι σημαντικό για αυτούς να κοιτάξουν τα πρωτογενή προϊόντα.

Η κατανάλωση χωρίς υδατάνθρακες κάνει το ανθρώπινο σώμα λίγο κρούστα. Στο στάχυ του varto, φυτικά πρωτεϊνικά προϊόντα για 7 ημέρες. Εάν το σώμα ανταποκρίνεται καλά σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα για άλλη μια μέρα. Προσπαθήστε να φέρετε τη δίαιτα έως και 30 ημέρες, έτσι ώστε τα κέρδη σε κιλά να μην μετατραπούν πλέον στο μέλλον.

Τα κύρια στάδια της δίαιτας του Κρεμλίνου

Ο Lіkar Atkins είδε μερικά στάδια μιας τέτοιας δίαιτας διατροφής. Το δέρμα από αυτά έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Μπαλί - η ποσότητα των υδατανθράκων στο προϊόν τραγουδιού. Οι εμφανίσεις δεδομένων πρέπει να λαμβάνονται υπόψη με τον σεβασμό της διαδικασίας αναδίπλωσης του μενού.

Πρώτο στάδιο

Πρόκειται για μια ειδική φάση επαγωγής, η οποία διαρκεί 14 ημέρες. Ο οργανισμός καλεί σε μια νέα δίαιτα, ένα είδος πλούτου σε λίπος. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε την ποσότητα των υδατανθράκων έως και 20 g ανά doba. Το Obov'yazkovo αφαιρεί από τη διατροφή τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και την καφεΐνη. Vіdmovtesya vіd αλκοολούχα ποτά. Θυμηθείτε ότι σε ένα κουταλάκι του γλυκού zucru υπάρχουν περίπου 5 έξυπνες μονάδες υδατανθράκων. Για τον ίδιο λόγο, απενεργοποιήστε τα προϊόντα.

Μπορείτε να ζήσετε σε προϊόντα με λίπη και πρωτεΐνες σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εάν έχετε τη δυνατότητα, συνηθίστε τα φυσικά προϊόντα. Μπορείτε συχνά να τα μαγειρέψετε με τα χέρια σας στο μυαλό σας στο σπίτι.

Για παράδειγμα, μπορείτε να μπείτε στο μενού γιαουρτιού - 8,5 πόντοι. Το κόστος των υδατανθράκων ανά 100 γρ. Είναι επίσης απαραίτητο να ζεις σε κρέας και ψάρι, σίρι και αυγά, μη αλκοολούχα ποτά, λαχανικά πράσινου χρώματος, υποκατάστατα tsukrіv και άλλα λαχανικά.

Δεν μπορείτε να φάτε βύνη, λαχανικά αμύλου, φρούτα και χυμούς φρούτων, αλκοόλ, λίπη, καφεΐνη.

Μείωση του κόλπου σε άλλο στάδιο

Αυτό το στάδιο μπορεί να είναι στο δρόμο σας για να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε. Είναι απαραίτητο να παίρνετε αυτή τη μερίδα υδατανθράκων, ώστε να μην σας επιτραπεί να πάρετε βάρος. Αυξήστε τη δόση των συστατικών που απαιτούνται για 5 c.u. για το καλό.

Προσθέστε τον αρακά στη διατροφή σας, καθώς και φρέσκους χυμούς. Προσπαθήστε να μην συνηθίσετε το άμυλο και το ζουκόρ.

Μετά από 2 μήνες, κάντε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα στοιχεία. Στην πραγματικότητα, η δυσοσμία αποδείχθηκε αρνητική, λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια δίαιτα φαγητού. Είναι πιθανό, ο γιατρός θα σας ευχαριστήσει να φέρετε αλλαγές στο καθεστώς των τραγουδιών.

Πριν από αυτό, τα προηγούμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• διάφορα λαχανικά?
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• τα μπιζέλια είναι τα ίδια?
• μούρα και φρούτα?
• φρεσκοι χυμοι.

Διόρθωση μειωμένων υδατανθράκων στο τρίτο στάδιο

Αυξήστε τη μείωση των υδατανθράκων έως και 10 c.u. στις 7 ημέρες. Μόλις άρχισες να παίρνεις βάρος, άλλαξα ξανά τη χαμηλότερη δόση των συστατικών. Εάν η δόση των υδατανθράκων είναι μέγιστη και τα κιλά δεν προστεθούν, θα μπορούσατε να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα.

Οι φυσικοί έχουν το δικαίωμα να σου δώσουν την ευκαιρία να πετύχεις τους στόχους σου πιο ξεκάθαρα. Obov'yazkovo robіt άσκηση, oskіlki το σώμα σας γίνεται πιο εύκολα αποδεκτό σε υδατάνθρακες.

Η βάση της διατροφής σας μπορεί να είναι οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Για μια ώρα πρόσληψης δέρματος, προσθέστε το προϊόν, στην αποθήκη οποιουδήποτε є σε υδατάνθρακες. Zavdyakov σε εσάς, μπορείτε να συναρμολογήσετε σωστά τη διατροφή σας, δείχνοντας στον χρόνο σας προϊόντα που βλάπτουν τον οργανισμό.

Μπορείτε να προσθέσετε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:

• λαχανικά με ανάμεικτο άμυλο (πατάτα, καρότο, παντζάρι).
• διάφορα είδη βουνών (αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους).
• όσπρια (kvassola και sochevitsya)?
• διάφορα φρούτα (κεράσια, μισοφέγγαρα, ροδάκινα, βερίκοκα).
• διαφορετικά δημητριακά, μεταξύ των οποίων μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό.

Παίρνουμε τα αποτελέσματα στο τέταρτο στάδιο

Εδώ οι άνθρωποι προσπαθούν να φορέσουν μια κακή φιγούρα, και επίσης να αποθηκεύσουν εκείνα τα αποτελέσματα που είναι μακριά από την πρόσβαση. Είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε αυτούς που τρώνε, σαν να μεταμορφώνονται σε τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να ελέγχετε προσεκτικά την ποσότητα των υδατανθράκων, όπως και στα προηγούμενα στάδια.

Σε ποιο στάδιο βρίσκεται το κύριο μετα - εξοικονόμηση αθόρυβων αποτελεσμάτων, τα οποία απέχουν πολύ από την πρόσβαση. Μόλις το vaga σας άρχισε να μεγαλώνει, στραφείτε στα τελευταία στάδια της δίαιτας.

Το μενού σας έχει τα ακόλουθα προϊόντα:

• δημητριακά?
• διάφορα μπιζέλια?
• τώρα;
• γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Μοναδικές πατάτες και borosna, θραύσματα τέτοιων προϊόντων παγιδεύουν το νερό στο σώμα. Το Obov'yazkovo υποτάξει το μενού με φυσικά δικαιώματα, οι βρωμιές σάς επιτρέπουν να απογειώσετε το φορτίο της καλοσύνης και της ενέργειας και επίσης να επιστρέψετε από τα κιλά που κερδίζουν.

Πίνακας προϊόντων στη δίαιτα του Κρεμλίνου

Ο πίνακας προϊόντων της δίαιτας του Κρεμλίνου συμπληρώνεται με μπάλες, που θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε σωστά το μερίδιο του φαγητού. Zavdyaki tsomu μπορείτε να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα για την παρασκευή βοτάνων.

Perelik produktiv	Μπαλί
Khlib
ρίσκα	51
από δημητριακά ολικής αλέσεως	43
κουλούρια	58
από ζωντανό βάλτο	34
ξήρανση	68
Κρούπι
είδος σίκαλης	62
vivsyanka	49
κεχρί	66
διάφορες ποικιλίες ρυζιού	71
όσπρια	46
Κρέας
νεαρή γιαλοβιτίνα	0
πουλί	0
καρδιά εκείνο το συκώτι	0
λουκάνικα με κιμά χοιρινού	2
δώσει το έναυσμα για	0
Riba ta dari sea
βραστό φιλέτο	0
καπνιστά προϊόντα	0
μύδια	4
καραβίδα	2
γαρίδες	0
Γαλακτοκομικά προϊόντα
ζεστό γάλα	4,7
γλυκόριζα σιρκί με γέμιση	32
τυρί με ελάχιστα λιπαρά	1
ολιά τα μαργαρίνη	1,3
κεφίρ	3,2
Λαχανικά
κολοκύθι	7
ντομάτες	4
καρότο	7
cibula	9
πατάτες	4
Αρακάς
τριχωτό μπιζέλι	12
καρύδα	20
αμυγδαλής	11
cash'yu	25
φιστίκια Αιγίνης	15
Μούρα
σιδηρουργός	8
μεσημέρι	6,5
aґrus	9
lingonberry	5
μεσημέρι	6

Tse πίνακας των υπολοίπων αυτών των προϊόντων, yakі vvazhayut το πιο διευρυμένο στη διαδικασία παρασκευής βοτάνων. Είναι σημαντικό για εσάς να παρακολουθείτε με σεβασμό αυτές τις εκπομπές, ώστε να μπορείτε να συναρμολογήσετε σωστά τη διατροφή σας. Με το σωστό πρόγραμμα ζωής, μπορείτε να πάρετε τη μέγιστη ποσότητα σκληρότητας. Με τον ίδιο τρόπο, δίνοντας την ευκαιρία σε πλούσιους ανθρώπους να μπουν με τα βαριά κιλά τους.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, το μενού της ημέρας για τους απλούς ανθρώπους, δεν ακουγόταν σχετικά ενισχυτική στην ποσότητα των υδατανθράκων, διαλύθηκε από ψεύτικα. Απλώς varto dotrimuvatsya τους βασικούς κανόνες αυτού του είδους, όπως ένας λιανοπωλητής διατροφής. Μόνο με τέτοια διάθεση μπορείτε να απολαύσετε τα αποτελεσματικά αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας φαγητού.

Ένα απλό μενού διατροφής του Κρεμλίνου είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν υπάρχουν πολλά εξωτικά προϊόντα, που κοστίζουν ακριβά, και ακόμη πιο βολικά. Εσείς οι ίδιοι θα έχετε την ευκαιρία να μαγειρέψετε φαγητό καφέ στράβιμε ελάχιστα υαλομετρικά. Όταν το σώμα δεν αφαιρεί το shkoda, τα θραύσματα στη διατροφή θα είναι παρόντα όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες.

Μενού διατροφής του Κρεμλίνου για την ημέρα

Αναδιπλώστε το μενού την πρώτη 2η μέρα είναι απαραίτητο για τη βελτίωση των βασικών χαρακτηριστικών του σιτηρεσίου. Είστε υπεύθυνοι για τη μεταφορά των προϊόντων, yakі vіdpovіdat τους κανόνες της διατροφής. Otzhe, ο άξονας αυτής της επιλογής, που θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από τα κιλά του διαβόλου:

ημέρες	Γεύμα κατάταξης	Γεύμα Denna	Απογευματινό γεύμα
Δευτέρα	μπρόκολο στον ατμό (5)? cowbaski varenі (4 τεμάχια - 3); ζεστό ρόφημα non-malry (0).	ζωμός κοτόπουλου από χόρτα (250 g - 5). αρνί σουβλάκια (0); σαλάτα ντομάτας-ogi (6); ζεστό ρόφημα non-malry (0).	pollock (ψητό φιλέτο - 0)? γαρίδες σχάρας (2)? ζεστό ρόφημα non-malry (0).
Τρίτη	κεφίρ με μούρα (3).	καρότο σαλάτα, τριμμένο στο τριμμένο (7)? ψητό φιλέτο εσκάλοπας (0); ρίζα σελέρα (250 g - 8); ζεστό ρόφημα non-malry (0).	βρασμένος σολομός (0); φύλλα σαλάτας (4); ξηρό κρασί (200 g - 2).
Τετάρτη	ντομάτα και μελιτζάνα σε ατμομάγειρα (5); βραστό καουμπάσο (3 παραλείψεις - 0). ένα φλιτζάνι τσάι (0).	σούπα από κάθε είδους λαχανικά (250 g - 6). σαλάτα λάχανο (5)? ψημένο κρέας κουνελιού (0); ζεστό ρόφημα non-malry (0).	βραστό φιλέτο γύρης (0); μπουκάλι γιαούρτι (6).
Πέμπτη	αυγά, λιπασμένα σε τηγάνι με κότσι (1). ριζότο abo mascarpone (1); ένα φλιτζάνι τσάι (0).	σαλάτα μανιταριών και λαχανικών (150 g - 6). σούπα σέλινο (250 g - 8); v_dvarena νεαρή yalovichina (0); ζεστό ρόφημα non-malry (0).	ντομάτα (6); κοτόπουλο βραστό (0); ένα φλιτζάνι τσάι (0).
Παρασκευή	κύριε (150 g - 5); αυγά από μανιτάρια (1); ένα φλιτζάνι τσάι (0).	σαλάτα με τριμμένο παντζάρι, σάλτσες λαδιού (7); ελαφρύ ζωμό (5); αρνί, ψητό (0); ένα φλιτζάνι τσάι (0).	ζουμερό μπρόκολο σε ατμομάγειρα (100 g - 5). κοτόπουλο στη σχάρα (0); ένα φλιτζάνι τσάι (0).
Σάββατο	βραστά λουκάνικα (4 τεμάχια - 3). χαβιάρι από κολοκυθάκια (100 g - 8). ζεστό ρόφημα non-malry (0).	μαγειρεμένο κρέας (200 g - 0); αγγουροσαλάτα (3)? ζεστό ρόφημα non-malry (0).	βραστό φιλέτο κουνελιού (200 g - 0); ένα φλιτζάνι κεφίρ τσι γιαούρτι (0).
εβδομάδα	βραστά αυγά (1); ριζότο abo mascarpone (1); ένα φλιτζάνι τσάι (0).	ελαφρύ ζωμό (5); κοτόπουλο σε ατμομάγειρα (250 g - 5). σαλάτα με τριμμένο παντζάρι, σάλτσες λαδιού (6).	βραστό φιλέτο γύρης (0);

Μια άλλη μέρα τρώγοντας σαν δίαιτα είναι η ίδια. Έχετε το δικαίωμα να αλλάξετε τις αποστολές σας ώστε η διατροφή να γίνει διαφορετική. Αλλά να θυμάστε ότι το να ακολουθείτε τις συνταγές για ταλαιπωρία με μπάλες στο πρώτο στάδιο της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι ακριβώς το ίδιο. Αντί για υδατάνθρακες, μπορείτε να προγραμματίσετε σωστά τη διατροφή σας. Ωστόσο, μην προσθέτετε νέα προϊόντα στο μενού. Αν δείτε zatsіkavlenі στο shudnenі, dotrimuytes καθιερώθηκαν κανόνες και ιδιαιτερότητες της διατροφής.

Το Yaki stravi μπορεί να παρασκευαστεί: συνταγές

Ένα τέτοιο σύστημα κατανάλωσης φαγητού μεταφέρει διαφορετικά πράγματα, τα οποία μπορούν να σας φέρουν λίγη ικανοποίηση. Golovne, τα μαγείρεψαν για τις σωστές συνταγές.

Γαλακτώδη αυγά

Είναι απαραίτητο να ληφθούν:

• αυγά (2 τεμάχια)?
• νερό (4 κουταλιές της σούπας).

Μέθοδος μαγειρέματος:

Παίρνουμε τα αυγά και τα χτυπάμε δυνατά με τη βοήθεια του μπλέντερ. Είναι απαραίτητο να κατακτήσετε τη μάζα με μια κλωτσιά. Προσθέστε νερό και ανακατέψτε ξανά τα πάντα καλά. Προσθέστε δύναμη και πιπέρι κιμωλίας στη γεύση σας. Ωστόσο, δεν είναι βαρτό να ξεφτιλιστείτε, τα μπαχαρικά του κτιρίου θα σας ξυπνήσουν την όρεξη. Λιπάνετε τα πάντα με τέτοιο τρόπο ώστε να ακούγεται ότι φτιάχνετε υπέροχο γάλα.

Μπορείτε να τα σερβίρετε πίνοντας ένα πιάτο με χόρτα ή διακοσμώντας το με μούρα. Τέτοια γλυκά θα φέρουν στο σώμα σας μέγιστο κρούστα. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε τη γιόγκα στο κανονικό μενού, χωρίς να ανησυχείτε για τίποτα.

Κομμένος εις λεπτά τεμάχια

Για να προετοιμάσετε το στέλεχος, πρέπει να πάρετε:

• φιλέτο κοτόπουλου (2 κιλά).
• αρτοποιείο (600 g);
• qibulya (2 τεμάχια)?
• σκληρό τυρί (300 g);
• εποχή για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Φάτε το κρέας. Narіzhte yogo shmatochki μικρό μέγεθος.
2. Κόβουμε τα μανιτάρια στα τέσσερα. Ανακινήστε τη cibulina με pivkiltsy. Αλατοπιπερώνουμε όλα τα υλικά με μαγιονέζα, ανακατεύοντας καλά. Προσθέστε δύναμη και πιπέρι στη γεύση σας.
3. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 220 βαθμούς. Είμαι έτοιμος να βάλω sumish στη φόρμα για το zapіkannya, έχοντας διορθώσει την προετοιμασία.
4. Πριν το τέλος της προετοιμασίας έμειναν 5 khvilin, πιείτε το γρασίδι με syrah.

Η Julienne σας αφήνει να απολαύσετε την ανεξάντλητη απόλαυση και το άρωμα της στραβίας. Δεν είναι κάτι περισσότερο από ένα ποτάμι στην καθημερινή, αλλά στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι.

Μυρωδάτο τιραμισού

Για να προετοιμάσετε το στέλεχος, πρέπει να πάρετε:

• μασκαρπόνε (1 κιλό);
• κορυφές 33% (200 g);
• αυγά (10 τεμάχια)?
• rozchinna kava (4 κουταλάκια του γλυκού).
• ρούμι ή κονιάκ (4 κουταλιές της σούπας).
• ζελατίνη (2 φακελάκια);
• κακάο και κιτρικό οξύ (παπαλίνα πρέζα).

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Η ζελατίνη πρέπει να γεμίσει με άνηθο. Αφήστε το να σταθεί, ακόμα κι αν πρέπει να φουσκώσετε. Μπορείτε να βάλετε yogo στη σόμπα στο πιάτο σας.
2. Ο Ζόβτκι αποτεφρώνει τα λευκά.
3. Χτυπάμε τα ασπράδια σοβαρά στο μπλέντερ. Εισάγετε σταδιακά το κιτρικό οξύ, αλλά όχι περισσότερο από μια πρέζα.
4. Zhovtki από mascarpone varto beat για τη βοήθεια ενός μπλέντερ. Δώστε 25 βελόνες για ρεβίθια. Ωστόσο, πασπαλίζουμε με ψεκασμούς μπροστά.
5. Περιχύνουμε την κάβα με άνηθο. Φέρτε κρασί στο χολόουν. Πού αλλού να εισαγάγετε το αλκοόλ. Δώσε το τελευταίο πράγμα στον otrimman masu. Εισάγετε πρωτεΐνες και ανακατέψτε ξανά.
6. Ζεσταίνουμε τη ζελατίνη σε ένα λουτρό νερού σε ένα ομοιόμορφο άθροισμα. Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Προσθήκη|Προσθήκη| μάζα και χτυπήστε ξανά τα πάντα σε ομοιόμορφη συνοχή.
7. Prisipte έτοιμο μασού τριμμένο κακάο. Το βάζουμε στο ψυγείο για 3:00.

Το επιδόρπιο θα γίνει το τσιπάκι σας, τα σκάγια κρασιού θα ζωντανέψουν τους καλεσμένους. Golovne, έτσι ώστε να μαγειρέψετε σωστά τη γιόγκα, τα τεμάχια κρασιού μπορεί να είναι ελαφριά, αρωματικά και αλμυρά. Πειραματιστείτε για να ανακαλύψετε νέα ταλέντα.

Σούπα με κρέας κοτόπουλου και μανιτάρια

Είναι απαραίτητο να ληφθούν:

• μανιτάρια (200 g);
• πιπεριά γλυκόριζας (120 g);
• φιλέτο κοτόπουλου (500 g);
• χόρτα.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Narіzhte μανιτάρια, ovoch και κρέας κοτόπουλου με μικρά κομμάτια. Αλείφουμε τα υλικά στο τηγάνι. Δώστε 2 λίτρα νερό και όλα θα γίνουν. Το Tse είναι μια ελαφριά σούπα από λαχανικά, η οποία σας επιτρέπει να αυξήσετε το βάρος σας.

Μόλις θέλετε να κοσκινίσετε περισσότερο γρασίδι, προσθέστε ένα κότσι σε αυτό. Tse m'yaso, σαν να μπορούσα να πάρω μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης. Αρκετά kіlka yogo skibochok, schob otrimat μέγιστη koristі ότι nasolodi.

Αντένδειξη πριν τη δίαιτα

Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια των οργάνων της δηλητηρίασης ή της καρδιάς, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Vіn σημαίνει τα επιτρεπόμενα προϊόντα, τα οποία μπορούν να συμπεριληφθούν στην αποθήκη της δίαιτας του Κρεμλίνου. Obov'yazkovo zrobіt krovіz krovі, schob perekonatisya, scho δεν σας δίνεται παρόμοια δίαιτα φαγητού.

Vagіtnym zhіnkam tezh varto vіdmovitysya vіd μια τέτοια δίαιτα φαγητού. Για μια αρμονική ανάπτυξη του εμβρύου, χρειάζεστε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Δεν είναι για τον εαυτό σας να χωρίσετε τον εαυτό σας, ακόμα και σε μια άλλη κατάσταση μπορεί να κολλήσετε με απρόβλεπτα προβλήματα.

Όπως θυμηθήκατε, η δίαιτα του Κρεμλίνου μπορεί να φέρει πολύ κρούστα στο σώμα σας. Το κέρδος σχετίζεται άμεσα με την ισορροπία των μικροθρεπτικών συστατικών και των βιταμινών. Ωστόσο, πρέπει να κατανοήσετε τους βασικούς κανόνες και αρχές για να κατανοήσετε μέγιστη απληστία. Μόνο σε αυτό το διάστημα μπορείτε να πετάξετε μερικά κιλά zayvikh.

δίαιτα, απώλεια βάρους

Να δεχθούμε αυτά που η κοινωνία μας παρουσιάζει τη βοήθειά της. I deyaki παρέα υγιής εμφάνιση, vag και zahoplenosti υγιεινό τρόπο ζωής.

Μην απομακρυνθείτε από τη μαζική θέση, μπορείτε να αρχίσετε να φροντίζετε το αγαπημένο σας δικαίωμα ή να γνωρίσετε έναν σύντροφο - το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε αυτούς που θέλουν να πλησιάσουν τα πρότυπα που επαίνεσε το δικαστήριο.

Και το vaga σε αυτό το πρότυπο είναι δείκτης επιτυχίας, υγείας και υλικής ευημερίας. Ως αποτέλεσμα, κάποιος αστειεύεται με ένα απλό μονοπάτι μέχρι το σημείο να είναι χορδές.

Απλά μην βιαστείτε και κάντε δίαιτα! Για ποιον καταλαβαίνεις:

• δεδομένα εξόδου yaki.
• δεν υπάρχει αντένδειξη από την πλευρά της υγείας.

Αν μιλάτε για απώλεια βάρους, τότε είναι καλύτερα (και εδώ έχουμε διαιτολόγους και γυμναστές αλληλέγγυους) να εξασκηθείτε συστηματικά με το νέο διατροφικό σχήμα.

Για παράδειγμα, η προπόνηση για κάποιο λόγο είναι αδύνατη - η λεγόμενη δραστηριότητα και η δίαιτα butova λέγονται. Η δραστηριότητα της Pobutova είναι η ίδια με αυτή που εργάζεστε μέρα με τη μέρα: πρωί, τακτοποίηση, καθαρισμός πιάτων, μετάβαση στο κατάστημα, περπάτημα στη φίλη ή στο γραφείο σας. Ταυτόχρονα, το σώμα ξοδεύει επίσης θερμίδες και, για να αυξήσετε την ποσότητα των αποβλήτων, μπορείτε να κάνετε ένα βέλος εκεί, να καταρρέει στο ράμφος που χρειαζόμαστε!

Και ο άξονας μιας τέτοιας δίαιτας, ας το λύσουμε.

Διατροφή - ολόκληρο το σύστημα (ώρα, συχνότητα, ποσότητα και μερίδες αποθήκης) φαγητό. Δεν είναι εύκολο να ξαναφτιάχνεις το ήδη κουρασμένο σύστημα κάποιου, αλλά έχει εξυπηρετήσει την ίδια τη βρώμικη υπηρεσία. Έτσι - στο wiki. Ωστόσο, εδώ είναι ένα φαγητό, τι μπορείτε να αντικαταστήσετε. Οι επιλογές είναι ανώνυμες.

• . Η αρχή της γρήγορης αποθήκευσης υδατανθράκων. Ποιο είναι το αποτέλεσμα: στους υδατάνθρακες καθώς δεν βρίσκεται η κύρια πηγή γλυκόζης, το σώμα μεταβαίνει στο δικό του φορτίο» , φαίνονται κιλά.
• Υψηλός σε υδατάνθρακες.Εδώ μπορείτε να δείτε φρούτα, λαχανικά, χυμούς. Αρχή: έστω και λίγο λίπος, ελαφρύ τζα, scho spray θαυματουργά ρομποτικά έντερα. Αποτέλεσμα: ShKT να καθαριστεί, να φυτευτεί, να πάει.
• . Εξασκηθείτε για το μπροστινό μοντέλο, αλλά για τις προσθήκες λήψης: μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε 1 φορά την ημέρα, εάν είναι "grub zigzag» . Και σε περίπτωση δειλού, το σώμα του vikoristu έχει περισσότερες θερμίδες, μόνο για όσους θέλουν να συντηρήσουν τον εαυτό τους σε ένα στρατόπεδο εργασίας. Αποτέλεσμα: τα έντερα δεν μπερδεύονται, ο μεταβολισμός κινείται (ανταλλαγή λόγου), προχωρήστε.
• Καθεστώς χαμηλών θερμίδων.Αρχή: ισορροπημένη διατροφή με έλλειμμα θερμίδων. Αποτέλεσμα: η ενέργεια δεν είναι αρκετή και τα παρμπρίζ έχουν χαθεί, με αποτέλεσμα να εξαντλούνται τα αποθέματα του αμαξώματος και να γλιτώσει το κέρδος των κιλών.

Τι είναι πιο κοντό; Κανείς δεν ξέρει, θα σε περικυκλώσουμε. Συμπάθεια παραδοσιακών διατροφολόγων για ένα είδος διατροφής με λίγες θερμίδες. Αλλά οι γιατροί δεν μπορούν να πουν ότι με τη σωστή προσθήκη συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών σε άλλες δίαιτες, το σώμα θα εφοδιαστεί με μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά και χωρίς κακές» .

Σήμερα, η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι δημοφιλής, τουλάχιστον υπάρχουν πολλές αναρίθμητες αναφορές σχετικά με τη βιωσιμότητα, την απλότητα και την ευρωστία του συστήματος. Ας αναθεωρήσουμε!

Η ιστορία του οινοποιείου

Ο Yevgen Chernov, ο οποίος έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο για τη δίαιτα του Κρεμλίνου, καλεί να δοθούν σε δημόσια πρόσωπα zavoi vagaπροβλήματα του συστήματος.

Ανάμεσά τους, ο Λουζκόφ και τα μέλη του ντεγιάκι της γιόγκα και αστέρες της ποπ στο choli με τη Λάρισα Ντολίνα. Είναι αλήθεια ότι η ίδια η δίαιτα παρουσιάζεται ως ένας απλός τρόπος για τις μάζες, για όσους δεν μπορούν να προσλάβουν ένα επιτελείο διατροφολόγων για να λύσουν το πρόβλημά τους μόνοι τους. Є superechnosti, περίμενε ένα λεπτό.

Το ίδιο το Κρεμλίνο» το σύνθετο - με την πιο κοντινή ματιά στη διατροφή, τη διάσπαση από τον Δρ. Άτκινς και τον τύπο διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες. Όχι πολύς σταθερός έλεγχος θα είναι από την πλευρά του γιατρού και γραμμάρια σε ονόματα υδατανθράκωνμπάλες με προσοφθάλμιους φακούς.

Prote, σε μια ώρα foundation, δημιουργήθηκε η μεγαλύτερη απώλεια βάρους με συνταγές για stravas και φαλάκρα της δίαιτας του Κρεμλίνου. Ο Τσε απλοποίησε σημαντικά τη διαδικασία του περάσματος. Οι δύο πρώτοι τύποι της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι ιδιαίτερα άξιοι, αν οι συνταγές δεν είναι ένοχοι ότι περιλαμβάνουν συστατικά με υδατάνθρακες.

Οι κανόνες των "υδάτινων λίθων"

Η βάση της δίαιτας είναι:

Κάτω από τον φράχτη, λευκό ψωμί, αέριο γλυκόριζας, ψωμί ζαχαροπλαστικής, πατάτες.

Στην είσοδο της δίαιτας, καθαρίστε το αλκοόλ. Δεν είναι οδυνηρό, αλλά αποδυναμώνει τη χορδή, μειώνει τον αυτοέλεγχο. Και η τσε μπορεί να προκαλέσει τη διαβίωση του «μη διαιτητικού» προϊόντα. Napoi γλυκόριζας - λικέρ και κοκτέιλ - mayut μεγάλη ποικιλία στους προσοφθάλμιους φακούς, προσοχή.

Στην αρχή, προσπαθήστε επίσης να φάτε φρούτα - ζε φρούτο ζούκρι και υδατάνθρακες, δυσωδία για να βελτιώσετε τη διαδικασία.

Σεβασμός!Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας του Κρεμλίνου, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα στελέχη, των οποίων οι συνταγές πρέπει να χρησιμοποιούνται για προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.

Κανόνες:

1. Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σε 3 γεύματα, προσθέστε 1-2 σνακ αν χρειάζεται.
2. Μην τρώτε στη μέση πριν κοιμηθείτε.
3. Κατανείμετε την ποσότητα των υδατανθράκων ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Πίνετε λιγότερο από 2 λίτρα νερό την ημέρα.
5. Αυξήστε την ποσότητα του rіdini, σαν να άρχισε να προκαλεί δυσκοιλιότητα μια μικρή ασθένεια.

Για τι ετοιμαζόμαστε και πώς να συμπεριφερθούμε:

1. Στο πρώτο στάδιο, είναι δυνατό να αλλάξει η διάθεση, να γίνει κατάθλιψη, να αυξηθεί η ανάγκη για αυξημένο ύπνο. Ακούστε το σώμα σας, κοιμηθείτε περισσότερο, αρχίστε να κάνετε ήρεμες επιλογές (κενή γη και άλλα).
2. Το Bagato on the cob αισθάνεται λίγο βάρος λόγω της μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης σκαντζόχοιρου. Πιείτε περισσότερο, συντομεύστε τις μερίδες σας, δώστε πράσινα λαχανικά - καλύτερα για όλα, θα επανέλθω στο κανονικό.
3. Βλέποντας έλλειψη απόλαυσης γλυκόριζας. Δοκιμάστε το zukrozaminnik. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα ακολουθήσετε βήμα προς βήμα ή να τα αγαπάτε για πάντα: η δίαιτα δεν τρέφεται.
4. Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι προσανατολισμένη σε όλους, και ως εκ τούτου, το νόημα, ειδικά για τις συνταγές των στελεχών, είναι κατά μέσο όρο. Ένας μεμονωμένος κανόνας πόντων/μπαλιβών μπορεί να εμφανιστεί λίγο περισσότερο ή χαμηλότερο - μπορείτε να το αναποδογυρίσετε με καλύτερο τρόπο.

Σεβασμός!Επιτρέψτε 1 υδατάνθρακες την ημέρα. Αγοράστε λαχανικά, εσπεριδοειδή, αγαπημένα δημητριακά - τα πάντα για να αναπληρώσετε την έλλειψη κυττάρων.

Vzagali vіdmovtesya vіd συλλάβει, όπως:

Σας παρακαλούμε!Μην ελέγχετε για μετριασμένο αποτέλεσμα. Το σύστημα μεταφοράς μειώνει ομαλά το βάρος. Επιπλέον, ο ρυθμός εξαρτάται από μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Για τον μέσο άνθρωπο, για μια γενική επισκευή 10-15 κιλών, είναι κοντά στα 3-4 κιλά την ημέρα.

Μενού

Μπορείτε να βρείτε τραπέζι με την τιμή των προϊόντων για μπάλες / προσοφθάλμιους φακούς. Συχνά σε παρόμοιους πίνακες της δίαιτας του Κρεμλίνου υπάρχει μια σειρά από μπάλες στις συνταγές του ήσυχου chi іnshih strav. Ωστόσο, ένας κύριος, όπως φαίνεται, δεν έχει μπορς στο μπορς, οπότε μην εμπιστεύεστε ιδιαίτερα τους μέσους αριθμούς.

Mi proponuemo sprat απλές συνταγέςΔίαιτα Κρεμλίνου με μπάλες και νέα γεύση συστατικών. Διορθώστε από αυτά και επεκτείνετε το μενού με τον δικό σας τρόπο, όπως ακριβώς σας ανήκει η αρχή.

Οι συνταγές που ζητήσατε μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διπλώσετε ένα ποικίλο μενού της δίαιτας του Κρεμλίνου για την ημέρα.

Stravi z αυγά

Οι συνταγές για ψάθινα αυγά θα είναι τόσο για το πρώτο όσο και για το άλλο στάδιο της δίαιτας του Κρεμλίνου.

Ομελέτα με μανιτάρια

Αποθήκες:

• 2 αυγα;
• 60 γρ γλιβάνια/παμπιόν.
• piv-cibulini;
• 3 τέχνη. κουτάλια από κορυφές?
• λάδι για obsmazhuvannya.

Μαγείρεμα: g ριμπι κηλιδω z|іz| ντριμπνο|μιλκο| τρυπάμε τσιμπουλέι, ρίχνουμε αυγά, χτυπημένες, λαδώνουμε 5 κουλούρια | λεπτά |, αναποδογυρίζουμε, φέρνουμε σε ετοιμότητα.

Μπαλί: zagalne - 11 μπάλες.ανά 100 g - 3,7 bali.

Αυγό με ντομάτες

Αποθήκες:

• 3 αυγά?
• 1 ντομάτα (bl. 70 g);
• 3 τέχνη. μεγάλο. Vershkiv;
• πράσινη κόμη (2 βέλη).
• λάδι για obsmazhuvannya.

Μαγειρική: σελ Περάστε το οσμή, αλείψτε μέχρι να μαλακώσει, περιχύστε τα αυγά, ανακατέψτε με τις κορυφές, προσθέστε δύναμη για να απολαύσετε, λαδώστε μέχρι να είναι έτοιμο, πριν το σερβίρετε, πίνετε με πράσινο cibulei.

Μπαλί: zagalne - 8 μπάλες.ανά 100 g - bl. 3.3 Μπαλί.

Γεμιστά αυγά

Αποθήκες:

• 7 βραστά αυγά?
• μισό μάτσο πράσινες κύβους και μια σοδειά.
• 100 φύλλα μαρούλι?
• 2 κ.σ. κουτάλια ξινή κρέμα?
• μαγιονέζα.

Μαγειρική: εγώ κόψτε τα αυγά στη μέση, στρίψτε τα zhovtki, τρίψτε με ψιλοκομμένα χόρτα και μαρούλι, zmishati με ξινή κρέμα και μαγιονέζα, απλώστε τα αυγά στη μέση.

Μπαλί: zagalne - 16 μπάλες.ανά 100 g - bl. 4 μπάλες.

Σαλάτι

Οι συνταγές για σαλάτες στη δίαιτα του Κρεμλίνου είναι ως επί το πλείστον ελαφριές και στέκονται καλά σε μπάλες.

Ριβνίου

Αποθήκες:

• 1 κουτί κονσερβοποιημένο λάδι?
• 2 βραστά αυγά?
• Η τσιμπούλα είναι πράσινη (1 μάτσο).
• 1 φρέσκο ​​μεσαίο κότσο?
• μαγιονέζα για ντρέσινγκ.

Μαγείρεμα: έως vіnservi pom'yati videlkoy, αυγά που ogіrok τρίβουν στο μεγάλο tertzі, tsibulyu podrіbniti, όλες οι αποθήκες zmіshati με μαγιονέζα.

Μπαλί: zagalne - 8,5 μπάλες.ανά 100 g - bl. 2,5 Μπαλί.

κοτόπουλο

Αποθήκες:

• βραστό στήθος κοτόπουλου?
• 2 βραστά αυγά?
• κοτσάνι σέλινου (50 g)?
• 0,5 cibulini;
• 0,5 κουτιά kvass ή μπιζέλια.
• 2 κ.σ. κάπαρη?
• μαγιονέζα.

Μαγείρεμα: έως ψιλοκόψτε το κοτόπουλο, τα αυγά, το τσιμπούλα, το σελέρ, ανακατέψτε με κβας ή αρακά, καρυκεύστε με μαγιονέζα, καρυκεύστε το ζώο με κάπαρη.

Μπαλί: zagalne - 14 μπάλες.ανά 100 g - περίπου 4,5 μπάλες.

Κρέας με λαχανικά

Αποθήκες:

• yalovichina βραστό (200 g);
• ρόκα / μαρούλι (50 g);
• 1 κολοκυθάκι?
• ντοματίνια (7-10 τεμάχια)?
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο;
• μουστάρδα.

Μαγείρεμα: όλα τα υλικά, κρέμα ελιών και κεράσι, τριμ, όλα ζμισχάτι, καρυκεύουμε με ελαιόλαδο, καρυκευμένο με μουστάρδα.

Μπαλί: zagalne - 22 bali; για 100 g - περίπου 5 μπάλες.

Σούπα και

Μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές για τη δίαιτα του Κρεμλίνου είναι η σούπα, επιλέξαμε μια επιλογή από 4 συνταγές για ό,τι γούστο.

Οι συνταγές για τις πρώτες διακοπές στη δίαιτα του Κρεμλίνου μπορεί να κοστίσουν ακριβά σε μπάλες. Δώστε σεβασμό στα συστατικά και στην τελική ποιότητα.

κοτόπουλο

Αποθήκες:

• 0,5 σφάγια κοτόπουλου.
• 1 κιμπουλίνη;
• 2 κεφαλές ωρολογοποιίας.
• τσίλι kvassola 200 g;
• 1 καρότο?
• νερό;
• μπαχαρικά.

Μαγείρεμα: έως βουτάμε το κοτόπουλο σε βραστό νερό, το βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμο, προσθέτουμε τη δύναμη, τα μπαχαρικά, τρίβουμε τα καρότα και κόβουμε την κύβους και το κβασόλ. Ανεφοδιάστε με ένα ψιλοκομμένο chasnik, φέρτε σε ετοιμότητα.

Μπαλί: zagalne - 10 μπάλες.ανά 100 g - 1,4 μπάλες.

3 αρνί

Αποθήκες:

• 500 γρ αρνί?
• 4 ντομάτες?
• 2 βουλγαρικές πιπεριές?
• ρίζα μαϊντανού?
• 2 κεφαλές cybuli?
• 4 chastochki στον ωρολογοποιό?
• 1 αγ. ρύζι
• κόκκους μαύρου πιπεριού?
• δάφνη.

Μαγείρεμα: β aranіnu vіdvariti μέχρι να είναι έτοιμο. Σε ένα τηγάνι, αλείφετε μια λαδόκολλα με μαϊντανό και ένα θρυμματισμένο τσάσνικ. Ρίξτε το ντρέσινγκ στο ζωμό, πολτοποιήστε τις ντομάτες, τις πιπεριές, τους κόκκους πιπεριού και το ρύζι. Πριν τελειώσετε το μαγείρεμα, προσθέστε ένα φύλλο δάφνης.

Μπαλί: zagalne - 57 μπάλες;ανά 100 g - περίπου 4,5 μπάλες.

Garbuzovy με indica

Αποθήκες:

• φιλέτο γαλοπούλας 600 γρ.
• 3 καρότα?
• 2 πατάτες?
• 500 γαρμπούζα?
• 2 cibulini;
• 3 chastochki στον ωρολογοποιο?
• σελινόριζα;
• ρίζα μαϊντανού?
• χόρτα (0,5 μπουκάλια)?
• 2 κ.σ. olії για επάλειψη?
• δύναμη, μπαχαρικά.

Μαγείρεμα: λ uk, chasnik, σελινόριζα, ρίζα μαϊντανού, ραφινάρουμε, αλείφουμε τις ελιές σε τηγάνι μέχρι να διαφανεί η κόγχη, προσθέτουμε φιλέτο κομμένο σε μικρά κομμάτια, αλείφουμε μέχρι να αλλάξει το χρώμα του κρέατος σε ξανθό. Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το τουρσί, τα καρότα και τις πατάτες σε μικρά κομμάτια, μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμα, αλατοπιπερώστε τα μπαχαρικά για γεύση.

Μπαλί: zagalne - 160 μπάλες.ανά 100 g - 5,8 bali.

Cibulevium από το Sirom

Αποθήκες:

• 1 αγ. τριμμένο σκληρό syrah?
• 120-130 g Adigey syrah;
• 3 cibulini;
• 4 chastochki στον ωρολογοποιό?
• 4 κ.σ. ζωμό κρέατος ή κοτόπουλου?
• 2 κ.σ. αποξηραμενος βασιλικος?
• μεγάλωσα oliya για obsmazhuvannya?
• 2 βραστά αυγά?
• 0,5 στ. γάλα;
• 0,3 st. borosna;
• κρίπ και πράσινα κρεμμυδάκια για στολισμό, δύναμη, μπαχαρικά.

Μαγείρεμα: λ uk narizati dribno, προσθήκη | προσθήκη | μετά την πίεση, αλείφουμε ελαιόλαδο, ρίχνουμε γάλα, ρουφάμε βήμα-βήμα το αλεύρι | borosh |, ανακατεύοντας συνεχώς. Βάζετε το sumish σε ζωμό που βράζει, προσθέτετε το tert sir, τον βασιλικό, τα μπαχαρικά, το sil. Πριν την υποβολή προσθέστε | προσθέστε | κομμάτια Adigean syrah, πιείτε χόρτα, βάλτε μισό αυγό σε ένα πιάτο με φλούδα.

Μπαλί: επαγγελματίας περισσότερα - 107 βαθμοί.ανά 100 g - περίπου 6 μπάλες.

Ζεστό

Δίαιτα Κρεμλίνου m'yasnih φόβοιΓια ποιον, χρησιμοποιήστε τη συνταγή για αυτό, και το άλλο για μια μέρα δέρματος.

Κοτόπουλο με μανιτάρια

Αποθήκες:

• φιλέτο κοτόπουλου 600 γρ.
• φρέσκα μανιτάρια 500 γρ.
• Στερεά κύριε 100 γρ.
• 0,5 στ. Vershkiv;
• oliya rast. για επάλειψη?
• μαγιονέζα;
• χόρτα, δύναμη, μπαχαρικά.

Μαγείρεμα: έως κόψτε το φιλέτο ούρων με μικρά κομμάτια, αλείψτε με μπαχαρικά. Ρίχνουμε τα μανιτάρια, τα αλείφουμε σε άλλο πιάτο. Τα μανιτάρια και το κοτόπουλο, προσθέτουμε κορυφές, ανακατεύουμε με το τριμμένο σιρόπι και τη μαγιονέζα, σβήνουμε σε μέτρια πυκνότητα. Σαν m'yaso κύριε, και το γρασίδι έχει ήδη σβήσει, προσθέστε κορυφές. Απολαύστε τα χόρτα.

Μπαλί: zagalne - 14 μπάλες. ανά 100 g - 0,9 μπάλες.

Κέτα ψημένη με μανιτάρια

Αποθήκες:

• κέτα 700 γρ.
• φρέσκα μανιτάρια 500 γρ.
• syr σκληρό τριτίου ⅓ κ.σ.
• oliya vershkove 70 g;
• κορυφές 200 ml?
• αλάτι|αλάτι|, άσπρο πιπέρι.

Μαγείρεμα: r κόψτε το ψάρι, κόψτε το σε μικρά κομμάτια, τρίψτε το περβάζι με πιπέρι, αλείψτε το λάδι vershokov. Τα μανιτάρια λιπαίνονται από πάνω λάδι. Σε ένα ψηλό τηγάνι βάζουμε τα ψάρια, τα μανιτάρια, το γεμίζουμε με κορυφές ανακατεμένα με σιρόπι. Παραγγείλετε περίπου 30 πεταλούδες.

Μπαλί: zagalne - 5,7 βαθμοί.ανά 100 g - 0,9 μπάλες.

επιδόρπιο

Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι καλή αν θέλετε, γιατί δεν χρειάζεται να σερβίρεται με επιδόρπια και μπορείτε να μαγειρέψετε, για παράδειγμα, μια κατσαρόλα με syrah για μια από τις συνταγές.

Σιρν κατσαρόλα

Αποθήκες:

• κύριε 0,5 κιλά?
• αυγά 2 τεμ.;
• oliya vershkove 50 g;
• πλιγούρι μάννας 50 γρ.
• sіl, tsukrozaminnik.

Μαγείρεμα: s αλείψτε το ταψί αποστράγγισης. olієyu, reshtu іngredієntіv ανακατεύουμε, βάζουμε σε ένα τηγάνι, ψήνουμε στο φούρνο περίπου 25 khvilin.

Μπαλί: zagalne - 13 μπάλες.ανά 100 g - 2,2 μπάλες.

Dodamo, scho group okremі προϊόντα σε 1 δόση πλούσια sruchnіshe, oskіlki kіlkії balіv στο δερματικό їх είναι εύκολο να το μάθετε σε θεματικούς πίνακες.

Ο πισινός μπορεί να είναι ένα σνακ με 2 βραστά αυγά, 1 λουκάνικο (60 g), μαρούλι (100 g) και τσάι από βότανα χωρίς ζουκρού. Οι μπάλες θα έχουν τέτοια έκπτωση: 0,5 + 0,5 + 1 + 3,1 + 0 = 5,1 β.

Visnovki

Όσοι έχουν περάσει από τη δίαιτα του Κρεμλίνου, επιμένουν ότι μπορείτε να τη φτάσετε μέχρι τη μάζα του bagan. Ένας πίνακας υλικών με μπάλες και έτοιμες συνταγές για να απλοποιήσετε το πέρασμα της δίαιτας του Κρεμλίνου.

Στη συνέχεια - βήμα προς βήμα, για μια μέρα κατά +5 πόντους, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τον αριθμό των πόντων έως και 60. Εάν δεν ανηφορίσετε, μπορείτε να προσθέσετε ομαλά 10. Σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να βελτιωθείτε.

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι στην ώρα της ώρας εκείνοι που αγαπάτε: λικέρ kelih, μικρό κομμάτι του "Napoleon"» , πατάτες τηγανιτές ... Αλλά να θυμάστε πάντα το zusilla, όπως αναφέρατε, για να φτάσετε στην απαραίτητη φόρμα.Μην αφήνετε τα ψωμάκια όπως τα έχετε. Και περισσότερο από αυτό - μείνετε υγιείς και αγαπήστε τον εαυτό σας be-yakim.

Ιστορία του αναγνώστη "Πώς έριξα 18 κιλά σε 2,5 μήνες"
Όλη μου τη ζωή είμαι όρθιος, υπέφερα μέσω zayva vaga. Στα καταστήματα, η rosemir L επέλεξε ρούχα, τα οποία μέχρι και 25 χρόνια μετατράπηκαν σε XL και συνέχισαν να μεγαλώνουν. Μπορώ να σας πω για πολύ καιρό, καθώς προσπάθησα να παλέψω με τα 30-35 κιλά μου: δίαιτα, πείνα, σωματικές φιλοδοξίες, πάρω χάπια και ξεφορτωθώ. Το αποτέλεσμα είναι βραχυπρόθεσμα ή μεσημεριανό vzagali. Εν ολίγοις, rozpach, η κατάθλιψη είναι αυτή η πρακτική ταπεινοφροσύνη με το μεγαλειώδες vaga της. Κάποτε όμως ήπια σε ... σοκολάτα, καθώς βοηθάει στο αδυνάτισμα!

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια γυναίκα, για να μην χάσει βάρος. Ο ευρύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά του συστήματος σε μια δίαιτα. Πολλά panyanka αραιώνονται στην αρχή: «Για να πετάξεις την τσάντα σου χρειάζεσαι γρήγορο και πλούσιο». Η δυσοσμία λιμοκτονεί, κάθεται σε μονο-δίαιτες. Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους δίνουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά όχι καλό. Το Warto ξεκινά μόνο το συντομότερο δυνατό, επομένως πρέπει να γυρίσετε νωρίτερα, παρασύροντάς σας στην άκρη του γηπέδου. Για να πετάξετε το βαγόνι για πάντα, είναι απαραίτητο να πάτε στο σημείο, είναι σωστό, είναι vpevneno.

Ένα καλό αποτέλεσμα δείχνει η δίαιτα του Κρεμλίνου.

Η ουσία της δίαιτας

Η ουσία της δίαιτας είναι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων. Nalyagannya σε προϊόντα, πλούσια σε πρωτεΐνες.

Μια απότομη μείωση της ποσότητας των προϊόντων υδατανθράκων στο σώμα διογκώνει τα αποθέματά του. Όσο περισσότερα από αυτά τα αποθέματα, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.

Για να χαλαρώσετε τα δέρματα, μπορείτε να πάρετε κάτι, το δέρμα θα ανατεθεί στις μπάλες. Δερμάτινη μπάλα σημαίνει 100 γραμμάρια υδατανθράκων στο τραγούδι. Για να μειώσετε το βάρος, την ημέρα μετά από 2 ημέρες επιτρέπεται να “naїsti” 20 πόντους, μετά από 14 ημέρες μπορείτε να αυξήσετε έως και 40 πόντους. Μετά από έναν τέτοιο μήνα, ο βέλτιστος αριθμός μπάλες είναι 60 μονάδες.

Η δίαιτα περιλαμβάνει 3 στάδια:

• Πρώτη είσοδος . Τρεις ώρες την ημέρα μέχρι δύο.
• Αλλα . Trivaє stretch 6 tyzhnіv.
• Τρίτος είναι περίπου δέκα ημερών.

Βασικές αρχές διατροφής

Για ένα τέτοιο σχήμα, η κατανάλωση είναι απαραίτητη για τα τρόφιμα:

• Zukor. Προϊόντα Zukr.
• Προϊόντα αρτοποιίας.
• Ανθρακούχο ρόφημα γλυκόριζας. Χυμός φρούτων.
• Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: μπανάνες, σταφύλια και άλλα.
• Μπύρα.
• Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• Λαχανικά για να εκδικηθεί το άμυλο.
• Μακαρόνια βιρόμπι.
• Γαλακτοκομικά επιδόρπια και σουφλέ.

• Napіvfabrikati,
• Αγοράστε cowbasnі virobi
• Λιώνοντας κύριε,
• Μαργαρίνη, επάλειψη,
• Γάλα,
• Προϊόντα από αποθήκη χημικών.

Η ασημαντότητα μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να γίνει σαν 2 ημέρες και να τεντωθεί για 2 μήνες. Εάν καθυστερήσετε τη δίαιτα, μπορείτε να βελτιώσετε σοβαρά την υγεία σας και να αποκτήσετε νέες ασθένειες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος από 7 έως 20 κιλά.

Μια τέτοια δίαιτα δεν εξαρτάται από συμπληρωματικά βιτρικά. Η γυναίκα είναι δύο προϊόντα, που είναι για όλη την πατρίδα, καθώς η δίαιτα του Κρεμλίνου δεν είναι ανεκτή.

Μια τέτοια αρχή φαγητού μπορεί να παρατηρηθεί όχι συχνά μια φορά στο ποτάμι.

Εάν έχετε φυσικά δικαιώματα, μπορείτε εύκολα να χάσετε λίπος, να σφίξετε το σώμα σας και να δημιουργήσετε μάζα m'yazovu. Adzhe bіlok є το κύριο budіvelnik m'yazіv.

Αντένδειξη

1. Πριν από την dotrimannyam, είτε πρόκειται για δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό obov'yazkovo.
2. Η δίαιτα του Κρεμλίνου προορίζεται για έγκυες γυναίκες, ακόμα κι αν το σώμα σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να λάβει όλη την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
3. Χρόνια οι άνθρωποι είναι ένοχοι για δίαιτα τύπου ominati be.
4. Δεν συνιστάται η λήψη μιας τέτοιας δίαιτας για άτομα που είναι άρρωστα με διαβήτη αίματος, γαστρίτιδα, virazka, nirk και καρδιακή ανεπάρκεια.

συγγνώμη

1. Το κύριο συγγνώμη, όπως παραδέχονται οι πλούσιες γυναίκες, είναι αυτές που τρώνε δυσωδία πολύ λίγο και σπάνια.
2. Είναι απαραίτητο να αναλάβουμε πλήρως αυτό το βάρος. Snіdanok skip δεν μπορεί να είναι. Το μεσημέρι και το βραδινό μπορούν να αντικατασταθούν από ένα ελαφρύ σνακ.
3. Δεν συνιστάται να ακουμπάτε σε φρούτα. Τα περισσότερα από αυτά γαλβανίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
4. Η εντατική σωματική πρόκληση αντενδείκνυται. Η αερόβια άσκηση είναι μικρή για πρώτη φορά κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους.
5. Βγείτε από τη δίαιτα αρκετά αργά και ομαλά. Την επόμενη μέρα, η ολοκλήρωση της δίαιτας δεν μπορεί να καταναλωθεί.

Μενού Strav

Ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά. Τα φρούτα πρέπει να καλλιεργούνται προσεκτικά.

Για σνακ, όσοι είναι πιο αδύνατοι ενθαρρύνονται να ζήσουν: μια ομελέτα με 2 αυγά και μια σαλάτα λαχανικών ή τυρί με μισό μήλο, 2 σπιτικά λουκάνικα κοτόπουλου με μια κουταλιά χαβιάρι σκουός ή βραστή γιαλοβίτνα με λάχανο τουρσί.

Το Obid μπορεί επίσης να είναι διαφορετικό:

• μια μερίδα σούπα με διαιτητικό ψωμί,
• βραστό κρέας σε κρέμα γάλακτος,
• κρέας ψητό, λιπασμένο ή βραστό,
• ψάρια, φροντίστε να κοιτάξετε.

• Varene m'yaso,
• βραστό ψάρι,
• Αυγό βραστό με πράσινη σαλάτα, καρυκεύουμε με ελαιόλαδο.

Πρόχειρο φαγητό:

• Κύριε Shmatochok,
• Dekilka Gorikhiv,
• μισό μήλο
• μισό γκρέιπφρουτ,
• 200 γραμμάρια γιαγκίντ χωρίς ζάχαρη,
• Chai chi kava χωρίς tsukru.

Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Στο πρώτο εισαγωγικό στάδιο επιτρέπεται η πρόσληψη υδατανθράκων για 20 βαθμούς.

Dekіlka retseptіv strav 10 balіv

Γαριδόσουπα με μπρόκολο

Για 1 λίτρο ζωμό λαχανικών, χρειάζεστε μπρόκολο pivkilo, 4 γαρίδες, 200 γραμμάρια κορυφές με χαμηλά λιπαρά, ένα cibulin. Καρυκεύουμε με χυμό λεμονιού από πρόσθετο αλάτι, τριμμένο μοσχοκάρυδο και ένα γαρύφαλλο του γλυκού.

Χοιρινό συκώτι

Αλείφουμε ένα κιλό χοιρινό σε ένα ελαιόλαδο με μανιτάρια πορτσίνι, μια κύβους και ένα τσάσνικ. Ρίχνουμε 250 ml ζωμό λαχανικών και προσθέτουμε 100 ml κορυφές. Σβήνουμε το κρέας μέχρι να είναι έτοιμο. Χωρίζουμε σε 6 μερίδες.

Γέμιση με κολοκυθάκια

Παίρνουμε 3 κολοκυθάκια, ανοίγουμε και καθαρίζουμε τη μέση. Γεμίστε το άθροισμα των μαγειρεμένων λαχανικών (βουλγαρική πιπεριά, cibula, syru, chasnik, ιταλικά μπαχαρικά). Ψήνετε στο φούρνο μέχρι να γίνει.

Σαλάτα με κρέας και λαχανικά

Βουρτσίστε 300 γρ χοιρινό, κομμένο σε κύβους. Λιπάνετε τα κολοκυθάκια, κομμένα σε κύβους. Φτιάξτε μια σαλάτα νεροκάρδαμο και ντομάτες. Μουστάκι τα υλικά. Στον ζωμό, που ξεχειλίζει μετά το κρέας, ρίχνουμε μια σταγόνα οκτά, καυτερή σάλτσα και μυρωδικά. Αφήστε να πάρει μια βράση και αλατοπιπερώστε τη σαλάτα sumishshyu.

Για 25 πόντους

Shchi. Το χοιρινό πιβκιλό αλείφεται με τσιμπουλέ. Λάχανο, ντομάτα, κολοκυθάκια κρέμονται σε ένα τηγάνι και μαγειρεύονται σε ζωμό κοτόπουλου. Μετά από 40 πεταλούδες, όλα είναι zmіshuyut και σβήνονται με την προσθήκη 2 κουταλιών της σούπας κρέμα γάλακτος.

Σαλάτα Καίσαρα". Ανακατεύουμε το κοτόπουλο με το κάρδαμο, τα ντοματίνια, τις πιπεριές και τη σέλαρα. Περιχύνουμε με σάλτσα με χτυπημένο τριμμένο syrah, κρέμα γάλακτος και μπαχαρικά.

Με 25 μπάλες, μπορείτε να μαγειρέψετε: χοιρινό με καρότα και σέλαρα, καρυδοσαλάτα, πράσινη σαλάτα μαλλιών. Για επιδόρπιο, μπορείτε να έχετε μισό κιλό την ημέρα με κορυφές ή μπορείτε να μαγειρέψετε γάλα και σπανάκι με κατσικίσιο τυρί.

Λίστες χωρών για 10 βαθμούς:

• Ένα κιλό χοιρινό στο φούρνο από χόρτα.
• 800 γρ γιαλοβιτσίνι σε σάλτσα μανιταριών.
• Pіdloga kіlo ribi με βραστά λαχανικά και μανιτάρια.
• Μαγειρεμένο κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος και σάλτσα σκόρδου.
• Σούπα σειρήνας.
• Ομελέτα γάλακτος.
• Σέλινο σούπα.
• Αυγά γεμιστά με μανιτάρια.
• Ξινή κρέμα Schі zі.
• Μοσχαρίσια μπριζόλα.
• Πράσινη σαλάτα.

Για 25 βαθμούς:

• 800 γραμμάρια χοιρινό σε μπύρα και μπαχαρικά.
• Corop στη Μεσόγειο.
• Ρολά από καλκάνι.
• Σούπα λαχανικών με ζυμαρικά.
• σούπα σολομού.
• Η Solyanka είναι ξεκάθαρη.
• Σαλάτα θαλασσινών.
• Γιαούρτι για κέικ φρούτων.
• Pechivo με ζαχαρωτά φρούτα.
• Μάφιν σοκολάτας.

Lyudina, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, κάντε μια τέτοια δίαιτα χωρίς καθημερινές δυσκολίες. Adje tsya δίαιτα δεν maє σοβαρή obmezhenie. Και vіdmova vіd khlibobіtnoї vyrobіv vіd vіzny τύπου skolіdnosti z іmіchіchny αποθήκη іlki έφερε απληστία іn іtlіlі vіglyadі zapovitnoї ї ψηφία στην teresa, αλλά βελτιώνω zdorov'ya. Μετά το τέλος μιας τέτοιας δίαιτας, όποιος παίρνει ως βάση τις αρχές και συνοδεύει μια τέτοια δίαιτα φαγητού όλη τη ζωή. Το Tilki zrіdka ζει περιφραγμένο με τέτοια δίαιτα προϊόντων.