Συγχωρέστε τη δίαιτα για το σουηδικό αδυνάτισμα. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους. Οι πιο απλές και αποτελεσματικές δίαιτες για την αλλαγή της μάζας σώματος

Η Zayva vaga είναι ένα επείγον πρόβλημα για τις εύπορες γυναίκες και τους ανθρώπους. Το Virishiti її συμπληρώνει την καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους, την πιο δημοφιλή και την πιο αποτελεσματική. Το σύστημα διατροφής για την αλλαγή του vag είναι απρόσωπο, έτσι ώστε οι άνθρωποι του δέρματος να μπορούν να επιλέξουν εάν είναι μια επιλογή για τον εαυτό τους με τη βελτίωση των ειδικών χαρακτηριστικών. Γνωρίστε τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες αλλάζουν ανά ώρα και μπορούν να αποφέρουν τα πιο θετικά αποτελέσματα.

Yakі є ієti

Στην παρούσα ώρα, υπάρχουν συστήματα διατροφής χωρίς απώλεια για απώλεια βάρους και οι αλλαγές τους αναπληρώνονται συνεχώς. Χρησιμοποιήστε τη δυσωδία για να ισιώσετε το χαμήλωμα του vag, αλλά αφήστε το να ανέβει με τη δίαιτα, την επιπολαιότητα, μαντεύοντας το αποτέλεσμα. Καλύτερος αποτελεσματικές δίαιτεςγια απώλεια βάρουςμπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες kilka:

1. Μονοδιέτη. Η δίαιτα αποτελείται από ένα ή δύο προϊόντα, obov'yazkovo χαμηλών θερμίδων. Οι μονωδίες είναι δύσκολο να αντέξουν, αλλά δώστε garni vivis.
2. Μπίλκοβι.Με βάση τη συμπερίληψη υδατανθράκων. Αποτελεσματικές και ασφαλείς μέθοδοι, ακόμα κι αν η δίαιτα δεν οδηγεί σε ισορροπία. υποφέρω απώλεια βάρους πρωτεΐνηςσπουδαίος.
3. Χαμηλές θερμίδες.Επιτρέψτε τη λάσπη θερμίδων, ale διαφορετική δίαιτα.
4. Χαμηλοί υδατάνθρακες.Η ποσότητα των υδατανθράκων που εξοικονομούνται μειώνεται στο ελάχιστο.
5. Χαμηλά λιπαρά.Περιβάλλον λίπος.
6. Καθαρισμός.Εμφύτευση προϊόντων που εξαλείφουν την απομάκρυνση των σκωριών, των τοξινών από τον οργανισμό.
7. Για ομάδα αίματος.Προστατέψτε τις φυσιολογικές ανάγκες των ανθρώπων. Ισορροπημένο και ασφαλές, αλλά όχι κατάλληλο για όλους, αν και ομάδες αίματος, το δέρμα μας έχει πολλά άλλα χαρακτηριστικά.
8. Σούπες.Βασίζεται στην καλλιέργεια ζεστών και κρύων πρώτων βοτάνων.
9. Δίαιτα εξπρές.Χάστε βάρος για λίγες μέρες. Ο Vaga μετά τις μεθόδους express γυρίζει γρήγορα. Η δυσωδία του διαβόλου, αλλά μπορούν να βλάψουν το σώμα του shkodi.
10. Πίτνι. Vzhivannya νερό, χυμοί, τσάι και άλλα ποτά.
11. Διάστημα.Τρώγοντας με διάφορα προϊόντα μέσα από τις ώρες τραγουδιού της ημέρας. Nemaє obmezhenie για τις θερμίδες, kіlkіstyu priyomіv їzhі. Το σύστημα διαλειμματικής διαβίωσης δεν θα είναι αποτελεσματικό χωρίς φυσική πρόοδο.

Βαθμολογία αποτελεσματικότητας δίαιτας

Στην κατηγορία του δέρματος, υπάρχουν απρόσωπα συστήματα ζωής, πρωτεό, δεν είναι όλες οι βρωμές πάντως άγριες. Καταλάβατε λοιπόν ποιο είναι το αποτέλεσμα των ελέγχων σε tієї chi іnshої z από αυτά, εξοικειωθείτε με την κορυφή, προσθέστε τη βελτίωση των αριθμητικών παρατηρήσεων:

Για απώλεια βάρους

Είτε πρόκειται για ένα σύστημα διατροφής, μια αλλαγή στο βάρος του σώματος, μεταφέροντας μια αλλαγή στη διατροφή και τη ζωή για εκείνη την ώρα. Ο διαχειριστής των ανθρώπων του δέρματος, εάν χάσετε βάρος - επιλέξτε έναν τέτοιο τρόπο, καθώς φέρνετε το αποτέλεσμα και δεν βλάπτετε το σώμα. Μέχρι ποιο επόμενο βήμα, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε τους κανόνες, να αλλάξετε την αντένδειξη. Η καλύτερη δίαιτα δεν ευθύνεται για την πρόκληση της ελάχιστης ενόχλησης.

Korisnі

Μέχρι την κατηγορία tsієї χρησιμοποιούν τις καλύτερες μεθόδους, η διατροφή των οποίων είναι η πιο ισορροπημένη. Το μενού μπορεί να αποτελείται από τέτοια προϊόντα, ως τρόπος κορεσμού του έργου του βλεννογόνου-εντερικού σωλήνα, για αλλαγή της εμφάνισης καφέ ομιλιών στο σώμα. Κατά κανόνα, η δίαιτα περιλαμβάνει συνταγές με λαχανικά και φρούτα πλούσια σε κυτταρικό ιστό. Perelik του καφέ και ασφαλείς δίαιτες για τον οργανισμό:

• ovochev;
• vivsyan;
• στα δημητριακά?
• χημική ουσία;
• paleo?
• χωρίς γλουτένη;
• Usami Hamdy;
• μεσογειακός;
• Δρ Kovalkov;
• βιταμίνη-πρωτεΐνη?
• Montignac;
• πρωτεΐνη-υδατάνθρακες cherguvannya.

Δημοφιλής

Οι τεχνικές αυτής της λίστας, κατά κανόνα, κλέβονται από εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται πραγματικό αποτέλεσμα. Η δυσοσμία είναι καλή στο σπίτι, κατακλύζεται από την ώρα και απρόσωπα αραιή. Μια λίστα με τα πιο δημοφιλή συστήματα διατροφής για να χαμηλώσετε το στομάχι σας:

1. Κρέμλινο.Το προϊόν για το δέρμα αξίζει μερικούς πόντους. Για την doba, επιτρέπεται να "naїdat" το πολύ 40 πόντους. Για 7 ημέρες το "κρεμλίνο" συλλέγει έως και 5 κιλά. Η ελπίδα είναι ελπιδοφόρο αλμυρό ribnim αυτό μ'γιασνίμ στραβάμ. Η τεχνική είναι αποτελεσματική, αλλά μπορεί να έχει χαμηλή αντένδειξη και δεν είναι κατάλληλη για άτομα, καθώς εκτιμούν την ποικιλομορφία της διατροφής.
2. Ιαπωνικά.Τρώγοντας χωρίς αλάτι από μεγάλη ποικιλία συγκομισμένων προϊόντων. Κορίσνο για την υγεία, αλλά μέσα από το φως της ημέρας, είναι σημαντικό να προλάβουμε.
3. Λιανική πώληση τροφίμων.Με βάση το γεγονός ότι το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά δεν είναι δυνατό να αναμιχθεί σε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Η Pevna zha τρώγεται κάτω από τον φράχτη suvor. Ο τρόπος απώλειας βάρους είναι ευκολότερος να γίνει, χρησιμοποιώντας ειδικούς πίνακες του συνόλου των προϊόντων. Η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά καλέστε και φάτε το πολύ σημαντικό.

Μόδα

Οι αλλαγές στα συστήματα διατροφής εμφανίζονται σχεδόν καθημερινά, μερικές από αυτές ξεχνιούνται, καινούριες καταναλώνονται στην κορυφή της δημοτικότητας. Dekіlka vid_v τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους:

1. Ο Ντρομπόβε τρώει.Αυτές τις μεθόδους συμπληρώνουν πλούσιες καλλονές του Χόλιγουντ, ανάμεσά τους και η Σαρλίζ Θερόν. Η ουσία είναι ότι η διάρκεια ζωής του δέρματος είναι 2,5-3 χρόνια και οι υπόλοιπες τρεις δόσεις είναι μόνο syrі ovochi και πρωτεΐνες. Μια μερίδα για δεντρολίβανο λαμβάνεται από την κοιλάδα. Ακόμη πιο ακίνδυνη είναι η τεχνική της απώλειας βάρους, μειώνοντας πρακτικά τις ελλείψεις.
2. Το διατροφικό σύστημα του καθ. Horvath.Το σχέδιο Tsya είναι ήδη μη τυποποιημένο, με αυτό μπορείτε να φάτε όσπρια, να φάτε κρέας με πατάτες. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε βάρος για 7 ντεσιμπέλ κατά 3-4 κιλά. Ζήστε την ανάγκη για προϊόντα πρωτεΐνης με ελάχιστη ποσότητα λίπους, λαχανικά πράσινου χρώματος, φρούτα χωρίς γλυκόριζα.
3. Φράπα.Μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά απλώς να σηκώσουν το σώμα. Τα γκρέιπφρουτ, που είναι απαραίτητα για το τέντωμα της ημέρας, είναι καφέ για τον οργανισμό. Sil, tsukor, fast food, έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα, απενεργοποιήστε άλλα προϊόντα fast food. Το σύστημα γκρέιπφρουτ είναι ήδη αποτελεσματικό, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις.

Σήμερα

Ταυτόχρονα, όλο και περισσότερες δίαιτες αναπτύσσονται με τέτοιο τρόπο ώστε να βάζουν μια φειδωλή ένεση στο σώμα. Όπως πριν, οι επιλογές express ήταν πιο δημοφιλείς, τώρα την προτεραιότητα ελπίζουν αυτά τα συστήματα διατροφής, καθώς στοχεύουν σε ένα μακροπρόθεσμο, αλλά σταθερό αποτέλεσμα. Άξονας κοντακίου δόρατος:

1. 5 κουταλιές της σούπας.Το σύστημα είναι ισορροπημένο, το οποίο περιβάλλει το μέγιστο ποσό εισοδήματος. 5 κουταλιές της σούπας - ιδανική ποσότητα τροφής για την πείνα και την αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων. Το ελάχιστο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι 3 χρόνια. Υπήρχαν λίγα συγκομισμένα προϊόντα. Δεν υπάρχει αντένδειξη για το mayzhe.
2. Ανακάτεμα.Ασφαλισμένος για δεύτερο μήνα. Η δίαιτα διπλώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να μην αισθάνεται πείνα, θέλοντας να συλλέξει προϊόντα ακόμα πιο πλούσια. Το σύστημα φαγητού βοηθά στη βελτίωση του τουρσί, είναι ισορροπημένο για την υποστήριξη του BJU.
3. Για το στομάχι, εκείνο το stegon.Το σύστημα, το οποίο βασίζεται στα ζωντανά προϊόντα, που καίει το λίπος. Αυξήστε τις θερμίδες σας (1200-1300 kcal ημερησίως το μέγιστο) και διπλώστε το μενού σας έτσι ώστε η ποσότητα της απώλειας λίπους να μην ξεπερνά το 20%. Για ένα σταθερό αποτέλεσμα, συνιστάται να κάθεστε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα διαβίωσης για τουλάχιστον ένα μήνα.

Διάσημος

Οι αστέρες του κινηματογράφου, των τηλεοπτικών εκπομπών και της σκηνής είναι επίσης βικορίστες διαφορετικών ειδών παιδιών (μερικές φορές σαν να μην είναι το ίδιο με το τσικάβι), για να δείξετε τον εαυτό σας στην ιδανική φόρμα. Αν θέλετε να κληρονομήσετε τον πισινό των ειδώλων σας, δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές αδυνατίσματος:

1. Tridenna δίαιτα Nicole Kidman.Για να αποκτήσετε φόρμα, η διασημότητα συνιστά να πίνετε σκληρό νερό και να πίνετε ζωμό, smoothies για καύση λίπους, χυμούς και φρούτα λαχανικών, αφεψήματα από βότανα και νερό. Επιτρέπεται η επανάληψη του μαθήματος όχι πιο συχνά, αλλά μία φορά για δύο ή τρεις μήνες. Θα σας βοηθήσει να χάσετε 2-3 κιλά, θα καθαρίσει το σώμα, θα βελτιώσει το ανάστημα του δέρματος.
2. Η καλύτερη δίαιτα από τη Sophia Loren. Tsіy zhіntsi vdaєtsya μητέρα іdealnu іdealnu ії vzhe πλούσια roіv. Θα προσπαθήσετε να τρώτε το σωστό φαγητό, να τρέφεστε με θερμίδες. Μια φορά το μήνα η Σοφία κάθεται σε δίαιτα τρισδιάστατη. Ο Βον τρώει τρία γεύματα σε μικρές μερίδες. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει χυμούς, αυγά, σαλάτες λαχανικών, γαλοπούλα, γαρίδες, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
3. Τεχνική Julie Roberts.Η ηθοποιός Tsya θα χάσει βάρος σε σαλάτες με παϊδάκια και λαχανικά. Οι γραμμές με λίπος είναι απενεργοποιημένες. Αυγά, ζουκόρ, μακαρόνια, κρέας, ρύζι και πατάτες Τζούλια εξαιρούνται από την περίοδο απώλειας βάρους.

Οι καλύτερες δίαιτες για γυναίκες

Λόγω των ιδιαιτεροτήτων του σώματος, της ορμονικής ανισορροπίας, είναι πιο σημαντικό για τις γυναίκες της όμορφης κατάστασης να ελέγχουν το vag τους. Οι διαιτολόγοι βλέπουν μεθόδους χαμηλής κατανάλωσης, οι οποίες θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές για τις γυναίκες:

• Ιαπωνικά;
• hollywood dvotizhneva;
• Το πρωτεϊνικό σύστημα του Dukan;
• δωρεάν φαγητό για 90 ημέρες.
• χωρίς υδατάνθρακες?
• κεφίρ?
• Ελληνικά;
• καρποειδής.

Μια παραλλαγή του διπλού μενού της ιαπωνικής μεθόδου της ημέρας:

1. 1 και 8 ημέρες. Snidanok - kava that skibochka siru. Obid - μπουκάλι Τοματοχυμος, 150 g κουνουπίδι στον ατμό, 2 βραστά αυγά. Δείπνο - 200 g ρίμπι χαμηλών λιπαρών.
2. 2 και 9. Vrantsі skebochka μαύρο ψωμί και kavi. Την ημέρα 200 g ρίμπι χαμηλών λιπαρών, 100 g βραστό λάχανο. Vecheri 100 g yalovichini με ένα μπουκάλι κεφίρ.
3. 3 και 10. Snidanok - cava με κράκερ, obid - είτε είναι ένα μάτσο μαγειρευτά κολοκυθάκια, βράδυ - 200 g yalovichini, 100 g λάχανο syroy. Ολίγια, 2 βραστά αυγά.
4. 4 και 11. Ranok - kava. Ημέρα - 50 g ανάλατο syrah, βραστό αυγό, 3 syrі καρότα. Vechir - 200 g φρουτοσαλάτα.
5. 5 και 12. Snidanok - 1 τριμμένο καρότο syrah, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Obid - 200 g χαμηλών λιπαρών ribey, ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας. Δείπνο - 200 γραμμάρια φρούτων.
6. 6 και 13.Δώσε μου ένα φλιτζάνι cavi. Την ημέρα 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, καρότο σαλάτα με λάχανο. Βραδινό 2 αυγά άψητα, 1 σιράχ μορκίνα.
7. 7 και 14. Snidanok - πράσινο τσάι και μια μπάλα μαύρο ψωμί. Obid - 200 g χαμηλών λιπαρών ribey, βραστό λάχανο. Δείπνο - 100 g yalovichini, ένα μπουκάλι κεφίρ.

Για σουηδικό αδυνάτισμα

Τα συστήματα διατροφής για τη βραχυπρόθεσμη μείωση του κόλπου είναι ιδιαίτερα δημοφιλή, ακόμα κι αν τέτοιες καταστάσεις συχνά κατηγορούνται, αν το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι ευδαιμονικό. Είναι ασφαλές να πούμε ότι τέτοιου είδους προγράμματα φαγητού και ασιτίας μπορεί να έχουν χαμηλές παρενέργειες: η βρώμα προκαλεί στον οργανισμό το πιο σοβαρό στρες και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Επιπλέον, το αποτέλεσμα είναι ασταθές και το vaga μετά από αυτά γυρίζει γρήγορα. Καθώς δεν είστε lakayut ts_ δεν είναι ασφαλές nasledki, vchіt kіlka buttov.

Εντατικός

1. Snidanok. Ένα φλιτζάνι ανάλατο kawi, 2 κράκερ καθημερινά.
2. Απάντηση. 2 αυγά βραστά, 4 ντομάτες, 2 κρουτόν.
3. Δείπνο. 50 g σκληρό syrah, 1 σουβλάκι ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ντομάτα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Τσι δεν είναι zhorstka

Dotrimuyuchis επιθετική τεχνική για τρεις ημέρες, θα πάρετε 1,5-3 κιλά. Καλή διατροφή:

1. Snidanok. Πράσινο τσάι.
2. Μεσημεριανό. 150 γραμμάρια syrah χαμηλών λιπαρών.
3. Απάντηση. 150 γραμμάρια κρέας στον ατμό, ντομάτα, 1 βραστό αυγό, ένα κομμάτι ανάλατο syrah.
4. Μεσημέρι. Ανάλατο τσάι.
5. Δείπνο. 150 g βραστό κοτόπουλο, οξύρρυγχος, τσάι από βότανα.

Εύκολο και αποτελεσματικό

Ένα σύστημα διαβίωσης έχει έρθει για να εξασφαλίσει ότι ξοδεύετε έως και 5 κιλά βάρους σε λιγότερο από τρεις ημέρες. Καλή διατροφή:

1. Ξυπνήστε αμέσως. Ένα μπουκάλι ζεστό νερό.
2. Snidanok. 200 ml ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών με μέλι.
3. Απάντηση. Φράπα. Μετά από 20-30 hvilin 200 g βραστό κρέας και 150 g σαλάτα λαχανικών.
4. Μεσημέρι και δείπνο. Σύμφωνα με το νόμο του ζωμού κότας.

ανέμελος

Η παλαιοδίαιτα θα είναι ο καλύτερος πισινός εδώ. Η αρχή Її είναι να φέρουμε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτή των πρώτων ανθρώπων. Dorimuvatsya її επιτρέπεται 7 deb, tse μην βλάψετε το σώμα του shkodi. Περιγραφή της επιλογής μενού μιας ημέρας:

1. Snidanok. Δύο βραστά αυγά, 150 g φρέσκια φρουτοσαλάτα.
2. Μεσημεριανό. 10 μακρινά βουνά, 1 μήλο.
3. Απάντηση. 200 γρ βραστά στήθος κοτόπουλου, 1 ογκιρόκ, 1 ντομάτα.
4. Δείπνο. 200 γρ γαρίδες, 150 γρ σαλάτα λαχανικών.

Η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο

Το δέρμα ενός ατόμου, σαν να ήθελε μια φορά στη ζωή του, προσπάθησε να πάρει zayvoї vaga, περίμενε το, είναι πιο εύκολο να σώσεις αυτά τα προβλήματα, anіzh її virishuvati. Ο συντομότερος δρόμος zrobity tse - για να πάρετε το σωστό ισορροπημένο γεύμα, να κάνετε τους σωστούς ήχους του γεύματος, να εμφανιστείτε με τη μορφή φτωχών προϊόντων και να ελέγξετε τις συνολικές μερίδες. Γιατί είναι τόσο ντροπή σε μια τέτοια προσέγγιση:

1. Μειώστε το επίπεδο της χοληστερόλης και των λιπαρών λιπών.
2. Όλα τα εσωτερικά όργανα του συστήματος, ο κυστικός και ο ιστός m'yazova επηρεάζονται.
3. Το ενεργειακό ισοζύγιο αποκαθίσταται.
4. Εμφανίζονται τοξίνες.
5. Όλες οι διαδικασίες ανταλλαγής κανονικοποιούνται.
6. Ο οργανισμός παίρνει όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία.
7. Polypshuetsya ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
8. Το vaga μένει στα όρια των κανόνων.

βίντεο

Ενδεχομένως, οι αναγνώστες μας να δουν μια υπέροχη δημοσίευση σε ένα περιοδικό για επιχειρηματίες. Πράγματι, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι στον ιστότοπο για επιχειρηματίες, δημοσιεύεται μια βοήθεια για αυτό το μειωμένο βάρος και πληροφορίες σχετικά με καλύτερες δίαιτες. Ρίξτε μια ματιά στην πλευρά μας και μπορείτε να δείτε τι δείχνει ο αρχισυντάκτης των παραστάσεων στο αθλητικό μέγαρο στη φωτογραφία. І tse unvipadkovo. Ασχοληθείτε με μια σοβαρή επιχείρηση - προσέξτε το συνεχές άγχος και τη σοβαρή φιλοδοξία. Είναι δυνατόν να διευθύνεις μια επιχείρηση χωρίς να κάνεις αθλήματα, χωρίς να διατηρείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς δίαιτα και χωρίς σωματικές φιλοδοξίες. Ale όχι πολύ! Η κεραμική Dane είναι κατασκευασμένη για γυναίκες-διευθυντές, αλλά πιστεύουμε ότι θα είναι για άνδρες και γυναίκες.

Η πιο αποτελεσματική και η καλύτερη δίαιτα

tipi φιγούρα

Διακρίνετε 5 κύριους τύπους μορφών, ας ρίξουμε μια ματιά στο δέρμα τους για αναφορά, ώστε να εκτιμήσουμε τη δυνατότητα να ονομάσετε τις δικές σας δυνάμεις.

Τύπος φιγούρας Αχλάδι (Trikutnik)

Αντιπρόσωπος Yaskrava αυτού του τύπου είναι η Jennifer Lopez. Η Λατινοαμερικανίδα καλλονή δεν πρέπει να ντρέπεται για τις φόρμες της, αντιθέτως γράφει με αυτές! Χαρακτηριστικά του τύπου "Α" є:

• ώμοι Vuzki?
• Μέση κορδόνι?
• Όγκος παπλώματος.

Οι γυναίκες με τέτοια φιγούρα, κατά τη γνώμη των ψυχολόγων, είναι οι πιο ελκυστικές για τους ανθρώπους. Στη Βραζιλία, για παράδειγμα, οι περισσότεροι εκπρόσωποι μιας όμορφης πολιτείας μπορούν να φορέσουν φαρδιά βράκα.

Με τη σωστή επιλογή φαγητού, που ταιριάζει για ένα συγκεκριμένο είδος σωματικών δικαιωμάτων και ένα ισορροπημένο γεύμα, η γυναίκα με το δέρμα μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερη.

Τύπος σχήματος Apple

Η Eva Polna είναι ένα volodarka του ίδιου τύπου φιγούρας, ένα κόκκινο πισινό διακεκριμένου στυλ. Για το κορίτσι-μήλο είναι χαρακτηριστικό:

• Μεγάλο στήθος;
• Η μέση είναι ίδια σε διάμετρο, όπως το στήθος.

Οι χορδές των όμορφων ποδιών μπορούν να ονομαστούν βραβείο αυτού του τύπου. Ωστόσο, τα μήλα-κορίτσια είναι αδύνατα μέχρι το τέλος φυσικά δικαιώματα, σωστή διατροφήі υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ.

Υπάρχει μια ιδιαιτερότητα: πρακτικά μια γυναίκα με δέρμα μπορεί να φτάσει στον ίδιο τύπο φιγούρας. Επομένως, εάν είναι απαλό, πρέπει να διαμορφωθείτε σύμφωνα με ειδικό πρόγραμμα, που επωφελήθηκαν από διαιτολόγους.

Τύπος σχήματος Ορθογώνιο

Demi Moore - μία από εμάς όμορφες γυναίκες Hollywood є Volodarkoy τύπος σχήματος "H" ή ορθογώνιο. χαρακτηριστικό ρύζιμπορείτε να ονομάσετε μια ομοιόμορφη σιλουέτα: στην περιοχή της μέσης δεν υπάρχουν εμφανείς θηλυκές παρθένες, υπάρχουν πιο όμορφες πίσω από το μέγεθος του στήθους και το στήθος.

Τύπος σχήματος

Ένας φωτεινός εκπρόσωπος της σιλουέτας που μοιάζει με V μπορεί να ονομαστεί η διάσημη μπαλαρίνα Anastasia Volochkova. Το κύριο σημάδι είναι ένα αθλητικό ανάστημα. Ο τύπος χαρακτηρίζεται από:

• Vuzky stegna;
• Αδύναμη μέση?
• Φαρδιοί ώμοι.

Το υπερκαμένο trikutnik μοιάζει να δοσολογεί μαζικά. Μπορείτε να πάρετε μόνο λίγα χρήματα για επιπλέον ρούχα, το οποίο είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να πάρετε για όλους τους κανόνες. Το κεφάλι του κεφαλιού αυτού του τύπου φιγούρας είναι χορδές, zdebіsh ίσα, πόδια.

Τύπος σχήματος

Μια σιλουέτα που μοιάζει με Χ είναι το όνειρο μιας μεγαλύτερης γυναίκας. Ιδανικές παράμετροι είναι η Marilyn Monroe. Μια γυναίκα, μια ευαίσθητη φιγούρα, μια κυρτή γραμμή μέσης, ανάλογη προς έναν ώμο, αυτό το πάπλωμα - η γυναίκα-σκύλος-έτσι μοιάζει η ίδια.

Το στήθος των εκπροσώπων της σιλουέτας που μοιάζει με Χ είναι πληθωρικό. Όταν παίρνετε βαριά κιλά, το vaga φουσκώνει ομοιόμορφα, η φιγούρα roblyachi είναι πιο θηλυκή και ευχάριστη.

Σίγουρα, σε ένα από τα 5 είδη φιγούρων, αναγνωρίσατε τον εαυτό σας. Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να μεγαλώσετε με ένα φόρεμα, που είναι κατάλληλο για εκείνη την άλλη σιλουέτα, επιλέξτε τη σωστή διατροφή και τη σωστή διατροφή, θα γίνουμε καλύτεροι!

Θαυμάστε το θαυματουργό βίντεο με τις φιγούρες της Tipi. Εκπαίδευση για διαφορετικούς τύπους αγαλμάτων!

Η πιο απλή και αποτελεσματική δίαιτα

Εμφανίζονται προβληματικές ζώνες, αιτίες

Οι προβληματικές περιοχές μπορεί να είναι το δέρμα κορίτσι. Για παράδειγμα, σε μια γυναίκα με φιγούρα μήλου, το πάνω μέρος του σώματος είναι το πιο χαριτωμένο στο έπακρο. Και η κοπέλα με καπιτονέ έχει καπιτονέ πόδια.

Γνωρίζοντας τις προβληματικές περιοχές σας, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σύνθετο pidkhіd, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λαιμό σας, να σηκώσετε τη βρωμιά, να φέρετε τον τόνο στο shkir.

Τι είναι το λίπος στο στομάχι, τα παπλώματα στα μπράτσα;

Isnuye χαμηλούς λόγους, μέσω yakі κορίτσια κερδίσουν vaga. Έχοντας πάρει τα σήματα, το αποτέλεσμα θα θυμόμαστε από την πρώτη μέρα. Είναι πλούσιος όποιος δεν το σκέφτεται, τι βλάπτει πραγματικά το σώμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στην αναφορά των βασικών λόγων, μέσα από τη μάζα του σώματος, δυναμώνει με ένα ρεύμα σουηδίας.

1. Λάθος φαγητό

Ο ρυθμός της ζωής δεν σε αφήνει να υποκύψεις σε αυτόν κανονικά για να περάσεις καλά. Postiyni τσιμπολόγημα σε γρήγορο φαγητό, σάντουιτς "on σουηδικό χέρι”, ο αριθμός των cavitates και των ποτών με αέρια είναι μεγάλος για παραγωγή μέχρι το άθροισμα των ποσών.

Το σώμα συσσωρεύει λίπος και το αποτέλεσμα είναι πολύ λίπος, παρόλο που ο γυμνοσάλιαγκας απλά δεν υπερεκτίθεται.

Πριν από αυτό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων διατροφής για έναν άρρωστο τρώο ξεφεύγει από την κλίμακα για έναν αποδεκτό κανόνα. Για παράδειγμα, τα χάμπουργκερ έχουν 481 kcal και οι πατάτες έχουν 340 kcal. Για να ξοδέψετε την πρόσληψη θερμίδων με τέτοιο κόστος - το επόμενο έτος, σκάψτε πατάτες και στυλό και ψιλοκόψτε ξύλο.
Για έναν σύγχρονο άνθρωπο, ισοδυναμεί με 3 χρόνια ενεργών ανθρώπων να πάρει γυμναστήριο. Μέχρι τότε, ένα χάμπουργκερ μπορεί να χωνευτεί σε 7-8 χρόνια.

Κανείς δεν ενδιαφέρεται για μια υγιεινή διατροφή. Πώς να μιλήσετε για την ειρήνη υγιής σκαντζόχοιρος- τότε σε 300 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, ο μέσος άνθρωπος θα έχει 510 kcal και το υπερβολικό τουρσί αυτού του προϊόντος θα διαρκέσει 2 χρόνια. Σαλάτα με λάχανο και ozhirka (200 g) 41 kcal. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε μια τέτοια προσβολή. Vіn κορεστεί το σώμα, δώστε δύναμη σε αυτή την κακία, μην προσθέτετε κιλά. Για να ξοδέψετε θερμίδες, είναι απαραίτητο να περάσετε τουλάχιστον 20 λεπτά στο γυμναστήριο.

2. Στρες, ανησυχία

Όχι λιγότερο από τον κόσμο, μειώστε το λάθος φαγητό, βοηθήστε στην αύξηση βάρους με κιλά διαφορετικών εμπειριών και νεύρων, συγκολλήσεων και σκανδάλων. Οργανισμός να χτίσει «ρεζέρβα» στο να κοιτάζει λίπος, ώστε να προστατεύει το άτομο από τις δυσάρεστες αναπνοές.

Ένα τέτοιο πρόβλημα θα πρέπει να λυθεί για μια ώρα ιδιωτικών διαβουλεύσεων με ψυχολόγο. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μέχρι τότε, συχνά το άγχος σας προκαλεί σε σταθερή μείωση των θερμιδικών προϊόντων.

3. Η παρουσία φυσικών προόδων

Κατά κανόνα, το λίπος στα πλάγια ή στην κοιλιά κατακάθεται μετά από έναν τρόπο ζωής με χαμηλό ύψος. Μετά από 25 χρόνια, κάποιος μπορεί να έχει ήδη ένα πρόγραμμα εργασιών, οικογενειακών υποχρεώσεων κ.λπ. και να αλλάξει από το σημείο «Α» στο σημείο «Β».

Ξεχνώντας την ανάγκη για αθλητική ματαιοδοξία στη ζωή ενός δέρματος - βλάπτετε τον εαυτό σας με την εμφάνιση να κερδίζετε κιλά.

Για τον τύπο δέρματος της φιγούρας, ακολουθήστε το επόμενο πρόγραμμα. Είναι απαραίτητο μια γυναίκα-μήλο να δίνει σεβασμό στο στομάχι της και στο δικαίωμά της να αλλάξει χέρια. Είναι απαραίτητο για μια κοπέλα tricout να φροντίζει τα παπλώματα και τα πόδια.

Και ο άξονας των κομμωτών του τύπου φιγούρων του έτους Pisochny θα οδηγηθεί σε μια σύνθετη προσέγγιση της φυσικής πλοήγησης, τα θραύσματα του vaga συλλέγονται ομοιόμορφα και απλώνονται επίσης κατά μήκος του σώματος.

Ακόμα πιο αποτελεσματική δίαιτα

Δίαιτες για τύπους φιγούρων

Η δίαιτα, η οποία συνιστάται για διαφορετικούς τύπους φιγούρων, είναι όσο πιο γρήγορα γίνεται η σωστή διατροφή, τόσο χαμηλότερη είναι η κατανάλωση οποιωνδήποτε προϊόντων.

Ασχολείται με τον αθλητισμό, είναι υγιής και θα βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών του λαιμού.

Για τον δερματικό τύπο φιγούρας, είναι πιο χαρακτηριστικό να χρησιμοποιείτε τα ίδια προϊόντα, κάτι που είναι πιο αποδεκτό στην απώλεια διπλωμένων κιλών.

Τύπος σχήματος Apple: minyaemo ration

Ξεκινήστε να απαλλαγείτε από τα κέρδη σε κιλά κοντά στην περιοχή της μέσης μετά τον καθαρισμό του σώματος από τις σκωρίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχουν γνωστές συνταγές. Dobre βοήθεια πράσινο τσάι, ρίζα τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα αναπτύξει ένα μοναδικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να γίνετε υγιείς.

Προσθήκη στη διατροφή:

• Klitkovina (ριζικές καλλιέργειες, όσπρια ή αμπέλια).
• Φρέσκα φρούτα;
• Μέλι, ψάρι και τρίχες μπιζελιού.

Το Zukor obov'yazkovo πρέπει να απενεργοποιηθεί. Απλώς μην βιαστείτε να βοηθήσετε τις αποσπασματικές αντικαταστάσεις. Το καλύτερο μέλι pidide. Εάν απενεργοποιήσετε την ησυχία της εκκλησίας, σας καλούμε να μην βγείτε έξω - αλλάξτε τον αριθμό σας.
Αφαιρέστε από τη δίαιτα:

• Πλάσματα;
• Λιπαντικά προϊόντα σε ελαιόλαδο.
• άσπρο ψωμί;
• Καπνιστά κόκαλα και κρέας, παστά ή κονσέρβες λαχανικών, μπανάνες.

Εάν δεν θέλετε να ενεργοποιήσετε τα λαδωμένα προϊόντα στα πρώτα στάδια, μπορείτε να νικήσετε ένα ακατέργαστο ελαιόλαδο. Το καλύτερο pіdіyde μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου abo riba. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τύπος σχήματος Νυχτερινό έτος: κανόνες διατροφής

Έτσι, όσον αφορά αυτόν τον τύπο φιγούρας, είναι φυσιολογικό να λάβετε υπόψη ακόμη και το rozpodil zavoi vaga στο σώμα - είναι απαραίτητο να ταιριάζει με πολύπλοκο τρόπο στην αδυνάτισμα.
Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πρωτεΐνες (στήθος κοτόπουλου, άπαχο κρέας, αυγά).
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο αραιό).
• Φυσικοί χυμοί.

Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο μπροστά από το χρόνο, για το βράδυ μπορείτε να ζήσετε σε σαλάτα με κρέας και λαχανικά με χαμηλά λιπαρά. μιλάμε για ημέρες προώθησηςείναι πιο απαραίτητο σε αυτή τη διάθεση, γιατί δεν έχετε shkidlivyh novichok, όπως ένα κοτόπουλο.

Επιτρέπω:

• Γλυκόριζα, εκτός από boroshnya, δενδρύλλια?
• Μπιζέλια (αμύγδαλα και φιστίκια)
• Αβοκάντο και μπανάνα?
• Αποξηραμένα φρούτα.

Για αυτό το είδος δίαιτας, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν 8 φιάλες καθαρού νερού. Rozpodіliti priyom slid rіvnomіrno, δέρμα 4 ετών sіd πιείτε 200 g νερό.

Αχλάδι: δίαιτα για απώλεια βάρους

Η δίαιτα για τον σωματότυπο αχλαδιού πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κύριε και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Θαλασσινά ψάρια?
• Ντομάτα chi tomato sik (φυσικό);
• Σκούρο ρύζι και χόρτα.

Το ψωμί επιτρέπεται λιγότερο από ένα χοντρό σκουπόξυλο. Ενεργοποιήστε τα παρακάτω όσπρια πριν από τη δίαιτα.
Κάτω από το φράχτη:

• Άμυλο (πατάτα, ρύζι);
• Μακαρόνια βιρόμπι;
• Αέριο νερό?
• Προϊόντα, yakі mіstjat tvarinnі λίπη.

Μην πέσετε σε ακρότητες. Επιτρεπτό μαγειρεμένο κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας. Ο χυμός ντομάτας μπορεί να είναι στην καθημερινή διατροφή. Επίσης, για 30 λεπτά πριν το snidanka, θα έχω ένα γεύμα ή το βράδυ (πριν φάμε), είναι απαραίτητο να πιω ένα μπουκάλι νερό.

Τύπος σχήματος Ορθογώνιο: ορθολογικό αδυνάτισμα

Για μια δίαιτα για αυτόν τον τύπο φιγούρας, περιλαμβάνει:

• Πρωτεΐνη;
• Λαχανικά και φρούτα σε μεγάλη kіlkostyakh?
• Πράσινο τσάι;
• Άπαχο κρέας, στον ατμό ή μαγειρεμένο.

Την ημέρα που είναι απαραίτητο να λάβετε τουλάχιστον 100 g syrah (ή ένα μπουκάλι κεφίρ). Tse για να βελτιώσει τη διαδικασία ανταλλαγής ομιλιών, να φέρει τη φωνή στον κανόνα.
Ενεργοποιήστε ξανά:

• Αλκοόλ (λιγότερο από ένα κελί κόκκινο κρασί είναι αποδεκτό, μία φορά το μήνα).
• Υγιές βιρόμπι, βύνη;
• Κάβα;
• Πατάτα.

Το Rank kava πρέπει να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι. Για σνακ τα αμύγδαλα είναι ιδανικά. Αυτό το προϊόν έχει αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες και επίσης - για να κορεστεί το σώμα πιο γρήγορα, ενώ το σώμα κορεσθεί.

Αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους

Σωματικά κατάλληλος για την υιοθέτηση μικρών φιγούρων

Προβληματικές περιοχές διαφοράς σε όλους τους σωματότυπους. Για τον їх usunennya, ένα πράγμα δεν αρκεί, μόνο η σωστή διατροφή και η δίαιτα dotrimannya. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, ενεργοποιούν την υποχρεωτική ενοχή στο δικό τους σύμπλεγμα σωματικής φιλοδοξίας.

Ένας χαμηλού βαθμού τρόπος ζωής για παραγωγή μέχρι το άθροισμα του πλούτου. Για τον τύπο δέρματος των φιγούρων, θα πρέπει να καταβληθεί η μέγιστη δυνατή προσπάθεια στην προβληματική περιοχή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην αναφορά, είναι σωστό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τύπος φιγούρας Apple: robimo επίπεδη ζωή

Ξεκινήστε σωστά για την απώλεια βάρους στο στομάχι μετά από ένα ρεταλ μασάζ. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα με τη βοήθεια των χεριών και ειδικών μασάζ.

Πρώτα προς τα δεξιά, για πιο λεπτή κοιλιά, μπορεί να αρρωστήσετε σε διάφορες πλευρές. Κατασκήνωση Pochatkove: πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια ελεύθερα. Vikonuyuchi nahili levoruch ή δεξιόχειρας - προσπαθήστε να μην καταρρεύσετε τα πόδια και τη λεκάνη σας.

Το πάνω μέρος του σώματος μπορεί να λυγίσει κάτω από το τριχωτό vaga. Η Tsya έχει το δικαίωμα να βοηθήσει να σωθούν τα διπλωμένα κιλά στα πλάγια.

Για τη δημιουργία λεπτής μέσης είναι αποτελεσματικό να φοράτε τσέρκι. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ποιο θαύμα κοστίζει. Ακόμη πιο σημαντικά τσέρκια και hulahupi με περιτυλίγματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους υγιείς ανθρώπους σε αυτά τα εσωτερικά όργανα.

Πρ. Είναι σημαντικό να το κλέψετε με τέτοιο τρόπο ώστε η προσπάθεια να μεγιστοποιηθεί. Bagato που νοιάζεται ότι δεν είναι varto να κάνεις pres doti, το doki vaga δεν θα αναπηδήσει. Δεν το λέμε έτσι.

Με μια σύνθετη προσέγγιση, το παρθενικό μήλο θα πάρει το zayvoi vaga για έναν μήνα λειχήνων. Έχετε το δικαίωμα να εργάζεστε αλαζονικά με σπουδαίους ανθρώπους - τουλάχιστον 3 προσεγγίσεις, 30 φορές την ημέρα.

Τύπος φιγούρας Trikutnik: παίρνουμε το vag στην περιοχή της λεκάνης

Το πιο αποτελεσματικό δικαίωμα για κάθισμα είναι αποδεκτό ο σεβασμός του καθίσματος. Εξωτερική θέση: χέρια τραβηγμένα μπροστά σας, ομοιόμορφο σώμα, πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Κάνουμε ένα γόνατο και αρχίζουμε να καθόμαστε σε τέτοια τάξη, ώστε να αρχίσετε να κοσκινίζετε στη στήλη. Taz slid vіdsuvati yaknaydali. Ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να είναι μικρότερος από 8 φορές για τους πρώτους αθλητές και 20-30 φορές για πιο επιτυχημένους αθλητές.

Κούρεμα σε σχοινιά για 20 σκέλη την ημέρα για να δυναμώσετε τα πόδια και τα καθίσματα σας με κορδόνια. Το Golovnya μην διαταράξει το πρόγραμμα προπόνησης. Η πιο πολυάσχολη ώρα για να περνάτε κάθε μέρα, στο διάλειμμα μεταξύ τους μπορεί να γίνει ακριβώς 24 ετών. Στην άλλη περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ μικρότερο. Ο M'yazam πρέπει να αλλάξει τη φόρμα που θα πάρει.

Vіdmіnno dopomogає μεγάλο σε mіstsі με ένα ψηλό pіdёm kolіn μπροστά του. Μια ώρα στα δεξιά - 1 hvilina big, 1 hvilina krok. Σε αυτή τη λειτουργία, θα πρέπει να γίνουν 16-20 πτερύγια.

Τύπος φιγούρας Αντεστραμμένο τρικό: κατάλληλο για τα χέρια

Για αυτόν τον τύπο φιγούρας, η προβληματική περιοχή είναι τα χέρια και οι ώμοι. Αποτελεσματικό δικαίωμαγια να γίνει shudnennya ένα διπλωμένο-άπλωμα των χεριών σε όρθια θέση. Είναι εύκολο να κερδίσεις με έναν νέο τρόπο του κόσμου - σταθείτε στα πόδια σας. Tse για να απαλύνει τη ματαιοδοξία. Ποσότητα - 3 φορές 10 φορές.

Τα αποτελεσματικά δικαιώματα μπορούν να ονομαστούν κατοχή με αλτήρες. Πάρτε μια καθιστή θέση, πιέζοντας τα χέρια στο πάπλωμα. Ας ξεκινήσουμε το λύγισμα-σπάσιμο των χεριών. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Για όλους τους τύπους μορφών και προβληματικών περιοχών, είναι υπέροχο να εργάζεστε στην οριζόντια γραμμή. Σηκώνοντας, λυγίζοντας τα γόνατα, κουνώντας τα πόδια με αυτά που είναι απαραίτητα. Είναι σημαντικό να μην προσαρμόζεστε υπερβολικά. Προσεγγίστε προσεκτικά την προπόνηση, μια φορά την ημέρα, ο αριθμός των επαναλήψεων από το δέρμα είναι σωστός.

Αποτελεσματική δίαιτα για 2 εβδομάδες

Διατροφικό σχήμα, παραλλαγές

Ανάλογα με τον τύπο της σιλουέτας, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα σωστό διατροφικό πλάνο με τη βελτίωση των συστάσεων που ανατίθενται στη δίαιτα. Η υποδοχή φταίει για μπούτι την ώρα του τραγουδιού, χωρίς καμία διαφορά από το πρόγραμμα.

Πρόγραμμα διαβίωσης για όλους τους τύπους φιγούρων

Їdu επόμενο split για 6-7 φορές. Η λογική σειρά φαγητού μοιάζει με αυτό (επιτρέπεται το coriguvati):

• Snidanok - από τις 8:00 έως τις 10:00.
• Άλλο σνακ - από τις 11:30 έως τις 12:00.
• Obid - από τις 13:00 έως τις 14:00.
• Μεσημέρι - από τις 15:30 έως τις 16:00.
• Δείπνο - μέχρι τις 18:30.
• Ένα άλλο δείπνο - μέχρι τις 20:00.

Διόρθωση αυτού του ωραρίου μπορεί να γίνει το φθινόπωρο λόγω της μεγάλης ημερήσιας διάταξης. Ο ύπνος μπορεί να είναι περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Και ο άξονας της υπόλοιπης ημέρας δεν θα λειτουργήσει παρά μόνο 4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Ένα τέτοιο pіdkhіd πριν από το πρόγραμμα του φαγητού θα φέρει το μεταβολισμό. Zha shvidshe το παράκανε. Obov'yazkovo vlashtovuvati "σνακ" μεταξύ του snіdankom, προσβολή εκείνο το βράδυ. Άλε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το tse maє buti είναι εύκολο їzha, για παράδειγμα:

• Κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Πράσινα φρούτα (σταφύλια κρυμμένα).
• Σαλάτες λαχανικών;
• Αποξηραμένα φρούτα και μπιζέλια (που σας επιτρέπει να τρώτε για τον τύπο της σιλουέτας σας).

Golovnya, με μια τέτοια προσέγγιση, το σώμα μπορεί να παρακάνει τον σκαντζόχοιρο και δεν θα μείνετε πεινασμένοι.
Πριν από αυτό, πριν το hvilin (για 20-30 hvilin) ​​πιείτε 1 μπουκάλι κρύο νερό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το νερό είναι νερό, όχι τσάι, που είναι ένα άλλο ποτό. Μετά από 30 hvilin (ελάχιστο), δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα.

Σχέδιο διατροφής, προγραμματισμός

Ο προγραμματισμός είναι μια σημαντική πτυχή για να είσαι στα δεξιά, συμπεριλαμβανομένου του να είσαι αδύνατος. Είναι απαραίτητο να ορίσετε ένα meta. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το ίδιο σώμα είναι ιδανικό για τον τύπο της σιλουέτας σας. Πάρτε ως βάση 55 κιλά.

Σχέδιο αποθηκευτικού χώρου για μερικές περιόδους:

• Πριν από αυτή τη βρωμιά: είναι απαραίτητο να σκεφτείτε προσεκτικά το μενού της επόμενης ημέρας εκ των προτέρων. Σήμερα, βάλτε τους δικούς σας στόχους να μην ακολουθήσετε το σχέδιο.
• Σχεδιασμός μίνι κύκλων. Η απώλεια βάρους είναι φυσιολογική, καθώς ένα άτομο απαλλάσσεται από 2 κιλά την ημέρα. Τη 2η μέρα, είναι απαραίτητο να γράψετε ένα σαφές σχέδιο για φαγητό και προπόνηση.
• Ο μήνας είναι αυτός ο κύκλος. Σχεδιάστε διαφορετικά προγράμματα για 30 ημέρες. Τους δύο πρώτους μήνες, οι άνθρωποι δοκιμάζουν την ίδια δίαιτα και σωματική περιπέτεια. Εάν το πρόγραμμα δεν λειτουργεί αρκετά καλά, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στην άσκηση ένα άλλο δικαίωμα και να κερδίσετε ένα άλλο πρόγραμμα γευμάτων. Η αποτελεσματικότητα τέτοιων προσεγγίσεων θα είναι πλουσιότερη, χαμηλότερη μέχρι μια δίαιτα suvoro.
• Νέος κύκλος (3-4 μήνες). Αυτή την ώρα είναι απαραίτητο να σκεφτούμε ένα εικονιστικό σχέδιο-στρατηγική. Τον πρώτο μήνα, εκτελείται το ένα πρόγραμμα, το άλλο - ένα άλλο και μετά ξανά.

p align="justify"> Η αποτελεσματικότητα του προγραμματισμού γίνεται εμφανής όταν γίνει κατανοητό ότι μια δίαιτα δεν μπορεί να δώσει τέλειο αποτέλεσμα. Οπότε το πολύ γιακ είναι σωστά.

Ηλικία φυτικό σύστημα, πώς και m'yazi κουδουνίζουν στην ίδια ματαιοδοξία. Το Cherguyuchi σωστά αυτό το μενού (αλλαγή της περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας και στροφή σε ένα κολοσσιαίο γεύμα) χωρίς προβλήματα για να χάσετε βάρος και να φτάσετε στο προγραμματισμένο αποτέλεσμα.

Αποτελεσματική δίαιτα για ένα μήνα

Μενού τύπου σχήματος

Το μενού διατροφής πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά. Ακολουθήστε τη λίστα με τα προτεινόμενα προϊόντα, αυτή τη φορά χάνοντας βάρος με γρήγορο ρυθμό. Ας ρίξουμε μια ματιά στο μενού διαφορετικών τύπων φιγούρων.

Μενού διατροφής για σωματότυπο Apple

Snidanok

• βραστό αυγό,
• ψωμί ολικής αλέσεως (1 τεμάχιο),
• κύριε Μοτσαρέλα (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα διαθέσιμο),
• 100 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μεταφορά προϊόντων με ελληνικό ή λευκό χυλό.
Αλλα

• 2-3 τριχωτά μπιζέλια?
• Πράσινο μήλο.

Vіdmіnno pіdіyde yak zamіna kefіr ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, είτε είναι λαχανικά είτε φρούτα, σταφύλια κρέμας και μπανάνα.
Όμπιντ

• Φιλέτο κοτόπουλου - 200 g (και τα δύο βραστά ή στον ατμό).
• Γαρνίρισμα - πράσινα μπιζέλια?
• Σαλάτα λαχανικών, ντρέσινγκς με ελαιόλαδο.

Έρχονται θρύλοι χορτόσουπαή το ψάρι είναι ψημένο. Ως συνοδευτικό, ο αρακάς, το μπρόκολο, το τσίλι kvass κ.λπ. είναι πιο όμορφα. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε τις πατάτες από τη διατροφή.
μεσημέρι

• Αχλάδι;
• Σερ τσι κεφίρ.

• Μπρόκολο ή πράσινο κβας.
• Riba μαγειρεμένο?
• Λαχανικά;
• Svіzhovichavleniy sik.

Μπορείτε να επιλέξετε το sik σύμφωνα με το γούστο σας. Ο καλύτερος ανανάς pіdіyde. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με τσάι τζίντζερ με λεμόνι.

Άλλο ένα δείπνο
Κεφίρ τσι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Πράσινο μήλο ή παπαλίνα shmatochkiv syrah.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα σύμφωνα με τη σειρά που ορίζεται στα μπροστινά κλαδιά.

Μενού διατροφής για σωματότυπο

Για αυτόν τον τύπο φιγούρας, η απώλεια βάρους θα πρέπει να ξεκινά από μια αλλαγή στις μερίδες. Μενού Zrazkove:
Snidanok

• Βραστά αυγά - 2 τεμ.;
• Κουάκερ Vivsyan (100-150 g).
• Svіzhovichavleniy sik.

Αλλα
Κεφίρ τσι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Όμπιντ

• Φως κοτόσουπα Abo ζωμός?
• Πράσινα λαχανικά (μπορείτε σαλάτα, ντρέσινγκ με ελαιόλαδο).
• Φρέσκο ​​sik (μετά 30 hvilin μετά από ένα obid).

μεσημέρι
Γκρέιπφρουτ ή ένα κομμάτι ανανά.
Δείπνο

• Ψάρια στον ατμό (χωρίς λιπαρά).
• Σαλάτα λαχανικών;
• Ως συνοδευτικό, μπορείτε να κερδίσετε είτε είναι χυλός, βινιατόκ - λευκό ρύζι.

Άλλο ένα δείπνο
100 γραμμάρια αμύγδαλα ή φιστίκια, ένα μπουκάλι κεφίρ (χαμηλών λιπαρών).

Τα λαχανικά μπορούν να σωθούν σε οποιοδήποτε αριθμό θέσεων, αλλά αυστηρά πίσω από το χρονοδιάγραμμα. Μην ξεχνάτε τις ημέρες rozvantazhuvalny. Μπορείτε να το περάσετε όπως δίπλα στο νερό και σε κεφίρ (τα κορίτσια μπορούν να κάνουν αμπέλια, όπως αστέρες shkidlivy, σαν κοτόπουλο).

Μενού διατροφής για σιλουέτα Αχλάδι chi Trikutnik

• Vіvsyanі plastіvtsі (200 γραμμάρια);
• Ντομάτα sik (200 g);
• Πράσινο μήλο.

Αλλα

• 100 g syrah;
• Πράσινο τσάι.

• Θαλασσινό ψάρι μαγειρεμένο (2 μικρά κομμάτια).
• σκούρο ρύζι?
• ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας
• Λαχανικά.

μεσημέρι
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μήλο.
Δείπνο

• Vіdvarena κόκορας και μοσχαρίσιο κρέας?
• Ελληνικός χυλός ή κβασόλα.
• Λαχανικά;
• Ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.

Άλλο ένα δείπνο
Ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας ή άλλο φρέσκο.

Μενού για σωματότυπο Ορθογώνιο

Snidanok

• Κύριε (100 γραμμάρια)
• Πράσινο μήλο;
• Πράσινο τσάι.

Αλλα
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κεφίρ.
Όμπιντ

• Σούπα με κοτόπουλα και λαχανικά (πρέπει να συμπεριλάβετε πατάτες και να τις αντικαταστήσετε με kvass).
• Ψωμί ολικής αλέσεως - 2 τεμάχια.
• Ελαφριά σαλάτα λαχανικών.

μεσημέρι
100 γρ αμύγδαλα ή φιστίκια.
Δείπνο

• κρέας με χαμηλά λιπαρά, στον ατμό (μοσχάρι ή πουλερικά).
• Ελληνικός χυλός;
• Σαλάτα λαχανικών.

Άλλο ένα δείπνο
Κύριε (100 g) ή ένα μπουκάλι κεφίρ.

Μπορείτε να αλλάξετε το μενού σύμφωνα με τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων για τον τύπο δέρματος της φιγούρας. Πρόγραμμα Razrobte іndivіdualnu, αν θα χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα.

Η δίαιτα είναι αποτελεσματική για την ημέρα

Αν η δίαιτα δεν βοηθά, ή το δόντι στο στόμα

Στιγμή τραγουδιού, το κόστος του zayvih kіlogramіv zupinyaєєtsya. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα ήταν καλύτερα να τα κάνετε όλα σωστά: ακολουθήστε το πρόγραμμα του φαγητού, αθληθείτε, τρώτε λιγότερο φαγητό για τον τύπο της σιλουέτας σας - αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Ο Vaga zradnitsky δείχνει μια και ίδια φιγούρα της ημέρας. Τι είναι δουλειά;

Αιτία

"Οροπέδιο" - τη στιγμή που το αυτοκίνητο σταματά να κινείται, ξεκινάμε. Πάνω από μια ντουζίνα χρόνια πριν, διαπιστώθηκε ότι σε τρεις ημέρες μετά την κατανάλωση του στάχυ του φαγητού για το νέο σχήμα, το σώμα αποκτά αρκετές θερμίδες.

Το αποτέλεσμα αυτού είναι η ανάπτυξη των δοντιών στο vratі vaga. Tse vіdkrittya zrobiv Μάρτιν Κατάν. Ο Vіn δημιούργησε μια νέα δίαιτα, αποκαλώντας την "American girki". Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σύμφωνα με το σχέδιο του Martin είναι εχθρικά. Ας ρίξουμε μια ματιά στην αναφορά διατροφής.

αμερικανικό girki

Το διατροφικό πρόγραμμα καλύπτεται για 7 ημέρες. Για αυτήν την ώρα, το σώμα παίρνει ένα καλό «κοτόπουλο» και το άτομο συνεχίζει να εργάζεται στο πρόγραμμα για το νέο, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για τον τύπο δέρματος της φιγούρας με ατομική σειρά. Η κύρια ιδέα είναι η διαφορά στη θερμιδική περιεκτικότητα των προϊόντων.

Για τις πρώτες τρεις ημέρες, δεν πρέπει να εξοικονομήσετε περισσότερες από 600 kcal για το doba. Το πρόγραμμα δεν έχει σημασία. Το κύριο καθήκον είναι να μην υπερβούμε το καθιερωμένο πλαίσιο. Με αυτή την προσέγγιση, το σώμα αρχίζει να επιδίδεται σε νερό και λίπος.

Σε τρεις ημέρες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 900 kcal ανά γεύμα. Αν η ποσότητα δεν είναι αρκετή για μια κανονική εργασία του οργανισμού, τότε ήρθε η ώρα.

Την 7η ημέρα της δίαιτας, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας μπορεί να αυξηθεί σε 1200 kcal. Φτάνει, που θα ραντίσεις το πρωί του βαγιού στο όριο του τραγουδιού. Για τις πλούσιες γυναίκες, μια τέτοια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ο απόλυτος τρόπος διατροφής. Για μια τέτοια προσέγγιση θα καθίσετε, αλλά μην προσθέσετε στο βάζο.

Μετά το τρίτο στάδιο, μπορείτε να στραφείτε στο πρώτο. Αυτή η διαδικασία είναι κυκλική και μπορείτε να την επαναλάβετε μέχρι εκείνη την ώρα, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Επίσης, μετά την ολοκλήρωση του τρίτου σταδίου, μπορείτε να στραφείτε σε μια δίαιτα που είναι προσαρμοσμένη στον τύπο της σιλουέτας σας. Μόλις επαναληφθεί η κατάσταση - δοκιμάζω ξανά το "American Girls".

Ανατολίτικη διατροφή

Μενού δίαιτα "American girki" τις πρώτες τρεις ημέρες για να τελειώσει σεμνά. Για να μην ξεπεράσετε τα όρια των 600 kcal, θα πρέπει να στραφείτε σε λαχανικά και φρούτα. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με δημητριακά ολικής αλέσεως (1 τεμάχιο).

Είναι δυνατόν να πιείτε περισσότερα από νερό και πράσινο τσάι χωρίς zucru. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να ξεκινήσετε να μαγειρεύετε λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο μπορεί επίσης να είναι χαμηλών θερμίδων. Η καλύτερη ώρα για να μείνετε είναι μέχρι τις 18:00, γιατί αυτός ο παράγοντας δεν μπορεί να είναι τόσο σημαντικός παράγοντας. Golovne - μην υπερβείτε τα επιτρεπόμενα όρια για τις θερμίδες.

Από την 3η έως την 6η ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή 100 γραμμάρια βραστό κρέας χαμηλών λιπαρών, παπαλίνα βραστά αυγά, καθώς και ποτάμι και λευκό χυλό. Για να είναι πιο εύκολο να αναζητήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων, μπορείτε να το γνωρίζετε στους ανοιχτούς χώρους παγκόσμιο δίκτυοηλεκτρονική αριθμομηχανή, στην οποία είναι απαραίτητο να εισάγετε το χρηματικό ποσό, τι μπορείτε να κάνετε και θα δείτε το ακριβές αποτέλεσμα.

Την 7η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να επιστρέψετε στην αστρική δίαιτα ή να συνεχίσετε μια άλλη πορεία του American Girok. Μόλις αποφασίστηκε να περάσετε από ένα ακόμη στάδιο - τότε πριν από τη δίαιτα, προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, παϊδάκια και βραστές πατάτες. Το κύριο καθήκον δεν είναι να υπερβείτε τις 1200 kcal.

Η πιο αποτελεσματική δίαιτα στον κόσμο

Όταν θέλεις να φας

Η διατροφή είναι μια αλυσίδα πρακτικής.

Δεν είναι εύκολο για όλους να «πάρουν τη θέληση σε μια γροθιά» και να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν μια νέα δίαιτα.

Είναι απαραίτητο να γεμίσει κανείς το πίσω μέρος του κεφαλιού με ένα μικρό χώρο για τις αδυναμίες του, αλλά μόνο όχι σε βάρος του κυβερνητικού προγράμματος.

Πώς μπορείς να ληστέψεις;

Νυχτερινό σνακ: πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Πρέπει να προσδιορίσουμε τον λόγο για τα νυχτερινά σνακ. Bazhannya є μετά τις 20:00 μ.μ., οι άνθρωποι λένε:

• με την καταστροφή των παθήσεων του τραγουδιού naslidok με την ανταλλαγή ομιλιών.
• Με ένα διαταραγμένο πρόγραμμα της ημέρας και της νύχτας, για παράδειγμα, στην ησυχία, που εργάζεται στη μνήμη.
• Με προβλήματα τραγουδιού ψυχολογικής φύσης (στρές, κατάθλιψη κ.λπ.).

Προφανώς, στην πρώτη στροφή του αιώνα, απευθύνθηκαν σε γιατρούς-διαιτολόγους ή γαστρεντερολόγους. Έχοντας βυθίσει τα προβλήματα υγείας, μπορείτε να προχωρήσετε στη σωστή διατροφή ή δίαιτα.

Τροφές με αρνητικές θερμίδες: Ιλαρά
Τα νυχτερινά σνακ είναι λιγότερο ασφαλή σε αυτή τη διάθεση, σαν να εξοικονομούν λίπος και θερμίδες. Μπύρα, μπορείτε να θυμίσετε το ψυγείο με καφέ προϊόντα, ώστε να μην μπορείτε να το βάλετε σε ένα σετ vaga.

Στα πρώτα στάδια της δίαιτας, οι μαμάδες στο ψυγείο θέλουν τα μισά από τη λίστα των προϊόντων με αρνητικές θερμίδες. Ale! Το Tse zovsіm δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αποθηκεύσετε ανεξέλεγκτα όλα όσα έχετε. Το Usyom μπορεί να είναι ειρήνη.

Πριν ψεύδονται προϊόντα με μηδενικές θερμίδες:
1. Σχεδόν όλα τα λαχανικά:

• Σπαράγγι;
• καρότο;
• Ogirki;
• Buryak;
• Tsibulya και ωρολογοποιός?
• Ντομάτες;
• Λάχανο (μπρόκολο, λευκό λάχανο).
• Ραπανάκι;
• Σπανάκι.

2. Περισσότερα φρούτα:

• Φράπα;
• Μήλο;
• Μανταρίνια και πορτοκάλια;
• μάνγκο;
• μάνγκο;
• Dinya;
• Ενας ανανάς;
• Παπάγια.

• Chornitsya;
• Sunitsya;
• Μεσάνυχτα;
• Kavun;
• Γερανός.

4. Πράσινο τσάι.
5. Πράσινοι (ας είναι).

Εάν δεν σας πειράζει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα για τη λήψη τροφής σε δίαιτα - μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προϊόντα αποκατάστασης. Συνδυάστε τα με σαλάτες και επιδόρπια.

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε αυτοκόλλητα σε οτιδήποτε βρίσκεται στο ψυγείο με την περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του άλλου προϊόντος. Τότε μπορείτε να αξιολογήσετε τι αφαιρείτε τελικά: απληστία και αδυνάτισμα ή Skoda και chergovy zayviy kg.

Διατροφή, καλυμμένο για την ήμερατα πιο δημοφιλή, κατά κανόνα, για εκείνα που χρειαζόμαστε για να χάσουμε βάρος και να φέρουμε τον εαυτό μας σε αρμονία πριν από κάποια διάσημη μέρα, θα μαντέψουμε μόνο για δέκα ημέρες πριν από την ημέρα X.

Θέλω να γράψω ένα μενού μιας θαυματουργής δίαιτας για 1 ημέρα, για μια ώρα μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 10 κιλά από το βάρος σας. Kіlkіst kіlogramm, yak θα πετάξεις για tyzhden, ξαπλώστε ανάλογα με το τι είναι το cob vaga σας, καθώς και πόσα zayvih kіlogramіv, yakі maєte. Το Adzhe vchenimi έφερε όσο περισσότερο zavoї vag έχετε, είναι πιο εύκολο να το πετάξετε.

Іsnuє απρόσωπο διατροφήαντασφάλεια για μια μεραΑλλά δεν είναι όλες οι βρωμιές αποτελεσματικές και δεν παύουν στη διατροφή, μπορείτε να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε λίπος. Θα περιγράψω μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και λιγότερο ασφαλείς δίαιτες για την ημέρα, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε μόνοι σας και να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα σύμφωνα με την καρδιά σας.

1 δίαιτα για μια μέρα:

Tsya απλή δίαιτα καλύπτεται για την ημέρα. Προστατέψτε τη δίαιτά σας και δεν φαίνεται καλά για να το κάνει ομαλά. Επειδή το μενού της δίαιτας δεν είναι διαφορετικό, και ως αποτέλεσμα αυτού, θέλετε πάντα να φάτε κάτι αλμυρό. Η δίαιτα Tsya tizhneva χορηγείται στους ανθρώπους, σαν να μπορούσαν ήδη να έχουν μεγάλη θέληση.

Μενού διατροφής:

Snіdanok: 1 ποτήρι τσάι χωρίς zucru, 1 κομμάτι μαύρο ψωμί (30g), 1 κομμάτι syrah

Άλλη αναφορά:

Obid: 200 γρ. βραστό κρέας χαμηλών λιπαρών abo ribi, σαλάτα λαχανικών (καρυκευμένη με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο)

μεσημέρι: 1 φρούτο be-yaky σε vibіr (κρέμα μπανάνας, ακόμη και σε θερμίδες)

Δείπνο:χαμηλών λιπαρών κύριε ή γιαούρτι ή σαλάτα λαχανικών σε οποιαδήποτε ποσότητα, 1 κομμάτι μαύρο ψωμί (30γρ), 1 μπουκάλι τσάι χωρίς ζουκρού.

Μπορείτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα χωρίς να το παγώσετε. Βέλτιστη vvazhaetsya spozhivannya νερό σε ποσότητα 2 λίτρων.

Πίνετε νερό στο be-yakіy kіlkostі, αλλά μόνο νερό. Κομπόστα, χυμοί, τσάι και μέσα. Tse όχι νερό, tse rіdina. P'ёmo zvichaynu καθαρό νερό.

Το ψωμί λαμβάνεται μόνο μαύρο σιτάρι, το σιτάρι δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα. Φρούτα, είτε είναι, κρέμα από μπανάνες, έτσι όπως η δυσοσμία για να εκδικηθεί το μεγάλο ποσό των θερμίδων. Δείπνο bazhano 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο. Oskіlki їzha, z'їdena πριν πάτε για ύπνο, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi κιλά.

Pіslya tsієї δίαιτα tizhnevoyθα απαλλαγείτε από 3 - 5 κιλά zayvoi vaga, σεβασμό των ζώων, ότι το ίδιο το λίπος πηγαίνει στο σώμα, και όχι το νερό, όπως εσείς, σαν να κάθεστε σε κάποιο είδος διατροφής. Αυτό το vaga μετά το θάνατο της δίαιτας δεν γυρίζει, επομένως, προφανώς, μετά τη δίαιτα δεν θα θυμάστε να πάρετε όλα τα προϊόντα στο δρόμο σας.

2 δίαιτες για 1 ημέρα

Tsya δίαιτα επιτρέπουν tyzhden posbutisya 5 κιλά. Προστατέψτε τη διατροφή σας και όχι zirvatisya, οπότε είναι δύσκολο να το κάνετε. Επειδή Μενού Η δίαιτα Tsya tizhneva χορηγείται στους ανθρώπους, σαν να μπορούσαν ήδη να έχουν μεγάλη θέληση.

1 μέρα:Πράσινα μήλα be-yakіy kіlkostі.

Μετά από 2 μήλα, γίνεται ήδη λίγο πικάντικο και μέχρι το τέλος της ημέρας, θα πρέπει να πιέσετε τα μήλα, θέλετε να πάτε για ύπνο πιο γρήγορα και να ξεκινήσετε μέχρι την επόμενη μέρα της δίαιτας της ημέρας. Μπορείτε να πιείτε νερό σε οποιοδήποτε αριθμό.

2 μέρες:Ψάρι βραστό.

Μαγειρέψτε τη riba χωρίς αλάτι, καλύτερα να πάρετε τη θαλάσσια ρίμπα με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να φάτε ψάρι σε οποιαδήποτε ποσότητα. Άντεξα όλη μέρα πιο εύκολα, πιο χαμηλά πρώτα, περισσότερο σαν θαλασσινά. Ale μέχρι το βράδυ riba tezh nabridla, και έχω ήδη ελέγξει έντονα την επόμενη μέρα. Μπορείτε να πιείτε έτσι μόνοι σας, είτε πολύ, μόνο καθαρό νερό.

3 μέρες:

Τα ξινόγαλα πρέπει να λούζονται καλύτερα με περιεκτικότητα 1% σε λιπαρά. Για την ποικιλομορφία του κεφίρ κρέμας, πήρα γιαούρτι, μόνο όχι γλυκόριζα, φυσικό και ξινό. Ο Nadvechir ζει τρομερά γκρινιάζοντας. Ο Άλε, ο πυροβολητής στην Τερέζα, σαν να έδειχνε μια αλλαγή στο vag, με βοήθησε να γυρίσω πίσω στα bajans πραγματικά.

Ημέρα 4:στιφάδο λαχανικών.

Μπορείς να είσαι σαν τα λαχανικά και τις πατάτες. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε γιόγκο για ζευγάρι, με την προσθήκη ελάχιστης ποσότητας αλατιού. Η μπύρα μπορεί να σβήσει προσθέτοντας λίγο ελαιόλαδο. Αυτή η μέρα είναι μια αγία κοιλιά για μένα.

Ημέρα 5:Κοτόπουλο βραστό χωρίς αλάτι.

Θέλετε skilki, μόνο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Αυτό το νερό μπορεί να πιει σε οποιαδήποτε ποσότητα.

6η μέρα:Η ημέρα του κεφίρ είναι η ημέρα των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα ξινόγαλα πρέπει να λούζονται καλύτερα με περιεκτικότητα 1% σε λιπαρά. Tobto. Επαναλάβετε 3 ημέρες.

7η μέρα:Φρούτα στο be-yakіy kіlkostі.

Μόνο οι μπανάνες αποκλείονται, πιο βρώμα θερμίδων.

Ειδικά vkazіvki να tsієї ієti.

Πίνετε νερό στο be-yakіy kіlkostі, αλλά μόνο νερό. Κομπόστα, χυμοί, τσάι και μέσα. Tse όχι νερό, tse rіdina. P'ёmo zvichaynu καθαρό νερό. Φρούτα, είτε είναι, κρέμα από μπανάνες, έτσι όπως η δυσοσμία για να εκδικηθεί το μεγάλο ποσό των θερμίδων. Δείπνο bazhano 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο. Oskіlki їzha, z'їdena πριν πάτε για ύπνο, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi κιλά. Λοιπόν, εάν θέλετε να γίνετε υγιείς από μια δίαιτα, τότε σηκωθείτε στα πόδια σας και θαυμάστε τα αποτελέσματά μας και θέλετε αμέσως να συνεχίσετε και να συνεχίσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Εάν απαλλαγείτε από τη δίαιτα αυτής της ημέρας, θα απαλλαγείτε από 5 κιλά βάρους, σεβασμό των ζώων, ότι το ίδιο το λίπος τροφοδοτείται στο σώμα, και όχι το νερό, όπως μια μπούβα, όπως να κάθεστε σε κάποιο είδος διατροφής. Αυτό το vaga μετά το θάνατο της δίαιτας δεν γυρίζει, επομένως, προφανώς, μετά τη δίαιτα δεν θα θυμάστε να πάρετε όλα τα προϊόντα στο δρόμο σας. Έχασα 4,5 κιλά με τη διατροφή μου. Άλε, εγώ vvazhu tse θαυματουργό αποτέλεσμα.

3 δίαιτες για 1 ημέρα

qia δίαιτα shvidkaσας επιτρέπουν λιγότερο για tyzhden pozbutisya vіd 3 έως 5 κιλά. Το μενού που δίνεται στη δίαιτα είναι ποικίλο, οπότε με το τέντωμα της δίαιτας δεν θα παρατηρήσετε πείνα ή ασθένεια. Η δίαιτα Tsya είναι ένα θαύμα για την ομάδα, που δεν έχει θέληση.

1 μέρα:

Snіdanok:ένα φλιτζάνι τσάι abo kava χωρίς γάλα zucru ta, μήλο.

Obid: 1 αυγό, 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι (ή μήλο).

Δείπνο: 1 αυγό, λαχανοσαλάτα, τσάι χωρίς ζουκρού

2 μέρες:

Snіdanok:ένα φλιτζάνι τσάι abo kavi χωρίς ζουκρού και γάλα, 1 ντομάτα, 1 αυγό.

Obid: 100 βραστά γιαλοβιτσίνι με χαμηλά λιπαρά, λαχανοσαλάτα, 1 μπουκάλι χυμό σταφυλιού.

Δείπνο: 2 μήλα.

3 μέρες:

Snіdanok:ένα φλιτζάνι τσάι abo kavi χωρίς ζουκρού και γάλα, 1 ογκιρόκ, 1 αυγό.

Obid:κοτολέτα (στο ατμό), ξινολάχανο, 1 μπουκάλι χυμό μήλου.

Δείπνο:

Ημέρα 4:

Snіdanok:

Obid:

Δείπνο: 2 μήλα

Ημέρα 5:

Snіdanok: 1 αυγό, σαλάτα λάχανου, chai chi kava χωρίς γάλα zucru chi.

Obid: 100γρ βραστό γιαλοβιτσίνι χαμηλών λιπαρών, 1 ντομάτα, 1 ρεβίθι, 1 μπουκάλι χυμό μήλου.

Δείπνο: 1 μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

6η μέρα:

Snіdanok: 100 γραμμάρια syrah χαμηλών λιπαρών, ένα φλιτζάνι τσάι abo kavi χωρίς γάλα zucru ta.

Obid:μαγειρεμένο ψάρι χαμηλών λιπαρών 100γρ, λαχανοσαλάτα, 1 μπουκάλι χυμό καρότου.

Δείπνο: 2 μήλα

Ημέρα 7

Snіdanok: 1 λιωμένο κύριε, 1 μήλο, τσάι abo kava χωρίς γάλα ζουκρού.

Obid:Σούπα λαχανικών (παρασκευάσματα χωρίς λίπανση), 100γρ. βραστό στήθος κοτόπουλου, τσάι ή cavi χωρίς γάλα zucru.

Δείπνο: 1 μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ειδικά vkazіvki να tsієї ієti.

Πίνετε νερό στο be-yakіy kіlkostі, αλλά μόνο νερό. Κομπόστα, χυμοί, τσάι και μέσα. Tse όχι νερό, tse rіdina. P'ёmo zvichaynu καθαρό νερό. Δείπνο bazhano 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο. Oskіlki їzha, z'їdena πριν πάτε για ύπνο, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi κιλά.

Εάν έχετε μια υγιεινή διατροφή, θα απαλλαγείτε από έως και 5 κιλά zavoi vaga.

Ένα από τα πιο δημοφιλή γεύματα μεταξύ των κοριτσιών είναι η απώλεια βάρους. Θα ήταν καλύτερα, δεν υπάρχει τίποτα αναδιπλούμενο στο τσόμα - ακόμα λιγότερο και πιο λεπτό! Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δείχνουν να είναι διαφορετικά. Σήμερα, θα σας παρουσιαστεί μια πραγματική δίαιτα για απώλεια βάρους, αυτή ακριβώς που θα σας βοηθήσει 100% να κερδίσετε βάρος, καθώς και μια αποτελεσματική και υγιεινή διατροφή για όσους δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και μικρή.

Βασικά προϊόντα για απώλεια βάρους

Τι είναι αυτό, να χάσεις βάρος; Πραγματικά δεν υπάρχουν «θαυματουργά προϊόντα», αλλά υπάρχουν και εκείνα που επιταχύνουν τη διαδικασία του φτυσίματος. Προϊόντα που μπορούν να γίνουν φίλοι σας σε δίαιτα:

• Εσπεριδοειδή μουστάκι (γκρέιπφρουτ, λεμόνι, λεπτό πορτοκάλι).
• Νερό;
• Κάβα;
• όξινοι χυμοί?
• Προϊόντα πλούσια σε κυτταρικό ιστό (λάχανο, πιπεριά, μπρόκολο, μηλίτης, παντζάρι, καρότο, σπαράγγια κ.λπ.)
• Ενας ανανάς;
• Μπαχαρικά;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνη.
• Αρακάς;
• Roslinnі Olії.

Τα προϊόντα Qi θα είναι πιο πολύχρωμα, αλλά δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα φάτε σίγουρα! Έτσι, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πάρετε για τα καλά χτένια, αλλά γκρέιπφρουτ, θα χάσετε βάρος. Πιστέψτε με, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αναστρέψιμο. Και μπορείτε να αφήσετε ολόκληρο τον άξονα ενός κουταλιού μέλι, μην φοβάστε να πάρετε βάρος.

Διατροφή, και γιακ її πάσο

Απλώς ετοιμάστε το μενού και ακολουθήστε το - είναι λάθος εικασία. Το δέρμα ενός ατόμου είναι ατομικό και μια τέτοια ντρίμπνιτσα, ως ιδιαιτερότητα της χάραξης, μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα. Ένα κορίτσι με το wag σας μπορεί ως εκ θαύματος να χάσει βάρος για να προτείνει ένα μενού, αλλά μπορείτε να το πάρετε. Otzhe, spochatku vyznachte dobov θερμίδες, πώς να σας εξασφαλίσει shudnennya. Πώς tse robiti;

Για ένα σημείο, πάρτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες από 1800 kcal και επιλέξτε το μενού, σαν να ήταν ο ίδιος αριθμός (αλλά χωρίς τη μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και λιπών). Προσπαθήστε να τρώτε έτσι για μερικές μέρες, vimiryuchi το vantsy σας στο μέλλον. Εάν το vaga σας μεγαλώνει, τότε αλλάξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά 100 kcal και δείτε το αποτέλεσμα. Προφανώς, αν δεν πέσετε ξανά, αλλάξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του doti σας μέχρι να δείτε πρόοδο στα πόδια.

ALE!!! Το ράψιμο για την επιτυχία σύμφωνα με την Τερέζα δεν είναι μπούρδες. Μπορείτε να δείτε το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα στον καθρέφτη. Καταρχήν φταις εσύ για την πρόοδο του βαγιού, αλλά στο μέλλον βάλε τα νούμερα ψηλότερα από τη δική σου φαντασία.

Η επερχόμενη καλλιέργεια - ξέρετε, απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς προϊόντα. Όπως η γλυκόριζα και τα boroshnyans (σοκολάτα, ψωμάκια, αρτοποιείο, marshmallow toshcho), τότε μην αφαιρείτε αυτά τα προϊόντα. Προσθέστε λίγη σοκολάτα στο μενού σας το πρώτο μισό της ημέρας ή ένα μικρό ψωμάκι ή ψήστε. Γκολόβνε, μην σε κυριεύουν, αλλά γεύεσαι ένα μικρό περιστέρι, για να γευτείς.

Και έτσι, το μενού μας αποτελείται από 5 γεύματα την ημέρα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλάζει μέχρι το βράδυ. Το υπόλοιπο της ημέρας - όχι αργότερα από 2 χρόνια πριν τον ύπνο.

Πραγματική δίαιτα για απώλεια βάρους - μενού:

• Snidanok - 50 g σιταρόχορτο με μήλο, 2 βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι χαβιάρι ή τσάι.
• Ένα άλλο σνακ - δύο μήλα, μια μικρή μερίδα από το αγαπημένο σας επιδόρπιο.
• Obid - 100 g ρύζι φαγόπυρου, 200 g παϊδάκια και στήθος κοτόπουλου, σαλάτα με ogirkiv, ντομάτα και βουλγαρική πιπεριά με βασιλικό.
• Μεσημέρι - 300 ml κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζουκρού με επιπλέον ανανά και ακτινίδιο.
• Δείπνο - 100 g sirah με μια κουταλιά μέλι και μούρα.

Και τώρα ας ρίξουμε μια ματιά, σαν να φαίνεται ότι υπάρχει μια δίαιτα για μια νέα γυναίκα για να χάσει βάρος, έτσι ώστε, στην πραγματικότητα, να μην σας κάνει μεγάλη σπατάλη δεκάρων.

Αριθμός επιλογής 1 - Ρύζι, λαχανικά, κόκορας, κεφίρ

Usogo 4 συστατικά! Τσι δεν το πιστεύεις; Ακόμα κι αν έχετε κάνει μια τέτοια δίαιτα για ένα μήνα, μπορείτε να επιτύχετε ένα εκθαμβωτικό αποτέλεσμα και να είστε υγιείς χωρίς κακό! Για την ημέρα που χρειάζεστε: 300 g ρύζι, 500 g τυχόν λαχανικά, 200 g κοτόπουλο, 300 ml κεφίρ.

• Snidanok - σαλάτα από 200 g οποιωνδήποτε λαχανικών, 150 ml κεφίρ.
• Obid - 150 g ρύζι, 100 g κοτόπουλο, 200 g λαχανικά.
• Μεσημέρι - 150 g ρύζι, 150 ml κεφίρ.
• Δείπνο - 100 g κοτόπουλο, 100 g λαχανικά.

Η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, οπότε το να κάθεσαι πάνω από ένα μήνα δεν είναι κουράγιο. Κάντε ένα διάλειμμα για 3 μήνες και προσπαθήστε ξανά.

Επιλογή αριθμός 2 - Αυγά, τυρί, μπιζέλια, φρούτα

Ανανεώνω 4 υλικά! Σε ένα τέτοιο μενού, ως μπόνους, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι, για παράδειγμα, η γλυκόριζα είναι υπέροχη. Για την ημέρα που χρειάζεστε: 5 αυγά, 200 g syrah, zhmenka gorikhiv, 500 g φρούτων.

• Snidanok - ομελέτα από 3 αυγά, 150 g φρούτων.
• Obid - 100 g σιρόπι με μισό μάτσο μπιζέλια, 150 g φρούτα.
• Μεσημέρι - 2 αυγά, 200 γραμμάρια φρούτων.
• Δείπνο - 100 g syrah με λίγο αρακά και μια κουταλιά μέλι.

Η δίαιτα είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, οπότε μην παλεύετε για περισσότερο από ένα μήνα. Για χάρη της παρουσίας με μια δίαιτα στα βουνά, είναι εύκολο να κάνεις μια κλήση και να αντέξεις τέτοιο φαγητό.

Επιλογή αριθμός 3 - Riba, λαχανικά, γάλα, μπανάνες

Vіdminny παραλλαγή για lasunіv ότι οι άνθρωποι, yakі απλά λατρεύουν να τρώνε νόστιμα! Για την ημέρα που χρειάζεστε: 300 g μεσαίου λιπαρού ribeye, 600 g λαχανικά, 300 ml γάλα, 2 μπανάνες. Στο yakost νόστιμο επιδόρπιοΣας συνιστούμε να πίνετε ένα κοκτέιλ από γάλα και μπανάνα και να τρώτε ταυτόχρονα ψάρι και λαχανικά.

• Snidanok - ένα κοκτέιλ από 150 ml γάλα και μια μικρή μπανάνα.
• Obid - 300 g λαχανικών, 150 g ρίμπι.
• Μεσημέρι - ένα κοκτέιλ 150 ml γάλακτος και μια μικρή μπανάνα.
• Δείπνο - 300 g λαχανικά, 150 g ρίμπι.

Μπορείτε να ξεφύγετε, το μενού είναι μικροσκοπικό, αλλά είναι εύκολο να καθίσετε σε ένα νέο για μήνες. Εάν σας βολεύει, μπορείτε να χωρίσετε τον αριθμό των φορών σε 5 ή 6 καταχωρήσεις.

Από αυτές τις τρεις επιλογές, μπορείτε να διαλέξετε ήρεμα, είτε μούχλα, είτε διαλέξτε αυτές που θα σας βολεύουν.

Μενού δίαιτας με κόσκινο για απώλεια βάρους

Μην παραπλανηθείτε από τις λέξεις «δίαιτα sitna για απώλεια βάρους», ακόμα κι αν αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας επιτραπεί να φάτε λιπαρό κοτόπουλο με λαδόκολλα, να ρίξετε παντού μαγιονέζα, να πιείτε μπύρα και να φάτε μανιτάρια με ελαιόλαδο. Όχι άλλες φορές όχι! Παίρνουμε για εσάς τα σωστά φαγητά και νόστιμα προϊόντα, ALE, όλα ένα πράγμα είναι πάρα πολύ κακός κανόνας - η μείωση των υδατανθράκων και των θερμίδων.

Και έτσι, η πρώτη επιλογή ενός απλού και αποτελεσματικού μενού:

• Snidanok - ομελέτα από 2 αυγά, κουταλιές τριμμένη φρυγανιά, πρέζες αλάτι, πιπέρι και χυμό ντομάτας. ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και κράκερ.
• Ένα άλλο σνακ είναι μια σαλάτα με 2 ακτινίδια, μια μπανάνα, 5 big yagіd polunitsі, zhmenki gorіkhіv, κουταλιές μέλι και κανέλα μπακαλιάρου, καρυκεύματα 100 ml φυσικό γιαούρτι.
• Obid - 100 g ρύζι, 200 g σολομού ψημένο με ξινή κρέμα.
• Μεσημέρι - κεφίρ με κανέλα και κράκερ.
• Δείπνο - 200 g sirah με αποξηραμένα βερίκοκα.

Μια άλλη επιλογή μενού:

• Snidanok - 100 g αμπέλου με ένα μήλο και μια κουταλιά μέλι, ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και ένα μικρό κομμάτι μαρμελάδας.
• Ένα άλλο σνακ είναι μια σαλάτα με κόκκινη πιπεριά, ντομάτα, μαρούλι, μπρίντσι, σάλτσες με ελαιόλαδο. ένα μικρό κομμάτι ψωμί?
• Obid - 100 g ψητές πατάτες, 200 g στήθος κοτόπουλου γεμιστό με λεμόνι.
• Μεσημέρι - 200 γραμμάρια σιρόπι με μια κουταλιά γιαούρτι, zhmenka gorіhіv, μια κουταλιά μέλι.
• Δείπνο - 300 ml κεφίρ.

Τρίτη επιλογή μενού:

• Snidanok - ζελέ με 300 ml γάλα, μια κουταλιά κακάο και μια κουταλιά δύο κουταλιές της σούπας ζελατίνη, ένα φλιτζάνι τσάι.
• Ένα άλλο σνακ - 200 g φυσικό γιαούρτι με μια κουταλιά της σούπας βατόμουρα, μια κουταλιά της σούπας χόρτα και μια κουταλιά μέλι.
• Obid - 200 g λαχανικών (kvassoli, μπρόκολο, κόκκινη πιπεριά και ντομάτα) για ένα ζευγάρι, 100 g χοιρινό κρέας χωρίς λίπος, ψημένο με ξινή κρέμα με μανιτάρια.
• Μεσημέρι - 200 γραμμάρια σιρόπι με λίγα αποξηραμένα βερίκοκα και μια πρέζα κανέλα.
• Δείπνο - δύο βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι.

Και έτσι σας παρουσιάσαμε μια πλούσια ποικιλία από επιλογές φαγητού, δέρματα άνετα και οικονομικά. Μια αδέξια δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να φέρει τα δικά της αποτελέσματα, καθώς και να ακολουθείτε τους κανόνες. Επομένως, μην βασανίζεστε obov'yazkovo, έτσι ώστε να χάσετε βάρος. Από τα πολύ απρόσωπα μπορείτε να διαλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει απόλυτα. Επιτυχία!