Οι 5 πιο αποτελεσματικές δίαιτες. Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες: οι καλύτερες από τις καλύτερες. η πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους

Κίεβο - 12 δρεπάνια, AIF Ουκρανία.Η υψηλή περίοδος έχει ξεκινήσει στα θέρετρα, και όσοι, έχοντας πάρει τη σιλουέτα τους και ασκούνται στο γυμναστήριο, μαζεύουν μια συγκομιδή φιλοφρονήσεων στις παραλίες της αξίας. Τι θα λέγατε να δουλέψετε για γυναίκες, τις οποίες ο ήλιος «ξύπνησε» μόνο με το δρεπάνι και μπήκαν στον πειρασμό να κοιτάξουν τα πλευρά τους αμφίβολα και επίσης να σκεφτούν να αγοράσουν ένα μαγιό για μεγαλύτερο μέγεθος;

Οι σπρίντερ με απώλεια βάρους θα πρέπει να συμβουλεύονται οι γιατροί να επιταχύνουν με μονο-δίαιτες - δίαιτες, οι οποίες βασίζονται σε ένα προϊόν. Το "AiF" προτείνει πέντε επιλογές.

Κεφίρνα

• Αποτελεσματικότητα: Χάστε 2-5 κιλά σε 3 ημέρες.
• Μενού: 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών για doba. Καθεστώς κατανάλωσης - όχι λιγότερο από 1,5 λίτρο την ημέρα. Ακόμα κι αν πεινάτε - επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ανάλατου φρούτου.
• μοιράστε κεφίρ για 5-6 γεύματα και πιείτε χωρίς ζουκρού
• Πλεονεκτήματα: είναι εύκολο να κολλήσετε και είναι φθηνό - δεν είναι απαραίτητο να σκεφτείτε να αγοράσετε φαγητό και να διπλώσετε το μενού, θα καθαρίσει το σώμα.
• Νεδολίκι: κατάλληλο μόνο για άτομα με ισχυρή θέληση και καλή υγεία.

Γρεχανά

• Αποτελεσματικότητα: σε 5 ημέρες χάνετε 3-5 κιλά.
• Μενού: 1 μπουκάλι φαγόπυρο την ημέρα. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό. Καλύτερα να τρώτε φαγόπυρο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Στην ακραία διάθεση, αντικαταστήστε την ισχυρή δύναμη της θάλασσας, θα μειώσει την πατρίδα στο σώμα και δεν θα επηρεάσει την απώλεια βάρους. Ακόμα κι αν πεινάτε - επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι.
• Τρόπος: χωρίς τίποτα, ρίξτε 1 μπουκάλι πλιγούρι φαγόπυρου με πασπάλισμα και αφήστε το έξω. Αντί για okrop, μπορείτε να νικήσετε κεφίρ. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι αργότερα από 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο.
• Οφέλη: είναι εύκολο να zastosuvanni που είναι φθηνό, θα καθαρίσει το σώμα.
• Νεδολίκη: Είναι εύκολο να δεις την ομάδα που δεν του αρέσει το φαγόπυρο. Η δίαιτα ομαλοποιεί τον πνευμονογαστρικό σας, αλλά αν θέλετε να προσποιηθείτε ότι είστε αδύνατος, είναι απίθανο να σας βοηθήσει.

Kuryacha

• Αποτελεσματικότητα: Χάστε 5 κιλά σε 5 ημέρες.
• Μενού: βραστό κοτόπουλο χωρίς σκίρι, φρούτα χωρίς γλυκόριζα, λαχανικά και σαλάτες από αυτά, δημητριακά. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό.
• Μέθοδος: όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Το κρέας κοτόπουλου στη διατροφή πρέπει να λαμβάνεται ακριβώς το μισό, το άλλο μισό οφείλεται στα φρούτα και λαχανικά buti vіddana pіd. Για να πετύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι καλύτερα να μην αλατίζετε.
• Οφέλη: μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε, είναι μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων.
• Νεδολίκι: ακατάλληλο για χορτοφάγους

Σίρνα

• Αποτελεσματικότητα: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες.
• Μενού: 400 g sirah για dobu + 2 κ.σ. κουταλιές ουίσκι + 0,5 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Το διατροφικό καθεστώς είναι εξαιρετικό.
• Μέθοδος: χωρίστε τα προτεινόμενα προϊόντα σε μέρη και ζήστε για μια κουραστική μέρα.
• Οφέλη: ο κύριος είναι καλός, εύκολος στη μεταφορά.
• Nedoliki: δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ατομική δυσανεξία στο σιρόπι, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με HCT.

"Six pelyustok"

• Αποδοτικότητα: σε 6 ημέρες χάνετε 4-5 κιλά.
• Μενού: πρώτη μέρα - 300-500 g ζωμό ribi ta ribny. άλλη μέρα - 1-1,5 κιλό λαχανικών. τρίτη μέρα - 500 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, ζωμό κοτόπουλου; τέταρτη μέρα - κουάκερ με 200 γραμμάρια δημητριακών. πέμπτη ημέρα - 500 g χαμηλών λιπαρών syrah, γάλα και νερό. έκτη ημέρα - 1-1,5 κιλό φρούτων.
• Τρόπος: μαγειρέψτε ψάρι και κοτόπουλο, μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι ή zapkati. Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού, χόρτων και μπαχαρικών (δύναμη και μπαχαρικά - στην ποσότητα). Κρέμα νερού, επιτρέπεται να πίνετε τσάι χωρίς γλυκόριζα, φυσική κάβα (χωρίς ζουκρού).
• Perevagi: η διατροφή είναι διαφορετική, σας επιτρέπει να πεθάνετε, για το κόστος σχεδίασης προϊόντων, δεν γυρίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επαναλάβετε για το bajan.
• Νεδολίκι: ακατάλληλο για χορτοφάγους και άτομα με ατομική δυσανεξία στα διαιτητικά προϊόντα.

Οι πλησιέστεροι βοηθοί

Συχνά στις γυναίκες αρέσει να χάσουν βάρος, κυριολεκτικά να μην πονάνε το στομάχι τους, ρωτούν, σαν να μην σκέφτονται τον σκαντζόχοιρο για μια ολόκληρη ώρα. Η συνταγή μας είναι να αποκτήσετε ένα ρομπότ. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις φυσικά δικαιώματα- η δυσοσμία είναι επίσης να spriyat το σουηδικό διαχωρισμό με ένα ryativny πάσσαλο στη μέση.

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι είναι με την πάροδο του χρόνου: γυμναστική στεφάνη (2-3 cm στη μέση σε μια μέρα), κούρεμα σε σχοινάκι (1,5-2 κιλά την ημέρα). Είναι απαραίτητο να αναλάβουμε φυσικά δικαιώματα στη δεκαετία του 30-40. για μια χαρούμενη μέρα. Για μια ώρα που χρειάζεται όχι μόνο για να κάψετε θερμίδες, αλλά για να μετρήσετε το μυαλό ολόκληρου του σώματος και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Μπόνους - Garniy διάθεση και προώθηση του τόνου ζωής.

Κάτι ακόμα που βοηθά στη βελτίωση του σχήματος της πρώτης ώρας δίαιτας - τα μπάνια. Η δυσωδία ανασηκώνει το δέρμα και ανακουφίζει από την κυτταρίτιδα. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν κάθε δεύτερη μέρα να κάνετε μπάνιο με περβάζι (300-400 γρ. ανά μπάνιο) και μπάνιο με μέλι και γάλα (ρίξτε 150 γρ μέλι σε 1 λίτρο γάλα και κάντε το άθροισμα στο μπάνιο). Η θερμοκρασία του νερού μπορεί να είναι 35-40 o. Το ζεστό νερό προάγει την εφίδρωση, και όμως κατακτά τη διείσδυση των ζωντανών ομιλιών στο shkir.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

• Μερικές φορές, ως μονο-δίαιτα, ο βικορίστας είναι ξηρός και πεινασμένος για νερό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, μετά την πείνα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
• Ο Deyakі ієti δεν μπορεί να περάσει από χρόνια άρρωστο SHKT. Ακόμη και πριν την ώρα της δίαιτας, άρχισε η διάρροια, η δυσκοιλιότητα και τα επώδυνα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δίαιτα.
• Οι Monodies δεν είναι ένοχοι για την επανεξέταση 3-5 ημερών.
• Vaga, καθώς είναι εύκολο να πάει κανείς με μονο-δίαιτα, είναι επίσης εύκολο να γυρίσει πίσω και συχνά με επιπλέον κιλά. Μετά το τέλος της δίαιτας, για να σωθεί η χορδή, είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι αρχές της υγιεινής διατροφής.
• Για να απαλλαγείτε από την αβιταμίνωση, εάν χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε βιταμίνες.

Τα μονόδια δεν πάνε

• για παιδιά και παιδιά
• αποδυναμώσει τους ανθρώπους (υπέφερε ασθένεια, χειρουργική επέμβαση)
• vagіtnim
• άνθρωποι να ηγηθούν ενεργή εικόναΖΩΗ

Η δίαιτα είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για να μειώσετε τον κόλπο σας. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος είναι ο αριθμός των τεχνικών, η όχι τόσο πλούσια δίαιτα δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην εξοικονόμηση του αποτελέσματος. Αποτελεσματικές μέθοδοι επαγγελματιών διατροφολόγων, που επιβεβαιώθηκαν εκ νέου από διασημότητες, είναι πλέον διαθέσιμες σε όποιον το θέλει. Ο ιστότοπος έχει εντοπίσει πέντε από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο, ώστε να μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.

1. Φάτε - Σταματήστε - Φάτε, ή μονοήμερη νηστεία

Ο συγγραφέας του συστήματος μονοήμερης νηστείας για απώλεια βάρους είναι ένας Καναδός διατροφολόγος στην αίθουσα αθλητικών φαγητών Brad Pilon. Η τεχνική της διαλείπουσας νηστείας δοκιμάστηκε από τον Pilon στον ίδιο και στους φίλους του: ως αποτέλεσμα του πειράματος, το 90% των συμμετεχόντων πήρε μια παχιά μπάλα. Αργότερα, η δίαιτα διαμαρτυρήθηκε κλινικά από το Ισραήλ. Στη δημοσίευση των αποτελεσμάτων, ειπώθηκε για εκείνους ότι η διαλειμματική νηστεία δεν βλάπτει την ανταλλαγή ομιλιών, το prote επιτρέπει να πετάξετε τον "πεισματάρικο" vaga.

Η τεχνική της μονοήμερης νηστείας δεν είναι βαρτό για να ξεφύγεις από μια κερδοφόρα μέρα στο νερό. Δίαιτα Eat - Stop - Eat αλλάζει το ποσό της μείωσης των θερμίδων και δημιουργεί ένα ενεργειακό έλλειμμα με διαφορετικό τρόπο.

Η ουσία της δίαιτας:τρώγοντας φαγητό για μια μέρα, όπως μια μέρα, αλλά μερικές μέρες για μια μέρα (για επιλογή) παραλείποντας ένα γεύμα και ένα γεύμα. Αυτή τη μέρα μπορείτε να φάτε μόνο το βράδυ και να πιείτε με το ρόφημα χαμηλών θερμίδων: νερό και πράσινο τσάι.

Αποτέλεσμα:μείον 500 g καθαρού λίπους την ημέρα.

Είναι σημαντικό: επιλέξτε δύο ημέρες για μια μέρα, εάν είναι ευκολότερο να φροντίσετε αυτό το παράπτωμα. Η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα που παίρνουν εθισμό στα τρόφιμα, καθώς και σε όσους η διατροφή τους αποτελείται από γρήγορο φαγητό (μπορεί να αναπτύξουν γαστρίτιδα).

2. Δίαιτα Dukan

Σήμερα, αν η πιο δημοφιλής τάση στο φαγητό είναι το ekopidkhid και υγιής εικόναζωή, και οι άνθρωποι επιλέγουν να επιλέξουν μια δίαιτα, όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια εξαιρετική δίαιτα, η μέθοδος του Γάλλου διαιτολόγου P'er Ducant έφερε μεγάλη επιτυχία. Αυτή η πρωτεϊνική δίαιτα επέτρεψε στην Κέιτ Μίντλετον, Δούκισσα του Κέιμπριτζ, να γίνει η πιο όμορφη αρραβωνιαστικιά της δεκαετίας, η οποία θα είναι γνωστή σε πολλές διασημότητες. Η ιδιαιτερότητα της τεχνικής της Dukan είναι ότι καθαρίζει το σώμα και σταθεροποιεί για πάντα το αποτέλεσμα. Δηλαδή, με το ακριβές πρόγραμμα «κάντο μόνος σου» και τους κανόνες της δίαιτας Dukan, μπορείς να πετύχεις τον κατάλληλο χρόνο για να περάσεις τον χρόνο σου και να τον διατηρήσεις κανονικά.

Η ουσία της δίαιτας:για σταθερό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε τη δίαιτα για μερικούς μήνες. Ο τρόπος μετάδοσης είναι η μείωση της ποσότητας υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή και η έμφαση στην πρωτεΐνη. Μπορείτε να το έχετε ανά πάσα στιγμή, σε οποιοδήποτε αριθμό θέσεων. Η δίαιτα χωρίζεται σε 4 φάσεις: επίθεση, κρουαζιέρα, ενίσχυση και σταθεροποίηση.

Στο μενού, υπάρχουν περισσότερα λευκά κρέατα: κρέας γαλοπούλας, κάρυ, φρέσκια ταβέρνα, μοσχαρίσιο συκώτι, ψάρι και θαλασσινά.

Επιτρέπονται επίσης: αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, μπαχαρικά και μπαχαρικά σε μικρές ποσότητες. Όλα τα προϊόντα μπορούν να βραστούν, στον ατμό και στη σχάρα.

Την ημέρα obov'yazkovo z'їdati 1,5 κ.σ. μεγάλο. κρεμαστό visivok.

Περιλαμβάνετε: tsukor, μοσχαρίσιο κρέας, χοιρινό, yalovichin, αρνί, pitching, κουνέλι.

Στάδιο Trivality: 5-10 ημέρες.

2) Κρουαζιέρα (σχέδιο)

Cherguyutsya λευκό και πρόβειο δίαιτα: είτε πρόκειται για λαχανικά, είτε για άμυλο krіm, μπορείτε να κάνετε zapіkat, να μαγειρέψετε ή να ζήσετε με το ορφανό.

Την ημέρα obov'yazkovo z'їdati 2 κ.σ. μεγάλο. κρεμαστό visivok.

Επιτρέπονται: μπαχαρικά, adjika, καυτερή πιπεριά, γάλα, τσάι, κακάο με χαμηλά λιπαρά, 3 κ.σ. μεγάλο. λευκό ή αγνό κρασί (από αυτή την περέλικα μπορεί κανείς να συνηθίσει σε λιγότερα από 2 προϊόντα την ημέρα).

Trivality: 1-5 ημέρες (βαθύ νερό, το οποίο πετιέται).

3) Διορθώθηκε

Σε αυτό το στάδιο, το βάρος επιτυγχάνεται σε μία ώρα.

Σιτηριογραφία: όλα τα προϊόντα του πρώτου σταδίου, λαχανικά από άλλο στάδιο, φρούτα (καθημερινά), ψωμί - 2 τεμάχια την ημέρα, τυρί, προϊόντα για εκδίκηση αμύλου - 2 φορές την ημέρα.

Την ημέρα obov'yazkovo z'їdati 2,5 κ.σ. μεγάλο. κρεμαστό visivok.

2 φορές την ημέρα με μία κίνηση μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε.

Trivality: για δερματικές ενέσεις ενός κιλού για 10 ημέρες σταθερό.

4) Σταθεροποίηση

Ζώντας χωρίς σύνορα. Υπάρχουν μόνο δύο κανόνες: μία φορά την ημέρα, ζήστε λιγότερη πρωτεΐνη εκείνη την ημέρα, πάρτε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. κρεμαστό visivok.

Αποτέλεσμα: vtrata vіd 5 έως 30 κιλά

3. Δίαιτα Atkins

Αυτή η τεχνική είναι επίσης μια ποικιλία από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Ο τρόπος να ανέβει μπροστά στον zayvih kіlogramіv, έχοντας γίνει πιο απαιτητικός μεταξύ των διασημοτήτων στο Zakhodі - ієї ієti, η ντίβα της ποπ Jennifer Lopez τελείωσε, σαν να ήξερε τις γραπτές φόρμες της. Για τη βοήθεια του πνεύματος του Άτκινς και τις τακτικές φυσικές προόδους των σπιβάχτσι, το σχήμα του μετα-κλίματος απομακρύνθηκε γρήγορα.

Η ουσία της δίαιτας:

Η 1η φάση τρεις φορές και επιτρέπει την εισαγωγή οποιουδήποτε κρέατος, ribeye, πτηνών, θαλασσινών, μανιταριών, αυγών, τυριών, λαχανικών και λαχανικών, ελιών, καθώς και τσαγιού από βότανα. Απώλεια Vaga: 2-6 κιλά.

2η φάση - σταδιακή αύξηση των υδατανθράκων στη διατροφή: προϊόντα από το μενού της πρώτης φάσης και λαχανικά χωρίς γλυκόριζα, μούρα, φρούτα, μαύρο ψωμί και αλκοόλ σε μικρές ποσότητες. Εάν παραβιαστούν οι κανόνες της διατροφής, η Atkins συνιστά να στραφούμε στην πρώτη φάση. Η άλλη φάση μπορεί να πάρει όλη τη ζωή, αλλά θα μειώνεται συστηματικά μέχρι να φτάσουμε στο βέλτιστο και σταθερό αποτέλεσμα.

4. Ιαπωνική δίαιτα

Αυτός ο τρόπος διατροφής επινοήθηκε από Ιάπωνες διατροφολόγους για να χάσουν βάρος βραχυπρόθεσμα με σταθερό αποτέλεσμα για δύο ή τρία χρόνια.

Η ουσία της δίαιτας:ασήμαντο - 13 ημέρες. Η δίαιτα αναμιγνύεται με υδατάνθρακες, παρέχοντας στον οργανισμό καφέ ριζώματα και δροσερή κολοκύθα. Για τη βοήθεια της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς ασιτία, η ανταλλαγή ομιλιών αποκαθίσταται και επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Ένα ποικίλο μενού διατροφής χωρίς αλάτι, για απώλεια βάρους, δίνει ένα από τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα:

Snidanok: μαύρη κάβα.

Obid: 2 βραστά βραστά αυγά, σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο Ολίγια, μπουκάλι Τοματοχυμοςή 1 φρέσκια ντομάτα.

2η μέρα

Snidanok: μαύρο kava και παξιμάδι.

Obid: ψάρι λαδωμένο ή βραστό, σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο και ελαιόλαδο.

Δείπνο: βραστή yalovichina 200 g, ένα μπουκάλι κεφίρ.

3η μέρα

Snidanok: μαύρη κάβα.

Obid: αυγό κυρίου, 3 μεγάλα βραστά καρότα με ελαιόλαδο.

Δείπνο: μήλο.

4η μέρα

Snidanok: μαύρη κάβα.

Obid: 1 μεγάλη ρίζα παστινάκι ή μαϊντανός, λίπανση σε ελιά, μήλο.

Βραδινό: 2 βραστά αυγά, βραστή yalovichina 200 g, φρέσκο ​​λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο.

5η μέρα

Snidanok: τριμμένο καρότο syrah, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.

Obid: μεγάλα ψάρια (500 g), λιπαντικό chi βραστό, ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας.

Βραδινό: ψάρι λαδωμένο ή βραστό, σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο και ελαιόλαδο.

6η μέρα

Snidanok: μαύρη κάβα.

Obid: 500 g βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με μπλε καρότα ή φρέσκο ​​λάχανο.

Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα με ωμά καρότα με ελιές.

Snidanok: τσάι.

Obid: βραστή yalovichina 200 g, φρούτα.

Δείπνο: τι θέλετε από τη διατροφή των προηγούμενων ημερών, την Κριμαία της τρίτης ημέρας. Ξεκινώντας από την 8η μέρα, επαναλάβετε τη δίαιτα ξεκινώντας από την πρώτη μέρα.

Σημαντικό: μην συνηθίσετε τη δύναμη, το ζουκόρ, το αλκοόλ. Πίνετε περισσότερα από 1,5–2 λίτρα νερό, τσάι chi kawi χωρίς zucru. Μέσω του kava, η δίαιτα αντενδείκνυται για πυρήνες.

Αποτέλεσμα:μείον 7-8 κιλά.

5. Κλασματική διατροφή

Η κλασματική διατροφή δεν μπορεί να ονομαστεί δίαιτα. Tse shvidshe σύστημα φαγητού, γιακ σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς obmezhen ότι vіdmovi vіd zhavchovyh zvichok. Η ιδιαιτερότητα του συστήματος φαγητού πυροβολισμού έγκειται στο γεγονός ότι το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί σωστά, αλλά σώζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (με ένα σταθερό καθεστώς προδικασίας - για όλη τη ζωή). Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να μειώσουν το βάρος των τιμών ως την πιο ασφαλή για την υγεία. Η κλασματική κατανάλωση σάς επιτρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες και να ελέγχετε την όρεξή σας. Αυτό το σύστημα βοήθησε να αλλάξει το ιδανικό βάρος μιας από τις πρώτες ελαφριές ομορφιές - η ηθοποιός Charles Theron, η οποία έτυχε να πάρει 14 κιλά για να συμμετάσχει στην ταινία "Monster".

Η ουσία της δίαιτας:εμφύτευση μέσω του δέρματος για 2,5-3 χρόνια.

Ναι 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Είναι απαραίτητο να φροντίσουμε το protyag της χρονιάς μετά την αφύπνιση κατάταξης. Ο Vranci μπορεί να φάει τα πάντα, αλλά η γλυκόριζα είναι καλύτερη από τη γύρω περιοχή. Υδατάνθρακες για να ζήσεις τις πρώτες 2-3 μέρες, και πάρε το. Vecheri vzhivat σκίουροι και λαχανικά. 1 μερίδα είναι πιο ακριβό για το μέγεθος της κοιλάδας, για obsyagy - ένα μπουκάλι. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πίνετε κεφίρ και χυμό λαχανικών. Ταυτόχρονα για μια μέρα είναι απαραίτητο: να φάτε 3 φορές ζεστό γρασίδι, 2 φορές να φάτε ένα ελαφρύ σνακ και 1 φορά να φάτε γλυκόριζα.

Επιλογή μενού για την ημέρα:

Snidanok - κουάκερ ή μούσλι, σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, φρούτα, τσάι από μέλι και kava με γάλα.

Σνακ - φυσικό γιαούρτι ή φρούτα, ψωμί από σιτηρά.

Obid - μια μερίδα σούπας ή συνοδευτικό με λαχανικά και κρέας με χαμηλά λιπαρά.

Σνακ - τυρί, τσάι με επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων.

Δείπνο - riba (ή βραστά αυγά, ή κύριε, ή κρέας) με γαρνιτούρα λαχανικών.

Πριν πάτε για ύπνο - ένα μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι.

Είναι μια αποτελεσματική δίαιτα, για την οποία μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ολοκληρώσετε το γεύμα χωρίς να είστε υγιείς. Οι σπιτικές δίαιτες είναι καλές επειδή συλλέγουν προϊόντα από μια διαιτητική διατροφή, κατά κανόνα, διαθέσιμα από οποιοδήποτε κατάστημα και μπορείτε να μαγειρέψετε το φαγητό σας με τα χέρια σας.

Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες:

1. Η δίαιτα του Dukan
2. Δίαιτα Protasova
3. Χωρίς δίαιτα υδατανθράκων
4. Δίαιτα με νερό
5. Δίαιτα με δημητριακά
6. Δίαιτα "7 pelyustok"
7. Η κετογονική δίαιτα του Generalov
8. Δίαιτα "Fox"
9. Ελληνική διατροφή
10. Δίαιτα "6 pelyustok"

Αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους στο σπίτι

Η δίαιτα του Dukan

Η κύρια αρχή της αποτελεσματικής δίαιτας του P'er Dukan βασίζεται σε αυστηρά διατροφικά στάδια διατροφής και στο μενού τραγουδιού dotrimanny για απώλεια βάρους. Η δίαιτα Dukan είναι τόσο δημοφιλής, βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να σώσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πιο σημαντικό βήμα είναι η διόρθωσή της, η οποία σας επιτρέπει να επιστρέψετε πρακτικά στην αστρική δίαιτα, αλλά με νέο καφέ αστέρια.

Δίαιτα Protasova

Η δίαιτα του Kim Protasov ήταν τρεις φορές 7, 5 από αυτές ήταν οι πιο λεπτές και 2 ήταν τα συγκεντρωτικά αποτελέσματα. Η δίαιτα περιλαμβάνει 3 βασικά στάδια: χορτοφαγικό, κρέας και στάδιο εξόδου. Η αποτελεσματικότητα της διατροφικής δίαιτας βασίζεται στο γεγονός ότι όλα τα συστατικά μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι και ο πίνακας των επιτρεπόμενων προϊόντων σάς επιτρέπει να προσανατολιστείτε σε μια διαφορετική επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής.

πιο δημοφιλής

Χωρίς δίαιτα υδατανθράκων

Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες μεταφέρεται σε απότομη μείωση των υδατανθράκων σε μια δεδομένη δίαιτα. Μια τέτοια δίαιτα είναι ένα διαφορετικό είδος κετοδιετίας και σας επιτρέπει να απορρίψετε το βάρος του γάλακτος και, το μούχλα - για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μενού διατροφής περιλαμβάνει λαχανικά, σακούλες γλουτένης, κρέατα και παϊδάκια με χαμηλά λιπαρά, μπιζέλια, τυρί και άλλα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Κατάλληλο για τους ήσυχους, που δεν αντέχουν την απότομη ρύπανση στον σκαντζόχοιρο.

Δίαιτα με νερό

Αλλο ένα αποτελεσματική δίαιταπαραλλαγές γιακ maє kіlka. Ως αποτοξίνωση, μπορείτε να επιλέξετε νηστεία στο νερό για 1-3 ημέρες ή μπορείτε να πάρετε μια πλήρη διατροφή με νερό για περισσότερο από τρεις μήνες. Μεγαλειώδης τιμή είναι όσοι καταναλώνουν την υδάτινη δίαιτα του οργανισμού. zaiva vaga, μπύρα και καθαρισμένη από σκωρίες και τοξίνες.

Δίαιτα με δημητριακά

Η δίαιτα στο χυλό καλύπτεται για την ημέρα. Η βάση του μενού για μια αποτελεσματική δίαιτα είναι τα δημητριακά διαφορετικές επιλογέςαπομακρυνθεί από αυτούς. Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ βολική για κυριαρχία στο μυαλό του σπιτιού, είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους αγαπούν να τρώνε χυλό. Η δίαιτα σε χυλό σάς επιτρέπει να βελτιώσετε το έργο του εντερικού σωλήνα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους υποφέρουν από γαστρίτιδα και χάνουν βάρος για πάντα.

Δίαιτα "7 pelyustok"

Αυτή η δίαιτα έχει αναλυθεί από τη διατροφολόγο Anna Johansson και το μενού για την ημέρα είναι σαφώς καθορισμένο για κάθε μέρα. Η καταστροφή της τάξης υπερασπίζεται κατηγορηματικά, ακόμα κι αν οι «πελλούδες» πηγαίνουν ένα προς ένα για τις πιο σημαντικές διατροφικές αρχές. Το σύστημα κατανάλωσης "7 pelyustok" περιλαμβάνει ribnia, πρόβατα, κοτόπουλο, δημητριακά, syrnia, φρούτα και ημέρες νερού.

Κετογονική δίαιτα

Η κετογονική δίαιτα του Vasil Generalov είναι μια από τις αγαπημένες του δίαιτες. Σε αυτή τη δίαιτα, δεν είναι καλύτερο να ξοδέψετε πολλά χρήματα, αλλά σώστε τη νεολαία των shkіri, βελτιώστε την παλιό βλέμμα. Όλα δεξιά στη διατροφή: πλούσια σε καφέ λιπαρά προϊόντα βοηθούν τη διαδικασία της κετογένεσης μετά από λιμοκτονία υδατανθράκων. Αν αγαπάτε το αβοκάντο, τον αρακά και τον σολομό, τότε αυτή η δίαιτα θα σας βολέψει!

Δίαιτα "Fox"

"Lisenka" - ένα σύστημα διατροφής για σύντομη απώλεια βάρους. Η αρχή της αποτελεσματικότητας δίαιτα στο σπίτιθεμέλια για τα στάδια σχεδίασης: καθαρισμός, ανανέωση, ενέργεια, ζωή, αλάτισμα λίπους. Το μενού είναι δεσμευμένο για 5 ή 7 ημέρες, επομένως αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να ξοδέψετε πολλά κιλά στο τέλος της περιόδου. Σύστημα βημάτωνμεταφέροντας μια ομαλή έξοδο και ανταλλαγές απωλειών, το dotrimannya yakikh θα βοηθήσει στην αποθήκευση των αποτελεσμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ελληνική διατροφή

Μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, που συχνά κολλάνε στο μυαλό των νοικοκυριών! Η βάση του φαγητού αποτελείται από ελληνικά πλιγούρια και διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει αποτελεσματικά να επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε λιγότερο από λίγες ημέρες, και απατεώνες της εξουσίαςΤο φαγόπυρο είναι απαραίτητο για την υγεία: το πολύ αλάτι στα δημητριακά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην κρύα εποχή του βράχου.

Δίαιτα "6 pelyustok"

Συντομευμένη έκδοση της δίαιτας "7 pelyustok": έχει την υπόλοιπη ημέρα του νερού. Αυτή η παραλλαγή της δίαιτας είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να αντέξουν την πείνα στο παρελθόν, αφήστε τους να φύγουν μια μέρα. Tsya δίαιτα δίαιτα είναι εύκολο να επιτευχθεί στο μυαλό του σπιτιού, zavdyaki raznomanitnosti stav στο μενού και την ευκολία της προετοιμασίας τους. Και για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή για λίγο περισσότερο από πολύ καιρό!

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός για την Προστασία της Υγείας έχει αναγνωρίσει την πανδημία της παχυσαρκίας της εποχής μας.

Φέτος, καταγράφηκαν 500 εκατομμύρια άνθρωποι από την υπερκόσμια μάζα του σώματος.

Οι ηγέτες παγκοσμίως στη μαζική παχυσαρκία των μεσαίων ενηλίκων: Μεξικό (32,8%), ΗΠΑ (31,8%), Συρία (31,6%), Βενεζουέλα, Λιβύη (30,8%). Το υπερκόσμιο vaga υποδηλώνει διακοπή στην ανταλλαγή του λόγου στο σώμα και ενισχύεται από την ανάπτυξη συνοδών παθήσεων.

Σήμερα υπάρχει μια απρόσωπη δίαιτα, που ισιώνεται με μια επιταχυνόμενη ή προγραμματισμένη μείωση του σωματικού βάρους. Ανάμεσα στις διάφορες μεθόδους αραίωσης, επιλέξτε την πιο αποτελεσματική με τον καλύτερο τρόπο, τις ταλαντώσεις και την αποτελεσματικότητα της κατάκλισης ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος (υποχρέωση αύξησης βάρους, υγιής, ορμονική αποσύνθεση, μεταβολικός ρυθμός).

Ας ρίξουμε μια ματιά στους λόγους, την κληρονομιά της παχυσαρκίας, 12 αποτελεσματικές δίαιτες για να παλέψουμε για υγεία και σώμα, καθώς συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα μετά την απώλεια βάρους.

Τα αστέρια λαμβάνονται από την υπεροχή του vaga και σε ποιο κρασί να παραχθεί;

Αιτίες παχυσαρκίας.

1. Συνεχής ασυνέπεια μεταξύ μικρών ποσοτήτων λεκιασμένης και κατεχόμενης ενέργειας ως αποτέλεσμα της μείωσης των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε μεγάλες μερίδες με έναν τρόπο ζωής με χαμηλή σάπια.
2. Γενετική αδυναμία.
3. Vіkovі, statovі chinniki. Είναι ξεκάθαρο ότι είναι καλύτερο να κερδίζεις το βάρος της γυναίκας μέσω των ορμονικών χαρακτηριστικών του σώματος και της μικρότερης ποσότητας μούχλας στο σώμα ενός ατόμου. Krіm tsgogo, η ανταλλαγή ομιλιών με τον αιώνα βελτιώνεται, η ανάγκη για ενεργειακές αλλαγές, οδηγώντας σε προοδευτική συσσώρευση λιπώδους ιστού και αύξηση της μάζας σώματος.
4. Πρωτοπαθής παθολογία ενδοκρινικών παθήσεων και μειωμένες λειτουργίες του υποθαλάμου.
5. Ένα φούσκωμα από δαμάσκηνα.

Μειωμένη παχυσαρκία:

• ασθένεια της φυτικής οδού?
• παγκρεατίτιδα?
• αρτηριακή υπέρταση;
• ασθένειες του zhovchnogo michur, του ήπατος.
• εγκεφαλοδιαβήτης άλλου τύπου.
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• Εγκεφαλικό;
• αμηνόρροια, απουσία εμμήνου ρύσεως, διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες. κατάσταση αδυναμίας μεταξύ των ανθρώπων.
• παθήσεις των διχαλικών, κυστικών-βλεννογονικών συστημάτων (σύνδρομο υποαερισμού, οστεοαρθρίτιδα).
• ασθένεια των αγγείων του κάτω kintsivok

Θα γίνω πιο υγιής, ο παχύσαρκος θα καταστρέψει την ψυχοσυναισθηματική ζήλια: αύξηση του άγχους, που οδηγεί σε μέρη, μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας, πρόκληση δυσκολιών στην εξάσκηση, μείωση της αυτοεκτίμησης.

Η Nadmirna vaga στα παραμελημένα στάδια απαιτεί την καταστροφή των ενδοκρινικών λειτουργιών, η οποία οδηγεί στο θάνατο. Στην ελαφρά βαθμολογία, το ποσοστό θνησιμότητας για την παχυσαρκία βρίσκεται στην έκτη θέση και για την πείνα - όγδοη.

12 Διατροφή

Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Ανεξάρτητα αντίστροφα, ανεξάρτητα από το αν η δίαιτα μεταφέρεται ή όχι στο καθεστώς νερού: 1,5 - 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Σε περίπτωση κακής σωματικής ματαιοδοξίας, η εξαφάνιση του vaga θα είναι πιο γρήγορη.

Καλύτερος καλύτερες δίαιτεςγια την καταπολέμηση των κιλών zayvimi.

1. . χαρακτηριστικό του ρυζιούδεδομένες τεχνικές - απώλεια βάρους υψηλής ταχύτητας: σε 13-14 ημέρες θα γίνετε ελαφρύτεροι κατά 7 - 10 κιλά. Η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής διατροφής μπορεί να επιτευχθεί ξανά και ξανά με την ανταλλαγή ομιλιών. Με οποιαδήποτε αφαίρεση, το αποτέλεσμα λαμβάνεται λιγότερο από δύο φορές. Για τη διαιτητική διατροφή dotrimannya, φυλάσσονται αλκοολούχα ποτά, ουίσκι, βύνη. Το ιαπωνικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θεωρείται ότι είναι χαμηλών θερμίδων, στη διατροφή η έμφαση δίνεται σε προϊόντα με χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων, για τα οποία ο οργανισμός είναι ένοχος για την απολέπιση των συσσωρεύσεων λίπους για παραγωγή ενέργειας. Για μια ώρα παρακολούθησης της τεχνικής, οι σωλήνες αλλάζουν σε μέγεθος, γεγονός που διευκολύνει την έξοδο από αυτήν.
2. . Πρόγραμμα διατροφής με πρωτεΐνη Tse. Τριβαρότητα του θανάτου να ξαπλώσει στο ποσό των υπερκόσμιων vaga και syagaє 3 - 4 μήνες. Η τεχνική του Dukan αναλύεται σε διάφορα στάδια: «Επίθεση», «Εναλλαγή», «Εξυγίανση» και «Σταθεροποίηση», δέρμα από κάθε πιθανή δίαιτα, επιπολαιότητα, επιτρέπεται η περίφραξη του προϊόντος πριν θεραπευτεί. Zagalni vomogi dієti: σήμερα ο vikonuvaty βαθμολογεί τη γυμναστική, προσθέτει συζύγους στο γρασίδι, περπατά στους δρόμους, λιγότερο από ένα χρόνο. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους σύμφωνα με την Dukan δεν περιορίζει τον αριθμό των «επιτρεπόμενων» προϊόντων που χρησιμοποιούνται, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης χημικών προσθέτων, παρασκευασμάτων και θεωρείται ασφαλές στο dotrimann.
3. . Vіdnositsya στην κατηγορία των μονο-διατροφών horst, που αναγνωρίζεται για shvidkogo αδυνάτισμα. Το κύριο συστατικό της μεθοδολογίας είναι αυτό που πρέπει να προετοιμαστεί για την ειδική τεχνολογία. Οι κόκκοι πρέπει να βράσουν, να περιχυθούν με πασπάλισμα και να χυθούν την άνοιξη. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να προσθέσετε μπαχαρικά και δύναμη σε αυτό. Τι ώρα είναι Ελληνικός χυλόςμπορείτε να φάτε στο μη οικογενειακό kilkost.
   Στην κλασική έκδοση, η δίαιτα είναι ασφαλισμένη για μια εβδομάδα (για ολόκληρη την περίοδο, η απώλεια βάρους γίνεται 4 - 5 κιλά), για την ανάγκη για μια περίοδο, μπορείτε να αυξήσετε το χρηματικό ποσό έως και 14 ημέρες (μείον 6 - 10 κιλά). Όταν χάσετε βάρος, κρέμα φαγόπυρου, μπορείτε να πιείτε ένα δεύτερο λίτρο μεταλλικό νερό λακκούβας και ένα λίτρο με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%.
   Όπως και με την προκαταρκτική μέθοδο, παρατηρείται αυτο-τάισμα, συνιστάται η εισαγωγή φρούτων χωρίς θερμίδες στη διατροφή (,).
4. δίαιτα Bilkova. Ο κύριος κανόνας της τεχνικής είναι ότι το 85% του μενού ενός αδύνατου ατόμου μπορεί να γίνει πρωτεϊνικά προϊόντα: κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, αυγά, γαλακτικό οξύ, θαλασσινά. Tse αποτελεσματική δίαιτα για τη 2η μέρα, ως συμπλήρωμα για όλη την περίοδο θα είναι 4 - 8 κιλά.
   Η αρχή μιας ημέρας πρωτεΐνης: τρώτε μικρές μερίδες του δέρματος για τρία χρόνια. Επιτρέπεται η εισαγωγή προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή γλυκαιμικός δείκτης(έως 40): , αρακάς, ρεβίθια πουρέ, εσπεριδοειδή.
   Για πιο λεπτή απώλεια βάρους και μείωση της μάζας m'yazovoi, συνιστάται η χρήση της δύναμης του δεξιού.
5. . Το πιο σημαντικό συστατικό του μενού είναι η πρωτεΐνη. Ο διδάκτορας ιατρικών επιστημών και ο τηλεοπτικός παρουσιαστής του προγράμματος Υγείας συνιστά τη λήψη γιόγκα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ποικιλίες κρέατος, ρίμπι. Golovna umova - μην κάνετε το κόλπο κάθε φορά. Με τη μία, τρώνε κρέας και κόκκους είναι κατηγορηματικά zaboronyaetsya, είναι πιο συχνά σε συνδυασμό από πράσινο, λαχανικά okremo.
   Το Trivality του παιδιού της Malishova - ένας μήνας, έδωσε τα πάντα για να ξαπλώσει εν όψει του αποτελέσματος. Στο στάδιο του στάχυ, για να το συνηθίσει κανείς, φταίει ότι γίνεται 1200 χιλιοθερμίδες την ημέρα, αλλάζει σταδιακά το pokanik σε 1000 χιλιοθερμίδες για παραγωγή. Ο Krym tsgogo, Olena Vasilivna, μιλά για τη σημασία μιας θετικής στάσης, είναι απαραίτητο να είστε σε καλή διάθεση και ήρεμο περιβάλλον, σκεφτείτε τι είναι ιερό ένας σκαντζόχοιρος για τα κύτταρα του δέρματος του σώματος.
   Πρώτα, σπρώξτε ένα zhu, Malisheva για χάρη της ανάπτυξης δεκαοκτώ μασώντας ruhiv. Να αλλάξουμε την εστίαση στην οργανική χάραξη, να συνεχίσουμε τα υγιή δόντια. Η τεχνική σας επιτρέπει να πάρετε 25 κιλά για 2 μήνες.
6. . Poklikana likvіduvati vіd 10 έως 20 kg για chotiri tizhnі. Η τεχνική της Maggi περιλαμβάνει την έναρξη της πιο αποτελεσματικής δίαιτας: σιρν και αυγό. Τι επιλογή να κερδίσω - να λέω ψέματα μπροστά σε ιδιαίτερα πάθη στο їzhi, θα γίνω υγιής. Οι προσβλητικές επιλογές είναι αποτελεσματικές. Δίαιτα Maggi - όχι μονο-δίαιτα, πριν η δίαιτα περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, κρέας. Τα προϊόντα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν το ξεφλούδισμα του λίπους που έχει συσσωρευτεί και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
7. . Ο τρέχων τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα για ελάχιστο χρόνο. Το Energy Diet είναι ένα σύμπλεγμα ειδικών κοκτέιλ, σαν ένα κάλεσμα για παροχή στο ανθρώπινο σώμα με τη μέγιστη ποσότητα καφέ ομιλιών για ελάχιστες θερμίδες. Τα προϊόντα της σειράς ED περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Η δίαιτα Tse, είναι ασφαλισμένη για 4 - 6 μήνες, ως πρόσθετη στήριξη για 10 - 30 κιλά για τη δεδομένη περίοδο.
8. . Η κύρια αρχή της μεθοδολογίας είναι να αυξήσει την ποσότητα των υδατανθράκων που εξοικονομούνται (το μέγιστο επιτρεπόμενο είναι 40 μονάδες την ημέρα), να ενεργοποιήσετε το μενού του boroshnya vorobi, τη βύνη και να τρώτε σαφώς προϊόντα πρωτεΐνης. Για την πρώτη εβδομάδα του διατροφικού συστήματος του Κρεμλίνου, η κατανάλωση φαγητού θα είναι 4 - 5 κιλά, σε 30 ημέρες - 10 κιλά, σε δύο - τρεις μήνες - 20 κιλά.
9. . Η ουσία της μεθόδου είναι η αποφυγή προσβλητικών μονοδιατροφών: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, σιρόπι και φρούτα. Μόνιμη αλλαγή στο κύριο προϊόν, συμπεριλαμβανομένου του ήχου του σώματος στο εξάρτημα και "στασιμότητα" του vagi.
   Διατροφή δίαιτα για απώλεια βάρους vrazhє: ο μέσος ναός dobovy κυμαίνεται από 0,5 έως 0,8 κιλά την ημέρα. Στο αποτέλεσμα, για δύο tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" μπορείτε να ξοδέψετε έως και 15 κιλά.
10. Δίαιτα για τεμπέληδες. Η κλασική μονο-δίαιτα στο νερό, καθώς δεν απαιτεί οικονομικές συνεισφορές, ξοδεύει χρόνο και ενέργεια στην προετοιμασία των επιτρεπόμενων φόβων. Ο κανόνας της τεχνικής είναι να πίνετε 250 ml καθαρού νερού πριν από ένα γεύμα με δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, αλλαγή vdvіchі. Συμπεριλάβετε από το μενού shvidkozavoyuvani σε υδατάνθρακες, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι, κονσέρβες, καπνιστά κρέατα. Ο πιο σημαντικός τρόπος παρασκευής βοτάνων είναι το zapikannya, vіdvaryuvannya. Zalezhno για σκοπούς, για 14 ημέρες τα κορίτσια μπορούν να ξοδέψουν έως και 10 κιλά.
11. . Με πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων για μείωση της μάζας σώματος. Το μέσο μενού της μεθόδου παρέχει στον οργανισμό 1200 - 1500 χιλιοθερμίδες ενέργειας. Η δίαιτα αποτελείται από προϊόντα πρωτεΐνης (βραστά αυγά, προϊόντα γαλακτικού οξέος, κρέας), μη αμυλούχα λαχανικά και επιτρεπόμενα φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο).
    Διανοητικά, η διατροφή του Protasov χωρίζεται σε τρία στάδια: χορτοφαγική, με επιπλέον κρέας, στερέωση. Τριβαρότητα της τεχνικής - 5 tyzhniv. Για όλη την περίοδο ανεβείτε μέχρι και 10 κιλά υπερκοσμικού vaga.
12. 
    Κεφίρ διατροφής. Η τεχνική Tse suvora είναι πιο λεπτή, καθώς η δημοτικότητα της εποχής μας είναι ριζωμένη. Υπάρχουν τέτοιες ανακουφιστικές τροποποιήσεις της δίαιτας με ξινόγαλα: κεφίρ-σύροβα, κεφίρ-μήλο, κεφίρ-αυγό, ελληνική, κεφίρ-ογκίρκοβα, smugast.
    Για την τεχνική dotrimannya suvoroї єniy επιτρέπει το προϊόν πριν από την εμφύτευση - κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή 1%. Την ημέρα που πρέπει να πιείτε ένα λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για πέντε ποτά. Στα διαλείμματα, πίνετε λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Σε τρεις ημέρες "κεφίρ" θα γίνετε ελαφρύτεροι κατά 1,5 κιλό, σε μια άλλη μέρα - κατά 3, σε 14 ημέρες - έως και 8.
    Για την πρόληψη της έκκρισης του εκκρίματος χυμό από κέλυφος, η ανάπτυξη γαστρίτιδας, το zagostrennya virazki και η άσκηση αυστηρής δίαιτας με ξινόγαλα για περισσότερες από δύο ημέρες δεν συνιστώνται.

Όπως η bachite, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να έχετε το μυαλό της διατροφής, του υδάτινου καθεστώτος και των διαθέσιμων φυσικών πλεονεκτημάτων.
Την ώρα της απώλειας βάρους, συνιστάται να κάνετε κολύμπι, γιόγκα και γυμναστική. Μεσοθεραπεία εργασίας Corisno, γλωττίδα, peeling υπερήχων, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, που βελτιώνει. Αυτές οι διαδικασίες θα βοηθήσουν στη χαλάρωση του χαλάρωσης shkіri.

Πετάξτε το 5-10% της μάζας του σώματος σε περίπτωση υπερ-κοσμικού αγγείου, αλλάξτε τον κίνδυνο συμφόρησης, καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, βελτιώστε το φλεγόμενο στρατόπεδο της υγείας.

Ας δούμε 14 αλλαγές, που παρατηρούνται στη ζωή των ανθρώπων μετά την ανακούφιση από τα περιττά κιλά.

1. Μια έκρηξη ενέργειας. Εάν χάσετε βάρος, θα γίνετε πιο ξεχαρβαλωμένοι, nazdoganyat λεωφορείο, αυτό που βλέπετε, ή θα γίνει πιο εύκολο να σκαρφαλώσετε στις συγκεντρώσεις.
2. Μια πλημμύρα μνήμης. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, η συλλογή πληροφοριών που απομνημονεύεται είναι μεγαλύτερη.
3. Αυξημένη αγαλματώδης έλξη, βλέπεις τον εαυτό σου πιο σέξι. Στο τέλος της ημέρας, οι Αμερικανοί έφτιαξαν μια visnovka, ότι ξοδεύοντας 30 κιλά σε έναν από τους συνεργάτες θα αλλάξει το μπλε στην sim.
4. Αλλαγή του μη ασφαλούς κινδύνου της ογκολογίας. Υπερκοσμικό vaga που προκαλεί αντιδράσεις ανάφλεξης στους οργανισμούς, αλλαγές στα κύτταρα του σώματος. Θέλω να χάσω βάρος κατά 5%, να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης.
5. Επανεφεύρεση του ψυχοσυναισθηματικού ζήλου.
6. Αλλαγές στους γευστικούς υποδοχείς.
7. Βελτίωση των πινέλων, των suglobiv με πρόσθετη βοήθεια στη μείωση του άγχους τους.
8. Αλλαγή του κόστους για τη διατήρηση της υγείας, κατά 42%. Εξαιτίας αυτού, οι επικίνδυνοι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες, με αποτέλεσμα να χρειάζονται γρήγορη επούλωση.
9. Περιοχή Καρέρνι. Χωρίς στατιστικά στοιχεία, είναι πιο εύκολο για τους έξυπνους ανθρώπους να γνωρίζουν 5 φορές νέα δουλειάκαι zbіshiti πλεονάσματα, nіzh povnim. Οι γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα από τον νόμο.
10. Αλλάξτε την κατανάλωση στα πρόσωπα. Μειωμένη απώλεια βάρους αίματος. Ως υπενθύμιση, η ανάγκη για λήψη χρημάτων μπροστά σε μια ανεβασμένη μέγγενη θα αλλάξει. Υποστήριξη για τη φυσιολογική προφυλακτική ανάπτυξη του κόλπου των παθήσεων της καρδιάς, των αγγείων, των οργάνων της φυτικής οδού, του θυρεοειδούς αδένα. Cіkavo, scho μετά τη μείωση της μάζας του σώματος λιγότερο ταραχώδης σόμπα και άσθμα.
11. V'yalist shkiri. Μόλις η ώρα απώλειας βάρους γίνει λιγότερο παχυντική για τη δίαιτα, αγνοήστε τον αθλητισμό, το μασάζ, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μπορεί να βελτιωθεί. Το παλτό χάλασε στις προβληματικές περιοχές (κοιλιά, παπλώματα, καθίσματα, μπράτσα) - ένα απαράδεκτο θέαμα μιας γυναίκας με δέρμα. Για її usunennya, είναι απαραίτητο να κάνετε διαδικασίες λίφτινγκ ή συχνά να καθαρίζετε τακτικά την πισίνα.
12. Πλήρης ύπνος. Το πέταμα των διπλωμένων κιλών της «υφαντικής» των άνω dyhalny τρόπων των ανθρώπων από τα απαλά υφάσματα, τα οποία εμπόδισαν. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται πιο σύντομος και 22 πιο ήσυχος.
13. Μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Θυμηθείτε, είναι καιρός να ανακάμψετε από την πολυκύστωση των ωοθηκών και τον ιστό. Αυτές οι αποτελεσματικές δίαιτες θα βοηθήσουν στην ανάκαμψη από μια μη ικανοποιητική ιδιοτροπία, θα ενισχύσουν το έργο των εσωτερικών οργάνων, θα βελτιώσουν την ικανότητα σύλληψης και την οινοποίηση ενός υγιούς παιδιού.
14. Polypshennya αυγή. Μην ξεχνάτε τι nadlishkova vaga zbіshuє rizik razvitku tsukrovy διαβήτη, η οποία εχθρική vplivaє στρατόπεδο των ματιών. Χάρη στις συνεισφορές του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, αλλάζει την ποσότητα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στο μάτι, γεγονός που προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές.

Η απώλεια βάρους ενσωματώνεται ευχάριστα στο ανθρώπινο σώμα: το ορμονικό σώμα ομαλοποιείται, το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνεται, η γονιμότητα αυξάνεται, δημιουργούνται προβλήματα με τη στύση, η αλλαγή σε σούγγαρα/δικαιώματα/καρδιά. Μια υγιής ζωή για να φέρει περισσότερη χαρά.

Visnovok

Το βάρος της απώλειας βάρους είναι ομορφιά, αυτοεκτίμηση, αυξημένη επιπολαιότητα, υγιές σώμα, συναισθηματική σταθερότητα.

Για έκπτωση 1 - 3 κιλά, θα πρέπει να λαμβάνονται αποτελεσματικές δίαιτες για 7 ημέρες (ελληνικά, κεφίρ), για μείωση 4 - 10 κιλών, σεβασμός στις μεθόδους της ασήμαντης αξίας από 2 ημέρες σε ένα μήνα (ιαπωνική, λευκή, " 6 pelyustok", "liniva"). Μόλις το zayva vaga χτυπήσει τα σημάδια των 20 κιλών και άνω, συνιστάται να επιταχύνετε τα "λευκά" προγράμματα των Dukan, Malisheva, Maggi, Protasov και του "Κρεμλίνου". Η δυσοσμία πληρώνεται με προγραμματισμένη μείωση του βάρους του σώματος για μια περίοδο 2-6 μηνών.

Λυγμός μετά το τέλος του θανάτου της zayva, ο vaga δεν γύρισε πίσω, ακολουθήστε τη φιγούρα πίσω από τις μπάντες. Η δυσοσμία δεν είναι ένοχη για zbіshuvatsya. Αποδεχτείτε, για να απαλλαγείτε από προβλήματα με τη βλεννογονική-εντερική οδό, σαν να κατηγορείτε τη διατροφή για τριγλυκερίδια μέσω μιας μικρής ποσότητας. Πρόσεχε τον ύπνο, ένας άπειρος είναι λεπτός μέχρι τη μετάβαση. Βιαστείτε περισσότερο, πίνετε άφθονο νερό, τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, προάγετε την αυτοεκτίμηση.

Θυμηθείτε, σήμερα μπορείτε να απαλλαγείτε από 70 έως 150 γραμμάρια λίπους. Zha - δεν υπάρχει ίχνος ικανοποίησης από τη ζωή. Εμπλουτισμένο ts_kavіshe schіlnoї γεύμα splkuvannya, βόλτες και χόμπι. Η εγκατάσταση Tsya θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε με θετικό τρόπο και να βελτιωθείτε σωστή διατροφήγίνει ευκολότερο. Χάσε το μυαλό σου και ζήσε τη ζωή σου!

Ελέγχοντας τις συμβουλές σας, η δίαιτα του yak με βοήθησε να μπω στον υπερκόσμο vaga και να γίνω υγιής!

Μια αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους σας επιτρέπει όχι μόνο να πετάξετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, να κερδίσετε κιλά, αλλά και με ασφάλεια για την υγεία. Η σωματική προπόνηση και το δικαίωμα στο ob'yazkovo οφείλουν να συμπληρώσουν τη διατροφική διατροφή. Με έναν διαφορετικό τρόπο, καλό, αλλά σε μια βρωμιά - σταθερό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί.

Κοντές σειρές και δίαιτες suvori τετριμμένες, αλλά ισορροπημένες;

Επιλέξτε μια διατροφική δίαιτα για να στρώσετε όσο θέλετε να πετύχετε. Yakshcho meta - πετάξτε 2-3 κιλά για το συντομότερο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε αυστηρά δίαιτα με μέγιστο obezhennyami. Τρεις ημέρες την ημέρα, μπορείτε να πετάξετε έως και 5 κιλά και να φτάσετε σε επίπεδη κοιλιά.

Εάν το φαγητό αναμειγνύεται έντονα, το σώμα βρίσκεται υπό έντονο στρες, αλλά τότε θα επηρεαστεί αρνητικά από το έργο των εσωτερικών οργάνων. Τις πρώτες 1-2 ημέρες για την αναπλήρωση των ενεργειακών βιταμινών του οργανισμού, χωρίς να αφαιρούμε την ενέργεια από τη διατροφή, υπερχτυπάμε τα κύτταρα του κατώτερου λιπώδους στρώματος, για λογαριασμό των οποίων χάνουμε βάρος.

Και όμως, μια αυστηρή δίαιτα είναι τρεις φορές την ημέρα, το σώμα χρησιμοποιεί μια μέθοδο εξοικονόμησης ενέργειας για μακρινή δουλειάθα γλιτώσεις το παχύ λίπος προσούτο.

Αν δεν έχετε καλή διατροφή για κάποιον που δεν έχει καλό αποτέλεσμα, ήρθε η ώρα να την ολοκληρώσετε σωστά.
Είναι πρακτικό να καταλάβουμε ότι ένα άτομο αλλάζει τον τρόπο ζωής και τρέφεται σωστά. Επιπλέον, για τρίμηνη δίαιτα - κοντά στους 3 μήνες, μπορείτε να χάσετε βάρος όχι κατά 3-4 κιλά, αλλά κατά 20 κιλά.

Το ζεστό νερό μειώνει την όρεξη, πιείτε ένα μπουκάλι με το πρώτο αίσθημα πείνας.

Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Οι καλύτερες δίαιτες για αδυνάτισμα. Η δίαιτα για απώλεια βάρους είναι απρόσωπη, αλλά όχι μόνο βοηθούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην ανάπτυξη χωρίς βλάβη στο σώμα. Οι διαιτολόγοι βλέπουν 10 αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους, βασισμένες σε διαφορετικές αρχές:

• για 10 μέρες?
• σε cybul σούπα?
• Ιαπωνικά;
• Αγγλικά;
• καθαρισμός?
• για τεμπέληδες?
• χορτοφάγος;
• Vodyana;
• λάχανο;
• πατάτα.

Δίαιτα για 10 ημέρες

Το μενού ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία των διατροφικών γευμάτων. Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι αυστηρή, είναι σημαντικό να την αντέχεις, ειδικά αν λαμβάνεται υψηλότερα.

Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν στην προτεινόμενη ποσότητα. Το μενού για 10 ημέρες μοιάζει με αυτό:

• Πρώτα - 4 βραστά αυγά.
• Το άλλο είναι 400 γρ βρασμένο ρίμπι.
• Τρίτο - 400 g στήθος κοτόπουλου.
• Τέταρτο - 5 βολβοί πατάτας (βρασμένοι).
• P'yatiy - 400 g μοσχαρίσιο κρέας.
• Shostiy - ο καρπός του be-yakіy kіlkostі.
• Somy - 400 g λαχανικών.
• Όγδοο - 500 g σιρόπι.
• Εννέα - 1 λίτρο κεφίρ.
• Δέκα - 2 λίτρα shipshiy vіvaru.

Be-yakі spetsії zaboroneni. Το Obov'yazkovo την ημέρα του vipivati ​​δεν είναι λιγότερο από 2 λίτρα νερό. Για το dressing σαλάτες λαχανικών, μπορείτε να γαρνίρετε μόνο λεμόνι σικ. Εάν δεν ακολουθείτε το μενού, για 10 ντεσιμπέλ μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Δίαιτα με σούπα κυβούλ

Μέθοδος Tsey αραίωσης της ασφάλισης. Για να ετοιμάσετε 3 λίτρα σούπας, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:

• qibulya - 6 τεμ.
• λάχανο - 1 μικρό?
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ.;
• σελέρα - 1 μάτσο.

Δύναμη και άλλα μπαχαρικά δεν μπορούν να προστεθούν. Αυτή είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που σας βοηθά να χάσετε 10 κιλά την ημέρα. Κρέμα σούπας, επιτρέπεται η λήψη λαχανικών και φρούτων.

Ιαπωνική δίαιτα

Καλυμμένο για 2 tizhnі. Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων:

• θαλασσινά;
• αυγά;
• pisna riba και m'yaso?
• λαχανικά και φρούτα?
• Κύριε.

Δίαιτα προσανατολισμού για 1 ημέρα:

• snidanok: ένα φλιτζάνι kawi χωρίς zucru.
• αδίκημα - βραστό λάχανο, 2 βραστά αυγά, ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας?
• βραδινό - ένα μικρό κομμάτι βρασμένο ρίμπι ή άγριο κρέας.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων, επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, χυμών. Κρέμα αδυνατίσματος κατά 10 κιλά και άνω μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων.

Αγγλική δίαιτα:

Καλυμμένο για 3 ημέρες, η βάση του μενού είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Τέτοιες δίαιτες ονομάζονται καλοκαιρινές δίαιτες. Η δυσοσμία βοηθά στην απώλεια βάρους και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους 15 κιλών. Τις πρώτες 2 ημέρες μπορείτε να πάρετε περισσότερο γάλα, έως 2 λίτρα και 2 κομμάτια ψωμί. Μενού Reshta 19 μέρες για να έρθει:

• πληγή - 2 μήλα.
• obid - σούπα λαχανικών?
• μεσημέρι - να είσαι σαν φρούτο.
• δείπνο - αφήγηση λαχανικών.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να αντενδείκνυται - η εκδήλωση ασθένειας των οργάνων του εντερικού σωλήνα.

Δίαιτα καθαρισμού

Επιτρέπει την πρόσληψη κιλών και καθαρίζει το σώμα. Κανόνες διατροφής - vіdmova vіd λίπος, gostroї їzhi και μπαχαρικά. Συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα νερό, πάρτε 4 ημέρες την ημέρα. Για 10 μέρες δίαιτας, που καθαρίζει, μπορείς να πετάξεις κοντά στα 10 κιλά.

Δίαιτα για τεμπέληδες

Θα διορθώσω το όνομά μου. Έτσι, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, αλλά αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί την προετοιμασία βοτάνων okremih. Αυτό το σύστημα ζωής βοηθά να σηκώσετε 10 κιλά χωρίς να γυρίζετε τη μέση στο μέλλον.

Ο κύριος κανόνας είναι να χορηγήσετε 2 μπουκάλια νερό πριν από την πρόσληψη zhzhi, τρώτε 3 φορές την ημέρα. Επιτρέπεται να έχουν ένα σνακ, αλλά μπροστά στο δέρμα τους πίνεται ένα μπουκάλι νερό. Μετά από όλα, μπορείτε να πιείτε νερό που είναι δυνατό іnshі rіdini, αλλά μόνο εάν έχετε δει το διάστημα περίπου 2 ετών. Από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα λιπαρά βότανα, τις σάλτσες, το υπερβολικό αλάτι, τα προϊόντα αρτοποιίας.

Χορτοφαγική διατροφή

Maє στο uvazi vzhivannya їzhivanya μόνο ένα δροσερό ταξίδι: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Το Trivality ποικίλλει από 7 ημέρες έως 2 ημέρες, για το yak μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι ιδιαίτερα καλή για τους νίγες, για όσους αλλάζουν τις εμμονές τους.

Δίαιτα με νερό

Μπορεί να καταναλωθεί στο κυνηγετικό όπλο, ξινόγαλα και λαδωμένα πορτσίνι, αρτοποιεία. Η βασική αρχή είναι να ζεις σύμφωνα με το πρόγραμμα - μέχρι τον πέμπτο χρόνο μετά την αφύπνιση κατάταξης, 30 λεπτά πριν το μεσημέρι και μέχρι τον πέμπτο χρόνο μετά από αυτό.

Δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό. Για 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 7 κιλά και άνω, ώστε να μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

δίαιτα με λάχανο

Βοηθά να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες. Η βάση του μενού schennogo - είτε ως ποικιλία από λάχανο, όπως να συνηθίσετε το ορφανό, μαγειρεμένο ή στον ατμό. Επιτρέπεται η κρέμα από λάχανο, κρέας και ψάρι, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.

Δίαιτα πατάτας

Να είστε σεβαστοί από τους nainezvichaynishoy. Περάστε τη δίαιτα το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε το μενού να έχει νεαρές πατάτες. Λαμπτήρες zapіkayutsya ή vіvaryuyutsya, αλλά συνηθίστε χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά.

Γυρίστε σαν δίαιτα στα κορίτσια, να ξαπλώσουν με τη μορφή των σπεσιαλιτέ τους και να απολαύσουν την ομοιότητα. Golovne - η διατροφική δίαιτα δεν είναι ένοχη της νηστείας της πείνας.

Οι πιο δημοφιλείς και πιο αποτελεσματικές δίαιτες

Επιλέγοντας μια δίαιτα, πρέπει να εστιάσετε στη φυσική σας ικανότητα και τη δύναμη της θέλησής σας. Όποια κι αν είναι η δίαιτα του απρόσωπου obmezhenie του πεινασμένου, τόσο πιο οπτικά θα γίνει.

Χολιγουντιανή δίαιτα για 2η μέρα

Ce suvoriy σιτηρέσιο іz masoy obmezhenie και χαμηλή πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το Trivality να γίνει 14 ημέρες, μετά από τις οποίες είναι δυνατό να πετάξουμε από 7 έως 15 κιλά σε αγρανάπαυση από το στάχυ και τη φυσική δραστηριότητα.

Οι κύριες αρχές είναι η συμπερίληψη του ζουκρού και του αλατιού, το νερό στο λίπος και ο κατηγορηματικός φράκτης για τα προϊόντα αρτοποιίας. Διατροφή Perevaga στη σουηδική παραγγελία σε ποσότητα zayvih κιλά.

Προσθέστε σταφίδες στο φυσικό γιαούρτι, φάτε λωτούς και αποξηραμένα βερίκοκα - επιδόρπιο καφέ.

Καθημερινό μενού:

• Snidanok - όπως μια τέτοια μέρα, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι kawi ή τσάι χωρίς zucru και άλλα pidsolodzhuvachiv.
• Obid - παπαλίνα βραστά αυγά, 1 ντομάτα, kava.
• Δείπνο - ένα μικρό κομμάτι κρέας σκύλου, σαλάτα λαχανικών.

Η Riba μπορεί να καταναλωθεί με φρέσκο ​​κρέας, λαχανικά με φρούτα. Πρόσθετος αριθμός θερμίδων - από 600 έως 800.

Πρωτεϊνική δίαιτα Dyukan μείον 20 κιλά

Θα είναι κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν θέλουν να ξοδέψουν m'yazovu masa. Trivality να πέσει με τη μορφή cob vaga. Є δίαιτα, ασφαλισμένη για 1 μήνα, ale є i trivalіsha - κοντά στους 3 μήνες. Στην πραγματικότητα, σε 2-3 μήνες μπορείς να χάσεις 20 κιλά.

Μικρό μενού για 1 ημέρα:

Δίαιτα δωρεάν 90 ημερών μείον 30 κιλά

Πρόκειται για μια κυκλική δίαιτα, η οποία διαρκεί 3 μήνες, μετά την οποία μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 30 κιλά. Το μενού δίαιτας έχει χωριστεί για 4 ημέρες και επαναλαμβάνεται σύμφωνα με τον αριθμό:

• Bilkovy - κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να συνηθίσετε έναν λευκό σκαντζόχοιρο - ένα τραγούδι με κρέας και ψάρια, αυγά.
• Άμυλο - η βάση της διατροφής αποτελείται από λαχανικά και φρούτα με άμυλο - πατάτες, μπανάνες, σταφύλια.
• Vuglevodny - μπορείτε να ζήσετε λαχανικά και δημητριακά.
• Βιταμίνες - φρούτα είναι στο μενού.

Για ντρέσινγκ σαλάτας, χτυπάμε το ελαιόλαδο και το λεμόνι.

Μετά από 4 ημέρες, η δίαιτα επαναλαμβάνεται ξανά, ξεκινώντας από τη λευκή μέρα, άρα για μια έκταση 90 ημερών. Το μενού αναδιπλώνεται μεμονωμένα, με ιδιαίτερες εκτιμήσεις. Περιλαμβάνονται σάλτσες και μπαχαρικά, για dressing σαλάτας vikoristovuetsya είτε ελαιόλαδο είτε χυμό λεμονιού.

Δίαιτα Malishova

Trivality της δίαιτας - 2 μήνες, για τα yaks μπορείτε να ξοδέψετε έως και 25 κιλά. Η βάση της δίαιτας είναι τα ξινογαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, το φρέσκο ​​κρέας και τα ψάρια. Είναι κατηγορηματικά περιφραγμένο για να τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Η πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες αποθηκεύεται σε 1200 kcal ανά στάχυ δίαιτας, αλλά σταδιακά στα 1000 kcal.

Μια από τις πιο απλές και φθηνές δίαιτες θα είναι η δίαιτα του κεφίρ, το αποτέλεσμα δεν θα σας βλάψει.

Kefirna - για 3 ημέρες μείον 5 κιλά

Trivality - 3 ημέρες, αποτέλεσμα - 5 κιλά και άνω. Η βάση είναι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ποσότητα γιόγκο για εκχύλιση είναι 1,5 λίτρο. Μενού - 200 ml κεφίρ δέρματος 2 χρόνια. Αυτή είναι η παραδοσιακή επιλογή διατροφής. Είναι εύκολο να το κάνετε εύκολο, μπορείτε να μεταβείτε σε μια πιο φειδωλή επιλογή - κρέμα κεφίρ, για να εισάγετε σνακ σε φρούτα, λαχανικά, κρέας με χαμηλά λιπαρά ή ρίμπι.

Ελληνικά - 7 ημέρες μείον 10 κιλά

Η δίαιτα είναι αναδιπλούμενη, γιατί η δίαιτα είναι άθλια και είναι υπεραρκετή για να τεντώσεις ένα φαγόπυρο την ημέρα. Μπύρα για 7 ημέρες ιδανικά 10 κιλά. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε μη-οικογενειακό kilkost, smut - είναι σωστό να το μαγειρέψετε. Ο χυλός είναι περιφραγμένος για να σιγοβράσει ή ελιά, τα δημητριακά μπορούν να μαγειρευτούν μόνο σε νερό.

Πριν από το δερματικό γεύμα, είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Η δίαιτα είναι αποτελεσματική, αλλά είναι shkidliva, γιατί είναι ανισόρροπη. Επομένως, για να μην προκληθεί βλάβη στο σώμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της δίαιτας και να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, δίνοντας προτεραιότητα στην καρδιοπροπόνηση.

Κρέμλινο

Η αρχή της δίαιτας - Suvoro stezhiti για την ποσότητα των υδατανθράκων, η οποία για το καλό δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 40 c.u. Τα συγκομιζόμενα προϊόντα είναι boroshnya virobi, malt, tsukor. Συνιστάται η διατήρηση της πρωτεΐνης μαζί. Η δίαιτα μπορεί να γίνει από την 1η ημέρα έως τους 3 μήνες. Για 7 ημέρες μπορείτε να ξοδέψετε 5 κιλά, για ένα μήνα - 10 κιλά, για 3 μήνες - περίπου 30 κιλά.

Μενού για 1 ημέρα, 20 c.u. ανά ημέρα (καθώς η δίαιτα είναι τριών ετών, το μενού μπορεί να επαναληφθεί κυκλικά):

Δευτέρα

• Snidanok - κύριε, 2 βραστά αυγά, τσάι ή kava χωρίς zucru.
• Obid - σαλάτα με λαχανικά (ogirok, ντομάτα, λάχανο) με ελαιόλαδο, μπορς με κρέας με ξινή κρέμα, ψητή μπριζόλα, ποτό χωρίς zucru.
• Δείπνο - κουνουπίδι βρασμένο, λιπαντικό στήθος κοτόπουλουχωρίς πανάρισμα, ποτό χωρίς ζουκρού.

• Snidanok - ομελέτα, ποτό χωρίς zucru.
• Obid - σαλάτα με μανιτάρια και λαχανικά, μοσχαρίσια μπριζόλα, χορτόσουπα;
• Δείπνο - σαλάτα με ντομάτες, βραστά ή λαδωμένα ψάρια, πίνεται χωρίς ζουκρού.

• Snidanok - κύριε σκληρών ποικιλιών, 2 βραστά λουκάνικα, μεθυσμένα χωρίς zucru.
• Obid - ψάρι στο φούρνο, σαλάτα με λάχανο τουρσί.
• Δείπνο - μαγειρευτό yalovichina με μπρόκολο, ποτό χωρίς ζουκρού.

• Snidanok - ομελέτα με τυρί, ποτό χωρίς zucru.
• Obid - yushka, λιπαντικό κόκορας, πουρέ πατάτας με ripi.
• Δείπνο - φυλλώδης σαλάτα με ελαιόλαδο, με επιπλέον χυμό λεμονιού harmelon nasіnnya, κεμπάπ, χωρίς ζουκρού.

• Snidanok - ομελέτα με ντομάτες και μανιτάρια, ποτό χωρίς zucru.
• Obid - καρυδοσαλάτα, μπριζόλα, σούπα σέλινο.
• Δείπνο: ψητό κόκορας, σαλάτα λαχανικών, φιάλη κεφίρ.

• Snidanok - τυρί με μούρα, ποτό χωρίς zucru
• Obid - κρεατοφαγία, σαλάτα με αυγά, βραστό κοτόπουλο και ogirkiv με ελιές.
• Δείπνο - μπριζόλα με λαχανικά (αρμελόνι, κολοράμπι, βουλγαρική πιπεριά, σπαράγγια, άλλα μη αμυλούχα λαχανικά), ποτό χωρίς ζουκρού.

εβδομάδα

• Snidanok - ομελέτα με κότσι και μανιτάρια, ποτό χωρίς zucru.
• Obid - σούπα προβάτων, γουρούνι vіdbivna, φύλλο μαρούλι?
• Δείπνο - μαγειρεμένα λουκάνικα, βραστό κουνουπίδι. αρακάς, μήλο.

Για τους ήσυχους, που δεν μπορούν χωρίς cavi, ας πάμε γαλλική δίαιτα.

γαλλική γλώσσα

Trivae 2 tyzhni. Η αξία του αριθμού των προϊόντων και ο αριθμός των μερίδων. Σήμερα το vaga αλλάζει κατά 1,5-2 κιλά. Η δίαιτα είναι αυστηρή, μπορείτε να την επαναλάβετε όχι συχνότερα από 1 φορά την ημέρα.

Μενού για 14 ημέρες:

1 και 8 ημέρες:

• snidanok - kava;
• obid - φύλλο μαρουλιού, 1 ντομάτα, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - με χαμηλά λιπαρά μαγειρεμένο m'yaso, μαρούλι.

2 και 9 doba:

• ranok - kava ότι 1 κράκερ?
• obid - βραστό κρέας.
• βράδυ - 2 φλιτζάνια βραστό αγελαδινό ή ζαμπόν, μαρούλι.

3η και 10η μέρα:

• snidanok - kava;
• ημέρα - καρότα, αλειμμένα με 1 ντομάτα και πορτοκάλι.
• βράδυ - 2 μαγειρεμένα πικάντικα ή πικάντικα αυγά, σουβλάκι από αγελαδινό, μαρούλι.

4 και 11 dobu:

• κατάταξη υποδοχή - kava?
• τη μέρα - ένα βραστό αυγό, καρότο syrah, ένα skibochka με χαμηλά λιπαρά syrah.
• βραδινό - φρουτοσαλάτα, ένα μπουκάλι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

6η και 13η μέρα:

• snidanok - kava;
• obid - ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο, ένα φύλλο μαρουλιού.
• βραδινή δεξίωση - 200 g βραστό κρέας σκύλου.

7 και 14 doba:

• ranok - τσάι?
• obid - m'yaso vіdvarene, φρούτα;
• βράδυ - ένα ζευγάρι κότσι skibochok ή βραστό καουμπάσο με χαμηλά λιπαρά.

Στο μεταξύ, ως σνακ, μπορείτε να πιείτε ½ μπουκάλι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Rosvantage ημέρες για απώλεια βάρους

Φτιάξτε φιλικά ζουμερά τσάγια με βάση τα φρούτα, η δυσοσμία θα σας σώσει την αρνητική διάθεση και το θετικό αποτέλεσμα της διατροφής σας.

Εάν είστε σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα - από 1 μήνα και περισσότερο, συνιστάται να ξοδέψετε ημέρες προώθησης, Ζήστε μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, νερό ή νερό με βάση φρούτα, λαχανικά.

Δεξιά, στο γεγονός ότι, με τις τετριμμένες δίαιτες, κάποια στιγμή το σώμα σταματά να πετάει το βαγόνι, αυτό που ακούγεται σαν μια νέα δίαιτα στο μυαλό του μυαλού. Αυτός ο οργανισμός χρειάζεται ένα «στρούδο» στην εμφάνιση μεγαλύτερης ρύπανσης στο φαγητό, προκειμένου να ξεκινήσει ξανά η διαδικασία του φτύσιμου λίπους pidshkir.