Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για τη 2η μέρα Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους. Τα μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους

Μια ισορροπημένη πρωτεϊνική δίαιτα θεωρείται μια από τις πιο απλές και για την επίτευξη αποτελεσματικών μεθόδων απώλειας βάρους. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, χωρίς να επηρεάζονται από προϊόντα κρέατος. Το μενού της πρωτεϊνικής δίαιτας είναι σημαντικό για να γίνει πρωτεϊνική δίαιτα και να μειώσει το λίπος και τους υδατάνθρακες στο λογικό ελάχιστο. δίαιτα Bilkovaγια απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να ξεχωρίσετε από τα κιλά zayvimi, χωρίς να δώσετε στο σώμα σας ένα ειδικό shkodi, για το μυαλό σας, θα φροντίσετε όλες τις χαμηλότερες συστάσεις.

Βασικές αρχές πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους

Εάν ένα άτομο ζει σε μια πλούσια διατροφή σε προϊόντα διατροφής με υδατάνθρακες, θα συγχωρήσουμε τον οργανισμό με «παλίβα», και όλα τα ψωμάκια, τα γλυκά, την πίτσα και πλούσια σε άλλα, υγιεινά, απλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Ο οργανισμός, rozpіnayuchi їzhu, vikoristovuє σε υδατάνθρακες για να τονώσει τη δύναμη των ανθρώπων, με άλλα λόγια - λεκιασμένο για την παραγωγή ενέργειας, και ο άξονας λίπους των κρασιών (οργανισμός) το βάζει σε zasіki, σαν σε ένα «μαύρο ημέρα". Υπάρχουν μέρη όπως αυτό, όπου μπορείς να χώσεις λίπος, οι άνθρωποι έχουν αρκετά, για παράδειγμα, μένουν στο πλάι. Ale μην θυμώσετε, το σώμα μπορεί να ξεγελαστεί. Αρκεί να ενεργοποιήσετε τους υδατάνθρακες και να δώσετε στον οργανισμό μόνο πρωτεΐνες, για να βγείτε γρήγορα από την κατάσταση και ίσως χρειαστεί να φτύσετε τα λίπη για να αντλήσετε ενέργεια.

Αναλάβετε την απώλεια βάρους και τη σωματική φιλοδοξία. Μια πρωτεϊνική δίαιτα είναι μια θαυμάσια στιγμή για να αυξήσετε τον τόνο και να μειώσετε το βάρος (για την οποία χρειάζεται πολλή πρωτεΐνη) και είναι σωστό να βοηθήσετε τους Σουηδούς να φτύνουν το λίπος.

Πλεονεκτήματα και ελλείψεις της πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους

Τα πλεονεκτήματα μιας πρωτεϊνικής δίαιτας

Το κύριο και ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα μιας πρωτεϊνικής δίαιτας, μπορείτε να θεωρήσετε το γεγονός ότι αφού ζήσετε στο σωστό μέρος της πρωτεΐνης οι άνθρωποι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πείνα ανακουφίζεται και ταυτόχρονα το σώμα συνεχίζει να εργάζεται εσείς. Η πρωτεΐνη προσλαμβάνεται από ένα αναδιπλούμενο συστατικό τροφής, χρειάζεται περισσότερο από μία ώρα και δύναμη για να αφομοιωθεί εκ νέου στο σώμα, επομένως η πείνα δεν θα σας απειλήσει ούτε σε ένα χρόνο και σε μια σαρδελόρεγγα ενός έτους. Ένα άλλο πλεονέκτημα της πρωτεϊνικής δίαιτας, φυσικά, είναι το γεγονός ότι εάν ολοκληρωθεί η πορεία της δίαιτας, το άτομο δεν θα πάρει όλα εκείνα τα κιλά που απολαμβάνει με τέτοιο κόπο, με την προσθήκη ενός ισορροπημένου γεύματος. Ιδιαίτερα θυμάται η απώλεια του vaga στους ανθρώπους από τη μεγάλη συμφόρηση συχνού λίπους στο σώμα. Είναι λεπτό να περάσεις από το άρμεγμα του shvidko, χωρίς να σου επιτρέπει να ξεκινήσεις nudguvati για βύνη. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός συνταγών εμφανίστηκε στο Διαδίκτυο, έτσι ώστε να εξωραΐσουν τις όχι και τόσο απλά δίαιτες τις καθημερινές, αλλά ταυτόχρονα να σας επιτρέψουν να εξοικονομήσετε τον ίδιο αριθμό επιτρεπόμενων θερμίδων. Το κεφάλι του κεφαλιού μεγαλώνει το πρώτο σκεύος, και αν αρχίσετε να θυμάστε την υπέροχη μεταμόρφωση και τα παλιά ρούχα γίνουν υπέροχα, γυρίστε πίσω ή φύγετε από το επιδιωκόμενο σημάδι, δεν το θέλετε.

Τα μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους

Σαν σε διαφορετική διάθεση, πριν από αυτό, για να αρχίσετε να φροντίζετε τη δίαιτα πρωτεΐνης, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να λάβετε προσωπικές συστάσεις για αυτό το μικρό κροκ. Usі blіkovі іієti mаut αντενδείξεις - tse σπασμένο εργασία nirok, συκώτι, καρδιά, vagіtnіst. Προφανώς, μια πρωτεϊνική δίαιτα είναι πιο πιθανό να παρατηρηθεί σε κάποιες άλλες μονο-δίαιτες, στις οποίες η ισορροπία των βιταμινών και των καφέ μετάλλων δεν έχει σημασία. Τι να πεις, αν θέλεις, για δίαιτα sirna ή κεφίρ-μήλο. Εάν ένα άτομο προσπαθήσει να απαλλαγεί από τέτοιες δίαιτες, δεν θα σταματήσει μόνο στα επιδεινωμένα μαλλιά και νύχια, αλλά θα γνωρίζει επίσης όλα τα λάθος / βελτιωμένη δηλητηρίαση και δυσκοιλιότητα. Σε διαφορετικές δίαιτες πρωτεΐνης, είναι πολύ καλύτερο να ασφαλίσετε το σώμα σας για πρόσθετα χάπια βιταμινών. Και η αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας από τον σκαντζόχοιρο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σύγχυση και αδυναμία. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό πριν κάνετε δίαιτα. Θα πάρετε ένα καλό ρομποτικό nirok, yakі skhilnі to riziko κάτω από την ώρα πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους. Επιπλέον, μην κάθεστε σε μια πρωτεϊνική δίαιτα για άτομα αδύναμης ηλικίας. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και μια μικρή μερίδα λίπους αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης μέσω της πήξης του αίματος. Το ίδιο, πριν την πρωτεϊνική δίαιτα, όπως πριν την απόφαση, το varto είναι κατάλληλο για προστασία.

Προϊόντα για πρωτεϊνική δίαιτα, προετοιμασία

Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι μπορεί να καταλήξετε να περάσετε μέρες στην κουζίνα προσπαθώντας να ετοιμάσετε ένα μενού διατροφής για συνταγές. Με τιποτα! Η δίαιτα είναι ακόμα πιο απλή και δεν χρειάζεται να λούζεσαι καθημερινά παπάγια και μαγγοστίν. Το κύριο їzhey για όλη την περίοδο της διατροφικής ενοχής είναι η πρωτεΐνη και τα τοπικά προϊόντα. Τους ξεχωρίζουν ιδιαίτερα οι χαμηλές σε λιπαρά ποικιλίες ribeye και κρέας, καθώς και πρωτεΐνη σε μεγάλη ποσότητα (κρέας σε αυγά και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα). Μην varto zlovzhivat vіdsotkami περιεκτικότητα σε λιπαρά, vzhivayuchi γαλακτοκομικά προϊόντα, μάλλον 1-3%. Σε ορισμένα διατροφικά μενού, μπορείτε να συμπεριλάβετε γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, αλλά όχι varto zlovzhivat danim εσπεριδοειδή, η οξύτητα του γυμνοσάλιαγκου μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες. Όλα τα προϊόντα για δίαιτα, εάν επιτρέπεται να χρησιμοποιηθούν, είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αντικαταστάτη διπλό λέβητα. Αυτή η συσκευή προετοιμάζει ως εκ θαύματος το στέλεχος, μην αφήνοντας τις βιταμίνες να «διαρρεύσουν» από το προϊόν (όπως μπορεί να γίνει για μια ώρα μαγειρέματος) και με αυτόν τον τρόπο εξοικονομεί χρόνο και ενέργεια. Οι διπλοί λέβητες Bagatoyarusny έχουν σχεδιαστεί για την επεξεργασία και την προετοιμασία πολλών προϊόντων. Βοηθός σας για μια ώρα πρωτεϊνικής δίαιτας θα είναι μια σχάρα, στην οποία μπορείτε να μαγειρέψετε εύκολα χωρίς λάδι και λίπος.

Ο Varto υποδηλώνει ότι, μαζί με τα προϊόντα υπερεκμετάλλευσης που επιτρέπεται να εμφυτευθούν, είναι σαφές και τι, ότι υπερασπίζεται κατηγορηματικά από όλους εκείνους που ακολουθούν μια πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι λάτρεις της βουτυρωμένης πατάτας θα πρέπει να ξεχάσουν το σαλάμι τους για όλη την ώρα της δίαιτας! Οι πατάτες δεν είναι μπαζάνα πριν ζήσεις με όποιον τρόπο βλέπεις, είτε είναι πουρές είτε πατάτες φούρνου. Χυλός Riznі και μακαρόνια τώρα κάτω από το φράχτη! Δεν θέλω να μιλήσω με τους πωλητές για αυτές τις σκληρές ποικιλίες σιταριού, από τις οποίες παρασκευάζονται ζυμαρικά, μπορείτε να τρώτε τουλάχιστον κάθε μέρα. Δεν είναι αλήθεια, όπως εκείνοι ότι για μια ρομποτική γυμνοσάλιαγκα ζωής είναι απαραίτητο να φας χυλό βρώμης με ψέματα, ακόμα κι αν είναι μια μάζα υποκατάστατων αυτού του προϊόντος, ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις το σώμα σου μετά τον ύπνο. Η Usya vipіchka, φυσικά, παραμένει επίσης στο παρελθόν, είναι ιδιαίτερα υγιής. Αξίζει τον κόπο για όλα τα είδη ελιών (Vershkov, Sonyashnikov).

Τριβαρότητα της πρωτεϊνικής δίαιτας

Ακούστε τις δίαιτες του τύπου πρωτεΐνης στις λεπτομέρειες για δύο ημέρες. Το μενού δεν είναι πολύ διαφορετικό, αλλά σε μια διαφορετική μέρα, σαν να είναι παρών, οι επαγγελματίες δίνουν τη δυνατότητα να συνηθίσουν το ίδιο μενού, το οποίο την τελευταία μέρα, στη δίαιτα ακολουθεί υπόλοιπο της ημέραςστον πρώτο. Μέχρι τότε, οι διαιτολόγοι θα χαρούν να φροντίσουν για την πρωτεϊνική δίαιτα όχι περισσότερο από δύο ημέρες, τότε, θα εργαστώ σκληρά για να σπάσω τον πρώτο χρόνο, μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα.

Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους για την ημέρα

Όλα τα μενού πρωτεϊνικών δίαιτων, τα οποία, προς το παρόν, είναι απρόσωπα (και η δυσοσμία συχνά φέρει περήφανα ονόματα συντακτών μενού), μπορούν να διπλωθούν και να διπλωθούν καλά στη βάση τους. Πριν από τις πρωτεϊνικές δίαιτες, η δίαιτα του Κρεμλίνου, η δίαιτα P'er Ducan, η δίαιτα με τα αυγά, η ιαπωνική δίαιτα για απώλεια βάρους, η δίαιτα αγγέλου, η αγγλική δίαιτα και η αθλητική δίαιτα γίνονται δεκτές.

Η επιλεγμένη παραλλαγή της δίαιτας ήταν ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους είναι πιο αδύνατοι, σαν να μην ακολούθησαν το σχέδιο που είχε ορίσει άλλο άτομο.

Κονδυλωμάτων μνήμης, η οποία χρειάζεται όχι λιγότερο από μερικές φορές την ημέρα, μπορούμε να οικοδομήσουμε ένα πτυσσόμενο μέρος για τέτοιους ανθρώπους, όπως να οδηγήσει. ενεργή εικόναζωή και δεν μπορείτε να προσθέσετε πολύ χρόνο για φαγητό. Ale, δηλώστε για αυτούς που μπορούν να χάσουν βάρος τρώγοντας μια φορά την ημέρα, με μια μεγαλειώδη συγγνώμη. Η κινεζική σοφία λέει: "Θα ήθελες να γίνεις σπουδαίος παλαιστής σούμο; Άσε σου να τρως μια φορά την ημέρα!" Στα δεξιά, στο γεγονός ότι για όλη τη μέρα το σώμα μας έχει ήδη εξαντληθεί και η πείνα είναι ολοένα και πιο συχνή και με νέα δύναμη, μετά από την οποία είναι απαραίτητο να χαϊδέψουμε για το rahunka ενός, αλλά ακόμα πιο πλούσιου σνακ. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αλλά είναι σχεδόν σαν να μην βιάζεται, μετά από αυτό ένα άτομο παρακάμπτει και αποκτά αυτοπεποίθηση. Πρέπει να παίρνω μικρές μερίδες παπαλίνας μία φορά την ημέρα. Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη διατροφή σας με ένα ποτήρι νερό, μετά από αυτό το ρόφημα, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Η υπόλοιπη υποδοχή φταίει, αλλά όχι αργότερα από δύο ή τρία χρόνια πριν τον ύπνο. Μετά το μεσημέρι, μπορείτε να φυτρώσετε ασπράδια με τη μία από μεγάλο αριθμό κυττάρων, ζόκρεμα - λαχανικά. Μπορεί να είναι μια μικρή ποσότητα από ντομάτες και λάχανο, ογκιρόκ και κολοκυθάκια.

Για να κατανοήσετε καλύτερα τις πληροφορίες, είναι απαραίτητο να εμφανιστούν έξω από το μενού για την ημέρα.

Για το snidanku:

Μπορείς να πιεις σαν κάβα, να πιεις με γάλα, σαν να ζεις καλύτερα, να χαμηλώσεις το μαύρο, τα θραύσματα ενός φίλου πιο όξινα στο κέλυφος. Το Zamіst kawi μπορείς να το πιεις αν δεις τσάι, είναι υπέροχο να συνηθίσεις τα πάντα χωρίς zucru. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα μικρό βαζάκι με εξαιρετικό ή θρεπτικό γιαούρτι, κύριε ή βραστό αυγό. Μια φορά την ημέρα, μπορείτε να έχετε έναν ελληνικό χυλό στο νερό.

Για μεσημεριανό:

Μετά την πρώτη φορά, θα το πάρω, είναι κάτι περισσότερο από ένα τόσο πενιχρό, θέλω να φάω λίγο, μετά σε δύο ή τρία χρόνια μπορείτε να φάτε κάποιο είδος φρούτου, κρέμα από μπανάνες και ροδάκινα, τα εσπεριδοειδή είναι σημαντικά. Πιείτε λίγο ακόμα τσάι.

Για παράβαση:

Η προσβολή μπορεί να είναι απολύτως rіznomanіtnym, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαύρο ψωμί από χοντρό pomelo, να προσθέσετε δύο μέτριες ντομάτες, ένα ρεβίθι ή μερικά φύλλα μαρουλιού, εκατό γραμμάρια yalovichini/ribi/κρέας κοτόπουλου. Zrdka - σούπα λαχανικών, μπαγάτις για σκουός (κολοκυθάκια, λάχανο). Μπορείτε να πιείτε τσάι.

Για το μεσημέρι:

Επιτρέπεται να φάτε ένα μήλο, μόνο ένα ή δύο και να πιείτε κεφίρ.

Για το βράδυ:

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα θαλασσινών με ένα αυγό, φυσικά, χωρίς τη χρήση μαγιονέζας. Μπορείτε να ψήσετε στήθη κοτόπουλου σε μυρωδικά, να τα βάλετε σε αλουμινόχαρτο και να τα ψήσετε στο φούρνο χωρίς ελαιόλαδο. Γίνε σαν κρέας, κρέμα χοιρινού, με λαχανικά, θα είσαι ένα θαυματουργό δείπνο και θα σου επιτρέψει να χορτάσεις για πολύ. Μετά το βράδυ, προσπαθήστε να μην συνηθίσετε σε τίποτα, κρέμα κεφίρ.

Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για 14 ημέρες

Ένα μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους για δύο ημέρες μπορεί να μοιάζει με αυτό.

1 μέρα. Snidanok: 100 g σιρόπι με χαμηλά λιπαρά. Άλλο ένα σνακ: 2 βραστά αυγά. Obid: κρέμα σούπας μπρόκολο ή κολοκυθάκι ψημένο με 100 g σιρόπι φέτας. Απογευματινό: 100 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Βραδινό: 150 γρ φιλέτο γαλοπούλας στη σχάρα με σάλτσα γερανού.

Ημέρα 2 Snidanok: 100g ομελέτα. Άλλο ένα σνακ: σαλάτα από φρέσκα φυλλώδη λαχανικά με 1 κουτ. ελαιόλαδο. Obid: άνηθος σε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με κρέας γαλοπούλας ή γιαλοβιτσίνι, 150 g ribeye στον ατμό. Απογευματινό: 100 ml κεφίρ. Βραδινό: 150 γρ μαγειρεμένο γιαλοβιτσίνι, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.

Ημέρα 3 Snidanok: 100 g σιρόπι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με ξινό μούρα (cowberry, crane). Άλλο σνακ: 1 βραστό αυγό. Obid: 200 g γεμιστές πιπεριές, απλώς αντικαταστήστε το ρύζι με λαχανικά, για παράδειγμα, μπρόκολο. Μεσημέρι: 100g σαλάτα με ogirkіv και λάχανο με ελαιόλαδο. Βραδινό: 150-200 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι, ψημένα με μια κλεψύδρα.

Ημέρα 4 Snіdanok: 100g βραστό στήθος κοτόπουλουχωρίς σκίρι. Άλλο σνακ: 100 γραμμάρια ψητό ribey, ένα κότσο. Όγκος: 150 ml χορτόσουπαχωρίς πατάτες. Μεσημέρι: σαλάτα φρέσκες ντομάτες, ντρέσινγκς με ελαιόλαδο. Βραδινό: 150 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι, ψημένα σε μπολ, 100 γραμμάρια ψητά λαχανικά.

5η μέρα. Snidanok: 150 g σιρόπι με χαμηλά λιπαρά. Άλλο σνακ: 1 πορτοκάλι. Obid: ribna yushka, 100g σαλάτα με κόκκινη πιπεριά, φύλλα μαρουλιού, ντομάτες, καρυκευμένες με χυμό λεμονιού. Απογευματινό: 100 γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Βραδινό: 150 γρ γαλοπούλες μαγειρεμένες με κουνουπίδι ή μπρόκολο.

Ημέρα 6 Snіdanok: χυλόςστο νερό. Άλλο ένα σνακ: 100 γραμμάρια ξινά μούρα. Obid: 150g ψητό ribey, 100g βραστή μελιτζάνα. Απογευματινό: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζουκρού και πρόσθετα. Βραδινό: 150 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι στον ατμό, 100 γραμμάρια σαλάτα με ντομάτα και ογκίρκιβ, καρυκευμένη με ελαιόλαδο.

Ημέρα 7 Snidanok: 150 g σιρόπι με χαμηλά λιπαρά. Άλλο σνακ: 1 βραστό αυγό. Obid: 150g κοτόπουλο ψητό χωρίς φλούδες, δύο φρέσκες ντομάτες. Απογευματινό: τριμμένο καρότο με χυμό λεμονιού. Δείπνο: 150 γρ μαρμελάδα γαρίδας, 100 γρ πράσινο ξινό κβας.

8. Snidanok: Χυλός Pshonyan σε νερό, μπορείτε να προσθέσετε μούρα και μικρά κομμάτια φρούτων. Ένα άλλο σνακ: σαλάτα με τόνο και ντομάτα, καρυκευμένη με λεμόνι και ελαιόλαδο. Obid: 200 g κοτολέτες ψαριού στον ατμό, 100 g τυχόν φρέσκα λαχανικά. Απογευματινό: 125 ml απλό γιαούρτι. Βραδινό: 200 g ψητά παϊδάκια με λαχανικά.

9. Snidanok: 150 g syrah χαμηλών λιπαρών με ψιλοκομμένα χόρτα (καλλιέργειες και μαϊντανό). Ένα άλλο snidanok: βραστό αυγό με ogirkom. Obid: 200 g βραστό yalovichini, 150 ml Τοματοχυμος. Απογευματινό: 50 γρ κουκουνάρι. Βραδινό: 200 γρ μαρούλι, μαρούλι στον ατμό.

10η μέρα. Snіdanok: αυγό από δύο αυγά με σπανάκι. Άλλο σνακ: 100 g syrah χαμηλών λιπαρών. Obid: 150 g βραστή γαλοπούλα, σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Απογευματινό: 1 γκρέιπφρουτ. Βραδινό: 200 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι, μαρούλι

11. Snidanok: 100 γραμμάρια σιρόπι χαμηλών λιπαρών με ξινά μούρα. Άλλο σνακ: 1 βραστό αυγό. Obid: 150 g βραστή γαλοπούλα, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Απογευματινό: 75 g sirah tofu. Βραδινό: 150 γρ φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα.

12. Snidanok: 2 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 βραστό αυγό. Άλλο ένα σνακ: σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και σιρόπι φέτας. Obid: Yushka με ρίμπι (χωρίς πατάτες). Μεσημέρι: 100 γρ σαλάτα λευκό λάχανο. Βραδινό: 150 g βραστό γιαλοβιτσίνι, 200 ml χυμό ντομάτας.

13. Snidanok: Ελληνικός χυλός. Άλλο ένα σνακ: 2 βραστά αυγά. Obid: 160 g ψητό ribeye, μαρούλι. Μεσημέρι: ένα μήλο. Βραδινό: 120 g σαλάτα μοσχαρίσιο βραστό, λάχανο και καρότο.

Ημέρα 14 Snіdanok: χυλός. Άλλο ένα σνακ: μαρούλι με μπρίντζου. Obid: κρέμα σούπας από κουνουπίδι, ψητό στήθος κοτόπουλου. Απόγευμα: ένα βραστό αυγό, ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας. Δείπνο: 200 g ψητά θαλασσινά, 100 g πράσινο κβας στον ατμό.

Τι μπορείτε να πιείτε για μια ώρα πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους

Την ώρα της δίαιτας μπορείτε να πιείτε τσάι ή κάβα χωρίς ζουκρού, αφεψήματα βοτάνων, νερό, καθώς είναι υπέροχο, άρα και ορυκτό. Από το μενού μιας πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικοί χυμοί φρούτων και ροφήματα γλυκόριζας. Με μια δίαιτα πρωτεΐνης, μπορείτε να πιείτε χυμούς λαχανικών - χυμό ντομάτας ή χυμό μήλου. Golovnya, schob sik mistiv χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων.

Στο σύνολό τους, περιλαμβάνονται στη δίαιτα, είτε πρόκειται για αλκοολούχα ποτά, για να μειώσουν την πίεση στο συκώτι, την πόρνη και το νίρκ. Μέχρι τότε, το αλκοόλ μπλοκάρει το ένζυμο πεψίνη, το οποίο αποσυνθέτει τη ζωική πρωτεΐνη στο σωληνάριο, και ζώντας μαζί με την πρωτεΐνη, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά δεν θα χάσετε βάρος στο σύνολό σας, αλλά θα «κερδίσετε» το μη χαραγμένο σωλήνα.

Πρόβλεψη απώλειας βάρους σε δίαιτα πρωτεΐνης

Σε περίπτωση ντοτριμανιού όλες οι διατροφικές παραγγελίες, καθώς και όταν κάνετε αθλήματα, είναι ώρα να τελειώσετε το γεύμα. Η μείωση της μπύρας παρατηρείται διαφορετικά σε άτομα με διαφορετικά μέρη λίπους. Για παράδειγμα, με ανάπτυξη 170 εκατοστών και ένα βάζο εξήντα πέντε κιλών για δύο δίαιτες, μπορείτε εύκολα να πετάξετε έξι έως δέκα κιλά, να κάνετε αγρανάπαυση από την άποψη της φυλής και της κατανάλωσης ενέργειας στην προπόνηση.

Δεν είναι για όλους να κάνουν δίαιτα, αλλά, έχοντας αποχωρήσει από το γιατρό, φτάνοντας στο τέλος όλων των σημείων με ικανοποίηση, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια θαυματουργή φιγούρα για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Επιπλέον, αυτός ο αριθμός σώζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη δίαιτα.

Εάν είχατε απώλεια βάρους με πρωτεϊνική δίαιτα, αφήστε τα σχόλιά σας στα σχόλια: ποια επιλογή δίαιτας δοκιμάσατε, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη δίαιτά σας, γιατί έχασες βάρος, γιατί κέρδισες πάλι βάρος;

Το Bіlok είναι ένα από τα κύρια χημικός σπόλοκσυμμετέχουν στην ανταλλαγή ομιλιών. Vіn nadaє m'yazam δύναμη, όχι navantazhyuchi slunk. Η δίαιτα του Bilkov, το μενού που δίνει έμφαση σε αυτό που τρώτε, χτίζεται ενεργά που παλεύει γρήγορα με τα ξένα κιλά.

Προϊόντα πρωτεΐνης - ce "ceglinka", από τα οποία εμπνεύστηκαν τα απαλά μας υφάσματα. Η ίδια η ευημερία του ανθρώπινου μενού αποτελεί εγγύηση για δυνατά και υγιεινά κρέατα.

Οι πρωτεΐνες είναι πτυσσόμενες για το μεταβολισμό, επομένως η διάσπαση θα απαιτήσει επιπλέον βιταμίνες και ενέργεια ταυτόχρονα. Η εισαγωγή πρωτεϊνικών προϊόντων μειώνεται σχεδόν όπως η πείνα, δεν αλλάζει τον ρυθμό ανταλλαγής ομιλίας.

Zvichayni dієti obmezhuyut περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερήσιου κανόνα їzhі, και όχι μόνο για το rahunok shkіdlivih produktіv, αλλά και για καφέ tezh. Και η δίαιτα πρωτεΐνης, το μενού της οποίας είναι εμπλουτισμένο με διάφορα προϊόντα, επιτρέπει λιγότερο τη διατροφή με λιπαρά λίπη και υδατάνθρακες, που διατηρούνται πάνω από τον κανόνα.

Η δίαιτα της Bilkova: μενού. Βασικές αρχές διατροφής

Μενού. Η δίαιτα της διατροφής αποτελείται κατά το ήμισυ από πρωτεϊνικά προϊόντα μιας ποικίλης διατροφής: κρέας και πουλερικά με χαμηλά λιπαρά, sea ​​ribeyότι θαλασσινά, λευκά αυγά, syrah, γάλα και syrah, όσπρια. Τα καλαμάκια μαγειρεύονται στον ατμό, ψήνονται, βράζονται, μαγειρεύονται.
Το άλλο μισό της δίαιτας είναι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τα οποία σερβίρονται φρέσκα, μαγειρευτά και ψημένα, καθώς και σαλάτες.

Οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά προϊόντα αποκλείονται από το μενού πρακτικά πιο συχνά, μένουν με λιγότερο από ένα ελάχιστο ψωμί, μαύρο ψωμί, σάλτσες σαλάτας με βάση το ελαιόλαδο. Zovsіm να μην τρώτε λίπος και υδατάνθρακες δεν είναι δυνατόν, ακόμα κι αν η βρώμα είναι έντονη για την ενέργεια και το στρατόπεδο των κοκαλιάρικων καμπυλών.

Δεν είναι δυνατόν να φας γλυκόριζα, γκόστρα, να πίνεις αλκοόλ κατά την περίοδο της βρεφικής ηλικίας, να ενσταλάξεις μικρή ποσότητα φαρμάκου, να πλουτίσεις σε αλάτι και μπαχαρικά. Πηγαίνετε στην υποθήκη ενός σουηδικού γεύματος και είναι καλύτερα να φάτε αργότερα.

ρυθμός δίαιτας. Το διατροφικό πρόγραμμα καλύπτεται για 2 ημέρες, αλλά οι βασικές αρχές της ενοχής πρέπει να πληρωθούν μετά, καθώς έχει τελειώσει. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποθηκεύσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.

Όλο το schoday obyag χωρίζεται σε τρία priyomi - snіdanok, προσβολές εκείνο το βράδυ, περίπου ίσες για το obyagi. Μια μερίδα προστίθεται με 100-150 γραμμάρια πρωτεϊνικών βοτάνων (στήθος κοτόπουλου, βραστό ρίμπι, βραστό κβασόλι, syrah με κρέμα γάλακτος) και την ίδια ποσότητα σαλάτας ή βραστά λαχανικά. Μια φορά την ημέρα, όλα μπορούν να συμπληρωθούν με ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, φρούτα, ένα μπισκότο, ένα φλιτζάνι αρωματικό πράσινο τσάι ή cavi.

Η δίαιτα του Bilkov, το μενού που μπορεί να γίνει μόνος του, ελπίζει πραγματικά για περισσότερη ελευθερία, λιγότερη αγάπη για την αγάπη για δίαιτα express. Άξονας zrazkovі stravi, yakim μπορεί να urіznomanіtnіti σιτηρέσιο:

. Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο (ή στον ατμό) με πορτοκάλια.

. Φιλέτο σολομού στον φούρνο (ή στον ατμό) με ντοματίνια και λεμόνι.

. Είτε πρόκειται για σαλάτες λαχανικών: λάχανο με μήλα και καρότα (ή μηλίτη και ντομάτα), μικτά dressings με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και χόρτα, καρύδι, με ντομάτες και ογκίρκιβ, s ξυνολάχανομε αρακά.

. Είτε πρόκειται για φρουτοσαλάτα: με αχλάδια και μήλα, με ροδάκινα και πορτοκάλια, με ακτινίδιο, μπανάνα και βατόμουρα, καρυκευμένα με γιαούρτι.

. Narіzki z ovočіv і frukіv.

. Επιδόρπια φρούτων και γαλακτοκομικών χωρίς ζουκρού: ζελέ γάλακτος με βανίλια και κανέλα, παγωμένος χυμός φρούτων.

. Σούπα και σούπα πουρέ πατάτας με ζωμό από κρέας χαμηλών λιπαρών.

Ο Τιμ, που είναι ο ήχος της ημέρας με γλυκιά γλυκόριζα, πίτες και πίτες αγάπης, τηγανητές μπριζόλες, θα βολευτεί σε μια τέτοια δίαιτα και ο άξονας του ρέστα δεν μπορεί να θυμηθεί την αλλαγή.

Ο Varto με προστασία υποβάλλεται σε πρωτεϊνική δίαιτα, σαν να είναι ασθένεια του βλεννογονικού-εντερικού σωλήνα και του nirok. Ο Βον μπορεί να προκαλέσει κουτσομπολιά.

Η Bazhanna χάνει βάρος και δείχνει όμορφη και ευγενική - φυσικά εκδηλώνεται με τον δικό της τρόπο. Θέλω ιδιαίτερα να μοιάζω σαν κορδόνι, υγιής και χαρούμενος μπροστά σε κάποιες σημαντικές ζωές της ημέρας: τη μέρα των ανθρώπων, τη διασκέδαση, τα ταξίδια στη θάλασσα. Buvaє i také: έχοντας γυρίσει το ύφασμα karkolomnu λίγο πιο πέρα ​​από τον κόσμο, εκπρόσωποι της όμορφης πολιτείας να κάνουν μια αγορά με την ελπίδα να χάσουν βάρος και να μπουν στο μοντέρνο ποτάμι. І για να χάσετε βάρος, επιλέγοντας τον άλλο τρόπο απώλειας βάρους.

Σας προσφέρουμε ένα μενού διατροφής για 2 εβδομάδες για απώλεια βάρους. Το καθεστώς της ημέρας που παίρνω στη διατροφή μου βασίζεται σε αρχές τραγουδιού που μου επιτρέπουν να «ανώδυνα», να μην λιμοκτονώ και να φαίνομαι θαυματουργός με αυτό.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα σε δύο ημέρες;

Βασικές αρχές του μενού διατροφής για 2 ημέρες

1. Κάτω από την ώρα της δίαιτας είναι απαραίτητο να κάνετε παρέα. Ο επόμενος pragni ξαπλώνει να κοιμηθεί σε ηλικία 22 ετών.
2. Σωστά σωματικά, κατευθύνοντας σε προβληματικές περιοχές, δεν αρκεί για να βοηθήσεις τη δίαιτα.
3. Καθισμένοι σε δίαιτα, μην ξεχνάτε την επαρκή πρόσληψη καθαρού νερού όλη την ημέρα. 1,5-2 λίτρα νερού θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και στη βελτίωση της υδατικής ισορροπίας του σώματος.
4. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να γίνετε υγιείς, μεθύστε μπροστά στο shkidlivyh zvichok, όπως ένα κοτόπουλο, πάρτε υπερφυσικά μαύρο χαβιάρι και τσάι mitznoy, μην συνηθίσετε σε αλκοολούχα ποτά, ενεργοποιήστε τη μπύρα από τη διατροφή.
5. Η βύνη, το λευκό κρασί, η ανθρακούχα γλυκόριζα, το νερό, τα λιπαρά προϊόντα και τα καπνιστά κρέατα είναι επίσης το επόμενο που πρέπει να προστεθεί στη διατροφή.

Δίαιτα αυγών για 2 ημέρες: μενού

Η δίαιτα με τα αυγά είναι δημοφιλής στη μέση του κόσμου για απώλεια βάρους. Καθισμένοι σε δίαιτα αυγών για δύο ημέρες, μπορείτε άνετα και χωρίς άγχος να μειώσετε το βάρος σας κατά 5 κιλά. Αυγά κοτόπουλου - καφέ προϊόν kharchuvannya, διαθέσιμη και χαμηλή σε θερμίδες.

Το φαγητό, με βάση τα αυγά, μπορεί μόνο να αντενδείκνυται - μια αλλεργία στην πρωτεΐνη κοτόπουλου. Ειδικά για τη δίαιτα, τρεις φορές την ημέρα τρώγοντας την ίδια ώρα είναι σημαντικό: ένα σνακ, μια προσβολή εκείνο το βραδινό. Με δίαιτα με διπλά αυγά, είναι απαράδεκτο να υπάρχει σνακ μεταξύ μιας γυναίκας. Για την πιο σύντομη αφομοίωση των αυγών, μαγειρέψτε τα άψητα και ζήστε τα χωρίς αλάτι.

Δίαιτα αυγών προσανατολισμένη στο Proponuemo για 7 ημέρες. Μια άλλη μέρα, επαναλάβετε τη δίαιτα της πρώτης ημέρας.

Snidanki

Δύο αυγά, ένα μικρό γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι μαύρο χαβιάρι χωρίς ζουκρού.

Για πέντε ημέρες, ζήστε δύο αυγά το καθένα, λαχανικά: ντομάτες, μπαχαρικά νερού, σπανάκι, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι.

Πρώτη μέρα δίαιτας: δύο αυγά κοτόπουλου, βινεγκρέτ χωρίς ελαιόλαδο, τσάι από βότανα.

Στις υπόλοιπες μέρες της δίαιτας, μπορείτε να τρώτε κρέας χαμηλών λιπαρών, βραστό ψάρι, λαχανικά με βινεγκρέτ ή μαρούλι: λάχανο, παντζάρι, ογκιρόκ, σελέρα, καρότα. Τσάι βοτάνων.

Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για 2 ημέρες

Η δίαιτα Bilkova θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική στο μέτι. Της αξίζει να είναι πλούσια, να χάσει βάρος, να την κουβαλάνε εύκολα και χωρίς ίχνος πείνας.

Συνιστώ μια υγιεινή δίαιτα πρωτεΐνης, είμαι ασφαλισμένος για δύο ημέρες. Οι συστάσεις Vikonuyuchi σχετικά με το φαγητό, με βάση τη διατροφή σας, μπορείτε να πετάξετε 5-7 κιλά zavoi vagaγια δύο μέρες.

Ο πυρήνας του προϊόντος στην πρωτεϊνική δίαιτα είναι το προϊόν που εκδικείται τη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης: μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο και κρέας indica, ψάρι με χαμηλά λιπαρά: μπακαλιάρος, πέστροφα, πέρκα. Και επίσης μπιζέλια, όσπρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: κεφίρ, γιαούρτι, κύριε. Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν αντενδείκνυνται, αλλά bazhany στη διατροφή της κατανάλωσης με δίαιτα πρωτεΐνης. Είναι δυνατό να νικήσετε ως σνακ μεταξύ των κύριων μεθόδων διατροφής.

• Για σνακ, συνιστάται η χρήση τυριού με χαμηλά λιπαρά, αυγών, χόρτων και τσαγιού από βότανα με κράκερ.
• Το γεύμα αποτελείται από βραστό κρέας chi ribi, σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε να σβήσετε λαχανικά: κολοκυθάκια, λάχανο, καρότα, μελιτζάνες.
• Για το βράδυ, ετοιμάστε ψητά ψάρια και φρέσκα λαχανικά με σαλάτα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ για το bazhannya.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια δίαιτα πρωτεΐνης: βίντεο

Αδυνάτισμα έως 10 κιλά σε 14 ημέρες.
Μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες 700 kcal.

Η πρωτεϊνική δίαιτα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά συστήματα διατροφής - δίαιτα για τη μείωση του στομάχου σας. Η δημοφιλής δίαιτα Tsya υποστηρίζεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η αποτελεσματικότητα της πρωτεϊνικής δίαιτας αποδεικνύεται καλύτερα με πρόσθετη προπόνηση στο γυμναστήριο με γυμναστική, αερόμπικ και διαμόρφωση. λιγότερο από 3 φορές την ημέρα. Επιπλέον, μια πρωτεϊνική δίαιτα για 14 ημέρες δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 6 γεύματα την ημέρα.

Το μενού πρωτεϊνικής δίαιτας περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μεγάλη ποσότητα λίπους. Τα προϊόντα Qi με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο μενού είναι πιο σημαντικά, η σειρά είναι λαχανικά και φρούτα, που είναι κύτταρα, σύμπλοκα μετάλλων και βασικές βιταμίνες.

Η δίαιτα Bilkova παρουσιάζεται στον ιστότοπο με δύο επιλογές μενού: και για 14 ημέρες. Η αποτελεσματικότητα και η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες των μενού τους είναι σχεδόν ίδια, η διαφορά είναι μικρότερη για τη διατροφή.

Πρωτεϊνική δίαιτα Vimogi

Σχετικά με τη λευκή δίαιτα του obov'yazkovі έως vikonannya αδέξιες συστάσεις:

Όχι περισσότερες από 6 φορές την ημέρα.
. το αλκοόλ σε μια δίαιτα πρωτεΐνης δεν επιτρέπεται.
. nemaє pіznіshe 2-3 χρόνια. πριν την ώρα του ύπνου;
. όλα τα προϊόντα για τη διαιτητική δίαιτα αλλά και διαιτητικά - με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
. πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού μη μεταλλικού νερού την ημέρα.

Το μενού της πρωτεϊνικής δίαιτας μπορεί να προσαρμοστεί για τις δικές του ανάγκες και τις επιτυχίες για τις υπόλοιπες μέρες, ώστε η πρόσθετη περιεκτικότητα σε θερμίδες να μην ξεπερνά τις 700 Kcal.

Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για 14 ημέρες

1 ημέρα (Δευτέρα)
. Snidanok: kava ή τσάι.
. Ένα άλλο σνακ: μια σαλάτα με αυγά και λάχανο.
. Obid: 100 g στήθος κοτόπουλου, 100 g ρύζι.
. Απογευματινό: 200 g syrah με χαμηλά λιπαρά.
. Βραδινό: ρίμπι στον ατμό 100 g (πολόκρανο, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, τόνος) ή βραστό με σαλάτα λαχανικών (100 g).
. Για 2 χρόνια. πριν τον ύπνο: ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας.

2ήμερη δίαιτα (Τρίτη)
. Snidanok: kava ή τσάι.
. Ένα άλλο σνακ: σαλάτα με λάχανο αρακάς 150 γρ., κράκερ.
. Obid: ψάρι στον ατμό ή βραστό 150 g, 100 g ρύζι.
. μεσημέρι: σαλάτα λαχανικών(Ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές) σε ελαιόλαδο.
. Βραδινό: 200 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι με χαμηλά λιπαρά βραστά ή στον ατμό.
. Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι κεφίρ.

3η ημέρα (Τετάρτη)
. Snidanok: kava ή τσάι.
. Ένα άλλο σνακ: ένα αυγό, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι ή δύο ακτινίδια.
. Obid: αυγό, 200 g καροτοσαλάτα σε ελαιόλαδο.
. Απογευματινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ. (λάχανο, καρότο, βουλγαρική πιπεριά).
. Βραδινό: 200 γραμμάρια γιαλοβιτσίνι με χαμηλά λιπαρά μαγειρεμένα ή στον ατμό ή κοτόπουλο στον ατμό.

4η ημέρα (Πέμπτη)
. Snidanok: τσάι τσι κάβα.
. Άλλο σνακ: αυγό, 50 g σιρόπι.
. Obid: 300 rub. κολοκυθάκια αλειμμένα με ελαιόλαδο.
. Μεσημέρι: μικρό γκρέιπφρουτ.
. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ.
. Πριν την ώρα του ύπνου: χυμός μήλου 200 r.

5η ημέρα (Παρασκευή)
. Snidanok: τσάι τσι κάβα.
. Άλλο ένα σνακ: σαλάτα λαχανικών 150 γρ.
. Obid: 150 g ρίμπι στον ατμό, 50 g ρύζι στον ατμό.
. Μεσημέρι: 150 γρ καροτοσαλάτα.
. Δείπνο: ένα μήλο.

6η ημέρα (Σάββατο)
. Snidanok: τσάι τσι κάβα.
. Άλλο ένα σνακ: σαλάτα αυγών και λαχανικών 150 γρ.
. Obid: 150 g στήθος κοτόπουλου, 50 g βραστό ρύζι.
. Απογευματινό: 150 γρ σαλάτα λαχανικών.
. Δείπνο: ένα αυγό 150 ρούβλια. καρότο σαλάτα σε ελαιόλαδο.
. Πριν πάτε για ύπνο: τσάι ή ένα μπουκάλι κεφίρ.

7 ημέρα (εβδομάδα)
. Snidanok: τσάι τσι κάβα.
. Ένα άλλο σνακ: μήλο και πορτοκάλι.
. Obid: 200 g μαγειρεμένο γιαλοβιτσίνι.
. Μεσημέρι: 150 g syrah.
. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ.
. Πριν πάτε για ύπνο: τσάι ή ένα μπουκάλι κεφίρ.

Ημέρα 8 (Δευτέρα)
. Snidanok: τσάι.
. Ένα άλλο όνειρο: ένα μήλο.
. Obid: 150 g κοτόπουλο, 100 g κουάκερ φαγόπυρου.
. Απογευματινό: 50 γρ σιρόπι.
. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ.
. Πριν πάτε για ύπνο: τσάι ή ένα μπουκάλι κεφίρ.

9η ημέρα (Τρίτη)
. Snidanok: kava.
. Άλλο ένα σνακ: λάχανο σαλάτα 200 γρ.
. Obid: 150 g κοτόπουλο, 50 g βραστό ρύζι.
. Μεσημέρι: 150 γρ καροτοσαλάτα.

. Πριν πάτε για ύπνο: τσάι ή ένα μπουκάλι κεφίρ.

10η ημέρα (Τετάρτη)
. Snidanok: τσάι.

. Obid: 150 g ribi, γαρνίρουμε 50 g ρύζι.
. Απογευματινό: χυμός ντομάτας 200 γρ.
. Δείπνο: μικρό γκρέιπφρουτ.
. Πριν πάτε για ύπνο: τσάι, μαύρο και πράσινο.

Ημέρα 11 (Πέμπτη)
. Snidanok: kava.
. Ένα άλλο σνακ: ένα αυγό.
. Obid: σαλάτα λαχανικών 200 γρ.
. Μεσημέρι: 50 γρ σιρόπι.
. Δείπνο: μήλο chi orange chi 2 ακτινίδια.

12η ημέρα (Παρασκευή)
. Snidanok: τσάι.
. Ένα άλλο όνειρο: ένα μήλο.
. Obid: 150 g μαγειρεμένο γιαλοβιτσίνι, 50 g ρύζι.
. Μεσημέρι: 150 γρ λαχανοσαλάτα με ελαιόλαδο.
. Βραδινό: 2 αυγά.
. Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι τσάι kefir chi.

Ημέρα 13 (Σάββατο)
. Snidanok: kava.
. Άλλο ένα σνακ: σαλάτα λαχανικών 200 γρ.
. Obid: 150 g βραστό γιαλοβιτσίνι, 50 g σιτάρι ή χυλό φαγόπυρου.
. Μεσημέρι: ένα μπουκάλι χυμό πορτοκαλιού.
. Βραδινό: 100 g βραστό ρίμπι, 50 g ρύζι.
. Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι τσάι kefir chi.

14 ημέρα (εβδομάδα)
. Snidanok: τσάι.
. Άλλο σνακ: 150 g σιρόπι.
. Obid: 150 g ribi, 50 r βραστό ρύζι.
. Μεσημέρι: 150 γρ σαλάτα λαχανικών.
. Δείπνο: 2 αυγά και ένα κομμάτι ψωμί.
. Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας.

Αντενδείξεις για πρωτεϊνική δίαιτα

Πριν από μια δίαιτα, περάστε από το obov'yazkovo ιατρικά obstezhennya, στο ότι η πρωτεϊνική δίαιτα δεν επιτρέπεται για όλους και είναι εντελώς περιφραγμένη:
1. σε περίπτωση αναπνευστικής καταστολής σε ρομποτική καρδιά (με αρρυθμίες) και αν υπάρχουν ή όχι παθήσεις.
2. Ηπατίτιδα και ηπατική νόσο ή όχι.
3. ώρα πιδ Θηλασμόςότι με vaginosti?
4. με δυσλειτουργία του nirok?
5. σε περίπτωση πόνου στα σφαιρίδια ή σε περιπτώσεις ασθένειας που προκαλούνται από αυτά.
6. σε περίπτωση κολίτιδας, δυσβακτηρίωσης, χρόνιας παγκρεατίτιδας και παθήσεων των κάτω οργάνων.
7. Η δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και δεν συνιστάται για τους καλοκαιρινούς ασθενείς.
8. για την επιπολαιότητα που πέρασε πάνω από 4 χρόνια.

Τα οφέλη της πρωτεϊνικής δίαιτας για 14 ημέρες

1. Κάτω από την ώρα της δίαιτας, μπορείτε να κάνετε γυμναστική ή προπόνηση διαμόρφωσης ταυτόχρονα.
2. Σε πρωτεϊνική δίαιτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αίσθημα πείνας, γιατί Το bilkova їzha για επιπολαιότητα καταναλώνεται υπερβολικά έως και 4 χρόνια και ένα σνακ στο μενού είναι λιγότερο από 3 χρόνια (με 6 γεύματα την ημέρα).
3. Είτε δείχνεις είτε όχι αδυναμίες, χυδαιότητα, βλακεία, σύγχυση θα είναι ελάχιστα ίσα με άλλες δίαιτες.
4. Η δίαιτα Bilkova για 14 ημέρες είναι από τις πιο απλές και εύκολες για obezhennyami.
5. Η βελτίωση του σώματος επιτυγχάνεται με πολύπλοκο τρόπο - τα πνιχτά γίνονται πιο ελαστικά, το δέρμα γίνεται πιο δυνατό, το δέρμα τονώνεται, ο ύπνος ομαλοποιείται, η κυτταρίτιδα αλλάζει, η διάθεση αυξάνεται και η πρακτική αυξάνεται - μέσω πρόσθετων, όταν τα λίπη αφυδατώνονται .
6. Το μενού περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα ποώδους κυτταρικού ιστού, οπότε υπάρχει διακοπή στα ρομποτικά έντερα ενός λεπτού εντέρου.
7. Η ταχύτητα της κατανάλωσης σε μια πρωτεϊνική δίαιτα δεν βρίσκεται, αλλά τα αποτελέσματα με άλλο τρόπο - για το σωστό πρόγραμμα διατροφής μετά από μια δίαιτα, ένα σύνολο δίαιτων δεν χρειάζεται τριμερή όρο.
8. Η ενασχόληση στο γυμναστήριο το απόγευμα μιας δίαιτας δεν αρκεί για να αυξήσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, δίνοντάς σας χορδές και χάρη.

Έλλειψη πρωτεϊνικής δίαιτας για 14 ημέρες

1. Μια πρωτεϊνική δίαιτα για 14 ημέρες δεν είναι βέλτιστα ισορροπημένη, αν και θα σταματήσει ταυτόχρονα με τη φυσική κατάσταση ή τη διαμόρφωση.
2. Πιθανώς αιχμηρές ραβδώσεις της αρτηριακής μέγγενης.
3. Το καθεστώς της έξι φορές διαβίωσης απέχει πολύ από το να είναι καθολικό.
4. Ασχοληθείτε γυμναστήρια- Γιατί όχι zavzhdi mozhlivo.
5. Επανάληψητης παραλλαγής της πρωτεϊνικής δίαιτας για 14 ημέρες, είναι δυνατό όχι νωρίτερα από τον προηγούμενο μήνα.
6. Be-yakі khronіchnі nіchnіchnі khvoryuvannya pіd hієti μπορεί να αρρωστήσει.
7. Οι βιταμίνες, τα μικροστοιχεία και τα μέταλλα δεν επαρκούν για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της διατροφής ενός παιδιού και η αρνητική επίδραση είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινωθεί από τις προσθετικές πιέσεις. Απαιτούμενη πρόσληψη σκευασμάτων πολυβιταμινών και των συμπλεγμάτων τους.

Δίαιτα Bilkova - ακόμα πιο δημοφιλής μεταξύ της ανώνυμης δίαιτας. Στις αρχές της πρωτεϊνικής κατανάλωσης, προτάθηκαν απρόσωπα συστήματα απώλειας βάρους (συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Dukan, της δίαιτας του Κρεμλίνου κ.λπ.), αλλά ταυτόχρονα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τη δίαιτα, όπως «7 κιλά σε 7 ημέρες».

Το πλεονέκτημα αυτού του συστήματος είναι ότι δεν θα βασανιστείτε σχεδόν από την πείνα βρώμικη αυτοαίσθηση. Σας επιτρέπει επίσης να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να επιτύχετε μια σύντομη ώρα.

Το σύστημα Tsya μείωσης του σωματικού λίπους θα αυξήσει τη μείωση των προϊόντων, θα εξαλείψει τις πρωτεΐνες και θα αλλάξει την ποσότητα των προϊόντων από λίπη, υδατάνθρακες. Για ένα τέτοιο γεύμα, το σώμα γίνεται ανεπαρκές στην απαραίτητη αναπλήρωση της ενέργειας του λόγου από το σώμα και αρχίζει να κερδίζει τα αποθέματα του σώματος, tobto. κατάθεση λίπους.

Βασικές αρχές:

Είναι σημαντικό να θυμάστε!Πριν από το στάχυ φυσικά δικαιώματαγια 30-40 λεπτά obov'yazkovo είναι απαραίτητο να πιείτε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης. Διαφορετικά, όσον αφορά τους επαγγελματίες εκπαιδευτές στο γυμναστήριο, η απληστία και η πιθανότητα δημιουργίας μιας σκληρής ανακούφισης μετατρέπονται σε πιθανή απειλή για την υγεία.

Επιτρεπόμενα προϊόντα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους

Πριν από τη δίαιτα ενός ατόμου που πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, πρέπει να περιλαμβάνει:

Σημαντικό να γνωρίζετε!Οι διαιτολόγοι δεν συνιστούν την κατανάλωση τροφών με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά, γιατί. για κανονική λειτουργία, το σώμα χρειάζεται λίπος. Επομένως, με μια προκαταρκτική δίαιτα, μην κάνετε varto cup, για παράδειγμα, κύριε 9-18%, και ο άξονας του 5% - ικανοποιήστε την ανάγκη για λίπη, μην εμφανίζονται σε υγιείς.

Σύστημα Perevag 7 κιλών. για 7 μέρες για κάποιον που δεν τυγχάνει να τον βασανίζει η πείνα, αυτή η βρώμικη αυτοαίσθηση.

• γλυκόριζα, συμπεριλαμβανομένου Tsukerki, σοκολάτα, γλυκά, κέικ, παγωμένα φρούτα, γλυκόριζα και έτοιμοι χυμοί φρούτων.
• Μποροσνιάνς, συμπεριλαμβανομένου ψωμί, μακαρόνια, vipichka?
• πατάτες(σε θέαμα)
• cowbasi, λουκάνικα?
• γρήγορο φαγητόότι napіvfabrikati?
• Λάδι Vershkovκαι άλλα λίπη?
• αλκοόλ;
• χυλός;
• δύναμη, επειδή δεν θα zatrimuє πατρίδα στο σώμα.

Για λασούνι στο μενού της πρωτεϊνικής δίαιτας για μάγκα shvidkogo αδυνάτισμαμπορεί να περιλαμβάνει 1-2 τετράγωνα ζεστή σοκολάτα (λιγότερο από 70%) 1-2 ημέρες την ημέρα.

Ροφήματα πρωτεΐνης για σουηδική απώλεια βάρους

Όπως ένα δείπνο, αλλά και με εξαιρετικές σωματικές περιπέτειες, χρειάζεστε κοκτέιλ πρωτεΐνης ή πρωτεΐνης. Μπορείτε να βρείτε έτοιμες προς κατανάλωση σκόνες σε αθλητικά καταστήματα που είναι έτοιμα για κατανάλωση. Ωστόσο, τέτοια κοκτέιλ μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι.

Ως βάση, μπορείτε να εξυπηρετήσετε:

• μη ανθρακούχο νερό?
• γάλα με χαμηλά λιπαρά;
• γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• κεφίρ?
• ryazhenka.

Με την ιδιότητα μιας πρωτεϊνικής βάσης, τα ορτύκια μπορούν να δράσουν αυγά κοτόπουλου , καθώς και 5% κύριε. І στο τελικό στάδιο, προστίθενται χόρτα και μούρα.

Golovnya - θυμηθείτε ότι μια πρωτεϊνική δίαιτα είναι για ακόμη πιο λεπτή δίαιτα, το μενού της οποίας δεν μπορεί να εκδικηθεί από κανένα υπο-solodzhuvachiv, συμπεριλαμβανομένου. ζουκόρ τα μέλι.

Ντεκίλκα καφέ συνταγέςροφήματα πρωτεΐνης:

1. Κοκτέιλ βανίλιας. Συνταγή: 100 g σιρόπι και 150 ml γάλα + βανιλίνη / εκχύλισμα βανίλιας.
2. Φάρμα κοκτέιλ.Συνταγή: 150-200 ml γάλα και δύο αυγά κοτόπουλου (4 ορτύκια) + μαϊντανός abo krip.
3. Δυναμικό δροσιστικό κοκτέιλ. Συνταγή: 100-150 ml γάλα και ένα κοτόπουλο / δύο αυγά ορτυκιού + 10 g δυόσμο + 10 g αλεσμένο kawi.

Κανόνες μαγειρέματος:Είναι απαραίτητο να αναδεύσετε την αποθήκη με ένα μπλέντερ για να πιείτε, προσθέτοντας το δέρμα στο προσβλητικό συστατικό της συνταγής.

Σουηδική παραλλαγή δίαιτας σε προϊόντα πρωτεΐνης για 3 ημέρες

Για γρήγορη απώλεια βάρους κατά ένα κιλό σε 3 ημέρες, υπάρχει η καλύτερη συνταγή για πρωτεϊνική δίαιτα. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι προηγούνται του γεγονότος ότι τα παιδιά είναι ασφαλή στο shvidka του vaga, είναι δύσκολο να το αρμέξουν και επίσης η δυσοσμία μπορεί να είναι σκληρή για το ανθρώπινο σώμα.

Zastosovuyuchi tsyu δίαιτα, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι υπάρχουν καθημερινά προβλήματα με την καρδιά, τα αγγεία, το PCT και άλλα όργανα.

Σημαντικό να γνωρίζετε!Μπορείτε να καθίσετε σε μια σουηδική πρωτεϊνική δίαιτα όχι συχνότερα από 1 φορά την ημέρα, γιατί Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα δεν είναι ισορροπημένο.

Ο κανόνας είναι να πίνετε πλούσιο ρεντίνι, ανάλατο τσάι με βότανα.

Το μενού και για τα 3 db είναι στάνταρ:

Στο vіdmіnu vіd παραλλαγή tizhnevoy, με μια δίαιτα 3 ημερών με φράχτες, είτε πρόκειται για σωματική πρόκληση.

Κυρίως βγείτε σωστά από τη δίαιτα blitz. Είναι απαραίτητο στην περιοχή να αυξηθεί ο αριθμός των ζωντανών θερμίδων, καθώς και να εισάγουμε σταδιακά νέα προϊόντα, ξεκινώντας με λαχανικά, φρούτα και κρέας, και περισσότερο ιδρώτα - οτιδήποτε άλλο.

tsya πρωτεϊνική δίαιτα για ακόμη και σουηδική απώλεια βάρους, το μενού της οποίας δεν μπορεί να εκδικηθεί σε κανένα sub-solodzhuvachiv, συμπεριλαμβανομένου. ζουκόρ τα μέλι.

Πρέπει να θυμάστε!Μόλις ξεκινήσει η ώρα της δίαιτας, μπερδεύεσαι, κουράζεσαι, αδύναμοι, είναι απαραίτητο να επιδοθείς σε δίαιτα και να στραφείς σε μια κολοσσιαία δίαιτα. Και το καλύτερο, πριν από τη δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μενού υγιεινών τροφών για την ημέρα της εβδομάδας για το δέρμα για ακόμη πιο ελαφριά απώλεια βάρους σε μια δίαιτα πρωτεΐνης

Ενα ακόμα το πρόβλημα της πρωτεϊνικής δίαιτας στην αψίδα της σουηδικής απώλειας βάρους - μπορείτε να διπλώσετε το μενού κατά την κρίση σας.Δεν υπάρχουν κανόνες εδώ για το Suvorikh. Η επιλογή καθοδήγησης είναι απλώς ένας πισινός.
Μερίδα δεντρολίβανο κοντά στα 200-250 UAH.

Πρώτη μέρα: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Άλλη μέρα: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Τρίτη μέρα: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Τέταρτη μέρα: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Πέμπτη μέρα: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Shostium day: Rank, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Somy Day: Βαθμολογία, ημέρα, βραδινή δεξίωση, σνακ

Αποχώρηση από τη σουηδική πρωτεϊνική δίαιτα

Η εξοικονόμηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος είναι πλούσια σε τι πρέπει να βάλετε στη σωστή έξοδο από τη δίαιτα, δεν αξίζει τον κόπο να στηριχτείτε σε γρήγορο φαγητό, καουμπάσο και torti. Ο Μπαζάνο άρχισε να τους κοιτάζει.

Για τα δύο πρώτα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται την ημέρα, για ένα γεύμα, προσθέτοντας δημητριακά και φρούτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε ξινή κρέμα και βούτυρο στη διατροφή.

Δεν είναι δυνατό να ολοκληρωθεί ένα πρόγραμμα γευμάτων για περισσότερες από 14 ημέρες. Η επανάληψη της δίαιτας είναι δυνατή όχι νωρίτερα από την επόμενη.

Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα με προϊόντα μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε ψωμί, χυμούς και trochs γλυκόριζας.

Ιδιαίτερα αυστηρό διατροφικό σχήμα για ακόμη πιο αυστηρές δίαιτες

Μια τέτοια παραλλαγή φαγητού είναι κατάλληλη για αθλητές με τακτική πίεση στο σώμα και άντληση της μάζας m'yazovoi. Trivality - 7 ημέρες.

χαρακτηριστικά:

• Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να είναι περίπου 1000 kcal.
• επιτρέπονται περισσότερα από 3.
• περιφραγμένο, είτε πρόκειται για φρούτα και λαχανικά.
• περιφραγμένο σνακ.

Παράδειγμα αναδιπλούμενου μενού

Αντένδειξη. Ποιος δεν θέλει να χάσει βάρος με μια σουηδική πρωτεϊνική δίαιτα

Ανεξάρτητα από εκείνους που πιστεύουν ότι οι διατροφολόγοι πιστεύουν, το πρωτεϊνικό σχήμα διατροφής είναι ένα από τα πιο ασφαλή, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε osib, η οποία δεν επηρεάζει το її dotremuvatisya.

• παιδιά ηλικίας έως 18 ετών·
• άτομα ευπαθούς ηλικίας μετά από 50 χρόνια.
• Οι μελλοντικές μητέρες, για όσες έχουν δίκιο, αυτό το ισορροπημένο γεύμα είναι πολύ σημαντικό.
• άνθρωποι іz zahvoryuvannyami nirok και pechіnki?
• άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.
• yakscho є προβλήματα με το αίμα του φάρυγγα, tk. ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών στη διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης.
• διαβητικοί?
• για την παρουσία ογκολογίας.
• λες και η ώρα της δίαιτας θα ξεκαθαρίσει την υψηλή rozumovі chi emotsiyni navantazhennya, - μάλλον πείτε τη δίαιτα, tk. τον εγκέφαλο για τη σωστή δουλειά και την κατανάλωση ζουκόρ.

Συστάσεις για το πώς να βελτιώσετε το καθεστώς διατροφής στα λευκά. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι έρχονται

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα και να μην βλάψει το σώμα, οι γιατροί θα πρέπει να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν αυτούς τους κανόνες:

Hoody σουηδικοί τρόποιθυμηθείτε προσεκτικά! Vybirayuchi stravy και διαμορφώνοντας ανεξάρτητα το μενού της πρωτεϊνικής δίαιτας, είναι απαραίτητο να ουρήσετε στο μέγιστο τη δίαιτα από τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Δεν είναι δυνατό να ολοκληρωθεί ένα πρόγραμμα γευμάτων για περισσότερες από 14 ημέρες. Η επανάληψη της δίαιτας είναι δυνατή όχι νωρίτερα από την επόμενη.

Ο αθλητισμός και τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι το κλειδί της επιτυχίας σε περίπτωση πρωτεϊνικής δίαιτας, το πιο σημαντικό είναι να μειώσετε το βάρος 7 και άνω κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Καλή τύχη και υγεία σε εσάς!

Αποτελεσματική δίαιτα πρωτεΐνης για σοβαρή απώλεια βάρους:

Το μενού Yake μπορεί να είναι για μια πρωτεϊνική δίαιτα: