Nangungunang 5 pinaka-epektibong diyeta. Ang pinaka-epektibong mga diyeta: ang pinakamahusay sa pinakamahusay. ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kiev - 12 karit, AIF Ukraine. Nagsimula na ang mataas na panahon sa mga resort, at ang mga, nang mag-ayos at mag-ehersisyo sa gym, ay nakakakuha ng ani ng mga papuri sa mga beach ng merito. Paano ang tungkol sa pagtatrabaho para sa mga kababaihan, na "nagising" lamang ng araw sa karit at natuksong tumingin sa kanilang mga tagiliran nang may pagdududa, at mag-isip din tungkol sa pagbili ng damit na pampaligo para sa mas malaking sukat?

Ang mga sprinter na may pagbaba ng timbang ay dapat hikayatin ng mga doktor na pabilisin ang mga mono-diet - mga diyeta, na batay sa isang produkto. Ang "AiF" ay nagmumungkahi ng limang opsyon.

Kefirna

• Kahusayan: Mawalan ng 2-5 kg ​​sa loob ng 3 araw.
• Menu: 1.5 litro ng low-fat kefir para sa doba. Pag-inom ng rehimen - hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Kahit na ikaw ay gutom - pinapayagan ang isang maliit na halaga ng hindi inasnan na prutas.
• ibahagi ang kefir para sa 5-6 na pagkain at inumin nang walang zucru
• Mga kalamangan: madaling makaalis at mura - hindi kinakailangang mag-isip tungkol sa pagbili ng pagkain at pagtitiklop ng menu, lilinisin nito ang katawan.
• Nedoliki: angkop lamang para sa mga taong may malakas na kalooban at mabuting kalusugan.

Grechana

• Kahusayan: sa 5 araw nawalan ka ng 3-5 kg.
• Menu: 1 bote ng bakwit bawat araw. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay. Mas mahusay na kumain ng bakwit na walang asin at pampalasa. Sa matinding mood, palitan ang malakas na lakas ng dagat, ito ay bawasan ang tinubuang-bayan sa katawan at hindi makakaapekto sa pagbaba ng timbang. Kahit na ikaw ay nagugutom - pinapayagan ang isang maliit na halaga ng low-fat kefir at yogurt.
• Paraan: para sa wala, ibuhos ang 1 bote ng buckwheat groats na may sprinkles at iwanan ito. Sa halip na okrop, maaari mong i-vicorate ang kefir. Nangyayari sa araw, ngunit hindi lalampas sa 3-4 na taon bago ang oras ng pagtulog.
• Benepisyo: ito ay madaling zastosuvanni na mura, ito ay linisin ang katawan.
• Nedoliki: madaling makita ang koponan, na hindi gusto ng bakwit. Pina-normalize ng diyeta ang iyong vagus, ngunit kung gusto mong magpanggap na payat, malamang na hindi ito makakatulong.

Kuryacha

• Kahusayan: Mawalan ng 5 kg sa loob ng 5 araw.
• Menu: pinakuluang manok na walang shkiri, non-licorice na prutas, gulay at salad mula sa kanila, cereal. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay.
• Paraan: lahat ng pinahihintulutang produkto ay maaaring gamitin sa anumang kumbinasyon. Ang karne ng manok sa diyeta ay dahil sa eksaktong kalahati, ang iba pang kalahati ay dahil sa buti vіddana pіd prutas at gulay. Upang makamit ang isang mas malaking epekto, ito ay mas mahusay na hindi asin.
• Mga Benepisyo: maaari kang mawalan ng timbang nang walang gutom, ito ay isang mahusay na iba't ibang mga produkto.
• Nedoliki: hindi angkop para sa mga vegetarian

Sirna

• Kahusayan: Mawalan ng 3 kg sa loob ng 3 araw.
• Menu: 400 g sirah para sa doba + 2 tbsp. kutsara ng whisky + 0.5 l ng low-fat kefir. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay.
• Paraan: hatiin ang mga proponated na produkto sa mga bahagi at mabuhay ng mahabang araw.
• Mga Benepisyo: sire ay mabuti, madaling dalhin.
• Nedoliki: hindi angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa syrup, maaaring magdulot ng mga problema sa HCT.

"Anim na pelyustok"

• Kahusayan: sa 6 na araw nawalan ka ng 4-5 kg.
• Menu: unang araw - 300-500 g ribi ta ribny sabaw; isa pang araw - 1-1.5 kg ng mga gulay; ikatlong araw - 500 g ng fillet ng manok, sabaw ng manok; ika-apat na araw - sinigang na may 200 g ng mga butil; ikalimang araw - 500 g ng mababang-taba syrah, gatas at tubig; ikaanim na araw - 1-1.5 kg ng prutas.
• Paraan: magluto ng isda at manok, magluto para sa mag-asawa o zapkati. Pinapayagan na magdagdag ng asin, gulay at pampalasa (lakas at pampalasa - sa dami). Cream ng tubig, pinapayagan na uminom ng non-licorice tea, natural na kava (walang zucru).
• Perevagi: iba ang diyeta, pinapayagan kang mamatay, para sa gastos ng pagguhit ng mga produkto, hindi sila umikot nang mahabang panahon. Maaari mong ulitin para sa bajan.
• Nedoliki: hindi angkop para sa mga vegetarian at mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong pandiyeta.

Mga pinakamalapit na katulong

Kadalasan ang mga kababaihan, gustong mawalan ng timbang, literal na hindi sinasaktan ang kanilang mga tiyan, magtanong, tulad ng hindi pag-iisip tungkol sa hedgehog sa isang buong oras. Ang aming recipe ay gawing robot ang iyong sarili. Ang pinakamagandang gawin pisikal na mga karapatan- ang baho ay din sa spriyat ang swedish paghihiwalay na may isang ryativny taya sa baywang.

Ang pinaka-epektibong paraan ay sa paglipas ng panahon: gymnastic hoop (2-3 cm sa baywang sa isang araw), mga gupit sa isang skipping rope (1.5-2 kg bawat araw). Kinakailangang kumuha ng mga pisikal na karapatan sa 30-40s. para sa isang masayang araw. Para sa isang oras na tumagal hindi lamang upang magsunog ng calories, ngunit upang masukat ang isip ng buong katawan at labanan ang cellulite. Mga Bonus - garniy mood at promosyon ng buhay tonus.

Isa pang bagay na nakakatulong upang mapabuti ang hugis ng unang oras ng diyeta - paliguan. Ang baho ay nakakaangat sa balat at nagpapagaan ng cellulite. Inirerekomenda ng mga cosmetologist ang bawat ibang araw na maligo gamit ang sea sill (300-400 g bawat paliguan) at paliguan na may pulot at gatas (ibuhos ang 150 g ng pulot sa 1 litro ng gatas at gawin ang kabuuan sa paliguan). Ang temperatura ng tubig ay maaaring 35-40 o. Ang mainit na tubig ay nagtataguyod ng pagpapawis, at gayon pa man ito ay nagtagumpay sa pagtagos ng mga buhay na talumpati sa shkir.

MAHALAGANG MALAMAN

• Minsan, bilang mono-diyeta, ang vicorist ay tuyo at gutom sa tubig. Mahalagang tandaan na, pagkatapos ng gutom, kinakailangan na kumunsulta sa isang therapist.
• Ang Deyakі ієti ay hindi maaaring dumaan sa malalang sakit na SHKT. Kahit na bago ang oras ng diyeta, nagsimula ang pagtatae, paninigas ng dumi at masakit na mga sintomas, kinakailangan na kumuha ng diyeta.
• Walang kasalanan ang mga monodies sa muling pagbisita sa loob ng 3-5 araw.
• Vaga, dahil madaling sumama sa mono-diet, madali din itong bumalik at madalas na may karagdagang mga kilo. Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, upang mai-save ang string, kinakailangan upang mapabuti ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain.
• Upang mapupuksa ang avitaminosis, kung nawalan ka ng timbang, kailangan mong uminom ng mga bitamina.

Ang mga monodies ay hindi napupunta

• para sa mga bata at bata
• nagpapahina sa mga tao (nagdusa ng sakit, operasyon)
• vagіtnim
• mga taong mamuno aktibong larawan buhay

Ang diyeta ay ang pinakasikat na paraan upang mapababa ang iyong puki. Gayunpaman, gaano man kalaki ang bilang ng mga diskarte, hindi gaanong mayaman ang pagbuo ng diyeta ay hindi lamang nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit i-save din ang resulta. Ang mga mahusay na pamamaraan ng mga propesyonal na nutrisyonista, na pinatunayan ng mga kilalang tao, ay magagamit na ngayon sa lahat ng gustong. Natukoy ng site ang lima sa mga pinakasikat na diet sa mundo, kaya maaari mo itong subukan sa iyong sarili.

1. Kumain - Huminto - Kumain, o isang araw na pag-aayuno

Ang may-akda ng isang araw na sistema ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay isang Canadian nutritionist sa sports eating hall na si Brad Pilon. Ang pamamaraan ng paulit-ulit na pag-aayuno ay sinubukan ni Pilon sa kanyang sarili at sa kanyang mga kaibigan: bilang resulta ng eksperimento, 90% ng mga kalahok ay nakakuha ng isang matabang bola. Nang maglaon, ang diyeta ay clinically protested ng Israel. Sa paglalathala ng mga resulta, sinabi tungkol sa mga na ang agwat ng pag-aayuno ay hindi nakakapinsala sa pagpapalitan ng mga talumpati, pinapayagan ng prote na itapon ang "matigas ang ulo" na vaga.

Ang pamamaraan ng isang araw na pag-aayuno ay hindi isang varto upang lumihis mula sa isang kumikitang araw sa tubig. Diet Eat - Stop - Binabago ng Eat ang dami ng calorie reduction at lumilikha ng energy deficit sa ibang paraan.

Ang kakanyahan ng diyeta: kumakain ng pagkain para sa isang araw, tulad ng isang araw, ngunit ilang araw para sa isang araw (para sa isang pagpipilian) paglaktaw ng pagkain at pagkain. Sa araw na ito maaari kang kumain lamang sa gabi at uminom sa mababang-calorie na inumin: tubig at berdeng tsaa.

Resulta: minus 500 g ng purong taba bawat araw.

Mahalaga: pumili ng dalawang araw para sa isang araw, kung mas madaling pangalagaan ang pagkakasala na iyon. Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga taong gumon sa pagkain, gayundin para sa mga ang pagkain ay binubuo ng fast food (maaaring magkaroon ng gastritis).

2. Diet Dukan

Ngayon, kung ang pinakasikat na kalakaran sa pagkain ay ekopidkhid at malusog na imahe buhay, at pinipili ng mga tao na pumili ng isang diyeta, na mas malapit hangga't maaari sa isang mahusay na diyeta, ang paraan ng French nutritionist na si P'er Ducant ay nagdala ng mahusay na tagumpay. Ang white diet na ito ay nagbigay-daan kay Kate Middleton, Duchess of Cambridge, na maging pinakamagagandang mapapangasawa ng dekada, na makikilala ng maraming kilalang tao. Ang kakaiba ng pamamaraan ni Dukan ay nililinis nito ang katawan at pinapatatag ang resulta magpakailanman. Iyon ay, gamit ang eksaktong do-it-yourself regimen at ang mga patakaran ng Dukan diet, maaari mong makamit ang tamang oras upang gugulin ang iyong oras at panatilihin itong normal.

Ang kakanyahan ng diyeta: para sa isang matatag na resulta, kinakailangan upang tapusin ang diyeta sa loob ng ilang buwan. Ang paraan ng paghahatid ay ang pagbawas ng dami ng carbohydrates at taba sa diyeta at ang diin sa protina. Maaari mo itong makuha anumang oras, sa anumang bilang ng mga lugar. Ang diyeta ay nahahati sa 4 na yugto: pag-atake, paglalakbay, pagpapalakas at pagpapapanatag.

Sa menu, mayroong mas maraming puting karne: karne ng pabo, kari, sariwang tavern, atay ng veal, maging isda at pagkaing-dagat.

Pinapayagan din: mga itlog, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, pampalasa at pampalasa sa maliit na dami. Ang lahat ng mga produkto ay maaaring pinakuluan, steamed at inihaw.

Sa araw obov'yazkovo z'їdati 1.5 tbsp. l. hanging visivok.

Isama ang: tsukor, veal, baboy, yalovichin, tupa, pitching, kuneho.

Trivality stage: 5-10 araw.

2) Cruise (pagguhit)

Cherguyutsya puti at tupa ng pagkain: kung ito ay veggies, krіm almirol, maaari mong zapіkat, magluto o manirahan sa ulila naghahanap.

Sa araw obov'yazkovo z'їdati 2 tbsp. l. hanging visivok.

Pinapayagan: pampalasa, adjika, mainit na paminta, gatas, tsaa, mababang taba na kakaw, 3 tbsp. l. puti o purong alak (mula sa perelika na ito ay maaaring masanay sa mas mababa sa 2 produkto bawat araw).

Trivality: 1-5 araw (malalim na tubig, na itinapon).

3) Naayos

Sa yugtong ito, naabot ang timbang sa loob ng isang oras.

Rasyon: lahat ng mga produkto ng unang yugto, mga gulay mula sa isa pang yugto, prutas (araw-araw), tinapay - 2 piraso bawat araw, keso, mga produkto para sa paghihiganti ng almirol - 2 beses bawat araw.

Sa araw obov'yazkovo z'їdati 2.5 tbsp. l. hanging visivok.

2 beses sa isang araw sa isang lakad maaari mong kainin ang lahat ng gusto mo.

Trivality: para sa mga iniksyon sa balat ng isang kilo sa loob ng 10 araw na naayos.

4) Pagpapatatag

Buhay na walang hangganan. Mayroon lamang dalawang panuntunan: isang beses sa isang araw, mabuhay ng mas kaunting protina sa araw na iyon, kumuha ng 3 tbsp. l. hanging visivok.

Resulta: vtrata vіd 5 hanggang 30 kg

3. Atkins Diet

Ang diskarteng ito ay isa ring iba't ibang mga low-carbohydrate diet. Ang paraan ng pagbangon sa harap ng zayvih kіlogramіv na naging mas hinihingi sa mga celebrity sa Zakhodі - ієї ієti, natapos ang pop diva na si Jennifer Lopez, na parang alam niya ang kanyang mga nakasulat na form. Para sa tulong ng espiritu ni Atkins at ang regular na pisikal na pagsulong ng spivachtsy, ang hugis ng post-sloping ay mabilis na naalis.

Ang kakanyahan ng diyeta:

Ang 1st phase ng tatlong beses at nagbibigay-daan sa pagpapakilala ng anumang karne, ribeye, ibon, seafood, mushroom, itlog, keso, gulay at gulay, dewy olives, pati na rin ang herbal tea. Pagkawala ng Vaga: 2-6 kg.

2nd phase - unti-unting pagtaas ng carbohydrates sa diyeta: mga produkto mula sa menu ng unang yugto at mga non-licorice na gulay, berries, prutas, itim na tinapay at alkohol sa maliit na dami. Kung nasira ang mga alituntunin ng diyeta, inirerekomenda ni Atkins na lumipat sa unang yugto. Ang iba pang yugto ay maaaring tumagal ng buong buhay, ngunit ito ay mababawasan nang sistematikong hanggang sa maabot ang pinakamainam at matatag na resulta.

4. Japanese diet

Ang paraan ng pagkain na ito ay naimbento ng mga nutrisyunista ng Hapon upang mawalan ng timbang sa maikling panahon na may matatag na resulta sa loob ng dalawa o tatlong taon.

Ang kakanyahan ng diyeta: trivality - 13 araw. Ang pagkain ay may halong carbohydrates, na nagbibigay sa katawan ng brown rhizomes at dewy squash. Para sa tulong ng Japanese diet na walang gutom, ang pagpapalitan ng mga talumpati ay naibalik at ibinalik sa normal.

Ang iba't ibang menu ng diyeta na walang asin, para sa pagbaba ng timbang, ay nagbibigay ng isa sa mga pinaka-epektibong resulta:

Snidanok: itim na kava.

Obid: 2 pinakuluang hard-boiled na itlog, salad na may sariwang repolyo Oliya, bote katas ng kamatis o 1 sariwang kamatis.

ika-2 araw

Snidanok: itim na kava at rusk.

Obid: ang isda ay lubricated o pinakuluang, salad na may sariwang repolyo at langis ng oliba.

Hapunan: pinakuluang yalovichina 200 g, isang bote ng kefir.

ika-3 araw

Snidanok: itim na kava.

Obid: sire egg, 3 malalaking pinakuluang karot na may langis ng oliba.

Hapunan: mansanas.

ika-4 na araw

Snidanok: itim na kava.

Obid: 1 malaking ugat ng parsnip o perehil, pagpapadulas sa olibo, mansanas.

Hapunan: 2 pinakuluang itlog, pinakuluang yalovichina 200 g, sariwang repolyo na salad na may langis ng oliba.

ika-5 araw

Snidanok: grated carrot syrah, tinimplahan ng lemon juice.

Obid: malaking isda (500 g), lubricated chi na pinakuluang, isang bote ng tomato juice.

Hapunan: lubricated o pinakuluang isda, salad na may sariwang repolyo at langis ng oliba.

ika-6 na araw

Snidanok: itim na kava.

Obid: 500 g ng pinakuluang manok, salad ng asul na karot o sariwang repolyo.

Hapunan: 2 pinakuluang itlog, salad ng mga hilaw na karot na may mga olibo.

Snidanok: tsaa.

Obid: pinakuluang yalovichina 200 g, prutas.

Hapunan: ano ang gusto mo mula sa diyeta ng mga nakaraang araw, ang Crimea ng ikatlong araw. Simula sa ika-8 araw, ulitin ang diyeta simula sa unang araw.

Mahalaga: huwag masanay sa lakas, zukor, alkohol. Uminom ng higit sa 1.5–2 litro ng tubig, chi kawi tea na walang zucru. Sa pamamagitan ng kava, ang diyeta ay kontraindikado para sa mga core.

Resulta: minus 7-8 kg.

5. Fractional na pagkain

Ang fractional na pagkain ay hindi matatawag na diyeta. Tse shvidshe sistema ng pagkain, yak ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang nang walang obmezhen na vіdmovi vіd zhavchovyh zvichok. Ang kakaiba ng sistema ng pagkain ng shot-shot ay nakasalalay sa katotohanan na ang resulta ay maaaring maabot ng maayos, ngunit ito ay nai-save sa loob ng mahabang panahon (na may patuloy na pre-trial na rehimen - para sa lahat ng buhay). Ginagamit ng mga dietologist ang pamamaraang ito upang bawasan ang bigat ng mga halaga bilang pinakaligtas para sa kalusugan. Binibigyang-daan ka ng fractional na pagkain na kumain ng mas maraming calorie at kontrolin ang iyong gana. Ang sistemang ito ay nakatulong upang i-on ang perpektong timbang ng isa sa mga unang magaan na kagandahan - ang aktres na si Charles Theron, na nagkataong nakakuha ng 14 kg upang lumahok sa pelikulang "Monster".

Ang kakanyahan ng diyeta: pagtatanim sa pamamagitan ng balat sa loob ng 2.5-3 taon.

Oo 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

Kinakailangang pangalagaan ang protyag ng taon pagkatapos ng paggising sa ranggo. Maaaring kainin ni Vranci ang lahat, ngunit ang licorice ay mas mahusay kaysa sa paligid. Carbohydrates upang mabuhay sa unang 2-3 araw, at dalhin ito. Vecheri vzhivat squirrels at gulay. Ang 1 bahagi ay mas mahal para sa laki ng lambak, para sa obyagy - isang bote. Bago matulog, pinapayagan na uminom ng kefir at vegetable juice. Sa isang araw, kinakailangan: kumuha ng 3 beses na mainit na damo, 2 beses na kumain ng magaan na meryenda at 1 beses na uminom ng licorice.

Opsyon sa menu para sa araw:

Snidanok - sinigang o muesli, sandwich mula sa buong butil na tinapay na may keso, prutas, tsaa mula sa pulot at kava na may gatas.

Snack - natural na yogurt o prutas, butil na tinapay.

Obid - isang bahagi ng sopas o gulay na side dish at mababang taba na karne.

Snack - keso, tsaa na may mababang-calorie na dessert.

Hapunan - riba (o pinakuluang itlog, o ginoo, o karne) na may palamuti ng gulay.

Bago matulog - isang bote ng low-fat kefir at yogurt.

Ito ay isang epektibong diyeta, kung saan maaari kang gumugol ng oras upang tapusin ang pagkain nang hindi malusog. Ang mga homemade diet ay mabuti dahil kinokolekta nila ang mga produkto mula sa isang dietary diet, bilang isang panuntunan, na magagamit mula sa anumang tindahan, at maaari kang magluto ng iyong sariling pagkain gamit ang iyong sariling mga kamay.

10 pinaka-epektibong diyeta:

1. Ang diyeta ni Dukan
2. Diyeta Protasova
3. Walang carbohydrate diet
4. Pagkain ng tubig
5. Diyeta sa mga cereal
6. Diyeta "7 pelyustok"
7. Ketogenic diet ni Generalov
8. Diet na "Fox"
9. diyeta ng Greek
10. Diyeta "6 pelyustok"

Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang diyeta ni Dukan

Ang pangunahing prinsipyo ng epektibong diyeta ng P'er Dukan ay batay sa mahigpit na mga yugto ng pandiyeta ng pagkain at menu ng pagkanta ng dotrimanny para sa pagbaba ng timbang. Ang diyeta ng Dukan ay napakapopular, nakakatulong ito hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang i-save ang resulta sa loob ng mahabang panahon, ang pinakamahalagang hakbang ay ang pag-aayos nito, na nagbibigay-daan sa iyo upang praktikal na bumalik sa stellar diet, ngunit may bagong kayumanggi mga bituin.

Diyeta Protasova

Ang diyeta ni Kim Protasov ay tatlong beses na 7, 5 sa kanila ang pinakapayat, at 2 ang pinagsama-samang mga resulta. Kasama sa diyeta ang 3 pangunahing yugto: vegetarian, karne at yugto ng paglabas. Ang kahusayan ng diyeta sa pandiyeta ay batay sa katotohanan na ang lahat ng mga sangkap ay maaaring ihanda sa bahay, at ang talahanayan ng mga pinahihintulutang produkto ay nagpapahintulot sa iyo na i-orient ang iyong sarili sa ibang pagpipilian ng mga pandagdag sa pandiyeta.

mas sikat

Walang carbohydrate diet

Ang isang diyeta na walang karbohidrat ay inililipat sa isang matalim na pagbawas sa mga karbohidrat sa isang naibigay na diyeta. Ang ganitong diyeta ay isang iba't ibang uri ng ketodieti at nagbibigay-daan sa iyo na itapon ang bigat ng gatas, at, ang smut - sa mahabang panahon. Kasama sa menu ng diyeta ang mga gulay, gluten bag, mababang taba na karne at tadyang, mga gisantes, keso at iba pang pinahihintulutang pagkain. Angkop para sa tahimik, na hindi makayanan ang matalim na fouling sa hedgehog.

Pagkain ng tubig

Isa pa mabisang diyeta yak maє kіlka mga pagkakaiba-iba. Bilang isang detox, maaari kang pumili ng pag-aayuno sa tubig sa loob ng 1-3 araw, o maaari kang makakuha ng kumpletong diyeta sa tubig para sa mas mahabang panahon. Ang isang maringal na karangalan ay ang mga kumakain ng tubig na pagkain ng katawan. zaiva vaga, ale at nilinis ng mga slags at toxins.

Diyeta sa mga cereal

Ang diyeta sa lugaw ay sakop para sa araw. Ang batayan ng menu para sa isang epektibong diyeta ay mga cereal iba't ibang mga pagpipilian lumayo sa kanila. Ang ganitong diyeta ay napaka-maginhawa para sa pangingibabaw sa isipan ng tahanan, lalo na para sa mga mahilig kumain ng lugaw. Ang diyeta sa lugaw ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang gawain ng bituka, na lalong mahalaga para sa mga nagdurusa sa kabag at mawalan ng timbang magpakailanman.

Diyeta "7 pelyustok"

Ang diyeta na ito ay pinaghiwa-hiwalay ng nutrisyunista na si Anna Johansson at ang menu para sa araw ay malinaw na tinukoy para sa bawat araw. Ang pagkasira ng kaayusan ay tiyak na ipinagtatanggol, kahit na ang "mga pellust" ay isa-isa para sa pinakamahalagang mga prinsipyo sa pagkain. Ang sistema ng pagkain ng "7 pelyustok" ay kinabibilangan ng ribnia, tupa, manok, cereal, syrnia, prutas at tubig araw.

Ketogenic diet

Ang ketogenic diet ni Vasil Generalov ay isa sa kanyang mga paboritong diet. Sa diyeta na ito, hindi mas mahusay na gumastos ng maraming pera, ngunit i-save ang mga kabataan ng shkіri, pagbutihin ito lumang hitsura. Lahat sa kanan sa diyeta: mayaman sa mga produktong brown fat ay tumutulong sa proseso ng ketogenesis pagkatapos ng gutom na karbohidrat. Kung mahilig ka sa mga avocado, peas at salmon, kung gayon ang diyeta na ito ay magkasya sa iyo sa kaluluwa!

Diet na "Fox"

"Lisenka" - isang sistema ng pagkain para sa maikling linya ng pagbaba ng timbang. Ang prinsipyo ng kahusayan diyeta sa bahay mga pundasyon para sa mga yugto ng pagguhit: paglilinis, pag-renew, enerhiya, buhay, pag-asin ng taba. Ang menu ay nakalaan para sa 5 o 7 araw, kaya pinapayagan ka ng diyeta na ito na gumastos ng maraming kg sa pagtatapos ng termino. Step system paglilipat ng isang maayos na exit at deacing palitan, dotrimannya yakikh upang makatulong na i-save ang mga resulta para sa isang mahabang panahon.

diyeta ng Greek

Isa sa mga pinaka-epektibong diyeta, na madalas na nananatili sa mga isipan ng sambahayan! Ang batayan ng pagkain ay binubuo ng mga Greek groats at iba't ibang paraan ng pagluluto. Ang diyeta na ito ay epektibong nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga kahanga-hangang resulta sa mas mababa sa ilang araw, at mga manloloko ng awtoridad Ang Buckwheat ay kailangang-kailangan para sa kalusugan: ang sobrang asin sa mga butil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, na lalong mahalaga sa malamig na panahon ng bato.

Diyeta "6 pelyustok"

Pinaikling bersyon ng diyeta na "7 pelyustok": mayroon itong natitirang araw ng tubig. Ang variant ng diyeta na ito ay angkop para sa mga hindi makatiis sa gutom sa nakaraan, hayaan silang pumunta sa isang araw. Tsya diyeta diyeta ay madaling maabot sa bahay isip, zavdyaki raznomanitnosti stav sa menu at ang kadalian ng kanilang paghahanda. At upang matiyak ang isang balanseng diyeta nang kaunti pa kaysa sa mahabang panahon!

Kinilala ng All-World Organization for the Protection of Health ang obesity pandemic sa ating panahon.

Ngayong taon, 500 milyong tao ang naitala mula sa buong mundo na masa ng katawan.

Ang mga pinuno ng mundo sa mass obesity ng middle adult: Mexico (32.8%), USA (31.8%), Syria (31.6%), Venezuela, Libya (30.8%). Ang supra-world vaga ay nagpapahiwatig ng pagkasira sa pagpapalitan ng pagsasalita sa katawan at pinalakas ng pag-unlad ng mga kasamang karamdaman.

Ngayon ay mayroong isang impersonal na diyeta, na itinuwid sa isang pinabilis o nakaplanong pagbaba sa timbang ng katawan. Kabilang sa iba't ibang paraan ng pagnipis, piliin ang pinaka-epektibo sa pinakamahusay na paraan, at ang pinaka-epektibo ay ang pagsisinungaling sa mga indibidwal na katangian ng katawan (obligasyon na tumaba, maging malusog, hormonal decay, metabolic rate).

Tingnan natin ang mga dahilan, ang pamana ng labis na katabaan, 12 mabisang diyeta upang labanan ang kalusugan at katawan, habang ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan pagkatapos ng pagbaba ng timbang.

Ang mga bituin ay kinuha mula sa kataas-taasang kapangyarihan ng vaga at sa anong alak ang gagawin?

Mga sanhi ng labis na katabaan.

1. Ang patuloy na hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng maliit na halaga ng nabahiran at may nagmamay ari na enerhiya bilang resulta ng pagpapababa ng mataas na calorie na pagkain sa malalaking bahagi na may mababang bulok na paraan ng pamumuhay.
2. Henetikong kahinaan.
3. Vіkovі, statovі chinniki. Malinaw na mas mahusay na madagdagan ang timbang ng babae sa pamamagitan ng mga hormonal na katangian ng katawan at ang mas kaunting dami ng munch sa katawan ng isang tao. Gayunpaman, ang pagpapalitan ng mga talumpati sa siglo ay nagpapabuti, ang pangangailangan para sa mga pagbabago sa enerhiya, na humahantong sa progresibong akumulasyon ng adipose tissue at isang pagtaas sa masa ng katawan.
4. Pangunahing patolohiya ng mga sakit na endocrine at may kapansanan sa hypothalamic function.
5. Isang bukol ng mga plum.

Nabawasan ang labis na katabaan:

• sakit ng herbal tract;
• pancreatitis;
• arterial hypertension;
• mga karamdaman ng zhovchnogo michur, atay;
• cerebrodiabetes ng ibang uri;
• ischemic sakit sa puso;
• stroke;
• amenorrhea, kawalan ng regla, pagkagambala sa cycle ng panregla sa mga kababaihan; estado ng kawalan ng kapangyarihan sa mga tao;
• mga karamdaman ng dichal, cystic-mucosal system (hypoventilation syndrome, osteoarthritis);
• sakit ng mga sisidlan ng mas mababang kintsivok

Ako ay magiging mas malusog, ang napakataba ay sisira sa psycho-emosyonal na paninibugho: dagdagan ang pagkabalisa, humahantong sa mga bahagi, pagbaba sa sekswal na function, maging sanhi ng mga paghihirap sa pagsasanay, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang Nadmirna vaga sa mga napabayaang yugto ay nanawagan para sa pagkasira ng mga function ng endocrine, na humahantong sa kamatayan. Sa light rating, ang rate ng pagkamatay para sa labis na katabaan ay nasa ikaanim na lugar, at para sa gutom - ikawalo.

12 Diyeta

Tingnan natin ang pinakasikat na paraan ng pagbabawas ng timbang. Independyente sa kabaligtaran, lumipat man o hindi ang diyeta sa rehimen ng tubig: 1.5 - 3 litro ng malinis na tubig bawat araw. Sa kaso ng anumang mahinang pisikal na walang kabuluhan, ang pagkawala ng vaga ay magiging mas mabilis.

Pinakamahusay pinakamahusay na mga diyeta para sa paglaban sa zayvimi kilo.

1. . katangian ng bigas ibinigay na mga diskarte - mataas na bilis ng pagbaba ng timbang: sa 13-14 na araw ay magiging mas magaan ka ng 7 - 10 kilo. Ang kahusayan ng diyeta ng Hapon ay maaaring maabot nang paulit-ulit sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga talumpati. Sa anumang pagbabawas, ang resulta ay kinukuha nang mas mababa sa dalawang beses. Para sa dotrimannya dietary eating, ang mga inuming nakalalasing, whisky, malt ay pinananatili. Ang Japanese weight loss program ay itinuturing na mababa ang calorie, sa diyeta ang diin ay ang mga produkto na may mababang halaga ng carbohydrates, kung saan ang organismo ay nagkasala ng spalling accumulations ng taba para sa paggawa ng enerhiya. Para sa isang oras ng pagsunod sa pamamaraan, ang mga tubo ay nagbabago sa laki, na ginagawang mas madaling makaalis dito.
2. . Tse programa sa pagkain ng protina. Trivality ng kamatayan ang humiga sa dami ng supra-mundane vaga at syagaє 3 - 4 na buwan. Ang pamamaraan ng Dukan ay nahahati sa maraming yugto: "Attack", "Alternation", "Consolidation" at "Stabilization", balat mula sa anumang posibleng diyeta, trivality, pinapayagan itong bakod ang produkto bago gumaling. Zagalni vomogi dієti: ngayon vikonuvaty ranggo himnastiko, magdagdag ng mga asawa sa damo, maglakad sa mga lansangan, wala pang isang taon. Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ayon kay Dukan ay hindi nililimitahan ang bilang ng mga "pinahihintulutang" mga produkto na ginagamit, kabilang ang paggamit ng mga kemikal na additives, paghahanda at itinuturing na ligtas sa dotrimann.
3. . Vіdnositsya sa kategorya ng horst mono-diet, kinikilala para sa shvidkogo slimming. Ang pangunahing sangkap ng pamamaraan ay kung ano ang kailangang ihanda para sa espesyal na teknolohiya. Ang mga grits ay dapat pakuluan, ibuhos na may sprinkles at ibuhos sa tagsibol. Kasabay nito, imposibleng magdagdag ng mga pampalasa at lakas dito. Anong oras na Sinigang na Griyego makakain ka sa non-family kilkost.
   Sa klasikong bersyon, ang diyeta ay nakaseguro sa loob ng isang linggo (para sa buong panahon, ang pagbaba ng timbang ay nagiging 4 - 5 kilo), para sa pangangailangan para sa isang termino, maaari mong dagdagan ang halaga ng pera hanggang 14 na araw (minus 6 - 10 kilo). Kapag ikaw ay payat, cream ng bakwit, maaari kang uminom ng pangalawang litro ng puddle mineral na tubig, at isang litro na may taba na nilalaman na 1%.
   Tulad ng pamamaraan ng pre-trial, ang pagpapabuti ng sarili ay sinusunod, inirerekomenda na ipakilala ang mga di-caloric na prutas sa diyeta (,).
4. Pagkain ng Bilkova. Ang pangunahing tuntunin ng pamamaraan ay ang 85% ng menu ng isang payat na tao ay maaaring maging mga produktong protina: mababang taba na karne, isda, itlog, lactic acid, seafood. Tse epektibong diyeta para sa ika-2 araw, bilang isang suplemento para sa buong panahon ay magiging 4 - 8 kg.
   Ang prinsipyo ng isang araw ng protina: kumain ng maliliit na bahagi ng balat sa loob ng tatlong taon. Pinapayagan na ipakilala ang mga produktong mababa ang karbohidrat sa pang-araw-araw na diyeta glycemic index(hanggang 40): , mga gisantes, minasa na mga chickpeas, mga prutas na sitrus.
   Para sa mas manipis na pagbaba ng timbang at isang pagbawas sa m'yazovoy mass, inirerekumenda na gamitin ang kapangyarihan ng kanan.
5. . Ang pinakamahalagang bahagi ng menu ay protina. Inirerekomenda ng doktor ng mga medikal na agham at nagtatanghal ng TV ng programang Pangkalusugan ang pagkuha ng yoga na may mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga uri ng karne, ribi. Golovna umova - huwag gawin ang lansihin sa isang pagkakataon. Kasabay nito, kainin ang karne at ang mga cereal ay may kategoryang harrowed, mas madalas silang pinagsama mula sa mga gulay, at okrem na may mga gulay.
   Trivality ng anak ni Malishova - isang buwan, ibinigay ang lahat para mahiga dahil sa resulta. Sa yugto ng cob, upang masanay, ang isa ay nagkasala ng pagiging 1200 kilocalories bawat araw, unti-unting baguhin ang pokanik sa 1000 kilocalories para sa produksyon. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, ay nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng isang positibong saloobin, ito ay kinakailangan upang maging sa isang magandang kalagayan at kalmado na kapaligiran, isipin kung ano ang isang hedgehog ay sagrado sa mga selula ng balat ng katawan.
   Una, itulak ang isang zhu, Malisheva para sa kapakanan ng paglaki ng labing walong nginunguyang ruhiv. Upang baguhin ang pagtuon sa organic etching, upang ipagpatuloy ang malusog na ngipin. Pinapayagan ka ng pamamaraan na makakuha ng 25 kilo sa loob ng 2 buwan.
6. . Poklikana likvіduvati vіd 10 hanggang 20 kg para sa chotiri tizhnі. Kasama sa pamamaraan ni Maggi ang simula ng pinaka-epektibong diyeta: sirn at itlog. Anong pagpipilian upang manalo - upang magsinungaling sa harap ng mga espesyal na hilig sa їzhi, magiging malusog ako. Epektibo ang mga opsyong nakakasakit. Diet Maggi - hindi isang mono-diyeta, bago ang diyeta ay may kasamang mga gulay, prutas, karne. Ang mga produkto ay pinili sa paraang i-activate nila ang spalling ng taba na naipon at alisin ang mga lason sa katawan.
7. . Ang kasalukuyang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang para sa isang minimum na susile. Ang Energy Diet ay isang kumplikado ng mga espesyal na cocktail, tulad ng isang tawag na magbigay sa katawan ng tao ng maximum na dami ng brown na pananalita para sa isang minimum na calorie. Kasama sa mga produkto ng ED line ang mga bitamina, mineral, protina, taba, at carbohydrates. Tse diet, ay nakaseguro sa loob ng 4 - 6 na buwan, bilang karagdagang suporta para sa 10 - 30 kg para sa ibinigay na panahon.
8. . Ang pangunahing prinsipyo ng pamamaraan ay upang mapalakas ang halaga ng pinababang carbohydrates (ang maximum na pinapayagan ay 40 yunit bawat araw), i-on ang menu ng boroshnya vorobi, malta, at malinaw na kumain ng mga produktong protina. Para sa unang linggo ng sistema ng pagkain ng Kremlin, ang pagkonsumo ng pagkain ay magiging 4 - 5 kilo, sa 30 araw - 10 kilo, sa dalawa - tatlong buwan - 20 kilo.
9. . Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang pag-iwas sa mga nakakasakit na mono-diet: isda, gulay, manok, cereal, syrup at prutas. Permanenteng pagbabago sa pangunahing produkto, kabilang ang tunog ng katawan sa sangkap at "stagnation" ng vagi.
   Diyeta diyeta para sa pagbaba ng timbang vrazhє: average dobovy templo ay nag-iiba mula sa 0.5 hanggang 0.8 kg bawat araw. Sa resulta, para sa dalawang tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" maaari kang gumastos ng hanggang 15 kg.
10. Diet para sa mga tamad. Ang klasikong mukhang mono-diyeta sa tubig, dahil hindi ito nangangailangan ng mga kontribusyon sa pananalapi, gumugugol ng oras at lakas sa paghahanda ng mga pinahihintulutang takot. Ang smut rule ng technique ay uminom ng 250 ML ng purong tubig bago kumain ng balat, kabilang ang mga meryenda. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, baguhin ang vdvіchі. Isama mula sa menu shvidkozavoyuvani sa carbohydrates, mga produkto na may mataas na taba ng nilalaman, asin, de-latang pagkain, pinausukang karne. Ang pinakamahalagang paraan ng paghahanda ng mga halamang gamot ay zapikannya, vіdvaryuvannya. Zalezhno para sa mga layunin, para sa 14 na araw ang mga batang babae ay maaaring gumastos ng hanggang 10 kilo.
11. . Sa isang mababang-calorie na programa upang mabawasan ang masa ng katawan. Ang average na menu ng pamamaraan ay nagbibigay sa katawan ng 1200 - 1500 kilocalories ng enerhiya. Ang diyeta ay binubuo ng mga produktong protina (pinakuluang itlog, mga produkto ng lactic acid, karne ng karne), mga gulay na hindi starchy at pinahihintulutang prutas (orange, grapefruit, mansanas).
    Sa pag-iisip, ang diyeta ni Protasov ay nahahati sa tatlong yugto: vegetarian, na may karagdagang karne, pag-aayos. Trivality ng pamamaraan - 5 tyzhniv. Para sa buong panahon, umabot sa 10 kilo ng supra-world vaga.
12. 
    Diyeta ng kefir. Ang pamamaraan ng tse suvora ay mas payat, dahil ang katanyagan ng ating panahon ay nag-ugat. Mayroong mga pagbabago sa lunas ng sour-milk diet: kefir-syrova, kefir-apple, kefir-egg, Greek, kefir-ogirkova, smugast.
    Para sa dotrimannya suvoroї diskarteng єniy pinahihintulutan ang produkto bago ang pagtatanim - mababang taba kefіr o 1%. Sa araw na kailangan mong uminom ng isang litro ng fermented milk drink para sa limang inumin. Sa mga pahinga, uminom ng mas mababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Sa tatlong araw na "kefir" ay magiging mas magaan ka ng 1.5 kilo, sa ibang araw - ng 3, sa 14 na araw - hanggang 8.
    Upang maiwasan ang pagtatago ng pagtatago katas ng shell, pag-unlad ng gastritis, zagostrennya virazki, at pagsasanay ng isang mahigpit na sour-milk diet para sa higit sa dalawang araw ay hindi inirerekomenda.

Tulad ng bachite, mayroong maraming mga paraan, kung paano epektibong mawalan ng timbang. Upang maabot ang ninanais na resulta, kinakailangan na panatilihin ang mga isipan ng diyeta, ang rehimen ng tubig at ang magagamit na mga pisikal na pakinabang.
Sa ilalim ng oras ng pagbaba ng timbang, inirerekumenda na pumasok para sa paglangoy, yoga, at himnastiko. Corisno work mesotherapy, glottis, ultrasonic peeling, anti-cellulite massage, na nagpapabuti. Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong upang paluwagin ang sagging shkіri.

Itapon ang 5-10% ng masa ng katawan sa kaso ng supra-world vase, baguhin ang panganib ng kasikipan, sakit sa puso at vascular, pagbutihin ang nasusunog na kampo ng kalusugan.

Tingnan natin ang 14 na pagbabago, na nakikita sa buhay ng mga tao pagkatapos ng kaluwagan mula sa mga hindi kailangang kilo.

1. Isang pagsabog ng enerhiya. Kung pumayat ka, ikaw ay magiging mas rickety, nazdoganyat bus, kung ano ang iyong nakikita, o ito ay magiging mas madali upang umakyat sa mga pagtitipon.
2. Isang baha ng alaala. Ang aktibidad ng utak ay lumalaki, ang koleksyon ng impormasyon na naaalala ay mas malaki.
3. Nadagdagang statuary pull, makikita mo ang iyong sarili na mas sexy. Sa pagtatapos ng araw, ang mga Amerikano ay gumawa ng isang visnovka, na ang paggastos ng 30 kilo sa isa sa mga kasosyo ay magbabago ng asul sa sim.
4. Pagbabago sa hindi ligtas na panganib ng oncology. Supra-mundane vaga evoking igniter reaksyon sa mga organismo, mga pagbabago sa mga cell ng katawan. Gusto kong mawalan ng timbang ng 5%, bawasan ang panganib na lumitaw.
5. Muling pag-imbento ng psychoemotional na kasigasigan.
6. Mga pagbabago sa mga receptor ng lasa.
7. Pagpapabuti ng mga brush, suglobiv na may karagdagang tulong upang mabawasan ang stress ng mga ito.
8. Pagbabago ng gastos para sa pagpapanatili ng kalusugan, ng 42%. Dahil dito, ang mga mapanganib na tao ay madalas na dumaranas ng malalang sakit, kaya nangangailangan sila ng mabilis na paggaling.
9. Kar'erny distrito. Zgіdno zі statistics, mas madaling malaman ng matatalinong tao ng 5 beses bagong trabaho at zbіshiti surpluses, nіzh povnim. Ang mga kababaihan ay lalong apektado ng batas.
10. Baguhin ang pagkonsumo sa mga mukha. Nabawasan ang pagbaba ng timbang ng dugo. Bilang paalala, magbabago ang pangangailangan sa pagtanggap ng pera sa harap ng itinaas na bisyo. Suporta para sa normal na pag-unlad ng vagi prophylactic ng mga karamdaman ng puso, mga sisidlan, mga organo ng herbal tract, thyroid gland. Cіkavo, scho pagkatapos ng pagbaba ng mass ng katawan mas magulong kalan at hika.
11. V'yalist shkiri. Sa sandaling ang oras ng pagbaba ng timbang ay nagiging hindi gaanong nakakataba sa diyeta, huwag pansinin ang sports, masahe, ang resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti. Ang amerikana ay lumubog sa mga lugar ng problema (tiyan, kubrekama, upuan, braso) - isang hindi katanggap-tanggap na paningin ng isang babaeng balat. Para sa її usunennya, kinakailangan na pumunta sa mga pamamaraan ng facelift, o madalas na regular na linisin ang pool.
12. Buong tulog. Ang pagtapon ng mga nakatiklop na kilo ng "paghahabi" ng mga pang-itaas na paraan ng mga tao mula sa malambot na tela, na kanilang hinarangan. Bilang isang resulta, ang pagtulog ay nagiging mas maikli at 22 mas tahimik.
13. Mas malaking pagkakataon ng tagumpay. Tandaan, oras na para gumaling mula sa polycystosis ng ovaries at bezplodnist. Ang mga epektibong diyeta na ito ay makakatulong upang mabawi mula sa isang hindi kasiya-siyang pag-aalinlangan, mapalakas ang gawain ng mga panloob na organo, mapabuti ang kakayahang magbuntis at paggawa ng alak ng isang malusog na bata.
14. Polypshennya madaling araw. Huwag kalimutan kung ano nadlishkova vaga zbіshuє rizik razvitku tsukrovy diabetes, na hindi palakaibigan vplivaє kampo ng mga mata. Salamat sa mga kontribusyon ng Unibersidad ng Georgia, binabago nito ang dami ng lutein at zeaxanthin sa mata, na nagiging sanhi ng mga degenerative na pagbabago.

Ang pagbaba ng timbang ay kaaya-aya na nakakaapekto sa katawan ng tao: ang hormonal na katawan ay nanormalize, ang kaligtasan sa sakit ay pinabuting, ang pagkamayabong ay nadagdagan, ang mga problema sa paninigas ay nakatagpo, ang mga pagbabago ay ginawa sa suglobi/judice/puso. Isang malusog na buhay upang magdala ng higit na kagalakan.

Visnovok

Ang bigat ng pagbaba ng timbang ay kagandahan, pagpapahalaga sa sarili, pagtaas ng kawalang-hanggan ng buhay, malusog na katawan, emosyonal na katatagan.

Para sa isang diskwento ng 1 - 3 kilo, ang mga epektibong diyeta sa loob ng 7 araw (Griyego, kefir) ay dapat kunin, para sa pagbawas ng 4 - 10 kilo, paggalang sa mga pamamaraan ng trivality mula 2 araw hanggang isang buwan (Japanese, puti, " 6 pelyustok", "liniva"). Sa sandaling ang zayva vaga ay tumama sa mga palatandaan ng 20 kilo at higit pa, inirerekomenda na pabilisin ang "puting" mga programa ng Dukan, Malisheva, Maggi, Protasov at "Kremlin". Ang baho ay binabayaran sa isang nakaplanong pagbaba sa timbang ng katawan sa loob ng 2-6 na buwan.

Humihikbi pagkatapos ng pagkamatay ng zayva, ang vaga ay hindi tumalikod, sundin ang pigura sa likod ng mga banda. Ang baho ay hindi nagkasala ng zbіshuvatsya. Tanggapin, upang mapupuksa ang mga problema sa mucosal-intestinal tract, na parang sinisisi ang diyeta para sa triglyceride sa pamamagitan ng isang maliit na halaga. Pagmasdan ang pagtulog, ang isang taong walang karanasan ay payat hanggang sa paglipat. Magmadali nang higit pa, uminom ng maraming tubig, kumain ng protina na pagkain, itaguyod ang pagpapahalaga sa sarili.

Tandaan, ngayon maaari mong mapupuksa ang 70 hanggang 150 gramo ng taba. Zha - hindi isang smut ng kasiyahan sa buhay. Enriched ts_kavіshe schіlnoї pagkain splkuvannya, paglalakad at libangan. Ang pag-install ng Tsya ay makakatulong sa iyo na mapabuti sa isang positibong paraan at upang mapabuti tamang pagkain maging mas madali. Mawala ang iyong isip at mabuhay ang iyong buhay!

Sinusuri ang iyong payo, ang diyeta ni yak ay nakatulong sa akin na makapasok sa overworld vaga at maging malusog!

Ang isang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na hindi lamang magtapon sa isang maikling panahon, makakuha ng mga kilo, ngunit ligtas din para sa kalusugan. Pisikal na pagsasanay at ang karapatan sa ob'yazkovo utang upang madagdagan ang pandiyeta diyeta. Sa ibang paraan, mabuti, ngunit sa isang smut - hindi maabot ang matatag na resulta.

Ang mga maikling row at suvori diet ay walang kabuluhan, ngunit balanse?

Pumili ng isang dietary diet upang itabi hangga't gusto mong makamit. Yakshcho meta - magtapon ng 2-3 kg para sa pinakamaikling termino, sundin ang mahigpit na diyeta na may maximum na obezhennyami. Tatlong araw sa isang araw, maaari kang magtapon ng hanggang 5 kg at maabot ang isang patag na tiyan.

Kung ang pagkain ay mahigpit na pinaghalo, ang katawan ay nasa ilalim ng malakas na stress, ngunit pagkatapos ay negatibong maaapektuhan ng gawain ng mga panloob na organo. Ang unang 1-2 araw para sa muling pagdadagdag ng mga bitamina ng enerhiya ng katawan, nang hindi inaalis ang enerhiya mula sa diyeta, na-overetch namin ang mga cell ng mas mababang layer ng taba, para sa account kung saan kami nawalan ng timbang.

Gayunpaman, ang isang mahigpit na diyeta ay tatlong beses sa isang araw, ang katawan ay gumagamit ng isang paraan ng pag-save ng enerhiya para sa malayong trabaho ililigtas mo ang matabang taba na prosciutto.

Kung wala kang magandang diyeta para sa isang taong walang magandang resulta sa kanila, oras na para tapusin ito ng tama.
Praktikal na maunawaan na ang isang tao ay nagbabago sa paraan ng pamumuhay at kumakain ng maayos. Bilang karagdagan, para sa isang tatlong buwang diyeta - malapit sa 3 buwan, maaari kang mawalan ng timbang hindi sa pamamagitan ng 3-4 kg, ngunit sa pamamagitan ng 20 kg.

Ang maligamgam na tubig ay binabawasan ang gana, uminom ng isang bote sa unang pakiramdam ng gutom.

10 pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagpapapayat. Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi personal, ngunit malayo sa lahat ng mga ito ay nakakatulong hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang lumaki nang walang pinsala sa katawan. Nakikita ng mga dietologist ang 10 epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, batay sa iba't ibang mga prinsipyo:

• para sa 10 araw;
• sa cybul na sopas;
• Hapon;
• Ingles;
• paglilinis;
• para sa mga taong tamad;
• vegetarian;
• vodyana;
• repolyo;
• patatas.

Diet para sa 10 araw

Ang menu ay nag-iiba ayon sa iba't ibang pagkain sa pandiyeta. Ang proteo diet ay mahigpit, ito ay mahalaga upang matiis ito, lalo na kung ito ay kinuha sa mas mataas.

Araw-araw ay kinakailangan na gumamit lamang ng isang produkto sa proponated na dami. Ang menu para sa 10 araw ay ganito ang hitsura:

• Una - 4 na pinakuluang itlog.
• Ang isa pa ay 400 g ng pinakuluang ribi.
• Pangatlo - 400 g ng dibdib ng manok.
• Quarter - 5 bombilya ng patatas (pinakuluang).
• P'yatiy - 400 g ng veal.
• Shostiy - ang bunga ng be-yakіy kіlkostі.
• Somy - 400 g ng mga gulay.
• Ikawalo - 500 g ng syrup.
• Siyam - 1 litro ng kefir.
• Sampung - 2 litro ng shipshiny vіvaru.

Be-yakі spetsії zaboroneni. Ang Obov'yazkovo sa araw ng vipivati ​​​​ay hindi bababa sa 2 litro ng tubig. Para sa pagbibihis ng mga salad ng gulay, maaari mong i-vicorate lamang ang sik lemon. Kung hindi mo susundin ang menu, para sa 10 decibel maaari kang mawalan ng 10 kg.

Diet sa cybul na sopas

Tsey na paraan ng pagbabawas ng insurance. Upang maghanda ng 3 litro ng sopas, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

• qibulya - 6 na mga PC .;
• repolyo - 1 maliit;
• mga kamatis - 2 mga PC .;
• Bulgarian paminta - 2 mga PC .;
• sarap - 1 bungkos.

Ang lakas at iba pang pampalasa ay hindi maaaring idagdag. Ito ay isang paraan ng pagbaba ng timbang na tumutulong na mawalan ng 10 kg sa isang araw. Cream ng sopas, ito ay pinapayagan na kumuha sa mga gulay at prutas.

diyeta ng Hapon

Sakop para sa 2 tizhnі. Listahan ng mga pinapayagang produkto:

• pagkaing-dagat;
• itlog;
• pisna riba at m'yaso;
• mga gulay at prutas;
• Sir.

orientation diet para sa 1 araw:

• snidanok: isang tasa ng kawi na walang zucru;
• pagkakasala - nilagang repolyo, 2 pinakuluang itlog, isang bote ng tomato juice;
• hapunan - isang maliit na piraso ng pinakuluang ribi o ligaw na karne.

Kabilang sa mga pangunahing pagkain, pinapayagan na kumain sa paningin ng mga gulay, prutas, juice. Ang cream ng pagbaba ng timbang ng 10 kg at higit pa tulad ng isang diyeta ng pagkain ay makakatulong na linisin ang mga bituka.

diyeta sa Ingles:

Sakop ng 3 araw, ang batayan ng menu ay sariwang gulay at prutas.

Ang ganitong mga diyeta ay tinatawag na mga diyeta sa tag-init. Ang baho ay nakakatulong upang pumayat at mababad ang katawan sa mga bitamina. Ang resulta ay 15 kg pagbaba ng timbang. Sa unang 2 araw maaari kang makakuha ng mas maraming gatas, hanggang 2 litro at 2 piraso ng tinapay. Reshta 19 na araw na darating na menu:

• sugat - 2 mansanas;
• obid - sopas ng gulay;
• tanghali - maging tulad ng prutas;
• hapunan - pagsasalaysay ng mga gulay.

Ang ganitong diyeta ay maaaring kontraindikado - ang pagpapakita ng sakit ng mga organo ng bituka ng bituka.

Paglilinis ng diyeta

Nagbibigay-daan para sa pagkakaroon ng mga kilo at nililinis ang katawan. Panuntunan ng diyeta - vіdmova vіd taba, gostroї їzhi at pampalasa. Inirerekomenda na uminom ng higit sa 2 litro ng tubig, tumagal ng 4 na araw sa isang araw. Para sa 10 araw ng diyeta, na naglilinis, maaari mong itapon ang halos 10 kg.

Diet para sa mga tamad

Itatama ko ang aking pangalan. Kaya, hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang walang diyeta, ngunit ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng paghahanda ng mga halamang okremih. Ang sistema ng pamumuhay na ito ay nakakatulong sa pag-angat ng 10 kg nang hindi binabaling ang baywang sa hinaharap.

Ang pangunahing panuntunan ay upang magbigay ng 2 bote ng tubig bago ang paggamit ng balat ng zhzhi, kumain ng 3 beses sa isang araw. Ito ay pinapayagan na magkaroon ng meryenda, ngunit sa harap ng balat ng mga ito ay isang bote ng tubig ay lasing. Pagkatapos ng lahat, maaari kang uminom ng tubig na posible ang іnshі rіdini, ngunit kung nakita mo lamang ang pagitan ng mga 2 taon. Mula sa diyeta kinakailangan na alisin ang mataba na damo, sarsa, labis na asin, mga produktong panaderya.

Vegetarian diet

Maє on uvazi vzhivannya їzhivanya lamang ng isang mahamog na paglalakbay: mga gulay, prutas, cereal. Ang trivality ay nag-iiba mula 7 araw hanggang 2 araw, para sa yak maaari kang mawalan ng timbang ng 10 kg. Ang diyeta na ito ay lalong mabuti para sa nig, para sa mga nagbabago ng kanilang mga kinahuhumalingan.

Pagkain ng tubig

Maaaring kainin sa shotgun, maasim na gatas at may langis na porcini, mga brews ng panaderya. Ang pangunahing prinsipyo ay ang mamuhay ayon sa iskedyul - hanggang sa ikalimang taon pagkatapos ng ranking awakening, 30 minuto bago ang tanghali at hanggang sa ikalimang taon pagkatapos nito.

Hindi ka makakainom ng pagkain. Sa loob ng 10 araw maaari kang mawalan ng timbang ng 7 kg at higit pa, upang maaari kang pumasok para sa sports.

diyeta ng repolyo

Tumutulong na mawalan ng 10 kg sa loob ng 10 araw. Ang batayan ng menu ng schennogo - maging iba't ibang mga repolyo, tulad ng nasanay sila sa ulila, sa niluto, o steamed. Pinapayagan ang cream ng repolyo, karne at isda, cereal, gulay at prutas.

Pagkain ng patatas

Igalang ng nainezvichaynishoy. Gumugol ng diyeta sa lalong madaling panahon, upang ang menu ay magkakaroon ng mga batang patatas. Mga bombilya zapіkayutsya o vіvaryuyutsya, ngunit masanay nang walang asin at iba pang pampalasa.

Lumiko tulad ng isang diyeta sa mga batang babae, upang humiga sa anyo ng kanilang mga espesyalidad at sarap sa pagkakahawig. Golovne - dietary diet ay hindi nagkasala ng pag-aayuno gutom.

Ang pinakasikat at pinaka-epektibong mga diyeta

Ang pagpili ng isang diyeta, kailangan mong tumuon sa iyong pisikal na kakayahan at paghahangad. Anuman ang gutom ay magiging diyeta ng impersonal na obmezhenie, mas nakikita ito.

Hollywood diet para sa ika-2 araw

Ce suvoriy ration іz masoy obmezhenie at mababang karagdagang calorie na nilalaman. Ang trivality ay magiging 14 na araw, pagkatapos ay maaari mong itapon ang 7 hanggang 15 kg na fallow sa cob cob at pisikal na aktibidad.

Ang mga pangunahing prinsipyo ay ang pagsasama ng zucru at asin, tubig sa taba, at isang kategoryang bakod para sa mga produktong panaderya. Perevaga diet sa swedish order sa dami ng zayvih kilo.

Magdagdag ng mga pasas sa natural na yoghurt, kumain ng persimmons at pinatuyong mga aprikot - weide brown dessert.

Pang-araw-araw na menu:

• Snidanok - tulad ng isang araw, maaari kang uminom ng isang tasa ng kawi o tsaa na walang zucru at iba pang pidsolodzhuvachiv.
• Obid - sprat ng pinakuluang itlog, 1 kamatis, kava.
• Hapunan - isang maliit na piraso ng karne ng aso, salad ng gulay.

Maaaring kainin ang Riba kasama ng sariwang karne, mga gulay na may mga prutas. Karagdagang bilang ng mga calorie - mula 600 hanggang 800.

Dyukan's protein diet minus 20 kg

Ito ay magiging angkop para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi nais na gumastos ng m'yazovu masa. Trivality na mahulog sa anyo ng isang cob vaga. Є diet, insured para sa 1 buwan, ale є i trivalіsha - malapit sa 3 buwan. Sa katunayan, sa 2-3 buwan maaari kang mawalan ng 20 kg.

Maliit na menu para sa 1 araw:

90-araw na libreng pagkain na diyeta na minus 30 kg

Ito ay isang paikot na uri ng diyeta, na tumatagal ng 3 buwan, pagkatapos nito ay maaari kang mawalan ng timbang ng 30 kg. Ang menu ng diyeta ay nahahati sa loob ng 4 na araw, at sila ay paulit-ulit ayon sa bilang:

• Bilkovy - sa araw maaari kang masanay sa isang puting parkupino - isang kanta ng karne at isda, mga itlog;
• Starch - ang batayan ng pagkain ay binubuo ng mga gulay at prutas na may almirol - patatas, saging, ubas;
• Vuglevodny - maaari kang mabuhay ng mga gulay at cereal;
• Mga bitamina - ang mga prutas ay nasa menu.

Para sa isang salad dressing, talunin ang langis ng oliba at lemon.

Pagkatapos ng 4 na araw, ang diyeta ay paulit-ulit na muli, simula sa puting araw, kaya para sa isang kahabaan ng 90 araw. Ang menu ay nakatiklop nang paisa-isa, na may mga espesyal na pagsasaalang-alang. Sauces at pampalasa ay kasama, para sa dressing salad vikoristovuetsya alinman sa langis ng oliba o lemon juice.

Diet Malishova

Trivality ng diyeta - 2 buwan, para sa yak maaari kang gumastos ng hanggang 25 kg. Ang batayan ng diyeta ay mababa ang taba ng mga produkto ng sour-gatas, sariwang karne at isda. Ito ay tiyak na nabakuran upang kumain ng mga protina at carbohydrates.

Ang karagdagang calorie na nilalaman ay naka-imbak sa 1200 kcal bawat cob ng diyeta, unti-unting nagbabago sa 1000 kcal.

Ang isa sa pinakasimpleng at pinaka murang mga diyeta ay ang diyeta ng kefir, ang resulta ay hindi makakasakit sa iyo.

Kefirna - para sa 3 araw na minus 5 kg

Trivality - 3 araw, resulta - 5 kg at higit pa. Ang batayan ay low-fat kefir, ang dami ng yogo para sa pagkuha ay 1.5 litro. Menu - 200 ML ng balat kefir 2 taon. Ito ang tradisyonal na pagpipilian sa diyeta. Madali itong gawing madali, maaari kang lumipat sa isang mas matipid na opsyon - cream ng kefir, upang ipakilala ang mga meryenda sa mga prutas, gulay, mababang taba na karne o ribi.

Griyego - 7 araw na minus 10 kg

Ang diyeta ay natitiklop, dahil ang diyeta ay kahabag-habag at ito ay higit pa sa sapat upang mag-inat ng isang bakwit sa isang araw. Ale para sa 7 araw ide 10 kg. Ang bakwit ay maaaring kainin sa isang non-family kilkost, smut - tama itong lutuin. Ang lugaw ay nabakuran upang maging simmered o olive, ang mga cereal ay maaari lamang lutuin sa tubig.

Bago ang pagkain ng balat, kinakailangang uminom ng isang bote ng tubig. Ang diyeta ay epektibo, ngunit ito ay shkidliva, dahil ito ay hindi balanse. Samakatuwid, upang hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan, kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga bitamina at mineral complex. Upang mapabuti ang kahusayan ng diyeta at mapabuti ang resulta, kinakailangan na pumasok para sa sports, na nagbibigay ng priyoridad sa pagsasanay sa cardio.

Kremlin

Ang prinsipyo ng diyeta - Suvoro stezhiti para sa dami ng carbohydrates, na para sa kabutihan ay maaaring hindi hihigit sa 40 c.u. Ang mga ani na produkto ay boroshnya virobi, malt, tsukor. Inirerekomenda na panatilihing magkasama ang protina. Maaaring kunin ang diyeta mula sa unang araw hanggang 3 buwan. Para sa 7 araw maaari kang gumastos ng 5 kg, para sa isang buwan - 10 kg, para sa 3 buwan - mga 30 kg.

Menu para sa 1 araw, 20 c.u. bawat araw (dahil ang diyeta ay tatlong taong gulang, ang menu ay maaaring ulitin nang paikot):

Lunes

• Snidanok - sir, 2 pinakuluang itlog, tsaa o kava na walang zucru;
• Obid - salad na may mga gulay (ogirok, kamatis, repolyo) na may langis ng oliba, karne ng borscht na may kulay-gatas, inihaw na steak, inumin na walang zucru;
• Hapunan - pinakuluang kuliplor, lubricated dibdib ng manok walang breading, uminom ng walang zucru.

• Snidanok - piniritong itlog, inumin nang walang zucru;
• Obid - salad na may mga mushroom at gulay, beef steak, gulay na sopas;
• Hapunan - salad ng mga kamatis, pinakuluang o lubricated na isda, lasing na walang zucru;

• Snidanok - sir ng matitigas na varieties, 2 pinakuluang sausage, lasing na walang zucru;
• Obid - inihurnong isda, sauerkraut salad;
• Hapunan - lutong yalovichina na may brokuli, inumin nang walang zucru.

• Snidanok - piniritong itlog na may keso, inumin na walang zucru;
• Obid - yushka, lubricated cock, mashed patatas na may ripi;
• Hapunan - madahong salad na may langis ng oliba, na may karagdagang lemon juice harmelon nasіnnya, kebab, walang zukru.

• Snidanok - piniritong itlog na may mga kamatis at mushroom, inumin nang walang zucru;
• Obid - walnut salad, steak, sopas ng kintsay;
• Hapunan: inihaw na titi, salad ng gulay, prasko ng kefir.

• Snidanok - keso na may mga berry, inumin nang walang zucru
• Obid - hodgepodge ng karne, salad na may mga itlog, pinakuluang manok at ogirkiv na may olibo;
• Hapunan - steak na may mga gulay (harmelon, kohlrabi, bell pepper, asparagus, iba pang necrochmalistic na gulay), inumin nang walang zucru.

linggo

• Snidanok - piniritong itlog na may shank at mushroom, inumin nang walang zucru;
• Obid - sopas ng tupa, baboy vіdbivna, lettuce ng dahon;
• Hapunan - nilutong mga sausage, nilagang cauliflower. berdeng mga gisantes, mansanas.

Para sa mga tahimik, na hindi magagawa nang walang cavi, mag-French diet tayo.

Pranses

Trivae 2 tyzhni. Ang halaga ng bilang ng mga produkto, at ang bilang ng mga serving. Ngayon ang vaga ay binago ng 1.5-2 kg. Ang diyeta ay mahigpit, maaari mong ulitin ito nang hindi hihigit sa 1 oras bawat araw.

Menu para sa 14 na araw:

1 at 8 araw:

• snidanok - kava;
• obid - dahon ng litsugas, 1 kamatis, 2 pinakuluang itlog;
• hapunan - low-fat cooked m'yaso, lettuce.

2 at 9 doba:

• ranok - kava na 1 cracker;
• obid - pinakuluang karne;
• gabi - 2 tasa ng pinakuluang cowbass o ham, litsugas.

Ika-3 at ika-10 araw:

• snidanok - kava;
• araw - karot, pinahiran ng 1 kamatis at orange;
• gabi - 2 nilutong maanghang o maanghang na itlog, tuhog ng cowbass, lettuce.

4 at 11 dobu:

• pagtanggap ng ranggo - kava;
• araw - isang pinakuluang itlog, syrah carrot, isang skibochka ng low-fat syrah;
• hapunan - fruit salad, isang bote ng low-fat yogurt.

Ika-6 at ika-13 araw:

• snidanok - kava;
• obid - isang piraso ng pinakuluang manok, isang dahon ng litsugas;
• pagtanggap sa gabi - 200 g ng pinakuluang karne ng aso.

7 at 14 doba:

• ranok - tsaa;
• obid - m'yaso vіdvarene, prutas;
• gabi - isang pares ng skibochok shanks o low-fat boiled cowbass.

Samantala, bilang meryenda, maaari kang uminom ng ½ bote ng low-fat yogurt.

Mga araw ng Rosvantage para sa pagbaba ng timbang

Brew friendly juicy teas batay sa mga prutas, ang baho ay magliligtas sa iyo ng negatibong mood at ang positibong resulta ng iyong diyeta.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta sa loob ng mahabang panahon - mula sa 1 buwan at higit pa, inirerekumenda na gumastos araw ng promosyon, Mabuhay lamang ng low-fat kefir, tubig o tubig batay sa mga prutas, gulay.

Sa kanan, sa katotohanan na, sa mga walang kabuluhang diyeta, sa isang punto ang katawan ay tumitigil sa pagtatapon ng vag, na tila isang bagong diyeta sa isipan ng isip. Ang organismo na iyon ay nangangailangan ng isang "strus" sa hitsura ng isang mas malaking fouling sa pagkain, upang simulan muli ang proseso ng pagdura ng taba ng pidshkir.