Yak robiti rozvantazhuvalny araw. Mga variant ng mga araw na pang-promosyon para sa pagbaba ng timbang. Skoda ng mga araw ng promosyon na binawasan ang mga araw ng promosyon

Kaunti ang sinabi tungkol sa pag-agos ng mga kumikitang araw sa katawan - kapwa tungkol sa mga nadagdag at pagkukulang. Ito ay mahalaga na ang araw ng rozvantazhuvalny ay mukhang isang short-line mono-diyeta, na tumutulong upang epektibong maalis ang mga toxin mula sa katawan, ngunit hindi regular, mababaw trivaly, kusang rozvantazhuvalny araw lamang mapabuti ang kalusugan. Paano alisin ang sama ng loob mula sa matipid na rehimen ng pagkain at hindi saktan ang iyong sarili? Tingnan natin ang mga pangunahing bentahe at maikling panahon ng mga araw ng promosyon at ang epekto nito sa katawan.

Dzherelo: depositphotos.com

Ang isang araw ng rozvantazhuvalny ay isang paraan ng pagkain, na may kahabaan ng araw, isa o dalawang kabuuan ng pagkain ang nasanay sa isa't isa. Ang pinakasikat ay ang kefir, syrrhium, oatmeal, carrot, apple rosemary days o mga kumbinasyon (kefir at apple, kefir at bakwit). Upang pigilin ang halos gutom, maaari kong hatiin ito sa 5-6 pantay na bahagi (5-6 na dosis), na nagpapahintulot sa akin na masakop nang mas mabilis. Bilang isang patakaran, ang kabuuang calorie na nilalaman ng naturang diyeta ay hindi hihigit sa 1000 calories; sa kasong ito, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkonsumo ng higit sa 700 g ng protina at 2 kg ng mga gulay at prutas bawat araw.

Ang regular (hindi bababa sa isang beses sa isang araw) na mga araw na pang-promosyon ay maaaring tatlong bagay:

short-line stress para sa katawan, na tumutulong upang perebudovі palitan ng pagsasalita at normalisasyon ng metabolismo. Upang suportahan ang epekto ng lamig, inirerekumenda na magpahinga sa iba't ibang araw ng linggo, upang ang katawan ay hindi umangkop sa gayong mga panahon at hindi magdagdag ng taba "sa reserba";
naglilinis ng katawan. Sa ilalim ng oras ng katulad na mono-diyeta, ang herbal system, na kung saan ay ang pag-iwas sa mga karamdaman ng bituka, mga allergic na sakit, mga karamdaman ng balat, ay manipis. higit pa, navpaki, provokes ang hitsura ng hitsura ng mga asing-gamot ng sechoic acid at iba pang mga slags;
pagbagay sa paglipat sa tamang pagkain. Dekіlka ng mga araw na pang-promosyon para sa isang buwan upang maging isang mahimalang paraan upang maihanda ang katawan para sa mas madalas malusog na hedgehog sa diyeta upang payagan ang pag-aalis ng mga reaksiyong alerdyi at mga problema sa mga bituka.

Ang isang mayamang babae, na nakapalibot sa kanyang diyeta, ay maaari lamang mag-isip ng isang bagay - pagbaba ng timbang. Hindi isinasaalang-alang ang mga araw na rozvantazhuvalny upang matiis ang mas madali, mas mababang diyeta, hanggang sa ang isang matatag na pagbawas sa mga deposito ng taba ay hindi makagawa ng baho - higit pa para sa їх ito ay maaaring tinatawag na isang paunang kinakailangan para sa pіdtrimki vaga sa isang normal na antas.

Mga araw ng promosyon ng Skoda

Makapangyarihang mga araw ng rozvantazhuvalny, mahalaga, ang ina ay hindi lamang sinabi tungkol sa mga pag-unlad, ngunit tungkol sa mga pagkukulang ng naturang pamumuhay ng pagkain, upang sa pamamagitan ng kamangmangan, huwag makapinsala sa iyong katawan. Sa natitira, ito ay pinaka-karaniwang idagdag:

hindi balanseng diyeta. Ang pagpapakilala ng isang produkto lamang sa loob ng 2-3 araw pagkatapos ng pagtulog ay nangangahulugan ng kakulangan ng taba, protina o carbohydrates, na nagiging sanhi ng pinsala sa pagpapalitan ng pagsasalita. Ito ay maaaring humantong sa bitamina kakulangan, anemya, ailments ng herbal system, ito ay hindi kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga araw na pang-promosyon upang matulog, vlashtovoyuchi, halimbawa, mga araw na pang-promosyon. At pagsasanay rozvantazhuvalny araw sa isang regular na batayan, varto cherguvat dієti sa likod ng isang bodega ng mga produkto;
pagkamatay ng ilang malalang karamdaman. Para sa halatang sakit ng mucosal-intestinal tract, atay, nirok, circulatory diabetes, rozvantazhuvalny araw ay maaaring makapukaw ng pagwawalang-kilos. Ale, sa ilang mga bansa, mayroong isang paraan ng mga indikasyon: halimbawa, sa gout at arthrosis, ang mga araw ay maikli, sa kaso ng sakit sa puso, patatas, atbp.

Gayundin, ang isang warto ng memorya, na kung saan ay sa ibabaw ng mundo inookupahan ng rozvantazhuvalny araw (madalas 2 beses sa isang araw) ay maaaring humantong sa dystrophy ng m'yazovoi tissue.

Ang mga katulad na pamamaraan ay kontraindikado sa suvoro para sa mga bata, babaeng kababaihan, mga taong nagdurusa sa mga malalang karamdaman ng mucosal intestinal tract, at para din sa kadahilanang ito at masamang kalusugan.

Kabilang sa mga pinakasikat ay ang mga protina (syrn, rib, meat) at carbohydrate (prutas, gulay) na mga araw na pang-promosyon. Ang Bіlkovі, na nakakatugon sa gana sa isang mabuting paraan, ay mas madaling ubusin at inirerekomenda sa mga kailangang magtiis ng kaunting gutom. Sa carbohydrates, ito ay mas nakatiklop, ang pinaka baho ng pinaka kayumanggi ay nagbibigay-daan sa iyo upang likidahin ang sagging, linisin ang mga bituka, at pagyamanin din ang katawan ng mga brown na pananalita.

Sa mga araw ng promosyon ng carbohydrate:

ogiorkovy (218 kcal) - 1.5 kg ng sariwang ogirkiv sa 6-7 na dosis na walang asin. Sa gabi - isang bote ng 1% kefir;
mansanas (670 kcal) - 1.5 kg ng sariwa o atay mula sa mga moles ng mansanas sa 5-6 na dosis. Sa gabi - isang bote ng 1% kefir;
gulay (535 kcal) - 170 g carrot-apple salad, 200 g nilagang repolyo, 100 g berdeng mga gisantes; 150 g ng beetroot salad na may prun, herbs;
greek - 400 g pinakuluang bakwit na walang asin na may mga mushroom sa 4-5 na dosis. Sa gabi - isang bote ng 1% kefir.

Mga puting araw ng promosyon:

kefir-syrnia (780 kcal) - 400 g ng syrup, 1 litro ng kefir, 2 garapon ng natural na yogurt para sa 5-6 na pagkain;
manok na may mga gulay (850 kcal) - 400 g ng pinakuluang dibdib ng manok, 800 g ng anumang sariwang gulay. Sa gabi - isang bote ng 1% kefir;
isda na may mga gulay - 500 g ng pinakuluang ribi, 800 g ng anumang sariwang gulay. Sa gabi - isang bote ng 1% kefir.

Magkaroon ng isang kumikitang araw upang masanay sa pinakamalinis na inuming tubig - hindi bababa sa 2 litro.

Cream ng mga protina at carbohydrates, may mga taba rozvantazhuvalny araw, kung lamang gatas, kulay-gatas at chi tops masanay zhu. Sa opinyon ng mga nutrisyunista, ang pagpipiliang ito ng diyeta ay mabuti at iniiwasan ang paglipat sa carbohydrates sa taba, prote contraindications sa mga taong nagdurusa sa atherosclerosis ng mga sisidlan, sakit sa atay at mga landas sa atay.

1 53478 3 taon na ang nakalipas

Ryasne kasiyahan, masarap, ngunit huwag magsimula Korisna hedgehog, malt, low-alcohol at licorice gassed sa itaas, kaya hindi lamang sila umiinom para sa kanilang sarili, ngunit nagdaragdag sila ng mga calorie, habang nagdaragdag sila sa tili. Kapag tumaba, ang ilang mga tao ay maaaring magsimulang pumasok para sa sports, o bumubulong tungkol sa pagbaba ng timbang para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang, ang iba ay mahalaga na bumuntong-hininga at umabot ng isang itim na tinapay, at ang iba ay nagbibiro tungkol sa kung paano mapupuksa ang taba ng kuneho nang walang paglalapat ng mga espesyal na pagsisikap. Ang mga araw ng Rosvantazhuvalny para sa pagbaba ng timbang ay isang mainam na solusyon para sa mga hindi gustong lalo na lokohin ang kanilang mga ulo sa mga natitiklop na diyeta at gym. Para sa ganitong paraan ng pag-order, kinakailangan na gumastos lamang ng isa o dalawang araw bawat araw sa isang mini-diyeta. Isang araw obmezhenie sa zhі zdatnі vitrimati usі.

Bakit kailangan mo ng mga araw na pang-promosyon?

Zvichna para sa mga mayaman na hedgehog ay madalas na hindi kumilos sa katawan - zasmіchuє katawan ng tao. Ito ay hindi katanggap-tanggap na panoorin, dahil sa mga gilid, tiyan, braso at binti ay may karagdagang mataba na protuberance. Ang ganitong tanawin ay nakalulugod.

Maaari kang magpatala sa isang espesyal na salon, de para sa isang disenteng halaga ng mga pennies, linisin ang katawan na may iba't ibang mga outbuildings at zasobami. Ale chi є sens vikidati pennies, paano mo malinis ang katawan nang walang gastos at sa bahay? Para kanino lamang isang trio ang kailangan - pasensya.

Ang pagpapabuti para sa katawan ay maaaring katumbas ng pagsasanay - nangangailangan ng kaunting oras, ang parehong "pagsasanay" ay nagpapabuti sa nakaraang resulta at nagbibigay ng mga bagong tagumpay sa katawan.

Rosvantazhuvalny araw para sa slimming ang tiyan ay kinakailangan. Ang mga nasabing araw ay nakatuon sa panloob na paglilinis ng katawan mula sa mga slags, lason, tubig, na natupok sa katawan, at iba pang mga produkto ng buhay ng isang tao.

Hindi alintana ang mga taong ngayon ay maaaring makadama ng parehong kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagbabago sa diyeta, ang mga sumusunod na resulta ay nakahanda para sa darating na araw:

panloob na liwanag;
non-turbo herbal system;
kumikinang at malusog na hitsura ng mga balat;
kumikinang sa mga mata;
baguhin ang obsyag sa mga lugar ng problema;
nagiging malambot ang mga buhay.

Ang menu ng mansanas ay mas katamtaman sa mga tuntunin ng dami at 1.5 kg ng maasim na mansanas. Huwag kalimutan ang tungkol sa obov'yazkove vzhivannya 2 litro ng tubig.

Vzagali, yagidni, gulay at prutas araw ay magkatulad. Para sa pagpapalawak, kinakailangang anihin ang 1-1.5 kilo ng anumang sariwang yagid o prutas. Gusto ni Okremo na makita ang kavun - para sa isang araw ng yoga, kailangan mong kumuha ng mas mababa sa 3 kg. Bago ang mga gulay, may mga espesyal na rekomendasyon - ang baho ay nagkasala ng paghihiganti sa cellular tissue, huwag maging starchy. Maaaring itanim ang mga gulay sa pinakuluang hitsura ng ulila. Obov'yazkovo uminom ng tubig at berdeng tsaa na walang zucru.

Rosvantage sa kefir

Ang mga araw ng Rosvantage para sa pagbaba ng timbang sa kefir ay katamtaman din sa mga tuntunin ng dami ng pangunahing sangkap.

Sa araw na kailangan mong uminom ng hanggang 1.5 litro ng kefir na may zero o isang daang taba na nilalaman. І obov'yazkovo vzhit 1.5-2 liters ng tubig.

Rosvantazhennya para sa tulong ng buckwheat chi rice

Ang Greek rozvantazhennya ay ang pinaka hindi pamantayan sa paghahanda. Bago ang araw, kinakailangan na kumuha ng isang pares ng mga tasa ng buckwheat groats at ibuhos ang tubig sa wala. Kumuha ako ng tubig para sa wala, ako ay naging malambot at mas malaki sa laki, "namaga". Mamuhay nang may malinis na hitsura nang hindi nagbibigay ng kahit ano.

Sa pamamagitan ng pag-uunat ng mono-diyeta ay pinahihintulutan na uminom ng berdeng tsaa na walang mga additives at 2 litro ng tubig. Ang isa pang pagpipilian para sa gayong diyeta ay ang pagbuhos ng bakwit sa gabi na may kefir at para sa isang mahabang araw kinakailangan na kumain ng bakwit, uminom ng mababang-taba na kefir at tubig.

Para sa isang araw na pagbaba ng timbang sa kanin, kinakailangang pakuluan ang isang bote ng bigas hanggang sa ito ay handa nang inumin at kainin ito buong araw, nang hindi nagdaragdag ng lakas sa pampalasa na iyon. Maaari ka ring mag-steam ng bigas nang walang bayad, tulad ng bakwit. Katulad nito, maaari kang uminom ng 2 litro ng tubig at berdeng tsaa na walang zucru.

Pagkain ng tubig

Ang tubig na paraan ng rozvantazhennia ay ang pinaka-kumplikado sa mga vikonan at vitrimati yogo ay maaari lamang mag-isa. Kinakailangan na uminom ng 2-4 litro ng tubig bawat araw. Isang araw, ang tubig ng silid ay halos malinis, o ang temperatura ay malamig.

Mga araw ng pagbabago para sa pamamaraan ni Malisheva

Sa arsenal ng doktor at ang matalinong Olenya Malisheva, mayroong tatlong mga pagpipilian para sa mga araw na pang-promosyon: puti, "kalasag", mainit. Ang menu ng araw na pang-promosyon para sa pagbaba ng timbang para sa recipe na ito ay ganito ang hitsura:

protina. Ang isang titi na walang scabbard ay pinakuluan ng tubig na walang asin hanggang handa. Kunin ang karne mula sa buto. Ang karne ay nahahati sa 6-8 na bahagi at ang buong araw ay kinakain lamang ng cim. Kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig. Ang vtrata sa plorera ay nagiging 700-800 gr;
"kalasag". 0.5 kg ng karot, 0.5 kg ng kintsay, 0.5 kg ng beetroot grated, zmishati, nahahati sa 6-8 na bahagi at buong araw, kumain ng mas mababa sa cim salad. Kinakailangang uminom ng 2 litro ng tubig. Vrat vaga - 1 kg;
mainit. Kailangan mo ng 5 grapefruits at dito 8 gull ng green tea na walang zucru. Pag-uunat sa huling araw ng susunod na cherguvat і іngredієnti. Isang taon kakailanganin mong kumain ng kalahating suha, sa susunod - uminom ng isang tasa ng tsaa. Maaari kang uminom ng tubig sa tagapamagitan. Ang Vrat vrat ay magiging 1 kg.

Ang milk tea ay isang paraan ng pagbabawas ng timbang, na sumusunod sa tradisyon ng mga Ingles na uminom ng tsaa na may gatas. Kailangan mong pakuluan ang 1-1.5 litro ng gatas, magdagdag ng 3-4 na kutsara ng green chi black tea sa bago, hayaan itong magluto. Presyo zha para sa buong araw. Ang vtrata sa isang plorera na may tsomu ay maaaring maging tulad ng 500 gramo, kaya і 2 kg.

Dahil ang iyong katawan ay hindi palakaibigan sa ogirkami, mansanas, kefir o iba pang produkto, kapag gumagamit ka ng naturang produkto, ang maximum na pag-aaksaya ng tubig ay pinalaki, at ang iyong pinili ay ginawa para sa isang mas kaaya-ayang menu. Ang pagbabawas ng timbang sa ganoong paraan ay mas mabuti, ngunit para sa iyo at sa iyong katawan ay hindi ito magiging stress.

Paano tapusin ang araw ng promosyon?

Lumabas sa rozvantazhennya nang maayos. Ang gabi ng kapana-panabik na araw ay maaaring hindi lalampas sa 20:00. Dito, isang taon bago ang oras ng pagtulog, maaari kang uminom ng isang basong tubig. Higit sa anumang iba pang mga pagtanggap їzhі at rіdini ay hindi nagkasala sa buong araw.

Sa darating na araw, ihagis sa shkіdliva, sitna їzhu zі pampalasa at malt, para sa pagpuno, ginugol para sa produksyon, hindi varto - tse zavdast shkodi organismo. Hanggang doon, ang vitrachen vaga ay babalik at ang isang bago ay lilitaw sa anyo ng isang shock dose ng carbohydrates. Oskіlki organismo ay isa, ito ay kinakailangan upang alagaan ito, ngunit hindi sa stress.

Samakatuwid, kinakailangang gugulin ang darating na araw sa pagkain na may pinakamababang halaga ng asin at isang hindi gaanong halaga ng taba.

Ang menu ng araw pagkatapos ng pagbibinyag ay maaaring ang mga sumusunod:

Hindi sinasabi na ang vzhivannya ay parang isang inang bayan, isang cream ng alkohol. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa isang masarap na pagkain. Ale, mas mabuti sa ganitong paraan puntahan tamang pagkain upang i-save ang epekto ng araw ng rozvantazhuvalny.

Ang pagpapasigla ng mga araw para sa pagbaba ng timbang ay isang magandang paraan upang linisin ang katawan at makakuha ng ilang kilo ng pagtaas ng timbang sa maikling panahon. Proponuemo dekilka praktikal na kasiyahan, yakі tumulong upang makaligtas sa paglilinis ng katawan na may kaunting gastos sa mood para sa nakakapasong kampo ng katawan.

Rosvantazhuvalny araw para sa hinaharap at maligayang mga ina

Nais kong makakuha ng paggalang sa isang araw na diyeta na may vagity at pagpapasuso. Ang monodiet para sa mga kababaihan sa ganoong estado ay kontraindikado. Pinapayagan na baguhin ang bilang ng mga sangkap, kung ano ang makakain ng sprats ng mga sangkap. Obov'yazkovoy warehouse ay nagkasala ng buti kefir abo sir. Ito ay harrowed upang palaguin ang mga bunga ng sitrus, hatinggabi at iba pang mga prutas at berries, na pumukaw ng allergy. Sa ganitong pagkakasunud-sunod, ang baho ay maaaring rozvantazhuvatisya isang beses bawat 7-10 araw, hindi mas madalas. Ang iyong katawan sa panahong ito ay gumagana para sa dalawa, hindi varto ang humigop ng yoga. І bago ang pumalo ng naturang pamamaraan obov'yazkovoy є konsultasyon ng doktor.

Pagkagambala sa kaso ng mga karamdaman ng mucosal-intestinal tract

Sa kaso ng mga karamdaman ng shlunkovo-intestinal tract, mayroon ding isang serye ng mga sagabal. Nasampered tse bakod para sa pagsasagawa ng rozvantazhennya sa panahon ng kasikipan o may malubhang anyo ng sakit. Ang bakod ay inilapat din sa mga sariwang prutas, gulay, berry. Vіdpovіdno sa rekomendasyon ng mga manggagamot, ito ay pinapayagan na vzhivannya luto, nilaga at inihurnong prutas. Siyempre, ang mga taong may pinsala sa robotic herbal system ng bakod mono-diyeta, "lungsod" diyeta at ang kanilang mga pagpipilian. Vinyatok upang maging minіdієta sa вівсянці, yak daє vіdchutya kayamanan at kayamanan sa kulay ng pananalita. Ang bilang ng mga araw na pang-promosyon para sa mga naturang tao ay maaaring maging 1 beses bawat araw.

Hindi kailangang matakot sa mga araw ng promosyon. Kunin ito bilang isang espesyal na tawag, grupo.
Tulad ng isang mono-diyeta, madaling makita ito, hindi kinakailangan na itapon ito, maaari kang uminom ng isa o dalawang bote ng kefir o magdagdag ng isang pares ng mga seagull sa rasyon ng mga halamang gamot.
Para sa buong araw ay hindi kailangang magplano ng mga biyahe at maglakbay ng malalayong distansya. Kilala malapit sa banyo.
Ang Razvantazhennya sa tubig ay mas maginhawa para sa account ng sariling single-manship. Maaari mong gastusin ito isang beses sa isang araw para sa isang malusog na katawan.
Ang araw ng mga produkto sa "mga" araw na ito ay maaaring mabuo mula sa mga grupo ng protina at karbohidrat, ngunit hindi ob'yazkovo zmіshuvat nakakasakit na mga grupo, maaari kang kumain ng mga produkto mula sa isang grupo - kefir at syr, kefir na may bakwit, kefir na may mga gulay, prutas, salad , salad ng gulay.
Kapag pinagsama ang "kalasag" na salad, maaari kang magdagdag ng ilang lemon juice at isang pares ng mga kutsara ng langis ng oliba sa damo, upang ang "sino" ay hindi mabulok sa mga bituka at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang langis ay kinakailangan, upang ang masa ay madaling lumabas, kasama nito ang shkidliv na pagsasalita.
Kefir na may mga prutas - ang pinakamahusay at pinakamadaling pagkain. Bilang ng mga sangkap ay maaaring ihalo sa mga cocktail o tumira sa okremo.
Hindi inirerekumenda na kumain ng mga bunga ng sitrus mula sa mga produktong fermented milk, lalo na ang kefir. Mayroong dalawang magkaibang grupo ng acidity. Vinyatok upang maging kivі. Ang Yogo ay hindi maaaring ihalo sa kefir bago mabuhay - ang sarap ay hindi katanggap-tanggap na mapait, walang buhay na hindi mas sariwa.
Ang Riba na may mga gulay, sinigang na may mga gulay o prutas, kefir na may patatas at uniporme, sir-kefir, syr na may prutas ang pinakasikat.
Ang mga pagkain sa diyeta sa parehong araw (kefir, sa tubig, gatas ng gatas, sa mga juice) ay mahalagang ibinibigay. Kailangan nating magluto hanggang sa ito ay mainit.

Walang mas mahusay na paraan upang linisin ang katawan at maibsan ang pagsisikip ng ari sa isang araw. Tim higit pa, maaari kang sumubok ng ilang bagong paraan o magpalit ng iba pang produkto. Madali kang mawalan ng timbang, malugod iyan. Sus, huwag mo naman palalampasin.

Rozvantazhuvalny araw є vіdmіnimy pomіnіnі і bortіbі іz zayvoi vagoі i polіpshenny zdorov'ya svogo organіzmu. Ang resulta ng mga araw ng rozvantazhuvalny ayon sa oras ay magpapasya para sa sarili nito mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ano ang mga araw na pang-promosyon, paano mo ginagastos nang tama ang mga ito at nalaman ang mga opsyon para sa mga araw na pang-promosyon?

Ano ang araw ng paghihiwalay?
Ang isang araw ng pagtubos ay upang "tulungan" ang katawan, na nangangailangan ng tulong. Ang isang kumikitang araw ng paglilipat ng calorie na nilalaman ng diyeta sa 1000 calories, at ang pagpapakilala ng isang magaan, mababang calorie na diyeta ay hindi kinakailangan, dahil hindi ito nangangailangan ng mga pandagdag na zusil para sa labis na pagtatrabaho. Kapag nasa katawan, ang proseso ng paglilinis sa sarili ay nagsisimula sa natural na pagkakasunud-sunod, kapag ang akumulasyon ng mga slags ay inalis, ito ay nagiging posible. Ang mapanglaw ng mga araw ng rozvantazhuvalnyh ay hindi pinahahalagahan, ang organismo ay nililinis muli sa susunod na mga araw, at ang mga tao ay nakadarama ng kagalakan at kagaanan ng buong mundo. Pana-panahong ginugol rozvantazhuvalnyh araw tulad ng isang normal na gumagana ng katawan, at ang paglikha ng isang string figure.

Razdіlna zhivlennya, pati na rin dotrimannya yogo prinsipyo є pinalawak na paraan ng pagkawala ng timbang. Ang kakanyahan ng rozdіlnogo kharchuvannya polіgaє podіlі vsіh produktіv karchuvannya podіlі vsіh produktіv podіh podіhіvny dvі grepi groupi - dewy trip, sa bodega kung saan ipasok ang rich starch, trip ng nilalang na iyon, mayaman sa protina. Sa pagpapakilala ng mga produkto ng nilalang at lumalaking paglaki, isang spray ang ginagamit upang mapadali ang proseso ng pag-ukit sa shell. Zha, otrimana sa pamamagitan ng katawan para sa naturang prinsipyo, shvidko ito ay madaling naproseso, na kung saan ang katawan ay hindi bumuo ng mga reserba. Tsey way malusog na pagkain malawak na zastosovuetsya sa buong mundo. Ang mga araw ng Rozvantazhuvalny ay bahagi ng isang malusog na pagkain.

Paano mamuno sa isang araw para sa pagbaba ng timbang?
Ang kapangyarihan ng araw ng rozvantazhuvalny ay kasing simple, ang smut ay tulad ng isang pasensya. Kinakailangang ihanda ang kinakailangang dami ng produkto na kailangan para sa araw ng promosyon. Ang mga araw ng iba't ibang mga araw ng promosyon ay maaaring epektibong mawalan ng timbang, kung saan kinakailangan na gumugol ng isang araw ng promosyon. Upang mawalan ng timbang, maaari kang gumugol ng isang araw na pang-promosyon, kung mayroon kang kapangyarihan ng araw na pang-promosyon ngayon, mga pundasyon sa isang produkto ng pagkanta.

Para sa unang oras ng mga araw ng rozvantazhuvalnyh, nang hindi nagiging pinakamahusay sa paningin, gugulin ang araw pagkatapos ng mga banal, bukod dito, upang makatulong na magtapon ng kaunting dagdag na kilo. Iyon chi іnshiy uri ng produkto, na nakatiklop sa menu ng araw ng rozvantazhuvalny, maaari kang pumili nang nakapag-iisa, maaari mong tikman ang lahat tulad ng iyong panlasa. Rosvantazhuvalny araw upang mapabuti ang kampo ng katawan, dalhin m'yazi sa tono, at din makatulong upang mapupuksa ang ilang kilo.

Paano mo ginugugol ang iyong mga araw na pang-promosyon?
Ang bilang ng mga araw na pang-promosyon na inirerekomenda ay hindi nagkasala ng muling pagbisita sa dalawang araw. Magkaroon ng isang araw ng rozvantazhuvalny, ilipat ang pang-araw-araw na rasyon, hatiin sa pantay na mga bahagi at tamasahin ang kahabaan ng araw. Vzhivannya їzhi para sa naturang prinsipyo priyaє pinabilis na proseso ng palitan, na humantong sa isang pagbaba sa vag. Sa kurso ng isang umuungal na araw, ito ay kinakailangan upang uminom ng 2-2.5 liters ng cool, crim tahimik na araw, kung saan ito ay nabakuran.

Mabuti na magkaroon ng maraming pagpipilian para sa mga romantikong araw, kung bakit maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isang epektibo at matubig na rasyon at isang masarap na diyeta. Ang natitirang bahagi ng pagtanggap hanggang sa araw ng promosyon, pati na rin ang unang araw pagkatapos ng araw ng promosyon ay hindi dahil sa muling pag-advance, upang hindi mo na kailangang pumunta sa impiyerno bago at pagkatapos ng araw ng promosyon. Samakatuwid, ang perpektong opsyon para sa menu sa araw ay magiging isang vіvsyanka sa tubig, sinigang ng gatas o sopas ng gulay.

Mahalagang malaman na ang kakulangan sa tulog, pati na rin ang hindi mapakali na pagtulog, ay ang kaaway ng iyong pigura, ang mga shards ng talamak na kakulangan sa pagtulog ay nakakagambala sa paggawa ng hormone melatonin, na nahuhulog sa ilalim ng isang oras ng pagtulog, pagkatapos ng isang aksidente, lumilitaw ang isang mapagpatuloy na gana. Samakatuwid, ang perpektong panaginip ay maaaring maging iyong walang hanggang kasama. Maaari kang maligo sa gabi na may pagdaragdag ng mga patak ng valerian tincture o pampalasa ng aso, at bago matulog, uminom ng herbal tea batay sa ina na may karagdagang pulot.

Schob rozvantazhuvalny araw buv pinaka-epektibong, ito ay kinakailangan upang sineseryoso pag-isipan. Sa ibang pagpipilian ng isang araw ng rozvantazhuvalny sa carbohydrates, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang balanse ng mga protina at taba. Ang magkakasamang buhay ng mga produkto sa parehong paraan ay nakatiklop mula sa foldable carbohydrates, rosemary cellular tissue, bitamina, mineral salts. Sa lahat ng mga shards ng mga produkto sa carbohydrate rozvantazhuvalny araw upang paghihiganti ang malaking bilang ng mga natives, at pagkatapos ito ay hindi kinakailangan upang masanay sa oras ng naturang mga araw.

Maaari mong pagsamahin ang mga araw na pang-promosyon, kung kailangan mong pumili ng mga produkto na malapit sa bodega: apple-kefir, syrup-kefir, rice-apple at iba pang mga araw na pang-promosyon. Maaari kang kumain ng mga prutas na may mga gulay, mga gulay na may mga berry, kefir at sir, riba at karne, prutas at kefir, bigas at prutas na masyadong manipis.

Tulad ng kung ikaw ay gumugugol ng dalawang araw ng pagtulog ng rozvantazhuvalny, responsibilidad mong gumastos ng isang araw ng karne ng rozvantazhuvalny, at pagkatapos ay tupa. Para sa pagpipiliang ito, maaari mong itapon ang 2-2.5 kilo! Sa rozvantazhuvalni araw obov'yazykovo zbіlshennya pisikal at rozumovogo navantage.

Ang mga araw na pang-promosyon ay nahahati sa mga pangkat:
carbohydrate group - kanin, kavun, ogirkov, mansanas, greek rozvantazhuvalny araw;
pangkat ng protina - ce kefir, sirn, sirno-kefir, karne, ribn_ araw;
pangkat ng taba - buo, kulay-gatas, araw ng gatas.

Araw ng pagdiriwang ng prutas at gulay.
Para sa isang prutas at gulay rozvantazhuvalny araw, ito ay kinakailangan upang kumuha ng dalawang kilo ng sariwang gulay at prutas. Maaari ka ring uminom ng mga sariwang prutas at gulay na juice, pati na rin ang mga gulay ng halaman, tulad ng isang sariwang hitsura, tulad ng hitsura ng mga salad, tulad ng isang dressing sa tulad ng isang salad, maaari mong whisk kefir, yogurt, lemon juice, at hindi rin nilinis roslinna oliya sa maliit na bilang.

Araw ng promosyon ng Kefir.
Ang araw ng Kefirny rozvantazhuvalny ay naglilipat ng buhay ng isang matagal na araw sa mas kaunting kefir, maasim na gatas o biokefir. Ang pamantayan para sa kefir ay dalawang litro.

Rosvantage days sa Greek.
Oskіlki bakwit є upang matapos na may isang rich produkto, hindi varto z'їdati para sa isang pagkain ng masyadong maraming buckwheat sinigang. Kinakailangan na magdagdag ng 700-800 g ng mga buckwheat groats nang walang pagdaragdag ng asin at pampalasa, hatiin sa mga sprats. Sa araw na ito maaari kang uminom ng tsaa na walang tsukru o vodvar spishini, pati na rin ang tubig na walang gas.

Rosvantage days sa bigas.
Sa isang araw ng bigas, maaari mong vikoristovuvat ang anumang uri ng bigas: long-grain, round-grain, brown, basmati, black, mixed. Para sa 350 g na bigas ay niluto nang walang asin, nahahati sa tatlong servings. Timplahan ang kanin ng isang kurot ng kanela para sa tanghalian, at para sa tanghalian sa gabing iyon maaari kang magdagdag ng pinong tinadtad na mga karot o licorice pepper. Maaari kang uminom ng vodvar shipshini.

Rosvantazhuvalny araw sa tubig na may berdeng tsaa.
Ang pinaka-epektibong opsyon para sa isang araw ng rozvantazhuvalny, ngunit upang tapusin ang mahalaga. Sa buong araw, kinakailangan na regular na uminom ng tubig at tsaa, ang kabuuang halaga ng inumin ay dapat na hindi bababa sa 2 litro.

Carrot rozvantazhuvalny araw.
Kinakailangan na lagyan ng rehas ang 400-450 g ng mga kulay abong karot, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice at 1 tbsp. honey. Ang gayong salad ng karot ay dapat na mayroon sa oras ng tanghalian at sa gabi. Kapag maaari kang uminom ng vodvar shipshini o tsaa na walang tsukru nang hindi bababa sa tatlong litro. mabagsik na numero. Para sa tatlong ganoong mga araw na pang-promosyon, na ginugol ng isang oras, maaari kang magtapon ng 3.5 kilo. Dalawang araw lamang ang darating bago ang mga karot, na inihanda ayon sa recipe na inilarawan sa itaas, ay bibigyan ng anumang uri ng prutas: kahel, kiwi, granada, orange, mansanas, o kung hindi, okay lang. Ang hapunan ay obov'yazkovo na pinalitan ng isang suha. Uminom ng mas maraming rіdini (tubig o tsaa na walang zucru).

Apple Day of Detachment.
Ang isang araw ng mansanas ng promosyon ay isinasagawa sa araw sa pamamagitan ng 1.5 kg ng mga mansanas, 4-5 na bote ng sariwang apple juice na walang zucru.

Rosvantazhuvalny araw sa Syria.
Rosvantazhuvalny araw sa Syrian field sa village 600 g ng mababang-taba syrah na may 60 g ng mababang-taba kulay-gatas para sa isang mahabang araw. Para sa araw na ito, ang pamantayan ay nahahati sa anim na bahagi at ibinibigay sa limang dosis. 2 tasa ng tsaa na may gatas na walang zukru, 2 flasks ng sipshini vodka.

Ribny araw ng paghihiwalay.
600 g ng low-fat ribi na niluto sa tubig o steamed nang walang pagdaragdag ng asin. Hatiin sa 4-6 na pagkain. Maaari kang magdagdag ng non-carbonated na tubig dito, herbal tea at tsaa na walang zucru.

Ogirkovy rozvantazhuvalny araw.
Sa ganoong kumikitang araw, 1.5 kg ng ogirkiv, gulay, berdeng tsaa o sariwang juice ang inihatid. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay dapat nahahati sa 4-5 na dosis ng pagkain.

Mga araw ng Rosvantage para sa mga bakasyon.
Vagіtnym zhіnkam, persh nizh gastusin rozvantazhuvalny araw, susunod na kumunsulta sa isang doktor. Sa mga oras ng positibong pagbabago, gumugol ng mga puting araw sa kefir, syrah, karne, ribe.

Rosvantazhuvalny araw para sa tsaa na may gatas.
Sa araw na ito, ang promosyon ay ibinibigay sa pagpapahaba ng araw na may green tea na may gatas. Sa Crimea, maaari kang gumastos ng mga araw ng rozvantazhuvalny at sa gatas, de uminom ng halos dalawang litro ng gatas sa araw. Ang pinakamahusay, dahil ang taba na nilalaman ng gatas ay magiging 1.5%.

Juice rozvantazhuvalny araw.
Ito rozvantazhuvalny araw ng paglilipat ng mga sariwang juice na walang zucru hindi hihigit sa dalawang litro sa araw. Maaari kang uminom at hindi carbonated na mineral na tubig, ngunit wala pa ring mga problema sa nirks.

Sopas rozvantazhuvalny araw.
Kailangang magluto ng 1.5-2 litro gulay na sopas, ang batayan nito ay maaaring maging repolyo. Narize isang maliit na ulo ng repolyo, isang bungkos ng celeriac, isang karot, isang puwitan, dalawang berdeng paminta, mga kamatis para sa sarap, 6 medium cibulins at ibuhos ang malamig na tubig. Dalhin sa isang pigsa at magluto para sa 10 strands sa isang malakas na apoy, at pagkatapos ay sa isang regular na batayan hanggang sa ang mga gulay ay handa na. Maaari kang magdagdag ng curry sauce para sa lasa. Ang ganitong sopas ay hinahain 4-5 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tsaa nang hindi nagdaragdag ng tsukru.

Araw ng pagawaan ng gatas ng paghihiwalay.
Ang araw na ito ay nagbibigay-daan para sa 2 o 3 servings: 50 low-fat syrah, 30 g ng low-fat hard syrah, isang tasa ng kefir 0.5% fat, isang tasa ng low-fat yogurt, isang tasa ng gatas na 0.5% fat.

Kavunovy rozvantazhuvalny araw.
Ang paglipat ng 500 g ng kavoon pulp para sa limang araw ay ibinibigay.

Nasamkinets nais na magpakasawa sa lahat ng mga kababaihan sa obov'yazkovo, Gusto kong gumastos ng isang rozvantazhuvalny araw isang beses sa isang araw. Maaari mong makita ang epekto ng pagwawalang-kilos na sa unang pagkakataon, at regular na zastosuvanya ng mga araw na pang-promosyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang iyong figure na may isang string, at para sa mga taong walang mga problema sa isang zastosuvanya vaga, rozvantazhuvannya araw upang mapabuti ang iyong mood at self- pakiramdam.

Ang isa o dalawang araw na walang pagkain o may pinakamababang halaga ng calories ay isang mabisang paraan upang mapanatili ang iyong hugis.

Ang ganitong regimen ng pagkain ay hindi magdadala ng malaking katabaan sa sandaling iyon, kung kinakailangan upang itapon ang higit sa 5-7 kg, ito ay nagkakahalaga ng ganoong gawain, sa halip na isang sistema. Ito ay mas mahusay na hindi para sa mga nais na mawalan ng timbang sa rozvantazhuvannye araw, ngunit para sa mga taong nais na mapabuti ang kanilang sarili sa form at hindi makakuha ng timbang sa pamamagitan ng kilo. Upang kunin ang resulta at huwag mag-alala tungkol sa iyong kalusugan, kinakailangang piliin ang mga tamang produkto para sa isang araw ng pandiyeta.

Mahalagang malaman na ang gutom, umuungal na mga araw ay nagdadala ng mas maraming shkodi, mas kaunting coriste. Ang maikling pag-aayuno ay humahantong sa akumulasyon ng sechoic acid, pagbaba ng hemoglobin sa dugo, at pinsala sa sistema ng halamang gamot.

Sa anumang iba pang oras, hindi posible na gumugol sa gabi bago ang kapana-panabik na araw, tinitiyak ang iyong sarili na bukas ang lahat ay lason at masusunog. Navpaki, gabi pagkatapos ng gabi nang hindi lalampas sa 17-18 taon, ako ay isang light low-calorie na damo.
Ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta sa araw ng promosyon ay maaaring tumaas ng 1000 kcal. Sa buong araw ang menu ng araw na pang-promosyon ay dapat nahahati sa 5-6 na pagkain, pinaplano ang natitirang pagkain sa loob ng 18 taon.
Humihikbi na mag-isip tungkol sa mga saloobin tungkol sa hedgehog, kailangan mong makabuo ng isang abala. Maaari kang kumuha ng mga handicraft, parangalan at italaga ang isang gabi sa pagdiriwang ng isang bagong bagay. Gayunpaman, mas mahusay na huwag magplano ng isang seryosong pagsasanay - hindi maiiwasan na tumawag ka halos tulad ng gutom.
Kailangang uminom ng tubig si Obov'yazkovo. Ang pinakamababang halaga ng tubig ay 2.5 litro. Para sa ibang tao maaari itong mabawasan. Bago sechoginnih zasobіv mas mahusay na huwag pumunta - ang baho ng paggawa dodatkove navantazhennya sa nirk.
Ang lakas ng pampalasa na iyon sa araw ng rozvantazhuvalny ay kontraindikado - kahit na maaaring maging sariwa at malinaw.

Paano gumastos ng isang araw ng rozvantazhuvalny? Kung maaari, kailangang gumulong nang maaga at matulog nang mas maaga. Para sa mga dahilan ng rozvantazhuvalny araw, ito ay pinakamahusay na gumastos sa katapusan ng linggo. Sa huli, imposibleng manguna sa isang araw aktibong larawan buhay at makisali sa pisikal na kultura.

Belkovy rozvantazhuvalny araw

Bіlkovі rozvantazhuvalnі araw madali itong tiisin. Zavdyaki sa katotohanan na ang puting hedgehog ay na-overexposed sa loob ng mahabang panahon at ang katawan ay mahimalang lumalaki, halos hindi nakakaramdam ng gutom. Ang perpektong produkto para sa anumang maliit na promosyon - dibdib ng manok, brewed ayon sa parehong prinsipyo tulad ng para sa - walang mga balat, asin at pampalasa. Sa sandaling maluto ang fillet, hatiin ito sa 6 pantay na bahagi at buhayin ito sa buong araw.

Kefir rozvantazhuvalny araw

Sa pagiging epektibo ng produktong ito, na kung saan ay mas mahusay para sa lahat, ang balat ng isang manipis na batang babae ay nahuli na. Para sa isang araw ng kefir, kailangan mong bumili ng dalawang litro ng produkto ng fermented na gatas at uminom ng yoga mula sa anim na inumin sa isang baso.

Mahalaga para sa mayayamang tao na gugulin ang araw na walang matatag na paa. Pinahahalagahan namin na ang chewing ruhi ay lumilikha ng isang additive effect ng incubation, at kung minsan ay hindi nito pinapayagan ang pagnguya ng chewing gums. Sa kasong ito, ang bahagi ng kefir ay inirerekomenda na mapalitan ng mababang taba na syrup.

araw ng mansanas

Hayaang muli kong tandaan na ang araw ng promosyon sa mga mansanas ay malayo sa madali para sa lahat. Deyakі zhіnki pakiramdam mas tulad ng gutom. Tulad ng nakikita mo ang gana ng hayop pagkatapos ng masasarap na bunga ng paraiso, mas mahusay na pumili ng isa pang produkto.

Para sa isang kumikitang araw ng mansanas, kakailanganin mo ng pangalawang kilo ng maasim na mansanas, na kakailanganin ding hatiin sa anim na pantay na bahagi at z'isti para sa buong panahon.

Rosvantage day sa bigas

Upang gumugol ng isang kumikitang araw sa bigas, kinakailangan na gumawa ng isang bote ng hindi pinakintab na mga butil nang hindi nagdaragdag ng asin at langis ng oliba. Hindi kinakailangan na magluto hanggang sa ito ay handa, ngunit bago iyon gagawin ko, kung ang mga butil ay maging masyadong matigas.

Sa anong direksyon natitiklop sa carbohydrates hindi upang abutin upang baguhin sa isang simple, at nasichennya vіd їdi trivatime masagana higit pa.

Greek isang araw na diyeta

Ang araw ng Greek rozvantazhuvalny ay isang perpektong opsyon para sa mga nais na linisin ang kanilang mga bituka, pati na rin pagbutihin ang kanilang buhok at buhok. Para sa isang araw na breakup, sapat na ang isang bote ng cereal. Ang lugaw ay pinakuluan din nang walang asin, olії at tsukra at nabubuhay nang walang anumang pagpapahusay ng lasa.

Ovocheva mini diet

Sered ladies, kung paano mawalan ng timbang, kahit na isang popular na rozvantazhuvalny araw sa mga gulay. Para sa batayan ng pinakamahusay, kumuha ng salad, na tinatawag sa mga tao na "shchitkoy". Ang alak ay ginawa mula sa sariwang repolyo, karot, beetroots, berdeng mansanas. Sulit na linisin ang iyong mga bituka, at mawalan ng timbang, timplahan ng lemon juice ang salad.

Para sa mga batang babae, na hindi nagdurusa sa labis na katabaan, maaari mong punan ang damo ng llana o langis ng oliba. Ito ay hindi posible na asin ang pampagana, ngunit ito ay pinapayagan upang season ang mga gulay at cedar peas.

Sa proseso ng pagbaba ng timbang, lalo kong nirerespeto ang varto para idagdag sa paglilinis ng katawan. Ang panandaliang paglilinis ay makabuluhang nagpapagaan ng pasanin sa lahat ng mga organo ng sistema ng buhay, nagpapabuti ng mga proseso ng palitan, at nakakatulong upang makatipid ng pera. zayva tinubuang-bayan. Tila mas simple, rozvantazhuvalny araw ay makakatulong sa katawan turn mula sa stress sa normal.

Ang pagpili ng tamang paraan ng paglilinis ay magpapahintulot sa pag-restart ng gawain ng mga organo ng puso-vascular system, herbal at visual system. Upang mahusay na ayusin ang mga araw ng rozvantazhuvalny, maaari kang gumastos sa isang maikling panahon ng ilang kilo ng nakatiklop na kilo, pagbutihin ang kampo ng amerikana, buhok, mga kuko, at magdagdag ng isang surge ng enerhiya at liwanag sa buong katawan.

Paano upang gumana nang maayos rozvantazhuvalny araw

Mga paraan ng paglilinis ng katawan para sa tulong ng mga araw ng rozvantazhuvalny na walang mukha, mula sa pinaka komportable hanggang malambot, at, nareshti, ligtas at kayumanggi. Alam na alam ang diyeta ng kefir, sinubukan ng mga deacon na gumugol ng mga romantikong araw sa keso, mansanas, smoothies na may yagid o sa mga cinder. Ale, paano mo isinasagawa ang prinsipyo ng mga araw ng rozvantazhuvalny at kung paano hindi makapinsala sa iyong sarili sa rehimen ng pagkain? Para sa cob, kinakailangan na bumuo sa mga detalye ng uri ng express na paglilinis ng katawan.

Mga tampok at panuntunan ng mga araw na pang-promosyon:

M'yakiy transition - hanggang sa susunod na araw ng rozvantazhuvalnyh araw hindi posible na masanay sa kahalagahan at katabaan ng mga malalaking lungsod;
Halaga ng enerhiya ng Dobova - 400-1000 calories;
Ang mga prutas ay maaaring kunin ng hanggang 2 kg, ang protina ay maaaring hanggang sa 700 gr;
Ang karagdagang rate ng pagpapanatili ng tubig ay para sa dalawang litro;
Eating shots - 5-6 beses para sa pag-aani, balat para sa dalawang taon;
Sa mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng kefir upang mapigilan ang gutom;
Trivality sa pagtulog - hindi kukulangin sa siyam na taon para sa pagmimina;
Bigyan ang katawan ng isang kagustuhan - patayin ang pisikal na aktibidad sa isang kumikitang araw;
Paglilinis ng puso at gitna - kumuha ng kurso ng masahe sa buong araw, isang spa procedure upang makita ang lazna.

Kadalasan, ang mga araw ng paghihiwalay ay hinuhulaan pagkatapos ng pagdating ng kaunting tigas bilang resulta ng sistematikong pag-retraining, pagkatapos ng maliliwanag na pagkain sa Pasko, o detoxification pagkatapos ng light grubs. Sa mga kasong ito, ang paraan ng mono-mode ay upang mapagaan ang trabaho at pag-ukit, at bahagyang mawalan ng timbang para sa rahunok, upang mabawasan ang hitsura ng mga ballast speeches - hanggang sa 3.5 kilo.

mas sikat:

✅ Mga uri ng mga araw na pang-promosyon sa Greek
✅ Rosvantage day sa kefir para sa pagbaba ng timbang
✅ Tridenna diet kefir para sa pagbaba ng timbang
✅ Diyeta para sa 500 calories bawat araw - menu para sa araw
✅ Nililinis ang katawan ng mga lason at slags sa mga isipan ng sambahayan

Gayunpaman, ang paglilinis ng katawan ay hindi lamang pagkatapos ng pagkasira ng ganid na paraan ng pagkain, kailangan ang trabaho para sa periodicity ng pag-awit na may paraan ng pagbabawas ng gawain ng lahat ng sistema ng buhay. Ang mga araw ng Rosvantage ay maaaring isagawa 2-4 beses sa isang buwan. Ang Qi "bakasyon para sa alisan ng tubig" ay makakatulong upang regular na alisin ang mga slags at mga lason na naipon, panatilihing maayos ang katawan.

Ano ang pinakamagandang opsyon para sa isang araw na pang-promosyon? Nasampered, varto dalhin ito upang igalang ang espesyalidad ng organismo, maaari mong hindi pagpaparaan at obov'yazkovo vrahuvaty espesyal na damdamin, kaya sa tingin mo kumportable, at hindi tumingin sa tapusin.

mapanglaw

Tinawag upang tulungan ang katawan, i-restart ang lahat ng mga function ng system, at linisin ang smut. Tulad ng pagmumura ng isang tao sa isang binawasang diyeta sa pamamagitan ng pag-uunat ng doby, hindi ito nangangahulugang makakamit ang mga positibong resulta. Ang layunin ng isang araw na diyeta ay maaaring maging isang sprat.

Kaagnasan para sa katawan sa panahon ng kumikitang mga araw upang mahiga sa anyo ng isang kinikilalang marka:

paglilinis ng isang oras bago magsimula ang pambihirang pamumuhay;
isang aktibong panahon ng pagbaba ng timbang upang labanan ang epekto ng isang talampas (sanhi ng pagbaba ng vag);
bago tapusin ng cob chi ang diyeta;
nilayon para sa paglilinis ng mga dingding ng mga organo ng pag-ukit at pangitain;
para sa pagsasanay ng lakas ng loob.

Kung walang meta dry mono-diet, sa panahon ng її hanggang sa katapusan ng araw, ang lahat ng mga puwersa ng katawan ay nakadirekta sa pagproseso ng isang produkto lamang, at samakatuwid ay magiging mas madaling idirekta ang pagsisikap sa organic etching.

Ang mapanglaw at ang epekto ng pagbabago sa rehimen ng pagkain para sa pagkain ay ipinakita sa nakakasakit:

pag-iwas sa sakit sa atay, nirok;
pakikibaka sa isang pakiramdam ng kabigatan;
normalisasyon ng mga proseso ng palitan;
Ako ay magiging shkiri;
usunennya nakikitang tanda ng allergy;
pakiramdam tulad ng gaan, kabutihan.

Kung gusto mong gumugol ng isang roaming araw araw-araw, pagkatapos ng ilang buwan, maaari kang magpaalam sa gayong rehimen, na inaalagaan ang normal na paraan ng pamumuhay sa ibang mga araw. Golovne, piliin ang tamang produkto para sa kanya, itaguyod ang mga pangunahing tuntunin ng rehimen, at huwag kang maging masama sa kanya.

Maaari ka bang magtrabaho sa mga araw ng rozvantazhuvalny sa panahon ng pista opisyal?

Mga araw ng Rosvantage para sa mga permit sa bakasyon. Ang mga baho ay hinirang ng mga doktor pagkatapos ng 28 taong pagbubuntis sa paraan ng pag-iwas.

Madalas rozvantazhuvalny araw ay maaaring magrekomenda sa mga kababaihan na dumaranas ng madugong diabetes, allergy, lumalala o malalang sakit ng nirok, shluk, atay. Ang isang araw na regimen ay tumutulong sa mga hinaharap na ina na makayanan ang mga problema sa kalusugan, nang hindi napupunta sa pangmatagalang kondisyon sa pagkain, pagbuo ng isang fetus na umuunlad, Skoda.

Bilang karagdagan, para sa araw na ito rozvantazhuvalny ay mamarkahan baguhin ang mga order, kung saan ang mga hinaharap na ina ay madalas na magkakasama

Ang isa pang dahilan ay ang isang serye ng mga araw na pang-promosyon ay itinalaga sa mga magiging ina. labanan laban sa labis na katabaan, na kung saan ay lumaki sa vaginess, at dito ka pumunta sa direksyon hindi kaya para sa pagbaba ng timbang, ngunit sa kontrol ng ari.

Gayunpaman, ang paghanga sa sarili ay maaaring hindi lamang magdala ng kasakiman, ngunit seryosong malikot ang babae ng ina at ang hinaharap na malyukov, ang ganitong paraan ng pag-promote, trivality at periodicity ay maaaring gawin ng doktor upang mapabuti ang mga katangian ng ina.

Rosvantazhuvalny araw ng kababaihan kababaihan ay maaaring umihi dobova Ang halaga ni Kharchov, ngunit hindi mo kasalanan ang maging "gutom". Kadalasan, sa mga mood na ito mayroong tungkol sa mga araw ng prutas, gulay, karne, pagawaan ng gatas at isda.

Mga opsyon para sa mga araw na pang-promosyon para sa pagbaba ng timbang

Ang pagsasagawa ng isang araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring uriin para sa pagkain. Vybіr rozvantazhuvalnyh araw upang gumawa ng kayamanan: protina, taba, carbohydrates, sa cellular tissue, bihirang zhіzhі at magdala ng itim na tsokolate.

Ano ang mga pinakamahusay na produkto para sa mga araw na pang-promosyon?

prutas - mansanas, orange, saging;
ovochi - ogirok, karot;
berries - kavun, assorti;
mga katas;
trigger;
isda;
kefir;
ginoo;
ginoo;
sopas at;
mga pabitin;
kanin;
bakwit;
vivsyanka;
tsaa na may gatas;
maitim na tsokolate - 72% at higit pa.

Sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa mga produkto na pinaka-angkop para sa sarap, maaari mong madaling gumugol ng isang umuungal na araw, hindi lamang para sa kalawang, kundi pati na rin para sa malt. Bilang karagdagan, maaari mong pagsamahin ang mga pandagdag na diyeta isa o dalawang beses sa isang araw - tiyak na gagawing mas madali ang proseso.

Sa kefir

Isang kapana-panabik na araw sa kefir, nagpapayaman sa katawan ng mga protina at kaltsyum, nililinis ang bituka, normalizing ang microflora ng bituka. Ang Vibir tsієї ієti, walang alinlangan, ay nagdala ng mapanglaw hindi lamang sa kaso ng payat, kundi pati na rin sa kaso ng isang matinding regimen ng pagkain.

Para sa mabisang paglilinis ng katawan, sapat na ang pagbabawas ng timbang na ito uminom ng 250 ML ng kefir anim na beses sa isang araw. Maaari mong dagdagan ang araw ng rozvantazhuvalny na may panaka-nakang pagtatanim ng tubig at ang pagbubuhos ng shipshini. Ang iba pang mga produkto mula sa menu ay kasama. Kung aktibo ka, maglaan ng isang araw para gumugol ng mas maraming oras.

1 araw sa kefir at mansanas

Ang 1 araw ng pagbaba ng timbang sa kefir at mansanas ay nagdudulot din ng magagandang resulta shvidkogo slimming, paglilinis, pag-uwi at pag-restart ng katawan

Bakit ang corny ng mono-diet na ito? Sa kanan, dahil ang mga protina ng mga produkto ng sour-gatas ay bumabad sa katawan, tulad ng isang mansanas na nililinis. Ayon sa mga patakaran ng diyeta, ang kefir ay maaaring hindi madulas, halimbawa, isang porsyento. Ang mga mansanas ay hindi licorice, ngunit hindi masyadong maasim. Ang mga berdeng mansanas ay angkop para sa lahat. Ang dami ng nai-save na kefir para sa doba ay maaaring umabot sa 2 litro, at ang bilang ng mga mansanas ay hindi nagkasala ng pag-abot sa 2 kg. Upang maisagawa nang tama ang pagpapalawak, kinakailangang tandaan ang tungkol sa kinakailangang dalawang litro ng tubig para sa produksyon. Paano kumain ng dalawang produkto sa isang araw ng promosyon?

Maaari kang kumain para sa gayong pamamaraan:

Sa likod - isang bote ng kefir;
Sa pahinga sa hapon - isang bote ng kefir at 2 mansanas;
Sa tanghali - isang prasko ng kefir na may karagdagang mga shmatochkiv na mansanas at isang inihurnong mansanas ay puno ng isang buo;
Para sa gabi - isang mansanas at isang bote ng kefir;
Bago matulog - isang bote ng kefir.

Ang pangalawang pagpipilian para sa paggamit ng mga produkto ay magdadala ng hindi gaanong kahusayan para sa pagbaba ng timbang:

Ihurno ang lahat ng mansanas, ihain ang mga ito sa mga bahagi at kainin ang mga ito sa buong araw;
Uminom ng kefir sa pagitan ng mga mansanas.

Ito ay mahalaga: hanggang sa ganitong mga adventurous na araw, ito ay kinakailangan upang protektahan ang mga tao na naghihirap mula sa isang sakit ng bituka at labindalawang-daliri bituka. Їm varto vіddati panalo sa mga inihurnong mansanas. Effektivnist rozvantazhennya vіd tsgogo isang maliit na pagbaba. Ang Pochatkivtsy ay pinahihintulutang makapagpahinga sa paningin ng dalawang kutsarita ng pulot para sa pagkuha.

sa mansanas

Rosvantazhuvalny araw sa mansanas isang beses sa isang araw ay maaari ring makatulong na linisin ang katawan at epektibong mapupuksa ang zavoi vaga. Hindi mahalaga na gumastos ng gutom sa mga mansanas, mas mahusay na mag-stock dalawang kilo ng mansanas at dalawang litro ng tubig. Maaari mong dagdagan ang diyeta na may berdeng tsaa.

Maaari kang mag-pickle ng mansanas, kuskusin ito, magdagdag ng pulot o kanela. Ang pagpili ng paraan ng paghahanda at paglulubog, kinakailangang hatiin ang produkto sa anim na servings. Kinakailangang uminom ng bahagi ng balat na may malaking halaga ng tubig at tsaa.

Sa hypotension ng mga gulay, ang tsaa ay mas mahusay na hindi masanay.

Kefir ta sir

Upang mawalan ng timbang at hindi masaktan ang iyong sarili, gumugol ng sapat na oras sa isang araw sa syrі at kefir. Mga produktong mayaman sa protina, hinihikayat ang katawan na gawin ito sa oras ng pag-aayuno.

Dami ng sirah para sa epektibong pagbaba ng timbang maaari kang bumangon sa 600 gr para sa doba. Mas mainam na magdagdag ng sir sa pantay na mga bahagi at masanay sa yoga sa 6 na dosis. Tamang i-on ang sir para sa araw ng rozvantazhuvalny upang matulungan ang taba ng nilalaman - 1-2%.

Kung nagdagdag ka ng kefir sa diyeta para sa pagbaba ng timbang, maaari kang mag-stock 1 litro ng fermented milk product. Sa anong direksyon vaga siru na bawasan sa 300 gr. Ang mga produkto ay nagbabahagi ng anim na pantay na elemento at vicarious na balat sa dalawang taon. Nagagamit ang tubig para sa 30 hibla hanggang sa susunod na araw.

Mga recipe para sa rozvantazhuvalnyh araw sa Syria upang walisin ang visivki, zazdalegіd vymochenі malapit sa tubig.
Sa sir, maaari kang magdagdag ng honey, rodzinki, berries, greens. Ang isang kaserol, sirniki, puding na may syru ay umihi ng masarap na coryne diet, dahil madaling makita ito isang araw sa isang araw.

Buckwheat at kefir

Ang tigdas sa paraan ng pag-unlad ng katawan ay hindi nakahalang. Saturate ang produkto ng sour-gatas na may mga protina, ibabad ang mga buckwheat groats na may mga bitamina at mineral, bukod dito, linisin ang mga dingding ng mga organo ng sistema ng erbal at kapaki-pakinabang na ibuhos sa mga nirk at sich system.

Paano mawalan ng timbang sa Greek at kefir? Ang bakwit na may dami ng 250 g ay dapat ibuhos ng isang bote ng okrop sa isang gabi, balot ng tuwalya at ilagay sa init. Vranci dilimo sinigang para sa 4 na bahagi, ang balat nito ay maaaring punuin ng chi at hugasan ng kefir hanggang sa dalawang bote. Kinakailangang uminom ng tubig nang regular sa buong araw. Mahalaga: hindi ka maaaring magdagdag ng lakas at pampalasa sa sinigang.

Sa bigas

Ang isang magandang araw sa kanin ay dinadala sa isang diyeta na mayaman sa carbohydrates. Ang bigas ay nagbibigay ng kaunting salaan at tumutulong sa pagtapon zaiva vaga. Ang mga patakaran ng isang araw na diyeta ay hindi magdagdag ng mga gulay, gulay, kefir sa bigas, na isang makabuluhang paraan upang gawing mas masahol pa ang menu ng isa. Bazhano vibirati para sa thogo buri rice. Ang kahusayan ng purification at corrosiveness para sa katawan sa anyo ng isang bagong bagay, mas mababa sa iba pang mga uri ng kultura.

Mas mahusay na alisin ang iyong vagus at magdagdag ng isang tasa ng tsaa para sa pagbaba ng timbang na may bahagyang carry-over effect. Tse dopomozhe ilagay down sa kriplyuyuchu rice.

Recipe para sa pagluluto ng brown rice para sa diyeta:

ibabad ang isang bote ng nilabhang bigas sa tubig para sa gabi bago;
pakuluan ang bigas na nakababad sa 0.5 litro ng tubig.

Ang susunod na recipe Iminumungkahi na magluto ng bigas sa dalawang yugto: pagkatapos lutuin ang sprat khvilin, palitan ang tubig ng bagong tubig, at lutuin sa mababang temperatura hanggang maluto.

Higit pang natitiklop na recipe para sa isang diyeta para sa kapakanan ng mga araw ng chotiri, nanonood ng bigas sa tabi ng tubig, pinapalitan ito ng isang sariwang araw. Ang mga basang cereal ay mas malinis ng organismo mula sa mga slags. Sa bigas, tulad ng bakwit, ang panuntunan ng mga pampalasa ng fencing ay na-overwrite.

Sa vіvsyantsі

Ang Vivsyanka ay nararapat na itinuturing na isa sa mga pangunahing cereal para sa pagbaba ng timbang. Rosvantazhuvalny araw sa vvsyantsі ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hanggang sa 1.5 kg.

Recipe para sa paglilinis na may vіvsyanka: Para sa 600 ML ng tubig, kailangan mo ng isang bote ng mga cereal. Lutuin ang lugaw ng halos limang minuto, pagkatapos ay punuin ito at hayaang pumasok ang tubig, na naiwan. Pagkatapos nito, ilagay ang lugaw sa 5 piraso. Maaari kang magdagdag ng malt na may rodzinka, mga mansanas ng mga hindi nakakalasing na varieties, at mga sariwang berry. Bago ang diyeta, maaari mong isama ang green tea. Kailangang uminom ng maraming tubig si Obov'yazkovo.

Para sa mga araw ng rozvantazhuvalnyh, mas mahusay na piliin ang uri ng cereal, dahil maaaring nasa packaging ng mga indikasyon para sa isang oras ng paghahanda ng 15-20 quills. Presyo ng karamihan kayumanggi produkto, na hindi nagsumite sa isang seryosong pagsusuri sa temperatura, at nakakatipid ng higit pang mga brown na awtoridad.

puting araw

Ang mono-diet ng protina ay mabuti para sa mga aktibong tao, ang mga shards ng kayamanan sa elementong ito ng produkto ay magpapanatili sa katawan ng mahabang panahon at hindi magbibigay ng mabilis na gutom. Ang menu ng puting araw ay maaaring batay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababang-taba na karne ng manok, manok, veal, mababang-taba na varieties ng ribeye at munggo.

Ang pag-inom ng rasyon ng isang rozvantazhuvalny puting araw ay dapat magsama ng tubig, berdeng tsaa, kava na walang gatas, sipshini vodvar.

Paano gumastos ng isang puting araw ng rozvantazhuvalny? Sa isang litro ng low-fat kefir, magdagdag ng 300 g ng trimmed chicken fillet, magdagdag ng mga gulay. Ang Tsya sumish ay nahahati sa 5 servings.

Ang diyeta ay maaaring magsama ng syrah at kefir, upang pagyamanin ang katawan ng tao na may kaltsyum at upang magsagawa ng isang epektibong paglilinis.

Pag-inom ng rozvantazhuvalny araw

Ang mga araw na pang-promosyon sa mga bihirang o pinong produkto ay gagawing mas madali para sa herbal system na gumana at bigyan ang katawan ng mga kinakailangang pag-aayos. Mayroong maraming mga uri ng gayong mga diyeta, sa anyo ng mga simpleng bahay ng tsaa, hanggang sa mga romantikong araw sa mga berry smoothies, sariwang juice at iba pa.

Para sa cob maaari mong subukan araw ng pag-inom para sa promosyon ng milkweed. Ang alak ay isang mas magaan na bersyon ng diyeta sa pag-inom sa green tea. Gatas para sa paghahanda ng gatas, kailangan mong pumili ng isang average na nilalaman ng taba. Recipe ng gatas: brew green tea at magdagdag | magdagdag | sa bagong gatas. Bilang karagdagan, ang scho milk tea ay maaaring tumagal sa masarap na katangian, zavdyaki gatas sa isang bagong pagbawas sa caffeine sa diyeta na may green tea. Ang milkweed ay kailangang inumin sa balat 2:00.

Kadalasan ang pag-asa ay umaasa simpleng pag-inom ng diyeta sa tubig. Sa katunayan, ito ay gutom. Ang ganitong paraan ng pagkulong ng tubig na may gas. Para sa kabutihan, kinakailangan na mabuhay ng hanggang 4 na litro ng purong tubig. Uminom ng skin-friendly na 45 khvilin. Sa isang dosis, ang dami ng rіdini ay hindi nagkasala ng paglampas sa 0.5 litro. Isang kapana-panabik na araw sa tubig tulungan ang robot nirok, isagawa madalas ang pamamaraan ay hindi varto.

Pag-inom ng rozvantazhuvalny araw sa green tea posible na magsagawa ng pagbabagu-bago, na parang ang isang tao ay hindi nagdurusa sa hypotension. berdeng tsaaє garnimu zasobom para sa paglilinis ng katawan mula sa mga slags at toxins. Ang dami ng pandiyeta na paggamit ay hindi obmezheniya.

Mga resulta ng mga araw na pang-promosyon

Ang isang magandang resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring makamit, upang ang kapangyarihan upang itaguyod ang pagsulong ng araw ay mabuti. Ang maximum na bilang ng mga pag-uulit ng mono-diet para sa isang araw ay pinapayagan - dalawa, na may pahinga ng 1-2 araw. Tse dopomozhe upang ipakilala ang tubig sa katawan at gawing normal ang gawain ng mga organo. Mahalaga: ang masamang araw ng rozvantazhuvalnymi ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasagawa ng mga naturang pamamaraan, maaalala mo ang mga seryosong pagbabago sa kalusugan at kagalingan, nakikitang mga pagbabago sa plorera at mga obligasyon. Kung tama kang pumili ng isang araw na diyeta, maaari mong itapon ang 0.5 hanggang 1.5 kilo bawat araw. Posible para sa iyo na isipin na sa mga huling araw ng pagkain ang payat ay balanse, at ang pisikal na ambisyon ay nakakatulong upang labanan ang mabibigat na kilo.

Maglakip ng larawan ng mga resulta: