Schob hindi bulo prischіv. Paano mag-hang out sa kalangitan: isang diyeta para sa pagkain at mga recipe para sa isang malusog na diyeta. Mula sa pinaka-epektibong varto maaari mong makita ang mga sprats ng mga pagbubuhos

Ano ang kailangang kainin, upang walang mga kagat? Anong uri ng mga produkto ang inirerekomenda mo? Paano mo kailangang kumain, upang walang acne? Sa qі at іnshі nutrition, malalaman mo ang vіdpovіdі sa aming stati. kung ano ang prischі z'yavlyayutsya sa mga bata sa transitional vіtsі. Sa oras na ito, sa organismo ng isang tao, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na nauugnay sa paglaki. Gayunpaman, may mga pagbabago kung ang mga tao ay may acne sa mas matandang edad. Pag-usapan natin ang mga kinakailangang kainin, upang walang mga kagat at sanhi ng kanilang hitsura.

Ang mga problema zі shkіroy sa mukha ng isang may sapat na gulang na tao ay hindi mukhang masyadong aesthetically kasiya-siya. Posible na nasa harap na linya ng isang espesyal na buhay, at maging mapagbantay nang hindi hihigit sa isang kaibigan ng mga kasamahan. Kung ang isang may sapat na gulang ay may hitsura, nangangahulugan ito na siya, marahil, ay may mga problema sa kanyang kalusugan. Upang iyon, upang mapupuksa ang mga karamdamang ito, kinakailangang ipaliwanag ang dahilan ng paglitaw ng mga sakit, dahil ito ay umiiyak sa gitna ng katawan ng tao. Ito rin ay isang varto upang makilala kung ano ang kailangang kainin, upang walang mga kagat.

Ang Kharchuvannya ay bumubuhos sa shkir

Mula sa screen ng TV maaari kang manood ng mga patalastas, tulad ng pakikipag-usap tungkol sa mga iyon, upang mapupuksa ang acne, ito ay sapat na upang talunin ang chi іnshiy cosmetology. Sinabi ni Varto na ang pangangalaga sa kosmetiko ay hindi nakakasakit sa shkodi. Ale, hindi ka magkukulang lalo na sa kanila. Posible, kung mayroong isang maliit na pagtaas sa bilang ng mga tagumpay, kung gayon ang epekto ay maikli ang linya at dadalhin sa kinakailangang resulta. Samakatuwid, upang alisin ang pagtatangi para sa kabutihan, kinakailangan na dumaan sa isang espesyal na obstezhennya, ibunyag ang dahilan ng kanilang paninisi at ilagay ito.

Kaya't sabihin natin ang tungkol sa mga gamot na iyon na malawak na ina-advertise sa telebisyon, hindi mura. Ang isang tao ay maaaring gumastos ng maraming pennies at mag-alis ng masamang epekto.

Sa sandaling bumaling ka sa medikal na mortgage, kung gayon, mas mabuti para sa lahat, ang doktor ay pinakamahusay na iginagalang ang pasyente para sa kanyang mapagbigay na diyeta. Ito ay isang mababang produkto ng pagkain, yakі hindi varto upang mabuhay.

Mga bitamina para sa Garnier Shkiri

Crim of proper eating, sunod na malaman ang impormasyon tungkol sa mga nangangailangan ng bitamina sa pagkain. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa aming shkir, nakakatulong ito na gawing normal ang pagpapalitan ng pagsasalita, at pinatataas din ang springiness ng dila. Ang bitamina C ay natupok din, na nagpapagaan ng mga toxin at nagpapabuti sa istraktura ng balat, kaya nadaragdagan ang pangangati. Brown para sa balat at Vitamin B, na tumutulong sa ating balat na labanan ang bacteria. Ang bitamina D ay mas kayumanggi din para sa shkiri.

Anong varto turn off?

Kinakailangang malaman kung ano ang kailangan mong kainin, upang walang mga kagat. Sa kanan, sa katotohanan na ang underbelly ng tao ay naging isang tagapagpahiwatig ng katotohanan na ang mga bituka ay kilala kung saan. Dahil ang isang organ, tulad ng mga bituka, ay napupunta sa isang malusog na estado, ang mga tao ay regular na pumunta sa banyo. Upang makamit ang gayong epekto, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga produkto na may mataas na taba ng nilalaman, boron at mga de-latang kalakal. Ang lahat ng maalat, gostra, adobong produkto ay kasama rin sa mga de-kalidad na produkto. Bilang karagdagan, kasunod ng pagpapakilala ng mga inuming nakalalasing, inumin at tsaa.

Alternatibong Kawi

Mahalaga para sa mga aktibong tao na magkaroon ng kamalayan kung sila ay mga produktong pagkain. Halimbawa, tulad ng kawi tea. Ang baho vvazhayut, scho napoї podnіmayut їm tone, tulong na dumating sa bador camp. Gayunpaman, hindi namin ito tinatawag na ganoon. Sa kanan, sa katotohanan na ito ang mga produkto ng pagkain ng mga tao ay nabubuhay para sa bituin. Dito kailangan mong pumili at maunawaan na ang baho ay maaaring makasakit sa katawan. Mas mabuti kung alam mo ang analogue nito at magsanay ng yoga para sa kabutihan. Halimbawa, inirerekomenda ng mga doktor ng vranci ang pag-inom ng isang bote ng tubig, una sa lahat pumunta sa pagpapakilala ng iba pang mga produktong pagkain. Ang ilalim na linya ay na maaari kang maging masama sa iba pang mga produkto. Lalo na, bilang isang tao ay may kamalayan na siya mismo ay maaaring humantong sa isang mahinang її organismo. Ang isang mahalagang sandali ay ang pag-unawa sa kung ano ang kailangang kainin, upang walang mga kagat.

Halimbawa, parang pinag-uusapan ang tungkol sa kava, na maaaring lasing sa katawan ng isang tao. Є Vіdomosti, scho vin korisny tao іz problema ng sistema ng puso. At ang lahat ng mas mababa sa sandaling iyon, na parang masanay sa yoga sa kolonya ng kіlkostі kіlka isang beses sa isang araw. Kung minsan, kung ang isang pasyente ay humigop ng isang tasa ng caviar sa loob ng isang araw at nalasing, kung gayon ito ay higit pa sa isang kahihiyan.

Mga pagkain na nagtataguyod ng rhubarb sa dugo

Anong uri ng mga hayop ang kanilang hitsura? Kumain si Varto mula sa menu ng mga naturang produkto, dahil pinasisigla nila ang pagtaas ng antas ng glucose sa dugo. Kapag naninirahan sa isang tao, ang insulin ay na-vibrate na may matalas na karakter. Kung nangyari ang ganitong proseso, ang proseso ng pag-aapoy ay maaaring magsimula, na kung saan ay ang kaso sa isang malayong manggagawa bago ang hitsura ng mga kagat. Ang Varto ay nagpapahiwatig na hindi lamang malt ang ginawa hanggang sa katapusan ng proseso ng pag-aapoy, kundi pati na rin ang macaroni, bigas at kahit na may mataas na antas ng carbohydrates sa bodega nito. Hindi rin inirerekomenda ang paglipat. Ang tse vede na iyon ay isang pagpapakita bago ang paglitaw ng prischіv sa shkіrі.

Hedgehog

Kung ang isang tao ay may ganoong problema, tulad ng isang sakit, pagkatapos ay dapat siyang humantong sa mga inuming may gas, fast food, mataba na karne at ribi. Kung nais mong ipakilala ang isang palitan para sa susunod na oras, upang maalis mo ang iyong mga karamdaman.

Lalo na kapansin-pansin ang mga chips, frost, zucerok, inihurnong at katulad na smakolikiv.

Huwag masyadong mag-isip tungkol sa kung ano ang bubuo ng mga taba bago ang hitsura ng mga appendage. Kaya hindi varto ang mabulunan sa mga taba, halimbawa, mga gisantes. Tulad ng mga magagaling, ang baho ay magiging sanhi ng paglabas ng acne sa mga mukha.

Mga produkto ng Korisn_ para sa hose at shkіri

Ano ang kailangang kainin upang makapasa sa panahon? Nasampered, susunod na linisin ang mga bituka mula sa shkidlivih speeches, na naipon, yakі vinikli sa isang bagong uri ng hindi tamang pagkain. Tulad ng mukha ng pasyente ay nasa mukha ng isang may sapat na gulang, sa pamamagitan ng mga may problema sa isang hose. Malinaw, hindi ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan sa isang mature na tao.

Isa sa mga pangunahing pamantayan ay ang mga nakaranas ng tibi. Upang makatakas, kinakailangang magdagdag ng mga naturang produkto sa iyong menu, tulad ng prun at repolyo. Tatanggapin ng baho ang normalisasyon ng gawain ng mga bituka. Magandang dopomogaє sa paninigas ng dumi vzhivannya fruktіv. Bilang isang pagpipilian, maaari mong pamunuan ang katawan sa isang diyeta ng mga prutas sa termino para sa 3 araw.

Sinigang at maasim na produkto

Ano ang kailangang kainin upang makapasa sa panahon? Obov'yazkovo ay kinakailangan upang kumain ng lugaw, kaya tulad ng isang baging, isang Griyego at isang pshonyan. Inirerekomenda na ihanda ang mga ito sa paraang ang mga butil ay hindi gaanong nasusukat sa isang thermal infusion. Narito ang isang recipe para sa paghahanda ng bakwit sa isang termos. Ang mga groats ay puno ng sprinkles at isinara sa thermos. Manatili sa naturang istasyon sa loob ng isang taon. Halimbawa, maaari mong mapupuksa ang gabi. Sa ganitong ranggo, ang lugaw na walang luto ay handa na para sa damo. Ang ganitong proseso ng paghahanda ay kinakailangan upang makatipid ng maximum na buhay na buhay na mga talumpati sa mga cereal at sa dami ng mga bitamina, upang magdala ng mapanglaw sa katawan.

Ito ay mas mabuti para sa microflora ng bituka upang matulungan ang pagtatanim ng mga produktong fermented milk. Ang baho ay positibong na-injected sa gawain ng buong shlunkovo-intestinal tract. Ang pangunahing punto ay ang mga mabahong maaaring maging sariwa. Ang mga shards ng baho ay dumura nang tuyo, ito ay kinakailangan upang obov'yazkovo upang baguhin ang mga tuntunin ng appurtenance.

M'yaso, tinapay at juice

Obov'yazkovo sa menu ay maaaring buti m'yaso. Walang kasalanan si Alevin sa pagiging mataba. Namumuhay si Varto tulad nito: pabo, kuneho at veal na may manok. Hindi inirerekumenda na mabuhay ng puting tinapay. Mas mabuting kumain ng buhay.

Gayundin, ang ilang mga salita upang sabihin tungkol sa pag-inom: maaari kang uminom ng sariwang gulay at prutas na juice, green tea at non-carbonated na tubig.

Pagpili ng mga produkto at inumin

Gamitin ang listahan ng mga produkto, na dapat isama sa menu. Pangalanan natin ang mga produkto nang sabay-sabay:

1. Ang isa sa mga una sa listahan ay isang gumagawa ng relo. Maaaring idagdag ang Yogo sa lahat ng mga takot, habang sila ay naghahanda. Ang gumagawa ng relo ay mas mahusay na vplivaє camp shkіri.
2. Luya. Hindi lamang nililinis ni Vіn ang balat, kundi pati na rin ang є vіdmіnnym zamіtsnennya іmunіtetu. Kaya maaari mong ligtas na isama ang yoga sa iyong diyeta upang labanan ang acne.
3. Parsley (lalo na kasama nito). Magiliw ding ibinubuhos ni Vaughn ang mga dumaranas ng mga karamdaman.
4. Sa pagtatapos ng araw, may bakas ng sariwang sik carrots. Vіn ay din matima korisny pagbuhos sa malusog na tao.
5. Maligayang lyon, ang tagapag-alaga ng karangalan, sa itinalagang shkir. Maaari mong idagdag ang mga ito sa muesli para sa meryenda.
6. Ang isang mahalagang sandali ay ang pagpapakilala ng tubig sa mga dakilang tao, at inirerekumenda na uminom ng dalawa at kalahating litro sa isang araw. Kasabay nito, hindi ligtas na magtanim ng suplay ng tubig. Kaya ang varto ay ginagamit sa gas na tubig. Susunod na uminom ng purified non-carbonated na tubig.

Okreme kumakain at kumakain

Susunod na sabihin ang ilang mga salita tungkol sa kawastuhan ng pagkain, at tungkol sa razdilne living їzhi. Na namin z'yasuvali, yak їzha tinatawag prishchi. Deyakі upang maging may pag-aalinlangan bago razdіlnogo pagkain. Sa katunayan, ang sistema ng pagkain ay ibinibigay sa isang positibong paraan sa katawan, gayundin sa kampo ng shkiri. Harchuyuchi sa ganoong ranggo, maaari kang kumagat. Tulad ng sinabi nang higit pa, ang isang malusog na balat ay isang tagapagpahiwatig ng katotohanan na ang katawan ay malusog, lalo na ang bituka.

Ang kakanyahan ng rozdіlnogo kharchuvannya ay naunawaan ang pangalan. Naniniwala si Vaughn sa katotohanan na ang lahat ng mga produkto ng pagkain ay dapat isabuhay sa isang uri ng isa. Kamustahin ang likod, mahirap. Ale, sa isang oras ng pagkanta, bubuo ng ibang tunog ang isang tao. Sa kanan, sa katotohanan na ang mga produkto ng pagkain, habang umaabot sila sa katawan, ay labis na nakaukit. Ang muling pag-aatsara ng produkto na ginagamot ay tumatagal ng ibang tagal. Kung ang gitna ng katawan ay kailangang ihalo sa maraming mga produkto, ang mga organo ay kailangang matunaw ang mga ito. At mula sa yakshcho kumain ng mabuti, kung gayon ang proseso ay magiging mas madali. Ang mga ito at iba pang mga bagay ay hindi magulong.

Acne - upang mapupuksa ang isang mas malawak na karamdaman tulad ng mga nasa katanghaliang-gulang, at mga nasa hustong gulang din. Gayunpaman, marami na, kapag lumitaw ang mga sintomas, subukang kunin sila para sa tulong mga produktong kosmetiko na hindi epektibo at, bukod dito, hindi lumulutas ng mga problema. Matagal nang nakita na hindi kumain ng maayos pupunta tayo sa kampo ng shkiri, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay magtrabaho - upang magtatag ng isang rehimen ng pagkain. Ang diyeta sa anyo ng mga sakit ay batay sa pagbubukod ng mga produkto mula sa diyeta, na pumukaw sa hitsura ng mga sintomas.

Maraming mga dermatologist ang nag-iisip na ang diyeta ay hindi nagdaragdag sa hitsura ng acne. Tse zoom out ng dalawang opisyal. Una, doslіdzhen, benditado vyvchennyu zv'yazku mizh soblivym rehimen ng pagkain at acne, kahit na kaunti. Nakakagulat na ang patakaran sa marketing ng mga kumpanya ng parmasyutiko ay nakadirekta sa pagtaas ng pag-inom, sa madaling salita, hindi posible para sa mga tagagawa ng gamot na dalhin ang pagiging epektibo ng diyeta, habang binabawasan ang kahalagahan ng mga cream, ointment at tablet sa paggamot. ng acne. Sa ibang paraan, ito ay isang impersonal na aplikasyon, kung ang isang tao, tulad ng isang diyeta, ay nagdurusa mula sa acne, at ang isa pa, na namumuhay sa isang masama at mataba na paraan, ang sakit ay hindi magulong.

Anuman ang pag-iisip ng mga deyakyh na doktor, ang link sa pagitan ng malusog na pagkain at acne ay pareho. Kung ang isang tao ay may matigas na ulo na shkiri bago ang hitsura ng pruritus, kung gayon ang maling pagkain ay malulutas ang problema. Sa ganitong paraan, balanse ang diyeta, gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaban sa acne, pagtulong upang labanan ang sakit. Gayunpaman, ang unang bagay na dapat gawin ay kumunsulta sa isang dermatologist. Sa kanan, ang sanhi ng acne ay minsan ay malalang sakit ng bituka o ng endocrine system. Sa sa partikular na uri na ito kinakailangang pagsasaya.

Maging sanhi ng paglitaw ng isang vugrov visipu

Ang mga pangunahing sanhi ng acne ay:

• hindi tamang pagkain, kakulangan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan sa diyeta;
• maling mode ng araw: kakulangan ng tulog, pagkabalisa, over-the-world na pagkabalisa;
• humina ang kaligtasan sa sakit;
• hypothermia;
• mga problema sa bituka.

Overworld dami sa diyeta ng pagkain na naglalaman ng asukal at pinong mga produkto sa anyo ng isang malaking dami ng mga hormone ng tao - androgens. Tse, sa kanyang hukuman, upang makabuo sa zbіlshennya viroblennya mantika, tulad ng isang halimhim pori. Bilang karagdagan, bilang isang produkto ng pagkain ng pagkain, sinisira nito ang gawain ng sistema ng erbal, na, bilang isang resulta, ay humahantong sa isang pagpapahina ng mga pag-andar ng motor ng bituka at isang pagtaas sa proseso ng pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. At, tulad ng nakikita mo, ang pinsala sa gawain ng mga panloob na organo ay palaging nangyayari makaluma shkiri.

Anuman ang dahilan, kinakailangan upang simulan ang pagpapagaling ng mga bituka sa normalisasyon ng paggana ng ICT at paglilinis ng bituka. Para kanino, sa ating oras, walang mga kilalang gamot upang ipaghiganti ang bifidobacteria. Maaari mong pagbutihin ang gawain ng mga bituka kahit sa bahay. Subukan ang recipe na ito: i-dissolve ang 1 kutsarita ng asin sa 500 ML ng tubig. Vipivati ​​​​rozchin vrantsі natshchesertse, sa pamamagitan ng 30 whilin vipite 1 flask ng kefir. Lakas upang alisin ang mga toxin at slurry na pagsasalita mula sa katawan, at ang kefir ay nagpapahiwatig ng bituka microflora, mayaman sa brown bifidobacteria at nag-aalis ng labis na asin.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta para sa pagkain

1. Himukin ang iyong menu. Subukang kumain ng regular, ang iyong diyeta ay maaaring isama iba ang nakikita karne, gulay, prutas at cereal.
2. Ang diyeta sa anyo ng mga pampalasa sa anyo ng Persian cherga ay inilipat sa diyeta ng licorice, beetroot, pati na rin ang mga produkto ng asin at inasnan: chips, crackers, salted chickpeas.
3. Sa anumang sistema ng pamumuhay, kinakailangang i-trim ang dietary regimen. Ang tubig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglilinis ng katawan at ang natural na tubig. Kaya naman kailangang uminom ng mas mababa sa 2-2.5 litro ng purong non-carbonated na tubig araw-araw.
4. Isasama ni Korisno ang mga pabitin sa iyong diyeta. Ang baho ay upang maghiganti sa malaking bilang ng mga hibla ng grub, ang pangangailangan para sa wastong paggana ng bituka. Para sa doba, inirerekumenda na mabuhay ng 4-6 na kutsara ng whisky. Maaari mo itong idagdag sa lugaw at iba pang mga halamang gamot.
5. Ang mas mahalaga ay ang tamang paraan ng paghahanda ng mga produkto. Subukang magluto ng steamed, nilaga, kumulo, magluto ng chi. Bago mo tapusin ang iyong diyeta, kakailanganin mo ng isang double boiler o isang mabagal na kusinilya, para sa tulong kung saan maaari kang magluto ng pagkain na walang mantikilya at taba. Bilang karagdagan, ang paraan ng paghahanda na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang mga bitamina sa mga produkto.
6. Sa iyong diyeta, kinakailangan na magkaroon ng pagkakaroon ng sabaw at sopas.
7. Korisno vlashtovuvati isang beses sa isang araw araw ng promosyon sa mga prutas at gulay.

Ang diyeta para sa mga batang may sakit ay nakabatay din sa balanse ng mga bitamina at mineral bago ang paglilitis. Ang iyong diyeta sa pagkain ay obligadong isama ang mga pagkain na nagkakahalaga ng paghihiganti:

• zinc, vin regulates ang gawain ng sebaceous deposits at spray paglilinis ng pores ng balat;
• cellular tissue, na normalizes ang gawain ng bituka;
• bitamina ng mga grupo B, E at A;
• ang mga omega-acids, na hindi sapat sa katawan, ay nagdudulot ng mga hormonal disorder at ang paglitaw ng mga pamamaga ng balat.

Ang diyeta sa kaso ng acne ay maaaring nasa gilid ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas sa diyeta

Pinahihintulutan at ani na mga produkto

Ang diyeta ng pagkain na may diyeta sa anyo ng pagkain ay dapat sisihin para sa paghihiganti sa mga naturang produkto.

1. Mga cereal: wіvsyan, greek, phonyana, barley, perlas barley, Bigas. Maaari kang mabuhay sa paningin ng lugaw o palamuti sa pangunahing gravy.
2. Mga prutas, berry: saging, dalandan, suha, peach, plum, peras, aprikot (kabilang ang mga tuyo), seresa, gorobina, currant, tinik, sea buckthorn. Siguraduhing isama ang lemon chi natural lemon sik sa iyong menu.
3. Mga produkto ng dairy at sour-milk: yogurt, kefir, low-fat cheese, gatas na may mababang taba na nilalaman. Mas mainam na palitan ang gatas ng baka ng gatas ng kambing o soev.
4. Mga gulay, gulay: mga pipino, kamatis, karot, beets, repolyo, mais, munggo (mga gisantes, makatas, kvass), spinach, perehil. Korisno robiti brew parsley at inumin ito sa kawali. Obov'yazkovo isama sa iyong diyeta ang tsaa at luya, mga produkto ng tsі spriyat paglilinis ng dugo at kurba ng balat, at din dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
5. Tinapay: wheaten abo mula sa isang trellis borosh coarse pomelo.
6. Karne: kuneho, titi, pabo, mababang-taba na karne ng baka, karne ng toyo.
7. Mga inumin: tubig, berdeng tsaa, damo, mineral na tubig, sariwang gulay at prutas na juice (mansanas, orange, karot, repolyo, beetroot).

Ang diyeta laban sa acne ay batay sa pagsasama ng mga nakakasakit na produkto sa diyeta.

1. Tinapay mula sa puting bulugan, licorice vipіchka, confectionery bread.
2. Licorice: tsukor, jam, tsokolate, pulot, tsukerki, freezer.
3. Rafinovana їzha їzha shvidkogo pogotuvannya: chips, croutons, pechivo, corn plastіvtsі, fast food.
4. Patatas, saging, ubas.
5. Gostrі pampalasa at pampalasa.
6. Lubricated, pinausukan, matabang hedgehog.
7. Itlog - maaari kang magkaroon ng tatlo o higit pang mga itlog bawat araw.
8. Mga inumin: kava, itim na tsaa, inuming soda ng licorice, alkohol.

Ang mga produkto ng sour-gatas ay normalize ang bituka microflora, na naglilinis ng balat.

Diyeta para sa araw: kung ano ang isasama sa menu

Lunes

Snidanok: oatmeal sinigang, 1-2 prutas, berdeng tsaa.

Obid: sabaw ng manok, pinakuluang itlog, katas ng karot.

Hapunan: steamed riba, palamuti ng gulay, isang piraso ng wholemeal bread, sabaw ng shipshini.

Martes

Snіdanok: 100 g ng syrup ng medium fat content, berry juice.

Obid: sopas mula sa low-fat yalovichini, green tea.

Hapunan: vіdvarena dibdib ng manok(150 g), palamuti ng gulay, bote ng kefir.

Miyerkules

Snidanok: fruit salad, crane juice.

Obid: salad ng gulay, sopas na may karne ng kuneho, berdeng tsaa.

Hapunan: sinigang na may Greek grits sa tubig, isang bote ng ryazhenka na may mababang taba na nilalaman.

Huwebes

Snidanok: sinigang na may mga butil ng trigo, salad ng prutas, berdeng tsaa.

Obid: sopas na may karne ng pabo, compote.

Hapunan: nilutong lean veal, nilagang gulay, isang bote ng gatas na mababa ang taba.

Bigyan mo ako ng karangalan malusog na pagkain at ang iyong balat ay malusog

Biyernes

Snidanok: keso, salad ng gulay, berdeng tsaa.

Obid: sopas na ginawa mula sa mababang taba na uri ng ribi, isang piraso ng itim na tinapay na gawa sa syrah, at isang sopas ng mga halamang gamot.

Hapunan: Sinigang na Griyego, kissil.

Sabado

Snidanok: salad ng gulay, pampalasa lemon juice, pinakuluang itlog, 150 g kefir.

Obid: dibdib ng manok, sinigang, sinigang na barley, compote.

Hapunan: fruit salad, isang piraso ng low-fat syrah, green tea.

linggo

Snidanok: sinigang na trigo, 1-2 prutas, isang bote ng low-fat ryazhenka.

Obid: sopas ng manok, isang piraso ng tinapay mula sa buong butil na baboy-ramo, berdeng tsaa.

Hapunan: riba, steamed, low-fat syrah, maasim.

Warto magbigay respeto!
Sa unang linggo ng taon, magkakaroon ng higit pang mga kaso ng impeksyon sa shkir. Huwag mag-alala tungkol dito, ngunit itapon ito! Ang paglala ng acne ay reaksyon lamang ng katawan sa katawan sa pag-alis ng mga lason at lason. Good luck sa tumawag.

Yakі stravi dopomozhut kalimutan ang tungkol sa prischі: mga recipe

• Chicken fillet na may palamuti ng gulay

Ang mga talong ay dapat hiwain, hiwain ng mga guya, bahagyang inasnan at lampasan ng 30 hibla. Pagkatapos ay pinutol namin ang fillet ng manok sa maliliit na piraso, pinutol ang mga kampanilya, kamatis, karot at cibula na may mga tiyan. Ang isang stewpan na may katulad na ilalim ay natatakpan ng langis ng oliba, pagkatapos ay magdaragdag kami ng mga kamatis, cibula at karne ng manok, talong, karot at paminta. Balat na bola para sa sarap, maaari kang humigop ng mga gulay. Patayin ang ulam sa gitnang apoy sa ilalim ng krishkoy 40-45 khvilin.

• Yalovichina sa sobre

Gupitin ang low-fat yalovichina sa maliliit na piraso, ibuhos sa toyo, sunugin ang spinach sa isang dahon at kastanyo. Sa isang sheet ng foil, sunugin ang karne, ginutay-gutay na karot, pakuluan ang bigas at mais hanggang handa. Ibuhos ang toyo at tiklupin ang foil malapit sa sobre. Karne na may mga gulay na inihurnong sa oven 40-60 hvilin.

• singaw riba

Gupitin ang mababang-taba na isda sa mga bahagi ng shmatki at ibuhos ng lemon juice. Mula sa itaas ay pinutol ko ang mga karot sa mga piraso, cibula at tinatakpan ng mga spins ng kamatis. Posipati isda gulay at ilagay sa isang double boiler para sa 30 khvilin.

• Bitamina salad

I-chop at gupitin ang mga kamatis sa maliliit na piraso, magdagdag ng pinong tinadtad na cibula at pinakuluang kvass. Bihisan ang salad ng langis ng oliba.

Ang wastong pagkain ay kinakailangan upang masunod ang mga pamamaraan upang mapangalagaan ang problemang balat ng mukha

Dotrimuyuchis dієti vіd prishіv, vіdguki pro yaku in more vіpadkіv magdala ії її effektivnіst, hindi lamang mapabuti ang kampo ng shkіri at paikliin ang bilang ng visipіv, ngunit matutunan din kung paano kumain ng maayos. Ang mga unang resulta ay iaanunsyo sa mga 3-4 na araw. At tandaan, maging ito ay isang diyeta, maaaring may mas malaking epekto sa complex na may tamang regimen ng araw at karagdagang mga pamamaraan para sa pagbabantay sa balat ng mukha.

Prischі ang problema, paano mo kami makakausap sa ilang oras ng kapalaran. Hangin, araw, hamog na nagyelo, maruming mga pampaganda, hormonal pagbabago-bago sa maling pagkain ng gusali zipsuvati shkir at mood.

Kaya, para sa isang oras ang dahilan ay banal - ang pagtatanim ng maling isa. Paano kumain ng maayos, bakit hindi kumain, upang walang mga kagat?

Ano ang tawag sa mga mukha?

Vzhivannya pagkanta produkto marumi vplyvay kampo aming shkіri. Yakscho їх madalas chi bihira, nakikipag-hang out para hindi mag-abala na magpakita.

Si Yaka їzha ay shkіl para sa shkіri?

Tse perelіk zaboronenih produktіv sa kaso ng pimples. Ang baho mismo psyut shkir at tawag pabitin.

Bakit hindi kumain, upang walang mga kagat? Anong mga produkto ang shkіdlі para sa shkіri? Mga cracker, chips, nasinnya - lahat ng parehong mga tawag para sa pagbitin sa mga mukha, mabuti, imposibleng kainin ang mga ito. Ang mga sangkap sa anyo ng mga chips ay mas masarap, kahit na sa produktong ito ay may maraming asin at taba. At ang axis ng mga bukal sa harap namin ay hindi masyadong mabilis, ito ay mas maganda sa chips. Gayunpaman, kahit na sa isang smeared hitsura na may isang malaking halaga ng asin, ang sunburn sa mukha ay hindi nawawala.

Mga pagkain na nagdudulot ng acne, lahat ng hindi natural na juice at inumin, gatas, inumin. Sa hindi likas na tubig, mayroong hindi lamang isang malaking bilang ng mga malt, kundi pati na rin ang iba pang matibay para sa katawan at mga dila. Ang gatas, na natupok sa katawan, ay nag-inject ng produksyon ng insulin at testosterone sa isang malaking bilang ng mga tao, na nakakagambala sa pagpapalitan ng pagsasalita. At kung may mga gamot, ang kanilang pagtatanim ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga karamdaman sa bituka at mga sluices.

Si Shkira ay nagpapadala sa amin ng mga senyales tungkol sa mga hindi lahat ay may kakayahan sa buhay. Tulad ng slug, ang atay at bituka ay hindi na makabalik sa kanilang paggana, ang balat ay sumagip. Tobto sa pamamagitan nito at vyvodyatsya toxins, slags at iba pang pagsasalita. I tse viklikaє utavlenny vgrіv, fuse na chervonіnnya.

Paano kailangang kumain, upang walang mga kagat?

Anong uri ng mga produkto ang naroroon, alam mo. Ang axis na їх і ay kinakailangang isara mula sa diyeta, o upang humantong sa їхнє sa pinakamababa. Zagalom, ang pagkain ay maaaring balanse at kayumanggi. Hindi ibig sabihin ng Ale na kailangan mong balikan sa harap ng iyong minamahal na laso.

Pagkatapos nito, bilang isang hangover, maaari mong palawakin ang diyeta at isama ang pagkain sa diyeta ng pag-ibig, ngunit kumain din, tsokolate, halimbawa, o chips. Golovnya, na bihira silang manakawan, kung hindi ay magpapakita sila muli.

Ano ang kasalanan ng ina ng diyeta para sa malinis na balat?

Zvesno, gulay, cereal, wheat bread, prutas, mababang-taba na isda at karne, sour-milk drink, green tea, purong tubig - ito ang listahan ng mga cinnamon hedgehog.

Ang dalisay na tubig ay ang pinakamahalagang produkto ng diyeta. Nililinis ni Vaughn ang katawan ng mga slags, nag-aalis zayva tinubuang-bayan. Kailangan mong uminom ng giblets, at pagkatapos, sa araw, uminom ka ng isang malaking halaga. Uminom tayo ng green tea na may isa pang kayumanggi.

Kailangang masanay si Krupi sa pagiging-like. Pakuluan ang mga ito nang mas mahusay sa tubig nang walang pagdaragdag ng gatas. Shards ay vipichku, batons ay naka-off, shards ng parehong mga produkto, na tawag para sa pagbibinyag sa mukha, upang manirahan sa para sa amerikana, kailangan mo ng visivkovy at buhay na tinapay.

Ang mga prutas at gulay ay obov'yazkovo buti sa diyeta. Ang mga gulay ay mas malamang na mamuhay nang sariwa na may salad. Bilang isang dressing, dapat kang magdagdag ng iba't ibang mga olibo, at hindi kulay-gatas, at wala nang mayonesa (gostrі at mataba na sarsa - ito ay mga produkto, tulad ng nakakapukaw na mga pimples). Maaari mo ring nilaga at zapkati gulay, kaya ito ay magiging korisno. Ang mga prutas ay kinakailangan para sa mga intermisyon sa pagitan ng mga pangunahing paraan ng pagkain. Kung gayon ang mga proseso ng pagkabulok ay hindi bubuo sa organismo.

Ano ang mga produkto na nagdudulot ng prischі sa mukha? Tse taba m'yaso. Yogo vzhivannya kailangan upang mapabilis, at para sa isang oras, ang tunog ng visipiv vzagali patayin. Yake m'yaso pwede ba akong kumain? Tse kuneho, pabo, yalovichina, titi. Maaari ka ring kumain ng mababang-taba na isda - pollock, pink salmon. Ang pagluluto sa kanila ay kinakailangan din ng tama - nilaga, magluto, maghurno. Imposibleng mag-lubricate ng karne at riba, kahit na makita mo ito, lumilitaw ang visipi.

Anong uri ng mga produkto ang hindi dapat ideklara? Tse be-yakі sour-milk products - sir, sirovatka, kefir, sour milk, natural yogurt, low-fat syr. Ang baho ay nagtatanim sa katawan ng brown bacteria, na para bang nakakatulong ito upang magiliw na lason ang balat. At din upang makayanan ang paninigas ng dumi, pati na rin upang ibuhos sa kampo shkіri.

Mga interes ng tao

Maaari mong subukan ang koshti katutubong gamot. Nililinis ng Dobre ang balat ng nastya mula sa mga bulaklak ng calendula. Kinakailangan na ibuhos ang isang kutsara ng sprouting na may pagwiwisik - 500 g at sa unang taon maaari mong punasan ang balat ng mukha.

Efirnі olії tezh epektibo laban sa visipіv. Maaari kang maligo gamit ang lavender, pine, saffron, tea tree oils.

Ang tincture ay mula sa pribadong bahay, na dapat kunin sa loob, ito rin ay corisna para sa paglilinis. Madali itong gawin - kailangan mong i-trim ang isang sanga ng mga ngipin ng gulay at ibuhos ang isang maliit na halaga ng burner. Kung ang tincture ay nagiging madilaw-dilaw, maaari mo itong palabnawin ng tubig at inumin ito. Kailangan mong ayusin ang limang streak, higit sa isang araw, kailangan mong gumawa ng hanggang 25 streak. At pagkatapos ay magpapalit din kami ng numero. Panatilihin ang tincture sa refrigerator.

Tulad ng alam mo, para sa ilang mga produkto, lumilitaw ang mga ito sa pagbabalatkayo, at hindi nakatira sa kanila, pagkatapos ay ang nagbabagang apoy ay mabilis na umalis sa shkir. Lalo na para magdagdag kapakanan ng mga tao. Ale, hindi sapat na linisin ang balat, kailangan mong ayusin ang resulta. Kamusta si roboti?

Pag-iwas sa paningin

Tulad ng alam mo, sa liwanag kung saan may mga palatandaan ng pamamaga, nangangahulugan ito na para sa pag-iwas sa mga problemang ito, ang mga produkto ng shkidli ay kailangang mabuhay sa isang maliit na halaga. Maaari mong pasayahin ang iyong sarili kung minsan ng matabang karne at isang bag ng chips, ngunit bihirang kailangan mong magtrabaho. Halimbawa, isang beses sa isang buwan.

Mas mahalaga na huwag lumampas ito - posible ring pukawin ang hitsura ng visipiv. Kung kinakailangan na gumamit ng shkidlivy na paraan ng pagluluto ng їzhi - smazhennya, kung gayon ang yogo ay dapat na kakaiba. Ang Vіn ay hindi lamang tumawag sa mga bumps na inflamed, ngunit ang ulo ng shkodi sa buong organismo.

Ama, gusto mo bang malinis ang iyong balat? Ang lahat ay simple!

Hindi posible na kumain ng matigas ang ulo, dahil sa mga ani na produkto, mas malamang na magsimulang magtrabaho, kinakailangan upang maayos na ihanda ang tubig at uminom ng mas maraming tubig. Hindi madaling labagin ang mga patakarang ito. Magiging malinis at sariwa ang iyong lungsod.

Kung sa katawan, at madalas sa mukha, may mga palatandaan, mas maraming tao ang sumusubok na kunin ang mga ito para sa karagdagang mga pampaganda, subukang huwag subukang alamin ang mga dahilan para sa paglitaw ng gayong visipu.

Ang diyeta laban sa acne ay isang mahimalang paraan upang malutas ang problema sa gitna. Ang diyeta laban sa acne para sa balat ay nagiging mas kayumanggi, upang sundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga dermatologist.

Wow acne!

Acne - ce na nakabitin sa shkіrі, mas mahalaga na magpakita sa mga mas matanda, ngunit maaari rin itong sisihin sa shkіrі para sa mga matatanda. Ang acne ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga visips at pimples, karamihan sa mga pisngi. Bilang isang patakaran, ang mga naturang sugat, pagkatapos masunog, ay nagtatakip ng mga peklat at peklat sa mga mukha. Ang ganitong visipka ay lumilitaw sa pamamagitan ng mga pagbabago sa hormonal, sa kaso ng mga problema sa sistema ng erbal at mga reaksiyong alerdyi.

Alam ng lahat na ang diyeta ng isang tao ay ibinubuhos sa kampo ng її shkіri, pareho, upang mapawi ang shkіri ng pagkakalantad sa anyo ng visipu, posible na magluto ng maayos na pagkain sa anyo ng mga pinggan sa hitsura . Ang diyeta sa anyo ng pagkain sa mukha ay batay sa pagsasama ng mga produktong pagkain sa diyeta, na maaaring maging sanhi ng pagtaas sa dami ng pabitin.

Paano ang paraan ng pamumuhay sa hitsura ng acne?

Ang mga dermatologist ay kumbinsido na ang mga sanhi ng acne ay maaaring hindi lamang hindi tamang pagkain, ngunit mga problema sa hormonal, kundi pati na rin ang mga problema mula sa ICT (slutkovo-intestinal tract) o ang 12-fingered na bituka. Bago iyon, bilang isang matagumpay na diyeta laban sa acne sa mukha, kinakailangan na humingi ng payo at rekomendasyon sa doktor para sa її na pag-uugali. Para sa tamang diyeta, ito ay magiging epektibo, ngunit ang mga kaliskis ay makakatulong upang balansehin ang pagpapalitan ng pagsasalita sa katawan hangga't maaari.
Ang pagkain habang kumakain ng disguise ay gumaganap ng isang mahalagang papel, lalo na para sa mga taong mahina ang balat bago lumitaw ang mga naturang karamdaman. Sa gayong mga tao ay nagsisinungaling ang mga may sensitibong balat, mataba o tuyong balat, pati na rin ang mga podlet.
Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga whisker sa mga mukha:

Anuman ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga pimples sa mukha, ito ay kinakailangan upang simulan ang pakikipaglaban sa kanila, ito ay kinakailangan upang ibalik ang mga function ng sluice.

Mahalaga! Upang linisin ang balat ng mukha at ang buong organismo, kinakailangang magdagdag ng 1 tsp. asin para sa 500 ML ng tubig at uminom ng isang bote ng kefir pagkatapos ng 30 whilins. Lakas upang mapawi ang iyong katawan ng mga lason, at kefir upang payagan kang ibalik ang bituka microflora. Para sa tulong ng gayong pabor, hindi mo lamang mapangalagaan ang iyong bibig (na may isang maliit na zastosuvanni (araw)), ngunit linisin din ang iyong katawan mula sa mga shkidlih na pananalita.

Paano kumain ng maayos, upang walang mga kagat?

Bago iyon, bilang isang vicarist, maging ito ay isang diyeta, ito ay kinakailangan upang ipahiwatig na ikaw ay kumakain ng pagkain sa iyong bibig, kung saan ito ay kinakailangan upang pumunta sa pamamagitan ng isang kumplikadong obstezhennya.
Upang maunawaan kung ano ang kailangang kainin at kung paano maging mabuti ang pakiramdam, kinakailangan na kumuha ng mga kasiyahan:

Minsan sa isang araw, maaari kang maghari sa isang araw ng prutas at kumain lamang ng prutas. Sa ranggo na ito, ang paglilinis ng katawan ay hindi pumasa sa walang kabuluhan.

Kung mayroon kang double boiler o multicooker - mas mabuti pa ito, kahit na makakatulong ito sa iyong i-save ang lasa at kalidad ng bitamina ng mga produkto.

Mahalaga! Kapag naghahanda ng mga produkto sa isang steamer o isang multicooker, hindi mo kailangang mag-whip up ng maraming langis ng oliba at taba, na positibong nakakaimpluwensya sa iyong katawan.

Kung hindi mo alam kung ano, kung ang acne ay lumipas na, kinakailangang isipin ang diyeta na may karagdagang balanse ng mga bitamina at microelement.

Korisn_ warehouse ration:

Mahalaga! Tinutulungan ng zinc na linisin ang balat, at pinapa-normalize din ang gawain ng mga sebaceous deposits.

Mahalaga! Ang selulusa ay nag-aambag sa normalisasyon ng gawain ng bituka.

Mahalaga! Ang kakulangan ng mga acid na ito sa katawan ay maaaring humantong sa hormonal imbalances at lumilitaw sa balat.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay dapat sisihin para sa nakatiklop na diyeta laban sa acne, upang gawing normal ang pagkain at ibalik ang mga pag-andar ng katawan.
Kung hindi mo alam kung paano kumain, kung ang mga karamdaman ay mabilis, ang diyeta ng Greek ay makakatulong sa iyo sa pinakamataas na problema. Varto igalang na ang diyeta na ito ay magiging pareho mga korisny, maaaring may sakit si yakі dahil sa pagtaas ng tsukr sa dugo, o magdusa para sa kapakanan ng vag.

Ang Buckwheat ay isang mahimalang fat burner at isang katulong sa isang nilinis na organismo mula sa mga lason at malupit na pananalita.

Ano ang mga produkto na nakakatulong upang gawing normal ang mga function ng ICT?

Upang lumitaw ang pagkain sa pagkukunwari, kinakailangang lutuin ang mga naturang pagkain:

Mahalaga! Ang mga prutas at berry ay maaaring itanim sa isang be-yak, tulad ng isang ulila, kaya sa isang pinakuluang o inihurnong hitsura.

Mahalaga! Petey gatas ng baka hindi ito inirerekomenda, sa halip na yoga, i-off ito sa diyeta at pumili ng gatas ng kambing. Hindi rin varto ang pag-inom ng labis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya ang baho ay idinagdag sa pag-unlad ng brown intestinal microflora.

Mahalaga! Sa ganitong mga produkto, tulad ng mga gulay at gulay, hindi sila pinakuluan, dahil ang baho ay nililinis ang katawan at dugo mula sa mga lason. Inirerekomenda na uminom ng sariwang perehil, pati na rin ang paggawa ng tsaa na may luya.

Ngayon ay kinakailangan upang lumaki, kung paano gumawa ng mga produkto hanggang sa hitsura ng mga hipon sa mga mukha:

1. Puting tinapay at maging tulad ng licorice vipіchka.
   
2. Para sa licorice, siguraduhing tumingin, kasama ang brew at honey.
   
3. Taba stravy at zha shvidkogo inihanda;
   
4. Mga ubas, patatas, itlog at saging (kinakailangang i-vicorate ang mga produkto).
   
   
5. Kaya uminom tulad ng kava, licorice gassed na inumin, alak at itim na tsaa kapag nagising ka.
   

Upang maging malusog, kinakailangan upang matukoy kung aling mga produkto ang pumukaw sa hitsura ng mga impeksyon, at din na imposibleng takutin ang kanilang hitsura sa hinaharap. Kung mayroon kang pagkain - balansehin ang iyong pagkain!

Ano ang maaari z'yavlyatsya prischі vіd licorice?

Sa itaas ng mundo, ang pagpapakilala ng licorice sa kampo ng iyong mga ngipin ay hindi lamang, kundi pati na rin sa katawan bilang isang apoy. Paano ka nagbibiro tungkol sa pagkain: bakit nagbubuhos ka ng licorice sa pryshchi? Tiyak na gayon!

Ang implantasyon sa itaas ng mundo ng mga produkto na naghihiganti sa sucrose, ay humantong sa isang pagtaas sa produksyon ng mga hormone ng tao (androgens). Ang mga hormone ng Qi ay nagpapabilis sa paggawa ng taba, na parang napansin mo ang mga pores at nag-spray ng hitsura ng acne. Kung hindi mo alam kung bakit ka nagpapanggap, tingnan ang iyong diyeta.

Mahalaga! Ang mga hitsura sa mga mukha ng mga produkto, na maaaring gamitin para sa cucor, ay maaaring maging isang senyas tungkol sa isang allergy. Sa ganoong oras, sa nutrisyon, na parang kailangan mo ng visip, magagawa mo lamang ito pagkatapos ng konsultasyon sa isang dermatologist.

Upang mapupuksa ang "madugong" pimples, ito ay kinakailangan upang tingnan ang iyong diyeta at pabilisin sa isang bagong dami ng mga produkto upang maipaghiganti ang sucrose. Para sa pagkain, maaari kang kumain ng pulot, pinakuluang chi tsukerki, isang bagay: hindi mo magagawa.

Mahalaga! Maaari kang mag-react nang iba sa isang medikal na organismo. Tulad ng sa mga bata, kaya sa mga matatanda, ang produktong ito ay maaaring maging allergy.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng prischiv sa mga mukha ay maaaring magkakaiba, mahalagang sabihin Maiksing bersyon para maibsan sila. Ano ang maaaring sanhi ng maling gawi sa pagkain? Zvichayno, smut rose, kung paano magtrabaho sa ganoong estado ng pag-iisip, at kung paano labanan ang gayong mga karamdaman.