Ang pinaka-epektibong mga diyeta: ang pinakamahusay sa pinakamahusay. Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang - rating ng pinakamahusay Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Kinilala ng All-World Organization for the Protection of Health ang obesity pandemic sa ating panahon.

Ngayong taon, 500 milyong tao ang naitala mula sa buong mundo na masa ng katawan.

Ang mga pinuno ng mundo sa mass obesity ng middle adult: Mexico (32.8%), USA (31.8%), Syria (31.6%), Venezuela, Libya (30.8%). Ang supra-world vaga ay nagpapahiwatig ng pagkasira sa pagpapalitan ng pagsasalita sa katawan at pinalakas ng pag-unlad ng mga kasamang karamdaman.

Ngayon ay mayroong isang impersonal na diyeta, na itinuwid sa isang pinabilis o nakaplanong pagbaba sa timbang ng katawan. Kabilang sa iba't ibang paraan ng pagnipis, piliin ang pinaka-epektibo sa pinakamahusay na paraan, ang mga oscill at ang pagiging epektibo ng paghiga ayon sa mga indibidwal na katangian ng katawan (obligasyon na tumaba, maging malusog, hormonal decay, metabolic rate).

Tingnan natin ang mga dahilan, ang pamana ng labis na katabaan, 12 mabisang diyeta upang labanan ang kalusugan at katawan, habang ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan pagkatapos ng pagbaba ng timbang.

Ang mga bituin ay kinuha mula sa kataas-taasang kapangyarihan ng vaga at sa anong alak ang gagawin?

Mga sanhi ng labis na katabaan.

Permanenteng hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng maliliit na halaga ng nabahiran at may-ari ng enerhiya bilang resulta ng pagpapababa ng mataas na calorie na pagkain sa malalaking bahagi na may mababang-bulok na paraan ng pamumuhay.
Henetikong kahinaan.
Vіkovі, statovі chinniki. Malinaw na mas mahusay na madagdagan ang timbang ng babae sa pamamagitan ng mga hormonal na katangian ng katawan at ang mas kaunting dami ng munch sa katawan ng isang tao. Gayunpaman, ang pagpapalitan ng mga talumpati sa siglo ay nagpapabuti, ang pangangailangan para sa mga pagbabago sa enerhiya, na humahantong sa progresibong akumulasyon ng adipose tissue at isang pagtaas sa mass ng katawan.
Pangunahing patolohiya ng mga sakit na endocrine at may kapansanan sa hypothalamic function.
Isang bukol ng mga plum.

Nabawasan ang labis na katabaan:

sakit ng herbal tract;
pancreatitis;
arterial hypertension;
mga karamdaman ng zhovchnogo michur, atay;
cerebrodiabetes ng ibang uri;
ischemic sakit sa puso;
stroke;
amenorrhea, kawalan ng regla, pagkagambala sa cycle ng panregla sa mga kababaihan; estado ng kawalan ng kapangyarihan sa mga tao;
mga karamdaman ng dichal, cystic-mucosal system (hypoventilation syndrome, osteoarthritis);
sakit ng mga sisidlan ng mas mababang kintsivok

Ako ay magiging mas malusog, ang napakataba ay sisira sa psycho-emosyonal na paninibugho: dagdagan ang pagkabalisa, humahantong sa mga bahagi, pagbaba sa sekswal na function, maging sanhi ng mga paghihirap sa pagsasanay, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang Nadmirna vaga sa mga napabayaang yugto ay nanawagan para sa pagkasira ng mga function ng endocrine, na humahantong sa kamatayan. Sa light rating, ang rate ng pagkamatay para sa labis na katabaan ay nasa ikaanim na lugar, at para sa gutom - ikawalo.

12 Diyeta

Tingnan natin ang pinakasikat na paraan ng pagbabawas ng timbang. Independyente sa kabaligtaran, lumipat man o hindi ang diyeta sa rehimen ng tubig: 1.5 - 3 litro ng malinis na tubig bawat araw. Sa kaso ng anumang mahinang pisikal na walang kabuluhan, ang pagkawala ng vaga ay magiging mas mabilis.

Ang pinakamahusay na mga diyeta upang labanan ang mga nawalang kilo.

. katangian ng bigas ibinigay na mga diskarte - mataas na bilis ng pagbaba ng timbang: sa 13-14 na araw ay magiging mas magaan ka ng 7 - 10 kilo. Ang kahusayan ng diyeta ng Hapon ay maaaring maabot nang paulit-ulit sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga talumpati. Sa anumang pagbabawas, ang resulta ay kinukuha nang mas mababa sa dalawang beses. Para sa dotrimannya dietary eating, ang mga inuming nakalalasing, whisky, malt ay pinananatili. Ang Japanese weight loss program ay itinuturing na mababa ang calorie, sa diyeta ang diin ay ang mga produkto na may mababang halaga ng carbohydrates, kung saan ang organismo ay nagkasala ng spalling accumulations ng taba para sa paggawa ng enerhiya. Para sa isang oras ng pagsunod sa pamamaraan, ang mga tubo ay nagbabago sa laki, na ginagawang mas madaling makaalis dito.
. Tse programa sa pagkain ng protina. Trivality ng kamatayan ang humiga sa dami ng supra-mundane vaga at syagaє 3 - 4 na buwan. Ang pamamaraan ng Dukan ay nahahati sa maraming yugto: "Attack", "Alternation", "Consolidation" at "Stabilization", balat mula sa anumang posibleng diyeta, trivality, pinapayagan itong bakod ang produkto bago gumaling. Zagalni vomogi dієti: ngayon vikonuvaty ranggo himnastiko, magdagdag ng mga asawa sa damo, maglakad sa mga lansangan, wala pang isang taon. Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ayon kay Dukan ay hindi nililimitahan ang bilang ng mga "pinahihintulutang" mga produkto na ginagamit, kabilang ang paggamit ng mga kemikal na additives, paghahanda at itinuturing na ligtas sa dotrimann.
. Vіdnositsya sa kategorya ng horst mono-diet, kinikilala para sa shvidkogo slimming. Ang pangunahing sangkap ng pamamaraan ay kung ano ang kailangang ihanda para sa espesyal na teknolohiya. Ang mga grits ay dapat pakuluan, ibuhos na may sprinkles at ibuhos sa tagsibol. Kasabay nito, imposibleng magdagdag ng mga pampalasa at lakas dito. Pagkatapos ng susunod na oras, ang sinigang na Griyego ay maaaring kainin sa isang hindi tuli na dami.
Sa klasikong bersyon, ang diyeta ay nakaseguro sa loob ng isang linggo (para sa buong panahon, ang pagbaba ng timbang ay nagiging 4 - 5 kilo), para sa pangangailangan para sa isang termino, maaari mong dagdagan ang halaga ng pera hanggang 14 na araw (minus 6 - 10 kilo). Kapag ikaw ay payat, cream ng bakwit, maaari kang uminom ng pangalawang litro ng puddle mineral na tubig, at isang litro na may taba na nilalaman na 1%.
Bilang isang paraan upang mapabuti ang pamamaraan, inirerekumenda na ipakilala ang mga di-caloric na prutas sa diyeta (,).
Pagkain ng Bilkova. Ang pangunahing tuntunin ng pamamaraan ay ang 85% ng menu ng isang payat na tao ay maaaring maging mga produktong protina: mababang taba na karne, isda, itlog, lactic acid, seafood. Tse mabisang diyeta para sa 2nd season, na makakatulong sa iyo para sa buong panahon ng 4 - 8 zayvikh kilo.
Ang prinsipyo ng isang araw ng protina: kumain ng maliliit na bahagi ng balat sa loob ng tatlong taon. Pinapayagan na ipakilala ang mga produktong mababa ang karbohidrat sa pang-araw-araw na diyeta glycemic index(hanggang 40): , mga gisantes, minasa na mga chickpeas, mga prutas na sitrus.
Para sa mas manipis na pagbaba ng timbang at isang pagbawas sa m'yazovoy mass, inirerekumenda na gamitin ang kapangyarihan ng kanan.
. Ang pinakamahalagang bahagi ng menu ay protina. Inirerekomenda ng doktor ng mga medikal na agham at nagtatanghal ng TV ng programang Pangkalusugan ang pagkuha ng yoga na may mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga uri ng karne, ribi. Golovna umova - huwag gawin ang lansihin sa isang pagkakataon. Kasabay nito, kainin ang karne at ang mga cereal ay may kategoryang harrowed, mas madalas silang pinagsama mula sa mga gulay, at okrem na may mga gulay.
Trivality ng anak ni Malishova - isang buwan, ibinigay ang lahat para mahiga dahil sa resulta. Sa yugto ng cob, upang masanay, ang isa ay nagkasala ng pagiging 1200 kilocalories bawat araw, unti-unting baguhin ang pokanik sa 1000 kilocalories para sa produksyon. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, ay nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng isang positibong saloobin, ito ay kinakailangan upang maging sa isang magandang kalagayan at kalmado na kapaligiran, isipin kung ano ang isang hedgehog ay sagrado sa mga selula ng balat ng katawan.
Una, itulak ang isang zhu, Malisheva para sa kapakanan ng paglaki ng labing walong nginunguyang ruhiv. Upang baguhin ang pagtuon sa organic etching, upang ipagpatuloy ang malusog na ngipin. Pinapayagan ka ng pamamaraan na makakuha ng 25 kilo sa loob ng 2 buwan.
. Poklikana likvіduvati vіd 10 hanggang 20 kg para sa chotiri tizhnі. Kasama sa pamamaraan ni Maggi ang simula ng pinaka-epektibong diyeta: sirn at itlog. Anong pagpipilian upang manalo - upang magsinungaling sa harap ng mga espesyal na hilig sa їzhi, magiging malusog ako. Epektibo ang mga opsyong nakakasakit. Diet Maggi - hindi isang mono-diyeta, bago ang diyeta ay may kasamang mga gulay, prutas, karne. Ang mga produkto ay pinili sa paraang i-activate nila ang spalling ng taba na naipon at alisin ang mga lason sa katawan.
. Ang kasalukuyang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang para sa isang minimum na susile. Ang Energy Diet ay isang kumplikadong mga espesyal na cocktail, tulad ng isang tawag na magbigay sa katawan ng tao ng maximum na dami ng brown na pananalita para sa isang minimum na calorie. Kasama sa mga produkto ng ED line ang mga bitamina, mineral, protina, taba, at carbohydrates. Tse diet, ay nakaseguro sa loob ng 4 - 6 na buwan, bilang karagdagang suporta para sa 10 - 30 kg para sa ibinigay na panahon.
. Ang pangunahing prinsipyo ng pamamaraan ay upang mapalakas ang dami ng carbohydrates na na-save (ang maximum na pinapayagan ay 40 units bawat araw), i-on ang menu ng boroshnya vorobi, malta, at malinaw na kumain ng mga produktong protina. Para sa unang araw ng sistema ng pagkain ng Kremlin, ang pagkonsumo ng pagkain ay 4 - 5 kilo, sa 30 araw - 10 kilo, sa dalawa - tatlong buwan - 20 kilo.
. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang pag-iwas sa mga nakakasakit na mono-diet: isda, gulay, manok, cereal, syrup at prutas. Permanenteng pagbabago sa pangunahing produkto, kabilang ang tunog ng katawan sa sangkap at "stagnation" ng vagi.
Diyeta diyeta para sa pagbaba ng timbang vrazhє: average dobovy templo ay nag-iiba mula sa 0.5 hanggang 0.8 kg bawat araw. Sa resulta, para sa dalawang tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" maaari kang gumastos ng hanggang 15 kg.
Diet para sa mga tamad. Ang klasikong mukhang mono-diyeta sa tubig, dahil hindi ito nangangailangan ng mga kontribusyon sa pananalapi, gumugugol ng oras at lakas sa paghahanda ng mga pinahihintulutang takot. Ang smut rule ng technique ay uminom ng 250 ML ng purong tubig bago kumain ng balat, kabilang ang mga meryenda. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, baguhin ang vdvіchі. Isama mula sa menu shvidkozavoyuvani sa carbohydrates, mga produkto na may mataas na taba ng nilalaman, asin, de-latang pagkain, pinausukang karne. Ang pinakamahalagang paraan ng paghahanda ng mga halamang gamot ay zapikannya, vіdvaryuvannya. Zalezhno para sa mga layunin, para sa 14 na araw ang mga batang babae ay maaaring gumastos ng hanggang 10 kilo.
. Sa isang mababang-calorie na programa upang mabawasan ang masa ng katawan. Ang average na menu ng pamamaraan ay nagbibigay sa katawan ng 1200 - 1500 kilocalories ng enerhiya. Ang diyeta ay binubuo ng mga produktong protina (pinakuluang itlog, mga produktong lactic acid, karne ng karne), mga gulay na hindi starchy at pinahihintulutang prutas (orange, grapefruit, mansanas).
Sa pag-iisip, ang diyeta ni Protasov ay nahahati sa tatlong yugto: vegetarian, na may karagdagang karne, pag-aayos. Trivality ng pamamaraan - 5 tyzhniv. Para sa buong panahon, umabot sa 10 kilo ng supra-world vaga.
Diyeta ng kefir. Ang pamamaraan ng tse suvora ay mas payat, dahil ang katanyagan ng ating panahon ay nag-ugat. Mayroong mga pagbabago sa lunas ng sour-milk diet: kefir-syrova, kefir-apple, kefir-egg, Greek, kefir-ogirkova, smugast.
Para sa dotrimannya suvoroї diskarteng єniy pinahihintulutan ang produkto bago ang pagtatanim - mababang taba kefіr o 1%. Sa araw na kailangan mong uminom ng isang litro ng fermented milk drink para sa limang inumin. Sa mga pahinga, uminom ng mas mababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Sa tatlong araw na "kefir" ay magiging mas magaan ka ng 1.5 kilo, sa ibang araw - ng 3, sa 14 na araw - hanggang 8.
Upang maiwasan ang pagtatago ng pagtatago katas ng shell, pag-unlad ng gastritis, zagostrennya virazki, at pagsasanay ng isang mahigpit na sour-milk diet para sa higit sa dalawang araw ay hindi inirerekomenda.

Tulad ng bachite, mayroong maraming mga paraan, kung paano epektibong mawalan ng timbang. Upang maabot ang ninanais na resulta, kinakailangan na panatilihin ang mga isipan ng diyeta, ang rehimen ng tubig at ang magagamit na mga pisikal na pakinabang.
Sa ilalim ng oras ng pagbaba ng timbang, inirerekumenda na pumasok para sa paglangoy, yoga, at himnastiko. Corisno work mesotherapy, glottis, ultrasonic peeling, anti-cellulite massage, na nagpapabuti. Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong upang paluwagin ang sagging shkіri.

Itapon ang 5-10% ng masa ng katawan sa kaso ng supra-world vase, baguhin ang panganib ng kasikipan, sakit sa puso at vascular, pagbutihin ang nasusunog na kampo ng kalusugan.

Tingnan natin ang 14 na pagbabago, na nakikita sa buhay ng mga tao pagkatapos ng kaluwagan mula sa mga hindi kailangang kilo.

Isang pagsabog ng enerhiya. Kung pumayat ka, ikaw ay magiging mas rickety, nazdoganyat bus, kung ano ang iyong nakikita, o ito ay magiging mas madali upang umakyat sa mga pagtitipon.
Isang baha ng alaala. Ang aktibidad ng utak ay lumalaki, ang koleksyon ng impormasyon na naaalala ay mas malaki.
Nadagdagang statuary pull, makikita mo ang iyong sarili na mas sexy. Sa pagtatapos ng araw, ang mga Amerikano ay gumawa ng isang visnovka, na ang paggastos ng 30 kilo sa isa sa mga kasosyo ay magbabago ng asul sa sim.
Pagbabago sa hindi ligtas na panganib ng oncology. Supra-mundane vaga evoking igniter reaksyon sa mga organismo, mga pagbabago sa mga cell ng katawan. Gusto kong mawalan ng timbang ng 5%, bawasan ang panganib na lumitaw.
Muling pag-imbento ng psychoemotional na kasigasigan.
Mga pagbabago sa mga receptor ng lasa.
Pagpapabuti ng mga brush, suglobiv na may karagdagang tulong upang mabawasan ang stress ng mga ito.
Pagbabago ng gastos para sa pagpapanatili ng kalusugan, ng 42%. Dahil dito, ang mga mapanganib na tao ay madalas na dumaranas ng malalang sakit, kaya nangangailangan sila ng mabilis na paggaling.
Kar'erny distrito. Zgіdno zі statistics, mas madaling malaman ng matatalinong tao ng 5 beses bagong trabaho at zbіshiti surpluses, nіzh povnim. Ang mga kababaihan ay lalong apektado ng batas.
Baguhin ang pagkonsumo sa mga mukha. Nabawasan ang pagbaba ng timbang ng dugo. Bilang paalala, magbabago ang pangangailangan sa pagtanggap ng pera sa harap ng itinaas na bisyo. Suporta para sa normal na pag-unlad ng vagi prophylactic ng mga karamdaman ng puso, mga sisidlan, mga organo ng herbal tract, thyroid gland. Cіkavo, scho pagkatapos ng pagbaba ng mass ng katawan mas magulong kalan at hika.
V'yalist shkiri. Sa sandaling ang oras ng pagbaba ng timbang ay nagiging hindi gaanong nakakataba sa diyeta, huwag pansinin ang sports, masahe, ang resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti. Ang amerikana ay lumubog sa mga lugar ng problema (tiyan, kubrekama, upuan, braso) - isang hindi katanggap-tanggap na paningin ng isang babaeng balat. Para sa її usunennya, kinakailangan na pumunta sa mga pamamaraan ng facelift, o madalas na regular na linisin ang pool.
Buong tulog. Ang pagtapon ng mga nakatiklop na kilo ng "paghahabi" ng mga pang-itaas na paraan ng mga tao mula sa malambot na tela, na kanilang hinarangan. Bilang isang resulta, ang pagtulog ay nagiging mas maikli at 22 mas tahimik.
Mas malaking pagkakataon ng tagumpay. Tandaan, oras na para gumaling mula sa polycystosis ng ovaries at bezplodnist. Ang mga epektibong diyeta na ito ay makakatulong upang mabawi mula sa isang hindi nasisiyahang vagary, mapalakas ang gawain ng mga panloob na organo, mapabuti ang kakayahang magbuntis at paggawa ng alak ng isang malusog na bata.
Polypshennya madaling araw. Huwag kalimutan kung ano nadlishkova vaga zbіshuє rizik razvitku tsukrovy diabetes, na hindi palakaibigan vplivaє kampo ng mga mata. Salamat sa mga tagumpay ng Unibersidad ng Georgia, ang bilang ng lutein at zeaxanthin sa mata ay patuloy na nagbabago, na nagiging sanhi ng mga degenerative na pagbabago.

Ang pagbaba ng timbang ay kaaya-aya na naka-embed sa katawan ng tao: ang hormonal body ay normalizes, ang immunity ay tumataas, ang fertility ay tumataas, ang mga problema ay lumitaw sa paninigas, pagbabago sa suglobi/judice/heart. Isang malusog na buhay upang magdala ng higit na kagalakan.

Visnovok

Ang bigat ng pagbaba ng timbang ay kagandahan, pagpapahalaga sa sarili, pagtaas ng kawalang-hanggan ng buhay, malusog na katawan, emosyonal na katatagan.

Para sa isang diskwento ng 1 - 3 kilo, ang mga epektibong diyeta para sa 7 araw (Griyego, kefir) ay dapat kunin, para sa pagbawas ng 4 - 10 kilo, paggalang sa mga pamamaraan ng trivality mula 2 araw hanggang isang buwan (Japanese, puti, " 6 pelyustok", "liniva"). Yakscho zaiva vaga na pinindot ang mga palatandaan ng 20 kilo at porsyento, inirerekumenda na mapabilis ang mga "puting" mga programa ng Ducan, Malisheva, Magga, Protasov at ang "Kremlin". Ang baho ay binabayaran sa isang nakaplanong pagbaba sa timbang ng katawan sa loob ng 2-6 na buwan.

Humihikbi pagkatapos ng pagkamatay ng zayva, ang vaga ay hindi tumalikod, sundin ang pigura sa likod ng mga banda. Ang baho ay hindi nagkasala ng zbіshuvatsya. Tanggapin, upang mapupuksa ang mga problema sa mucosal-intestinal tract, na parang sinisisi ang diyeta para sa triglyceride sa pamamagitan ng isang maliit na halaga. Pagmasdan ang pagtulog, ang isang taong walang karanasan ay payat hanggang sa paglipat. Magmadali nang higit pa, uminom ng maraming tubig, kumain ng protina na pagkain, itaguyod ang pagpapahalaga sa sarili.

Tandaan, ngayon maaari mong mapupuksa ang 70 hanggang 150 gramo ng taba. Zha - hindi isang smut ng kasiyahan sa buhay. Enriched ts_kavіshe schіlnoї pagkain splkuvannya, paglalakad at libangan. Ang pag-install ng Tsya ay makakatulong sa iyo na mapabuti sa isang positibong paraan at upang mapabuti tamang pagkain maging mas madali. Mawala ang iyong isip at mabuhay ang iyong buhay!

Sinusuri ang iyong payo, ang diyeta ni yak ay nakatulong sa akin na makapasok sa overworld vaga at maging malusog!

pinakamahusay na diyeta

mag-isa pinakamahusay na diyeta, kailangang tapusin ang mga araw na ito. Para sa araw na ito, madali kang magtapon ng hanggang 10 kilo. Ang lahat ay napaka-indibidwal at nag-iiba-iba sa hindi pa panahon depende sa iyong vagi. Kung pinahahalagahan mo ang higit sa isang daang kilo, maaari kang gumastos ng 10 kilo bawat araw, ngunit para sa mga may maliit na pera, maaari kang gumastos ng hanggang 5 kilo. Ang pinakamahusay na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong timbang, at linisin din ang iyong katawan ng mga lason. Anong diet, price nothing else is an effective diet, you can know in my blog. Isang artikulo lamang - ang pinakamahusay na diyeta, na pupunan sa batayan ng mga komento sa diyeta na iyon, kaya pinunan nila ito hindi lamang sa ilalim ng teksto ng artikulo, ngunit sumulat sa akin ng mga espesyal na tala sa contact. Kaya, bilang isang epektibong diyeta ay tumutulong sa lahat na mapupuksa ang timbang at maaaring mayroon nang higit sa 200 positibong komento, sinira ko ang aking pangalan - ang pinakamahusay na diyeta.

Pinakamahusay na Menu ng Diet:

Ang pinakamahusay na diyeta 1 araw:

Ang unang araw ng paglilinis ay pag-inom. Inihahanda natin ang ating katawan para magbawas ng timbang. Maaari mong inumin ang lahat ng gusto mo. Tubig, tsaa, compote, kava, mineral na tubig, juice, gatas, kefir at sabaw. Panuntunan 1 Ang sabaw ng manok o karne ay posible, ngunit sa isang obmezhenіy kіlkostі at walang asin. At sa halip, tingnan ang pagpapakilala ng mga sabaw ng karne.

Ang pinakamahusay na diyeta para sa 2 araw:

Ang isa pang araw ay mas simple - tupa. Kumain tayo ng gulay. Vignatkom є patatas (Rule 2, hindi pinapayagan ang patatas). Magdagdag ng repolyo sa mga salad, kahit na hindi ka magkakaroon ng matabang spalyuvach. Ang mga salad ay mas mahusay na hindi punan ang anumang bagay. Rule 3, mga salad na walang dressing. Mayonnaise, langis ng oliba, atbp. hindi pwede. Maaari kang uminom ng mas dalisay na tubig. Wala naman, naku.

Ang pinakamahusay na diyeta 3 araw:

Sa ikatlong araw ay umiinom na naman ako. Tobto. ulitin ang menu ng unang araw. Uminom ng tubig, tsaa, compote, kava, mineral na tubig, juice, gatas, kefir nang manipis, at inumin ang lahat nang walang zucru.

Ang pinakamahusay na diyeta para sa 4 na araw:

Ang ikaapat na araw ay ang pinaka masarap - prutas. Para sa akin, sagrado ang araw na ito. Є lahat ng prutas, cream bananas (Rule 3, bananas ay hindi pinapayagan). Magdagdag ng pinya at suha sa diyeta, ang baho ng pagsunog ng taba. Maaari kang uminom ng mas dalisay na tubig. Wala naman, naku.

Ang pinakamahusay na diyeta 5 araw:

Ang ikalimang araw ay puti. Їmo itlog (varenі), fillet ng manok, na yogurt. Yoghurt ay natural lamang, walang mga additives, barniki at preservatives. Hindi ko nakakalimutan na maaari kang uminom ng higit sa tubig.

Pinakamahusay na diyeta 6 na araw:

Umiinom na naman ako. Inuulit namin ang menu ng una at ikatlong araw ng pinakamahusay na diyeta. Kinukuha namin ang lahat ng gusto namin, ngunit walang tsukru.

Ang pinakamahusay na diyeta 7 araw:

Somiy day - ang pagtatapos ng diyeta. Snidanok - 2 pinakuluang itlog. Ang isa pang panaginip ay anumang prutas (huwag kalimutan ang tungkol sa panuntunan 3). Obid - sabaw ng chi light na sopas na may kanin at bakwit. Tanghali - maging isang prutas. Hapunan - salad, dressing ole ta sill.

Madaling gawin ang diet, hindi nagtataka sa folding na binigay. Si Tsya talaga ang pinakamahusay na diyeta para sa amin, tulad ng natutunan ko. Ang bilang ng mga positibong pagsusuri ay mahusay.

P.S. Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga bagong artikulo.

Anekdota para sa mga mahilig sa katatawanan 🙂

Nakikita mo ba ang liwanag?

Chi navit two? Zrobi

takdang-aralin sa mga mag-aaral

Ika-4 na klase para sa mga kontemporaryong katulong,

- Magmukha kang tanga.

Mas epektibong mga diyeta.

Sa epekto ng boomerang, marami kang kakilala na babae. Sa 80% ng mga mood, ang vaga ay itinapon at lumiliko, madalas na nagdaragdag ng mga karagdagang kilo, na kahit na hindi katanggap-tanggap, masakit, ay maaaring humantong sa stress at matagal na depresyon. Mahalagang malaman niya ang nagniningas, ligtas at may pag-asa na paraan. Ang mga mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang makakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang mga resulta, sa isip - mapabuti ang iyong kalusugan. Yaku mula sa kanila vibrati, balat ay maaaring magdisenyo para sa kanyang sarili.

Zmist:

Epektibong diyeta - ang tse ay hindi nangangahulugang shvidka

Nais ng bawat babae na mawalan ng timbang, ngunit kakaunti ang nag-iisip tungkol sa pamana. Kumain, sa gayong mga kilo ay hindi lamang para maglakad, ngunit upang masira ang pag-tick. Ang isang tao ay nag-aaksaya ng oras, nanunumpa, ngunit ang katawan ay hindi nakakakuha ng matalim na pagbabago. Bilang resulta, ang kalusugan ay naibalik, na may malaking pochatkovy mass, ang mga panloob na organo ay maaaring maalis. Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang parehong pamamaraan na tumutulong sa pagbaba ng timbang nang hindi malusog.

Mga bahagi ng pagpapatawad sa mga tao sa pagbaba ng timbang:

Binabaan ang nilalaman ng calorie sa mga kritikal na indikasyon. Ang katawan ng isang babae ay hindi maaaring ganap na gumana sa loob ng isang oras, papasok ako ng 600-800 kcal bawat araw. Minimum na dami - 1200 kcal. Kaya, ang enerhiya ay mabilis na bumababa, ngunit kapag may kakulangan ng enerhiya, hindi karaniwan na makaalis, ang katawan ay mas malamang na magtrabaho sa isang mode ng pag-save ng enerhiya.
Vinyatok taba. Maaari kang kumain ng isang repolyo at uminom ng low-fat kefir. Vaga pide, ngunit sa parehong oras sa kanya, lumalaki ka ng buhok nang mas madalas, zipsuyutsya nigti, ipakita ang mga problema mula sa balat, maging zbіy cycle ng babae. Ang pinakamababang halaga ng taba para sa doba ay 22 g.
Vіdmova sa anyo ng masarap na їzhi. Sa labas ng palawit ng mga mahilig sa vede sa paningin. Kung nais mong dumaan sa isang diyeta hanggang sa katapusan, kung gayon madali itong makisali. Kinakailangang baguhin ang mga gawi sa pagkain at maghanda ng malasang mga halamang gamot ayon sa mga produktong pinapayagan ng sistema.

Ang Bagatiom ay responsable para sa moral na pagsusuri. Para sa pagbaba ng timbang, hindi sapat na lumikha ng isang epektibong diyeta. Ang mga kababaihan ay may mood, nagpapakita sila ng sakit ng ulo, kahinaan. Imposibleng kumuha ng diyeta bilang isang trahedya o kaluwagan. Hayaan itong maging isang maningning na landas patungo sa pagiging mahigpit at pigura ng pangarap, magaan na bagahe.

Noong 2019, lumitaw ang isang bagong formula - ang gamot na Reduxin® Forte, kung saan ang Reduxin® at metformin ay natupok sa isang tablet. Ang bagong gamot na Reduxin® Forte, sa iba't ibang mga metabolic na proseso, ay nagpapakita ng pathogenetic colo, tulad ng sa mga aphids, ang buhay ng mga tao ay hindi gaanong apektado, ngunit pinapatay din nito ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit. Bilang resulta ng subvariant na kumplikadong pagkilos ng sibutramine at metformin, mas masahol pa para sa mga tao para sa pag-activate ng pagpapalitan ng pagsasalita at normalisasyon ng metabolismo, na humahantong sa isang matatag na pagtaas sa mga nakamit na resulta at nagpapabuti ng tibay ng katawan. isa

Diet ni Kim Protasov, o Protasovka

Ito ay isa sa mga epektibo na ang mga diyeta ay binaluktot ng kapalaran, dahil hindi lamang nila pinapayagan kang itapon ang iyong wag, ngunit maaari kang magkaroon ng maraming mga pakinabang. Pagkatapos ng "Protasuvannya" madaling lumipat sa tamang pagkain, maaari kang magpatuloy sa pagbaba, pagbabago, tingnan ang sarap na iyon. Sa sistemang ito, maraming mga gulay na tumutubo, na humahantong sa paglilinis ng mga bituka, ang mga dingding ng shkiri ay pinakintab, at ang tubig ay ipinapasok sa katawan.

Ang kakanyahan ng diyeta ni Kim Protasov:

Sa unang 2 araw, 1400 g ng hilaw na gulay, 3 berdeng mansanas, 1 itlog at 600 g ng mga produktong fermented na gatas, malapit sa 5% na taba, ay kinuha.
Mula sa ika-3 hanggang ika-5 araw, 300 g ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ginagamit sa parehong dami ng karne, manok, tadyang at pagkaing-dagat. Pinipili namin ang matipid na paraan ng pagluluto nang walang olibo.
Para sa tagal ng diyeta, kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig, upang palakasin ang hibla ng gulay, tanggapin ang paglilinis ng katawan, babaan ang vag.
Protasuvannya trivaє 5 tizhnіv, at dietitians inirerekomenda zrobiti "vyhіd", na para sa trivality ay mas mahal kaysa sa diyeta mismo. Ang mga bagong produkto ay idinagdag: mga cereal, sabaw, pinatuyong prutas, pinakuluang gulay. Sa qi 5 tizhniv tatlong shudnennia.

Maaari mong itapon ang maraming timbang para sa isang diyeta mula 5 hanggang 15 kg. Lahat ay nahuhulog sa vіd kochatkovyh data. Mas mabuting mag obyagi. Imposibleng matalo ang pamamaraan nang mas madalas kaysa sa 1 beses sa loob ng 6 na buwan, sa halip na isang pahinga, upang ang katawan ay makabawi.

Contraindication: pagkahawa ng SHKT, vaginess, period pagpapasuso.

Tsikavo: Si Kim Protasov ay isang vigadan ng aking pangalan, at walang ganoong nutrisyonista. Ang pseudonym na ito ay kinuha ng isang mamamahayag mula sa isang magazine noong 90s ng huling siglo, habang inilathala niya ang pinakasikat na paraan ng dossi.

Diet para sa mga tamad

Ang pinaka-epektibo, pinakaligtas na diyeta, dahil ito ay naging popular kamakailan. Tungkol sa mga hindi maaaring uminom pagkatapos ng lahat, alam ng maraming tao. Ang Inang Bayan ay nagpapalabnaw sa slug sik, galmues etching, conquered the old speeches. Bakit hindi pabilisin ang impormasyon! Sa tamang diskarte sa pagtatanim ng katutubong vaga, ito ay magiging mabilis, nang walang anumang istorbo at pinsala sa katawan.

Ang lahat ng tubig ay pinakuluan hanggang sa isang malutong. 20 minuto bago ang pangunahing pagtanggap, zhіzhі vіdrazu pagkatapos ng paggising obov'yazkovo masanay sa 400 ML ng radin.
Kung susundin mo ang mga patakaran, hindi ka maaaring uminom ng 2 taon, kung gusto mo, sa loob ng isang taon, na parang nasasanay na ang mga baga. Sa loob ng isang oras, ang baho ay maaaring lumampas sa pagkalason.
Para sa epektibong pagbaba ng timbang, patayin ang mga calorie, taba, licorice at huwag kumain ng 3 taon bago ang oras ng pagtulog.

Tuso sa mabilis na over-etched hedgehog. Ang tubig ay nakapagpapaalaala sa isang slug, ang mga bahagi ay mahimalang nagmamadali, na nagbabago sa karagdagang calorie na nilalaman. Kaya't imposibleng mabuhay ng inasnan, licorice herbs, shards ng vitrimati dalawang taon nang walang pag-inom ay magiging foldable. Para sa isang oras ng diet varto, kalimutan ang tungkol sa isang tasa ng cavi na may zucerka o isang pagsubok. Maaari kang magdagdag ng higit pa sa isang oras ng kanta.

diyeta ng Greek

Ang isa pang epektibong diyeta, na maaaring makontrol nang nakapag-iisa, ngunit sa pagpapabuti ng mga pangunahing patakaran. Ang batayan ng diyeta - Sinigang na Griyego niluto sa tubig na walang asin o may minimum na dami. Ang pangunahing produkto ay naa-access, kayumanggi, nililinis ang katawan, mabuti, nakakabusog ng halos gutom. Ale vibirat tsyu sistema kailangan upang bawian ang mga taong ito, yakі karapatan na ibigin bakwit.

System para sa 1-3 araw. Sa katunayan, ito ay isang rozvantazhuvalna diyeta. Para sa isang panahunan na oras, ang lugaw na walang asin ay matagumpay. Ang organismo ay hinalinhan ng kasikipan ng rіdini, ang mga bono ay binago, ang mga bituka ay nalinis, ang estilo ay na-normalize.
Tizhneva diyeta. Mayroong maraming mga pagpipilian. Bago ang bakwit, maaari kang magdagdag ng berdeng mansanas, kefir, sariwang gulay na may mababang halaga ng almirol. Ang sistema ng Tsya ay mas madaling dalhin.
Greek diet sa loob ng 14 na araw. Cream ng paglilinis at pagtanggal ng zayvoi rіdini, sa sistemang ito ang dami ng taba sa katawan ay nagbabago. Ang mga gulay ay idinagdag sa sinigang kasabay ng mga produkto ng sour-gatas at mansanas, sa ilang mga kaso, ang dibdib ng manok ay niluto.

Nakahiga si Vrat vaga sa trivality ng napiling technique. Sa loob ng 1-3 araw, hindi ka na makakakita ng maraming taba, hindi ka na makakita ng mas maraming tubig, ngunit maaari rin itong maging garnier cob para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-ikot nito, at ang sistema ay bababa. Para sa 2 araw ay madaling gumastos ng 4-7 kg. Sa isang karampatang pagliko sa normal na pagkain, ang baho ay babalik.

Contraindication: vagity, karamdaman ng bituka, avitaminosis, hindi pagpaparaan sa pangunahing produkto.

Ang diyeta ni Dukan

Isa sa mga pinakasikat na diyeta sa protina, na sa maikling panahon ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang sistemang ito ay angkop lamang para sa ganap na malusog na mga tao, kung handa silang sumunod sa lahat ng mga regulasyon at hindi sumunod sa mga patakaran. Ang pamamaraan ay inspirasyon ng mga biochemical na proseso sa katawan. Maging ito ay bahagyang nasira, maaari mong baguhin ang kahusayan, gumawa ng isang slouching payat, malikot.

Usy sa system 4 na yugto na may malinaw na tinukoy na pagkakasunud-sunod at trivality. Ang lahat ng rozrahunka ay maaaring gawin sa opisyal na website. Obov'yazkovy іngredієnt ration protyag sієї єєti - tse vyvsyane visіvki. Mula sa isa pang yugto, maaari kang magdagdag ng trigo at buhay ng cellular, ngunit may mga pinahihintulutang pamantayan lamang.

Ang kakanyahan ng mga yugto ng diyeta ng Dukan:

Atake. Ang isang maikling panahon ng pagsubok hanggang 7 araw ay sinasaklaw nang paisa-isa. Mayroong 72 mga produkto ng protina sa batayan ng diyeta. Ang yugtong ito ng seguro para sa paggastos ng pera at pagtaas ng pagganyak, maaari kang uminom ng hanggang 3-5 kg ng pera.
Cherguvannya. Ang pangunahing yugto ng diyeta, kung saan ang taba ay na-spalled. 28 uri ng mga gulay na walang almirol ay idinagdag sa balkіv sa bodega, ang mga araw ay iginuhit. Ang trivality ng panahong ito ay maaaring maging higit pa hanggang sa katapusan ng taon.
Nakapirming. Ang tinapay, prutas, at keso ay idinagdag sa pangunahing pagkain. Ang panahong ito ay nagpapahintulot sa iyo na pumunta sa normal na pagkain. Ang trivality ay dahil sa sumusunod na formula: 10 araw bawat 1 kg ng lana.
Pagpapatatag. Isang araw para sa isang linggo - puting Huwebes. Dotrimuetsya rasyon ng unang yugto. Dodatkovo schodnya vys_vki.

Para sa isang mahabang panahon ng diyeta, kinakailangan na uminom ng mga bitamina. Ito ay pinahihintulutan na vikoristovuvat pamalit tsukru na may natural chi synthetic warehouse. Hindi ka makakain ng anumang prutas, lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mababa ang taba, tulad ng karne. Tse isa sa mga mahinang diyeta, yak ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay cowbasnі virobi, crab sticks, pinapanatili, ngunit ang lahat ng mga produkto ay dahil sa diyeta, huwag kumuha ng mga pampalasa, zucru, labis na timbangin ang threshold ng taba ng nilalaman sa bodega.

Mahalaga! Ang diyeta ay may maraming mga subtleties at nuances, ang sistema ay mangangailangan ng isang masusing pagwawasto. Walang pag-aalinlangan na inirerekomenda ni Pierre Ducant na basahin mo ang kanyang aklat upang magkaroon ng kalinawan. Maaari mo ring makilala ang system sa opisyal na website.

Contraindication: kung malalang sakit ng mga organo at sistema, mga panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, lactose intolerance, hormonal disorder, pagkabata at tag-araw na edad. Ang diyeta na ito ay mangangailangan ng pangkalahatang konsultasyon sa wika sa isang doktor.

Video: Dietologist sa Dukan diet

Kefirna diyeta

Tsya diyeta upang makatulong na itapon ang vaga mas mabilis, її vikoristove mayaman sa mga tao sa bahay. Maaari kang makakuha ng 5 kg sa loob ng sampung araw. Oo, mayroon ding iba't ibang mga pagpipilian na humahamon sa trivality. Maaari mong palaging "mapagkasundo" ang diyeta, na gumugol ng isang maunlad na araw sa kefir.

Ang kakanyahan ng diet kefir:

Ang batayan ng diyeta ay kefir ng mababang at katamtamang taba na nilalaman, ngunit hindi hihigit sa 2%. Para sa doba ito ay kinakailangan upang mabuhay sa 1 hanggang 2 litro.
Ang pagkain ay detalyado, hindi posible na uminom ng 0.5 litro ng produkto ng fermented na gatas nang sabay-sabay, kinakailangang mamuhay ayon sa batas sa pamamagitan ng balat sa loob ng 2-2.5 taon.
Mahalagang uminom ng tubig, ang mga shards ng kefir ay maaaring zayva tinubuang-bayan, Itabi ang kailangan mong lagyang muli.

Cream ng klasikong diyeta ng kefir, at iba pang mga pagpipilian kasama ang pagdaragdag ng mga mansanas, syrup, bakwit, gulay o iba pang prutas. Dapat silang gumawa ng kanilang sariling mga patakaran, nilalabanan nila ang walang kabuluhan. Kasama sa mga pagsubok ng system ang higit pang mga produkto bago ang diyeta, mas mababang mga maikling pamamaraan hanggang 5-7 araw.

Contraindication: nadagdagan ang kaasiman ang slug ay parang sakit ng herbal system, rickets, rayuma, gout, intolerance sa kefir, edad ng bata, panahon ng vagity at lactation.

Video: Olena Malisheva: kung paano mawalan ng timbang sa 1 araw

Kapag nagpapalit ng diet ubik malusog na pagkain, zbіlshennya spozhivannya їzhі, mayaman sa povіlny (natitiklop) sa carbohydrates, lumalagong mga hibla, mga gisantes, kakulangan sa ginhawa mula sa gilid ng CT ay maaaring sanhi: utot (bloating). Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga cereal, munggo, gulay - ang batayan ng isang malusog na pagkain - mayaman sa oligosaccharides, na mahalaga upang lupigin. Upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa, nang walang tamang pagkain, maaari mong dagdagan ang paggamit ng mga naturang produkto nang mag-isa sa Orlix®. Ito ay gumaganti laban sa alpha-galactosidase, isang enzyme na bumabagsak natitiklop sa carbohydrates sa legen para sa asimilasyon ng monosaccharides. Dosing ay dapat ideposito sa dami ng tubig, na kung saan ay calming down, para sa kadahilanang ito ay madaling gawing normal ang pag-aatsara bilang isang meryenda oras, kaya sa pangunahing paggamit ng tubig.

Mga lihim ng madaling diyeta

Maging diet, mas madali mong tiisin ito, para malaman mo bago ito pidkhid. Zaporuka tagumpay - retelne vyvchennya panuntunan na menu. malaking halaga May motivation ako. As if she's really strong, you'll feel hungry, you won't ruin your diet, you'll fly in kilo, it's easy and forever.

Mga katulong at sikreto:

Tubig. Kung gusto mong kumain, uminom ng tubig. Chuli tse mayayamang tao, ale vikoristovuyut nag-iisa. Ang inang bayan mismo ay tumutulong upang madaig ang kagutuman, ito ay magpapabilis sa pagkawala ng vaga.
Mga bitamina. Ang baho ay kailangan hindi lamang para sa pangangalaga ng kagandahan at kalusugan, kundi pati na rin para sa kapakanan ng gutom. Kung wala kang nakikita sa katawan, humihingi ako ng alak.
Rukh. Ito ay isang simpleng paraan upang maalis ang kaunting gutom, o panatilihing nabakuran ang iyong sarili. Para sa unang bazhannya "zgrishiti" kinakailangan na maglupasay ng hindi bababa sa 50 beses. Abo postribati 5 khvilin sa isang jump rope.

Ang isang kinakailangang hakbang sa anumang programa sa pagbaba ng timbang, ang mga dietician ay kailangang linisin gamit ang kasalukuyang Enterosgel sorbent. Si Vin ay aktibong sumisipsip sa kanyang sarili ng maliliit na slags at lason, na sapat na matatagpuan sa dugo kapag nahati ang mga deposito ng taba. Ang parehong mga lason ay nag-uudyok ng inip, isang hindi katanggap-tanggap na lasa sa bibig, may kapansanan sa pagpapapangit, kadiliman ng balat, hitsura nito, at mga apoy, na katangian ng diyeta. Ang sorbent na ito ay mahusay na nakapagpapaalaala sa sluice, sa parehong oras na lumilikha ng mga sieves, nagbababad sa labis na slunic juice at enzymes, neutralisahin ang panunukso na epekto sa mga dingding ng sluice. Pinapayagan na kumuha ng yogo na may mga pagsubok na kurso para sa pangangasiwa ng iba pang mga sorbents.

Ang landas sa pagiging mahigpit ay maaaring maging mahalaga at madali. Si Lyudina mismo ang pumipili ng kanyang sariling paraan, maraming mahiga lamang sa harap namin.

1. Є contraindication. Kinakailangang maging pamilyar sa mga tagubilin o kumunsulta sa isang negosyante.

Kiev - 12 karit, AIF Ukraine. Nagsimula na ang mataas na panahon sa mga resort, at ang mga, nang mag-ayos at mag-ehersisyo sa gym, ay nakakakuha ng ani ng mga papuri sa mga beach ng merito. Paano ang tungkol sa pagtatrabaho para sa mga kababaihan, na "ginising" lamang ng araw sa karit at natuksong tumingin sa kanilang mga tagiliran nang may pagdududa, at mag-isip din tungkol sa pagbili ng bathing suit para sa mas malaking sukat?

Ang mga sprinter na may pagbaba ng timbang ay dapat payuhan ng mga doktor na pabilisin ang mga mono-diet - mga diyeta, na batay sa isang produkto. Ang "AiF" ay nagmumungkahi ng limang opsyon.

Kefirna

Kahusayan: Mawalan ng 2-5 kg sa loob ng 3 araw.
Menu: 1.5 litro ng low-fat kefir para sa doba. Pag-inom ng rehimen - hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Kahit na ikaw ay gutom - pinapayagan ang isang maliit na halaga ng hindi inasnan na prutas.
ibahagi ang kefir para sa 5-6 na pagkain at inumin nang walang zucru
Mga kalamangan: madaling makaalis at mura - hindi kinakailangang mag-isip tungkol sa pagbili ng pagkain at pagtitiklop ng menu, paglilinis ng katawan.
Nedoliki: angkop lamang para sa mga taong may malakas na kalooban at mabuting kalusugan.

Grechana

Kahusayan: sa 5 araw nawalan ka ng 3-5 kg.
Menu: 1 bote ng bakwit bawat araw. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay. Mas mahusay na kumain ng bakwit na walang asin at pampalasa. Sa matinding mood, palitan ang malakas na puwersa ng dagat, ito ay bawasan ang tinubuang-bayan sa katawan at hindi makakaapekto sa pagbaba ng timbang. Kahit na ikaw ay nagugutom - pinapayagan ang isang maliit na halaga ng low-fat kefir at yogurt.
Paraan: para sa wala, ibuhos ang 1 bote ng buckwheat groats na may sprinkles at iwanan ito. Sa halip na okrop, maaari mong i-vicorate ang kefir. Nangyayari sa araw, ngunit hindi lalampas sa 3-4 na taon bago ang oras ng pagtulog.
Benepisyo: ito ay madaling zastosuvanni na mura, ito ay linisin ang katawan.
Nedoliki: madaling makita ang koponan, na hindi gusto ng bakwit. Pina-normalize ng diyeta ang iyong vagus, ngunit kung gusto mong magpanggap na payat, malamang na hindi ito makakatulong.

Kuryacha

Kahusayan: Mawalan ng 5 kg sa loob ng 5 araw.
Menu: pinakuluang manok na walang shkiri, non-licorice na prutas, gulay at salad mula sa kanila, cereal. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay.
Paraan: lahat ng pinahihintulutang produkto ay maaaring gamitin sa anumang kumbinasyon. Ang karne ng manok sa diyeta ay dahil sa eksaktong kalahati, ang iba pang kalahati ay dahil sa buti vіddana pіd prutas at gulay. Upang makamit ang isang mas malaking epekto, ito ay mas mahusay na hindi asin.
Mga Benepisyo: maaari kang mawalan ng timbang nang walang gutom, ito ay isang mahusay na iba't ibang mga produkto.
Nedoliki: hindi angkop para sa mga vegetarian

Sirna

Kahusayan: Mawalan ng 3 kg sa loob ng 3 araw.
Menu: 400 g sirah para sa dobu + 2 tbsp. kutsara ng whisky + 0.5 l ng low-fat kefir. Ang pandiyeta na rehimen ay mahusay.
Paraan: hatiin ang mga proponated na produkto sa mga bahagi at mabuhay ng mahabang araw.
Mga Benepisyo: sire ay mabuti, madaling dalhin.
Nedoliki: hindi angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa syrup, maaaring magdulot ng mga problema sa HCT.

"Anim na pelyustok"

Kahusayan: sa 6 na araw nawalan ka ng 4-5 kg.
Menu: unang araw - 300-500 g ribi ta ribny sabaw; isa pang araw - 1-1.5 kg ng mga gulay; ikatlong araw - 500 g ng fillet ng manok, sabaw ng manok; ika-apat na araw - sinigang na may 200 g ng mga butil; ikalimang araw - 500 g ng mababang-taba syrah, gatas at tubig; ikaanim na araw - 1-1.5 kg ng prutas.
Paraan: magluto ng isda at manok, magluto para sa mag-asawa o zapkati. Pinapayagan na magdagdag ng asin, gulay at pampalasa (lakas at pampalasa - sa dami). Cream ng tubig, pinapayagan na uminom ng non-licorice tea, natural na kava (walang zucru).
Perevagi: iba ang diyeta, pinapayagan kang mamatay, para sa gastos ng pagguhit ng mga produkto, hindi sila umikot nang mahabang panahon. Maaari mong ulitin para sa bajan.
Nedoliki: hindi angkop para sa mga vegetarian at mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong pandiyeta.

Mga pinakamalapit na katulong

Kadalasan ang mga kababaihan, gustong mawalan ng timbang, literal na hindi sinasaktan ang kanilang mga tiyan, magtanong, tulad ng hindi pag-iisip tungkol sa hedgehog sa isang buong oras. Ang aming recipe ay gawing robot ang iyong sarili. Ang pinakamagandang gawin pisikal na mga karapatan- ang baho ay din sa spriyat ang swedish paghihiwalay na may isang ryativny taya sa baywang.

Ang pinaka-epektibong paraan ay sa paglipas ng panahon: gymnastic hoop (2-3 cm sa baywang sa isang araw), mga gupit sa isang skipping rope (1.5-2 kg bawat araw). Kinakailangang kumuha ng mga pisikal na karapatan sa 30-40s. para sa isang masayang araw. Para sa isang oras na tumagal hindi lamang upang magsunog ng calories, ngunit upang masukat ang isip ng buong katawan at labanan ang cellulite. Mga Bonus - garniy mood at promosyon ng buhay tonus.

Isa pang bagay na nakakatulong upang mapabuti ang hugis ng unang oras ng diyeta - paliguan. Ang baho ay nakakaangat sa balat at nagpapagaan ng cellulite. Inirerekomenda ng mga cosmetologist ang bawat ibang araw na maligo gamit ang sea sill (300-400 g bawat paliguan) at paliguan na may pulot at gatas (ibuhos ang 150 g ng pulot sa 1 litro ng gatas at gawin ang kabuuan sa paliguan). Ang temperatura ng tubig ay maaaring 35-40 o. Ang mainit na tubig ay nagtataguyod ng pagpapawis, at gayon pa man ito ay nagtagumpay sa pagtagos ng mga buhay na talumpati sa shkir.

MAHALAGANG MALAMAN

Minsan, bilang mono-diyeta, ang vicorist ay tuyo at gutom sa tubig. Mahalagang tandaan na kapag nagsimula kang magutom, kailangan mo munang kumunsulta sa isang therapist.
Ang Deyakі ієti ay hindi maaaring dumaan sa malalang sakit na SHKT. Kahit na bago ang oras ng diyeta, nagsimula ang pagtatae, paninigas ng dumi at masakit na mga sintomas, kinakailangan na kumuha ng diyeta.
Walang kasalanan ang mga monodies sa muling pagbisita sa loob ng 3-5 araw.
Vaga, dahil madaling sumama sa mono-diet, madali din itong bumalik at madalas na may karagdagang mga kilo. Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, upang mai-save ang string, kinakailangan upang mapabuti ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain.
Upang mapupuksa ang avitaminosis, kung nawalan ka ng timbang, kailangan mong uminom ng mga bitamina.

Ang mga monodies ay hindi napupunta

para sa mga bata at bata
nagpapahina sa mga tao (nagdusa ng sakit, operasyon)
vagіtnim
mga taong mamuno aktibong larawan buhay

Ang pinakamahusay na diyeta - pagpunta sa shopping nang walang isang sentimos. Bigote zayvі calorії go zі sloy.

(Karunungan ng mga tao)

Ang nutrisyon ng vag at ang mga proporsyon - na hindi ang pinaka-praktikal para sa isang balat na babae, at medyo mas mababa para sa mga tao: na kailangang mawalan ng timbang, at kung sino ang nangangailangan nito - magtapon ng ilang sentimetro sa iyong mga gilid. Ale, una, magpatuloy sa mga eksperimento na may basang katawan sa mga paghahanap ng ginintuang kahulugan, upang makilala ang mga iniisip ng mga eksperto, mabuti, at, siyempre, upang mapabilis lamang sa mga pinaka-baluktot at pinaka-kinakaagnasan na pamamaraan para sa kalusugan, tungkol sa kung paano at upang maunawaan ang wika.

Huwag magkaroon ng isang unibersal na diyeta, dahil ito ay naaangkop sa lahat at sa balat. At dito pinili namin ang ilan sa mga pinakasikat at hindi makapinsala sa iyong hindi mabibili na kalusugan, at, malinaw naman, hindi namin nakalimutan ang pag-iisip ng mga eksperto. Kaya tara na!

TOP-5 na diyeta 2016

Anti-cellulite na diyeta

Sa її na batayan - balanse, priyom їzhі ayon sa mahigpit na itinatag na mga taon na may mga pahinga ng hindi bababa sa 2 taon para sa pagmimina 500 - 700 kcal mas kaunti, mas mababa ang mantsa. Kaya-kaya, ang pamamaraang ito, tulad ng at marami pang iba, ay maaaring gamitin bilang isang calculator para sa pagbibilang ng calorie.

Ang pinakakaraniwan sa ganitong paraan ng pag-iwas sa kinasusuklaman na orange na epekto ay ang pagsasama ng mga produkto sa iyong diyeta, na maaaring kainin sa pagkakaroon ng: lubricated na damo, mataba na karne, cowbass, pinausukang karne, de-latang pagkain, brewed fats, mataba, pagawaan ng gatas mga produkto, mga produktong kape, margarine alcohol, kalusugan at iba't ibang food additives. Ang lahat ng mga produkto ay hindi lamang navantazhuyut nirks, pagkatapos kung saan ang baho ay repaired sa pamamagitan ng "basura", ngunit din ang katutubong lupain at libreng radicals sa katawan, na humantong sa poot porosity shkiri.

Mga produkto, sa yak_ proponuєtsya nagoloshuvat: whole grain cereal at tinapay, munggo, mababang-taba karne at isda, pagkaing-dagat, prutas at gulay, mababang-taba pagawaan ng gatas at sour-gatas na mga produkto.

Sa maliit na halaga susunod na magtanim ng mga gisantes, roslinnі olії at mamantika na isda.

Para sa kabutihan, kinakailangan na uminom ng mas maraming katutubong lupain, upang hindi maipaghiganti ang tsukor. Maaari ka ring gumamit ng non-malted tea, natural juices, at non-malted compote.

Pagkain ng enerhiya

Naglilipat si Vaughn ang tamang dosis ng protina, taba at carbohydrates, dalhin ito sa maliliit na bahagi ng balat tatlong-chotiri taon, na hindi pinapayagan ang mga patak ng enerhiya (sa kawalan ng isang drop sa lakas sa isang buong pagmamadali ng enerhiya), nagse-save ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, lalo na ang tubig, ngunit may kasamang fat greased hedgehog.

Susunod na kuwarto bawasan ang alak at carbonated na inumin, palitan ang fast food at iba pang "matalim", palitan ang zukor at malt ng mainit na tsokolate at pulot, at palitan ang puting tinapay at kalusugan ng mga produktong whole grain.

Keto diet (ketogenic diet)

Її ring vicorist bodybuilders para sa pagpapatuyo ng katawan. Ang batayan ng diyeta na ito ay mga protina at taba na may pag-minimize ng carbohydrates(Hindi hihigit sa 80 - 100 g bawat doba). Bago magsalita, ang pagbibigay ng pangalan sa mga diyeta ay parang proseso na tinatawag na ketosis. Bilang resulta, ang katawan ay nagsisimulang mabulok ang taba at manginig ang mga katawan ng ketone bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Sa aking linya, ang gayong mekanismo ay humahantong sa aktibong fat spalling.

Mga produkto na magiging pangunahing diyeta para sa iyong diyeta: karne, isda at itlog, ginoo, gatas at syr, mga gisantes, pati na rin ang ilang mga gulay.

Mga produktong inani: pasta at cereal, zukor at vypіchka, patatas, beetroot at karot, pati na rin ang mga saging at ubas, creamy yogo sour varieties.

Gayunpaman, sa kaso ng isang bata, anuman ang katanyagan nito, mayroong isang dahilan minus - kakulangan sa glucose. Bukod dito, ito ay hindi katanggap-tanggap para sa mga diabetic. Sa iba pang mga side effect, maaaring magkaroon ng pagkalito at bahagyang kahinaan - sa ganitong paraan, sinasamahan ng katawan ang sahig ng mga aktibong katawan ng ketone.

Pagkatapos, ang hindi nakikitang plus ng pamamaraang ito ng slenderness ay ginagamit upang makuha ang Swiss rasyon ng taba, pati na rin ang kakayahang kontrolin ang gana ng isang tao para sa pagpapababa ng insulin na katumbas ng "ligaw" na kagutuman.

Diyeta 2016

Ang "Hello" mula sa mga nutrisyunista sa Australia ay tila sikat, at ang smut ay marangya at hindi masamang paraan ng pagbaba ng timbang. Lumabas ka sa loob mahigpit na paghahati ng mga produkto sa tatlong kategorya: tі, yakі kailangan zovsіm i-off, tі, tulad ng bazhano upang mabuhay nang hindi mas madalas kaysa sa tatlong beses sa isang araw at tі, yak_ upang mabuo ang batayan ng diyeta.

Gayundin, mga produkto, na kung saan ay kinakailangan para sa pagkonsumo: tsokolate, honey at oven, tinapay, zucor at pinatuyong prutas, fast food, chips at licorice gassed.

Sa obezzheniya kіlkosty pinapayagan: patatas at cereal, prutas at berry, baboy at mataba na isda, mababang-taba na gatas at keso.

Mga pangunahing produkto tulad ng isang diyeta: mga gulay para sa anumang lasa at kulay, mga itlog, keso, pagkaing-dagat, pati na rin ang mababang-taba na kefir, karne, isda, manok.

Mayroong mas mahalagang mga nuances sa iyong diyeta: uminom ng maraming tubig, ngunit maaari akong magluto nang walang langis ng oliba, kung hindi man, kung hindi mo kailangang, pagkatapos ay pinahihintulutan ang whisky ng oliba.

Diet para sa isang set ng vaga

Ang kakanyahan ng diyeta ng diyeta ay wala sa aktibong clay malt at fast food, sa kaso ng ilang uri ng brew, ito ay independiyente, kung ikaw ay nagiging mas payat, o tumaba ka. Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa aking diyeta ay katulad ng sa pag-atake:

Ang batayan ng diyeta ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, gulay at prutas, lalo na sa karne ng manok at keso, ang mga shards sa mga ito ay naglalaman ng pinakamaraming protina at hindi bababa sa carbohydrates at taba;

- mababang-calorie gulay at prutas varto palitan Ang pinakamalaking calorie, halimbawa, sa halip na isang mansanas ay isang saging, sa parehong oras ang mga karot ay patatas. Yaong parehong umiinom ng iba pang mga produkto at umiinom, halimbawa, sa halip na uminom ng gatas para sa tsaa;

Pagtanggap ng mga pagkain sa parehong oras nang hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw: tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda.

Habang inaalala mo na ang kanta-songly sa listahang ito, walang mga single-product diets, walang "miraculous-sweet" na paraan ng pagtanggal ng vaga, walang diet na kinabibilangan ng lahat ng kapangyarihan. Bakit kaya? Ang pangangatwiran ay simple: ang mga sikat na doktor-dietologist ay nagkakaisa na nagpapatunay na ang pagkain ay maaaring mapabuti at balanse at isama ang isang malawak na hanay ng mga produkto, upang hindi mapalitan ang mga kemikal ng pagkain. Para sa gayong pag-aayos, ang organismo mismo ay kukuha ng lahat ng kinakailangang buhay ng pagsasalita, hanggang sa dulo kung saan ang yogo robot ay magbabago sa isang mahusay na mekanismo. І axis, kung ano ang sasabihin mula sa pinagmulan ng eksperto.

1. View ng Margarita Korolova

Korisno vlashtovuvati araw ng promosyon, lalo na para sa garni rice na ito, uminom ng masaganang natubigan na unsalted na tsaa, at kung ito ay may luya, kung gayon ito ay mainit 5+

2. View ng Anatoly Volkov

Tagumpay ng Zaporuka - sa isang maayos na nakatiklop na mode ng pagkain. Maaga pa para magbasa ng lugaw at prutas, isama ang mga itlog, gisantes, ginoo, gabi - magaan na karne. I-minimize ang tsukor, tuyo at alak.

3. View ng Christine-Flamand Ennebeek

"+" sa mga protina ng pagkain ng hayop, "-" sa pinakamayamang taba at carbohydrates, na mabilis na mananakop. Mas kaunting zucru, mas maraming prutas. Green light - para sa mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tubig at sariwang gulay, para sa natitirang bahagi ng varto mayroong isang kalmado.

4. View of Maryat Mukhina

Ang Raznomanіtnіst ay balanse, mas kaunting carbohydrates at bibig sa kastilyo pagkatapos ng kaakit-akit na year-peak - 18:00.

5. View ng Maryanni Trifonova

Dotrimanya sa mode ng pagkain, na kung saan ay ang susunod na hakbang upang kunin ang isa-isa; tagumpay sa balanse at pagbaba sa sapat na dami ng mga gulay, prutas at cereal, pati na rin ang tubig sa mga preservative, inumin at iba pang produkto. Tapos paminsan minsan, pwede mong palayawin ang sarili mo ng kokhana, pabayaan mo at hindi kahit brown na damo.

6. View ni Steven Gullo

Ang batayan ng diyeta ay pagkaing-dagat at riba, kasama, bago ang mga ito, halo-halong may mga halamang binhi - isang kamangha-manghang himala para sa lahat na hindi nagmamalasakit sa zayva vaga ng ina.

7. View ng Deer Tikhomirova

Vvazhaemo calorie at zvazhuemo produkto, smut - huwag lumampas sa dagdag na pamantayan ng calories (para sa pinsala sa balat, ito ay isa-isa na sakop). Ang lihim na formula na nagpapababa ng gana ay ang non-licorice kava na may gatas.

8. View ni Paul Bragg

Mas kaunting asin, mas sariwang prutas at gulay. At ang siroidinnya at hunger strike ay kahanga-hanga pa rin, natural na pana-panahon sa makatwirang mga hangganan.

"Preliminary" warm-up

Tulad ng nakikita mo, ito ay isang espesyal na regimen ng pagkain, kung saan kinakailangan na pangalagaan ang kabigatan at proteksyon ng pagkain, bilang isang paalala ng makalumang medikal na extinguished "noli nocere!", Tobto "".

Hindi lamang fashion - ang pagpapakain ng mga proporsyon, tulad ng sinabi ng mahusay na Coco Chanel, habang iniligtas niya ang kanyang manipis na pigura sa isang mahinang edad. Ang ulo postulates ng maging-tulad ng isang diyeta ay proporsyonal spivvіdshennya zhivnіh rechovina, inadmissibility ng paglilipat na balanse ng calories (shards ng skіdlivy ay hindi mas mababa sa їхній bust, at ika nedobіr).

Maaari mong i-paraphrase ang kaunti sa unibersal na katotohanan, at kumuha ng isa pang tuwid na linya: skilki nutritionists, estilo at pag-iisip. Але, очевидно, що всі вони однак сходяться в одному: пропорційний розподіл білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, споживання достатньої кількості рідини, неприпустимість переїдання і відмова від шкідливих продуктів допомагають відмінно очистити організм від шлаків і досягти ідеально-оптимальних форм .