Ika-4 na araw na diyeta. Iba't ibang opsyon para sa mga egg diet na may mga presentation menu at recipe: mas malala ito para sa karagdagang tulong. Egg diet Osama Hamdiy

Live na kapangyarihan kumain pinapayagan kang isama sa menu ang pinaka nakakahumaling na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang prinsipyo ng pamamaraan ay mas simple: ang katawan ay kailangang gumastos ng mga reserbang taba nito para sa pagproseso ng isang malaking halaga ng protina, para sa ilang mayaman na produkto.

Bilang resulta, ang mga nadagdag sa kilo ay kilala na lumalawak ang unang dalawang tyzhniv. Kailangan mo ng mas maraming oras para sa mga kailangang isara nang tama ang epekto at hindi makakuha ng isang reputasyon na may advanced swedishness. Ang diyeta ay hindi naglilipat ng buhay sa itlog, na ginagawang mas madali ang gawain.

Mga plus at minus

Ang mga itlog ay kinukuha para sa sarap at handa nang lutuin, hindi madaling magutom sa tulong. Ale tsya system, yak at be-yak іnsha diet, mає malakas at mahinang panig:

• Ang mga itlog ay nagdadala ng maraming salaan, na ginagawang mas madaling kontrolin ang gutom;
• Zavdyaki sa malaking halaga ng protina, ang paraan ay angkop para sa mga taong pumunta sa para sa sports, ito ay hindi katanggap-tanggap para sa mga may mga bahagi ng produkto;
• Ang mga itlog kapag na-normalize ay pinalaki. Ale, mayroong masyadong maraming protina sa kanila at isang kakulangan sa carbohydrates, na, kapag naayos na sa hapon ng diyeta, ay maaaring magpataas ng kahinaan, ulo bіl at iba pang mga problema ng pisikal na plano. Sa mga oras ng pagpapakita ng malakas na binibigkas na mga negatibong kadahilanan, mas mabilis na mapabilis sa pamamagitan ng ibang paraan.

Egg diet para sa 4 na araw: detalyadong menu

UNANG ARAW NA ITO

Para sa susunod na 7 araw, bilang meryenda, kailangan mong lutuin ang parehong hanay ng mga produkto: pinakuluang itlog (2 pcs.) At kalahating suha. Para sa kapakanan nito, sa mga araw na ito, ang suha ay hindi napalitan ng isang kahel. Maliwanag, ang paglalarawan ay ibinigay para sa mga kaguluhan para sa dalawang paparating na pagkain sa araw.

Ang riba at karne (obov'yazkovo low-fat varieties) ay hindi maaaring lubricated. Ang mga pinakuluang o inihaw na produkto lamang ang pinapayagan. Ang Kuryaku shkіra ay kailangang dalhin sa malayo.

Lunes

1. Maaari kang kumain ng ilang prutas, ngunit maaari mong piliin ang mga ito sa iyong sarili;
2. Hapunan - m'yasna.

Martes

1. dibdib ng manok;
2. Mga itlog (2 pcs.), 1/2 orange, salad ng gulay, toast.

Miyerkules

1. Tomato, sirah (na may mababang asin at taba), toast;
2. Sariwa na naman ang hapunan.

Huwebes

1. mga prutas ng parehong species, ale na walang itinalagang pamantayan;
2. M'yaso at berdeng salad.

Biyernes

1. pinakuluang gulay at 2 itlog;
2. bahagi ng ribi. Sa itaas nito - isang citrus fruit at berdeng tangkay ng salad.

Sabado

1. Fruity obid;
2. M'yaso na salad ay hindi dahon.

linggo

1. Kurka. Pahintulutan ang iyong sarili ng kamatis, mga bunga ng sitrus;
2. Ang hapunan ay parang lingguhang insulto.

IBANG ARAW NA ITO

Snidanok nang walang pagbabago.

Lunes

1. karne. Ang menu ng Uriznomaninitniti ay maaaring berdeng dahon ng salad;
2. Mga itlog (2 pcs.), Grapefruit, litsugas.

Martes

Nauulit ang koleksyon ng mga produkto noong nakaraang Lunes.

Miyerkules

Huwebes

1. itlog (2 pcs.), keso, pinakuluang gulay;
2. Ilang itlog lang.

Biyernes

1. karne. Tulad ng suplemento ng gulay - mga kamatis (2-3 mga PC.);
2. Dalawang itlog.

Sabado

1. Nasaktan tulad ng Biyernes, ngunit maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa isang suha;
2. Prutas na hapunan.

linggo

1. Tupa at manok. Ang pagkakaroon ng nasaktan sa mga produkto sa vіdvarenomu hitsura. Kahel;
2. Hapunan bilang insulto.

IKATLONG ARAW

Ang Qiu Simdenka ay maaaring maginhawang tawaging "itlog", dahil walang sapat na mga itlog sa menu. Ang mga pinahihintulutang produkto ay maaaring may parehong uri, ngunit walang obmezheniya para sa dami.

Lunes : lahat ng prutas ay ginagawang serbesa, cream ay kahit licorice;

Martes : hindi pinapayagan ang patatas, ngunit pinapayagan ang lahat ng iba pang mga gulay;

Miyerkules : lahat ng kalakal, mga tagumpay sa unang dalawang araw ng ikatlong araw;

Huwebes : isda at repolyo;

Biyernes : karne.

Sabado і linggo - Araw-araw na prutas araw.

IKAAPAT NA ARAW

Ang buong listahan ng mga pagkain ay hinati sa maliliit na bahagi. Golovna, huwag uminom ng higit sa itinakdang pamantayan.

Lunes:

• M'yaso: 4 na piraso ng 75 gr.;
• Mga de-latang tadyang (mas mabuti ang tuna);
• Grapefruit (maaari mong palitan ito ng isang orange), 4 na mga pipino at 3 mga kamatis;
• 1 toast.

Martes:

• M'yaso (200 gr.)
• 4 na pipino, suha, 3 kamatis, mansanas;
• Maliit na toast.

Miyerkules:

• Sari-saring gulay (300 gr.) para sa isang lutong hitsura, isang orange at dalawang sariwang ogg at mga kamatis;
• Tinapay ang isang kutsarang syrup.

Huwebes:

• Alisin ang 1/2 trigger;
• Grapefruit, isang ogіrok at tatlong kamatis.
• Para sa higit pang mga calorie - isang maliit na toast.

Biyernes:

• Ayon sa kaugalian - isang pares ng mga itlog;
• Mga kamatis (3 pcs.), dahon ng litsugas (10 pcs.);
• Suha.

Sabado:

• Para sa salaan 120 UAH. sir ta dalawang piraso ng dibdib;
• Dalawang kamatis at ogirki. Plus suha;
• 0.25 l kefir.

Linggo:

• Tuna (canned) na 30 gr. ginoo;
• 200-gramo na bahagi ng pinakuluang gulay, dalawang ogurts at kamatis, suha;
• 1 toast.

Menu-table para sa 4 na uri

Egg-orange na diyeta

Kailangang mabilis na pumayat bago ang huling pagpasok, para lang mapabilis ang sistema.
Mas simple pa si Vaughn sa zastosuvanni. Para sa isang araw sa isang taon ng balat, maaari kang kumuha ng 6 na itlog at isang katulad na bilang ng mga dalandan. Norm - isang produkto isang pagtanggap.

Trivality ng diyeta - 7 araw. Ipinakitang malinaw na inumin (tubig na berdeng tsaa). Kung ikaw ay naging hindi mabata na gutom, maaari kang uminom ng isang kutsarang pulot. Ang sistema ng Tsya ay nagpapahintulot sa iyo na itapon hanggang 3 kg.

egg-grapefruit

Ang kapangyarihan ng grapefruit ay epektibong nagdura ng taba, at ang pamamaraang ito ng tatlong araw ay karapat-dapat sa mahusay na katanyagan sa mga mayamang bituin ng negosyo ng palabas.

Menu ng diyeta:

Snidanok : itlog at kalahati ng citrus, kava na may itim na tinapay;

Obid і hapunan - Magkaparehong diyeta: isang pares ng mga itlog, 1/2 suha, kava.

Yaєchno-bіlkova

Hindi madaling makakuha ng ganitong sistema ng gutom, dahil pinapayagan nito ang paggamit ng iba't ibang mga produkto. Trivality ng diyeta - 5 araw. Para sa buong oras, maaari mong itapon ang bagat hanggang 5 kg.

Zrazkove menu:

Snіdanok: sir (200 gr.), gatas na mababa ang taba (1 bote), kava.

Obid: pandiyeta na isda, gulay na sopas, mga karot na may kulay-gatas.

Hapunan: itlog (2 pcs.), dinurog na patatas, 0.25 l ng maasim na gatas.

Egg diet Osama Hamdiy

Para sa isang buwan, pinapayagan ka ng pamamaraang ito na itapon malapit sa 28 kg. Ang kakaiba ng sistema ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga itlog ay maaaring kainin ng ilang beses sa isang araw, ngunit kung saan pinapayagan ang karne, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga gulay.

Sa ilalim ng bakod - taba, zukor, alkohol. Ang katanggap-tanggap na aspeto ay ang katotohanan na sa panahon ng hindi mabata na kagutuman maaari mong payagan ang iyong sarili ng higit sa їzhі, mas mababa ay itinalaga sa pang-araw-araw na pamantayan.

Egg diet para sa 4 na araw (sa ibang paraan - Diet Maggi) - isang programa sa pagbaba ng timbang para sa mga nais makakuha ng kinakailangang kilo nang walang gutom at pag-aayuno ng mga calorie. Sa kahabaan ng 28 decibels, kinakailangang sumunod sa mga panuntunan sa pag-awit at mabuhay lamang ng mga pinahihintulutang produkto.

Ang pagkain sa itlog ay ginagamit bilang pagkain sa itlog, at iba pang mga produktong protina. Ang pinakamataas na dami ng protina ay matatagpuan sa katawan sa unang dalawang antas ng system. Ang parehong panahon ay sinusunod sa shvidka sa pamamagitan ng spalling ng mga reserbang taba. Ang rasyon 3 at 4 tizhnіv ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang resulta.

Sa panlabas, ang pagbubukod mula sa kabuhayan ng mga carbohydrates at ang pagpapakilala ng protina ay lumikha sa katawan ng epekto ng gutom na karbohidrat. Pagkatapos nito, nahahati ang mga taba, at pinupuno ng mga kilo ng zayvі ang katawan. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay nagbibigay sa katawan ng biotin (bitamina H), na isang additive sa mga prosesong ito.

Sa ganitong paraan, ang pagkain ng itlog ng Maggi ay hindi batay sa pagbabago sa calorie na nilalaman ng diyeta, ngunit sa mga reaksiyong kemikal, na matatagpuan sa mga tisyu at organo ng pagbabago sa pagkain.

Mga panuntunan sa pagkain

Upang masuri ang resulta ng diyeta, kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng diyeta.

1. Kinakailangan na kumain ng 3 beses sa isang araw. Naka-off ang meryenda.
2. Sa pagtanggap ng isang hedgehog, hindi posible na baguhin ang mga misyon.
3. Hapunan pagkatapos ng 18 taon o 4 na taon bago ang oras ng pagtulog.
4. Ang mga salad at itlog ay hindi kailangang maalat.
5. Tulad ng sa menu ay may mga bunga ng sitrus, kailangan mong magsimula ng pagkain sa kanila.
6. Sa araw, mahalagang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purified non-carbonated na tubig: makakatulong ito sa iyo na alisin ang mga slags mula sa mga tela.
7. Ang unsalted tea at kava sa beans ay pinapayagan.
8. Kapag nakaramdam ka ng matinding gutom, maaari kang kumain ng maliliit na piraso ng karot at ogirka.
9. Ang pagkain sa pandiyeta ay dapat kainin nang may pisikal na mga karapatan.
10. Tulad ng kung ang diyeta ay para sa ilang kadahilanan na naka-attach, ito ay kinakailangan upang simulan muli.

Eksaktong inililipat ng Suvora Diet Maggi sa diyeta. Upang gawing mas madali ang pagsasama-sama ng isang custom na menu, maaari kang mabilis na makakuha ng isang listahan ng mga pinapayagang produkto.

Mabuhay tayo:

• itlog ng manok at pugo;
• gulay, cream patatas;
• munggo;
• mushroom: pecheritsi, chanterelles, glivi;
• prutas, yakі mіstya ilang calories;
• maging berde, kabilang ang dahon ng litsugas;
• tingnan ang karne: veal, karne ng kabayo, kuneho, pabo at manok na walang balat;
• mababang taba na uri ng ribeye: pollock, triska, flounder, perch;
• ibigay ang dagat;
• whole-grain na tinapay, biskwit, tinapay, pandiyeta crackers;
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• tsaa, natural na cava o chicory, mga herbal na tsaa;
• luya, lemon juice, balsamic juice tulad ng dressing.

Ito ay nakalaan upang isama bago ang diyeta ng pagkain ng itlog:

• mataba na sabaw;
• mga sarsa ng mayonesa, ketchup;
• pasta virobi;
• patatas;
• pampalamuti ng mga cereal;
• tsukor, pulot, iba pang pidsolodjuvachs;
• confectionery virobi, zukerki;
• alak;
• mga prutas mula sa isang malaking bilang ng mga calorie: mga petsa, saging, ubas, avocado, igos, mangga;
• karne at isda na may taba;
• juices, licorices na puno ng gas;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman.

Detalyadong menu para sa 4 na araw

Ang libreng tanghalian ay paulit-ulit na may kahabaan ng 1 at 2 run. Binubuo ang alak ng kalahating suha o isang orange at 1 cool na itlog. Ang mga pagtanggap sa araw at gabi ay nakatiklop sa likod ng nakakasakit na pamamaraan (bilang isang diyeta ay rozpochata s monday).

Tizhden №1

Lunes:

• obid: 1 piraso ng prutas na may pinapayagang dami;
• hapunan: 200 g pinakuluang kuneho.

Martes:

• 200 g pinakuluang dibdib ng manok;
• 2 itlog cool, 150 g gulay nariz, 1 toast, 1 orange.

Miyerkules:

• be-yaky obsyag sir, 1 tinapay, 2 kamatis;
• 150 g ng yalovichini, inihurnong sa isang kaserol.

Huwebes:

• plaid ng parehong species na walang obmezhen;
• 150 g ng steamed meat, 100 g ng mga gulay.

Biyernes:

• isang pares ng pinakuluang itlog, 200 g ng mga gulay mula sa isang double boiler;
• 200 g ng pinakuluang pollock, 600 g ng soft grapefruit.

Sabado:

• prutas para sa bajannyam;
• 0.2 kg pinakuluang karne ng baka.

Linggo:

• 0.2 kg ng fillet ng manok na inihurnong may chanterelles, 2 kamatis, 100 g ng mga inihaw na gulay, 1 orange;
• 200 g steamed gulay.

Tizhden No. 2:

Lunes:

• obid: 150 g salad na may mga gulay, 150 g pinakuluang karne para sa bajannyam;
• hapunan: 150 g vegetable platter, 2 malalaking itlog, 1 citrus platter.

Martes:

• 200 g ng karne, niluto sa oven, 2 skewer;
• 2 itlog cool, 1 orange.

Miyerkules:

• 150 g pinakuluang manok, isang pares ng ogirkiv;
• tulad ng pangalawa.

Huwebes:

• 2 itlog cool, 150 g syrah, 100 g inihaw na gulay;
• isang pares ng itlog.

Biyernes:

• 200 g steam ribi;
• 2 itlog.

Sabado:

• 150 g steamed veal, steamed tomatoes, 1 citrus fruit;
• hanggang sa 0.5 kg ng sariwang prutas (pana-panahon).

Linggo:

• 200 g pinakuluang manok, 2 kamatis, 100 g steamed vegetables, 1 grapefruit;
• 200 g pinakuluang manok, 2 pipino, 200 g orange pulp.

Tizhden №3

Ang diyeta sa ikatlong araw ng paglipat ng mga produkto mula sa listahan sa anumang panahon ng araw na walang podіlu sa isang partikular na araw:

• Lunes: katanggap-tanggap na prutas;
• pangalawa: sariwa at pinakuluang mga pananim na ugat;
• gitna: mga pagsasalaysay mula sa mga paghahanda at sirikh ovochіv;
• apat: steam fish, Chinese repolyo, pinakuluang root crops;
• Biyernes: dibdib ng manok, niluto na may mga gulay at mushroom;
• Sabado sa linggong iyon: isang uri ng prutas.

Tizhden №4

Ang mga produkto ay ikinakalat sa kabuuan ng huling araw nang hindi nagbibigay para sa isang pagkain, obid sa gabing iyon:

• Araw 1: 100 g ng pinakuluang yalovichini, 3 kamatis, 4 scallops, 50 g ng tuna sa wet juice, 1 toast, 1 citrus fruit;
• Ika-2 araw: 150 g ng karne, niluto sa oven, 3 kamatis, 4 na pipino, 1 toast, 1 peras;
• Araw 3: 50 g ng syrup, 100 g ng steamed gulay, 2 sariwang cider at mga kamatis, 1 tinapay, orange;
• Araw 4: 500 g ng pinakuluang manok, 3 kamatis, 1 chickpea, 1 tinapay, suha;
• Araw 5: 5 itlog ng pugo na hindi luto, 3 kamatis, ogirok, suha;
• Araw 6: 0.4 kg ng pinakuluang manok, 0.3 kg ng syrup, toast, isang pares ng mga kamatis, chickpeas, 250 g ng orange pulp;
• Araw 7: 50 g ng syrah, 100 g ng pinakuluang ribeye, 200 g ng inihaw na gulay, 2 pipino at kamatis, tinapay, mansanas.

Mga recipe ng damo

Simula sa 3 araw ng diyeta, pinahihintulutan na ipakilala ang mga masaganang sangkap sa diyeta. Mula sa mga pinahihintulutang sangkap, maaari mong ihanda ito.

Diet omelette

Stock:

• 4 na itlog ng keso;
• 8 hurno;
• 8 cherry tomatoes;
• piv-cibulini;
• 50 g pinakuluang manok;
• 20 ML ng langis ng oliba;
• 20 g Dutch syrah;
• 3 piraso ng perehil.

Mga hakbang sa paghahanda.

1. Sa mainit na mantika, i-brush ang pinong tinadtad na cibula hanggang sa ginintuang.
2. Magdagdag ng shmatochki trigger at mag-lubricate ng 2 pang hvilin.
3. Magdagdag ng hiwa sa 4 na piraso ng mushroom at itim na kalahati.
4. Sa halip na isang kawali, humigop ng tinadtad na perehil.
5. Tumawag si Okremo ng mga itlog at kumawag sa paligid ng masu na bolang apoy.
6. Grate ang omelet na may keso at lutuin sa ilalim ng krishkoy 3 hvilini.

Mabangong trigger

Mga kinakailangang sangkap:

• 1 dibdib ng manok;
• 2 oras na ngipin;
• piv-lemon.

Recipe ng Pokrokovy.

1. Ang dibdib ay pinagsama mula sa balat.
2. Sa m'yasі, i-splinter incisions at ipasok ang manipis na mga plato doon para sa gumagawa ng relo.
3. Ang manok ay inilalagay malapit sa oven hanggang sa 200 ° C sa loob ng 40 minuto.
4. Budburan ang inihurnong karne na may piniga na lemon juice at ilagay ito sa oven para sa ilang higit pang mga quills.

nilagang gulay

Kailangan:

• 1 zucchini;
• 1 karot;
• 2 kamatis;
• 1 cibulya-ripka;
• 1 clove ng relo;
• 200 ML ng inuming tubig.

Teknolohiya sa pagluluto.

1. Ang mga gulay ay nililinis at pinutol sa mga cube.
2. Ang ngipin ay pinupulot ng isang gumagawa ng relo.
3. Sa kasirola, ibuhos ang tubig, magdagdag ng zucchini, karot, cibula at isang tsarera.
4. Pagkatapos ng 15 minutong pagkulo, maglagay ng mga kamatis at maglamon sa ilalim ng bubong para sa isa pang quarter ng taon.

Bilang isang pisikal na ambisyon, maaari mong piliin kung ito ay straight forward. Sa isip, mahalagang dagdagan ang lakas at mga karapatan sa cardio. Tulad ng kung sa gym, walang ganap na oras, kinakailangan para sa schoran na magtrabaho ng isang magaan na pag-init, upang baguhin ang bag nang mas madalas at upang manalo. aktibong species pagkukumpuni.

Pag-alis mula sa diyeta ni Maggi sa ika-4 na araw

Upang ayusin ang negatibong epekto at patuloy na mawalan ng timbang pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kailangan mong mahusay na makalabas mula sa nirarasyon na diyeta.

Ang mga sumusunod na patakaran ay makakatulong sa iyo na madaling lumipat sa isang malusog na pagkain nang walang anumang abala sa katawan.

1. Sa unang 7 araw pagkatapos ng kurso ng dietary program, kinakailangang kumain ng 2 itlog na malamig at 1 citrus fruit.
2. Mas mainam na kumain ng mas maraming shot (5-6 na pagkain) sa isa at sa parehong taon.
3. Kinakailangan na kumain ng stravia na inihanda sa oven, bapor, kaserol nang walang pagdaragdag ng taba.
4. Tulad ng licorice, kinakailangan upang manalo ng marshmallow, marshmallow, marmalade. Pinapayagan na manirahan sa 2 tasa ng mainit na tsokolate bawat araw.
5. Mga salad sa tabi upang punan lemon juice at langis ng oliba at mababang-taba na kulay-gatas.
6. Mahalagang ipagpatuloy ang pagbabawas ng diyeta.
7. Kіlkіst sa їzhі tsukru, shkіdlivih pampalasa at asin kailangan upang mapabilis.
8. Slid upang magpatuloy vikonuvat pisikal na mga karapatan.

Ilang kilo ng zayvoi vaga ang maaaring itapon?

Diet Maggi, nakatiklop sa 4 tizhn, hinati para sa mga may mahusay na paghahangad. Prote sa dulo upang tapusin ang lahat ng mga patakaran at mahigpit na tapusin ang diyeta upang radikal na baguhin ang iyong figure.

Ang bilang ng mga kilo na natupok sa diyeta na ito ay direktang idineposito sa cob cob. Halimbawa, ang bigat ng katawan ay umabot sa 100 kg, ngunit maaari kang makakuha ng 20-25 na hindi kinakailangang kg. Ang pinakamababang halaga ng plorera para sa pagkumpleto ng lahat ng mga patakaran ay 10 kg.

Kanino ang gayong diyeta ay kontraindikado?

Kinakailangan na kumunsulta sa isang therapist para sa pagkakaroon ng mga nakikitang karamdaman bago simulan ang isang diyeta.

Ang egg-orange na pagkain ay suvoro kontraindikado sa:

• allergy sa mga pangunahing produkto:
• mga problema sa mga organo ng pag-ukit, nirks, puso at mga sisidlan;
• mataas na kaasiman ng shell;
• mga bata sa paggawa ng alak;
• pagpapasuso.

Suvore dotrimannya schemes ng pagkain ng egg diet at marilag na bajannya upang lubusang iligtas ang iyong katawan upang matulungan kang makamit ang napakalaking resulta!

Legendary English diet Sa loob ng 4 na araw ay garantisadong mawawalan ka ng 10 hanggang 20 kg nang walang gutom. Isang isip - ito ay kinakailangan upang alagaan ang clumsy regimen sa pagkain.

Mahalaga na ang diyeta na ito ay binuo ng mga nutrisyunista mula sa sikat na American Mayo Clinic lalo na para sa makatarungang ginang na si Margaret Thatcher.

Ang kakanyahan ay namamalagi sa isang espesyal na kumbinasyon ng mga produkto, at ang batayan ng diyeta ay mga itlog at mga bunga ng sitrus. Ang paraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na epektibong magsunog ng taba sa isang maikling panahon nang walang hindi ligtas na mga kahihinatnan para sa katawan.

7 mga patakaran ng diyeta Maggi:

1. Hindi posibleng baguhin ang pagkakasala ng gabi sa mga buwan.

2. Kung ang eksaktong bahagi ng produkto ay hindi ipinahiwatig, maaari itong kunin sa anumang dami.

3. Ang mga itlog ay kadalasang maaaring palitan ng keso.

4. Maaari kang magtanim ng malt sa batayan ng zukrozaminnikov.

5. Ang Obov'yazkovo ay kailangang kumain ng maraming prutas at uminom ng maraming malinis na tubig.

6. Hindi ka makakain hanggang sa makaramdam ka ng bigat sa iyong tiyan.

7. Baguhin ang dami ng asin sa pinakamababa, pagdaragdag ng higit pang mga pampalasa at pampalasa.

Mga produktong inani:

Kordero at matabang baboy;
petsa, saging, mangga, igos, ubas;
patatas, mais;
gatas, mataba na keso;
nilalang na mataba, roslinne na Langis ng Vershkov;
sabaw ng karne;
mataba na sarsa;
macaroni, cereal;
boroshnyanі virobi (krim ng pinahihintulutang whole-grain toast);
zukor at malt sa batayan ng yoga;
alak;

Ang isang egg diet Maggi ay hindi angkop para sa iyo, dahil ito ay isang allergy sa mga produkto ng pagkanta, sakit sa puso, nirok at atay, at isang oras ng kawalang-sigla. Una, magsimula bago ang isang diyeta, kumunsulta sa isang doktor!

Unang linggo

Snidanok ulitin araw-araw: 1–2 pinakuluang itlog, 1 suha, tsaa o kava na walang zucru

Araw 1

Obid - isang mansanas, isang peras at kalahating orange

Hapunan - 400 g low-fat baked yalovichini

Araw 2

Obid – inihurnong dibdib ng manok na may ground paprika at salad mix na may lemon juice

Hapunan - 2 pinakuluang itlog, sariwang ogi salad na may tinadtad na perehil, kalahating suha, 1 buong butil na toast

Araw 3

Obid – low-fat syrah salad na may mga kamatis at sariwang perehil, 1 buong butil na toast

Hapunan - pagluluto ng karne na may tinadtad na mga gulay at mustasa, salad na may puting repolyo may karot at lemon juice

Araw 4

Obid - fruit salad na nilagyan ng mababang taba na natural na yogurt

Hapunan - inihurnong kurka na may kulantro, salad na may sariwang kamatis ta ogіrkіv iz zelennu selery

Araw 5

Obid - 2 pinakuluang itlog, salad na may pinakuluang karot at berdeng mga gisantes, dressing na may toyo.

Hapunan - salad Intsik na repolyo may kahel at perehil

Ika-6 na araw

Obid - isang bote ng fruit smoothie batay sa tubig

Hapunan - luto yalovichina na may ogirkovy salad at crop

Ika-7 araw

Obid - nilutong manok, salad na may kamatis at basil

Hapunan - inihurnong bell peppers at mga gulay, 1 buong butil na toast.

Sa ibang araw

Snidanok paulit-ulit sa buong araw: 1–2 pinakuluang itlog, suha, tsaang walang asin o kava

Araw 1

Obid – inihurnong yalovichina na may sariwang gulay

Araw 2

Obid - inihurnong dibdib ng manok na may paminta ng Bulgarian at karot

Araw 3

Obid - inihurnong yalovichina na may salad mula sa sariwang repolyo, ogirkiv at mga gulay

Hapunan - 2 pinakuluang itlog, 3 tangerines

Araw 4

Obid - 2 pinakuluang itlog, salad mula sa brinzi mula sa mga gulay, steamed zucchini at karot.

Hapunan - 2 pinakuluang itlog, 1 orange

Araw 5

Obid - inihurnong sa isang manggas na riba na may lemon o pananim

Hapunan - 2 pinakuluang itlog, 1 suha

Ika-6 na araw

Obid - pinakuluang manok, salad na may mga kamatis, kampanilya at cilantro, 1 orange

Hapunan - 1 pinakuluang itlog, fruit salad na may karagdagang grapefruit, dressing na may mababang taba na natural na yogurt.

Ika-7 araw

Obid - inihurnong dibdib ng manok na may mga kamatis, zucchini, chasnik at mga gulay, 1 orange.

Hapunan - 2 pinakuluang itlog, salad na may sariwang ogi at kintsay

Ikatlong araw

Araw 1

Sa katagalan ng araw, maaari kang kumain ng mas kaunting prutas. Maaari kang maghanda ng mga fruit salad na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng low-fat syrah, na binihisan ng natural na yogurt.

Araw 2

Sa buong araw maaari kang mabuhay lamang ng singaw o inihurnong gulay. Inirerekomenda na magdagdag ng mas sariwang halaman

Araw 3

Ngayon ay maaari kang kumain ng mga sariwang inihurnong prutas at gulay, cream

Araw 4

4 priyomi їzhі, yakі magdagdag ng maliliit na bahagi ng lubricated o pinakuluang ribi, repolyo salad, berdeng lettuce ng dahon, pinakuluang o inihurnong gulay

Araw 5

Ang Smazhene chi ay nagluto ng walang taba na karne at manok, sariwang chi na nilutong gulay. Ang lahat ng mga produkto ay kailangang hatiin sa 4 na pantay na servings at upang mabuhay ng mahabang araw

Araw 6 at 7

Pinakamahusay na mga araw: maaari kang kumain ng 1 uri ng prutas anumang oras

ikaapat na araw

Ang mga nakatalagang produkto ay dapat nahahati sa 5-6 pantay na bahagi, upang magamit ang mga ito sa buong araw. Dodavati be-scho zaboronyaetsya.

Araw 1

1 grapefruit abo 2 dalandan, 4 na kamatis, 4 na chickpea, 1 lata ng tuna na walang olibo, 300 g pinakuluang abo na lubricated na karne ng taba

Araw 2

1 peras o 1 mansanas, 200 g dino o 1 orange, 1 grapefruit, 300 g pinakuluang karne o dibdib ng manok, 4 na pipino, 3 kamatis, 1 buong butil na toast

Araw 3

Low-fat sir o non-salted brinza, 150 g low-fat syrah, pinakuluang o steamed vegetables, 2 cider, 2 kamatis, 1 whole grain toast, 2 oranges o 1 grapefruit

Araw 4

400 g pinakuluang manok, 3 kamatis, 3 chickpeas, 1 whole grain toast, 1 orange at 1 grapefruit

Araw 5

Lettuce, nilagyan ng langis o inihurnong riba, 3 kamatis, 3 chickpeas, 2 pinakuluang itlog, 1 suha o 2 dalandan

Ika-6 na araw

400 g pinakuluang dibdib ng manok, 150 g low-fat syrah o 150 g brinzi, 1 whole-grain toast, 3 cucumber, 3 kamatis, 1 bote ng maasim na gatas o kefir, 2 oranges o grapefruit

Ika-7 araw

150 g low-fat syrah, 1 lata ng tuna na walang olії, steamed vegetables, 3 cucumber, 3 kamatis, 1 whole grain toast, 1 grapefruit o 2 oranges.

sa pamamagitan ng Mga Tala ng Wild Lady

Paglalarawan ng diyeta:

Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang mga dietologist sa high school, na naaalala ang fairy tale tungkol sa manok na Ryaba, ay nagbahagi ng visnovka, na, sa tamang diskarte, ang itlog ay magiging ginintuang ... para sa aming mahal na kalusugan at posisyon na iyon. At gumawa sila ng isang diyeta sa itlog, sa loob ng 4 na araw maaari kang gumastos ng isang disenteng halaga ng zayvikh kilo. Hinihikayat ka naming subukan. Kaninong regimen ng pagkain ay hindi nakasalalay sa calorie na nilalaman ng pagkain, ngunit sa mga reaksiyong kemikal, yakі pumasa sa organismo. Para sa mismong kadahilanang ito, ang rehimen ay kailangang suvorably trimmed nang walang anumang pagbabago, kung hindi, walang corist sa diyeta. Kung nabigo kang kunin ang produktong ito, sa parehong oras ay huwag palitan ito ng isa pa.

Ano ang kailangan ng paggalang:

Uminom ng mas maraming tubig.

Pakuluan ang mga gulay sa tabi ng tubig nang walang pagdaragdag ng sabaw. Pinapayagan na magdagdag ng lakas, paminta, pampalasa, cibula, chasnik.

Mahigpit dorimuvatisya rehimen z tsimi w produkto at kіlkіstyu і huwag mіnyati obіd z gabi at navpaki.

Є itlog (para sa mga nagdidiyeta ako ng "itlog"), mga prutas: mga dalandan, mansanas, peras, aprikot, dino, kavuni, pinya, mga milokoton, kiwi, pomelo, tangerines, suha, plum. Vinyatok: ubas, mangga, datiles, saging, igos.

Mamuhay tulad ng pinakuluang gulay, pulang patatas, ngunit sa isang pagkain, kumain ng isang uri ng gulay.

Ano ang maaaring nasa diyeta ng isang diyeta sa itlog?

Mabuhay sa mga inuming may gas (dietary).

Uminom ng ilang oras na tea chi kava na walang zucru at gatas, maaari mong gamitin ang tsukru bilang kapalit.

Kapag nakaramdam ka ng gutom, magtanim ng ogirki, carrots at magaan salad ng gulay, ngunit sa huling oras (2 taon) pagkatapos ng nabaybay na їzhi.

Є sir with the least amount of fat content (ang katabaan is not guilty of overestimating 16-17%) or low fat sir.

Anong hindi pwede!

Magdagdag ng mantika at taba.

"Ang paghinto sa ilang yugto ng diyeta, kinakailangan na bumaling sa cob para sa sandaling ito.

Praktikal na pangangalaga

Kung gusto mong alagaan ang pagpapalit ng iyong vag, inirerekomenda ng fahivtsi na tumawag 1 beses bawat araw bago ang banyo.

Kung ikaw ay nagkasala ng paulit-ulit na diyeta nang isang beses, kung gayon ito ay mas mahalaga na ulitin ang unang dalawa at ang huling dalawa.

Kahit na ang diyeta ay hindi tumutukoy sa dami ng produkto, maaari mong matalo ang mga ito para sa anumang dami, hanggang sa punto ng kabuuang saturation.

Ang isang diyeta sa itlog ay angkop para sa mga kababaihan, anuman ang edad, hindi kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga bitamina sa oras ng paglipat sa regimen.

Kinakailangan na magsimula ng isang diyeta mula sa menu ng Lunes, anuman ang araw na iyong sinisimulan.

Ano ang sinasabi ng mga doktor

Ang mga itlog ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng niacin - pagsasalita, na kinakailangan para sa buhay ng utak at ang pagtatatag ng mga hormone ng estado. Pumasok sa kanilang bodega at bitamina K, na magsisiguro sa kaligtasan ng pharynx ng dugo, at cholin, na mapapabuti ang memorya at alisin ang atay mula sa atay. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay naglalaman ng bitamina A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, folic acid at nicotinic acid, posporus, asin, kaltsyum, potasa, yodo, tanso, kobalt, pati na rin ang mga zinc protein at bioregulator.

Ang pangunahing bahagi ng mga brown na dila ng itlog ay matatagpuan sa zhovtku.

Nakakita ang mga French na doktor ng mga itlog ng pugo at na-patent ang gamot, na mahusay na makakita ng mga allergy.

Respeto! Bago mag-diet ang cob, magsaya kasama ang doktor! Hindi inirerekumenda na manirahan sa mga itlog, pati na rin sa paggamot sa isang diyeta sa itlog, para sa mga taong nagdurusa sa sakit na zhovchnokam'yanu, at mga karamdaman ng nirok.

Tamang-tama para sa isang pandiyeta na pagkain, iginagalang ng mga nutrisyonista ang itlog, ang brew ay hindi cool. Para sa yoga, sapat na upang makabisado ang 1-2 taon. At mula sa isang itlog ito ay cool, ngunit ang isang itlog ay kinakailangan para sa isang taong hindi kukulangin sa 3 taong gulang, kaya hindi mo matatawag ang ganitong uri ng produkto na isang pandiyeta.

Ang mga itlog, na natural na zabarvlennya, ay napakakulay, tulad noon. Presensya sa sukat ng marmur, pigment spot, ugali ng sukat - tumuturo sa basurang kumakain ng mga manok at pinag-uusapan ang pagbaba halaga ng pagkain itlog.

Rasyon ng Diet:

Unang linggo.

Snydanok

Lunes

Obid
Hapunan

Martes

Obid: pinakuluang o lubricated na trigger nang walang shkіri

Hapunan: 2 pinakuluang itlog, salad (inihaw, litsugas, kamatis, paminta, karot), 1 toast o 1/4 na cake, 1 orange o suha.

Miyerkules

Obid: maging-isang uri ng sir (non-fat) sa kinakailangang kіlkostі, 1 toast, kamatis.
Hapunan: lubricated o lutong karne (skibochki o minced meat na walang taba), cream ng tupa.

Huwebes

Obid: may isang uri ng prutas sa hindi pampamilyang kilkost. Hapunan

Biyernes

Obid: 2 pinakuluang itlog, pinakuluang gulay.

Hapunan: Riba boiled chi lubricated, lettuce, 1 orange chi grapefruit.

Sabado

Obid: may isang uri ng prutas sa hindi pampamilyang kilkost. Hapunan: mag-lubricate o magluto ng karne (skibochki o minced meat na walang taba), cream ng tupa, salad.

linggo

Obid Warehouse: pinakuluang o lubricated na titi na walang shkіri, mga kamatis, pinakuluang gulay, 1 orange o grapefruit.

Hapunan.: pinakuluang gulay

Sa ibang araw.

Snydanok: 1/2 orange o grapefruit at 1-2 pinakuluang itlog.

Lunes

Obid: pinahiran o pinakuluang karne, salad.

Hapunan: 2 pinakuluang itlog, lettuce, 1 orange o suha.

Martes

Obid: mag-lubricate o magluto ng karne, salad.

Hapunan

Miyerkules

Obid: mag-lubricate o magluto ng karne, butts.

Hapunan: 2 pinakuluang itlog, 1 orange o suha.

Huwebes

Obid: 2 pinakuluang itlog, maputi man sir (non-fat) sa non-measured kilkost, boiled vegetables.

Hapunan: 2 pinakuluang itlog.

Biyernes

Obid: ang isda ay luto o lubricated.

Hapunan: 2 itlog.

Sabado

Obid Lubricate o lutuin ang karne, mga kamatis, 1 orange o grapefruit. Hapunan: sumish mula sa mga sariwang prutas (orange, tangerine, dinya, peach, mansanas).

linggo

Obid: pinakuluang o lubricated na trigger na walang shkir, mga kamatis, pinakuluang gulay, 1 orange o suha.

Hapunan: sumish mula sa mga sariwang prutas (orange, tangerine, dinya, peach, mansanas).

Ikatlong araw.

Lunes.

Para sa isang kahabaan ng araw, maging ilang prutas sa isang hindi maisip na dami, maging doon ng isang oras, magkaroon ng ilang iba pang mga prutas (exception wonder more).

Martes. Para sa isang panahunan na araw, maging ito ay pinakuluang gulay, maging ito ay mga salad, kumain ng patatas na may tuyong mga cereal.

Miyerkules.For the rest of the day, be like fruits from re-explored earlier, be like nilagang gulay, salads in a uncircumcised quantity, be it an hour.

Huwebes. Ang Riba ay maaaring pinakuluan o pinadulas sa pagtatapos ng araw, litsugas (repolyo lamang o litsugas) sa kanang dulo ng hiwa, pinakuluang gulay.

Biyernes. M'yaso na niluto o pinadulas, walang taba, cream ng tupa, o manok, pinakuluang gulay.

Sabado at linggo. Para sa mga araw na ito, ang isang uri ng prutas ay hindi kailangan para sa isang malaking halaga, sa anumang oras (para makakain ka ng mas mababa sa isang mansanas, o mas mababa sa isang peras, o mas mababa sa isang peach)

ikaapat na araw.

Ang lahat ng nakalistang produkto ay ikinakalat sa isang buong araw nang walang oras ng pagkanta, at walang karagdagang mga.

Lunes

4 scoops ng greased o pinakuluang karne o 1/4 boiled chicken

3 kamatis, 4 na pipino

1 lata ng tuna na walang olії (o hinugasan ng tubig)

1 toast
- 1 orange chi grapefruit.

Martes

2 scoop ng mantikilya o pinakuluang karne (maximum na 200 gramo)

3 kamatis, 4 na pipino

Isang mansanas, o isang peras, o 1 chastochka din, o isang orange, o isang suha.

Miyerkules

1 kutsarang sirah o anumang puting sirah (mababa ang taba)

- 2 kamatis, 2 pipino

1 orange chi grapefruit.

Huwebes

1/2 nilagang o nilalang manok

3 kamatis, ogirok

1 orange o grapefruit (isang uri ng nakalistang prutas).

Biyernes

2 pinakuluang itlog

1 litsugas, 3 kamatis

1 orange chi grapefruit.

Sabado

2 pinakuluang dibdib ng manok

1/8 kg ng siru chi brinzi

2 kamatis, 2 pipino, maasim na gatas

1 orange chi grapefruit.

linggo

1 kutsara ng syrah

Isang garapon ng tuna na walang olії (o hinugasan ng tubig)

Maliit na plato ng pinakuluang gulay

2 kamatis, 2 pipino
- 1 toast

1 orange chi grapefruit.

Mahusay na pag-order sa halaga ng zayvih kіlogramіv - pagkain, tulad ng khvilyuє mayayamang kababaihan at mga tao. Ang ilang mga tao ay nagsisikap na makakuha ng privacy at kabataan, ang iba ay sumusunod sa mga medikal na indikasyon upang maiwasan ang mga hindi ligtas na sakit. Itapon ang iyong vaga upang matulungan ka sa mga masusustansyang produkto, halimbawa, mga itlog ng manok. Ang diyeta sa itlog, na sakop sa loob ng 4 na araw, mas mahusay na huwag magpaalam sa labis na taba, ngunit din upang mapabuti ang katawan.

Ang kakanyahan ng kakaiba ng chotiritizhnevoy egg diet

Ang mga itlog ay dinadala sa mga natatanging produkto. Hindi isinasaalang-alang ang mga katotohanan tungkol sa mataas na kolesterol sa gabi, maraming mga nutrisyonista ngayon ang obligadong isama ang yoga sa diyeta ng kanilang mga pasyente. Kaya, ang kolesterol ay talagang naroroon, ang mga protina ay hindi matatagpuan sa mga dingding ng mga sisidlan, tulad ng regular na pagtatanim ng mga transgenic na taba.

Sa ardilya na zhovtku mіstya:

• mahalaga ang buhay para sa mga amino acid ng tao (tryptophan at in);
• mga antioxidant;
• microelements (mangganeso, asin, zinc manipis);
• bitamina (A, karamihan sa B group, biotin, choline at iba pa.).

Ang mas mababang puting shell at ang malambot na "gitna" ng mga itlog ay maaaring mas malamang na makapasok sa shell ng isang tao (sa pamamagitan ng 95-97% na may kahabaan ng 3-4 na taon). Kaya shvidko na epektibong hindi recycle ang parehong produkto.

Ang pagkain sa itlog ay isa sa pinaka-epektibo. Doon tayo pupunta, kung kanino hindi kanais-nais na makaramdam ng gutom (paninigarilyo gamit ang isang kutsara upang magdala ng kakulangan sa ginhawa), pati na rin para sa mga taong may pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Ang resulta - ang pagbawas ng isang malaking bilang ng mga kilo - umabot sa simula ng pag-activate ng ilang mga proseso ng kemikal sa katawan (agnas ng mga taba, pag-activate ng pagpapalitan ng pagsasalita).

4 na araw na dietary menu, batay sa itlog ng manok, ay itinalaga sa mga gustong baguhin ang kanilang dating hitsura sa mas mahusay. Ang pinakamahusay na mga resulta para sa mga may maliit na pisikal na lakas ay umabot sa 25-28 kg;

Ang diyeta ay mahalagang low-carbohydrate protein. Hindi posible na dalhin ito sa walang taba, ang mga shards sa protina at zhovtka ay maaaring puspos at hindi taba na taba sa maliliit na dami. Ito ay pinapayagang umupo dito isang beses sa isang araw sa isang pagkakataon.

Pangunahing katotohanan. Ang puti ng manok ay mayaman sa mga bahagi, natitiklop para sa bodega nito, pananalita, na ibinigay sa atin ng kalikasan. Sa yogo ng overflow, ang unsplitted surpluses ay itinatag sa shlonk. Ang mga gulay ay makakatulong upang dalhin ang mga ito sa katawan, kung saan mayroong isang lumalagong pader ng cell, at mayroong isang malaking halaga ng purong tubig.

Upang pagtagumpayan ang protina diyeta ay dapat magsinungaling:

• kadalian ng paghahanda ng mga halamang gamot;
• ito ay simple na sitna їzha, na nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang talumpati;
• ang kakayahang mapupuksa ang mataba prosharka, magdamag zmіtsnivshi m'yazi para sa rahunok protina;
• ang kakayahang madagdagan ang tindahan ng enerhiya ng buhay, pati na rin mapabuti ang memorya at dagdagan ang konsentrasyon ng paggalang.

Mga pagsusuri ng mga doktor at nutrisyunista, mga saloobin ng mga pasyente tungkol sa mga resulta

Ang Louisiana University ay nagsagawa ng isang pag-aaral, kung saan ang isang grupo ng mga kababaihan ay kumakain ng mga itlog, at ang isa pang grupo ay pumili ng isang mataas na calorie na pagkain (tinapay at iba pang tinapay). Ang mga tuntunin ng eksperimento ay pinaghiwalay ng dalawang buwan. Ang mga resulta ay naging maliwanag - ang mga kababaihan, na nakatira sa mga itlog sa snidanok, ay maaaring:

• itapon ang bigat ng katawan;
• makabuluhang (hanggang sa 10-15 cm) baguhin ang baywang at stegon;
• ipinta ang apoy ng awa sa sarili;
• pagbutihin ang kampo ng shkiri, buhok at mga kuko;
• dagdagan ang masigasig na tono, maging mas aktibo at masigla.

Sa opinyon ni Dr. N. Dhurandhar, bahagyang nadagdagan ang supply ng itlog ng gusali at maikli ang caloric na sama ng loob.

Batay sa mga resulta na isinagawa sa Unibersidad ng Surrey sa pagkain, naging malinaw na ang pagkain sa itlog ay hindi nagbabago sa halip na kolesterol sa dugo. Upang na ito ay posible na hindi magulong, dahil ang pagbabago ng vag ay sinamahan ng pagbuo ng mga plake at ang pagbara ng mga sisidlan.

Kilalanin si Korisno. Kalusugan ng diyeta natatanging kapangyarihan itlog ng manok. Kinumpirma ng siyentipiko ang katotohanan na ito ay isang kasinungalingan, nakakatulong na gastusin ang iyong pera sa isang masaganang pagkain, isang mas mababang oras ng tanghalian o isang omelet sa gabi.

Contraindications at calcification sa kaso ng diyeta sa ika-4 na araw

• vagіtnim at mayabong na mga suso;
• naghihirap mula sa talamak na alkoholismo;
• mga pasyente na may iba't ibang sakit sa atay (pyelonephritis, cirrhosis, atbp.);
• mga pasyente na may mga karamdaman sa puso at mga sisidlan;
• baguhin natin ang mga vegetarian;
• na may pinsala sa gawain ng bituka (manipis ang utot);
• na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bunga ng sitrus at itlog ng manok.

Sa kasong ito, ang pagbabago sa masa ng katawan ay nagpapakita ng hindi matitiis na mga sintomas (pagkasira ng SHKT, isang bulok na amoy mula sa walang laman na bibig, nakabitin sa dila) at ito ay nagiging self-perceived.

Bago ang cob ng kamatayan, magagawa mong kumonsulta sa isang kwalipikadong doktor sa tamang panahon. Vіn pіdkazhe, naskіlki tama є vybіr protina menu.

Okremі likarі kumilos laban sa diyeta sa pamamagitan ng zhorstka zamezhennja sa carbohydrates. Z tsієї nagiging sanhi ng deakі tі, na mas masahol pa kaysa sa unang season, tingnan ang shvidka stomlyuvanіst at mlyavіst. Prote ce timchasovoe, ito ay nagpapakita mismo ng vibirkovo, sa bibig.

Sa isang tala na nag-aaksaya ka ng iyong oras. Halimbawa, ang isang organismo sa isang normal na buhay ay normal na tumutugon sa mga itlog ng manok at mga dalandan, sa oras ng isang diyeta, maaari itong humantong sa mga side effect - mula sa kahinaan hanggang sa nakabitin sa balat ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit masamang magbawas ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o isang kwalipikadong nutrisyunista.

Ang mga doktor ay hindi nasisiyahan na lumipat sa isang diyeta sa paglaki ng protina sa kaso ng isang inilipat na sakit, kung ang katawan ay may sakit.

Mga prinsipyo at tuntunin ng pagkain

Ang smut rule ng 4-year-old diet ay igalang ang lahat ng rekomendasyon, igalang ang paglipat ng mga pinahihintulutang produkto.

Para sa unang 14 na araw, maaari mong itapon ang tungkol sa 7 kg. Mga taong papasukin:

• labis na rіdini, na naipon sa katawan;
• bahagi ng matabang deposito.

Mahigpit dorimuetsya scheme 3 pagkain sa isang araw, dodatkovі "meryenda" zaboronyayutsya. Sa isang malakas na pakiramdam ng gutom, pinapayagan na kumain ng yoga na may isang gulay o prutas, upang "masanay" ang katawan sa isang bagong rehimen, ngunit hindi lumampas ang luto. Robititse sa pamamagitan ng isang sprat ng taon pagkatapos ng pangunahing receptionist їzhi. Ang hapunan ay hindi lalampas sa 18.00.

Sa mіtsnih napoїv - alak, cavi - upang maging lasing. Pag-hover:

• mga herbal na tsaa;
• berdeng tsaa (walang zucru);
• purong di-carbonated na tubig, na may dami ng 1.5-2 litro bawat araw (para sa normalisasyon ng mga proseso ng palitan);
• soda (hindi hihigit sa 1 bote bawat doba).

Paalala sa mga bagong dating. Hindi katad mula sa amin, maaari mong painumin ang iyong sarili ng isang 2-litro na mangkok ng purong tubig sa unang araw ng diyeta. Maaari kang uminom sa isang lansihin: maglagay ng isang maliit na tasa ng tubig sa iyong robot sa bahay, magtrabaho sa isang sprat ng kovtkiv mula dito. Kaya ang organismo ay "zvikne" sa isang kapaki-pakinabang na vology.

M'yaso, kailangan para sa isang diyeta - maging payat:

• ptah (trigger, turkey) na walang balat;
• yalovichina;
• karne ng baka.

Maaari kang magluto ng yoga sa ibang paraan. Sa sandaling ang lutong dibdib ay hindi malasa, matagumpay itong inihurnong sa oven o napatay, pinahiran sa isang inihaw na rehas na walang taba at pag-atsara.

Ang syrup ay nagmumula sa taba na nilalaman mula 0 hanggang 5%. Posipati yogo tsukrom chi sіllu, subukang pagbutihin ang lasa, suvoro ipagtanggol ang iyong sarili!

Pinipili ang mga itlog bilang binili sa tindahan, kaya gawang bahay. Mahalaga na ang produkto ay sariwa, mula sa isang malinis, hindi nakakagulat na shell, na nagse-save mula sa lamig. Pakuluan kahit wala pang 5 quills.

Dagdag pa, naniniwala ako na batay sa mga inirekumendang produkto maaari kang nakapag-iisa na bumuo ng mga bagong recipe - halimbawa, gumawa ng pate mula sa syrah at mga gulay, o baguhin ang bodega ng mga salad. Si Tim, na sawa na sa "itlog" na single-manyness, ay maaaring mag-eksperimento sa paghahanda ng pangunahing produkto: lutuin ang bovtanka sa isang tuyong kawali o i-bake ito. Vzhivannya ulila kontraindikado.

Ang mga gulay ay niluto sa tubig ng tagsibol, hindi sa karne ng sabaw ng chi-fish. Halos lahat ng uri ng patatas ay pinapayagan:

• zucchini (zucchini);
• talong;
• karot;
• kvassola (perpektong pods);
• batang mga gisantes;
• na sa.

Magdagdag ng mga pampalasa (oregano, Provence herbs toshcho) at mga gulay. Pinapatay ng gumagawa ng relo ang cibula, ang mga butil ng amoy ay nagkakalat ng gana.

Listahan ng mga napiling produkto at detalyadong menu

Ang protyag ng isang buwan ng pagkain ng vranci ay magiging pamantayan:

• ½ anumang sitrus;
• 1-2 itlog, hindi luto.

Ang kanilang mga sarili ay gutom na gutom sa maraming mananayaw sa harap ng pasamano.

Tinatayang ang menu para sa unang linggo ay ipinahiwatig sa talahanayan 1:

Talahanayan 1

araw ng tizhnya	Obid	Hapunan
Lunes	Isang piraso ng prutas	Ang M'yaso ay niluto o pinahiran sa isang tuyong kawali
Martes	Maging parang m'yasne filet	2 itlog "sa isang mangkok", salad ng gulay (mga gulay, sariwang puwitan, licorice, karot, kamatis), toast, 1 citrus (orange)
Miyerkules	Low-fat syrah, 1 kamatis, 1 toast	karne
Huwebes	Bunga ng pag-ibig	Fillet ng karne, dahon ng salad
Biyernes	2 itlog hilaw, pinakuluang gulay (kvassola, zucchini)	Mababang-taba na isda (luto o lubricated na walang mantika), dahon ng salad, 1 citrus (grapefruit)
Sabado	Maging isang prutas	Mga dahon ng litsugas at fillet ng karne
linggo	Manok, kamatis, pinakuluang gulay, sitrus	Mga gulay

Posibleng i-off kung ang produkto ay nasa diyeta o wala, ngunit hindi inirerekomenda na palitan ang mga ito ng iba.

Ang rasyon mula 8 hanggang 14 na araw ay ibinibigay sa talahanayan 2.

Talahanayan 2 - Menu ng pandiyeta ng ibang uri

araw ng tizhnya	Obid	Hapunan
Lunes	Lettuce leafing na m'yaso	2 itlog hilaw, citrus, berdeng salad
Martes	Lettuce leafing na m'yaso	2 itlog sa isang mangkok, citrus
Miyerkules	Sariwang ogirok, karne	Citrus, 2 itlog
Huwebes	2 itlog, low-fat cheese, pinakuluang gulay	2 itlog
Biyernes	Nagluto si Riba	2 itlog
Sabado	Kamatis, karne, sitrus	Fruit salad (tangerine, orange, peach, dinya, mansanas)
linggo	M'yaso, lutong gulay, kamatis, citrus	Ulitin ang pagkakasala

Para sa susunod na dalawang tyzhnіv menu ay maaaring nakatiklop, umaasa sa data 1-2 tizhnі at pangkalahatang mga rekomendasyon, na ipinahiwatig sa mga talahanayan 3 at 4.

araw ng tizhnya	Mga rekomendasyon
Lunes	Pagkain ng posilene: isang quarter ng isang manok o malapit sa 400 g ng anumang iba pang karne, 4 sariwang pipino, 3 kamatis, tuna na walang langis, 1 citrus, 1 toast
Martes	200 g ng karne ng baka, 4 na sariwang pipino, 3 kamatis, 1 toast para sa bajannyam, mansanas o peras, pinapayagan bilang dessert 1 bahagi ng dino, 1 citrus
Miyerkules	50 g low-fat syrah abo syrah, 2 crank at kamatis bawat isa, isang bahagi ng pinakuluang gulay, 1 citrus, 1 toast
Huwebes	Chicken fillet, sturgeon, kamatis, citrus, toast
Biyernes	2 itlog na hilaw, lettuce, citrus, 3 kamatis
Sabado	2 dibdib ng manok, 150 g low-fat syrah, 2 bawat kamatis at cider, 1 citrus, 1 toast
linggo	50 g low-fat syrah, tuna na walang olibo, isang bahagi ng pinakuluang gulay, kamatis, cider, toast, citrus

Dorimuvatsya tsієї sitnoї at dієvoї dієti ay magiging awkward. Sakit ng ulo - ang resulta, na kung saan ay kinuha para sa isang mahabang panahon (hanggang sa ito ay higit pa).

Ang pagkakaiba sa menu ay ipinaliwanag nang simple:

• ang unang dalawa sa mga organismong ito ay "perebudovuetsya" sa tama at tamang diyeta;
• ikatlong araw - pag-aayos ng resulta;
• ang natitira - pag-vibrate ng mga tunog sa maliliit na bahagi.

Ang panahon ng 15 hanggang 28 araw ay maaaring tawaging paghahanda para sa paglabas mula sa diyeta.

Mahalagang malaman. Ang pagkain ng "Yaechno-gulay" ay mas malamang na magbigay sa katawan ng mga kinakailangang talumpati, na kinakailangan para sa normal na buhay. Samakatuwid, dalhin ito nang nakapag-iisa, maging mga polyvitamin complex, hindi mo ito maaaring ubusin.

Egg-orange na pagkain: mga tampok at tinatayang diyeta

Buvayut lalo na vipadki sa buhay, kung ito ay kinakailangan upang ilagay ang mga tuntunin sa pagkakasunud-sunod at itapon ang isang pares ng mga mabibigat na kilo. Dito, isang diyeta ang darating upang iligtas, batay sa mga itlog ng manok at mga dalandan. Ito ay mahalaga sa maikling panahon (para sa 5-7 araw), ngunit mas epektibo:

• pumunta ka zaiva vaga ang resulta ay kinuha sa loob ng mahabang panahon;
• ang balat ay hinila pataas;
• ang buhay ay nagiging mas bukal at patag.

Ang bodega ng nirarasyon na diyeta ay simple:

• itlog nekruto (puti at dilaw) - 6 na mga PC.;
• medium rose orange - 6 na mga PC.

Ang tinatayang iskedyul ng pagkain ay ang mga sumusunod:

• snidanok - 1 itlog;
• ang pahinga ay malapit na sa oras;
• isa pang meryenda ay isang orange;
• isang pahinga ng 1-1.5 taon, at pagkatapos ay sundin ang parehong pamamaraan, kung aling mga produkto ang pinapayagan.

Paglabas ng shot-shot na pinagsama-samang pagkain, na parang dinadagdagan ng green tea at non-carbonated na tubig. Sa gabi, pinapayagan na palayawin ang iyong sarili at magdagdag ng 1 tsp sa tsaa. natural na pulot.

Shanuvalnikam kavi. Pahintulutan ang iyong sarili na alagaan ang iyong sarili sa isang tasa ng iyong kasintahan upang uminom, ngunit hindi hihigit sa isa sa isang araw. Ang Ale yogo ay kailangang ihanda nang walang zucru at piraso pіdsolodzhuvachіv, pati na rin walang gatas at vershkіv.

Mga water stone at side effects

Mga prutas ng sitrus at zhovki malakas na allergens. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang sundin ang reaksyon ng katawan, at para sa hindi bababa sa karamdaman, kumuha ng egg-orange na diyeta.

Sa espesyal na pangangalaga bago ang pagtatanim ng mga bunga ng sitrus, ang mga taong may ilang uri ng karamdaman ng bituka (kabag, virazka ng bituka toshcho) ay ibibigay. Ang isang bigote sprat ng orange o grapefruit clumps ay nagpapataas ng antas ng kaasiman at naghihikayat ng pag-atake.

Tamang paglabas mula sa diyeta

Madaling lumabas sa pagkain ng itlog. Ang organismo, na tumutunog hanggang sa maliliit na bahagi, ay sadyang hindi binuo upang lumampas ang mahusay na obsyag їzhi. Lahat ay posible para doon, para sa isang maliit na alak na may pinong tsukr (mga uri ng kendi, gatas na tsokolate, mga cake at tіstechok), sa buong saturation.

Napakaraming payat na tao na ang baho ng mga sahig ay tumutunog hanggang sa "tama" na menu na may protina, mababang taba at cellular tissue, na magpapatuloy sa kanilang sariling mabuting diyeta at malayo.

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag unang 7-10 araw pagkatapos ng diyeta ng araw upang itanim ang itlog, nakakataba sir o citrus prutas sa vibіr. Lasuni ay maaaring payagan ang kanilang mga sarili upang maging enamored sa "shkidlivosti", ngunit sa isang kakarampot na obsyaz, bagan sa unang kalahati ng araw (hanggang 12.00). Obov'yazkovo patuloy na madagdagan ang nutritional diyeta - hindi kukulangin sa 2 liters ng malinis na tubig bawat araw, reshta lasing - para sa pagsubok.