Mawalan ng timbang sa isang vagitus na walang malikot na bata. Paano mawalan ng timbang vagitnoy, kumakain ng tama? Nebezpeka supra-world vag para sa mga puki

"Є for two" - ang ganitong parirala ay madalas na nararamdaman ng isang mayamang babae sa posisyon ayon sa kanyang edad. Ale, sho robiti, kumusta ka na є zaiva vaga? Pamilyar ang iyong sarili sa aming artikulo at malalaman mo kung paano ka mawalan ng timbang sa ilalim ng oras ng kalokohan nang hindi isang shkodi.

Ano ang mahalaga para sa isang modernong batang babae, malinaw naman, siya ay nasa mabuting kalusugan. At kung ang batang babae na ito ay kilala sa arko ng kampo, ang ginang ay magiging malusog at masaya, lalo lamang gumaling.

Sa artikulong ito, ang kakanyahan ng katotohanan ay, kung paano ang lahat ng parehong, gawin ang pinakamahusay na resulta para sa iyong sarili at walang pinsala para sa bata sa skids at sa parehong oras, ikaw ay ganap na kalmado para sa iyong kalusugan.

Kung kailangan talaga ang ari para pumayat

Vіdhilennya vazitnoї dіvchini є pamantayan, kahit na sa balat buwan ng pagtanggap ochіkuvannya, vaga progressively pagtaas. Ale vіdhilennyam є swidky gain ng vag, na ang vіn ay maaaring magdulot ng normal na labis ng iyong vagіtnostі.

Ngayon ay kinakailangan na itapon ang zayva vaga vagіtnіy dіvchinі:

ang isang bahagyang pagtaas sa plorera ay maaaring maging sanhi ng circulatory diabetes at hypertension;
Ang zaiva vaga ay hindi nagdaragdag ng pagkamahinhin upang maging tulad ng isang batang babae;
dagdag na kilo upang magbigay ng malaking interes sa katawan, sa hinaharap ang sanggol ay magkakaroon ng isang sanggol, na lumalaki, pagkatapos nito ay napakasakit at nabali ang iyong likod;
na may supra-world vase, ang atherosclerosis ay maaaring umunlad, ang mga batang babae ay madalas na magdusa mula sa sakit;
nadagdagan ang presyon ng dugo, upang ang hypertension ay mas karaniwan, mas mababa sa mga taong may normal na malusog na vag;
Ang mga taong may labis na katabaan ay madalas na nakakaranas ng mga negatibong pagbabago sa lahat ng mga organo, kabilang ang puso, atay, at mga utong.

Ang pagbaba ng timbang sa ilalim ng oras ng pagbubuntis ay magiging katanggap-tanggap para sa iyong sarili. Gigisingin niya ang zayvih kilo at bachitim ang kanyang sariling imahe sa salamin na may pinakamahusay na ranggo, maging katulad ng smut at smut ng kanyang sariling sarili.

Paano mawalan ng timbang sa isang babae na walang anak

Para sa cob, upang magsimulang mawalan ng timbang, ang babaeng walang shkod para sa bata, kinakailangan lamang na magsimula sa pinakasimpleng:

upang simulan ang isang panaginip, mas malamang na siya ay maganda at nasiyahan sa iyo, upang isulat ang iyong vaga sa cob, ang petsa ng cob ng pagbawi, upang sa likod ng mga bag ng iyong pagbabago, ang resulta ay makikita ng paningin;
bago ang diyeta ng pagkain, kinakailangang isama ang lahat sa carbohydrates, sa kaso ng mga cereal, mansanas, prutas, saging, cauliflower sa carbohydrates, kaya huwag magdagdag ng zucor sa dugo;
kinakailangan din para sa mga vagіtnim na makakuha ng malinis na sariwang tubig, para sa isang alak ng tsaa, na iyong hinihigop nang may kahabaan;
gumawa ng mas madalas na paglalakad sa sariwang hangin, upang mababad ang kalusugan ng katawan na may init;
maaari kang mag-sign up para sa isang swimming pool, kung magdadala ka sa iyo ng kasiyahan, kalusugan at mabuting kalooban, kahit na ito ay napakahalaga sa cicavi at misteryosong yugto ng buhay;
para sa isang oras maaari kang magpista sa tarts at inasnan cinders;

Ito ay isang smutty rule, huwag talunin ang zhorstky diet, tulad ng mga winch ay hindi maganda, ang baho ay hindi angkop sa iyo. Subaybayan ang iyong tiwala sa sarili, panatilihin ang iyong makatwirang pisikal na ambisyon na mabuting kaluluwa.

Paano gumugol ng mga romantikong araw sa pagbubuntis

Ang magiging ina ay dapat kumain ng maayos at tapusin ang diyeta, upang ang hinaharap na ina ay hindi sisihin sa kanya para sa hinaharap. Kailangang malaman ni Adzhe nang eksakto kung paano mawalan ng timbang sa ilalim ng oras ng vaginess nang walang shkodi. Upang pagmasdan ang mga hindi kanais-nais na kilo, inirerekumenda na pumunta sa gayong pag-unawa, tulad ng araw ng promosyon.

Ang bilang ng mga talumpati ay mababa, kaya maaari kang magtrabaho upang maayos na gugulin ang mga araw na pang-promosyon:

pumili ng mga produkto na naglalaman ng carbohydrates, tulad ng legumes, gulay at pinatuyong prutas;
pag-isahin ang supra-world na dami ng mga produktong licorice, tulad ng isang mabilis na patak ng rhubarb tsukra sa dugo, nang sa gayon ay mapahiya ka sa kahinaan ng katawan at pagkalito na iyon;
sa halip na pumili ng mga produkto na may mataas na taba ng nilalaman, ito ay kinakailangan upang bigyan ng prayoridad ang isang malusog na opsyon, tulad ng patatas at chickpeas;
perekonaytes, scho kumuha ka ng isang malaking halaga ng protina mula sa beans, gisantes at lutong karne at itlog, upang matulungan ang bata na lumaki nang maayos;
uminom ng hanggang dalawang litro sa isang araw, at uminom din ng ilang caffeine.

Kinakailangan na huminga, upang ang katawan ng mga vagit ay patuloy na nabubuhay. Gayundin, tandaan, dalhin ito kung kinakailangan, ngunit її calorie na nilalaman ay maaaring mas mababa.

Rosvantazhuvalny araw ay maaari at dapat na ginugol sa iyong doktor, kahit na ito ay maliit, ngunit stress para sa katawan.

Lumabas ka sa mga ganitong araw gaya ng dati, para sa mga darating na araw madali akong mamuhay sa maliliit na kumpol.

Tamang pagtanggap їzhi

Uri ng tamang pagkain upang ihiga ang kampo baka mami na її maliit na bata. Ang menu ng mga babaeng babae ay maaaring isama ang lahat ng mga pangunahing produkto at magkakaiba.

Mahalaga rin para sa balat na ina na magkaroon ng kamalayan sa mga buntis. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga produkto na tumutulong sa mga bata na umunlad:

Kumain ng mga itlog sa oras ng pagbubuntis. Ang baho ay mayaman sa dzherelom protein, na tumutulong sa pag-unlad ng mga bata ng clitin. Kumuha ng dalawang itlog sa isang araw kung kinakailangan;
salmon. Pagtanggap ng salmon para sa isang oras ng vaginess garni para sa pag-unlad ng utak at ang bukang-liwayway ng isang sanggol. Їsti isang beses sa isang linggo;
kumain ng beans. Ang proseso ng ukit tunog upovіlnyuєtsya pіd oras vagіtnostі, pagtawag almuranas at paninigas ng dumi. Maaaring magkaroon ng mga problema sa damo sa iyong anak. Kaya huwag kalimutan ang bobs para sa isang maayos na proseso ng pag-aatsara;
Licorice patatas. Kunin ang bitamina A at bitamina C. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng paningin ng iyong anak. Ang bitamina C ay tumutulong sa pagbuo ng DNA;
maaari kang kumain ng buong butil ng trigo, trigo, barley, mais, rye, dawa, bakwit. Ang baho ay kinakailangan para sa pagkain ng mga vaginal na kababaihan at pagpapanatili ng cellular tissue at bitamina E, dahil nakakatulong ito sa maayos na paggana ng immune system ng ina at sumusuporta sa kalusugan ng matris;
mga gisantes. Uminom ng mga gisantes para sa isang oras ng pagbubuntis, ito ay isang mapaghimala na paraan upang bigyan ang iyong puso ng isang malusog na isa na tumutulong sa pagbuo ng utak ng iyong maliit na bata;
Kumain ng berdeng madahong gulay, tulad ng repolyo at spinach. Ang baho ay isang marilag na dzherel ng mga bitamina;
sine m'yaso. Ang lahat ng karne ay mababa sa taba. Tumutulong na mawalan ng timbang sa ilalim ng oras ng vagity at angkop para sa isang malusog na ina at її anak. Ang inaantok na karne ay ligtas para sa parehong lipas na dami ng protina;
Kumain ng yogurt. Vіn paghihiganti kaltsyum at protina. Tumutulong ang kaltsyum na palakasin ang mga buto;
mga prutas. Ang mga sariwang prutas ay nagbibigay sa mga kababaihan ng mahahalagang mineral, bitamina, at pati na rin ang mga hibla.

Bazhano spozhivat їzhu sa 5-7 dosis. Kailangan mong gawin ito ng tama, huwag magmadali. Huwag kalimutang uminom ng mas purong tubig.

Espesyal na diyeta para sa natitirang bahagi ng trimester

Ang natitirang tatlong buwan ng pagbubuntis ay mas makabuluhan. Sa oras na ito, ang paglaki ng fetus ay lumalaki, at gayundin ang babaeng babae ay nangangailangan ng isang espesyal na pagkain.

kumain ng mas maraming prutas at gulay, pati na rin ang mga gisantes, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
maaari ka nang lumipat sa mga light broths at hindi pumunta sa malaking sopas;
kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng paghahanda ng Suweko, huwag magdala ng anumang magaspang na baho at huwag kumuha ng mga bitamina mula sa kanila.

Tandaan, sa tamang pagkain, lalo na sa natitirang tatlong buwan, lilitaw ka sa mundo ng kalusugan at masasayang sanggol.

Ano ang maaari mong trabaho sa rozvantazhuvalny araw at oras ng bakante? Anong uri ng sports ang maaaring gawin sa mata ng isang sanggol? Paano matukoy ang vagity ng mga kababaihan sa kg? Sa qі at іnshі nutrisyon - vіdpovіdі у statti!

Tinatawag ng mga Obstetrician at gynecologist ang mga kababaihan na magalang na ilagay bago ang kanilang pagkain, na nagmumungkahi na ang pangunahing bagay ay ang pagdidirekta ng diyeta sa oras ng vagity - ang pagkakaloob ng katawan ng ina at anak na may masiglang pananalita, mineral at bitamina. Ang boses ay nagkasala ng kahihiyan para sa kalidad ng buhay, at hindi para sa bilang. Pinapayagan na dagdagan ang dami ng alak sa panahon ng paggawa ng alak para sa mga bata na maging 9-15 kg. Ang ulo ng balat ng mga hinaharap na ina - trimity vag sa ilalim ng kontrol, shards ng superworld masa katawan ay may negatibong epekto sa malusog na sanggol at gawing mas madali ang proseso.

Ayon sa mga istatistika, malapit sa 40% ng mga kababaihan sa oras ng pagbubuntis ay tumaba. Ito ay hindi lamang isang aesthetic na depekto, kundi pati na rin isang panganib na kadahilanan na pumipigil sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.

Korisn_ recipe

Vegetarian na sopas

Mga bodega:

repolyo (tatlong daang gramo);
ugat ng kintsay (isang pc.);
karot (isang piraso);
patatas (dalawang piraso);
cibulya ripchasta (isang pc.);
perehil;
roslinna oliya (chotiri tablespoons);
litro ng tubig;
isang maliit na asin.

bodega ng kemikal 100 g:

protina - 0.72 g;
taba - 4.3 g;
sa carbohydrates - 3.8 g.

Nagluluto:

I-mince ang repolyo, alisan ng balat at gupitin ang mga patatas, gupitin ang mga gulay sa mga cube (cibula - pivkiltsami), i-chop ang mga gulay ng makinis.
Ang mga karot, tsibula, ugat ng kintsay ay dinadala sa kawali na may langis ng oliba, magdagdag ng tubig, pawiin ang 15 panginginig.
Magdagdag ng repolyo, patatas at nilagang sa kawali.
Handa na ang mga gulay sa palayok, ibuhos ang dill, asin. Pakuluan ang tatlo higit sa limang quills pagkatapos kumukulo.
Kapag naghahain, palamutihan ng halaman.

Potato-syrova casserole

Mga bodega:

patatas (dalawang daang gramo);
mababang-taba syrah (tatlumpung gramo);
isang quarter ng isang itlog;
langis ng Vershkov (limang gramo);
kulay-gatas (dalawampung gramo).

bodega ng kemikal:

protina - 10.5 g;
taba - 12 g;
sa carbohydrates - 35.7 g.

Nagluluto:

Ang mga patatas ay hugasan, alisan ng balat, gupitin sa mga hiwa. Lutuin hanggang handa. Galit ang tubig, punasan ang patatas.
Grate ang sir, kainin ang patatas, ilagay ang itlog at Langis ng Vershkov. Haluin mo.
Patatas sirnu masu viklasti sa isang dahon, sumirit na may breadcrumbs. Ikalat ito ng kulay-gatas. Maghurno hanggang sa ginintuang kulay.

Salad na may beetroot at berdeng mga gisantes

Mga bodega:

beetroot (dalawang daang gramo);
de-latang mga gisantes (animnapung gramo);
oliya (sampung gramo).

bodega ng kemikal:

protina - 2.4 g;
taba - 5 g;
sa carbohydrates - 11.7 g.

Nagluluto:

Buryak v_dvariti (isang taon), ibaba ito sa loob ng limang taon sa malamig na tubig, pagkatapos ay linisin ito at kuskusin sa gadgad.
Ang mga gisantes ay makakatulong sa ridin.
Zmіshati beetroot at mga gisantes, panahon na may langis ng oliba.

Salad na may puti at sea repolyo

Mga bodega:

frozen na repolyo ng dagat (tatlumpung gramo);
berdeng cibula (sampung gramo);
puting repolyo (tatlumpung gramo);
sariwang ogirok (tatlumpung gramo);
oliya (limang gramo).

bodega ng kemikal:

protina - 1 g;
taba - 5 g;
sa carbohydrates - 2.7 g.

Nagluluto:

Ilubog ang seaweed sa malamig na tubig hanggang sa ganap na matunaw. Pinutol ng manipis. Pakuluan sa mga troch ng inasnan na tubig para sa mga 15 hvilin. Palamigin.
Nashatkuvati puting repolyo, gupitin ang mga stub gamit ang mga dayami, gupitin ang cibula.
Z'ednati mga bahagi, magdagdag ng langis.

Sinigang na gatas kukurudzyan

Mga bodega:

mga butil ng mais (animnapung gramo);
gatas (animnapung gramo);
tubig (animnapung gramo);
tsukor (limang gramo);
troch salt;
mga troch ng mantikilya | langis |.

bodega ng kemikal:

protina - 6.8 g;
taba - 7.4 g;
sa carbohydrates - 51.6 g.

Nagluluto:

Pinakuluan ko ang tubig, pinakuluan ang mga grits at nagluluto ng mga 25 quills. galit zayva tinubuang-bayan at magdagdag ng gatas.
Ilagay sa sinigang sil | asin |, tsukor. Lutuin hanggang makapal.
Bago ihain, magdagdag ng isang oliu.

Sport para sa form ng suporta

Ito ay naiulat na ang mga anak ng kanilang mga ina ay pumasok para sa sports sa ilalim ng oras ng pagbubuntis, sila ay lumalaki nang mas mahusay. Ang pisikal na aktibidad ng Corisna at para sa pigura ng isang babae, tulad ng isang tseke sa isang sanggol: isang mababang-ikot na paraan ng pamumuhay ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng isang strimke ng isang pagtaas sa bigat ng katawan at isang pag-unlad ng mga pasa. Higit pang nutrisyon - tinatanggap na adventage.

Para sa mga hinaharap na ina, ang ganitong aktibidad ay hindi kasiya-siya:

aerobics;
mga gupit;
skating sa girsky licks;
pagsisid;
pagsakay sa bisikleta.

Ang hindi ligtas na karapatan, na nakabatay sa pag-uunat ng tiyan, ay binaligtad ang mga asana ng yoga, pag-indayog at malakas na pag-ikot ng likod.

Para sa mabuting pagpapahalaga sa sarili, ang pigura ng fahivtsi na iyon ay inirerekomenda na irekomenda sa karamihan ng trabaho at paglalakad at upang maunahan ang isa sa mga susunod na hakbang:

Lumalangoy

Korisno na may kahabaan ng siyam na buwan. Sa ilalim ng oras ng paglangoy, ang sirkulasyon ng dugo ay nagiging mas mahusay, ang mga legens ay nag-eehersisyo, ang dumi ay namamaga. Ang atraksyon sa tagaytay ay minimal, na kung saan ay kinakailangan lalo na para sa iba pang kalahati ng katawan. Swimming - mahimalang kakayahan upang putulin ang katawan sa magandang hugis.

Mahalaga! Sa oras na makita ang pool, ang mga babaeng babae ay magalang na nag-coristuvatsya na may mga tampon, lalo na dahil sila ay mahina hanggang sa punto ng galit na galit na mga sakit.

Pilates

Paano makilala ang isang bihasang tagapagsanay, kampo ng pilates pinakamahusay na paghahanda sa mga dalisdis. Krіm saka, ang unang crock bago inspirasyon ng Sweden figure pagkatapos ng mga tao ng bata. Ang mga Zavdyaks ay abala, ang hunchiness ay tumataas, ang likod ay namamaga. Zhіnka vchitsya vіdchuvati voє іlo, yogo.

Gymnastics

Ang mga espesyal na grupo para sa mga puki ay maaaring maging tama lalo na, dahil pereskodzhayut sila ng isang hanay ng mga puki, at tumulong sa toxicosis. Pіvgodinne zanyatya znіmaє sakit sa kabuuan, scho paghila, easing ang presyon sa likod at handa ang dibdib sa paggagatas.

Yoga

Ang yoga ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan, dahil alam nila ito bago "Magiging cuckoo ako". Kinakailangang piliin ang tamang adaptasyon para sa mga kababaihan, at hindi gaanong gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang coach.

Bago ang cob, be-yakah training ng babaeng babae, mahalagang alagaan ang gynecologist, kung ano ang dapat panoorin!

Pagsusuri ng video ng isang nutrisyunista

Posibleng ipamigay ang zayvі kilo sa mga babae para lamang sa mga medikal na indikasyon. Ang lahat ng mga bata ay pagpunta upang mapabuti ang balanse. Ang hindi makontrol na dumi ng ari ay nagbabanta ng malubhang problema sa fetus, hanggang sa kamatayan.

Pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis: pangunahing mga indikasyon, mga panganib, mga diyeta

Ang Shvidky gain ng puki ay kadalasang nagdudulot ng depresyon sa ari. Dekilka zayvih kіlogram - hindi isang dahilan para sa pagkabalisa, kahit na ang isang matalim na pagtaas sa sentimetro ay hindi lamang sa tiyan upang pag-usapan ang mga problema sa pagkain.

Sa mahabang panahon ay mahalaga na ang babae ay maaaring kainin ng dalawa, ngunit ngayon ang pag-iisip ay tinanong. Malusog na pagkain, at bilang isang huling paraan - shuzhnennya, upang payagan ang kontrol ng vag sa ilalim ng oras ng vagity, upang mabilis na lumiko sa mga form ng cob pagkatapos ng slope.

Para ta laban

Kung ang asawa ng babae ay normal bago ang paglilihi ng bata, kung gayon ang mga natural na palatandaan ng allowance ay hanggang 15 kilo hanggang 9 na buwan. Sa kasong iyon, kung ang palabas ay overdue para sa 4-5 na buwan, dapat mong isipin ang tungkol sa pagbaba ng timbang. Magtapon ng mga kilo upang banta sila, upang ang mga canopy ay nakatiklop. Ito ay kinakailangan upang alagaan ang mga bata, na umabot sa vagity ng isang magaan na yugto ng labis na katabaan. Mga argumento "para sa" isang diyeta at isang oras ng paggawa ng alak para sa isang bata:

nabawasan ang pagkakataong manganak ng isang malusog na bata (halimbawa, kung ang isang ina ay nakakakuha ng higit sa 4 na kilo sa pamamagitan ng isang malinaw na pagkain, kung gayon mas mahusay na bawasan ang kakanyahan sa isang mahina);
pagbabago ng panganib, pagpapagaan ng oras;
Ako ay magiging mas malusog (isang balanseng diyeta ay nagpapahintulot sa mga protina, taba, carbohydrates, pati na rin ang mga kinakailangang bitamina at microelement na makapasok sa katawan);
mas madaling i-drop ang vag pagkatapos ng slope.

Tim ay hindi mas mababa, na may mga diyeta sa upholstered rozumіnі zahopluvatisya tezh hindi varto. Ang pagkain ng isang uri ng produkto, na tinatawag na mono-diet, ay kontraindikado sa suvoro. Gayundin, hindi posible na amoy ang mga produkto ng karne, ang mga shards mula sa kanila ang organismo ng ina at anak ay kumukuha ng protina.

Kung inirerekomenda ng mga doktor na mawalan ng timbang sa oras ng bakante: mga medikal na indikasyon

Fakhіvtsі paulit-ulit na stverdzhuvali, scho vagіtnіstі at canopies prokіkayut mas mabilis, yakshcho vаga zhіnki sa normі. Gayunpaman, para sa deyakyh testimonya, inirerekomenda na mawalan ng timbang at pіd hour winemaking mga bata. Mga sanhi ng panganib para sa isang malusog na fetus at ina. Kaya, ang mga medikal na indikasyon upang mawalan ng timbang ay:

paikliin ang proseso ng mga slope;
panganib para sa hypertension at circulatory diabetes.

Ang insentibo sa pagbaba ng timbang ay ang kalusugan ng bata. Ina, habang nagsimula akong kumain para sa dalawa, mayroong maraming licorice, boron at mataba na mga produkto, na iniisip nang sabay-sabay na ang gayong pagkain ay dapat magdala ng mapanglaw sa fetus, maawa ka. Ang isang malusog na bata ay maaaring lumitaw sa mundo lamang sa panahong iyon, bilang isang balanse at balanseng diyeta, para sa ibang tao, ang halaga ng protina, taba at carbohydrates ay pinakamainam. Ang diyeta sa kaso ng kalokohan ay nakadirekta sa mga taong, dahil ang hinaharap na ina, kasama niya at ng bata, ay nag-alis ng maximum na brown na pananalita, at hindi walang laman na mga calorie.

Kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa oras ng pagbubuntis

Ang pagbaba ng timbang sa hindi malamang dahilan ay hindi ligtas. Ang mga indikasyon sa paglala ay inilarawan sa itaas, ngunit may mga kontraindiksyon, kung saan hindi posible na itapon ang vag:

mga problema sa gawain ng shlunkovo-intestinal tract;
mga karamdaman sa atay at nirok;
mga problema sa puso at mga sisidlan;
kung ang plorera ay may pagpapabuti sa anatomical indications.

Ang mga suvori diet ay tiyak na protektado, kahit na ang baho ay hindi nagiging peligroso para sa pag-unlad. Navit bilang isang babae na matagumpay na mono-diyeta, vegetarian o siroudichne pagkain, ang menu ay kinakailangan para sa morbidity. Rizko isama bago ang mga produkto ng diyeta, na kung saan ay hindi dati sa menu, hindi varto. Sa halip, ito ay mas angkop na ipakilala ang mga ito sa diyeta, hanggang sa kalagitnaan ng susunod na trimester, ikaw ay lalaki na normal.

Ano ang hindi ligtas na hindi makontrol na pagbaba ng timbang para sa isang bata

Ang pagkawala ng timbang, kung ang katawan ay kumonsumo ng hindi sapat na kayumanggi na pagsasalita, ito ay hindi ligtas para sa isang malusog na fetus. Pangunahing panganib:

banta sa wikiday;
ang pag-unlad ng mga karamdaman sa sinapupunan (kabilang ang mga karamdaman ng SHKT, nirok, atay);
hindi sapat na pagkain ng utak, at, bilang resulta, pagkakasakit, paggamot ng cym.

Hindi makontrol na pagbaba ng timbang sa isang be-like vipadka para sa isang shkodi na bata. Sa panahon ng vagity sa katawan ng ina, ang kapanganakan ng fetus ay ligtas, at kahit na ang alak mismo ay hindi pinutol ang kayumangging pagsasalita, kung gayon ang bata ay gayon din.

Paano maglagay ng patak sa ari sa inunan na dumudugo

Ang inunan ay isang organ na nabuo sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Vaughn v_dpovidaє para sa paghahatid ng mga talumpati sa buhay ng bata. Bilang resulta ng maruming pagkain, ang insufficiency ng placental ay sinisisi, dahil ito ay nagpapakita ng sarili sa pinsala sa pag-andar ng organ. Ang inunan ay hindi na makapagbigay ng mga kinakailangang talumpati, at nagbabanta ako ng kamatayan. Gayundin, ang hindi nakokontrol na pagkain ay nag-iiniksyon ng mga nakakagambala sa daloy ng dugo, at nagiging sanhi ito ng pag-unlad ng kakulangan sa acid.

Kung kinakailangan para sa mga medikal na indikasyon: diyeta na walang shkoda para sa mga bata

Ang diyeta na walang shkoda para sa mga bata at ina ay kinabibilangan ng mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hindi nilinis na mga damo. Gayundin obov'yazkovі roslinnі olії, karne at riba. Isama muli ang cowbass, sausage, butter, puting tinapay at iba pang mga bagay sa diyeta malusog zhu hindi varto, lalo na't tinawag mong її bachiti sa iyong mesa ngayon. Ale, isama ang mga talumpati kung kinakailangan sa pinakamababang bilang;

Pangkalahatang bitamina para sa tamang pagpapalitan ng pagsasalita

Ang mga bitamina ay malamang na masakop mula sa zhzhi, ngunit hindi mula sa mga bitamina complex. Ito ay ipinaliwanag sa amin na ang mga tabletas, hayaan silang makintal vimency, ibuhos sa system, kung ano ang mag-iniksyon, zmushuyuchi pratsyuvati sa hangganan ng kanilang mga kakayahan. Sa ilalim ng oras ng kalungkutan, hindi ito napunta sa mapanglaw. Para sa pagpapaunlad ng fetus at tamang pagpapalitan ng pagsasalita, kinakailangan ang mga bitamina ng mga grupong A, B, E, C, Omega-3, potasa at kaltsyum. Maaari mong mahanap ang mga ito sa:

kung mayroong mga uri ng ribi ng dagat at ilog;
berde, pula, orange at dilaw na tupa;
lahat ng uri ng mga gulay at salad;
mga produkto ng sour-gatas (bagaman hindi ito nagkasala, ngunit may mataas na tagapagpahiwatig ng taba ng nilalaman);
cereal;
pinatuyong prutas at mga gisantes;
prutas;
payat na manok at pabo.

Ang Korisnі ay magiging roslinnі olії, tulad ng kayamanan sa bitamina E. Ang baho ay magbabad sa pagpapalitan ng pagsasalita, paikliin ang paggana ng inunan, i-save ang balat, buhok at mga kuko ng babae sa vіdmіnnu stanі. Gayundin, ang bitamina E ay magiging mas malambot, kung magkakaroon ng mas kaunting mga marka ng kahabaan, ang himulmol ay magiging mas makinis. Maaari mong malaman sa taba ng isda, langis, mga gisantes.

Kіlkіst vodi at rіdini

Inirerekomenda na uminom ng malinis na tubig ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw. Ale, yakscho є nabryaki at masa tіla zbіlshuєtsya sa pamamagitan ng bitag ng bansa, maaari mong ipasa ang pіvlіtra.

Inang-bayan, na lumiliko sa sabaw, supi - sa isang hindi tuli obsyaz. Alagaan ang susunod na buti na may mga inuming prutas, milkshake, juice - ipaghihiganti namin ang baho ng mga brown na bitamina at ang malaking bilang ng mga tsukrіv, na hindi pumupunta sa pinsala sa isang malusog na bata.

Bilang ng mga serving para sa doba

Ang bilang ng spozhivanoї їzhі є suto іndivіdualnym. Imposibleng sabihin na ang mga kababaihan, na ang timbang ay umabot sa 45 kilo, at ang mga, na ang timbang ay umabot sa 100 kg, ay kailangang pumili ng isang bahagi ng isa sa parehong laki.

Para sa isang babae, ang bigat nito ay nasa hanay na 60-70 kg bawat oras ng vagity, ang pinakamainam na bahagi ng volume ay 200-300 gramo, kung saan maaari mong kunin ito, hindi ka maaaring mas mababa sa chotiriox. Ang pinakamainam na pamamaraan ng pagkain:

snіdanok;
iba pang snidanok;
pagkakasala;
meryenda;
hapunan.

Ang bilang ng mga bahagi para sa doba - mula sa iilan hanggang lima. Hindi inirerekomenda na baguhin ang dalas, ang mga shards ay mapanganib, kaya ang bata ay hindi naglalaan ng oras upang mabuhay ang pagsasalita para sa kanyang pag-unlad.

Paano mawalan ng timbang sa mga binti, na nabakunahan: tama ang malakas na ambisyon sa isang grupo ng m'yaziv

Mga paa sa ilalim ng oras ng paggawa ng alak, ang bata ay may kamalayan sa isang seryosong ambisyon. Sa kanila nakasalalay hindi lamang ang vaga ng bata, na umuunlad, at ang ina, na lumaki. Sa katawan ng isang babae, mayroong isang hormonal perebudova, kaya huminto ito at nagtatapos. Ang batayan ng pagbaba ng timbang sa mga binti ay ang pagkain ng maayos. Masarap maglakad mismo sa mga pool - ang baho ay magpapataas ng tono hindi lamang ng mga binti, kundi ng likod, stegon, suso. Korisnі tama para sa araw na iyon:

isang bisikleta (nakahiga sa iyong likod, na nakataas ang mga binti upang magtrabaho kasama ang iyong mga kamay sa isang bisikleta);
paglalakad sa bahay (kapag nakita mo ang panahon, maglakad lamang sa bahay, itaas ang temperatura sa 30-40 degrees);
blizzard (ibuka ang mga binti nanginginig sa paa, hayaan silang ibuka ang kanilang mga kamay ubik).

Tulungan ang magaan na trabaho sa fitball (crim zmіtsnennya nіg, pinapayagan ka ng tse na baguhin ang rizik rozrivu intermediary pіd pologіv), yoga (pagpapalakas ng pelvic bands, na zbіshuє svidkіst sloping).

Sa ilalim ng oras ng vagity ng nabakuran haircuts na may laktaw lubid, rolling sa rollers at forgings, swedish malaki, aerobics, pag-aangat dumbbells.

Maaaring itapon ni Chi ang vag sa ikatlong trimester

Sa natitirang bahagi ng trimester, ang paglaki ng puki ay sinusunod para sa paglaki ng fetus. Deyakі zhіnki navіt upang mawala ang timbang sa buong panahon, oskolki hakbang-hakbang itapon ang vlasnі zayvі kilo. Sa panahong ito, kakanta ka sa mga salad, prutas, gulay, light sour-milk products at whole grains.

Tatlong araw bago ang petsa ng petsa, kinakailangang isama ang isang minimum na mga produkto, mayaman sa calcium, karne at isda. Hindi ko banta ang pagdumi ng diyeta na may mga problema mula sa fetus, at pinapayagan ang axis ng hinaharap na ina na gumastos ng mas maraming kilo.

Mawalan ng timbang varto sa ilalim ng paningin ng isang doktor, at kahit na sa mga medikal na display. Hindi posible na alagaan ang pagbaba ng timbang, dahil ang isang babae ay hindi komportable sa sikolohikal (parang torso). Ang mga rekomendasyon ng doktor ay ang mga sumusunod:

tama tiklop ang diyeta, marahil mas mababa fahivets;
tumulong upang makaalis sa zayva vaga at mapabuti ang pagpapalitan ng mga talumpati na may madaling pagsasanay;
hindi posibleng mabulunan sa mga mono-diet, vegetarianism at syroidine (sa malungkot na mood ito ay pinapayagan tulad ng isang umuungal na araw).

Ang Vagіtnіst ay isang natitiklop na proseso ng pisyolohikal. Pasulong, tulad ng paghahagis ng vag sa katawan ng isang bata, imposible para sa isang partikular na tao. Iyon ang dahilan kung bakit mas payat na alagaan ang digmaan para lamang sa mga medikal na pagpapakita, na may hindi bababa sa kawalan ng kapanatagan, pumunta sa doktor.

Korisne video

Zayva vaga - mabilis ulo bіl kasalukuyang kababaihan. Sa ganoong paraan hindi ka magpapakita, dahil ang kasalukuyang paraan ng pamumuhay ay hindi nakakatulong sa amin sa mga regular na pisikal na hamon, ngunit kumakain kami ng mataas na calorie na pagkain?

Hindi lahat ng mga gusali ay kailangang alagaan, ngunit ang balanseng diyeta ay isa sa mga pangunahing paraan upang makatipid ng pinakamainam na pisikal na anyo.

Ang mismong pagbabalanse, iyon ay ang pinaka-mabubuhay na dami ng enerhiya, na nabahiran. Ngunit mahalaga hindi lamang iyon: obligado ang katawan na alisin ang lahat ng kinakailangang pagsasalita (protina, taba, carbohydrates, mineral) upang gumana nang maayos.

Kung susuriin ng isang babae ang isang bata, ang pagbabalanse ng diyeta ay lalong mahalaga. Gayunpaman, maraming kababaihan sa kampo ang nagtataka tungkol sa nutrisyon, paano sila magpapayat nang walang anak nang walang pinsala sa kanilang katawan?

Access sa mga paksa: kung hindi mo alam kung paano pumili ng iyong sariling diyeta sa iyong sarili, inirerekomenda namin ang sa amin.

Ang pagkain ng mga vagit ay dapat sisihin para dito, kabilang ang karne / manok, isda, mas maraming gulay at prutas, mga produkto ng sour-gatas, cereal, buong butil na tinapay. At ang axis ng mga inuming puno ng gas na may labis na zukru, vypіchki, malt ay mas malamang na lasing - lahat ng parehong, sa mismong taba vіdkladennya.

Pinakamahusay na paraan pagbaba ng timbang

Pagkain ng babaeng may ari

Ang vagity sa lahat ng kababaihan ay nagpapatuloy sa ibang paraan. Ang ilan ay nagdurusa sa toxicosis at mas malala sa pamamagitan ng tse, at ang ilan ay "para sa dalawa", dahil sa mga pangangailangan ng fetus at paglaki.

Gayunpaman, ang gayong pidkhid ay sa panimula ay hindi banal, kahit na ang isang supra-mundane na vaga ng isang hinaharap na ina ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng isang sanggol. Para sa kadahilanang ito, ang nutrisyon ay higit na may kaugnayan, na parang pumayat ka sa isang vagit, nang walang kulang sa bata.

Tila na maaari kang mawalan ng timbang para sa isang oras ng vagity nang walang shkoda para sa isang bata, ang axis ay maaari lamang maipakita ang parehong paghahangad at baguhin ang iyong mga bituin sa pagkain, lalo na ang mga tunog na mayaman sa taba, langis, maalat, pinausukan.

Nasampered, sa tabi upang lumipat sa tamang paraan ng pagluluto, kaya huwag mag-lubricate, ngunit patayin, zapkati, vіdvaryuvati (mas steamy). Ang mga salad na may sariwang gulay ay tutulong sa iyo na harapin ang karaniwang problema sa mga kababaihan, tulad ng paninigas ng dumi.

Ang isa pang mahalagang punto ay ang go mode. Ang pinakamagandang opsyon ay ang pagkain ng shotgun, sa maliliit na bahagi at pagkatapos ng maliliit na pagitan ng isang oras.

Malinaw, para sa mga kababaihan na nagtatrabaho, kung saan mayroong mas kaunting mga pagkakataon, posible pa ring ayusin ang tamang sistema ng pagkain. Sa isip, mayroong 3 pangunahing (snіdanok, tanghalian, hapunan) at 2-3 pandagdag na pagkain (meryenda: prutas, isang bote ng yogurt, isang piga ng mga gisantes o pinatuyong prutas).

Mga araw ng promosyon

At pareho: paano ka mawalan ng timbang vagitniy nang walang shkodi para sa isang bata? Tandaan na hindi ka maaaring mabaho at gumalaw para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang baho ay hindi masyadong epektibo, kaya ang baho ay mabilis na umiikot, ang baho ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan, at isang baho sa isang malusog na sanggol.

At ang axis gumastos rozvantazhuvalny araw maє sens, schopravda, pagkatapos lamang ng konsultasyon sa doktor. Para sa partikular na produktong ito, gumawa ng limang servings at magbigay sa pamamagitan ng mga kanta ng pagitan.

Ang isang araw ng pagdiriwang ay maaaring sirnim (0.5 kg ng low-fat syrah + 0.5 l ng kefir), mansanas, gulay (1.5 kg ng inihurnong zucchini o garmelon), bilkovim (0.5 kg ng ribby / manok / mababang taba na karne sa isang pinakuluang walang asin + 0.5 l ng kefir), bakwit (1 bote ng bakwit, pinakuluang walang asin at olibo, + 1.5 l ng kefir).

Alam ang tungkol sa vaginess, ang mga kababaihan ay natatakot na makapinsala sa fetus at mag-isip ng ilang sandali, kung ano ang maaari ngayon para sa dalawa, hindi sa anumang paraan. Ngunit hindi namin ito tinatawag na ganoon, ang mga shards ng cicave camp ay maaaring itaboy upang tingnan ang kanilang paraan ng pamumuhay, binago ng mga bituin ang supernatural na vaga para sa pangangailangan. Kaya't hindi namin ito binibiro, tulad ng isang babaeng nagtatapon ng kanyang belo, kinakailangan na balansehin ang pagkain, gawin itong kayumanggi hangga't maaari, kakainin ko ito ng mas mahusay, lulutuin ko ito para sa isang pares nang hindi nagdaragdag ng taba. Tungkol sa mga iyon, kung paano talunin ang mga matagumpay na pamamaraan, upang itapon ang iyong vag, at kung paano ka mawalan ng timbang sa ilalim ng oras ng vagity, malayo.

Maaaring magbawas ng timbang ang Chi

Karamihan sa mga hinaharap na ina ay natatakot na ma-stroke, hindi alam ang tungkol sa mga may kakayahang gawin ito, dahil sila ay nagkasala ng yumaman sa buong panahon. Para sa pagbabakuna ng isang bata, ang indikasyon ay mula 9 hanggang 14 kg, para sa kayamanan - mula 15 hanggang 21 kg.

Sundin ang vaga mahalaga

Mahalaga! Usі poznіniki є avіdnymi є vіdnіyatisі і vіdіznyatisі, fallowіvі vіd singularities babaeng organismo, isang paraan ng pamumuhay at navіt na pagkain.

Sa kaso ng tsoma para sa unang trimester, ang hinaharap na ina ay maaaring magbigay ng maximum na halaga ng 2 kg sa plorera. Dali normal vvazhaetsya zbіlshennya vazі shhomіsyatsya bawat kilo. Simula sa ika-7 buwan, ang bazhane ng pagtaas sa vag - hindi hihigit sa 400 gr. para sa pitong araw.

Sa isang normal na labis na pagbubuntis, ang isang ina ay maaaring kumuha ng mas mababa sa 2300 calories sa isang araw. Pochatkova vaga ay hindi nagkasala ng nang masakit zbіshuvatisya o pagbaba, kahit na higit pa upang ang mga showpieces steadily zbіlshuvalis.

Kailangang magbawas ng timbang si Chi sa mga maagang termino

Ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang labis na katabaan sa panahon ng winemaking ay hindi parang bata, ngunit hindi varto navmisna namagatisya itapon ang masa, bilang isang espesyal na palabas ng mas malaki para sa gitna, kahit na sa harap ng naghihirap na bata. Sa panahon ng pagbubuntis, kalimutan ang tungkol sa mga problema sa figure at iulat ang lahat ng susil sa pangsanggol na alak. Higit pang mga pagbagsak, їsti, hindi nagpapahintulot pereidannya - ang unang panuntunan, tulad ng pagkawala ng timbang sa ilalim ng oras ng vagity.

Tandaan. Gynecologists tiyak na sumasalungat dorimuvatisya suvorogo dietary eating para sa pagbaba ng timbang sa ilalim ng oras ng pagbubuntis. Ito ay lalong hindi ligtas na i-roll ang katawan, rozshukuyuchi paraan, kung paano itapon ang vag sa panahon ng pagbubuntis ng 3rd trimester, shards para sa paghahanda ng katawan sa isang patag na antas ay nangangailangan ng karagdagang lakas.

Payo ng mga gynecologist sa nutrisyon: ano ang maaari mong mawalan ng timbang na may vaginess sa maagang termino, hindi malabo, malaya sa mga termino. Iyon ang dahilan kung bakit hindi magandang isipin ang tungkol sa mga maaaring maging mas payat, sa halip na bigyang-diin ang paggalang sa hinaharap na bata at ang maharlika, na sa panahon ng paggagatas, kung ang hormonal decay ay normalized, higit pa sa naipon na timbang mismo ay kilala.

Chi maaari kang mawalan ng timbang para sa zavoї vaga

Mas mababa kaysa sa okremih vipadkah, tulad ng mga baging, ang mga doktor ay maaaring mapilit na magrekomenda ng zavoi masi na katawan sa mga hinaharap na ina, tulad ng isang taba manager ng shkoda para sa isang hinaharap na bata. Kadalasan, ang isang gynecologist ay gumagawa ng ganoong desisyon sa mga depression, kung may pangangailangan para sa isang malayong buhay ng isang sanggol. Gayundin, maiisip ng mga ina na magtapon ng isang kilo ng kilo sa mga ganitong sitwasyon:

Tulad ng isang overworld mass ng katawan ng ina ay nagiging sanhi ng maagang pagsilang ng sanggol sa mga natitirang termino ng pagbubuntis;
Kung ang unang pitong araw ng bakante ay sinamahan ng mga pagsusuri sa katawan, maaari kang mabuntis sa pamamagitan ng isang mimic na pagbabago ng bakante;
Kung ang zaiva vaga ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkawala ng dugo sa panahon ng canopy;
Yakshcho iznuє rizik pіslyapologih sládnnіn vіglyadі trivalа i vіdnovlennia.

Dahil sa pagkakaroon ng isang malakas na layer ng taba na may vaginess, hindi mapagkakatiwalaan ng mga doktor ang yugto ng pag-unlad ng isang bata. Bilang isang kamakailang posibleng pag-unlad ng mga naturang problema:

Mozhliva zayva vaga

pagpapakita ng malakas varicose veins mga ugat;
sakit ng cardiovascular system;
disorder ng nervous system;
kabiguan ng robotic endocrine system;
hypertension;
nadagdagan ang aktibidad ng koleksyon ng dugo;
mga problema sa sistema ng salaan;
lakas para sa tagaytay;
tumataas ang banta ng paggaya sa child trafficking;
ang pangangailangan para sa interbensyon sa kirurhiko sa iba't ibang tao ng bata;
vinoshuvannya bata kalapati para sa kahulugan ng termino;
manganak nang maaga.

Kumakain si Korisne

Ang tamang paraan ng pamumuhay ay upang pagyamanin ang diyeta na may mga brown microelement at bitamina. Para sa kung aling diyeta ito ay kinakailangan upang magplano - ito ang pangunahing isip para sa tamang pag-unlad ng sanggol. Ito ay kinakailangan upang palibutan ang usbong na may langis, malted, pinausukan at maalat. Gayundin, hindi mo kailangang kumain nang walang kagat bago matulog.

Tandaan. Kinakailangan na kumain ng mga sariwang prutas, gulay at gulay.

Ang wastong pagkain ng vimagaє dotrimannya na mga panuntunan:

Kinakailangan na kumain sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas na ito ay naka-sako nang sabay-sabay;
Ang pagkain ng alak ay dapat magsama ng mga bitamina, carbohydrates, taba, lahat ng uri ng pagsasalita ng alak ngunit may mataas na kalidad;
Hindi maaaring kumain kaagad pagkatapos matulog, hindi katagal bago ang oras ng pagtulog. Nebhіdno, schob mіzh tsimi podіyami lumipas kahit ilang taon;

Ang diyeta ay hindi nagkasala ng pagiging napakahigpit, hangga't gusto mo, kumain ng higit pa, ngunit kontrolin ang dami.

Tandaan. Tulad ng kung hindi ko gusto, ang pagkawala ng timbang na may vagity ay suvoronyaetsya ng mga gynecologist, kaya siguraduhing talakayin ito sa fakhivtsy. Posible rin na maunawaan ang posibilidad ng pagkilala ng isang additive complex ng mga bitamina at mineral.

Paano mawalan ng timbang sa bahay

Ang isport ay isa sa mga tamang paraan upang pumayat habang nagdadalang-tao at manatiling fit. Ang ganitong pagsasanay upang payagan ang katawan na mabawasan ang stress sa oras ng kapanganakan ng isang sanggol, kahit na ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong upang mapabuti ang pelvic area at ang perineum. Tama para sa mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang, ito ay hindi sapat upang iangat ang katawan, ngunit upang pump m'yazi pindutin at pelvis. Kung ang gayong mga tao ay abala, ang mga batang babae ay mabubuhay nang walang mga problema at hindi isasaalang-alang ang mga katotohanan ng kanilang mga nakaraang taon, tulad ng kanilang pamumuhay, na nakikita nila.

Ang mga sports sa panahon ng winemaking, ang sanggol ay hindi lamang positibong naiimpluwensyahan ng ina, ngunit ito ay kinakailangan. Ito ay kung paano mo mapupuksa ang mga bulge, na kadalasang sinasamahan ng ikatlong trimester, ito ay nabanggit na mayroong pagbaba sa mga dilat na ugat sa mga binti ng mga sports mother.

Tandaan. Sa parehong paraan na dinala nila ito, ang isport na iyon ay nakakatulong upang mapabilis ang trivality ng mga slope ng mga batang babae, aktibong larawan buhay.

Mga pisikal na aktibidad

Una sa lahat, kung nais mong gumawa ng araling-bahay, maging isang uri ng isport, kailangan mong bigyang pansin ang papuri ng isang gynecologist at makinig sa lahat ng mga rekomendasyon. Sa ngayon, mayroong higit sa isang kurso ng mga karapatang himnastiko upang humiram mula sa mga isipan ng tahanan. Kabilang sa mga ito, mayroon ding mga tunog, tulad ng categorically zaboronyayutsya vikonuvat nang nakapag-iisa, ang baho vimahayut ang pagkakaroon ng fahivtsiv.

Mahalaga! Ang mga batang babae sa posisyon ay protektado mula sa kanan, itinuwid para sa pumping ang pindutin. Gayundin, pinoprotektahan namin ang malaking bilang ng mga oras ng kalokohan. Para sa isang oras na kumuha ng obov'yazkovo mahalaga sundin ang pulso, na kung saan ay hindi nagkasala ng pagiging mas malaki kaysa sa 150 stroke sa whilina.

Ang mga doktor ay kumbinsido na ang paglalakad sa sariwang hangin at liwanag na paglalakad ay maaari ding isaalang-alang ng kanilang sariling pisikal na pakikipagsapalaran. Mula sa propesyonal na sports, ang pinakamahusay na trabaho para sa kababaihan ay:

Swimming - tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at vagity, inaalis ang lahat ng mga grupo ng mga malignancies. Angkop para sa paghahanda sistemang dichal sa mga dalisdis. Iguguhit namin ito sa mga natitirang buwan bago ang mga canopy. Tumutulong upang mapagaan ang pag-navigate sa tagaytay;
Aerobics - Danish na view nakakatulong ang isport sa pagpapakain sa maasim na ina at sa maliit na bata. Ang ganitong abala ay nakakatulong upang palakasin ang daloy ng dugo at pagyamanin ang maliit na may isang malaking bilang ng mga talumpati, na hindi nila naabot noon. Ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong na gawing normal ang hemoglobin, na mahalaga para sa mga hinaharap na ina. Gayundin, ang presyon sa tagaytay at likod ay nabawasan, at mas maraming calories ang nasusunog;
Yoga - tumutulong upang maging isang gnuchkishoy, mapawi ang stress. Ang ganitong uri ng aktibidad ay nagdala ng Swedish inspirasyon sa katawan pagkatapos ng mga tao ng bata;
Pilates ay isang trabaho na bubuo ng isang mas malaking bahagi ng m'yaziv, tumutulong upang mabawasan ang tono ng matris. Ang abala ay dumating tulad ng isang babae, kaya para sa mga ina pagkatapos ng mga tao, upang dalhin ang katawan pagkatapos ng mga dalisdis malapit sa kampo.

Kapag ang katawan ng babae ay nabakunahan, ito ay nagiging stress sa pamamagitan ng impersonal na mga pagbabago. Ang aming mga suso ay lumalaki sa harap namin, nagiging mahalaga, ang aming mga balikat ay hindi sinasadya na bumababa pasulong. Kasabay ng paglaki ng bata, ang pagsulong sa tagaytay ay nabubuhay at sumusulong. Ang lahat ng nezminno ay humahantong sa hitsura ng sakit sa lugar ng bubong at sa kabuuan. Upang na ito ay mahalaga upang malaman ang walang kabuluhan, bilang upang magdala ng kakulangan sa ginhawa. Para sa kung kanino ito ay hindi tama upang pumunta awkwardly, ito ay sapat na upang gumana sa araw.

Mahalaga! Obov'yazkovoy bahagi ng pisikal na navantage ay isang warm-up, kaya hindi mo makaligtaan ang isang bakas. Tulad ng isang rosas ng m'yazi bago ang trabaho, ang sirkulasyon ng dugo ay malapit nang dumating. Kinakailangan din na patuloy na sundin ang pulso. Ang susunod na pagsasanay para sa mga hinaharap na ina ay maaaring magsimula sa kama at maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 20 minuto.

Diet para sa mga kababaihan

Dietologist - mga fahivet tamang pagkain, na makakatulong sa iyo na madagdagan ang diyeta ng mga kababaihan sa paraang maaari mong itapon ang mga kilo. Vagіtnіy zhіntsі zaboryaєєєєєєєєєєє єєє єєєє є єєє єєєєє є є єєє єєє 'єєєє' zhdnutі para sa mga independiyenteng pamamaraan, shards upang maaari mong malikot na mga bata.

Bago ang hinaharap, ang aking ina ay nagkasala ng sanayin ang kanyang sarili sa maliit na iyon bago kumain para sa isang iskedyul. Sa pag-iisip ng fahivtsiv, upang lumipat sa pagkain ng suvoro sa isang oras, kailangan mo ng higit sa isang araw, hanggang sa makita mo ang tunog. Maaari kang maglagay ng hula sa likod, upang hindi mo makaligtaan ang pagtanggap ng hedgehog.

Tandaan. Hindi posible na dumaan, mas mahusay na bumangon sa pamamagitan ng bakal na may mga palatandaan ng kagaanan, ang mga shards ng kagutuman ay hindi lilipas nang mas maaga, mas mababa pagkatapos ng 15 minuto pagkatapos ng hedgehog.

Іsnuє kіlka diyeta, yakі rozroblenі espesyal na para sa zhіnok, scho upang mawala ang timbang sa panahon ng paggawa ng alak panahon ng sanggol. Ang pagkain sa pandiyeta ay indibidwal na tinutukoy ng balat ng batang babae, na umiikot sa kampo ng fetus ng espesyal na kalusugang iyon. Sa gitna ng diyeta sa balat ay namamalagi ang isang balanseng diyeta, para sa tulong kung saan itinatag ang kontrol ng vag.

Pagkain ng Bilkova

Sa puso ng naturang pagkain ay isang recipe upang maghiganti ng maraming mga produkto ng protina. Ang diyeta ay inirerekomenda para sa mga hinaharap na ina, dahil ito ay mabilis at hindi mapigilan na nagpapataas ng mass ng katawan. Ang ganitong pagkain ay pinapayagan na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne, mga itlog. Para sa kabutihan, ang organismo ay may pananagutan sa pagkuha ng hindi bababa sa 120 g ng protina at 400 g ng carbohydrates.

Ang zucor, condensed milk, malt, sariwang brew at mga produktong tsokolate ay inaani. Hatiin ang diyeta sa pagitan ng mga pagkain nang hindi hihigit sa 3 taon.

Ang mga pakinabang ng naturang pagkain ay mahalaga:

Walang malakas na pag-aalis ng tubig sa mga produkto;
Ang mga proseso ng palitan ay bumibilis;
Sinusunog ng katawan ang mga reserbang taba nito;
Vidbuvaetsya zmіtsnennya matris at inunan;
Ang kabuhayan ng mga pinahihintulutang produkto ay nagpapahintulot sa organismo na ganap na maibigay sa mga kinakailangang elemento.

Diet na walang asin

Hindi madaling pangalagaan ang iyong sarili nang normal ngayon - hindi ito madali. Para sa organismong iyon ng tao, hindi hihigit sa 5 g ng asin ang kinakailangan. Kasabay nito, ang isang tao ay yumayaman, na, bilang isang resulta, ay humahantong sa isang malakas na akumulasyon ng rіdin sa katawan. Bilang resulta, may mga problema sa nerbiyos, atay at cardiovascular system. Ang lahat ng parehong may vagity nebazhane.

Tandaan. Gayundin, ang dami ng asin sa diyeta ng vaginal ay maaaring maikli. Ang ganitong diyeta ay inirerekomenda para sa mga batang babae sa natitirang bahagi ng trimester, kung sila ay hindi gaanong aktibo at makaipon ng mga calorie.

Paglilipat ng diyeta:

prutas;
Mga gulay;
Tinapay;
Mga langis ng Vershkov;
Yalovychyna;
Ribi;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
Varenna;

Kung saan ang suvoro hedgehog ay sinusuklay:

Diet na walang asin

may langis;
Gostra;
Pinausukan;
Zhirna;
Kisla;
Rіznі solіnnya, atsara;
Baboy at tupa;
Malt.

Ang anemia ay isang phenomenon, kung saan dumidikit ang balat ng kaibigan ng isang babae. Ang pagbaba ng hemoglobin sa panahong ito ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kung saan ang kakulangan ng hangin ay maaaring hindi ligtas para sa isang hinaharap na bata at walang gitnang ina.

Tandaan. Upang mapabuti ang estado ng kalusugan, inirerekumenda namin ang espesyal na pagkain sa pandiyeta, ang kakanyahan nito ay pareho sa muling pagdadagdag ng kakulangan ng mga bitamina at iba't ibang elemento sa katawan.

Sa diyeta, ang obov'yazkovo ay maaaring buti:

bundok ng almond;
Aprikot at be-yakoy tingnan;
Baboy o baka atay;
Indian;
Veal;
kangkong;
Lumang tinapay;
Zhovtok;
kakaw.

Mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin

sitrus;
Seafood;
Mga raspberry at Sunits;
Mga produktong tsokolate;
Mga kabute.

Mahalaga! Sa isang pinababang hemoglobin, ang isang babae ay maaaring kumain ng masama, huwag mawalan ng gana at laktawan ang pagkain. Sa ganitong mga kaso, ang diyeta ng obov'yazkovo ay maaaring may buti gulay, karne at gulay na sopas.

Talaga, ang pagkain ng obov'yazkovo ay maaaring maging karapat-dapat sa sarsa at puwersa ng kusina. Gayundin, hindi ako magkakaroon ng presensya ng 50 gramo ng isang pulgada o higit pa mahamog na olibo, hindi hihigit sa 50 g ng zucru ang pinapayagan. Huwag magsagawa ng mga eksperimento sa mga produktong ginagamit para sa pagkain na posibleng mami at ditini.