Ano ang mas mahusay kaysa sa rib'yachiy fat chi llana oliya. Ano ang mas mahusay kaysa sa chalked lyon o langis? Paano alisin ang omega 3 sa langit

Ano ang mas mabuti para sa kalusugan? Nagdadala kami ng kalinawan at mungkahi sa supply ng qi.

Karamihan sa mga tao ay nabubuhay para sa langis o para sa kapakanan ng lyon sa pamamagitan ng mataas na halaga ng mga fatty acid. Nakakasakit na mga produkto - ang pinakamahusay na mga rosas ng dzherel arc ng mga mahahalagang taba, buhay na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan.

Para sa kapakanan ng lion at oliya llana, mayaman ito sa omega fatty acids, lalo na ang omega-3. Ang Omega-3 ay malapit sa 55% ayon sa timbang sa llaniya olії. Tse ang pinaka makabuluhan mula sa mga ginamit na likas na produkto. Molote nasinnya lyon ay malapit sa 20% ng omega-3 at mataas na konsentrasyon. Si Llyana Oliya ay isang malinaw na nagwagi.

Ang Omega-3 ay isang milagrong gamot ng alpha-linolenic acid (ALA). Ang Tsya acid ay kinakailangan para sa pag-unlad ng paglago ng mga tao. Ang ating katawan ay hindi makagawa ng acid. Nakakatulong din si Vaughn sa paglutas ng maraming problema sa isang kampo ng kalusugan.

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang omega-3 ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng arterial pressure, coronary heart disease, stroke at breast cancer, colon cancer at anterior cancer.

Wala pang partikular na rekomendasyon kung paano kumuha ng omega-3, ngunit maghihintay ang mga eksperto, dapat tayong makakuha ng 7.5 gramo ng ALA bawat araw. 3 kutsarita ng sariwa, maasim, hindi nilinis na oilseed oil 7.6 g ng omega-3. Upang maalis ang mga omega-3 mula sa chalky napin, kakailanganin mong kumuha ng 10 kutsarita.

Ang bioavailability ng ALA para sa katawan na idedeposito ay depende sa uri ng mga produkto na kinukuha natin sa loob. Ang ALA ay maaaring magkaroon ng higit na bioavailability sa langis, mas mababa sa ground linseed at maaaring magkaroon ng higit na bioavailability sa oil at ground linseed, mas mababa sa whole linseed linseed.

Sa madaling salita, makakakuha ka ng higit pang mga omega-3 kung mabubuhay ka para sa olibo, at hindi para sa tunay na leon. Ang mga selula ng lyon ay hindi over-etched ng katawan. Ang ALA z oliї ay magiging mas madaling makuha ng katawan, mas mababa mula sa chalked na lupa, na maghihiganti sa mataas na rіven rіvіnі. Oliya lyana, tulad ng borosno lyana, maaari mong gamitin ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang omega-3.

Vcheni bigyan respeto ang mga deacon ng diet sa halip na ang mataas na antas ng nilalang na pakikipagsapalaran ng mga natural na taba, igalang ang aming katawan upang i-convert ang ALA sa EPA at DHA. Ang taba ng isda ay mas kayumanggi para sa katawan ng tao para sa suporta ng omega-3 fatty acids. Vіn maє vishchi concentrations ng EPA at DHA. Ang mga Qi acid ay itinuturing na pinakamahalaga at kayumanggi sa araw-araw na pagkain.

Ang cream ng pagbabagong-anyo ng ALA sa EPA at DHA sa mga organismo, maaaring mayroong ilang mga pagalit na argumento. Ang ALA ay ang ama ng omega-3 at її varto na ina sa maraming dami sa iyong diyeta. Ito ay lalong mahalaga kaugnay ng mataas na lawak ng omega-6 linoleic acid sa mga modernong produktong pagkain.

Gumamit din ng iba pang uri ng omega-3. Ang Ale alpha-linolenic acid ay mahalaga bilang isang nangingibabaw na acid omega-3 at varto podbati, upang walang kakulangan sa diyeta.

Kailangan natin ng balanse ng omega-3 at omega-6 para sa pagpapahalaga sa sarili. Oliya z nasinnya lyon malamig vіdzhimu at hindi nilinis є sa isang epektibong paraan upang positibong baguhin ang spivvіdnoshnja at pіdtrimuvati yogo sa tamang antas.

Omega 3

Zmіst zahisnykh lіgnanіv

Lіgnani є bahagi ng pagsasalita, yakі ay maaaring maging lalong mahalaga para sa zhіnok, yakі bazhayut pagbabago rizik zahvoryuvan, tulad ng pamamaga ng nipples, mauhog lamad ng matris, ovaries at cervix. Llyane nasinnya є ang pinakamahusay na natural dzherel lіgnanіv i tsim dopomogає mas malakas zakhistu organismo.

Hindi sapat para kay Oliya llyan na maghiganti ng mga kasinungalingan, para sa mga taong mabaho sa proseso ng pagkuha. Ang Deyakі vyrobniki ay maaaring magdagdag ng lіgnani sa llyanu olіyu pagkatapos ng otrimanna.

Pagpapalit ng mahalagang cellular tissue

Ang huling lyon ay mayaman na sa fleur-de-lis. Ang 1 kutsarang kutsara ay naglalaman ng higit sa 2 g ng cellulite. Sa dami na ito, humigit-kumulang 1/4 ng bahagi ay nabuo sa pamamagitan ng bilang ng iba't ibang mga hibla. Ang natatanging bahagi ng pagkain ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo at nagbabago sa panganib ng sakit sa puso.

Ang mga hibla ng Razchinnі ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas, na ginagawang mas madaling mag-ukit at matiyak ang wastong paggana ng mga bituka. Ang natitirang mga hibla, tulad ng sa aming flax, ay maaaring makatulong na mapalakas ang isang matatag na dami ng circulus sa dugo.

Llyana Oliya z zrozumіlih dahilan upang hindi ipaghiganti ang tile na tela, na ito ay mas mababa sa malinaw dito ay isang malinaw na nagwagi. Varto remembrance tungkol sa kayamanan ng mga straw mula sa linseed olive sa lugar. Ang mga puso ng sakit na ito ay magiging ang pinakamahusay, buhay na buhay zbalansirovannymi, at їх vzhivannya dalhin rich coriste para sa kalusugan.

Інші pozhivnі pananalita ng llyany nasіnnya at olії llyanoy

Podribnee lyane nasinnya є brown dzherelom mineral at microelements, zokrema tulad ng mangganeso, magnesiyo at mid. Kasama rin dito ang maraming bitamina mula sa grupo B, pangunahin ang thiamin, riboflavin, niacin, B6 at folic acid. Llyane mayaman tayo sa natural na antioxidant at naghihiganti ng malaking halaga ng bitamina E.

Ang natural na lyana oliya ay hindi maaaring maging mayaman sa mga mineral at bitamina, dahil ang baho sa karamihan ng mga inumin na ginagamit sa proseso ng vidobutka. Pagkatapos ay mayroong higit na bitamina E sa langis ng oliba, mas kaunti sa durog na linseed flax! Sa pamamagitan ng langis na ito ay isang malakas na base at mga function para sa bagatioh sumish at isang sangkap. Para sa pera ng bitamina E, hindi lamang magandang mabuhay at magpalaya, ngunit nagpapakita rin ito ng awtoridad na ang mga proseso ng lumang stream ng shkir stream.

Nasinnya lyona para sa pag-iwas sa kanser

Hammer, o kung hindi ang celestial lyon upang maghiganti ng isang mayamang lien. Ang mga lignan ay phytoestrogenic at maaaring makagambala sa produksyon ng estrogen sa katawan. Lignani huwag gumastos sa Oliya. Ang baho ay makikita lamang sa buong butil, gisantes at iba pang lumalagong produkto. Ang Llyany lіgnani ay maaaring maprotektahan laban sa kanser sa suso, prostate, colon at kanser sa esophagus.

Para sa mga kababaihan ng lgnani llyanoy nasinnya, putulin ang balanse ng estradiol, na kung saan ay ang pinaka-pinalawak na anyo ng estrogen, upang makatulong. sa organismo ng babae. Mga panganib ng potensyal na mutation ng cell na nauugnay sa pagkakaroon ng malaking halaga ng estradiol sa aming system. Ang mga mutasyon ng Qi ay maaaring humantong sa pagkakasakit. Maaaring harangan ng lignani ang epekto ng estradiol.

Ang mga indibidwal ay maaari ring umani ng mga benepisyo mula sa kaligtasan ng mga lignan. Nabatid na ang mga tao ay nag-aalala, dahil lahat sila ay tumutulong sa paghihiganti sa mga estrogenic effect sa katawan. Gayunpaman, ang phytoestrogens (lignans) ay maaaring higit pang makatulong na mabawasan ang mga antas ng estradiol at maiwasan ang pangmatagalang pinsala.

Para sa mga may hormonally-suceptible na pamamaga (halimbawa, kanser sa suso), ligtas na sabihin na ligtas ang pamumuhay sa lyon. Tse stosuєtsya at cholovіkіv, yakі mayut prostate cancer. Malabo at hindi tumpak ang ebidensya.

Kung ikaw ay nasa grupo ng mataas na panganib dahil sa hormonal cancer, kumunsulta sa iyong doktor, uminom muna ng kasalukuyang lyon o lyane oil.

Hormonal pagbabago ng olії llyanoy at nasіnnya leon

Ang huling linen ay mas maganda para sa mga kababaihan sa panahon ng menopausal. Paginhawahin ang iyong sarili upang makatulong na baguhin ang hitsura ng mga hindi katanggap-tanggap na sintomas, tulad ng mga hot flashes, paghuhusga, drama at mga problema sa pagtulog. Ito ay nauugnay din sa pagharang ng phytoestrogen sa estradiol kapag pinagsama sa mga cellular receptor.

Ang Deyakі fahivtsі vvazhayut, scho acid llanoї olії ay tumutulong din sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopause, ngunit hindi maraming katibayan upang suportahan ito. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malaman na ang langis ay makikita bilang isang tunay na kasiyahan.

Ang mga datos na ito ay nagpapakita na ang pagpapakilala ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng ALA at omega-3 ay nakakatulong upang maprotektahan ang mga karamdaman ng daluyan ng pusong iyon. At patunayan din na ang pagbaba ng high bloody pressure ng hedgehog, ALA bagat. Sa ngayon, walang matatag na pag-iisip tungkol sa mga makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Panghuli, ang lyon ay mayaman din sa potassium, na nagpapabuti sa kalusugan ng puso. Potassium ay tumutulong upang mapabuti ang normal na presyon ng dugo at tumutulong upang mapabuti ang normal na balanse ng tubig sa pagitan ng mga selula at ang ridins ng katawan. Kung nabubuhay ka ngayon, o hamon, aalisin mo ang kalawang mula sa potasa. Habang sinusubukan mong kunin ang iyong olive oil, ikaw ay umiinom ng omega-3 at ALA.

Sa ngayon, ang paghihiganti sa lyon ay isang malaking halaga ng cellular tissue, dahil makakatulong ito upang mapabuti ang pag-ukit. Ngayon ay may dalawang uri ng mga hibla upang ipaghiganti: iba at hindi naiiba. Ang hindi masisirang mga hibla o cellular tissue, na mahalaga na mag-overetch, ay tumawag sa iyong atay upang gumana nang mas epektibo at tulungan ang katawan na sumipsip ng mga lason at lason.

Ang asimilasyon ng mga hibla ay nagpapatuyo ng tubig mula sa mga bituka. Ang baho ay gumagawa ng isang gel na nagpapabuti sa gawain ng sistema ng pag-ukit. Samakatuwid, ang katawan ay maaaring luwad ng higit pang mga buhay na talumpati mula sa mga hedgehog. Ang mga hibla ng lyon ay maaaring makatulong sa pag-aaksaya ng vag. Ang mga fatty acid, bitamina at mineral sa bodega ng sariwang flax ay nakakatulong upang matiyak ang maayos na paggana ng mga bituka.

Nakatutulong din ang Llyana oliya sa iyong nutrisyon, ang mga shards ay hindi na kukuha ng mas maraming fatty acid at iba pang nabubuhay na bagay.

Ang mga flax fibers ay hindi palaging mabuti para sa katawan at hindi angkop para sa lahat. Ang banayad na lyon at chalk ay maaaring maging sanhi ng pagdaan ng iba pang hindi katanggap-tanggap na mga problema, tulad ng gas, bloating, pananakit ng tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi at pagkabagot.

Іsnuє poboyuvannya, scho sa pamamagitan ng pagkuha ng malaking dami ng llan nasіnnya ay maaaring harangan ang mga bituka sa pamamagitan ng mass molding ng easing ng lily warehouse. Llyanu olіyu sled upang mabuhay sa mahusay na kіlkіstyu tubig, humihikbi upang i-save ito.

Kung mayroon kang iba pang mga problema sa erbal, bawasan ang paninigas ng dumi, kung gayon ang kaunti pa ay makakatulong sa kanila. Kung nararamdaman mo ang melena ng kalikasan na parang natural, pagkatapos ay simulan ang pag-inom nito sa maliit na dosis, hanggang sa uminom ka, habang ang iyong katawan ay gumanti.

Ang Oliya ay mas simple at mas madaling manalo, mas mababang pangalan. Maaari ka ring magdagdag ng higit pang flaxseed sa linseed olive oil upang ma-maximize ang mga antas ng omega-3 (para sa pag-ukit sa iba pang mga layunin), pati na rin alisin ang cellular tissue mula sa iyong system.

Ang mga may problema sa zhovchny mіkhur, ay maaaring magkaroon ng mga problema sa overpickling ngayon. Prote іsnuіє na nagpapatunay na ang ollyana olіya zavdyaki fatty acids ay maaaring maging korisny para sa malusog na zhovchny mіkhur.

Tungkol sa kung ano pa ang naaalala ni varto

Llyana oliya є mas puro anyo ng omega-3 mataba acids at bitamina E. Lion, bagaman hindi magagawang magkaroon ng tulad ng isang mataas na konsentrasyon ng omega-3, ay nagpapakita ng maraming mga pakinabang para sa kalusugan, at ang pagkakaroon ng mga naturang sangkap .

Kung walang omega-3 acids sa diyeta, na dapat na gatas na may bahagyang patak, pagkatapos ay gagawin mo sa pamamagitan ng pagpili ng kamay ay nagbibigay-daan sa iyo na tanggapin ang yoga bilang suplemento ng presyo para sa mga mayayamang takot. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng isang produkto na may malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan na naglalaman din ng mga omega-3 acid, kung gayon ang flaxseed ang iyong mainam na pagpipilian.

Maraming tao ang naninirahan sa loob at labas ng mga produkto nang sabay-sabay, na nagdaragdag sa kanilang pagiging praktikal sa lahat ng mga bansa. Ang Oliya llyana ay maaaring magkaroon ng higit na pagpapawis na epekto ng cob, ngunit potensyal na mas magaspang para sa kalusugan, maaari kong payagan ang ilang kutsara ng sariwang giniling na linseed na gamitin.

Si Oliya llyana ay walang ginagawa sa zastosuvanni, gustong mag-ipon pa sa refrigerator. Ito ay ibinibigay tulad ng isang pambihirang paningin, kaya ito ay nasa mga kapsula.

Kung nakikita mo ang kahalagahan ng pagpili ng isang pinong ginawang lihiya, pagkatapos ay sapat na upang magdagdag ng 1 o 2 kutsarita ng nasinnya sa isang bote ng tubig at ihalo. Malugod na tinatanggap ang mga flaxseed, sarap ng gisantes at masarap na paghigop ng yoga sa salad, mga paghahanda na may mga gulay o dahon.

Bago manirahan sa isang bagong lyon, inirerekumenda na gilingin ito sa iyong sarili, o bumili ng tisa, upang ang kalusugan ng bagong lyon ay hindi ma-over-etched at hindi masakop. Nilunok ng mas maganda kaysa sa robiti na walang tagapamagitan bago mabuhay. Kahit na ang baho ay pinakamahusay na pinapanatili ang sarap at buhay ng pananalita, ngunit sa harap ng milenyo, ito ay mas simple at sariwa, maaari mong mapagtagumpayan.

Varto i-save ang huling flax mula sa refrigerator. Walang pagkakaiba sa halaga ng kabuhayan sa pagitan ng kayumanggi at dilaw.

Para sa pinakamaikling asimilasyon ng varto, zastosovuvat llyan oliya nang sabay-sabay mula sa kanya. Ang Oliya lyana ay madaling inumin kasama ng mga juice at iba pang inumin. Tamang-tama ang Yogo oily relish para sa matapang na sir, yogurt at iba pang mayaman na halamang gamot. Ang langis ng oliba ay maaari ding ihalo bilang isang malusog na sangkap para sa iba't ibang salad sa halip na langis ng oliba.

Gayunpaman, tandaan na ang llana oliya ay hindi angkop para sa pagluluto ng zhі, kaya tulad ng kailan thermal processing halos ubusin ang lahat ng buhay na talumpati.

Si Oliya llyan ay dapat na maligo sa isang hindi maarok na sayaw. Gayundin, ang pagsunod sa wika ng obov'yazkovo, ang mga tuntunin ng attachment ng olії sa label, upang ang ollyana olіya upang tapusin ito ay mabilis na nakakaalam ng pagkasira. Sob yakomoga i-save ang pagiging bago ng oliba, її bakas ang trimat sa madilim at malamig na lugar. Kung ang langis ay nagsimulang makakita ng isang malakas na amoy, madilim at mapait, pagkatapos ay kinakailangan na alisin ito.

Ang mga likas na produkto mula sa flax ay nagbibigay ng hindi masusukat na mga pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang baho ay magsisilbing mabuti sa iyo. Obov'yazkovo kumunsulta sa isang doktor o isang dietitian at bumuo ng isang malusog na bituin ng pagpapakilala ng mga produkto mula sa lyon ngayon.

Tungkol sa mapanglaw, Skoda at kung paano kumuha ng mga produkto mula sa lyon

(HEALTH VIEW OF NATURE)

Ikaw lang ang makakapag-usap tungkol sa iyong kalusugan. Magandang kalusugan sa iyo!

Ang lyon na ito ay itinanim sa hedgehog mga 6000 taon na ang nakalilipas, at, marahil, ito ang unang nilinang na superfood sa mundo!

Ang pagiging maramot ng makamundong kalikasan ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagkalason, linisin ang iyong balat, babaan ang iyong mga antas ng kolesterol, baguhin ang iyong paggamit ng licorice, balansehin ang iyong hormonal na katawan, labanan ang kanser at alagaan ang iyong bituka... at isang cob lang!

Si Llyane ngayon - isang maliit, kayumanggi o ginintuang kulay natin, tulad ng pinakamayaman sa mundo ng mga high-grade omega-3 fatty acids, na maaari ding tawaging alpha-linolenic acid (ALA)!

Ang isa pang natatanging katotohanan upang pag-usapan ang tungkol sa mga humiram ngayon ng # 1 na puwang bilang isang dzherelo lignan sa diyeta ng mga tao. Ito ay maghihiganti ng humigit-kumulang 7 beses na higit pang mga lignan, ang mas mababang linga ay ang pinakamalapit na kamag-anak, na nakatanim sa ibang lugar.

Prigolomshlivі katotohanan tungkol sa lilyane nasіnnya

Kung namamangha ka sa halaga ng buhay ng ating leon, maraming mga talumpati, kung paano sirain ang iyong paggalang.

1 kutsara

35-40 calories
1.6 g protina
2.8 g sa carbohydrates
2.8 g fat (0.3 g gross, 0.6 g monounsaturated, at 1.8 g polyunsaturated)
Vіd 2.5 hanggang 8 g ng cellulite
3 milligrams ng sodium

Sa aking puso, isang araw na pamantayan ng araw ng isang lyan, at tatlong kutsara, paghihiganti:

Bilang karagdagan, sa ngayon, upang makapaghiganti ng sapat na dami ng bitamina B6, asin, potasa, midi at zinc.

Ang profile ng kabuhayan ng Denmark sa buhay na buhay ay madaling maunawaan kung bakit ito ay isa sa pinakamalaking nabubuhay na pagkain sa planeta.

10 panalo para sa leon

1. Upang matitira ang maraming cellular tissue, ngunit hindi sapat na carbohydrates

Isa sa hindi maisip na mga nagawa ng ating leon ay ang mga taong mabaho para ipaghiganti ang mayamang putik. Ang mucus ay mga hibla na nakapapawing pagod sa gel, na lumalaban sa tubig at nagbibigay ng tigdas ng neymovirnu sa bituka.

Ang uhog ay maaaring ibuhos sa sako mula sa busog ng isang swedish na paglunok sa maliit na bituka, na nagtataguyod ng asimilasyon ng mga buhay na talumpati.

Bilang karagdagan, ang lyon ay supra-lubhang mayaman bilang isang rozchinnoy, kaya nerozchinnoy klіtkovina, yak ay maaaring tumagal ng detoxification ng bituka, gumastos ng taba at bawasan ang cravings sa licorice.

Ikaw ay nagkasala ng pag-save ng 30-40 g bawat araw ng mga produkto mula sa mataas na kalidad na cellular tissue.

2. Malusog na balat at buhok

Kung gusto mo ng malusog na balat, buhok at mga kuko, subukang magdagdag ng 2 kutsara ng sariwang lyon sa iyong cocktail o 1 kutsara ng lyano oliya sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga ALA fats sa aming flax ay nagbibigay sa balat at buhok ng mga kinakailangang taba, gayundin ng mga bitamina, na maaaring makatulong upang mabawasan ang pagkatuyo at desquamation. Nagagamot din ng baho ang mga sintomas ng acne, rosacea at eczema. Sulit din ang kalusugan ng mga mata, maaaring baguhin ng oskilki lion ang dry eye syndrome.

Ang Llyana Oliya ay isa pang magandang pagpipilian, dahil maaari itong magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng malusog na taba. Maaari kang kumuha ng 1-2 tbsp. l. sa gitna para sa pagtula ng shkir at ang buhok. Ang Oliya ay maaari ding ihalo sa ethereal oles at matagumpay tulad ng isang natural na malusog na shkiri.

3. Vaga panghihimasok

Kaya, isang leon ng malusog na taba at cellular tissue, at sa iyong linya, ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan, kaya ikaw ay kukuha ng mas kaunting mga calorie sa kabuuan, na maaari mong dalhin sa pag-aaksaya ng iyong pera. Ang langis ng ALC ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Mahalagang gugulin ang iyong oras sa isang nasusunog, bilang panuntunan, utrimuє zaiva vaga. Magdagdag ng ilang kutsarita ng lyannogo nasinnya sa mga sopas, salad, cocktail, o bilang bahagi ng iyong plano, gamitin ang iyong pera.

4. Mababang kolesterol

Natuklasan ng Journal of Nutrition and Metabolism na ang pagdaragdag ng flax sa iyong diyeta ay natural na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Zhovch potim vyvoditsya z organismo sa pamamagitan ng sistema ng ukit, zmushuyuchi katawan viroblyat її higit pa, vikoristovuyuchi labis na kolesterol sa dugo at pagbaba ng yogo rіven zagalom.

5. Ang flaxseeds ay hindi naghihiganti ng gluten

Vikoristannya lyon - isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapalit ng mga butil, na kung saan ay paghihiganti gluten, na parang ito ay nagniningas, de lion ay anti-nasusunog. Kaya, ito ay kahanga-hanga para sa leon na lumapit sa mga may celiac disease o sensitivity sa gluten. Ang baho ay maaari ding maging isang mahusay na alternatibo sa omega-3 na taba sa mga tadyang para sa mga taong may allergy sa seafood.

Ang isa pang mahalagang aspeto ng gluten-free flax ay ang alak ay maaaring gamitin bilang isang kapalit ng mga butil sa pagluluto. Madalas kong vodka yogo nang sabay-sabay mula sa coconut borosny sa bahay vipіchtsі.

6. Llyanya nasinnya vengeance ay mayaman sa antioxidants (lignani)

Sa iba pang mga katotohanan sa buhay ng neimovirnih, makikita na ang de lyon napkhane ay mga antioxidant. Ang lignani ay mga natatanging fibers, na nakatali sa polyphenols, na nagbibigay sa amin ng mga antioxidant para sa anti-aging, hormonal balance at malusog na mga selula.

Sinusuportahan ng polyphenols ang paglaki ng mga probiotics sa bituka, at nakakatulong din na mabawasan ang yeast at candidiasis sa katawan.

Lignani din sa kanilang mga antiviral at antibacterial na kapangyarihan, upang iyon, ang regular na sapat na pamumuhay para sa isang buhay ay makakatulong upang baguhin ang bilang at kalubhaan ng mga sipon, sakit at trangkaso.

7. Malusog na herbal system

Marahil, ang pinakadakilang mga pakinabang ng buong buhay ay nagmumula sa simula ng pag-unlad ng isang malusog na herbal system. Pinoprotektahan ng ALC ang mucus membrane ng mucosal intestinal tract at nagtataguyod ng mabuting kalusugan. Ipinakita na ang lyon ay korisny para sa mga taong nagdurusa sa sakit ni Crohn o iba pang mga herbal na karamdaman, ang mga shards ay nakakatulong upang baguhin ang pamamaga ng mga bituka.

Maaari ka ring uminom ng 1-3 kutsara ng langis ng lavender na may 236 ML ng katas ng karot upang mapawi ang paninigas ng dumi gamit ang isang natural na lunas.

Ang Lyon ay mas mayaman din sa rozchinna at non-rozchinna cellular tissue, dahil maaari rin itong mapabuti ang isang malusog na herbal system at isa sa pinakamayamang produkto ng magnesium sa mundo.

Dalawang tablespoons ng lyannogo nasinnya ay dapat na kinuha malapit sa 5 g ng cellular tissue o 1/4 ng karagdagang pamantayan. Natagpuan sa aming pinakamamahal na cellular tissue, pinoprotektahan nito kahit na ang mga friendly na bakterya sa bituka, dahil nakakatulong ito upang maalis ang dumi sa katawan.

8. Huling lyon laban sa cancer

Ang mga tagumpay sa buhay na ito ay dinala sa isang mayamang pag-unlad, at sa paraang paglaban sa kanser sa suso, prostate, ovaries at colon.

Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Clinical Cancer Research, ay nagpakita na ang pagkuha ng flaxseed ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Kilala sa mundong ito, tatlong gamot ang maaaring i-convert ng bituka bacteria sa enterolactone at enterodiol, na natural, nag-aambag sa balanse ng mga hormone, na maaaring maging dahilan, na maaaring humantong sa pagbaba ng panganib ng kanser sa suso.

9. Naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids

Marami kaming nararamdaman tungkol sa tigdas para sa malusog na taba ng rib'yach at omega-3 na taba. Ang langis ng isda ay naglalaman ng EPA at DHA, dalawang omega-3 na taba na maaaring pinakamahalaga para sa pinakamainam na kalusugan. Anuman ang presyo, ngayon ang leon ay hindi maaaring ipaghiganti ng EPA o DHA, ito ay ipaghihiganti ng ALA, ang iba pang uri ng omega-3 na taba.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Nutrition Reviews, ipinakita sa amin na humigit-kumulang 20% ​​ng ALA ang maaaring ma-convert sa EPA, habang 0.5% lamang ng ALA ang na-convert sa DHA. Bilang karagdagan, ganap na nasa ilalim ng impluwensya ng isang malubhang papel sa reporma, ang mga kabataang babae ay 2.5 beses na mas swedish, sa isip ng mga tao.

Ang natatangi ng lyon ay nakasalalay sa katotohanan na maaari itong sabay na maghiganti sa tatlong grupo ng mga talumpati na mahalaga para sa kalusugan ng mga tao: alpha-linolenic acid (mahusay na omega-3 fatty acids), at rozchinna cellulite ("mucus"). Hindi ka makakahanap ng mga katulad na kumbinasyon sa anumang iba pang produkto.

Linen nasinnya - dzherelo omega-3 mataba acids

Ang unang katangian ng ugat ng leon ay isang mataas na vmist mga omega 3 fatty acid. Sa mga lumalagong produkto ng leon ngayon, nangunguna sila na parang dzherelo. Ang Omega-3 fats ay nakakatulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso, stroke, canine, eczema at rheumatoid arthritis at may papel sa cancer.

Linen nasіnnya - ang pinuno sa likod ng linen sa gitna ng mga bundok

Lignani- ito ay mga natatanging polyphenols, na nagpapataas ng bisa ng mga antioxidant at mga selula at maaaring magkaroon ng phytoestrogenikong epekto. Lahat ng natural na growth hormones. Linen nasinnya - dzherelo lignaniv No. 1 sa pagkain ng tao.

Lіgnanov at llyanu nasіnі paghihiganti:

• 7 beses na higit pa, mas mababa ang mayroon kaming linga (mas mahusay kaysa sa ibang lugar)
• 338 beses pa, mas mababa sa aming dorm
• 475 beses na higit pa, mas mababa sa cashew peas
• sa 3200 higit pa, mas mababa sa mani

Llyane nasinnya upang maghiganti sa mayaman uhog - mahalagang tubig-spraying cell

Llyane ngayon upang ipaghiganti ang rozchinnu na nerazchinnu klitkovina. Ang partikular na halaga ay maaaring pag-spray ng tubig, cellular tissue na bumubuo ng gel, supra-lingually kumportable para sa intestinal tract. bumabalot putik zapobіgaє overdue sa matamlay na deformity ng slug sa maliit na bituka, na nagpapabuti sa sloughing ng buhay na mga talumpati sa maliit na bituka. Sa parehong paraan, biniyayaan tayo ng buhay ng kalusugan para sa iba't ibang sakit ng herbal system.

Nasinnya lion - bodega:

2 tbsp. l. = 14 gramo = 74.76 calories

(data na kinuha mula sa listahan ng rating ng pagkain sa US)

Ang bodega ng amino acid ng protina ng soybean ay katulad ng bodega ng lumalaking protina ng toyo. Sa ngayon, maghiganti sa mga bitamina A, E, B at є na may pinakamahalagang dosis ng bitamina F, na nakikibahagi sa metabolismo ng taba at kolesterol (ang buong bitamina ay hindi synthesize sa katawan).

Korisn_ dominnosti llyanoy nasіnnya na sercevo-vascular system

Ang Alpha-linolenic acid (ALA) ay tumutulong na protektahan ang hukom mula sa namamagang tainga at gawing normal ang ritmo ng puso. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga omega-3 acid at malusog na sclerosing ng mga arterya at ang proseso ng pagbuo ng thrombus (pagdirikit ng mga selula ng dugo sa mga dingding ng mga sisidlan).

Vzhivannya nasіnnya korisne para sa puso at spryaє pag-iwas sa atake sa puso.

Ang mga numerical na pag-aaral ay nagdala ng pagtatayo ng lyon na tumaas sa halip na ALA sa ating dugo sa tahimik na pagbabagu-bago, na para bang tayo ay pinakintab o nakabukas sa isang pigsa (cupcake, oven). Spozhivannya lyannogo nasіnnya zbіshuє din sa mіst blood acids EPA at DPA, na ibinibigay sa mga produkto ng paglalakbay ng hayop.

Diya lgnaniv ay hindi gaanong pagalit. Ayon sa pag-iisip ng mga nauna, ang baho ay nakakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga atherosclerotic plaque ng 75%! Pinoprotektahan din ni Lignani ang mga daluyan ng dugo mula sa nagniningas na mga tainga, at mas mahalaga na dalhin ang mga shards ng proseso ng pag-aapoy sa isang atake sa puso.

Ang anti-seizure power ng ALA ay kinumpirma ng mga pag-aaral, sa ilang mga kaso, halimbawa, bakery bread (halimbawa, mga cupcake), upang mabawasan ang C-reactive protein (CRP) * ng 10-15%.

*Ang CRP ay isang malawakang ginagamit na indicator (marker) ng mga proseso ng pag-aapoy sa cardiovascular system.

Bagama't walang direktang pag-aaral sa epekto ng presyon ng dugo sa presyon ng dugo, lumalabas na ang mga omega-3 fatty acid ay nakakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo sa mga taong may na-diagnose na hypertension at binabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo.

Korespondensya ng kapangyarihan ng sakit sa metabolic syndrome at labis na katabaan

Ang paggamit ng flax sa kaso ng metabolic syndrome, ito ay nauugnay sa mga indikasyon ng polypsynia (sa pamamagitan ng 20% ​​pagkatapos ng 12 araw ng pagkuha ng 30 g ng sariwang flax sa bodega ng tinapay na pinayaman dito). Pagkatapos ng eksperimento sa karamdaman at pagtaas ng resistensya sa insulin. Ngayon ay pinapanormal nito ang sirkulasyon ng dugo at nagpapababa ng kolesterol.

Para sa kapakanan ngayon, sa maliliit na lupain ng mga pananim na olibo, tayo ay lumago sa paglaki ng Linum usitatissimum, na parang nilinang mula pa noong unang panahon.

Mahalaga rin ang produktong ito para sa ating kalusugan, lalo na dahil sa yaman nito sa fibers at omega-3 essential fatty acids.

At sa artikulong ngayon, nais naming tingnan ang parehong pagkain tulad ng tigdas at shkoda at kung paano kunin ang produkto.

Kharchov (pozhivna) na presyo ng 100 g ng tupa:

1. Nilalaman ng calorie 530 Kcal
2. Tubig - 6.95%
3. Protina - 8.27%
4. Fat - 42.17%: (kabuuang taba 3.65 g; monounsaturated fat 7.53 g; polyunsaturated fat 28.74 g (22.8 g Omega-3 - 5.9 g Omega-6).
5. Hibla - 27.40%
6. Abo - 3.68%

Ang huling lyon ay naghiganti din:

• bitamina ng grupo B (B1, B2, B3, B4 at B5) at bitamina E;
• mineral salts, kabilang ang calcium, phosphorus, magnesium, potassium, at zinc.

Kaagnasan para sa katawan

Ang pangunahing bentahe ng paggamit ng produkto:

Ang mga baho ay lumalaban sa paninigas ng dumi

Ang Nasinnya lyon ay isang perpektong natural na lunas laban sa paninigas ng dumi. Dahil sa pagkakaroon ng mga talumpati, na parang nakikipag-ugnayan sa tubig, gumagawa sila ng malapot na paste, tumutulong upang mapahina ang mga dumi, at mapadali ang pagbibiyahe ng bituka.

Tanggalin ang pagsipsip ng mga lason

Ang mga hibla ng rozchinnі, na matatagpuan sa ating lyon, ay maaaring may kapangyarihang mag-alis ng mga lason sa katawan at mag-hang sa mga dumi bago pa man maging clayey ang baho sa bituka.

Tumulong na balansehin ang gut microbiome

Upang mapanatili ang magandang balanse ng microbiome sa bituka, mahalagang mayaman sa protina ang ating diyeta. Magkaroon tsmu sensi llyan є mapaghimala їzhey, zdatnoy "anibersaryo" ng aming mga bakterya.

Bawasan ang antas ng masamang kolesterol

Ang pagkakaroon ng omega-3 at omega-6 mataba acids at fibers, na tumutulong upang mabawasan ang antas ng masamang LDL kolesterol, at sa parehong oras, pinatataas ang "magandang" kolesterol, tobto HDL. Bilang karagdagan, ang mga hibla na lumalaban sa tubig ay nagpapabuti sa pagsipsip ng glucose, na kakaiba para sa mga hindi ligtas na glycemic peak sa panahon ng pagpapakilala ng mga asukal sa iba pang mga carbohydrate.

Kahalagahan ng Omega-3

Okrema kabanata ay maaaring nakatuon sa mga kaganapan na nauugnay sa mataas na Omega-3 (alpha-linolenic acid), shards ng katawan ay hindi virobljat її nang nakapag-iisa, at ito ay kinakailangan upang ipasok її sa pamamagitan ng їzhu.

Bakit napakahalaga ng Omega-3?

Madalas nating pinag-uusapan ang Omega-3 bilang isang magandang taba, mas mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan.

Alam natin lalo na sa riba, sa karne ng mga nilalang na nanginginain, at sa ilang produkto ng dewy hiking, tulad ng bagong lyon, pea hairs, real hemp, algae, avocado, atbp.

Ang pagpapakilala ng mga produktong mayaman sa omega-3 fatty acids ay maaaring magdala ng maraming benepisyo sa ating katawan:

Ang Omega-3 ay isang kaibigan ng puso

Pinapanatili kang buhay ng Omega-3. Sa katunayan, ang baho ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagkamatay. Ang mga resulta, na hinuhusgahan ng mga nag-aambag, ay nagpapatunay sa kahalagahan ng Omega-3 sa dugo para sa kalusugan ng cardiovascular, at pinapayagan ang katotohanan na ang panganib ng pagdurusa ay maaaring aktwal na magpatuloy sa kapalaran ng isang labis na buhay. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng mamahaling pagsasalita ay maaaring mabawasan ang rate ng pagkamatay ng 27% at ang rate ng pagkamatay mula sa sakit sa puso ng higit sa isang katlo (35%).

mabaho labanan ang depresyon

Ang pag-aaral, na isinagawa sa Australia sa Menz Institute at inilathala sa American Journal of Epidemiology, ay nagsuri ng higit sa 1,300 kaso sa 26 hanggang 36 na taon, na nagpapatunay sa mga benepisyo ng Omega-3 para sa pag-iwas at pagkontrol sa depresyon, lalo na para sa mga kababaihan. Yak dzherelo acids vibrali riba. Napag-alaman na ang mga umiinom ng riba ng mas mababa sa 2 beses sa isang araw, ay nabawasan ang antas ng depresyon ng 25%.

Marami pang pag-aaral ang nagpakita na ang Omega-3 at Omega-6 ay mabisa laban sa depression, stink streaks at serotonin, ang tinatawag na benign hormone.

Korisn_ para sa ShKT

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang omega-3 fatty acid ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paglaban sa lumawak na mga sakit sa bituka tulad ng colitis, Crohn's disease, atbp.

Para sa pag-iwas sa kanser sa suso

Ayon sa kamakailang natuklasan sa Canada, ang pagpapalit ng Omega-3 sa ating diyeta ay maaaring maging corny para sa pag-iwas sa kanser sa suso at pagtaas ng pag-unlad ng sakit. Zocrema, ang pagkakaroon ng mga fatty acid sa katawan ay maaaring mabawasan ang pagtaas ng pamamaga ng 30%, bawasan ang laki ng mismong pamamaga at mabawasan ang panganib ng naturang sakit.

Para sa pag-iwas sa type 2 diabetes

Ayon sa mga natuklasan, na isinagawa sa Finland, mas malaki ang bilang ng Omega-3 na naroroon sa katawan, mas mababa ang posibilidad na ang isang tao ay may sakit na type 2 diabetes. її sa parehong araw ng leon).

Para sa kalusugan, buhok ko

Ang buhok ay nangangailangan ng malusog na taba upang mapanatili ang natural na ningning. Iyan ay isang himala na ideya na idagdag sa ating mga produkto sa pagkain, na mayaman sa Omega-3.

Malusog sa Sekswal

Sa pag-iisip ng ilang mga kahalili, mga produkto, na mayaman sa Omega-3, upang mapataas ang mga sekswal na function sa mga lalaki at babae, upang mapabuti ang erectile viability at bawasan ang daloy ng dugo sa mga organo ng babae at tao.

Zastosuvannya sa kusina

Ang pinakamadaling paraan ng pagkain ngayon ay magdagdag ng yogo tudi, de-vono sa panlasa: mga salad, prutas, almond milk, soy yogurt, sopas, atbp.

Mahalagang malaman na para sa pinakamahusay na paghihikayat ng mga kapangyarihan ng buhay sa ngayon, ang leon ay dapat iligtas sa isang malamig, tuyo na lugar sa mahusay na saradong mga lalagyan, na nagpoprotekta sa mga tanawin ng liwanag at direktang init. Madaling maasar ang baho lalo na sa batik.

Contraindication

Contraindications ng isang lyannogo nasіnnya ay maaaring magkakaiba at humiga sa katawan ng isang tao. Ngunit sa anumang kaso, maaari mong i-save ang lahat sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang normalized na karagdagang dosis.

Mahalagang tandaan na ang produkto ay may mga kontraindiksyon sa mga oras ng matinding karamdaman, lalo na sa mga sakit tulad ng colitis, pancreatitis, at lithiasis. ngumunguya ng michuri. Lahat sa kanan sa kung anong mga talumpati, na pumapasok sa kanilang bodega, ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto ng zhovchoginny.

Ang Lyon ay isang roslin, na matagal nang nagwagi para sa sinulid at pandiyeta na langis. Ang mga damit mula sa lyon ay nilalanghap ng mataas na moisture at wear resistance, mataas na water resistance at heat conductivity indicators, ecologically safe. Ngayon ang lyon zastosovuetsya katutubong gamot sa paraan ng banayad na natural na therapy para sa mga impersonal na sakit, pati na rin sa paraan ng pagluluto. Ang llana oliya ay isang produktong pandiyeta, na naglalaman ng mahahalagang fatty acid, na hindi ma-synthesize ng katawan nang mag-isa.

Palawakin ang tatlong uri ng leon:

Lyon-dovgunets - natutuyo na may mahabang tangkay hanggang sa 70 cm sa taas, mahinang kumikinang, vikoristovuetsya sa paggawa ng mga hibla para sa sinulid, sa industriya ng tela.

Lyon-curly - bigyan ng dose-dosenang beses na mas maraming mga kahon, mas mababang lyon-dovgunets, mababa at mabait na roll, nagtagumpay sa virobnitstva olії.

Lyon-mezheumok - maaaring magkaroon ng kapangyarihan ng dalawa sa mga pinaka-nakalistang species, maaari itong tumimik tulad ng produksyon ng langis, kaya ang paghahanda ng magaspang na tela.

Ang paghihiganti sa lyon ay malapit sa 55% ng mga brown fatty acid, 28-30% ng high-acid na protina (upang ipaghiganti ang lahat ng mahahalagang amino acid) at 35% ng cellular tissue, at ang kawalan ng iba pang mga brown na dila, na maaaring tama itinuturing na isang functional gerel.

8 kayumangging kapangyarihan ng leon

Sa kakanyahan ng coriste ng lyon ay makikita:

Mahahalagang fatty acid omega-3, 6, 9

Ang mga polynon-essential fatty acid ng omega-3, 6, at 9 na mga grupo, sa halip na ang mga nasa llanium olії na mas malaki, mas mababa sa rib'yach fat, ay mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng isang batang organismo at ang wastong paggana ng vascular system . Omega-3 upang maging 55%. Tulad ng makikita mo, ang kapangyarihan ng pamamahagi ng dugo, na isang mahusay na pag-iwas, atherosclerosis (nagbabago sa paglago ng mga atherosclerotic plaques) at sakit ng mga daluyan ng puso.

Bilang karagdagan, є mahusay na hitsura 27 doslіdzhen, kung saan kinuha nila ang kapalaran ng higit sa 250,000 osіb. Tulad ng ipinakita ng pagsusuri, ang pagbabawas ng omega-3 ay nababawasan ng 14% sa panganib ng sakit sa puso.

Pag-iwas sa kanser

Kami ay biniyayaan ng isang lyon є rich gerel lіgnanіv, yakі ay maaaring mabawasan ang panganib na magkasakit para sa kanser at mapabuti ang iyong kalusugan. Lіgnany - tserolnі spoluki, shcho mayut antioxidant at estrogenic power.

pagpapababa ng kolesterol

Ang isa pang benepisyo para sa isang malusog na leon ay ang kalusugan nito upang mapababa ang mga antas ng kolesterol. Ang epekto, marahil, ng pagbubuklod sa mga hibla ng grub sa ating lyon, ang mga shards ay nakatali mula sa mga asing-gamot ng zhovchi at pagkatapos ay pinalabas mula sa katawan. Upang madagdagan ang dami ng mga buhay na asing-gamot, kolesterol mula sa dugo hanggang sa atay. Ang parehong proseso ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.

Sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga pasyenteng may mataas na kolesterol, ipinakita na ang pagbibigay ng 3 kutsara (30 g) ng dinurog na flaxseed sa loob ng tatlong buwan ay nagpababa ng kabuuang kolesterol ng 17% at "masamang" LDL cholesterol (mababang lipoprotein) 2 .

Ang karagdagang pag-follow-up ay isinagawa sa mga pasyente na may diyabetis. Ang paggamit ng 1 kutsara (10 g) ng pang-araw-araw na pulbos para sa kabuuang 1 buwan ay nagbunga ng hanggang 12% na pagtaas sa "magandang" HDL cholesterol (high-strength lipoprotein).

pagpapababa ng bisyo

Ang isang maliit na pagsisiyasat ay isinagawa, na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng aming lyon. bisyo ng arterya.

Ipinakita ng isang pag-aaral sa Canada na ang pagpiga ng 30 g ng flax sa isang araw sa loob ng anim na buwan ay nagpababa ng arterial pressure ng 10 mm Hg.

At ang mga karamdaman na iyon, na kinuha na ang mga mukha sa vise, ay lalong nagpababa ng presyon ng dugo at binago ang bilang ng mga karamdaman ng 17%.

Binabawasan ang rіven tsukra sa dugo

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa mga taong may type 2 na diyabetis, kung nagdagdag sila ng 10-20 gramo ng lye powder sa kanilang pang-araw-araw na diyeta nang hindi bababa sa 1 buwan, isang pagbaba sa antas ng asukal sa dugo ng 8-20% ay ipinahiwatig.

Ang epekto ng pagbaba sa antas ng tsukru sa dugo ng mummifications, zocrema, sa halip na hindi malinaw na mga hibla ng linen. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang hindi nabubulok na mga hibla ay nagpapataas ng hitsura ng mga namuong dugo at nagpapababa ng mga namuong dugo.

Mayaman sa selenium

Ang siliniyum sa bodega ay may pananagutan sa kakulangan ng microelement na ito, na kadalasang nakikita sa mga residente ng magagandang lungsod, pati na rin sa mga tahimik na tao na nabubuhay na mayaman sa carbohydrates. Pinoprotektahan ng selenium ang mga nucleic acid mula sa pagkasira, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Sa 100 g, mayroong 25.41 mcg. selenium, upang maging 30% ng karagdagang pamantayan.

Potassium, magnesium at calcium - para sa kalusugan ng buong organismo

3 pinakamahalagang mineral sa buhay ng mga kinakailangang tao. Sa tulong nito, ang transportasyon ng clitin ay natanto, ang baho ay kinakailangan para sa pinagpalang gawain ng lahat ng mga organo ng tanggapan ng tagausig at mga sistema ng tao. Sa kakulangan ng potasa at magnesiyo, pagkagambala sa ritmo ng puso, ang mga problema sa visual system ay sinusunod. Sa bodega, mayroong higit na potasa para sa dry flax kapag ito ay muling itinanim sa tuyong tubig, at ang mga saging ay mas mababa, kaya inirerekomenda na mabuhay sa kaso ng isang kakulangan ng microelement na ito.

Sa 100 g ng linseed oil, 391 mg ng magnesium (100% ng pandagdag na pamantayan), 813 mg ng potasa (30% ng pandagdag na pamantayan), at 255 mg ng calcium (25% ng pandagdag na pamantayan).

Lecithin at bitamina B 1

Sa bodega ng leon, pinoprotektahan nito ang mga selula ng nerbiyos mula sa mga tainga, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa isip, mga sakit sa isip at mga depressive na estado.

Halimbawa, ang bitamina B 1 (thiamin) sa 100 gramo ay 1.66 mg, na nagiging 100% ng karaniwang pamantayan.

Korist to lyon para sa mga babae

Nasinnya lyon korisne para kalusugan ng babae zavdyaki sa halip na phytoestrogen - ang mga analogue ng paglago ng mga babaeng hormone sa lumang bola ng araw (lalo na silang mayaman sa puting leon). Regular na spozhivannya nasіnnya lion pakiramdam mas mahusay na negatibong ipakita menopos at є vіdminnoy prophylaxis ng oncological sakit ng mga suso at matris.

Noong 2005, ang isang follow-up ng 30 kababaihan ay nagpakita na ang pagkuha ng 40 g ng presyon ng dugo bawat araw ay maaaring mabawasan ang saklaw o kalubhaan, kung hindi ang estrogen therapy bago ang oras ng menopausal.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng ito, na nakatira sa flax, ay may mas mababang panganib ng kanser sa suso sa mga babaeng postmenopausal.

Bilang karagdagan, zgіdno z Canadian doslіdzhennyam para sa paglahok ng higit sa 6 na libo. ang isang babae, ang mga ngayon ay parang leon, ay 18% na mas mababa ang posibilidad na magkasakit ng kanser sa suso.

Korist to lyon para sa mga tao

Para sa cholovіkіv nasіnnya lyon korisne sa pamamagitan ng malaking halaga ng sink. Ang zinc ay isang mahalagang mineral para sa mga tao, na nakikibahagi sa proseso ng pagkahinog ng spermatozoa at ibuhos sa mga paa ng kanilang pagkasira. Depende sa dami ng zinc, ang fertility ng isang partikular na tao ay dapat ideposito. Sa 100 g ng raw flax, mayroong 4.34 mg ng zinc, na nagiging 40% ng karagdagang pamantayan.

Sa isang maliit na pag-aaral, kung saan kasama ang 15 katao, ang mga, na kumuha ng 30 g ng sariwang flax sa isang araw ng diyeta na may mababang taba, ay nagpakita ng pagbaba sa antas ng isang marker ng kanser sa prostate, na nagpapahiwatig ng mas mababang panganib ng prostate. kanser.

Krim tsgogo, є dosledzhennya, na inilathala noong 2008 roci, kung saan 161 katao ang nakibahagi. Ngayon, ang baho ay huminahon para sa araw, marahil, ito ay nakakagulat sa paglaki ng mga balahibo sa harap ng kabute, lalo na't ang mga tao ay sinusubukan din na mag-diet na may mababang halaga ng taba.

Iba pang mga ugat ng kapangyarihan sa leon

Ang mga polysaccharides sa bodega ng mga husks ay maaaring magbigkis ng tubig sa flax - ang parehong, kapag pinainit, ito ay nagiging isang malapot na maasim, na kinuha sa loob para sa paggamot ng karamdaman ng bituka. Sa sandaling ang lyon ay rozzhovuvaty, pagkatapos ay ang baho ay namamaga sa mga bituka, na bumabalot sa mauhog na lamad, na makakatulong sa muling pagbuo. Tsі vlastіstі llyannogo nasіnnya vikorovuyut at pagsasaya ng mga tao psoriasis, pagkalasing o mga sakit sa bituka.

Llyane ngayon normalizes ang function ng herbal system, zastosovuetsya para sa pag-iwas sa sakit sa atay at rehabilitasyon ng mga karamdaman sa postoperative period.

Ano ang kagalakan ng leon?

Talamak na paninigas ng dumi- cellular tissue, na naghihiganti sa shell ng mucus membrane, na tumutulong upang malumanay na linisin ang mga bituka at ibalik ang mucosal membrane. Sa kabuuan, ang isang kutsara ng huling lyon ay kukuha ng 3 g ng cellular tissue, na nagiging 10% ng karagdagang pamantayan, na inirerekomenda.

Bukod dito, posible na ngayong maghiganti ng dalawang uri ng mga hibla ng grub - malawak (20-40%) at hindi naiiba (60-80%), na kasabay nito ay nakakatulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at mas mababang antas ng kolesterol.

Ang Atherosclerosis ay ang tanging paraan upang mabawasan ang dami ng tinatawag na "masamang kolesterol" sa dugo, na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, at pinatataas din ang tono at pagkalastiko ng mga sisidlan.

Sakit ng pagnguya ng michur at atay.

Karamdaman sistema ng sechostate maapoy na karakter.

Sa pananakit ng lalamunan sistemang dichal vіdvar lion zastosovuyt para sa pagbabanlaw ng chi p'yut.

Sa mga pathologies ng mga organo ng herbal tract, dyspeptic discords, viraztsі, kabag, bituka ailments, at ang slug zastosovuyt maasim s sіnnya lyon o rozzhovuyt tsіle nasіnnya.

Ano ang kulay ng olia ng leon? (lyana oliya)

Ang pinakamalaking bentahe ng lahat ng langis ay ang mataas na tagapagpahiwatig ng isang bahagi ng mataba na polyunsaturated acid mula sa omega-3 at omega-6 na mga grupo, na perpektong pumapasok sa katawan mula sa mga panlabas na core nang regular. Ang mga katulad na fatty acid ay naroroon din, gisantes, mais at navit Ang Olii ni Sonyashnikov, bakit si llana oliya vvazhaetsya ang highest-riser?

Sa kanan, ang kulang ay ang pagiging halata ng mga simpleng sangkap sa bodega ng produkto, mahalaga din na ang kanilang spivdness ay mahalaga din. Ang ratio ng mga fatty acid na 1:4 (omega-3 hanggang, depende sa) ay itinuturing na pinakamainam sa Japan at Sweden upang maging 1:5. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga tao sa diyeta ay nagdurusa mula sa isang makabuluhang labis na singaw ng mga acid mula sa pangkat ng omega-6, na humahantong sa isang pagtaas sa kolesterol sa dugo, isang pagtaas sa lagkit ng dugo, na lumilikha ng isang panganib ng atake sa puso at iba pang mga sakit ng cardiovascular system.

Dalawa lang ang nakikita lumalagong olibo- Rigans at llyans - upang ipaghiganti ang pinakamainam na proporsyon ng polynenasic RK, kaya ang baho ay makakakuha ng mas mabilis at maiwasan ang pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular, bituka at herbal system.

Isang cream ng polyunsaturated acid, isang langis mula sa isang masaganang halaman na mayaman sa mga bitamina ng grupo B, na kinakailangan para sa matatag na paggana ng nervous system, mga bitamina at antioxidant A at E, na nagpapahintulot sa katawan na labanan ang negatibong pag-agos ng mga libreng radikal. Lecithin at isang complex ng mineral (potassium, zinc, salt, magnesium, phosphorus) sa bodega ng olії nasіnnya lyon nangunguna sa pag-unlad ng cold-deficient states at endocrine disorders.

Batay sa mga pag-aaral na isinagawa sa Herzen Institute sa California, inirerekomenda na dagdagan ang dami ng fluff, inirerekomenda ito bilang suplemento ng fatty acid para sa mga oncological na pasyente.

Bilang karagdagan, ang llana oliya ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta ng mga vegetarian, dahil kinuha ito mula sa bagong omega-3. Kabilang sa iba pang mga dzherel suttvih fatty acids - isda sa dagat(Oseledets, salmon, mackerel), taba ng isda at omega-3 na mga pandagdag sa pagkain sa mga kapsula. Gayunpaman, ang unang dalawang produkto ay hindi maaaring naroroon sa menu ng vegetarian, at ang omega-3 sa mga pandagdag sa pagkain ay hindi maganda ang nakuha ng katawan at maaaring sumn_vn_ korisn_ awtoridad, imposibleng kontrolin ang isip at i-save ang kakayahang iyon.

Shkіdlіvіst nasіnnya lyona

Praktikal para sa lyon na huwag magdala ng anumang pinsala, ito ay kinakailangan upang mabuhay ito nang may pag-iingat lamang sa kaso ng hypercalcium o indibidwal na hindi pagpaparaan.

Gayunpaman, hindi madali para sa leon at ligtas para sa stasis, bakit sa mga mayayamang lupain ng pagbebenta ay nabakuran ang lily olії? Sa kanan, ang shollana oliya ang nangunguna sa likod ng mga di-mahahalagang fatty acid ng omega-3 group (hanggang sa 44% ng mass fraction, katumbas ng 1% sa sonyashnikovy oliya, na mahalaga para sa amin). Ang kulay ng pagsasalita ay vinyatkovo para sa kalusugan, spriyat priyatitsya pag-iwas sa atherosclerosis at kalusugan makabuluhang bawasan ang antas ng kolesterol, na kung saan ay isang structural bahagi ng clitin lamad at ito ay kinakailangan para sa synthesis ng prostaglandin. Ale, sa ilalim ng pagbubuhos ng liwanag at init, ang mga fatty acid at mittev ay na-oxidized, ang mga peroxide, yak, navpak, ay mas nakakapinsala sa katawan at maaaring magkaroon ng carcinogenic effect.

Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng mga oxidized na taba sa bodega ng langis ay posible para sa sarap ng yoga - ito ay amoy ng mainit na lasa at isang tiyak na amoy. Ang gayong langis ay hindi maaaring inumin anumang oras! May tunay na dagok sa iyong kalusugan!

Pinakamainam na pagtitipid sa paghuhugas para sa langis ng oliba - sa isang madilim at malamig na lugar, ang pagdadala ng langis ng oliba ay kinakailangan sa mga hindi kilalang espasyo (mula sa isang madilim na dalisdis, manipis na mga keramika).

Sa ngayon, mas nakakatipid kami, mas mababa ang langis, ang mga shards ng fatty acid sa mga ito ay protektado ng shell ng lining, at bago inumin ang mga ito, kinakailangan ding i-turn over para sa sarap. Ang martilyo ng araw na may isang wasak na shell ay na-oxidized nang napakabilis, tulad ng langis, kung saan ito ay kinakailangan upang pinuhin ito nang walang tagapamagitan bago itanim.

Ang lino ay borosno, na ibinebenta para sa paghihiganti sa paggiling at pagpapatuyo ng flax. Mayroon kaming mga mahahalagang fatty acid para sa amin, kaya kailangan namin ng mas kaunting bounty kung iinumin namin ito ng tama. Ang ale at higit pang mga pagsasalita na may kulay na kayumanggi ay hindi maliligtas, bagaman ang virobi її osnovі ay magpoprotekta sa katawan gamit ang cellular tissue at makakatulong sa mga sakit sa bituka.

4 na paraan upang maayos na tanggapin ang huling leon

Ang lyon ngayon ay maaaring kunin sa ibang paraan, magmumungkahi kami ng pagwiwisik ng mga recipe:

Nasinnya lyona with kefir. Ang pag-inom ng kefir at lyannogo vikoristovuetsya bilang karagdagang benepisyo para sa mga diet o pisikal na tama para sa yaknaishvidshgo shudnennya. Hanggang sa 100 g ng kefir, magdagdag ng isang tsp. ngayon. Para sa kapakanan ng summish, kinakailangan upang palitan ang snidanok sa gabi, upang uminom sa umaga. Upang mapabilis ang proseso, pagkatapos ng unang araw ng pag-stoking, ang dosis ng araw ay maaaring tumaas sa dalawang kutsara, at pagkatapos ng dalawang araw - hanggang tatlo.

Nastіy nasіnnya lyon. Paginhawahin ang mucosal membrane ng SHK at linisin ang mga bituka upang matulungan ang mga pagbubuhos ng llanium, dahil maaari kang maghanda para sa isang reseta. Ang isang litro ng thermos ay may tatlong tbsp. l. lyannogo nasіnnya, dahil ito ay kinakailangan upang punan ng dill. Ang hinaharap na panahon ay umaabot sa tatlong taon, pagkatapos nito ay kinakailangan na dumaan at alisin ang makuha, na umakyat sa lapit ng mga hindi masisirang pinggan. Bago ang mga pangunahing dosis ng hvilin (para sa 30 hvilin) ​​​​at sa pagitan ng mga ito, kinakailangan na kumuha ng 150 g ng pagbubuhos para sa isang buwan.

Kisil іz nasіnnya lyona. Ang Kissel mula sa lyannogo nasinnya ay kinuha para sa pagpapagaling, talamak, at mga sakit sa bituka, ang mga alak ay nakakatulong upang gawing normal ang katawan ng slug at mapabuti ang metabolismo. 500 ML ng okrop ay poured sa isang kutsara ng lyannogo nasinnya, pagkatapos ay insisted para sa walong taon. Ang oras ng paghahanda ay maaaring paikliin, na parang nasa harap mo upang magbasa nang higit pa sa umaga. Inumin natin ito para sa panlasa, magdagdag ng pulot, kanela o banilya, i-brew ito ng chicory, o zavazhat ito ng blackberry jelly, brewed na may grapevine. Ang Kisil ay dapat hugasan ng tubig, ang yoga ay hindi maaaring lasing na may pancreatitis sa talamak na yugto.

Gayundin є likarsky zasib z olії nasіnnya lyon - linetol. Maaaring anti-sclerotic at maagang paggaling si Vono. Kumuha ng yoga 1 beses bawat araw para sa kapakanan nito, 20 ml para sa isang buwan.

Molotі chi tsilі - paano mas mahusay na mabuhay sa leon?

Ang ating mga bituka ay hindi kayang guluhin ang matigas na shell ng ating mga kaluluwa. Samakatuwid, hindi mo inaalis ang stylka ng kayumanggi, na pinagtibay ang mga ito mula sa buong hitsura. Bukod dito, ang melena ng leon ay mas madaling ma-over-etch.

Paano mo ginigiik ang aming lyon at paano mo ito maililigtas?

Kung gilingin namin ang flax, mas madaling matalo ito sa mga recipe, ang mga shards ng baho ay mabilis na ihahanda ang pagbubuhos at ang brew. Bilang karagdagan, ang milenyo ng ngayon ay maaaring idagdag sa pinsala ng mga salad, upang madagdagan ang halaga ng kanilang kabuhayan. Ang leon ay idinagdag sa boroshno para sa isang vipіchka, mga shards ng alak upang gawin itong malambot - sa Canada, ang presyo ay naging pamantayan para sa paggawa ng tinapay.

Ang mga butil ng flaxseed, na matatagpuan sa pagbebenta, ay mas mahusay para sa lahat, may maliit na kulay para sa kalusugan, lalo na dahil ang mga ito ay ibinebenta sa transparent na packaging at nakahiga sa liwanag. Ito ay mas mura at mas mabuti para sa kalusugan, kung bibili ka ng buong butil at gilingin ang kanilang mga putot. Para sa kanino maaari kang gumawa ng isang praktikal na accessory sa kusina - isang blender, isang gilingan, isang processor ng pagkain at wind isang mekanikal na gilingan ng pampalasa. At higit sa lahat, sumama sa isang maliit na electric clay, na magbibigay-daan sa iyo upang mabilis at madaling kumuha ng isang bahagi ng chalky nasinnya. Bilang karagdagan, maaari mong bilisan sa lumang paraan at gawin itong parang isang reyna sa iyong paa.

Ang Tsіlіsne nasіnnya lyon ay nagse-save ng power base nito sa loob ng 12 buwan, ngunit ang paggiling ng butil ay hindi maililigtas nang napakatagal, kailangan itong putulin muli. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pangingibabaw ng mga fatty acid sa bodega ng flax - ang omega-3 ay mabilis na na-oxidized sa ilalim ng impluwensya ng sony light o mataas na temperatura at binago sa isang carcinogen na hindi ligtas para sa kalusugan. Samakatuwid, dahil naubusan ka na ng labis na paggiling pagkatapos ng paggiling, itago ang mga ito sa isang madilim na lalagyan na walang access muli sa isang tuyo, malamig na lugar, o sa isang nagyelo.