Ang mga dagat ay may 100 beses na mas maraming tubig, mas mababa ang sariwang tubig, kaya ang listahan ng mga species ng isda sa dagat ay magagamit para sa higit sa 30 libo at patuloy na lumalaki. Sa kanila, wala pang 5,000 ang talagang kinuha. Inamin ni Vcheni na ang anthropogenic na pag-agos sa karagatan ng liwanag ay hindi gaanong kabuluhan, dahil ito ay nasa sariwang tubig. Samakatuwid, ang isda sa dagat ay mas mahalaga para sa ekolohikal na kalinisan at para sa pagkain.

3 mahalagang dahilan para kumain ng riba

1) Ang M'yaso sea riba ay naglalaman ng mga bitamina ng iba't ibang grupo (A, B, C, D, PP, H nang manipis), dahil kailangan ang buhay para sa normal na katawan ng tao.

2) Bilang karagdagan, ipaghihiganti ng sea riba ang mababang kayumangging mga dila:

• Ang mga Omega acid, yakі ay nagpapabuti sa gawain ng utak, sirkulasyon at cardiovascular system.
• Phosphorus, na nagbibigay ng malakas na impluwensya sa gawain ng nervous system, na nagtataguyod ng pagiging praktiko.
• Iodine, mahalaga sa robotic endocrine system ng katawan.

3) Ang M'yaso sea ribi ay itinuturing na isang produktong pandiyeta. Tulad ng manok, maghihiganti ito sa mga amino acid, na madaling makuha ng katawan. Gayunpaman, hindi ganap na mapapalitan ng isda ang karne, dahil walang puwang para sa karne dito.

Mga parameter ng taba ng nilalaman ng natural na ribi

Ang Їstіvnu riba ay hinati ayon sa mga parameter ng taba ng nilalaman, hinati:

Ang taba, ang karne ay may higit sa 8% na taba.

Deyakі makita laging nakaupo, alumahan, dilis.

Katamtamang nilalaman ng taba, paghihiganti ng yak sa karne na may 4 hanggang 8% na taba.

Deyakі makita ang salmon, flounder.

Hugu, karne, kung ito ay mas mababa sa 4% na taba.

Perch, triskovі, trout at iba pa.

Sa natural na isda sa dagat, ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kanilang halaga ng pagkainє vmist taba at protina.

Sea bream (dorado)

Vitrishkuvat riba na may lasa ng puting karne at isang minimum na mga brush. Ang Tsya riba ay akma sa panlasa ng magkasintahan malusog na paraan buhay at pangkat, na nagsisikap na makamit ang isang suvoroy diet.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 96 kcal.
• 1.3 g taba.
• 19.9 g protina.

Flounder

Isda na may patag na katawan. Її mata roztashovanі sa isang bariles, at ang mas mababang karne ay may isang malakas na tiyak na amoy.

Riba Korisna Tim, na nakaligtas sa operasyon at muling isinilang.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 90 kcal.
• 3 g taba.
• 15.7 g ng protina.

Salmon

Riba, karne para sa paghihiganti, kaunting calorie at masaganang kayumangging salita. Inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga atake sa puso at mga stroke, pagbabawas ng presyon ng dugo at pag-iwas sa mga lumang problema na may memorya at paggalang.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 142 kcal.
• 6.3 g taba.
• 19.8 g protina.

Olijna riba

Vіdoma yak "itim na triska". Ang napiling pangalan para sa naturang mga species ay rib yak seriorella, ikla at stromateya. Sikat sa mga gourmet sa pamamagitan ng puting karne bagate sa taba.

Korisna para sa mga taong may mga problema sa puso, na humina ang kaligtasan sa sakit at tumaas na antas ng kolesterol.

Bilang karagdagan, ang karne ng olive ribi ay nagpapataas ng pagkalastiko ng mga sisidlan at maaaring magkaroon ng banayad na epekto sa pagdadala.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 112 kcal.
• 4.2 g taba.
• 18.8 g protina.

capelin

Riba na may malaking halaga ng yodo, potassium at sodium, pati na rin ang zinc fatty acids. Ang pagtatanim ng capelin ay nag-spray sa katawan ng yodo.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 157 kcal.
• 11.5 g taba.
• 13.4 g ng protina.

Halibut

Ang mga isda mula sa pamilyang flounder ay may aroma ng licorice ng maanghang na puting karne, na mayaman sa mga fatty acid.

Ang regular na pagtatanim ng halibut ay nakakatulong na gawing normal ang pagpapalitan ng pagsasalita, i-save ang bukang-liwayway at maiwasan ang mga sakit ng central nervous system.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 102 kcal.
• 3 g taba.
• 18.9 g protina.

Oseledets

Isa sa mga mataba na tadyang na may malaking halaga ng protina, polyunsaturated fats. Sa tsimu sa nіy є impersonal brushes. Ang kabuuang 100 g ng mga tadyang ay magbibigay sa katawan ng tridenary na pamantayan ng bitamina D.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 161 kcal.
• 10.7 g ng taba.
• 13.3 g protina.

Somga

Para sa 100 g ng karne ng ribeye, maaari kang kumuha ng kalahati ng pang-araw-araw na pamantayan ng protina, mga kinakailangang tao.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 140 kcal.
• 6 g taba.
• 21.6 g protina.

Sibas

Halos walang mga brush, at ang karne ay mayaman sa mga fatty acid.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 99 kcal.
• 3 g taba.
• 18 g puti.

Mackerel

Maaaring mas mataba at mas mababang karne. Mayzhe na walang brush.

Regular na pagtatanim ng mackerel sistema ng nerbiyos mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ibalik ang kartilago tissue.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 191 kcal.
• 13.2 g taba.
• 18 g puti.

Haddock

Bilang isang kinatawan ng pamilya triskovyh, maaari itong maging walang taba na karne.

Korisna na may dietary eating.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 71 kcal
• 0.2 g taba
• 17.2 g protina.

Triska

Huminga sa mas mababang, puting karne, na parang masamang tiisin ang mga biyahe ng transportasyon.

Ang bakalaw na atay ay inirerekomenda na regular na itanim sa pagbuo ng talino ng hinaharap na bata. Ang karne ng codfish ay nagpapabuti sa pagpapalitan ng pagsasalita, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga stroke, atake sa puso, pagpapabuti ng pag-andar ng utak.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 78 kcal.
• 0.7 g ng taba.
• 17.7 g ng protina.

Trout

Kinatawan ng pamilya ng salmon. Fallow sa hitsura, trout karne ay maaaring puti, madilaw-dilaw o sungay-kulay, ngunit palaging mas mababa at superbly masarap.

Ang regular na pagtatanim ng trout ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nagpapabuti sa pag-andar ng utak, iniiwasan ang hitsura ng mga sakit na oncological.

Sa 100 g ng karne, mіstsya:

• 97 kcal.
• 2.1 g taba.
• 19.2 g protina.

Hindi ligtas na makita ang tadyang para sa pagbebenta

Kung nakakita ka ng isang sprat ng ribs, na parang kinikilala sila ng mga tunay, vvazhayutsya sa pamamagitan ng vishukani at maaaring uminom sa mga restawran ng isda. Sa kaso ng anumang pagtatanim ng mga karneng ito sa aking buhay, mayroon akong problema sa aking sarili sa iba't ibang dahilan:

1. Ang isang bilang ng mga isda ay hindi ligtas para sa katawan ng tao, mercury riven, bagaman ang mga ito ay ibinebenta sa mga restawran. Makikita mo sila: wild sea bass, kahelnik, shark, king mackerel.
2. Deyakі їstіvnі ribi maipon sa kanilang sariling hindi ligtas rіven nakakalason speeches. Halimbawa, ang Atlantic great-head, na kung saan ay vvazhaetsya delicacy. Sa isda na ito ay nabubuhay hanggang sa 100 taon, ang vtigayuchi ay "nangongolekta" ng sapat na mga lason sa katawan.
3. Gumamit ng ribi, mahal ang karne ng mga ganitong ulam. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga restawran ay pinapalitan sila ng mura, ngunit hindi ligtas na mga katapat. Kaya, ang karne ng ribeye-sword, tulad ng sa mga mayayamang bansa, ay maaaring ihain ng sirim, ay pinalitan ng murang karne ng mga kinatawan ng pamilya ng pating. At ang natitira ay nag-iipon ng isang mataas na halaga ng mga lason, hindi ligtas para sa katawan ng tao.
4. Sa okremi ribs, ang sarap ng karne ay ibinibigay sa katawan ng tao. Ang ganyan, halimbawa, ay isang ruveta upang maghiganti ng wax ether mula sa m'yas. Ninanakawan ni Vіn ang karne na may masarap na lasa, ngunit kapag ginawa mo ito, makikita mo ang mga malubhang problema mula sa pag-ukit.

Kapag naghahanda ng sea ribi, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat gawin:

• Lubricate ang mahusay na kіlkostі rozpechenої olії, upang ang riba ay lumabas na may malutong na mapula-pula na twist at isang juice sa gitna.
• Huwag gupitin ang isda sa isang kawali ng higit sa 5 mga hibla mula sa isang gilid, upang ang isda ay hindi lumabas na tuyo.
• Grasa ang isda sa isang espesyal na kawali, hindi ito kasya sa loob.
• Ipamuhay nang mapayapa ang mga pampalasa upang hindi mo matikman ang lasa ng ribi.

Siguraduhing pumasok kapag ang mga tadyang ay itinatanim

Ang isda sa dagat ay isang partikular na produkto. Maaaring magdala ng mababang bilang ng mga problema ang crusty crusty won. Samakatuwid, kapag pumipili ng ribi sa mga restawran at tindahan, isaalang-alang ang sumusunod na impormasyon:

• Mula sa gilid ng isda.

Hindi lihim na sa iba't ibang lupain Ginagawa ang mga paraan ng pangingisda, pag-aani at pagdadala ng ribeye. Kung ang riba ay sanga sa malayong lupain, ito ay maayos na ani, dahil її m'yaso shvidko psuєtsya. Bilang karagdagan, sa Asya (China at Vietnam), ang mga isda na lumago sa mga bukal ay pinoproseso na may espesyal na iba't ibang naglalaman ng chlorine, na malupit para sa katawan.

• Espesyal na pinalaki ang chi spiymana riba sa natural na kaisipan o bula.

Nakikita ni Deyakі ang sea ribi na gumagala lamang sa dagat at hindi maaaring lumaki sa mga rosas. Kabilang sa mga ito: flounder, oseledets, pollock, capelin, haddock. Ang Yakshcho riba ay lumaki sa pira-pirasong isipan, posibleng makilala ito sa tubig o isara ito. Ito ay ang katibayan ng katotohanan na ang tubig na nagdadala ng tubig ay mas nasusukat sa punto ng zabrudnen.

Samakatuwid, kapag pumipili ng warto, bigyang galang ang:

1. Sa amoy, na hindi nagkasala, ngunit ito ay matalim at hindi katanggap-tanggap.
2. Ang springiness ng bangkay, bilang ito ay sisihin, pagkatapos ng pagpindot ng isang daliri sa ito.
3. Kolir, na maaaring berde at dilaw.

Ang pinausukang isda ay naghihiganti ng masyadong maraming carcinogenic na pananalita. Na її ito ay kinakailangan upang masanay nang mabuti sa namamatay na mga kіlkos.

Riba, hindi ka makakapunta sa kung ano

Matagal nang alam ng mga tao ang tungkol sa malutong na tadyang sa dagat. Mga bugtong tungkol sa hindi ligtas na ribeye sa sinaunang Egyptian at Chinese dzherels noong ika-3 milenyo BC. Magturo tungkol sa mga kung paano kumilos sa mga malutong na isda sa dagat, є і sa Bibliya. Nagsimulang maging hindi ligtas si Ale vcheni, mas kaunti ang mga tadyang noong ika-19 na siglo. Sa toxicology, agham tungkol sa otruta, є tsіli rasdіl - zootoxicology, na nakikibahagi sa mga baging ng mga nilalang, kabilang ang mga buto-buto. Ngayon, nakikita ng agham ang malapit sa 20 libo. tadyang ng bran.

Para sa mga istatistika, hanggang sa 50 libo. ang mga tao ay namamatay na parang tadyang. Sa kaganapan ng isang turok na may tinik, ang pinakaligtas sa kanila (ribbean stone), ang kamatayan ay nangyayari sa 100% ng mga depressions.

Ang pinaka-hindi ligtas na bran ng ribeye:

• Isda bato.
• Pufferfish (tetrodon, ribeye dogs).
• Isda ng fugu.
• Diodon (riba-zhak).
• Isda-buwan.

Visnovok

Visnovok

Tse malayo sa lahat makita ang mga tadyang na nananatili sa tabi ng dagat. Maaari mong gamitin ang aming iba pang mga artikulo upang malaman. Para sa kapakanan ng mga istatistikang ito, tumulong na pumili ng sariwang isda. As if you are on a diet, you know the calorie content of ribi and cupuvatimete that, na hindi lalabas sa figure mo.

Iginiit ng mga manggagamot na ang lahat ng karamdaman ng mga tao ay sanhi ng tatlong dahilan:

• Maling pagkain;
• maling temperatura;
• I-relax ang iyong mga ugat.

Malinaw, ang isa sa pinakamahalagang dahilan na nagdudulot ng malubhang negatibong kahihinatnan ay ang hindi tamang pagkain. Para sa balanse ng mga mineral, bitamina at iba pang mga brown na pananalita, pagbuo ng pagpapabuti ng kalusugan para sa katawan, ang mga tao ay maaaring mabuhay ng isda. Otzhe, kakailanganin nating bigyang-pansin ang pag-iimbak ng isang diyeta na mababa ang calorie, kung saan kukuha tayo ng isang araw na lugar.

Pangingibabaw ng Ribi

Ang mga produkto ng dagat ay maraming pananalita, kayumanggi para sa mga tao. Zocrema, malaking halaga upang maging rib'yachi fat, kung saan naka-imbak ang mga polyunsaturated fatty acid. Ang atay at fillet ay nagbibigay sa katawan ng mga archidonic at linoleic acid, na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga lamad ng utak at clitin.

Zavdyaki vzhitіy fish fillet, ang antas ng kolesterol ay bumababa sa mga tao, ang gawain ng cardiovascular system at ang circulatory system ay nagpapatatag.

Kaya, ang mga nutrisyunista at tagapagluto ay ang pinaka iginagalang sa ganitong paraan, tingnan ang tadyang:

• Ang tuna ay 100% na binubuo ng protina, ang mga alak ay may mataas na rating ng seafood na naglalaman ng bitamina. Para kanino, ang calorie na nilalaman ng tuna ay kinuha mula sa 80 kcal / 100g.
• Salmon - trout, salmon, pink salmon - mapabuti ang cardiovascular system, bawasan ang panganib ng trombosis, maghiganti bitamina A, B, D, posporus, siliniyum, Omega-3 at Omega-6 acids;
• Si Triska, ang pinakamagandang bahagi ng atay. Hindi nag-iimbak si Mayzhe ng kolesterol sa kanyang bodega, ang karne ng bakalaw ay binubuo ng protina (19%), taba (0.3%) at iba pang kayumangging dila. Treska zmіtsnyuє іmunіtet, kawili-wiling vplyvaє exchange proseso sa katawan.

Isda sa dagat: isang pasanin para sa katawan

Ang seafood ay maraming pananalita, kayumanggi para sa katawan ng tao. Ang rib protein ay malayang nasakop ng katawan, at buhay ang kapangyarihan niyan produkto ng grub b'yut usі records.

Sea crucian carp, abo dorada, kahit isang masarap na produkto, mainit at "mabangis" ayon sa makalumang hitsura. Ang yoga ay may lauric acid, myristic acid, na lumalampas sa mga clots ng dugo.

Flounder sa mahusay na paghihiganti ng mga bitamina A at D. Korisn_ awtoridad selenium, na dapat ipaghiganti sa flounder, mahalagang suriin muli. Tsikavo, mayroong higit sa 500 iba't ibang uri ng flounder malapit sa mga dagat.

Ang salmon ay kilala sa mababang calorie na nilalaman nito at ang mataas na nilalaman ng calcium sa protinang iyon. Mahalagang sabihin na ang riba ay lumaki sa mga artipisyal na lawa, hindi masyadong corny, tulad ng "ligaw", na nabubuhay ito sa isang natural na kapaligiran sa dagat.

Ang Capelin ay ang pinakamagandang sea sack, kung saan mayroong isang mayaman na kayumangging dila. Nanalo ng maє mahimalang sarap at hindi makaligtaan ng maraming oras para sa pagluluto.

Paano makita ang ribeye ng ilog para sa katawan

Para sa kanilang buhay na buhay na kapangyarihan, ang mga isda sa ilog ay gumagawa ng maliit na isda sa dagat, ngunit ang fahivtsy ay tumutukoy sa pagkakaroon ng mga brown na talumpati sa mga tampok na nagtatagal sa mga ilog. Zokrema, mayaman na riba, mayaman sa protina kasama ng mga amino acid, taurine, lysine at tryptophan. Bukod dito, itinuro ng mga nutrisyunista na ang gayong masaganang pananalita, tulad ng phosphorus at calcium, na kinuha mula sa ribeye ng ilog, ay mas madaling masakop ng katawan. Bilang karagdagan, para sa mga taong kumakain ng pandiyeta, matutuwa ang mga doktor sa mismong isda ng ilog, ang mga tipak nito ay magiging mas madaling makapasok sa katawan.

Ang pike perch ay isang masarap na isda, mayroon itong mayaman na taurine at protina. Bilang karagdagan, ang mga halamang gamot na inihanda mula sa pike perch ay matagal nang hinahangaan ng kakaibang aroma at masarap na sarap.

Ang Korop ay isang fresh-water promeneva fish, dahil sa masiglang kapangyarihan nito ay katulad na ito ng carp. Sa kalikasan, mayroong sprat ng iba't ibang uri ng korona: matamis, malasalamin na tagoly. Sa kasalukuyang oras, ang mas madaling ma-access na pang-industriya na riboi ay isang masarap na corop, na nasa malapit upang makatipid.

Ang perch ay dagat at river perch, at ang fillet ng river perch ay malambot. Ito ay madaling mabulok ng katawan, at inirerekomenda ng mga nutrisyunista sa kanilang mga pasyente.

Paano makakapili ang mga babae?

Para sa babaeng organismo Ang partikular na halaga ay ang riba, na matatagpuan sa kailaliman ng dagat. Sa її warehousing є zalizo, calcium, omega-3 fatty acids. Ang baho ay mas corisne para sa normal na pag-unlad at paggana ng pelvic organs. Lalo na ang corisna tsya riba sa panahon ng paglilihi at paggawa ng alak ng fetus.

Ang Atlantic halibut ay nabubuhay sa lalim na 300 - 2000 metro. Sulit ang pag-aani ng malaking isda, tulad ng pag-spawn sa lalim na 300 metro. Ang karne ng ribi ay lasa tulad ng mahimalang malasang lasa. Ang partikular na halaga ay ang langis ng atay, na, bilang karagdagan sa mga bitamina A at D, ay lumiliko sa atay ng bakalaw.

Ang mackerel ay isang pangkaraniwang pangalan para sa 48 species ng ribeye, na nakikita sa isang malaswang paraan. Para sa katawan ng isang babae, ito ay lalong mahalaga upang maging Atlantic mackerel, tulad ng para sa rosemaries maaari itong umabot sa 80 cm ng isang halaman. Malinaw na ang spring fillet ng mackerel ay nabawasan sa taba (3%), at kahit na bago ang taglagas, bumababa ang tagapagpahiwatig nito sa 30%.

Ang salmon, o Atlantic salmon, ay ginugugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa tabi ng dagat, at pagkatapos ay lumabas upang mangitlog malapit sa sariwang tubig. Ang mga itlog ng Ribi ay bubuo sa agos ng ilog mula taglagas hanggang maagang umaga, hanggang sa magsimulang lumaki ang viklovanya. Pagkatapos ng 2 hanggang 5 taon, ang paglago na iyon ay lumalaki, ang pritong ay nagiging mature sa isang "matanda" na buhay, pagkatapos nito ang baho ay pumupuno sa mga pebbles ng ilog at pumunta sa tabi ng dagat.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang malakas na istatistika

Ang awtoridad ni Ribi na mga cory ay nakaburda sa ambon ng mga talumpati ng buhay, na dapat kunin:

Mackerel revenge magnesium, sodium, fluorine at protina, na madaling hinihigop ng katawan. Ang sistematikong pagtatanim ng mackerel ay nagtataguyod ng erectile function, nagpapataas ng presyon ng dugo sa mga organo at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit na oncological.

Ang pink na salmon ay naghihiganti ng sodium, zinc, chromium at mga bitamina na nagpapababa ng taba, na nagpapabuti sa mga proseso ng pagtanda at nagpapabuti sa kapasidad ng mga daluyan ng dugo. Pink salmon zabіgaє vyniknennyu gipertonicheskaya karamdaman, pati na rin ang karamdaman ng puso-vascular system, stroke at infarction.

Ang tuna ay mayaman sa bitamina B1, B6, B12, A1, ang ribeye fillet ay 25% ng protina. Bilang karagdagan, ang tuna ay mayaman sa yodo, molibdenum at kobalt. Regular na iniksyon ng ribi spriya prophylaxis ng mga sakit sistema ng sechostate na masamang bagong nilikha.

Yaku riba vibrati para sa anibersaryo ng mga bata

Ang pag-aalala sa ekolohiya para sa magaan na karagatan ay inirerekomenda na ilagay hanggang sa katapusan ng anibersaryo ng anibersaryo ng mga bata. Ang isa o dalawang beses sa isang araw ay sapat na upang magalit ang isang bata sa mga isda at upang protektahan ang organismo, na umuunlad, na may mga brown na salita, na matatagpuan sa mahimalang produktong grub na ito.

Tungkol sa yaki obmezhennya upang makipag-usap sa mga pediatrician?

Para sa pagkakaroon ng ilang mga sakit (halimbawa, rickets), inireseta ng doktor ang taba ng rib'yachiy ng mga bata, ngunit walang katibayan na nakapag-iisa na mag-eksperimento sa mga pagkaing ito.

Kahit na ang taunang contraindications ay hindi naitatag, pagkatapos, simula sa 8 - 10 buwan, maaari kang maghanda ng pagkain para sa mga bata na may mga panimpla ng isda. Zokrema, ang mga bata ay maaaring magluto ng codfish, flounder, sea bass, pollock bilang isang bata sa natitirang bahagi ng taon. Sa ibang pagkakataon, halimbawa, pagkatapos ng 2 taon, maaari mong bigyan ang isang bata ng isang isda na may katamtamang taba na nilalaman, mga damo mula sa carp, perch, trout at hito. Nayzhirnishі vidi - pink salmon, oseledets, halibut at sturgeon - ay maaaring mapili para sa anibersaryo ng mga batang 5 taong gulang at mas matanda.

Maingat na simulan ang mga pantulong na pagkain, sundin ang mga ito, dahil walang mga alerdyi sa mga bata mula sa pagpapakilala ng diyeta ng isda. Naturally, ang mga unang bahagi ng buong produkto ay maaaring maliit.

Sa proseso ng paghahanda, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagkakaroon ng mga brush ng fillet ng isda. Para sa higit pang mga bitamina at mineral, ang yakomoga ay na-save sa mga handa na straw, para sa defrosting seafood, magdagdag ng inasnan na tubig.

Para sa mga bata, ang isda sa cob ay pinasingaw. Piznishe, sa mundo ng tunog ng organismo ng isang bata, bago ang mga scars ng isda, maaari kang maghatid ng inihurnong o lubricated shmatochki.

Yaka riba naismachnisha ta korisna

Ang pagiging isang kailangang-kailangan na produkto ng pagkain, ang riba ay nanalo ng paggalang ng mga nutrisyunista, kusinero, doktor at spazhivachivs. Ang mga elemento at mineral, na matatagpuan sa pagkaing-dagat, ay ginagamit:

Ang mga indibidwal, tulad ng mga ina sa kanilang diyeta ng mga buto-buto, ay dapat na italaga, upang makita mong mas mahusay na mabuhay:

1. hoodoo (1-4% na taba);
2. taba ng pomirno (4 - 8% na taba);
3. mataba (higit sa 9% na taba).

Ang mataba na tadyang ay may malaking halaga ng omega-3 acids. Hindi ka makakapayat, dahil madalas kang nakatira sa salmon, mackerel, halibut, salmon at sedentary. Si Tim ay hindi kukulangin, isang beses sa isang araw ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng mga brown na pananalita, na matatagpuan sa mga ganitong uri ng ribi.

Sa kategorya ng medium fat content, ang mga ganitong uri ay namamalagi: pink salmon, tuna, carp, catfish, horse mackerel at iba pa. Ang Stravi mula sa gayong mga buto-buto ay maaaring mabuhay nang walang kasiyahan ng 2 beses sa isang araw, at sa parehong oras, huwag magbago sa isang pigura.

Nareshti, low-fat riba, maaari mo itong ibigay sa mga bata bilang isang bata, at ihanda din ito upang ihain sa isang charred table, anuman ang periodicity.

Upang magsinungaling sa isip: bakalaw, flounder, hake, whiting at pollock. Maaaring isama ang Qiu riba sa isang malusog na diyeta at tangkilikin nang may kahanga-hangang sarap.

Maaari mong malaman ang tungkol sa mga gusto ng riba na gumagalang sa pinakamataas na vheni sa susunod na video:

Gastusin ang mga unang tadyang ng produkto sa iyong estilo, magpakita ng turbota tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, at magmadali sa mga rekomendasyon, na iminungkahi sa artikulong ito.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Sinasabi ng mga dietologist na ang isda ay kailangan para sa ating malusog na buhay sa pagsasalita.

Ang ribbed white ay mabilis na nasakop, ang mga mahahalagang taba ay hindi napupunta sa bagong pakikipagsapalaran (tulad ng sa yalovichi o baboy), at ayon sa kasiglahan ng mga ugat ng antrohi, ang karne ng ardilya ay hindi naihatid.

Ang Stravi, na inihanda na may ribi, ay maaaring ligtas na kainin bilang pandiyeta, kahit na ang baho ay maaaring hindi nabahiran ng carbohydrates.

Talaan ng mga calorie at BJU ng sikat na sea ribi

Ang pinakasikat na vidi rib

Dorada

Ang Dorado ay tinatawag ding golden spar, o crucian carp. Ang bream ng bream ay may mabangis na pagkakahawig, ngunit masarap na puting karne na may kaaya-ayang aroma ng vishukan at ilang mga tassel.

Tsya vitr_shkuvataya ribka ay mas corisna zavdyaki pagkakaroon ng mga di-mahahalagang mataba acids, kabilang ang lauric, palmitic at myristic. Dami ng taba sa bawat 100 g ng karne na idaragdag: 1.8 g.

Vzhivannya sa їzhu tsієї ribi zabіgaє utavlennu trombіv at mahalin ang puso sa vіd shkіdlivogo pagbubuhos ng mga libreng radical.

Flounder

Tsya sea fish na may pipi na katawan at cicavim roztashuvannyam mata - ang tamang crine ng bitamina A at D. Mayroon din itong maraming siliniyum, ang listahan ng mga awtoridad sa pagpapagaling na kung saan ay tunay na walang hanggan. Gustung-gusto ng mga gourmets para sa mas mababang puting karne nito, hindi rin ito minamahal dahil sa malakas na tiyak na amoy nito.

Tsikavo: sa mga dagat at karagatan ng ating mundo, wala pang 500 na mala-flounder na tadyang.

Salmon

Ang salmon cicavius ​​ay nangunguna sa mababang calorie na nilalaman nito na may malaking halaga ng brown na pagsasalita: protina, calcium, bitamina at hindi mahahalagang omega-3 fatty acid. Tse supra-visually corisna riba, para sa isip, kung ano ang makikita mo sa kanan na may wild view.

Ngayon, mas at mas madalas, sila ay lumalaki sa pira-pirasong isipan, pinalamanan ng mga antibiotic at hormone. Ang ganitong mga isda ay maaaring mas malaki kaysa sa shkodi, mas mababang crusty.

Halibut

Ang Halibut ay may mas puting karne at lasa ng licorice. Tse miraculously natural dzherelo mataba acids.

Ang nangunguna sa halaga ng kabuhayan ay halibut. Ang karne ng naturang ribi ay mas maputi, mas bukal at mas mataba, at ang brush ay hindi mayaman.

Calorie content ng gentry sea ribey: 103 kcal. Ang 100 g ng fish fillet ay naglalaman ng 1 g ng omega-3 fatty acids. Ang halibut ay mayaman sa selenium, magnesium, phosphorus, potassium, bitamina B12 at B6. Ang isda na Tsya korisna ay magliligtas sa iyo mula sa arrhythmia, labis na katabaan at atherosclerosis.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang magnesium ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, nagpapahina sa presyon sa mga ugat at mga arterya, nakakarelaks sa kanila. Dito, ipinakita ng modernong agham ang mga atake sa puso mula sa kakulangan ng magnesiyo.

Magandang balita: ang magnesiyo sa halibut ay medyo mayaman (100 g ng ribi ay may 30.3% ng pang-araw-araw na pamantayan ng mineral).

Haddock

Isa sa pinakamamahal na sea ribs sa Russia. Pumasok sa pamilya ng mga triskov. Para sa karaniwang obsyag, ako ay nasa 3rd place sa mundo pagkatapos ng trill.

Triska

- Sa isip dzherelo protina. Isa sa mga pinakamahusay na natural na tadyang na may hindi natapos na buhay na buhay na tadyang. Ang Riba mismo ay nagsisilbing natural na syrovina para sa vidobutku. taba ng isda. Ang mas maraming kayumanggi ay ang caviar din ng cod liver.

Trout

Lalo na mayaman sa bitamina B12 (piroxidine), omega-3 fatty acids at bitamina A at D fat-building power.

Ang sarap ay ang pagkaing iyon, na ipinapakita ng riba sa sarili nito sa impersonal na buhay.

Zustrichaetsya hindi lamang, kundi pati na rin ang tubig-tabang (ilog), borax at rayduzhna (girska).

Sa praktikal, kung ang sea riba ay mabuti para sa iyong kalusugan, isipin na walang mga shkidlivih na bahay (mga bahagi ng tubig - mercury) o mga pestisidyo sa loob nito (ito ay totoo para sa ribi, na lumalaki sa mga piraso ng tubig).

Pag-usapan natin ang nakakatakot na shkoda ng ribey ng magsasaka, lalo na ang pangasius, na lalo na sikat ngayon.