Malaking marka. Paano bumalangkas ng pangangailangan para sa magagandang lakad? Malusog na Pamumuhay

Madaling palakihin ang kasakiman, tulad ng isang taong otrimuє, na natutunan kung paano maging mayaman at nabuo ang mabuting pangalan ni robit tse shchoranka. Ang mga impresyon, na parang balat, upang magbigay ng inspirasyon sa isang natigil na mananakbo, ay mapupulot mula sa seryeng ito ng mga artikulong nakatuon sa diyos, at sa parehong oras, makikita natin ito hindi lamang mula sa isang pisyolohikal, kundi pati na rin mula sa isang masigla at sikolohikal na bahagi. Ang pagtugon sa tatlong istatistika na iyon, maaari kang matuto nang higit pa.

At sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga problema, kung saan ang mga tao ay huminto sa pagiging mayaman, ibinabato ang mga pass at tungkol sa mga iyon, kung paano ito kinakailangan upang gumana, upang bumalangkas ng pangangailangan para sa mabuti.

Malaking kasinungalingan ng araw. Paano bumuo ng isang bazhannya at isang bigati zvichka?

Ang pag-master ng esotericism, meditation, at unti-unting pagsasanay sa sarili ko, nalaman ko ang detalyadong araw-araw katawan ng tao, impormasyon, mga sistema ng enerhiya at pag-unawa kung paano nabuo ang mga pangangailangan ng mga tao sa pagbuo ng chi insha.

Parang walang detalye, ganito ang hitsura. Maging ito ay isang function, isang gusali, o isang pangangailangan ng isang tao, ito ay natanto sa isang pisikal o sistema ng enerhiya, o isang kumplikadong mga sistema, dahil ito ay kinokontrol ng isang programa na nabuo sa isang partikular na tulay. Usі system spochatku inilatag sa balat. Ang pangunahing intelektwal na pag-unlad ng mga sistema ay ang kanilang pangangailangan at regular na pagsasanay.

Tobto sa mga regular na nagnanakaw ng isang tao ng maraming beses, bumuo ng mga sistema, kung paano ipatupad at bumuo ng mga programa para sa pamamahala ng prosesong ito. Kung ang mga sistema ay binuksan, at ang mga programa ay nabuo, pagkatapos ay ang gusali ay magsisimulang mamuhay ng sarili nitong buhay at vimagati ang sarili nitong pagsasakatuparan, na nakikita ng mga tao bilang isang pangangailangan sa aktibidad na ito.

Tulad ng isang bachimo, upang mabuo ang pangangailangan sa pang-araw-araw na pag-jogging, kinakailangan na regular na yumaman, bazhano sa mismong oras na iyon, at hindi mas maaga, babaan tuwing ibang araw. Vikonannya ang lahat ng aming mga rekomendasyon (mas mabuti upang makakuha ka ng enerhiya sa pamamagitan ng paglampas sa vitrata, positibong mood at malt) upang mapabilis ang buong proseso.

Ang mga pangunahing pagpapatawad na humahadlang sa paghubog ng pagkonsumo ng bigati:

• Iregularidad ng trapiko- Hindi binubuksan ang mga kinakailangang sistema, hindi inaayos ang mga navchikas, hindi nabubuo ang mga pangangailangan sa maikling paglalakad.
• Negatibong karaniwang pіd hour bіgu(Mga problema sa dugo, karanasan, paglilitis, mga imahe, takot, atbp.) - ang proseso ng pag-recruit ng enerhiya ay hindi nagsisimula, ang isang makabuluhang bahagi ng enerhiya ay ginugol sa mga negatibong emosyon, sa.
• Huwag maabot ang kinakailangang pagpapahinga. Ang tensyon ng m'yazi filthy ay tumatagal ng enerhiya, bumabara, nababad.
• Ang pagkakaroon ng mas kaunting enerhiya para sa vitrate. Mga Dahilan: Huwag maabot ang kinakailangang pagpapahinga; negatibong kampo pіd oras bіgu; hindi sinasadya ang proseso ng pagkolekta ng enerhiya.
• Ang Diyos ay hindi nagiging bahagi ng paraan ng pamumuhay.
• Malaki, huwag maging isang proseso na patuloy na umuunlad. Maging ito ay isang proseso na bubuo, maaga o huli ay magsisimula itong bumagsak.
• Malaking pripinyaetsya sa malamig na panahon ng bato at sa kahihiyan. Trivali interrupt - pagkasira ng proseso. Nagsisimula akong muli sa likod ng isang non-leather na gusali.
• Malaki - mahalagang gawain, karahasan. Walang asin, bigat, vtom. Svіdomіst malinaw vykonuє programa: "Ito ay mahirap para sa akin", payat.
• Huwag masanay, huwag ganap na makabisado ang teknolohiya ng malaki. Ang malaking ranggo ay hindi nagbibigay ng mga resulta, dahil posible na bigyan ang pamamaraan ng meditative na malaki.
• Mas kaunting traffic kada oras, na kinakailangan para sa pagsusuri ng mga resulta. Ang pahinga ay magtatapos sa yugto ng pagpasok sa kinakailangang mode mas madalas kaysa sa hindi, sila ay kasangkot sa gawain ng sistema at pagkolekta ng enerhiya. Abutin, sa kaso ng kakulangan ng enerhiya, ako ay magiging liwanag at nasolid hindi makita. Nang hindi inaalis ang mga nakaplanong resulta, ang isang tao nang mas maaga, o mas bago, ay nagpapahinga.
• Ang intensity (bilis) na pagtagos ay mas mababa o mas kinakailangan. Kahit na mas mababa - ang resulta ay hindi naabot, kahit na higit pa - tingnan, sa. sa pamamagitan ng walang kabuluhan.

Malaking kasinungalingan ng araw - ang marilag na nasolod

Nasoloda - tse espesyal na kampo. Hindi nakikita ng lahat na aalisin ng isang tao ang pinakamataas na malt, kung mayroong isang malaking halaga ng enerhiya ng kalidad ng pag-awit bago ito. Bukod dito, ang daloy ng enerhiya ng sahig ng templo, na tumatawag sa mga panginginig ng boses ng mga selula ng balat ng katawan, upang magbigay ng pinakamahusay na mga impresyon, ang marilag na kagalakan ng pagkahimbing na iyon. Tse mozhe vіdbuvatisya sa proseso ng pagkamalikhain, kung ang isang tao na lumikha, lumikha, ay nakikibahagi sa isang minamahal na karapatan; kapag tumatakbo, kung ikaw ay naging isang minamahal sa kanan; na may zustrіchі zakohanih; sa ilalim ng oras ng pagpapalitan ng enerhiya ng mga kasosyo sa ilalim ng oras ng pakikipagtalik, sa.

Hulaan natin ang katotohanan: "Ang isang tao ay maaari lamang maging masaya sa kung ano ang kanyang minamahal at kung ano ang kanyang pinahahalagahan."

Sa kahit anong mood, upang maabot ang kaluluwa ng malaki, kinakailangan na mag-viconate tulad nito:

1. Sumuko sa karahasan laban sa iyong sarili - huwag kutyain ang iyong sarili, ngunit bumalangkas ng pangangailangan para sa mahusay na jogging;
2. Diyos na magmahal at lumago kasama ang isang kohana sa kanan;
3. Mag-ingat, schob nabіr energії perevishuє її vitrati.

Ang karahasan laban sa sarili ay sinisisi, kung ang isang tao ay matalino, ito ay kinakailangan para sa kanya upang maging mayaman at upang gumana hindi sa bazhan, ngunit sa paghahangad, zmushyuyuchi iyong sarili bigati. Prerechno ito ay nangangahulugan na ang karahasan laban sa sarili, na parang ito ay isang negatibong damdamin, ay humahantong sa isang pag-aaksaya ng enerhiya, pagharang sa set, svydkoї sa parehong oras na naka-attach sa proseso; sinamahan ng negatibo, hindi katanggap-tanggap, mapangwasak na enerhiya na humaharang sa pangangalap ng mga positibong enerhiya. Usuvaєtsya humuhubog sa mamimili sa shchdennykh probіzhakh.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mamuhay ng malusog ay ang regular na pag-eehersisyo. Ang isport, para sa sarili nitong kapakanan, ay hindi lamang nagpapabuti sa estado ng kalusugan at ginagawang maganda ang iyong katawan, ngunit nagpapa-vibrate din ng lakas ng loob. Isa rin itong magandang psychological discharge.

Big ay isang magandang paraan upang pumunta sa para sa sports. Bakit bumubuhos ang malaki at parang alak sa kampo ng ating kalusugan?

Bіg - tse cardio-adventure. Vіn dopomogaє vrobiti vitrivality, parehong sikolohikal at pisikal.

Isa sa mga pinakamalaking bentahe ay ang accessibility para sa lahat ng mga nangangailangan nito. Malinaw, dahil maaari kang magkaroon ng mga problema sa iyong kalusugan, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor bago ang gayong mga pakikipagsapalaran. Kaya yak big bigyan ng mas malakas na ambisyon sa puso.

Ang mapanglaw sa isport ay marilag:

- ang sigla at iba pang mga espesyal na katangian ay napabuti, tulad ng paghahangad, pagpipigil sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili;

- magsunog ng mga calorie, na tumutulong upang mawalan ng timbang para sa mga batang babae at matuyo ang m'yazi lads;

- ang m'yazi ng buong katawan, ale, lalo na ang litkovy, ay apektado, sa gayon ay itinataas ang tono ng katawan;

- circulatory-vascular system ay apektado, pati na rin ang puso at legenia;

- Kahalagahan ng musculoskeletal apparatus.

Ito ay mayaman na malakas, na kung saan ay malaking shkidlivy para sa kalusugan, na nagpapaliwanag sa kanila, kung paano dalhin ang alak sa sakit sa mga latian, upang maitim ang mga kuko ng mga daliri o upang dalhin ang mga ito sa isang malakas na mahigpit na pagkakahawak. Kaya, lahat ay maaaring sa iyo, kung hindi mo alam ang tungkol sa mga pangunahing panuntunan sa laro:

- ang mga damit, kung saan ikaw ay mayaman, ay nagkasala ngunit hindi lamang madaling gamitin, ngunit hindi namin kailangang maging mainit. Kaya, kasing aga ng oras ng araw, ang temperatura ng katawan ay gumagalaw, at madali para sa iyong katawan na sabay-sabay na itaas ang normal na temperatura ng katawan at hangin;

- Ganyan lang, maaari itong maging madaling gamitin, perpekto, kung ito ay maliit na mas malaki kaysa sa laki ng iyong binti, kaya pagdating ng oras, ang mga paa ay lumalawak, at, tila, ito ay magiging perpekto para sa iyo na magsuot ng sneakers tinder ;

- obov'yazkovo na gumawa ng isang maliit na warm-up bago ang malaki. Tse zapobіzhit vіd nebazhanyh stretch marks at sakit sa swamps;

- huwag mag-alinlangan bago magsanay, bigyan ito ng dagdag, talagang hindi mo kailangan ng pagsisikap sa katawan. Hanggang sa panahong iyon, ang naturang pagsasanay ay hindi magiging epektibo;

- kung mayroon kang mga problema sa iyong puso o daluyan ng dugo sa katawan bago ang pagsasanay, bumaling sa doktor.

Big Garniy ang iyong versatility: kung gusto mong lumuwag pagkatapos ng isang mahalagang pagsasanay - tutulungan ka ng isang malaking underdog 10-15 min.; kung susubukan mong magbawas ng timbang, kung gayon pinakamaikling pagpipilian- Tse interval malaki 35-50 minuto; Kung gusto mong mag-vibrate ng vibrancy, kailangan mong pumunta para sa isang simpleng pagsubok, halimbawa: 40 - 70 min; Well, kung gusto mo lang lumaki sa harap ng cob ng pagsasanay, dapat ikaw ang unang makakita ng higit sa isang kahabaan - 15-20 quills.

Malaki ang pagitan, mayaman sa bakit, hindi maipaliwanag na baliw. Anong uri ng mga pangako ang kailangan mo upang ayusin ang walang kabuluhang iyon? Paano sundin ang oras? Gaano katagal kailangan ng bigati para makakuha ng resulta?

Sa ilalim ng oras ng pagtakbo ng agwat, matulog ng higit pang mga calorie, na nakakatulong sa pagbawas ng subcutaneous fat tissue. Sa ganoong ranggo, ang mga taong nagpapababa ng timbang ng katawan ay pinakaangkop para sa ganitong uri ng malaki.

Para sa pochatkіvtsіv butt training ay maaaring ganito:

5 quills ng mabilis na paglalakad, o higit pa sa isang mahusay na pagtakbo, at pagkatapos ay sa isang kapritso, malaki - 4 quills, quickening 15 segundo, paglalakad - 1 min. Mayroong anim na mga yugto, pagkatapos ay lumiko bago lumakad, nagbibigay-inspirasyon sa paghinga. Kumuha ng pautang sa pagsasanay mula sa iyo 39:30 hvilin, kung saan 15 hvilin ang pupuntahan mo, 23 - bіzhіt at 1:30 pumunta sa quick .

Para sa mga taong gumagawa ng malaki sa mahabang panahon, ang bilang ng mga yugto ay tumataas sa pagsasanay, na, ang krim warm-up at mga trick, paglalakad sa pagitan ng mga yugto ay hindi kasama. Ngunit doon ka binilisan sa 100% ng iyong mga kakayahan, at alam mo, pagkatapos ng ganoong pagpapabilis, ikaw mismo ay tila isang mabuting dahilan.

Para sa ganoong malaking, gusto kong bigyan ka ng isang walang bayad na suplemento na "Malaki para sa pagbaba ng timbang". Sa totoo lang, hindi ako umaasa sa mga mismong tagalikha ng programa (sa kshtalt na "mawawalan ka ng 15 kg sa loob ng 2 buwan" at iba pa - cemarnia). At ang axis ng plano ng pagitan ay tumatakbo mayroong isang bodega ng vіdmіnniy plus tsієї na mga programa na hindi mo kailangang kontrolin ang oras, kailangan mo lamang panoorin ang mga tagubilin ng audio coach. Kapag nakita mo ito, nang hindi nakakaabala, maaari kang makinig sa iyong paboritong musika.

Sa paggalang, Katerina Lemishko.

Petsa ng Pagbili: 2014-09-24

Paano i-vibrate ang tunog ng isang malaking kalokohan?

I think everyone knows the viraz, scho is very healthy. Ang mga positibong resulta ng prosesong ito ay malinaw na sumasalungat: pag-urong ng puso, pag-stabilize ng vagi, pinalubha na mood, pinakamahusay na robot utak, zbіlshennya m'yazovoї masi, pag-unlad ng paghahangad at sigla thinly. usbong. Ito ay hindi nakakagulat na ang mga anak ng malaking zdavavsya sa akin ng isang kasingkahulugan para sa kanilang sariling panlunas sa lahat.

Mayroon akong isang impersonal na sample ng halos isang malaking kasinungalingan, ngunit ang lahat ng mga baho ay maikling linya at hindi malayo. Mas mabuting gumising mula sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain at tumayo sa isang kasinungalingan. Hanggang noon, iginagalang ko ang aking sarili na may kuwago sa pintuan, na nagpadali lamang sa pag-set ng gawain.

Marahil, kung kanino mo masisisi ang tanong: bakit ka nagsisinungaling? Aje madaling magjogging at sa gabi. Sa tse sa akin mayroong maraming mga dahilan ng vagomi. Sa unang lugar, ang kasinungalingan ay mas mayaman kaysa sa mga tao, ngunit ito ay hindi masyadong kalat ng mga latigo ng kotse. Sa ibang paraan, gusto kong baguhin ang aking pang-araw-araw na gawain, matulog nang maaga, at higit pa akong tulungan. Nakikita namin na ang maagang pahinga ay nagdudulot ng mas mabuting kalusugan, mas mababang gabi. Zagalom, hindi lang malaki ang pamamaraan ko, kundi ang malaking kasinungalingan mismo, sa sweatshirt.

For some fate, I left the rest of my mind. Bago iyon, parang sinimulan ko nang matagumpay ang ritwal ng pagraranggo, dito, sa mahabang panahon, ako ay nag-adjust sa moral sa simula ng aksyon na ito. Ang mabuting pagganyak ay ang garantiya ng tagumpay, at mayroon akong sapat na dahilan para sa malalaking kasinungalingan. Hanggang doon, tumulong siya.

Kung dumating ang araw na X, madali para sa akin na tapusin ang aking pagpapabuti sa sarili sa isang distansya tungkol sa ikalimang sugat. Sa pag-iisip at paggawa ng ilang magaan na ehersisyo, nagsuot ako ng aking mga damit, kumuha ng MP3 player, kinuha ang aking sarili para sa kapakanan ng magandang panaginip, at pumunta sa parke. Ang trivality ng aking unang rank run ay hindi hihigit sa 10 whilins, ngunit ito ay nararamdaman pa rin. Sa susunod na araw, ako, na walang pakialam sa buong mundo, ay bumangon kaagad at naglakad-lakad. Kinabukasan gumawa ako ng limang oras pa, sa pagtatapos ng araw ay gumawa ako ng apatnapung minuto pa, at mas bumuti ang pakiramdam ko.

Kung lumipas man ang tatlong araw ng suwerte, madali akong dumaan at walang alarm clock. Ang trivality ng sipi ay naging higit sa isang taon na, ngunit lumipas ang oras nang walang alaala. Lumaki ang tiwala ko sa sarili, lumiit ang tiwala ko sa sarili, at pagkatapos ng big time, medyo nasiyahan ako sa gaan na iyon. Ngayon ang malaking kasinungalingan ay naging aking bituin, kung wala ang araw ay hindi perpekto. Bilang resulta, malusog ako, alam ko iyon lumang hitsura napabuti nang husto.

Si Tim, na alam ng maraming kasinungalingan, ngunit wala pa ring pakialam, gusto kong magbigay ng isang sprat ng kagalakan.

1. Mahusay na kahulugan ay maaaring kunin at na damit para sa malaki. Si Vaughn, baliw, ay maaaring maging ganoon ngunit madaling gamitin. Huwag mag-atubiling bumili ng espesyal para sa ibang tao, ito ay magiging karagdagang pagganyak.
2. Sa musika, mas madaling yumaman. Sa likod ng kamay, nakakatulong ito upang makatulong sa kaganapan ng hindi katanggap-tanggap na mga pangungusap at makalimutan ang tungkol sa isang oras. Big pid I love music - adik sa nasoloda.
3. Ang pagkakaroon ng set up ang iyong sarili para sa meta upang gumising ng maaga para sa isang ranking run, kailangan mong laktawan ang alarm clock. Bawal umidlip o umidlip, ang baho ng baho ay maaaring maging kaarawan, at makakalimutan mo ang tungkol sa pagtakbo.
4. May buti dosit strong motivation. Kalimutan ang lahat ng mga positibong kahihinatnan ng malaking araw na hindi gagawin.
5. Bago matulog, kinakailangang mag-isip tungkol sa maagang pagraranggo ng araw at mailarawan ang pagtanggap sa proseso.
6. Sa oras ng malaking araw, humanga sa bundok, kaya sisihin ito sa kabutihan, at mas madaling lumipad. Nagtataka sa harap mo, iniisip kung ano ang hihilahin sa lagusan. Kung namamangha ka pababa, pagkatapos ay bіgti mas mahalaga, hilahin pababa.
7. Ang pagkakaroon ng hindi nakuha ng isa o ilang araw sa ranggo na malaki, huwag sumuko at sumuko. Golovne - halos bigati, gustong maging dalawa-tatlo para sa isang araw, ang isang positibong epekto ay nasa anumang mood.

Zvichka rich kasinungalingan upang pagnakawan ang buhay bilang isang bayani at povnotsinnym, makabuluhang taasan ang pagpapahalaga sa sarili, tumulong sa virobit na paghahangad at disiplina. Maaaring kalimutan ni Zavdyaki malaki ang tungkol sa mga karamdaman at problema

Nezalezhno vіd putї meti - kung ito ay isang marathon, isang bagong "espesyalista" o isang pag-aaksaya ng dagdag na kilo, ang q 8 na mga patakaran ay makakatulong sa iyo na ma-motivate, maiwasan ang mga pinsala at makamit ang isang magandang resulta sa isang nakaplanong termino.

Binubuo ni Zvichki ang pag-uugali at paraan ng pamumuhay ng isang taong may balat. Ang sinaunang Griyegong pilosopo at pantas na si Aristotle ay nagsabi: "kami ay yaong kami ay mahiyain." Kung nais mong makamit ang tagumpay sa malaking laro (iyon at maging anumang iba pang uri ng isport), kung gayon ang isa sa mga pinakamahusay na talumpati, kung maaari kang magtrabaho sa unang linya - bumuo sa iyong sariling kapasidad na maaari mong tanggapin ito.

8 brown na bituin ay itinuro sa ibaba, para sa tulong kung saan maaari kang maging isang matagumpay, mahusay at masayang runner.

1. Mag-isip nang positibo at isipin ang iyong tagumpay. Napatunayang siyentipiko na ang isang negatibong pag-iisip ay maaaring mabawasan sa isang pagbawas sa pisikal na praktikalidad, kaya dapat mong i-clear ang iyong isip at ipasa ang iyong sarili sa lahat ng negatibo at third-party na kaisipan bago ang pagsasanay sa hinaharap. Ibunyag ang iyong sarili, na parang nasiyahan ka at alisin ito mula sa malaki, at kung gaano ka mabilis at mas malakas ang iyong balat nang sabay-sabay!

2. Magtakda ng mga layunin. Ang pagtatakda ng mga layunin - short-line at long-line - ay nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng mga partikular na plano upang makamit ang iyong mga layunin at makakuha ng motibasyon, na sinusundan ng mga inspirasyon ng iyong mga aksyon. Butt: pangmatagalang meta - magpatakbo ng marathon, short-line - taasan ang iyong kasalukuyang mileage. Maging matiyaga, tumuon sa mga robot, at ang tagumpay ay darating nang walang kabiguan!

3. Maging disiplinado. Itabi (kunin) ang plano sa pagsasanay. Huwag magpabigat nang walang pag-iisip, o isang oras sa isang pagkakataon, kung hindi, ipagsapalaran mong gumugol lamang ng isang oras para sa wala, o mas masahol pa - alisin ang pinsala! Bilang karagdagan, pinapayagan mong ilakip ang malaki sa iyong paraan ng pamumuhay.

Gayundin, magsagawa ng isang programa sa pagsasanay upang suriin ang iyong pag-unlad at ayusin ang plano ng pagsasanay ayon sa iyong mga pangangailangan. At sa mundo niyan, habang lumalaki ang iyong mga bongga, magiging karagdagang motibasyon ka!

4. Natatanging kalmado chi shkіdlivih zvichok. Subukang alisin ang lahat ng maaaring tumawid sa abot ng iyong mga layunin (sipa nang labis, kumain ng masama, kabahan, atbp.).

5. Maging maluwag. Ang panahon ay hindi katanggap-tanggap, kahit na ang mga robot o maruming mood ay madalas na sumisigaw na hindi kinakailangan na pumunta sa pagsasanay, ngunit dapat mong malinaw na maunawaan na may isa pang gantsilyo na maglalapit sa iyo sa tagumpay. Bilang karagdagan, ang pagmamadali ng mga endorphins hanggang sa pagtatapos ng pagsasanay ay magtataas ng iyong espiritu, at isusulat mo na nagtagumpay ka sa iyong sarili at nagtrabaho para sa iyong sarili. Hulaan kaagad kapag naramdaman mong gusto mong tumakbo.

6. Maging sosyal. Manalo ng pagkakataong magsanay kasama ang mga kabahagi ng iyong mga ehersisyo. Bilang karagdagan, ang isang maliit na pagkakaibigan ay isang supernice, o ang isang mabuting kasosyo ay makakatulong sa iyo na gumanap nang mas mahusay sa pagsasanay.

7. Maging seryoso hanggang sa iyong pag-renew. Ang araw ng isang sapat na paggaling ay maaaring dalhin sa punto na hindi mo namamalayan at nakakaramdam ka ng pagod at bugbog bago ang pagsasanay ng diyablo. Tse mozhe vplinut sa iyong pag-unlad sa kabuuan at magdulot ng pinsala sa pagkakasakit. Para sa matagumpay na mga atleta, ang panahon ng pag-renew ay kasinghalaga ng pagsasanay mismo.

8. Tumutok sa lakas, hindi sa dami ng pagsasanay. Huwag dagdagan ang agwat ng mga milya para sa agwat ng mga milya, kung hindi man ay huwag bilangin ang karagdagang ikasampung hilera, dahil sa harap ay hindi mo mapanatili ang kinakailangang bilis. May sariling meta ang skin kilometer, sundin lang ang training plan, at hindi mo makukuha ang resulta!

Para sa mga materyales sa site womensrunning.competitor.com

Є iba't ibang paraan zmusit ang iyong sarili halos isang malaking kasinungalingan. Kung maaari mong bigyan ang isang tao ng isang obityanka, kung hindi ako nagsisinungaling sa kalye at hindi ako nakalusot, pagkatapos ay babayaran ko siya ng 1000 rubles. Maaari kang makakuha ng isang aso at isang shoranka at maglakad kasama siya nang mahabang panahon. At maaari kang lumikha ng isang bagong tunog, upang mas makapagsimula ka ng isang malaking kasinungalingan.

Paano lumikha ng isang bagong bituin ng malaking kasinungalingan? Para kanino ang isa ay kailangang magtrabaho lamang ang simpleng krokiv na ito.

1. Gumawa ng desisyon.

Sa likod ng ulo, kailangan mong maging virishiti: magtrabaho nang mas mababa sa tse chi. Ang pagtanggap sa desisyon, mahalagang maunawaan na ito ay isang araw, ito ay magiging isang panahon, ito ay kinakailangan para sa isang tao na lumabas ng bahay sa ganoong paraan na may sariling ruta. Isipin kung ano ang kailangan mo? Kailangan bang pahirapan at pahirapan ang iyong sarili ng ganito? Matulog na sa init ng kalmadong iyon))) Hanapin ito dito - huminto sa navit nang walang tigil. Niluraan lang ni Tobto ang qiu sa kanan: "Hindi malaki ang daan-daang taon at hindi igos ang nasimulan!".

2. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ito mahalaga sa akin?

Kung, gayunpaman, sinabi mo na ikaw ay mayaman, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung ano ang mahalaga para sa iyo. Halimbawa, mahalaga para sa akin na magsimula ng malalaking kasinungalingan, dahil gusto kong maging masigla. Bakit mahalaga para sa akin na maging masigla? Sapagkat kung ako ay masigla, kung gayon mayroon akong higit na espiritu at kinang. Bakit mahalaga para sa akin na maging mas maraming vpevnenostі at rіshuchhostі? Upang iyon, kung ako ay nasa aking sariling isip at mayaman, madali kong gawin ang gawain at dalhin ito sa dulo.

Tinatayang kaya. Sa pamamagitan ng tanong na "bakit ito mahalaga", maaari kang makarating sa ilalim ng tamang dahilan. At ang baho ng zalyuvatimut at pіdtrimuvatimut iyong bazhannya at desisyon na magsimula ng isang malaking kasinungalingan.

3. Maghanda ng mga damit at damit para sa pagtakbo.

Una, pumunta tayo sa kalsada, maghanda para sa bago. Sa anong damit ka bigtime? Sino ang nagmamalasakit? Aling ruta? Tse mozhe buti at stitch sa paligid ng paaralan, i park, i sports maidanchik. Mag-isip nang maaga.

4. Magsimula sa maliit.

Mas mainam na magsimula sa maliliit na bagay: itapon ang iyong sarili ng 10 beses nang mas maaga, ibababa nang malaki, hilahin pataas, isuot ang iyong mga sneaker, tumayo sa koridor. ako lahat. Kunin ang mga sneaker at hayaang magtrabaho ang mga ito para sa mga nagtrabaho nang walang hanggan.

Para kang binibigyan ng masamang trabaho, wala kang kailangang gawin. Ngunit isipin ang iyong sarili: kung gusto mong i-vibrate ang tunog nang regular, malaking pera, pagkatapos ay kailangan mong magsimula sa maliit. Mula sa isang maliit na buwaya, ang gayong bi vie ay hindi maaaring makatulong ngunit vikonati.

Halimbawa, ilagay lang ang iyong mga sneaker at tumayo sa tabi ng koridor. Mahalagang ulitin ang tsyu diyu shoranka pagkatapos nito, tulad ng isang dії. Halimbawa, ngumiti sila, nagsipilyo at nagsuot ng sneakers. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay purihin ang iyong sarili: “Napakabait kong tao! Ni-vibrate ko ang tunog ng malaking kalokohan!"

Naygolovnіshe - ulitin ang choranka, upang ang bituin ay magsimulang mabuo. May iba't ibang araw. Ito ay isang araw na tulad nito upang magtakda ng isang Olympic record. At sa susunod na araw ng nebazhannya nіs z-pіd kovdri distavati. Ale, hindi ko alam kung sino ako, ang badory chi mlyavy, na natulog ng chi ni, є hour chi late na ako - kailangan kong magsuot ng sneakers at tumayo ng dalawang quills sa tabi ng corridor. Hayaan itong maging isang bagong seremonya.

5. Kumuha ng overhead.

Sa isang linggo, maaari kang magdagdag ng kaunti pa: itapon ang iyong sarili nang 10 beses nang mas maaga, isuot ang iyong mga sneaker, pumunta sa kalye at maglakad-lakad sa bahay. ako lahat. umuwi ako. Dalhin sa kadena mas mababa sa 2-3 quills, hindi na kailangan. Malaking tagumpay na ang mga lumabas sa bahay. Uulitin ko bukas. І pagkatapos bukas. skin advancing day ko.

6. Maglakad sa ruta.

Tuwing araw - magsuot ng sneakers, lumabas sa kalye at maglakad sa swedish crocodile ng malaking ruta. Hindi naman siguro lahat. Isang maliit na itago. Mas mahusay kaysa sa ina ng mga ruta ng kіlka: maly, middle at povny. І fallow sa mood na bajannya pumili ng isa sa kanila. Sa unang araw ng darating na araw, ulitin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod: isuot ang iyong sapatos, pumunta sa kalye at sundin ang ruta.

7. Magsimula nang malaki.

Higit pa para sa tyzhden ay maaari nang maging mas bigati. Hanggang sa oras na ito, huwag ka nang makakuha ng malaking pera, magiging imposible))) Posible at kinakailangan na magtanong para sa iyong sarili: bakit mahalaga para sa akin - malaking pera. І vіdpovіdati z usієyu predilection at mabangis na pagsalakay.

Bazhano rankovі probіzhki huwag ibahin ang anyo sa isang gawa ng araw, ngunit robit ang gawain ng tsar. Mas mainam na gumugol ng 2 araw bawat araw para sa isang buwan, pagkatapos sa isang araw, kunin ang iyong sarili sa loob ng isa o dalawang taon at pagkatapos ay itapon ito sa kanan.

Si Vaughn ay bezkoshtovna, ito ay binabasa sa kabuuan para sa 18 khvilin, at sa mga simpleng butts ito ay rozpovida, dahil madaling gisingin ang isang bagong bituin, na parang lahat ng buhay ay makakasama mo.

Well, handa ka na bang maglaro sa tamang paraan? Ikaw ay mabibighani sa pagiging simple at kahusayan ng pamamaraan.

Sa ngayon, ang lahat ay para sa ngayon. Dyakuyu para sa ehersisyo sa kalusugan, ako na maganda))) Pindutin "Gusto", kaya bula korisna tsya artikulo tungkol sa mga iyon kung paano magsimula ng isang malaking kalokohan. At mas maikli -
sumulat sa mga komento.