Eliza tanaka - tama para sa kalusugan ng kababaihan at libido na iyon. Para sa kapakanan ng isang gynecologist. Intimate gymnastics para sa kalusugan ng kababaihan

Zhіnka - tse tunay na kahanga-hangang paglikha, yak mає maє masu singularities, yak z sikolohikal, kaya і z pisikal na bahagi. Ang isang kinatawan ng balat ng magandang estado ng lahat ng kanyang buhay, ay nasa pinakadakilang pantay (pagsasakatuparan sa sarili, sa katunayan, isang maliit na papuri, mukhang maluho, ina ng isang himala ng kalusugan, maging maayos sa isang mabuting tao, manipis).

Ngunit para maabot ang gayong mga layunin, hindi sapat ang isang misyon. Upang ang lahat ng mga pangarap sa mundo ay bumagsak sa katotohanan, ang mga batang babae at babae ay kailangang gugulin ang kanilang buong buhay sa pagsasanay sa kanilang sarili kasama ang walang pangalan na zusilli (lalo na pagdating sa kalusugan ng ovnishnіy na hitsura). Ang artikulo ay ibinibigay sa mga kinatawan ng mahinang katayuan ng mga kababaihan na may mga rekomendasyon na ang mga kababaihan ay may karapatang tulungan silang mapanatili ang kanilang magandang hitsura, pati na rin i-trim ang estado ng kalusugan sa loob ng balangkas ng mga normal na indikasyon.

Ang pinakasikat na karapatan para sa mga kababaihan

Sa ilalim ng mga karapatan ng kababaihan, maaari silang maging abala, bilang panuntunan, para sa paghubog ng perpektong katawan ng babae. Tse ay hindi nangangahulugan na ang pinakamalakas na tagasuporta ay hindi dapat talunin sila ng mas mahusay. Bigyan mo lang ng karapatang mahalin ng mga ulo ng malalaking babae na nagpapatakbo ng gym.

Gayundin, ang pinakasikat at epektibong mga karapatan ng kababaihan, kung paano gawing maganda at sexy ang katawan, є:

• Kamatayan nig. Ang Tsya sa kanan ay itinuwid sa pagsasanay ng likurang ibabaw ng stegon.
• Zvedennya nig. Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay sa panloob na ibabaw ng kubrekama. Krіm tsgogo, podіbna kanang magkatabi tren intimate m'yazi, scho priyaє poshchennju akostі sekswal na buhay.
• Pag-twist sa isang mahinang lava. May karapatan si Tsya na gawin ito sa isang simple at mas epektibo. Vono direktang pagsasanay ng m'yazіv press.
• Paghihiwalay sa mga dumbbells na nakahiga. Ito ay isang katulad na aktibidad upang sanayin ang mga kalamnan sa dibdib (nang walang pumping up ang mga armas). Sistematikong pagsasanay dibdib m'yazyv tulungan ang mga troch na palakihin ang dibdib.

Itakda para sa mga suso ng kababaihan

Ang pagpapaganda ng hugis ng mga suso sa lahat ng oras ay isang sagradong pangarap para sa mas malaking bilang ng mga babae at babae. Ngayon, isang malaking awa, hindi lahat ng mga kinatawan ng magandang estado ay maaaring magyabang ng perpektong estado ng isang bahagi ng katawan. Ale, hindi lahat ay napakasama, na tila sa unang tingin. Panatilihin ang mabulaklak na suso at bigyan sila ng mas malaking magandang hugis upang makatulong na mapababa ang complex ng tama para sa mga suso ng kababaihan. Qi abala bazhano vykonuvaty ngayon - sa gabi chi ay may isang ranggo oras.

Tama #1. Pisilin ang lambak. Kumuha ng patayong posisyon at ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. I-fold ang mga dolon sa harap mo (na ang iyong mga daliri sa itaas), upang ang mga biik ay nasa pantay na suso. Pisilin ang ibabang bahagi ng mga palad, at pagkatapos ay iikot ang iyong mga daliri patungo sa iyong sarili. Ituwid natin ang mga braso, ibaba ang ating mga kamay. Ulitin ang karapatang ito para sa mga suso ng babae 5 hanggang 8 beses.

Tama #2. Mga nakakadena na kamay. Kumuha ng patayong posisyon at ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong mga kamay sa linya ng disguise, yumuko sa iyong mga siko. Ang mga daliri ng mga kamay ay dapat na magkakadena. Pagkatapos, sa matinding pagmamadali, subukang itaas ang iyong mga kamay patagilid. Bilang ng mga pag-uulit - 10-12 beses.

Tama #3. Itaas ang mga kamay. Pagsamahin ang mga binti, kumuha ng patayong posisyon. Gamit ang malambot na kamay, ilagay ang mga nakatuwid na kamay sa harap mo. Pagkatapos, i-on ang mga dolon, sunugin, ikalat ang kanilang mga pagpatay. Pagkatapos, mas angkop na itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at sa ganoong posisyon na kumatok sa lambak, pagkatapos ay lumingon ka sa panlabas na posisyon. Bilang ng vikonan - 6-8 beses.

Ang kumplikado ng mga karapatan para sa kalusugan ng kababaihan

Zhіnoche zdorov'ya ay maaaring may posibilidad at manipis na organisasyon, na kung saan ay madaling sirain at kahit na mas mahalaga upang ayusin. Samakatuwid, upang mai-save ang mga hindi mahalagang problema at mapabuti ang pisikal na lakas sa ilog, ang balat na batang babae sa obligadong pagkakasunud-sunod ay obligadong regular na mapabuti ang kumplikado ng mga karapatan para sa kalusugan ng kababaihan, upang makatulong na mapawi ang iba't ibang mga karamdaman at mga karamdaman sa sekswal.

Ngayon, walang mga espesyal na karapatan para sa mga organo ng babae, tulad ng pagpapalakas ng pelvic floor at pelvic floor, pagbabalik sa pagkasunog ng mga nagpapaalab na proseso, pagpapabalik sa normal ng estado ng sakit, pagtulong upang maghanda sa pagbagsak, at gayundin, ito ay kapaki-pakinabang upang mag-infuse sa kaso ng pagliban.

Tama para sa mga organo ng kababaihan na sundin ang sistematikong (sa araw), tama at walang panatisismo. Ang trivality ng trabaho ay maaaring maging maximum na 30 minuto. Nagdala kami ng maraming medikal na fahіvtsіv, kung ano ang tama para sa kalusugan ng kababaihan, krіm zmіtsnennya pisikal na pwersa, upang magbigay ng isang makabuluhang pagtaas matino ang hitsura Kaya parang mabahong dagundong ang katawan ay masikip, may tali, maganda at mas pamilyar.

Tama #1. Umupo sa kama, pinalaki ang mga binti ng biktima. Sa loob, subukang pagalingin ang katawan ng yakomog sa ibaba. Sa loob ng isang oras, ang may sakit na pidboridya ay kailangang pisilin hanggang sa collarbone. Bilang ng mga pag-uulit - 8-10 beses.

Ang kagandahan ng kalusugan na iyon ay - at ang dalawang nakakaunawa ay dapat palaging magkakasunod. Upang magmukhang bata at palakaibigan, una sa lahat, kailangan mong nasa isang mahimalang pisikal, emosyonal at espirituwal na estado. Tse pіd puwersa kozhnіy zhіntsi.

kagandahan at kalusugan modernong babae humiga bezposeredno sa ganoong paraan ng pamumuhay, tulad ng isang mahabang araw sa labas. Mahalaga, huwag kalimutan malusog na imahe buhay at alagaan ang iyong sarili tulad ng nasa gitna, kaya tawagan ito. Ang pang-araw-araw na cream ay hindi magiging epektibo, dahil ang tono ng m'azovy ay naubos, at ang balat ay nagiging tamad. Palakasin ang katawan sa isang magandang anyo, pati na rin ang madaling pag-charge.

Dalawang mabisang karapatan para sa kalusugan ng kababaihan

Tama 1

Ilapat ang mga daliri ng kamay sa inner tassel at hanapin ang San'inko point (humigit-kumulang 6 cm na lampas sa tassel ng hininga kasama ang tassel). Razdratuvannya tsієї puntos kawili-wiling vplivaє sa mga karamdaman ng kababaihan.

Pindutin nang husto ang speck gamit ang pad hinlalaki tatlong kamay sa loob ng 10 segundo.

Tama 2

Sa puntong Sedzan, nagulo sa gitna ng guya, malakas na pindutin ang mga pad ng mga hinlalaki (10 beses sa loob ng 5 segundo).

Tatlong epektibong panuntunan para sa isang string figure

Tama 1

Zachіplyuyut vkazіvnі daliri isa-isa at hilahin їх sa prolonging panig. Kasabay nito, ang mga pinakadakilang zusil ay iniulat, kung kanino ito ay sapat na upang makita at agad na gumuhit sa buhay. Pawisan tayo, nire-relax ang zusilla, buntong-hininga (10 beses).

Tama 2

Mula sa mga kinatatayuan na nakahiga sa likod, itinaas nila ang toelub, nang walang baluktot sa likod, at sa parehong oras ay ituwid ang mga binti. Ang mga nakakuyom na kamao ay hinila ng diretso. I-save ng 6 na segundo. Karapatang magnakaw ng 3 beses.

Tama 3

Sa magkahiwalay na mga binti, pisilin gamit ang mga palad ng kіntsі palitsі na may haba na 70-90 cm. kanang kamay hindi maabot ang scarp ng kaliwang binti. Mahalaga na ang mga binti at braso ay naiwang tuwid. Para sa isang oras ng nachiliv upang dumura ng vidihi sa pamamagitan ng bibig (10 beses sa bawat panig ng balat).

Sa pag-iisip ng All-World Organization for the Protection of Health, ang sakit sa katawan ay sinisisi sa pinsala sa sirkulasyon ng dugo. Sa kalagayan ng pagwawalang-kilos ng dugo, ang pamamaga ay sinisisi, ang mga tisyu ay nagbabago ng kanilang hitsura. Ang mga karamdaman ng kababaihan na sinisisi sa maliit na pelvis ay hindi sinisisi (sigurado, ang mga nakakahawang sakit na Crimean). Aktibong sirkulasyon ng dugo sa pelvic cavity pereskodzhaє laging nakaupo paraan ng pamumuhay at mababang rotability.

Ang isa pang problema sa pelvic space sa mga kababaihan ay maaaring tawaging cellulite, na makikita bago ang mga patay. Maaari mong malutas ang mga naturang problema sa tulong ng isang espesyal na babae ng yoga, sa oras kung kailan ka manalo sa pagbubukas ng kulshovyh suglobivs.

Maglaan ng isang oras upang makita ang cystic na istraktura at makinig sa iyong sarili. Right mayut vykonuvatisya maayos.

Zhіnocha yoga: tama ang paglalarawan

1. Tingnan ang pelvis

Humiga sa iyong likod at yumuko ang iyong mga binti, kung saan huwag hilahin ang iyong tuhod hanggang sa board, ang sigaw ay nagkasala ng nakahiga sa kama. Hilahin ang isang paa, at gupitin ang nakabaluktot gamit ang iyong kamay. Mamahinga, patagin ang iyong mga mata, tingnan ang iyong sarili sa katawan sa gayong seremonya, huwag humiga sa kama na may nasaktan na mga binti. Huminga ng malalim, maaari kang lumikha ng isang pinsala, kahit na hindi ka makapunta sa pelvis. Sa sandaling makita mo ang parehong simetrya, baguhin ang iyong mga binti.

1. Araw ng pag-aanak

I-cross ang iyong mga binti sa harap mo, kumuha ng isang dakot na pose. Sa ilalim ng mga brush sa gilid ng kama, maglagay ng isang maliit na volume - sa bahay, maaari kang gumamit ng isang makapal na unan o isang nakatiklop na kumot. Gamitin ang iyong mga kamay upang ikalat ang mga upuan, upang ang mga suporta ay lumalabas nang mas kaunti kaysa sa mga brush. Pagkatapos nito, simulang balutin ang iyong mga coccyx ng mga microruh para sa arrow ng taon. Ruhi ay maaaring maging mas povіlnimi, sіd povnіstyu tumutok sa vіdchuttah - kuprik kanyang sarili ay nagkasala ng naglalarawan sa taya. Kung ang lahat ay abot-kamay, magpatuloy sa vikonannya ruhіv kuprik pabalik-balik.

Tsya tama para sa pelvis ay kahit na mas epektibo para sa isip ng isang regular na vikonnannya - youmu maaaring tumagal ang sakit sa kabila ng pelvis, sanayin ang m'yazi pelvis.

1. Metelik

Umupo sa "blizzard", ang mga gilid ng buto ng may kasalanan ay nasa mataas na lugar. Subukan ni Kolіna na kumalat ng mas malawak na ubіk. Straight arm upang ibalik, ang baho ng nagkasala vikoristovuvatisya tulad ng isang suporta, ang likod ay ganap na katumbas nito. I-relax ang iyong pelvis, panoorin kung paano lumulubog ang mga tuhod sa lupa sa ilalim ng braso ng katawan. Maluwag muli ang katawan, mas magiging bukas ang malamig na maputik na mga lupa.

1. Paikot-ikot

Upang magkaroon ng karapatang mag-vikonate para sa pelvis, kailangan mo ng sinturon. Ang mga side brush ay nasa ibaba lamang, ang mga tuwid na binti ay nakabuka sa mga gilid. Ihagis ang strap sa kanang paa, ang strap mismo ay pinutol ng kaliwang kamay. Vidihayuchi, ibuka ang kanang binti sa likod. Zavdyaki tulad ng isang twist, tazostegnovі fold up ang kakayahan upang lumaki, at m'yazi ay maaaring makapagpahinga. I-sweep ang qiu sa kanan para sa pelvis nang mahina, panatilihing tuwid ang iyong likod. Sa balat na binti, may bakas ng sprat twisting.

1. "Goydalka"

Tumayo sa lahat ng apat, ikalat ang mga braso sa ilalim ng balikat, tuhod - sa ilalim pelvic loams. Simulan ang pelvis sa isang direksyon. Sa ganitong pagkakasunud-sunod, ang buong vaga ay diretso sa mahangin na brush, na may paningin na kinakailangan upang ituwid ang pataas, at, malinaw naman, pababa mula sa himpapawid. Hakbang-hakbang, isang kamay ang dumarating sa goydalka. Ang lahat ay maaaring pumantay sa pelvis. Tama iyon para sa pelvis na ulitin ang susunod na binti.

1. "Hakbang"

Itigil ang pagkalat ng killer yakomog nang mas malawak. I-fold ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib o hilahin ang mga ito pataas. Maglupasay sa video, hangga't maaari ay ikinakalat ang mga kubrekama at pinapatay ang tuhod. Hilahin ang pelvis at kuprik pasulong at pababa. mahalaga

malayang huminga, sa posisyon ng susunod na zatrimatisya sa loob ng 30 segundo. Ang Zavdyaki ay tama para sa pelvis, ang pelvic floor ay sinanay, na mas may kaugnayan sa kalusugan ng kababaihan.

1. Vipadi

Ngayon ay dumudulas mula sa posisyon No. 6 upang bumaba, na ipinatong ang iyong mga kamay sa harap. Labanan muna ang vipadi sa isang panig, pagkatapos ay sa kabilang panig.

1. "Happy Womb Pose"

Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Alamin ang bilang ng mga troch na napatay. Krish roll mula sa gilid sa gilid, pati na rin pabalik-balik. Sa ganitong paraan, nalikha ang isang mahimalang masahe sa likod at gulugod. Tratuhin ang iyong sarili sa ganoong posisyon at huminga ng malalim, sa posisyon na ito ang pelvic floor mucks ay nakakarelaks, at ang estado ng sistema ng babae ay na-normalize. Kapansin-pansin na ang postura na ito ay tinatawag ng yoga ng babae na "postura ng isang masayang matris."

Ang Zhіnocha yoga ay makakatulong na buksan ang pelvis, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong halluci, i-stretch ang m'yazi, mapawi ang sakit sa cross section at mapabuti ang nasusunog na pakiramdam sa sarili.