Patawarin ang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga isipan ng sambahayan. Mga variant ng home diet mula sa paglalarawan ng ulat. Menu, mga resulta, mga tip. Pagkain sa diyeta para sa pagbaba ng timbang

Maging isang string at huwag maging ina zavoi vaga- Tse zagalna pangarap ng lahat ng mga batang babae, hindi alintana kung gaano katanda sila. Sino ang masyadong nagmamalasakit na kahit na gutom ka sa iyong sarili, maaari kang humantong sa isang positibong resulta ng pagbaba ng timbang. Talagang, diyeta - hindi nagpapagutom sa iyong sarili, ngunit ang pagpili ng menu ng tama, upang makaramdam ka ng komportable at komportable. Pag-usapan natin ngayon ang mga nakakaalam madaling diet sa bahay at kung gaano ito kaepektibo.

Kaya, diyeta - tse zamezhennya pagkanta mundo sa iyong sarili sa pagkanta ng mga produkto, їх kіlkostі, ngunit kung kailangan mo ito, ikaw ay nagkasala ng isang komportableng panahon, sa ilang mga uri ng pagiging manipis at kung hindi ka maging isang tuso, tulad ng paghihirap mula sa malnutrisyon, at handang magdusa ng lahat at lahat. Ang mismong bagay para sa kumportableng pagbaba ng timbang diet lang schob i vaga pagkahagis off, i organismo zalishavsya nasiyahan.

Mahalagang tandaan na sa araw na ito, ang makatuwiran at tamang mga diyeta ay itinuturing na pinakasimpleng. Ang modelong galuzi dosi lamang ang makakatalo sa paraan ng gutom, at ang mga nangangailangan nito ay bihira.

Ang mga layunin ng headline ng anumang diyeta ay hindi lamang upang mawalan ng timbang, ngunit upang ayusin ang iyong resulta at hindi makakuha ng higit pa pagkatapos makumpleto ang panahon ng pandiyeta. Para sa kadahilanang ito, sa mga domestic minds, mas mahusay na vikoristovuvat trivaly diets, kaya ito ang mga sistema ng pagkain, kung saan maaari kang umupo sa trivaly para sa isang oras.

Ngayon ay isinasaalang-alang namin ang mga simpleng diyeta, ang mga pangunahing ay:

• ang pag-atake ng gutom
• isang set ng simple at lahat ng magagamit na produkto
• makatwirang sistema ng pagkain

Sa sa partikular na uri na ito Kinukuha ng iyong katawan ang lahat ng kinakailangang buhay ng pagsasalita, hindi ka nagugutom, at matagumpay na napupuno ng iyong katawan ang iyong katawan - perpekto ang larawan, at iikot ito, ito ay totoo, kaya makinig sa mga rekomendasyon ng fakhivtsiv, tulad ng mayroon ka na. nakita sa pagsasanay sinubukan.

Madaling diyeta sa bahay

Dahil halos nawalan ka ng timbang sa bahay, kailangan ding malaman ang tungkol sa pagbabago ng mga patakaran, na nagbubuklod upang maabot ang itinakdang resulta:

• Sa sandaling tumalon sila, uminom ng isang basong tubig (maaari mong pakuluan at linisin ang tubig). Maaari kang magdagdag ng maraming lemon juice dito, o magtapon ng isang buong pulutong sa prasko.
• Tandaan ang mga na ang unang pagkain ng araw ay nagkasala ng pagtulog hanggang sa ika-10 anibersaryo ng sugat. Kung hindi, mas mahalaga na itapon ang zayva vaga at putulin ang iyong sarili sa form.
• Obіdati nebhіdno povіlno at vpevneno. Malakas na ngumunguya si Zha maє buti. Retelne rezhovuvannya skin shmatochka їzhі tulungan ang katawan upang mahuli ang sandali, kung ang alak ay talagang puspos, at samakatuwid, ay hindi hahayaan kang pumasa.
• Mga alas-4 ng hapon ay kinakailangan na magkaroon ng meryenda, upang sa gabi ay hindi ka tinawag dahil sa gutom at hindi kumuha ng 5 bahagi ng isang basong tubig.

• Ang hapunan, tila, ay kinakailangan 4 na taon bago, habang ikaw ay natutulog, ang mismong panuntunan ay - huwag kumain pagkatapos ng 6, huwag gumawa ng kaguluhan, dahil ang mga taong humiga upang matulog pagkatapos ng gabi ay maaaring walang mga problema sa gabi tungkol sa 20.00.
• Bago ka matulog ay pinahihirapan ka ng kuripot na gutom, iniisip mo na ang axis-axis ay nakatitig at ikaw ay lahat at lahat, huwag mag-atubiling kumuha ng isang maliit na piraso ng tsokolate at kumain ng yoga. Hindi ka nagdadala ng pagkakasala sa katawan, hindi ka nagbibigay ng zayvoi vag (para sa ganoong dami), ngunit kung kanino masiyahan ang iyong pangangailangan para sa isang bagay.
• Pagkatapos ng gabi, hindi ka maaaring humiga sa sofa at manood ng TV. Ang gabi ay dapat sisihin para sa pagiging aktibo, lamang sa ganoong estado ng pag-iisip, upang digest ito tulad ng humiga, at hindi upang bawian ang iyong katawan ng mataba bakas.

Mga panuntunan ng Vikonuyuchi vyschezgadanі, maaari mong tandaan, habang nakikita mo ang kagaanan sa katawan, matutulog ka nang mahinahon, gumising nang hindi lumalaktaw sa gabi, vaga hakbang-hakbang na oras.

Tanging ang cob, huwag kalimutan ang tungkol sa pinakamasamang bagay - ito ang mga produktong pinagtatrabahuhan mo, dahil nagdurusa ka sa zayvoї vaga. Otzhe, gumawa sa ilalim ng tanda ng bawal sa ilalim ng oras ng pagkain sa bahay:

• Zukor. Yogo sa isang sapat na dami ay matatagpuan sa mga prutas at iba pang mga produkto, habang tayo ay nabubuhay sa araw-araw.

• Lakas - ito ay kinakailangan upang magkaroon ng kamalayan na ito ay malakas na harangan ang tubig sa katawan, huwag payagan ang lymph na gumana sa ating katawan sa isang normal na mode, ito ay kinakailangan upang dalhin ito sa punto na tayo ay nabryakaemo, at tse, sa iyong puso, - zayva vaga.
• Nakakalasing na inumin. Matapos itong kunin, ang gana sa pagkain ay lumalaki sa katawan na may pagkawala ng lakas, at sa karamihan ng mga kaso ito ay nagiging hindi mabata.
• Kami ay nagkasala ng pagliit ng mga produkto, kung saan mayroong mga swede sa carbohydrates, ang parehong nangyayari sa pagpapakilala ng mga produkto mula sa wheat boar.
• Ang manna at sinigang na trigo ay hindi pagkain para sa ating katawan, kaya naman ang mga sinigang na ito ay ating kinukuha.
• Ang bawal ay ipinapataw sa matabang karne - tupa, tulad at baboy, na hindi dahil sa pagiging naroroon sa iyong diyeta.

At ngayon, mag-imbak tayo ng isang listahan ng mga produkto na dapat naroroon sa iyong diyeta para sa isang oras na pagkain sa bahay:

• mangga, saging, dinya, mansanas
• kamatis, ogirok, paminta, labanos, gulay, sarap
• karne ng ibon at karne ng kuneho
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas

Madali ang diyeta 7 araw

Ipaalam sa amin na kilalanin ka sa isang simple at epektibong diyeta, tulad ng nakikita natin ngayon. Kung ikaw ay karapat-dapat sa resulta at kumain ng iyong sarili, pagkatapos ay maaari mong ipagpatuloy ito nang walang anumang mga problema, sa pamamagitan ng iyong sarili na nagpapagaling sa iyong katawan at nililinis ito mula sa mga sakit, slags, atbp.

unang araw

1. Ang Snidanok ay ginawa mula sa pinakuluang karne (sa kasong ito ay mas mahusay na pumili ng yalovichina), German tea mula sa syrup at tinapay.
2. Para sa isa pang meryenda, nakatira kami ng isang bote ng low-fat kefir o ryazhenka.
3. Kasama sa pang-araw-araw na pagkain ang salad na may mga sariwang gulay (maaari mong bihisan ng langis ng oliba) at lutong karne ng manok.
4. Sa tanghali, uminom ng isang bote ng kefir.
5. Ang Hapunan ay maaaring binubuo ng dalawang bodega lamang - karne at lugaw (inirerekomendang manok at sinigang).

Sa ibang araw

1. Magluto ng omelette (1-2 egg) para merienda, pwede mo idagdag sir. Magtanim ng salad ng gulay.
2. Para sa tanghalian, magluto ng yalovichina, magluto ng lugaw para sa tinapay, bigyan ang gulay na ito para sa tinapay.
3. Hapunan - robimo salad mula sa mga gulay at manok na pinakuluang itlog.
4. Bago matulog, maaari kang uminom ng isang bote ng ryazhenka.

ikatlong araw

1. Green tea, itim na tinapay na may mantikilya at syrup
2. Para sa obіd z'їdaєmo salad mula sa mga gulay
3. Kasama sa hapunan itlog ng manok, salad ng gulay, berdeng tsaa
4. Para sa wala, magbigay ng isang piraso ng dark chocolate

Kung kinakailangan sa tanghali at isa pang gabi, pagkatapos ay mas mahusay na humigop sa isang tasa ng kefir low-fat o ryazhenka.

ikaapat na araw

1. Kapag naluto na ang karne, at ang mga gulay ng ulila ay parang kakainin
2. Obіdaєmo - katulad ng snіdanku
3. Para sa gabi maaari kang magkaroon ng tsaa na may salad na may mga gulay at karne, maaari ding inumin ang lugaw
4. Bago matulog, maaari kang kumain ng kaunting prutas

Ikalimang araw

1. Para sa isang meryenda, nagbibigay kami ng isang pinakuluang itlog, isang maliit na syrup, at uminom ng berdeng tsaa.
2. Para sa tanghalian, sinigang na lasuemo + pinakuluang dibdib ng manok
3. Ang pagtanggap sa gabi ay nagkasala ng piniritong itlog at salad ng gulay
4. Opivdni maaari kang kumain ng ilang prutas, uminom ng mababang-taba yogurt para sa wala

Ikaanim na araw

1. Itim na tinapay na may syrup at olive, hinugasan ng itim, ale German tea
2. Obid ang hapunan sa ika-6 na araw na kahalintulad: mga gulay + prutas
3. Pinapayagan ang dami - hanggang sa isang kilo ng mga produkto
4. Ang isang piraso ng tsokolate bago matulog ay hindi sakop

ilang araw

1. Snіdaєmo nang walang tinapay, kasama sa unang pagkain trohi ng pinakuluang yalovichini at sir, hinugasan ng kava
2. Para sa hapunan - salad na may mga gulay at troch ng pinakuluang manok.
3. Hapunan - salad ng gulay
4. Ang Kefir ay buhay ayon sa isang scribble sa pagitan ng pagkain

Tulad ng natatandaan mo, walang magkakaugnay at supernatural sa dietary eating. Ang aming menu ay naging mas makulay, naiiba, at mas mahalaga - asul. Subukan lamang na makapunta sa gayong diyeta, at, hanggang doon, kilalanin ang lahat ng mga patakaran at makinig sa mga rekomendasyon, kung mas na-rehabilitate ka, maging inspirasyon, ang iyong katawan ay magiging mas at mas nakikita, at ang iyong mga anyo ay magiging palapit ng palapit sa ideal.

Video: Madaling diyeta para sa pagpapapayat

Si Kozhen, na hindi bababa sa isang beses ay nagkaroon ng pagkakataon na ikulong ang kanyang sarili mula sa isang zayvoi vaga, malinaw naman, kung maaari niyang mapupuksa ang yoga, hindi pilitin at hindi sumalok ng kefir gamit ang isang lagari.

Samakatuwid, ngayon naghanda ako para sa aming mga mambabasa ng 5+ pinakasimpleng diyeta para sa shvidkogo slimming sa domestic isip.

Ale less and right, honing yourself pracyuyuchoy and wanting to be minimal.

Otzzhe, rozumієmosya, kung saan pupunta kіlka zayvih kіlo, nakatayo na may isang paa sa panahon ng beach, na parang hindi mo sinisira ang iyong kalusugan at i-save ang kagalakan ng buhay.

Bago ilibing sa menu, babasahin ko: lahat ng mga diyeta, na sakop sa loob ng 3 hanggang 14 na araw, ay tinatanggap sa mga maikling linya, at upang ihinto ang mga ito sa sandaling iyon, kung kailangan mong makatipid ng tatlo o tatlong kilo sa pamamagitan ng express method.

Buweno, kung ang iyong zayva vaga ay lumampas sa marka ng 10 at higit pang kg, pumunta sa system, dahil mas gumagana ito, ngunit nagbibigay ito ng hindi maibabalik na mga resulta.

Maging ito ay isang diyeta - isang pagkabigla, at isang swede - isang kahanga-hanga, upang hindi mo subukang mawala ang iyong vag, ang katawan ay nagsimulang mag-stock sa taba at ibalik ang isang bahagi ng kung ano ang ginugol.

5+ simpleng mga panuntunan sa diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw

“Hindi ko alam…”

Ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang mga diyeta ay mono-diet mula sa isa, maximum na dalawang produkto.

Para bang mahuhuli tayo sa pag-ibig sa maong na may kalasag na "Everything is in the same place", pumili ng jacket, madali mong matiis at mahalin ito.

Hindi ito tulad ng paghahagis ng mga kilo ng mansanas sa iyong sarili, na parang isa lang sa kanila ang mukhang natatakot, nakangisi, na gustong panunukso ng mga litrato ng mga babaeng may modelong kagandahan sa social media gamit ang mga litrato hanggang sa huling araw.

Palitan ang mga ito, halimbawa, ng mga raspberry. Nagulat to the point of chi. Kung hindi, mag-zіrvetes ka lang.

"Sa paligid ng hedgehog ..."

Pumili ng diyeta sorry menu, para makapag-stock ka ng maaga at huwag palampasin ang supermarket sa saliw sa amoy ng mga sariwang rolyo at ang pag-iisip na "Napakapula ko", na nag-uudyok sa iyo na makita.

Subukang gugulin ang huling oras para sa pagluluto at huwag tumingin sa refrigerator, de navit sa pinakamataas na oras, para makapagpalit ka.

Maglakad nang higit pa sa sariwang hangin at alamin ang pustura sa bahay, na nakapalibot sa ilang mga saloobin tungkol sa magandang (nakabaluti) na sarap.

"Umiinom ako at pumayat ..."

Ito ay banal, ale virno - schorazu, kung gusto mong kumain, uminom ng isang bote ng tubig - kaya niloloko mo ang kalapating mababa ang lipad sa loob ng ilang oras na may pasikat na sitisty. At, marahil, gusto mo lang talagang uminom.

Huwag kalimutan ang tungkol sa korisna at nakakapreskong.

Bago ang pagsasalita, ang pinakasimpleng diyeta para sa mga tamad ay isinasaalang-alang ng napakanipis sa tubig: hindi ka nagugutom, ngunit uminom ka ng sapat para sa isang araw ng kaunti sa katutubong lupain (halos tatlong litro).

Iniulat, sinabi ko ang tungkol sa kung paano magtapon ng maraming kilo para sa tulong ng pagbaba ng timbang ng tubig sa estado.

"Em at payat ..."

Pumili ng isang produkto na nagpapasigla sa pagbagsak ng puki.

Sa kanila:

1. dalandan- upang baguhin ang palitan ng mga puti at ang pag-alis ng taba
2. Mga igos at gisantes- mapurol halos gutom, na sa pinakamababang dami ay ang pinakamainam na meryenda
3. prambuwesas- Paghahati ng taba at pag-ihi sa iyong balat
4. Buckwheat at Vivsyanka- linisin ang mga lason, linisin ang sigla at buhay, i-detoxify ang metabolismo
5. Mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang keso- Youmu ay maaaring matulog mag-isa at tiklop madrigals
6. berdeng tsaa - chotiri cups para sa araw
7. Gostri pampalasa at luya- prishvidshuyut mga proseso ng palitan; at kung gusto mo ng cellulite (at huwag tumawid)
8. karot- pagharang sa paglaki ng mga bagong deposito ng taba
9. mga kabute- mahimalang pagpapalit ng karne, positibong ipinapahiwatig sa robotic na atay

Porada: well, obviously, ang mga hari ng pagbabawas ng timbang ay sarap at spinach. Halimbawa, ang una ay literal na mga likha para sa, pagkatapos ang isa ay mayaman sa hangin at may putok upang malunod ang taba. Casseroles na may keso at spinach o veggie na may lutong bahay na keso - isang mainam na pagpipilian, kahit na mas masahol pa.

Mga protina - oo, carbohydrates - hindi

Sa unang pagkakataon, tulad ng dati, ang pinakasimple at pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang na may malusog na resulta minus isang kilo-paulit-ulit na segundo para sa isang araw.

Kaya, upang maging isang gawaing-bahay para sa ilang kilo sa loob ng isang buwan, kinakailangan upang tapusin ang limang її sagradong mga panuntunan:

1. Wala na pagkatapos ng anim
2. Kumain ng offal 4-5 beses sa isang araw
3. Chi huwag i-override
4. Dagdagan ang bilang ng mga calorie ng 30%
5. Huwag lumampas sa licorice

Porada: at kung walang licorice hell ang buhay, palitan na lang ng marmalade at marshmallow ang mga atay at zukerki.

At kung magdagdag ka ng isang minimum na pisikal na kaguluhan sa tila walang kuwentang mga lakad, pagkatapos ay magagawa mong ipagmalaki hindi lamang ang mga resulta, kundi pati na rin ang isang malusog at malusog na hitsura.

Magpayat ng maayos at tanggalin ang Life Reactor!

Balat babae panaginip tungkol sa aspen baywang at flat tummy. І alam ang lahat sa maikling salita є mozhlivist. Upang bigyan її mga espesyal na pagkain, dahil ito ay angkop para sa navit pochatkіvtsy.

Maaari kang kumuha ng isang sprat ng zayvih sentimetro sa baywang para sa tulong ng madaling diyeta. Anuman ang pagiging simple, ang diyeta ay epektibong epektibo, lalo na para sa mga nagsisimulang mawalan ng timbang, bilang isang resulta ng pag-aaral ng maraming mga patakaran.

Mga panuntunan sa madaling diyeta:

Isang madaling diyeta para sa pagpapapayat ng tiyan sa unang pagkakataon, hindi lamang upang matulungan kang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong katawan, paglilinis ng yoga.

Mga produkto na sulit na itapon sa iyong wag. Ano ang kailangang isaalang-alang

Pochatkіvtsam mawalan ng timbang sa tiyan, krim dotrimanny panuntunan ng madaling diyeta, sa tabi ng malaman ng maraming mga harvested na produkto.

Upang ihinto ang mga produkto ay kasinungalingan:

Hindi alintana ang mga may maliit na halaga, upang ako ay hindi kasama sa diyeta ng mga ani na produkto, mas madaling masanay at ito ay pinapayagan.

Kaya palawakin ang iyong mga labi, tulad ng itim na tsaa, kava, kakaw, palitan ito ng berdeng tsaa, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga lason mula sa katawan, pati na rin ang mineral na tubig, sariwang juice, chicory.

Aling mga produkto ang pinapayagan, kung ikaw ay nasa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa tiyan

Kabilang sa mga pinahihintulutang produkto ay:

Korisn_ factori, scho para matulungan ang flat belly butt

Upang masunog ang taba hangga't maaari sa lugar ng tiyan, kinakailangan hindi lamang kumuha ng isang simpleng diyeta, na inirerekomenda ng mga nutrisyunista, ngunit kumuha ng manipis na katawan sa ibang mga paraan.

Ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan para sa mahinang pagbaba ng timbang ay malusog na pagtulog.

Tulad ng sinasabi ng mga therapist, ang kahalagahan ng pisikal na stress sa araw, at pagkatapos ng isang pangkalahatang malusog na pagtulog sa gabi ay mas malaki sa normal na paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang mga shards ay nakakatulong din sa mga hormone ng kagutuman at gana, sa gayon pagpapabuti ng mood.

Isang povnotsіnny vіdpochinok tulong upang makakuha ng bagong lakas magandang mood.

Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa warto tama sa pisikal, yakі ito ay kinakailangan upang manalo sa maikling panahon ng pagbaba ng timbang.

Ang pinakamahusay na paraan upang pumunta ay hindi lamang masinsinang pagsasanay, tulad ng isang mahusay na ehersisyo, malaki o paglalakad na may swedish na paglalakad sa loob ng 20-30 oras sa isang maaga o gabi na oras ng araw.

Madaling gulay - prutas na diyeta para sa slimming tiyan para sa cobs (para sa araw)

Araw 1

Snіdanok: 1 itlog ng manok sa isang pinakuluang hitsura; tupa salad, na maaaring tinimplahan ng mantikilya; tsaang walang asin.

Obid: sopas, pagluluto sa sabaw ng gulay at salad.

Hapunan: cauliflower sa batter, pinahiran ng langis ng oliba; tsaa na walang zucru.

Snacking: maging gulay at prutas sa mata ng ulila, masanay ka na bilang madaling meryenda.

Araw 2

Snidanok: salad ng gulay na may langis ng oliba.

Obid: nilagang may repolyo at karot, low-fat kefir.

Hapunan: broccoli at asparagus salad. Maaari mong timplahan ng lemon juice.

Meryenda: maaari kang mabuhay alinman sa bioyogurt, o low-calorie na yogurt.

Ika-3 araw

Snidanok: salad na may mga kamatis at gulay, mga dressing na may langis ng oliba.

Obid: vinaigrette mula sa mga gulay at tsaa. Ang lahat ay mabubuhay nang walang zukru na tinapay.

Hapunan: steamed vegetable stew na walang asin.

Snack: maaari kang magkaroon ng meryenda para sa tulong ng yogurt at mansanas.

Araw 4

Snidanok: karot yogurt, gadgad na karot at bioyogurt.

Obid: ang patatas sa niluto ay parang halamang walang asin.

Hapunan: salad na may sariwang gulay na walang olibo, tsaa na may jam.

Araw 5

Snіdanok: salad na may mga kamatis, ogirkіv at karot.

Obid: sopas ng gulay at salad.

Hapunan: salad ng gulay na may mga gulay at langis ng oliba.

Meryenda: maaari kang mabuhay tulad ng mga gulay at prutas sa mata ng ulila, pati na rin ang bioyogurt.

Ika-6 na araw

Snidanok: bioyogurt.

Obid: tsaa na walang tsukru herbs at nilagang gulay.

Hapunan: tomato salad na may langis ng oliba.

Meryenda: maaari kang mabuhay tulad ng mga gulay at prutas sa mata ng ulila, pati na rin ang bioyogurt.

Ika-7 araw

Snidanok: salad ng karot.

Obid: sopas ng gulay na may mga gulay.

Hapunan: kefir na may mababang taba na nilalaman.

Madaling mono-diyeta sa kefir, upang mawalan ng timbang sa tiyan

Kung pipiliin mo ang gayong madaling diyeta para sa pagpapapayat ng iyong tiyan, mas mahusay mong subukan ang mga pamamaraan sa unang pagkakataon.

Sa gitna ng isang impersonal na diyeta ng kefir, mayroon lamang isang mabilis na diyeta, na tumatagal lamang ng 7 araw.

Ang pangunahing bentahe ng palitan na ito sa mga tavern ay yaong ang produktong ito ng maasim na gatas ay nag-normalize ng pagpapalitan ng pagsasalita, nagpapaganda ng paglilinis ng mga bituka at nag-aalis ng slurry ng pagsasalita mula sa katawan.

Mahalagang sundin ang pangunahing panuntunan ng kefir mono-diet - mahigpit na kumuha ng kefir sa simula ng taon 6 beses sa isang araw. Ang natitirang bahagi ng pagtanggap ay hindi lalampas sa 2 taon bago matulog.

Para sa isang panahunan na araw, maaari kang makakuha ng mineral na tubig mula sa isang maliit na halaga at mga herbal na pagbubuhos.

Scheme para sa pagtanggap ng kefir:

Mahalagang tandaan! Exit mula sa tulad ng isang rozvantazhuvalny diyeta ay maaaring maging tumpak at tama, mas mababang trauma sa mga organo ng bituka lagay sa pamamagitan ng isang matalim transition kung hindi man ay kumakain.

Matapos ang pagkumpleto ng rozvantazhuvalny tizhnya varto, sa ganoong oras, ikaw ay dadalhin sa vipikannya ng matabang damo.

Simpleng mono-diyeta sa Griyego, na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa lugar ng baywang

Ang isang tanyag na variant para sa diyeta ng mga pag-atake: cream ng buckwheat groats sa isang non-circumcised obsya, maaari kang uminom ng 1 litro ng low-fat kefir. Maaaring lasing si Yogo bago matulog para sa matinding gutom.

Posible rin na magtanim ng isang bakas ng pamumuhay sa isang walang harang na dami ng natural na tubig. Ang isang magandang resulta ay makakatulong sa iyo na makakuha ng lakas at ipagpatuloy ang iyong diyeta.

Warto tandaan ang mas mababa sa 2 pangunahing panuntunan:

1. Povna bakod para sa mga panimpla, pampalasa, lakas, zucor at mga sarsa.
2. Hindi ka makakain ng mas mababa sa 4 na taon bago ang oras ng pagtulog. Maaaring kailangang seryosohin ang Qiu para sa isang matagumpay na diyeta.

Isang diyeta lamang para sa isang Chinese recipe para sa pagbaba ng timbang sa tiyan

Chinese obmezhennya in harchuvanni ґruntuєtsya sa isang bagong pagpapalitan ng mga talumpati upang payagan kang magsunog ng taba, upang ayusin ang mga parameter ng katawan, upang magbigay ng karagdagang kaligtasan sa sakit.

Ang pagsisimula ng pagkain at pagsisikap na sundin ang mga alituntunin ng diyeta, ang fahivtsy ay hindi dapat maging masaya na sirain ang rehimen, upang ang lahat sa hinaharap ay madaling maabot.

Listahan ng mga pinapayagang produkto sa Chinese diet para sa pagbaba ng timbang:

1. Mga gulay at gulay;
2. berdeng mansanas;
3. itlog ng manok;
4. Isda ng mababang-taba varieties;
5. Veal, fillet ng manok, yalovichina;
6. Kava, tsaa, tubig;
7. Lemon juice sa halip na asin at zucru.

Ang Chinese diet ay isinasagawa 2-3 beses para sa doba nang walang meryenda. Siyempre, maaari ka ring pumasok para sa pisikal na edukasyon at maaari kang gumastos ng mas maraming kilo bawat oras.

Top 5 tama para sa tiyan sa bahay

Sa kaso ng pretreatment ng madaling diyeta para sa pagbaba ng timbang ng tiyan sa unang pagkakataon, tandaan ang sprat ng mga pangunahing karapatan:

Ang mga dietologist ay kumbinsido, ang pinakamahusay na paraan ay ang kumain sa kusina para sa pagbaba ng timbang sa tiyan na may karapatang mamuhay sa tamang paraan.

Tse nagbibigay-daan sa iyo upang maabot ang isang magandang resulta at panatilihin ang iyong sarili sa magandang kalagayan para sa isang maikling panahon ng pahinga sa isang diyeta.

Bilang karagdagan sa obov'yazkovoy mental na kahusayan, ang pagbaba ng timbang ay mahalaga para sa tamang exit mula sa diyeta nang walang matalim na pag-aayuno.

Tanging sa ranggo na ito maaari mong alisin ang utos ng pigura ng iyong panaginip.

Ipakikilala sa iyo ng video na ito ang mga light diet para sa pagbaba ng timbang sa tiyan para sa mga cobs at nakausli.

Mula sa video na ito alam mo ang tungkol sa mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Kapag pumipili ng diyeta para sa tuyo na pagbaba ng timbang, sundin ang mga patakarang ito:

1. Piliin ang diyeta na iyon, ang pangunahing produkto kung saan ay magagamit mo, kahit na mas masarap at epektibong mga diyeta - mono-diet, na parang inspirasyon ng isang bahagi;
2. Ang mga produkto ng iyong epektibong diyeta ay ayon sa gusto mo, kung hindi, ang pag-upo sa isang diyeta ay magiging katulad ng torturi;
3. Para sa mas komportable na tuyong pagbaba ng timbang, pumili ng isang diyeta, sa gayong bigote ay madaling lutuin, upang gumugol ka ng mas kaunting oras sa kusina at huwag mag-alala tungkol sa pagkain.

• lahat;
• iba't ibang mga pagkakaiba-iba;
• na chi iba pang celebrity diet, halimbawa, ang Hollywood diet abo;
• sikat sa ating mga araw (pati na rin ang її mga pagkakaiba-iba - diyeta na mababa ang karbohidrat);
• , Para sa natitirang oras, napatunayan nito ang sarili na isa sa mga pinaka-epektibong diyeta para sa mga walang mahabang pagsusuri para sa isang nakikitang resulta.

10 pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang

1. sikat sa mga bituin sa ibang bansa, mayroong tatlong araw, para sa yaki maaari mong bawasan ang average na timbang ng 7 kilo. Kinakailangan para sa kanya na kumain ng maraming zukra, asin at taba sa diyeta, upang linisin ang mas maraming tinapay.
2. ito ay mas epektibo: sa 7 araw maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 5 kilo. Ang menu ay inilatag sa paraang hindi ito masarap, ngunit hindi ito para sa taba, ngunit para sa isang maliit na bilang ng mga tao.
3. ay maaaring magbigay ng isang magandang resulta sa pagkawala ng timbang hanggang sa 8 kg sa dalawang tizhnі. Ito ay batay sa paglilinang ng pagkaing-dagat, ngunit lahat ng bagay ay maaaring ihanda nang walang asin.
4. Brazilian diet - її ang batayan ng mga gulay, prutas at gulay na sopas. Para sa araw na ito, maaari kang mawalan ng timbang ng hanggang 4 na kilo.
5. Ang interval diet ay tridenna. Magkakaroon ng 9 na araw, ngunit ito ay hahatiin sa tatlong yugto ng tatlong araw, kung mayroon kang kanin, patatas at gulay. Sa ilalim ng oras nito, maaari kang uminom ng mas malinis na tubig. Maaari kang mawalan ng timbang dito hanggang sa 7-9 kilo, ngunit kailangan mong mag-ingat, at sundin ang kampo ng iyong kalusugan.
6. singsing ng tatlong beses isang oras dalawang beses, para sa isang oras kung saan maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4 na oras 8 kilo, malinaw naman. Para sa lahat ng iyon, mayroong isang mahalagang pananarinari: ang diyeta ng Griyego para sa pagbaba ng timbang ng Suweko ay hindi posible sa merkado, kaya maaari mong ihanda ang lahat ng iba't ibang gastronomic batay sa pinakuluang bakwit. Hi! Ang bakwit ay hindi maaaring pakuluan o pawiin sa panahong ito - ang mga butil ay pinasingaw na may sawsaw at iniiwan sa "singaw" sa loob ng 3-4 na taon, at pagkatapos ay nabubuhay nang walang pagdaragdag ng anumang iba pang mga produkto o pampalasa.
7. ay magiging iba't ibang mga sopas, cream at sopas-puree. Golovne, na ang sopas na ito ay hindi gawa sa patatas at munggo at hindi malikot Langis ng Vershkov at pampalasa, kailangan din ng tinapay, i-on. Ang asin ay matatawag na trohi. Trivality - 7 araw, ang halaga ng plorera ay hanggang 4 na kilo.
8. ang termino ay 3 araw, maaari kang mawalan ng timbang ng 3, minsan 5 kilo. Mahalaga ang diyeta, kung mayroon ka lamang isang itlog at 300 g ng syrup bawat araw, huwag uminom ng higit sa tubig.
9. at maaari kang gumastos ng 4-5 kilo dito. Ngayon ay umiinom ka ng pangalawang litro ng low-fat kefir.
10. Hindi madaling gumawa ng shvidka slim, ngunit hindi madali ang vitrimati yogo. Ang sariwang juice mula sa mga dalandan, grapefruits at lemon ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw. Uminom ng tubig sa oras ng reshtu. Tawagan ang diyeta tatlong araw bago ang 3 araw, at maaari kang mawalan ng hanggang 3 kilo.

Ang gitna ng impersonal na diyeta, ang pinaka-epektibong mabilis na diyeta, pati na rin ang pinakamahusay para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Mabaho ang Trivayut hanggang 5 araw. Sa oras na ito, ang kapahamakan ng buhay ay napakabilis, ang gabing iyon ng araw ay hapunan. Maaari din silang maging mono-diyeta, dahil sila ay magiging isang produkto. Halimbawa, kefir, juice, chia fruit. Maaaring ganito ang hitsura ng menu ng express diet:

• snіdanok: itlog ng manok, tsaa na walang tamis;
• iba pang diskwento bago ang 12 araw: mababang taba sir mula sa kefir;
• pagkakasala: steamed fish (mga 150g) na may vegetable salad, tinimplahan ng lemon juice, ale na walang olibo;
• hapunan: tsaang walang asin.

Gayundin, ito ang anyo ng pinaka-epektibong diyeta para sa isang mas payat na diyeta. Maaari kang magbawas ng timbang hanggang 4 na kilo sa loob ng tatlong araw na panahon ng promosyon.

2 epektibong diyeta para sa araw: panatilihin ito, ngunit huwag mag-alinlangan!

Bilang isang diyeta para sa isang Swiss na pagbaba ng timbang, maaari mong subukan ito nang epektibo - sa loob ng mahabang panahon ay kakain ka lamang ng patatas, na niluto sa kanilang mga uniporme nang hindi nagdaragdag ng mga pampalasa. Maaari kang mawalan ng timbang sa regimen na ito sa pamamagitan ng 2-3 kilo.

Kaya ang mismong bagay ay, dahil ito ay isinasaalang-alang din nang mas epektibo. Subukan ito hanggang 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa average ng 3 kilo. Ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng dalawang saging at gatas sa 3 bote.

Mahirap harapin ang mga insulto at sakit nang epektibo para sa pagbaba ng timbang at pagbabago ng sitwasyon, mahirap harapin ang realidad - kahit na hindi mo gusto ang pinakuluang patatas na walang pag-igting sa mga pampalasa chi strength, o saging, є ci na mga produkto para sa isang kahabaan ng 7 araw na tulog, kakaunti ang tao dito. banal na buhay."

Ang butt ng isang epektibong diyeta para sa manipis na pagbaba ng timbang

Mahalaga na ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta para sa pagpapapayat ay tinatawag na. Sa loob ng tatlong araw sa naturang diyeta, maaari kang gumastos ng hanggang 5 kilo ng tubig. Kumuha ng menu:

• snіdanok: isang itlog sa isang mangkok;
• pagkatapos ng 3 taon: 150g low-fat syrah, unsweetened tea;
• pagkatapos ng 3 taon: ulitin sa pagtanggap ng їzhі s syrup at tsaa;

Ang isang pares ng mga pangunahing alituntunin ng diyeta: kumuha ng mas mababa sa tatlo, hindi na, lahat ay may pagitan ng ikatlong taon. І kaibigan - sa oras ng hapon kinakailangan na uminom ng purong hindi carbonated na tubig hangga't maaari.

Ang diyeta na ito ay mas mahuhulaan para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, sa halip na isang mas malaking bersyon, kaya sa isang diyeta mayroong mga modelo sa mga karbohidrat sa diyeta bawat araw, at ang dami ng protina ay nabawasan din. Ang isang mas madaling pagpipilian para sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat, dahil ito rin ay itinuturing na pinaka-epektibo, ganito ang hitsura:

• snіdanok: 30 g ng low-fat hard syrup, isang piraso ng wholemeal bread, unsweetened green tea;
• pagkakasala: pinakuluang kvassola, isang piraso ng wholemeal bread, 200 g ng low-fat syrah, non-malted tea;
• hapunan: 100g dibdib ng manok para sa isang mag-asawa, 1 ogіrok at 1 kamatis, unsalted green tea.

Ang malaking pagkakaiba sa diyeta ay madaling piliin ang pinaka mahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang. Hindi karaniwan para sa mga nutrisyunista na pumili ng hindi isang partikular na diyeta, ngunit isang mababang isang araw (isa at kalahating araw) na monorations. Sa likod ng gayong prinsipyo, halimbawa, ay nag-udyok sa i. Ale, persh nizh sіsti on be-yaku naishvidshu na Pagbutihin ko ang aking diyeta, ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung paano kontraindikado. Mahalaga rin na tandaan na ikaw ay nagkasala ng isang maayos na diyeta, kung hindi, ang lahat ay magtapon ng mga kilo at mas mabilis na lumiko.

Marahil, hindi sapat ang aming listahan ng mga epektibong diyeta. Kaya maaari kang magdagdag ng isang pakiramdam sa pinakabago, sitna at madaling matitiis at uri ng kapayapaan upang lumikha ng isang puso para sa katawan. Ngayon ay mayroon ka nang eksakto kung ano ang pipiliin! At huwag ding kalimutang idagdag sa diyeta - ang mga alak ay hindi lamang nagpapabuti at nagpapabilis sa pagpapalitan ng mga talumpati, ngunit ginagawa din ang diyeta nang sagana.

Gayunpaman, ang susunod na bagay na dapat tandaan ay maaari kang pumili ng iyong sariling epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, at isuot ang iyong mga paa nang pantay-pantay upang makamit ang isang magandang resulta, ngunit hindi pa rin ito ginagarantiyahan ng isang natitirang tagumpay laban sa pagkakaroon ng mga kilo. Magalang na abutin ng Vkray ang vag!

І kung saan pinakamahusay na gumamit ng isang sistema ng wastong balanseng pagkain, na kinabibilangan ng pagbagal ng mga inumin at fast food, licorice soda, at boroshno. Vaga vvazhaetsya matatag, na parang hindi dumadaan sa matalim na pagbabago sa loob ng 6-7 na buwan.

Ikinalulungkot ko, huwag kalimutan ang tungkol sa mga hindi nakakaalam, alamin ito sa iyong sarili mabisang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, huwag kang bigyan ng ganoon kahusay at matatag na kontrol sa iyong katawan, tulad ng malusog na imahe buhay, ang tamang tunog ng pagkain (at hindi kahit na ang pagkasira!) at ang kapayapaan ng buhay.

Kadalasan ang mga tao, na nawalan ng timbang sa mga kilo, ay nagsisimulang gumawa ng pisikal na kultura, sumubok ng iba't ibang mga trick. Ang isang hindi seryosong pidkhid ay nagbibigay ng isang panandaliang resulta, pagkatapos ay mabilis na lumiliko ang vaga. Ang mga pangunahing dahilan ng mga pagkabigo ay ang kakulangan ng oras, ang madaling setting bago ang proseso. Sa ganitong mga mood, ang isang magaan na diyeta ay madali din, dahil hindi ito nangangailangan ng isang matinding kagutuman, isang anyo ng mga calorie at pumunta nang mahigpit ayon sa edad.

Pagpapayat sa loob ng 7 araw: 5+ simpleng panuntunan

Usі paraan, rozahovanі para sa 4-14 araw, itakda sa maikling linya. Їx zastosuvannya bago ang ilog, dahil ito ay kinakailangan

Mga panuntunan para sa madaling simpleng diyeta:

1. Inirerekomenda na tumuon sa 1-2 mga produkto. Kung kanino ito ay kinakailangan upang pumili ng isang mahusay na disimulado hedgehog. Paanong ang isang tao ay hindi nagmamahal sa isang mansanas, hindi kailangan ng lakas upang itulak sila. Yak alternative - raspberry, sir chi buckwheat.
2. Ang susunod na menu ay madaling piliin, mag-stock nang maaga sa mga pamilihan. Tse payagan mo akong ipaalam sa iyo sa pinakamababang pumunta sa mga tindahan, sa gitna ng confectionery at vipіchki. Isara ng Bazhano timchasovo ang pagluluto ng iba pang mga bagay, at walang laman ang refrigerator (wala lamang sa iyong sariling silid) hanggang sa maximum. Kinakailangan na gumugol ng libreng oras sa bahay, paglalakad sa sariwang hangin at hindi gaanong iniisip ang tungkol sa "harrowed" hedgehog.
3. Mas maraming bahay. Dahil hindi ito trite, kung nakakaramdam ka ng gutom, maaari mong lokohin ang slug sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig. Ang isa sa mga pinakasimpleng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang mabuhay ng mas mababa sa tatlong litro ng tubig sa isang araw, lalo na nang walang gutom.
4. Ang tamang pagpili ng mga kalakal. Sa menu, i-on ang hedgehog, na magpapahintulot sa iyo na i-drop ang bag. Ang mga dalandan ay nag-vibrate ng mga taba, at ang mga raspberry ay naghahati sa kanila. Ang green tea at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pose ng kumpetisyon, upang bigyan ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at acids nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Ang Vіvsyanka at bakwit ay nag-aalis ng mga lason, pasiglahin ang metabolismo, magbigay ng kaunting salaan. Para sa isang meryenda, mas mainam na pumili ng mga gisantes o igos, dahil halos magutom sila.
5. Vinyatok sa carbohydrates mula sa diyeta. Para sa isang oras na diyeta, kalimutan ang tungkol sa kava, licorice soda, cake at zukerki. Vіtaєtsya vzhivannya munggo, sochevitsі, mushroom, repolyo, asparagus, harmelon, kamote, seleri.

Limang pinakasimpleng diyeta para sa manipis na pagbaba ng timbang

Inirerekomenda ang Roslinna zha bagata para sa mga protina, mga produktong gatas na mababa ang taba, soybeans, avocado, wheatgrass, mga kumbinasyon ng iba't ibang gulay at prutas. Posibleng dalhin ang katawan sa tono nang mabilis, ito ay masarap na simple. Halimbawa, ang diyeta na "Hollywood" ay nakaseguro sa loob ng 7 araw, naglilipat ng tubig sa boron, asin, alkohol, zucru, taba. Snіdanok skip, tanghalian schіlno, kumain nang basta-basta.

Ang pinakamagaan na diyeta para sa swedish na pagbaba ng timbang sa mga gulay at prutas

Anong paraan upang itapon ang deposito na may mga kilo ng insurance sa sim deb o pidide araw ng promosyon. Ang Yogo ay tinatawag ding tamad, dahil hindi nito kailangang magluto ng anuman, at ang menu ay binubuo ng isang pares ng mga gulay, prutas at tubig (hanggang sa 2.5 litro). Nakatira ako sa pinakuluang hitsura ng ulila. Bilang tanda ng mabuting kaibigan, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa isang araw.

Ang pinakasimpleng diyeta ay ang paglilipat ng mga bunga sa pinabuting uri ng shkir. Mga gulay at maasim - para sa mataba, stigli at licorice - para sa tuyo, araw-araw, maging ito - para sa daluyan. 15 minuto bago ang pagdating, kinakailangang uminom ng isang basong tubig. Dobovy ration - hindi hihigit sa isang pangalawang kilo sa 4-6 na pagkain. Ang mga pinaikling termino ng naturang pagbaba ng timbang ay tiyak na hindi inirerekomenda, ngunit para sa mga may problema sa mucosal-intestinal tract, mas mahusay na huwag itigil ito.

Ogirkovo-kefir diyeta para sa pochatkivtsiv

Upang tapusin ang zhorst na paraan ng paggamot sa kasikipan ng ari. Para sa pagkumpleto ng regimen, ang resulta ay umabot sa minus 7 kg. Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang 1.5 litro ng kefir, 1.5 kg ng ogirkiv, 2 litro ng radini.

Tulad ng sa kaso ng iniresetang magaan na diyeta, na maaaring magkaroon ng patuloy na epekto, huwag dumaan sa pagtatae sa loob ng mahabang panahon, mas mabuti na magkaroon ng maraming araw para sa pahinga. Si Tim, na hindi gusto ng ojirki, maaari mong i-sketch ang menu na may kefir at tubig.

Madaling diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa bakwit

Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang pangunahing sangkap sa menu para sa tatlong araw ay bakwit. Oliya ta sil - patayin, maximum - magdagdag ng isang maliit na syrup, isang mansanas at kefir. Cream ng pagbaba ng timbang, isang katulad na regimen ng pagkain, mga spray na nililinis ang katawan ng mga slags at toxins.

Magluto ng lugaw para sa isang simpleng diyeta sa Greek sa mga proporsyon ng 1: 2 (mga cereal: tubig). Inirerekomenda ni Deyakі koristuvachі ang zaparyuvat damo sa gabi. Pagkatapos ay maaari kang mag-yoga kung at kung magagawa mo.

Ang epekto ng Tim Ferris

Ang Internet ay napuno ng iba't ibang mga rekomendasyon, tulad ng mga coach at "fahivtsivs" ng ilang natatangi at lihim na paraan ng pag-alis ng vagary. Isa sa mga coach na ito ay si Tim Ferris. Ang Yogo ay isang madaling diyeta para sa mas payat na pogogaє sa kadiliman at katahimikan ng mga Straw mismo.

Sampung puntos sa Ferris, na ginagarantiyahan ang paggasta ng maraming kilo bawat araw ng medikal:

1. Isama ang puti sa carbohydrates (tinapay, patatas, kanin), palitan ang mga ito ng steamed vegetables o inihaw na gulay, salad.
2. I-minimize ang pagpapakilala ng protina ng hayop, lumipat sa isang lumalagong analogue, ang pagpapakilala ng mga munggo, kanela, asparagus.
3. Unikati pereidannya, kung maaari mong iwanang pakiramdam ng isang bahagyang gutom.
4. Walang oras para sa pang-araw-araw na muwebles, pagkatapos ng 22.00;
5. Dapat akong uminom ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.
6. Pumili ng 4-5 pangunahing strav, yakі ito ay kinakailangan upang gumuhit mula sa diyeta.
7. Alisin ang mga calorie sa bansang iyong iniinom (kumuha ng gatas, licorice soda, biniling juice).
8. Bigyan ng kagustuhan ang mga prutas mula sa rehiyon ng paninirahan, at hindi na-import.
9. Tingnan ang isang araw sa isang araw para sa pagkain ng lahat ng bagay na maraming surot.
10. Dorimuvatsya tulad ng isang plano nang paunti-unti.

Low-calorie clumsy diet para sa pagbaba ng timbang

Ano ang paraan para mawala supra-world vaga paglilipat ng rasyon sa pinakamababang halaga ng calories. Sa katunayan, ang isang madaling diyeta para sa pagbaba ng timbang ay binubuo ng pitong menu para sa isang araw ng balat. Ang isang malinaw na hanay ng mga produkto ay ipinahiwatig sa talahanayan. Ang lakas at tsukor ay muling pinatay.

pulot para sa pagbaba ng timbang

Ang honey ay isang mahimalang alternatibo sa zukru at isang magandang dzherel ng brown microelements at bitamina. Ang bisa ng kurso - mula 3 hanggang 7 araw. Ang produkto ay kinuha na may hindi gaanong mataas na kalidad, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumuha ng lasagne sa pastulan o mula sa mga piniling nagbebenta.

Sa ilalim ng oras ng baga pagkain ng pulot para sa pagbaba ng timbang, ang isang bilang ng mga mahahalagang patakaran ay idinagdag:

• linisin ang taba, grasa, mga produktong boron at malt mula sa menu;
• mula sa sugat sa isang gutom na banatan, humigop ng isang bote ng purong tubig na may isang kutsarita ng pulot at isang slice ng lemon;
• bago ang chergovyom їzhi zhі z'їdayut trochs ng honey (1 taon l.).

Malusog na malusog na diyeta:

1. Snidanok: mansanas, ginoo, pulot, tsaa na may lemon.
2. Meryenda: sariwang gulay o katas ng prutas, purong yogurt.
3. Obid: steamed broccoli, mansanas, pulot, tsaa.
4. Snack: orange o grapefruit.
5. Hapunan: kefir at sabaw ng gulay kasama ang isang kutsarang pulot.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mababa ang calorie (hindi hihigit sa 1300 kcal / dobu), kaya hindi inirerekomenda na kumuha ng yoga nang higit sa pitong araw. Ipasok ang tinapay mula sa buong butil, cereal, keso, mababang taba na karne at isda sa menu nang sunud-sunod.

Tatlong araw sa puno ng mansanas

Posible upang makamit ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pamamaraang ito sa loob ng tatlo o higit pang mga araw nang nakapag-iisa na kinokontrol ang regimen sa pagkain. Ang Apple otset ay nagbabago ng gana, nagpapatatag ng pagpapalitan ng pagsasalita, nagpapabilis sa panunaw at metabolismo. Ang ganitong diyeta ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit ng sistema ng erbal.

Mas mainam na ihanda ang produkto sa iyong sarili:

1. Vimiti at halos gupitin ang isang mansanas, ilagay ito sa isang lalagyan ng enamel, ibuhos ang mainit na tubig dito, takpan ang prutas ng 40 mm.
2. Magdagdag ng 100g zukor mula sa rosemary bawat 1 kg ng mansanas.
3. Ilagay ang mga pinggan sa isang mainit na lugar para sa 2-3 araw, paghahalo ng mga sangkap para sa araw.
4. Kapag handa na, ang bodega ay pinoproseso, nakabote sa lalagyan ng salamin, iniwan para sa isa pang 14 na araw sa mainit na lugar para sa paggala.
5. Ang tapos na produkto ay kinuha mula sa isang malamig na madilim na lugar sa isang mabigat na barado na plato.

Ipamuhay ang otset ng mansanas sa dalawang paraan. Hatiin ang isang kutsara sa isang baso ng maligamgam na tubig, magdagdag ng kalahating kutsarita sa pulot. Vipivayut mula sa sugat sa walang kabuluhan. Ang isa pang paraan ay ang pag-inom ng isang basong tubig na may dalawang kutsara ng octu para sa meryenda, sa tanghalian bago matulog.

Paano mawalan ng timbang sa isang magaan na diyeta?

Upang makamit ang isang mahusay na resulta, sundin ang ilang mga patakaran:

• ibukod mula sa diyeta ang nabakuran їzhu povnistyu;
• hakbang-hakbang, at kung maaari, ayusin ang lakas mula sa buhay, na mag-aalis ng labis na labis, na magdadala nito sa bingit;
• huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purified water araw-araw, na sumisipsip ng mga nakakapinsalang labis mula sa katawan;
• vikoristovuvat iba pang priyom їzhі, 5-6 beses sa isang araw (trivalі break provokuyut vision sa nabakuran produkto);
• huwag magbigay ng higit pa sa isang pagkakataon, maaari kang magkasya sa ilalim;
• ang natitirang meryenda ay hindi mas maaga, mas mababa 3 taon bago matulog;
• huwag smazhenі stravi, volіyuchi varіnnya, zapіkannya, steaming;
• pumili ng mga sariwang produkto, nang walang mga additives at kemikal.

Pinahihintulutan at ani na mga produkto

Navit ang pinakamadaling ibigay na diyeta nakikitang resulta yakscho sa diyeta vikoristovuvaty higit sa pinapayagan na sangkap. Sa kanila:

• yalovichina, kuneho at kung hindi man mababa ang taba na karne;
• titi, pabo;
• mababang taba na isda (hake, pollock);
• gatas at maasim na mga produkto ng gatas na may mababang taba na nilalaman;
• pagkaing-dagat;
• mga gulay, gulay;
• mga prutas at berry na may pinakamababang halaga ng sucrose;
• cereal, cereal, itlog;
• tinapay mula sa buhay ng nakabitin na boroshn;
• pinatuyong prutas;
• honey, peas, nasinnya.

Kinakailangang tingnan ang mga ganitong "mga sarap":

• mataba herbs, rich broths, lubricated herbs;
• atsara, pinausukang karne, mga produktong may lasa;
• mabilis na pagkain;
• makuha ang vipіchki na iyon;
• cream dessert;
• gostrikh pampalasa at pampalasa;
• asin, prutas ng licorice.

Ang pag-inom sa ilalim ng isang oras ng simpleng diyeta ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa mga inuming may alkohol at gas.

Tizhneve menu para sa pagbaba ng timbang

Sa ibaba ng talahanayan ay may isa pang opsyon para sa 7 araw.

Bago ang pagkain ng balat (sa unang pagkakataon) kinakailangan na uminom ng isang bote ng purong tubig.

Malamang

Para sa katawan, maging ito, upang lumikha ng pinakasimpleng diyeta para sa pagbaba ng timbang - ito ay nakababahalang, kailangan mong ibalik ang stock sa ilang paraan, hindi ito varto upang makapagpahinga. Swedish na paraan Kung kailangan mong bumangon ng 10 o higit pang kilo, mararamdaman mo ang paggalang sa outlet ng pagkain. Vono di povіlnіshe, protekta nang walang zvorotnogo efektu.

MAHALAGA! Ang artikulo ay likas na nagbibigay-kaalaman.