Protein diet menu para sa ika-2 araw Protein diet para sa pagbaba ng timbang. Minuse ng protina diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang isang balanseng diyeta sa protina ay itinuturing na isa sa pinakasimpleng at upang makamit ang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Ang diyeta ay idinisenyo para sa mga nais na mawalan ng timbang, hindi naiimpluwensyahan ng mga produktong karne. Ang menu ng protina diyeta ay mahalaga upang maging isang protina diyeta, at bawasan ang taba at carbohydrates sa isang makatwirang minimum. Pagkain ng Bilkova para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na ihiwalay ang iyong sarili mula sa zayvimi kilo, nang hindi binibigyan ang iyong katawan ng isang espesyal na shkodi, para sa iyong isip, ikaw ang bahala sa lahat ng mas mababang mga rekomendasyon.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta sa protina para sa pagbaba ng timbang

Kung ang isang tao ay nabubuhay sa isang mayaman na diyeta sa mga karbohidrat na pagkain, patatawarin namin ang katawan na may "pollice", at lahat ng mga buns, pastry, pizza, at mayaman sa iba pang, malusog, taba at carbohydrates lamang. Ang organismo, rozpіnayuchi їzhu, vikoristovuє sa carbohydrates upang palakasin ang lakas ng mga tao, sa madaling salita - stained para sa produksyon ng enerhiya, at ang taba axis ng mga alak (organismo) ay inilalagay ito sa zasіki, tulad ng sa isang "itim. araw”. Mayroong mga lugar na tulad nito, kung saan maaari kang magtulakan ng taba, ang mga tao ay may sapat, halimbawa, nakatira sila sa kanilang mga gilid. Ale huwag magalit, ang katawan ay maaaring dayain. Ito ay sapat na upang i-on ang carbohydrates at bigyan ang katawan lamang ng mga protina, upang mabilis na makaalis sa sitwasyon, at maaaring kailanganin mong iluwa ang mga taba upang makakuha ng enerhiya.

Dalhin ang pagbaba ng timbang at pisikal na ambisyon. Ang pagkain ng protina ay isang magandang sandali para sa pagtaas ng tono at pagbabawas ng timbang (kung saan kailangan ng isang tao ng maraming protina), at tama na tulungan ang swedish na iluwa ang taba.

Mga kalamangan at kakulangan ng protina na diyeta para sa pagbaba ng timbang

Plus ng isang protina diyeta

Ang pangunahing at isa sa mga pinakamahalagang plus ng isang diyeta sa protina, maaari mong isaalang-alang ang katotohanan na pagkatapos na manirahan sa tamang bahagi ng mga taong protina sa loob ng mahabang panahon, ang gutom ay naibsan, at sa parehong oras ang katawan ay patuloy na nagtatrabaho sa ikaw. Ang protina ay kinukuha ng isang natitiklop na bahagi ng pagkain, ito ay tumatagal ng higit sa isang oras at lakas upang muling matunaw ito sa katawan, kaya ang gutom ay hindi magbabanta sa iyo kahit na sa isang taon, at sa isang sprat ng isang taon. Ang isa pang bentahe ng diyeta sa protina, siyempre, ay ang katotohanan na kung ang kurso ng diyeta ay nakumpleto, ang tao ay hindi makakakuha ng lahat ng mga kilo, na tinatamasa sa gayong paggawa, kasama ang pagdaragdag ng isang balanseng pagkain. Lalo na naaalala ang pagkawala ng vaga sa mga tao mula sa malaking kasikipan ng madalas na taba sa katawan. Ito ay manipis na dumaan sa paggatas ng shvidko, hindi pinapayagan kang magsimula ng nudguvati para sa malt. Bilang karagdagan, ang isang mahusay na bilang ng mga recipe ay lumitaw sa Internet, upang pagandahin ang hindi-simpleng diyeta sa mga karaniwang araw, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang parehong bilang ng mga pinapayagang calories. Unang pumutok ang Golovnit, at kung sinimulan mong matandaan ang kamangha-manghang pagbabago, at ang mga lumang damit ay naging mahusay, bumalik o umalis sa nilalayon na marka, hindi mo nais.

Minuse ng protina diyeta para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng sa anumang iba pang sitwasyon, bago ito, tulad ng pagsisimula sa paggamot sa protina diyeta, ito ay kinakailangan upang makita ang isang doktor at kumuha ng mga personal na rekomendasyon para sa maliit na krok. Usі blіkovі іієti mаut contraindications - tse sirang trabaho nirok, atay, puso, vagіtnіst. Malinaw, ang isang protina na diyeta ay mas malamang na maobserbahan sa ilang iba pang mga mono-diet, kung saan ang balanse ng mga bitamina at brown na mineral ay hindi mahalaga. Ano ang sasabihin, kung gusto mo, tungkol sa sirna o kefir-apple diet. Kung sinubukan ng isang tao na alisin ang mga naturang diyeta, hindi sila titigil lamang dahil sa lumalalang buhok at mga kuko, ngunit alam din ang lahat ng mali / pinahusay na pagkalason at paninigas ng dumi. Sa iba't ibang mga diet na protina, mas mainam na iseguro ang iyong katawan para sa karagdagang mga tabletang bitamina. At ang pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya mula sa hedgehog ay madaling humantong sa pagkalito at kahinaan. Inirerekomenda na uminom ng mas maraming tubig bago mag-diet. Ikaw ay kumuha ng isang magandang robotic nirok, yakі skhilnі sa riziko sa ilalim ng oras ng protina diyeta para sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, huwag umupo sa isang diyeta na protina para sa mga taong may mahinang edad. Ang isang malaking halaga ng protina at isang maliit na bahagi ng taba ay nagpapataas ng panganib ng pamumuo sa pamamagitan ng pamumuo ng dugo. Sa parehong, bago ang protina diyeta, tulad ng bago ang desisyon, varto ay angkop para sa proteksyon.

Mga produkto para sa protina diyeta, paghahanda

Hindi mo kailangang matakot na baka mauwi ka sa mga araw sa kusina na sinusubukang maghanda ng menu ng diyeta para sa mga recipe. Hindi pwede! Mas simple pa ang diet at hindi na kailangang paliguan araw-araw ang papaya at mangosteen. Ang pangunahing їzhey para sa buong panahon ng pagkakasala sa pagkain ay protina at mga lokal na produkto. Lalo na ang mga mababang-taba na varieties ng ribeye at karne, pati na rin ang protina sa isang malaking dami (karne sa mga itlog at iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay namumukod-tangi sa kanila. Huwag varto zlovzhivat vіdsotkami taba ng nilalaman, vzhivayuchi mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa halip 1-3%. Sa ilang mga dietary menu, maaari mong isama ang grapefruit o orange, ngunit hindi varto zlovzhivat danim citrus, ang acidity ng slug ay maaaring tumaas, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan. Ang lahat ng mga produkto para sa diyeta, kung pinapayagan na gamitin, ay mas malamang na gumamit ng vicarious double boiler. Ang aparatong ito ay mahimalang naghahanda ng pilay, na hindi pinapayagan ang mga bitamina na "tumagas" mula sa produkto (dahil maaari itong gawin sa loob ng isang oras ng pagluluto), at sa paraang ito ay nakakatipid ng iyong oras at enerhiya. Bagatoyarusny double boiler ay dinisenyo para sa pagproseso at paghahanda ng maraming mga produkto. Ang iyong katulong para sa isang oras na pagkain ng protina ay magiging isang grill, kung saan madali kang magluto nang walang langis at taba.

Ang Varto ay nagpapahiwatig na, kasama ng mga labis na pinagsasamantalahang mga produkto na pinapayagang itanim, ito ay malinaw at ti, na ito ay tiyak na ipinagtatanggol ng lahat ng mga suvoro na kumuha ng protina na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, karamihan sa mga mahilig sa buttered patatas ay kailangang kalimutan ang tungkol sa kanilang salami para sa buong oras ng diyeta! Ang mga patatas ay hindi bazhana bago mabuhay sa anumang paraan na nakikita mo, maging ito ay mashed patatas o inihurnong patatas. Riznі sinigang, at macaroni ngayon sa ilalim ng bakod! Hindi ko nais na makipag-usap sa mga nagbebenta tungkol sa mga matitigas na uri ng trigo, kung saan inihanda ang pasta, maaari kang kumain ng hindi bababa sa araw-araw. Ito ay hindi totoo, tulad ng mga na para sa isang garnoy robotic slug ng buhay ito ay kinakailangan upang kumain ng oatmeal lugaw ng kasinungalingan, kahit na ito ay isang masa ng mga pamalit para sa produktong ito, upang maaari mong simulan ang iyong katawan pagkatapos matulog. Ang Usya vipіchka, siyempre, ay nananatili din sa nakaraan, ay lalong malusog. Sulit ito para sa lahat ng uri ng olibo (Vershkov, Sonyashnikov).

Trivality ng protina diyeta

Tunog ang mga diyeta ng uri ng protina sa mga detalye sa loob ng dalawang araw. Ang menu ay hindi masyadong naiiba, ngunit sa ibang araw, na parang naroroon, ginagawang posible ng mga propesyonal na masanay sa parehong menu, na sa huling araw, sa diyeta ay sumusunod. natitirang bahagi ng araw sa una. Hanggang sa panahong iyon, ang mga dietologist ay natutuwa na alagaan ang diyeta ng protina nang hindi hihigit sa dalawang araw, kung gayon, magsisikap akong masira sa tagsibol, pagkatapos lamang na maaari mong simulan ang kurso.

Protein diet menu para sa pagbaba ng timbang para sa araw

Ang lahat ng mga menu ng mga diet na protina, na, sa ngayon, ay impersonal (at ang baho ay kadalasang nagsusuot ng mapagmataas na pangalan ng mga may-akda ng menu), ay maaaring itiklop at itiklop nang maayos sa kanilang batayan. Bago ang mga diet na protina, ang Kremlin diet, ang P'er Ducan's diet, ang egg diet, ang Japanese diet para sa pagbaba ng timbang, ang angel's diet, ang English at sports diets ay kinuha.

Ang napiling variant ng diyeta ay angkop lalo na para sa mga mas payat, na parang hindi nila sinunod ang plano na inilatag ng ibang tao.

Kulugo ng memorya, na kung saan ay kinakailangan hindi kukulangin sa ilang beses sa isang araw, maaari naming bumuo ng isang natitiklop na lugar para sa naturang mga tao, tulad ng upang humantong. aktibong larawan buhay at hindi maaaring magdagdag ng maraming oras upang kumain. Ale, ipahayag ang tungkol sa mga maaaring pumayat sa pamamagitan ng pagkain isang beses sa isang araw, na may marilag na pagpapatawad. Sabi ng Chinese na karunungan: "Gusto mo bang maging isang mahusay na sumo wrestler? Hayaan kang kumain ng isang beses sa isang araw!" Sa kanan, sa katotohanan na para sa buong araw ang aming katawan ay napagod na at ang gutom ay mas madalas at may bagong lakas, pagkatapos ay talagang hinahaplos namin ang rahunka ng isa, ngunit mas nakabubusog na meryenda. Sa sandaling ito, hindi makontrol ng isang tao ang kanyang sarili, ngunit parang hindi siya nagmamadali, pagkatapos nito ay na-override ang isang tao at nakakuha ng kumpiyansa. Kailangan kong uminom ng maliliit na bahagi ng sprat isang beses sa isang araw. Kinakailangang tandaan na kinakailangan upang simulan ang iyong diyeta sa isang baso ng tubig, pagkatapos ng brew na ito, maaari kang magsimulang kumain. Ang natitirang bahagi ng pagtanggap ay dapat sisihin, ngunit hindi lalampas sa dalawa o tatlong taon bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng tanghali, maaari kang mag-usbong ng mga puti nang sabay-sabay mula sa isang malaking bilang ng mga cell, zokrema - mga gulay. Maaaring ito ay isang maliit na halaga ng mga kamatis at repolyo, ogirok at zucchini.

Upang mas maunawaan ang impormasyon, kinakailangan na ipakita sa labas ng menu para sa araw.

Para sa snidanku:

Maaari kang uminom tulad ng kava, uminom ng gatas, tulad ng pagbutihin ang buhay, mas mababang itim, mga shards ng isang kaibigan na mas acidic sa shell. Maaaring lasing ang Zamіst kawi kung makakita ka ng tsaa, napakasarap masanay sa lahat nang walang zucru. Maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang maliit na garapon ng mahusay o masustansiyang yogurt, sir o pinakuluang itlog. Minsan sa isang araw, maaari kang magkaroon ng sinigang na Greek sa tubig.

Para sa tanghalian:

Pagkatapos ng unang pagkakataon, kukunin ko ito, ito ay higit pa sa isang maliit na isa, gusto kong kumain ng kaunti, pagkatapos sa dalawa o tatlong taon maaari kang kumain ng ilang uri ng prutas, cream ng saging at mga milokoton, ang citrus ay mahalaga. Kumuha pa ng tsaa.

Para sa pagkakasala:

Ang insulto ay maaaring maging ganap na rіznomanіtnym, sa kabilang banda maaari mong palayawin ang iyong sarili na may itim na tinapay ng magaspang na pomelo, magdagdag ng dalawang medium na kamatis, isang chickpea o isang pares ng mga dahon ng litsugas, isang daang gramo ng yalovichini/ribi/karne ng manok. Zrdka - sopas ng gulay, bagatich para sa kalabasa (zucchini, repolyo). Maaari kang uminom ng tsaa.

Para sa tanghali:

Pinapayagan na kumain ng isang mansanas, isa o dalawa lamang at uminom ng kefir.

Para sa gabi:

Maaari kang maghanda ng seafood salad na may itlog, natural, nang walang paggamit ng mayonesa. Maaari kang magluto ng mga suso ng manok sa mga damo, ilagay ang mga ito sa foil at lutuin ang mga ito sa oven na walang langis ng oliba. Maging tulad ng karne, cream ng baboy, na may mga gulay, ikaw ay magiging isang mahimalang hapunan at hahayaan kang mabusog nang mahabang panahon. Pagkatapos ng gabi, subukang huwag masanay sa wala, cream ng kefir.

Protein diet menu para sa 14 na araw

Maaaring ganito ang hitsura ng menu ng protina na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang araw.

1 araw. Snidanok: 100 g ng low-fat syrup. Isa pang meryenda: 2 pinakuluang itlog. Obid: cream na sopas ng broccoli o zucchini na inihurnong may 100 g ng feta syrup. Hapon: 100 ml na low-fat na pag-inom ng yogurt. Hapunan: 150g grilled turkey fillet na may crane sauce.

Araw 2 Snidanok: 100g omelet. Isa pang meryenda: salad mula sa sariwang madahong gulay na may 1 tsp. langis ng oliba. Obid: dill sa low-fat kefir na may karne ng pabo o yalovichini, 150g steamed ribeye. Hapon: 100 ML ng kefir. Hapunan: 150g lutong yalovichini, salad na may sariwang gulay.

Araw 3 Snidanok: 100 g ng low-fat syrup na may maasim na berry (cowberry, crane). Iba pang meryenda: 1 pinakuluang itlog. Obid: 200 g ng pinalamanan na paminta, palitan lamang ang bigas ng mga gulay, halimbawa, broccoli. Tanghali: 100g salad na may ogirkіv at repolyo na may langis ng oliba. Hapunan: 150-200 g ng yalovichini, inihurnong may isang orasa.

Araw 4 Snіdanok: 100g pinakuluang dibdib ng manok walang shkiri. Iba pang meryenda: 100g ng inihaw na ribey, isang puwitan. Dami: 150 ml gulay na sopas walang patatas. Tanghali: salad sariwang kamatis, mga dressing na may langis ng oliba. Hapunan: 150g yalovichini, inihurnong sa isang mangkok, 100g inihaw na gulay.

ika-5 araw. Snidanok: 150g low-fat syrup. Iba pang meryenda: 1 orange. Obid: ribna yushka, 100g salad na may pulang kampanilya paminta, dahon ng litsugas, mga kamatis, tinimplahan ng lemon juice. Hapon: 100g low-fat yogurt. Hapunan: 150g turkeys, nilaga na may cauliflower o broccoli.

Ika-6 na araw Snіdanok: sinigang sa tubig. Isa pang meryenda: 100g maasim na berry. Obid: 150g inihaw na ribey, 100g nilagang talong. Hapon: low-fat yogurt na walang zucru at additives. Hapunan: 150 g ng steamed yalovichini, 100 g ng salad na may mga kamatis at ogirkiv, tinimplahan ng langis ng oliba.

Ika-7 araw Snidanok: 150 g ng low-fat syrup. Iba pang meryenda: 1 pinakuluang itlog. Obid: 150g inihaw na manok na walang balat, dalawang sariwang kamatis. Hapon: gadgad na karot na may lemon juice. Hapunan: 150g siksikan ng hipon, 100 g ng berdeng maasim na kvass.

8. Snidanok: Pshonyan porridge sa tubig, maaari kang magdagdag ng mga berry at maliliit na piraso ng prutas. Isa pang meryenda: salad na may tuna at mga kamatis, tinimplahan ng lemon at langis ng oliba. Obid: 200 g ng fish steam cutlets, 100 g ng anumang sariwang gulay. Hapon: 125 ml plain yoghurt. Hapunan: 200 g inihaw na tadyang na may mga gulay.

9. Snidanok: 150 g ng low-fat syrah na may tinadtad na mga gulay (pananim at perehil). Isa pang snidanok: pinakuluang itlog na may ogirkom. Obid: 200 g pinakuluang yalovichini, 150 ml katas ng kamatis. Hapon: 50 g ng pine nuts. Hapunan: 200g steamed ribeye, lettuce.

ika-10 araw. Snіdanok: itlog mula sa dalawang itlog na may spinach. Iba pang meryenda: 100 g low-fat syrah. Obid: 150 g ng pinakuluang pabo, salad na may sariwang mga pipino at kamatis, tinimplahan ng lemon juice at langis ng oliba. Hapon: 1 grapefruit. Hapunan: 200 g yalovichini cutlet, litsugas

11. Snidanok: 100 g ng low-fat syrup na may maasim na berry. Iba pang meryenda: 1 pinakuluang itlog. Obid: 150 g ng pinakuluang pabo, salad na may sariwang gulay. Hapon: 75 g sirah tofu. Hapunan: 150 g inihaw na fillet ng manok.

12. Snidanok: 2 low-fat yogurt, 1 pinakuluang itlog. Isa pang meryenda: salad na may sariwang gulay at feta sirup. Obid: Yushka na may ribi (walang patatas). Tanghali: 100 g salad puting repolyo. Hapunan: 150 g ng pinakuluang yalovichini, 200 ML ng tomato juice.

13. Snidanok: Sinigang na Griyego. Isa pang meryenda: 2 pinakuluang itlog. Obid: 160 g inihaw na ribeye, lettuce. Tanghali: isang mansanas. Hapunan: 120 g nilagang karne ng baka, repolyo at salad ng karot.

Araw 14 Snіdanok: sinigang. Isa pang meryenda: lettuce na may brinzou. Obid: cream na sopas na gawa sa cauliflower, inihaw na dibdib ng manok. Hapon: isang pinakuluang itlog, isang bote ng tomato juice. Hapunan: 200 g ng inihaw na seafood, 100 g ng steamed green kvass.

Ano ang maaari mong inumin para sa isang oras ng protina diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sa oras ng diyeta, maaari kang uminom ng tsaa o kava na walang zucru, mga pagbubuhos ng mga damo, tubig, dahil ito ay kahanga-hanga, kaya ito ay mineral. Mula sa menu ng isang protina na diyeta para sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga katas ng prutas at inuming licorice. Sa diyeta ng protina, maaari kang uminom ng mga juice ng gulay - tomato juice o apple juice. Golovnya, schob sik mistiv mababang halaga ng carbohydrates.

Sa kabuuan, ang mga ito ay kasama sa diyeta, maging ito ay mga inuming may alkohol, upang mabawasan ang presyon sa atay, kalapating mababa ang lipad at nirk. Hanggang sa panahong iyon, hinaharangan ng alkohol ang enzyme pepsin, na nabubulok ang protina ng hayop sa tubo, at naninirahan kasama ng protina, hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit hindi ka mawawalan ng timbang sa kabuuan, ngunit "kumita" ng hindi nababalot na tubo.

Pagtataya ng pagbaba ng timbang sa isang protina na diyeta

Sa kaso ng dotrimani lahat ng mga order sa diyeta, pati na rin kapag gumagawa ng sports, oras na upang tapusin ang pagkain. Ang pagbaba ng ale ay nakikita nang iba sa mga taong may iba't ibang bahagi ng taba. Halimbawa, na may paglaki na 170 sentimetro, at isang plorera na animnapu't limang kilo para sa dalawang diyeta, madali mong itapon ang anim hanggang sampung kilo, hindi sinasadya sa mga tuntunin ng tribality at pagkonsumo ng enerhiya sa pagsasanay.

Hindi para sa lahat na mag-diet, ngunit, nang alisin ang doktor, pumunta sa dulo ng lahat ng mga punto nang may kakayahan, maaari kang makakuha ng isang mapaghimalang pigura para sa isang maliit na termino. Bukod dito, ang figure na ito ay nai-save sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng diyeta.

Kung nagkaroon ka ng pagbaba ng timbang sa isang diyeta na protina, iwanan ang iyong mga komento sa mga komento: anong pagpipilian sa diyeta ang sinubukan mo, mahalagang umupo sa iyong diyeta, bakit nawalan ka ng timbang, bakit tumaba ka muli?

Ang Bіlok ay isa sa mga pangunahing sporuk ng kemikal makibahagi sa pagpapalitan ng mga talumpati. Vіn nadaє m'yazam lakas, hindi navantazhyuchi slunk. Ang diyeta ni Bilkov, ang menu na nagbibigay-diin sa sarili sa kung ano ang iyong kinakain, ay aktibong binuo na mabilis na nakikipaglaban sa mga dayuhang kilo.

Mga produktong protina - ce "ceglinka", kung saan naging inspirasyon ang aming malambot na tela. Ang kasaganaan ng menu ng tao ay isang garantiya ng malakas at malusog na karne.

Ang mga protina ay nababagsak para sa metabolismo, kaya ang paghahati ay mangangailangan ng karagdagang bitamina at enerhiya sa parehong oras. Ang pagpapakilala ng mga produktong protina ay bumababa halos tulad ng kagutuman, hindi binabago ang rate ng pagpapalitan ng pagsasalita.

Zvichayni dієti obmezhuyut calorie nilalaman ng pang-araw-araw na pamantayan їzhі, at hindi lamang para sa rahunok shkіdlivih produktіv, ngunit din brown tezh. At ang diyeta ng protina, ang menu na kung saan ay pinayaman ng iba't ibang mga produkto, mas mababa ang nagpapahintulot sa diyeta ng mataba na taba at carbohydrates, na pinananatiling higit sa pamantayan.

Ang diyeta ni Bilkova: menu. Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta

Menu. Ang diyeta ng pagkain ay kalahati na binubuo ng mga produktong protina ng iba't ibang diyeta: mababang taba na karne at manok, dagat ribey na seafood, puting itlog, syrah, gatas at syrah, munggo. Ang mga dayami ay pinasingaw, inihurnong, pinakuluan, nilaga.
Ang iba pang kalahati ng diyeta ay kumakain ng mga gulay at prutas, na inihahain sa mesa na sariwa, nilaga at inihurnong, pati na rin ang mga salad.

Ang mga karbohidrat at taba na produkto ay hindi kasama sa menu na halos mas madalas, ang mga ito ay naiwan na may mas mababa sa isang minimum na naghahanap ng tinapay, itim na tinapay, salad dressing batay sa langis ng oliba. Zovsіm hindi kumain ng taba at carbohydrates ay hindi posible, kahit na ang baho ay malakas para sa enerhiya at ang kampo ng mga payat na kurba.

Hindi pwedeng kumain ng licorice, gostra, uminom ng alak sa panahon ng kamusmusan, magtanim ng kaunting gamot, yumaman sa asin at pampalasa. Pumunta sa mortgage ng isang Swedish meal, at mas mabuting kumain mamaya.

Ang bilis ng diet. Ang plano sa pagkain ay saklaw ng 2 araw, ngunit ang mga pangunahing prinsipyo ng pagkakasala ay babayaran pagkatapos nito, dahil tapos na ito. Sa ganitong paraan mo lamang mai-save ang mga nakamit na resulta.

Ang buong schoday obyag ay nahahati sa tatlong priyomi - snіdanok, insulto sa gabing iyon, humigit-kumulang katumbas ng obyagi. Ang isang serving ay idinagdag sa 100-150 g ng mga halamang protina (dibdib ng manok, pinakuluang ribi, nilagang kvassoli, syrah na may kulay-gatas) at ang parehong dami ng salad o nilagang gulay. Minsan sa isang araw, ang lahat ay maaaring dagdagan ng isang piraso ng itim na tinapay, prutas, biskwit, isang tasa ng mabangong green tea o cavi.

Ang diyeta ni Bilkov, ang menu na maaaring gawing isang tao, ay talagang umaasa para sa higit na kalayaan, hindi gaanong pag-ibig para sa pag-ibig express diet. Axis ng zrazkovі stravi, yakim ay maaaring urіznomanіtnіti rasyon:

. Inihurnong (o steamed) na dibdib ng manok na may dalandan.

. Baked (o steamed) salmon fillet na may cherry tomatoes at lemon.

. Maging ito ay mga salad ng gulay: repolyo na may mga mansanas at karot (o cider at mga kamatis), halo-halong dressing na may langis ng oliba, lemon juice at mga gulay, walnut, na may mga kamatis at ogirkiv, s sauerkraut may mga gisantes.

. Maging ito ay fruit salad: na may peras at mansanas, may mga milokoton at dalandan, may kiwi, saging at blueberries, na nilagyan ng yogurt.

. Narіzki z ovočіv і frukіv.

. Mga dessert ng prutas at pagawaan ng gatas na walang zucru: milk jelly na may vanilla at cinnamon, frozen na fruit juice.

. Sopas at sopas mashed patatas na may sabaw na gawa sa mababang taba na karne.

Si Tim, na ang tunog ng araw na may matamis na licorice, mga love pie at pie, mga piniritong steak, ay magiging komportable sa gayong diyeta, at ang axis ng reshta ay hindi matandaan ang mga pagbabago.

Ang Varto na may proteksyon ay inilalagay sa isang diyeta na protina, na parang ito ay isang sakit ng mucosal-intestinal tract at nirok. Maaaring magdulot ng tsismis si Vaughn.

Bazhanna mawalan ng timbang at tumingin maganda at matulungin - natural na ipinapakita sa kanyang sariling paraan. Gusto kong magmukhang isang string, malusog at masaya sa harap ng ilang mahahalagang buhay ng araw: ang araw ng mga tao, masaya, mga paglalakbay sa dagat. Buvaє i také: pagkakaroon ng nakabukas na tela ng karkolomnu nang kaunti sa kabila ng mundo, ang mga kinatawan ng magandang estado ay bumili sa pag-asa na mawalan ng timbang at makapasok sa naka-istilong ilog. І upang mawalan ng timbang, pagpili ng iba pang paraan upang mawalan ng timbang.

Nag-aalok kami sa iyo ng menu ng diyeta para sa 2 linggo para sa pagbaba ng timbang. Ang rehimen ng araw na kinukuha ko sa aking diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng pagkanta na nagpapahintulot sa akin na "walang sakit", hindi magutom, at magmukhang mahimalang kasama nito.

Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta sa loob ng dalawang araw?

Mga pangunahing prinsipyo ng menu ng diyeta para sa 2 araw

1. Sa ilalim ng oras ng diyeta kinakailangan na mag-hang out. Sunod na humiga si pragni para matulog sa edad na 22.
2. Sa pisikal na tama, nagdidirekta sa mga lugar na may problema, hindi ito sapat upang matulungan ang diyeta.
3. Pag-upo sa isang diyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na paggamit ng malinis na tubig sa buong araw. Ang 1.5-2 litro ng tubig ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at mapabuti ang balanse ng tubig ng katawan.
4. Kung nais mong mawalan ng timbang at makakuha ng malusog, makakuha ng lasing sa mukha ng shkidlivyh zvichok, tulad ng isang manok, sa buong mundo tumagal sa mitznoy itim na caviar at tsaa, huwag masanay sa mga inuming may alkohol, i-on ang beer mula sa diyeta.
5. Ang malt, white wine, carbonated licorice, tubig, mga produktong mataba at pinausukang karne ay ang susunod na idaragdag sa diyeta.

Egg diet para sa 2 araw: menu

Ang egg diet ay popular sa gitna ng mundo para pumayat. Ang pag-upo sa isang diyeta sa itlog sa loob ng dalawang araw, maaari mong kumportable at walang stress na bawasan ang iyong timbang ng 5 kg. Itlog ng manok - kayumanggi produkto kharchuvannya, magagamit at mababa ang calorie.

Ang pagkain, batay sa mga itlog, ay maaari lamang kontraindikado - isang allergy sa protina ng manok. Lalo na para sa diyeta, tatlong beses sa isang araw ang pagkain sa parehong oras ay mahalaga: isang meryenda, isang insulto na hapunan. Sa double-egg diet, hindi katanggap-tanggap na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng isang babae. Para sa pinakamaikling asimilasyon ng mga itlog, lutuin ang mga ito ng hindi luto at buhayin ang mga ito nang walang asin.

Proponuemo orientated egg diet para sa 7 araw. Sa ibang araw, ulitin ang diyeta ng pagkain sa unang araw.

Snidanki

Dalawang itlog, isang maliit na grapefruit at isang tasa ng itim na caviar na walang zucru.

Sa loob ng limang araw, mabuhay ng dalawang itlog bawat isa, mga gulay: mga kamatis, pampalasa ng tubig, spinach, grapefruit, green tea.

Unang araw ng diyeta: dalawang itlog ng manok, vinaigrette na walang langis ng oliba, herbal tea.

Sa iba pang mga araw ng diyeta, maaari kang kumain ng mga troch ng mababang taba na karne, pinakuluang isda, mga gulay na may vinaigrette o litsugas: repolyo, beetroot, ogirok, selera, karot. Tsaang damo.

Protein diet menu para sa 2 araw

Ang pagkain ng Bilkova ay itinuturing na pinaka-epektibo sa abot ng meti. Nararapat siyang yumaman, pumayat, madaling buhatin at walang pahiwatig ng gutom.

Inirerekomenda ko ang isang malusog na diyeta sa protina, nakaseguro ako sa loob ng dalawang araw. Mga rekomendasyon ng Vikonuyuchi tungkol sa pagkain, batay sa iyong diyeta, maaari mong itapon ang 5-7 kg zavoi vaga para sa dalawang araw.

Ang pangunahing produkto sa diyeta ng protina ay ang produkto na naghihiganti sa malaking halaga ng protina: karne ng baka, manok at indica na karne, mababang-taba na isda: bakalaw, trout, pike perch. At gayundin ang mga gisantes, munggo, itlog at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas: kefir, yogurt, sir. Ang mga gulay at prutas ay hindi kontraindikado, ngunit ang bazhany sa diyeta ng pagkain na may diyeta na protina. Posibleng mag-vicorate bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing paraan ng pagkain.

• Para sa meryenda, inirerekumenda na gumamit ng mababang taba na keso, itlog, gulay at herbal na tsaa na may mga crackers.
• Ang pagkain ay binubuo ng pinakuluang karne ng chi ribi, salad ng gulay. Maaari mong patayin ang mga gulay: zucchini, repolyo, karot, talong.
• Para sa gabi, maghanda ng inihurnong isda at sariwang gulay na may salad. Bago matulog, maaari kang uminom ng isang bote ng kefir para sa bazhannya.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang diyeta sa protina: video

Pagpapayat ng hanggang 10 kg sa loob ng 14 na araw.
Katamtamang nilalaman ng calorie 700 kcal.

Ang pagkain ng protina ay itinuturing na isa sa mga pinaka mahusay at epektibong sistema ng pagkain - diyeta para sa pagpapababa ng iyong tiyan. Ang tanyag na diyeta na Tsya ay sinusuportahan ng isang aktibong paraan ng pamumuhay. Ang pagiging epektibo ng isang protina na diyeta ay pinakamahusay na ipinapakita sa karagdagang pagsasanay sa gym na may fitness, aerobics, at paghubog. mas mababa sa 3 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ang pagkain ng protina sa loob ng 14 na araw ay hindi dapat mas mababa sa 6 na pagkain sa isang araw.

Kasama sa menu ng protina diyeta ang lahat ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng carbohydrates at isang malaking halaga ng taba. Ang mga produkto ng Qi na may mataas na nilalaman ng protina sa menu ay mas mahalaga, ang order ay mga gulay at prutas, na mga cell, mineral complex at pangunahing bitamina.

Ang diyeta ng Bilkova ay ipinakita sa website na may dalawang mga pagpipilian sa menu: at para sa 14 na araw. Ang kahusayan at average na calorie na nilalaman ng kanilang mga menu ay halos magkapareho, ang pagkakaiba ay mas mababa para sa diyeta.

Diet ng protina ng Vimogi

Sa puting diyeta ng obov'yazkovі sa vikonannya clumsy rekomendasyon:

Hindi hihigit sa 6 na beses sa isang araw;
. alak sa isang protina diyeta ay hindi pinapayagan;
. nemaє pіznіshe 2-3 taon. bago ang oras ng pagtulog;
. lahat ng mga produkto para sa dietary diet ngunit din dietary - na may kaunting taba na nilalaman;
. kailangan mong uminom ng 2 litro ng purong non-mineralized na tubig bawat araw;

Ang menu ng protina diyeta ay maaaring iakma para sa sarili nitong bazhannyam at iba pang mga araw, upang ang karagdagang calorie na nilalaman ay hindi hihigit sa 700 Kcal.

Protein diet menu para sa 14 na araw

1 araw (Lunes)
. Snidanok: kava o tsaa.
. Isa pang meryenda: salad ng itlog at repolyo.
. Obid: 100 g dibdib ng manok, 100 g bigas.
. Hapon: 200 g low-fat syrah.
. Hapunan: steamed ribi 100 g (pollock, flounder, codfish, tuna) o pinakuluang may vegetable salad (100 g).
. Para sa 2 taon. bago matulog: isang bote ng tomato juice.

2 araw na diyeta (Martes)
. Snidanok: kava o tsaa.
. Isa pang meryenda: salad ng repolyo berdeng mga gisantes 150 g, cracker.
. Obid: steamed o pinakuluang isda 150 g, 100 g bigas.
. tanghali: salad ng gulay(Mga kamatis, pipino, kampanilya) sa langis ng oliba.
. Hapunan: 200 g pinakuluang o steamed low-fat yalovichini.
. Bago matulog: isang bote ng kefir.

Ikatlong Araw (Miyerkules)
. Snidanok: kava o tsaa.
. Isa pang meryenda: isang itlog, isang mansanas o isang orange o dalawang kiwi.
. Obid: itlog, 200 g carrot salad sa langis ng oliba.
. Hapon: salad ng gulay 200 g (repolyo, karot, paminta ng Bulgarian).
. Hapunan: 200 g luto o steamed low-fat yalovichini o steamed chicken.

Araw 4 (Huwebes)
. Snidanok: tsaa chi kava.
. Iba pang meryenda: itlog, 50 g syrup.
. Obid: 300 kuskusin. zucchini na pinahiran sa langis ng oliba.
. Tanghali: maliit na suha.
. Hapunan: salad ng gulay 200 g.
. Bago ang oras ng pagtulog: katas ng mansanas 200 r.

Araw 5 (Biyernes)
. Snidanok: tsaa chi kava.
. Isa pang meryenda: salad ng gulay 150 g.
. Obid: 150 g steamed ribi, 50 g steamed rice.
. Tanghali: 150 g carrot salad.
. Hapunan: isang mansanas.

Araw 6 (Sabado)
. Snidanok: tsaa chi kava.
. Isa pang meryenda: salad ng itlog at gulay 150 g.
. Obid: 150 g dibdib ng manok, 50 g pinakuluang bigas.
. Hapon: 150 g. salad ng gulay.
. Hapunan: isang itlog 150 rubles. karot salad sa langis ng oliba.
. Bago matulog: tsaa o isang bote ng kefir.

7 araw (linggo)
. Snidanok: tsaa chi kava.
. Isa pang meryenda: mansanas at orange.
. Obid: 200 g lutong yalovichini.
. Tanghali: 150 g syrah.
. Hapunan: salad ng gulay 200 g.
. Bago matulog: tsaa o isang bote ng kefir.

Ika-8 Araw (Lunes)
. Snidanok: tsaa.
. Isa pang pangarap: isang mansanas.
. Obid: 150 g manok, 100 g buckwheat sinigang.
. Hapon: 50 g ng syrup.
. Hapunan: salad ng gulay 200 g.
. Bago matulog: tsaa o isang bote ng kefir.

Araw 9 (Martes)
. Snidanok: kava.
. Isa pang meryenda: salad ng repolyo 200 g.
. Obid: 150 g manok, 50 g pinakuluang bigas.
. Tanghali: 150 g carrot salad.

. Bago matulog: tsaa o isang bote ng kefir.

Ika-10 Araw (Miyerkules)
. Snidanok: tsaa.

. Obid: 150 g ribi, palamutihan ang 50 g kanin.
. Hapon: tomato juice 200 g.
. Hapunan: maliit na suha.
. Bago matulog: tsaa, itim at berde.

Araw 11 (Huwebes)
. Snidanok: kava.
. Isa pang meryenda: isang itlog.
. Obid: salad ng gulay 200 g.
. Tanghali: 50 g ng syrup.
. Hapunan: mansanas chi orange chi 2 kiwi.

Araw 12 (Biyernes)
. Snidanok: tsaa.
. Isa pang pangarap: isang mansanas.
. Obid: 150 g lutong yalovichini, 50 g bigas.
. Tanghali: 150 g coleslaw sa langis ng oliba.
. Hapunan: 2 itlog.
. Bago matulog: isang bote ng kefir chi tea.

Araw 13 (Sabado)
. Snidanok: kava.
. Isa pang meryenda: salad ng gulay 200 g.
. Obid: 150 g ng pinakuluang yalovichini, 50 g ng lugaw ng trigo o bakwit.
. Tanghali: isang bote ng orange juice.
. Hapunan: 100 g pinakuluang ribi, 50 g bigas.
. Bago matulog: isang bote ng kefir chi tea.

14 na araw (linggo)
. Snidanok: tsaa.
. Iba pang meryenda: 150 g ng syrup.
. Obid: 150 g ribi, 50 r pinakuluang bigas.
. Tanghali: 150 g vegetable salad.
. Hapunan: 2 itlog at isang piraso ng tinapay.
. Bago matulog: isang bote ng tomato juice.

Contraindications para sa protina diyeta

Bago ang isang diyeta, dumaan sa obov'yazkovo medikal na obstezhennya, upang ang isang protina na diyeta ay malayo sa pinapayagan sa lahat at ganap na nabakuran:
1. sa kaso ng respiratory depression sa isang robotic na puso (may mga arrhythmias) at kung mayroong mga karamdaman o wala;
2. hepatitis at kung may sakit sa atay o hindi;
3. oras ng pid pagpapasuso na may vaginosti;
4. may dysfunction ng nirok;
5. sa kaso ng sakit sa globules o sa mga kaso ng sakit na dulot ng mga ito;
6. sa kaso ng colitis, dysbacteriosis, talamak na pancreatitis at mas mababang mga karamdaman ng mga organo;
7. Binabawasan ng diyeta ang panganib ng trombosis at hindi inirerekomenda para sa mga pasyente ng tag-init;
8. para sa trivality na ginugol sa loob ng 4 na taon.

Mga benepisyo sa pagkain ng protina sa loob ng 14 na araw

1. Sa ilalim ng oras ng diyeta, maaari kang magsagawa ng fitness o paghubog ng pagsasanay nang sabay.
2. Sa isang protina diyeta sa araw, pakiramdam gutom, dahil bilkova їzha para sa trivality ay overeaten hanggang 4 na taon, at ang meryenda sa menu ay mas mababa sa 3 taon (na may 6 na pagkain sa isang araw).
3. Magpakita ka man o hindi ng mga kahinaan, kabastusan, kalokohan, pagkalito ay magiging minimal na katumbas ng iba pang mga diyeta.
4. Ang diyeta ng Bilkova sa loob ng 14 na araw ay isa sa pinakasimpleng at pinakamadali para sa obezhennyami.
5. Ang pagpapabuti ng katawan ay nakakamit sa isang kumplikadong paraan - ang mga hita ay nagiging mas bukal, ang balat ay pinasigla, ang pagtulog ay normalized, ang cellulite ay nagbago, ang mood ay napabuti at ang pagsasanay ay napabuti - sa pamamagitan ng mga additives ng impluwensya ng taba.
6. Kasama sa menu ang isang malaking halaga ng mala-damo na cellular tissue, kaya may pagkagambala sa robotic intestine ng isang maliit na bituka.
7. Ang bilis ng pagkain sa isang diyeta sa protina ay hindi natagpuan, ngunit ang mga resulta sa ibang paraan - para sa tamang rehimen ng pagkain pagkatapos ng isang diyeta, ang isang hanay ng mga diyeta ay hindi nangangailangan ng isang tatlong-daan na termino.
8. Ang trabaho sa gym sa hapon ng isang diyeta ay hindi sapat upang madagdagan ang epekto ng pagbaba ng timbang, na nagbibigay sa iyo ng mga string at biyaya.

Kakulangan ng protina na diyeta sa loob ng 14 na araw

1. Ang pagkain ng protina sa loob ng 14 na araw ay hindi mahusay na balanse, bagama't ito ay titigil sa parehong oras sa fitness o paghubog.
2. Posibleng matalim na streak ng arterial vice.
3. Ang anim na beses na pamumuhay na rehimen ay malayo sa pagiging pangkalahatan.
4. Maging abala mga gym- Bakit hindi zavzhdi mozhlivo.
5. Muling tumakbo ng variant ng diyeta ng protina sa loob ng 14 na araw, posible na hindi mas maaga kaysa sa buwan bago.
6. Maaaring magkasakit ang Be-yakі khronіchnі nіchnіchnі khvoryuvannya pіd hієti.
7. Ang mga bitamina, microelement at mineral ay hindi sapat para sa katawan sa panahon ng pagkabata, at ang negatibong epekto ay mas malamang na lumala ng mga additive pressure. Kinakailangan ang paggamit ng mga paghahanda ng polyvitamin at ang kanilang mga complex.

Bilkova diet - kahit na mas popular sa mga hindi kilalang diyeta. Sa mga prinsipyo ng pagkain ng protina, ang mga impersonal na sistema ng pagbaba ng timbang ay sinenyasan (kabilang ang Dukan diet, Kremlin diet, atbp.), ngunit sa parehong oras ay oras na upang pag-usapan ang diyeta, tulad ng "7 kg sa 7 araw".

Ang bentahe ng sistemang ito ay hindi ka pahihirapan ng halos gutom maruming pakiramdam sa sarili. Pinapayagan ka nitong makamit ang magagandang resulta at makamit ang isang maikling oras.

Ang sistemang ito ng pagbabawas ng timbang ng katawan ay tataas ang pagbawas ng mga produkto, alisin ang mga protina at baguhin ang dami ng mga produkto mula sa taba, carbohydrates. Para sa gayong pagkain, ang katawan ay nagiging kulang sa kinakailangang muling pagdadagdag ng enerhiya ng pagsasalita mula sa katawan at nagsisimulang manalo sa mga reserbang reserba ng katawan, tobto. taba deposito.

Mga pangunahing prinsipyo:

Mahalagang tandaan! Bago ang cob pisikal na mga karapatan para sa 30-40 minuto ng obov'yazkovo ito ay kinakailangan upang uminom ng isang protina cocktail. Kung hindi, habang ang mga propesyonal na instruktor sa fitness ay nababahala, ang kasakiman at ang posibilidad na lumikha ng isang mahirap na lunas ay nagiging isang potensyal na banta sa kalusugan.

Pinapayagan ang mga produktong protina para sa pagbaba ng timbang

Bago ang diyeta ng isang tao na kinakailangang kumain ng diyeta na may mataas na protina, dapat isama ng isa ang:

Mahalagang malaman! Hindi inirerekomenda ng mga dietologist ang pagkain ng mga pagkaing walang taba, dahil. para sa normal na paggana, ang katawan ay nangangailangan ng taba. Samakatuwid, sa isang pre-trial na diyeta, huwag mag-varto cup, halimbawa, sir 9-18%, at ang axis ng 5% - masiyahan ang pangangailangan para sa mga taba, hindi lilitaw sa malusog na mga.

Sistema ng Perevag 7 kg. para sa 7 araw para sa isang taong hindi nagkataong pinahihirapan ng gutom, ang maruming pakiramdam sa sarili.

• licorice, kasama tsukerki, tsokolate, pastry, cake, frosty, licorice fruits at inihandang fruit juice;
• mga Boroshnyan, kasama tinapay, macaroni, vipichka;
• patatas(sa bagay na nakikita);
• cowbasi, mga sausage;
• mabilis na pagkain napіvfabrikati;
• Langis ng Vershkov at iba pang taba;
• alak;
• sinigang;
• lakas, dahil ay hindi zatrimuє tinubuang-bayan sa katawan.

Para sa lasuni sa menu ng protina diyeta para sa taong masyadong maselan sa pananamit shvidkogo slimming maaaring magsama ng 1-2 parisukat ng mainit na tsokolate (mas mababa sa 70%) 1-2 araw sa isang araw.

Mga inuming protina para sa swedish na pagbaba ng timbang

Tulad ng isang hapunan, at din na may mahusay na pisikal na pakikipagsapalaran, kailangan mo ng protina o protina cocktail. Sa mga sports shop, makakahanap ka ng mga pulbos na handa nang inumin, na kailangan mong matunaw. Gayunpaman, ang mga naturang cocktail ay maaaring ihanda sa bahay.

Bilang batayan, maaari kang maglingkod:

• hindi carbonated na tubig;
• gatas na mababa ang taba;
• mababang-taba yogurt;
• kefir;
• ryazhenka.

Sa kapasidad ng isang base ng protina, ang mga pugo ay maaaring kumilos itlog ng manok , pati 5% sir. І sa huling yugto, ang mga gulay at berry ay idinagdag.

Golovna - tandaan na ang isang protina diyeta ay para sa kahit na isang thinner diyeta, isang menu na hindi maaaring ipaghiganti ng anumang sub-solodzhuvachiv, incl. zukor ta honey.

Dekilka kayumanggi recipe mga inuming protina:

1. Vanilla cocktail. Recipe: 100 g ng syrup at 150 ML ng gatas + vanilin / vanilla extract.
2. Farm cocktail. Recipe: 150-200 ml ng gatas at dalawang manok (4 na pugo) na itlog + parsley abo krip.
3. Energetic na nakakapreskong cocktail. Recipe: 100-150 ml ng gatas at isang manok / dalawang itlog ng pugo + 10 g ng mint + 10 g ng ground kawi.

Mga panuntunan sa pagluluto: Kinakailangan na i-churn ang bodega gamit ang isang blender upang inumin, pagdaragdag ng balat sa nakakasakit na sangkap ng recipe.

Swedish variant ng diyeta sa mga produktong protina sa loob ng 3 araw

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng isang kilo ng kg sa loob ng 3 araw, mayroong pinakamahusay na recipe para sa isang diyeta na protina. Gayunpaman, ang mga nutrisyunista ay nangunguna sa katotohanan na ang mga bata ay ligtas sa shvidka ng vaga, mahirap na gatas ito, at ang baho ay maaaring maging malupit para sa katawan ng tao.

Zastosovuyuchi tsyu diyeta, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng kamalayan na may mga araw-araw na mga problema sa puso, vessels, PCT at iba pang mga organo.

Mahalagang malaman! Maaari kang umupo sa isang Swedish protein diet hindi mas madalas kaysa sa 1 oras bawat araw, dahil Ang plano sa pagkain na ito ay hindi balanse.

Ang smut rule ay uminom ng rich redini, unsalted tea na may herbs.

Ang menu para sa lahat ng 3 db ay karaniwan:

Sa vіdmіnu vіd variant ng tizhnevoy, na may 3-araw na diyeta ng mga bakod, maging ito ay isang pisikal na hamon.

Higit sa lahat lumabas ng tama sa blitz diet. Ito ay kinakailangan sa rehiyon upang madagdagan ang bilang ng mga nabubuhay na calorie, pati na rin ang unti-unting pagpapakilala ng mga bagong produkto, simula sa mga gulay, prutas at karne, at higit pang pawis - lahat ng iba pa.

tsya protina diyeta para sa kahit swedish pagbaba ng timbang, ang menu na kung saan ay hindi maaaring revenged sa anumang sub-solodzhuvachiv, incl. zukor ta honey.

Kailangang tandaan! Sa sandaling magsimula ang oras ng diyeta, nalilito ka, nababato, mahina, kinakailangan na magpakasawa sa isang diyeta at bumaling sa isang napakalaking diyeta. At higit sa lahat, bago ang palo ng diyeta, kumunsulta sa isang doktor.

Menu ng malusog na pagkain para sa araw ng balat ng linggo para sa mas magaang pagbaba ng timbang sa isang diyeta na may protina

Isa pa ang problema ng protina diyeta sa arko ng isang swedish pagbaba ng timbang - maaari mong tiklop ang menu sa iyong sariling paghuhusga. Walang mga patakaran dito para sa Suvorikh. Ang pagpipilian sa paggabay ay isang puwit lamang.
Bahagi ng rosemary malapit sa 200-250 UAH.

Unang araw: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Isa pang araw: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Ikatlong araw: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Ikaapat na araw: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Ikalimang araw: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Araw ng Shostium: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Somy Day: Ranggo, araw, pagtanggap sa gabi, meryenda

Pagreretiro mula sa Swedish protein diet

Ang pag-save ng nakamit na resulta ay mayaman sa kung ano ang ilalagay sa tamang paraan sa labas ng diyeta, hindi katumbas ng halaga na sumandal sa fast food, cowbass at torti. Nagsimulang tumingin sa kanila si Bazhano.

Sa unang dalawang araw, kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga calorie, kinakain bawat araw, para sa isang pagkain, pagdaragdag ng mga cereal at prutas.. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng kulay-gatas at mantikilya sa diyeta.

Hindi posibleng kumpletuhin ang isang meal plan nang higit sa 14 na araw. Ang pag-ulit ng diyeta ay posible nang hindi mas maaga kaysa sa susunod.

Palitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas ng mga produktong medium fat. Maaari kang magdagdag ng tinapay, juice at troch ng licorice.

Partikular na mahigpit na regimen sa pandiyeta para sa mas mahigpit na mga diyeta

Ang ganitong variant ng pagkain ay angkop para sa mga atleta na may regular na presyon sa katawan at pumping up ang m'yazovoi mass. Trivality - 7 araw.

mga tampok:

• ang kabuuang nilalaman ng calorie ay maaaring mga 1000 kcal;
• higit sa 3 ang pinapayagan;
• nabakuran, maging prutas at gulay;
• may bakod na meryenda.

Halimbawa ng Folding menu

Contraindication. Sino ang hindi gustong mawalan ng timbang sa isang Swedish protein diet

Hindi isinasaalang-alang ang mga taong naisip ng mga nutrisyunista, ang scheme ng protina ng pagkain ay isa sa pinakaligtas, ito ay mababa ang osib, na hindi varto її dotremuvatisya.

• mga batang edad hanggang 18 taong gulang;
• mga taong may mahinang edad pagkatapos ng 50 taon;
• mga magiging ina, para sa mga tama, ang balanseng pagkain ay napakahalaga;
• mga tao іz zahvoryuvannyami nirok at pechіnki;
• mga taong nagdurusa sa sakit sa puso;
• yakscho є mga problema sa pharyngeal blood, tk. ang isang malaking bilang ng mga protina sa diyeta ay nagdaragdag ng panganib ng trombosis;
• may diyabetis;
• para sa pagkakaroon ng oncology;
• na parang ang oras ng diyeta ay i-clear ang mataas na rozumovі chi emotsiyni navantazhennya, - sa halip sabihin ang diyeta, tk. ang utak para sa tamang gawain at pagkonsumo ng zukor.

Mga rekomendasyon sa kung paano mapabuti ang rehimen ng pagkain sa mga puti. Mahalagang malaman ang darating

Upang makamit ang maximum na epekto at hindi makapinsala sa katawan, dapat subukan ng mga doktor na sundin ang mga patakarang ito:

Hoody mga swedish na paraan tandaan mong mabuti! Vybirayuchi stravy at humuhubog nang nakapag-iisa ang menu ng protina diyeta, ito ay kinakailangan upang maximally umihi ang diyeta mula sa listahan ng mga pinapayagang mga produkto. Hindi posibleng kumpletuhin ang isang meal plan nang higit sa 14 na araw. Ang pag-ulit ng diyeta ay posible nang hindi mas maaga kaysa sa susunod.

Ang mga sports at pinahihintulutang produkto ay ang susi sa tagumpay sa kaso ng isang diyeta sa protina, ang pinakamahalagang bagay ay upang mabawasan ang bigat ng 7 at higit pang kg sa isang maikling panahon.

Good luck at mabuting kalusugan sa iyo!

Mahusay na diyeta sa protina para sa matinding pagbaba ng timbang:

Ang menu ng yake ay maaaring para sa isang protina na diyeta: