Ang pagbaba ng vaga sa pagpapabuti ng diyeta ni Vovkov. Ang diyeta ni Volkov ay hindi maliwanag: mga tampok, kaibahan at sandali ng paulit-ulit na diyeta ni Volkov

Ang isa sa mga alituntunin ng diyeta ni Volkov ay ang hindi pagtiis ng gutom anumang oras. Kaya-kaya, at pagkatapos ng 18.00 tezh! Alamin ang higit pa tungkol sa diskarteng ito, kunin ang menu at gumastos ng hanggang 5 kilo ng hindi kinakailangang taba sa isang araw!

Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay matalinong nahahati sa 3 kategorya. Ang araw ay maaaring batay sa isang pagbabago sa mode ng pagkain, pagdumi ng calorie na nilalaman ng diyeta, o sa pagwawasto ng warehouse ng menu. Sa natitirang bahagi ng kategorya ay ang mga low-carbohydrate diet at mga paraan ng pagrarasyon sa pagkain. Ang diyeta ni Volkov ay isang symbiosis ng mga alituntunin ng rasyon na pagkain at pagpipista sa diyeta ng mga carbohydrate. Para sa mga pahayag ng may-akda, para sa tulong ng pamamaraan, maaari kang mawalan ng timbang ng 5 kg bawat araw, ito ay totoo, sa lapit ng vag sa normal na bilis, maaari kang bumaba.

Ang programa sa pandiyeta ay binuo ng Russian physician-therapist na si Anatoly Volkov, na kinilala ng fahivtsy bilang mabisa at ligtas, at sa kasalukuyan ay malawak itong ipinagdiriwang sa mayayamang lupain. Noong 2000, nakatulog si Volkov sa klinika para sa pagpapagamot ng labis na katabaan na "Ekolabmedtest", sa mga kliyente ng її - mga aktor sa pulitika ng Russia at dayuhan, mga kinatawan ng show business at mga aktor.

kakanyahan

Ang diyeta ni Volkov ay naghahatid ng luto na asukal na pagkain ng mga natitiklop na carbohydrates. Ang pagpasok sa katawan, ang pagsasalita ay ang pangunahing "paliva", kasama ang kanilang kakulangan sa katawan, ang mga reserbang taba ay natupok. Kung isasama mo ang pang-araw-araw na diyeta sa isang bagong minimum na mga produkto, upang maiwasan ang pagtiklop sa mga carbohydrates, magagawa mong tapusin ang iyong pagkain.

Ang isa pang prinsipyo ng diyeta ay ang mga panuntunan ng dotrimanya para sa rasyon na pagkain. Ito ay isang pasanin para sa paggawa ng malabnaw na nakaugat sa katigasan, na kung saan ang pagkonsumo ng mga naturang produkto ay masamang ibinubuhos sa pagkuha ng mga buhay na talumpati. Sa pagpapakilala ng mga naturang produkto, aalisin ng katawan ang pinakamainam na pag-iisip para sa paggana ng isip at independiyenteng mapawi ang zavoi vag.

Pangunahing impormasyon. Ang prinsipyo ng rasyon na pagkain ay unang pinalaganap ng American nutritionist na si Herbert Shelton. Hindi inirerekomenda na kumain ng yaki sa isang pagkain pagkatapos hatiin ang mga produkto sa anim na grupo. Tse spryaє їх zatrimtsі sa slunkovo-intestinal tract, at, bilang isang resulta, ito ay nagpapabuti sa proseso ng spalling fat. Halimbawa, ang karne, gatas at gulay ay apektado ng iba't ibang "mga teknolohikal na rehimen": ang oras ng overpickling, enzymes.

Zagalni vimogi

Para sa pagkumpleto ng pagkamatay ni Volkov, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

Maaari kang maging, kung hindi mo kayang tiisin ang gutom.
Ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay 2.5-3 taon, ang mismong mga insoles mismo ay muling nababagay sa SHKT.
I need to re-chew, bibilisan ko ang proseso ng over-etching.
Ang diyeta ay maaaring iba-iba, ngunit kung babaguhin mo ang mga produkto na nakahiga sa iba't ibang grupo, sila ay protektado.
Maaari kang magluto sa mga paraan ng pandiyeta: pagkulo, pagbe-bake, pag-ihaw, pagpapasingaw.
Ang pag-inom ng tubig ay hindi inirerekomenda.
Ang karagdagang pamantayan ng tubig ay 2.5-3 litro, kung nais mong uminom ng 0.5 litro sa isang walang laman na puso, bago kumain, magpasya kang uminom ng hindi mas maaga kaysa sa susunod na limang taon pagkatapos ng pagkain.

Sa klinika ni Dr. Volkov, ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay binuo para sa kliyente ng balat nang paisa-isa, batay sa mga resulta ng reaksyon ng dugo sa iba pang iyon. produktong pagkain. Bago ang sample ng dugo, magdagdag ng yoga extract, at para sa mga pagbabago sa density ng sedimentation ng mga erythrocytes, ang pagsasalita ay ipinahayag, na parang negatibong iniksyon sa immune system at sa katawan sa kabuuan. Їx na ipasok sa listahan ng mga bakod (listahan ng chervony). Ang iba pang mga produkto ay nasa "berdeng listahan", pinapayagan silang manirahan, ngunit hindi higit pa.

Mga partikular na pahayag. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binuo sa paraan na ang katawan ay nakakakuha ng mas maraming enerhiya, mas kaunting enerhiya. Kung saan kailangan mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mo upang mapanatiling mainit ang iyong katawan, at pumili ng humigit-kumulang 200-300 na mga yunit. Ito ay magiging isang bagong pamantayan, na nagpapahintulot sa iyo na maayos na baguhin ang vag.

Mga produktong inani

Bilang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, maaari kang lumaki nang nakapag-iisa, sundin ang isang listahan ng lahat ng uri ng mga produktong pagkain. Bago pumasok:

Bouglioni. Ayon sa paninindigan ng may-akda ng pamamaraan, kinakailangang ipasa sa sabaw ang bigote ng shkіdlі na pananalita, na nakatago sa karne ng ribi. Vignatok na maging sabaw ng manok, na nabubuhay sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng sakit
Pinausukang karne, mga de-latang kalakal (kabilang ang mga de-latang juice), ngunit "patay" na mga hedgehog, cream ng calories, na hindi nagbibigay ng anuman sa katawan.
Gatas. Volkov vvazha, scho ito ay mas kinakailangan para sa nemovlyat. Ang pagbalot sa lugar ng slug, ang gatas ay pinayaman ng pagbuburo, at bilang isang resulta, ang hindi kanais-nais na mga proseso ng pagbuburo ay maaaring magsimula sa slug.
Magpa-gassed. Ang baho ay naalis sa asim, at sa gayon, luwad ito, na natupok ito sa isang shell, at sa parehong paraan, ang proseso ng labis na pag-ukit ng mga pantal ay mapapabuti.
Roslinna oliya vikoristovuvati tіlki para sa mga salad. Sa panahon ng paggamot sa init, ang kulay ng pagsasalita sa hindi nilinis na mga oliah ay gumuho, at ang mga pino ay hindi naiwan sa palo.
Alak. Ang mga inuming may alkohol ay kontraindikado para sa anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang, binabawasan ng mga shards ang pagiging epektibo nito.

Mga kalamangan at maikling diyeta

Ang mga pakinabang ng diyeta ni Volkov ay pamantayan para sa anumang sistema malusog na pagkain na may diin sa mababang calorie. Ito ay isang tunay na paraan upang bawasan ang iyong presyon ng dugo, nang hindi naaapektuhan ang panganib ng kalusugan, at nang hindi nababahala tungkol sa anumang kakulangan sa ginhawa o kahit na gutom.

Mula sa punto ng view ng tahimik, na kung saan ay mas masahol pa, ang pangunahing kawalan ng pamamaraan ay ang solidong pagkakaiba-iba ng mga pagsusuri sa kontrol sa klinika na "Ecolabmedtest" (at kailangan nilang gawin nang madalas, balat 3-5 na buwan). Sa pag-iisip ng mga nutrisyunista, ang kakulangan ng diyeta ni Volkov ay maaaring isaalang-alang:

Schodenne vzhivannya 3 litro ng tubig. Ito ay isang mahusay na pamantayan, ito ay malamang na hindi totoo sa pamamagitan ng mirkuvannyami coristi.
Bakod para sa gatas. Ang ganitong obmezhennya ay maaaring negatibong makilala sa robotic nirok, liver at heart-vascular system.
Vignatok mula sa diyeta ng mga sabaw. M'yasnі at ribnі vіdvary buhayin ang gawain ng sistema ng pag-ukit, madaling lupigin, ipaghiganti ang mayayamang kayumangging pananalita. Ang "bawal" sa sabaw sa buong gusali ay sisira sa gawain ng ShKT.

Zrazkove menu

Ang rasyon ng diyeta ay maaaring nakatiklop nang nakapag-iisa, na sumusunod sa mga patakaran ng pamamaraan. Ang iminungkahi sa ibaba ng menu para sa araw na ito ay maaaring isang rekomendasyon at maaaring ituring bilang isa sa mga opsyon.

araw	Snidanok	meryenda	Obid	tanghali	Hapunan
1	Vivsyanka na may pinatuyong prutas	Mababang taba sir, citrus	Pinakuluang isda, isang pares ng mga sariwang ogirkiv	Kefir	Varene m'yaso, coleslaw
2	Pshonyana sinigang na may rodzinkami	Fruit salad, yogurt dressing	Lutong dibdib ng manok na may side dish na brown rice, ogirok	Sandwich ng kanilang buong butil na tinapay na may keso, kefir	Riba na may mga gulay, inihurnong sa foil
3	Muesli na may pulot at mansanas	Kefir	Macaroni na may durum na trigo, salad na may mga kamatis	mansanas sa atay	Vіdvarene m'yaso, ogіrok
4	Sinigang ng barley na may langis ng oliba	Isang pares ng mga patatas sa kanilang mga uniporme, dahon lettuce	nilagang gulay na may karne ng baka	mansanas chi peras	Steamed rib cutlets, ogirok
5	Sinigang na barley na may pinatuyong prutas	mansanas sa atay	Veal at talong, inihaw	Sirna casserole na may mga prutas	Pinakuluang isda, salad ng gulay
6	Muesli na may saging	Buong butil na tinapay na may jam	Sir may berries	Sitrus	M'yaso na inihurnong may kamatis
7	Omelet na may keso at gulay	Low-fat syrah na may mga hiwa ng mansanas	Parovі greechaniki, salad ng repolyo	Sariwang prutas	Ragout na may kuneho at gulay

Umalis sa diyeta

Isang oras bago ang rehimen ng pagkain pagkatapos ng Volkov ay hindi obmezheniya, ang yoga ay maaaring gawin sa buong buhay, ang mga shards ng diyeta ay magiging mas balanse. Ale, kung kailangan ko ng vag, naabot na, kailangan na mag-diet ng maayos, kung hindi, maaari kang umikot sa mga kilo na ginastos. Inirerekomenda ni Dr. Volkov ang dalawa o tatlong mga kahabaan:

Vykoristovuvati yaknoymenshe strav, yakі protyazh dієti ay nabakuran.
Mga bagong hakbang upang idagdag sa diyeta nang sunud-sunod.
Slidkuvati, shob halaga ng enerhiya ang pang-araw-araw na diyeta ay kinuha mula sa 2000 kcal.

Contraindication

Ang paraan para sa pagbaba ng timbang, na inirerekomenda ni Dr. Volkov, ay hindi inirerekomenda pagpapasuso, para sa isang bata o isang mahina, pati na rin para sa pagkakaroon ng mga onset pathologies:

gostrі zahvoryuvannya ShKT, atay, nirok, sertsevo-sudinnoї o endocrine system;
oncology;
ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng interbensyon sa kirurhiko;
malubhang hormonal disorder.

Respeto! Upang talagang masuri ang estado ng iyong katawan at upang mapupuksa ang hindi katanggap-tanggap na mga kahihinatnan ng pagwawalang-kilos ng bata, masidhing inirerekomenda na kumunsulta sa isang kwalipikadong mangangalakal bago ang cob.

Ang diyeta ay pinaghiwa-hiwalay ng physician-therapist na si Volkov. Ang diskarteng Tsya ay batay sa isang epektibo at epektibong pagbabawas ng timbang. Lalo na ang mga diyeta ay ang mga maaaring mawalan ng timbang dito, nang hindi nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa, nang walang stress para sa katawan. Upang makamit ang isang mahusay na resulta, hindi kinakailangan na gutom ang iyong sarili, kung hindi man.

Ano ang mga pakinabang ng diyeta ni Volkov?

Itinatag ng doktor na ang balat ng isang tao ay naiiba ang reaksyon sa mga kanta, kaya ang reaksyon sa katawan ay patuloy na nagbabago. Fahіvets vyznachiv, scho fold dietary menu sa susunod, depende sa mga katangian ng katawan ng isang partikular na tao. Samakatuwid, mahalagang magsimula sa isang pagsusuri sa dugo, at dahil lamang sa resulta, maaari kang gumawa ng isang listahan, kung saan isasama ang mga pinahihintulutang produkto, kasama ang pagpapabuti ng naturang mga bakas.

Ang isang pulutong ng mga tao, na sinubukan ang pamamaraan na ito sa kanilang sarili, ay kumbinsido na upang maabot ang isang diyeta, ang isang tao ay hindi maaaring dumaan sa daan upang sundin. Kinakailangan lamang na sundin ang mga patakaran ng pamamaraan at gawin ang lahat para sa araw na ito (hanggang sa 5 kilo).

Sa ilalim ng bakod, ang tubig ay na-gas at napuno. Gayundin, lubos na inirerekomenda ni Dr. Volkov ang paggamit ng gatas, mga shards ng isang dietitian produkto mula sa gatas labis na pagkakalantad ng katawan. Kapag nabawasan ang gatas, maaaring magkasakit ang isang tao dahil sa mga pagbabago sa figure (nawalan ng isang kilo) at mga problema sa kalusugan.
Pagkatapos magising, humigop ng isang bote ng maligamgam na tubig, pagkatapos magising, upang ang slug ay hugasan. Maaari kang umupo para sa isang ranggo na pagkain sa hapon. Uminom ng mas mababa sa 2 litro ng malinis na tubig na walang gas ngayon. Kaya matapang na inirerekomenda ng doktor na si Volkov, o kung gusto mong magtrabaho sa bahay, mag-ehersisyo at madalas na maglakad-lakad. Tse karagdagan baguhin ang figure. Zagalom ito ay mahalaga upang humantong sa isang aktibong paraan ng pamumuhay.
Inirerekomenda na isama bago ang diyeta na mayaman mga produktong kayumanggi. Budvavat menu kasunod ng pagpapabuti ng karne ng baka, pagkaing-dagat, mababang-taba varieties ng ribi, sour-gatas na mga produkto. Mahalaga rin ang pagkakaroon ng mga prutas, gulay, itlog, cereal, buong butil na tinapay. Dapat piliin ang mga gulay upang hindi makaganti ng almirol. Ang mga salad ay pinapayagan na punan ng langis ng oliba, ngunit hindi hihigit sa 1 tsp. para sa 1 bahagi.
Kung ang kaguluhan ay mas malakas, kung gayon sa ganoong kalagayan lamang, ngunit tila hindi ito nakakapagod, ngunit ang gumawa nito nang napakasarap.
Pinakamaganda sa lahat, sa pagitan ng mga pagkain, matatapos ka ng katumbas ng oras. Ang Tobto їsti ay kinakailangan sa loob ng 2-3 taon. Ang buong sapat ay sapat, upang ang organismo ay nahahawakan upang muling itayo ang harap ng hedgehog.
Itabi ang diyeta kasunod ng pagpapabuti ng mga produktong protina. Pinakamainam na ipakilala ang isang minimum na mga produkto ng karbohidrat sa menu. Pinakamainam na kumain ng mga halamang gamot na mababa ang calorie, upang hindi makapaghiganti ng shkidlivy fats.
Obov'yazkovo medyo rezhovuvat їzhu, nі sa scho hindi vodvolіkatisya, halimbawa, isang TV set, pagbabasa ng libro o paghahanap ng impormasyon sa Internet.
Pinapayagan na kumain ng pagkain sa lugar ng ulila, maghurno, magluto, nilaga, magluto sa grill o singaw. Maingat na grasa ang mga sangkap, sa halip ilagay ang mga ito sa isang tuyong kawali.
Pinakamahusay na huwag magtipid ng tubig, tsaa chi kava pіd hіїzhі. Bazhano robiti tse para sa pіvgodini bago ang pagkain.
Pinapayagan ang pag-save ng prutas, ngunit ang oskolki ce ay maaaring maging dahilan para sa galvanization ng proseso ng pagkawala ng timbang at magdala ng pagdaragdag ng higit pang mga kilo.
Hindi ka makakain ng mga sabaw at iba't ibang halamang gamot sa kanilang batayan. Ang diyeta ay hindi responsable para sa pagkakaroon ng alkohol. Bihirang makakaya mo ang isang cellar ng dry red wine.
Ang menu ng obov'yazkovo ay maaaring magkakaiba, upang hindi ito lumabas sa isa pa o ikatlong araw. Ale, dalhin ito sa paggalang - obov'yazkova umova. Halimbawa, mas mainam na kumain ng sinigang na may karne, at riba na may mga gulay. Biglaan - mali.
Mas mahusay kaysa sa mga pamamaraan ng timchasovo ay ginagamit para sa pinausukang karne, inasnan na karne, boron, mga de-latang produkto. Gayundin, sa ilalim ng bakod, high-calorie malt, fast food, inumin at mga produkto na naghihiganti ng masaganang zukra.
Pagkatapos ng pagkain sa balat, alagaan ang iyong kalusugan. Kung nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa ng iba pang mga hindi katanggap-tanggap na proseso, kinakailangang maunawaan na ang anumang produkto ay hindi angkop para sa katawan, pagkatapos, sa susunod, dapat itong isaalang-alang.

Mahalagang isaalang-alang ang katotohanan na ang doktor na si Volkov ay determinado na simulan ang pamamaraan lamang pagkatapos ng kumpletong obstezhennya at ang pagkilala sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Sa ganoong estado ng pag-iisip, hindi mas mahusay na mawalan ng timbang, ngunit huwag maging malusog. Kaya inirerekomenda ng nutrisyunista sa hinaharap na kumain ng pagkain, upang hindi mabago ang formula ng dugo. Sa isa pang pagliko, ang katawan ay maaaring makaalis sa mga problema: magsisimula ang paglalagalag, ang proseso ng pagkabulok ay sisihin.

Sa mabuting tiwala sa sarili, maaari kang magpatuloy sa pagbaba ng timbang gamit ang pamamaraang ito, hindi mo maabot ang nais na resulta. Kung gayon, maaari kang magdagdag ng mga karagdagang calorie at magpakasawa sa iyong sarili sa mga bihirang mahal na produkto na hindi inirerekomenda ng pamamaraan.

Diet Volkova: pagkain para sa 7 araw

Ang isang malusog na diyeta ng pagkain ay hiniling, seguro sa loob ng 7 araw. Para sa isang oras maaari kang makakuha ng isang malaking halaga ng kilo.

Araw ng Diet	Snidanok	meryenda	Obid	tanghali	Hapunan
unang araw	150 g sinigang na may karagdagang pinatuyong prutas	150 g ng syrnoy casserole na may mga hiwa ng orange	150 g salad ng gulay mula sa repolyo at ozhirka, tinimplahan ng 1 tsp. mahamog olії; 100 g inihurnong fillet ng isda	200 ML mababang-taba kefir	80 g pinakuluang dibdib ng manok; 170 g coleslaw na nilagyan ng lemon juice
Sa ibang araw	150 g wheaten porridge na may 15 g moles	200 g fruit salad na may mga mansanas at mga milokoton, na tinimplahan ng natural na yoghurt	150 g sinigang na bigas (brown cereal); 80 g ng pinakuluang fillet ng pabo; 1 kamatis	1 buong butil na tinapay mula sa isang tangkay ng non-salted hard syrup; 100 ML mababang-taba kefir	100 g ng inihurnong fillet ng isda na may cibulei, kamatis at talong
ikatlong araw	150 g ng lugaw na may gadgad na mansanas at pagdaragdag ng 1 tsp. natural na pulot	200 ML mababang-taba kefir	50 g ng matapang na pasta; 150 g salad na may kamatis, pipino at mga gulay, tinimplahan ng 1 tsp. mahamog na olibo	1 inihurnong mansanas	150 g pinakuluang fillet ng manok; 1 sariwang tuod
ikaapat na araw	150 g sinigang na dawa mula sa 1 tsp natural na pulot	2 pinakuluang patatas, sizzling greens	100 g inihurnong ribi; 150 g nilagang gulay (repolyo, talong, cibulya, kamatis)	1 maliit na mansanas	100 g mga cutlet ng manok, steamed; 150 g salad na may kamatis, pipino at mga gulay. tinimplahan 1 tsp. mahamog na olibo
Ikalimang araw	150 g sinigang na barley na may pinatuyong prutas	1 berdeng mansanas	100 g ng pinakuluang fillet ng pabo; 150 g inihurnong talong	150 g sirnoi casserole na may mga mansanas	100 g inihurnong fillet ng isda; 100 g inihaw na talong
Ikaanim na araw	150 g sinigang na may saging	1 buong butil na tinapay na may manipis na bola ng jam ng prutas	200 g syrah na may gadgad na mansanas, kalahating prutas at kurant	1 orange / 2 tangerines	150 g inihurnong fillet ng kuneho; 1 sariwang kamatis
ilang araw	100 g omelet mula sa mga gulay at kamatis, niluto na may keso	150 g syrah na may mga hiwa ng mansanas at orange	100 g ng sinigang na bakwit; 200 g salad ng repolyo-kamatis	200 ML ng orange juice	150 g nilagang may talong, cibuli, kamatis; 50 g inihurnong karne yalovichini

Mga kalamangan at maikling diyeta

Ang pangunahing bentahe ng pamamaraan ng Volkov ay kahusayan, pati na rin ang pagkakaroon ng isang matinding kagutuman para sa katotohanan na posible na magsama ng isang diyeta batay sa mga paboritong produkto. Bago iyon, ang pamamaraan ay maaaring hindi bababa sa nabakuran sa mga produkto ng deaki. Sa ilalim ng oras ng diyeta, hindi mo napapansin ang kahinaan, pagkutitap, mga pagbabago sa mood. Krim tsgogo, pokraschuetsya self-feeling at maaari mong gawin ang malalim na epekto ng pagpapagaling ng katawan. Ano ang mas mahusay na paraan upang pagsamahin ang isang menu batay sa mga inirerekomendang produkto.

Gayundin, ang diyeta ay maaaring maliit na nedolіki:

Upang mapabuti ang mga pamamaraan, ang unang hakbang ay magsagawa ng pagsusuri sa dugo, ngunit hindi nang walang pagsusuri sa dugo. Ang gawaing iyon ay kailangan ng higit sa isang beses, ngunit humigit-kumulang 4-5 buwan.
Ang isang pulutong ng mga fahіvtsіv sa galuzі pagkain ay hindi naiintindihan, kung bakit Volkov ay nagse-save ng gatas. Gayunpaman, ang gatas na inumin ay mayaman sa mga walang mukha na kayumangging pananalita, dahil kinakailangan para sa katawan na gawin ang normal na gawain nito. Ang gatas ay kapaki-pakinabang na ibinubuhos sa gawain ng nirok, ang mga puso ng atay na iyon, ay binabad ang katawan ng calcium, na kinakailangan para sa mga brush upang gayahin.
Hindi magandang fakhіvtsі z tim, scho Volkov vvazhє sabaw - maruming pagkain. Higit pang mga dietologist ang nagbago, na bihirang tumutulong sa mucosal-intestinal tract na maging normal, at sa tulong nito, walang mga problema ang hindi kasama.
Ang pagkakaroon ng pinarangalan na subukan ang mga halaga ng pamamaraan, ang susunod na hakbang ay upang maghanda upang ayusin ang iyong menu at baguhin ang mode ng pagkain.

Ang ganitong pamamaraan ay maaaring magamit nang higit pa at higit pa, ito ay kinakailangan para sa isip ng tiwala sa sarili.

Contraindication

Ang pamamaraan na ito ay tiyak na hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na may menopause. Ito rin ay nabakuran upang gamutin ang mga bata, mga taong may mahinang edad, gayundin ang mga may sirang hormonal system, oncological na sakit, at pati na rin ang karamdaman, kapag sila ay may sakit.

Huwag pumunta sa isang diyeta sa mga oras, na parang ito ay kaagad na ipinakilala, kung saan ang isang paglipat ng anumang organ ay inaasahan. Bazhano, bago simulan ang isang diyeta, kumunsulta sa iyong therapist, na maaaring magbigay ng go-ahead upang gawin ang pamamaraan.

Ang diyeta ni Volkov ay isang natatanging pamamaraan, batay sa mga lakas ng numero at rekomendasyon, kaya bago ka magsimula, mahalagang tawagan ang lahat ng "para sa" at "laban". Gayunpaman, ang mga bata ay may nedolki, na maaaring maging sanhi ng gayong sistema ng pagkain.

Ito ay binuo ng Moscow doctor-nutritionist Volkov, ang sistema ng dietary eating, upang magdala ng mahusay na mga resulta kapwa sa nutrisyon at pagbaba ng timbang, at para sa kalusugan ng katawan. Bakit ibinigay ang pamamaraan at kung bakit maaari kang gumastos ng 5 kg bawat araw, alamin natin ito.

Ang sistema ay binuo ng Volkovim - ang buong kumplikado, ang batayan ng kung saan ay ang pagbabawas ng nilalaman ng protina at ang minimization ng pagbabawas ng mga produkto, yak paghihiganti ng carbohydrates. Ang diyeta ay tumutulong sa paglilinis at pagpapabuti ng katawan. Para sa isang mahigpit na pag-iisip, hindi ito isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, bagaman sa planong iyon ay iba ang resulta.

Ang mga kakaibang katangian ng pagkain ay nauugnay sa katotohanan na kinakailangan na isa-isa na piliin ang mga produktong iyon para sa iyo, tulad ng "mahal" sa iyong katawan. Para kanino, kinakailangang magsagawa ng natitiklop (at mahal) na mga pagsusuri sa dugo para sa hindi pagpaparaan sa pagkain. Ang kanlungan ay "nagsenyas" tungkol sa mga produktong iyon na kailangan ng iyong katawan, at sa mga mas nagdudulot ng pinsala.

Mga panuntunan sa diyeta

Magluto ng tama. Magpatakbo ng heat treatment sa pinakamababa. Bago ang talumpati, si Anatoly Viktorovich, ang pinakamahalaga, iginagalang ko ang isa na napatay sa mahabang panahon.
Tingiang pagkain. Hindi ka maaaring masanay sa protina at carbohydrates sa parehong oras.
Gutom ka na talaga. Matapos matikman ang bazhannya, uminom ng tubig (bote) at parang sa unang taon, ang bazhannya ay hindi napunta kahit saan - isang oras na nakaupo sa mesa.
Magtakda ng mga pagitan dito. Ito ay kinakailangan na may sapat na mga pahinga, upang ang katawan ay madaling matunaw ang hedgehog nang mas maaga. Tse naging 2-3 taong gulang.
Hindi namin ipinakilala ang pang-araw-araw na mga hangganan ng zhorst timchasovye. Kung nais mong magkaroon ng isang kagat upang kumain tungkol sa unang taon ng gabi - zhte, ale, upang maaari mong pagtagumpayan gutom, at hindi tormented sa pamamagitan ng bangungot.
Riznomanіtne na kumakain. Alam mo mismo na ang iyong listahan ng mga gulay ay hindi gaanong maliit, magkasama ang isang buong menu.
Tubig. Kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 3 litro bawat araw.
Okay lang, kailangan kong seryosong ngumunguya. Uminom ng isang oras kahit na hindi kailangan, ngunit gusto mo pa rin, kung maaari, ang tubig ay dalisay at tsaa (mga gulay).
aktibong larawan buhay+ mas malamig na douche anumang oras.

Ang pagbabago ng mga grubs, ang pagbubukod ng mga produkto, na responsable para sa masamang katawan, - ang paraan sa pagbibihis nang walang licks.

Kasama sa pamamaraan ni Volkov ang pag-aayuno, pag-inom ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, at paggamit ng calorie. Ang pinaka-epektibong mukha - masarap ang tamang hedgehog!

Mga kalamangan at pagkukulang ng diyeta ni Volkov

Tulad ng kung ito ay isa pang sistema ng pagkain, ang pamamaraan ni Volkov ay maaaring, na parang sila ay kanilang sariling mga pribіchnik, at mga kalaban. Crazy perevagami її є:

Indibidwal na diskarte sa kliyente ng balat;
upang aktibong linisin ang katawan at palabasin ang mga kuyog;
kahusayan;
pakiramdam tulad ng gutom;
kalayaan sa pagpili at pagkakaiba-iba ng menu.

Ang mga kalaban ng pamamaraan ay tinatawag na її sobrang matalino. Kaya ang Volkov ay tiyak na nag-iingat ng sabaw at gatas, at maraming mga nutrisyunista ang nakakaimpluwensya sa kanilang pamumuhay sa panahon ng diyeta. Ang pagbubuhos bago matulog (bago ang pagsasalita, posible na magtrabaho at magsinungaling), tumatawag din ng maraming pagpuna, kahit na ang mga problema ay maaaring sisihin sa mga kasalanan. Well, sa totoo lang, ang pag-inom ng 3 litro ng tubig sa isang araw ay mas problema para sa mga mayayaman.

Ang pangunahing nedolіkom tsієї dієti є її vartist. Sa isang makabuluhang plorera, kakailanganin mong pana-panahon (sa pamamagitan ng balat 4-5 na buwan) pagsusuri ng dugo. At ang iba't ibang yoga (mas mababa kaysa sa una) ay humigit-kumulang $300. It’s not a fact (yakscho hindi ka bumalik ng diretso sa clinic), bakit kailangan mong magtrabaho para mabuhay. At kailangan mo ring malaman ang isang nutrisyunista, na mag-aalaga sa iyo.

Ano ang posible, at kung ano ang hindi posible na mabuhay sa ilalim ng oras ng diyeta

Malinaw, hindi lahat ay maaaring makita ang klinika ng Volkov (Moscow metro station, Architector Vlasov st. 6), ngunit huwag mahulog sa tubig. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga produkto at nang nakapag-iisa, varto magalang na makinig sa iyong katawan:

ibukod mula sa diyeta ang mga hindi mo gusto;
Hindi katanggap-tanggap na mga produkto, kung saan mayroon kang allergy.

Tse ang magiging red list mo, magdagdag ng halaman sa mga mahal mo. Ang katumpakan ay hindi maaaring ibigay, ngunit sa mga mayayamang lugar sa parehong oras fakhivtsi, na parang nagtatrabaho sila para sa sistemang ito at sa laboratoryo na iyon, kung saan posible na magsagawa ng pagsusuri.

Ang programa ng pagkain ay binuo nang paisa-isa at inaayos ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri. Ale є perelіk comrades, vzhivat yakі zaboroneno lahat. Bago pumasok:

nilagang produkto. Sa proseso ng naturang paggamot sa init, ang istraktura ng produkto ay nawasak;
pinapanatili ang be-yaki, kabilang ang mga juice;
huwag magpahid ng kahit ano lumalagong olibo: hindi nilinis - paso, at pagpino ng sinunog na mary para sa produkto ng katawan;
i-on ang nilagang sabaw - mabaho ang lahat ng carcinogens at shkidlivy speech mula sa iyong sarili;
gatas;
pinausukang mga produkto;
nagpapagas na tubig.

berdeng tsaa;
non-licorice compote;
itlog at keso;
niluto, walang taba na karne;
ribi, pinasingaw.

Ang pamamaraan ay batay sa sistema ni Shelton ng hinati na pagkain. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa 6 na grupo:

mga produkto ng pagawaan ng gatas;
m'yaso ta riba;
munggo at lahat ng gulay;
lahat ng uri ng prutas at gisantes;
kavun;
dinya.

Kung pinag-uusapan natin ang pagpili ng mga produkto, nasa gilid na tayo, na ang lahat ng baho ay maaaring natural at environment friendly.

Ang kalmado ng sistema ng Volkov ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga indibidwal na appointment ng doktor-consultant ay makakatulong sa pagbuo ng menu para sa araw, at sa mundo ng pangangailangan para sa pagwawasto ng yoga.

Menu para sa araw

Ang diyeta ng diyeta ay dapat na mas may kamalayan sa kalikasan, kahit na ang mga kabalintunaan na depresyon ay nangyari, kung ang pasyente ay nawalan ng timbang, na naninirahan kasama ang mataba na baboy.

Ang isang mabilis na menu ay ganito ang hitsura:

Lunes

1 pagkain: maging sinigang, sumish muesli (walang zucru) at 100 g ng pinatuyong prutas.

2 snidanok: sirna zapіkanka, sir kinakailangan na kumuha ng taba, maglagay ng orange sa halip na tsukr.

On obid: steamed fish o inihurnong may cabbage salad at ogirka.

Sa tanghali, uminom ng isang bote ng kefir.

Hapunan: karne (vіdvarene), gulay, repolyo.

Martes

Snidanok: sinigang (maaaring trigo) na may rodzinki.

Pangalawang pagkain: fruit salad na may mababang taba na yogurt.

Obid: brown rice, chicken fillet, ogirok.

Snack: tinapay (buong butil), isang piraso ng matigas na syrah, kefir.

Para sa gabi: isda, inihurnong may mga gulay.

Miyerkules

1 reception їzhi: vіvsyanka z mansanas at pulot.

2 pagtanggap: kefir.

Obid: macaroni (hard varieties), salad na may mga kamatis at ogirkiv.

4 na pagtanggap: inihurnong mansanas.

Hapunan: pagluluto ng karne na may sariwang ogirkom.

Huwebes

Snidanok: sinigang (muesli) na may pulot.

2 reception zhі: isang pares ng mga patatas (vіdvarenih) іz mga gulay.

Para sa tanghalian: steamed fish na may nilagang gulay.

Tanghali: Sir apple ng medium rosemary.

Hapunan: steamed cutlet na may berdeng salad at sariwang gulay.

Biyernes

Para sa meryenda: sinigang (para sa iba't-ibang, maaari kang kumuha ng barley) na may karagdagang mga pinatuyong prutas.

2 snidanok: kefir chi apple.

Obid: pagluluto ng talong mula sa lutong karne.

Snack: isang kaserol na may syrup at prutas.

Hapunan: isda na may mga gulay.

Sabado

Snidanok: saging at muesli.

2 reception zhі: tinapay na may jam.

3 reception zhі: giling sa homogenous na masa s yagіd i fruktіv sir.

4 na pagtanggap: citrus fruits (trochs).

5 pagtanggap: ang karne ay inihurnong at niluto na may sariwang kamatis.

linggo

Snidanok: 2 lubricated o pinakuluang itlog na may karagdagang syrup at gulay.

2 meryenda: 100 g ng syrup na may mga hiwa ng orange.

Obid: Sinigang na Griyego zі sariwang salad.

Snack: isang bote ng sariwang juice (sa halip na orange).

Hapunan: nilagang m'yaso-ovocheve.

Kahit na ang oras ng iyong diyeta ay hindi nakakaabala sa iyo, ang lahat ay nasa kapangyarihan - maaari mong pangalagaan ang lahat ng gusto mong mabuhay.

Kunin ang mga salita ni Chekhov bilang sanggunian: "Pagkatapos tumayo sa hapag na gutom, hindi ka nakakuha ng sapat;

Paano makalabas ng tama sa diyeta

magdagdag ng mga bagong produkto nang sunud-sunod sa maliliit na dami;
huwag talunin ang mga (tulad ng ipinapakita ng mga pagsusuri) na nagbabago ng iyong formula ng dugo;
mabuhay ng higit sa 2 yew. kcal;
pumasok para sa sports;
podbayte tungkol sa kampo shkіri, kahit na ito ay mas payat, maaari kang lumubog;
patuloy na kumuha ng contrast shower.

Ang kahinaan ay isinasagawa para sa 2-3 na mga kahabaan.

Contraindication

Kung gusto mo ng diyeta at positibong nakakaapekto sa katawan, ito ay isang kategorya ng mga tao, ang ganitong sistema ng pagkain ay kontraindikado:

mga ina (div.) at mga ina-taong-gulang (div.);
pіdlіtki at lіtnі bulkers;
mga pasyente na may pagalit at talamak na anyo ng masamang kalusugan;
pagkatapos ng paglipat;
sa postoperative period;
oncological ailments;
kababaihan sa panahon ng menopause at sa unang oras ng menstrual cycle.

Alam ng mga kalaban ng Navit sa pamamaraang ito na ito ay epektibo at ligtas. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraan sa pamamagitan ng paghanga sa video: Ang pamamaraan ni Dr. Volkov ay ang lohika ng kalusugan. Ang doktor ay matalinong nagpapaliwanag kung paano isinasagawa ang pamamaraan.

Ligtas na magbawas ng timbang, nang hindi pinahihirapan ang iyong sarili para sa kapakanan ng gutom, ito ay mas mabuti para sa iyo, na, kung tatapusin mo ang sistemang ito ng pagkain, hindi ka lamang magpapayat sa pamamagitan ng kilo, ngunit mas mayaman ka.

Ang diyeta ni Volkov ay isang sistema ng rasyon na pagkain. Wala kaming anumang malakas na rekomendasyon tungkol sa pagpili ng mga produkto, ang diyeta ay nabuo nang paisa-isa.

Ayon sa mga salita ng may-akda, nutritionist O. V. Volkov, para sa muling pag-ukit iba't ibang uri Kakailanganin mo ang isang espesyal na oras ng pagbuburo. Samakatuwid, hindi posible na baguhin ito sa isang produkto, dahil nag-aalala na sila tungkol sa mga tinukoy na parameter.

Mga panuntunan sa diyeta ni Volkov:

ang mga protina at karbohidrat na produkto ay hindi nagagamit nang magkasama;
ilang sandali lamang kapag nakaramdam ako ng halos gutom;
maaari kang pumili ng paraan ng pagkain, maging ito man, o kung hindi, dapat kang dumaan sa pagkain nang hindi bababa sa 2 taon;
3 litro ng tubig ang kailangan para sa produksyon, at ang unang litro ay hanggang sa snidanku;
sa parehong oras, maaari kang uminom ng higit sa tubig o berdeng tsaa. Ang ibang mga araw ay pinapayagan ng 30 minuto bago o pagkatapos ng susunod na taon;
nakatira sa hindi gaanong kapaligiran na mga produkto:
bigyan lamang ang mga produkto sa pinakamababa thermal processing magluto nang mabilis hangga't maaari;
maghanda ng stravi sa mga paraan ng pandiyeta - pagluluto, pagpapasingaw, pag-ihaw sa oven at grill;
ang diyeta ay maaaring buti yakomoga raznomanіtnishim;
kinakailangang respetuhin ang reaksyon ng organismo sa pagkain, depende sa mga produkto, dahil ang kaligtasan ng mga naturang produkto ay sinasadyang bumababa;
regular na kumuha ng biochemical blood test upang makontrol ang reaksyon ng katawan sa iba pang mga produktong ito;
kailangan para sa mahusay na pisikal na pagsasanay, bago matulog - pagbubuhos ng malamig na tubig.

Ang mga benepisyo ng diyeta ni Volkov

Ang bilis ng diyeta sa diyeta ni Volkov ay indibidwal, mas mahusay na magsinungaling sa diyeta at cob vag - mas malaki ang alak, mas maganda.

Ang diyeta ni Volkov ay maaaring dalhin sa mga sistema ng rasyon na pagkain, na maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa kalusugan.

Nedolyki at contraindications para sa diyeta ni Volkov

Higit pang mga doktor ang kailangang mabuhay ng 3 litro ng tubig sa itaas ng mundo at mas maraming shkidlivim para sa kalusugan, mas mababa upang magdala ng tigdas.

Ang malamig na dousing ay maaaring magkaroon ng tonic (pidbadjorlivy) effect, kaya naman ang tagal ng procedure bago matulog ay nangangailangan ng pagdududa.

Bago iyon, kung paano magsimula ng isang diyeta, ang susunod na hakbang ay upang malaman ang isang espesyalista sa pagkain, na kilala mula sa sistema ng Volkov, na laboratoryo, na maaaring regular na kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Upang lumikha ng isang indibidwal na diyeta, ang isa ay dapat magabayan ng mga resulta ng isang biochemical na pagsusuri sa dugo, na regular na ginagawa, pagsasaayos ng menu alinsunod sa mga indikasyon. Malinaw, ang layunin ay upang isagawa ang diyeta sa ilalim ng kontrol ng fakhivtsya, na hindi ginagawa nang manu-mano at, bukod dito, ito ay magastos.

Aling mga produkto ang pinapayagan?

Ang batayan ng diyeta ng diyeta ay mga produktong protina, cream ng mga bakod, gulay at prutas, isang maliit na halaga ng langis ng oliba.

Ano ang mga produkto ng bakod?

de-latang pagkain
Nilagang karne at isda.
M'yasny na ribny sabaw.
Ang lubricated hedgehog na iyon ay pinausukan.
Gatas.
Mabilis na pagkain.
Mga inuming soda, alkohol.

Ang menu ng diyeta ni Volkov

Isang halimbawa ng menu ng isang araw ng diyeta ni Volkov:

Porada 1. Bago simulan ang isang diyeta, ang susunod na hakbang ay upang malaman ang isang espesyalista sa pagkain, na kilala mula sa Volkov system, na laboratoryo, na maaaring regular na kumuha ng mga pagsusuri sa dugo.

Porada 2. Upang makamit ang pinakamahusay na resulta, inirerekumenda na gumamit ng sauna at laznu.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Mga panuntunan sa diyeta

Magluto ng tama. Magpatakbo ng heat treatment sa pinakamababa. Bago ang talumpati, si Anatoly Viktorovich, ang pinakamahalaga, iginagalang ko ang isa na napatay sa mahabang panahon.
Tingiang pagkain. Hindi ka maaaring masanay sa protina at carbohydrates sa parehong oras.
Gutom ka na talaga. Matapos matikman ang bazhannya, uminom ng tubig (bote) at parang sa unang taon, ang bazhannya ay hindi napunta kahit saan - isang oras na nakaupo sa mesa.
Magtakda ng mga pagitan dito. Ito ay kinakailangan na may sapat na mga pahinga, upang ang katawan ay madaling matunaw ang hedgehog nang mas maaga. Tse naging 2-3 taong gulang.
Hindi namin ipinakilala ang pang-araw-araw na mga hangganan ng zhorst timchasovye. Kung nais mong magkaroon ng isang kagat upang kumain tungkol sa unang taon ng gabi - zhte, ale, upang maaari mong pagtagumpayan gutom, at hindi tormented sa pamamagitan ng bangungot.
Riznomanіtne na kumakain. Alam mo mismo na ang iyong listahan ng mga gulay ay hindi gaanong maliit, magkasama ang isang buong menu.
Tubig. Kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 3 litro bawat araw.
Okay lang, kailangan kong seryosong ngumunguya. Uminom ng isang oras kahit na hindi kailangan, ngunit gusto mo pa rin, kung maaari, ang tubig ay dalisay at tsaa (mga gulay).
Aktibong paraan ng pamumuhay+ mas malamig na douche anumang oras.

Ang pagbabago ng mga grubs, ang pagbubukod ng mga produkto, na responsable para sa masamang katawan, - ang paraan sa pagbibihis nang walang licks.

Kasama sa pamamaraan ni Volkov ang pag-aayuno, pag-inom ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, at paggamit ng calorie. Ang pinaka-epektibong mukha - masarap ang tamang hedgehog!

Mga kalamangan at pagkukulang ng diyeta ni Volkov

Tulad ng kung ito ay isa pang sistema ng pagkain, ang pamamaraan ni Volkov ay maaaring, na parang sila ay kanilang sariling mga pribіchnik, at mga kalaban. Crazy perevagami її є:

Indibidwal na diskarte sa kliyente ng balat;
upang aktibong linisin ang katawan at palabasin ang mga kuyog;
kahusayan;
pakiramdam tulad ng gutom;
kalayaan sa pagpili at pagkakaiba-iba ng menu.

Ano ang posible, at kung ano ang hindi posible na mabuhay sa ilalim ng oras ng diyeta

ibukod mula sa diyeta ang mga hindi mo gusto;
Hindi katanggap-tanggap na mga produkto, kung saan mayroon kang allergy.

Ang programa ng pagkain ay binuo nang paisa-isa at inaayos ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri. Ale є perelіk comrades, vzhivat yakі zaboroneno lahat. Bago pumasok:

nilagang produkto. Sa proseso ng naturang paggamot sa init, ang istraktura ng produkto ay nawasak;
pinapanatili ang be-yaki, kabilang ang mga juice;
huwag mag-smear ng anuman sa olibo: hindi nilinis - paso, at pino sa apoy ay isang produkto para sa katawan;
i-on ang nilagang sabaw - mabaho ang lahat ng carcinogens at shkidlivy speech mula sa iyong sarili;
gatas;
pinausukang mga produkto;
nagpapagas na tubig.

berdeng tsaa;
non-licorice compote;
itlog at keso;
niluto, walang taba na karne;
ribi, pinasingaw.

Ang pamamaraan ay batay sa sistema ni Shelton ng hinati na pagkain. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa 6 na grupo:

mga produkto ng pagawaan ng gatas;
m'yaso ta riba;
munggo at lahat ng gulay;
lahat ng uri ng prutas at gisantes;
kavun;
dinya.

Kung pinag-uusapan natin ang pagpili ng mga produkto, nasa gilid na tayo, na ang lahat ng baho ay maaaring natural at environment friendly.

Menu para sa araw

Ang isang mabilis na menu ay ganito ang hitsura:

Lunes

1 pagkain: maging sinigang, sumish muesli (walang zucru) at 100 g ng pinatuyong prutas.

2 snidanok: sirna zapіkanka, sir kinakailangan na kumuha ng taba, maglagay ng orange sa halip na tsukr.

On obid: steamed fish o inihurnong may cabbage salad at ogirka.

Sa tanghali, uminom ng isang bote ng kefir.

Hapunan: karne (vіdvarene), gulay, repolyo.

Martes

Snidanok: sinigang (maaaring trigo) na may rodzinki.

Pangalawang pagkain: fruit salad na may mababang taba na yogurt.

Obid: brown rice, chicken fillet, ogirok.

Snack: tinapay (buong butil), isang piraso ng matigas na syrah, kefir.

Para sa gabi: isda, inihurnong may mga gulay.

Miyerkules

1 reception їzhi: vіvsyanka z mansanas at pulot.

2 pagtanggap: kefir.

Obid: macaroni (hard varieties), salad na may mga kamatis at ogirkiv.

4 na pagtanggap: inihurnong mansanas.

Hapunan: pagluluto ng karne na may sariwang ogirkom.

Huwebes

Snidanok: sinigang (muesli) na may pulot.

2 reception zhі: isang pares ng mga patatas (vіdvarenih) іz mga gulay.

Para sa tanghalian: steamed fish na may nilagang gulay.

Tanghali: Sir apple ng medium rosemary.

Hapunan: steamed cutlet na may berdeng salad at sariwang gulay.

Biyernes

Para sa meryenda: sinigang (para sa iba't-ibang, maaari kang kumuha ng barley) na may karagdagang mga pinatuyong prutas.

2 snidanok: kefir chi apple.

Obid: pagluluto ng talong mula sa lutong karne.

Snack: isang kaserol na may syrup at prutas.

Hapunan: isda na may mga gulay.

Sabado

Snidanok: saging at muesli.

2 reception zhі: tinapay na may jam.

3 reception zhі: giling sa homogenous masi na may berries at prutas sir.

4 na pagtanggap: citrus fruits (trochs).

5 pagtanggap: ang karne ay inihurnong at niluto na may sariwang kamatis.

linggo

Snidanok: 2 lubricated o pinakuluang itlog na may karagdagang syrup at gulay.

2 meryenda: 100 g ng syrup na may mga hiwa ng orange.

Obid: Griyego na sinigang na may sariwang salad.

Snack: isang bote ng sariwang juice (sa halip na orange).

Hapunan: nilagang m'yaso-ovocheve.

Kahit na ang oras ng iyong diyeta ay hindi nakakaabala sa iyo, ang lahat ay nasa kapangyarihan - maaari mong pangalagaan ang lahat ng gusto mong mabuhay.

Kunin ang mga salita ni Chekhov bilang sanggunian: "Pagkatapos tumayo sa hapag na gutom, hindi ka nakakuha ng sapat;

Paano makalabas ng tama sa diyeta

magdagdag ng mga bagong produkto nang sunud-sunod sa maliliit na dami;
huwag talunin ang mga (tulad ng ipinapakita ng mga pagsusuri) na nagbabago ng iyong formula ng dugo;
mabuhay ng higit sa 2 yew. kcal;
pumasok para sa sports;
podbayte tungkol sa kampo shkіri, kahit na ito ay mas payat, maaari kang lumubog;
patuloy na kumuha ng contrast shower.

Ang kahinaan ay isinasagawa para sa 2-3 na mga kahabaan.

Contraindication

Kung gusto mo ng diyeta at positibong nakakaapekto sa katawan, ito ay isang kategorya ng mga tao, ang ganitong sistema ng pagkain ay kontraindikado:

pagbubuntis (div. diyeta para sa pagbubuntis) at ina-taong-gulang (div. diyeta para sa ina-taong-gulang);
pіdlitki (div. diet para sa pіdlіtkіv) at summer bulkers;
mga pasyente na may pagalit at talamak na anyo ng masamang kalusugan;
pagkatapos ng paglipat;
sa postoperative period;
oncological ailments;
kababaihan sa panahon ng menopause at sa unang oras ng menstrual cycle.