Причина погіршення пам'яті 30 років. Чому погіршується пам'ять у молодому віці. Захворювання, що призводять до порушення пам'яті

Зверніть увагу: харчування має бути збалансованим, оскільки чудо-речовини, здатного миттєво поліпшити пам'ять, немає - організму потрібен цілий комплекс корисних речовин: і ненасичені жирні кислоти, і вітаміни (особливо вітаміни групи У), і антиоксиданти, і мікроелементи (особливо цинк, залізо, йод, марганець ), і клітковина. Тому не слід шукати панацею і старанно налягати на той чи інший продукт: за рахунок однієї лише морської капусти та броколі від забудькуватості та розсіяності не позбудешся, а надлишок шоколаду чи цитрусових ще й алергію може спровокувати.

Який висновок?

Хороша пам'ять - чудова підмога в роботі, навчанні та й у повсякденних турботах. Давайте постараємося зберегти її міцною та здоровою до глибокої старості. Це в наших силах!

Причини погіршення пам'яті можна розділити на п'ять груп.

1. Ураження головного мозку

2. Захворювання інших органів

3. Несприятливі чинники довкілля

4. Хронічні інтоксикації

У ртуті є три основних джерела:
Амальгама ( у зубних пломбах). Пломба середнього розміру містить 750 000 мкг ртуті, їх 10 мкг вивільняється щодня. Плюс ртуть виділяється швидше, якщо амальгаму нагріти до температури гарячого чаю.
Вакцини Мертіолят – органічна сполука ртуті – є у вакцинах проти грипу, гепатиту В, АКДС і є небезпечнішою, ніж її пари.
Риба. ртуть, що міститься в ній, вже прореагувала із захисними молекулами, і істотної небезпеки для здоров'я не становить. Але все-таки переїдати тунця не варто.
Крім того, потенційними джерелами ртуті у будинку є термометри, термостати, ртутні перемикачі та барометри.
д) зловживання лікарськими препаратами. Погіршення пам'яті є побічною дієюбезлічі препаратів. Якщо ж цими ліками зловживати, створиться кумулятивний ефект, що особливо виявляється після прийому транквілізаторів, седативних препаратів.
До списку таких фармгруп також входять нейролептики, холінолітики, «серцеві» краплі, барбітурати, холінолітики, антидепресанти, антигістамінні препарати.

5. Вікові зміни організму

Більшість вважає, що порушення пам'яті властиві людям віком. З роками вона стає дедалі гіршою, і до старості людина погано засвоює різну інформацію. В нашому сучасному світідуже часто виникають проблеми із пам'яттю у молодих людей. Причини – стреси, перенапруги на роботі, високий темп життя. Як поводитися, якщо ви помітили, що стали гірше запам'ятовувати елементарні речі? Що таке наша пам'ять? Розберемося докладніше.

Пам'ять

Проблеми з пам'яттю у молодих людей причини мають різні. Якщо не вживати жодних заходів, ситуація може лише посилюватись. З'явившись на світ, людина вже здатна запам'ятовувати якісь моменти життя. Як стверджують дослідники, у перші двадцять п'ять років пам'ять покращується, в молоді роки наш мозок здатний отримувати і легко запам'ятовувати величезний потік інформації. Підійшовши до межі цього віку і не маючи певних захворювань, що впливають на якість розумових процесів, людина зберігає незмінну пам'ять. Погіршується вона в більшості людей через старіння. Мозкова діяльність стає менш активної, мозок не сприймає великі потоки інформації. Відбуваються ці процеси гаразд після 50-55 років. На жаль, жителі сучасних мегаполісів починають скаржитися на якість пам'яті набагато раніше за цей вік. Фахівці стурбовані тим, що такі явища почали часто зустрічатися у дітей та підлітків. Природно, що з поганою пам'яттю будь-який школяр чи студент повільніше засвоюватиме інформацію, і це позначиться на якості навчання. На запам'ятовування матеріалу доводиться витрачати більше часу.

Короткочасна та довготривала пам'ять

Що ж вважати нормою у погіршенні пам'яті та її втраті? Певного порога не існує, у кожної людини він свій. Всі знають, що пам'ять не має меж. Існує таке поняття, як суперпам'ять. Ті, хто їй володіє, здатні запам'ятати найдрібніші подробиці подій почутих або побачених, що відбулися колись у минулому. Багато офіційних довідників і серйозних видань називають цей процес не просто фізіологічним явищем, а й способом накопичувати культурний, життєвий досвід. Фахівці ділять пам'ять на довготривалу та короткочасну. У кожної людини їх співвідношення може відрізнятися. Проблеми з пам'яттю у молодих людей причини може мати різні, але у будь-якому випадку велике значення мають її розвиток та тренування. Якщо ви маєте розвинену довготривалу пам'ять, то матеріал, швидше за все, засвоювати будете нелегко, зате через роки інформація залишиться в голові. Власники натренованої короткочасної пам'яті миттєво запам'ятовують матеріал, але вже через тиждень не можуть відтворити те, що колись добре знали - інформація не зберігається.

Види пам'яті

Якщо виникають проблеми з пам'яттю у молоді, причини потрібно шукати в тому, які фактори цьому сприяли. Видів пам'яті в людини дуже багато: є слухова, рухова, зорова. Хтось добре запам'ятовує матеріал зорово, хтось краще сприймає на слух, треті краще уявляють (уявляють). Мозок людини поділено на зони, кожна з яких відповідає за певну функцію. Наприклад, скроневі відділи контролюють мову і слух, потилично-тім'яні відповідають за просторове сприйняття та зір, а нижньо-тім'яні – за мовний апарат та рухи рук. При ураженні нижньо-тім'яної зони виникає хвороба, яка називається астереогнозією. Людина у такому стані не відчуває предметів.

Наукові дослідження підтвердили версію про те, що в процесах розвитку пам'яті та мислення важливе значення мають гормони. Поліпшують мозкові процеси тестостерон та естроген, а ось окситоцин діє протилежно.

Проблеми з пам'яттю у молодих людей: причини погіршення

Часті стреси, перебування у затяжних депресіях можуть негативно позначатися роботі головного мозку.

Проблеми з пам'яттю у молоді (основні причини):

• Наявність безсоння, хронічна втома.
• Нездоровий спосіб життя, шкідливі звички: алкоголь, куріння.
• Частий прийом антидепресантів, що знеболюють лікарських препаратів. Наприклад, лікування багатьма фармацевтичними засобами має побічні ефекти як погіршення пам'яті.
• Авітаміноз. Нестача амінокислот, вітамінів груп А, Ст.
• Черепно-мозкові травми.
• Хвороби внутрішніх органів: ниркова та печінкова недостатність, цироз печінки, туберкульоз легень найчастіше супроводжуються порушеннями мозкової діяльності та далі – порушеннями пам'яті.
• Різні патології головного мозку: аденома гіпофіза, злоякісні новоутворення та інші.

Якщо є проблеми з поганою пам'яттю у молоді, причини повинен встановлювати фахівець. Залежно від наявності того чи іншого захворювання цей симптом супроводжується відсутністю апетиту, загальною пригніченістю, дратівливістю, головним болем, безсонням, субферильною температурою тощо. Дані ознаки можуть свідчити про можливі перевтоми організму чи наявність запальних процесів.

Внаслідок інформаційного навантаження мозку також може виникнути порушення пам'яті. Наприклад, кожен студент знайомий зі станом під час сесії, коли після зубріння здається, що в голові нічого не залишилося. Таке порушення пам'яті має тимчасовий характер, тут не потрібно специфічного лікування. У даному випадкудосить зосередитися, заспокоїтись, функції прийдуть у норму, і все вивчене відновиться в мозку.

патології. Хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера – це складне захворювання центральної нервової системи. Супроводжується зниження розумових здібностей. У групі ризику люди похилого віку після 65 років, але можливі й винятки. Вчені досі що неспроможні встановити справжню причину виникнення захворювання. Сприятливі до цього фактори: перенесені черепно-мозкові травми, гіпотеріоз, пухлини головного мозку. Окрім погіршення пам'яті, хворобу супроводжують такі симптоми: просторова дезорієнтація, апатія, часті судоми, галюцинації, зниження інтелекту.

Найчастіше ця хвороба передається у спадок. На перших етапах вона може бути непомітною. Але за перших ознак порушення пам'яті краще відразу звертатися до лікаря. Людина, яка страждає на це захворювання, починає забувати останні події, а згодом стає егоїстичним, важким у спілкуванні, перестає орієнтуватися в часі і просторі. Хвороба невиліковна, але якщо забезпечити правильний догляд та лікування, то процес протікає рівно, тихо, без ускладнень та страшних наслідків.

Розсіяний склероз

Якщо виникли проблеми з пам'яттю у молодих людей, причини та перші симптоми можуть вказувати на складне захворювання центральної нервової системи – розсіяний склероз. У ході хвороби руйнуються складові структури спинного та головного мозку. Причину виникнення захворювання досі не визначили, вважається, що вона має аутоімунне походження (в організм проникає певний вірус). Дедалі частіше розсіяний склероз вражає молодих людей. Прогресує хвороба досить повільно, великий проміжок часу певні симптоми можуть себе не проявляти.

Хвороба Паркінсона

За тими чи іншими симптомами можна визначити, чи є проблеми з пам'яттю молоді. Причини, що робити в цьому випадку – про все розповість лікар. Хвороба Паркінсона переважно зачіпає людей похилого віку, але останнім часом зафіксовано випадки, коли 40-річним пацієнтам діагностували цю патологію. Це хронічне захворювання супроводжується порушеннями функцій запам'ятовування, мислення, виникає тремтіння кінцівок, сутулість, знижується рухова активність та настає параліч.

Черепно-мозкові травми

Медики стверджують, що дуже тісно пов'язані черепно-мозкові травми та проблеми з пам'яттю у молодих людей. Причини хвороби можуть бути різні. Чим серйозніша травма, тим важчими можуть бути наслідки. Черепно-мозкові травми найчастіше призводять до ретроградної або антероградної амнезії. Постраждалі не пам'ятають навіть, як отримали травму, що цьому передувало. Буває і так, що спогади стають хибними, тобто мозок малює вигадані картини, яких не було насправді. Пацієнт може сказати, що був у кіно, гуляв із друзями, сам же тим часом перебував у лікарні. Галюцинації відтворюють неіснуючі образи.

Порушення кровообігу головного мозку

Однією з основних причин зниження пам'яті є порушення кровообігу головного мозку. Сприяє цьому атеросклероз судин. Кров менше надходить до відділів головного мозку, тому виникають проблеми. Будь-який інсульт, який сильно змінює функції мозку, негативно впливає на мозкову діяльність.

При цукровому діабеті можуть виникнути погіршення пам'яті. Ускладненням хвороби є те, що судини уражаються, ущільнюються та закриваються. Ці ураження можуть призвести не тільки до порушень діяльності головного мозку, а й до інших важливих органів.

Проблеми з пам'яттю молоді люди. Причини, лікування

Перед тим як вживати якихось заходів щодо лікування пам'яті, варто зрозуміти, яка причина захворювання, і яка хвороба спровокувала симптоми. Виявляючи проблеми з пам'яттю у молоді, причини, симптоми встановить знаючий фахівець. Лікарські препарати вживати потрібно лише за його рекомендацією. Лікар може призначити фізіотерапію із введенням глютамінової кислоти через носовий прохід. Погіршення пам'яті успішно лікують педагоги-психологи. Вони наново вчать пацієнта запам'ятовувати матеріал, у своїй залучають лише здорові відділи мозку.

Якщо пам'ять різко погіршилася – це не захворювання, а лише симптом. Він попереджає про більш серйозні хвороби, які потребують виявлення та лікування. Втрата пам'яті порушує повноцінне життя, відокремлює людину від суспільства, знижуються адаптивні функції та властивості організму.

При виявленні порушень пам'яті лікар швидше за все випише ноотропні засоби. До цієї групи належить препарат "Ноопет". До його складу включені амінокислоти – дипептиди. Вони впливають на кору головного мозку, причому допомагають у відновленні пам'яті, концентрації уваги.

До якого лікаря звертатись?

При появі проблеми з пам'яттю у молодих людей причини лікування повинен встановлювати лікар. Якщо ви помітили у себе або своїх близьких якісь вище перераховані симптоми, то обов'язково зверніться за консультацією до терапевта, невролога або нейропсихолога. Вони призначать спеціальне обстеження, виявлять причини та встановлять діагноз. Своєчасне діагностування дозволить розпочати правильне лікування та вбереже від тяжких наслідків.

Профілактика. Вправи

Мають різні проблеми із пам'яттю у молодих людей причини. Профілактика допоможе протистояти проблемі. Для того, щоб цей синдром подолати, потрібно тренувати власну пам'ять, фокусувати увагу на деталях, вести щоденник, записувати події, підрахунки. Американський професор Катц розробив методику, яка активізує усі відділи головного мозку. При цьому розвиваються увага, пам'ять, творчий початок. Представляємо лише деякі вправи:

• Усі свої звичні справи спробуйте виконувати не з відкритими, а із заплющеними очима.
• Правши нехай спробують виконувати домашні справи лівою рукою, а шульги, навпаки, правою. Ви одразу відчуєте результат.
• Вивчайте опановуйте мову жестів.
• На клавіатурі намагайтеся надрукувати всіма пальцями рук.
• Освойте якесь рукоділля - вишивку, в'язання.
• Вивчайте іноземні мови.
• Вчіться розрізняти на дотик монети та визначати їхню гідність.
• Читайте книги про те, що вас раніше ніколи не цікавило.
• Більше спілкуйтесь, відвідуйте нові місця: театри, парки, знайомтеся з новими людьми.

Дотримуючись перерахованих рекомендацій, ви помітите, як через деякий час ваше мислення та пам'ять почнуть змінюватися на краще. Дрібні деталі, події, що відбуваються, будуть чіткіше вкладатися у вашому мозку, а пам'ять стане більш об'ємною.

Пам'ять є однією з найважливіших функцій людського мозку, з якою нерозривно пов'язані психічна діяльність, інтелектуально-розумні здібності, набуття нових знань тощо.

Ось чому її вивченню присвячено безліч досліджень: фізіологічних, біохімічних, клінічних, фармакологічних та інших. Функції, пов'язані з пам'яттю, інакше називаються мнестичними.

Пам'ять – багатогранний складний процес, що включає безліч складових: зорову, слухову, смакову, образну, логічну, символічну, асоціативну, нюхову, дотичну, емоційну, рухову, вісцеральну та низку інших.

Деякі з них, наприклад, зорова пам'ять, присутні також у тварин; інші, наприклад, логічна або асоціативна, є специфічними для людини. Всі вони в комплексі формують універсальну здатність мозку до фіксації, запам'ятовування та вилучення інформації.

Однак при низці патологічних процесів в організмі функції пам'яті можуть піддаватися різним. Порушення у своїй виявляються у різних формах: можливий розвиток (тотальна втрата пам'яті чи повне випадання якогось із її фрагментів), (“обман пам'яті” та її заповнення хибною інформацією), дисмнезії (часткове розлад здатність до запам'ятовування).

Серед цих порушень дисмнезія є найпоширенішою, погіршення пам'яті може зустрічатися при низці органічних та функціональних розладів.

Механізми та причини розвитку дисмнезії

Погіршення пам'яті відбувається через безліч різних патологічних станів, проте безпосередні причини її зниження можна звести до таких:

• порушення оксигенації мозку;
• порушення регуляції діяльності ЦНС, її дисфункція;
• обмінні порушення у мозкових тканинах, зокрема порушення обміну амінокислот, фосфоліпідів, цинку;
• (наприклад, при або важких);
• гормональні порушення;
• авітамінози;
• побічні дії лікарських препаратів (седативних, снодійних тощо);
• інтоксикації та отруєння;
• розлади психічної діяльності.

Нерідко може бути не один, а відразу кілька механізмів зниження пам'яті. Якщо ж говорити про захворювання, які можуть спричинити зниження пам'яті, то їх дуже багато, зокрема:

Як це виглядає та відчувається

Погіршення пам'яті, як правило, не є ізольованим синдромом і супроводжується всілякою симптоматикою, пов'язаною із причинним захворюванням:

• при неврозахможуть мати місце дратівливість, занепокоєння, порушення сну;
• при атеросклерозі – , ;
• при депресіях- Втрата апетиту, сонливість, апатія і т.д.

Що ж стосується безпосередньо симптоматики самої дисмнезії, то порушення пам'яті при ній можуть бути модально-специфічними та модально-неспецифічними. У першому випадку страждає саме якась із форм пам'яті (наприклад зорова, асоціативна, слухова), у другому випадку порушуються всі види пам'яті загалом. Подібні відмінності у симптоматиці залежать від об'єму та локалізації мозкових порушень.

Зазвичай при дисмнезії порушується запам'ятовування недавніх подій, що сталися останніми тижнями, місяцями чи роками. Що ж до тих ситуацій, які мали місце до порушення здатності мозку до фіксації, хворий про них добре пам'ятає і часто може розповісти в деталях та подробицях.

Патологічне зниження пам'яті слід відрізняти від таких ситуацій, що часто зустрічаються, як елементарна розсіяність, забудькуватість, неуважність.

Зазначені явища можуть мати місце у цілком здорових людей, їх виникнення зазвичай пов'язане з банальними причинами, наприклад, з перевантаженістю інформацією на роботі (ситуацію може виправити звичайну відпустку), відсутністю інтересу до предмета запам'ятовування тощо.

Цікаво, що з деяких патологічних станах може іноді відзначатися короткочасне загострення, посилення пам'яті. Таке буває, наприклад, за деяких маніакальних станів, алкогольної чи наркотичної інтоксикації, епілепсії тощо.

Однак, як правило, подібні епізоди нетривалі і мають характер короткого "спалаху", після чого настають "загасання" і повільно прогресуюче зниження мнестичних функцій.

Правильний діагноз та ефективне лікування

Оскільки погіршення пам'яті зазвичай виникає і натомість різних захворювань, те й лікування дисмнезії насамперед має включати терапію основної недуги.

Зрозуміло, якщо діагноз не уточнений повністю, тоді цьому повинні передувати необхідні обстеження: біохімічні та гормональні аналізи крові, необхідні обстеження внутрішніх органів, судин і т.д. Також за допомогою спеціальних тестів може бути досліджена та оцінена ступінь та тяжкість порушень пам'яті.

Після того, як причина дисмнезії зрозуміла, можна переходити безпосередньо до лікування. При цьому, залежно від патогенезу розвитку розладу пам'яті при конкретних захворюваннях, крім загального комплексу лікувальних заходів можуть бути призначені:

• препарати для покращення мозкового кровообігу( , Трентал, Німотоп, нікотинова кислота);
• метаболічні, антигіпоксичні засоби, антиоксиданти(Карнітін, Актовегін, та ін);
• дезінтоксикаційна терапія(внутрішньовенні вливання інфузійних розчинів, антидоти при отруєннях);
• седативні засоби, антидепресанти;
• вітамінотерапія, і т.д.

Поряд з цим, існують специфічні препарати для покращення функцій пам'яті, які можуть застосовуватися за будь-якої форми дисмнезії, незалежно від причин та механізмів розвитку. Насамперед сюди відноситься, звичайно ж, велика.

Це препарати, що надають специфічний позитивний вплив на вищі функції мозку: розумову діяльність, пам'ять, розумові здібності, ясність свідомості, процеси пізнання та уявного сприйняття. Ноотропи покращують енергетичні процеси в ЦНС, активують метаболізм у центральних нейронах, підвищують стійкість клітин мозку до різних екстремальних факторів, сприяють відновленню мозкової тканини за її ушкоджень.

Першим препаратом із цієї групи був синтезований у 1963 році, і його введення в медичну практику було величезним проривом у терапії багатьох неврологічних розладів.

В даний час група ноотропів включає безліч різних препаратів, що відрізняються за хімічною будовою та механізмом дії. Не вдаючись до подробиць класифікації, перерахуємо коротко ті з ноотропних препаратів, які найефективніші саме при лікуванні дисмнезії та інших розладів пам'яті:

Інша група препаратів, що широко застосовуються для лікування захворювань, які супроводжує забудькуватість – це засоби, що містять фосфоліпіди. Найважливіша роль фосфоліпідів у забезпеченні механізмів пам'яті була виявлена ​​порівняно недавно, і з того часу з'явилося безліч подібних препаратів для лікування мнестичних розладів: Меморі Шарп, Лецитин, Фосфатидилсерін, Мемовіт В12 та інші.

До переваг фосфоліпідів можна віднести те, що вони майже не мають побічних ефектів і мають позитивну дію також на ряд інших органів: печінку, волосся, шкіру, судини і т.д.

Зрештою, при несильно виражених розладах пам'яті можна звернутися до народним методамта дієтам. Деякі з народних засобів, Як наприклад листя дерева Гінкго Білоба, міцно перекочували в традиційну медицину, і на їх основі випускаються десятки різних препаратів.

З інших засобів, яких можна вдатися: вживання шоколаду, меду, горіхів, оливкової олії, імбиру, білкові дієти.

Профілактика меністичних розладів

Заходи щодо профілактики зниження пам'яті включають, по-перше, здоровий спосіб життя та правильне харчування. Вживання свіжих фруктів, овочів, морепродуктів, регулярні фізичні навантаження, тренування пам'яті за допомогою логічних ігор та спеціальних тестів – все це сприяє тому, щоб пам'ять залишалася здоровою довгі роки.

Велике значення має відмова від шкідливих звичок - вживання алкоголю, куріння та ін. Безсумнівно важлива роль правильного режиму праці та відпочинку, уникнення, надмірного.

Зрештою, ще одна найважливіша умова – уважне ставлення до свого здоров'я: своєчасне обстеження, а також профілактика, виявлення та лікування причинних захворювань, що призводять до розвитку порушень пам'яті.

Здатність зберігати та відновлювати у свідомості колишній досвід, переживання та враження. найважливіша функціялюдського мозку. Фактично пам'ять – це сама людина. Розлади п'яти значно погіршують якість життя, і кожен з нас хотів би зберегти цю вищу психічну функцію на довгі десятиліття. Але не все залежить від бажання людини. Порушення пам'яті можуть виникати у будь-якому віці. Розлади бувають кількісними чи якісними. У першому випадку відбувається випадання окремих фрагментів, у другому - виникає плутанина із реальних спогадів різного часу та уявних.

Види проблем із пам'яттю

Пам'ять людини - це комплекс складних механізмів психіки, який, незважаючи на значний обсяг досліджень, залишається загадкою для вчених. До цього часу їм вдалося визначити конкретні ділянки мозку, відповідальні роботу пам'яті. Традиційно вважається, що пам'ять є вбудованою частиною єдиного психічного апарату, а не окремою машиною, що записує.

Пам'ять забезпечує фіксацію, зберігання та відтворення різних фактів, знань та вмінь.

Ступінь запам'ятовування окремо взятої людини визначається сукупністю факторів, таких як спонукання (стимул), емоційна складова, концентрація уваги, індивідуальні властивості психіки. Навіть незначне порушення здатності до запам'ятовування пов'язане зі суттєвим дискомфортом.

У нашому мозку відсутня спеціалізована ділянка, що відповідає суто за функцію пам'яті

Основні види порушень пам'яті наведені нижче:

1. Амнезія. Провали у пам'яті щодо недавніх важливих подій чи фрагментарні спогади. Втрата пам'яті у разі часто буває тимчасової. Відновлення спогадів відбувається у хронологічному порядку. Події, що передують амнезії, найчастіше втрачаються пам'яттю назавжди. Види:
   • дисоціативна амнезія - втрата спогадів про емоційно травмуючі події, відноситься до різновидів природних властивостей пам'яті, що витісняють хворобливі спогади у сферу несвідомого; спогади можна відновити з допомогою роботи з психоаналітиком чи завдяки гіпнозу;
   • ретроградна амнезія – втрата фрагментів пам'яті на події, що відбулися безпосередньо перед травмою черепа;
   • антероградна амнезія - втрата спогадів, що йдуть за травмою або стресом;
   • фіксаційна амнезія – нездатність запам'ятовування та відтворення поточних подій, що збіглися з травмою.
2. Гіпомнезія. Вроджене або придбане прогресуюче погіршення пам'яті. Зниження здатності до запам'ятовування та відтворення цифрових, термінологічних даних, назв, імен. У людей похилого віку характеризується поступовою втратою спогадів від сьогодення до минулого.
3. Гіпермнезія. Патологічно гіпертрофована здатність до запам'ятовування, що часто відноситься до певних видів або форм пам'яті (запам'ятовування зайвих деталей, інформації, що не несе смислового навантаження тощо).
4. Парамнезія. Якісне спотворення пам'яті, для якого характерні помилкові або поплутані спогади різних часів, а також реальних і вигаданих подій. Види парамнезій:
   • конфабуляція - хибні спогади або комбінації реально мали місце подій з вигаданими, коли хворий оповідає про раніше нібито скоєні вчинки, досягнення, неіснуюче багатство або злочинні діяння;
   • псевдоремінісценція - плутанина спогадів, коли хворий заміняє забуту недавню подію фактами, що мали місце у далекому минулому;
   • криптомнезія - підміна власних спогадів відомостями, одержаними з книжок чи інших інформаційних джерел, приписування собі чужих ідей творчості (мимовільний плагіат);
   • ехомнезія - сприйняття того, що відбувається як раніше вже пережитого в реальності або уві сні, як продовження цих подій;
   • палімпсест - випадання з пам'яті фрагментів, що відбувалося під час алкогольного сп'яніння.

Причини розладів пам'яті

Бувають різні причини для погіршень пам'яті. Найбільш поширені включають: синдром хронічної втоми, психічне виснаження, травми голови, вікові зміни, старечі деменції, алкогольну залежність, токсичні отруєння організму, дефіцит мікро- та макроелементів. Конкретні причини характерні тих чи інших вікових категорій.

У дітей

Розлади пам'яті в дітей віком можуть бути викликані вродженими чи придбаними станами. До перших відноситься затримка або неповний психічний розвиток, до других - проблеми із запам'ятовуванням інформації, амнезія як наслідок травми, психічної хвороби, перенесеної коми.

Фрагментарні порушення пам'яті у дитячому віці найчастіше зумовлені сукупністю низки чинників, включаючи нездорову психологічну атмосферу у ній чи дошкільному/шкільному закладі, хронічну підвищену стомлюваність (іноді через частих респіраторних інфекцій), недостатнє надходження у організм вітамінів і макроелементів.

У молодому та середньому віці

У дорослому віці причин для розладу пам'яті також достатньо. Починаючи з хронічного стресу на роботі та в сім'ї, закінчуючи серйозними неврологічними захворюваннями (ідіопатичний синдром паркінсонізму) та ураженням головного мозку (енцефаліт). Пов'язані з частковою втратою функції пам'яті та психічні хвороби, у тому числі - неврози, депресивні розлади, шизофренія.

Істотний вплив на функцію пам'яті має ураження судин головного мозку та недостатність його кровообігу. Сюди можна віднести захворювання ендокринної системи (діабет, дисфункція щитовидної залози), судин, хронічно підвищений артеріальний тиск.

У літніх

У старості переважна більшість розладів пам'яті пов'язані з порушенням мозкового кровообігу внаслідок вікового зносу судинної системи. Метаболічний процес у нервових клітинах також зазнає негативних змін. Одна з найпоширеніших причин серйозних проблем із пам'яттю у вікових пацієнтів – хвороба Альцгеймера.

Природний процесстаріння супроводжується зниженням гостроти пам'яті, але це досить плавно. Насамперед літній людині стає все складніше запам'ятовувати недавні події. При цьому пам'ять на далеке минуле може зберігатися дуже ясною, старий пам'ятає те, що давно відбулося в деталях. Забудькуватість, що почастішала, нерідко провокує страх і невпевненість у собі у людей у ​​літах, а також тривогу і навіть депресивні стани.

Як би там не було на погіршення запам'ятовування, пред'являють скарги не менше половини людей після 65 років. Проте літні люди нечасто стикаються з відчутним дискомфортом завдяки повільному перебігу процесу старіння. При різкому та стрімкому погіршенні пам'яті високий шанс на розвиток старечої деменції, якщо вчасно не вжито рятівних заходів.

Симптоми при погіршенні пам'яті

Симптоми, які викликають підозру на проблеми із запам'ятовуванням та можуть розцінюватися як прояви погіршення когнітивної (пізнавальної) функції, включають:

• зниження концентрації уваги (нездатність зосередитися та зафіксувати увагу на темі або об'єкті більш-менш тривалий час);
• зниження здатності перемикання уваги (надмірна фіксація на одній темі і повернення до неї після короткого відволікання);
• стан загальмованості;
• систематичні порушення повсякденного розпорядку дня;
• ознаки апатії чи депресивного стану (втрата апетиту, суїцидальні настрої).

Діагностика при проблемах запам'ятовування

Діагностика порушень пам'яті проводить невропатолог.Існують різні діагностичні методики виявлення порушень пам'яті. Важливо розуміти, що всі вони стандартизовані, а властивості пам'яті кожного індивідуума мають свої особливості. Поняття норми досить умовним. Але очевидні порушення визначити за допомогою наведених нижче методів більше, ніж реально.

Спочатку лікар пропонує пацієнту переглянути набір із кількох десятків карток із зображеннями різних предметів. Перегляд карток здійснюється досить швидко, після чого випробуваний повинен назвати максимальну кількість предметів, які він зміг запам'ятати, в хаотичному порядку. Оцінивши відсоток правильних відповідей, лікар робить висновок про стан пам'яті пацієнта. Якщо пацієнту вдалося запам'ятати близько 2/3 всіх зображень (наприклад, 20 з 30), такий результат відповідає нормі і з пам'яттю у людини проблем немає.

Потім пацієнту може бути запропонований другий набір карток, з яким потрібно зробити аналогічні дії. Різкі відмінності у результатах виявлять знижену здатність концентрації уваги та запам'ятовування (мнестична функція).

Подібним чином перевіряється не лише зорова, а й слухова пам'ять, тільки картинки не показують, а озвучують вголос зображені на них предмети. Якщо пацієнтові вдалося відтворити близько 60-70% інформації, це свідчить про чудовий результат.

Ще один метод перевірки пам'яті – це перерахування не пов'язаних між собою слів у певній послідовності (2–4 повтори). Пацієнта просять озвучити слова, що запам'яталися, відразу після тесту і через 30 хвилин. Фіксуються правильні відповіді, якими можна зробити висновки про ступінь уваги випробуваного. Аналогічно можуть використовуватися штучні слова, позбавлені смислового навантаження. Якщо пацієнту вдалося запам'ятати більше половини з 10–20 слів, його функція запам'ятовування відповідає нормі.

При підозрах на серйозні органічні порушення, пов'язані з судинами мозку, застосовуються діагностичні методи нейровізуалізації: КТ чи МРТ. Магнітно-резонансна томографія як метод вибору при підозрі на хворобу Альцгеймера виявляє характерні ознакидегенеративного процесу в мозку:

• зниження кількості сірої речовини;
• збільшення порожнини шлуночків мозку;
• Виявлення включень (бляшок) на стінках артерій.

Принципи корекції та лікування в залежності від причин

Методи лікування та корекції когнітивних розладів безпосередньо залежать від встановленого діагнозу.Порушення мозкового кровообігу - гостре та хронічне - виникають як наслідок захворювань серця та судинної системи. Отже, терапія в цьому випадку націлена на боротьбу з такими патологіями, як серцеві хвороби, гіпертонія, атеросклероз судин головного мозку.

В умовах розвитку атеросклерозу, що впливає на об'єм руху крові по судинах, необхідне призначення препаратів, що перешкоджають утворенню тромбів (Клопідогрел, Ацетилсаліцилова кислота).

Якщо встановлено, що у людини значно перевищені показники, які не коригуються за допомогою дієти, то необхідний прийом препаратів, які знижують рівень ліпідів, або жирів (Аторвастатин, Симвастатин).

Важливо усунути фактори, що знижують кровопостачання головного мозку, такі як куріння, малорухливий спосіб життя, надмірна вага, цукровий діабет.

Стан недостатності кровопостачання мозку небезпечний загибеллю клітин у результаті звуження чи закупорки дрібних судин. У цьому випадку доречним є призначення нейропротекторної терапії. Таке лікування забезпечується спеціальною групою препаратів за назвою ноотропи. Ці лікарські засоби підвищують стійкість головного мозку до різноманітних шкідливих впливів, таких як надлишкове навантаження чи кисневе голодування. Вони представлені нейропротекторами та ноотропами прямої дії. До перших належать такі групи ліків:

Ноотропні засоби прямої дії включають:

Натуральним рослинним засобом, Що володіє ноотропною дією, вважається екстракт гінгко білоба Препарати на основі цієї рослини мають виражений ефект, що нормалізує кровообіг головного мозку. Настоянки женьшеню та лимонника китайського застосовують для загального підняття судинного тонусу при схильності до зниженого артеріального тиску.

Комбінації ноотропів з антидепресантами або заспокійливими засобами призначаються за супутньої дисфункції з боку вегетативної нервової системи. У цьому випадку показано обстеження ендокринної функції для виявлення можливих порушень у роботі щитовидної залози.

Ноотропні засоби застосовують у лікуванні розладів пам'яті різного походження, але обов'язково у поєднанні з терапією основного захворювання.

Як тренувати пам'ять

Людський мозок, як і м'язи нашого тіла, потребує постійних тренувань для підтримки когнітивних функцій на належному рівні. Здоровій людині достатньо приділяти всього 5 хвилин на день вправам на розвиток пам'яті.

Один з найбільш доступних та ефективних методівтренування пам'яті та мислення – вирішення арифметичних завдань. Почати можна з простих прикладів:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Вирішувати приклади і завдання потрібно в умі, не використовуючи допоміжні електронні аксесуари. Математичні обчислення прискорюють функції мислення та аналізу. Розмірковуючи над арифметичними завданнями, обчислюючи відсотки знижок у сезон розпродажів, підбиваючи суму чека без калькулятора, ми тим самим забезпечуємо хороше тренування нашому мозку.

Відмінною вправою для пам'яті є запам'ятовування випадкових чисел, номерів телефонів, сукупності предметів, слів, які не пов'язані між собою за змістом. Для полегшення завдання можна вибудовувати різні асоціативні лави, які допомагають логічно групувати ті чи інші слова, символи. Наприклад, цифра 0 (нуль) візуально нагадує яйце, цифра 1 – свічку, 4 – вітрильник, а 8 – сніговика. У графічному зображенні таких слів або цифр можна використовувати різні кольори. Запам'ятати не лише символ, а й його колір – завдання складніше, не для новачків.

Корекція способу життя

Стан пам'яті, особливо з віком, багато в чому визначається генетичними даними, включаючи схильність до певних захворювань, таких як деменція альцгеймерівського типу. Але не менш важливу роль відіграє спосіб харчування та спосіб життя. Нижче наведено кілька науково обґрунтованих порад, що дозволяють підтримувати свої когнітивні здібності у будь-якому віці:

1. Обмежте споживання солодкого. Велика кількість цукру в раціоні може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, у тому числі погіршення когнітивної здатності мозку. У людей, які регулярно зловживають солодкими напоями та кондитерськими виробами, зменшується обсяг мозку, зокрема, ділянки, відповідальної за короткочасну пам'ять. Скоротивши кількість шкідливих вуглеводів, можна поліпшити як стан пам'яті, а й загальне здоров'я.
2. Приймайте дієтичні добавки на основі риб'ячого жиру. Поліненасичені жирні кислоти (ейкозапентаєнова кислота омега-3 і докозагексаєнова кислота), якими багатий риб'ячий жир, захищають серце від захворювань, викликаних надмірним повсякденним стресом і тривогою; знижують запальну реакцію в організмі. Згідно з клінічними дослідженнями, тривалий – не менше року – прийом концентрованих добавок риб'ячого жиру значно покращує стан оперативної та епізодичної пам'яті у людей після 65 років з помірним когнітивним розладом.
   Риб'ячий жирмістить поліненасичені жирні кислоти, які захищають наше серце, судини та мозок
3. Займіться практикою медитації. Техніки медитації чудово знімають напругу та розслаблюють. За деякими даними, практикування медитативних технік підвищує обсяг сірої речовини, що містить нейрони. Вікові зміни призводять до зменшення сірої речовини в мозку, що негативно впливає на функції пізнання та пам'яті. Психічні вправи загострюють короткострокову пам'ять та покращують показники візуально-просторової робочої пам'яті у будь-якому віці.
   Регулярна практика медитації підвищує обсяг сірої речовини в мозку у будь-якому віці
4. Нормалізуйте масу тіла. Як демонструє багато клінічних досліджень, ожиріння істотно підвищує ризик зниження когнітивної діяльності. Цікаво, що ожиріння практично може спричинити генетичні зміни, пов'язані з функцією пам'яті. Надлишкова вагатакож незмінно призводить до інсулінорезистентності та зростання рівня, що стає причиною діабету 2 типу. Ожиріння відноситься до суттєвих факторів ризику розвитку деменції за альцгеймерівським типом.
5. Тренуйте уважність та усвідомленість. Самосвідомість - це психічний стан фокусування на поточному моменті, уважне ставлення до власних відчуттів навколишнього простору. Практикувати усвідомленість можна в рамках медитації або окремо, як розумову звичку, навик. Усвідомленість ефективно знижує стрес та сприяє підвищенню концентрації уваги.
6. Не ігноруйте фізичну активність. Для здорової роботи мозку важливо займатися як психічними практиками, а й регулярно присвячувати час заняттям спортом. Так, навіть нескладні щоденні заняття по 15–20 хвилин на стаціонарному велотренажері помітно покращують когнітивні можливості мозку у людей від 18 до 95 років, згідно з дослідженнями. Тренування посилюють вироблення нейропротекторних білків та покращують ріст та розвиток нейронів, що зменшує ризик настання деменції у пізньому віці.

Профілактика

Дотримання правил здорового способу життя - найкраща можливість уникнути погіршення пам'яті раніше терміну.Важливу роль грає своєчасна терапія системних захворювань, включаючи цукровий діабет, гіпертензію. Необхідно уважно ставитись до режиму дня, чергуючи роботу з відпочинком, забезпечуючи нічний сонне менше 8 годин, щоб органи та системи встигали відновлюватися.

Не слід зловживати низькокалорійними дієтами. Мозок своєї діяльності споживає щонайменше 1/5 енергетичних надходжень від прийомів їжі. Інша річ, що раціон важливо вибудовувати збалансований, де основними продуктами будуть овочі, цільнозернові злаки, жирні сорти риби. Велике значеннямає гідратацію організму. Денна норма споживання рідини становить близько 2-2,5 л для людини середньої статури. Як основний напій краще віддати перевагу питній або мінеральній воді.

У літньому віці важливо продовжувати підтримувати соціальну активність, цікавитись новинами, читати книги та газети, спілкуватися з близькими – це значно підвищить шанси на збереження когнітивної функції в нормі до глибокої старості.

Причини погіршення пам'яті: відео

Існує безліч простих, веселих та ефективних способів підтримувати когнітивні функції мозку у відмінному стані. Але будь-яка методика має бути заснована на науковому підході. Поєднуючи правила здорового способу життя, фізичну активність та регулярне тренування психічних функцій, можна бути впевненим у тому, що пам'ять не підведе вас до глибокої старості.