Якщо людина порожня всередині. Чому виникає почуття порожнечі всередині та як з ним боротися? Справжня причина внутрішньої порожнечі

Час на читання: 2 хв

Душевна порожнеча - це стан, для якого властива відсутність внутрішніх сил, емоційна бездіяльність, виснаження душевних ресурсів. Вона нерідко наздоганяє людину, коли життя втрачає свої «фарби», притупляються почуття та емоції, падає енергія, перестають радувати речі, що цікавлять раніше. Людина починає відчувати нудьгу, апатію, її охоплює безглуздість існування, настає депресія. Причини цього стану можуть бути різними, але позбавлятися його слід обов'язково, оскільки він впливає на фізичне і психічне самопочуття.

Причини

Іноді людина сама того не помічає, коли до неї наближається душевна спустошеність. Близькі люди часто не бачать, що людині погано, тоді як вона насправді відчуває всередині порожнечу, старанно приховуючи це від оточуючих.

Найчастіше люди скаржаться на такі внутрішні відчуття: "всередині порожньо", "чогось не вистачає". Такі відчуття можуть наздоганяти кожного.

Начебто і життя без змін звичне, але щось не так, нічого не мило, туга накриває.

Звідки береться порожнеча

Виділяють такі фактори, що провокують цей стан:

- Завищені вимоги до себе та найближчого оточення. Нездатність людини реально оцінити себе й оточуючих, завищені очікування отримання чогось кращого, постановка недосяжних, нереальних цілей закінчується тим, що бажане у житті досягається, і потреби залишаються незадоволеними;

- Життєва рутина. У житті більшу частину часу складають звичайні відносини: робота, навчання, домашній клопіт. Не кожен має улюблену роботу, за яку добре платять, також рідкістю є розумний, адекватний начальник; не завжди є сім'я, коханий, який зрозуміє та підтримає. Якщо не все ідеально на роботі і вдома, рутина повторюється, то людина «занурюється» в сірі будні, забуваючи про свої потреби, саморозвиток, духовне зростання і життя наповнюється душевною порожнечею;

- якщо оточують люди без цілей, які вважають життя безглуздим, то, ймовірно, що і людина також почне думати;

– просиджування у світовому павутинні притуплює почуття реальності, забирає багато часу, змушує мріяти про легкі гроші та гарне життя. Замість пробувати в житті чогось домогтися, розвиватися, людина даремно витрачає час на жалю і безцільні зітхання;

– повсякденна втома чи суєта призводять до моральної знемоги, вичерпуються душевні сили;

- Стрес, втрата близького, життєві зміни не дозволяють швидко відновитися, викликають душевний біль і згодом порожнечу;

- душевне потрясіння або переживання через зраду, зради призводять до того, що руйнується уявлення про світ;

- Відсутність мети в житті. Наприклад, досягнувши певної мети, життя стає нудним і не таким цікавим;

– коли для людини на тлі хронічного стресу характерне фізичне, розумове, емоційне виснаження.

Нерідко почуття душевної порожнечі супроводжується байдужістю, тугою, депресивним настроєм, апатією. Людина живе з відчуттям безвиході. Якщо не звертати увагу на людину, яка страждає, то вона може звести рахунки з життям.

Душевна порожнеча викликає байдужість до всього: людина не цікавиться навколишнім світом, замикається в собі, припиняє спілкування.

Людині заважають жити переживання, які вже у минулому, але постійно нагадують про себе. Через свій стан він перестає стежити за своєю зовнішністю, будинком, втрачає друзів.

Як позбутися душевної порожнечі

Необхідно поступово заповнювати порожнечу, що утворилася. Безумовно, зробити це непросто, але якщо є бажання знову відчути смак до життя, то можливо. Потрібно виявити силу волі та заповнити порожній простір.

Для цього необхідно дотримуватись наступних етапів:

- Потрібно виговоритися про наболіле в душі родичів або друзів, не потрібно боятися скаржитися або завантажувати їх зайвою інформацією;

– важливо навчитися довіряти. Близькі люди здатні втішити, зрозуміти, вислухати, дати цінну пораду;

- слід розібратися в причинах душевної порожнечі, можливо для цього треба поїхати від міської суєти на природу, побути на самоті, подумати;

- Необхідно «розкачати» свої емоції, в цьому одним можуть допомогти екстремальні види спорту, іншим перегляд мелодрами, прослуховування музики, читання захоплюючої книги, перебування серед красивої природи, цікаве спілкування та ін.

Заповнити душевну порожнечу можна новими стосунками, які подарують відчуття щастя, кохання, ніжності, пристрасті.

Важливо налагодити стосунки із близькими людьми. Через щоденну суєту людині часом складно виділити час для спілкування з близькими. Рідні допоможуть «розворушити» душу і наповнити її почуттями. Для цього можна відвідати батьків чи родичів.

Нерідко людину у важкий життєвий момент рятує улюблена робота. Якщо трудова діяльністьне приносить задоволення, потрібно зайнятися тим, чим давно хотілося. Не слід відмовлятися від відвідування культурних заходів. Вони подарують позитивні емоції. Важливо також знайти своє хобі, яке розслабить та дасть позитивні емоції.

Також позбутися душевної порожнечі може допомогти чотирилапий друг. Домашня тварина змінить життя людини, вона стане більш осмисленою та значущою. Вчені довели, що власники домашніх вихованців рідше відчувають незадоволеність життям та почуття самотності.

Важливо навчитися бачити сенс у кожному прожитому дні. Думати завжди позитивно, оскільки думки визначають вчинки та майбутнє життя.

Отже, для заповнення душевної порожнечі потрібно зібратися з силами, почати займатися тим, що приносить задоволення і тішить. Треба докласти зусиль, щоб життя заграло яскравими фарбами та почуттями.

Якщо почуття душевної порожнечі не залишає тривалий час і є причини виникнення депресивного настрою, доцільно буде звернутися за допомогою до психотерапевта. Психотерапія застосовує у лікуванні такі методи, як психоаналіз, тілесну сімейну психотерапію. Нерідко причиною душевних страждань, підвищеної втоми виступають гормональні збої, тому консультація та обстеження в ендокринолога зайвим не буде.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Іноді настільки втомлюєшся постійно хвилюватися, страждати, відчувати емоції, що з'являється холод, порожнеча в душі. Це почуття психологи не вважають нормальним, воно може вказувати на серйозний психічний розлад. Відчуття дивне, бо начебто живеш і ні. Звідки береться безодня? Як позбавитися страшної порожнечі і відчути себе знову щасливим?

Причини

Часто людина й сама не помічає, коли в неї настає кризовий період, коли повністю весь внутрішній світ починає руйнуватися, утворюючи чорну діру. Навколишні часто не помічають, наскільки погано людині, яка начебто живе звичайним життям, а насправді всередині темно та «сиро». Можна виділити фактори, що призводять до такого стану:

Сильна. Постійна рутина, вічна метушня призводять до моральної знемоги. Непомітно всім починають вичерпуватися душевні сили.
Стрес. Після серйозної втрати, різких життєвих змін дуже складно відновитися, тому з'являється те, що з часом призводить до порожнечі.
Потрясіння. Незважаючи на те, що цей стан схожий на стрес, не варто плутати його. Людина переживає потрясіння через зраду, зраду, коли гарний казковий світ, як тендітний конструктор руйнується раптово.
Відсутність мети. Якщо зміну реалізованим завданням не приходять інші, стає дуже важко. Напевно, кожному доводилося відчувати таке почуття, коли досягаєш мети (якою б вона складною не була), після життя стає нудним і менш цікавим.
Гострий період. Коли на людину відразу багато чого звалюється, через час можна відчути спустошеність, емоційне вигоряння.

Чим супроводжується душевна порожнеча?

На жаль, все закінчується тугою, байдужістю, депресією, апатією. Людина начебто живе через безвихідь. Якщо вчасно не вжити заходів, то все може закінчитися і самогубством.

Душевна порожнеча призводить до того, що людина байдуже ставиться до всього – не цікавиться навколишнім світом, замикається у собі, перестає контактувати з людьми. Через спустошення душі він запускає свою зовнішність, будинок, часто відмовляються від нього друзі. Щоб не допустити трагедії, важливо зрозуміти, що душу спалили переживання, які, здавалося б, уже в минулому, але нікуди не діваються, заважають жити.

Що робити?

Поступово потрібно заповнювати порожнечу. Звичайно, це зробити досить складно, але якщо є бажання знову жити повноцінно, можливо. Подумайте, що краще бути бездушною істотою чи справжньою людиною, яка вміє радіти, плакати, щиро кохати. Необхідно пересилити себе, роздратуватися і заповнити порожній простір.

Дотримуйтесь таких етапів:

Не бійтеся скаржитися.Напевно, у вас є родичі, друзі, не потрібно тримати все в собі, поплачтеся, вимовтеся.
Навчіться довіряти. Близькі люди не захочуть вам шкоди, вони завжди втішать, вислухають, дадуть цінну пораду, зрозуміють.
Розберіться у причині.Можливо вам потрібно змінити місцезнаходження, поїхати подалі від метушні. Іноді досить подумати на самоті, у новій обстановці. Добре допомагає будиночок за містом. Тут можна обрізати дерева, посадити квіти, позбутися сухої трави. Виконуючи всі ці роботи, почнете помічати, як очищаєте свою душу, витягуєте з неї біль.
Потрібно розкачати свої емоціїДля цього можна зайнятися екстремальним видом спорту, який підніме рівень адреналіну. Можна почитати несамовиту книгу, подивитися мелодраму. А комусь достатньо насолодитися гарною природою, сходом сонця чи просто закохатися.

Чим заповнити душевну порожнечу?

Важливо розуміти, що спустошеність стосується різних життєвих сторін. Тому потрібно діяти правильно. У вашій душі повинні знову заселитися:

Світ почуттів, особисте життя.Людина не може повноцінно жити без ніжності та пристрасті. Не бійтеся заводити нові відносини, навіть якщо попередній досвід невдалий. Відкрийте душу, можливо ви знайдете свою справжню кохану людину, з якою заново відчуєте себе щасливою.
Відносини з близькими людьми. Іноді щоденна метушня призводить до того, що людині не вистачає часу для спілкування з близькими. Не варто відмовлятися від рідних – відвідайте свою бабусю чи дідуся, батьків, брата, сестру, поговоріть до душі. Ці люди вас по-справжньому люблять, зможуть розворушити.
Робота.Часто людину рятує улюблений вид діяльності. Якщо раніше вам робота не давала щастя, знайдіть себе, займіться тим, чим давно хотіли. Не варто дивитися на роботу як тяжку працю, підійдіть до неї креативно. Це мотивує вас.
Захоплення.Не відмовляйтеся від відвідування різних заходів. Знайдіть своє хобі, яке вас зачепить. У такий спосіб отримайте свіжі емоції.

Виходить для заповнення порожнечі в душі необхідно лише зібратися силами, навчитися радіти життю, отримувати від неї задоволення. Ви повинні зробити все, щоб ваше життя наповнилось яскравими фарбами, почуттями, тоді в душі з'явиться гармонія.

У кожної людини бувають періоди, коли накочує туга і тривоги, коли стає нестерпно сумно і ніби всередині щось гнітить і дратує.

Почуття внутрішнього спокою кудись зникає і залишається лише почуття внутрішньої порожнечі . Як не дивно, але воно не може виникнути зненацька і раптово, воно довго і регулярно накладається, атакувавши вас саме в той момент, коли вам це абсолютно не потрібно.

Часто почуття порожнечі у душі виникає на тлі невирішених проблем зі здоров'ям, сім'єю, роботою, похмурою погодою, депресією.

Але якщо розібратися в цьому докладніше, то з'ясовується, що перелічені вище фактори є лише наслідком такого пригніченого стану.

Справжніми причинами порожнечі в душі, страхів, тривог є не особисті проблеми, а те, що ви забуваєте про себе, як про особистість, відкладаєте у бік свої бажання та потреби, жертвуєте собою у повсякденному житті.

Чи здавалося вам ваше життя чужим, порожнім і безглуздим? Чи ставили ви питання «Чи правильно я все роблю?». Як часто ви думаєте про те, що ще буквально деякий час тому по-іншому представляли своє життя?

Як би не сумно це звучало, але відчуття внутрішньої порожнечі, як і депресія є хворобою сучасної людини.

Що ж робити і як вирішувати цю проблему? Для початку вам потрібно зібратися з силами та вирішити для себе, що ви готові діяти та боротися з цією проблемою. У такому стані вам прийняти таке важливе рішення буде складніше, але якщо ви хочете знову почати відчувати почуття внутрішнього спокою та щастя, то вам потрібно постаратися в цьому переконати.

Часті варіанти, якими користується більшість людей на підсвідомому рівні, це 2 крайнощі.

Перша крайність полягає в численному спілкуванні, людина намагається приховати перед собою всі проблеми, полагая, що багато спілкування з людьми допоможе це зробити. Але залишившись наодинці зі своїми думками, ви зрозумієте, що відчуття порожнечі в душі вас так і не залишило.

І інша крайність - це самоізоляція, самотність, яка призводить до зайвого і глибокого самоаналізу, безлічі неправильних думок і висновків і замкнете в собі.

Справді, що вам зараз може допомогти, це робота над собою і самореалізація. Першим кроком до покращення вашого стану та положення буде підвищення власної самооцінки.

Зрозумійте, щоб самооцінка не знижувалася, не потрібно жити в розлад зі своїми бажаннями, принципами і цінностями. Навчіться любити себе, почніть вірити у свої сили та у свої можливості. Почніть вже цінувати себе як особистість та отримувати задоволення від життя.

Прокидаєтеся вранці з відчуттям, що немає жодних причин, щоб встати та зустріти новий день? Іноді кожна людина відчуває відчуття спустошеності, його нелегко позбутися. Якщо таке відчуття є постійним, це може бути ознакою захворювання, в основі якого лежить депресія, і якщо ви майже завжди відчуваєте спустошеність, вам слід звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Але існують засоби, за допомогою яких ви можете подолати випадкові прояви цього відчуття, наприклад, ведення щоденника, вивчення чогось нового та поява нових друзів. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як боротися з почуттям спустошеності.

Кроки

Заповнити життя коханням

Проводьте час із тими, хто вас любить.Це може бути ваша сім'я або кілька найближчих друзів. Час, проведений з тими, хто дійсно знає вас і люблять за те, хто ви є, є засобом від почуття спустошеності. Концентруйтеся на створенні та зміцненні ваших зв'язків із цими людьми. Ви можете знайти сенс у звичайному дозвіллі з коханими людьми, яким добре поруч з вами. Також час, проведений із сім'єю та друзями, може послабити стрес і дати вам повніше відчуття зв'язку.

Менше часу проводьте з тими людьми, які придушують вас, навіть якщо вони такими не здаються. Якщо ви повинні проводити час поряд з кимось, хто шкодить вашій самооцінці або змушує вас почуватися безпорадним, то обмежте час цих зустрічей.

Заведіть нових друзів чи почніть романтичні стосунки.Задоволення від зустрічі з тим, з ким ви встановлюєте уявний зв'язок, і можливість того, що ці відносини виростуть у щось несподіване, є приголомшливою протиотрутою до відчуття порожнечі. Новий друг або любовний інтерес може допомогти вам випробувати нові враження та показати, що ви цікава людина, яку є за що любити. Несподівано світ може здатися вам таким, ніби в ньому є набагато більше, ніж ви раніше думали. Створення нових дружніх зв'язків також допоможе вам відчути більш глибоке почуття мети та зв'язку з оточуючими.
- Іноді буває важко завести нових друзів та знайомитися з людьми, особливо у зрілі роки, коли ви вже закінчили школу. Участь у клубах, заняття у групах чи проведення часу у улюбленому притулку є чудовими способами зустрічати нових людей.
- Намагайтеся бути щедрішим щодо вашого часу і говорити «так» у тих випадках, коли вас запрошують щось зробити. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає часу на нові стосунки, вони не з'являться.
Прийміть до компанії тварину.Дослідження показали, що наявність домашнього вихованця може зробити життя більш наповненим, більш осмисленим. Ті люди, у яких є свої вихованці, менше страждають від депресії і можуть отримати від перебування в їхньому будинку домашньої тварини користь для свого здоров'я. Якщо у вас є домашня тварина, яка залежить від вас і вашої турботи, це допоможе бачити вам своє життя більш значущим. Подумайте про те, щоб взяти до себе кішку або собаку з місцевого притулку, щоб зменшити відчуття спустошеності.

Будьте добрішими.Виконання незапланованих добрих вчинків може допомогти вам відчути себе більш значущим, оскільки ваша увага сконцентрується на інших. Шукайте дрібниці, якими ви зможете продемонструвати свою доброту до інших людей. Ці добрі вчинки, здійснені вами, змусять інших відчувати радість, що і вам допоможе відчувати значущість.

Зрозуміти, чому ви відчуваєте спустошеність
1. Поговоріть з другом, якому ви довіряєте, про ваші почуття.Якщо тримати свої відчуття у собі, то це згодом завдасть вам шкоди. Іноді проста розмова про це може їх применшити або прогнати геть. Поговоріть з кимось, хто розуміє і піклується про вас, або принаймні з тим, кому ви довіряєте; це може мати велике значення.
  
  Починайте вести щоденник і відстежувати свої почуття та думки.Ведення щоденника може допомогти вам краще зрозуміти своє відчуття спустошеності, а також це кращий спосібзняти стрес. Щоб почати вести щоденник, виберіть зручне місце та плануйте проводити за записами близько 20 хвилин щодня. Ви можете почати вести щоденник з того, що опишете свої почуття чи думки, або скористайтеся підказкою. Підказками можуть служити такі питання:
  - Коли ви вперше помітили свою спустошеність? Як довго тривало це відчуття? Як довго ви відчуваєте свою спустошеність?
  - Які емоції ви відчуваєте при стані внутрішньої спустошеності?
  - Чи схильні ви відчувати спустошеність у певні періодичасу чи у певних місцях? Що ви помічаєте у своєму оточенні, перебуваючи у найсильнішому стані спустошеності?
  - Які думки вас відвідують, коли почуваєтесь спустошеним?
2. Слідкуйте за появою ознак депресії.У людей депресія проявляється по-різному, проте поганий настрій та почуття спустошеності чи власної нікчемності є дуже поширеними симптомами. Депресія може накочувати хвилями, коли ви відчуваєте себе нормально якийсь час, а потім тижнями або навіть місяцями бути в поганому настрої, або вона може бути стабільною. Депресія дуже поширена серед людей: наприклад, у США близько 6,7% дорослого населення зазнає сильного депресивного розладу. Жінки на 70% частіше за чоловіків схильні відчувати депресію. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, то ви не самотні у цьому. Зверніться за лікуванням до свого психолога або психіатра, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів депресії:
  - Постійне відчуття смутку, тривоги чи «порожнечі»
  - Песимізм та безнадійність
  - Почуття провини, нікчемності чи безпорадності
  - Незвичайна дратівливість чи занепокоєння
  - Перепади настрою чи поведінки
  - Втрата інтересу до тих речей, які ви любили раніше
  - Втома
  - Зміна режимів сну
  - Зміна ваги
  - Думка нашкодити самому собі чи оточуючим
  - Болі, на які не діють ліки
3. Визначтеся, чи може залежність стати проблемою.Іншою причиною появи відчуття спустошеності є певні речовини. Такі речовини, як алкоголь, наркотики та зловживання ліками, що відпускаються за рецептами, можуть спричинити фізичну залежність від них. Це може серйозно вплинути на ваш настрій, думки та поведінку. Найчастіше люди вживають ці речовини, щоб заповнити ними «дірку» у своєму житті. Якщо ви думаєте, що у вас така проблема, то ви не самотні в цьому: 2012 року близько 7,2% населення США страждали від алкогольної залежності (АЗ). Багато інших страждають залежністю від психічно активних речовин, таких як марихуана, стимулятори на кшталт кокаїну або метамфетаміну, галюциногени на кшталт ЛСД, наркотики на кшталт героїну. Якщо ви турбуєтеся про те, що у вас є така проблема, поставте собі такі питання. За останній рікви:
  
  Дослідіть свою поведінку, щоб зрозуміти, чи немає у вас прикордонного розладу особистості (ПРЛ).Люди, які страждають від ПРЛ, найчастіше відзначають відчуття спустошеності. Люди з прикордонним розладом особистості відчувають нав'язливі схеми нестабільних емоцій та поведінки, що спричиняє виснаження чи соціальний розлад. Люди з Прл відчувають труднощі з регулюванням своєї поведінки та думок. Вони схильні до безрозсудного поведінки й можуть стримувати свої імпульси. Їхні стосунки з іншими людьми стають нестабільними. Приблизно у 1,6% дорослого населення США у спостереженнях за будь-який вибраний рік діагностують ПРЛ. ПРЛ успішно лікується під професійним керівництвом. Якщо ви відчуваєте всі або деякі з перелічених нижче ознак ПЗЛ, то вам потрібно звернутися до психіатра:
  - Ви докладаєте неймовірних зусиль, щоб уникнути відмови, чи він реальний, чи є уявним. Ви часто вірите в те, що вас покинуть або розлучать із коханою людиною. Ви негативно реагуєте, наприклад, стаєте надзвичайно розлюченим або сповненим страху, навіть при тимчасовій розлуці (наприклад, ваш чоловік збирається на роботу). Ви дуже боїтеся залишатися на самоті.
  - Ви чергуєте ідеалізацію та стан одержимості людьми, з якими підтримуєте стосунки. Люди з Прл часто починають свої відносини з того, що ставлять іншу людину на п'єдестал, побачивши в ньому досконалість чи ідеал. Через деякий час ви починаєте думати, що ця людина недостатньо про вас піклується або бере участь у ваших відносинах. Ваші стосунки стають нестабільними.
  - У вас нестабільне відчуття власної особистості. Люди з ПРЛ починають боротися з підтриманням стабільного відчуття самих себе, своєї особистості та самооцінки.
  - Ви дуже безрозсудні чи імпульсивні. Це особливо актуально у питанні про суїцид. Ви можете робити нерозважливі речі, такі як водіння у нетверезому вигляді, азартні ігри, зловживання наркотиками або ризикована сексуальна поведінка.
  - Ви часто роздумуєте про заподіяння собі шкоди і робите спроби самогубства. Ви можете заподіяти такі пошкодження, як порізи, подряпини або опіки. Або ви можете загрожувати, що завдасте собі шкоди для привернення уваги до себе.
  - Ви часто відчуваєте різкі перепади настрою. Ці перепади трапляються часто і дуже яскраво виражені, наприклад, від радості до розпачу.
  - Ви постійно відчуваєте спустошеність. Ви часто відчуваєте порожнечу, чи тугу, чи відчуття, що вам потрібно щось зробити.
  - У вас є проблеми з контролем свого гніву. Багато речей провокують ваш гнів, і ви реагуєте спалахами, які можуть містити гіркоту, сарказм або словесний викид емоцій. Особливо сердитесь, якщо вважаєте, що комусь байдужі.
  - Іноді у вас параноя, або ви відчуваєте «нереальність» навколишнього світу.
4. Займіться медитацією та досліджуйте свої відчуття спустошеності.Медитація може допомогти вам встановити контакт зі своїм почуттям спустошеності та краще його зрозуміти. Дослідження показали, що 30 хвилин медитації на день допоможуть змінити поведінку та діяльність мозку. Щоб почати медитувати, сідайте в тихому місці, закрийте очі та сконцентруйтеся на диханні. Щоб допомогти собі покращити розуміння своєї цілісності.
  - Зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся в даний момент. Чи відчуваєте ви спустошеність чи відсутність чогось, наприклад, відсутність значущості, гідності, ясності чи відсутності світу чи любові? Візьміть факт існування цього почуття.
  - Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте спустошеність. Де у своєму тілі ви її відчуваєте? І як багато місця вона посідає?
  - Подумайте про свою спустошеність. Вона приходить із спогадів минулого? Які емоції виникають, коли ви помічаєте цю спустошеність?
5. Зверніться по допомогу до кваліфікованого психіатра.Розмова з лікарем про свої відчуття може допомогти вам зрозуміти і почати боротися з цією спустошеністю. Ваше відчуття спустошеності може свідчити про депресію або інший прихований стан. Вам слід обов'язково шукати допомоги у психіатра, якщо у вас є ознаки депресії, залежно від будь-яких речовин, або ПРЛ.
Пошук сенсу у повсякденному житті
1. Дотримуйтесь тих цілей та інтересів, які важливі для вас.Щоб відчувати сенс життя, вам слід працювати над досягненням тих цілей та інтересів, які багато значать для вас. Не дозволяйте іншим контролювати, які вам ставити цілі та які інтереси вибирати. Якщо ви намагатиметеся досягти того, що вас насправді не цікавить, то вам може знадобитися перебудувати свої прагнення, щоб бути впевненим у тому, що ви правильно обрали свій шлях.
  - Якщо ви вчитеся, подумайте – чи вивчаєте ви те, що хочете вивчити, чи це просто був вибір ваших батьків.
  - Інші види зовнішнього тиску також можуть негативно вплинути на рішення, які ми приймаємо. Визначтеся з тим, чи робите ви те, що хочете робити, чи це просто для того, щоб виглядати більш вражаюче для інших.
  - Якщо ви виявили, що є сили або люди, які перешкоджають вашому самостійному життю, робіть кроки для зміни ситуації. Як тільки ви отримаєте більше контролю над обставинами, можете відчути, як стихає почуття спустошеності.
2. Шукайте сенс у кожному дні свого життя.Якщо життя здається похмурим і монотонним, то це може допомогти побачити красу і сенс у маленьких, повсякденних речах. Що робить вас задоволеним та повним життя? Коли ви знайдете те, що, на вашу думку, дає вам підйом, зробіть це невід'ємною частиною вашого життя. Ось кілька ідей про те, як привнести сенс у буденну рутину:
3. Дбайте про себе.Тренування, здорова їжа, відпочинок та релаксація – важливі компоненти життя, повного сенсу. Дбаючи про себе, ви посилаєте в мозок сигнали про те, що ви гідні турботи і ваше життя має цінність. Не забувайте приділяти достатньо часу для задоволення своїх основних потреб у фізичні вправи, харчування, сні та релаксації.
  - Поставте собі за мету тренуватися по півгодини кожен день.
  - Харчуйте збалансовано такими корисними продуктами, як фрукти, овочі, цілісні злаки та пісне м'ясо.
  - Спіть по 8 годин на добу.
  - Принаймні виділяйте 15 хвилин на день на заняття йогою, виконуйте вправи на глибоке дихання, або медитуйте.

Можна досягти висот у різних сферах життя: в бізнесі, сім'ї, політиці і т.д. Тільки людина від цього не стає щасливішою. Порожнеча в душі, туга, смуток, смуток – нерідкі «відвідувачі» людського серця. Чого ж бракує? Що заважає жити спокійно та щасливо? Відповідь банальна - не вистачає елементарного осмислення свого буття та визначення більш значущих цілей.

Деякі ведуть розгульний спосіб життя, намагаючись знайти щастя на дні пляшки або в незліченних любовних пригодах. Але хіба вони щасливі? Порожнеча в душі лише наростає.

Душевна порожнеча часто відчувається одразу після пробудження. Якщо є сім'я, про яку потрібно дбати і утримувати, то людину хоч щось штовхає вперед, а якщо ні? Він може гарно говорити, міркувати про релігію, але його все одно відвідує порожнеча, особливо, коли він залишається наодинці з самим собою. Проблеми на роботі, хвороба або інші неприємності можуть зламати людину, зруйнувати хиткі і знову в душі порожнеча.

Практично всім нас первинна мотивація у виборі роботи - гроші. Хоча вченим-дослідникам так і не вдалося виявити взаємозв'язок між рівнем доходу та щастям. У період із 1957 по 1990 рік у США спостерігалося збільшення рівня доходу вдвічі. Але статистика опитувань виявила, що рівень щастя залишився незмінним, а кількість депресій зросла вдесятеро. Всі ми знаємо, як виживати, але як жити відомо багатьом з нас.

Якийсь час людьми рухає стимул: ось куплю гарну машину, будинок, з'явиться можливість відпочивати в найкрасивіших куточках світу, і я буду щасливий! Людина досягає бажаного, але так і не знаходить щастя. Він знову зустрічається з пусткою. Людина набуває більшого добробуту, а душевного піднесення не спостерігається. Хтось знаходить все нові і нові захоплення, сидить цілими днями біля телевізора або грає в комп'ютерні ігри, сподіваючись таким чином відволіктися від гнітючих думок. Але стає лише важчим. Інші починають більше розмірковувати про релігію, але це заспокоює їх лише тимчасово.

Чому все так складно? Причин такого стану може бути кілька. Одна з них - відсутність пріоритетної значущості. Усі повинні мати мету. Той, хто знає «навіщо» жити, витримає будь-яке «як».

Щодня має відбуватися розвиток: духовний, фізичний, інтелектуальний і це більш значуще, ніж покупка нового одягучи машини. Наприклад, у віруючої людини ніколи не виникає почуття порожнечі в душі та розпачу. У момент «душевної посухи» для нього кожне слово як рясний дощ з різнобарвною веселкою. Тобто віруюча людина стає тільки міцнішою, мудрішою, гнучкішою, стикаючись з труднощами та неприємностями на життєвому шляху. Генеруючи негатив у позитивні емоції, він завжди зберігає у своєму серці радість та впевненість у успіху. Його практично не може зламати жодну життєву подію.

Вміння контролювати свої почуття, себе, свої враження – це ключ до щастя.

Порожнеча в душі - вірна супутниця самотності, яку ми всі часом відчуваємо. Люди намагаються всіляко уникати цього почуття, боятися залишатися наодинці із собою, зі своїми думками, душевними питаннями та метаннями. Ми включаємо телевізор, радіо, намагаючись відволікти себе і чимось зайняти, аби не почути того, що відбувається всередині нас.

Але чи така вже страшна самота? І чи потрібно його всіляко уникати?

Самотність – найкращий спосіб розібратися в собі.

Порожнеча в душі - це стан, коли душа кидається у пошуку істини про життя. Порожнечу ми починаємо відчувати, коли не знаходимо відповіді на головні питання душі чи відомі нас не задовольняють.

Людина вкрай слабка і йде часто на поводі думки людей і стереотипів, що склалися, проживаючи таким чином не своє життя, забуваючи про потреби своєї душі. Тілесні задоволення та пристрасті приховують від нас прості істини. Занурюючись у непотрібну суєту, ми перестаємо відчувати реальне життя. А залишившись наодинці з собою, мимоволі замислюємося про це.

У хвилини самотності, порожнечі і туги важливо не шукати втіху в розвагах, не відволікати себе порожніми заняттями, а спробувати відповісти на пріоритетні питання душі.

Трапляється в житті так, що людину поглинає почуття самотності та апатії до всього та всіх. Подібна душевна порожнеча може виникнути раз чи два, а може часто заважати жити повним життям. Без своєчасного реагування цей стан може перерости навіть у депресію, що вважається серйозним психологічним захворюванням. Нижче подана інформація допоможе вчасно розпізнати характерні симптоми такого явища або уникнути їх появи.

Причини

Стан порожнечі може виникнути несподівано. Людина може зовсім не помітити, що на це вплинуло. Просто раптово ви перестали почуватися щасливим. Життя, звичайно, продовжується, але вже не приносить радості. Навколишні можуть зовсім не здогадуватися про ваші проблеми, а ви, своєю чергою, задаватиметеся питанням: чому з'явилася порожнеча всередині мене?

Серед причин наступу такого кризового періоду називають таке:

Банальна втома. Кожна людина в якийсь момент здається і більше не хоче терпіти постійну рутину, зненавиджену роботу, вічну суєту і т.д.
Стрес. Почуття порожнечі часто спостерігається як реакція на втрату близької людини, серйозні зміни у житті тощо.
Потрясіння. Щось схоже на стресову ситуацію, але буває викликане зрадою, зрадою, руйнуванням звичної картини світу та ін.
Втрата життєвих орієнтирів, цілі. Кожна людина в житті має якесь прагнення. Воно може бути легко реалізованим або довгостроковим, але його втрата або досягнення здатне утворити порожнечу в душі.
Будь-яка важка життєва ситуація може зламати людину. Внутрішня порожнеча – це природний результат таких обставин.

Симптоми

Люди, які страждають від цієї недуги, відрізняються великою байдужістю до навколишнього світу. Вони замикаються в собі, на власних проблемах, які найчастіше просто надумані. Коли в душі порожнеча, тобі нічого не хочеться: стежити за своєю зовнішністю, за обстановкою в будинку, залишати свої чотири улюблені стіни. У такій ситуації людина нерідко залишається одна, оскільки її перестає цікавити спілкування з друзями та знайомими. Дуже добре, якщо є сім'я, яка не кине у скрутній ситуації та зверне увагу на такий стан.

Часто виникає почуття, начебто душу виставили напоказ. Особливо це спостерігається серед людей, яких зрадили.

Душевна порожнеча затьмарює все навколо. Події, що оточують вас, просто меркнуть. Цей хворобливий стан швидко затягує у вир самотності і темряви, знецінює раніше значущі речі. Подібний стан, як вважається в психології, здатний призвести навіть до фізичного болю. Багато людей, коли з'явилося відчуття порожнечі, починають страждати від мігрені. У цій ситуації медикаменти можуть виявитися безсилими.

Якщо своєчасно не відреагувати на цей стан, не взяти себе в руки або не звернутися за допомогою психолога, можна довести себе до справжнього захворювання – депресії. Результатом останньої, як відомо, часто стає суїцидальна поведінка.

Що робити насамперед?

Внутрішня порожнеча потребує серйозної уваги з боку людини та, бажано, її близьких. Самому боротися із цим явищем досить складно без підтримки, але можливо. Потрібна велика сила волі. Керуйтеся в цьому випадку одним становищем: ким би вам хотілося бути насправді слабкою безвільною істотою або людиною, яка вміє радіти, любити і жити? Якщо ви обрали друге, то ось перелік зовсім нескладних екстрених заходів:

Починайте скаржитися. Так-так, саме скаржитися! Це, як ніщо інше, допоможе поглянути на себе збоку, озвучити все те, що накипіло на душі. Залишилося знайти людину, якій просто взяти та поплакатися.
Довіряйте людям. Можливо, це буде дуже складно зробити людям, яких щойно зрадили, але придивіться до свого оточення. Напевно знайдеться той, кому можна безбоязно висловитися, і хто допоможе слушною порадою.
Шукайте причину свого стану. Самокопання у разі йде лише на користь. Подумайте, може виною всьому ваша робота чи певна людина. Прийде усунути цю причину: знайти улюблену справу або назавжди попрощатися з винуватцем внутрішньої порожнечі.
Розворуште свої емоції. Тут не дуже важливо, які це будуть емоції, головне позбутися байдужості, з якою ви останнім часом дивитесь на світ. Досягніть викиду адреналіну в кров. Із цим допоможуть екстремальні види спорту. Почитайте драматичну книгу, подивіться веселий фільм або просто насолоджуйтеся заходом сонця. Варіантів багато, просто виберіть собі щось до душі.

Інше питання складає те, чим і як заповнити порожнечу у душі. Із цього приводу існує багато інформації в психології. Нижче лише основні положення.

Чим заповнити душевну порожнечу?

На цей рахунок дуже просто розмірковувати людині у своєму звичайному стані, не схильний до порожнечі зовні і всередині. Складніше сприймати цю інформацію, коли нічого не хочеться, і зникає сенс життя.

Помітивши в собі свого роду спустошеність, потрібно постаратися взяти себе в руки, як би складно це зараз не звучало, або попросити про допомогу у близьких і рідних. Вийти з цього стану можна, для цього потрібно лише придумати, чим буде заповнена порожнеча, що утворилася в житті. З цього приводу можна запропонувати кілька варіантів:

Особисте життя

Це саме та сфера, яка поглинає людину з головою та у всі тяжкі. Пориньте у світ почуттів, знайдіть для них місце в серці, і ви відчуєте себе знову живим. Якщо є кохана людина, то дозвольте їй подбати про вас. Якщо є діти, подбайте про них. Їм, напевно, зараз не вистачає уваги. Знайдіть собі точку опори: як людини, групи людей чи події. Насправді поруч із вами кипить справжнє життя. Не давайте їй обійти себе!

Робота

Можливо, настав час змінити професію чи місце діяльності. Ви ніколи не замислювалися, скільки сил у вас забирає робота? Може, час перетворити улюблене заняттяу те, що приносить прибуток? Діяльність сама собою дає нам полі для маневру: нові знайомства, зайнятість, цілі тощо.

Захоплення

Настав час зайняти себе чимось цікавим та незвичним. Погоджуйтесь на будь-які пропозиції, можливо, щось саме зараз вас зацікавить. Якщо ви давно хотіли записатися на танці або в тренажерний зал- зараз саме час. Захопіть себе чимось новим, і у вас просто не залишиться часу, щоб замислюватися, як позбутися порожнечі в душі.

Думайте позитивно

Якщо в душі порожнеча, то там звільнилося багато місця для чогось нового і незвичайного. Зараз той період у житті, коли можна почати все з чистого аркуша, з новими емоціями, почуттями та друзями. У серці зараз знаходиться простір, який потребує заповнення абсолютно новою інформацією. Поки ви заповнюєте його, постарайтеся знайти підтримку з боку близьких людей. Вам зараз як ніколи потрібне спілкування.

У разі, коли самостійно вийти з такого стану не виходить, на допомогу приходить психологія чи психотерапія. Звернення до фахівця не повинно розцінюватися як щось ганебне.У багатьох людей стан спустошеності призводить до серйозніших явищ. Щоб уникнути цього, краще на цій стадії пройти декілька сеансів психоаналізу.

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала почуття порожнечі всередині, коли сидиш, дивишся в одну точку і нічого не бажаєш, нічого не чіпає, не хвилює. Життя проходить повз, але людина поза нею, ніби сидить на самому дні озера і дивиться, як по поверхні проходить бриж. Це може тривати лише кілька годин і бути результатом сильної фізичної та/або емоційної втоми. Але трапляється так, що порожнеча всередині не проходить протягом кількох днів, тижнів і років. Як із нею боротися? Адже жити з нею дуже важко.

Вперше Олена відчула, що в душі є порожнеча, коли їй було 18 років. Для сучасних людей це, як не дивно, пізній вік для душевних криз. Олена раптом зрозуміла, що все, що її оточує ілюзорно, і якщо заплющити очі, то все зникне. Їй здавалося, що вона лише тоненька мембрана між порожнечею і порожнечею, і, якщо вона порветься, нічого не залишиться.

Так тривало близько півроку, поки нарешті подруга не затягнула її на уроки скелелазіння. Підкоривши свою першу висоту на стіні і зависнувши на рівні 30 метрів від землі, Альона гостро відчула, наскільки вона залежить від міцності спорядження та руки того, хто тримав інший кінець мотузки внизу. Гнітюче довгий час почуття порожнечі нарешті відступило, а на зміну прийшло радісне відчуття життя та свідомості.

Для Олени це був далеко не востаннє, коли накочувала порожнеча всередині, однак цей перший досвід завжди надалі допомагав їй вийти з кризи.

Багато фахівців часто радять боротися з цим почуттям шляхом детального самоаналізу, проте це не завжди допомагає. Чому?

Сучасна людина живе життям із прискореними темпами (порівняно з попередніми століттями), вона живе у сильному інформаційному полі, яке необхідно щодня переробляти. Нові ідеї, думки, почуття, події накочують на людину, змушуючи її так чи інакше на них реагувати. Розум і душа подібно до тіла втомлюються постійно працювати. Їм потрібний відпочинок. Почуття порожнечі з'являється як відповідь на нездатність чи небажання впоратися з навколишнім світом, а також зі своїми власними відчуттями та думками.

Часто в душі порожнеча виникає саме тому, що людина втомлюється від самого себе. Ніхто не досконалий, проте саме до досконалості прагнуть усі люди. Це наша боротьба з хаосом та зі смертю. Духовна недосконалість може викликати почуття обурення, гніву, ненависті себе, інколи ж і безсилля. Коли безсилля охоплює людину, вона часто цурається боротьби з життям і собою.

Якщо порожнеча всередині стала результатом прискіпливого самоаналізу, людині краще перейти з себе на світ. Зменшити по можливості емоційні навантаження, змінити обстановку, зайнятися новим видом діяльності, як це зробила Альона. Важливо, щоб нове захопило людину повністю. Також важливо, щоб воно було наскільки можна «плотським», тобто. фізично відчутним і давало можливість відчути своє життя, своє тіло, себе.

Одного разу ви виявляєте себе посеред випаленого степу, де все спокійно, але неживо. І нічого не нагадує про те, що тут колись ріс квітучий садок. Дивне відчуття, адже ця млява знаходиться всередині вас. Що робити, якщо в душі порожнеча та холод? Давайте розберемося, звідки взялася ця безодня і чим її заповнити, щоб знову відчути радість життя.

Звідки беруться «чорні дірки»

Можливо, ви самі не помітили, коли і як це сталося. У який момент ваш внутрішній Всесвіт дав збій, і в ньому утворилася лякаюча «чорна діра».
Ви продовжуєте жити звичайним життям, і оточуючі навіть не здогадуються, що ви живете наче всередині чорно-білого німого кіно.

В який момент чаша висохла до дна? Це перше, що потрібно для себе зрозуміти, вирішивши розібратися в проблемі своєї внутрішньої самотності.

Ось найпоширеніші причини такого стану:

Гострий період пережить. Але тепер у себе всередині ви чуєте лякаючу луну спустошеності.

Що ж далі?

Справді, що? НІ-ЧЕ-ГО. Моторошне слово, яке в нашому випадку може означати байдужість, тугу, апатію, депресію. Всі «принади», які можуть зробити життя схожим через безвихідь на пряму лінію серцебиття на моніторі. Якщо нічого не зробити, все може обернутися, аніж просто відсутність настрою.

Людина перестає не лише цікавитися тим, що відбувається довкола, а й стежити за собою, нормально спілкуватися з близькими, замикається. Через запустіння в душі наростає і запустіння в будинку, виникають неохайність і бардак. Байдужість, відсутність інтересів може відштовхнути друзів.

Щоб не допустити такого розвитку ситуації, важливо зрозуміти, що випалена трава в душевному вакуумі – це ні що інше, як минулі переживання, які вже начебто висохли, але покривають ґрунт душі дуже щільно, заважаючи насінням ззовні добратися до родючого шару. І навіть найнаполегливіше насіння не може прорости через товстий шар жухлої трави.

Виправляємо ситуацію: копаємо поле

Що робити? Відповідь на поверхні: пусто – заповнюйте!
– Заповнюйте… Легко говорити та важко зробити. - З уже звичною байдужістю заперечіть ви. І будете абсолютно праві. Але, як майже все на світі, це можливо, якщо є бажання.

- Ви забули, у мене давно вже немає жодних бажань, - втомлено продовжите полеміку.

Ні не забула. Саме тому з бажання ми й почнемо. З бажання змінити існування на повноцінне у душевному плані життя.

Дайте відповідь, що краще: залишатися в колишньому стані бездушного робота або радіти, нервувати, любити, страждати і бути від цього живого руху душі щасливим? Підказка: адже навіщо ви взялися читати ці рядки, значить не все безнадійно. Якщо бажання ще виникло, просто змусіть себе, пересильте свою особистість чи те, що з неї залишилося. Розлютитесь, нарешті: як у багатогранної людини могла опинитися всередині порожня цистерна?

Декілька перших кроків, які допоможуть розпочати процес «реабілітації»:

Нарікайте. Гарненько поплачте комусь у жилетку. Так-так, багато хто вважає, що скаржитися недобре. Але згасати, стиснувши зуби – ще гірше.

Довіряйтесь. Не бійтеся звертатися по допомогу до близьких. Не сумнівайтесь, вони вас люблять і тому зрозуміють, вислухають, втішать.

Розберіться у причинах. Візьміть паузу. Їдьте. Потрібно залишитися наодинці зі своєю внутрішньою самотністю. Перед тим, щоб щось посіяти і чекати свіжих паростків, потрібно скопати ґрунт, видалити бур'яни та сухе дерно. Позбутися випаленої трави.

Розгойдуйте застиглі емоції. Комусь допоможе екстрим та адреналін. Комусь – щирі фільми та книги. Комусь – споглядання Ніагарського водоспаду чи сходу сонця над озером Байкал. А комусь – нове кохання.

Підготували ґрунт? А тепер – сійте!

Спустошеність стосується всіх сторін життя. Наповніть душу різноманітним насінням, їжею, складіть їй корисний, смачний і збалансований раціон.

Особисте життя та світ почуттів. Кохання, ніжність, пристрасть… Скільки часу ви все це тримаєте на поверхні свого «мертвого озера»? Зараз, коли вода стає живою, саме час виміряти глибину. Дайте коханій людині можливість зігріти вас, вона давно терпить вашу відстороненість. Якщо такої людини немає, треба відкрити ширшу душу і озирнутися. Насправді він є, просто ви були настільки відчужені від усього, що доля вирішила зберегти важливу зустріч до кращих часів.

Якщо людина порожня всередині. Чому виникає почуття порожнечі всередині та як з ним боротися? Справжня причина внутрішньої порожнечі

Причини

Як позбутися душевної порожнечі

Причини

Чим супроводжується душевна порожнеча?

Що робити?

Чим заповнити душевну порожнечу?

Кроки

Заповнити життя коханням

Зрозуміти, чому ви відчуваєте спустошеність

Пошук сенсу у повсякденному житті

Причини

Симптоми

Що робити насамперед?

Чим заповнити душевну порожнечу?

Особисте життя

Робота

Захоплення

Думайте позитивно

Ось найпоширеніші причини такого стану:

Що ж далі?

Виправляємо ситуацію: копаємо поле

Декілька перших кроків, які допоможуть розпочати процес «реабілітації»: