Насіння під час годування грудним молоком. Чи можна мамам, що годують, насіння смажені. Яке насіння купувати і як смажити самій

Післяпологовий період для кожної жінки сповнений сумнівів - вона всіляко намагається бути найкращою мамою для свого малюка і робить для цього все можливе.

Часто постає питання: чи можна мамі їсти ті чи інші продукти, тому в цій статті ми постараємося розібратися в тому, чи можна біле насіння при грудному вигодовуванні. Сумніви щодо введення кожного нового продукту цілком природні, це стосується і насіння гарбуза, тому слід з'ясувати, чи не завдасть вони шкоди новонародженому.

У наші дні гарбуз вирощують практично у всіх країнах світу і зараз відомо вже понад дев'ятсот його видів. У складі гарбузового насіння різні амінокислоти, вітаміни, жири та мінерали.

Дослідження показали, що всього лише 25 г очищеного гарбузового насіння забезпечує 20% добової норми цинку.

Без цинку неможливі обмінні процеси в організмі, і він бере активну участь у синтезі білка, впливає на стан волосся, шкіри та імунної системи. Рослинний білок, який міститься в білому насінні, відновлює пошкоджені тканини та активізує роботу імунних клітин.

Користь білого насіння для жінок у період лактації.

Багато хто знає, що гарбузове насіннявкрай корисні для краси та жіночого здоров'я. макро і мікроелементи, що входять до складу насіння, допомагають боротися з появою зморшок.

Користь гарбузового насіння для жіночого організмускладно переоцінити. Організм жінки в період грудного вигодовування, як ніколи потребує підтримки ззовні, і насіння в цьому випадку – один із продуктів, здатних заповнити цю потребу.

Особливості вживання білого насіння годують

Як і у всьому, з гарбузовим або білим насінням при грудному вигодовуванні потрібно знати міру. Хоча вони практично не змінюють смак грудного молока, при надмірному вживанні, вони можуть завдати шкоди організму.

Завжди пам'ятаймо, що будь-яке насіння потрібно чистити руками, т.к. при чищенні зубами можна пошкодити зубну емаль.
Гарбузове насіння має велику енергетичну цінність і більше 100г на день може призвести до набору зайвих кілограмів.
Будь-які вітаміни та мінерали повинні надходити в міру. Надлишок може бути небезпечнішим, ніж брак того чи іншого елемента.

Корисні властивості гарбузового насіння колосальні, але, не дивлячись на це, вони є одним із найсильніших алергенів. Крім того, відзначається виникнення запорів від цього продукту в деяких дітей. Високий вміст жирних кислот у складі даного продукту сприяє активному виробленню молока, а також може викликати порушення випорожнень у немовляти, а якщо надмірно захоплюватися ними, можлива навіть гіперлактація.

Найчастіше, ми їмо насіння від нудьги, щоб скоротити час або під час прогулянки. На багатьох процес діє як природний антидепресант, допомагає відволіктися і дає вихід негативним емоціям.

Але потяг до білого насіння цілком зрозумілий. Наш організм знає, що йому потрібно, а саме в цей період йому потрібно набагато більше вітамінів та мінералів.

Як правильно вибрати насіння для мами при ГВ

Найбільшу користь організму приносять продукти, походження яких не викликає сумнівів. Ідеальний варіант, їсти насіння з гарбуза, який зростав на вашому дачній ділянціабо її виростили ваші родичі чи знайомі. Інакше вам доведеться купувати насіння в магазині або на ринку.

Щоб не помилитися при виборі, варто пам'ятати:

Від смаженого очищеного насіння користі мало.
Переконайтеся, що продавець ретельно промив та очистив насіння перед тим, як пропонувати його покупцеві.

Зробивши покупку, вдома буде не зайвим ще раз промити насіння під проточною водою, після чого висушити в духовці.

Ми спробували відповісти на запитання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні чи ні. Однак для кожної мами ідеальний варіант рішення - не заганяти себе в строгі рамки, але і з обережністю вводити кожен продукт поступово і по одному, щоб точно знати, як реагує маленький організм, на ті чи інші продукти.

Рішення про введення у своє харчування білого насіння гарбуза потрібно приймати, пам'ятаючи про всі їхні властивості. Кількість мінералів і вітамінів не синтетичного походження велике, тому відмовлятися від цього продукту цілком навряд чи варто. Але й ризик алергії та інших побічних ефектів недооцінювати не можна. Золота середина завжди була запорукою успіху.

Додаючи в своє меню гарбузове насіння поступово, ви завжди зможете об'єктивно оцінювати дію продукту на організм дитини.

Щоб урізноманітнити своє меню в перші місяці життя дитини, можна замінити насіння на більш нейтральні продукти, наприклад домашні сухарики. Але й ними зловживати не варто. Прислухайтеся до себе, довіряйте своєму внутрішньому голосу, адже ви знаєте, що потрібно вам і вашим дітям.

Лікарі вважають це питання дуже неоднозначним. Але все частіше у своїх відповідях фахівці схиляються до того, що в міру можна й насіння.

З якого місяця?

Насіння можна вводити в раціон відразу після пологівособливо якщо мама новонародженого не відмовляла собі в цьому задоволенні в період вагітності.

При помірному споживанні насіння соняшника принесе організму молодої матері більше користі, ніж шкоди.

Користь насіння полягає в їхньому складі.. Вони містять понад 20 корисних вітамінів, мікроелементів та кислот. Є чудовим антидепресантом, допомагаючи нової матері пережити найчастіше виникаючі стреси.

Вітаміни A, D, і E, що містяться в насінні, допомагають відновити і покращити волосся, нігті молодої жінки, роблячи його сильнішим і міцнішим, а шкіру більш гладкою і підтягнутою. Крім того, вітамін E уповільнює процес старіння та підтримує баланс гормонів жінки на належному рівні.
Насіння багате на білки, залізо і кальцій. Тут особливо важливо враховувати зміст останнього, оскільки саме кальцієм у великому обсязі жінка ділиться зі своїм малюком.
І щоб запобігти ламкості нігтів і зміцнити кістки, саме кальцій потрібен матусі в не меншому обсязі, ніж був відданий дитині. Великий вміст білка допомагає покращити роботу імунної системи, бере участь у прискоренні регенерації тканин.
До складу насіння входять харчові волокна та клітковина, які дозволяють нормалізувати функціонування шлунково-кишкового тракту.
Соняшник багатий на жирні кислоти, що сприяють приведенню холестерину до нормального рівня. Олеїнова і лінолева кислоти, що не виробляються організмом людини самостійно, але вкрай важливі для її правильного функціонування.
Мідь, селен, йод, фтор, магній, цинк допомагають підтримати організм здоровим, надаючи як «внутрішню», а й зовнішню красу жінці.
Крім того, лікарі радять як додатковий засіб профілактики насіння жінкам, які страждають на проблеми сечостатевої та серцево-судинної систем. Поліпшують роботу печінки та жовчовивідних проток.
Вважається, що насіння соняшника стимулює лактацію. Думки фахівців у цьому питанні не завжди сходяться до єдиної відповіді, але досвід багатьох породіль підтверджує цей факт.

Окрім іншого, насіння – відмінна психологічна розрядка, і навіть коли молода мати хоче кинути палити. Тягу до нікотину слід замінювати невеликими жменями масляного продукту.

Також насіння може бути чудовим перекусом. Оскільки відомо, що матусі не завжди встигають добре та повноцінно поїсти. А насіння, завдяки своєму складу, зможуть не тільки вгамувати голод, а й заповнити корисні компоненти, що бракують.

Важливо!Максимум користі принесуть свіже або трохи підсушене насіння, оскільки вони повністю зберігають свої властивості.

Чи дозволяється давати дитині?

Виходячи з описаних вище корисних властивостей, насіння обов'язково має бути в раціоні дитини, нехай і в невеликій кількості.

З якого віку?

Такий багатий вітамінний склад, безумовно, піде на користь організму, що росте. Головне питання, – з якого віку можна давати насіння дитині? Тут думка педіатрів одна - не раніше 3-х років. І тому є розумне пояснення:

раніше насіння не доцільне, оскільки воно дуже дрібне, і малюк може вдихнути їх, а це небезпечно;
до 3-х років дитина розуміє, що їх потрібно чистити;
травна система готова до нововведень

Усі поживні речовини немовля отримує з молоком матері. І якщо мама іноді дозволяє собі клацнути насіння, то вся користь, яка в них закладена, буде передана і малюкові. А саме сприятлива дія для дитини:

вітамін A чинить на малюку заспокійливу дію;
вітамін D сприяє фізичному та розумовому розвитку малюка;
фосфор, залізо та йод налагоджують роботу більшості систем організму дитини.

Для вже підрослого малюка насіння – це додатковий спосіб отримати вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини. Крім того, Так як насіння потрібно чистити, то варто дозволити робити це дитині самому.

Така діяльність дозволить розвинути дрібну моторику, що також позитивно впливає на інтелектуальний розвиток малюка.

Чим небезпечно для матері та немовля?

Незважаючи на такий багатий склад і високу користь, насіння несуть і деякі негативні наслідки через надмірне вживання(як для мами, так і для малюка):

Насіння соняшнику може викликати алергічну реакцію у малюка. Вважається, що ризик алергії знижується, якщо насіння було в раціоні молодої мами під час вагітності.
Насіння є причиною колік у животі дитини.
При безмірному вживанні ядро соняшнику може викликати запори як у мами, так і у малюка.
Насіння дуже калорійне (у 100 грамах продукту міститься близько 600 ккал), тому його не рекомендують включати в раціон жінкам, схильним до повноти. Якщо ж відмовитися від цього продукту неможливо, то варто жорстко обмежувати себе.
Велика кількість шкідливих речовин міститься в шкаралупі, тому не рекомендується купувати цей продукт у готовому вигляді. Перед тим як використовувати його необхідно ретельно промити і просушити. За необхідності трохи обсмажити.
Клацання насіння негативно позначається на зубній емалі, тому очищати їх варто руками, а по завершенні процесу клацання добре прополоскати рот.
Солоне насіння може надати грудному молоку неприємного смаку.
Можуть призвести до гіперлактації. У зв'язку з цим, при достатньому обсязі молока, варто звести споживання насіння до 1-2 разів на тиждень.

Щоб новий продукт не вплинув на маленький зростаючий організм, необхідно дотримуватися деяких правил.

Чи можна мамі, що годує насіння? Експерти з ГВ називають це питання проявом крайності. Не варто обмежувати себе у тому, що не несе навіть потенційного ризику для дитини. Однак педіатри цю думку не поділяють.

Щодо насіння соняшнику та гарбуза існує кілька кардинально протилежних думок. Хтось рекомендує обов'язково включати їх в раціон мами, що годує, тому що нібито вони здатні підвищувати жирність молока. Хтось наполягає на їхньому повному виключенні з раціону при лактації, тому що в них міститься білок - потенційний алерген.

Консультанти з лактації дотримуються позиції: якщо дитині не шкідливо, то й мамі можна.

Нерідко мене запитують: чи можна годувати насіння, - розповідає консультант з ГВ Наталія Разахацька. – На це запитання я відповідаю: а чому ж ні? Якщо вам подобаються насіння соняшнику або гарбуза як перекушування або просто «клацнути», ну і клацайте в задоволення. Тим більше, що вони дуже корисні.

Особливості продукту

Здатність насіння при лактації підвищувати жирність молока – не більше ніж міф. Дослідження вчених показали, що жоден продукт взагалі не може вплинути на жирність грудного молока вираженого впливу. Якість жиру дійсно можна коригувати, насичуючи молоко або цінними жирами морської риби, рослинних олійабо того ж насіння. Або трансжирами, небезпечними та шкідливими, із висококалорійних кондитерських виробів, смаженої їжі.

Користь товару полягає зовсім в іншому. У його складі - велика кількість цінних речовин, тому гарбузове насіння при грудному вигодовуванні або насіння соняшнику може бути включено до раціону мами.

Білок. У ста грамах насіння соняшника міститься майже 40% добової норми білка, необхідного людині. Рослинний білок вільно засвоюється організмом та бере участь в обмінних процесах. Він необхідний правильної роботи імунної системи, регенерації тканин. У насіння гарбуза білка менше, всього 14% від добового раціону.
Жирні олії. Насіння при ГВ корисне вмістом цінних жирних кислот. Аналогічні за складом включають дорогі сорти червоної риби або, наприклад, риб'ячий жир. У насінні гарбуза містяться олеїнова та лінолева кислоти - незамінні речовини, виробляти які наш організм не вміє. Але вони вкрай важливі для правильного обміну речовин, нормального функціонування нервової системи, зниження рівня холестерину
Вітаміни. Кількість вітамінів у цьому продукті величезна. Вживання ста грамів соняшникового насіння дасть 130% необхідного обсягу вітаміну Е на добу. Частку вітаміну В5 вони покривають на 70%, а вітаміну В6 – на 40%. У насінні гарбуза вміст вітамінів не настільки ж велике, однак і в них є цінні компоненти: вітаміни К, С і В1.
Мінерали. Вирішуючи питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, важливо враховувати значну кількість мінеральних речовин у їхньому складі. Насіння соняшнику містить 115% від добової дози фосфору та 113% від необхідної кількості селену. Воно на 90% покриває потребу організму в міді та майже на 30% - у калії, цинку та магнії. Насіння гарбуза трохи менш багате на мінерали у своєму складі. У них міститься 30% добової норми магнію, фосфору та заліза, і трохи більше двадцяти відсотків міді та цинку.

Отримати максимальну користь від продукту можна лише вживаючи його у свіжому чи злегка підсушеному вигляді. Смажене насіння при годівлі новонародженого (гарбуза або соняшнику) абсолютно марне для організму. При тепловій обробці у них руйнується понад дев'яносто відсотків цінних речовин. Залишаються лише порожні калорії.

Правила вживання насіння при ГВ

«У всьому повинен переважати здоровий глузд, - коментує питання, чи можна насіння годуючої матері консультант з грудного вигодовування Наталія Царьова. - Меню мами не повинно обмежуватися водою та гречкою. Вона має право їсти ті продукти, які їй подобаються, але з огляду на реакцію малюка. А дізнатися, якою буде ця реакція, можна лише досвідченим шляхом. Тому обов'язково пробуйте кожен продукт, який вам хочеться».

Доречність насіння соняшнику та гарбуза у раціоні визначається їх користю. Але важливо враховувати ризики.

Калорійність. Через високий вміст жирів кількість калорій у продукті велика. У насінні соняшника воно становить 580 Ккал на 100 грамів. Гарбузове насіння містить близько 440 ккал. Надмірне споживання провокує набір ваги. У невеликій кількості насіння формують тривале відчуття ситості.
Потенційний алерген.Зміст у продукті чужорідного білка потребує уважного ставлення до реакції з боку дитини. Можлива алергія, що зазвичай проявляється висипаннями на шкірі.
Складність засвоєння організмом.Жирне гарбузове та біле насіння соняшника вважають важким продуктом. Тому на питання, чи можна насіння мамі, що годує, дієтологи відповідають з обережністю. Вживання продукту у великій кількості може призвести до запору. Однак у цьому випадку першою постраждає мама, після чого аналогічна реакція розвинеться у малюка.

«Запор у дитини від насіння, звичайно, може бути, – зазначає консультант із лактації Наталія Разахацька. - Але щоб він трапився, вам доведеться з'їсти, мабуть, не менше кілограма. І від запору постраждаєте і ви самі».

Враховуючи можливі ризики, дотримуйтесь наступних правил вживання насіння.

У помірній кількості.Малоймовірно, що будь-яка реакція розвинеться у малюка, якщо ви поклацаєте улюблене насіння під час прогулянки. У невеликій кількості цей продукт є абсолютно нешкідливим.
Нове вводимо обережно.Обережними треба бути мамам, які не вживали насіння під час вагітності. В цьому випадку організм дитини не знайомий з продуктом, і ризик алергії вищий. Дотримуйтесь базового принципу введення нового компонента до раціону. Спробуйте з'їсти невелику кількість насіння, буквально десять зернят, і зачекайте на добу. Якщо з дитиною все гаразд, з'їжте ще трохи насіння і знову подивіться на реакцію. Так поступово збільшуйте кількість насіння до необхідної норми.
Готуємо правильно.Насіння, куплене на ринку, обов'язково промийте під холодною водою. Так ви не тільки змиєте забруднення, але і дозволите розкритися ферментному комплексу, що міститься в них. У стані «спокою» насіння містить інгібітори ферментів, які надають їм гіркуватий смак. Вода руйнує ці речовини, завдяки чому розкривається смак продукту і в організмі він засвоюється краще. Після цього підсушіть їх у духовці. Смажити насіння не можна, під час обсмажування в них руйнуються всі корисні речовини. Вживати із сіллю також небажано, тому що надмірна кількість солі в раціоні негативно позначається на роботі багатьох систем організму.
Перевіряємо насіння з пачки.Зазвичай, виробники промивають продукт перед фасуванням. Якщо на руках залишилися брудні сліди, значить цей етап виробник упустив, і купувати його продукцію не варто.
Купуємо тільки у шкірці.Насіння при грудному вигодовуванні бажано купувати нечищеним. Тільки у такому вигляді вони зберігають жирні ненасичені кислоти. Після зняття лушпиння цей цінний комплекс швидко руйнується.
Краще насіння у чистому вигляді, ніж десерти з них.З використанням насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту готують східні солодощі: козинаки, халву. Їсти їх мамі, що годує, теж можна. Але поєднання жирних зерен із цукром робить їх багаторазово калорійнішими. З такими десертами слід дотримуватися особливої обережності.

На запитання, чи можна насіння при ГВ, консультанти з лактації відповідають: можна, і першого місяця, і наступні. Якщо ви вживаєте їх у невеликій кількості у свіжому або трохи підсушеному вигляді, вони приносять користь вашому організму. Істотного на травну систему вони надати що неспроможні. А ось алергічні реакції ймовірні, тому уважно стежте за станом шкіри немовляти, коли пробуєте насіння соняшнику або гарбуза.

Роздрукувати

Насіння соняшнику – один із найулюбленіших продуктів у наших жінок. Здавна насіння вважалося не тільки ласощами, а й розвагою. Однак молодих мам турбує питання про те, чи можна мамі, що годує насіння? Чи не зашкодять вони малюкові?

Ці хвилювання не марні, адже будь-яка їжа, з'їдена жінкою в цей період, «попадає» у грудне молоко та впливає на дитину. Деколи навіть найбезпечніші продукти викликають сумніви у молодих мам: як вони відіб'ються на здоров'я малюка, чи не викличуть кольки? Фахівці з грудного вигодовування дають однозначну відповідь: так, насіння можна використовувати в їжу під час годування. Адже насіння соняшника містить масу корисних речовин не тільки для жінки, але і для її малюка. Однак варто прислухатися до лікарів та взяти до уваги кілька їхніх рекомендацій.

Звичайне соняшникове насіння — криниця корисних речовин і дуже поживний продукт

Користь насіння

Цей продукт містить масу корисних компонентів, з яких найбільш значущими є вітаміни D, А та Е. Вітамін D допомагає зміцненню кісткової системи дитини та запобігає появі рахіту. Навіть у печінці тріски міститься менше вітаміну D, ніж у насінні соняшнику. Вітамін Е – антиоксидант, який впливає на стан шкіри, нігтів та волосся, що значимо для краси жінки. Вітамін А надає заспокійливий вплив на малюка, що недавно народився, а також покращує його зоровий апарат.

Крім того, у улюблених ласощах міститься повноцінний рослинний білок, який за своєю біологічною цінністю не поступається білкам тваринного походження. Згідно з рекомендаціями фахівців, вживати велику кількість м'ясної їжі жінка, що годує, не рекомендується, а насіння може стати альтернативою котлетам і рагу. У плодах соняшника знайдено таку незамінну амінокислоту, як метіонін, яка допомагає відновленню клітин печінки та запобігає її жировому переродженню. Кальцій, магній та цинк позитивно впливають на нервову та кісткову систему немовляти.

Зайва вага – «зворотний бік медалі», тому не захоплюйтеся насінням, якщо дбаєте про свою фігуру

Шкідливість насіння соняшника

У цьому продукті міститься велика кількість жирів, які обов'язково потраплять у грудне молоко, а це може стати причиною запору у маленького чоловічка. Однак кожна дитина по-своєму реагує на будь-який продукт. В одних дітей невелика жменька насіння викликає проблеми зі стільцем або алергічні висипання на шкірі, а інші малюки почуваються цілком добре. Тому в кожному випадку питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, вирішується в індивідуальному порядку.

Висока калорійність насіння сприяє набору зайвої ваги, тому цей продукт, хоч і має безперечні переваги, повинен вживатися в обмеженій кількості.

Насіння мамі, що годує, можна, але потроху, уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка

Скільки можна їсти насіння?

Якщо ви після пологів вперше вводите цей продукт до раціону, достатньо буде з'їсти 20 г насіння протягом дня. Простежте за реакцією свого малюка: чи не виникло висипу чи запору? Якщо все гаразд, кількість можна поступово збільшити до 100 грамів на день

Проте фахівці не радять змішувати їх із іншими продуктами. З'їдене натще насіння викличе набагато менше небажаних реакцій в організмі. Якщо ви згризете жменьку корисного насіння в перервах між їдою, це дозволить попередити здуття живота. Поєднуються плоди соняшника, мабуть, тільки із зеленню, решта продуктів краще вживати окремо.

Якщо не хочете разом із поживними речовинами отримати дозу «шкідливостей», обов'язково промийте насіння перед вживанням

Яке насіння можна при грудному вигодовуванні?

На шкірці насіння соняшнику можуть бути небезпечні бактерії, здатні викликати кишкові розлади. Щоб убезпечити малюка від шкідливих речовин, скористайтеся кількома порадами:

Дієтологи рекомендують цей продукт промити у воді перед вживанням, щоб позбавитися всіх сумнівних речовин, які можуть перебувати на їх поверхні.
Не варто мамі, що годує, їсти солоні насіння, що купуються в пакетиках в супермаркеті: велика кількість хлориду натрію сприяє набрякам і підвищенню тиску. Крім того, солонуватий смак молока може не сподобатися вашому малюку.
Найкориснішими будуть ті насіння, які не пройшли обробку: у них зберігаються всі вітаміни та мінеральні речовини. Крім того, сире насіння допомагає позбутися глистної інвазії. Але багатьом вони здадуться не такими смачними. Щоб надати їм хрустких властивостей, сире насіння можна трохи підсушити в духовці або на повітрі.
Однозначно користь не принесе солоний продукт, адже він разом зі слиною потрапить у шлунок малюка і не надто добре вплине на його розвиток.

Насіння при грудному вигодовуванні дуже корисне для малюка та його мами, але, як у випадку з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру. Краще жменьку насіння клацати потроху протягом дня, ніж за один раз з'їсти велику кількість цих ласощів.

Поява в сім'ї дитини дуже часто пов'язана з певними незручностями для новоявленої матері. І насамперед, це необхідність дотримання певної дієти.

Правильний раціон харчування не тільки допоможе швидко і безболісно, але й дасть можливість дитині отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи з організму матері.

Природне вигодовування материнським молокоммає величезні плюси для здоров'я малюка. Тому перед тим, як починати вживання будь-якого продукту, потрібно проконсультуватися з педіатром.

Насіння і горіхи досить популярні серед жінок, що годують. Однак перед тим, як приступати до їх поїдання, необхідно чітко знати, чи можна насіння при годівлі грудьми.

Думка сучасної медицини щодо застосування зерен соняшнику та гарбуза під час грудного вигодовування однозначна. Якщо немає прямих протипоказань до їх прийому, їх можна їсти молодої матері.

Однак виразно варто дотримуватись міри, як, власне, і в усьому. При цьому насіння та горіхи необхідно з особливою обережністю. Це з тим, що можуть викликати запори, протипоказані під час післяопераційного відновлення.

Перш за все, давайте розберемося, коли можна починати вживати улюблені ласощі в їжу. У силу того, що продукт не належить до гіпоалергенних, насіння при грудному вигодовуванні в перший місяць вводити в раціон все ж таки не варто, незважаючи на їх безперечну користь.

Краще відкласти цей момент на кілька місяців після моменту пологів, не менше ніж на три. До цього періоду система травлення крихти стане більш адаптованою до багатьох продуктів, і проблем виникнути не повинно.

Починати варто з зовсім невеликої кількості, достатньо лише кілька зерен. Якщо негативної реакції у крихти не виникло, поступово обсяг вживаного продукту можна збільшити. Однак не варто фанатично підходити до цього моменту. Лікарі рекомендують обмежитись 60 грамами. При цьому періодичність вживання під час грудного вигодовування не повинна перевищувати трьох разів на тиждень.

Важливо!Якщо все ж таки у крихти виявилася легка алергічна реакція на зерна, то їх вживання слід відмінити, і повторити його не раніше, ніж через кілька місяців.

Яке насіння корисніше, і в чому полягає їхня користь

Існує велика кількість зерен, що вживаються в їжу, і кожен вид має свої корисні властивості. У наших широтах найбільшою популярністю користуються насіння гарбуза та соняшника. Тому на них ми сфокусуємо основну увагу.

Насіння соняшника при грудному вигодовуванні несуть велику користь для організму матері та малюка. Вочевидь, якщо їх вживання відбувається у рекомендованих рамках.

У чому користь зерен соняшнику:

є джерелом корисної клітковини;
допомагають налагодити правильну роботу шлунково-кишкового тракту, що допоможе прибрати живіт після пологів;
завдяки високому вмісту вітаміну Е, позитивно впливають на стан шкіри, а також організму загалом;
знижують рівень холестерину, що перешкоджає утворенню тромбів;
нормалізують роботу щитовидної залози, яка відповідає за гормональне регулювання в організмі;
містять велику кількість білка – головного будівельного матеріалу для клітин тіла;
м'яко та поступово знижують артеріальний тискщо робить їх корисними при гіпертонії;
містять достатню кількість заліза, що бере участь у процесі насичення крові киснем.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні не менш корисне. Однак норма їх вживання навіть нижча, ніж у зерен соняшнику.

Користь насіння гарбуза:

містять вітаміни групи В, а також А, С, Е та D;
до їх складу входять найважливіші мікроелементи: магній, фосфор, калій, магній, залізо, цинк, мідь, селен, натрій та кальцій;
до складу насіння входить: до 50% рослинних жирів, 25% білків, 15% вуглеводів, а також харчові волокна;
завдяки вмісту цинку та фосфору, позитивно позначаються на роботі мозку, тому показані при серйозних розумових навантаженнях;
вітамін С сприяє зміцненню імунітету;
позитивно позначаються на психологічному стані, позбавляють післяпологової депресії;
завдяки вмісту вітаміну А, покращують зір;
позитивно позначаються на роботі нирок та сечовидільної системи загалом, попереджаючи розвиток запальних процесів;
знижують рівень глюкози у крові;
регулюють вміст холестерину, перешкоджаючи утворенню бляшок на стінках артерій;
сприяють виведенню токсинів та шкідливих речовин, у тому числі, свинцю та кадмію;
кукурбетин, що міститься в насінні, має глистогінну дію;
сприяють м'якому очищенню печінки від жирових відкладень;
сприятливо позначаються на кістковій системі завдяки вмісту вітаміну D;
сприяють поліпшенню стану шкіри та нігтів;
допомагають впоратися з нудотою при заколисуванні в дорозі та під час морських прогулянок;
попереджають появу порушення процесу дефекації, надаючи м'яку проносну дію;
нормалізують рівень артеріального тиску;
мають позитивний вплив на стан суглобів, тому попереджають розвиток артриту.

Третім за популярністю видом є насіння льону. Якщо щодо гарбуза та соняшника лікарі мають відносно єдину думку, то з приводу лляного насінняінформація досить суперечлива.

Канадські вчені доводять, що їхнє вживання на останніх місяцях вагітності, а також у період лактації небажане. Справа в тому, що лляна олія впливає на гормональне тло жінки, що може спровокувати.

Однак вітчизняні вчені бачать величезну користь у їх застосуванні при грудному вигодовуванні. Давайте розберемося, у чому очевидна користь.

Лляна оліяє лідером за вмістом поліненасичених жирів, особливо Омега 3. Завдяки цьому його вживання позитивно позначається на стані організму матері, а також сприяє розвитку клітинних структур мозку дитини.

Лляна олія сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи, а також нирок. Вживання насіння льону може значно прискорити. Однак у їх застосуванні також необхідно дотримуватися чіткої міри. Краще обмежитися додаванням чайної ложки насіння в ранкову кашу або овочевий салат.

Тому вирішити однозначно, чи можна годувати грудьми насіння, досить складно. Кожен вид насіння несе безперечну користь, проте можлива шкодатакож необхідно враховувати. Введення в раціон будь-якого продукту має бути поетапним. Починати необхідно з невеликої кількості та збільшувати його дуже поступово, щоб не викликати негативної реакції з боку стану здоров'я малюка.

Яку загрозу при ГВ можуть нести насіння

Насіння при грудному вигодовуванні може приносити не тільки користь, а й шкоду, тому перед тим, як визначитися, можна чи ні, необхідно знати про можливі наслідкиїхнього прийому.

Можливий негативний вплив:

У зв'язку з тим, що будь-яке насіння містить у собі білок, воно може виступати, як алерген. Найчастіше це проявляється у вигляді шкірних реакцій, проте можлива поява проблем із диханням у дитини.
У малюка можуть виявитися порушення роботи травного тракту: діарея, здуття, коліки та метеоризм.
Зміст фосфору в насінні є причиною обмеження їх вживання у жінок із порушеннями функцій нирок. Це пов'язано з тим, що цей мікроелемент може накопичуватися в організмі та викликати утворення каменів у нирках.
Можуть спричиняти набір маси тіла при непомірному споживанні. Це з дуже високої калорійністю продукту.
Вживання насіння у великих кількостях може призвести до затримки рідини в організмі та, як наслідок, підвищення артеріального тиску.
Сіль, що часто додається до обсмаженого насіння соняшника та гарбуза, також призводить до затримки рідини.
Бруд та мікроби, що знаходяться на шкаралупі насіння, можуть призводити до харчових розладів.
Шкаралупа насіння може призводити до руйнування зубної емалі у процесі їх поїдання. Краще привчитися лущати їх за допомогою рук або використовувати вже очищене насіння.

Протипоказання

Існує ряд обмежень щодо вживання зерен соняшника та гарбуза в їжу в період грудного вигодовування. Їх важливо враховувати перед тим, як починати вводити даний видпродукту у свій раціон.

Небажане вживання при:

схильність до сечокам'яної хвороби;
підвищеній масі тіла, а особливо ожирінні;
порушення у роботі травної системи, особливо схильності до запорів;
раніше виявлених алергічних реакціях на введення продуктів у раціон матері-годувальниці;
порушення водно-сольового обміну та наявність епізодів виникнення набряків.

Як правильно їсти насіння

Більшість жінок цікавить питання, чи можна при грудному вигодовуванні смажені насіння. Категоричного заборони немає. Але треба враховувати кілька моментів.

Під час годування груддю важливо вживати корисні продукти. Насіння містить у собі величезну кількість вітамінів і мікроелементів, проте, більшість з них знищуються при тривалій термічної обробки. Отже, у продукті залишаються лише порожні калорії, але втрачається харчова цінність. Тому правильніше є сире, або ж підсушене насіння.

Перед приготуванням насіння соняшника слід ретельно промити. Тільки після цього приступати до безпосереднього приготування.
Рекомендується готувати насіння в духовці за температури близько 190 градусів за Цельсієм. Можна підсушити їх на сковорідці, але для цього потрібно їх постійно помішувати, щоб не допустити пригорання.

Краще вживати насіння у чистому вигляді, а не у складі солодощів. Халва та козинаки безперечно привабливі в кулінарному сенсі. Але їх вживання повинно бути дозованим через вміст цукру в них.
Зерна гарбуза перед приготуванням необхідно очистити від м'якоті. Промивати їх можна за бажанням, адже вони були всередині овочів. Для їх запікання в духовці потрібно більше часу. Готовність страви настає приблизно через тридцять хвилин після приміщення в розігріту духову шафу. Температурний режим при цьому такий самий, як і для соняшникового насіння.

Важливо проконсультуватися з педіатром перед тим, як розпочинати введення даного продукту в раціон харчування, саме він дасть докладніші рекомендації.

Відео про прийом насіння і горіхів при грудному вигодовуванні

У ролику ви знайдете інформацію щодо користі споживання зерен соняшнику та гарбуза в період грудного вигодовування. Чому їх важливо їсти, і в чому головна відмінність від горіхів.

Період лактації дуже важливий у житті жінки, адже від її молока залежить розвиток дитини в перший рік життя. Якої дієти ви дотримувалися при грудному вигодовуванні? Чи вживали зерна соняшника для харчування? Поділіться своїм досвідом із нашими читачками.