Чому не можна насіння при грудному вигодовуванні. Таке бажане насіння при грудному вигодовуванні: аргументи «за» та «проти. Особливості гарбузового насіння

Питання про те, чи можна мамі, що годує, їсти насіння, викликає багато спірних суджень. Здавалося б, такий корисний продукт просто не може нашкодити ні матері, ні дитині, але існує й протилежна думка. Спочатку хотілося б розповісти, чим буде корисне соняшникове насіння для мам, що годують.

Насправді насіння є джерелом вітамінів, які так необхідні ослабленій після пологів матері та організму дитини, що росте. Так, наприклад, вітамін D, вміст якого в насінні перевищує багато інших продуктів, необхідний вашому малюку для правильного розвитку.

Вітамін A має на малюка заспокійливу дію. Насіння допоможе поліпшити стан кісток, волосся, нігтів і шкіри, також стане хорошим антидепресантом, що особливо актуально у важкий післяпологовий період для матері. Насіння мамам, що годують, не тільки не протипоказані, але навіть і корисні.

Вживання насіння в період лактації збільшує жирність молока, а також його кількість. Тому на питання про те, чи можна годує матері насіння, практично всі медики відповідають ствердно.

Насіння – це досить жирний продукт, тому може стати причиною запору як у вас, так і у малюка. Але у цьому питанні все індивідуально. Деякі матері, що годують, скаржаться на появу запору буквально після декількох грам з'їденого насіння, інші чудово почуваються незалежно від кількості.

Крім того, насіння, як і будь-який інший продукт, може викликати алергію у вашого малюка. Тому якщо вам дуже хочеться поклацувати соняшникових зерен, починайте з малої кількості. Так ви зможете простежити за поведінкою організму вашої дитини та вчасно запобігти неприємним наслідкам.

Ще один важливий момент – насіння має бути чистим, оскільки в їхній шкаралупі найчастіше міститься велика кількість небезпечних бактерій. Віддавайте перевагу насінню власного приготування. Набагато краще буде, якщо ви самі промиєте і при бажанні посмажіть продукт.

Не рекомендується під час лактації вживати солоне насіння. Сіль і так не дуже корисна для організму, оскільки затримує рідину і може залишатися як відкладення. А у разі мам, які годують сіль у чистому вигляді ще й підсолює грудне молоко, що також навряд чи буде корисно для вашої дитини.

Норма вживання насіння при лактації

Звичайно, не варто клацати насіння кілограмами, оскільки це викличе алергічні реакції не тільки у малюка, а й у вас. Крім того, корисні вітаміни в такому разі спричинять розвиток гіпервітамінозу у вашої дитини. Тому починати мамам, що годують, слід з 20 гр. насіння, поступово збільшуючи кількість.

Як і будь-яка інша їжа, насіння під час лактації у великій кількості може перетворитися з багатого вітамінами продукту на справжню отруту. Медики рекомендують обмежитися кількома жменями насіння, а якщо бажання просто непереборне, тоді можна спробувати замінити насіння, наприклад на горіхи.

Смажене насіння при грудному вигодовуванні

Багато мам, що годують, цікавляться тим, чи можна при лактації їсти насіння в смаженому вигляді. Звичайно, користі від сирого продукту набагато більше - так і вітаміни краще зберігаються, і жирність не така висока. Але за сильного бажання насіння можна і посмажити.

Як стверджують медики, смажене насінняне входять до списку заборонених продуктів під час годування груддю. Але варто враховувати, що соняшникове насіння пробуджує апетит, тому якщо ви не впевнені, що зможете контролювати обсяги продукту, що з'їдається, тоді краще замінити насіння чимось іншим.

У період грудного вигодовування кожна матуся знає, яке важливе значення має збалансування харчування та особливі дієти для здоров'я. З кожною краплею молока в чутливий організм малюка потрапляють корисні та шкідливі речовини з щоденного маминого меню. Тому часто жінки стурбовані, чи варто відмовлятися від того чи іншого продукту, щоби не нашкодити здоров'ю дитини. У цій статті відповімо на запитання, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні.

Види насіння та їх користь при ГВ

Соняшникові

Половина поживних речовин соняшникових ядер становлять жири. Їхня калорійність становить 580 ккал на 100 г. Тому іноді виникають сумніви, чи можна при грудному вигодовуванні є насіння соняшника. Але більшість аргументів говорить на їхню користь.

Ядра соняшника покривають добову норму вітаміну Е. Майже покривають норму вітамінів В5 та В6. Також великий відсоток білка та клітковини.

Корисні речовини зерен соняшнику беруть участь у роботі майже всіх систем організму і дуже корисні для жінок, що годують, за умови їх правильного вживання.

Важливим фактором після пологів є психологічне здоров'я матері дитини. Насіння здатне впоратися з цим завданням.

Клацання може:

1. Врятувати від депресії у важкий післяпологовий період.
2. Вгамувати голод, за рахунок високої калорійності.
3. Позбавити шкідливих звичок, таких як куріння.
4. Відволікти від побутової рутини, заспокоїти нерви, пережити хвилини смутку і меланхолії.

Чим може бути шкідливе насіння при годівлі грудьми?

Насамперед, це ймовірність появи алергічної реакції. Насіння насичене білками та різними елементами, які викликають алергію. На дитині це відразу позначиться у вигляді висипань на шкірі. У такому разі доведеться відразу забути про улюблений продукт.

Також, доведеться обмежити або зовсім виключити насіння з раціону під час грудного вигодовування, якщо:

• у дитини виникають кольки в животі;
• з'являється запор у вас чи у дитини;
• у вас зайве виділення молока;
• набираєте зайву вагу.

Важливо!Пам'ятайте, що насіння – це не їжа, а доповнення до їжі! Надмірне захоплення призводить до звикання, великого навантаження на шлунок, збою в режимі харчування.

Обережними потрібно бути із солоними зернами, тому що дитина може не приймати молоко із солонуватим смаком.

Шкаралупа здатна завдати чималої шкоди здоров'ю, на ній живе безліч мікробів та шкідливих бактерій. Ми не знаємо, в яких умовах вони готувалися і як зберігалися, тому перед вживанням насіння потрібно промивати.

Правила вживання насіння при грудному вигодовуванні

Стосовно цього продукту успішно застосовується правило - все добре в міру. Усього 100 грамів насіння достатньо, щоб забезпечити організм мами під час годування грудьми всіма корисними елементами.

Як тільки після пологів вам захотілося насіння, не поспішайте з'їдати цілу пачку - адже вони такі корисні, скажете ви! Не можна в даному випадкупереборщувати. Щоб не завдати шкоди новонародженому, треба починати з малої кількості. Жменьки зернят вистачить, щоб побачити реакцію дитини на цей продукт. Якщо не з'являється висипань, сверблячки, коліків у дитини, тоді сміливо включайте продукт у щоденний раціон.

До того ж, щоб вживання насіння було корисним та безпечним, радимо керуватися такими правилами:

1. Вживати тільки сирі ядра соняшника та гарбуза. Можливо трохи підсушені у духовці.
2. Купувати лише у шкаралупі. Очищені зерна втрачають свої цінні якості.
3. Шкаралупа має бути чиста, щоб із брудним лушпинням ніякі шкідливі бактерії не потрапляли в організм. Перед вживанням краще промивати холодною водою.
4. Правильніше насіння при годівлі грудьми їсти між їдою, розтягуючи добову дозу на цілий день, а не з'їдати всю склянку в один присід. Також лікарі радять їсти за 2 години до годування дитини.
5. Після лущення потрібно чистити зуби, оскільки цей процес псує зубну емаль.

Чи можна насіння в перший місяць годування груддю?

Чи можна вам їсти насіння при грудному вигодовуванні у перший або другий місяць, ви визначите лише шляхом проб. Помірна кількість та відсутність алергічної реакції у малюка – показники того, що можна їсти насіння з першого дня годування.

Скільки насіння при гВ можна з'їсти?

При грудному вигодовуванні можна з'їсти від 80 до 100 грам зернят, щоб отримати максимальну користьвід цього товару. Збільшувати дозу чи ні, залежить лише від індивідуальних потреб та загального стану мами та дитини.

Чи можна смажене насіння при ГВ?

Не всім до смаку припадають сирі зерна, хоч би якими корисними вони були. А ось чи можна їсти смажені насіння чи ні при грудному вигодовуванні?

На жаль, смажене насіння втрачає основну частину корисних властивостей, залишаються лише калорії, тому їх взагалі бажано не вживати.

Краще промите сире насіння підсушити на сухій сковороді або в духовці, це стане альтернативним варіантом для любителів смаженого насіння.

Кожна мама дбає про свого новонародженого малюка, і це проявляється навіть у найменших деталях. Саме тому перед породіллями гостро постає питання про те, яке має бути харчування для мам, що годують, щоб у немовляти не було проблем з животиком і засвоюваністю молочка.

Основи

Варто сказати, що меню вагітної мами, що годує, і жінки, яка харчується виключно здоровою, практично нічим не відрізняються. Головна задачаТепер - відмовитися від шкідливих продуктів і такого способу приготування різних страв, як жаріння. І виключити споживання алкогольних напоїв та кави.

Меню

Відразу після пологів кілька днів жінці рекомендується дотримуватися досить суворої дієти. Потрібно вживати в їжу легкі супчики або курячі бульйони, овочеві пюре, банани, чорний чай. У невеликій кількості можна пробувати молочні і Це потрібно в першу чергу для того, щоб уникнути запорів, які в цей період вкрай небажані, особливо це важливо для жінок, у яких були Далі дещо видозмінюється і спрощується меню мами, що годує. 2 місяць життя малюка, до речі, може супроводжуватися кольками, які часто виникають від неправильного харчування його годувальниці. Варто уникати продуктів, які витріщають: капусти, гороху, винограду і т.д. Також не рекомендується основний прийом їжі запивати солодкими напоями (компотами) або заїдати фруктами, від цього в шлунку починаються процеси бродіння, які призводять до підвищеного виникнення газів.

Часто в бажанні побалувати себе жінки задаються питанням про те, чи можна мамі, що годує насіння або інші корисні для нас. звичайної людинипродукти. Відповідь одна: звичайно ж, можна. Ось тільки потрібно вміти правильно дозувати все, що пробується вперше. Починати прийом нового препарату необхідно з невеликих порцій і стежити за реакцією дитини. Якщо з дитиною все гаразд, поступово можна збільшувати дозування, але не переходячи меж дозволеного. Об'їдатися тим чи іншим, нехай навіть і мамам, що годують, вкрай не рекомендується.

Про насіння

Соняшникове і гарбузове насіння - корисний продукт, в якому міститься безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для кожної людини. Чи можна мамі, що годує насіння? Якщо слідувати логіці, це питання навіть не повинно виникати. Але є одне але". Цей продукт містить у собі певну кількість олій, тому може впливати на жирність маминого молока. Тому в перший місяць життя малюка вживати насіння все-таки поки що не потрібно, а ось трохи пізніше - будь ласка.

Позитивно відповідаючи на запитання про те, чи можна мамі, що годує насіння, варто вказати, чому саме вони такі корисні. Насамперед цей продукт - відмінний антидепресант, який заспокоює нерви. Корисний він жінкам, у яких спостерігається з усіма наслідками. Також мамі, що годує, потрібно насичувати організм корисними речовинами, щоб давати малюкові з молочком все тільки найкраще і корисне. А в насінні міститься доза всіх вітамінів та мікроелементів, які потрібні людині на добу. Тож питання про те, чи можна мамі, що годує насіння, виникати не повинно, адже цей унікальний продукт корисний усім без винятку.

Багато лікарів твердо впевнені – раціон жінки після пологів має бути різноманітним, а тому до нього обов'язково мають входити м'ясо, овочі, фрукти та, звичайно ж, насіння та горіхи.

Але чи можна насіння при грудному вигодовуванні насправді і чи несуть вони хоч якусь користь у собі для матері чи малюка? З цим питанням ми розберемося в ході нашої статті, а також дамо кілька рекомендацій для молодих мам щодо вживання соняшникового насіння.

Чи можна годувати матері новонародженого їсти насіння соняшника і в чому їхня користь

Необхідно відразу визначитися з тим, чи відносяться насіння соняшнику до тих продуктів, які вважаються дозволеними в період лактації.

Відповідь на це питання однозначна - так, насіння стане відмінним доповненням в меню кожної мами, що годує, і принесуть чимало користі як їй самій, так і її немовляти. Звичайно, при вживанні насіння соняшника слід дотримуватися деяких запобіжних заходів, проте в цілому цей продукт є відносно безпечним.

Давайте ж розберемося, яким чином звичайне насіння може сприятливо вплинути на здоров'я матері в період ГВ і стан її малюка.

• Насіння є багатим джерелом клітковини. Це рослинне волокно допомагає впоратися з проблемами травної системи загалом і зокрема кишківника.

• Також налагодження травної функції сприятливо впливає і швидкість втрати зайвої ваги . Ця проблема актуальна для багатьох молодих матусь, а тому насіння стане для них чудовим помічником у боротьбі з набраними кілограмами.
• У насінні соняшнику міститься величезна кількість вітаміну Е. Ця сполука відома своїми антиоксидантними властивостями – вона нейтралізує дію токсичних речовин, а також сприяє кращій регенерації клітин. Найяскравіше результат цих процесів виражається на шкірі – вона оновлюється особливо активно.
• Науково доведено, що насіння здатні знизити рівень холестерину у крові.Ця особливість робить їх чудовим засобом для профілактики багатьох серцево-судинних захворювань та всіляких тромбозів.
• Набір корисних речовин, що містяться в насінні, надає сприятливий вплив і на щитовидну залозу. Вона, як відомо, відповідає за баланс гормонів в організмі, який зазвичай після пологів дещо порушений.
• У насінні міститься пристойний обсяг магнію. Цей мікроелемент бере участь у багатьох процесах нашого тіла, але особливо важливим є його вплив на нервову систему. Відбувається її заспокоєння, налагоджується сон. Цей ефект стосується і немовляти, оскільки частина корисних речовин передається йому разом із грудним молоком.
• У насінні є значна кількість білка. Такий тип з'єднань необхідний людському тілудля побудови нових тканин і навіть органів. Оскільки дитина росте особливо інтенсивно після народження, її потреба в подібних сполуках дуже висока.
• Якщо мама, що годує, страждає від підвищеного тиску і гіпертонії, то їй обов'язково слід регулярно вживати в їжу соняшникове насіння. Справа в тому, що магній м'яко знижує рівень тиску та нормалізує його.
• У насінні є залізо, що бере участь у процесах насичення крові киснем. Оскільки грудне молоко виробляється саме з неї, цей елемент буде особливо корисним у тому випадку, якщо молода мама страждає від нестачі молока.

Можлива шкода вживання соняшникового насіння під час годування грудним молоком

Звичайно, не можна сперечатися з тим, що насіння є по-справжньому корисним продуктомОднак є у них і деякі мінуси, які ми зараз якраз докладно розглянемо.

• У поодиноких випадках насіння може викликати алергію у дітей. Найчастіше вона виявляється у вигляді всіляких почервонінь на шкірі, висипів та утрудненому диханні.
• Також насіння, з'їдене мамою, що годує, може призвести до появи проблем з травленням як у неї самої, так і у немовляти. У малюків досить часто спостерігаються кольки, метеоризм, діарея чи запор.
• У насінні є значна кількість фосфору. Ця речовина може накопичуватися в нирках та сприяти утворенню каменів у них. Тому насіння слід вживати з особливою обережністю тим матусям, які мають проблеми з цими органами.
• Насіння вважається висококалорійним продуктом, а тому їсти його слід у невеликій кількості. Перевищення добової норми може призвести до значного підвищення маси тіла.
• Також вживання насіння у великій кількості досить часто призводить до підвищення артеріального тискута затримці рідини в організмі.
• Неочищене насіння досить часто стає причиною харчового отруєння, оскільки на поверхні шкаралупи може бути бруд.
• Солоне насіння ще більше затримує рідину в тілі.

У якій кількості можна їсти насіння при лактації і чи можна це робити в перший місяць після пологів

Тепер давайте визначимося, коли вперше молода матуся може спробувати з'їсти насіння соняшнику.

До цього моменту його система травлення вже буде знайома з багатьма продуктами, а тому ризик появи алергії буде мінімальним.

Для початку найкраще з'їстиме буквально кілька насіння і слідкуватиме за дитиною. Якщо протягом двох днів у нього не виникло негативної реакції, то можна збільшити кількість насіння.

Якщо ж насіння все-таки стало причиною появи алергії або проблем із травленням, то введення їх слід відкласти на місяць-два.

Поради щодо вживання соняшникового насіння під час ГВ

• Якщо ви любите гризти насіння, то на час лактації від цієї звички доведеться відмовитись. Кращий спосібочищення у цей період – руками.
• Купувати насіння слід не з рук, а в вакуумних упаковках. На такому продукті майже немає бруду і зберігаються вони набагато довше.

• Солоні насіння краще під час ГВ взагалі не клацати - велика кількість солі зводить нанівець всю користь від продукту.

Психологи вважають, що пристрасть до насіння говорить про приховану агресію та нещирість. Навіть якщо вони мають рацію, навряд чи за епізодичними спалахами інтересу до цього продукту можна робити висновки про характер і психологічний стан людини. Тим більше, коли йдеться про новоспечену матусю, яка відмовляє собі у багатьох улюблених стравах. Насіння при грудному вигодовуванні – не тільки джерело вітамінів та мікроелементів, але й одне з маленьких задоволень.

Користь насіння при ГВ

Лускання насіння діє як антидепресант. Чоловіки воліють інші способи для набуття моральної рівноваги, зате багато жінок люблять клацати зернятка гарбуза та соняшника.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна мамі, що годує побалувати себе, поспішаємо порадувати - ядра соняшнику при ГВ дозволені в помірній кількості.

Цей продукт корисний, тому що в ньому багато вітамінів та мікроелементів, необхідних мамі та малюку:

• Вітамін А. Під час грудного вигодовування жінка особливо потребує підтримки, щоб її волосся, нігті та шкіра прийшли в норму після вагітності. Ретинол проникає у грудне молоко, заспокоює дитину та забезпечує її швидкий розвиток.
• Вітамін D. Цей вітамін необхідний, оскільки він сприяє засвоєнню кальцію, без якого не може правильно сформуватися кісткова тканина малюка. Дефіцит цього вітаміну негативно позначається на фізичному та розумовому розвитку дитини.
• Мікроелементи. У ядрах містяться залізо та кальцій. Цей продукт корисний для матері-годувальниці, яка ділиться з дитиною всіма необхідними речовинами. склад материнського молокамайже не залежить від харчування матері - все, що потрібно надходить з організму жінки.
• Жирні кислоти нормалізують обмін речовин та зміцнюють серцевий м'яз.
• Рослинний білок легко засвоюється організмом і благотворно впливає на всі органи та системи мами та дитини.

Педіатри спростовують поширену думку, що насіння підвищує жирність молока. Склад грудного молока практично не залежить від вживання тих чи інших продуктів. Однак жінка в період грудного вигодовування повинна отримувати всі поживні речовини для власного здоров'я.

Гарбузове насіння

Білі насіння не такі популярні, як соняшникові, але й у них чимало шанувальників. У великих гарбузових ядерцях багато цинку, який корисний для зору, волосся та шкіри. Зерна рідко викликають алергію, при цьому вони багаті корисними речовинами, не засмічують і не дратують кишечник, і їх можна їсти мамі, що годує.

Дієтичний кунжут діє як імуномодулятор і забезпечує організм жінки кальцієм, що дуже важливо при грудному вигодовуванні. Цей продукт можна їсти без ризику набрати зайві кілограми і при цьому очистити судини від холестерину. З кунжутом не можна переборщувати, на день можна з'їдати не більше чайної ложки.

Шкідливість насіння соняшника

Основний фактор ризику при вживанні цього продукту – насіння може викликати алергію у дитини. Якщо поведінка малюка змінилася, у нього почастішали кольки, з'явилися висипання на шкірі, від ласощів доведеться відмовитися.

Крім цього, можливі такі неприємності:

• Надмірне вживання призводить до запорів.
• Продукт калорійний при схильності до повноти слід обмежити себе.
• При лузі пошкоджується зубна емаль. Після насіння потрібно добре почистити зуби.
• Смажене насіння, куплене не в магазині, може бути брудним і викликати стоматит та інші порушення здоров'я.
• Солоне насіння змінює смак молока.

Чи можна годує смажене насіння

У період вигодовування гарбузове, кунжутні та соняшникове насіння їсти можна. Проте вживати їх у необмежених кількостях не рекомендується - будь-який продукт може бути ліками чи отрутою, все залежить від порції. Припинити клацати насіння складно, але мама, що годує, повинна тримати себе в руках.

Денна норма вітамінів та корисних елементів міститься у половині склянки (100 г) насіння. Обмежтеся такою порцією, і ви отримаєте задоволення і не завдасте шкоди ні собі, ні немовляті.

Процес поїдання насіння допомагає відволіктися, покращує настрій. Принагідно молода мама стимулює роботу кишечника, заповнює запаси вітамінів і позбавляється розтяжок, які часто залишаються після виношування дитини.

Вводити новий продукт у раціон потрібно поступово, з невеликої жменьки. Поспостерігайте за реакцією дитини кілька днів, і якщо небажаних проявів немає, поступово збільшуйте порцію до 100 г на добу.

Бажано не вживати смажені насіння разом з іншими продуктами, вони краще засвоюються у перервах між їдою. Намагайтеся смажити насіння самостійно та в мінімальному обсязі олії.

Що потрібно знати про насіння соняшника

Поїдання насіння соняшника може стати звичкою. Це не так шкідливо, як куріння чи пристрасть до алкоголю, але «насіннякомани» не вміють обмежувати порції і заспокоюються тільки коли клацати більше нічого. Коли під рукою не виявляється цієї харчової розваги, залежні нервують і не знаходять собі місця.

У період лактації жінка повинна пам'ятати, що їжа, яку вона вживає, впливає на якість молока та позначається на самопочутті малюка.

Якщо ви помітили, що ваш інтерес до соняшникового насіння виходить за рамки розумного, постарайтеся відмовитися від звички:

• Перейдіть на гарбузове насіння.
• Знайдіть відволікаюче заняття.
• Купуйте маленькі пакетики.
• Усвідомте проблему та визнайте, що звичка стала залежністю.

Як краще вживати

Смажене насіння смачніше, але в сирих більше вітамінів. До того ж у процесі обсмажування вбирається жир і збільшується калорійність. Якщо вам зовсім не подобаються сирі ядра, використовуйте мінімум соняшникової оліїі не пересмажуйте насіння.

1. Не купуйте смажене насіння у вуличних торговців — ви не знаєте, в яких умовах їх приготували.
2. Сирі насіння промийте і обсушіть, після чого їх можна злегка підсмажити.
3. Перша порція в період лактації повинна бути не більше 20-25 г. З'їжте її за пару годин до годування та спостерігайте, як дитина відреагує на новий продукт.
4. Не купуйте очищені зерна. Корисні жирні кислоти зберігаються, поки ядра в шкірці.
5. Солоні зерна можуть спровокувати набряки та підвищення тиску.
6. Постарайтеся розділити денну порцію на кілька прийомів і з'їдайте по жменьці між їдою.

Меню молодої мами не варто обмежувати кількома перевіреними продуктами. Жінка під час вигодовування має харчуватися різноманітно, але з урахуванням реакції малюка. Трохи насіння, яке ви клацаєте на прогулянці з дитиною, принесуть задоволення вам і не завдадуть шкоди карапузу. Зерна за складом близькі до горіхів, і вони дозволені вже першого місяця лактації.