Ang pagkaing-dagat ay may malaking pagkakaiba-iba. Viperedzhayuchi species ng crab, squids, sea ogirks, langoustines at mga sea urchin, unang lugar para sa vilova (30%), kumuha ng hipon. Tila, ang baho ay maaaring may maliit na halaga ng enerhiya. At partikular, ang nutrisyon, kung gaano karaming mga calorie sa hipon ang hindi walang laman. Ang mga Qi marine bag ay nagbibigay sa mga tao ng mga bitamina, polyunsaturated fatty acid at maraming microelement. Mahalaga sa proseso ng culinary na i-save ang kulay ng kulay ng pagsasalita at alisin ang mga produkto na may mababang calorie - dietary strains. Kinakailangang pahintulutan ang atay na huwag mag-ipon ng glycogen at huwag mag-recycle ng yoga sa mga fat cells.

Paano makita ang hipon korisnishі kapag payat at bakit

Ang kalikasan ay lumikha ng higit sa 2 libong mga kinatawan ng kural na ito. Sa likod ng gitna ng baho, nahahati ito sa mainit at malamig na tubig, dagat at sariwang tubig. Deyakі mula sa kanila habi sa isang promiscuous na paraan at makahanap ng mga benta bilang mga produkto ng pagkain.

Ang mga hipon mula sa decapod pen ay nahahati sa 3 vidi.

1. Classic.
2. Royal.
3. Mga tigre.

Mas madali para sa akin na i-orient ang aking sarili para sa obyagy ng mga kalakal. Ang laki ng hipon ay mula 2 hanggang 40 cm Mga uri ng klasikong hipon - pivnichni, o sili. Ang mga baho ay ang pinakakinatawan ng kanilang kural: ang maximum na sukat ay mas mababa sa 11 cm. Ang lugar ng tirahan ay umaabot sa Atlantic. Nakikita ng iba ang paghahagis ng caviar sa tubig, at nagsusuot ng sili sa ilalim ng chelevtsy.

Ang mga tawag ng mga indibidwal na may sukat na 13 hanggang 25 cm ng berde o blackite species, na lumaki sa tubig at tumaas malapit sa tubig ng mga dagat at karagatan, ay muling nabuhay mula sa mga sprouted na piraso. Ang "Thingsmen" para sa 1 rіk ay umabot sa 25 cm, at ang hugis ng likod na bahagi ay mas binuo sa parehong paraan tulad ng ulo. Ale na humahantong sa mga stimulant sa paglaki, mga paghahanda sa hormonal, mga antibiotic at pandagdag sa pandiyeta.

Ang hipon na may haba na 30 hanggang 40 cm ay kilala sa likas na katangian bilang maitim na transverse smug sa mga shell. Ang kanilang lugar na tinitirhan ay ang Atlantic, Pacific at Indian Oceans. Ang mga piraso ng viroshchuvannya ay hindi nakaligtaan ang buong view.

Mga katangian ng mga varieties ng hipon para sa mga calorie

Yak_st sa isang produkto upang ihiga sa isang zovn_shny hitsura. Axis para sa kung ano ang kailangan mong bigyang-pansin, kung gusto mong magdala ng mga bagong kalakal.

1. Ang buntot ay itinaas hanggang sa mga cherevet. Sa isa pang pagliko, isang patay na indibidwal ang nagyelo. Ang maximum na halaga ay maaaring i-freeze nang bago.
2. Ang mga berde at kayumangging ulo ay nagpapahiwatig ng isang predilection para sa pagkain ng plankton.
3. Isang itim na kulay ng mga ulo, isang singsing at isang bato sa mga paa upang makipag-usap sa mga mamimili tungkol sa mga nagyelo, lipas na mga kalakal. Kinumpirma ng Zhovtі plyami ang pagkakaroon ng pagproseso ng kemikal na may paraan ng pag-alis ng kadiliman.

Ang mga hipon ay itinuturing na pandiyeta, na nag-iiba mula sa mga indikasyon sa gramo bawat 100 g: protina - 19.16, taba - 1.74, carbohydrates - 0.60.

Ang halaga ng microelements at bitamina para sa pagkawala ng dugo

Sa iba't ibang uri ng hipon, maliit ang bodega ng mga brown speech. Mahalaga na ang mga micronutrients at bitamina, na taglay ng mga tao mula sa hipon, ay maaaring maging esensya ng natural na puwersa. Ano ang ibig sabihin ng pagiging mahinahon? Ang pagsasalita ay hindi kailangang umangkop sa katawan at kumuha ng bahagi ng bioenergy nito, tulad ng ginagawa nito sa mga sintetikong microelement at bitamina.

Ang isang haka-haka na tagapagpahiwatig ng kahalagahan ng hipon sa diyeta ay ang bilang ng mga microelement bawat 100 g ng produkto:

• siliniyum - 56.13 mcg:
• posporus - 347 mg;
• kalagitnaan - 0.29 mg;
• yodo - 46 mcg;
• sink - 1.85 mg;
• mangganeso - 0.11 mg.

Ang Tsі pozniki ay nakakakuha ng espesyal na kahalagahan para sa mga tao, na parang sinusubukan nilang itapon zaiva vaga. Ang problema sa dotrimannym diets kapag pumayat ka ay isang bilang ng mga obmezheny at mga produktong pagkain. Mula sa isang panig, ang pangunahing pangangailangan ay ang pagpapakilala ng protina ng hayop upang suportahan ang mga proseso sa mga nerbiyos, karamdaman, at cellular energy. Sa kabilang panig, ito ay isang likas na mapagkukunan para sa pag-iimbak ng zukriv - ang pangunahing pinagmumulan ng glycogen sa atay, na ang labis ay binago sa mga taba na selula. Mula sa ikatlong bahagi, tinatawag ang matabang hedgehog. Dumating ang hipon upang tumulong sa problemang virishennі. Sapat na 200 g ng produktong ito sa anumang paraan - sariwa, frozen, pinakuluang, tuyo, de-latang, sa rosas na asin - upang mabigyan ang katawan ng mga kinakailangang mapagkukunan.

Ang isang mahalagang criterion para sa crusty shrimp ay ang dami ng bitamina bawat 100 g ng produkto:

• B12 - 1.88 mcg;
• B4 - 153.54 mg;
• B3 - 3.04 mg;
• B6 - 0.34 mg;
• B5 - 0.59 mg;
• E - 2.49 mg;
• A - 102.06 mg.

Ang mga bitamina na ito ay nakikibahagi sa buong gawain ng endocrine at immune system, ang pagpapalitan ng pagsasalita, na tumutulong upang mabawasan ang pagbaba sa vagi at pagpapabuti ng pang-unawa sa sarili. Isang masarap na produkto para sa paggawa ng mga brush, capillaries at judges, pagpipinta lumang hitsura shkiri, kuko at buhok, na kumokontrol sa gawain ng pagpapawis, gawing normal ang hormonal background at ang thyroid gland (bagaman may hyperactivity ng thyroid gland sa pagkakaroon ng hipon, dapat itong mawala).

Ang isang babae, na parang sinusubukang magbawas ng timbang, masyadong maaga upang ipakita ang mga tupi sa kanyang amerikana. Dito maaari mo ring tulungan ang regalo ng dagat, bilang isang malakas na antioxidant astaxanthin, na nagpoprotekta sa balat mula sa mga lumang panahon. At kung ang isang ginang ay hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit bumuo ng isang masa ng karne, kung gayon ang isang salad ng mga crustacean at gulay para sa unang taon bago ang araw ng pagsasanay ay magiging lalo na kayumanggi.

Porada sa presensya ng nutrisyunista na si Irina Shilina
Ibalik ang paggalang sa isang bagong paraan ng pagpapababa ng vag. Angkop para sa tahimik, kung kanino ang sportsmanship ay kontraindikado.

Kapag ang hipon ay kinakain para kainin, inaalis ng katawan ng tao ang diyeta ng sirka, phosphorus, zinc, saline, manganese, nickel at iba pang microelements na may omega-3 fatty acids, bitamina A, E, choline (B4), pantothenic acid (B5). ).

Ang nilalaman ng calorie sa paghahanda

Ang frozen na hipon ay maaaring 80 kcal bawat 100 g. Upang magluto ng sariwang seafood, sapat sa tubig, pakuluan ito, magdagdag ng lakas, malutong at sa harap (12 taon) lasaw sa refrigerator, bigyan ng dagat. Classical pigsa 4 strands, na may sukat na 13 hanggang 25 cm - 6 strands, na may haba na 30 hanggang 40 cm - 10 strands.

Ang iba't ibang uri ng seafood cuts ay nagbibigay ng ibang calorie content, 100 g at mga katangian ng enerhiya para sa 1 tao:

• pinakuluang - 95 kcal / 12 kcal;
• smeared - 11 kcal / 18 kcal;
• de-latang pagkain - 77 kcal / 9 kcal;
• sa rosas na asin - 87 kcal / 9 kcal;
• para sa batter - 267 kcal / 32 kcal;
• barbecue - 95 kcal / 12 kcal;
• nalinis - 91 kcal / 10 kcal;
• hindi ginagamot - 86 kcal / 8 kcal;

Gamit ang kontrol ng calories at obyagu ligaw obov'yazkovo dumating tagumpay sa pagkawala ng timbang. Kumain ng hipon na may sariwang gulay upang mapababa ang kolesterol sa natapos na produkto. Bilang karagdagan, ang lemon juice ay nagpapagana ng mga pag-andar ng mga microelement at bitamina. At ang mga mahilig sa hipon na may beer ay magkakaroon ng pagkakataong pumili sa pagitan ng shkoda ng natitira at ang crust ng una. Kung ang isang babae ay hindi lamang nawalan ng timbang, ngunit nagtatayo ng karne, kung gayon ang isang salad na may mga gulay at pagkaing-dagat para sa unang taon bago ang araw ng pagsasanay ay magiging lalo na kayumanggi.

Upang maayos na ubusin ang mga calorie, isaalang-alang ang katotohanan na ang nilutong seafood ay kumokonsumo ng ikatlong bahagi ng isda mula sa frozen, at tatlong quarter ng isda mula sa hindi natutunaw.

Mga halamang gamot sa pandiyeta na may hipon

Kіntseva meta vyvchennya perevag tsgogo seafood - maghanda ng mababang calorie, masarap na kayumanggi stravy, yakі tulong itapon ang kinasusuklaman vaga. Ang pagpapakilala ng hipon ay nagpapahintulot sa iyo na tumira sa katawan at tumaba.

Hipon salad na may dalandan

Upang maghanda kailangan mo:

• mga dalandan - 2 mga PC .;
• hipon - 30 mga PC .;
• buto ng linga - 3 tbsp. l.;
• orasa - 2 cloves;
• lemon - 0.5 mga PC .;
• toyo - 2 tsp;
• pulot - 1 tsp

Sa ambon, paghaluin ang lemon juice, honey, toyo at pinong hiwa ng tsarera. Okremo sa isa pang kapasidad upang vydzhatoy orange juice pіdsipati nasіnnya linga at gutted seafood. Potim zmіshati vmіst dvoh єmnosti, Otrimayte dish na may Mediterranean flavors relish, low-calorie: 100 g ng salad - 116 kcal.

Risotto na may mga mushroom at hipon

Mga bodega:

• langis ng oliba - 3 tbsp. l.;
• narizan pecheritsa - 1 bote;
• gutted shrimp - 1 bote;
• podrіbneniy chasnik - 1 clove;
• brown rice (mababang butil) - 1.5 bote;
• sabaw ng manok- 1.2 l;
• sariwang berdeng tsibulya - 3 tbsp. l.;
• berdeng mga gisantes- 1 bote;
• lakas, paminta - para sa sarap.

Sa kastruli rosas 2 tbsp. l. langis ng oliba, pakuluan ang mushroom at seafood, magdagdag ng asin at paminta at paghaluin ang 5 quills. Maglagay ng ilang summish sa isang plato. Ibuhos sa isang kaserol 1 tbsp. l. langis ng oliba, ilagay ang isang mangkok mula sa 2 tbsp. l. tsibuli at pahid.

Potim pіdsipati rice і potrimati 5 whilin|minuto| sa langis. Ibuhos sa 0.5 flasks ng sabaw at pukawin, ang mga dock ng alak ay kinuha. Ang pamamaraan para sa pagdaragdag ng 0.5 flasks ng sabaw sa sabaw ng pana-panahon, ang itim na bahagi ng sabaw ay magiging luad hanggang sa ito ay ganap na punasan.

Isawsaw ang mga plato sa isang kasirola na may mga gisantes at 1 tbsp. l. tsibuli. Magluto ng 3 hvilin|minuto| na may paghahalo. Para sa 100 g ng risotto - 123 kcal.

Maanghang na omelette ng hipon

Para sa stravy kailangan mo:

• langis ng oliba - 3 tsp;
• podribneniy chasnik - 1 tbsp. l.;
• chili pepper - sa dulo ng isang tsp;
• pulang licorice pepper - 0.5 bote;
• gutted shrimp - 0.5 bote;
• puti ng itlog - 4 na mga PC;
• itlog - 2 mga PC .;
• tubig - 4 tbsp. l.;
• malakas at itim na paminta - para sa sarap.

Sa isang kawali mula sa 2 tsp. rozіrіtoї olive olії vsipat chasnik at chili pepper, magdagdag ng seafood at licorice pepper. Pahiran ng hanggang 90% na handa. Talunin ang mga itlog, puti ng itlog, tubig, asin at paminta gamit ang isang panghalo. Magdagdag ng 1 tsp sa kawali. langis ng oliba at ibuhos sa maraming sumish. Lubricate sa isang gilid, pagkatapos ay ibalik. Para sa 100 g omelet - 220 kcal.

sabaw ng hipon

Kailangan mo:

• tubig - 1 l;
• hipon - 0.5 kg;
• pusit - 160 g;
• bigas na may mababang butil - 60 g;
• karot - 1 pc.

Ibabad ang hipon sa inasnan na tubig na may pananim, malanta. Sa sabaw ng seafood, pakuluan ang bigas at pakuluan ang 10 hibla, pagkatapos ay idagdag ang mga karot at pusit na hiniwa ng calamari, pakuluan ang 7 hibla. Sa kaserol, higupin ang hipon bago ang hipon, asin at idagdag ang mga gulay. Ang handa na sopas ay kinuha mula sa kalan pagkatapos ng 0.5 hvilin pagkatapos kumukulo. Para sa 100 g ng sopas - 39 calories.

Ang mataas na ani na protina, ang pagkakaroon ng zukriv, mababang taba na nilalaman sa diyeta na may mga bitamina, microelements at polyunsaturated acids - tulad ng isang bodega ng seafood ay nagpapakita ng pag-asam para sa paghahanda ng mga mababang-calorie na pagkain at ang pagbawas ng mga di-mahahalagang kilo. Ang mga pandiyeta na malalasang halamang gamot mula sa hipon ay nag-aalis ng mga problemang nauugnay sa hipon, hipon, at pagbaba ng mata. Tamang vikoristayte tsey regalo ng kalikasan!

Hipon sa malayo (m'yaso) mayaman sa naturang mga bitamina at mineral, tulad ng: choline - 16.2%, bitamina B12 - 26.7%, bitamina E - 15.3%, bitamina PP - 25%, magnesium - 15%, posporus - 27.5%, asin - 12.2%, yodo - 73.3%, cobalt - 120%, mydium - 85%, molibdenum - 14.3%, selenium - 53.8%, chromium - 110%, zinc - 17.5%

Chim Korisniy Hipon na malalayo (m'yaso)

• Holin pumasok sa bodega ng lecithin, gumaganap ng papel sa synthesis at pagpapalitan ng phospholipids sa atay, bilang bahagi ng methyl group, bilang isang lipotropic factor.
• Bitamina B12 may mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkaugnay na bitamina, nakikibahagi sa hematopoiesis. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
• Bitamina E Maaaring magkaroon ng antioxidant power, na kinakailangan para sa paggana ng articular cavity, cardiac membranes, at isang universal stabilizer ng clitin membranes. Sa isang kakulangan ng bitamina E, hemolysis ng mga erythrocytes, mga neurological disorder ay sinusunod.
• Bitamina RR nakikilahok sa mga reaksyon ng oxide-hydraulic ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na supply ng mga bitamina ay sinamahan ng pinsala sa normal na estado ng mga kurba ng balat, ang bituka at ang nervous system.
• Magnesium nakikibahagi sa metabolismo ng enerhiya, synthesis ng mga protina, nucleic acid, ay maaaring patatagin ang mga lamad, na kinakailangan para sa pagsuporta sa homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Kakulangan ng magnesiyo upang makabuo ng hypomagnesium, dagdagan ang panganib ng pagbuo ng hypertension, sakit sa puso.
• Posporus nakikilahok sa iba't ibang proseso ng physiological, kabilang ang pagpapalitan ng enerhiya, pag-regulate ng balanse ng acid-lubric, pagpasok sa bodega ng mga phospholipid, nucleotides at nucleic acid, na kinakailangan para sa mineralization ng mga brush at ngipin. Ang kakulangan ay humantong sa anorexia, anemia, rickets.
• Zalizo upang makapasok sa bodega ng iba pang mga protina para sa kanilang paggana, kabilang ang mga enzyme. Makilahok sa transportasyon ng mga electron, maasim, pigilan ang pagkasira ng mga reaksyon ng oxidative-oxidative at ang pag-activate ng peroxide oxidation. Hindi sapat na pag-unlad sa hypochromic anemia, myoglobin-deficient atony ng skeletal ulcers, advanced stiffness, myocardial disease, atrophic gastritis.
• yodo nakikilahok sa paggana ng thyroid gland, tinitiyak ang pagsipsip ng mga hormone (thyroxine at triiodothyronine). Kinakailangan para sa paglaki at pagkita ng kaibahan ng mga selula sa katawan ng tao, mitochondrial disorder, regulasyon ng transmembrane transport ng sodium at hormones. Hindi sapat na pangangailangan na humantong sa endemic goiter na may hypothyroidism at isang pagtaas sa pagpapalitan ng pagsasalita, arterial hypotension, na nagaganap sa isang pagtaas sa rosacea sa mga bata.
• kobalt pumasok sa bodega ng bitamina B12. I-activate ang enzyme metabolism ng mga fatty acid at metabolismo ng folic acid.
• kalagitnaan upang makapasok sa bodega ng mga enzyme, na maaaring magkaroon ng aktibidad ng oxide-water at makilahok sa metabolismo ng glandula, na pinasisigla ang asimilasyon ng mga protina at carbohydrates. Kunin ang kapalaran ng mga proseso ng pag-aalaga ng tissue ng katawan ng tao maasim. Ang kakulangan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pinsala sa pagbuo ng cardiovascular system at ang balangkas, ang pagbuo ng dysplasia ng malusog na tissue.
• molibdenum Ito ay isang cofactor ng mga rich enzymes, na nagsisiguro sa metabolismo ng ilang mga amino acids, purines at pyrimidines.
• Siliniyum- isang mahalagang elemento ng antioxidant system upang maprotektahan ang katawan ng tao, maaari immunomodulating epekto, pagkuha bahagi sa regulasyon ng thyroid hormones. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga balakang, tagaytay at mga tagaytay), sakit na Keshan (endemic myocardialopathy), spadkovy thrombasthenia.
• Chromium nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na nagpapalakas ng insulin. Ang kakulangan ay humantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
• Sink pumasok sa isang bodega ng higit sa 300 mga enzyme, na nakikibahagi sa mga proseso ng synthesis at agnas ng mga carbohydrate, protina, taba, nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gene. Ang hindi sapat na postura ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, cirrhosis ng atay, dysfunction ng estado, pag-unlad ng fetal vascular. Mga huling Araw ang natitirang mga taon Inihayag na ang mataas na dosis ng zinc ay maaaring maiwasan ang pagsipsip ng midi at sa gayon ay maiwasan ang pagbuo ng anemia.

grab pa

Ang pinakabagong dovidnik mismo mga produktong kayumanggi maaari mong tingnan ang suplemento

Siguro, ang hipon mismo ay vvazhayutsya ng pinakamalawak na crustacean, na parang nakatira sila sa lahat ng dagat. Buweno, ang kanilang mga diakono ay tila lumaki sa mga mayayamang tao upang magsanay ng kanilang sariling paraan, ngunit what a bi wine not buv, crayfish ay naging paboritong delicacy ng mayayamang tao sa buong mundo. Ang baho ay maaaring may hindi maipaliwanag na lasa at kakaibang sigla.

Ang napakababang calorie na nilalaman ng pinakuluang hipon ay naging isang pandiyeta, masustansyang produkto para sa suporta ng normal na timbang at isang pagbawas sa pagbaba ng timbang. Sa kanya, ang katawan ay na-renew, rejuvenated at luma ay mas mayaman. Brown shrimp sa kaso ng anumang hinaharap (inirerekomenda sila ng mga doktor sa kalusugan para sa hika, brongkitis, pulmonya).

Kailangang malaman na ang tubig ay mahalaga para sa isang bodega ng hipon, upang manirahan sa gayong baho. Dahil ito ay brudna, mula sa mga asing-gamot ng mahahalagang metal, kung gayon ang pagpapakilala ng produkto ay nagresulta sa hindi gaanong negatibong mga kahihinatnan. Sa mismong katotohanang ito, maraming kumpanya ang naglalagay ng espesyal na paggalang sa mga isipan kung saan nabubuhay at dumarami ang ulang. At kailangan ding malaman kung paano pumili ng hipon nang tama, adzhe i vіd Ang tamang desisyon upang ilatag ang crust ng chi Skoda їzhi. Nasampered, ang produkto ay maaaring maging sariwa. Ang sariwang hipon ay hindi amoy, bukal, na may amoy ng shell at pantay na zabarvlennyam, at ang kanilang mga balbas ay buo, hindi masama. Kung gusto mong bumili ng frozen na hipon, bigyang-pansin ang kanilang rosemary, magmukhang maganda (halimbawa, hindi ito masisi para sa anumang itim na hipon).

Ang calorie na nilalaman ng hipon, jam, o anumang iba pa, ay dapat na naka-imbak ayon sa paraan ng paghahanda ng mga additives sa damo. Maaari ka lamang magdagdag ng isang produkto, magdagdag ng salad, sopas o sushi, slather. Isang bagay, varto vrakhovuvati, na para sa pag-iingat ng brown yaks, ang produkto ay kailangang sundin ang mga patakaran ng paghahanda, bukod dito, ito ay hindi mabuti. Kaya, kapag nagluluto ng hipon, kinakailangan na isawsaw lamang ang kaunti sa tubig na kumukulo at magluto lamang ng isang sprat of quills. At grasa ang mga ito nang mas mahusay sa isang kawali na may ilalim na tovstim, na sa isang malaking bilang ng mga olibo. Ang buong proseso ay tumatagal ng maximum na limang minuto.

Sa lahat ng seafood, na nasa istante ng mga tindahan, hipon, marahil, ang pinakasikat. Kahit na mas maaga sila ay nanirahan sa isda higit sa lahat sa isang greased at inihurnong hitsura, pagkatapos ay sa parehong oras sila ay madalas na nagluluto, ang calorie na nilalaman ng pinakuluang hipon ay mas mababa, mas mababa para sa iba pang mga paraan ng pagluluto. Ang mas mababang karne ay idinagdag sa mga salad at pampagana, at ang sopas at risotto ay inihanda kasama nito. Bukod dito, maaari kang magluto ng hipon hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa gatas, berdeng tsaa at uminom ng beer. Zagalne kokhannya tsey seafood karapat-dapat hindi vypadkovo: yoga karne ay isa sa mga pangunahing dzherel natural na protina, kaya upang alisin ang halaga ng sink at siliniyum, bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa swedishness ng palitan ng mga speeches. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng hipon bilang isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa pandiyeta, at dapat itong irekomenda ng mga doktor kapag nilalabanan ang labis na katabaan. Ale, mahilig sa eksaktong mga numero, isa-isa, gustong malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa hipon, para mailagay mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Dito, nakakabaliw, walang isang malinaw na pigura: ang calorie na nilalaman ng hipon ay nakaimbak sa anyo nito, pati na rin sa paraan ng paghahanda nito.

Ang cream ng isang positibong epekto sa figure ng Danish seafood ay bumubuo ng kalusugan at ang buong organismo sa kabuuan: bawasan ang buhok at mga kuko, i-streamline ang mga balikat, gawing normal ang endocrine at cardiovascular system, dagdagan ang paglaban sa mga impeksyon at alerdyi. Tse lahat ay pamilyar sa isang makabuluhang listahan ng mga bitamina at microelement, na matatagpuan sa hipon, kasama ng mga ito, mayaman sa zinc at selenium, є yodo, ang pang-araw-araw na pamantayan na maaaring alisin, para sa kabuuang 100 g ng produkto , calcium, tanso і3, omega-3 mataba acid buhay ay mahalaga robotic puso. Sinabi rin na ang hipon ay naghihiganti ng isang malakas na antioxidant, ang akumulasyon nito sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na i-save ang panganib ng kanser sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga bagong selula at tisyu.

Ilang calories sa hipon

Ang average na calorie na halaga ng hipon ay tinatawag na 97 kcal bawat 100 g. Sa madaling salita, ang ratio ay mukhang 84%: 15%: 1%, ngunit huwag nating kalimutan ang figure: narito ang taba ay nasa gilid ng fatty acid mismo. Upang iyon, sa katunayan, ang pasilidad na nagbibigay-buhay ay nangangailangan ng isang ardilya na may mababang calorie na nilalaman, hipon varto vibrati sa gitna ng itim. Mas malaki ang Tim, kaya sa isang piraso ay mayroon lamang 25 gramo, at para sa isang buong populasyon ng mga matatandang tao, 5-7 piraso ay sapat na.

Para sa tiger shrimp, na maaaring madilim sa dilim, cross smog, ang halaga ng carbohydrates sa halaga ng enerhiya ay napupunta sa zero, at ang mga protina ay tumataas ng hanggang 86% na may 6% na taba. Sa abot ng calorie na nilalaman ng ganitong uri ng hipon, pagkatapos ay sa aphids sa harap ay bumaba ito sa 89 kcal bawat 100 g At ang halaga ng seafood ay lumalaki hanggang 40 gramo bawat piraso. Ano sa tingin mo Danish na view Tingnan natin ang mga front point, kaya mas mataas sa protina at protina, ang mga ugat kung saan ang tigre mismo ay naging isang perpektong pagpipilian para sa fitness life: ang mga calorie ng hipon ay napupunta lamang upang suportahan ang buhay, hindi nagdaragdag sa taba. Ang pinakamahusay na hapunan ng tigre na may sarsa lemon juice ang oras na may karagdagang langis ng oliba, at ang seafood mismo ay inihaw.

Tanggapin ang mga nagtutulak para sa gayong mababang calorie na nilalaman ng hipon є at higit pang "liwanag", itulak ang liwanag para sa tigre. Sa harap nila, makikita ng isa ang pamagat ng "royal", na kung saan ay ang gitna, sa parehong oras sa harap ng dalawang species, na may isang vag - 35 gramo sa isang piraso, na pinakamababang halaga mga calorie. Ang mga hipon na "royal" para sa halaga ng enerhiya ay maliit na inis sa iba pang mga species: narito ito ay 84% ​​sa mga protina, ngunit 12% sa taba at 4% sa carbohydrates. Sa likod ng sarap ng kapangyarihan, wala ring pinagkaiba. Zate zhnya "vaga" stock 87 kcal bawat 100 g.

Pinakamahusay na mga recipe na may hipon

Nakakabaliw, para sa mga nagpapakita ng mga calorie sa hipon bilang isang resulta, ang paraan ng pagluluto ay idinagdag. Ang pinakasimpleng, na iginagalang ng mga klasiko, ay ginagawa sa kaserol. Tim higit sa calorie na nilalaman ng pinakuluang hipon sa isang pares ng sirimi lumaki ay hindi hihigit sa 15 kcal. At ang axis ng smazhennya sa olії zbіlshit pochatkovu figure halos nadoble. Ale muna, pag-usapan natin ang mga iyon, kung paano i-save ang kasakiman at lakas ng epekto ng spalling ng taba mula sa hipon, hindi namin hulaan tungkol sa proseso ng pagpili. Sa tindahan, tumawag para magbenta ng frozen na sariwa o lutong seafood, na palaging isinasaad ng picker. Posible na dalhin ang mga ito hindi sa isang saradong pakete, kaya hindi ka tumingin sa mga kalakal, ngunit piliin ang pinakamahusay, kailangan mong bigyang pansin ang kulay ng karne: ang alak ay hindi kasalanan ng ina ng dilaw - ito ay tanda ng katandaan. At para sa hipon ng tigre mas mahalaga na suriin ang pagkakaroon ng mga itim na ulo at mga iregularidad.

Otzhe, maaari ka na ngayong dumaan sa mga pangunahing paraan ng pagluluto. Para sa pinakuluang hipon, ang calorie na nilalaman, tulad ng nasabi na, ay maubos ng hindi maiiwasan, na umabot sa 102-112 kcal bawat 100 g, na nagpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang mga ito sa kung ano ang iyong kaluluwa zabazhaє. Halimbawa, robiti more kayumanggi salad, na sumisira sa metabolismo at nagsusunog ng taba, napapanahong hipon ng tigre, sapal ng suha at kalamansi, diced stumps, pagdaan ng isang clove sa tsarera, tinimplahan ng toyo at pagdaragdag ng cane zucr. Ang lahat ng mga sangkap ay direktang nakadirekta sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang normalisasyon ng pagpapalitan ng pagsasalita, at ang calorie na nilalaman ng diyeta ay mababa, ngunit higit pa na ang lahat ng mga calorie - hipon, sitrus na prutas at ogirki - ay negatibo. Tse payagan ang yoga vikoristovuvati, halimbawa, tulad ng isang hapunan.

Sa mga taong may balat, tulad ng pagmamalasakit mo sa iyong sarili sa isang prihilnik malusog na pagkain, marahil isang multicooker. Sa tulong, maaari mong lutuin ang halos lahat ng masarap, kung saan ka nakakatipid pinakamataas na kasakiman na minimal na nilalaman ng calorie. Ang mga hipon sa isang mangkok na may kanin at karot, na nilagyan ng sarsa at isang kutsarang puno ng langis ng oliba ay nagiging asul at magaan na pagkakasala. Para sa bazhannya, maaari kang magdagdag ng berdeng damo o uminom kami ng tuyong alak.

Ang isa pang recipe para sa isang low-calorie obidu, na hindi kapani-paniwalang simple sa viconan, ngunit mahimalang namumuhunan sa metabolismo. Ang hipon ay niluto na may broccoli o cauliflower, ibinuhos na may kabuuan ng pinalo na itlog at gatas at basagin ang oven. Para sa isang mas malaking pagbawas sa nilalaman ng calorie, maaari mong i-off ang zhovki, paghahalo ng mas kaunting protina sa gatas, at kunin ang gatas mula sa pinakamababang nilalaman ng taba.

Para sa mga mahilig sa hipon na may mantika na hitsura, ngunit huwag hayaang mabilis itong kainin, maaari mo itong lutuin ng sili, katas ng kalamansi, sesame oil at toyo. Ang mga baho ay pinahiran, zanourisya at sumish іz usіkh іngredіentsіv, sa teflon frying pan, ice oil Oliya. At ang calorie na nilalaman ng hipon sa ganoong oras ay nagiging mas mababa sa 90 kcal, na parang "royal" ang napili para sa laban. Maaari mong ihain kasama ng pinakuluang kanin lokshina. At zagalom, kapag naghahanda ng hipon, kung gayon ang mga paraan ng paghahanda ng stravi ay mas mababa kaysa sa imahinasyon ng isang espesyalista sa pagluluto.

4 sa 5 (8 boto)

Mga hipon, nakakabaliw, mayroong isang maliit na rosemary, ngunit kung titingnan mo ang buhay na halaga at coriste para sa kalusugan, ang baho ay maaaring maging isang mahusay na plus. Ang mga hipon ay mas sikat sa buong mundo. 30% ng na-ani na seafood ay nahuhulog sa isang bahagi. Ang baho na iyon ay humiram ng unang lugar para sa kasikatan, viperedjayuchi pusit at alimango.

Ilang calories sa hipon

Sa pagbebenta, makakahanap ka ng iba't ibang uri ng hipon, ang pinakamalawak sa kanila, haring hipon, tigre at higanteng hipon. Bilang karagdagan, madaling malaman ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga mundo at mga kulay. Ang mga hipon sa ulila ay mukhang malarosas, kulay abo, dilaw o kayumanggi. Gayunpaman, kapag nagluluto ng karne ng hipon, bilang panuntunan, ito ay nagiging malabo at mukhang orange.

Ang mga hipon ay nanginginig, nagbebenta at nabubuhay sa ibang paraan, kabilang ang, sariwa, frozen, pinagsama sa mga breadcrumb, tuyo, salad, tuyo sa pasta.

Hipon - tse dієtichne dzherelo ardilya. Bukod dito, ang mga hipon ay isang mabubuhay na alternatibo sa pandiyeta na mga varieties ng karne na may malaking halaga ng protina (indichka, cock).

Mga recipe at calorie na nilalaman ng hipon herbs

Recipe para sa risotto na may mga mushroom at hipon

• 3 sining. l. ;
• 120 g tinadtad;
• 120 g ng peeled at trimmed shrimp;
• 1 clove na pinutol;
• 1 dribno narration;
• 320 g dry grained kayumanggi;
• 1.2 litro ng sabaw ng manok;
• 3 sining. l. sariwang berdeng cybuli;
• 120 g berde;
• sil at paminta.

Painitin ang 2 tbsp. l. langis ng oliba sa mahusay na kaserol. Magdagdag ng mushroom at hipon, timplahan ang sill at paminta. Lutuin, hinahalo nang dahan-dahan, 3-5 panginginig|minuto|hanggang maprito ang hipon. Ilipat sa isang plato at ipakita ang pumatay.

Vikoristovuyuchi ang parehong kawali, magpainit ng 1 tbsp. l. langis ng oliba, magdagdag ng isang tagagawa ng relo at isang qibule at i-brush ito. Magdagdag ng bigas at kіlka khvilin potrimati sa olії. Magdagdag ng pivsklyanki sa sabaw. Magluto, gumalaw, habang pinupulot mo ang sabaw. Magdagdag ng pіvsklyanki broth schoraz, kung ang inang bayan ay umakyat, ang mga pantalan ay hindi lahat ng sabaw na may bahid. Magdagdag ng mga gisantes, green cibula, greased shrimp at mushroom. Magluto ng isang sanga ng panginginig|minuto|, patuloy na hinahalo.

Nilalaman ng calorie - 122.59 kcal / 100 g.

Maanghang na omelette ng hipon

• 3 tsp langis ng oliba;
• 1 st. l. tagagawa ng relo;
• 1/8 tsp sili paminta;
• 1/2 bote ng binalatan, tinadtad na hipon;
• 1/2 bote;
• 4 na puti ng itlog;
• 2 silindro;
• 4 tbsp. l. magmaneho;
• isang pakurot ng asin at paminta.

Magdagdag ng 2 tsp sa kawali na may non-stick coating. langis ng oliba, chasnik at sili. Magdagdag ng hipon, licorice pepper at brush hanggang maluto. Talunin ang mga itlog at puti ng itlog na may tubig, hangal at paminta. Zmishati 1 tsp. langis ng oliba na may hipon at kampanilya paminta at ibuhos sa egg sum. I-brush ang mga itlog hanggang sa maluto. I-flip ang omelet.

Nilalaman ng calorie - 220 kcal / 100 g.

Recipe na may larawang sopas na may hipon

• 1 l. magmaneho;
• 160 g pusit;
• 500 g hipon;
• 60 g long-grain na bigas;

Magkaroon ng pinakuluang tubig na may asin na kumukulo ng hipon. Distansya pinakuluang hipon linisin mo. Hayaang maubos ang mga lumang elemento at ibuhos muli sa kawali. Magdagdag ng bigas at magluto sa ilalim ng krishkoy 10 hvilin. Magdagdag ng mga karot. Ang mga pusit ay pinutol ng kiltsami at nilagyan ng sopas. Pakuluan ang 10 quills, pagkatapos ay asin at humigop ng mga gulay.

Nilalaman ng calorie - 38.87 kcal / 100 g.

Recipe ng seafood cocktail na may larawan

• 60 g ng pinakuluang pusit;
• 40 g king prawns;
• 80 g crab sticks;
• 70 g mussels;
• 70 g damong-dagat.

Paano gumawa ng sea cocktail? Linisin ang mga pusit at gupitin ito sa mga singsing. Linisin ang mga hipon. Crab sticks dribly magkwento. Mіdії tawag, schobi vіdkrilis. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at budburan ng lemon juice.

Nilalaman ng calorie - 95.53 kcal / 100 g.

Shrimp shashlik

• 20 pcs. Tiger prawns;
• 50 ML;
• 110 ML;
• mainit na paminta;
• 50 ML;
• 50 ML sarsa ng tartar;
• 4 cloves ng isang relo;
• 30 g brown zucru;
• basil;
• cilantro.

Paghaluin ang lahat ng sangkap, cream ng hipon. Painitin ang apoy at hayaang lumamig. Ilagay ang nilinis na hipon sa isang mangkok at ibuhos ang marinade. Mag-iwan ng 3-5 taon sa isang malamig na lugar. Grasa ang mga skewer ng hipon para sa 5 hvilin sa ibabaw ng hipon sa grill.

Nilalaman ng calorie - 95 kcal / 100 g.

Presyo ng Kharchov at imbakan ng kemikal ng hipon

Hipon - miraculously dzherelo siliniyum. Ang selenium ay isang mahalagang microelement sa istilo ng tao. paghihiganti ng hipon astaxanthin, karotenoid, isang uri ng nada єm erysipelas na kulay, at pumapasok din bilang isang anti-oxidant at pinoprotektahan ang balat mula sa sinaunang sinaunang panahon.