Почуття тривоги не залишає вас? Дайте відпочити своєму мозку якнайшвидше. Не залишає почуття, що ось-ось зроблю помилку… Мене не залишає почуття

Я ненавиджу себе. Мене не залишає почуття самотності. Ця туга і самотність настільки в мене в'їдаються, що сил більше немає.
У мене була раніше спроба суїциду, але я вчасно схаменулась. Найжахливіше, як люди на це реагують. Лікарі засуджували, родичі просто вирішили вдавати, що все добре. Я думала, що після виписки все зміниться, адже я розповіла, як мені погано, правда жаліла, що намагалася піти. Я просила допомогти мені. Попросила маму записати мене до психолога і неодноразово, але мене проігнорували. Спочатку мама постійно нагадувала про мій суїцид, від цього було дуже боляче, я плакала щодня. Моє життя стало ще гіршим, ніж раніше. Щодня став випробуванням. Від мене всі відвернулися. Я плакала щодня. Щодня я думала, що краще б я померла. Я й досі так думаю.
Я розумію, що це все дрібниці, але мені погано. Іноді мені хочеться заподіяти собі біль, це відбувається дедалі частіше. Я знову спробувала сказати мамі, що мені погано, на що почула "не вигадуй, займися справою". Я боюся, що одного разу знову зірвусь і вже остаточно. Я надто втомилася.

Підтримайте сайт:

Олександра, вік: 16 / 12.11.2017

Відгуки:

Мила розумію весь твій біль, але ти не повинна завдавати шкоди собі і своєму здоров'ю. Ти повинна жити. і "я вчинив самогубство". Життя у нас одне і треба жити і долати труднощі. Живи прошу тебе. Бог тобі на допомогу.

Березня, вік: 26 / 12.11.2017

Дорога Сашко, дуже співчуваю тобі. Спробуй ще раз поговорити з мамою. Тут потрібна допомога не психолога, а психотерапевта. Можна звернутися до приватного, так буде краще. І звичайно ж, почни молитися Господу Христу. Він Лікар і Цілитель душ людських. Попроси Господа про зцілення, позбавлення самотності і туги. Новий Заповітта Псалми. Так з Божою допомогоюдень за днем ​​ти почнеш вилазити з ями болю та відчаю. Не опускай руки, Сашенька! Щодня проси Господа і Він допоможе тобі.

Інга, вік: 41 / 12.11.2017

Привіт, Олександра! Дуже тобі співчуваю. почитай тут) Ти молодець, тому що хочеш змінити своє життя на краще) Але, звичайно, негатив не йде відразу і сам собою, з ним потрібно боротися. Спробуй бути постійніше з мамою щодо психолога. кимось тим, що ти відчуваєш. почитай тут.Александра, якби ти себе не відчувала ти не самотня і дуже потрібна в цьому світі) Немає сенсу в ненависті до себе, цим ти нічого в житті не виправиш. Тільки не ображайся на рідних. приховують. І сподіваються на краще. І ти теж не здавайся, покажи своїм близьким, що ти їх любиш і все зрозуміла)
І ще ти можеш попросити допомоги у Господа) Бог тебе створив прекрасною людиною, Він тебе дуже любить і ніколи не залишить) Проси Його про допомогу частіше і тобі буде ставати легше) Я бажаю тобі набуття сенсу життя, більше терпіння і сил, добрих відносинв сім'ї, успіхів в навчанні, міцного здоров'я, завжди гарного настрою, щастя, більше любові, радості і миру в житті і всього найкращого! Тримайся, Бог тобі допоможе! Ангела тобі Зберігача!

Анастасія, вік: 19 / 13.11.2017

Добрий день. Сашко, суїцид – це не вихід! Урізноманітнюйте своє життя, дозвілля, знайдіть масу хобі, захоплень, навчайтеся, розвивайтеся, удосконалюйтесь! Спілкуйтеся на форумах за інтересами, якщо навчитися класно готувати, або робити вироби, може в'язати, плести з бісеру, малювати! Займіться спортом, заведіть домашнього вихованця, знайдіть однодумців, разом гуляйте наприклад із собачкою. Дивіться чудові фільми, слухайте гарну музику! Та мало можна знайти занять дівчині вашого віку, щоб не нудьгувати! Зрештою, можна до шкільного психолога звернутися, поговорити! Не засмучуйтесь!

Ірина, вік: 29 / 13.11.2017

Я не знаю, наскільки незвичайна моя проблема, але вона мене дуже турбує... Батьки мені не прищеплювали особливих релігійних поглядів, я завжди відрізнялася вільнодумством і не була скутою в діях. Як наслідок, я відчуваю душевну спустошеність, непотрібність і втрачаю сенс життя. Не залишає почуття, що ось-ось зроблю помилку, що я ковзаю по краю урвища і ось-ось зірвусь вниз.

Я багато прочитала про покірність на цьому сайті, про те, що треба приймати з подякою те, що маєш. Є людина, яка любить мене і яку я не люблю. Я не хочу виходити за нього заміж, хоча він багато для мене зробив, хотів одружитися. Але я розумію, що це не мій чоловік, що я не буду з ним щасливою. У нього немає сили волі, чоловічих якостей, які змушують жінку почуватися, як висловилися в одній статті на вашому сайті "тінь чоловіка". Він скандальний і істеричний, а останнім часом дуже мене дратує. Ми спілкуємося в основному по скайпу, давно не бачилися, і я не маю жодного бажання це зробити.

Більше того, у мене є досить сильні почуття до іншого чоловіка, який має всі улюблені мною якості: брутальність, рішучість, відповідальність. На жаль, він не бачить мене у ролі майбутньої дружини і в нього вже є сім'я, щоправда, громадянський шлюб. Інша жінка, з якою йому зручно.

Чи вважаюся я розбещеною та невдячною з релігійної точки зору? І що мені робити в даній ситуації: виходити заміж за нелюбого, бути покірною та вдячною; спробувати стати ближче до того, до кого є почуття; чи шукати собі іншу людину, пуститися у вільне плавання?

Мої батьки ухвалять будь-яке моє рішення, вони хочуть тільки щастя мені. З повагою та надією на підтримку…

З погляду релігії:

Посланець Аллаха (мир йому та благословення Аллаха) сказав: « Якщо до вас приходитимуть свататися люди, релігійністю і вдачею яких ви залишитеся задоволені, то видавайте за них заміж, якщо ж ви не робитимете цього, то на землі з'явиться спокуса, і набуде широкого поширення аморальності.» («аль-Мустадрак аля-с-сахіхайн», № 2695).

إذا أتاكم من ترضون خلقه و دينه فانكحوه ألا تفعلوا تكن فتنة في الأرض و فساد عريض

Якщо звернути увагу на слова пророка (мир йому і благословення Аллаха), то можна помітити, що він (мир йому і благословення Аллаха) не каже «коштує» або «було б добре», а каже: " видавайтеСаме тому богослови кажуть, що коли свататися приходить дотримуючий мусульманин, з доброю вдачею, істихаря не слід робити. слід було б дати позитивну відповідь, незважаючи на відсутність у ньому якихось чоловічих рис, які Вам симпатизують у чоловіках.

Думати ж про те, хто не бачить Вас своєю дружиною марно, забудьте його і живіть своїм життям, повірте, він не єдиний чоловік, який має згадані риси. Як варіант можна звернутися до центру створення сім'ї, наприклад Аль-Арус, а також скористатися допомогою родичок, подруг і знайомих, у цьому немає нічого поганого.

З погляду психології:

Насправді ніхто, крім Вас самої, не визначить, як чинити далі. Це ваше життя, Ваші рішення та, відповідно, Ваша доля. Однак все це зовсім не виключає, що та чи інша інформація може допомогти Вам прийняти конкретне рішення і визначити, тим самим, свою подальшу долю. Найважливіше у всій цій ситуації - це об'єктивно її відобразити, зрозуміти внутрішню суть хвилюючого Вас.

Цілком можливо, що жоден з описаних Вами молодих людей не становитиме Вам партію. Дуже ймовірно, що Ви самі відмовитеся від обох перспектив. Питання лише в тому, що змушує Вас (вибачте за метафору) тримати першого хлопця "на короткому повідку". Напевно, буде не зовсім справедливо щодо нього підтримувати його ілюзію, що Ви вийдете за нього заміж. Навряд чи Ви самі були б у захваті, дізнавшись, що якийсь молодий чоловік тримає Вас про всяк випадок, так, раптом з іншими дівчатами обламається. Цей хлопець живе ілюзією, яку ви в ньому живите, даєте підстави сподіватися на взаємність. Подумайте про нього та про його почуття. Хоча Ви й повідомляєте про те, що дотримуєтеся "вільних" поглядів, але це не виключає, що варто взяти на озброєння загальний принциплюдського гуртожитку - "стався до іншого так, як хотів би, щоб ставилися до тебе самого". Це не лише одне з важливих положень Ісламу, це вираз загальнолюдських цінностей, Основа побудови добрих відносин з оточуючими, а через це і набуття власного благополуччя.

Якщо Ви не збираєтеся за нього заміж, то відпустіть його, нехай він почне будувати своє життя, він має на це право. Можу припустити, що основа всієї Вашої проблеми, та й інших теж, це невисока самооцінка, слабке відчуття власної значущості та дещо пасивна життєва позиція. Таке часто спостерігається в тих випадках, коли батьки, всіляко оберігаючи свою дитину, вирішують за неї її проблеми, тим самим паралізуючи в ньому прагнення вершити свою долю.

Ви досягнете набагато більшого, якщо звернете увагу на розвиток власної особистості. Вам дуже важливо добре розібратися у самій собі.

Якоюсь мірою Ви бачите вихід і навіть подумуєте про те, щоб пуститися у вільне плавання. Я б Вам порадив перед плаванням зміцнити вітрила, правильно визначити курс та озброїтися компасом.

Мухаммад-Амін - хаджі Магомедрасулов

Аліасхаб Анатолійович Мурзаєв

психолог-консультант Центру соціальної допомоги сім'ї та дітям

Під час сильного стресу ваш організм починає жити за своїми законами. Мигдалеподібне тіло вашого мозку, яке ще називається "центром страху", змушує вас поринати в режим боротьби або втечі. Якщо ви не бажаєте, щоб тривога диктувала вам умови, дайте своєму мозку відпочинок від впливу негативних емоцій.

Негативні емоції завдають разючого удару

Ця психологічна особливість є у всіх людей: ми надто зациклені на негативі. Страх, біль, розчарування, агресивність, образа та інші неприємні емоції здатні завдавати удару, образно порівнянного за силою з ударом кувалди. Вони набагато інтенсивніші, ніж привертають нашу увагу. З іншого боку, позитивні емоції більш тонкі, тому можуть перетягнути ковдру він. Наступні кроки, виконані послідовно, допоможуть вам уникнути підвищеної тривожності, а також ухвалення негнучких рішень.

Прислухайтеся до сигналів стресу

Фізіологічні реакції тривоги і паніки включають прискорене серцебиття, утруднене дихання (стислість у грудній клітці), запаморочення і нудоту. Тіло, яке перебуває у збудженому стані, посилає сигнали у мозок, і тепер ваш розум стає союзником паніки.

Глибоке дихання чи фізична активність

Щоб зупинити ці вихори занепокоєння, які кружляють усередині, застосовуйте практику глибокого дихання (можна замінити фізичною активністю). За допомогою цих прийомів ви парирує атаки, які тривога робить на мозок. Глибоке дихання дозволить наситити клітини киснем і зменшить частоту серцевих скорочень.

Блокуйте катастрофічні думки

Ви не хочете бути скиглією або параноїком, і ви не запускали всі ці тривожні процеси на добровільній основі. Слідкуйте за тим, як у вашій голові з'являються тривожні, катастрофічні та нереалістичні думки. Всі вони надто драматичні та перебільшені, і всі вони годують паніку. Припиніть думати про те, що на пішохідному переході у вас вріжеться автомобіль або про те, що головний більможе бути ознакою пухлини мозку. Розпустіть цей негативний комітет, який проводить засідання у вашій голові.

Знайдіть заміну впертим думкам

Занепокоєння прагне звести вас з розуму, тому робить атаки знову і знову. Ось чому ви раптово потієте і починаєте задихатися. Ви можете виграти цей раунд, якщо дозволите собі розслабитись. Це не капітуляція, це необхідно для відновлення важливих внутрішніх ресурсів. Навіть якщо паніка застала вас на шляху на роботу, ніщо не заважає вам з'їхати на узбіччя і розслабитися. 10-хвилинне запізнення не буде таким критичним, але воно дасть вам можливість повернути думки у раціональне русло.

Змініть реакцію тіла

Викоренити тривогу можна, навчивши мозок розрізняти реальну загрозу та псевдозагрозу. Якщо ви діятимете на автопілоті, вас переповнить гнів (боротьба) або ви підете в себе (втеча). Коли загроза є настільки сильною, ви можете стати нерухомими. Визначте, який із трьох напрямків реакції на стрес для вас характерний, а потім підберіть розумну альтернативу. Наприклад, замість того, щоб йти в себе, поділіться з своїми близькими страхами. Повторюйте всі ці кроки за необхідності.

Все частіше ми зустрічаємося з парадоксом: почуття самотності у натовпі людей. Багато хто скаржиться на стан непотрібності, залишеності та незатребуваності. Багатьом почуття самотності приносить прикрість настільки глибоке, що вони намагаються будь-якими способами його позбутися, не замислюючись, правильно чи не зовсім правильно роблять, вирішуючи це питання.

Існують два різні поняття: «бути одному» та «самотність». У чому різниця?

Бути одному:

• відчуваю задоволення, мені приємно, це потреба;
• легко можу вийти зі стану «наодинці з собою»;
• не обтяжує присутність людей.

Самотність:

• небажане для мене відчуття;
• присутність емоції смутку, найчастіше про себе;
• не залишає в натовпі, постійна присутність обтяжує;
• у поведінці помічається замкнутість.

Почуття самотності буває різним: тимчасовим, ситуативним та постійним. Останнє почуттясамотності не залишає людину навіть у тому випадку, якщо має сім'ю, роботу і здоров'я в повному або відносному порядку.

Причину розвитку хронічного почуття самотності допоможе зрозуміти схема трикутника. Намалюємо трикутник, а у ньому коло. У коло помістимо літеру "Я". Це наша особистість, людина, яка створена Богом і захищена ним від почуття самотності трьома щитами:

• перший щит - людина має любити когось;
• другий щит - людина має бути коханою кимось;
• третій щит - він повинен бути затребуваний (необхідний) будь-де.

Людина, яка в особистому житті має ці три щити, ніколи не відчуває болюче почуття самотності та непотрібності.

Як тільки один із щитів падає, приходить особливий стан занепокоєння, дискомфорту, а потім і самотності. Якщо людина перестала любити або її перестали любити, вона переживає велику втрату у своєму особистому світі взаємин. Це відчуття втрати і є початковою стадією стану самотності. Навіть якщо людина в сім'ї та її люблять, вона теж любить, але немає почуття віддачі, вона нічим не зайнята, не приносить користі в тому оточенні, де вона живе, то відчуватиме свою непотрібність, бо один із щитів її особистості «упав» . Є багато людей, які не оточені жодним щитом, – вони нікого не люблять, їх ніхто не любить, і вони нічим не зайняті, нічого не приносять суспільству, немає задоволення від зробленого добра. Саме ці люди відчувають гостре почуття самотності, яке переходить у депресію, і вони іноді не бачать іншого виходу для себе, як піти з життя. Для людини достатньо втратити чи не задовольнити хоча б одну з потреб, і вона відчує почуття самотності.

Ми не самотні!

Бог у Своїй любові та милості передбачив вихід для людей, які на цій бідній гріховній планеті потрапили в такий сумний протиприродний стан – самотність. Він планував стан самотності: «Не добре бути людині одній» (Буття 2:18).

Для того, щоб задовольнити потребу людини в любові, Він Сам виявляє велику любов до людини. Якщо людина наближається до Бога, вона починає відчувати цю любов на собі, і потреба любові заповнюється. «Бо так полюбив Бог світ, що віддав Сина Свого Єдинородного, щоб кожен, хто вірує в Нього, не загинув, але мав вічне життя» (Івана 3:16).

Якщо людині нема кого полюбити, якщо немає сім'ї, вона може любити друзів, рідних. Але найбільше він може виявляти любов до Господа! Йому завжди є, кого любити у будь-якому випадку. Він може заповнити потребу кохати. «Полюби Господа Бога твого всім серцем твоїм, і всією душею твоєю, і всією фортецею твоєю, і всім розумінням твоїм, і ближнього твого, як самого себе» (Луки 10:27).

Незатребуваність у колі друзів і близьких цілком може заповнитися працею, яка завжди потрібна і прекрасна: справа проповіді для спасіння людей, праця з Господом. Успіх цієї праці дає найбільше почуття задоволення та радості.

Багато хто, відчуваючи себе самотніми і бажаючи позбутися цього неприємного почуття, прагнуть створити сім'ю. Вбачаючи в цьому єдиний вихід зі становища, приносять у сім'ю свою внутрішню проблему, і стан самотності посилюється. Наступний невірний крок вже відбувається за інерцією – сумнів, що чоловік є тією людиною, яка йому допоможе. Потім - розлучення, обрання іншого супутника життя до створення сім'ї й у кінці той самий результат - самотність. Це може тривати доти, доки людина не знайде справжнього шляху для набуття внутрішнього світу та спокою – миру з Богом, спокою в Ісусі Христі.

Ksenia3103

Мене завжди супроводжує почуття тривоги. Я завжди знаходжуся в стані пригніченості, хоча в робочій обстановці поводжуся навіть жваво, але помітила, що іноді думки почали плутатися, я не завжди можу висловити, що хочу сказати або закінчити думку ... Буваю впадаю в ступори. Не можу рано лягти спати... Час, що залишився, до ранку сплю погано, часто прокидаюся... Таке почуття, що взагалі не сплю. Не знаю, що з цим робити, але такий стан дуже гнітить, я не знаю, що з цим робити.

Ksenia3103

Мені 27 років. У мене був такий стан у віці 19-20 років. На той момент мене завжди мучило почуття самотності, своєї марності. Далі все налагодилося-я відчула у собі сили, щось змінити власноруч. У мене з'явився юнак, робота, розширилося коло друзів. З хлопцем ми розлучилися після тривалих стосунків – у нас були надто конфліктні стосунки. На даний момент я маю роботу і молоду людину. Але хлопець поїхав працювати до іншої країни на півроку. І в цей же момент я поменшала спілкуватися з друзями - мені здається, що їм не до мене. Робота більше пригнічує, ніж надихає сама суть роботи і колектив. Іноді не можу змусити себе стати ранком.

Однак від'їзд хлопця не є основним фактором... Бо навіть до його від'їзду в мене були депресії, роздратування, плаксивість. Це на мою думку погіршило наші стосунки... Він навіть говорив кілька разів, що вже не пам'ятає, щоб я була щаслива-я в свою чергу відчуваю, що мої емоції обтяжують оточуючих людей... Адже природно всім подобається радіти разом з ким- то, а не вислуховувати нити і дивитися на кисле обличчя, я вже мовчу про роздратування.

Ksenia3103! Добридень! Скажіть, як краще до Вас звертатися?
Спробуймо розібратися. Як Вам зручніше буде спілкуватися у певний час, щоб бути он-лайн та спілкуватися у діалозі? Чи просто у міру появи на сайті?

У мене був такий стан у віці 19-20 років. На той момент мене завжди мучило почуття самотності, своєї марності. Далі все налагодилося-я відчула у собі сили, щось змінити власноруч.

Хотілося б почути детальніше: як усе чудово налагодилося? Ви щось самі робили? Що ви змінили власноруч? Ви відчули сили? Як це ви відчули? Як це було для Вас?

Ksenia3103

Добридень! Мене звуть Оксана. Я думаю, що з появою на сайті.

Змінилося від того, що я більше не могла перебувати у такому стані... Я почала приділяти час спорту, більше часу проводити з друзями, ходити на різні заходи. Але остаточно все змінилося, коли я зустрілася зі своїм першим хлопцем. Так, як до 19-ти років у мене не було стосунків із протилежною статтю, то я відчула себе більш впевнено, більш повноцінною. Мені було не так самотньо. У той же час у мене з'явилася і постійна робота.

Оксано! У Вас у темі запит щодо тривоги та невпевненості. Про що Ви хотіли б поговорити в першу чергу?

Так, як до 19-ти років у мене не було стосунків із протилежною статтю, то я відчула себе більш впевнено, більш повноцінною. Мені було не так самотньо.

Що для Вас упевненість? Повноцінність? До стосунків Ви як себе почували?

Ksenia3103

Для мене впевненість - це можливість мати надійного партнера у відносинах, визначеність у цих самих відносинах, впевненість у своїх силах та в людях, які мене оточують. Повноцінність у мене асоціюється зі словом самодостатність... Себе повною, як особистість, самодостатньою не вважаю... Згадала про стосунки тому, що мені здається, що я надто залежу від зовнішніх обставин і людей, а також їхнього ставлення до мене. До відносин я відчувала себе непотрібною, мені постійно чогось не вистачало

впевненість-це можливість мати надійного партнера у відносинах, визначеність у цих самих відносинах, впевненість у своїх силах та в людях, які мене оточують.

Чи правильно я зрозуміла, що впевненість залежить від когось? Від того, чи є у тебе партнер, чи надійний він, від людей, які тебе оточують?
Що таке впевненість у своїх силах? Як це проявляється у житті? У твоєму житті, Оксано. Чи не в теорії?

Себе повною, як особистість, самодостатньою не вважаю

А якою особистістю ти себе вважаєш?
Чи є у тебе приклад особистості, яку ти вважаєш повною та самодостатньою? Опиши її)

Згадала про стосунки тому, що мені здається, що я надто залежу від зовнішніх обставин і людей, а також їхнього ставлення до мене.

Здається? Це припущення? Розкажи докладніше на прикладах, якщо хочеш.

Ksenia3103

Здається? Це припущення? Розкажи докладніше на прикладах, якщо хочеш.

З дитинства у мене є схильність до захоплення протилежною статтю з першого погляду. При чому не завжди таке захоплення переходило взагалі якісь стосунки. Однак у момент захоплення юнаком я рідко буваю/бувала собою. Хотіла виглядати краще. Далі мені хотілося якоїсь ініціативи від молодих людей, прояву знаків уваги, але коли я бачила, що на мене не звертають уваги, то вважала себе не привабливою... Крім цього так, як моє дитинство було не зовсім безхмарним з батьками жили дуже погано і часто не вистачало матеріальних засобів, щоб придбати хороші речі і тому діти в школі глузували з моїх речей, зовнішнім виглядом. Я через це дуже переживала... Мені дуже не вистачало схвалення.

Я вважаю себе слабохарактерною, недовірливою, імпульсивною, нерішучою.

Як Ви до цього належите?

Свої плани на майбутнє я будую тільки зважаючи на свого партнера. Якщо навіть мене не зовсім влаштовує його бачення нашої спільного життяі майбутнього, то все одно мені здається, що якщо я розірву з ним стосунки, то втрачу якусь стабільність, упевненість. Я звикла, що він хоч і не в усьому мене підтримує, але все ж таки поряд.

Вас це влаштовує? Чи ви хотіли це змінити?

Крім цього так, як моє дитинство було не зовсім безхмарним-ми з батьками жили дуже погано і часто не вистачало матеріальних засобів

Розкажіть детальніше про те, як будувалися стосунки у Вашій родині. Як у Вашій родині розвивалися стосунки? Ви єдина у сім'ї? Або у Вас є брати чи сестри?

Якщо я не можу чогось зробити, виконати якесь завдання- мені здається, що я недостойна цієї роботи і т.д.

На жаль, прикладів самодостатності назвати не можу...

вважала себе непривабливою.

Оксано, чи могли б мені написати про себе позитивного? Чи є у Вашому житті досягнення? Розкажіть мені, будь ласка, про себе в позитивному ключі.

Ksenia3103

Оксано, чи могли б мені написати про себе позитивного? Чи є у Вашому житті досягнення? Розкажіть мені, будь ласка, про себе в позитивному ключі.

Не знаю наскільки ці якості є позитивними до мене самої, але який би у мене не був настрій, я завжди намагаюся допомогти іншим людям і не тільки словом, але й дією, я відданий друг і вірна дівчина. Мені подобається вивчати все нове, особливу насолоду у мене викликають поїздки до іншого міста. Я дуже люблю природу-особливо зиму:)Я вдячна всім людям, яких зустріла/зустрічаю-вони чомусь мене навчили, відкрили щось нове в мені, навіть якщо вони показали, що в чомусь я слабка. Я рада, що в чомусь я краще, ніж я "вчора" так сказати-у мене розширилося коло друзів, що я можу подолати свої страхи, наприклад, лише пару років тому подолала страх води і навчилася плавати, цього року стрибнула з моста з мотузкою (роуп-джампінг) вважаю, що з будь-якої ситуації є вихід. Іноді, коли тренуюся тішуся і дивуюся з того, що людина може "прокачувати себе"... І не тільки своє тіло, а й свій розум, свої здібності, чомусь вчитися, щось долати всередині та зовні.

Оскільки, наприклад, моя нерішучість іноді заважає мені відмовити в проханні, яке я вважаю недоречним або пожертвувати своїм часом на догоду чиїмось інтересам при тому, що жертовність так не знаходить відгуку, а частіше приймається як належне.

Ви впевнені, що сказати "ні" це результат нерішучості? Варіантів невміння сказати "ні" дуже багато. Наприклад, людиноугоддя, марнославство, малодушність. Давайте поміркуємо на цю тему, Оксано. Якщо це і справді нерішучість, то звичка говорити "ні" тренується. Алгоритм простий: до Вас підійшли з проханням, Ви берете час на роздум (прямо так і кажете: "Мені потрібно _ хвилин, щоб подумати і дати тобі відповідь". Думаєте (скільки Вам потрібен час, щоб вирішити для себе: хочете Ви це робити) Не хочете Приймаєте рішення, своє і даєте свою усвідомлену відповідь тому, хто просить, Важливо, що прийнявши для себе рішення зробити це для людини, не чекати натомість від неї подяки, відгуку, зробити це для людини, тому що Ви вирішили усвідомлено допомогти цій людині. Якщо Ви вирішили сказати "ні", то Вам навіть пояснювати нічого не треба, потрібно просто сказати цій людині "ні. У цьому алгоритмі важливо, що робите усвідомлений вчинок і відповідаєте перед собою за його результат".

Я одразу червонію, починаю запинатися-думала вже пройти курси ораторської майстерності. Можливо це покращило б ситуацію

Це дуже гарний та правильний вибір. Якщо є час, це дуже допоможе, дуже рекомендую. Ще допоможуть публічні виступи, вони повинні входити до програми ораторської майстерності (залежить від того, де і в якому місті Ви живете), можна піти на сцену аматорського театру. Загалом методик дуже багато. Потрібно вибрати свою) Можна просто написати список позитивних тверджень і щодня вранці та ввечері перед дзеркалом їх промовляти. Загалом тільки захочете, Оксано, і я Вам дам багато домашніх завдань)

Але, на жаль, йому це нецікаво. Я почуваюся самотньою. Часто. Можу розплакатися, десь там на кухні за приготуванням їжі чи ще десь, а пояснити чому мені погано я не можу. (Не зовсім влаштовує... Бо я іноді уявляю собі таке майбутнє...

Я сподіваюся знайти якесь компромісне рішення.

Якесь це не рішення... Воно має бути сформульоване, тоді можна буде рухатись. Вам потрібна певність: чого хочу? Яке я хочу життя? Який чоловік має бути поряд зі мною? Що таке конструктивні стосунки для Вас?

Ksenia3103

Так, я постараюся простежити за своїми відчуттями, проаналізувати їх та опрацювати цей момент. Так само дякую за вправу-спробую застосувати його у відповідній ситуації.

Якесь це не рішення... Воно має бути сформульоване, тоді можна буде рухатись. Вам потрібна певність: чого хочу? Яке я хочу життя? Який чоловік має бути поряд зі мною? Що таке конструктивні стосунки для Вас?

На жаль, я не знаю чого точно хочу... Це моя велика проблема. Це обтяжує мене... Конструктивними я вважаю стосунки, де люди повинні взаємодіяти, обговорювати проблеми, підтримувати один одного та сприяти особистісному зростанню в парі

Так, мені здається, що якщо йому не цікаво, чим я займаюся, чим цікавлюся, то в нього немає й інтересу до мене.

Як Ви дивитеся на ключову (це моя думка, що вона ключова) мені здається? Ви питали його про це? Може сенс просто запитати його, як він ставиться? Можливо потрібно перестати робити припущення, що

він мене не любить, як особистість, що в нас не більше спільного, ніж чотири кути, а отже за таких умов я для нього легко замінна.

До чого Ви "ганяєте" ці думки? Напишіть 10 пунктів, чим Вам вигідна така поведінка?

Не думаю, що йому легко бачити мої депресії, терпіти дратівливість, зневіру. Мої почуття він бачить і неодноразово запитував, що, на мою думку, потрібно зробити, щоб стало легше...

Чи є у вас, Оксано, що потрібно зробити, щоб Вам стало легше? Як він може допомогти Вам? Виходячи з вищевикладеного, Ваш молодик якось намагається з Вами налагоджувати контакт:) Як Ви прокоментуєте

неодноразово запитував, що, на мою думку, потрібно зробити, щоб стало легше.

Такі треба щось зробити, щоб стало легше)

Конструктивними я вважаю стосунки, де люди повинні взаємодіяти, обговорювати проблеми, підтримувати один одного та сприяти особистісному зростанню в парі

Чітка, відповідь, можна вводити в дію, Оксано! Чому Ви це не робите? Як Ви можете особисто впливати на цей процес?

На жаль, я не знаю чого точно хочу... Це моя велика проблема.

Це дуже серйозно, потрібно "кудись жити". Треба скласти план дій, помріяти, побажати... Якщо Ви цього хочете?

Іноді я думаю, що мені погано від того почуття того, що ці стосунки мене обтяжують... Що вони, як валіза, яку нести важко і викинути шкода... Разом з тим мені шкода витраченого часу, зусиль і праці, вкладеного в наші відносини. Коли я хочу здатися, то згадую перші дні нашого знайомства та наших стосунків.

Що вам дають спогади перших днів вашого знайомства?

Ksenia3103

Про це можна докладніше? Що саме тяжить? У які моменти виникають ці почуття, що цьому сприяє (ситуація конкретна чи просто стан душі "обережно, пмс", наприклад)
Що вам дають спогади перших днів вашого знайомства?

Не знаю... Я сумніваюся, що зроблю його щасливим і дам те, чого він потребує. Він заслуговує на кращого партнера. Більш врівноваженого та стабільного, більш сімейного типу. Я не можу, наприклад, довести йому, чому для мене більшою мірою є цінністю поїздка або відвідування курсів, ніж купівля ще одного виду м'яса на вечерю, наприклад. Це чудово, що в нього така класна здатність до економії, ощадливості, накопичення, але ніхто не обіцяв, що буде стільки років для життя і що це все знадобиться... А спочатку ми багато сміялися, легко вирішували спільні проблеми, дбайливіше ставилися один до одного ... Я не можу стверджувати так само, що зі зміною партнера не буде так само: спочатку яскраві емоції (сплеск гормонів), а далі спокійніший час. Однак я впевнена, що все це залежить від взаємної роботи людей над їхніми відносинами. Ось хоча б зараз: він у від'їзді і ми не бачилися вже два місяці, його не буде ще чотири. Я постійно говорю чи пишу, що сумую за ним, що люблю його-через те, що намагаюся хоч у такий спосіб підтримувати тепло в наших відносинах... Він рідко пише те саме... Або взагалі цього не відбувається або тільки у відповідь на мої слова... Я розумію, що інша країна-це стрес для нього, але все ж таки... І взагалі таке почуття, що я часто випрошую почуття потрібності та схвалення-якщо чесно вже нудно...

Давайте поетапно розберемося, Оксано. Правильно я зрозуміла, що тим загальних немає взагалі?

Тому що вважаю, що люди повинні мати теми для розмов. Люди взагалі, в принципі, мають розмовляти.

І я правильно зрозуміла, що ви живете разом п'ять років?

На мою думку людей, які живуть 5 років

І правильно я розумію, що Ви хочете

Я давно говорю йому прямо, що хочу сім'ї-хочу узаконити стосунки і народити дитину у шлюбі. На це постійно перебувають відмовки.

Як Ви зазвичай на це реагуєте?

Тому мені здається, що не хоче будувати зі мною сім'ю.

Скільки Ви готові чекати? Якщо за п'ять років Ви не отримали пропозицію? Як Ви вважаєте, у який термін чоловік, налаштований на сім'ю, зробить пропозицію жінці?

Я маю певний план

У Вас є план, у Вас є "куди жити" Що відбувається у вашому житті?

план, але він не підходить мого хлопця. Якщо хочу бути з ним, то мої плани не актуальні.

І що у зв'язку із цим Ви готові зробити?

Я не роблю цього тому, що мій хлопець, як я вище казала це нецікаво. Він доросла людина зі сформованими уявленнями про життя, про порядок речей не подобається вчитися або не вистачає мотивації. Я не знаю, що можу із цим зробити.

З ним Ви точно нічого не зможете зробити, можете тільки змінитись. Подивіться на цього чоловіка, Оксано, і повірте він не зміниться, Вам його треба (або не треба Вам вирішувати) прийняти його таким, яким він є, розумію, що Ви його не переробите, не треба ілюзій: o-o: А якщо зміниться, то це Вам бонус за терпіння, смиренність та кохання:) А ось самі з цим навчитися жити можна, якщо Вам це дуже потрібно, керувати своїми емоціями можна, ну тощо. Загалом покращити свою якість життя можна. :)

Я сумніваюся, що зроблю його щасливим і дам те, чого він потребує.

А Ви хочете зробити його щасливим? Ви знаєте чого він потребує?

Він заслуговує на кращого партнера. Більш врівноваженого та стабільного, більш сімейного типу.

Давайте перефразуємо цю фразу, Оксано, прибравши негатив про Вас. Перефразуйте, напишіть її і почитайте кілька разів, послухайте себе, що Ви відчуваєте, коли читаєте цю фразу без негативу про себе. Можете спершу цю фразу узгодити зі мною. :thumbsup:

Однак я впевнена, що все це залежить від взаємної роботи людей над їхніми відносинами.

Звичайно, якщо це взаємне бажання людей. Якщо молода людина це не хоче, то можна лише змінити своє ставлення.

Я постійно говорю чи пишу, що сумую за ним, що люблю його-через те, що намагаюся хоч у такий спосіб підтримувати тепло в наших відносинах... Він рідко пише те саме... Або взагалі цього не відбувається або тільки у відповідь на мої слова...

Люди різні, Оксано. Якщо Ви будете глибше його розуміти, то, може, Вам стане легше? Мій чоловік не дуже любить писати чи говорити про кохання та всякі ніжності, але для мене це не означає, що він мене не любить. Я просто розумію, що мій чоловік дуже стримана людина, не здатна говорити про почуття і не збирається у свої 50 років це змінювати. При цьому маю необхідність говорити про своє кохання, про те, як мені його не вистачає, коли він у відрядженнях. І натомість я не чекаю від нього того ж, просто мені стає тепліше і легше, коли я йому про це пишу, говорю. Бачите різницю в тому самому дії?

І взагалі таке почуття, що я часто випрошую почуття потреби та схвалення-якщо чесно вже нудно...

І знову повернемося до питання самодостатності. Має сенс взяти відповідальність за свій стан душі, своє життя. Може це, звичайно, і гучні слова, але цьому потрібно вчитися. Наприклад:
1. Що відбувається? Я почуваюся погано, мені нудно...
2. Щоб я хотіла, щоб відбувалося? Я хочу посміхнутися та потанцювати
3. Що я готова для цього зробити: одягнутися, підійти до дзеркала, посміхнутися самій собі і сходити на дискотеку)
Якщо ж Ви нічого не хочете робити. То треба зізнатися, що хочете постраждати у своєму нудному стані та поплакати. Також іноді корисно собі коханій, поплакати)

Ksenia3103

Давайте перефразуємо цю фразу, Оксано, прибравши негатив про Вас. Перефразуйте, напишіть її і почитайте кілька разів, послухайте себе, що Ви відчуваєте, коли читаєте цю фразу без негативу про себе. Можете спершу цю фразу узгодити зі мною. :thumbsup:

Не знаю... Мені сумно... Важко не брати до уваги свій негатив:)

Скільки Ви готові чекати? Якщо за п'ять років Ви не отримали пропозицію?
Хочу зауважити, Оксано, що на ці два запитання Ви дали таку відповідь:

Пропозицію я отримала... Два роки тому, якраз у новорічну ніч. Але до РАГСу ми так і не дійшли. Його аргументи: немає грошей, потім у нього пішов з життя батько і ми вирішили розписатися через рік з поваги до пам'яті його батька і в топі фрази "ти на мене тиснеш, я сам все вирішу", "всьому свій час"

Ви розповіли про пропозицію та те, що заміж після цього Ви не вийшли. А ось скільки Ви готові чекати не сказали: Thumbs Down: Як Ви це прокоментуєте?

Я не думаю, що є термін для "пропозиції" чи походу до РАГСу

Психологи стверджують, що рік - це найоптимальніший термін, щоб дізнатися один одного та зробити обґрунтовані висновки про подальшу перспективу ваших стосунків. Чоловіки, які роблять пропозицію руки та серця через рік – зазвичай дуже стабільні, ґрунтовні, з «внутрішнім стрижнем» та «правильними» поглядами на сім'ю та місце жінки у цій самій родині. Як правило, такому чоловікові можна довірити своє майбутнє і народити йому дітей.
Звичайно, під пропозицією мається на увазі все ж таки одруження. А не пропозиція і заміж років через 3-5 років.
У мене була клієнта, їй чоловік робив пропозицію разів п'ять, вони прожили 10 років разом, на ній він так і не одружився: (Бують різні ситуації, звичайно. Але треба все ж для себе дати відповідь: скільки я готова чекати? Має сенс подумати над цим:)

А раптом я просто витрачаю свій час,

Може... Скільки Ви готові його витрачати? (Вибачте за занудство: rolleyes:) Чи Вас влаштовує іноді ставити собі це питання?

Не знаю... Мені сумно... Важко не брати до уваги свій негатив:)

А фразу так і не перефразували, Оксана: thumbsdown: Пам'ятаєте, що треба було перефразувати? Чи нагадати? (Вибачте за занудство: rolleyes:)

Так, я хочу, щоб він був щасливий, щоб йому було затишно та комфортно, щоб він міг радіти життю. Аж до тієї самої умови, що якщо йому для цього потрібна інша людина, а я не я... Я не власник і мені не байдуже. Але може бути все, що завгодно. Він потребує комфорту, затишку, спокою. Я знаю, що він любить усамітнення і поважаю його право на це. Знаю, що він хоче, щоб я приміром більше часу приділяла дому, щоб менше прагнула кудись їздити в тому числі) Його це дуже дратує, що я іноді хочу кудись пройтися чи поїхати) або йти кудись, то я залишаюся поруч із ним удома.

Все в цій фразі надихає і якщо Ви так відчуваєте, це чудово. При цьому там є вставочка, яка мені особисто ріже слух.

Аж до тієї самої умови, що якщо йому для цього потрібна інша людина, а я не я...

Навіщо вона тут, Оксано?

Ви вважаєте, можливо зробити людину щасливою?
Коли я навчалася на психолога, я дуже хотіла допомагати людям ставати щасливішими, хотілося допомагати їм жити усвідомлено. Загалом я дуже надихнула своєї майбутньої допоміжної професії. У процесі навчання стало зрозуміло, що без запиту безглуздо покращувати якість життя людей. Навіть фразу на факультеті для мене вигадали "Сабіна пішла завдавати добро людям" З такою запопадливістю я хотіла працювати психологом. Тому стан щастя всередині нас і якщо навчитися бути щасливим, навчитися "генерувати" його, стане легше жити. Це я не до того, що треба хронічно радіти, можна й понуритися, і поплакати... Все в міру і за покликом своєї душі, розуміючи, що ти хочеш у цей момент свого життя. Ось, Оксано, мова про щастя для Вас:)

Важко не брати до уваги свій негатив:)

Якщо подобатися, то звичайно, носите і плекайте його. Він Вам потрібний, питання: навіщо? Поміркуйте, Оксано, на цю тему.

Ksenia3103

Ви вважаєте, можливо зробити людину щасливою?

У цей момент мені хотілося б взяти пару вихідних і махнути в короткострокову подорож (в тур вихідного дня), причому останнім часом є дивне бажання поїздити поодинці. Це мене надихає.

Ksenia3103

Я все одно не можу змиритися лише з однією річчю. Я намагаюся чомусь вчитися, розвиватися, АЛЕ! Наприклад, записалася на курси англійської, похвалилася хлопцю, думала він мене підтримає, але він сказав "А навіщо це тобі?"... Це ж грошова розтрата в його розумінні... Так само він відноситься і до моїх подорожей мовляв марна трата грошей ... Як мені пояснити, що це потрібно для відчуття повноти життя? А то я чесно почуваюся винною перед ним... Що я витрачаю гроші на те, що він не схвалює

У цей момент мені хотілося б взяти пару вихідних і махнути в короткострокову подорож (в тур вихідного дня), причому останнім часом є дивне бажання поїздити поодинці. Це мене надихає.

Якщо є бажання, його треба реалізувати, Оксано :) Я щиро підтримую. І поодинці це дуже корисно і пізнавально: thumbsup:

Я все одно не можу змиритися лише з однією річчю. Я намагаюся чомусь вчитися, розвиватися, АЛЕ! Наприклад, записалася на курси англійської, похвалилася хлопцю, думала він мене підтримає, але він сказав "А навіщо це тобі?"... Це ж грошова розтрата в його розумінні... Так само він відноситься і до моїх подорожей мовляв марна трата грошей ... Як мені пояснити, що це потрібно для відчуття повноти життя? А то я чесно почуваюся винною перед ним... Що я витрачаю гроші на те, що він не схвалює

А ось про це можна поговорити докладніше, бо це важливо у стосунках. Давайте трохи про почуття провини, Оксано. Що Ви про це читали? Випробовували? Як долаєте?
І про те, як пояснити? Як Ви це зазвичай робите?

У мене виникла проблема з перефразуванням: thumbsdown:

Мені здавалося, що час нескінченний

Здавалося... Сподіваюся, що вже так не думаєте? Я теж дивуюсь, коли на моїх документах пишуть мої 47 повних років…І знаєте, Оксано, настає момент, коли щось уже пізно. Ось я намагалася зійти на Ельбрус за 45, не дійшла 300 метрів. Повірте пізно, настав час, коли стає зрозуміло, що ти це вже не зробиш.

для мене багато що відкривається тільки зараз. Я розумію, наприклад, що в будь-якому віці не пізно чогось вчитися, хочеться побачити світ і найголовніше мати дитину.

У принципі все вищезгадане можна здійснювати все життя, крім дитини. Який оптимальний вік народження дітей? На думку медиків, цей період для жінки починається із 18-20 років. Повністю завершується регулювання роботи репродуктивної системи, відбувається вироблення оптимальної кількості гормонів, а еластичність зв'язок і суглобів дозволяє втримати матку, що росте, під час вагітності і зробити малюка на світ природним шляхом. Приблизно до 25-27 років молодий організм, що знаходиться на піку своїх можливостей, максимально готовий до розмноження. Вік наш жіночий недовгий. У чоловіків довше, до 35. Звичайно народжують і 30, 35, 40 тощо. Але здоров'я дитині дістанеться все менше і менше.
Це теж для подумати.