Γιατί ο αθλητισμός είναι τόσο σημαντικός για την ανάπτυξη της εξειδίκευσης. Γιατί ο αθλητισμός μας κάνει χαρούμενους; Σχετικά με τις διαδικασίες που φαίνεται να είναι στο μυαλό μας για μια ώρα για να απασχολήσουν Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο αθλητισμός στη ζωή μας

Στη ζωή, οι άνθρωποι με δέρμα μπορούν να έχουν ένα άθλημα. Δεν είναι άδικο που μπορούμε να νιώθουμε ότι το άθλημα είναι πιο έντονο και σημαντικό για την υγεία μας.

Αλλά παρόλα αυτά, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το θέμα και ας το δούμε, γιατί είναι τόσο αλήθεια, ποιες είναι οι πέτρες νερού, δεν μας είπαν γι 'αυτό.

Γρανάτης, ανάγλυφο σώμα. Ταυτόχρονα, οι μητέρες των μορφών χυμού είναι η αλυσίδα της δημοτικότητας. Για μερικούς ανθρώπους είναι περισσότερο τάση, αλλά για κάποιους αφιερώνουν όλη τους τη ζωή στον αθλητισμό. Αλλά παρόλα αυτά, μην νομίζετε ότι ο αθλητισμός μπορεί να μας δώσει μόνο ένα γρανάτη σώματος, το κρασί μπορεί να μας φέρει πολύ περισσότερη κρούστα.

Πειθαρχία.

Μία από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες στη ζωή είναι η διατήρηση της πειθαρχίας. Έχοντας βάλει τακτικά αθλήματα στο πρόγραμμά σας και έχοντας προγραμματισμένες ασχολίες για τις μέρες του τραγουδιού, θα έχετε το σωστό σημείο στην ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να ακολουθήσετε ακριβώς το προγραμματισμένο πρόγραμμα. Και στο μέλλον, θα μάθετε πώς να μοιράζεστε σωστά την ώρα σας. Ως μπόνους, το αποτέλεσμα των τακτικών αθλημάτων είναι να μην βαριέσαι.

διάθεση.

Σίγουρα, έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για εκείνους που όταν κάνουν αθλήματα δονείται μια τέτοια ορμόνη «ενδορφίνη». Varto θέλετε να προσθέσετε 10-15 λεπτά άσκησης, και θα είστε ασφαλείς για όλη την ημέρα. Δεν πιστεύω? Αναποδογυρίστε το μόνοι σας! Για χάρη του πειράματος, προσθέστε τρεις ώρες στα αθλήματα και σίγουρα θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Και επίσης ο αθλητισμός μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και το στρεσογόνο «zaїdan».

μυστικότητα.

Πρακτικά, σε κάθε περίπτωση, οι άνδρες σέβονται πολύ τις γυναίκες και οι όμορφες σγουρές γυναίκες προσθέτουν άντρες. Έτσι ήταν για πάντα, γιατί ήταν ενστικτωδώς τοποθετημένο μέσα μας. Υπάρχει ένα ακόμη σημείο γιατί ο αθλητισμός είναι μεγάλης σημασίας.

Επιπολαιότητα της ζωής.

Είναι ακόμη πιο σημαντικό για τη μητέρα μιας εκπαιδευμένης καρδιάς, ώστε να είναι δυνατό να υποκύψει εύκολα σε επιθέσεις ή να εξαφανιστεί από αυτές. Είναι δύσκολο, τι ώρα να κάνεις αθλήματα, το σώμα είναι πιο φθαρμένο. Έτσι, είναι πιθανό, πολλές φορές, να είναι αληθινό στη σφριγηλότητα, αλλά αν το σώμα σκληρύνει από σωματικές παρορμήσεις, θα είναι ευκολότερο να υπομείνει διάφορες ασθένειες. Για να τελειώσετε πολλούς ανθρώπους μιας αδύναμης ηλικίας, ασχοληθείτε με αθλήματα, πηγαίνετε σε χορούς και με την ίδια λογική θα προστατεύσετε το σώμα σας.

Σημαντικός φροντιστής.

Το Schodennі trenuvannya περιορίζει τον τόνο του m'yazi, επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά στην αντιμετώπιση του μεγάλου αριθμού παθήσεων, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση. Ο αθλητισμός βοηθά στη ζωή. Vin poednuє απρόσωποι άνθρωποι. Μπορείτε να γνωρίσετε νέους φίλους σε βόλτες στο πάρκο, γυμναστήρια, καθώς και να ανακουφίσετε το άγχος σας μετά από μια σημαντική εργάσιμη ημέρα.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε, αλλά να κατανοούμε όλη τη σημασία του αθλητισμού. Για χάρη του πειράματος, άρχισε σιγά σιγά να μπαίνεις για σπορ από ικανοποίηση, φέρνεις έναν τόνο κορισνόστι, κούνησε τον άξονα. Και δεν είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσετε τον αθλητισμό στη ζωή σας, εάν δεν μπορείτε να αναγνωριστείτε κακώς ως υγιής. Μετά από μία ώρα, αφού βάλετε την προπόνηση στο πρόγραμμά σας, θα δείτε ότι δεν θέλετε πλέον να αναλάβετε αυτήν την εργασία.

"Σχετικά με τον αθλητισμό, εσύ είσαι ο κόσμος" - είπε ο μεγάλος Pierre De Coubertin. Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι, που ασχολούνται τακτικά με τον αθλητισμό, είναι επιτυχημένοι, λιγότερο που δεν έχουν δουλειά για αυτούς; Ο αθλητισμός είναι η μέση λύση, καθώς αποτελεί μια ισχυρή ειδικότητα, το περπάτημα σε έναν μεγάλο πομιστή: δέχεσαι μια κλήση, θεωρείς τον εαυτό σου μείον. Αυτά τα συστατικά, πολλαπλασιαζόμενα με τον μεγάλο ανταγωνισμό, μας τρομάζουν για να είμαστε καλύτεροι.

Ο ρόλος του αθλητισμού στη ζωή μας

Στην εποχή μας, ο αθλητισμός είναι ένα ουσιαστικό μέρος του τρόπου ζωής για έναν μεγάλο αριθμό τσαγιού στην καταγωγή της γης. Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho μπορείτε να κάνετε γκάφα pіd σε ώρα pidrahunku. Αν προσπαθήσετε να φέρετε τα επαγγελματικά και ερασιτεχνικά αθλήματα σε ένα μόνο banner, τότε και στα δύο vipadka ξαπλώστε ζεστά μέχρι να κερδίσετε. Η βασική διαφορά εξαρτάται από τη σημασία: κατά την πρώτη γνώμη - το κύρος της χώρας, το θέμα του διακανονισμού, με την εκκαθάριση usma (υλικά οφέλη, το καθεστώς του πενιχρού). ο άλλος έχει διάθεση (καθώς ένας «εραστής» έχει φτάσει στο αποτέλεσμα, τότε ο αριθμός των ενδορφινών (η ορμόνη της ευτυχίας) στο αίμα θα είναι μέγιστος). Golovne - hella meta!

Εισαγωγή του χαρακτήρα των ανθρώπων στον αθλητισμό

Ο αθλητισμός αναπτύσσεται στο δέρμα μας τόσο σημαντικό όσο:

Υπομονή

Η υπομονή είναι η κύρια ειλικρίνεια των αθλητών. Η ίδια ποιότητα είναι το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η επιτυχία. Ανεξάρτητα από την προπόνηση visnazhlivy, το bіl, τις αποτυχίες, τις απεργίες, την κριτική και την επιτυχία - ο αθλητής συνεχίζει υπομονετικά να φροντίζει το σχέδιο. Είτε είναι απαραίτητο να μειωθεί το αποτέλεσμα σε χαμηλότερο επίπεδο, και εν μέσω ανταγωνισμού, δεν επιτρέπεται να αναπτυχθεί.

Σκοπός ίσιωμα

Ένας δερμάτινος αθλητής είναι φιλόδοξος (και όχι ακόμα) και είναι ο πρώτος που θα είναι ο πρώτος, αλλά ο καλύτερος δεν αφήνεται δευτερόλεπτο. Για όσους είναι απαραίτητο να κόβετε συνεχώς το σώμα σας σε τόνο, ετοιμαζόμαστε, είτε είναι καλό, να φέρουμε το κύρος μας. Σέβομαι αυτούς που ασχολούνται με τον αθλητισμό για χάρη της διατήρησης της φόρμας, αλλά όσοι δεν μπορούν να επιτύχουν μεγαλύτερα αποτελέσματα (χωρίς κακή υγεία), με φωνάζουν.

συγκέντρωση

Εκατό δευτερόλεπτα μπορούν να σκοτώσουν έναν αθλητή για επιτυχία, ένα χιλιοστό μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα της αντίστασης, ένα χτύπημα μπορεί να αλλάξει ριζικά τη δεξιά πλευρά του κόκκου, ένα χτύπημα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σου. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, ο αθλητής είναι ένοχος για εξοικονόμηση συγκέντρωσης και πτώση στο κόκκαλο.

Myslennya

Ένα στερεότυπο ότι ο αθλητισμός δεν χρειάζεται να σκέφτεται, με αποκαλεί ως ελάχιστο μειδίαμα στο πρόσωπο. Το δέρμα ενός αθλητή με κατανόηση και στοχαστικότητα, τα θραύσματα μιας καλής φυσικής προπόνησης, είναι σημαντικό να επιλέγεις τη σωστή τακτική και να αναλύεις συνεχώς την απόδοση του υπεράνθρωπου στην πορεία της μονομαχίας, έτσι ώστε στο απαραίτητο (ένα και το αυτό) Αυτή τη στιγμή, κάντε έναν ελιγμό που θα σας επιτρέψει να κερδίσετε.

αντίδραση

Μερικές φορές η κατάσταση ξεφεύγει από το σχέδιο και είναι σημαντικό να δείξετε αντίδραση στον δικό σας χρόνο.

Νιώστε σαν να έχετε τον έλεγχο

Τεντώνοντας τη διαδικασία, το μυαλό πρέπει να κοπεί στο πεδίο: το στρατόπεδο του σώματός σας, διακριτικό σχέδιο, di supernik. Το Vіdstezhennya tsikh και όχι λιγότερα εξαρτήματα σάς επιτρέπουν να κάνετε διορθώσεις mittevі στη δική σας επιχείρηση.

Ήρθε η ώρα της αφαίρεσης

Κάτω από την ώρα της προπονητικής διαδικασίας, τίποτα άλλο δεν είναι απαραίτητο, μόνο εσείς έχετε ορίσει μια εργασία, όλα τα άλλα πάνε στο παρασκήνιο.

Αρχοντιά

Ο ισχυρός δεν πρέπει να παραποιεί τον αδύνατο - είναι νόμος, αλλά σε μια στρεβλή κατάσταση, απλώστε πάντα ένα χέρι βοήθειας.

Αθλητισμός Ζαγάρτου χαρακτήρα και βοήθεια για να γίνουμε καλύτεροι

Ο αθλητισμός σας επιτρέπει να κάνετε remake όχι μόνο κατά τη διάρκεια του zmagan, για να προσθέσετε στην ποιότητα της υλοποίησης ειδικών χαρακτηριστικών καθημερινή ζωή: oskіlki vshcheznaznachenі askosti σας επιτρέπουν να μην τα παρατάτε σε καμία περίπτωση, ανεξάρτητα από το πώς δεν θα εμφανιζόταν.

Ο αθλητισμός μας δέχεται όπως είμαστε, και μας κλέβει τα καλύτερα. Δεν έχει σημασία τι κάνεις στον επαγγελματικό ή στον ερασιτεχνικό αθλητισμό, σημασία έχει τι θέλεις να πετύχεις, τι είσαι έτοιμος να θυσιάσεις για την επίτευξη των στόχων σου. Το άθλημα είναι ένα φίλτρο, που είναι ήσυχο, που δεν βοηθάει το vimog, είναι λιγότερο από το καλύτερο να περάσει μακριά.

Zavdyaki sports Καταλαβαίνω ότι δεν μπορείτε να πείτε ένα γεια εκ των προτέρων! Ρόμπι, τι μπορείς να κάνεις, τι θα γίνεις!

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για το ruhu. Το σώμα μας είναι η άμεση απόδειξη αυτού. Ο μικρός οπλισμός απειλεί με αρνητικές συνέπειες. Η συναισθηματική ομορφιά εξαντλείται, η υγεία επιδεινώνεται, η αδυναμία εκδηλώνεται και οι διαθέσεις εξασθενούν. Συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη. Χωρίς αμφιβολία, η έλλειψη αναστάτωσης είναι αποτέλεσμα μη παραγωγικότητας.

Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι δεν ήταν ευχαριστημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα να κάθονται στα mіstsі. Η δυσοσμία κατέρρευσε σταθερά. Χρειαζόταν να πάρεις έναν σκαντζόχοιρο, να φτιάξεις χατίνι, να πολεμήσεις εναντίον των εχθρών. Οι πρόγονοί μας δεν ξέχασαν τα ενεργά παιχνίδια και τα rozvagi. Η δυσοσμία κουνιόταν στα μεγάλα, το μεθάνιο, οι χοροί.

Σήμερα, για να εξασφαλίσεις την οικογένειά σου με χρήματα, δεν είναι απαραίτητο να σηκωθείς από το τραπέζι. Συχνά, οι ασκούμενοι της ροζ πρακτικής περνούν χρόνια καθισμένοι σε χώρους εργασίας σχεδόν χωρίς να πέσουν. Η Protephysical έχει το δικαίωμα να κλέβει σημαντικούς δερματικούς ανθρώπους. " Πρέπει να εξασκηθώ, δεν έχω χρόνο για ένα εξειδικευμένο είδος γυμναστικής»- Ακούγεται σαν chuёmo mi u vіdpovіd. Παρακάτω καταλαβαίνουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να ασχολείσαι με τον αθλητισμό και πώς συμβάλλει στην παραγωγικότητα ενός ατόμου.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο αθλητισμός στη ζωή μας;

Θα ήθελα να διευκρινίσω ότι σήμερα δεν μιλάμε για επαγγελματικό αθλητισμό. Έχουμε μεγάλη εμβέλεια για τους πρωταθλητές. Ας μιλήσουμε για τη σωματική δραστηριότητα υπέροχοι άνθρωποι, τότε για τέτοια, όπως εσύ και εγώ. Έτσι, μιλάμε για τροφή για την απληστία її και πώς να σηκώσει κανείς το σώμα του με τη μορφή, για να το κουρδίσει σαν καμία ώρα.

Πατέρα, τι καλό μπορεί να φέρει ο αθλητισμός στην καθημερινότητά μας;

1. Είμαι υγιής, είμαι υγιής, είμαι πάλι υγιής. Εκπαιδεύστε το σώμα φυσικά δικαιώματα, mi zmіtsnyuєmo καρδιά, normalіzuєmo krovoobіg και βίτσιο. Іsnuyu συμπλέγματα, scho να μειώσει την ανταλλαγή ομιλιών, scho znіmayut narugu ότι bіl σε m'yazah, ήρεμα νεύρα. Μην βιαστείτε να πιείτε piguki. Αρκετά συχνά για το vikonati μια μικρή χρέωση, και bіl vіdstupat. Για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, η σωματική φιλοδοξία είναι το μόνο υποχρεωτικό σημείο στο θεραπευτικό σχήμα.
2. Garniy διάθεση και θετική στάση ζωής. Τι δεν θα είχε συμβεί: άγχος, συγκόλληση, επιθετικότητα, λίγο υπερβολικό. - Τρένο. Είστε μπερδεμένοι και δεν έχετε διάθεση; Κλέψε κοιλιακούς, παίξε βόλεϊ, τέντωμα. Είναι δύσκολη η κατάσταση στο ρομπότ; Καθίστε 20 φορές πτυσσόμενα γεύματανα εμφανιστεί αμέσως. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τρέξιμο, γιόγκα και ασκήσεις. Το αποτέλεσμα θα φανεί από την πρώτη προσπάθεια! Δείξε την καλοσύνη, ανέβα τη δραστηριότητα, και όλη ντόβκολα αγαλλίαση. Ο αθλητισμός δίνει ενέργεια!
3. Υπέροχη ηχητική εμφάνιση.Πιστέψτε με, μια διάσημη διασημότητα, ένα μοντέλο, μια ηθοποιός ή απλώς μια φίλη ενός φίλου, δεν πήρε την υπέροχη σιλουέτα της ως δώρο από τη φύση. Αυτό είναι ένα καλό αντίγραφο της δουλειάς. Το να κάνεις αθλήματα εμπνέει το πνεύμα. Ταυτόχρονα, είναι ασήμαντο να ταλαντεύεστε στο χολ, ή να βλέπετε τη κουρδιστό zumba. Η αφρόκρεμα των ιδανικών μορφών, πνιγμένη στις σωματικές προθέσεις, απογειώνεις το ίσο χρώμα του προσωπείου. Μην παρακάμψετε την πλευρά της αλλαγής και τα μαλλιά, τα νύχια, το shkir.
4. Ο αθλητισμός είναι η κύρια λύση.Τι καλύτερο από μια εργάσιμη μέρα, λιγότερους ιούς, για παράδειγμα, για τη γιόγκα; Στην προπόνηση, όλα τα προβλήματα και τα άγχη ξεχνιούνται. Το κεφάλι καθαρίζεται από αρνητικές σκέψεις. Για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος των ωρών εργασίας τους σε έναν υπολογιστή, είναι απλώς μια γνώση όλων. Τα μάτια σηκώνονται, η πλάτη χαλαρώνει, ακούγεται το m'azov_ zatiskakh. Για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, είναι σημαντικό να χαλαρώνετε πιο συχνά.
5. Η αυτοεκτίμηση ανεβαίνει και η αυτοεκτίμηση ανεβαίνει.Πολλοί ρομποτικοί κερδίζουν σεβασμό για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και τους υποστηρικτές και τους υποψηφίους τους. Γνωρίζοντας ότι ασχολείστε με το μοντέρνο (ειδικά την τελευταία ώρα) δεξιά, η αυτοεκτίμησή σας ανεβαίνει. Εάν δεν υπάρχουν ακόμη αποτελέσματα, θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Και μπορείς να καυχηθείς στους φίλους σου ότι ξέρεις αυτά που ξέρεις .
6. Αυξάνει τη δημιουργικότητα.Αν είσαι άνθρωπος δημιουργικού επαγγέλματος, τότε φταίει η αρχοντιά, πόσο σημαντική είναι η «μούσα». Buvay, έφυγε. Ale not varto nudguvati και porinati στην κατάθλιψη. Και εδώ ο αθλητισμός θα βοηθήσει. Έχει φανεί ότι για μια ώρα ο εγκέφαλος απολεπίζεται ενεργά. Προφανώς, σύντομα θα έχετε πολλές φρέσκες ιδέες και σκέψεις.
7. Κάλεσμα στο "nі" stomlyuvanist.Η φόρτιση ενέργειας, οι σωματικές δραστηριότητες αυξάνουν την παραγωγικότητα και το απόθεμα δύναμης μας. Θα ξεχάσετε πώς είναι να «πέφτετε από κάτω» μετά το ρομπότ.
8. Ψεκάστε για έναν βαθύ, ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.Ο αθλητισμός προκαλεί τη δόνηση των ενδορφινών. Οι βρωμιές ξέρουν την καταπόνηση των νεύρων. Αυξημένη αδρεναλίνη και ορμόνες κατά τη διάρκεια της ώρας, προπόνηση πριν από το άγχος και αποφυγή αϋπνίας.
9. Αθλητισμός να μας κλέβουν με γκολ.Θέλετε να μάθετε; Αποκτήστε φυσικά δικαιώματα. Zmusity και παρακινήστε τον εαυτό σας bigati, πηγαίνετε στο χολ, αντλήστε pres αραιά. πολύ δύσκολο. Ωστόσο, με το δέρμα, για να εμπνέετε μικρή εμβέλεια, θα εργαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε. Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το molting, να επισκευαστείτε και, σίγουρα, να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
10. Διευρύνετε τον αριθμό των γνωριμιών.Κοιτάζοντας το γυμναστήριο ή τις ομαδικές δραστηριότητες, είναι εύκολο να γνωρίσεις νέους φίλους. Η δυσοσμία μπορεί να γίνει όχι μόνο μελλοντικοί φίλοι του ίδιου μυαλού, αλλά και ρομποτικοί συνεργάτες.

Εμείς pererakhuvali λιγότερο από deyakі perevagi ενεργό πέρασε μια ώρα. Η βρώμα του δέρματος έχει τη δική του, αφού ξεκινήσατε την προπόνηση, θα θέλετε να προσθέσετε περισσότερα σαρδελόρεγγα από τους πόντους σας.

Σωστός σωματικά: δείτε αυτήν την εξομολόγηση

Πλούσιος είναι αυτός που έχει καλό μυαλό, που ασχολείται με τον αθλητισμό όχι μόνο βραχνά, αλλά με σκοτεινό τρόπο. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τη διαφορά μεταξύ των διαφορετικών τύπων προπόνησης και δεν γνωρίζουν σε τι χρησιμεύει η δυσοσμία. Ας μιλήσουμε εν συντομία.

Οι δυνάμεις έχουν το δικαίωμα

Αυτό το είδος προπόνησης είναι απαραίτητο, καθώς πρέπει να βελτιώσετε το m'yazi και να διαμορφώσετε το ανάγλυφο του σώματος στο garni. Ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων. Οι εκπρόσωποι ενός αδύναμου κράτους δίνουν προτεραιότητα στο λίπος spalyuvannya. Οι δυνάμεις έχουν το δικαίωμα να πολεμήσουν ενάντια στη στασιμότητα του πρόσθετου αποθέματος. Αλτήρες, μπάρα, καλσόν χτυπιούνται. Ο Syudi ξαπλώνει και ασχολείται με τους προσομοιωτές.

Αερόβια ή καρδιο προπόνηση

Η πιο απλή άποψη είναι σωστή. Zavdyaki їm εύκολα zmіtsniti sertsevy m'yaz, ασκώντας την αναπνοή και τη ζωντάνια. Ιδιαίτερα δημοφιλής είναι η εκπαίδευση μεταξύ των γυναικών. Η ομάδα περιλαμβάνει χορό, αερόμπικ, shaping, κολύμπι. Εάν επιθυμούσατε να αθληθείτε με φίλους, τότε οι θαυματουργές λύσεις θα ήταν παιχνίδια - ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις. Syudi και μεγάλο. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις καρδιο στον καθαρό αέρα.

τέντωμα

Το πιο ελαφρύ είδος προπόνησης. Vіn pіdhodіt navіt navіt άνθρωποι αδύναμοι vіku chi z deyakimi τραύματα. Το τέντωμα μπορεί να είναι δυναμικό και στατικό. Το Persha αναγνωρίζεται για rozіgіv m'yazіv μπροστά σε άλλα είδη δικαιωμάτων. Το Druga είναι το τελικό στάδιο μετά την προπόνηση καρδιο ενδυνάμωσης. Τεντώνοντας τον τόνο nadaє m'yazam, στερώντας τα πιο ελαστικά και προκαλώντας τον opirnіst σε τραυματισμό. Διατάσεις - άσκηση κατάταξης.

Μπορείτε να υποκύψετε σε μία από τις σωστές απόψεις ή πιο αποτελεσματικά να τις κερδίσετε στο συγκρότημα. Σχεδιάστε και συνδυάστε την προπόνηση και θα είστε ο ηγέτης ενός σικ σώματος και ισχυρής υγείας.

Τι είδους άθλημα επιλέγετε;

Συμβαίνει συχνά ότι, έχοντας αφήσει στην άκρη την πρακτική του αθλητισμού, πρέπει να φάτε: τι είδους vibrati; Zvichayno, όλα βρίσκονται με τη μορφή ατομικής ομοιότητας που zakhoplen. Επιλέξαμε τα δέκα πιο δημοφιλή αθλήματα:

1. Εκπαίδευση σε γυμναστήριο pididut για άτομα προσανατολισμένα στο αποτέλεσμα. Η καλύτερη συμφωνία με έναν επαγγελματία προπονητή. Vіn pіdbere іndivіdualny πρόγραμμα trenuvan z κοιτάζοντας τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας.
2. Αερόμπικ, shaping, γυμναστική επίσης.καλό zmіtsnyuyut καρδιοσύστημα. Κλέβεις πολλές γυναίκες για την ένταση και τον ρυθμό τους. Με την ενασχόλησή σας με διασκεδαστική χορευτική μουσική, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
3. Κολύμβηση και αεροβική στο νερόδεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Κοιτάζοντας την πισίνα, δείτε απολύτως όλα τα σημάδια του σώματος και βελτιώστε το καρδιο σύστημα. Perebuvayuchi στο νερό, θα χαλαρώσετε και θα αναρρώσετε μετά από μια σημαντική μέρα. Αυτό το είδος αθλήματος εισάγεται ως εκ θαύματος στους ανθρώπους από τη μεγάλη μάζα του σώματος.
4. Χοροίφορτίστε με θετικό, βελτιώστε τον συντονισμό των κινήσεων και εξασφαλίστε το σχήμα της φιγούρας. Βλέποντας τις χορευτικές γραμμές των μαζών. Μπορείτε να επιλέξετε εάν ή όχι, ξεκινώντας από την κλασική χορογραφία, τελειώνοντας με επιφανείς παρόμοιους χορούς.
5. Ομαδικοί αθλητικοί αγώνες.Εδώ μπορείτε να δείτε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, τένις και άλλα. Krіm silovikh και καρδιο-προπόνηση gri zagartovat πνεύμα υπεροχής, που εκτείνεται στη νίκη και την ηγεσία. Αν θέλετε να μάθετε, πάρτε μέρος σε ομαδικά παιχνίδια.
6. Οδηγώντας ένα ποδήλατοέγινε πιο δημοφιλής την τελευταία ώρα. Περιστρέψτε τα πεντάλ. Έτσι χτυπάει η βρωμιά, καίγεται η καρδιά, βελτιώνεται και η διάθεση. Μη διστάσετε να κάνετε ποδήλατο κοντά στα πάρκα και σε άλλα όμορφα μέρη.
7. Μεγάλο.Μπορείτε να τρέχετε συνεχώς στο γήπεδο, στο πάρκο, στο μεγάλο δρόμο στο σπίτι. Μεγάλη αναπήδηση και αναζωπύρωση ενέργειας.
8. Γιόγκα και Πιλάτες- εκπαίδευση για τους ήσυχους, που δίνει προτεραιότητα στην ηρεμία, povіlnym, αλλά αποτελεσματικά δικαιώματα. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στην απόκτηση πνευματικού ζήλου και ενίσχυση του σώματος.
9. Διαλογισμός.Άρα, δεν είναι συγγνώμη, δεν είναι εύκολο, αλλά παρόλα αυτά. Βοηθά στη χαλάρωση, είναι ευεργετικό για την ομαλοποίηση της καρδιάς αρτηριακή μέγγενη. Το Vranci είναι φορτίο θετικής ενέργειας, τα βράδια είναι ένας τρόπος χαλάρωσης και ηρεμίας.
10. Αθλητικό περπάτημα -ένας θαυματουργός τρόπος εκπαίδευσης για άτομα αδύναμης ηλικίας. Αν σας αντενδείκνυται η έντονη φιλοδοξία, κατηγορήστε τολμηρά για έναν αθλητικό περίπατο!

Suchasnі βοηθοί tim, hto virіshiv πηγαίνουν για σπορ

Οι σημερινές νέες τεχνολογίες χτυπούν με τις δυνατότητές τους. Διάφορα gadget που διευκολύνουν τη ζωή των ανθρώπων βρίσκονται ήδη σε όλους τους τομείς. Δεν φταίει ο αθλητισμός. Yak πισινό rozpovіmo για kіlka іz τους.

1. Συμπληρώματα για κινητά.Οι υπηρεσίες Іnuє masa, το yakі βοηθούν να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να παρακολουθήσετε τα επιτεύγματα και να πετύχετε τον στόχο. Ένα από τα πιο δημοφιλή και παρόμοια προγράμματα είναι το Runtastic. Επίσης, σεβαστείτε τα All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Αθλητικά gadgets. Zdebіl tse zvіnі "έξυπνα" βραχιόλια. Η δυσοσμία ελέγχει τον παλμό, vimiryuyut vidstani, κυνηγητό μετά την προπόνηση, κίνητρο. Gadget όπως τα Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link φημίζονται για την καλή τους απόδοση.

Λοιπόν, οι βοηθοί του αθλητισμού είναι σημαντικοί. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλα πρέπει να βρίσκονται στη νοοτροπία σας, η δύναμη της θέλησης είναι το κλειδί για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Θυμηθείτε ότι οι φράσεις «Δεν έχω μια ώρα», «Είμαι εξαντλημένος», «Δεν έχω γάτες» και παρόμοιες φράσεις δεν είναι παρά μάγισσες.Ώρα, λεκιασμένη για σπορ, γυρίζεις πολύ. Επιστρέφοντας σωματικά, αυξάνετε την παραγωγικότητά σας σε όλες τις γαλέρες. Δοκίμασέ το. Είμαστε πεπεισμένοι ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αθλητισμό στο μέλλον. Μοιραστείτε την επιτυχία σας στα σχόλια. Θα είμαστε για χάρη της νίκης σας εναντίον του εαυτού σας, και αυτό είναι το καλύτερο για όλα τα τρόφιμα.

• Γνωρίζουμε επίσης ότι το αθλητικό σώμα είναι μεγάλη δουλειά, αυτή η προσπάθεια, το κορίτσι και ο κόσμος έβαψαν για πολύ καιρό αυτή τη δύναμη για όσους στηρίζουν το σώμα τους στο αθλητικό στρατόπεδο.

Αθλημα ζωή και το ξέρουμε ότι χωρίς αθλητισμό μέσα μαςΖΩΗ n_yak, καθιστική εικόναΖΩΗ και μόνιμο άγχοςκαταστροφή το σώμα μας, βρώμικο φαγητό, βρώμικο όνειροχύνεται όλο και περισσότερο στο σώμα μας. σομπκρυφτείς αξιοθρήνητη κληρονομιάτρόπος ζωής .

Namagatisya πάω για σπορ chi hocha βΑθλητισμός σωστά, yakі οπότε μην μας παλεύεις με τη ζωή μας.Postiyna βιαστείτε, mi pragnemo νέα αποτελέσματα στα ρομπότ, aleεύγλωττα ξεχάστε τα χειρότερα, αυτούς που θα είναι μαζί μας για πάντα - αυτό είναι το σώμα μας.

• Vipivka ακάθαρτος zvichki , Έτσι τσιγάρα , γρήγορο φαγητό Έτσι, το ίδιο το τόξο έντονα vplyvayut στο z σας organіzm. Και έτσι είναι απαραίτητο να δουλέψετε, για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα:

1. Φάε σωστά,

Καλά ενημερώνομαι όλα στη ζωή μας είναι αρκετάαναδιπλούμενο , αλλά από την άλλη, η ζωή μας είναι μαζί σου και τη δίνουμε για εκείνη, για όσους είναι δικοί μαςοργανισμός παλιά εποχή και κρασί περισσότερο δεν γίνεται χωρίςΔικός μας μαζί σου podtrimkiіsnuvati στη δική σου μορφή, στο ίδιο κρασί. Εγώ τι τους δόθηκε περισσότερο.

Πώς θα είμαστε μαζί σαςνα συνεχίσειστο ίδιο πνεύμα υποτιμώμας είσαι εσύ οργανισμός και σε καμία περίπτωση να μην σας βοηθήσει, τότε αργά ή γρήγορα θα οδηγηθείτε, ακόμα κι αν η υγεία σας είναι καλύτερη απόΑνθρωποι .

Πριν είναι κρίμα αναπτυχθεί σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξής μας μαζί σαςανθρωπότητα , δεν είμαι αγορά Navit οι περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν επίσης σε μεγάλη ηλικία. Είναι δυνατόν να κάνουμε ένεση σε όλους αυτούς που γράφουν για τον αθλητισμό, για σωστή διατροφή, σχετικά με υγιής εικόναΗ ζωή πρόκειται να ξεκινήσει και μπορούμε να είμαστε περήφανοι για τις τεχνολογίες μας, όπως θα είναιαντικαθιστώτα όργανά μας.

Είναι δυνατό να εμπνεύσεις ένα μυαλό αν είναι δυνατόν, και είναι δυνατό να γίνεις σαν εμέναΚαλά, μην znischimo στον εαυτό σου, ale προς το παρόνανέφικτος και πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου και το σώμα σου, αν θέλεις δύο για την ημέρα που χρειάζεσαι:

• bigati,
• φροντίζει για τα φυσικά δικαιώματα,
• Τραβήξτε,
• vіdzhimatisya .

Πραγματικά, δεν είναι τόσο πλούσια μια ώρα, απλά ξεκινήστε τηνεμπνευστείτε και υπό το φως του μέλλοντός σας.

Στο έγκατα δέρμα ψυχής άνθρωποςανάγνωση tse, razumіє scho so vono και є, і είναι δυνατό για τους ανθρώπους, yakі κυνηγούν ενεργά το σώμα σας μετά από tsієї statti γίνονται περισσότερα.

Εγώ shiro Συμφωνώ ότι κάποιοςέχοντας διαβάσει Tse, σκεφτείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, αυτούς που βλέπετεσπουδαίος και είναι δυνατόν, όχι μόνο να ασχοληθείτε μόνοι σας, αλλά να βάλετε τα θεμέλια για τα δικά σας παιδιά. Aje παιδιάανάκτηση όλοι οι ήχοι είναι όλοι αυτοί που ντροπαλούνωρίμασε . Εάν φροντίζετε το σώμα σας, τότε τα παιδιά θα σας θαυμάσουν με μεγάλες πιθανότητες επιτυχίας. Έτσι θα οδηγήσουνυγεία τρόπος ζωής, θαυμάστε σε.

Όλοι εμείς χωρίς κανένα πρόβλημα, που ασχολούμαστε με τον αθλητισμό, βοηθάμε να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, να σπαταλήσουμε τη μνήμη σας, τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Πάρκινσον και πολλές άλλες ασυμβατότητες. Ale, yakscho spitati, και yak, έχεις δικαίωμα να χύσεις στον εγκέφαλο; Φαίνεται ότι δεν γνωρίζουν όλοι την απάντηση στην ερώτηση. Θα προσπαθήσουμε να μεγαλώσουμε στο νέο. Επίσης, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με αθλήματα, να παραμείνετε σε καλή διάθεση και να μοιραστείτε μυστικά για αυτά, πώς να είστε απασχολημένοι με μια κλήση ρεσεψιονίστ.

Τι φωνάζει καλή τύχη στον εγκέφαλό μας, αν προπονηθούμε;

Συνειδητοποίησα ότι είναι απαραίτητο το σώμα μας να προπονείται τακτικά. Θα υπάρξουν περισσότερα m'yazіv, θα είμαστε vitrivalіshimi. Είναι πιο εύκολο να σας αρέσουν οι καθημερινές εργασίες, για παράδειγμα, να σηκώνεστε σε συγκεντρώσεις. Αλλά αν φτάσεις στον σωστό εγκέφαλο και τη σωστή διάθεση, η σύνδεση από τα δεξιά δεν γίνεται τόσο εμφανής. Η φράση, που τόσο πλούσια αποκαλούσε κάποιος: "ο αθλητισμός προκαλεί τη δόνηση των ενδορφινών" - έτσι γαρνι λέξεις, λίγοι άνθρωποι μπορούν να εξηγήσουν, yakі οι ίδιες οι διαδικασίες τους είναι hovayutsya.

Και φαίνεται να είναι αλήθεια.

Αν ξεκινήσετε την άσκηση, ο εγκέφαλός σας θα δεχτεί το ίδιο άγχος. Στον κόσμο αυτού, καθώς η κακία μεγαλώνει, ο εγκέφαλος νομίζει ότι πολεμάτε εναντίον του εχθρού ή ψάχνετε για κάτι νέο. Προκειμένου να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας από το στρες, το σώμα αρχίζει να παράγει πρωτεΐνη BDNF (εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας). Αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να zahisnu diyu, και επίσης διεγείρει την ανάπτυξη των νευρώνων και λειτουργεί ως κουμπί για εκ νέου πρόοδο. Ο άξονας του γιατί, μετά την προπόνηση, εκπέμπουμε την ελαφρότητα αυτής της διαύγειας των σκέψεων, και από τον ήχο της - την ευτυχία.

Ταυτόχρονα, οι ενδορφίνες συμμετέχουν και στη μάχη με το άγχος. Το κύριο καθήκον είναι να φέρετε την ενόχληση στο ελάχιστο, προς τα δεξιά, να εμποδίσετε λίγο πόνο και να ξυπνήσετε μια μικρή ευφορία.

Ο Zagalom, στον εγκέφαλο μετά το vikonannya έχει το δικαίωμα να βιώνει απρόσωπες χημικές διεργασίες, πιο πλούσια, χαμηλώνεις απλά κάθεσαι και σκέφτεσαι, λες και ζορίζεσαι να σκεφτείς.

Η πρωτεΐνη BDNF και οι ενδορφίνες είναι ο λόγος για την όμορφη αυτοεκτίμησή μας να ασχολείται με τον αθλητισμό. Trohi lakaє εκείνα που είναι παρόμοια με εκείνα που επηρεάζουν το σώμα μορφίνη, ηρωίνη ή νικοτίνη. Ποιά είναι η διαφορά? Δικαίωμα να φέρεις μεγάλη αταξία.

Το μυστικό για να πάρεις τη μεγαλύτερη ικανοποίηση είναι ότι η ευτυχία είναι σωστή: μην εργάζεσαι πολύ σκληρά, δούλεψε αμέσως!

Ο άξονας εδώ αρχίζει να βρίσκει τον δρόμο του. Έχουμε κατανοήσει τα βασικά των χημικών διεργασιών, που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο την κατάλληλη ώρα. Τώρα το φαγητό είναι, πώς μπορούμε να έχουμε τρόπο προπόνησης, ώστε η διάθεσή μας να είναι στην κορυφή;

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια έριξε φως στην τροφική αλυσίδα, τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Σε αυτά, πόσο παραγωγικοί και χαρούμενοι νιώθετε μια συγκεκριμένη μέρα, δεν είναι εκείνοι που εργάζονται τακτικά πάνω σας, αλλά που ασχολήθηκαν με εσάς όλη την ημέρα:

«Όσοι ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό όλο τον προηγούμενο μήνα, αλλά δεν δούλεψαν τη σωστή μέρα, έδειξαν καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ γρίφων, οι χαμηλότεροι, που ακολουθούσαν έναν αντιαθλητικό τρόπο ζωής. Αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα ήταν μια μικρή ομάδα ανθρώπων που δούλεψαν το μερίδιό τους την ημέρα της δοκιμής.»

Η δημοφιλής συνεργάτης των New York Times Γκρέτσεν Ρέινολντς έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο με τίτλο The First 20 Quills. Για να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία και το ηθικό σας, δεν είναι απαραίτητο να γίνετε επαγγελματίας αθλητής. Ναυπάκη, χρειαζόμαστε πολύ χρόνο για να φτάσουμε στην κορυφή της ευτυχίας και της παραγωγικότητας:

«Τα πρώτα 20 λεπτά ενεργητικής κίνησης προκαλούν τη μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία, όπως πριν ακολουθούσατε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Συνεχίζετε τη ζωή σας και μειώνετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, και όλα αυτά για 20 μόρια αθλητικών δικαιωμάτων.

Έτσι, όταν χαλαρώνετε, δεν είναι απαραίτητο να αρρωστήσετε με προπονήσεις στο γυμναστήριο. 20 hvilin είναι σωστό (ale το ίδιο είναι σωστό, είναι απαραίτητο να εστιάσετε) και η διάθεσή σας θα είναι στην κορυφή για όλη την ημέρα.

Πώς να μεγαλώσετε έναν καλό μαθητή στον αθλητισμό με έναν υπάλληλο υποδοχής

φωτογραφία

Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να γράψετε: «Ασχοληθείτε με ασκήσεις σήμερα!», χαμηλότερα, ψηλότερα, περισσότερο.

Ο Charles Duhig, συγγραφέας του μπεστ σέλερ The Power of Habit, μοιράζεται τις χαρές του για το πώς μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας για να φροντίσετε την ημέρα και να αναπτύξετε τη διαδικασία βραχνά.

1. Βάλτε ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑστο ξυπνητήρι ή στο τηλέφωνο μπροστά στον tim

Αποδεικνύεται ότι η τεχνική είναι μάλλον απλή, αλλά μόνο μία από αυτές που βρέθηκαν. Φορέστε μερικά ρούχα, πρέπει να δουλέψετε με φορτιστή και βάλτε ένα ξυπνητήρι ή ένα τηλέφωνο από κάτω. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να απατήσετε τον εαυτό σας, αυτό που πρέπει να κάνετε.

2. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Το meta μας είναι να κρατάμε τα παιδιά σας στο σωστό μέρος με μια κλήση λήψης. Και ένας από τους τρόπους για να φτάσετε στον στόχο είναι να κάνετε τον εαυτό σας να θέλει «σωρούς», καθώς θα σας πουν για αυτά, πόσο υπέροχα αισθάνεστε, αν είστε απασχολημένοι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το πρόσθετο RunKeeper, εγγραφείτε ή βρείτε άλλη παρόμοια υπηρεσία. Golovne ΤΑΚΤΙΚΑ, άσχημα αμέσως, σημειώστε τα αποτελέσματά σας.

3. Ξεκινήστε από μικρά

Θυμηθείτε να κάνετε ασκήσεις 5 λεπτών 3 φορές την ημέρα. Adzhe tse zovsim δεν είναι πλούσιος; Είναι εύκολο, σωστά; Το έργο της τοποθέτησης είναι απλό, επομένως θα είναι δυνατό να μπείτε σε αυτό, είτε πρόκειται για και βήμα προς βήμα, υπερανάπτυξη στο zvichku. Δεν είναι απαραίτητο να βάλετε μπροστά σας στόχους lakayuchi, ξεκινήστε από το μικρότερο και μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε.

Εγώ περισσότερο:το σώμα καλεί σε ενδορφίνες και χρειάζεται τα πάντα πιο σωστάγια να πετύχεις την ίδια ευτυχία, που είδες στην πλάτη σου, οι roblyachs είναι πιο πλούσιοι λιγότερο. Τι συν; Εάν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό πριν ή δεν έχετε κάνει αρκετά, τότε, έχοντας γίνει πιο συνεσταλμένος αμέσως, βλέπετε ότι ως αποτέλεσμα της ευφορίας σας, αν φέρετε κοντές, απλά θα ξετρελαθείτε. Σε μια τέτοια διάθεση, μπορείτε να καείτε και να καείτε. Και σημαίνει ότι θα υπάρξει πλημμύρα σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Επιτυχία! Μπείτε για σπορ!