Βιταμίνες για ανάπτυξη m'yazovy. Βιταμίνες για το μυαλό: ποιες είναι οι καλύτερες; Naroschuvannya, zmіtsnennya ότι vіdnovlennya m'yazіv. Η αξία των βιταμινών στο bodybuilding

Οι αθλητές μετατοπίζονται με φυσικό τρόπο, και το αρσενικό, χωρίς κενό στεροειδών, είναι ένας σταθμός μετρό του pirotkosti tydnnaya trening vicoristovo, ένα porishyno, και είναι να μην κλίνεις, και το sorean, μια έκθεση που πωλούνται σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών τροφίμων. Μια σειρά από φαρμακευτικά προϊόντα χρησιμοποιούνται ευρέως από τους αθλητές για τους σκοπούς αυτούς και διατίθενται σε εξαιρετικά φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή.

Όμως, ανεξάρτητα από την ασυνέπεια και τη διαθεσιμότητα τέτοιων φαρμακευτικών σκευασμάτων, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε με σαφήνεια τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο προσθήκης σε αυτά και, πριν το πάρετε, να συμβουλευτείτε τον γιατρό με την ώθηση της ζωής τους. Σε αυτό το άρθρο, πραγματοποιείται μια επισκόπηση των κύριων φαρμακευτικών ιδιοτήτων που κερδίζουν στο bodybuilding, εξετάζεται η σημασία τους στο σώμα του αθλητή, αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες.

Όντας διεγέρτης βιοχημικών διεργασιών, το κτίριο ασκεί ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα του αθλητή. Το φάρμακο αυξάνει τη δύναμη του καρδιακού ρυθμού, αυξάνει τον όγκο σοκ και την στεφανιαία αιμορραγία, μπορεί να έχει αναβολική και αντιαρρυθμική δράση. Η ριβοξίνη μειώνει την αιμορραγία των ιστών m'yazovyh, ομαλοποιεί την ανταλλαγή ενέργειας, ενεργοποιεί τις διαδικασίες ανταλλαγής στο μυοκάρδιο και επίσης χαμηλά ένζυμα. Η κρέμα της θετικής ένεσης στην καρδιά Riboxin βελτιώνει την αναγέννηση του βλεννογόνου ιστού. Ωστόσο, για αποτελεσματική αποκατάσταση, μετά από σοβαρά προβλήματα, η ριβοξίνη από μόνη της δεν αρκεί, γι' αυτό συνιστάται η λήψη της σε συνδυασμό με οροτικό κάλιο.

Το Riboxin μπορεί να αντικαταστήσει το ATP. Το φάρμακο είναι αποτελεσματικό σε συνδυασμό με οροτικό κάλιο. Το Yogo λαμβάνεται για 1-3 μήνες για ένα σχήμα 0,2 g 3-4 φορές την ημέρα.

Το φάρμακο είναι διεγέρτης ενδογενών βιοχημικών διεργασιών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μεταβολισμό. Κυκλοφορεί σε μορφή δισκίου, διατίθεται στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Η μέση δόση για έναν αθλητή είναι 1,5-2 g την ημέρα. Στην πραγματικότητα, το οροτικό κάλιο είναι μια μεγάλη μεταλλική δύναμη, η οποία απορροφάται στους ιστούς κάθε ζωντανού οργανισμού. Το φάρμακο βοηθά στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος και παρουσιάζει αναβολική δράση, επιτρέποντας στον αθλητή να βελτιωθεί μετά την προπόνηση. Το φάρμακο βελτιώνει τη διούρηση και βελτιώνει την όρεξη. Για την πρόοδο ενός bodybuilder, το φάρμακο δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό, είναι γενικά το καλύτερο για τον οργανισμό, είναι καλά ανεκτό από τον αθλητή και δεν έχει παρενέργειες.

Η λήψη του φαρμάκου συνταγογραφείται σύμφωνα με το σχήμα: ένα χρόνο πριν από την έναρξη, 1 δισκίο 3-4 φορές την ημέρα. Η ισχύς του μαθήματος του jubilant είναι 21-24 ημέρες.

Mildronate

Το Mildronate χρησιμοποιείται ως καρδιοπροστατευτικό. Το φάρμακο poklikaniye βελτιώνει την πρακτικότητα του αθλητή, αντισταθμίζοντας το σύνδρομο των ψυχικών και σωματικών αλλαγών. Το Mildronate ομαλοποιεί το μεταβολισμό και ρυθμίζει την κυτταρική ανοσία. Κατά κανόνα, το mildronate συνταγογραφείται σε δόση 15-20 mg ανά κιλό κόλπου. Το φάρμακο λαμβάνεται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού, συνιστάται να συμβουλευτείτε, πρώτα απ 'όλα, να το πάρετε.

Η πρόσθετη δόση του φαρμάκου συνταγογραφείται για δόση 15-20 mg / kg vaga, η οποία κατά μέσο όρο γίνεται 1-2 g, η οποία λαμβάνεται σε 4 δόσεις. Η ισχύς του μαθήματος είναι 14 ημέρες με επανάληψη σε 2-3 ημέρες.

Το Agapurin διατίθεται σε μορφή δισκίου και είναι εξαιρετικά φθηνό. Τα σκευάσματα, τα οποία βασίζονται στον ίδιο τύπο προφορικού λόγου, είναι η κετρεντάλη και η πεντοξιφυλλίνη. Το Agapurin λαμβάνεται μόνο με τη μορφή άλλων φαρμάκων. Αυξάνει τον τόνο των αγγείων, αλλάζει το ιξώδες του αίματος και αυξάνει τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό για έναν αθλητή, γεγονός που αυξάνει τη μέγιστη άντληση των υγρών εργασίας. Vykoristovuєtsya φάρμακο, κυρίως ενημερωμένο από bodybuilders - πάρτε αγκαπουρίνη προσεκτικά, ακολουθώντας τις οδηγίες, για να αποφύγετε παρενέργειες.

Στο bodybuilding, το Agapurin λαμβάνεται σύμφωνα με το σχήμα:

• την ημέρα της προπόνησης 3 φορές 2 ταμπλέτες.
• το απόγευμα 3 φορές 1 ταμπλέτα.

Trivality του μαθήματος Agapurin - 20 ημέρες. Μετά την 4η ημέρα, διακόψτε την πορεία και επαναλάβετε. Πάρτε τα δισκία με μεγάλη ποσότητα νερού. Προκειμένου να αποφευχθούν παρενέργειες, αποφασίστηκε η λήψη του φαρμάκου χωρίς καθυστέρηση με γιατρό.

Ανάπτυξη Roslin στα δυτικά και κατώτερα τμήματα της Σιβηρίας, στα βουνά του Αλτάι και στην Κεντρική Ασία. Δεν είναι απαραίτητο να εκδικηθούμε τα φυτοεξιδόνια - ομιλίες, πανομοιότυπες με στεροειδείς ημι-κελύφη, που μπορεί να έχουν σαφώς έντονο αναβολικό αποτέλεσμα. ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεΐνης και τη συσσώρευση της γιόγκα στον ιστό του κρέατος, της καρδιάς, του ήπατος και του λίπους. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της φυσικής ζωντάνιας και της πνευματικής απόδοσης. Το Trivaliy με τη βοήθεια του levzey zmіtsnyuє καναλιού του πλοίου και με την ίδια λογική θα βελτιώσει τη ροή του εισπνεόμενου αίματος. Το φάρμακο αλλάζει τον καρδιακό ρυθμό. Levzeya να εισέλθει στην αποθήκη συμπληρωμάτων διατροφής, η οποία ονομάζεται Levzeya-P. Ένα δισκίο του συμπληρώματος περιέχει περίπου 0,85 mg προφορικού λόγου - εκδίστενα, η ποικιλία των προσθέτων στα καταστήματα αθλητικών ειδών κυμαίνεται μεταξύ 700-1800 ρούβλια.

Το φάρμακο έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη της υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και η αποτελεσματικότητά του κατακλύζει άλλα προσαρμογόνα RA. Oskіlki σε naslidok gipoglikemії poserіgaєtsya vykid somatotropnogo ορμόνη, λαμβάνοντας Manchurian spray aralia priyaє φτάσει σε υψηλό αναβολικό αποτέλεσμα - ο αθλητής βελτιώνει την όρεξη και το σωματικό βάρος. Το φάρμακο βρίσκεται στον διεγερτικό αναβολισμό. Το βάμμα Aral πωλείται στο φαρμακείο δέρματος. Πάρτε її σε δόση 20-30 σταγόνων την ημέρα πριν την προπόνηση.

Τι κοστίζουν οι βιταμίνες, τι παίρνουν:

Τιαμίνη (Β1)Παίρνω μέρος στις δραστηριότητες των κύριων συστημάτων του σώματος: καρδιαγγειακά, νευρικά και χαρακτικά. Έγχυση επισκευής για την ανάπτυξη αυτού του ενεργειακού ισοζυγίου. Η έλλειψη βιταμίνης Β1 έχει ως αποτέλεσμα την έλξη, την αυξημένη όρεξη, την αύξηση του στήθους και σχετίζεται με την ανάπτυξη της υγείας.

Κυανοκοβαλαμίνη (Β12)προάγει τη σύνθεση πρωτεΐνης και τη συσσώρευση της γιόγκα στους ιστούς, με αποτελεσματικό αναβολικό τρόπο.

Πιριδοξίνη (Β6) παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανταλλαγή λόγου και στην κανονική εργασία νευρικό σύστημα.

Ασκορβικό οξύ (C)- ένα αντιοξειδωτικό που είναι η πηγή, το οποίο συμμετέχει στις διαδικασίες του μεταβολισμού.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β διανέμονται σε ενέσιμη μορφή, κατά κανόνα, 1 ml συγκέντρωσης ομιλίας 5% περιέχεται σε αμπούλες. Είναι απαράδεκτο να χορηγούνται όλες οι βιταμίνες την ίδια ώρα κάθε μέρα - η βιταμίνη του δέρματος θα πρέπει να χορηγείται διαδοχικά κάθε δεύτερη μέρα, μέχρι την κυκλικότητα. Іn'єktsії roble vnutrishnyom'yazovo, η εισαγωγή των Β1 και Β6 σε περίπτωση που μπορεί να είναι λίγο άρρωστος.

Το Diabeton MB είναι ένα φαρμακευτικό φάρμακο που πωλείται ελεύθερα. Ένα από τα πιο ισχυρά αναβολικά. Βους του Θιβέτ ή των ινδίων likarsky zasib vikoristovuєtsya ως διεγερτικό pіdshlunkovoї zaloza σε μια σύνθετη θεραπεία του κυκλοφορικού διαβήτη. Bodybuilders zastosovuyt tsey φάρμακο για pіdtremki σε υψηλό ίσο αναβολισμό κατά τη διάρκεια της σεζόν. Για την αποτελεσματικότητα της προσέγγισης των ενέσεων ινσουλίνης και για τη γενική δράση στη μεθανδροστενολόνη. Το φάρμακο επιτρέπει στον αθλητή να κερδίσει γρήγορα βάρος.

Διατίθεται σε δισκία των 30 mg. Ξεκινήστε με μια δόση 30 mg την ημέρα, εάν είναι απαραίτητο, στην επιθετική πορεία (η πορεία είναι τρεις φορές το δεύτερο-δύο μήνες) μπορεί να αυξηθεί στα 60 mg. Το Diabeton MV είναι απαράδεκτο να λαμβάνεται με άλλες ιατρικές προφυλάξεις. Κάντε γιόγκα για μία ώρα με ένα σνακ μία φορά την ημέρα. Η αναβολική επίδραση στον διαβήτη επηρεάζεται από τη διέγερση της παραγωγής μιας από τις αναβολικές ορμόνες - της ινσουλίνης. Για μια αποτελεσματική δίαιτα, το φάρμακο συνιστάται τουλάχιστον έξι γεύματα την ημέρα με μικρή ποσότητα λίπους και αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης. Κατά την ώρα λήψης του διαβήτη, είναι απαραίτητο να αποτραπεί η χορήγηση δίαιτων χαμηλών θερμίδων, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη παρενεργειών του φαρμάκου, η υπογλυκαιμία ζωκρέμα.

Η ταμοξιφαίνη θεωρείται αντιοιστρογόνο. Το φάρμακο vikoristovuetsya bodybuilders για την προώθηση στο σώμα ίσο με την τεστοστερόνη, η οποία μπλοκάρει τα οιστρογόνα. Ταμοξιφαίνη zastosovuyt στο συγκρότημα με τις λιγότερες μεθόδους για την πιο αποτελεσματική έγχυση σε 3 μαθήματα, που εκτείνονται όχι λιγότερο από 6-8 ημέρες. Η ταμοξιφαίνη γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής στους bodybuilders κατά την ώρα στεγνώματος, τα θραύσματα θα επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Σε ήρεμες διαθέσεις, εάν ένας αθλητής υποφέρει από αδιαθεσία έως μια στάλα νερού με φόντο τη συσσώρευση αναβολικών στεροειδών, η χρήση ταμοξιφαίνης γίνεται obov'yazkovym. Το φάρμακο στο bodybuilding είναι επίσης ισχυρό, το οποίο επιτρέπει στον bodybuilder να αυξήσει αποτελεσματικά τη δύναμη των μυών. Όπως για οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα υψηλής αποτελεσματικότητας, η ταμοξιφαίνη μπορεί να έχει παρουσιάσει ελάχιστες παρενέργειες και αντενδείξεις, φταίει που αποδέχεται αυστηρά την αναγνώριση ενός αθλητολόγου.

Ενδείξεις για τη λήψη γλυκεροφωσφορικού ως φαρμακευτική θεραπεία είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η δυστροφία, η ραχίτιδα. Για έναν bodybuilder, το φάρμακο είναι το θυμάρι ψευδαργύρου, το οποίο θα επιταχύνει την αφομοίωση της πρωτεΐνης και θα βελτιώσει το μεταβολισμό. Το σπρέι γλυκεροφωσφορικού ασβεστίου βελτιώνει επίσης την όρεξη. Κάτω από την ώρα λήψης του φαρμάκου στη διατροφή, είναι απαραίτητο να προσθέσετε λίπος, αντικαθιστώντας τα με πρωτεΐνες. Συνιστάται η λήψη του φαρμάκου σε μαθήματα. Δεν υπάρχουν ανάλογα του γλυκεροφωσφορικού ασβεστίου. Συνιστάται κατά προσέγγιση πρόσθετη δόση του φαρμάκου, ανάλογα με τις επιδράσεις των 100 mg στο δέρμα 8 κιλών του κόλπου. Η πρόσθετη δόση γλυκεροφωσφορικού ασβεστίου είναι 1000 mg με βάζο 80 kg. Χωρίστε σε 5 δόσεις του ενός δισκίου (200 mg). Ώρα που θα πάρω: νωρίς 2 χρόνια πριν την προπόνηση. Το μάθημα για τον μήνα είναι 1,5-2 μήνες.

Για μια δόση τριμεταζιδίνης, η εγγύτητα στο γνωστό mildronate είναι πολύ φθηνότερη από τα υπόλοιπα. Το φάρμακο βοηθά στην παροχή μεγαλύτερης οξύτητας στην κλιτίνη, εξοικονομεί το εσωτερικό κυτταρικό δυναμικό, εξουδετερώνει την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και αυξάνει τη ζωντάνια του αθλητή. Η λήψη του φαρμάκου σάς επιτρέπει να αυξήσετε σημαντικά την ένταση και την ένταση της προπόνησης. Η τριμεταζιδίνη μπορεί να αντικατασταθεί με μια παρόμοια μέθοδο που μπορεί να εκδικηθεί, η οποία, ωστόσο, δεν θα είναι εξίσου αποτελεσματική με την αντικατάσταση. Είναι δυνατή η λήψη του φαρμάκου με άλλες μεθόδους.

Το Vinpocetine είναι ένα φαρμακευτικό προϊόν που διορθώνει τις βλάβες στην εγκεφαλική κυκλοφορία. Ομιλία στο φάρμακο - apovinkaminat. Η βινποκετίνη εγχέεται απευθείας στις διαδικασίες ανταλλαγής στον εγκεφαλικό ιστό. Μπορεί sudinorozshiryuvalnu diyu και να βελτιώσει την αιμορραγία των εγκεφαλικών ιστών. Η βινποκετίνη αυξάνει τη σταθερότητα των ιστών στην υποξία, ενεργοποιεί τη χρήση της γλυκόζης και τον μεταβολισμό στον εγκεφαλικό ιστό, τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη. Το φάρμακο μειώνει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, μειώνοντας έτσι το ιξώδες του αίματος. Η βινποσετίνη εμποτίζει θετικά σαν εγκέφαλος και τα υφάσματα m'yazovі, τηρώντας τις πιο σύντομες όξινες και ρεαλιστικές ομιλίες. Πάρτε το φάρμακο σε δόση 5 έως 30 mg για 30 λεπτά - ένα χρόνο πριν την προπόνηση. Ο Βινποσετίν δεν μπορεί παρενέργειεςΤα κλασικά «ενεργειακά» φαίνεται να είναι άυπνα ή να έχουν τρία χέρια.

Ο μηχανισμός ανάπτυξης της μετφορμίνης βασίζεται στην ανάπτυξη της γλυκονεογένεσης στο ήπαρ, στη διήθηση της γλυκόζης στο έντερο και στη συντομότερη χρήση στους ιστούς του βλεννογόνου. Επιταχύνετε τη διαδικασία μετάβασης της γλυκόζης σε γλυκογόνο. Μειωμένη όρεξη, για χάρη της οποίας αλλάζει το rahunka ή σταθεροποιείται το vaga. Δεν παρατηρείται υπογλυκαιμικό αποτέλεσμα. Πριν zastosuvannyam αθλητής θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά το φάρμακο μπορεί να είναι μια απρόσωπη αντένδειξη και μπορεί να ληφθεί ως παρενέργεια.

Γεια σας φίλοι! Εάν κάνετε γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα και συστηματικά στο γυμναστήριο, ή έχετε γίνει οπαδοί της γιόγκα κυριολεκτικά για μέρες, τότε θα καταλάβετε ότι οι δυνάμεις της αναερόβιας πίεσης για όλα τα επιτεύγματά τους είναι αλυσιδωτό στρες για το σώμα. Αυτό το κρασί θα απαιτήσει podtrimki.

Σίγουρα, μπορείς να πεις στον εαυτό σου σήμερα: «Έλα ρε φίλε, μπορείς»! Και το καλύτερο από όλα, παρέχετε όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε καλύτερα την προπόνηση και να νιώσετε καλύτερα.

Πώς να επιλέξετε το δικό σας βιώσιμο σύμπλεγμα μικροθρεπτικών συστατικών; Όπως και οι βιταμίνες για ένα σετ m'yazovoi masi, πρέπει να πάτε και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν, από την άλλη, να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους σας;

Ας τακτοποιηθούμε με τη σειρά σε αυτήν την αναδιπλούμενη γκαλερί της φαρμακοβιομηχανίας και ας μάθουμε ποιο θα είναι το καλύτερο και πιο οικονομικό ταυτόχρονα;

Χρειαζόμαστε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων;

Μερικοί από εμάς γνωρίζουμε ήδη πολύ καλά πόσες πρωτεΐνες, λίπος ή υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για να αισθανόμαστε σαν θαυματουργός βαθμός. Προστατέψτε όλα τα πρότυπα βιταμινών και μικροστοιχείων δεν είναι γνωστά σε όλους, αλλά είναι περισσότερα πλήρης λίσταλίγοι γνωρίζουν.

Τα πρόσθετα του Kharchov dopomagayut ως μύες zbіshuvati και επιταχύνουν τις βιοχημικές αντιδράσεις. Προφανώς, για την ανάπτυξη της μάζας m'yazovoi, θα χρειαστεί να τρώτε με επαρκή ποσότητα θερμίδων και να επιλέξετε τις ίδιες, στις οποίες θα είστε πλούσιοι πτυσσόμενους υδατάνθρακεςότι bіlkіv.

Κατάλογος με τις υψηλότερες βιταμίνες

Ρετινόλη ή βιταμίνη Α. Tse, ίσως, ένα από τα σημαντικά σημαντικά συστατικά, που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αλοιφή, να συνθέσετε πρωτεΐνες. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατη η πέψη του γλυκογόνου - μιας από τις πιο σημαντικές μορφές ενέργειας στο σώμα. Θα επιταχύνουμε τις διαδικασίες ανταλλαγής στο σώμα. Είναι επίσης υπεύθυνο για την αναγέννηση των κυττάρων και διεγείρει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δίνει στο ίδιο το κρασί την ικανότητα να κοιτάζει ως εκ θαύματος το δέρμα σας, βοηθώντας στην αποφυγή της ξηρότητας. Το Okrim іnshhogo, vin ρυθμίζει το έργο των αναπαραγωγικών οργάνων. Ενας από σημαντικές λειτουργίεςρετινόλη - tse bezpechennya gostroti αυγή.

Μπορείτε να βρείτε ολόκληρο το βασικό στοιχείο σε αυγά κοτόπουλου, στο φούρνο ή στο κρέας, σε φρέζα και μέσα λάδι vershokov. Χωρίς αμφιβολία, τσίλι και για όσους έχουν πολύ γιόγκο στα καρότα. Θυμηθείτε, ειλικρινά, για όσους έχουν βιταμίνες που μειώνουν το λίπος, vibirayuchi όπως τα καρότα yogo zherelo, ob'yazkovo dress σαλάτα με τις ελιές της.

Η επόμενη σημαντική ομάδα είναι οι βιταμίνες της ομάδας Β. Μπροστά τους βρίσκονται το νικοτινικό οξύ, η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η κοβαλαμίνη και η πιροδοξίνη.

Η θειαμίνη ή Β1 βοηθά στην ανάπτυξη οξειδωτικών-οξειδωτικών αντιδράσεων. Εάν η γιόγκα δεν διορθωθεί, τότε μπορεί να προκύψουν προβλήματα από τη χάραξη. Προφανώς, μπορεί να εισαχθεί στη μέση και στο μεγάλο vag μέσω εκείνων που κανονικά μπορούν να περιστρέφουν υπερβολικά το zhu.

Είναι επίσης υπεύθυνο για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Χωρίς τη νέα αδυναμία στερέωσης της αιμοσφαιρίνης - μιας από τις αποθήκες αίματος, χωρίς κάποιο είδος ασφάλειας των ιστών m'yazovyh μας, υποφέρουμε σοβαρά. Μόλις μια ώρα προπόνησης βρωμάει, αφαιρέστε αυτό το σημαντικό στοιχείο, σύντομα θα αρχίσετε να εμπλέκεστε. Όσο πιο έντονα απασχολημένος είστε, τόσο περισσότερο χρειάζεστε θειαμίνη.

Συχνά mi otrimuemo yogo s zhі, και μια μικρή ποσότητα συντίθεται στα έντερα. Είναι δυνατό να αποκαλυφθεί η γιόγκα σε visivkas, σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σε ξηρά βάζα. Θυμάστε τον ναύτη Ποπάι και το διάσημο χέρι σας; Έτσι, ο άξονας, otrimav їх zavdyaks της αγάπης του στο σπανάκι. Μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα των προϊόντων αρακάςκαι άλλα όσπρια, μπιζέλια, μπανάνες (διαιρ. άρθρο). Τις περισσότερες φορές, αυτή η βιταμίνη υποτιμάται, επομένως είναι καλό να τη λαμβάνετε από σύμπλοκα προσθέτων.

Έτσι ώστε οι διαδικασίες ανανέωσης της οξείδωσης των λιπαρών οξέων να πραγματοποιούνται με την ίδια σειρά που χρειάζεστε και τη ριβοφλαβίνη και τη Β2. Ο μεταβολισμός μιας τέτοιας ομιλίας, όπως η γλυκόζη, θεωρείται ότι είναι οι κύριες λειτουργίες της γιόγκα. Στις 2 vіdpovіdaє για την ανταλλαγή πρωτεϊνών.

Τα κρασιά μπορούν να βρεθούν σε μπύρες, ψημένα προϊόντα και αυγά, αμύγδαλα και γάλα, μπανάνες και θαλασσινά.

Η νιασίνη μπορεί επίσης να ονομαστεί Β3 ή ΡΡ και νικοτινικό οξύ. Απλά για να δείξουμε ότι τα κρασιά χρησιμοποιούνται για 60 διαδικασίες ανταλλαγής, καθώς βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας για εμάς. Επεκτείνετε τους κριτές και το ίδιο το συστατικό των νικηφόρων bodybuilders για να εμφανιστούν, να δείχνουν όμορφα στη σκηνή.

Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών, συμμετέχοντας στο μεταβολισμό των αμινοξέων. Είναι αλήθεια, οι δόσεις γιόγκα που υπερισχύουν του κόσμου είναι σημαντικές για το σώμα σας να φτύνει τα αποθέματα λίπους.

Μπορείτε επίσης να το γνωρίσετε στις καλύτερες μπύρες, σε πατάτες και νασίν, στο indica, στο γάλα, στον αρακά και στα αυγά.

Η πιροδοξίνη ή η βιταμίνη Β6 χρεώνεται χωρίς αμφιβολία για την επεξεργασία των πρωτεϊνών. Όσο περισσότερα από αυτά στη διατροφή σας - τόσο περισσότερο χρειάζεστε αυτή τη βιταμίνη. Και το μούχλα, το κρασί βοηθά στη χρήση των υδατανθράκων. Αγοράστε τον εαυτό σας στα μαγαζιά των βουνών, κότες, συκώτια, αβοκάντο, φύτρα φασολιών ή σιταριού, μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα, για να πάρετε πιροδοξίνη.

Η βιταμίνη Β 12 ή η κοβαλαμίνη συμπληρώνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και διασφαλίζει τη λειτουργία ολόκληρου του νευρικού συστήματος και η ίδια μεταδίδει ώσεις από τον εγκέφαλο απευθείας στον ιστό m'yazovu. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται πιο γρήγορα και το m'yazi μεγαλώνει σαν μαγιά. Ένα τέτοιο στοιχείο μπορεί να βρεθεί μόνο σε προϊόντα που αφαιρούνται από πλάσματα: σε κάθε είδους κρέας, ψάρι και πτηνά.

Βιταμίνη Η ή βιοτίνη. Vіdpovіdaє για την ανταλλαγή αμινοξέων και dopomogaє viroblyat dzherel ενέργειας. Αν αφαιρέσετε τη γιόγκα, θα φάτε ασπράδια αυγών, νίρκι και συκώτι, κριθάρι και σόγια, αλλά και γάλα.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε βιταμίνη C και ασκορβικό οξύ στη λίστα σας. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι υπεύθυνο για όλη τη λειτουργία του σώματος. Okrim іnshoy, η ίδια η vin ενεργά zbіshuє masu bіla. Είναι επίσης ενεργός μαχητής κατά των ελεύθερων ριζών.

Αυτό είναι ένα από τα συστατικά ενός επιτυχημένου υφάσματος που τρίζει το m'yazi σας με τα πινέλα. Εάν το χαρούμενο ύφασμά σας δεν είναι απαραίτητο για το υλικό, τότε είναι μια καλή μέρα φοβερό κούνημαυπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.

Το ασκορβικό οξύ διασπά ως εκ θαύματος τα λίπη. Για αυτό μπορείτε πάντα να γνωρίζετε στις λίστες για ησυχία, ποιος μπορεί να στεγνώσει. Πριν από την ομιλία, τα jocks χρειάζονται μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Εξηγείται από το γεγονός ότι τα κύτταρα m'azovі μας σχηματίζονται από νερό και αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή. Για το λόγο αυτό, για τη μεγαλύτερη ποσότητα ξινής μάζας m'yazovoi στο σώμα, υπάρχουν περισσότερα αποθέματα βιταμινών και γιόγκο που πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά.

Παιδιά, σας έχω ένα υπέροχο νέο! Η βιταμίνη C συμπληρώνει το σχηματισμό στεροειδών ορμονών και, ζωκρέμα, τεστοστερόνης. Και χωρίς αυτό, όπως γνωρίζετε, κανένα ανάγλυφο, κανένα εξάρτημα δεν είναι ορατό ως το δικό τους vuh.

Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το ασκορβικό οξύ από λαχανικά και φρούτα, επιπλέον, η δυσοσμία είναι φρέσκια - υπάρχει περισσότερο ένα τέτοιο συστατικό σε αυτά.

Η σειρά του πιο διάσημου αντιοξειδωτικού, το βαρτό προσθέστε εδώ και τη βιταμίνη Ε, που αποπνέει τις κυτταρικές μεμβράνες. Αυτό το καφέ στοιχείο μπορεί να δει κανείς σε διάφορες ελιές, μπιζέλια και πράσινα λαχανικά.

Ποια συμπληρώματα μπορείτε να μαντέψετε σε αυτήν τη λίστα;

Ορυκτά, yakі vplyvayut στη συλλογή του masi

Όσο για τις αντλίες, έτσι και για τα φυτόνια, είναι ένα σημαντικό μικροστοιχείο για τη δημιουργία του m'yazovoi masi є καλίου. Vіn vіdpovіdaє για την ταχύτητα του m'yazіv και vіdmіnno dopomogaє vіdnovlyuvatysya μετά από διπλωμένη ισχύ navantazhen. Εάν κατηγορείτε τους σπασμούς στο m'yazakh, τότε εάν χρειάζεστε βοήθεια ξεχάστε τους ξανά.

Ο φώσφορος είναι ένας από τους αποθηκευμένους οστικούς ιστούς, επομένως είναι προφανές ότι το σώμα σας δεν μπορεί χωρίς αυτόν. Μην ξεχνάτε αυτούς που προσθέτουν στη μάζα m'yazov, τις αυξανόμενες φιλοδοξίες και ολόκληρο τον σκελετό σας. Για αυτό, είναι απλά απαραίτητο να πάρετε αυτό το μέρος του σώματος.

Κρέμα σε φώσφορο, ένα άλλο συστατικό του οστικού ιστού είναι το ασβέστιο.

Εισαγάγετε και το μαγνήσιο στη διατροφή σας, το οποίο είναι ένα μπαχαρικό από διάφορα σημαντικά αμινοξέα. Στο σύνολο αμινοξέων, είναι δυνατό να ανιχνευθεί і sіrk. Βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής.

Για την αναγέννηση των ιστών μας tіlі vіdpovіdaє so sirka. Για αυτό χωρίς αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι αδύνατο να αυξηθεί η μάζα m'azovoy.

Στην αποθήκη του αίματός μας είναι επίσης obov'yazkovo να εισέλθουν και zalizo. Εδώ η εικόνα είναι μπλε. Δεν χαίρομαι που τα βλέπω φρέσκα. Tai vzagali όχι raju.

Για να μην κατηγορείτε τα ετήσια προβλήματα πρόσθετων με τη χύτευση πρωτεΐνης στους μαλακούς ιστούς, θα χρειαστεί να πάρετε τη σωστή ποσότητα ψευδαργύρου.

Πώς να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων;

Περάσαμε μαζί σας μια σύντομη ματιάγια τα πιο σημαντικά πρόσθετα τροφίμων. Φυσικά, εάν θέλετε να δημιουργήσετε τη μάζα σας και απλώς να πίνετε παρόμοια συμπλέγματα όπως χάπια, τότε δεν θα έχετε κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Είναι λογικό ότι στις αφίδες από όλα όσα τυχαίνει να τρώτε σωστά και να παίρνετε αρκετές θερμίδες.

Άρα varto σημαίνει ότι ανεξάρτητα από την εμβέλεια της φαρμακολογικής βιομηχανίας, η μεγαλύτερη ποσότητα αφομοίωσης μικροθρεπτικών συστατικών προέρχεται από φυσικά βότανα.

Καθώς διαβάζατε με σεβασμό το άρθρο, θυμηθήκατε, λοιπόν, γλυκά, πόσες φορές στο κείμενο υπάρχουν γάλα και άλλα παρόμοια προϊόντα. Ως εκ τούτου, η σημασία τους δεν είναι να είναι ορτύκια και ένα κλωνάρι μπουκάλια γάλα, αλλά κεφίρ για μια μέρα για να σας κάνει να ζοριστείτε και να ταιριάξετε για το πλεονέκτημα.

Αντλήστε το m'yazi δεν βλέπετε και χωρίς το σωστό συγκρότημα εκπαίδευσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας, εάν θέλετε να αφαιρέσετε όχι μόνο όμορφα, αλλά και quadri, ale και.

Προφανώς, μπορείτε να αγοράσετε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων στα φαρμακεία, αλλά και να δώσετε περισσότερες συστάσεις, για παράδειγμα, πόσες δόσεις βιταμίνης C μπορείτε να δείτε επιλογές για ειδικά συμπληρώματα, τα οποία έχουν αναπτυχθεί ειδικά για bodybuilding.

Zalezhno vіd zavdan σας στα spets_al_zovanyh αθλητικά καταστήματα μπορείτε να παραλάβετε τις απαραίτητες προετοιμασίες.

Tse mozhut αλλά, ως επιλογή, διεγερτικά μετατροπής τεστοστερόνης, το yakі zazvichay περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, βιταμίνες της ομάδας Β και μαγνήσιο. Από την άλλη πλευρά, σε τέτοια καταστήματα μπορείτε να αγοράσετε κονσέρβες δίπλα-δίπλα με ολογράμματα και άλλα κόλπα μάρκετινγκ ενώ κοιτάτε φωτογραφίες με τζόκες.

Η ευελιξία τους εξαρτάται υπερβολικά, αλλά στην πραγματικότητα, όλα αυτά τα συστατικά επιλέγονται πραγματικά ανεξάρτητα στο φαρμακείο, εξετάζοντας τις ατομικές σας ανάγκες. І τιμή με ποιον θα είναι πλήρως προσβάσιμο και υποδοχή.

Σύμφωνα με τα επιτεύγματα των αθλητικών γιατρών, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι βιταμίνες για τις γυναίκες θα είναι οι βέλτιστες για το bodybuilding. Ακούγονται πολλές ομιλίες ορυκτών, οι οποίες είναι τόσο απαραίτητες για την ανάπτυξη ενός νέου οργανισμού, και για τον ίδιο λόγο και τα κύρια καθήκοντά μας - να υποστηρίξουμε την ανάπτυξη της μάζας m'yazovoi. Πιείτε ένα δισκίο κάθε ώρα περίπου ή στις συστάσεις στο εγχειρίδιο οδηγιών.

Όταν κοιτάξετε το ύψος της ποικιλίας παρόμοιων παρασκευασμάτων στο φαρμακείο, θα είναι όλα "αποδεκτά" για την τιμή, τα δισκία "kachkivsky" χαμηλότερης εξειδίκευσης.

Τι μπορεί να είναι η ανεπάρκεια βιταμινών; Rozglyamemo 5 τις καλύτερες βιταμίνεςγια την ανάπτυξη του κόσμου και την έμπνευση μετά την εκπαίδευση.

Αρκεί να δεις ή να πας σπίτι γυμναστήριο, σε επίπεδο πελάτη, υπάρχει ανάπτυξη και ανανέωση του υφάσματος m'azovoy. Οι διεργασίες Tsі βρίσκονται σε αυτόν τον αριθμό διαφορετικών μετάλλων και βιταμινών. Εάν θέλετε να σταματήσετε να κουδουνίζετε σε ένα ισορροπημένο γεύμα, πολλοί αθλητές δείχνουν ότι οι πολλές ομιλίες τραγουδιού μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση των αθλητικών αποτελεσμάτων. Εκπροσωπούμε τον σεβασμό σας

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α έχει ξεχαστεί αδικαιολόγητα από τη βιομηχανία της αθλητικής διατροφής. Είναι καλό να γνωρίζουμε με τις θετικές επιπτώσεις της στην υγεία των ματιών, αλλά πολλές άλλες επιπτώσεις της γιόγκα συχνά αγνοούνται. Η βιταμίνη Α είναι ο πυρήνας για τους αθλητές, το oskilki vin υποστηρίζει τη σύνθεση της πρωτεΐνης του κρέατος, προφανώς, την ανάπτυξη του βλεννογόνου. Ίσες ποσότητες ομιλίας στο σώμα μειώνονται λόγω της αύξησης της πρωτεϊνοσύνθεσης. Tse z tim, yogo vicorist κατά τη διάσπαση της πρωτεΐνης κάτω από την ώρα της ανανέωσης του υφάσματος m'yazovo ї.

Παρόλο που αυτές οι λέξεις δεν σας εκνευρίζουν, μπορεί να παραπλανηθείτε από το γεγονός ότι η βιταμίνη Α εγχέεται απευθείας στην τεστοστερόνη, την πιο ισχυρή αναβολική ορμόνη. Κατά την πρώτη ώρα παρακολούθησης για τη συμμετοχή 102 ασθενών, οι οποίοι πάσχουν από την κατάσταση της υγείας τους, η βιταμίνη Α και το zalizo παρουσίασαν την ίδια θετική επίδραση με την ορμονική θεραπεία (οξανδρολόνη και τεστοστερόνη).Αξίζει να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης σε άτομα διαφορετικής ηλικίας.

Nareshti, η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην ασφάλεια της ανοργανοποίησης των οστών του κυστικού-βλεννογονικού συστήματος, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη κύστεων και την ωρίμανση των νεαρών κυττάρων.

2. Βιταμίνη D

Βιταμίνη D (καλσιφερόλη) ma μεγάλη αξίαγια την ανάπτυξη του m'yazovoї masi αυτή η έμπνευση. Η καλσιφερόλη είναι ένα μοναδικό θυμάρι που χρειάζεται το σώμα για άμεσες υπνηλία για να το διεγείρει. Προφανώς, όλοι γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για την καταστροφή παθήσεων, όπως η καταστροφή των οστών στους ενήλικες και η ραχίτιδα στα παιδιά, και ότι οι απρόσωποι άνθρωποι υποφέρουν από ακατάλληλη ομιλία. Αλλά πώς μπορώ να κολλήσω στην ανάπτυξη της m'yazіv αυτής της έμπνευσης;

Ίσως, προφανώς, η ale βιταμίνη D είναι η πιο σημαντική από όλες τις βιταμίνες, αν υπάρχει ανάγκη για τεστοστερόνη!

Ένας αριθμός μελετών έχει δείξει ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμινών cym σε όσους λαμβάνουν εικονικό φάρμακο βελτιώνει σημαντικά την προπόνηση ενδυνάμωσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μετά από 12 χρόνια προπόνησης ενδυνάμωσης.

Η βιταμίνη D παίζει επίσης βασικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία συχνά συνδέεται με την παραγωγή τεστοστερόνης. Σύμφωνα με έρευνες, τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την τεστοστερόνη κατά 20% σε άτομα με χαμηλά επίπεδα αναβολικής ορμόνης.Επιπλέον, η καλσιφερόλη είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Pratsyuyuchi στο zv'yaztsі z μαγνήσιο και ασβέστιο, vіn pіdtrimuє razvitok kіstkovї tisstvina.

Διαβάστε επίσης:

3. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες στον πλανήτη. Κρυώνανε όλοι αν κρυωνόταν και ο γιατρός ακτινοβολούσε τον «ασκορβίνο». Άλε τσι κορίσνι τσέιβιταμίνη για ανάπτυξη και ανανέωση?

Πρώτον, το ασκορβικό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην προστασία του m'yazovі clitiny από ruinіvnoї dії vіlnyh radicalіv. Με έναν άλλο τρόπο, βοηθά το σώμα να συνθέσει την τεστοστερόνη και άλλες αναβολικές ορμόνες. Τρίτον, η βιταμίνη C αναμειγνύεται με κολλαγόνο - πρωτεΐνη, που είναι το κύριο συστατικό των υγιών ιστών.

Το κολλαγόνο αυξάνει τη σταθερότητα των αργίλων, μετά την οποία μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη των μυών σας με λιγότερο κίνδυνο τραυματισμού.

Ο Nareshti, φοιτητής στο Πανεπιστήμιο της Caroline Pivnichnoi, έδειξε ότι η λήψη βιταμίνης C μέχρι τότε μετά την προπόνηση μειώνει τις κακοήθεις ασθένειες και την zapobigaє οξειδωμένη γλουταθειόνη, η οποία είναι πιο σκληρή από ένα αντιοξειδωτικό.Είναι ακόμη πιο σημαντικό, αλλά το σύνδρομο του έντονου ελκώδους πόνου (κρεπατούρα) δεν είναι το πιο αισθητό, αλλά το ασκορβικό οξύ μειώνεται ακόμη και σε κλινικό επίπεδο.

4. Βιταμίνη Ε

Βιταμίνη Ε zastosovuetsya σε διάφορους σκοπούς. Οι πιο πλούσιοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν όπως και το zasib από ραγάδες και άλλα ελαττώματα στο δέρμα.

Καλά νέα για τους αθλητές.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία της ακεραιότητας των κυττάρων.

Η εντατική προπόνηση πρέπει να γίνεται πριν την εμφάνιση ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, που είναι τοξικά υποπροϊόντα της διάρροιας της κλητίνης. Συσσώρευση αυτών των σωματιδίων σε tіlі viklіkaє prіsshennya pratsezdatnostі, zrostannya m'yazіv, vіdnovlennya іmmunіtetu. Η βιταμίνη Ε εγχέεται στις ελεύθερες ρίζες και τις «αφαιρεί» από το σώμα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η μείωση του οξειδωτικού στρες και η αλλαγή της m'yazovy ushkodzhennia.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται ως φυσική πρόληψη και θεραπεία για την αθηροσκλήρωση των καρωτιδικών αρτηριών (ήχος των αρτηριών λόγω οξειδωτικού στρες).Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη Ε δημιουργεί το m'yazove rostannya και prikoryuvat vіdnovlennya zavdyaki yogo θετική έγχυση στην αιματηρή μέγγενη. Το Tse επιτρέπει σε μεγαλύτερο αριθμό ζωντανών ομιλιών στο αίμα να καταναλωθούν από το pratsyyuchi m'yazi.

Ξέρεις πώς να ανεβάζεις το m'yazi. Tse vimagaє εκπαίδευση. Για τους οποίους είναι επίσης απαραίτητο να τρώνε φαγητό. Ξέρετε όμως ποιο μέρος της διατροφής περιλαμβάνει ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα; Yaki; Διαβάστε περισσότερα.

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους για την ανάπτυξη του m'yaziv, ο οποίος είναι εύκολος. Tse όχι έτσι. Be - ένα είδος bodybuilder σας λέει πώς να συλλέξετε m'yazov masu φθηνά διπλωμένα, χαμηλότερα pidyom vag και συμπληρώματα πρωτεΐνης ή πρωτεΐνης poglanat. Є krihіtnі pozhivnі ομιλία (βιταμίνες και μέταλλα) που λειτουργούν για lashtunki, όπως η ανάπτυξη vibukhova του m'yaziv μπορούμε.

Το Axis de sportive eating είναι συχνά κοντά στο θέμα. Οι λέξεις της αθλητικής τροφής και των συμπληρωμάτων, ηχούν, φωνάζουν δυνατά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιηθούν ως σέικ πρωτεΐνης και καυστήρες λίπους. Be - yakі dodatkovі pozhivnі speakovina, yaki vikoristovuєte, schob zapovni progalini στην ταβέρνα vvazhayutsya πρόσθετα.

Otzhe, πώς να δημιουργήσετε m'yazi πιο αποτελεσματικά, δεν spozhivayuchi zayvih θερμίδες και να περάσουν το χρόνο σας, και όχι kolyuyuchi nadnormovogo έτος στο γυμναστήριο;

Το Vidpovid μπορεί να σας κάνει να σας ζηλέψει.

Γιατί;

Για πλούτη, είναι σημαντικό να φροντίζετε άλλες όπερες.

Τι να πάμε λοιπόν;

Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε το Navit deaki υψηλή απόδοσηβιταμίνες και μέταλλα στο σετ των συμπληρωμάτων σας.

Και πώς λειτουργούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα για να εξασφαλίσουν την ανάπτυξη του m'yaziv από τον Vibukhov;

Είναι εύκολο να το κάνεις σωστά. Αν θαυμάζετε πώς επεξεργάζονται τα μακροθρεπτικά συστατικά στο σώμα, τότε θα δείτε ότι οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα την κύρια πηγή ενέργειας και οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι αυτά που δημιουργούν τους ιστούς στο σώμα. Εάν μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, τότε μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα λίπους και πρωτεΐνης για αναγνώριση, - την ανάπτυξη υφασμάτων στο σώμα σας (όπως m'yazi), ώστε να μπορείτε να εξασφαλίσετε τη μνήμη της ανάπτυξης του m'yazy.

Πρώτα απ 'όλα, συκοφαντήστε την αστυνομία της κουζίνας με νιφάδες και πακέτα βιταμινών που μοιάζουν με το δέρμα, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στις 10 κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του m'yaziv.

#1 Τιαμίνη - βιταμίνη Β1

Το Tiamin v_domy είναι επίσης σαν τη βιταμίνη Β1. Βους του Θιβέτ ή των ινδίων vodorozchinnyβιταμίνη, το κρασί είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του m'yaziv.

Γιατί;

Το κρασί βοηθάει τον οργανισμό αναπλάσσωσε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες σε ενέργεια για το vikoristannya їх σώμα. Oskilki όλες οι βιταμίνες της ομάδας Β στεγανοποίησηο οργανισμός δεν τα σώζει. Με αυτόν τον τρόπο διαπιστώνεται εύκολα η ανεπάρκεια της γιόγκα στον οργανισμό. Η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση μάζας m'yazovoi, είναι σημαντικό να το ξανασκεφτείτε, εάν παίρνετε μια πρόσθετη δόση βιταμινών, ώστε να μπορείτε να πίνετε σε επαρκή ποσότητα.

Το κρασί βοηθά επίσης στην αφομοίωση άλλων βιταμινών, όπως η βιταμίνη Β12. Στην πραγματικότητα, η Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Η άνοδος της αυξημένης τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε σουηδική αύξηση του m'yazіv.

Ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει βιταμίνη Β, επομένως η μείωσή της είναι ο μόνος τρόπος για να το παρακάνετε εάν πάρετε μια επαρκή συμπληρωματική δόση. Τα εντόσθια είναι ένα από τα πιο σημαντικά ίσα για τη θειαμίνη. Στο κάτω μέρος της τσάντας σας, το καθήκον σας είναι να προσπαθείτε συστηματικά να συνηθίσετε το συκώτι, το «κρέας γλυκόριζας» ή να τολμήσετε και να δοκιμάσετε κάποια άλλη γλώσσα.

#2 Βιταμίνη D

Είναι αλήθεια ότι αυτή η νυσταγμένη βιταμίνη είναι μια από τις πιο υποτιμημένες βιταμίνες για υγιείς ανθρώπους. Η βιταμίνη D είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, ως απαραίτητο στήριγμα για υγιή οστά, και περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει επίσης μια σύνδεση μεταξύ της κατασκήνωσης της μάζας m'azovoy και της βελτίωσης της βιταμίνης D.

Τα άτομα με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D τείνουν να έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό, ενώ το χαμηλότερο μπλουζάκι, κατά κανόνα, μπορεί να έχει υπερκείμενο λίπος.

Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο γυμναστήριο.

Γιατί;

Vіn vydpovіdaє για nalezhne λειτουργίανευρικός, yakі έλεγχος m'yazi. Χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να ξεπεράσει τη σύνδεση μεταξύ νεύρων και ελκών. Και, αν συμβεί, η εκπαίδευσή σας μπορεί να γίνει αναποτελεσματική.

Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D την ημέρα προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα στον οργανισμό με τον απαιτούμενο ρυθμό. Usogo 15 ρίγη στον ήλιο (χωρίς αντηλιακή προστασίακρέμα) μπορεί να παρέχει στο σώμα σας αρκετή βιταμίνη D για όλη την ημέρα. Προφανώς, δεν θέλετε rizikuwati, βγείτε χωρίς αντηλιακή προστασίακρέμα.

Λοιπόν, ξέρω, μπορείς να ζήσεις με τον ίδιο τρόπο στην πόλη, νυσταλές ώρες πάνω στο βαγόνι του χρυσού. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D Axe de good μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι απαιτείται η σωστή ποσότητα βιταμίνης D στη διατροφή σας. Από την άλλη, αν θέλετε να δείξετε μια εποικοδομητική προσέγγιση στη διατροφή, βασισμένη σε φυσικά και βιολογικά προϊόντα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, τότε ξεκινήστε μια σταρ να τρώει συστηματικά τόνο, σολομό και αυγά.

#3 Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α μπορεί να έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη ασθενειών. Για να φουσκώσετε ισχυρή βλέννα, είναι απαραίτητο να παρέχετε στο σώμα σας την ικανότητα να επιδιορθώνει πιο αποτελεσματικά τη σχισμένη βλέννα. Ανάμεσα στα αριθμητικά επιτεύγματα του yogo, η βιταμίνη Α αναγνωρίζεται για την ανάπτυξη και την ανανέωση του υφάσματος m'azovoy.

Στο vіdmіnu vіd vіtamіn B, βιταμίνη А - tse zhirorozchinnyβιταμίνη. Vіn provadzheniy σε λίπους σακούλες και zberіgayutsya στο σώμα protyag ευδοκιμούν ώρα. Τα κομμάτια του κρασιού εξαντλούνται εύκολα στο σώμα και μπορείτε να ξοδέψετε υπερβολικά την απαραίτητη δόση βιταμίνης Α.

Είναι καλύτερα να γνωρίζετε το kharchovі dzherel vіtamіnu

Γιατί;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξικές. Η κύρια πηγή βιταμίνης Α ήταν το συκώτι των πλασμάτων. Εάν το συκώτι δεν ταιριάζει στις γαστρονομικές σας προτιμήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε τυρί, γλυκόριζα, πατάτες και σπανάκι. Tse όλα τα καλύτερα dzherela tsgogo vіtaminu για ένα σετ m'yazovoї masi.

#4 Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, ίσως, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες στον κόσμο. Ale, ετοιμάσου - δεν είναι μόνο zasіb στο κρύο, πάρτε μας μπροστά στο σπίτι.

Βιταμίνη C - πολύ περισσότερο!

Είναι σημαντικό για την παγκόσμια υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος και της ανάπτυξης των ιστών. Βιταμίνη C - chergovy vodorozchinnyμια βιταμίνη, η οποία, αν είναι υπερβολική, λαμβάνεται από τον οργανισμό και, ως εκ τούτου, είναι συχνά ένοχη για αναπλήρωση.

Bіlok vіdomy yak zirka δείχνουν σύνθεση m'azovoї ύφασμα, ale βιταμίνη C γκρι δάπεδο και σημαντικό ρόλο.

Γιακ έτσι;!

Το Vіn βοηθά στο να βοηθήσει το ρομπότ με μια πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη του κόσμου αυτής της έμπνευσης. Η βιταμίνη C είναι μια υγιεινή βιταμίνη. Το Vіn μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε την εκπαίδευση, δικαιώνοντας το σκισμένο m'yazi swidshe.

Τα εσπεριδοειδή και η βιταμίνη C πάνε χέρι-χέρι. Εδώ είναι μια ακόμη πτυχή αυτής της υπέροχης βιταμίνης. Ale є y іnshі προϊόντα, yakі mіstjat vysoki rіven tsіgo vіtaminu, συμπεριλαμβανομένων πιπεριών, μπρόκολου, κουνουπιδιού και λάχανου svichaynu.

#5 Ασβέστιο

Το ασβέστιο vіdomy ως ορυκτό πέτρας, η μπύρα αμπέλου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον τρόπο λειτουργίας του m'yazi. Κάτω από την ώρα της προπόνησης δύναμης, οι m'yazi βιάζονται και χαλαρώνουν.

Tse δημιουργήστε κλάμα τριαντάφυλλο, σαν στον εαυτό σας εμπνέωκαι θα αρχίσουν να μιλάνε και οι ίδιοι θα κάνουν συκοφαντίες. Το ασβέστιο βοηθά m'yazam αποτελεσματικά skorochuvatisya.
Πολύ λίγο ασβέστιο και m'yazi δεν είναι στο μυαλό γρήγορα. Τι να μιλήσουμε για όσους είναι πολύ πλούσιοι σε ασβέστιο μπορεί να αυξηθεί δικος σου m'yazi ξυλώδης.

Γάλα ήδη για πολύ καιρό σερβίρισμα βους του Θιβέτ ή των ινδίων Βασιλιάς ασβέστιο. Καλά, τσε δεν zovsim Κορίσνο Για ησυχια, ΠΟΥ χορτοφάγος ή ταλαιπωρία θέα μισαλλοδοξία λακτόζη. Garna καινοτομία σε Ενταση ΗΧΟΥ, τι є πλούσιος οι υπολοιποι μη γαλακτοκομικά προϊόντα, yaki παιρνω εκδικηση ισοδύναμος ή, σε deyih vipadkah, περισσότερο ασβέστιο, χιμ γάλα.

Tse yaki και?

Προσπαθήστε Για τι λάχανο, σαρδέλα, αμυγδαλής ή κινέζικα λάχανο ποδήλατο—του οποίου.

#6 Βιοτίνη — βιταμίνη H

Βιοτίνη επίσης όνομα βιταμίνη H. Vin διασημότητες Τιμ, τι — τσε βιταμίνη Για τριχωτός, shkira і nіgtіv. χοχ εσυ і bulo δεδομένος όνομα βιταμίνη H, κρασί επίσημα εμφανίζομαι πριν μόνος η βιταμίνες σι і, Έτσι τάξη, κρασί dіє ομοίως.

Βιοτίνη γκρί ευγενικός ρόλος σε εκπτώσεις Λίπος.

Βους του Θιβέτ ή των ινδίων?

Tse vіdbuvaєtsya για βοήθεια βοήθεια οργανισμός σούβλα πρωτεΐνη і Λίπος. Έτσι τσι μακροθρεπτικά συστατικά μεταμορφώνω σε διαδικασίες ανταλλαγή ομιλίες σε ενέργεια і, Έτσι τάξη, βοήθεια αποθηκεύσετε σώμα κορδόνι і pіdsmazhemo. Zbіlshennya ενέργεια που σημαίνει περισσότερο ένταση εκπαίδευση. Tse, σε μου τσέργκα, μπορεί μόνο βοηθώ m'yazam μεγαλώνω.

Βιοτίνη παιρνω εκδικηση σε bagatioh προϊόντα, ale δεν σε μεγάλος αριθμός οστών. Προϊόντα, yaki Φυσικά παιρνω εκδικηση βιοτίνη αράπικο φιστίκι, μανιτάρια, αυγά τσίχλα, Ρύζι і πατάτες.

#7 μαγνήσιο

Μαγνήσιο — τσε θαυμάσιος, κίνηση ενέργεια ορυκτό. Καλός προφανώς, τι στρες і μικρός ύπνος shkidlivy Για σειρά m'azovy Μάσι. Μαγνήσιο βοήθεια rosum і σώμα πιθανώς.
Τι βοήθεια ανανέωση m'yaziv. Vin επίσης βοήθεια οργανισμός κατακτώ μακροθρεπτικά συστατικά, σομπ ασφαλής γιόγκα ενέργεια.

Στο Μαγνήσιο є αμοιβαία επικοινωνία η ασβέστιο. πονγκ μνησικακία χρειάζομαι φίλος οι υπολοιποι, σομπ Σημειώνω επιτυχία. De ασβέστιο βοήθεια m'yazam βιασύνη, μαγνήσιο βοήθεια ym χαλαρώστε. Μαγνήσιο συχνά αναπάντητες η μυαλό σε yakosti πρόσθετα πριν διατροφή, ale τσε απαραίτητη ορυκτό, Έτσι βους του Θιβέτ ή των ινδίων κρασί βοήθεια η καπνώδης і νικηθείς ασβέστιο οργανισμός.

Πρόσθετα Μαγνήσιο διαθέσιμος βους του Θιβέτ ή των ινδίων σε βόλτες, Έτσι і σε μορφή σκόνη. Βους του Θιβέτ ή των ινδίων і όλα βιταμίνες і ορυκτά, є επιλογές τρώει, yaki μπορώ βοηθώ σε εσένα φθάνω τα δικα σου ολόκληρος ίσος μαγνήσιο. Προσπαθήστε στραβή η σπανάκι, σκουμπρί, αβοκάντο і καφέ ρύζι. Tse σήμερα προϊόντα ενδέχεται υγιής spіvvіdneshennyam σε υδατάνθρακες, bilkiv і Λίπος. Vono επίσης ενδέχεται ναός zmist μαγνήσιο.

#8 Ζαλίζο

Yakscho σε και Πάρε μακριά λυχνίτης αριθμός ύπνος σε τίποτα ώρα і Τιμ δεν πιο λιγο ξέρεις ο ίδιος προσεκτικός і mlyavim, σε και μπορείς ερμηνεύω τα δικα σου rіven αίθουσα.

Γιατί?

Νεστάχα αίθουσα μπορεί μητέρα σοβαρός παρενέργειες αποτελεσματικός, yaki μπορώ μα εγώ shkidlivy Για τα δικα σου είμαι υγιής і καθεστώς εκπαίδευση. Ζαλίζο απαραίτητη Για παραγωγή chervonikh αιματηρός κλητίνη і βοήθεια υποφέρω φιλί επί σώμα. Χωρίς αίθουσα, σε και μπορείς προφανώς zamorochennya і τι τα δικα σου dihannya πάλη σε ώρα εκπαίδευση.

Ζ Όρμος, με σεβασμό σημαντικά, τι yakscho τα δικα σου rіven πολύ αργά χαμηλός, ένας έκτακτος τρώει μπορεί μα εγώ όχι αρκετά, σομπ σωστός πρόβλημα. Tsіlkom υμοβίρνο, τι σε εσένα απαραίτητη αποδέχομαι πρόσθετα αίθουσα, σομπ κίνηση αριθμός ερυθροκύτταρα. Τι φαίνεται σχετικά με Ενταση ΗΧΟΥ, Βικτώρια διατροφή, πλούσιος Όρμος, μπορεί βοηθώ μόνο αποθηκεύσετε rіven αίθουσα στο αξιόπιστος ίσος. Πλάσμα πρωτεΐνη η υψηλός ζμίστομ αίθουσα Σειρά η σκοτάδι πράσινα φύλλα λαχανικά.

Insha σπουδαίος πλούσιος, yaku απαραίτητη μητέρα σε μυαλό, yakscho σε και είπε ψέματα παίρνω πρόσθετα αίθουσα έπειτα, τι βρώμα, βους του Θιβέτ ή των ινδίων κανόνας, κραυγή δυσκοιλιότητα. Στο Αποτελέσματα, σε και ένοχος στελέχη ανά Τιμ, σομπ να προσέχεις προϊόντα η υψηλός ζμίστομ κυτταρικός ιστός σε ώρα αποδέχομαι συμπληρωματικός αίθουσα.

#9 Βιταμίνη Β12

Στο έπειτα ώρα βους του Θιβέτ ή των ινδίων βιταμίνες γκρουπ Στο όλα τεχνικά ξαπλωνω φίλος οι υπολοιποι, δέρμα okremium βιταμίνη γκρουπ λειτουργικά σαρδέλα φέρω βαρέως θέα οι υπολοιποι. Βιταμίνη Β12 ζεστό θέμα σχετικά με βιταμίνες η pidyom δημοτικότητα διατροφή στο δενδρολίβανο βασικά. Πρόβλημα σε Ενταση ΗΧΟΥ, τι πλούσιος βίγκαν δεν παίρνω ειδικός ίσος Βιταμίνη Α Περίπου 12 σε Χ μερίδες.

Γιατί?

Αιτία σε Ενταση ΗΧΟΥ, τι Βιταμίνη Β12 μπορεί μα εγώ τα πήραν σε μεγάλος αριθμός οστών μόνο η προϊόντα πλάσματα κατασκήνωση. Χαρτσόφ drіzhdzhi, roslinny dzherelo Βιταμίνη Α Περίπου 12, ale τι μετά βίας chi αρκετά, σομπ οργανισμός ο ίδιος επί σόμπι ικανοποιώ ποτό στο Περίπου 12.

Yakscho Σε και δεν χορτοφάγος, έπειτα μαλοιμοβίρνο, τι σε εσένα δεν δεν vistachaє Βιταμίνη Α Περίπου 12. Αμινοξέα, παρόν σε Περίπου 12 βοήθεια θα είναι і εμπνέω m'yazovu ύφασμα. Προϊόντα η υψηλός ίσος Βιταμίνη Α Περίπου 12 περιλαμβάνω σε ο ίδιος αυγά, chervone κρέας, πουλί і ψάρι.
Є επίσης roslinnі προϊόντα, yaki εμπλουτισμένος βιταμίνη Περίπου 12,Έτσι βους του Θιβέτ ή των ινδίων ψωμί і crupi, ale βρώμα δεν φυσικός, βους του Θιβέτ ή των ινδίων τι, yaki εκδικούμαι σε m'yasi.

#10 Ψευδάργυρος

Ψευδάργυρος — τσε γεμάτος σεβασμό ορυκτό σε ο άνθρωπος είμαι υγιής. Κέρδισε βοήθεια κίνηση rіven τεστοστερόνη.

Καλά, tsey rіven αρχή πήγαινε κάτω η vіkom. Τεστοστερόνη — τσε ορμόνη, cotriy επιβεβαιώνω ανά m'yazovu μασου. Yakscho τα δικα σου μετα αυξήσεις μεγάλος m'yazi, έπειτα ψευδάργυρος — τσε τα δικα σου φίλος. Vin γκρί ρόλος σε σεξουαλικός είμαι υγιής, ένα επίσης, βοήθεια βιομηχανοποίηση σπερματοζωάρια і γενετήσιος ορμή. Όχι υπέροχο, τι Έτσι προϊόντα, βους του Θιβέτ ή των ινδίων στρείδια η υψηλός ζμίστομ ψευδάργυρος є φυσικός αφροδισιακά.

στρείδια, γιαλοβιτίνα, σπανάκι і αρακάς cash'yu — garni Τζερέλα ψευδάργυρος. Βους του Θιβέτ ή των ινδίων і η δεακίμ οι υπολοιποι βιταμίνες і ορυκτά η τι λίστα, πολύ αργά πλούσιος ψευδάργυρος μπορεί viklikati παρενέργειες αντιδράσεις. Ζ—ανά τι, καλύτερα otrimati πνευματική ηρεμία ψευδάργυρος η βοήθεια έκτακτος τρώει і αφήσει έξω επιχείρηση η ψευδάργυρος πρόσθετα στο vipadok συστάσεις θέα γιατρός.

Visnovok

Βιταμίνες і ορυκτά παίζω ΖΩΗ ευγενικός ρόλος σε zagalom είμαι υγιής. Navit στο διατροφή, βους του Θιβέτ ή των ινδίων μπαγάτα usima προϊόντα μπορεί vinicnuti μη στάχα deyih παλαιός ομιλίες і άξονας αν αλλαγή διατροφή ή πρόσθετα σε πρόσθετη βοήθεια.

Βιταμίνες і ορυκτά φωνάζω Προσθήκη іsnuyuche πιο υγιείς ΖΩΗ. Σε και ποτέ δεν ένοχος Υποκλίνομαι περιεκτικός στο πουλήθηκαν χωρίς ιατρική συνταγή πρόσθετα, σομπ βοηθώ σόμπι φθάνω σκοπός. Δεν ξεχνάμε, τι navіt βιταμίνες μπορώ μα εγώ shkidlivy σε μεγάλος αριθμός οστών.
Deyaki η τους μπορώ οδηγω πριν nebazhanim μ'γιαζοβίμ і εκπαίδευση Αποτελέσματα.
Deyaki navіt μπορώ νομίζω μοιραίος. Δεν ξεχνάμε συμβουλεύομαι η γιατρός νωρίτερα χιμ ανεξάρτητα Χ πληκτρολόγηση.

Yaku ρόλος σε τα δικα σου εκπαίδευση διαδικασίες παίζω βιταμίνες і ορυκτά Για σταθμός ανάπτυξης m'yaziv? Γράφω σε

Η διαδικασία δημιουργίας νέων ή ενίσχυσης παλιών μουσών είναι να επιτύχει επίπονο και απαιτητικό έλεγχο στον τρόπο ζωής κάποιου. Είναι απαραίτητο να τρώτε για φαγητό και να τρώτε τακτικά μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και αναδιπλούμενων υδατανθράκων. Επιπλέον, zmіtsnennya m'yazіv vіdbuvaєєtіlki іn іnіnіchnyh navantazhennyakh, dosit znachnyh i κανονικό. Για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, διευκολύνετε τον εαυτό σας να συμμετέχετε σε αθλήματα και ενισχύετε την ενέργεια, εξερευνήστε ειδικές βιταμίνες για κρέατα, καθώς συνιστάται να λαμβάνεται από όλα τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, προκειμένου με άλλα ειδικά γεύματα.

Ποιες ομιλίες χρειάζονται περισσότερο οι αθλητές;

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη του m'yaziv; Εν συντομία - σχεδόν όλοι οι ίδιοι, αλλά για μια εξαιρετική ζωή, αλλά σε μερικές σπουδαίες. Και αν μόνο μερικές τροχιές σκάβουν στις λεπτομέρειες, τότε οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τους αθλητές μπορούν να ονομαστούν το ίδιο.

Περίπου 12

ρε

Β11