Bakit napakahalaga ng isport para sa pagpapaunlad ng espesyalismo. Bakit tayo napapasaya ng sport? Tungkol sa mga prosesong tila nasa isip natin sa loob ng isang oras para sakupin Bakit napakahalaga ng isport sa ating buhay

Sa buhay, maaaring magkaroon ng sport ang mga taong may balat. Ito ay hindi para sa wala na maaari naming pakiramdam na ang sport ay mas corny at mahalaga para sa aming kalusugan.

Ngunit pareho, tingnan natin ang paksang ito at tingnan ito, bakit ito totoo, ano ang mga bato ng tubig, hindi nila sinabi sa amin ang tungkol dito.

Garnet, embossed na katawan. Kasabay nito, ang mga ina ng mga anyo ng juice ay ang kadena ng katanyagan. Para sa ilang mga tao, ito ay higit na uso, ngunit para sa ilang mga tao ay inialay nila ang kanilang buong buhay sa sports. Ngunit lahat ng parehong, huwag isipin na ang sport ay maaari lamang magbigay sa amin ng isang garnet ng katawan, alak ay maaaring magdala sa amin ng mas maraming crust.

Disiplina.

Isa sa pinakamahalagang gawain sa buhay ay ang pagkakaroon ng disiplina. Ang pagkakaroon ng regular na sports sa iyong iskedyul at pagkakaroon ng naka-iskedyul na mga trabaho para sa mga araw ng pag-awit, magkakaroon ka ng tamang punto sa pagbuo ng disiplina sa sarili. Mas magiging madali para sa iyo na magplano nang maaga at sundin nang eksakto ang nakaplanong iskedyul. At sa hinaharap, matututunan mo kung paano ibahagi nang tama ang iyong oras. Bilang isang bonus, ang resulta ng regular na sports ay hindi nababato.

kalooban.

Tiyak, narinig mo nang higit sa isang beses ang tungkol sa mga taong, kapag gumagawa ng sports, ang naturang hormone na "endorphin" ay nag-vibrate. Varto gusto mong magdagdag ng 10-15 minuto ng ehersisyo, at magiging ligtas ka sa buong araw. Hindi naniniwala? I-flip mo sarili mo! Para sa kapakanan ng eksperimento, magdagdag ng tatlong oras sa sports, at tiyak na mapapabuti mo ang iyong kalooban. At makakatulong din ang sport upang mapupuksa ang depresyon at nakababahalang "zaїdan".

privacy.

Sa praktikal, sa anumang sitwasyon, ang mga lalaki ay may malaking paggalang sa mga kababaihan, at ang magagandang kulot na mga babae ay nagdaragdag ng mga lalaki. Kaya ito ay magpakailanman, dahil ito ay likas na inilatag sa atin. May isa pang punto kung bakit napakahalaga ng isport.

Triviality ng buhay.

Ito ay mas mahalaga para sa ina ng isang sinanay na puso, upang ito ay posible na madaling sumuko sa mga pag-atake, o mawala mula sa kanila. Ang hirap, anong oras mag-sports, mas pagod ang katawan. Kaya, ito ay posible, madalas, ito ay magiging totoo sa katatagan, ngunit kung ang katawan ay tumigas sa pamamagitan ng mga pisikal na salpok, mas madaling tiisin ang iba't ibang mga karamdaman. Para tapusin ang maraming tao sa mahinang edad, pumasok para sa sports, sumayaw, at sa parehong paraan, protektahan mo ang iyong katawan.

Isang mahalagang tagapag-alaga.

Schodennі trenuvannya trim m'yazi sa tono, mapabilis ang metabolismo, tumulong upang maunahan ang isang mahusay na bilang ng mga karamdaman, mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Nakakatulong ang sport para mabuhay. Vin poednuє impersonal na mga tao. Maaari kang makatagpo ng mga bagong kaibigan sa mga paglalakad sa parke, mga gym, pati na rin mapawi ang iyong stress pagkatapos ng isang mahalagang araw ng trabaho.

Ito ay mahalaga hindi lamang upang malaman, ngunit upang maunawaan ang lahat ng kahalagahan ng paglalaro ng sports. Para sa kapakanan ng eksperimento, simulan ang dahan-dahang pagpasok para sa sports dahil sa kasiyahan, magdala ka ng isang toneladang korisnosti, iling ang axis. At hindi kinakailangan na i-on ang sports sa iyong buhay, kung maaari kang matukoy na malusog bilang malusog. Pagkatapos ng isang oras, pagkatapos mong gumawa ng pagsasanay sa iyong iskedyul, makikita mo na hindi mo na gustong gawin ang gawaing ito.

"Tungkol sa sports, ikaw ang mundo" - sabi ng mahusay na Pierre De Coubertin. Totoo ba na ang mga tao, na regular na pumapasok para sa sports, ay matagumpay, mas mababa, na walang trabaho para sa kanila? Ang isport ay ang gitnang lupa, dahil ito ay bumubuo ng isang malakas na espesyalidad, naglalakad sa isang malaking pomist: tumatawag ka, isaalang-alang ang iyong sarili na isang minus. Ang mga sangkap na ito, na pinarami ng mahusay na kumpetisyon, ay nakakatakot sa amin na maging mas mahusay.

Ang papel ng isport sa ating buhay

Sa ating oras, ang sports ay isang mahalagang bahagi ng paraan ng pamumuhay para sa isang malaking bilang ng mga bagmen sa backcountry ng lupa. Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv na vіdgaluzhen, scho you can blunder pіd іn hour pidrahunku. Kung susubukan mong magdala ng propesyonal at amateur na sports sa iisang banner, pagkatapos ay sa parehong vipadkas magsisinungaling hanggang sa manalo ka. Ang pangunahing pagkakaiba ay nakasalalay sa kahalagahan: sa unang opinyon - ang prestihiyo ng bansa, ang paksa ng pag-areglo, na may usma paikot-ikot (materyal na benepisyo, ang katayuan ng kakarampot); ang isa ay may mood (bilang isang "amator" ay umabot sa resulta, kung gayon ang bilang ng mga endorphins (ang hormone ng kaligayahan) sa dugo ay magiging maximum). Golovne - hella meta!

Iniksyon ang katangian ng mga tao sa palakasan

Ang isport ay bubuo sa ating balat na kasinghalaga ng:

pasensya

Ang pasensya ay ang pangunahing katapatan ng mga atleta. Ang parehong kalidad ay ang pundasyon, kung saan nakabatay ang tagumpay. Hindi isinasaalang-alang ang visnazhlivy na pagsasanay, bіl, mga pagkabigo, welga, pagpuna at tagumpay - ang atleta ay matiyagang nagpapatuloy sa pag-aalaga sa plano. Kung ito ay kinakailangan upang bawasan ang resulta sa isang mas mababang antas, at sa gitna ng kumpetisyon, ito ay hindi pinapayagan na lumago.

Layunin ng pagtuwid

Ang isang leather na atleta ay ambisyoso (at hindi pa) at siya ang unang nangunguna, ngunit ang pinakamahusay ay hindi natitira kahit isang segundo. Para kanino ito ay kinakailangan upang patuloy na putulin ang iyong katawan sa tono, kami ay naghahanda, maging ito man ay mabuti, upang dalhin ang aming prestihiyo. Iginagalang ko ang mga pumapasok para sa sports para sa kapakanan ng pagpapanatiling fit, ngunit ang mga hindi makakamit ang mas malaking resulta (nang walang masamang kalusugan), sumigaw sa akin.

konsentrasyon

Ang isang daang segundo ay maaaring pumatay ng isang atleta para sa tagumpay, ang isang milimetro ay maaaring magbago ng resulta ng paglaban, isang stroke ay maaaring radikal na baguhin ang kanang bahagi ng grit, ang isang suntok ay maaaring masira ang iyong buhay. Anuman ang sitwasyon, ang atleta ay nagkasala ng pag-save ng konsentrasyon at pagbagsak sa buto.

Myslennya

Ang isang stereotype na hindi kailangang isipin ng sports, ay tumatawag sa akin bilang isang minimum na panunuya sa mukha. Ang balat ng isang atleta ng pag-unawa at pag-iisip, ang mga shards ng isang mahusay na pisikal na pagsasanay, mahalaga na pumili ng tamang taktika, at patuloy na pag-aralan ang pagganap ng superman sa kurso ng tunggalian, upang sa kinakailangan (isa at pareho) sandali, gumawa ng isang maniobra na magpapahintulot sa iyo na manalo;

reaksyon

Minsan ang sitwasyon ay lampas sa plano at mahalagang magpakita ng reaksyon sa sarili mong panahon.

Pakiramdam na may kontrol

Sa pamamagitan ng pag-uunat ng proseso, ang isip ay kailangang trimmed sa larangan: ang kampo ng iyong katawan, mataktikang plano, di supernik. Pinapayagan ka ng Vіdstezhennya tsikh at walang mas kaunting mga bahagi na gumawa ng mga pagwawasto ng mittevі sa iyong sariling negosyo.

Oras na para mag-abstract

Sa ilalim ng oras ng proseso ng pagsasanay, walang ibang kailangan, tanging ikaw ang nagtakda ng isang gawain, lahat ng iba pa ay napupunta sa background.

Maharlika

Ang malakas ay hindi dapat palsipikado ang mahina - ito ang batas, ngunit sa isang baluktot na sitwasyon, laging mag-abot ng tulong.

Sport zagartou character at tumulong upang maging mas mahusay

Pinapayagan ka ng sports na muling gumawa hindi lamang sa kurso ng zmagan, upang idagdag sa kalidad ng pagsasakatuparan ng mga espesyal na tampok araw-araw na buhay: pinapayagan ka ng oskіlki vshcheznaznachenі askosti na huwag sumuko sa anumang sitwasyon, gaano man ito hindi lalabas.

Tinatanggap tayo ng Sport kung ano tayo, at inaagawan tayo ng pinakamahusay. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa mo sa propesyonal o amateur na sports, mahalaga kung ano ang gusto mong makamit, kung ano ang handa mong isakripisyo para sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ang isport ay isang filter, na kung saan ay tahimik, na hindi nakakatulong sa vimog, ito ay mas mababa kaysa sa pinakamahusay na upang pumasa sa malayo.

Zavdyaki sports Naiintindihan ko na hindi ka makakapag-hello nang maaga! Roby, anong magagawa mo, magiging ano ka!

Ang tao ay ginawa para sa ruhu. Ang ating katawan ang direktang patunay niyan. Ang maliit na sandata ay nagbabanta sa mga negatibong kahihinatnan. Ang emosyonal na kagandahan ay nauubos, ang kalusugan ay lumalala, ang kahinaan ay nagpapakita ng kahinaan at ang mga mood ay kumukupas. Madalas itong humahantong sa depresyon. Walang alinlangan, ang kakulangan ng pagkagambala ay resulta ng hindi produktibo.

Noong sinaunang panahon, ang mga tao ay hindi masaya sa mahabang panahon na umupo sa mіstsі. Panay ang bagsak ng baho. Ito ay kinakailangan upang makakuha ng isang parkupino, upang gumawa ng isang hatini, upang labanan laban sa mga kaaway. Ang aming mga ninuno ay hindi nakalimutan ang tungkol sa mga aktibong laro at rozvagi. Ang baho ay umalingawngaw sa malaking, mitein, sa mga sayaw.

Ngayon, upang ma-secure ang iyong pamilya sa pera, hindi kinakailangan na bumangon mula sa mesa. Kadalasan, ang mga practitioner ng pink practice ay gumugugol ng maraming taon na nakaupo sa mga lugar na nagtatrabaho nang halos hindi nahuhulog. Ang proteksiyong pisikal ay may karapatang magnakaw ng mahahalagang tao sa balat. " Kailangan kong magsanay, wala akong oras para sa isang angkop na uri ng fitness chi big»- Tunog na parang chuёmo mi u vіdpovіd. Sa ibaba ay naiintindihan namin kung bakit napakahalagang pumasok para sa sports at kung paano ito nakakatulong sa pagiging produktibo ng isang tao.

Bakit napakahalaga ng isport sa ating buhay?

Nais kong linawin na ngayon ay hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa propesyonal na palakasan. Marami kaming mahusay na abot para sa mga kampeon. Pag-usapan natin ang pisikal na aktibidad kahanga-hangang mga tao, pagkatapos ay tungkol sa mga ganyan, tulad ng ikaw at ako. Kaya, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapakain tungkol sa її kasakiman at kung paano iangat ang katawan ng isang tao sa anyo, upang pawiin ito nang walang oras.

Ama, ano ang mabuting maidudulot ng isports sa ating pang-araw-araw na buhay?

1. Malusog na ako, malusog na ako, malusog na ulit ako. Sanayin ang katawan pisikal na mga karapatan, mi zmіtsnyuєmo puso, normalіzuєmo krovoobіg at vice. Іsnuyu complexes, scho upang mabawasan ang palitan ng mga talumpati, scho znіmayut narugu na bіl sa m'yazah, mahinahon nerbiyos. Huwag magmadaling uminom ng piguki. Kadalasan sapat na para sa vikonati isang maliit na bayad, at bіl vіdstupat. Para sa mga taong may malalang karamdaman, ang pisikal na ambisyon ay ang tanging obligadong punto sa pamamaraan ng paggamot.
2. Garniy mood at positibong saloobin sa buhay. Ano ang hindi mangyayari: stress, welding, agresyon, medyo sobra. - Tren. Nalilito ka ba at wala sa mood? Magnakaw ng abs, maglaro ng volleyball, mag-unat. Mahirap ba ang sitwasyon sa robot? Umupo ng 20 beses mga collapsible na pagkain upang magpakita ng sabay-sabay. Subukang simulan ang iyong araw sa isang rank run, yoga at mga ehersisyo. Ang resulta ay makikita mula sa unang pagsubok! Ipakita ang kabutihan, isulong ang aktibidad, at lahat ng dovkola na pagsasaya. Nakaka-energize ang sports!
3. Kahanga-hangang hitsura. Maniwala ka sa akin, isang sikat na celebrity, isang modelo, isang artista, o isang kaibigan lamang ng isang kaibigan, ay hindi kinuha ang kanyang napakarilag na pigura bilang regalo mula sa kalikasan. Ito ay isang magandang kopya ng trabaho. Ang paggawa ng isports ay nagtuturo sa espiritu. Kasabay nito, hindi mahalaga ang pag-ugoy sa bulwagan, o nakikita mo ang zumba ng orasan. Ang cream ng perpektong anyo, nasasakal sa mga pisikal na pagpapanggap, tinanggal mo ang pantay na kulay ng pagkukunwari. Huwag laktawan ang gilid ng pagbabago at buhok, kuko, shkir.
4. Ang isport ay ang pangunahing pag-aayos. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang araw ng trabaho, mas kaunting virushiti, halimbawa, para sa yoga? Sa pagsasanay, ang lahat ng mga problema at stress ay nakalimutan. Ang ulo ay malinis sa mga negatibong kaisipan. Para sa mga gumugugol ng halos lahat ng oras ng kanilang trabaho sa isang computer, ito ay isang alam-lahat. Ang mga mata ay umangat, ang likod ay nakakarelaks, ang m'azov_ zatiskakh ay naririnig. Upang mapataas ang iyong pagiging produktibo, mahalagang magpahinga ka nang mas madalas.
5. Tumataas ang pagpapahalaga sa sarili at tumataas ang pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga roboticist ang nakakakuha ng paggalang sa mga nakikibahagi sa sports at sa kanilang mga tagasuporta at kandidato. Alam na ikaw ay nakikibahagi sa sunod sa moda (lalo na ang huling oras), ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay tumataas. Kung wala pang resulta, ipagmalaki mo ang iyong sarili. At maaari mong ipagmalaki sa iyong mga kaibigan na alam mo kung ano ang alam mo .
6. Nagpapataas ng pagkamalikhain. Kung ikaw ay isang tao ng isang malikhaing propesyon, kung gayon ito ay kasalanan ng maharlika, gaano kahalaga ang "muse". Buvay, wala na siya. Ale hindi varto nudguvati at porinati sa depresyon. Dito, makakatulong din ang sports. Napag-alaman na sa loob ng isang oras ang utak ay aktibong na-exfoliated. Malinaw, sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng maraming mga sariwang ideya at kaisipan.
7. Tumawag sa "nі" stomlyuvanist. Ang pagsingil ng enerhiya, mga pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng ating produktibidad at reserba ng lakas. Makakalimutan mo kung ano ang pakiramdam ng "mahulog mula sa ibaba" pagkatapos ng robot.
8. Budburan ng malalim, mahinahon at matahimik na pagtulog. Ang paggawa ng sports ay naghihikayat ng vibration ng endorphins. Alam ng mga baho ang nerve strain. Vikid adrenaline at hormones sa oras, pagsasanay bago ang stress at pag-iwas sa kawalan ng tulog.
9. Palakasan upang pagnakawan tayo ng mga layunin. Gusto mo bang malaman? Kunin ang mga pisikal na karapatan. Zmusity and motivate yourself bigati, go to the hall, pump pres thinly. masyadong kumplikado. Gayunpaman, sa pamamagitan ng balat, upang magbigay ng inspirasyon sa maliit na pag-abot, gagawin mo sa abot ng iyong makakaya. Tutulungan ka ng sport na malampasan ang pag-molting, ayusin ang iyong sarili at, tiyak, dagdagan ang iyong pagiging produktibo.
10. Palawakin ang bilang ng mga kakilala. Sa pagtingin sa mga aktibidad sa gym o grupo, madaling makakilala ng mga bagong kaibigan. Ang baho ay maaaring maging hindi lamang mga kaibigan sa hinaharap ng parehong isip, kundi pati na rin ang mga robot na kasosyo.

Kami pererakhuvali mas mababa sa deyakі perevagi aktibo na ginugol ng isang oras. Ang baho ng balat ay may sarili, na nagsimula sa pagsasanay, gugustuhin mong magdagdag ng higit pang mga sprats ng iyong mga puntos.

Tamang pisikal: tingnan ang pag-amin na iyon

Ito ay mayaman na may mabuting pag-iisip, na nakikibahagi sa sports hindi lamang paos, ngunit sa isang madilim na paraan. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ang pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng pagsasanay at hindi alam kung para saan ang baho. Mag-usap tayo ng maikli.

May karapatan ang pwersa

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay kinakailangan, dahil kailangan mong pagbutihin ang m'yazi at bumuo ng garni relief ng katawan. Lalo na sikat sa mga tao. Ang mga kinatawan ng isang mahinang estado ay nagbibigay ng priyoridad sa taba ng spalyuvannya. Ang mga pwersa ay may karapatan na labanan ang pagwawalang-kilos ng karagdagang imbentaryo. Ang mga dumbbells, barbells, pampitis ay pinalo. Humiga si Syudi at abala sa mga simulator.

Pagsasanay sa aerobic o cardio

Ang pinakasimpleng pananaw ay tama. Zavdyaki їm madaling zmіtsniti sertsevy m'yaz, exercising ang hininga at sigla. Lalo na sikat ang pagsasanay sa mga kababaihan. Kasama sa grupo ang pagsasayaw, aerobics, paghubog, paglangoy. Kung nais mong pumasok para sa sports kasama ang mga kaibigan, kung gayon ang mga mahimalang solusyon ay mga laro - football, volleyball, tennis. Syudi at malaki. Pinakamainam na gawin ang mga ehersisyo ng cardio sa sariwang hangin.

lumalawak

Ang pinakamagaan na uri ng pagsasanay. Vіn pіdhodіt navіt navіt tao mahina vіku chi z deyakimi traumas. Ang pag-stretch ay maaaring maging dynamic at static. Ang Persha ay kinikilala para sa rozіgіv m'yazіv sa harap ng iba pang mga uri ng mga karapatan. Ang Druga ay ang huling yugto pagkatapos ng strength cardio training. Ang pag-stretch ng nadaє m'yazam tone, pagnanakaw sa kanila ng mas nababanat at pagpukaw ng opirnіst sa pinsala. Pag-unat - ehersisyo sa ranggo.

Maaari kang sumuko sa isa sa mga tamang view, o mas epektibong makuha ang mga ito sa complex. Gumuhit at pagsamahin ang pagsasanay, at ikaw ang magiging pinuno ng magandang katawan at malakas na kalusugan.

Anong uri ng isport ang pipiliin mo?

Madalas na nangyayari na, nang isantabi ang pagsasanay sa paggawa ng sports, dapat kang kumain: anong uri ng vibrati? Zvichayno, ang lahat ay namamalagi sa anyo ng mga indibidwal na pagkakahawig na zakhoplen. Pumili kami ng sampung pinakasikat na sports:

1. Pagsasanay sa gym pididut para sa mga taong nakatuon sa resulta. Pinakamahusay na pakikitungo sa isang propesyonal na tagapagsanay. Vіn pіdbere іndivіdualny program trenuvan z tinitingnan ang iyong mga espesyal na tampok.
2. Aerobics, paghubog, himnastiko din. magandang zmіtsnyuyut cardiosystem. Ninanakawan mo ang maraming babae para sa kanilang intensity at ritmo. Sa pamamagitan ng pagsali sa masasayang musika sa pagsasayaw, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kalusugan, ngunit mapapataas ang iyong espiritu.
3. Swimming at water aerobics hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Sa pagtingin sa pool, tingnan ang lahat ng mga palatandaan ng katawan at pagbutihin ang cardio system. Perebuvayuchi sa tubig, magpapahinga ka at gagaling ka pagkatapos ng isang mahalagang araw. Ang ganitong uri ng isport ay mahimalang ipinakilala sa mga tao mula sa malaking masa ng katawan.
4. Mga sayaw singilin ng positibo, pagbutihin ang koordinasyon ng mga paggalaw at tiyakin ang hugis ng pigura. Nakikita ang mga dancing lines ng masa. Maaari mong piliin kung o hindi, na nagsisimula sa klasikal na koreograpia, na nagtatapos sa maningning na katulad na mga sayaw.
5. Panggrupong larong pang-sports. Dito makikita ang football, volleyball, basketball, tennis at iba pa. Krіm silovikh at cardio-training gri zagartovat espiritu ng supernice, lumalawak sa tagumpay at pamumuno. Kung gusto mong malaman, sumali sa mga laro ng grupo.
6. Nakasakay sa bisikleta naging mas sikat sa huling oras. Paikutin ang mga pedal. Ganito tumatama ang dumi, napapaso ang puso, at gumaganda rin ang mood. Huwag mag-atubiling sumakay ng bisikleta malapit sa mga parke at iba pang magagandang lugar.
7. Malaki. Maaari kang tumakbo nang malaki sa stadium, sa parke, sa malaking kalsada sa bahay, sa lahat ng oras. Malaking bounce at muling pagsiklab ng enerhiya.
8. Yoga at Pilates- pagsasanay para sa tahimik, na nagbibigay ng priyoridad sa kalmado, povіlnym, ngunit epektibong mga karapatan. Ang mga gawaing ito ay nakakatulong upang magkaroon ng espirituwal na sigasig at palakasin ang katawan.
9. Pagninilay. Kaya, hindi ito isang pagpapatawad, hindi ito madali, ngunit pareho. Nakakatulong ito upang makapagpahinga, ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng puso arterial vice. Ang Vranci ay isang singil ng positibong enerhiya, ang mga gabi ay isang paraan upang makapagpahinga at huminahon.
10. Sports walking - isang mahimalang paraan ng pagsasanay para sa mga taong nasa mahinang edad. Kung ikaw ay kontra-indikasyon ng malakas na ambisyon, matapang na sisihin ang isang sports walk!

Suchasnі helpers tim, hto virіshiv pumunta sa para sa sports

Ang mga bagong teknolohiya ngayon ay umaatake sa kanilang mga kakayahan. Ang iba't ibang mga gadget na nagpapadali sa buhay ng mga tao ay nasa lahat ng lugar. Ang sports ay hindi kasalanan. Yak butt rozpovіmo tungkol sa kіlka іz sa kanila.

1. Mga pandagdag sa mobile.Іnuє masa serbisyo, yakі tulong upang pumunta sa para sa sports, sundin ang mga nakamit at makamit ang layunin. Ang isa sa pinakasikat at katulad na mga programa ay ang Runtastic. Gayundin, magbigay-galang sa All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Mga gadget sa sports. Zdebіl tse zvіnі "matalinong" pulseras. Kinokontrol ng baho ang pulso, vimiryuyut vidstani, habulin pagkatapos ng pagsasanay, mag-udyok. Ang mga gadget tulad ng Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link ay sikat sa kanilang mahusay na pagganap.

Well, ang mga katulong ng sports ay mahalaga. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang lahat ay dapat na nasa iyong pag-iisip, ang paghahangad ay ang susi sa pagkamit ng mga resulta.

Tandaan na ang mga pariralang "Wala akong isang oras", "Pagod na ako", "Wala akong anumang pusa" at mga katulad nito ay hindi hihigit sa mga mangkukulam. Oras, nabahiran ng sports, masyado kang umikot. Ang pagbabalik sa pisikal, pinapataas mo ang iyong pagiging produktibo sa lahat ng mga galera. Subukan mo. Kami ay kumbinsido na hindi ka mabubuhay nang walang isport sa hinaharap. Ibahagi ang iyong tagumpay sa mga komento. Kami ay para sa kapakanan ng iyong tagumpay laban sa iyong sarili, at iyon ang pinakamahusay para sa lahat ng pagkain.

• Alam din natin na ang katawan ng atleta ay mahusay na trabaho, ang pagsisikap na iyon, ang batang babae at ang mga tao ay nabahiran ng maraming oras ng lakas na iyon para sa mga sumusuporta sa kanilang katawan sa sports camp.

Palakasan buhay at alam natin na walang palakasan sa atingbuhay n_yak, laging nakaupo na imahebuhay at permanenteng stresspagkasira ating katawan, maruming pagkain, maruming panaginip tse all the more ibuhos sa ating katawan. shobmagtago ka nakalulungkot na pamanaparaan ng pamumuhay .

Namagatisya pumasok para sa sports chi hocha blaro tama, yakі kaya huwag mo kaming ipaglaban sa aming buhay.Postiyna magmadali, may mga bagong resulta sa mga robot, alemahusay magsalita kalimutan ang tungkol sa pinakamasama, tungkol sa mga taong makakasama natin magpakailanman - iyon ay ang ating katawan.

• Vipivka marumi zvichki , kaya mga sigarilyo , mabilis na pagkain Kaya ang pinaka-arc Matindi vplyvayut sa aming z mong organіzm. Kaya't kinakailangan na magtrabaho, upang mapanatiling maayos ang iyong katawan:

1. kumain ng tama,

mabuti humabol lahat ng bagay sa buhay natin ay sapat nanatitiklop , ngunit mula sa kabilang panig, ang aming buhay ay kasama mo at ibinibigay namin ito para sa kanya, para sa mga taong atinorganismo old time and wine more is not possible withoutatin kasama mo podtrimkiіsnuvati sa iyong sariling anyo, sa parehong alak. Mas marami akong binigay sa kanila.

Paano kami sa iyomagpatuloy sa parehong diwa maliitin kami ay ikaw organismo at hindi sa anumang paraan ay makakatulong sa iyo, pagkatapos ay maaga o huli ikaw ay mangunguna, kahit na ang iyong kalusugan ay mas mabuti kaysamga tao .

dati sayang naman bumuo sa yugtong ito ng aming pag-unlad kasama mosangkatauhan , well' hindi ako bumili Navit karamihan sa mga tao ay namamatay din sa katandaan. Posibleng iturok ang lahat ng nagsusulat tungkol sa sports, tungkol sa tamang pagkain, tungkol sa malusog na imahe Ang buhay ay malapit nang magsimula, at maaari nating ipagmalaki ang ating mga teknolohiya, tulad ng magiging mga itopalitan ating mga organo.

Posibleng magbigay ng inspirasyon sa isip kung posible, at posibleng maging katulad komabuti, Huwag znischimo sa iyong sarili, ale sa ngayonhindi maabot at kailangan mong pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, kung gusto mo ng dalawa para sa araw na kailangan mo:

• bigati,
• pangalagaan ang mga pisikal na karapatan,
• hilahin mo,
• vіdzhimatisya .

Talagang, hindi ganoon kayaman ang isang oras, simulan mo lang itomaging inspirasyon at sa liwanag ng iyong kinabukasan.

Sa kalaliman taong balat ng kaluluwabasahin tse, razumіє scho kaya vono at є, і ito ay posible para sa mga tao, yakі aktibong habol pagkatapos ng iyong katawan pagkatapos tsієї statti maging mas.

ako shiro Sumasang-ayon ako na ang isang taopagkabasa tse, isipin mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, tungkol sa mga nakikita momahalaga at ito ay posible, hindi lamang upang maging abala sa iyong sarili, ngunit upang ilagay ang pundasyon para sa iyong sariling mga anak. Aje mga batamuling makuha ang lahat ng mga tunog ay ang lahat ng mga nakakahiyamatured . Kung pinangangalagaan mo ang iyong katawan, ang mga bata ay mamamangha sa iyo na may malaking pagkakataon na magtagumpay. Kaya sila ang mangungunakalusugan paraan ng pamumuhay, humanga sa iyo.

Lahat tayo nang walang sagabal, na nakikibahagi sa sports ay tumutulong upang mapupuksa ang depresyon, pag-aaksaya ng iyong memorya, Alzheimer's disease, Parkinson's disease at maraming iba pang hindi pagkakatugma. Ale, yakscho spitati, at yak, may karapatan ka bang magbuhos sa utak? Mukhang hindi alam ng lahat ang sagot sa tanong. Susubukan naming lumaki sa bago. Gayundin, kinakailangang pumasok para sa isports, upang manatili sa magandang kalagayan, at magbahagi ng mga lihim tungkol sa mga iyon, kung paano maging abala sa isang tawag sa receptionist.

Ano ang sumisigaw ng suwerte sa ating utak, kung tayo ay magsasanay?

Napagtanto ko na kinakailangan para sa ating katawan na magsanay nang regular. Magkakaroon pa ng m'yazіv, magiging vitrivalіshimi tayo. Mas madaling mag-vikonuvatime tulad ng mga pang-araw-araw na gawain, halimbawa, upang bumangon sa mga pagtitipon. Ngunit kung naabot mo ang tamang utak at mood, ang koneksyon mula sa kanan ay nagiging hindi masyadong halata. Ang parirala, kaya mayaman ang isang tao na tinatawag na: "sports sanhi ng vibration ng endorphins" - kaya garni salita, ilang mga tao ang maaaring ipaliwanag, yakі ang mismong mga proseso ng mga ito ay hovayutsya.

At parang totoo.

Kung magsisimula kang mag-ehersisyo, ang iyong utak ay magkakaroon ng parehong stress. Sa mundo niyan, habang lumalaki ang bisyo, iniisip ng utak na nakikipaglaban ka sa kalaban, o naghahanap ka ng bago. Upang maprotektahan ang iyong utak mula sa stress, ang katawan ay nagsisimulang bumuo ng BDNF protein (brain neurotrophic factor). Ang protina na ito ay maaaring zahisnu diyu, at pinasisigla din ang pag-unlad ng mga neuron at nagsisilbing isang pindutan para sa muling pagsulong. Ang axis ng kung bakit, pagkatapos ng pagsasanay, pinaparinig namin ang kagaanan ng kalinawan ng mga pag-iisip, at sa pamamagitan ng tunog nito - kaligayahan.

Kasabay nito, ang mga endorphins ay nakikibahagi din sa pakikibaka sa stress. Ang pangunahing gawain ay upang dalhin ang kakulangan sa ginhawa sa isang minimum, sa kanan, upang harangan ang isang maliit na sakit at upang gisingin ang isang maliit na euphoria.

Zagalom, sa utak pagkatapos ng vikonannya ay may karapatang makaranas ng impersonal na mga proseso ng kemikal, mas masagana, babaan ka lang umupo at mag-isip, navitt tulad ng ikaw ay pilit na mag-isip.

Protein BDNF at endorphins ang dahilan ng ating magandang pagpapahalaga sa sarili para pumasok sa sports. Trohi lakaє yaong mga katulad ng mga nakakaapekto sa katawan morphine, heroine o nikotina. Ano ang pinagkaiba? Karapatang magdala ng malaking kalokohan.

Ang lihim ng pagkuha ng pinakamalaking kasiyahan ay ang kaligayahan ay tama: huwag magtrabaho nang husto, magtrabaho nang sabay-sabay!

Ang axis dito ay nagsisimulang maghanap ng paraan. Naunawaan namin ang mga pangunahing kaalaman sa mga proseso ng kemikal, na nagaganap sa utak sa ilalim ng tamang oras. Ngayon ang pagkain, paano tayo magkakaroon ng mode ng pagsasanay, upang ang ating kalooban ay nasa itaas?

Ang isang kamakailang pag-aaral ng University of Pennsylvania ay nagbigay liwanag sa food chain, ang mga resulta ay kamangha-manghang. Sa mga iyon, kung gaano ka produktibo at kasaya ang nararamdaman mo sa isang partikular na araw, hindi iyong mga regular na nagtatrabaho sa iyo, ngunit ikaw mismo ang nakikibahagi sa iyo buong araw:

"Yaong mga pumasok para sa sports sa buong nakaraang buwan, ngunit hindi nagtrabaho sa tamang araw, ay nagpakita ng mas mahusay na mga resulta sa mga pagsubok sa bugtong, mas mababa, na humantong sa isang hindi sporting paraan ng pamumuhay. Ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay isang maliit na grupo ng mga tao na nagtrabaho sa kanilang patas na bahagi sa araw ng pagsusulit.

Ang sikat na kontribyutor ng New York Times na si Gretchen Reynolds ay nagsulat ng isang buong aklat na pinamagatang The First 20 Quills. Upang makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan at moral, hindi kinakailangan na maging isang propesyonal na atleta. Navpaki, kailangan natin ng maraming oras para maabot ang rurok ng kaligayahan at pagiging produktibo:

"Ang unang 20 minuto ng aktibong paggalaw ay nagbibigay ng pinakamalaking pinsala sa kalusugan, tulad ng bago ka humantong sa isang laging nakaupo na paraan ng pamumuhay. Ipagpatuloy mo ang iyong buhay at bawasan ang panganib ng iba't ibang sakit, at lahat para sa 20 kredito ng mga karapatan sa sports.

Kaya't kapag nagre-relax ka, hindi na kailangang dalhin ang iyong sarili sa sakit sa pag-eehersisyo sa gym. 20 hvilin ay tama (ale ang parehong ay tama, ito ay kinakailangan upang tumutok) at ang iyong kalooban ay nasa itaas para sa buong araw.

Paano palaguin ang isang mahusay na mag-aaral sa sports kasama ang isang receptionist

larawan

Ngunit mas madaling magsulat: "Maging abala sa mga ehersisyo ngayon!", mas mababa, mas mataas, higit pa.

Ibinahagi ni Charles Duhig, may-akda ng bestseller na The Power of Habit, ang kanyang mga kagalakan tungkol sa kung paano mo maiisip ang iyong sarili na pangalagaan ang araw at palaguin ang proseso nang paos.

1. Ilagay damit pang-isports sa alarm clock o sa telepono sa harap ng tim

Ito ay lumiliko na ang pamamaraan ay medyo simple, ngunit isa lamang sa mga natagpuan. Magsuot ng damit, kailangan mong gumamit ng charger, at maglagay ng alarm clock o telepono sa ilalim nito. Mas magiging madali para sa iyo na lokohin ang iyong sarili, kung ano ang kailangan mong gawin.

2. Sundin ang iyong pag-unlad

Ang aming meta ay upang panatilihin ang iyong mga anak sa tamang lugar sa isang pagtanggap ng tawag. At isa sa mga paraan upang maabot ang layunin ay ang gawin ang iyong sarili na gusto ang "mga tambak", dahil sasabihin nila sa iyo ang tungkol sa mga iyon, kung gaano kaganda ang iyong pakiramdam, kung ikaw ay abala. Subukang gamitin ang RunKeeper add-on, magparehistro o maghanap ng ibang katulad na serbisyo. Golovne REGULAR, masama nang sabay-sabay, markahan ang iyong mga resulta.

3. Magsimula sa maliit

Tandaan na gumawa ng 5 minutong ehersisyo 3 beses sa isang araw. Adzhe tse zovsim hindi mayaman? Madali lang diba? Ang gawain ng pagtula ay simple, kaya posible na makapasok dito, maging ito man at hakbang-hakbang, labis na paglaki sa zvichku. Ito ay hindi kinakailangan upang ilagay bago mo lakayuchi layunin, magsimula sa pinakamaliit at maaari mong madaling bumuo ng up.

Ako pa: ang katawan ay tumatawag sa endorphins at kailangan ng lahat mas maraming karapatan upang makamit ang parehong kaligayahan, na nakita mo sa iyong likod, ang mga roblyach ay mas mayaman. Ano ang isang plus? Kung hindi ka pa nakikibahagi sa sports dati, o hindi pa nakakagawa ng sapat, kung gayon, na naging mas mahiyain kaagad, makikita mo na bilang resulta ng iyong euphoria, kung magdadala ka ng mga maikli, magiging ligaw ka lang. Sa ganoong mood, maaari kang magsunog at magsunog. At nangangahulugan ito na magkakaroon ng baha sa lahat ng larangan ng iyong buhay.

Tagumpay! Pumasok para sa sports!