Комплекс неповноцінності: що це, як позбутися. Закомплексована людина - як комплекси постійно заважають жити Почуття власної неповноцінності

Ви раптом помітили, що люди часто кажуть вам образливі речі. Це тим, що так вами значно простіше управляти. Якщо хтось намагається засоромити вас, запитайте себе: Що йому від мене потрібно? Навіщо він так робить?» Поставте ці питання, замість внутрішньо погоджуватися: «Так, я так винен. Потрібно робити те, що мені кажуть. Багато батьків маніпулюють своїми дітьми, викликаючи в них почуття провини. Вони й самі були виховані таким чином. Вони брешуть своїм дітям, змушуючи їх недооцінювати себе, вірити в те, що вони означають менше, ніж є насправді. Деякі люди, ставши дорослими, як і раніше, перебувають під постійним впливом рідних і близьких.

Викликано це насамперед відсутністю самоповаги - інакше б вони не допустили такої ситуації. І друге: вони самі маніпулюють іншими людьми. Багато хто живе з гнітючим почуттям провини. Вони, як би, завжди неправі, роблять щось не так, постійно перед кимось вибачаються. Вони ніколи не можуть пробачити собі того, що зробили в далекому минулому, лають себе за те, як зараз живуть.

Треба дозволити хмарніше розвіятись і змінити своє ставлення до себе. Ті з вас, хто почувається винним, тепер можуть навчитися говорити «ні» і вказувати людям на безглуздість їх претензій. Я не кажу, що ви повинні гніватися на них. Але й не варто більше брати участь у їхніх іграх. Якщо слово «ні» для вас у новинку, нехай ваша відповідь буде короткою і гранично зрозумілою: «Ні, цього я зробити не можу».

Не вибачайтеся, інакше у вашого «оператора» будуть підстави відмовити вас від вашого рішення. Коли люди побачать, що їхні хитрощі не діють, вони зупиняться. Маніпулювати жертвою можна доти, доки вона дозволяє це. Можливо, перше «ні» вам дасться насилу, але надалі почуття провини поступово зникне.

У однієї жінки, яка відвідувала мої лекції, була дитина, яка народилася з вродженою пороком серця. Вона відчувала себе винною: їй здавалося, що саме вона спричинила нещастя. На жаль, сльозами горю не допоможеш, а почуттям провини – тим паче. До речі, у її ситуації винних не було. Я поділилася з нею своїми думками. Це міг бути духовний вибір дитини та урок для них обох. Я їй порадила любити свою дитину та саму себе, відпустити відчуття, що щось було зроблено не так. Така вина нікого зцілити не може.

Якщо ви робите щось, про що шкодуєте, перестаньте. Якщо ви в минулому зробили щось, про що шкодуєте досі, вибачте себе. Якщо ви можете відшкодувати збитки, відшкодуйте та намагайтеся не повторювати ту ж помилку знову. Щоразу, коли десь усередині піднімається почуття провини, запитуйте себе: «У чому я себе звинувачую? Кого я намагаюся задовольнити?» І наголошуйте, якою на це буде відповідь, яке саме уявлення з дитячих років спливе у вашій свідомості.

До мене часто приходять люди, які побували у дорожній катастрофі. У них вина є на дуже глибокому рівні, як і бажання покарати себе. Іноді до цього додається пригнічена ворожість, пов'язана з нашим невмінням відстоювати власну думку. Вина має бути покарана.

Жертва шукає ката. Ми буквально стаємо власними суддями, присяжними та виконавцями вироку. Ми самі себе засуджуємо до ув'язнення. Коли ми розправляємось із собою, ніхто не може стати на наш захист. Настав час пробачити та звільнити себе.

Вплив Фрейда на розвиток психології особистості було великим. Його учні та послідовники заперечували ті чи інші положення його системи, але їхній категоріальний апарат і дух міркувань постійно зберігали спорідненість з теорією основоположника психоаналізу. У контексті конфліктології суперечки між психоаналітиками представляють приватний інтерес, які подальший аналіз конфліктів особистості - інтерес принциповий. Фрейд стверджував, що дитина, порівнюючи себе з батьками, починає відчувати безсилля. Учень і соратник Фрейда Альфред Адлер це спостереження зробив принципової основою своєї теорії: у дитинстві кожна людина переживає почуття неповноцінності.

У конфлікті між почуттям безсилля та бажанням отримати високий результат закладено прагнення особистості подолати свою слабкість та досягти вершин можливого.

«Протягом всього свого розвитку дитині притаманне почуття неповноцінності по відношенню до батьків, братів, сестер та оточуючих. Через фізичну незрілість дитини, через її невпевненість у собі і несамостійність, внаслідок її потреби спиратися на сильнішого і через часто болісно переживаного підлеглого становища серед інших у нього розвивається почуття ущербності, яке проявляється у всьому його житті. Це почуття неповноцінності викликає постійну тривогу дитини, спрагу діяльності, пошук ролей, бажання порівняти свої сили з іншими, передбачливість, прагнення фізичного та психічного вдосконалення, від цього почуття неповноцінності залежить вся виховна здатність дитини. Таким чином, майбутнє стає для нього тією областю, яка має принести йому компенсацію».

Процес компенсації неповноцінності Адлер вважав творчою силою, здатною привести особистість до найвищих досягнень. Навіть реальні недуги та дефекти можуть бути подолані цією силою. Історія підтвердила той парадоксальний факт, що багато великих музикантів мали дефекти слуху, багато великих художників - дефекти зору, серед знаменитих полководців часто зустрічалися люди маленького зросту, які в дитинстві були кволими.

Найвідоміший оратор давнини Демосфен у юності тихо говорив і заїкався.

Найчарівніший і наймудріший афінянин кінця V століття - Сократ мав до комічного непривабливу зовнішність. «Вигляд у нього був смішний: лисий череп, крутий лоб, кирпатий ніс, товсті губи. Одного разу до Афін приїхав учений знахар, який вмів по рисах обличчя безпомилково вгадувати характер. Його привели до Сократа - він відразу сказав: «Жадібний, розпусний, гнівливий, неприборканий до сказу». Афіняни розреготалися і вже хотіли побити знахаря, тому що не було в Афінах людини добродушнішою і невибагливішою, ніж Сократ. Але Сократ їх утримав: «Він сказав вам, громадяни, правдиву правду: я справді змолоду відчував у собі і жадібність, і гнів, але зумів узяти себе в руки, виховати себе - і ось став таким, яким ви мене знаєте».

Подолаючи свою неповноцінність, особистість розвиває у собі почуття спільності, яке Адлер вважав уродженим прагненням людини до співробітництва, взаєморозуміння, взаємопідтримки.

Інша картина складається, якщо особистість не впорається із почуттям неповноцінності. Основними перешкодами для особистісного зростання Адлер вважав неувагу батьків до дитини, занадто велику її опіку з боку старших та надмірну слабкість того чи іншого хворого органу тіла. І тут всі страждання від невдач хіба що спресовуються комплекс неповноцінності - постійне глибинне переживання своєї неспроможності, ущербності. Замість досягнення реальних результатіву життєбудуванні особистість прагне надкомпенсації, до крикливого і наполегливого переконання себе та інших у своїх уявних успіхах. Здорове соціальне почуття дедалі більше заглушується, а зростає сумне прагнення влади.

Не впоравшись зі своїм внутрішнім конфліктом, неповноцінна особистість виплескує його назовні. Ставши соціально конфліктною, особистість затягує оточуючих до болісних зіткнень, породжених боротьбою за владу заради влади.

«Існує тип людей, яким людство та всі його проблеми здаються чужими та далекими. Занадто багато займаючись собою і прагнучи особистої влади, але перебуваючи все ж у певній залежності від людей, вони вважають їх найчастіше своїми особистими ворогами, які бажають їм лише поганого. Не вірячи в свою перемогу і з ще більшим страхом чекаючи власної поразки, вони врешті-решт опиняються в такому становищі, що через непомірно виросло марнославство не бачать і не можуть уникнути поразок, тому для нас немає нічого дивного в тому, що багато хто із цих людей відчувають почуття неповноцінності».

Аж до XX століття правителі були захищені від критики підданих стіною авторитету влади. Образи непривабливих або порочних володарів (Навуходоносор, Ірод, Пілат, Нерон) пожвавлювалися в масовій свідомості найчастіше в моменти гострої сутички за трон, що хитається. Але й у цьому випадку правитель видавався великим - нехай і у злі. Інший напрямок думки давала теорія, відповідно до якої гучне самовихваляння володаря було компенсацією за його внутрішню слабкість, реальну дрібність і дріб'язковість натури, за його нездатність вирішити свої внутрішньоособистісні конфлікти. Адже створював Адлер свої праці у 1920-1930-ті рр. - в епоху «великих» фюрерів і вождів, які опинилися на перевірку дрібними деспотами.

Зміст статті:

Комплекс неповноцінності - це поєднання емоційного та психологічного сприйняття людиною навколишнього світу у спотвореному вигляді. Виявляється він у відчутті особистісної ущербності на тлі ірраціонального піднесення над собою більшості представників соціуму. При порівнянні внутрішнього «Я» з іншими людьми людина з подібною проблемою починає вважати себе бракованою річчю, що надалі призводить до неврозу і спроби суїциду.

Причини виникнення комплексу неповноцінності

Для позбавлення від почуття ущербності слід прислухатися до думки фахівців, які низьку самооцінку у дитини та дорослої бачать у наступних провокуючих факторах:

Проблеми у дитинстві. У цьому випадку йтиметься про дві сторони медалі, які в результаті призводять до сумного результату. Батьки можуть або організувати гіперопіку над своїми дітьми, або повністю позбавляють їхньої турботи та уваги. У першому випадку у дитини розвивається нездатність стати самостійною особистістю, у другому – формуються задатки невпевненої у своїх силах особи.
Фізичні недоліки. Причини комплексів неповноцінності часто криються в небажанні побачити своє обличчя та фігуру у дзеркалі. Іноді це просто надумана проблема за досить привабливої зовнішності. Однак потрібно враховувати той фактор, що людина дійсно може мати фізичні дефекти. Жінки зазвичай переживають за свій зовнішній вигляд, а чоловіки переймаються розмірами статевого органу.
Негативний вплив соціуму. Деякі «доброзичливці» не скупляться на негативну оцінку людей із зайвою вразливістю. Вибравши собі подібну жертву і створивши в неї комплекс неповноцінності, вони бажають таким чином самоствердитись за чужий рахунок.
Критика близьких людей. Якщо невдоволення з боку сторонніх осіб можна ігнорувати, то безсторонні коментарі від родичів здатні боляче поранити будь-яку людину. Він починає думати, що вислуховує виключно конструктивну критику щодо своєї нікчемності.
Невезіння. Якщо Фортуна постійно обділяє своєю увагою людей, вони можуть вважати це ознакою своєї неповноцінності. На тлі успішніших знайомих людина з регулярною чорною смугою в житті починає комплексувати і впадає у відчай.
Негативне самонавіювання. Існує така категорія людей, яка спочатку накручує себе, вишукуючи похибки у власному особистому та суспільному житті. Навіть якщо найближче оточення вселяє протилежне, вони не здатні тверезо оцінювати реальність і своє місце в ній.
Невдачі в інтимі. Деякі жінки після пологів вважають себе не такими привабливими, як раніше, і бояться втратити сексуальний інтерес з боку коханої людини. Чоловіки після критики їхніх переваг від партнерки можуть набути комплексу неповноцінності, якщо були осміяні розміри їхнього дітородного органу.
Сімейні проблеми. Постійні скандали і відсутність взаєморозуміння часто призводять до того, що хтось із подружжя починає підсвідомо звинувачувати себе в подіях, що відбуваються. За наявності другої половинки у вигляді тирана цей фактор посилюється, тому що постраждала сторона повністю втрачає свою власну думку.
Зрада. Ця подія негативного плану може завдати серйозної душевної травми як чоловікові, так і жінці. Сама думка про те, що кохана людина знайшла собі партнера на стороні з ефектною зовнішністю і соліднішим сексуальним досвідом, здатна навіть у егоцентричної особистості виробити комплекс неповноцінності.
Дискримінація. Відбуватись вона може як за статевою, так і за національною ознакою. У деяких випадках справа сягає колективного цькування, коли жертва починає не просто панікувати, але здійснює спроби звести рахунки з життям.

Якщо не брати до уваги комплекси щодо своєї зовнішності, то фахівці помітили певну закономірність, коли підвищується відсоток людей із подібною проблемою. У даному випадкумова йтиме про безробіття та занепад економіки, які не дають людині можливості кар'єрного зростання та придбання фінансового благополуччя.

Прояви комплексу неповноцінності у людини

Подібні симптоми можуть мати як явний, і прихований характер. Найчастіше ознаки комплексу неповноцінності виглядають так:

Демонстративність. Вся поведінка людини, яка вважає себе неповноцінною особистістю, є німим криком про допомогу. Будь-якими способами він хоче привернути до себе увагу при явному страху, що його бажання здійсниться.
Настороженість. Якщо в людини присутні якісь комплекси, то вона в будь-якому слові і вчинку оточуючих її людей буде бачити каверзу. Надумані косі погляди, уявне перешіптування за спиною – реальні події у свідомості таких осіб.
Зайва самокритика. Принцип «напади на себе перший» завжди характеризує людей із комплексами неповноцінності. Впевнені у власних силахсуб'єкти рідко займаються подібним заняттям, тому що вважають себе особистостями, що відбулися в житті.
Відсутність віри у перспективу. Улюблені вислови невпевненої в собі людини виглядають у вигляді фраз «я не зможу», «це надто складно для мене» та «подібним питанням мають займатися професіонали». При цьому такі люди не просто вголос висловлюють свої сумніви, а й насправді нічого не роблять для покращення якості власного життя.
Дефекти дикції. Слід відразу озвучити той факт, що йдеться не про вроджені аномалії мовного апарату. Заїкуватість і змащена мова часто проявляються у людини, яка потрапляє у тривожну для неї ситуацію під час спілкування з емоційно сильнішим провокатором.
Комплекс переваги. Психологи таку поведінку називають синдромом невпевнених у собі особистостей. Показати свою винятковість намагаються або люди з явними проблемами в житті, або особи з хворою на психіку. Виняток - деякі діти надбагатих батьків або олігархи, для яких відчувати себе небожниками цього світу вважається нормою.
Невротична поведінка. Зигмунд Фрейд наполягав на тому факті, що відчуття провини важко відрізнити від комплексу неповноцінності. Знаменитий психоаналітик стверджував, що подібна невпевненість у собі має еротичне коріння розвитку проблеми і призводить до неврозу.
Неприязнь дзеркала. Особливо цей аспект стосується жінок, які вважають себе дурнушками. Чоловіки до цього питання ставляться набагато простіше, тому що не вважають свою зовнішність головним критерієм привабливості для прекрасних жінок.
Непереносимість компліментів. Людина, яка впевнена в собі, адекватно реагує на похвалу її вчинків та зовнішності. Закомплексована особистість не сприйме жодного знака заохочення до неї без задньої думки. Вона вважатиме це або проявом жалю, або відвертим знущанням з її гідності.

Тест виявлення у себе комплексу неповноцінності

Перш ніж задуматися про необхідність позбавлення подібної проблеми (який може і не існувати), фахівці рекомендують відповісти на такі твердження та підрахувати бали:

Люди не поділяють моїх думок: здебільшого (0), іноді (3), ніколи (5);
У чужій компанії я почуваюся дуже некомфортно: постійно (5), залежно від компанії (3), ніколи (0);
Я не піддаюся смутку: так (5), іноді (3), ніколи (0);
Бути оптимістом - це: безглуздість (0), важлива у складний період життя (3), обов'язкова умова (5);
Я хочу бути таким же успішним, як інші: так (0), іноді (3), я не гірший за інших (5);
У мене більше недоліків, ніж переваг: однозначно (0), думка заздрісників (3), з точністю навпаки (5);
Кожен момент у житті прекрасний: так (5), загальні слова(3), ні (0);
У мене з'являється непотрібність: часто (0), іноді (3), ніколи (5);
Мотивація моїх дій не зрозуміла людям: завжди (0), іноді (3), у виняткових випадках (5);
Близькі люди критикують мене: постійно (0); щодо ситуації (3); дуже рідко (5);
У мене багато позитивних якостей: однозначно (5); існують і негативні риси (3), їх немає (0);
Я реалізую всі свої життєві плани: так (5); зважаючи на обставини (3), надто складно (0);
Кожен невдоволений своїм зовнішнім виглядом: так (0), до мене це не відноситься (3), неправильний висновок (5);
Я не відповідаю вимогам соціуму: ніколи (5); іноді (3), завжди (0);
Я слухаю навіть несправедливу критику: так (0), з ввічливості (3), припиняю розмову (5).

Результати:

0-20 балів - показник однозначної закомплексованості при негативній самооцінці та зациклюванні на існуючій проблемі;
21-40 балів - коефіцієнт, що свідчить про комплекси, яких можна позбутися власними силами;
41-65 балів – проблеми із сприйняттям себе присутні, але людина за такого показника чудово з ними справляється.
66-75 балів - у цьому випадку йдеться про впевнену у своїх силах особи, якій все ж таки не варто мати завищену самооцінку.

Способи боротьби з комплексом неповноцінності

Існує безліч методик, які дозволяють набути впевненості у власних силах. Зажити щасливо під силу будь-якій людині, якщо вона захоче змінити своє ставлення до самої себе.

Самостійні дії при комплексі неповноцінності

Психологи розробили ряд дієвих способів, при яких реально стати особистою, що поважає себе:

Правильне сприйняття компліментів. Не слід шукати в кожній похвалі підступ, якого насправді може і не бути. Якщо ж її вимовляє людина нещира, досить чемно подякувати її у відповідь і закрити тему розмови.
Любов до себе. Необхідно не тільки навчиться приймати компліменти, але й робити їх своє відображення в дзеркалі. Не варто в даному випадку боятися перетворитися на Нарциса, бо за комплексу неповноцінності людям такого плану це не загрожує.
Оцінка своїх дій. У цій ситуації допоможе блокнот досягнень, що рекомендується вести щодня. Навіть найменший прорив у позитивний бік необхідно озвучувати на папері з детальним його описом.
Відмова від самітництва. Кожна людина є індивідуальністю, яку слід ховати від зовнішнього світу. Слід розпочати відвідувати розважальні заходи, де можна дати вихід своїм емоціям.
Розмова з близькими людьми. Якщо сім'я підтримує людину, у якої розвинений комплекс неповноцінності, можна звернутися до неї за допомогою. Посилання до рідних має виглядати так: опишіть мої позитивні якості. Люблячі людине скажуть нічого такого, що може поранити душу, тому слід взяти їхні міркування на замітку.
Відмова від порівняння. Головна помилка людини з комплексами – це бажання приміряти на себе чужий образ. Ставши тінню інших людей, не варто сподіватися виникнення самоповаги до власної персони. Потрібно завжди і скрізь бути самим собою, якщо це залишається в рамках загальноприйнятої моралі.
Відкриття нових перспектив. Боязнь бути осміяним на співбесіді необхідно забути раз і назавжди. Не варто також слухати поради друзів, які відмовляють спробувати свої сили у перспективній професії.
Заняття спортом. Деякі люди з комплексом неповноцінності соромляться своєї постаті. Отже, настав той момент, коли необхідно стати відвідувачем спортзалу, басейну, тенісного корту та стадіону з біговою доріжкою.
Робота над іміджем. В даному випадку можна довіритись як своєму смаку, так і попросити допомоги у стиліста. Ніщо не змінює самооцінку людини як зміну в позитивний бік її образу.
Робота над промовою. Краще сказати милу безглуздість, ніж цідити у розмові слово за словом. Прославитись занудою досить легко, тому не потрібно додавати собі ще один комплекс. Потрібно думати, про що говориш, але не зациклюватися над кожною фразою.
Позитивний характер. Людей, які відверто демонструють свої комплекси, навряд чи дружелюбно приймуть у будь-якій компанії чи трудовому колективі. Необхідно навчиться посміхатися навіть за бажання впасти в зневіру.
Правильний вибір друзів. Лицеміри і пліткарі тільки посилять пригнічений стан людини, яка не впевнена в собі. Потрібно спілкуватися з тими людьми, які заряджають енергією і не критикуватимуть без ґрунтовної на те причини знайомих.
Орієнтування на все нове. Можна поставити собі за мету вивчити 5-10 слів з іноземної мовиабо ознайомитися з історією та культурою будь-яких раніше невідомих країн. Через певний проміжок часу людина з цією проблемою зрозуміє, що стала досить ерудованою.

Слід пам'ятати, що в деяких людей саме комплекс неповноцінності викликав свого часу бажання досягти всього життя. Благополучно подолали всі труднощі після нападок з боку громадськості такі знаменитості, як Леді Гага (насмішки над її зовнішністю), Крістіна Агілера (знущання з неординарності майбутньої співачки), Роман Абрамович та Опра Вінфрі (неприйняття однолітками бідності майбутніх мільярдерів).

Допомога психологів при комплексі неповноцінності

Далеко не завжди людина здатна самостійно впоратися з невпевненістю в собі. Під час пошуку відповіді питання, як боротися з комплексом неповноцінності, фахівці можуть запропонувати такі методи усунення проблеми:

Сімейна терапія. Якщо причина неможливості самореалізувати себе у дитячій травмі, її ліквідація має проводитися разом із батьками. Бесіда та сімейний тренінг досить ефективно допомагають у цьому випадку.
Метод «захисного щита». Не всі люди дружелюбно розташовані друг до друга. Лікування комплексів неповноцінності в першу чергу ґрунтується на правильній реакції по відношенню до заздрісників. Психологи навчають саме так сприймати недоброзичливців і вважати їх уїдливі зауваження невихованістю та відвертою дурістю.
Метод уречевлення (уособлення). Фахівці під час спілкування зі своїм пацієнтом дають йому встановлення на діалог з неживим предметом. Потім можна відточувати свою ораторську майстерність при «дискусії» з будь-яким побутовим приладомабо квіткою. Відмінним рішенням при невпевненості буде розмова з домашнім улюбленцем.
Психологічний тренінг. Пацієнту пропонується розділити аркуш паперу на рівні частини. Потім йому необхідно буде озвучити на обох половинах свої негативні та позитивні рисихарактеру. Психолог під час сеансу озвучує проблему, яку проаналізував. Після цього аркуш паперу розрізається навпіл, щоб спалити чи розірвати на дрібні шматочки весь написаний негатив. Позитивні відгуки про себе необхідно розмістити на самому видному у квартирі місці.

Наслідки комплексу неповноцінності

Деякі люди думають, що краще недооцінити себе, аніж повірити у власні перспективи. При такому ставленні до проблеми можуть виникнути деякі ускладнення у житті:

Розпад сім'ї. Якщо ознаки комплексу неповноцінності мають яскраво виражений характер, це може поставити під удар існування пари у шлюбі. Людина, яка вважає себе марною особою, ніколи не стане щасливим сім'янином у майбутньому.
Руйнування особистості. Якщо суб'єкт не любить власне «Я», то не варто чекати на повагу з боку інших людей. Самобичування і пошук недоліків у себе призводить до того, що людина починає вважати ситуацію (за відсутності бажання її аналізу) нормальним явищем.
Самотність. Той, хто сумнівається у своїх силах, часто чи бурхливо це виявляє чи повністю замикається у собі. Однак результат завжди буває однозначним – втрата друзів та знайомих. Якщо така поведінка додатково супроводжується комплексом переваги, можна втратити довіру навіть родичів.
Суїцид. За суттєвої душевної травми, яка створила комплекс неповноцінності, жертва обставин може у такий спосіб вирішити свою проблему. Якщо поряд не буде близьких людей, вона виконає задумане, тому що люди при такій проблемі рідко бувають маніпуляторами.

Як боротися з комплексом неповноцінності - дивіться на відео:

Щоб розібратися, як позбавитися комплексу неповноцінності, для початку необхідно повірити в самого себе. Без цього рішення не допоможе жоден психотерапевт, який може лише координувати свого пацієнта. У деяких випадках можна обійтися і без візиту до фахівця, якщо проблема, що виникла власними силами.

Часто ми відчуваємо невпевненість у собі. Це може виявлятися у вигляді поганого настрою, нервової напруги, апатії чи певної моделі поведінки у асоціативних ситуаціях. Можливо, ваше засмучення є причиною незадоволеності деяким аспектом вашого життя, але не варто виключати і факт наявності комплексу неповноцінності. Про нього ми й поговоримо у цій статті.

Комплекс неповноцінності - це сукупність психологічних та емоційних розладів. Іншими словами, це причина, яка може ховатися у невдачах, душевних травмах, дискримінації, фізичному чи психологічному насильстві.

Комплекс неповноцінності завжди має вихідну точку, з якої людина згодом відштовхуватиметься, компенсуючи свою невпевненість деякими вчинками.

Відразу хотілося б розмежувати поняття комплексу неповноцінності та невпевненості у собі. Це два далеких один від одного поняття, якщо останнє притаманне практично всім, то комплекс нерідко є фундаментом психологічного чи психічного розладу. Через почуття ущербності, яке супроводжує даний комплекс, людина схильна до переживання депресії і навіть суїцидальних схильностей.

Поняття комплексу неповноцінності за Зигмундом Фрейдом

Зігмунд Фрейд сумнівно ставився до поняття комплексу неповноцінності, незважаючи на те, що вперше цей термін (комплекс) увів його учень Карл Юнг:

Він погодився із існуванням стимулюючих факторів, які провокують людину компенсувати цей недолік за рахунок інших переваг.
Фрейд вважав, що нерідко саме цей «комплекс» може призвести до успіху людини.
Але лікар, у властивій йому манері, посилався на еротичне походження.
Він вивів кілька видів комплексів, в основі яких лежав нездоровий сексуальний потяг.

Таким чином, Едіпів комплекс розкриває сексуальне бажання сина до матері, а комплекс Гризельди – неусвідомлений потяг батька до своєї дочки, коли той схильний до гіперконтролю та надпеки над нею. Як не дивно, другий комплекс є занедбаним наслідком першого.

А ось комплекс Іокасти – схожий на Едіповий комплекс – нездоровий сексуальний потяг матері до сина. Ми можемо спостерігати за мамами, які на підсвідомому рівні відчувають потребу надпекати свого сина у будь-якому віці.

Також Зигмунд Фрейд вивів ще кілька дуже цікавих комплексів, які досі є актуальними та застосовними у наш час:

Комплекс невизнаного генія. Завищена самооцінка, яка заважає упокоритися з моделлю відносин «начальник-підлеглий». Такі люди не затримуються довго на одному місці через суперечки з керівництвом.
Комплекс Мерилін Монро. Занижена самооцінка. Почуття неповноцінності, яке провокує відчувати свою цінність лише під час сексуальної близькості та постійної зміни статевих партнерів.
Комплекс Каїна. Заздрість старшого брата стосовно молодшого. Комплекс, що часто приписується підліткам.
Комплекс Іони. Занижена самооцінка, яка криється у страху перед чимось добрим. Людина, переживаючи цей комплекс, вважає себе негідною бути успішною або щасливою.
Комплекс Полікрата. Почуття тривоги, що після білої смуги завжди слідує чорна. Такі люди живуть у постійному страху розплати за своє спокійне життя.
Комплекс Наполеона. Дуже цікаве поняття. Це надкомпенсація, що лежить у великій цілеспрямованості низькорослих чоловіків.

Зигмунд Фрейд дійшов висновку, що причиною комплексу неповноцінності є суперечність між Я (індивідуумом) та Над-Я (уявленням індивіда про себе). Коли розбіжність стає помітно відчутною, в людини виникає неправильне, спотворене уявлення себе, тому він починає переживати комплекс неповноцінності.

Компенсація комплексу неповноцінності

Людина з комплексом неповноцінності починає відчувати перевагу над ситуацією, коли сублімують свій гнів, образу чи напругу у будь-яке русло. Таким чином він намагається компенсувати свій недолік у тій ситуації, яка є для нього доступною. Але проблема полягає в тому, що не завжди носій комплексу обирає правильний напрямок:

Багато людей, компенсуючи свій комплекс за рахунок інших переваг, знаходять у своїй травмі стимул, який допомагає їм досягти успіху.

Але є люди, комплекс яких виявився сильнішим, повністю зруйнувавши їхню віру у свої сили.
Багато хто здатний відчувати свою перевагу, лише принижуючи та ображаючи інших. Їм здається, що на їхньому тлі вони можуть «вирости» у своїх очах, якщо штучно принизять іншого, успішнішого опонента.

всі серійні вбивці, Без винятку, переживали комплекс неповноцінності. Вбиваючи своїх жертв, вони намагалися компенсувати свою неповноцінність, відігравши ситуацію навпаки. Найчастіше кривдницями виявлялися жінки. Як яскравий приклад комплексу неповноцінності: серійний маніяк ніколи не ґвалтує свою жертву, не ліквідувавши її. Він боїться осуду чи глузування з боку своєї жертви.

Наприклад, маленький хлопчик завжди бачив, як господиня: біла багата жінка, завжди принижувала його мати, яка прислужувала їй як хатня робітниця. У майбутньому весь світ дізнається його, як «Панчохового душителя» – вбивцю, який вибирав своїх жертв на кшталт роботодавиці матері.

Вихід за рамки як сучасна причина комплексу неповноцінності

Вихід за рамки - це сучасна теоріякомплексу неповноцінності. Зараз багато психологів приходять до висновку, що застарілі норми виховання, які ми вбирали з пелюшок, у майбутньому можуть призвести до комплексу неповноцінності і причиною цього є вихід за рамки такої моделі виховання.

Це дуже цікавий шлях дорогою з дитинства, яким формується комплекс неповноцінності. З дитинства нас вчили жити за єдиним шаблоном:

добре вчитися
закінчити школу із золотою медаллю
університет — із червоним дипломом
бути добрим фахівцем у своїй сфері
влаштуватися на роботу за своєю спеціалізацією
бути добрим співробітником
прагнути до просування кар'єрними сходами
рано одружуватися
обзавестися двома дітьми (бажано до 25 років) та інше

Є ще кілька парадигм, які ми встигаємо придбати з цінною батьківською радою:

гроші заробляються важко
кошти потрібно витрачати розсудливо
щоб досягти чогось вагомого, потрібно важко працювати (а то й страждати)

А також піклування деяких рис характеру, які властиві всім людям:

Егоїзм. Він жорстко припиняється з самого дитинства. Наприклад, перед тим, як взяти останній пиріжок, ми обов'язково маємо запитати, чи не хоче його хтось із домашніх. Напевно, батьки дозволять своєму чаду взяти ласощі, але що сталося? Це процес виховання!

Роздуми взяті з книги Андрія Курпатова «Посібники для егоїста», який стверджує, що це базовий інстинкт, властивий усім людям та деяким приматам.

Жадібність. З дитинства нас навчають, що треба ділитися. У групі дитячого садкау нас були друзі та вороги, але ділитися треба було з усіма. Аж до того, що якийсь задира міг поскаржитися виховательці чи навіть мамі. Найчастіше всі стають на бік скривдженого, адже жадібних дітей ніхто не любить.

Гордість. Це найважливіше і неправильне утиск батьків у ранньому прояві самолюбства та почуття власної гідності. Ми повинні просити прощення у батьків за свою непослух, а також прощати та дружити зі своїми кривдниками. Коли почуття власної значущості спостерігається з самого дитинства, нема чого дивуватися наявності комплексу неповноцінності у дітей.

Що відбувається?

Жити, дотримуючись усіх пунктів сценарію, – складно. Тому ми часто відходимо від звичного шаблону «нормального» життя. Наприклад, не поспішаємо з весіллям, а тривалий час живемо у цивільному шлюбі; кидаємо університет і йдемо за покликом свого істинного покликання; не обіймаємо солідну посаду, а підробляємо рукоділлям або просто відмовляємось заводити дітей. Що відбувається?

Вийшовши за рамки усталеного сценарію, ми терпимо засудження з боку близьких. Ми не отримуємо схвальну оцінку, якої прагнули з дитинства і починаємо відчувати свою неповноцінність у цьому житті.
Вийшовши за межі, ми не розуміємо, що робити далі. Адже нас не вчили, як жити так, як хочеться. Ми починаємо сумніватися у своїх силах і відчуваємо свою неповноцінність. Це може призвести до проблеми комплексу неповноцінності.

Уявіть, що ви щодня йшли збирати ягоди однією і тією ж стежкою. Вкотре відвідування лісу ви зійшли зі стежки, і тепер дорога вам незнайома. Те саме відчуває людина, яка виходить за рамки єдиного правильного сценарію.

Жіночий комплекс неповноцінності за Альфредом Адлером

Причиною жіночого комплексу неповноцінності, на думку Адлера, може бути її другорядна роль суспільстві. Жінка більш схильна до почуття незначності і навіть нікчемності, коли в її житті був або є чоловік, чия соціальна роль набагато значуща. Це може виражатися в одному з таких життєвих сценаріїв:

Владний батько

Коли маленька дівчинка з дитинства спостерігає за тим, наскільки різниться соціальна роль чоловіка та жінки (мами та тата), вона починає розставляти пріоритети:

Немає нічого поганого в тому, що люди тягнуться на краще, тому дівчинка, спостерігаючи за подібною картиною, підсвідомо приміряє на себе роль домінанта (владного батька), але, ставши жінкою, розуміє всю абсурдність ситуації.
Будучи жінкою, вона відносить себе до другосортного типу.
У всіх чоловіках вона бачитиме владного батька, перед яким прихиляється мати.
Наслідки такого мислення можуть бути різними: від заниженої самооцінки і комплексу неповноцінності до розладу особистості.

Деспотичний чоловік

Деспотичний чоловік може стати причиною вашого страждання комплексом неповноцінності. Відразу хотілося б розмежувати поняття дурного чоловіка (тирана) та емоційно нестабільного, хитрого та двоособового деспоту. Саме другий тип здатний знищити ваше поняття про почуття власної гідності. Що при цьому відбувається?

Чоловік-деспот часто використовує метод «батога та пряника», щоб створити ілюзію почуття провини.
Жінка стає залежною жертвою у таких нездорових стосунках.
Через деякий час жінка починає відчувати власну потребу у фізичному покаранні. Здавалося б, це безглуздо, але це нормальна поведінка людини з комплексом неповноцінності.
Чоловік-деспот щоразу після побоїв дає жертві пряник. Це може бути щире вибачення, дорогий подарунок або освідчення в коханні, даючи їй перевагу та кермо правління.

Таким чином, через деякий час, такі відносини стають нормою. Жертва зазнає побої, щоб отримати свою перевагу, адже тільки так вона може відчувати свою досконалість. З таких відносин дуже важко втекти, т.к. жертва стає залежною та відчуває постійну потребу у компенсації комплексу неповноцінності.

Але є й інший варіант, це коли вас звела доля з моральним деспотом:

Це чоловік, який сам страждає на комплекс неповноцінності і відчуває, що може компенсувати це, лише ображаючи і принижуючи когось, тим самим нав'язуючи почуття ущербності свого партнера.
Тільки принижуючи інших, може підняти свою гідність.
Жінка, чуючи свої недоліки – варто відзначити, що деспоти дуже хитрі та акцентуватимуть свою увагу на тому, в чому ви самі відчуваєте свою слабкість – починає відчувати комплекс неповноцінності.
Піти з таких відносин заважає занижена самооцінка, яку вона набула завдяки деспоту. Таким жінкам здається, що вони не гідні нічого більшого і на все, що з ними відбувається, вони заслужили.

Зразковий брат

Діти здатні відчувати ревнощі, якщо здається, що до них несправедливо ставляться. З дівчатами все трохи складніше, помічаючи, що основні привілеї віддаються іншій дитині (тобто брату), вони починають відчувати її перевагу над собою:

Хлопчикам багато що дозволено з раннього дитинства: до них немає засудження, якщо вони ненароком вимарили нові джинси або розбили коліно, лазячи по деревах.
До дівчинки ставляться більш вимогливо, аргументуючи це фразою «ти дівчинка».
У дитини може скластися почуття переваги чоловічої статі над собою.
Надалі, пішовши до школи, ці вимоги лише посилюються, адже батьки часто бояться. ранньої вагітностіабо поганий компанії і намагаються захистити дочку.

Така несправедливість може піти з віком безвісти, а може, навпаки, розвинути у дівчинки комплекс неповноцінності.

Чоловічий комплекс неповноцінності

Чоловікам також властиво переживати комплекс неповноцінності. Найчастіше це є наслідком виховання чи непідйомної ніші, яку з дитинства нав'язують усім хлопчикам, говорячи на його адресу «ти ж хлопчик», «не будь дівчинкою» тощо. Не дивно, що дитина починає комплексувати. З'являється невпевненість у собі, і дитина почувається неповноцінною, переживаючи у дорослому віці такі комплекси:

Комплекс Боса. Це спроба заповнити свою мужню нішу, про яку говорилося раніше, сповна. Такий синдром проявляється у випадку, якщо жінки або їх риси характеру критично принижувалися або до дитини були дуже вимогливі її батьки.
Комплекс у чоловічій силі. Ще одна ніша нав'язана соціумом. У світі існує усталена думка про те, що чоловік повинен бути завжди готовий до сексуальних подвигів. Як не дивно, це не так. Такий комплекс здатний привести чоловіка до реальних розладів еректильної дисфункції.
Комплекс Геркулеса. Іншими словами, це синдром підкаблучника. Коли жінка, чия соціальна роль слабша за чоловічу, починає змушувати чоловіка робити невластиві йому вчинки (прати, наводити лад у будинку тощо), він відчуває, що його лібідо принижують. Як наслідок, розвивається комплекс Геркулеса.
Комплекс Дон Жуана. Необхідність підвищення свого лібідо з допомогою ініціативи розриву романтичних відносин.
Комплекс Олександра. Це найвитонченіший вид комплексу. Через дискримінацію сексуальних меншинчоловік здатний відчувати свою неповноцінність навіть у зовсім недоречних випадках. Наприклад, коли хтось жартує про його мужність або пропонує одягнути сорочку рожевого чи блакитного кольору. Але цей комплекс може бути наслідком, коли він є підсвідомим шанувальником одностатевих відносин. Такі чоловіки дуже бояться викриття і, щоб уникнути цього, записують себе до лав «гомофобів».

Деякі комплекси можна віднести до ряду неминучих. Вони не мають природної причини, якій піддаються всі життєві процеси – старінню. Здавалося б це нелогічно, адже чоловік, як гарне віскі, чим старший, тим краще, але страх смерті притаманний усім. Тому чоловіки дуже переживають з приводу свого старіння, прив'язуючи до себе нові комплекси:

Комплекс Царя Давида. Це спосіб «омолодитися» за рахунок коханки. Чоловіки, які переживають цей комплекс, схильні компенсувати свій вік за рахунок сексу, а часом і спільного життяз молодими дівчатами.

Комплекс Котовського. Облисіння для чоловіка схоже на імпотенцію. Не варто шукати в цьому сенсу, факт залишається фактом: коли чоловік починає лисіти, йому здається, що він втрачає свою чоловічу силу. Таких чоловіків дуже легко вирахувати в натовпі, помічаючи найменші втрати, вони голять голову під нуль.

Комплекс неповноцінності у дітей

Дослідження комплексу неповноцінності за Адлером – обнадіюють. Т.к. невпевненість у ранні роки властива багатьом дітям. З правильним підходом батьків такі діти здатні не лише позбутися даного комплексу, а й досягти певного успіху. Дитина може страждати на комплекс неповноцінності з кількох причин:

Фізичний недолік.Особливо до цієї причини можна зарахувати розвиток комплексу неповноцінності у підлітків. Це може бути невелике зростання, дисфункція будь-якої кінцівки або непривабливий зовнішній вигляд. Іноді діти бувають дуже жорстокі, а для незміцнілої дитячої психіки – це справжня травма, яка може призвести до комплексу неповноцінності.
Відсутність батьківської уваги.Відсутність підтримки з боку батьків знижує впевненість дитини у собі. Діти не здатні розкрити свій внутрішній потенціал самостійно, і це є ще однією причиною розвитку комплексу. Байдуже ставлення батьків робить дитину неповноцінною.
Надмірна опіка батьків.Діти, які ростуть у тепличних умовах, виявляються абсолютно непридатними для життя. Така дитина нездатна приймати самостійні рішення та відповідальність за свої дії неймовірно лякає їх. Така модель виховання може призвести дитину до комплексу неповноцінності та розвинути алкогольну чи наркотичну залежність.

Як позбутися комплексу неповноцінності?

Незважаючи на те, що у 2015 році у світ вийшла книга Уейн Дайєр «Як позбутися комплексу неповноцінності», навіть прості обивателі та любителі літератури з саморозвитку дійшли висновку, що назва надто «гучно» прогриміла. Насправді цей посібник для тих, хто сумнівається у своїх силах і не вміє правильно керувати своїм життям, але рекомендацій по суті та назві книга не дає.

Лікування комплексу неповноцінності ще не винайшли, тож боротися з ним марно. Але! Варто врахувати, що ситуація зовсім не патова, навпаки, зі свого комплексу можна отримати чималу вигоду:

Наприклад, на думку Альфреда Адлера, комплекс неповноцінності може призвести до успіху.
Як було сказано у статті вище, людина, яка має ознаки комплексу неповноцінності, здатна компенсувати свій недолік за рахунок інших переваг.

Зигмунд Фрейд захоплювався королем Пруссії та останнім німецьким імператором Вільгельмом ІІ. Той страждав від комплексу неповноцінності за фізіологічно-вродженою «потворністю»: одна рука була на 15 см коротша за другу. Не відчуваючи компенсацію в материнському коханні, він досяг неймовірних висот, але так і не пробачив своїй батькові такого відношення.

На жаль, людина не може позбутися комплексу неповноцінності. Якось відчувши на собі душевну травму, він не зможе відпустити це почуття набутої ущербності, і підсвідомо повертатиметься до цього.

За допомогою психологів його можна притупити або придушити, але рано чи пізно воно все одно дасться взнаки. Цього висновку дійшли такі психологи, як Зигмунд Фрейд, Альфред Адлер і Карл Юнг.

Якщо подумати, то всі успішні особи зазнали комплексу неповноцінності. Це не привід впадати у відчай, як ви встигли зрозуміти, головне – це правильно сублімувати свій потенціал, спрямований на компенсацію комплексу неповноцінності.

Є багато правильних прикладів, коли саме душевні травмимотивували багатьох відомих особистостей. Наприклад, Леді Гага, Опра Вінфрі, Мерилін Монро і Памела Андерсон пережили сексуальне насильство в дитинстві, а Тім Рот нещодавно зізнався, що над ним поглумився його власний дідусь. Проте, незважаючи на це, ці люди досягли чималих висот. Висновок один: ніколи не потрібно «опускати руки» і тоді ви зможете вирішити будь-яку проблему, в тому числі, і впоратися з комплексом неповноцінності.

Відео: «Комплекс неповноцінності»

Комплекс неповноцінності утворюється, коли людина переконаний, що не відповідає загальноприйнятим стандартам та нормам за будь-якими параметрами. Людина відчуває власну марність і невідповідність, порівнюючи себе з неякісним товаром, який незабаром викинуть на звалище.

Почуття неповноцінності виникає в одних у складний життєвий період, коли з проблемою не вдається впоратися довгий час. Інші почуваються неповноцінними безперервно. Чи не раціональна переконаність у перевазі оточуючих не дає жити повноцінно, а питання «як позбутися закомплексованості?» не виходить із голови. Закомплексована людина. У чому ж суть комплексу неповноцінності і як його позбутися?

Комплекс неповноцінності – перша причина неврозів. Позбудьтеся баласту і живіть повноцінно!

Причини та ознаки комплексу неповноцінності

Причини комплексу неповноцінності криються у дитинстві. Відчуття виникає, якщо в людини з дитинства є недоліки фізіології. Закомплексованого члена товариства вирощують самі батьки, яка не дозволяє дитині вчитися діяти та жити самостійно. Але й відсутність батьківської уваги загрожує розвитком комплексу.

Одна негативна ситуація може посіяти зерно комплексу неповноцінності, а неблагополучне життя в сім'ї, відсутність везіння, постійна критика та негативні навіювання оточуючих розвинуть це відчуття до максимальних меж.

Закомплексована людина веде себе демонстративно, привертає увагу до власної персони та погано адаптується до соціуму. Людина з комплексом неповноцінності боїться помилитися і часто через проблеми з промовою. Помітити ознаки комплексу неповноцінності у чоловіків складніше, ніж у жінок. Це пояснюється присутністю в їхньому житті атрибутів успішності та респектабельності – дорогі машини, високооплачувана посада, дорогі костюми.

Що таке насправді комплекс неповноцінності?

Закомплексованість діє як скалка. Щоб неприємні відчуття від «скалки» не заважали жити, людина одягає на себе соціальну маску. Поверхневий образ демонструється оточуючим, але насправді особистість людини є діаметрально протилежною.

Комплекс неповноцінності породжується страхами та . Людина переживає, що її поверхневий образ не витримає натиску навколишнього світу і він зіткнеться зі своєю невпевненістю віч-на-віч. Брехливі соціальні маски захищають людей від власної нікчемності та марності. У занедбаних випадках комплексу неповноцінності в людини проявляються всі ознаки манії величі, інколи ж – .

Насправді людина з комплексом неповноцінності всією душею мріє, щоб знайшлися ті люди, що приймуть її разом із усіма особливостями та «тарганами». Він і сам хоче прийняти себе з усіма недоліками, щоб припинити самобічування. Закомплексована людина чекає на похвалу та схвалення від оточуючих.

Розчинившись у почутті своєї неповноцінності, людина буде тим, кого називають невдахою. Він смакує нереалізованість і закопується у ній. Закомплексовані незалежно від статусу та матеріального становища.

Усвідомте причину почуття неповноцінності.

Покопайтеся у спогадах і визначте, коли розвиток комплексу почався. Знайдіть у пам'яті ситуацію, яка вас травмувала та проаналізуйте її. Дайте відповідь: які емоції ви відчували тоді? Про що ви подумали після неприємної ситуації? Наскільки сильно ситуація торкнулася ваших почуттів і думок? Чи довго ви переживали через інцидент? Комплекс розвивається із дитячих років. Тепер, коли ви доросла людина, настав час переоцінки. Напишіть негативні переконання, з якими ви йдете життя, в колонку на аркуші паперу. Навпаки, вкажіть нову позитивну інтерпретацію негативної якості. Припустимо, що негативне переконання, що стало основою комплексу, є недоліком зовнішності (довгий ніс, великі вуха, шрам і т.д.). Вкажіть з іншого боку аркуша, ніж це компенсується (красива посмішка, виразний погляд, струнка фігура тощо). Знищте негативну частину аркуша, а другу перечитуйте щодня, доки позитивні переконання стануть вам нормою.

Слідкуйте за власним мисленням.

Внутрішній діалог має відбуватися на позитивній ноті. Якщо в голові виникають, миттєво змінюйте їх на позитивні або хоча б нейтральні. Думайте про свій характер, зовнішньому виглядіта поведінці виключно з позитивної точки зору. Без зміни способу мислення абстрагуватися від комплексу неможливо.

Проведіть аналіз особистості.

Усі люди мають сильні і слабкі риси характеру. Проаналізуйте себе. Знаючи власні сильні якості, ви спокійніше реагуватимете на критичні висловлювання оточуючих. Врахуйте, що позитивних якостей має бути більше ніж негативних сторін. Якщо виникнуть труднощі, попросіть допомоги друзів та близьких.

Визнайте негативні сторони.

Ігнорування недоліків ні до чого позитивного не призведе. Слабкі сторони характеру треба знати і приймати, але відчувати комплекс неповноцінності щодо цього не потрібно. Неприємні риси є у всіх, але тільки визнавши їх, ви зможете подолати негативні сторони.

Робіть акцент на перевагах характеру.

Щоразу, коли комплекс неповноцінності бере гору над ситуацією, згадуйте про позитивні якості. Свідомо зміщуйте увагу на переваги особистості. Дійте наполегливо і незабаром ви помітите, що самооцінка зросла і переможений комплекс.

Не сприймайте критику близько до серця.

Критика - це суб'єктивне судження інших людей і не більше. У критичному висловлюванні може бути частка справедливості, до якої варто прислухатися, але не забувайте, що думка оточуючих не є істиною в останній інстанції.

Причина комплексу неповноцінності над висловлюваннях інших, а ваших власних думках з цього приводу.

Слідкуйте за власним оточенням.

Життєрадісні та позитивні люди налаштовують інших на оптимістичний лад. Спілкування з ними підтримує у важкі миті та дає натхнення на нові звершення та розвиток власного життя.

Не уникайте спілкування з людьми.

Закомплексовані люди уникають спілкування з оточуючими. Вони стримані та закриті. Дивіться страху в обличчя і не вигадуйте уявні причини спроби уникнути спілкування. Наслідуючи цю пораду, ви помітите, що люди налаштовані до вас цілком позитивно і не критикують вас.

Постійно розвивайтесь.

Займайтеся фізичним, інтелектуальним та духовним розвитком безперервно. Навчайтеся новому самостійно, читайте книги, відвідуйте курси та тренінги. Розвиваючись, а ваша самооцінка зросте.

Знайдіть приклад для наслідування чи кумира.

Прикладом наслідування може стати людина з найближчого оточення, герой книги або фільму, знаменитість. Проаналізуйте риси його характеру, які вас приваблюють. Періодично беріть на себе цю роль і поступово ви помітите, що переваги кумира з часом стануть вашими.

Читайте оптимістичну літературу.

Позитивні книги з позитивним сюжетом налаштують вас на оптимістичну хвилю. Після гарної літератури думки пофарбовані у райдужні відтінки. Надихають книги Ентоні Роббінса, Анатолія Некрасова та інших авторів.

Заведіть.

Записуйте події дня, власні досягнення та позитивні моменти або блог. Виділяйте для цього хоча б 10 хвилин щодня.

Змінюйте власне мислення та погляди на життя. Ви не позбавитеся від почуття неповноцінності, закомплексованості та негативних думок, якщо не докладете до цього зусиль.