Причини занепаду сил, слабкості та поганого самопочуття. Я почуваюся поганою людиною, жахливим другом і сином Якщо погано почуваєшся постійно що робити

Іноді я запитую себе: «Чому я зараз так погано почуваюся?» Не знайшовши відповіді, я страждаю тому, що не можу знайти причину такого стану і прибрати те, що заважає гарному самопочуттю. Думаю, жодна людина не хоче мати поганого настрою, особливо якщо це триває довгі дні. Отже, у цій статті ми розбиратимемо причини поганого самопочуття!

Висновок – поганий настрій це результат, а не причина. У фізичному світі ми погано почуваємося, якщо з'їли щось незручне або несвіже. Наприклад, нас болить живіт чи голова або ще гірше і те, й інше. Чому у нас страждання у душі? Наслідуючи логіку, ми страждаємо, тому що сприйняли неправильну інформацію, яка нездорово вплинула на нас. У результаті хіба що ми намагалися придушити погані думки ззовні чи намагалися зберігати спокій це виходить оскільки боремося з наслідком, а чи не з першопричиною.

Як боротись? Фізіологічно ми не відразу позбавляємося страждань внаслідок отруєння чи іншої хвороби. Так само в духовному світінеобхідно прохворіти, щоб залишки отрути вийшли з нашого духу. Це за умови, що ми більше не харчуватимемося поганою їжею, а перейдемо до нормального джерела інформації. Поступово ми будемо мати духовну силу і матимемо більше сили для боротьби.

Щоб симптоми духовної хвороби або духовного самопочуття не повторювалися, необхідно бути вибагливим до джерела харчування. Зауважте, що більшість людей є те, що вони мають замість правильного виборуїжі. Ми не приділяємо належної уваги тому, що читаємо, на що дивимося і в результаті здивовані чому під кінець дня у мене погіршився стан. Саме з цієї причини я встановив для себе правило читати те, що здорово, слухати те, що дає силу замість того, щоб сприймати все підряд.

Чому ми бачимо погані демографічні показники у нашій країні? Справа в тому, що більшість людей у нашій країні весь день проводить на роботі, а пізніше за телевізором, з якого ллється всякий бруд. Людям ніколи стежити за своєю душею та їхнє емоційне здоров'я падає, і в результаті виникають і тілесні хвороби як результат пригніченості. Ми включаємо зомбі ящик, який є стічною канавою, де за гроші показують все і більшість, з якої завдає нам шкоди.

Дорогі друзі ми маємо право вибирати, як нам жити, що слухати, з ким спілкуватися. Ці речі безпосередньо впливають на наше життя. Можливо, раніше ви не помічали цього, але джерело, з якого ми п'ємо, може отруювати, або приносити здоров'я. Інтернет один з бездонних джерел інформації і кожен може черпати з нього що хоче. Навіть мимоволі переглянута сторінка може вплинути на вас. На щастя ви можете вибирати яку інформацію ви читатимете в соціальних мережах і на інших сторінках. Зазвичай я блокую новини користувача, який надсилає мені, порожню непотрібну інформацію Вконтакті або в Однокласниках. Цей прийом дозволяє зберегти час і не заразитися бактерією гріха. Але ми живемо не тільки в мережі, а також спілкуємося з живими людьми. У нас є можливість не лише бути поглиначем інформації, а й стати джерелом. Ви можете переламати ситуацію у вашому оточенні, втіливши розмови про порожні речі на інформацію, що створює. Адже багато в нашій силі. Думайте про своє духовне здоров'я, адже сильні люди змінюють цей світ.

Від 34 до 45 відсотків всіх дорослих віком від 18 до більш ніж 65 років ненавмисно і часто сплять протягом дня. І хоча на перший погляд це може здатися дуже несуттєвою проблемою, але коли люди починають клювати носом, скажімо, під час руху транспортного засобу, подібні речі стають досить небезпечними.

Нижче наведені деякі з найбільш ймовірних причин, з яких ви завжди відчуваєте себе млявим і виснаженим протягом дня, і поради про те, що ви можете зробити, щоб запобігти такому.

1. Ви оточені хаосом і безладдям.

Захаращений робочий простір або місце існування можуть виснажити вашу ментальну енергію і сприяти вашій втомі. Психологи кажуть, що це відбувається через неможливість зосередитись.

Щоб уникнути безладу, зберігайте лише предмети першої необхідності. Якщо ви працюєте над будь-яким проектом, намагайтеся тримати на столі тільки письмове та канцелярське приладдя, яке може допомогти вам у роботі.

2. Ваш організм не отримує достатньо сонячного світла

Коли люди зазнають впливу сонячних променів або яскравого ранкового світла, вироблення мелатоніну відбувається раніше і вони засинають легше.

Крім поповнення вашого тіла вітаміном D, сонячне світло також може задавати вашому тілу та мозку регулярний ритмічний розклад.

3. Ви неправильно снідаєте

Ви, напевно, вже багато разів чули це: сніданок є найважливішим прийомом їжі на день. Наслідки пропуску сніданку або незбалансованого сніданку можуть бути жахливими.

Якщо ви пропускаєте їжу, у вас не буде достатньої кількості калорій для надання імпульсу метаболізму та підтримки необхідного рівня енергії протягом дня.

Однак і незбалансований сніданок також здатний змусити вас відчути себе втомленим.

Для того, щоб допомогти вашому організму функціонувати на найвищому рівні, щодня їжте на сніданок незбиране зерно, невелику кількість білка, а також фрукти та овочі.

4. Ви часто зневоднені

Ви можете цього не розуміти, але зневоднення організму часто може викликати відчуття втоми, адже з обезводнених органів не виводяться токсини.

Наше тіло на 60% складається з води – тому немає ніякого способу почуватися ідеально, відчуваючи при цьому нестачу вологи.

Наступного разу, коли ви відчуєте втому, спробуйте випити склянку холодної води.

5. Ви оточені негативом

Давайте подивимося на фактори поза дієтою та способом життя.

Якщо ви оточили себе людьми, які постійно скаржаться і хникають, незабаром ви будете розумово виснажені.

Проблеми інших людей можуть впливати на ваші емоції та ваше тіло. Психологи рекомендують обривати зв'язки з людьми, які не роблять нічого, окрім як витрачають свій час на скарги та руйнують ваші почуття миру та позитиву.

Натомість намагайтеся спілкуватися з людьми, які допомагають вас почувати себе добре – або вибирайте час тільки для здорового та позитивного спілкування.

6. Ви надто підключені

Багато людей почуваються вкрай мляво навіть після восьмої години сну. Звичайно, дуже важливо спати досить довго, але не менш важливо мати якісний сон.

Багато людей роблять помилку, надто довго дивлячись перед сном на різні екрани – вони дивляться телевізор, переглядають телефон або грають на планшетах – і, як наслідок, не отримують необхідну кількість швидкого сну.

Коли настав час лягати спати, краще видалити електронні пристрої подалі. Якщо ж у вас виникають проблеми із засинанням, почитайте гарну книгу.

7. Ви спите дуже багато

Занадто довгий сон викликає млявість протягом дня. Надлишок сну дезінформує ваші внутрішні біологічні ритми і заплутує ту ділянку мозку, яка регулює добовий цикл тіла.

Тому навіть у вихідні дні намагайтеся не спати надто довго, бо це здатне порушити графік наступного тижня.

8. Ваш організм не отримує достатнього фізичного навантаження

Сидячий спосіб життя є надзвичайно небезпечним для людського організму. Сидіння у фіксованому положенні кілька годин поспіль може негативно позначитися на вашому тілі.

Ви можете відчути біль і скутість в області шиї, спини та голови та випробувати почуття млявості.

Дуже важливо підтримувати активний образжиття в міру ваших здібностей – таким чином зможете збалансувати рівень гормонів та уникнути втоми, збільшення ваги та коливань настрою.

Спробуйте робити легкі вправи лише 20 хвилин щодня протягом кількох тижнів. Якщо ви весь день перебуваєте на роботі, щогодини робіть маленькі п'ятихвилинні перерви і плануйте регулярні заходи на свіжому повітрі після роботи.

9. У вас може бути харчова нестерпність

Дієта відіграє важливу роль у підтримці нашого тіла у відповідній формі. Дослідження показують, що існують три основні групи продуктів харчування, які можуть викликати млявість у деяких людей: молочні продукти, клейковина, а також фрукти та овочі сімейства пасльонових.

У багатьох випадках харчова чутливість та непереносимість можуть викликати виснажливу втому та виснаження. Найкраще проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб з'ясувати правильну дієтудля вашого способу життя!

10. У вас медичні проблеми

Існує цілий перелік медичних показань, які можуть сприяти млявості.

Деякі хронічні захворювання, такі як алергія та сінна лихоманка можуть викликати серйозні напади втоми. Інші, такі як анемія та діабет, можуть змінювати рівень заліза в організмі та впливати на рівень цукру в крові, а також викликати втому як побічний ефект.

Проблеми зі сном і неприродну повільність можуть викликати менопауза, депресії і тривоги.

Люди з підвищеною емоційною чутливістю були офіційно описані в 1991 психологом Елейн Арон. Вона виявила, що приблизно 15-20% населення планети може бути кваліфіковано як емпаты. Вона також припустила, що їхній мозок обробляє сенсорні входи не так, як у інших людей, і функції регулювання емоцій у них також відрізняються.

Емпати набагато більш чутливі до емоцій та поведінки, ніж інші люди. Вони природжені слухачі, часто дуже багато віддають іншим. Але, оскільки вони дуже тонко налаштовані на навколишнє середовище, вони добре вміють відрізняти фальшивих людей та їхню поведінку. Чесні та глибокі стосунки з іншими людьми дозволяють їм процвітати, але поруч із нещирими персонажами вони починають почуватися погано.

Чому емпати відчувають виснаження поряд із фальшивими людьми?

Коли емпат взаємодіє з лицеміром, він може йому допомогти, але бачить, ким людина є насправді. Емпат просто не може ігнорувати чи не звертати уваги на цей факт, як роблять багато людей. Це насправді викликає відчуття дискомфорту. Людина з підвищеною емоційною чутливістю відчуває симптоми психічної та фізичної властивості, такі як втома, розчарування, пітливість рук та почастішання серцевого ритму.

Але цю реакцію не можна назвати відвертою нелюбов'ю до лицемірів. Скоріше це захисна ширма, яка дозволяє емпату сховати свій власний біль.

Яка поведінка та ситуації турбують емпатів?

Тож які типові приклади поведінки, які можуть викликати тривогу у емпата? Що має зробити людина, щоб навіть емпати, які відчувають співчуття і бажання допомогти всім, вона відвернулася?

Реакції та відповіді емпатів

Коли емпат має справу зі згаданою вище поведінкою, його інстинктивні реакції можуть включати:

Як емпат може боротися з лицеміром

Іноді емпатам, як і всім людям, доводиться мати справу з лицемірами. Просто уникати таких ситуацій не вдасться. Натомість слід використовувати наведені нижче основні принципи, щоб підтримати самовладання та уникнути негативних реакцій у роботі з фальшивими людьми.

Потрібно завжди говорити за себе

Емпати часто виявляють себе в такій конфліктної ситуаціїколи не можуть говорити чогось, тому що знають, що це зашкодить іншим. Для початку: якщо ви відповісте відмовою на якесь прохання, це ще не зробить вас поганим. Якщо ж ви погодитеся проти своєї волі, то в майбутньому наслідки можуть бути гіршими для вас двох. Якщо щось добре для вас, це добре і для інших, і навпаки. Ніколи не бійтеся говорити щиро і сказати "ні", коли це необхідно. Інші повинні контролювати свої емоції в залежності від вашої відповіді, так що це не ваша вина, якщо вони засмутяться.

Не забувайте слідувати своїм шляхом

Ще одна поширена помилка – це спробувати допомогти всім, кому можна. Хоча допомагати іншим – справді дуже здорово, ви повинні провести лінію, за якою ця допомога заважає вашим власним мріям та надіям. В іншому випадку ви залишитеся незадоволені своїм життям і не зможете продовжувати допомагати іншим.

Натомість вам слід бути сміливим і продовжувати йти за своїм серцем. Не дозволяйте іншим стояти на вашому шляху та пам'ятайте, що ви не можете врятувати весь світ. Не нехтуйте самовдосконаленням та важливістю проходження власного шляху.

Усім не догодиш

Якщо ви хочете догодити всім, це може здатися досить безневинним наміром, але насправді може бути дуже шкідливим для вас. Якщо ви завжди йдете проти себе, щоб догодити іншим, ваші власні потреби опиняться на другому плані. Зрештою ви відчуєте себе виснаженим, і вже не в змозі догодити нікому.

Ви тільки виграєте, якщо почнете підвищувати свою самооцінку. Важливо пам'ятати, що ваші потреби повинні бути пріоритетними і виконуватися першими, перш ніж ви почнете допомагати іншим людям.

Мені іноді буває ніяково без якоїсь очевидної причини. Однак я більше не думаю, що зі мною щось не таке.

У свої підліткові роки, починаючи з тринадцятирічного віку, я був присутній на багатьох сімейних обідах і при цьому намагався вдавати, що я чудово почуваюся. Справа не в тому, що я відчував себе нещасним у родинному колі, зовсім ні. Але протягом усіх цих років мене цілими днями страшенно обтяжувало почуття, що я не можу поводитися на сімейних зборищах з такою самою невимушеністю, з якою я дію в компанії своїх друзів. Це почуття характеризувалося слабкістю у шлунку, незручністю та сильним бажанням втекти подалі від людей та повернутися додому. Це було не те, щоб відчай, а, швидше, почуття ущербності, яке виникає після поганого виступу або отримання догани від боса.

Почуватися не в настрої – це нормально

Озираючись назад, я сам не можу повірити в те, що колись так почував себе. Щоразу я думав тільки про те, що якщо не почуваюся добре, то я маю зрозуміти причину свого пригніченого стану (я пізно ліг спати і не виспався, чи щось подібне).

Внутрішньо я найчастіше пояснював це своєю невмілістю порівняно з дорослими – я щось робив недостатньо добре, я був недостатньо організований, я ще не зробив нічого важливого. Як тільки все найгірше залишалося позаду, я намагався з'ясувати проблему і як я міг би її вирішити. Часто я складав для себе список нових завдань або цілей, які, як я вважав, допоможуть мені здобути впевненість у собі. Я становив сотні подібних списків.

Я не маю клінічної депресії.Я виконав тести, і я не знайшов відповідних симптомів. Те саме стосувалося біполярного розладу та інших форм нервозно-психічних станів.

Загалом я щаслива людина.Я відчуваю, що моє життя прекрасне. Більшість часу я почуваюся краще, ніж на «відмінно» – мені щиро подобається світ.

Але навіть зараз мені іноді буває ніяково без якоїсь очевидної причини. Однак я більше не думаю, що зі мною щось не таке.Це не обов'язково пов'язані з психічним захворюванням, поганим вибором у житті чи недостатнім споживанням рідини.

Я ріс, вважаючи, що й людина почувається погано, цьому має бути пояснення. Щось мало статися. Ти глянув на страшний фільм. Хтось завдав тобі болю. Ти чогось не зробив. Ти погано дбаєш про себе. Я вважав, що загалом люди завжди повинні почуватися чудово, і лише скорбота якогось роду, короткострокова чи довгострокова, може пояснити, чому хтось почувається погано.

Але ми знаємо, що людські настрої можуть вагатися незалежно від обставин. Ми все це пережили: життя може здаватися яскравим ранком і похмурим увечері того ж дня, навіть якщо при цьому не сталося нічого суттєвого. У деяких із нас подібні перепади відбуваються частіше, ніж у інших, і я думаю, що цим часто й пояснюється плутанина у цьому питанні.

Передплатіть наш канал Яндекс Дзен!

У Останніми рокамия нарешті почав більш відкрито говорити про це з деякими зі своїх друзів і рідних, і мені здається, що існує дуже широке коло того, що вважається нормою. Коли я ділився з цими людьми своїм багаторічним досвідом тихого вмирання під час сімейних вечерь або на засіданнях відділу, одні говорили, що у них буває те саме, але набагато гірше, в той же час інші взагалі не мали поняття, про що це я веду. мова.

Ви, напевно, знаєте, до якої групи належите ви. Важко зрозуміти, що можна вважати "звичайною нормою", тому що більшість людей не хочуть ні говорити, ні чути про це. Я не психолог, тому не сприймайте мою думку за наукове твердження, але зараз я впевнений, що навіть оптимісти у житті іноді можуть почуватися дуже погано без жодної причини.

Однак ми продовжуємо думати, що для цього завжди є причина, тому виходить ефект снігової грудки, і він може бути руйнівним.

Мої напади похмурого настрою, мабуть, були цілком природні, але вони затягувалися на кілька днів тому, що я вважав ненормальним погано почуватися і не вміти пояснити, чому.

Коли ви вважаєте, що ваш поганий настрій обов'язково означає, що щось не так або з вами, або з навколишнім світом, ви відчуваєте, що повинні виправити або щось із двох, або те й інше. Але ви не знаєте, як це зробити, і від цього вам стає ще гірше.

Коли ви починаєте шукати недоліки в навколишньому світі або самому собі, ви завжди знаходите багато чого, що може підживлювати ваші нескінченні роздуми. Проте всі ці роздуми у 100% випадків призводять до одного й того списку:

- Я недостатньо займаюся
- Я не можу змінити деякі життєво важливі речі
- Світ є посереднім та небезпечним
- Щось не так з моїми мізками

Але весь цей список пояснень поганого настрою абсолютно не потрібний, якщо ніхто (включаючи вас) не вимагає жодних пояснень.

Справа не в тому, що настрої і психічні стани не мають причин. Ймовірно, за кожним почуттям та відчуттям стоять якісь генетичні, нейрохімічні та ситуаційні фактори. Але ці приховані механізми не завжди дають зрозуміле, виразне пояснення поганого настрою. Однак оточуючі чекають на пояснення. Якщо вас хтось запитає, як ви маєте, і ви відповісте: «Не надто здорово», вас запитають, чому. І вам доведеться шукати відповідь, хочете ви цього чи ні.

Але ви можете просто сказати, що у вас все гаразд, і ви знаєте, що тоді подальших розпитувань не буде – бо всі вважають це природним.

Іноді у поганого настрою бувають цілком зрозумілі причини і тоді ви можете з ними боротися. Існують також серйозні захворювання, що спричиняють розлади настрою, і вони вимагають лікування.

Але всі ми схильні до повного діапазону людських емоцій, і саме по собі це не є тією проблемою, яку потрібно виправляти. Подивіться, скільки разів на день ви зустрічаєтеся з різними клерками, касирами, колегами та друзями, які зараз намагаються з останніх сил показати, що у них все чудово.

Зараз я належу до свого настрою як до погоди. Щоденні перепади емоцій виникають так само, як дощ, звідкись із Всесвіту. Всі ми вже давно пристосувалися до навколишнього клімату, його конкретних норм і крайнощів. Хтось із нас живе на півдні, а хтось – на півночі. Кожен клімат має свої переваги та недоліки, але жоден з них не є «неправильним». Ми вже не вважаємо, що дощі надсилають нам боги як покарання. І ми не погрожуємо кулаками небу, висловлюючи протест.

Ми приймаємо кліматичні умови такими, як вони є, та вносимо свої корективи. Одягніть светр, відкладіть вечірку, подивіться фільм. Почуватися не в настрої – це нормально. опубліковано.

Девід Кейн

Втома та апатія після довгого робочого дня – явище нормальне та природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися чи просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в дію, настав час задуматися про візит до лікаря.

Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил та бажання навіть на прогулянку, а у будні – тим більше? Пройшовши пару прольотів сходами, ви готові впасти від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям; деякі з них, щоправда, можна вирішити самостійно, інші вимагають допомоги фахівця. Автори книги "Сигнали вашого тіла" (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших причин постійної втоми.

1. Нестача вітаміну В12

Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим та червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, своєю чергою, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, якого організм неспроможна переробляти поживні речовини на необхідну йому енергію. Звідси й слабість при дефіциті В12. Впізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді -онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.

Що робити.Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти більше м'яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозній формі, але засвоюється погано і призначається зазвичай тільки в крайніх випадках.

2. Нестача вітаміну D

Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силаминашого організму Щоправда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами та раком. Частково це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами із серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями та деякими видами раку.

Що робити.Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями та печінкою. Але сонячні ванни теж потрібні. 10 хвилин на свіжому повітрі на день буде достатньо для того, щоб позбавитися втоми.

3. Прийом медикаментів

Прочитайте вкладку ліки, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказано втому, апатію, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістаміни (застосовуються при алергіях) можуть буквально витягувати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Такий ефект мають багато антидепресантів і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).

Що робити.Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення може мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший – можливо зміна таблеток поверне вас у форму.

4. Збій роботи щитовидної залози

Проблеми зі щитовидкою також можуть виявлятися у перепадах із вагою (особливо у труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом та порушеннями менструального циклу. Це типові ознаки гіпотреіозу - знижену активність щитовидної залози, через яку організму не вистачає регулюючих обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця та безпліддя. 80% хворих – жінки.

Що робити.Сходіть до ендокринолога та визначтеся, наскільки інтенсивне лікування вам необхідне. Як правило, хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісній гормональній терапії, хоча результати виправдовують засоби.

5. Депресія

Слабкість - один із найчастіших супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.

Що робити.Якщо не хочете приймати таблетки та ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.

6. Проблеми з кишечником

Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 із 133 осіб. Полягає вона в нездатності кишечника перетравлювати клейковину злакових культур, тобто варто вам тиждень посидіти на піці, печивах, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Та організм реагує на нестачу поживних речовин, які не може отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.

Що робити.Спочатку, пройти кілька аналізів, щоб переконатися, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках для підтвердження діагнозу потрібне ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.

7. Проблеми із серцем

Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові та затяжні напади слабкості та постійну втому, що передували серцевому нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, відсоток смертельних наслідків серед жінок постійно зростає.

Що робити.Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях - краще звернутися до кардіолога. Можливо вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. Як профілактика серцевих захворювань можна змінити дієту на низькожирову і зайнятися легкою фізкультурою.

8. Діабет

Ця підступна хвороба має два способи виснажити. Перший: коли рівень цукру в крові хворого надто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному значенні вимивається з організму і пропадає задарма. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше почуватиметеся. До речі, стан постійно підвищеного цукру в крові має свою назву – потенційний діабет чи предіабет. Це ще не хвороба, але так само проявляється в неминучій втомі.

Друга проблема полягає в сильній спразі: хворий багато п'є, а через це кілька разів за ніч встає «по нужді» - який вже тут здоровий сон.

Що робити.Інші симптоми діабету – прискорене сечовипускання, підвищений апетит та втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосібперевірити свої підозри – здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватись дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять предіабет, схуднення підвищена фізична активність можуть запобігти посиленню стану.