Сүү, устай нухсан төмсөнд хичнээн калори илчлэг, өвсний зэврэлт, зэврэлт. нухсан төмс дэх калори.

Төмс хальсалж, усаар дүүргэж, давсалж, 20 hvilin зогсоход бэлэн болтол буцалгана. Дараа нь ус ууртай болж, чанасан төмс өөрчлөгдөж, 0.3 литр сүүтэй хольж, хутгагчаар нэг жигд болтол нь хутгана.

Төмсний нухашА, В1, В2, С, Е, РР, кальци, кали, натри, давсны уусмал, фосфор зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг байж болно.

100 грамм тутамд сүү, чидунтай нухсан төмсний калорийн агууламж

Сүү, чидунтай нухсан төмсний 100 грамм тутамд калорийн агууламж 105 ккал байна. 100 гр таваг нь 2.1 гр уураг, 3.6 гр өөх тос, 15.1 гр нүүрс ус агуулдаг. 185 грамм нухаш бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

• 163 гр чанасан төмс;
• 7 гр инч цөцгийн тос;
• 15 гр сүү.

• төмс давсалсан устай саванд бэлэн болтол буцалгана;
• ус ууртай;
• сүүг халааж, нэг удаа цөцгийн тос, чанасан төмс нэмнэ;
• нухсан болтол доти солихыг хичээ.

Ус, чидун жимсний тосоор нухсан төмс 100 гр тутамд калорийн агууламж

Чидун жимсний тостой усанд 100 гр нухсан төмс тутамд калорийн агууламж 89 ккал. 100 гр таваг нь 2.4 гр уураг, 2.5 гр өөх тос, 15 гр нүүрс ус агуулдаг. 1 порц нухсан төмс бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 160 гр цэвэр төмс, 4 хэсэг болгон хувааж, 20-25 судалтай хоол хийх зориулалттай саванд усаар арчина;

• маш олон төрөлх нутаг нь төмсний чипс бага зэрэг ярвайсан байж болно;
• ус 1 г давстай давсалсан;
• Үүний дараа төмс буцалгах шиг ус нь хагас орчим буцалгана;
• төмс орхисон усанд шиднэ;
• нухсан төмс 4 - 5 г цөцгийн тос нэмнэ;
• otrimanu sumish нь холигчоор цохиж, таваг бэлэн болно.

Нухсан төмсний царцдас

дуусгах нухсан төмс нь улаанбурхан довтолгоонд агуу, polagє байна:

• бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд зориулсан corishny үнэ цэнэтэй юм мэдрэлийн системС, В1, В2 витаминаар дархлаа сайжруулах;
• аяганд холилдсон эрдэс бодисууд (кали, фосфор, кальци гэх мэт) нь зүрх, судасны биеийг хангаж, үс, хумсыг солих;
• нухсан төмсний цардуул нь бүрхүүлийн салст бүрхэвч дээр тааламжтай наалдаж, виразкагийн хөгжлийг хамгаалахад тусалдаг;
• зукра нухаш нь биеийг эрчим хүчээр хангаж, дахилт, бие махбодийн чухал сорилтуудын үед энергийн тэнцвэрийг сэргээдэг;
• zavdyaki 100 гр тутамд нухсан төмсний илчлэг багатай агууламжийг жингээ хасах үед идэх хоолны дэглэмд өвсөөр өгдөг.

Skoda нухсан төмс

Нухсан төмсний Skoda нь омог нэвтрүүлэх үед илэрдэг:

• өөх тос (энэ тохиолдолд тосгүй усанд нухсан төмсийг зааж өгнө);
• сүү, төмс зэргийг үл тэвчих;
• цочмог гастрит ба чихрийн шижин.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Шведийн нухсан төмс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм омог нь ихэвчлэн эрүүл хадгалалтын бодис болон pіdsilyuvachi gusto, хашгирах, тэд өлсгөлөн мэт санагддаг богино цагийн турш анхаарал халамж тавьдаг.

Сүү, цөцгийн тостой нухсан төмс хэдэн калори байдаг

Нухсан төмс нь илүү олон хүнийг хайрладаг. Амьжиргаа өндөртэй, амархан уусдаг, харшил өгөх чадваргүй Завдякууд төрөл бүрийн хүүхдийн цэсэнд өвс, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулах ипотекийн зээлийг оруулдаг.

Нухсан төмсний зуун грамм хэсэгт ямар нэгэн төрлийн сүүг бэлтгэхдээ тэр олиа исгэж уучлагдах болно:

Бэлэн ургамлын илчлэгийн агууламжийн талаар ярих, агуулахад нь хэд хэдэн агуулахын найрлага байдаг. Нухсан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өвс дээр нэмдэг тул vikoristovuetsya сүүний өөх тосны агууламж, түүнчлэн цөцгийн тосны хэмжээ зэргээс шалтгаалан хуримтлагддаг учраас баялаг юм.

Сүү, цөцгийн тосонд хэрэглэдэг 100 гр нухсан төмс дунджаар 106 ккал байдаг.

Төмс нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул онцгой үнэлэгддэг. Үүний тусламжтайгаар хүний ​​​​тархинд яриа нь чичирч, санах ойг зайлшгүй нөхдөг.

Усанд чанаж болгосон төмсний нухашны калорийн агууламж

Нухсан төмс гэх мэт ийм омгийн калорийн агууламжийг өөрчлөхийн тулд та бусад бүтээгдэхүүн нэмэлгүйгээр зөвхөн усан дээр чанаж болно. Төмсийг чанаж дуусмагц ус нэмээд дарсанд хийж буцалгана.

Усан дээр чанаж болгосон 100 гр нухсан төмсний калорийн агууламж 70 ккал орчим байх болно.

Хэрэв та сүү, оли нэмэлгүйгээр нухсан төмс бэлтгэвэл шинэ нь өөх тос багатай байх болно. Харчовын 100 грамм омгийн үнэ:

Zam_st vody та шөлөө ялж болно, үүнийг бэлтгэ тахианы цээж. Тахианы махны аль хэсэг нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг. Шөл дэх илчлэгийн хэмжээ нь ач холбогдолгүй байх бөгөөд ийм нухсан төмсний амт илүү тод байх болно.

Бага илчлэг, өндөр амттай амт нь нэмэлт цэцэгт байцаатай нухсан төмстэй болгодог. Tsey ovoch нь бие махбодид зориулсан дээд синтетик шинж чанартай бөгөөд баялаг хооллолтоор амьдрахыг зөвлөж байна.

Котлеттай нухсан төмсөөс хичнээн калори авч болох вэ?

Хоолны эмч нар нухсан төмсийг махан ургамлаар дасахыг дэмждэггүй. Ale bagat бидний хэн нэгэн нь котлет нь дуртай нухаш бууруулах дуртай.

Махтай уламжлалт тосолсон котлет нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 430 ккал байдаг.

Уламжлал ёсоор котлетыг татсан гахайн махнаас бэлтгэдэг. Иог бэлтгэхийн тулд мах, гахайн өөх, түүнчлэн яловичина авна. Сахлын найрлагыг мах таслагчдад зориулж тээрэмддэг. Татсан маханд баян эрхэм, сүүнд дэвтээхээсээ өмнө үрж жижиглэсэн сироп төмс, хуучирсан талх нэмнэ. Бүх агуулахууд гар хийцийн илчлэг багатай тухай ярихыг зөвшөөрдөггүй түрхсэн котлетуудуламжлалт жорын дагуу бэлтгэсэн.

Хэрэв та тахианы маханд зориулж її хоол хийвэл өвс бага амттай байх болно.

100 гр тосолсон тахианы котлет нь 210 ккал, уураар жигнэх нь зөвхөн 130 ккал агуулдаг.

Ээжийн хамгийн их калорийн агууламж нь уламжлалт жороор чанаж болгосон шиг Киевт котлет юм.

100 гр Киев котлет нь 445 ккал байдаг.

Ribnі котлет нь эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай байж болно, өмхий үнэр нь хайруулын тавган дээр түрхсэн мэт 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 200 ккал авч болно. Уурын зууханд хоол хийх үед калорийн агууламж 140 ккал хүртэл буурдаг.

Котлеттай нухсан төмсний илчлэгийн агууламж нь өөрөө хуучирсан зүйлээр баялаг юм.

Дунджаар 100 г ийм омгийн хувьд бид биедээ 400-500 ккал нэмж болно.

Хоолны дэглэмийн цагийн дор vzhivannya өмнө санал болгосон хүнсний ногоотой нухсан төмс. Өөх тос багатай загас, шинэ ногоо, ургамал, бяслаг, чанасан мөөг бүхий нухсан төмс хэрэглэж занших нь дээр.

Төмс дээрх вагийг буулгах амьд систем

Іsnuyuchi kartoplenі dієti razrahovanі razny termіn дээр. Гэхдээ бүх өмхий үнэр нь чанаж болгосон хүний ​​нүдэнд төмс тарих гэж оролдох болно. Та нухсан төмс, дүрэмт хувцастай төмс эсвэл чанасан төмстэй салат хийж болно. Хоолны цэсэнд хамгийн сайн нэмэлт нь сүү, айраг сүүн бүтээгдэхүүн, тухайлбал kefir, өөх тос багатай тараг юм.

Цаг дор, хоолны дэглэм шиг байж, төмс нь дарс болоогүй, маш их ус уух шаардлагатай байдаг. Санал болгож буй хэмжээ нь 2 литр байна.

Төмсний хоолны дэглэмд арав гаруй хоног сууж болохгүй. Жишээлбэл, жингээ хасахын тулд хооллох системийг зогсоох нь дээр.

Энэ хугацаанд төмс нь илүү их хэмжээний витамин болон бусад микроэлементүүд, хамгийн бага цардуулыг авахын тулд залуу байдаг. Ийм төмсийг зууханд жигнэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд бор хэлний агууламж хамгийн их байдаг ч арьснаас нь шууд амьдардаг.

Та төмсний хоолны дэглэмийн цэсийг өөрөө нугалж болно.

Байцаа бол хамгийн өргөн бөгөөд хямд хүнсний ногооны нэг бөгөөд нэгэн зэрэг олон тооны бор хэлтэй тул жингээ хасаж амьдрах боломжийг олгодог. Завдяки.

Хэн ч анхилуун cavi аяга ч худал хэлж чадахгүй, гэхдээ энэ нь obov'yazkovo уламжлалт хар cava байх болно. Нэг дор нүүр царайгүйБи амьдралын завдякуудыг уух сонголтууд.

Родзинки - усан үзэмээс авч болох хатаасан жимс. Боловсруулах процесс нь тохирохгүй байна эрх мэдлийн луйварчидямар бүтээгдэхүүн. Изум нь тааламжтай таашаал авчирч, йог нь барилгуудад хүч өгөх болно.

Цай бол цайны навчийг исгэх үед хэрэглэдэг алдартай ундаа юм. Тэдний хувцаслах арга нь цайнд асгаж, цайнд цутгадаг: хар, ногоон, шар, цагаан, червоним, пу-эрх. Усан үзэмж.

Макарон бол хүүхдэд зориулсан хайрын бүтээгдэхүүн юм. Илэрхий энгийн байдлаар, тэдгээр нь таны харагдах байдал, бэлтгэх аргын дагуу өөр өөр зүйлийг амтлах боломжтой. Гоймонгийн хоол хийх явцыг идэвхжүүл.

100 грамм тутамд нухсан төмсний калорийн агууламж

Нарийхан арьс нь дэлхийн гурав дахь эмэгтэйг шаарддаг бөгөөд үүнээс гадна эмэгтэй хүн амын талаас илүү хувь нь тэдний дүр төрхийг сайн дагаж мөрддөг тул халуун ногоо болон бусад нэмэлтүүдийг ургамалд оруулахыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Мөн энд илчлэг новшийг удирдах сайхан улсын төлөөлөгчид байна. Жишээлбэл, нухсан төмсний калорийн агууламж ямар байдгийг та мэдэх үү? Хоолны төгсгөлд анхилуун үнэртэй чимэн гоёг харах нь бүр ч эвхэгддэг! Ласо страви хэрэглэхэд хангалттай биш, чидун жимсний тос, сүү гэх мэт өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жорыг үзэхэд хангалттай.

Нухсан төмсийг яаж хийх вэ?

Хоол хийхээс өмнө энэ нь страви байх эсэхээс үл хамааран дараагийн алхам нь илүү магадлалтай. Шилдэг бүтээгдэхүүнийг авчрах нь хамгийн чухал зүйл боловч гал тогооны өрөөнд үүнийг хийх алгоритм нь цаашаа бодоход буруутай юм. Хэрэв та хоолны дэглэм хайж байгаа бол калорийн хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй. Сүүтэй нухсан төмс нь 90 ккал, чидун жимсний хувьд 120 ккал эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг. Хэдийгээр тоо нь танд таалагдахгүй байгаа ч гэсэн бүх бүтээгдэхүүнээ нөөцөлж, хачир бэлтгэхээсээ өмнө үргэлжлүүлээрэй.

Давстай усны ойролцоо цэвэршүүлсэн усанд төмсөө буцалгана. Roztopіt vershkov газрын тос | газрын тос | мөн зодох тахианы өндөгсүү бэлтгэх. bajannyam нь та krip болон zamazhku z tsibuli дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж болно. Халуун төмсийг өөр саванд хийж, нэмэлт ганхуураар нунтаглаж, үе үе сүү нэмж, өндөг, хайлсан цөцгийн тос нэмнэ. Төмс нухсан биш, маса доти жигнэж байгаарай (100 грамм калорийн агууламж 132 ккал болно).

Хоол хийх гурван арга

Гал тогооны өрөөнд мастер нь шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмжтэй байж болох бөгөөд үүний тусламжтайгаар та өвс ногоо тарих боломжтой, тууштай байдал, тууштай байдал. 80-аас 130 ккал илчлэгтэй нухсан төмсний нухаш бэлтгэхийн тулд та гурван нэмэлтийг ялж болно - арьс нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд ялгааг нь хэлж чадна, танд итгээрэй.

1. Холигч. Энэхүү солигддоггүй гал тогооны өрөөний тусламжтайгаар та ямар ч бүтээгдэхүүнээс нухсан төмс бэлтгэж болно. Халуун чанасан төмсөө саванд хийж, өндөг, оливын тос, сүү, халуун ногоо нэмнэ. Хвилиний спратын хувьд та гайхалтай хачиртай болно. Ийм аргаар бэлтгэсэн нухсан төмсний калорийн агууламж 132 ккал болдог.
2. Шигшүүр. Хүүхэд болон сул дорой насны хүмүүст тохиромжтой арчих бүтээгдэхүүн. Та чидунтай өндөгийг шигшүүрээр дамжуулж болохгүй, гэхдээ нухсан төмс нь илүү хоолны дэглэмтэй байх болно - 100 грамм нь нийт 80 ккал.
3. Модон түлхэгч. Тусламжийн тусламжтайгаар та нухсан төмсийг нэгэн төрлийн нэгэн төрлийн болгох боломжтой. Энэ арга нь шигшүүрээр арчиж, доод тал нь баялаг swish юм.

Нухсан төмсний калорийн агууламж: бие даасан rozrahunok

Бүх бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийн талаархи мэдээллийг тэсэн ядан хүлээж байгаа тул эцсийн бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус, өөх тос, уураг болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг мэдэх нь танд хамаагүй. Хүснэгтэнд 1.5 кг розмарин, 100 грамм нэмэлт найрлага (сүү, чидун, өндөг) нэмсэн нухсан төмсний калорийн агууламжийг харуулав. Өгөгдлийн тоог мэдэж, хэрэв боломжтой бол, хэрэв та чадах юм бол та хоолныхоо нэг хэсгийн эрчим хүчний үнэ цэнийг хөгжүүлж чадна.

Vershkove тос (хайлсан)

100 грамм жинтэй үзүүлэлт

Ийнхүү нэг өндөг нэмээд энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн сүү, чидунтай нухсан төмсний илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 132 ккал байна. Хэрэв та бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг унтраавал хажуугийн тавагны эрчим хүчний үнэ цэнэ мэдэгдэхүйц бага байх болно.

Усан дээрх нухашны калорийн агууламж. Хоолны дэглэмийн шилдэг жор

Хальсалсан төмсний булцууг давсалсан устай саванд тарина. Хөргөх хэрэггүй, төмс илгээ. Чимэглэлийн амтыг нэмэхийн тулд хар перц, давсны дрибка. Ийм аргаар бэлтгэсэн усан дахь нухсан төмсний калорийн агууламж 80 ккал-аас бага болно. Энэ хачирыг хоёр буюу түүнээс дээш ногоо, жижиг хэсэг рибитэй хослуул. Хоолны дэглэмийн үед махны бүрэлдэхүүн хэсэг, талхтай, өөх тостой соустай хольсон його бүү үйлчилж, богино хугацаанд ч гэсэн бие махбодоо эмх цэгцтэй болгож чадна.

Хоолны төмсний нухаш "Originalne"

Жин хасах цагийн дор varto давс болон бусад амтлагчийг өвөрмөц байдлаар танилцуулдаг, учир нь тэдгээр нь зураг дээр эвгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, амтлагчийн үлдсэн үнэр нь ургамал нь тийм ч амттай биш байсан ч арьс шиг хол байж болно. Хэрэв та халуун ногоогүй хачирыг мэдэхгүй бол анхны нухсан төмс бэлтгэ: 100 грамм калори нь нийт 80 ккал нэмнэ. Нууц нь өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмсэнд оршдог бөгөөд эхлэл нь исгэлэн сүүгүй нухаш шиг амттай, амттай болдог. Wed Selera, Mint, ногоон вандуй, ногоон кибуля, шавлия, Болгарын чинжүү, нимбэгний шүүсболон задийн уулс нь зөвхөн богино хугацаанд биш, харин хоолны дэглэм цагт korisn_ амтлагч юм. Усанд буталсан нухсан төмс дээр нэмээд чимэн гоёг амтлах нь гарцаагүй бөгөөд та өвсдөө сэтгэл хангалуун байх болно.

Овочева, мөөг, махыг төмс рүү нэмнэ: хоол хийх арга, калорийн агууламж

Зарим сортуудад чимэн гоёл нь хоолны дэглэм багатай, доод гол өвс юм. Шарсан хүнсний ногооны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 50 ккал-аас бага, нухсан төмсний калорийн агууламжтай ижил, чанасан усан дээр 80 ккал болдог. Хаш, исгэлэн kvass, zucchini, лууван, cibula хайчилж, хайруулын тавган дээр байрлуулна. төлөөд авах Соняшниковын Олий 3 нэмэлт улаан лоолийн ооболон халуун ногоо. Хүнсний ногооны шөлийг нухсан төмсөөр үйлчил.

Мөөгийг мөн илчлэгтэй хачиртай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөөгний унасан сортуудыг vikoristovuvat тослох, чанаж, лаазалсан байж болно. Yaka дээр гарах strava matima калорийн агууламж? Чанасан сүүн дэх төмсний нухаш нь 90 ккал эрчим хүчний үнэ цэнэ, чанасан мөөгөнд 60 ккал-аас их байдаг.

Та өөрийн дүр төрхөөсөө айдаггүй бөгөөд махыг чимэх, тослохын тулд тарган хоолонд илүү сайн дасахад анхаарал тавьдаг. Энэ нь доод нухсан төмсний гайхалтай нэмэлт байх болно, гэхдээ таны калорийн агууламж 200 ккал болох эсэхийг шалгаарай. Бажаннямын хувьд та махыг үхэр, хиамаар сольж болно.

Нухсан төмс хийх эмээгийн жор: калори

"Онук байх амаргүй!" гэж нэг цаг зарцуулдаг хүмүүст хэлээрэй zamіskom лангуузуны хамаатан садантайгаа. Бабуси, дүрмээр бол, бүх тулааныг нэг акр тосонд хийж, дараа нь охины утас килограмм нэмэгддэг. Хэрэв та амтат, гар хийцийн хоолоор өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал төмсний нухашыг оливын тос (илчлэгийн агууламж - 120 ккал) эсвэл сүү (90 ккал) дээр нухаарай. Жижиг хэллэгт энэ нь дүр төрхийг дэггүй болгохын тулд биш, харин өнөөдөр ийм хулд загастай харьцах нь буруу биш юм.

Вершковын тосыг халуун чанасан төмс рүү нэг удаа сүү, халуун ногоотой хамт нэмнэ. Хачираа сайн эзэмшиж, тууштай болоорой. Гайхамшигтай "эмээ" нухсан төмс нь илүү амттай, хамгийн үнэтэй ресторанд бага байдаг. Амтлахын тулд крип, яншуй нэмнэ.

Хамгийн сайн төмсний нухаш юу вэ?

Энэ хачир нь хамгийн амттай, гэхдээ хамгийн их илчлэгтэй хоол юм. Өөрчлөгдсөн жорын дагуу бэлтгэсэн нухсан төмс, калорийн агууламж нь 80-аас 130 ккал (нэмэлт орцын тооноос хуримтлал) байх ёстой бөгөөд хүний ​​биеийг микроэлементүүдээр баяжуулдаг. Кальци, кали, магни, натри, фосфор нь мөр, шүд, сойз зэрэгт ашигтайгаар ашиглагддаг. Төмс нь ихэвчлэн нүүрс ус, цардуулаас бүрддэг тул дахин чанах шаардлагагүй. А, С витаминууд нь төмсний нухашанд байдаг гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс энэ чимэн гоёг танилцуулах нь зөвхөн богино биш, бас coryne юм. Амттай!

Сүү, olієyu нь нухсан төмс

"Сүү, оливын тостой нухсан төмс" өвсийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ

1. Төмсийг чанаж болтол нь давсалсан усанд буцалгана.
2. Төмстэй ууртай ус.
3. Сүү pіdіgrіti.
4. Төмс дээр сүү нэмнэ, олиа.
5. Төмс нь нухаштай төстэй тууштай болж өссөн.

Төмсний нухаш хоолонд хавдсан тул төмс рүү нэмэхээсээ өмнө сүү уух хэрэгтэй. Тиймээс энэ бол бидний арьсанд маш их дуртай нухсан төмс бэлтгэх стандарт жор юм.

• Төмсний варенагр.
• Олия Вершкове - 70 гр.
• Молокогр.

"Сүү, чидуны тос бүхий нухсан төмс" омгийн Харчовагийн үнэ цэнэ (100 грамм тутамд):

Калорийн агууламж: 105.5 ккал.

"Сүү, чидуны тос бүхий нухсан төмс" жорны бүрэлдэхүүн хэсэг ба илчлэгийн агууламж

(өгөгдсөн илчлэгийн агууламж ба bzhu нь буцалгах, тосыг сайжруулахгүйгээр ойролцоогоор бүрхэгдсэн)

Tse Koristuvalnitsky жор, энэ нь өршөөл болон бусад өршөөл байж болно. Хэрэв та тэдгээрийг илчлэх юм бол жорны доор сэтгэгдэл дээр бичнэ үү - үүнийг засах боломжтой.

Манай сайтаас авсан зураг бүхий тагласан жорыг "Жор" салбараас олж болно.

Нухсан төмсний калорийн агууламж

Төмс, чидун жимсний тос нэмсэн нухсан төмс, түүнчлэн шинэхэн амтлагч, хүнсний ногоо, ногоон зэргийг бий болгох боломжийг олгодог энгийн бөгөөд амттай ургамал гэж байдаггүй. Энэ нь ямар ч витрат агуулаагүй, шведийг дуусгахад бэлэн бөгөөд илүү нугалж, суух шаардлагагүйгээр амархан том хоол болж чадна. Төмсөө дуусгах нь сайн хэрэг, гэхдээ бага хэмжээгээр огирка, эсвэл улаан лооль нь бүрэн хогийн ургамал болдог.

Хамгийн багадаа хаа сайгүй хайраа бэлдэх давтамжаар дамжуулан шинэ, варто з'ясувати, нухсан төмсөнд хичнээн калори, өмхий үнэртэй одод авч, хаашаа шууд явах вэ, одоо танд хэрэгтэй, хэрэв энэ нь сайн бол доошоо буух юм бол буурах магадлал өндөр. Ийм энгийн жорын хувилбарууд нь үндсэндээ хувийн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүний дараа ханасан байдал, илчлэгийн агууламж, хүсэл тэмүүллийн амт нь харилцан адилгүй байдаг. Tse mozhe нь хялбар, туйлын хоолны дэглэмийн сонголт бөгөөд энэ нь зургийн дүр төрх, гэдэсний мэдрэмжинд хор хөнөөл учруулахгүй. Эсвэл сарлаг дээр төмс нь суурь байхаа больсон, ялинка тоглоом гэх мэт бусад чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэхэлсэн бүхэл бүтэн хоолны урлагийн бүтээл байж магадгүй юм. І naytsіkavіshi dietichnі жорыг мартахгүй.

Нухсан төмсөнд хэдэн калори байдаг

Нухсан төмс нь Сирийн төмсөнд өөрийн кобыг авч, давстай усанд буцалгаж, дараа нь шимж уухыг зөвшөөрч, найрлагыг нь нэмээд нэгэн төрлийн зөөлөн тууштай холино. Ширээн дээр үйлчлэхээсээ өмнө өвс ногоогоор дуулдаг тул энэ нь зөвхөн гоо зүйн үзэмж төдийгүй полипсенниа сийлбэрлэх арга юм. Мөн яншуй илүү ихийг өгдөг: энэ нь өөхний хуваагдлыг идэвхтэй устгадаг. Ale, бүгд ижил, varto эргэж, төмс хүндэтгэх эргэж. Її калорийн агууламж нь өнчин харагдахад зуун грамм тутамд 77 ккал болох ба энэ нь илүү практик юм - vіdsotkіv тиймээс 85-аар - хэвтэж байна. энгийн нүүрс ус. Энэ шалтгааны улмаас, мөн pidshlunkov хэт их биш, ваар нэмэгдүүлэх эрсдэлийг бий болгохгүйн тулд тэд obid нь авч зөвлөж, орой амьдрах төмс омгийн өөрчлөлтүүд таалагдахгүй байх. Мэдээжийн хэрэг, би төмс хэрэглэдэггүй, гэхдээ түүнд болгоомжтой хоол хийх нь дээр. Якшчо нь нүүрс усны хэрэгцээг хүндэтгэж, цэсийг зөв цагт нь зөв зохион байгуулж, төмсний бусад бүх эерэг талуудыг дээд зэргээр дүүргэх ёстой. Zokrema, энэ нь цусны даралт ихсэх өвчний үед атеросклерозын эрсдэлийг бууруулах, хоорондын норм дахь холестерины түвшинг өөрчлөх боломжтой цардуул үнэ цэнэтэй юм. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны үрэвсэлээр өвчилсөн салст-гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүс нухсан төмсэнд айдасгүйгээр дасдаг: энд йогогийн илчлэгийн агууламж хотын бусад хэсэгт, дараа нь эсийн эд эсэд байдаг. эхлээд дотоод эрхтэн гэмтээгүй. Тиймээс ийм айдсыг бага насны хүүхдүүдэд суулгаж болно. За, мэдээжийн хэрэг, сүүтэй нухсан төмс сонгох varto: його илчлэгийн агууламж бага байдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг илчлэг агуулга байж болно цөцгийн тос бага нухсан төмс, илүү олон удаа авч байна.

Өнгөрсөнд дулааны боловсруулалтОлон тооны усан төмсний хувьд "вага" нь нэмэлтгүйгээр чанаж болгосон нэг зуун грамм тутамд 65 ккал болж буурна. Харин одоо, бүтээгдэхүүн хийхээр сонгосон түүний өмнө зөвхөн уран зөгнөл, түүний амьдрах тогтолцооны боломжит хүрээгээр хүрээлэгдсэн эцэс төгсгөлгүй талбайг дэлгэрүүлж байна. Хамгийн сонгодог хувилбар нь 3.2% өөх тос байж болох бага хэмжээний сүүг хэрэглэж болно. Ийм нэмэлтүүдтэй нухсан төмсний илчлэгийн агууламж зуун грамм тутамд 47 ккал-аас ихгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ би өөрөө архи авч, жагсаалтад нэмнэ. Үүний үр дүнд саарал төмстэй нухсан төмс нь гучин килокалори илчлэг хэрэглэхэд бэлэн байдаг бөгөөд сүүтэй нухсан төмсний илчлэг багатай нь таны гомдлын "хүнд" талаар санаа зовохгүйгээр илүү хялбар идэх боломжийг олгодог. Энд өөх тос бараг байдаггүй, нэг хэсэг сүүнд цагааны хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж байна: нүүрс ус нь орон зайг бүхэлд нь эзэлсээр байна. Ходоодны үрэвсэл болон бусад ургамлын гаралтай дотоод эрхтнүүдийн салст бүрхэвчинд сүүтэй доод нухаш хамгийн их таалагддаг.

Трохи чухал бөгөөд өөх тосоор баялаг сонголт - цөцгийн тос бүхий нухсан төмс, ийм өсөлтийн илчлэгийн агууламж аль хэдийн 100 ккал хүртэл байна. Сүү энд ороогүй, харин цөцгийн тосоор баяжуулсан. Ийм хоол нь илүү их нүүрс устай, сүү-төмс шүүслэг нь бага, дараа нь өөхний агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Чидун жимсний тосоор нухсан төмсний калорийн агууламжийг янз бүрээр өөрчилж болно, ялангуяа чидун жимсний тос нэмбэл, мөн ижил төстэй өвслөг ургамал бүхий ogirkiv, улаан лооль, ногоон ногоог идвэл хэмнэж болно. Өмхий үнэр нь жийг ялан дийлж, өөхийг хувааж, элэг, зулзагануудын ачааг багасгахад тустай.

Нухсан төмсний царцааны вариацийг дуусгах нь илүү дээр юм, калорийн агууламж нь таны хүссэн зүйл бөгөөд гайхалтай зүйл юм. сүүн бүтээгдэхүүний жор Anіtrohi-ийн амтанд зориулсан Ale нь илүү халуун биш, тэр ч байтугай сүүн бүтээгдэхүүнийг тэвчиж чаддаггүй түүнд дурладаг. Энд төмс нь cibula-ийн хагастай хамт буцалгаж, дараа нь cibullion шөл гарч, түүний нэг хэсэг болон vikoristovuetsya илүү эмзэглэл, oskolki ni olії, ни сүү нэмдэггүй жил. Дараа нь та ногоон, нилээд зүссэн селер нэмж болно. Агуулахад нухсан төмсний калорийн агууламж 73 ккал. Cybulny-тай зүйрлэвэл сонголт тахианы шөл, vikoristovuyuchi аль хэдийн хамгийн бага өөхний агууламжтай тахианы хөхний хэлбэрээр шөл бэлтгэж байна.

Хоолны дэглэм дэх нухсан төмс нь зургийг дагадаг чимээгүй байдаг

Агуу рахункагийн хувьд калорийн хувьд нухсан төмс нь хоолны дэглэмийн нэг юм, ялангуяа бусад найрлагатай бол илүү ухаалаг байж болохгүй. Галзуугаар та гахайн утсан мах, мөөгөөр түрхсэн його идэж, үрж жижиглэсэн сиропоор аягалж, зууханд хийж, энгийн нухсан төмсөөр царцаа хайруулын тавган дээр хийж болно. Ale, чимээгүй болтол zarahuvat ижил төстэй жор, жингээ хасах нь туслах, маш их асуудалтай. Галзуугийн хувьд үнэ нь төмсний шарсан төмс биш байхыг хүсч байна: үлдсэн хэсэг нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг тул калорийн агууламжийн талаар ярих зүйл алга.

Гэсэн хэдий ч нухсан төмс хийхдээ нэмэлтүүд нь уутанд "ваар" их үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд үүний тусламжтайгаар та нэмэгдүүлэх, багасгах боломжтой. Жишээлбэл, чидун жимсний тос, халуун ногоо, чанасан цэцэгт байцаатай нухсан төмсний илчлэгийн агууламжийг мьякуд чанаж болгосон. жигд масс, Зөвхөн 57 ккал-ыг харуул. Chervony чинжүү, krip, лаврын болон карри нь бодисын солилцоог хөөж, эш татан сийлбэр шиг холтос руу явах, тиймээс тоо. Хотыг аюулгүй болгохын тулд төмстэй байцаа. Бага хэмжээний тос нэмэхэд хангалттай биш, өөх тосны шаардлагатай нэмэлт нормыг дүүргэж, хажуу тийш нь тавихгүй байх нь дээр.

Сүү, чанасан үхэр, чанасан цибулиа, лууван, сараалжтай сироптой нухсан төмсний калорийн агууламжийн тэнхлэг нь зуун грамм тутамд 143 ккал байна. Нэмэлт сонголтыг харна уу шигшүүр дургүйцэлчимээгүйхэн, тавагны маханд ямар ч дарамт учруулахгүйгээр амар хялбар байдаг хүмүүст. Ale obov'yazkovo kіntsі нь ногоон өнгө аястай гулсуулж эсвэл цаг үйлдвэрлэгч нь хумс нь хоёр нэмнэ. Vіn нь зөвхөн халуун тэмдэглэл өгөх, гэхдээ намайг ижил төстэй нэмэлтүүд нь нухсан төмс нь илчлэг rahuvat байх болтугай.

Сэтгэгдэл үлдээх

Сайтын материалыг сонгохдоо хэлний талаар идэвхтэй нийтлээрэй. 18+

Сүү, чидуны тосоор нухсан төмс хийх жор. Калорийн агууламж, химийн хадгалалт, хүнсний үнэ цэнэ.

Найрлага нь сүү, чидуны тос бүхий нухсан төмс

Харчов үнэ, химийн агуулах "Сүү, олиєю бүхий нухсан төмс".

Эрчим хүчний үнэ цэнэ сүү, чидуны тос бүхий нухсан төмс 36.5 ккал болно.

** Энэ хүснэгтэд насанд хүрсэн хүний ​​витамин, эрдэс бодисын дундаж нормыг харуулав. Хэрэв та өөрийн статусаа сайжруулах хэм хэмжээ болон бусад хүчин зүйлсийн талаар мэдэхийг хүсч байвал "Миний эрүүл хооллолт" нэмэлтийг яаравчлаарай.

Төмс, чидун жимсний тос нэмсэн нухсан төмс, түүнчлэн шинэхэн амтлагч, хүнсний ногоо, ногоон зэргийг бий болгох боломжийг олгодог энгийн бөгөөд амттай ургамал гэж байдаггүй. Энэ нь ямар ч витрат агуулаагүй, шведийг дуусгахад бэлэн бөгөөд илүү нугалж, суух шаардлагагүйгээр амархан том хоол болж чадна. Төмсөө дуусгах нь сайн хэрэг, гэхдээ бага хэмжээгээр огирка, эсвэл улаан лооль нь бүрэн хогийн ургамал болдог.

Хамгийн багадаа хаа сайгүй хайраа бэлдэх давтамжаар дамжуулан шинэ, варто з'ясувати, нухсан төмсөнд хичнээн калори, өмхий үнэртэй одод авч, хаашаа шууд явах вэ, одоо танд хэрэгтэй, хэрэв энэ нь сайн бол доошоо буух юм бол буурах магадлал өндөр. Ийм энгийн жорын хувилбарууд нь үндсэндээ хувийн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүний дараа ханасан байдал, илчлэгийн агууламж, хүсэл тэмүүллийн амт нь харилцан адилгүй байдаг. Tse mozhe нь хялбар, туйлын хоолны дэглэмийн сонголт бөгөөд энэ нь зургийн дүр төрх, гэдэсний мэдрэмжинд хор хөнөөл учруулахгүй. Эсвэл сарлаг дээр төмс нь суурь байхаа больсон, ялинка тоглоом гэх мэт бусад чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэхэлсэн бүхэл бүтэн хоолны урлагийн бүтээл байж магадгүй юм. І naytsіkavіshi dietichnі жорыг мартахгүй.

Нухсан төмсөнд хэдэн калори байдаг

Нухсан төмс нь Сирийн төмсөнд өөрийн кобыг авч, давстай усанд буцалгаж, дараа нь шимж уухыг зөвшөөрч, найрлагыг нь нэмээд нэгэн төрлийн зөөлөн тууштай холино. Ширээн дээр үйлчлэхээсээ өмнө өвс ногоогоор дуулдаг тул энэ нь зөвхөн гоо зүйн үзэмж төдийгүй полипсенниа сийлбэрлэх арга юм. Мөн яншуй илүү ихийг өгдөг: энэ нь өөхний хуваагдлыг идэвхтэй устгадаг. Ale, бүгд ижил, varto эргэж, төмс хүндэтгэх эргэж. Її илчлэгийн агууламж нь энгийн харагдахын тулд зуун грамм тутамд 77 ккал болж, илүү их байх нь практик юм - vіdsotkіv тиймээс 85 гэхэд - энгийн нүүрс ус хэлбэрээр тавих. Энэ шалтгааны улмаас, мөн pidshlunkov хэт их биш, ваар нэмэгдүүлэх эрсдэлийг бий болгохгүйн тулд тэд obid нь авч зөвлөж, орой амьдрах төмс омгийн өөрчлөлтүүд таалагдахгүй байх. Мэдээжийн хэрэг, би төмс хэрэглэдэггүй, гэхдээ түүнд болгоомжтой хоол хийх нь дээр. Якшчо нь нүүрс усны хэрэгцээг хүндэтгэж, цэсийг зөв цагт нь зөв зохион байгуулж, төмсний бусад бүх эерэг талуудыг дээд зэргээр дүүргэх ёстой. Zokrema, энэ нь цусны даралт ихсэх өвчний үед атеросклерозын эрсдэлийг бууруулах, хоорондын норм дахь холестерины түвшинг өөрчлөх боломжтой цардуул үнэ цэнэтэй юм. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны үрэвсэлээр өвчилсөн салст-гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүс нухсан төмсэнд айдасгүйгээр дасдаг: энд йогогийн илчлэгийн агууламж хотын бусад хэсэгт, дараа нь эсийн эд эсэд байдаг. эхлээд дотоод эрхтэн гэмтээгүй. Тиймээс ийм айдсыг бага насны хүүхдүүдэд суулгаж болно. За, мэдээжийн хэрэг, сүүтэй нухсан төмс сонгох varto: його илчлэгийн агууламж бага байдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг илчлэг агуулга байж болно цөцгийн тос бага нухсан төмс, илүү олон удаа авч байна.

Дулааны боловсруулалтын төгсгөлд их хэмжээний усанд төмс "вага" нь нэмэлтгүйгээр чанаж болгосон нэг зуун грамм тутамд 65 ккал хүртэл буурдаг. Харин одоо, бүтээгдэхүүн хийхээр сонгосон түүний өмнө зөвхөн уран зөгнөл, түүний амьдрах тогтолцооны боломжит хүрээгээр хүрээлэгдсэн эцэс төгсгөлгүй талбайг дэлгэрүүлж байна. Хамгийн сонгодог хувилбар нь 3.2% өөх тос байж болох бага хэмжээний сүүг хэрэглэж болно. Ийм нэмэлтүүдтэй нухсан төмсний илчлэгийн агууламж зуун грамм тутамд 47 ккал-аас ихгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ би өөрөө архи авч, жагсаалтад нэмнэ. Үүний үр дүнд саарал төмстэй нухсан төмс нь гучин килокалори илчлэг хэрэглэхэд бэлэн байдаг бөгөөд сүүтэй нухсан төмсний илчлэг багатай нь таны гомдлын "хүнд" талаар санаа зовохгүйгээр илүү хялбар идэх боломжийг олгодог. Энд өөх тос бараг байдаггүй, нэг хэсэг сүүнд цагааны хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж байна: нүүрс ус нь орон зайг бүхэлд нь эзэлсээр байна. Ходоодны үрэвсэл болон бусад ургамлын гаралтай дотоод эрхтнүүдийн салст бүрхэвчинд сүүтэй доод нухаш хамгийн их таалагддаг.

Трохи чухал бөгөөд өөх тосоор баялаг сонголт - цөцгийн тос бүхий нухсан төмс, ийм өсөлтийн илчлэгийн агууламж аль хэдийн 100 ккал хүртэл байна. Сүү энд ороогүй, харин цөцгийн тосоор баяжуулсан. Ийм хоол нь илүү их нүүрс устай, сүү-төмс шүүслэг нь бага, дараа нь өөхний агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Чидун жимсний тосоор нухсан төмсний калорийн агууламжийг янз бүрээр өөрчилж болно, ялангуяа чидун жимсний тос нэмбэл, мөн ижил төстэй өвслөг ургамал бүхий ogirkiv, улаан лооль, ногоон ногоог идвэл хэмнэж болно. Өмхий үнэр нь жийг ялан дийлж, өөхийг хувааж, элэг, зулзагануудын ачааг багасгахад тустай.

Нухсан төмсний царцаа вариацийг дуусгах нь дээр, хүссэн зүйлийнхээ илчлэгийн агууламж, хамгийн сайн зүйл бол цагаан идээний гайхалтай жор, гэхдээ антрохи амтлахын тулд энэ нь гирша биш, тэр ч байтугай тэвчих чадваргүй хүмүүст дурладаг. сүүн бүтээгдэхүүн. Энд төмс нь cibula-ийн хагастай хамт буцалгаж, дараа нь cibullion шөл гарч, түүний нэг хэсэг болон vikoristovuetsya илүү эмзэглэл, oskolki ni olії, ни сүү нэмдэггүй жил. Дараа нь та ногоон, нилээд зүссэн селер нэмж болно. Агуулахад нухсан төмсний калорийн агууламж 73 ккал. Цибулныйтай зүйрлэвэл хамгийн бага өөх тос агуулсан тахианы хөхний хэлбэрээр шөлийг аль хэдийн бэлтгэсэн використ тахианы шөлний хувилбарыг боловсруулж болно.

Хоолны дэглэм дэх нухсан төмс нь зургийг дагадаг чимээгүй байдаг

Агуу рахункагийн хувьд калорийн хувьд нухсан төмс нь хоолны дэглэмийн нэг юм, ялангуяа бусад найрлагатай бол илүү ухаалаг байж болохгүй. Галзуугаар та гахайн утсан мах, мөөгөөр түрхсэн його идэж, үрж жижиглэсэн сиропоор аягалж, зууханд хийж, энгийн нухсан төмсөөр царцаа хайруулын тавган дээр хийж болно. Ale, чимээгүй болтол zarahuvat ижил төстэй жор, жингээ хасах нь туслах, маш их асуудалтай. Галзуугийн хувьд үнэ нь төмсний шарсан төмс биш байхыг хүсч байна: үлдсэн хэсэг нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг тул калорийн агууламжийн талаар ярих зүйл алга.

Гэсэн хэдий ч нухсан төмс хийхдээ нэмэлтүүд нь уутанд "ваар" их үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд үүний тусламжтайгаар та нэмэгдүүлэх, багасгах боломжтой. Жишээ нь, чидун, халуун ногоо, чанасан kolorovoy байцаа нь нухсан төмс, мөн m'yak-д чанаж болгосон калорийн агууламж нь нэгэн төрлийн масс бөгөөд 57 ккал-аас дээш байна. Chervony чинжүү, krip, лаврын болон карри нь бодисын солилцоог хөөж, эш татан сийлбэр шиг холтос руу явах, тиймээс тоо. Хотыг аюулгүй болгохын тулд төмстэй байцаа. Бага хэмжээний тос нэмэхэд хангалттай биш, өөх тосны шаардлагатай нэмэлт нормыг дүүргэж, хажуу тийш нь тавихгүй байх нь дээр.

Сүү, чанасан үхэр, чанасан цибулиа, лууван, сараалжтай сироптой нухсан төмсний калорийн агууламжийн тэнхлэг нь зуун грамм тутамд 143 ккал байна. Энэ нь аяга тавагны маханд дарамт учруулахгүйгээр тав тухтай хүмүүст зориулсан нүгэлт гэмт хэргийн хувилбар юм. Ale obov'yazkovo kіntsі нь ногоон өнгө аястай гулсуулж эсвэл цаг үйлдвэрлэгч нь хумс нь хоёр нэмнэ. Vіn нь зөвхөн халуун тэмдэглэл өгөх, гэхдээ намайг ижил төстэй нэмэлтүүд нь нухсан төмс нь илчлэг rahuvat байх болтугай.

Манай ширээн дээр нухсан төмс ихэвчлэн гарч ирдэг. Сувиллын хоолны дэглэмд орсон йогийн тос, үржүүлгийн газар, түүнчлэн SKT асуудалтай өвчтөнүүдэд зориулсан хоолны цэс. Цэ хайр нь баян хүмүүсийн чимэн гоёл, дарсыг мах, загас, хүнсний ногоо, нэхийтэй хамт иднэ.

Перш Черга хоол идэх үед хоолны дэглэмд байдаг нүүрс ус агуулсан хүмүүсээс үл хамааран завой вагаГликемийн индексээр (90 нэгж) нухаштай хүнсний ногооны хэмжээ бага, дарсны хэлтэрхий нь гайхалтай амттай бөгөөд харшил үүсгэдэггүй (тусгай үл тэвчих шинжтэй).

Нухсан төмсний агуулах, Харчовагийн үнэ

Төмс нь нухсан төмсний үндэс бөгөөд эндемик омгийн илчлэгийн агууламжийг энэ жоронд орсон нэмэлт өөх тос агуулсан байх ёстой.

Төмсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь нухсан төмс, нүүрс ус, цардуулын агуулах юм. Мөн нухсан төмсний агуулахад витамин C, A, E, B1, PP, B2, уураг, эрдэс бүрэлдэхүүн хэсгүүд (манган, давс, кали, манган, кальци, фосфор, натри), эсийн эдүүд байдаг. төмсний нухаш, та энэ нийтлэлийг мэддэг болсон rozrahuvat болно.

Нухсан төмсний агуулах, исгэсэн уснаас бэлтгэж, сүү нэмэлгүйгээр төмсийг дахин дүүргэсний дараа, эсвэл 100 г бэлэн бүтээгдэхүүн тутамд 1.8 / 0.4 / 14.6 г олиї vіdpovіdaє. Нухсан төмсөнд нэмэлт найрлага нэмснээр BJU өөр өөр харагдаж байна.

Нухаш калори

Хадгаламжийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ямар жорыг үндэс болгон авахаас хамаарна. Тэгэхээр чидун жимсний тос, сүүгүй усанд 100 грамм нухсан төмс 68.9 ккал байдаг. Сүүтэй нухсан төмсний илчлэгийн агууламж нь мэдээжийн хэрэг интоор байх болно. Нухсан төмсний ургамлын илчлэгийн агууламжийн зарим өөрчлөлтийг энд харуулав.

Нухсан төмсийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ.

Нухсан төмсний хувьд төмс нь илүү тохиромжтой, trochs нь дунд нь шар өнгөтэй байдаг. Төмсийг жижиг хэсэг болгон хувааж, буцалж буй усанд хийж, амтыг нь нэмээд 15 эсвэл 20 ширхэгийг чанаж болгосон хүртэл хоол хийх хэрэгтэй. Төмсийг хэсэг болгон хуваасан үед задрахад бэлэн байдаг. Хэрэв та нухсан төмсийг усан дотор, тэр ч байтугай дунд хэсгийн нэг хэсэг нь хүнсний ногоо хоол хийхтэй адилаар бэлтгэж байгаа бол том саванд хийнэ, төмс нухахдаа жижиг хэсгүүдэд нухсан төмс нэмнэ. Нухсан төмс бэлтгэх үед хутгагч, холигчийг буцалгаж болохгүй.

Нэг цагийн амттангаар амтыг ногоон болон халуун ногоооор дүүргэх бөгөөд үүний тусламжтайгаар та самар, нимбэгний хальс, паприка, шавлиа, ганга зэргийг ялж болно. Мөн нухсан төмсний нухаш, ногоон вандуй, чанасан мөөг эсвэл селера, өвс ногоо, пидлива шиг луувангийн нухаш зэрэг илчлэгийн хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж болохгүй. Хэрэв та цибула розмарин тосоор тосолж, таваг дээр нэмбэл төмсний нухаш нь маш амттай болох боловч илчлэгийн агууламж нэмэгдэхгүй.

Даршилж, жин нэмэх гэх мэт асуудлаас таныг аврахаа бүү мартаарай.

1. Сүү, та нухсан төмс дээр нэмдэг шиг халуун, хүйтэн балга, амттан, нэг төрлийн омог байж болно.
2. Эхнээсээ бүх бодит "vіchka" -ыг цэгцлээрэй.
3. Хэдий чинээ их задалж нухаш цохих тусам багасч, илүү гарна.

Төмс бол алдартай бүтээгдэхүүн юм. Його тослох, буцалгах, янз бүрийн найрлагатай шөл хийх. Төмсөөс нухсан төмсөөс мэдлэгийн хүүхдүүдээс биднээс арьс. Його нь ус, сүүнд чанаж, тостой, түүнгүй бол хайрлагчид халуун ногоо нэмдэг. Страва нь ялангуяа нам гүмхэнд муу байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн төөрөгдөлд хөөцөлдөж байдаг. Їх, сайн хоол тэжээл: нухсан төмс хэдэн калори байдаг вэ?

• билькив - 4.22 гр;
• нүүрс ус - 16.81 гр;
• өөх тос - 4.22 гр.

Циого цөцгий - ус (75.61 гр), үнс (1.50 гр).

Витаминд зориулсан төмсний багата:

• А - 38.0 мкг;
• бета-каротин - 9.0 мкг;
• Z - 6.0 мкг.

В бүлгийн витаминыг хамгийн их хэрэглэдэг дарсууд:

• В4 - 13.5 мг;
• В9 - 8.0 мг;
• В3 - 1.1 мг;
• В12, В6, В1, В5 0.1-0.5 мг.

Бүтээгдэхүүний ашигт малтмалын агуулах нь дараах үнэ цэнэд хүрэх болно.

• натри - 317.0 мг;
• кали - 284 мг;
• фосфор - 45.0 мг;
• кальци - 24.0 мг;
• магни - 18.0 мг;
• зализо - 0.3 мг;
• цайр - улавч;
• зэс ба манган - тус бүр 0.1 мг;
• селен - 0.8 мкг.

100 г бүтээгдэхүүний Kharchova (pozhivna) үнэ цэнэ нь 112 ккал болдог.

Нухсан төмсний калорийн агууламж

Эх орон нь нухсан төмсний калорийн агууламж руу цутгаж, чанаж болгосон.

Усан дээр

Ийм жороор та төмс хийж болно z | iz | тос эсвэл шинэгүй. Чидун жимсний тос бүхий 100 г бэлэн бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэ 120 ккал болдог. Шинэ нь 2.5 гр уураг, 5 гр өөх тос, 15 гр нүүрс ус агуулдаг.

Чидун жимсний тос нэмэлгүйгээр бэлтгэсэн Харчовын ургамлын үнэ цэнэ нь иймэрхүү харагдаж болно: нүүрс ус - 14 гр, уураг - 2.2 гр, өөх тос - 1.5 гр.

Сүү дээр

Зөвхөн сүүгээр хоол хийж эхлээрэй, эсвэл та илүү их тос нэмж болно.

Эхний сонголтын калорийн агууламж 100 грамм тутамд 80.33 ккал байна.

Сүү дээр нухсан төмсний хувьд BJU хадгалагдана:

• нүүрс ус - 14.03 гр;
• өөх тос - 1.77 гр;
• уураг - 1.95 гр.

Өөр нэг хувилбарын калорийн агууламж 105.24 ккал байна.

BJU-ийн тоо хэмжээ:

• уураг - 2.03 гр;
• нүүрс ус - 13.67 гр;
• өөх тос - 4.50 гр.

Добовагийн сайн сайхан байдлын түвшин

Төмс нь маш их хэмжээний цардуул агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь зукра үүсгэдэг бөгөөд үсийг хурц тайруулдаг. Pidshlunkova zoloza нь инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тархины чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд маш их өвддөг боловч долоо хоногт нэг удаа нухсан төмс авч болно.

Tse dosit калори бүтээгдэхүүн. Дэлхий дээр амьдрах нь таргалалтад хүргэдэг.

Korisn_ биед зориулсан эрчим хүчний страви

Төмсний булцууны уйтгар гуниг нь sumniviv-ийг дууддаггүй. Өмхий үнэр нь хүний ​​биеийн хэвийн амьдралд шаардлагатай олон тооны ашигт малтмалын хэллэг, витаминаас өшөө авах болно. Тиймээс тэдгээрийг хоолны дэглэмээс оруулах боломжгүй юм.

Үүний цөцгий, өсөн нэмэгдэж буй уураг нь шведүүдийн өсөлтийг баталгаажуулдаг бөгөөд нэмэлт зуушны чадвар буурч байгаа нь ваг багасгах хоолны дэглэмийн хувьд илүү чухал юм. Үндэс үр тарианд агуулагддаг Клитковина нь жингээ хасахад тусална.

Цардуул - нүүрс ус руу tse povіlno шингээх. Vіn эерэг сийлбэр, zmіtsnyuє shluk руу урсдаг. Төмс нь хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Нухашны илчлэгийн агууламж 3.5 дахин бага, Сагаган үр тарианд бага, арвайд 4 дахин бага байдаг.

Төмс аль хэдийн эрдэнэ шиш болсон, гэхдээ бид өөрсдөө үүнийг хайнга бүтээгдэхүүн болгон хувиргадаг. Баруун талд, шарсан үед илчлэгийн хэмжээ огцом нэмэгдэж, 200 ккал болж, шарсан маханд чанаж, омог 300 ккал байна. Мэдээжийн хэрэг, цардуулыг вага болгон авчирч болно, гэхдээ хэрэв та дургүйцэхгүй бол та зөвхөн булцуугаар тосолж, гахайн өөх, оливын тосоор тослох болно. Зөв суулгацтай бол булцуу нь таныг юу ч заналхийлдэггүй. Тэднийг хосоор нь хоол хийж, жигнэх, хоол хийх. Vіdmovtesya майонез гэх мэт rіznih буруу амтлагч vіd. Төмсийг махтай хамт хийж болохгүй. Рослинни болон амьтны уураг галзуу юм. Мөн бурхан минь, битгий хэтрүүлээрэй.

нөөцөлсөн өөр өөр хоолны дэглэм vikoristovuyut төмс гэх мэт shudnennya нь.

Тэнхлэг, жишээлбэл, 9 өдрийн хоолны дэглэм:

1. 1-3 доби. 1500 гр хальсгүй эх үр тариаг зууханд хийнэ. Тэдгээрийг 5 тун болгон хувааж, давс, амтлагчгүйгээр нэг цагийн турш ижил интервалаар нэг өдрийн турш байлгана. Амтыг сайжруулахын тулд та яншуй чи крип нэмж болно.
2. 4-6 хоног. V_dvariti shkirts_ 1.5 кг чийдэн. Таван хэсэгт хувааж, урагшлах схемийг дагана уу. Та эхний гурван хоолонд чидун жимсний тос, нимбэгний сикийг ялж болно.
3. 7-9 хоног. Дараа нь сүүгүй нухсан төмс бэлтгэж, хэдэн инч цөцгийн тос | тос |, цайны саванд 2-3 хумс, хэдэн ногоон нэмнэ.

Хоолны дэглэм барих үед дор хаяж 2 литр ус ууж, унтахаасаа 4 жилийн өмнө сэрээх хэрэгтэй. Үр дүн нь танд таалагдах болно: 3-7 кг завой вага таныг үүрд орхино. Тэмцэл гэж хашгирч байгаа цорын ганц хүн бол тахилч төмсийг үзэн яддаг.

Страва, төмсний булцуунаас чанаж болгосон - pozhivna гэсэн korisna. Эрүүл байгаарай, новш, бүү хэтрүүл.