4 дэх өдрийн хоолны дэглэм. Танилцуулгын цэс, жор бүхий өндөгний хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтууд: нэмэлт тусламж авах нь илүү муу юм. Өндөгний хоолны дэглэм Осама Хамди

Амьд хүч идэх жин хасах хамгийн донтуулдаг хоолны дэглэмийг цэсэнд оруулах боломжийг танд олгоно. Аргын зарчим нь илүү энгийн: бие нь өөх тосны нөөцөө их хэмжээний уураг боловсруулахад, зарим баялаг бүтээгдэхүүнд зарцуулах шаардлагатай байдаг.

Үүний үр дүнд килограмм дахь өсөлт нь аль хэдийн мэдэгдэж байна эхний хоёр tyzhniv сунгах. Үр нөлөөг зөв хааж, дэвшилтэт швед чанараар нэр хүнд олж авахгүй байх шаардлагатай хүмүүст илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь амьдралыг өндөг рүү шилжүүлдэггүй бөгөөд энэ нь ажлыг хөнгөвчилдөг.

Давуу болон сул талууд

Өндөгийг амтлахын тулд авч, хоол хийхэд бэлэн байдаг тул тусламжийн тусламжтайгаар өлсөх нь тийм ч хялбар биш юм. Ale tsya систем, сарлаг ба бе-сарлаг іnsha хоолны дэглэм, mає хүчтэй ба сул талууд:

• Өндөг нь маш их шигшүүр авчирдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг хянахад хялбар болгодог;
• Завдяки их хэмжээний уураг, энэ арга нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиромжтой, бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хүмүүст тохиромжгүй;
• Өндөг нь хэвийн болсон үед үрждэг. Але, тэдгээрийн дотор хэт их уураг байдаг бөгөөд нүүрс усны дутагдал нь үдээс хойш хоолны дэглэм барьснаар сул дорой байдлыг нэмэгдүүлдэг. толгойтойфизик төлөвлөгөөний бусад асуудлууд. Хүчтэй сөрөг хүчин зүйлүүд илрэх үед өөр аргаар хурдасгах нь илүү хурдан байдаг.

4 хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм: дэлгэрэнгүй цэс

АНХ ЭНЭ ӨДӨР

Дараагийн 7 хоногийн турш зууш болгон та ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоол хийх хэрэгтэй: чанасан өндөг (2 ширхэг) болон хагас усан үзэм. Үүний тулд эдгээр өдрүүдэд бэрсүүт жүржийг жүржээр сольсонгүй. Удахгүй болох хоёр өдрийн хоолны гай зовлонг тайлбарласан нь ойлгомжтой.

Риба, мах (obov'yazkovo бага өөхний сортууд) тослох боломжгүй. Зөвхөн чанасан эсвэл шарсан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Kuryaku shkіra-г хол авч явах хэрэгтэй.

Даваа гараг

1. Та зарим жимс идэж болно, гэхдээ та өөрөө сонгож болно;
2. Оройн хоол - м'ясна.

Мягмар гараг

1. Тахианы цээж;
2. Өндөг (2 ширхэг), 1/2 жүрж, ногооны салат, шарсан талх.

Лхагва гараг

1. Улаан лооль, сира (давс, өөх тос багатай), шарсан талх;
2. Оройн хоол дахин шинэхэн байна.

Пүрэв гараг

1. ижил төрлийн жимс, тодорхой нормгүй але;
2. Мьясо ба ногоон салат.

Баасан гараг

1. чанасан ногоо, 2 өндөг;
2. рибигийн хэсэг. Дээрээс нь - нэг цитрус жимс, салатны ногоон иш.

Бямба гариг

1. Жимслэг;
2. Мясо тэр салат навчисгүй байна.

долоо хоног

1. Курка. Өөртөө улаан лооль, цитрус жимсийг зөвшөөр;
2. Оройн хоол нь долоо хоног тутмын доромжлолтой адил юм.

ЭНЭ ӨДӨР БУСАД

Сниданок өөрчлөгдөөгүй.

Даваа гараг

1. Мах. Uriznomanitniti цэс ногоон салат навч байж болно;
2. Өндөг (2 ширхэг), бэрсүүт жүрж, шанцайны ургамал.

Мягмар гараг

Өнгөрсөн даваа гаригийн бүтээгдэхүүний цуглуулга давтагдаж байна.

Лхагва гараг

Пүрэв гараг

1. өндөг (2 ширхэг), бяслаг, чанасан ногоо;
2. Зөвхөн хоёр өндөг.

Баасан гараг

1. Мах. Хүнсний ногооны нэмэлт шиг - улаан лооль (2-3 ширхэг);
2. Хоёр өндөг.

Бямба гариг

1. Баасан гараг шиг гомдсон ч та усан үзэмээр өөрийгөө баярлуулж чадна;
2. Жимсний оройн хоол.

долоо хоног

1. Хонь, тахиа. Бүтээгдэхүүнийг vіdvarenomu харагдах байдалд гомдоосон. Жүрж;
2. Оройн хоолыг доромжилж байна.

ГУРАВдахь ӨДӨР

Цю Симденкаг "өндөг" гэж нэрлэж болно, учир нь цэсэнд хангалттай өндөг байдаггүй. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь ижил төрлийн байж болно, гэхдээ тоо хэмжээний хувьд obmezheniya байхгүй.

Даваа гараг : бүх жимс нь шар айраг исгэж, цөцгий нь бүр чихэр өвс юм;

Мягмар гараг : төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, харин бусад бүх ногоог зөвшөөрдөг;

Лхагва гараг : бүх бараа, гурав дахь өдрийн эхний хоёр өдрийн ялалт;

Пүрэв гараг : загас, байцаа;

Баасан гараг : мах.

Бямба гариг і долоо хоног - Өдөр тутмын жимсний өдрүүд.

ДӨРӨВ ДАХЬ ӨДӨР

Хүнсний бүх жагсаалтыг жижиг хэсгүүдэд хуваасан. Головна, тогтоосон нормоос хэтрүүлж болохгүй.

Даваа:

• M'yaso: 4 ширхэг 75 гр.;
• Лаазалсан хавирга (илүү зохимжтой туна);
• Грейпфрут (та жүржээр сольж болно), 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
• 1 шарсан талх.

Мягмар:

• Мьясо (200 гр.)
• 4 өргөст хэмх, бэрсүүт жүрж, 3 улаан лооль, алим;
• Жижиг шарсан талх.

Лхагва гараг:

• Чанасан харагдуулах төрөл бүрийн хүнсний ногоо (300 гр.), жүрж, хоёр шинэхэн огг, улаан лооль;
• Тэр халбага сироптой талх.

Пүрэв гарагт:

• 1/2 гохыг арилгах;
• Грейпфрут, нэг ogіrok, гурван улаан лооль.
• Илүү их калорийн хувьд - жижиг шарсан талх.

Баасан:

• Уламжлал ёсоор - хос өндөг;
• Улаан лооль (3 ширхэг), шанцайны ургамал навч (10 ширхэг);
• Усан үзэм.

Бямба гарагт:

• Шигшүүрийн хувьд 120 UAH. ноён та хоёр хөхний хэсэг;
• Хоёр улаан лооль, огирки. Дээрээс нь бэрсүүт жүрж;
• 0.25 л kefir.

Долоо хоног:

• Туна загас (лаазалсан) 30 гр. ноёнтон;
• 200 грамм чанасан ногоо, хоёр огурт, улаан лооль, бэрсүүт жүрж;
• 1 шарсан талх.

4 төрлийн цэсийн хүснэгт

Өндөг-жүржийн хоолны дэглэм

Сүүлд орохоосоо өмнө жингээ хурдан хасах шаардлагатай, зүгээр л системийг хурдасгах хэрэгтэй.
Вон застосуваннид бүр энгийн байдаг. Арьсны жилд нэг өдрийн турш та 6 өндөг, ижил тооны жүрж авч болно. Норм - нэг бүтээгдэхүүн нэг хүлээн авалт.

Гурвалсан хоолны дэглэм - 7 хоног. Уух нь тодорхой харагдаж байна (ус гэдэг Ногоон цай). Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өлсгөлөн болвол зөгийн бал халбагаар ууж болно. Tsya систем нь таныг хаях боломжийг олгодог 3 кг хүртэл.

өндөг - бэрсүүт жүрж

Грэйпфрутийн хүч чадал нь өөх тосыг үр дүнтэй нулимдаг бөгөөд энэ гурван өдрийн арга нь шоу бизнесийн баян оддын дунд маш их алдартай байх ёстой.

Хоолны цэс:

Сниданок : өндөг, хагас цитрус, хар талхтай кава;

Обид і оройн хоол - Ижил хооллолт: хос өндөг, 1/2 бэрсүүт жүрж, кава.

Yaєchno-bіlkova

Ийм өлсгөлөнгийн системийг олж авах нь тийм ч хялбар биш, учир нь энэ нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжийг олгодог. Гурвалсан хоолны дэглэм - 5 хоног. Бүтэн цагийн турш та багатыг хаяж болно 5 кг хүртэл.

Zrazkove цэс:

Сніданок: ноён (200 гр.), өөх тос багатай сүү (1 шил), кава.

Обид: хоолны дэглэм загас, ногооны шөл, цөцгийтэй лууван.

Оройн хоол: өндөг (2 ширхэг.), төмсний нухаш, 0.25 л исгэлэн сүү.

Өндөгний хоолны дэглэм Осама Хамди

Нэг сарын турш энэ арга нь таныг хаях боломжийг олгодог 28 кг орчим. Системийн онцлог нь өндөгийг өдөрт хэд хэдэн удаа идэж болох боловч мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хашааны дор - өөх тос, зукор, архи. Зөвшөөрөгдөх тал нь тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгийн үед та өөрийгөө їzhі-ээс илүү их хэмжээгээр зөвшөөрч болно, бага нь өдөр тутмын нормоор тогтоогдсон байдаг.

Өндөгний хоолны дэглэм 4 өдрийн турш (өөр аргаар - Diet Maggi) - өлсгөлөн, мацаг барих калоригүйгээр шаардлагатай килограммуудыг авахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан турах хөтөлбөр. 28 децибелийн суналттай бол дуулах дүрмийг дагаж мөрдөх, зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээр амьдрах шаардлагатай.

Өндөгний хоолны дэглэмийг өндөгний хоолны дэглэм болон бусад уургийн бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг. Уургийн хамгийн их хэмжээ нь системийн эхний хоёр түвшинд биед байдаг. Швидкад өөх тосны нөөцийг задлах замаар ижил хугацаа ажиглагддаг. Ration 3 ба 4 tizhnіv нь үр дүнг засах боломжийг танд олгоно.

Гаднах байдлаар, нүүрс усны амьжиргааг хасах, уураг нэвтрүүлэх нь бие махбодид нүүрс усны өлсгөлөнгийн үр нөлөөг бий болгодог. Үүний дараа өөх тос хуваагдаж, zayvі килограмм нь биеийг дүүргэдэг. Үүнээс гадна өндөг нь бие махбодийг биотин (витамин H) -аар хангадаг бөгөөд энэ нь эдгээр процесст нэмэлт бодис болдог.

Ийм маягаар Маггигийн өндөгний хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийн өөрчлөлт дээр суурилдаггүй, харин хоол тэжээлийн өөрчлөлтийн эд, эрхтэнд илэрдэг химийн урвалууд дээр суурилдаг.

Хоолны дүрэм

Хоолны дэглэмийн үр дүнг үнэлэхийн тулд хоолны дэглэмийн дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Өдөрт 3 удаа хооллох шаардлагатай. Зууш унтраасан байна.
2. Зараа хүлээн авснаар номлолыг өөрчлөх боломжгүй юм.
3. 18 жилийн дараа эсвэл унтахаасаа 4 жилийн өмнө оройн хоол.
4. Салат, өндөгийг давслах шаардлагагүй.
5. Цэсэнд цитрус жимс байдаг шиг та тэдэнтэй хамт хооллож эхлэх хэрэгтэй.
6. Өдрийн турш дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн карбонатлаг бус ус уух нь чухал: энэ нь даавууны шаарыг арилгахад тусална.
7. Шошны давсгүй цай, кава зэргийг зөвшөөрдөг.
8. Хүчтэй өлсгөлөнг мэдрэх үед та жижиг лууван, огиркатай хамт хазаж идэж болно.
9. Хоолны дэглэмтэй хоолыг бие махбодийн эрхээр идэх хэрэгтэй.
10. Хоолны дэглэм ямар нэг шалтгааны улмаас хавсаргасан мэт, энэ нь буцаж эхлэх шаардлагатай байна.

Suvora Diet Maggi яг хоолны дэглэмд шилждэг. Захиалгат цэсийг нэгтгэхэд хялбар болгохын тулд та зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хурдан авах боломжтой.

Амьдарцгаая:

• тахиа, бөднө шувууны өндөг;
• хүнсний ногоо, цөцгийтэй төмс;
• буурцагт ургамал;
• мөөг: pecheritsi, chanterelles, glivi;
• жимс, yakі mіstya хэдэн калори;
• ногоон, түүний дотор навчны шанцайны ургамал байх;
• махыг үзнэ үү: тугалын мах, адууны мах, туулай, цацагт хяруул, арьсгүй тахиа;
• ribeye-ийн өөх тос багатай сортууд: поллок, triska, flounder, алгана;
• далай өгөх;
• үр тарианы талх, жигнэмэг, талх, хоолны жигнэмэг;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• цай, байгалийн кава эсвэл chicory, ургамлын гаралтай цай;
• цагаан гаа, нимбэгний шүүс, боолт гэх мэт бальзамын шүүс.

Өндөгний хоолны дэглэмийн өмнө дараахь зүйлийг оруулах шаардлагатай.

• өөхний шөл;
• майонезаас соус, кетчуп;
• гоймон вироби;
• төмс;
• үр тарианы чимэглэл;
• цукор, зөгийн бал, бусад пидсолоджувач;
• чихрийн вироби, зукерки;
• согтууруулах ундаа;
• их хэмжээний калори агуулсан жимс: огноо, банана, усан үзэм, авокадо, инжир, манго;
• өөх тос бүхий мах, загас;
• шүүс, хийн дүүргэсэн чихэр өвс;
• өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн.

4 хоногийн дэлгэрэнгүй цэс

Үнэгүй үдийн хоолыг 1 ба 2 гүйлтээр давтана. Дарс нь хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж, 1 өндөгнөөс бүрддэг. Өдрийн болон оройн хүлээн авалтууд нь доромжилсон схемийн ард нугалж байна (хоолны дэглэм нь rozpochata-ийн даваа гаригт байдаг).

Тижден №1

Даваа:

• obid: зөвшөөрөгдсөн тоо хэмжээ бүхий 1 ширхэг жимс;
• оройн хоол: 200 гр чанасан туулай.

Мягмар:

• 200 гр чанасан тахианы хөх;
• 2 өндөг сэрүүн, 150 гр ногооны nariz, 1 шарсан талх, 1 жүрж.

Лхагва гараг:

• be-yaky obsyag ноён, 1 талх, 2 улаан лооль;
• Casserole нь шатаасан yalovichini 150 гр.

Пүрэв гарагт:

• obmezhen ямар ч ижил төрлийн plaid;
• 150 гр уурын мах, 100 гр хүнсний ногоо.

Баасан:

• хос чанасан өндөг, давхар бойлероос 200 гр хүнсний ногоо;
• 200 гр чанасан поллок, 600 гр зөөлөн бэрсүүт жүрж.

Бямба гарагт:

• бажаннямд зориулсан жимс;
• 0.2 кг чанасан тугалын мах.

Долоо хоног:

• Чантереллээр шатаасан тахианы булан 0.2 кг, 2 улаан лооль, 100 гр шарсан ногоо, 1 жүрж;
• 200 гр уурын ногоо.

Тижден №2:

Даваа:

• obid: хүнсний ногоотой 150 гр салат, bajannyam нь 150 гр чанасан мах;
• оройн хоол: 150 гр ногооны таваг, 2 том өндөг, 1 цитрус таваг.

Мягмар:

• 200 гр мах, зууханд чанаж болгосон, 2 шорлог;
• 2 өндөг сэрүүн, 1 жүрж.

Лхагва гараг:

• 150 гр чанасан тахиа, хэд хэдэн ogirkiv;
• хоёр дахь шиг.

Пүрэв гарагт:

• 2 өндөг сэрүүн, 150 гр сира, 100 гр шарсан ногоо;
• хос өндөг.

Баасан:

• 200 гр уурын риби;
• 2 өндөг.

Бямба гарагт:

• 150 гр уурын түгалын мах, уурын улаан лооль, 1 цитрус жимс;
• 0.5 кг хүртэл шинэхэн жимс (улирлын чанартай).

Долоо хоног:

• 200 гр чанасан тахиа, 2 улаан лооль, 100 гр уурын ногоо, 1 бэрсүүт жүрж;
• 200 гр чанасан тахиа, 2 өргөст хэмх, 200 гр жүржийн нухаш.

Тижден №3

Тодорхой өдөр podіluгүйгээр өдрийн аль ч үед жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг шилжүүлэх гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм:

• даваа гариг: хүлээн зөвшөөрөгдсөн жимс;
• хоёрдугаарт: шинэхэн, чанасан эх үр тариа;
• дунд: Бэлтгэл ба сирих овочивоос өгүүлсэн өгүүлэмж;
• дөрөв: уурын загас, хятад байцаа, чанасан үндэс үр тариа;
• Баасан гараг: хүнсний ногоо, мөөгөөр чанаж болгосон тахианы хөхний;
• Тэр долоо хоногийн бямба гариг: нэг төрлийн жимс.

Тижден №4

Бүтээгдэхүүнийг сүүлчийн өдрийн турш хоолонд өгөхгүйгээр тарааж өгдөг, тэр оройдоо:

• 1-р өдөр: 100 гр чанасан яловичини, 3 улаан лооль, 4 хуушуур, нойтон шүүсэнд 50 гр туна загас, 1 шарсан талх, 1 цитрус жимс;
• 2 дахь өдөр: зууханд чанаж болгосон 150 гр мах, 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх, 1 шарсан талх, 1 лийр;
• 3 дахь өдөр: 50 гр сироп, 100 гр уурын ногоо, 2 шинэ алим, улаан лооль, 1 талх, жүрж;
• 4 дэх өдөр: 500 гр чанасан тахианы мах, 3 улаан лооль, 1 вандуй, 1 талх, бэрсүүт жүрж;
• 5 дахь өдөр: 5 чанаагүй бөднө шувууны өндөг, 3 улаан лооль, огирок, бэрсүүт жүрж;
• 6 дахь өдөр: 0.4 кг чанасан тахианы мах, 0.3 кг сироп, шарсан талх, хоёр улаан лооль, вандуй, 250 гр жүржийн нухаш;
• 7 дахь өдөр: 50 гр сира, 100 гр чанасан шарсан мах, 200 гр шарсан ногоо, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, талх, алим.

Ургамлын жор

3 хоногийн хоолны дэглэмээс эхлэн баялаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө. Зөвшөөрөгдсөн найрлагаас та үүнийг бэлдэж болно.

Хоолны омлет

Хувьцаа:

• 4 бяслаг өндөг;
• 8 зуух;
• 8 интоорын улаан лооль;
• пив-цибулини;
• 50 гр чанасан тахианы мах;
• 20 мл оливын тос;
• 20 гр Голландын сира;
• 3 ширхэг яншуй.

Бэлтгэл ажлын үе шатууд.

1. Халуун тосонд алтлаг болтол нилээд жижиглэсэн цибула сойз.
2. Shmatochki триггерийг нэмж, 2 hvilin-ийг тосолно.
3. Мөөгийг 4 хэсэг болгон хувааж, хар талыг нь нэмнэ.
4. Хайруулын тавагны оронд жижиглэсэн яншуйгаар ууна.
5. Окремо өндөг дуудаж, галт бөмбөлөг масугийн эргэн тойронд сэгсэрнэ.
6. Бяслагтай омлетыг сараалж, krishkoy 3 hvilini дор хооллоорой.

Анхилуун гох

Шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• 1 тахианы хөх;
• 2 цагийн шүд;
• пив-нимбэг.

Покроковын жор.

1. Хөх нь арьснаас эргэлддэг.
2. m'yasі үед, цавчих зүсэлт болон цаг үйлдвэрлэгч нь тэнд нимгэн хавтан оруулах.
3. Тахианы махыг 40 минутын турш 200 ° C хүртэл зууханд байрлуулна.
4. Жигнэсэн махыг шахсан нимбэгний шүүсээр цацаж, зууханд хийж, дахин хэдэн ширхэг жигнэмэг хийнэ.

Хүнсний ногооны шөл

Хэрэгтэй:

• 1 цуккини;
• 1 лууван;
• 2 улаан лооль;
• 1 цибуля-рипка;
• 1 цагны хумс;
• 200 мл ундны ус.

Хоол хийх технологи.

1. Хүнсний ногоог цэвэрлэж, шоо болгон хуваасан.
2. Шүдийг цагчин авдаг.
3. Саванд ус хийнэ, zucchini, лууван, cibula, цайны аяга нэмнэ.
4. 15 минут буцалгасны дараа улаан лооль тавьж, жилийн өөр улирлын турш дээвэр дор хатаана.

Бие махбодийн амбицын хувьд та үүнийг шууд урагшлах эсэхийг сонгох боломжтой. Хамгийн тохиромжтой нь хүч чадал, кардио эрхийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Биеийн тамирын зааланд байгаа юм шиг цаг зав байдаггүй тул скоран хөнгөн халаалт хийж, цүнхээ ойр ойрхон сольж, ялах хэрэгтэй. идэвхтэй төрөл зүйлзасвар.

4 дэх өдөр Маггигийн хоолны дэглэмээс гарах

Сөрөг нөлөөг засч, хоолны дэглэм дууссаны дараа жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарах хэрэгтэй.

Дараах дүрмүүд нь бие махбодид анхаарал хандуулахгүйгээр эрүүл хоолонд амархан шилжихэд тусална.

1. Хоолны дэглэмийн дараа эхний 7 хоногт 2 өндөг сэрүүн, 1 цитрус жимс идэх шаардлагатай.
2. Нэг жилдээ илүү их буудсан (5-6 удаа) идэх нь дээр.
3. Өөх тос нэмэлгүйгээр зуух, уурын зуух, кассерол дээр бэлтгэсэн стравиа идэх шаардлагатай.
4. Licorice шиг зефир, зефир, тарвага ялах шаардлагатай. Өдөрт 2 аяга халуун шоколаданд амьдрахыг зөвшөөрдөг.
5. Дүүргэлтийн хажууд салатууд нимбэгний шүүсболон оливын тос, өөх тос багатай цөцгий.
6. Хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн хасах нь чухал юм.
7. їzhі tsukru-д Kіlkіst, shkіdlivih халуун ногоо, давс хурдасгах хэрэгтэй.
8. Виконуват физик эрхийг үргэлжлүүлэхийн тулд гулсуулна.

Хэдэн кг зайвой вага хаях вэ?

Diet Maggi, 4 tizhn руу нугалж, агуу хүсэл зоригтой хүмүүст хуваагдана. Төгсгөлд нь бүх дүрмийг дуусгахын тулд эсэргүүцэж, дүр төрхийг эрс өөрчлөхийн тулд хоолны дэглэмийг хатуу чангал.

Энэхүү хоолны дэглэмд хэрэглэсэн килограммуудын тоо нь кобын саванд шууд хадгалагддаг. Жишээлбэл, биеийн жин 100 кг хүрч байсан ч шаардлагагүй 20-25 кг авч болно. Бүх дүрмийг бөглөхөд ваарны хамгийн бага зардал нь 10 кг байна.

Ийм хоолны дэглэм хэнд эсрэг заалттай вэ?

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө харагдахуйц өвчин байгаа эсэхийг эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Өндөг-жүржийн хоолны дэглэм нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• Үндсэн бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг:
• сийлбэр, нугас, зүрх, судаснуудтай холбоотой асуудлууд;
• бүрхүүлийн өндөр хүчиллэг байдал;
• дарс хийдэг хүүхдүүд;
• хөхөөр хооллох.

Өндөгний хоолны дэглэм, сүр жавхлант бажання идэх Suvore dotrimannya схемүүд нь асар их үр дүнд хүрэхэд тань туслахын тулд бие махбодоо сайтар аврах болно!

Домогт англи хоолны дэглэм 4 хоногийн турш та ямар ч өлсөхгүйгээр 10-20 кг жин хасах баталгаатай. Нэг бодол - болхи хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэмийг Америкийн алдарт Майо клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, ялангуяа шударга хатагтай Маргарет Тэтчерт зориулан боловсруулсан нь чухал юм.

Мөн чанар нь бүтээгдэхүүний тусгай хослолд оршдог бөгөөд хоолны дэглэмийн үндэс нь өндөг, цитрус жимс юм. Энэ арга нь биед аюултай үр дагаваргүйгээр богино хугацаанд өөх тосыг үр дүнтэй шатаах боломжийг олгодог.

Магги хоолны дэглэмийн 7 дүрэм:

1. Оройн гэмт хэргийг сараар өөрчлөх боломжгүй.

2. Бүтээгдэхүүний тодорхой хэсгийг заагаагүй бол ямар ч хэмжээгээр авч болно.

3. Өндөгийг ихэвчлэн бяслагаар сольж болно.

4. Зукрозаминниковын үндсэн дээр та соёолж тарьж болно.

5. Obov'yazkovo маш их жимс идэж, их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

6. Ходоодны хүндийг мэдрэх хүртэл хоол идэж чадахгүй.

7. Давсны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл өөрчилж, илүү олон амтлагч, халуун ногоо нэмнэ.

Ургац хураасан бүтээгдэхүүн:

Хурга, өөх тос гахайн мах;
огноо, банана, манго, инжир, усан үзэм;
төмс, эрдэнэ шиш;
сүү, тослог бяслаг;
амьтны өөх, roslinne тэр Вершковын тос;
махны шөл;
өөх тос сумс;
макарон, үр тариа;
boroshnyanі virobi (зөвшөөрөгдсөн үр тарианы шарсан талхны крим);
йогийн үндсэн дээр зукор ба соёолж;
согтууруулах ундаа;

Өндөгний хоолны дэглэм Магги нь дуулах бүтээгдэхүүнд харшилтай, зүрх, элэг, элэгний өвчин, нэг цагийн зайтай байдаг тул танд тохирохгүй. Эхлээд хоолны дэглэм барихаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Эхний долоо хоног

СниданокӨдөр бүр давтана: 1-2 чанасан өндөг, 1 бэрсүүт жүрж, цай эсвэл цукругүй кава

1 дэх өдөр

Обид - алим, лийр, хагас жүрж

Оройн хоол - 400 гр өөх тос багатай шатаасан яловичини

2 дахь өдөр

Обид – нунтагласан паприкатай шатаасан тахианы цээж, нимбэгний шүүстэй салат холино

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, татсан яншуйтай шинэхэн салат, хагас бэрсүүт жүрж, 1 үр тарианы шарсан талх

3 дахь өдөр

Обид - улаан лооль, шинэхэн яншуй бүхий өөх тос багатай сира салат, 1 үр тарианы шарсан талх

Оройн хоол - жижиглэсэн ногоон, гичтэй мах, салаттай хоол хийх цагаан байцаалууван, нимбэгний шүүстэй хамт

4 дэх өдөр

Обид - өөх тос багатай байгалийн тарагтай жимсний салат

Оройн хоол - кориандратай шатаасан курка, салаттай шинэ улаан лооль ta ogіrkіv из zelennu selery

5 дахь өдөр

Обид - 2 чанасан өндөг, чанасан лууван, ногоон вандуйтай салат, шар буурцаг сумстай амтлагч.

Оройн хоол - салат Хятад байцаабэрсүүт жүрж, яншуйтай

6 дахь өдөр

Обид - усан дээр үндэслэсэн лонх жимсний смүүти

Оройн хоол - ogirkovy салат, үр тариагаар чанаж болгосон yalovichina

7 дахь өдөр

Обид - чанасан тахиа, улаан лооль, лаврын салат

Оройн хоол - шатаасан хонхны чинжүү, ногоон, 1 үр тарианы шарсан талх.

Өөр өдөр

Сниданокөдрийн турш давтан: 1-2 чанасан өндөг, бэрсүүт жүрж, давсгүй цай эсвэл кава

1 дэх өдөр

Обид - шинэ ногоотой шатаасан яловичина

2 дахь өдөр

Обид - Болгарын чинжүү, луувантай шатаасан тахианы хөх

3 дахь өдөр

Обид - шинэхэн байцаа, огирков, ногооны салаттай шатаасан яловичина

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, 3 мандарин

4 дэх өдөр

Обид - 2 чанасан өндөг, ногооноос хийсэн бринзитэй салат, уурын цуккини, лууван.

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, 1 жүрж

5 дахь өдөр

Обид - нимбэг эсвэл үр тариагаар ханцуйндаа рибагаар шатаасан

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, 1 бэрсүүт жүрж

6 дахь өдөр

Обид - чанасан тахиа, улаан лооль, хонхны чинжүү, килантро бүхий салат, 1 жүрж

Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, нэмэлт бэрсүүт жүржтэй жимсний салат, өөх тос багатай байгалийн тарагтай амтлагч.

7 дахь өдөр

Обид - улаан лооль, цуккини, часник, ногоон бүхий шатаасан тахианы хөх, 1 жүрж.

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, шинэхэн огги, селөдерейтэй салат

Гурав дахь өдөр

1 дэх өдөр

Өдрийн урт хугацаанд та бага жимс идэж болно. Та байгалийн тарагтай бага хэмжээний өөх тос багатай сира нэмээд жимсний салат бэлтгэж болно.

2 дахь өдөр

Бүтэн өдрийн турш та зөвхөн уураар эсвэл шатаасан ногоогоор амьдрах боломжтой. Илүү шинэхэн ногоон ургамал нэмэхийг зөвлөж байна

3 дахь өдөр

Өнөөдөр та шинэхэн шатаасан жимс, хүнсний ногоо, цөцгий идэж болно

4 дэх өдөр

4 priyomi їzhі, yakі нь тосолсон эсвэл чанасан риби, байцааны салат, ногоон навчны салат, чанасан эсвэл шатаасан ногоо зэргийг жижиг хэсгүүдээр нэмнэ.

5 дахь өдөр

Smazhene чи чанасан туранхай мах, тахианы мах, шинэхэн чи чанасан ногоо. Бүх бүтээгдэхүүнийг 4 тэнцүү хувааж, урт өдөр амьдрах шаардлагатай

6 ба 7 дахь өдөр

Хамгийн сайн өдрүүд: та хүссэн үедээ 1 төрлийн жимс идэж болно

дөрөв дэх өдөр

Томилогдсон бүтээгдэхүүнийг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш хэрэглэж болно. Dodavati байх-scho zaboronyaetsya.

1 дэх өдөр

1 бэрсүүт жүрж, 2 жүрж, 4 улаан лооль, вандуй 4, чидунгүй 1 лааз туна загас, 300 гр чанасан тосолсон өөх тосгүй мах

2 дахь өдөр

1 лийр эсвэл 1 алим, 200 гр дино эсвэл 1 жүрж, 1 бэрсүүт жүрж, 300 гр чанасан мах эсвэл тахианы цээж, 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, 1 үр тарианы шарсан талх

3 дахь өдөр

Өөх тос багатай сэр эсвэл давсгүй бринза, 150 гр өөх тос багатай сира, чанасан эсвэл уураар жигнэх ногоо, 2 дөрвөлжин, 2 улаан лооль, 1 үр тарианы шарсан талх, 2 жүрж эсвэл 1 бэрсүүт жүрж

4 дэх өдөр

400 гр чанасан тахиа, 3 улаан лооль, 3 вандуй, 1 үр тарианы шарсан талх, 1 жүрж, 1 бэрсүүт жүрж

5 дахь өдөр

Шанцайны ургамал, тосолсон эсвэл шатаасан риба, 3 улаан лооль, 3 вандуй, 2 чанасан өндөг, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл 2 жүрж

6 дахь өдөр

400 гр чанасан тахианы хөх, 150 гр өөх тос багатай сира эсвэл 150 гр бринзи, 1 үр тарианы шарсан талх, 3 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, 1 шил исгэлэн сүү эсвэл kefir, 2 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж

7 дахь өдөр

150 гр өөх тос багатай сира, 1 лаазгүй туна загас, уурын ногоо, 3 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, 1 үр тарианы шарсан талх, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл 2 жүрж.

by Зэрлэг хатагтайн тэмдэглэл

Хоолны дэглэмийн тодорхойлолт:

Тун удалгүй ахлах сургуулийн хоолны дэглэм судлаачид тахианы Ryaba-ийн тухай үлгэрийг санаж, висновкаг хуваалцсан бөгөөд энэ нь зөв хандлагаар өндөг нь алтан өнгөтэй болно ... бидний эрхэм эрүүл мэнд, тэр байр суурь. Мөн тэд өндөгний хоолны дэглэм хийж, 4 хоногийн турш та хангалттай хэмжээний zayvikh килограмм зарцуулж болно. Бид таныг оролдохыг зөвлөж байна. Хэний хоолны дэглэм нь хоолны илчлэгийн агууламжаас хамаардаггүй, харин үүнээс хамаардаг химийн урвал, yakі организмд дамждаг. Яг энэ шалтгааны улмаас дэглэмийг ямар ч өөрчлөлтгүйгээр сайтар багасгах хэрэгтэй, эс тэгвээс хоолны дэглэмд корист байхгүй болно. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг авч чадаагүй бол тэр үед өөр бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.

Хүндэтгэл ямар хэрэгтэй вэ:

Илүү их ус уу.

Хүнсний ногоог шөл нэмэлгүйгээр усаар буцалгана. Хүч чадал, чинжүү, амтлагч, cibula, chasnik нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Хатуу dorimuvatisya дэглэм z tsimi w бүтээгдэхүүн болон kіlkіstyu і mіnyati obіd Z орой болон navpaki байхгүй бол.

Өндөг (би "өндөг" гэж хооллодог хүмүүст), жимс: жүрж, алим, лийр, чангаанз, дино, кавуни, хан боргоцой, тоор, киви, помело, мандарин, бэрсүүт жүрж, чавга. Виняток: усан үзэм, манго, огноо, банана, инжир.

Чанасан ногоо, час улаан төмс шиг амьдар, гэхдээ нэг хоолонд нэг төрлийн ногоо идээрэй.

Өндөгний хоолны дэглэмд юу байж болох вэ?

Хийтэй ундаагаар амьдрах (хоолны дэглэм).

Цукру, сүүгүй чи кава цайг хэдэн цагийн турш ууж болно, та цукруг орлуулж болно.

Өлсгөлөнг мэдрэх үед ogirki, лууван, гэрэл тарь ногооны салат, гэхдээ сүүлийн нэг цагт (2 жил) їzhi гэж бичсэнээс хойш.

Є хамгийн бага өөхний агууламжтай ноён (тарганыг 16-17% хэтрүүлсэн нь буруугүй) эсвэл өөх тос багатай ноёнтоон.

Юу чадахгүй!

Тос, өөх тос нэмнэ.

"Хоолны дэглэмийн аль нэг үе шатанд зогссоны дараа та энэ мөчид коб руу эргэх хэрэгтэй.

Практик арчилгаа

Хэрэв та вагтаа солих талаар санаа тавихыг хүсч байвал өдөрт 1 удаа бие засахын өмнө утасдахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та хоолны дэглэмийг дахин нэг удаа давтсан гэм буруутай бол эхний хоёр, сүүлийн хоёрыг давтах нь илүү чухал юм.

Хоолны дэглэм нь бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг зааж өгөөгүй ч гэсэн та тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр, нийт ханасан хүртэл цохиж болно.

Өндөгний хоолны дэглэм нь ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой, дэглэмд шилжих үед нэмэлт витамин авах шаардлагагүй.

Аль өдөр эхэлж байгаагаас үл хамааран Даваа гарагийн цэснээс хоолны дэглэмийг эхлүүлэх шаардлагатай.

Эмч нар юу гэж хэлдэг

Өндөг нь ниацины гайхалтай эх үүсвэр юм - яриа, тархины амьдрал, төрийн даавар бий болгоход шаардлагатай. Тэдний агуулах болон цусны залгиурын аюулгүй байдлыг хангах витамин К, ой санамжийг сайжруулж, элэгийг зайлуулах холиныг оруулаарай. Үүнээс гадна өндөг нь A, D, E, B1, B2, B6, B12 витамин, биотин, фолийн хүчил ба никотиний хүчил, фосфор, давс, кальци, кали, иод, зэс, кобальт, түүнчлэн цайрын уураг, био зохицуулагчийг агуулдаг.

Өндөгний хүрэн хэлний гол хэсэг нь zhovtku-д байдаг.

Францын эмч нар бөднө шувууны өндөг харж, харшлыг сайн хардаг эмийг патентжуулжээ.

Хүндэтгэсэн! Хоолны дэглэм шиг болохоос өмнө эмчтэй хамт баярлаарай! Zhovchnokam'yanu өвчин, nirok-ийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст өндөгний хоолны дэглэмийг эмчлэхийн зэрэгцээ өндөгний дотор амьдрахыг зөвлөдөггүй.

Хоолны дэглэмийн хоолонд тохиромжтой, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөгийг хүндэтгэдэг, исгэх нь хөргөхгүй. Иогийн хувьд 1-2 жил эзэмшихэд хангалттай. Өндөгнөөс энэ нь сэрүүн боловч 3-аас доошгүй настай хүмүүст шаардлагатай байдаг тул ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй.

Өндөг, байгалиасаа zabarvlennya, тэд байсан шиг, маш өнгөлөг байна. Хуваарт тарган, нөсөө толбо, хайрсны шөрмөс байх - тахиа идэж буй хогийн сав руу зааж, буулгах тухай ярьж байна. хүнсний үнэ цэнэөндөг.

Хоолны дэглэм:

Эхний долоо хоног.

Снайданок

Даваа гараг

Обид
Оройн хоол

Мягмар гараг

Обид: shkіri-гүй чанасан эсвэл тосолсон гох

Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, салат (шарж, шанцайны ургамал, улаан лооль, чинжүү, лууван), 1 шарсан талх эсвэл 1/4 бялуу, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг

Обид: байх-нэг төрлийн ноён (тарган бус) үед шаардлагатай kіlkostі, 1 шарсан талх, улаан лооль.
Оройн хоол: тосолсон эсвэл чанасан мах (скибочки эсвэл өөх тосгүй татсан мах), хурганы цөцгий.

Пүрэв гараг

Обид: гэр бүлийн бус килкост нэг төрлийн жимс байдаг. Оройн хоол

Баасан гараг

Обид: 2 чанасан өндөг, чанасан ногоо.

Оройн хоол: Риба чанасан чи тосолсон, шанцайны ургамал, 1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

Бямба гариг

Обид: гэр бүлийн бус килкост нэг төрлийн жимс байдаг. Оройн хоол: махыг тослох эсвэл чанах (скибочки эсвэл өөх тосгүй татсан мах), хурганы цөцгий, салат.

долоо хоног

ОбидАгуулах: shkіri, улаан лооль, чанасан ногоо, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүржгүйгээр чанасан эсвэл тосолсон тахиа.

Оройн хоол.: чанасан ногоо

Өөр өдөр.

Снайданок: 1/2 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 1-2 чанасан өндөг.

Даваа гараг

Обид: түрхсэн эсвэл чанасан мах, салат.

Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, шанцайны ургамал, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Мягмар гараг

Обид: мах, салатыг тослох эсвэл хоол хийх.

Оройн хоол

Лхагва гараг

Обид: мах, өгзөгийг тослох эсвэл чанах.

Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Пүрэв гараг

Обид: 2 чанасан өндөг, энэ нь цагаан ноён (тослоггүй) хэмжээсгүй килкост, чанасан ногоо.

Оройн хоол: 2 чанасан өндөг.

Баасан гараг

Обид: загасыг чанаж эсвэл тослох.

Оройн хоол: 2 өндөг.

Бямба гариг

ОбидМах, улаан лооль, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийг тослох эсвэл чанаж болгоно. Оройн хоол: шинэхэн жимсний сумиш (жүрж, мандарин, динья, тоор, алим).

долоо хоног

Обид: шкир, улаан лооль, чанасан ногоо, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүржгүйгээр чанасан эсвэл тосолсон гох.

Оройн хоол: шинэхэн жимс (жүрж, мандарин, динья, тоор, алим) -аас авсан сумиш.

Гурав дахь өдөр.

Даваа гараг.

Өдрийн турш санаанд багтамгүй хэмжээгээр жимс идээрэй, тэнд нэг цаг байж, өөр жимс идээрэй (гайхалтай нь илүү).

Мягмар гараг. Өдрийн турш чанасан ногоо, салат, хуурай үр тариатай төмс идээрэй.

Лхагва гараг.Өдрийн үлдсэн хугацаанд өмнө нь дахин судалсан жимс шиг бай, чанасан ногоо, салат, хөвч хөндүүлээгүй хэмжээгээр, нэг цаг ч бай.

Пүрэв гараг. Риба нь өдрийн төгсгөлд буцалгаж эсвэл тослох, тайрах баруун төгсгөлд шанцайны ургамал (зөвхөн байцаа эсвэл шанцайны ургамал), чанасан ногоо.

Баасан гараг. M'yaso чанасан эсвэл тосолсон, өөх тос, хурганы цөцгий, эсвэл тахианы мах, чанасан ногоогүй.

Бямба, долоо хоног. Эдгээр өдрүүдэд нэг төрлийн жимсийг ямар ч цагт их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагагүй (тиймээс та алимаас бага, лийрээс бага, тоороос бага идэж болно)

дөрөв дэх өдөр.

Бүртгэгдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг бүтэн өдрийн турш дуулах цаг, нэмэлтгүйгээр тараадаг.

Даваа гараг

4 халбага тос эсвэл чанасан мах эсвэл 1/4 чанасан тахианы мах

3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх

1 лааз туна загасгүй (эсвэл усаар угаасан)

1 шарсан талх
- 1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

Мягмар гараг

2 халбага цөцгийн тос эсвэл чанасан мах (хамгийн ихдээ 200 грамм)

3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх

Алим, лийр, эсвэл 1 часточка дин, жүрж, бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг

1 халбага сира эсвэл ямар ч цагаан сира (өөх тос багатай)

- 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх

1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

Пүрэв гараг

1/2 чанасан эсвэл тосолсон тахианы мах

3 улаан лооль, огирок

1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж (нэг төрлийн жагсаалтад орсон жимс).

Баасан гараг

2 чанасан өндөг

1 шанцайны ургамал, 3 улаан лооль

1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

Бямба гариг

2 чанасан тахианы хөх

1/8 кг сиру чи бринзи

2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх, исгэлэн сүү

1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

долоо хоног

1 халбага сира

Олиїгүй (эсвэл усаар угаасан) туна загас

Жижиг таваг чанасан ногоо

2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх
- 1 шарсан талх

1 жүржийн чи бэрсүүт жүрж.

Үр дүнтэй zayvih kіlogramіv хэмжээгээр захиалах - хоол хүнс, эмэгтэйчүүд, хүмүүсийн сайн аз шиг. Зарим хүмүүс хувийн нууц, залуу насыг олж авахыг хичээдэг бол зарим нь аюултай өвчнөөс зайлсхийхийн тулд эмнэлгийн заалтыг дагаж мөрддөг. Тахианы өндөг гэх мэт эрүүл бүтээгдэхүүнээр туслахын тулд вагагаа хая. Өндөгний хоолны дэглэмийг 4 өдрийн турш бүрхсэн бол илүүдэл өөх тостой салах ёс гүйцэтгэхгүй, харин биеийг сайжруулах нь дээр.

Chotiritizhnevoy өндөгний хоолны дэглэмийн өвөрмөц байдлын мөн чанар

Өндөгийг өвөрмөц бүтээгдэхүүн рүү авчирдаг. Шөнийн холестерин ихэссэн тухай баримтаас үл хамааран орчин үеийн олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдийнхээ хоолны дэглэмд йог оруулах шаардлагатай байдаг. Тиймээс холестерол үнэхээр агуулагддаг, трансген өөх тосыг тогтмол суулгадаг шиг судасны хананд уураг байдаггүй.

Тэр zhovtku mіstya хэрэм дээр:

• хүний ​​амин хүчлүүд (триптофан ба дотор) нь амьдрал чухал ач холбогдолтой;
• антиоксидант;
• бичил элементүүд (манган, давс, цайр нимгэн);
• витамин (А, В бүлгийн ихэнх хэсэг, биотин, холин болон бусад).

Өндөгний доод цагаан бүрхүүл, зөөлөн "дунд" нь хүний ​​бүрхүүлд орох магадлал өндөр байдаг (3-4 жилийн хугацаанд 95-97%). Тиймээс ижил бүтээгдэхүүнийг үр дүнтэй дахин боловсруулдаггүй shvidko.

Өндөгний хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Өлсгөлөнг мэдрэх нь тааламжгүй байдаг (халбагаар тамхи татах нь таагүй мэдрэмж төрүүлэх), түүнчлэн цусны урсгал сайжирсан хүмүүст бид явж байна. Үр дүн - олон тооны килограммыг багасгах нь бие махбод дахь тодорхой химийн процессыг идэвхжүүлэх эхлэлд хүрдэг (өөхний задрал, ярианы солилцоог идэвхжүүлэх).

4 өдрийн хоолны цэсийг үндэслэнэ тахианы өндөг, хуучин дүр төрхөө эрс өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан. Биеийн хүч чадал багатай хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн үр дүн нь 25-28 кг хүрсэн;

Хоолны дэглэм бол нүүрс ус багатай уураг юм. Үүнийг өөх тосгүй болгох боломжгүй, уураг, zhovtka дахь хэлтэрхий нь бага хэмжээгээр ханасан, өөх тосгүй өөх тос байж болно. Үүн дээр өдөрт нэг удаа суухыг зөвшөөрдөг.

Гол баримт. Тахианы цагаан нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг, агуулахад зориулж эвхэгддэг, байгалиас бидэнд өгсөн яриа юм. Халихын иогод хуваагдаагүй илүүдэл нь шлонк дээр тогтдог. Хүнсний ногоо нь өсөн нэмэгдэж буй эсийн хана, их хэмжээний цэвэр ус байдаг биед авчрахад тусална.

Уургийн хоолны дэглэмийг даван туулахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• ургамал бэлтгэхэд хялбар;
• бие махбодийг шаардлагатай яриагаар хангадаг sitna їzha нь энгийн зүйл юм;
• rahunok уураг нь нэг шөнийн дотор zmіtsnivshi m'yazi, өөхний prosharka салахыг чадвар;
• амьдралын энергийн нөөцийг нэмэгдүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, хүндэтгэлийн төвлөрлийг нэмэгдүүлэх чадвар.

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тойм, үр дүнгийн талаархи өвчтөнүүдийн бодол

Луизианагийн их сургууль судалгаа явуулсан бөгөөд энэ хугацаанд нэг хэсэг эмэгтэйчүүд өндөг идэж, нөгөө хэсэг нь илчлэг ихтэй хоол хүнс (талх болон бусад талх) сонгожээ. Туршилтын хугацааг хоёр сараар тусгаарласан. Үр дүн нь гайхалтай байсан - Сниданок дээр өндөглөдөг эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг хийж чадна.

• биеийн жинг хаях;
• мэдэгдэхүйц (10-15 см хүртэл) бэлхүүс, стегоныг өөрчлөх;
• өөрийгөө өрөвдөх галыг будах;
• шкири, үс, хумсны хуаранг сайжруулах;
• догшин аяыг нэмэгдүүлж, илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болно.

Доктор Н.Дхурандхарын үзэж байгаагаар барилгын өндөгний нөөц бага зэрэг нэмэгдэж, илчлэгийн дургүйцэл богино байна.

Суррейн их сургуулийн хоол идэх үр дүнд үндэслэн цусан дахь холестерины оронд өндөгний хоолны дэглэм өөрчлөгддөггүй нь тодорхой болсон. Үүний тулд үймээн самуун гарахгүй байх боломжтой, учир нь вагоны өөрчлөлт нь товруу үүсэх, хөлөг онгоцны бөглөрөл дагалддаг.

Корисног мэднэ. Хоолны дэглэмийн эрүүл мэнд өвөрмөц хүчтахианы өндөг. Энэ нь худлаа болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан бөгөөд энэ нь баялаг хоол, бага өдрийн хоол эсвэл оройн омлет идэхэд мөнгөө үрэхэд тусалдаг.

4 дэх өдөр хоолны дэглэм барих тохиолдолд эсрэг заалт ба шохойжилт

• vagіtnim болон үржил шимтэй хөх;
• архаг архидалтаас болж зовж шаналах;
• элэгний янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүд (пиелонефрит, элэгний хатуурал гэх мэт);
• зүрх, судасны өвчтэй өвчтөнүүд;
• цагаан хоолтныг өөрчилье;
• гэдэсний ажилд гэмтэл учруулах (гэдэс дүүрэх нимгэн);
• цитрус жимс, тахианы өндөгний бие даасан үл тэвчих шинж чанартай.

Энэ тохиолдолд биеийн массын өөрчлөлт нь тэвчихийн аргагүй шинж тэмдэг илэрдэг (SHKT-ийг устгах, хоосон амнаас ялзарсан үнэр, хэл дээр өлгөх) бөгөөд энэ нь өөрөө өөрийгөө мэдрэх болно.

Үхэхээс өмнө та мэргэшсэн эмчтэй цаг тухайд нь зөвлөлдөх боломжтой болно. Vіn pіdkazhe, naskіlki зөв є vybіr уураг цэс.

Okremі likarі нүүрс ус дахь zhorstka zamezhennja дамжуулан хоолны дэглэм эсрэг үйлдэл. Z tsієї нь deakі tі-ийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эхний улирлаас муу, shvidka stomlyuvanіst болон mlyavіst-ийг харна уу. Prote CE timchasovoe, энэ нь аманд, vibirkovo илэрдэг.

Та цагаа дэмий үрэх тийм тэмдэглэл дээр. Навит нь хэвийн амьдралдаа организмын хувьд тахианы өндөг, жүрж зэрэгт хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн үед сул дорой байдлаас эхлээд биеийн арьсанд өлгөх хүртэл гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эмч эсвэл мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор жингээ хасах нь муу байдаг.

Шилжүүлсэн өвчний үед, хэрэв бие нь өвдсөн бол эмч нар уургийн өсөлтийн хоолны дэглэмд шилжихэд таатай байдаггүй.

Хооллох зарчим, дүрэм

4 настай хоолны дэглэмийн дүрэм бол бүх зөвлөмжийг хүндэтгэх, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг шилжүүлэхийг хүндэтгэх явдал юм.

Эхний 14 хоногт та 7 кг жин хаях боломжтой. Орох хүмүүс:

• илүүдэл rіdini, биед хуримтлагдсан;
• өөх тосны ордуудын нэг хэсэг.

Хатуу dorimuetsya схем өдөрт 3 хоол, dodatkovы "зууш" zaboronyayutsya. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжээр бие махбодийг шинэ дэглэмд "дасгах" зорилгоор хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хамт йог идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ хэтрүүлэхгүй байх. гол хүлээн авагч їzhi дараа жилийн sprat дамжуулан Robititse. Оройн хоол 18.00 цагаас хэтрэхгүй.

mіtsnih napoїv-д - архи, кави - согтуу байх. Хийж буй:

• ургамлын гаралтай цай;
• ногоон цай (zucru байхгүй);
• цэвэр карбонатлаг бус ус, өдөрт 1.5-2 литр эзэлхүүнтэй (солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохын тулд);
• сод (доба тутамд 1 шилээс илүүгүй).

Шинээр ирсэн хүмүүст зориулсан тэмдэглэл. Манайхаас арьс шир биш, хоолны дэглэмийн эхний өдөр 2 литрийн аяга цэвэр ус ууж болно. Та заль мэх дээр ууж болно: гэртээ робот дээрээ жижиг аяга ус хийж, үүнээс ковткивийн шпрот дээр ажилла. Тиймээс организм "zvikne" нь ашигтай vology юм.

M'yaso, хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай - туранхай байх:

• ptah (гох, цацагт хяруул) арьсгүй;
• яловичина;
• тугалын мах.

Та йогийг өөр аргаар хоол хийж болно. Чанасан хөх нь амттай биш болмогц зууханд амжилттай жигнэж эсвэл бөхөөж, өөх тос, маринадгүйгээр шарсан сараалж дээр түрхэнэ.

Сироп нь өөх тосны агууламж 0-ээс 5% хүртэл байдаг. Posipati yogo tsukrom chi sіllu, амтыг сайжруулахыг хичээ, суворо өөрийгөө хамгаалаарай!

Өндөгийг дэлгүүрээс худалдаж авдаг тул гар хийцийн хувьд сонгодог. Бүтээгдэхүүн нь хүйтэнд хэмнэлттэй, цэвэр, цочирддоггүй бүрхүүлээс шинэхэн байх нь чухал юм. Бүр 5 ширхэгээс бага ч гэсэн буцалгана.

Дээрээс нь санал болгож буй бүтээгдэхүүний үндсэн дээр та шинэ жорыг бие даан боловсруулж болно гэдэгт би итгэдэг - жишээлбэл, сира, хүнсний ногоогоор амттан хийх, эсвэл салатны агуулахыг өөрчлөх. "Өндөг"-ээс залхсан Тим үндсэн бүтээгдэхүүн бэлтгэх туршилт хийж болно: хуурай хайруулын тавган дээр бовтанка чанаж эсвэл жигнэх. Вживання өнчинэсрэг заалттай.

Хүнсний ногоо нь махлаг чи-загасны шөл биш харин булгийн усанд чанаж болгосон. Бараг бүх төрлийн төмсийг зөвшөөрдөг:

• цуккини (цуккини);
• хаш;
• лууван;
• kvassola (хамгийн тохиромжтой хонхорцог);
• залуу вандуй;
• тэр дотор.

Халуун ногоо (орегано, Provence ургамал toshcho) болон ногоон нэмнэ. Бугуйн цагийг унтрааж, өмхий үнэр нь хоолны дуршилыг тараадаг.

Сонгосон бүтээгдэхүүний жагсаалт, дэлгэрэнгүй цэс

Сарын vranci идэх protyag нь стандарт байх болно:

• ½ ямар ч цитрус;
• 1-2 өндөг, чанаагүй.

Өөрсдөө дэнжийн өмнө олон бүжигчдэд маш их өлсөж байна.

Эхний долоо хоногийн цэсийг 1-р хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт 1

тижний өдөр	Обид	Оройн хоол
Даваа гараг	Нэг хэсэг жимс	M'yaso хуурай хайруулын тавган дээр чанаж эсвэл түрхсэн
Мягмар гараг	Be-like myasne filet	Нэг аяганд 2 өндөг, ногооны салат (ногоон, шинэ ууц, чихэр өвс, лууван, улаан лооль), шарсан талх, 1 цитрус (жүрж)
Лхагва гараг	Өөх тос багатай сира, 1 улаан лооль, 1 шарсан талх	Мах
Пүрэв гараг	Хайрын жимс	Махны булан, салат навч
Баасан гараг	2 өндөг чанаагүй, чанасан ногоо (kvassola, цуккини)	Өөх тос багатай загас (тосгүй болгосон эсвэл тосолсон), салат навч, 1 цитрус (усан үзэм)
Бямба гариг	Жимс болоорой	Шанцайны ургамал навч, махны булан
долоо хоног	Тахианы мах, улаан лооль, чанасан ногоо, цитрус	Хүнсний ногоо

Бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд байгаа эсэхээс үл хамааран унтрааж болно, гэхдээ тэдгээрийг бусадтай солихыг зөвлөдөггүй.

8-аас 14 хоногийн хоолны дэглэмийг 2-р хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт 2 - Өөр төрлийн хоолны цэс

тижний өдөр	Обид	Оройн хоол
Даваа гараг	Шанцайны ургамал тэр m'yaso навч	2 өндөг чанаагүй, цитрус, ногоон салат
Мягмар гараг	Шанцайны ургамал тэр m'yaso навч	Нэг аяганд 2 өндөг, цитрус
Лхагва гараг	Шинэ огирок, мах	Цитрус, 2 өндөг
Пүрэв гараг	2 өндөг, өөх тос багатай бяслаг, чанасан ногоо	2 өндөг
Баасан гараг	Риба чанаж болгосон	2 өндөг
Бямба гариг	Улаан лооль, мах, цитрус	Жимсний салат (мандарин, жүрж, тоор, динья, алим)
долоо хоног	M'yaso, чанасан ногоо, улаан лооль, цитрус	Гэм бурууг давт

Дараагийн хоёр tyzhnіv цэсийг 3, 4-р хүснэгтэд заасан 1-2 tizhnі өгөгдөл, ерөнхий зөвлөмжид үндэслэн нугалж болно.

тижний өдөр	Зөвлөмж
Даваа гараг	Посилен идэх: тахианы дөрөвний нэг эсвэл бусад махны 400 гр орчим, 4 шинэ өргөст хэмх, 3 улаан лооль, тосгүй туна загас, 1 цитрус, 1 шарсан талх
Мягмар гараг	200 гр үхрийн мах, 4 шинэ өргөст хэмх, 3 улаан лооль, бажаннямд 1 шарсан талх, алим эсвэл лийр, амттангаар 1 хэсэг дино, 1 цитрус
Лхагва гараг	50 гр өөх тос багатай сира або сира, 2 бүлүүр, улаан лооль, чанасан ногооны нэг хэсэг, 1 цитрус, 1 шарсан талх
Пүрэв гараг	Тахианы махны булан, хилэм, улаан лооль, цитрус, шарсан талх
Баасан гараг	2 чанаагүй өндөг, шанцайны ургамал, цитрус, 3 улаан лооль
Бямба гариг	2 тахианы хөх, 150 гр өөх тос багатай сира, 2 улаан лооль, алимны дарс, 1 цитрус, 1 шарсан талх
долоо хоног	50 гр өөх тос багатай сира, чидунгүй туна загас, чанасан хүнсний ногооны нэг хэсэг, улаан лооль, алим, шарсан талх, цитрус

Dorimuvatsya tsієї sitnoї болон dієvoї dієti нь эвгvй байх болно. Толгой өвдөх - үр дүн нь удаан хугацаагаар (илүү их болтол) авсан.

Цэсийн ялгааг энгийнээр тайлбарлав:

• эдгээр организмын эхний хоёр нь зөв, зөв ​​хооллолт дээр "perebudovuetsya";
• гурав дахь өдөр - үр дүнг засах;
• үлдсэн хэсэг нь - жижиг хэсгүүдэд дуу чимээг чичиргээ.

15-28 хоногийн хугацааг хоолны дэглэмээс гарах бэлтгэл гэж нэрлэж болно.

Мэдэх нь чухал. "Яечно-ногоо" идэх нь бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай үг хэллэгээр хангах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс үүнийг бие даан ууж болно, энэ нь поливитамин цогцолбор юм, та үүнийг хэрэглэж болохгүй.

Өндөг-жүржийн хоолны дэглэм: онцлог, ойролцоогоор хоолны дэглэм

Амьдралд ялангуяа vipadki Buvayut, энэ нь дарааллаар нь нөхцөлийг тавьж, хүнд кг хоёр унтраах хаях шаардлагатай бол. Энд тахианы өндөг, жүрж дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь аврах ажилд ирнэ. Энэ нь богино хугацаанд (5-7 хоног) чухал боловч илүү үр дүнтэй байдаг.

• яв zaiva vagaүр дүнг удаан хугацаанд авдаг;
• арьс дээш татагддаг;
• амьдрал илүү хаварлаг, тэгш болдог.

Хоолны дэглэмийн агуулах нь энгийн:

• neruto өндөг (цагаан ба шар) - 6 ширхэг;
• дунд сарнайн жүрж - 6 ширхэг.

Ойролцоогоор хооллох хуваарь дараах байдалтай байна.

• сниданок - 1 өндөг;
• завсарлага цаг ойртож байна;
• өөр нэг зууш бол жүрж;
• 1-1.5 жилийн завсарлага, дараа нь ямар бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг ижил схемийг дагаж мөрдөнө.

Гарч ирэх нь ногоон цай, карбонатлаг бус усаар дүүргэсэн мэт хосолсон хооллолт. Оройдоо өөрийгөө эрхлүүлж, цайнд 1 халбага нэмэхийг зөвшөөрдөг. байгалийн зөгийн бал.

Шанувалникам кави. Өдөрт нэгээс илүүгүй хайртынхаа аягаар өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Але йогог zucru болон хэсэг pіdsolodzhuvachіv, түүнчлэн сүү, vershkіvгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй.

Усны чулуу ба гаж нөлөө

Цитрус жимс, жовки хүчтэй харшил үүсгэгч. Тийм ч учраас биеийн хариу үйлдлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд хамгийн бага өвчин эмгэгийн хувьд өндөгний жүржийн хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Цитрус жимсийг суулгахаас өмнө онцгой анхаарал болгоомжтой байхын тулд гэдэсний ямар нэгэн төрлийн өвчтэй хүмүүст (гастрит, гэдэсний тошчо виразка) өгнө. Улбар шар эсвэл бэрсүүт жүржийн бөөгнөрөл бүхий сахалтай шүрших нь хүчиллэг байдлын түвшинг нэмэгдүүлж, халдлагыг өдөөдөг.

Хоолны дэглэмээс зөв гарах

Өндөгний хоолны дэглэмээс гарах нь амархан. жижиг хэсэг хүртэл сонсогдож байгаа организм, зүгээр л агуу obsyag їzhi хэтрүүлэн барих биш юм. Үүний тулд бүх зүйл боломжтой, цэвэршүүлсэн цукртай бага зэрэг дарс (чихэр, амттан, сүүтэй шоколад, бялуу болон tіstechok), бүрэн ханасан хүртэл.

Маш олон туранхай хүмүүс шалны өмхий үнэр нь уураг, өөх тос багатай, эсийн эд эсийг агуулсан "зөв" цэсэнд хүртэл сонсогддог бөгөөд энэ нь тэдний сайн хооллолт, алс хол байх болно.

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag эхний 7-10 хоногийн хоолны дараа өндөг суулгац, таргалуулах ноён эсвэл цитрус жимс vibіr дээр. Ласуни өөрсдийгөө "shkidlivosti" -д дурлахыг зөвшөөрч болно, гэхдээ өчүүхэн obsyaz, өдрийн эхний хагаст bagan (12.00 хүртэл). Obov'yazkovo хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг үргэлжлүүлэн - өдөрт 2-оос доошгүй литр цэвэр ус, согтуу reshta - туршилтын хувьд.