Согтууруулах ундаа нь бие дэх усыг багасгадаг. Бие дэх уугуул хүний түгжрэлээс хэрхэн ангижрах вэ. Сарын өмнөх бужигнааны шалтгаанууд

Түүнтэй зууралдсан нь баян, эх орон биедээ тээглэж эхэлдэг. Tse дуулах асуудалд хүргэж, дараа нь її pozbutisa дагах. Хамгийн богино зам- Өөртөө илүү хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчид хандаарай. Гэхдээ ирэх нь маш ховор. Тиймээс бид арга зам, арга барилыг судалж, хамгийн сайн мэддэг байх ёстой.

Шинж тэмдгүүд хэт өндөр байна

Бие махбодид ус гацаж эхэлснээр дахин ус шахаж болно. Вранси эдгээр хөлний төрхийг засахын тулд дуугардаг. Якшчо орой болтол хаван намдаж, энэ нь бие дэх төрөлх нутаг "алхдаг" гэсэн үг юм. Имовирно, хүн дэмий л хэт их ус ууж, уйтгар гунигт автсан. Өдрийн турш бэрхшээлээс гарахгүй байх нь дээр, бүх зүйл дээр, тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь маш ноцтой юм.

Ридини үүсэх шалтгаанууд

Бие дэх усны эсрэг амжилттай тэмцэхийн тулд оддыг зайлуулах болно гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Tse mozhe і асуудал zі zdorov'yam, і биш зөв хооллох.

Нестача Ридини.Хүн бүр дор хаяж 2 литр ус ууж болно гэдгийг бүгд мэддэг. Але, ийм ажил хийх хүн ховор. Тиймээс эх орноо булааж авахгүй байх вий гэж айж организм хуримтлуулж эхэлдэг.
Sechogіnn_nі popі.Энэ нь бие махбодь ус авахаас өөр аргагүй болсон бас нэг шалтгаан юм. Хэрэв хүн архи, жишээлбэл, шар айраг уудаг бол бид үүнийг шийдэх ёстой. Кава, хар цай, төрөл бүрийн нимбэгний ундаа ч ийм ундаагаар уудаг.
Хүч чадал.Давсны хүч нь бие дэх усыг холбож, тунгадаг. Мөн хүч чадал авчрахын тулд танд dodatkova эх орон хэрэгтэй. Хаалттай цагирагнаас гарахын тулд - давстай їzhі ард түмэн баян p'є дараа, харин хөдөө орон нутагт бараг харагдахгүй байна. Сулжилт, завой ваг харагдахаас өмнө үйлдвэрлэх Цэ.
Шөнийн эсрэг Vzhivannya rіdini.Тоди нирки өөрийн жаргалаа усаар өгөхөө больж, шинэ хүний нүүрэнд хавдсан уух хүний худал.
Зүрх-судинал өвчин.Энэ нь ихэвчлэн бие махбодид ус хуримтлуулж эхэлдэг.
Нирковын өвчин.Хэрэв робот зөв ажиллахгүй бол ус нь үүлэрхэг болох хүртэл хялбархан авчирч болно.

Яагаад ажиллаж болохгүй гэж

Бие махбодоос ангижрах асуудалд автсаны дараа олон хүмүүс яаралтай тусламж үзүүлж, ус ууж эхэлдэг. Vіrnіshe, хүчтэй about'єm rіdini, өдөрт scho vypivaetsya obmezhuyut. И tse persha өршөөл, ноцтой nasledki эхийн хувьд. Хэзээ ч бие даан ийм шийдвэр гаргах боломжгүй. Тилки эмчийн зөвлөмжийн дагуу. Үгүй бол робот нь биед цохилт өгөх болно.

Sechoginal бэлдмэлийг хэрэглэх нь ялалтаар баялаг өөр нэг сүүлчийн арга юм. Түүнээс гадна эмч нарын мэдлэггүйгээр явах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь бас аюулгүй биш юм. Ийм бэлтгэл нь rіdini бүрэн дутагдалд хүргэдэг, хэлтэрхий нь ус шиг хар тугалга юм. Тиймээс та тэдгээрийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авч болно.

Ажиллахад юу хэрэгтэй байна

Бид үргэлжлүүлэн ус уух хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь илүү дээр бол ус нь цай, кава чи шүүс биш харин цэвэр байх болно. Өдөрт риндины ойролцоогоор хэмжээ 1.5 литр байна. Брунки хэвийн ажиллахын тулд 19 цаг хүртэл амьдрах шаардлагатай. Хэрэв та шарханд хэрхэн орохоо мэдэхгүй байгаа бол хорхойтнууд kіlkіstyu жолоодлогыг хэвийн даван туулж чадна.

Тэд давсны хэрэглээг багасгах дараагийн алхамыг хийсэн. Ale, үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөггүй. Өөр өөр чипс, вандуй, давсалсан загасыг хэт нимгэн идэхээ боль. Мөн тослог мах, консерв, утсан махыг хэрэглэх шаардлагатай. Тэгээд бие нь хэт их давс гаргаж, ус авахаа болино.

Үүнээс гадна spriyat vyvedennya zavoi ус гэх мэт маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн, ундаа байдаг. Спортоор хичээллэх гэх мэт аргууд нь бүр илүү үр дүнтэй байдаг. Головне, өөртөө хамгийн сайн сонголтыг мэдэж, үр дүнг нь дагаарай. Yakscho vіn є, tse гэдэг нь аргуудыг зөв сонгосон гэсэн үг.

Отже, scho таны биеийг эхлүүлэхэд нь туслахын тулд зараа дасах хэрэгтэй.

Кавун.Энэ бүтээгдэхүүнийг мөн ogirki эсвэл diney-ээр сольж болно. Влаштовоючи сурталчилгааны өдрүүдДолоо хоногт нэг удаа та зөвхөн ус оруулаад зогсохгүй нянгийг цэвэрлэж болно.
Хусан сэк.Энэхүү байгалийн ундаа нь бие махбодид ус болон янз бүрийн хорт бодисыг өдөөдөг.
Ногоон цай.Його нь зөвхөн боломжтой биш, харин биед zatrimki rіdini үед уух шаардлагатай байдаг. Vіdmіnu vіd хар цай дээр ногоонууд гайхамшигтайгаар аяыг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Райс бол вивсянка юм.Гайхамшигтай биш, але ци будаа нь ус авчирдаг. Жишээлбэл, будаанд маш их кали байдаг бөгөөд үүнийг цацаж болно. Энэ нөлөө нь ихэвчлэн ид шидтэнгүүдийн өмнө өөрийн гэсэн хуурайшилттай байдаг мэргэжлийн тамирчид зэврүүлдэг.
Жимс, хүнсний ногоо.Тэдгээрийн дотор шинэхэн дүр төрхтэй амьдрах шаардлагатай бөгөөд дараа нь бие дэх давсны тэнцвэр илүү хурдан сэргээгдэх болно.
Цуккини ба байцаа.Өмхий үнэр нь ус авчрах гайхалтай хүч чадалтай байж болох ба сехоген ус өгч, биед шаардлагатай зэс, давс, кали өгдөг.
Лууван, манжингийн шүүс.Бие махбодоос ус нэвтрүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулах гайхамшигт арга.

Бие дэх zayvoї rіdini хэрхэн арилгах вэ

Бие дэхь эх орны түгжрэлийг арилгахын тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол рашаан, саун руу явах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн хувьд эсрэг заалт байхгүй нь ойлгомжтой. Бүх zayva ус гэж sil viyde pіd цагийн tsієї журам с дараа нь.

Vіdmіnno тусламж болон физикийн хувьд зөв. Ноцтой спортоор хичээллэх шаардлагагүй, эс тэгвээс баян байх нь маш чухал, учир нь тусгай ажил байдаггүй. Цэнэглэх эсвэл дугуй унахад хангалттай. Tse dopomozhe хурдасгах бодисын солилцоо, бүх зүйлийг харах нь ховор байдаг.

Энэ нь таны хөлийг хүчтэй хавдах шиг байна, маргааш нь би баруун тийш гишгэж, нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө зүрхний хавиргаас өндөрт өргөж, хавиргатай хэвтэнэ. Та ингэж ажиллаж болно, би "беризка" гэж нэрлэдэг эсвэл зүгээр л хөл дороо дэр тавь. Хэнд хамаатай юм. Завдяки tsomu swidko zіyde эргүүлэв. Энэ нь ялангуяа "суурин" амьдралын хэв маягтай нам гүм хүмүүст тохиромжтой, гэхдээ хотын ойролцоох хүмүүст тохиромжтой.

Сайн тусламж бол тэнэг содтой усанд орох явдал юм. Саах нь амархан - усны дэргэд 300 гр балгана. давс, 200 гр. Аливээ. 20 hvilin-ийн хувьд ийм усанд орох хэрэгтэй. Ногоон цай уухад сайн було б. Хэрэв тийм бол дулаан хивсэнцэрээр өөрийгөө ороож, юу ч идэхгүй байх, нэг жилийн турш ууж болохгүй.

Хоолны дэглэм, гэртээ авчрах сургууль

Өдрийн эргэн төлөлтөөр хооллох Цэй арга. Дарс нь таны биеийг гэртээ авчирч, жингээ хасахад тусалдаг. Өнөөдөр 6 шил kefir ууж, дараах бүтээгдэхүүнийг аваарай.

Даваа гаригт - 4-5 чанасан эсвэл шатаасан төмс;
хоёр дахь - 100 гр. тахианы цээж;
Лхагва гараг - 100 грн. тослоггүй далайн рибей(чанасан эсвэл шатаасан);
Пүрэв - 100 UAH. чанасан мах;
баасан гараг - жимс, гадил жимсний цөцгийтэй адил байх;
Бямба гараг - хонь шиг байх;
долоо хоногт - бага хэмжээний kefir, хийгүй рашаан усанд дасах.

Вагиноститой Набряки

Эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд учраас хавдсан шиг ийм үзэгдэлтэй байнга зууралддаг. Баруун талд, энэ байрлалд бие нь аль хэдийн ноцтой болсон. I Rіdina янз бүрийн шалтгааны улмаас эзэлж эхэлдэг. Үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй, гэхдээ овойлт нь ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн хөгжилд зориулагдсан байдаг. Тиймээс энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:

Хоол идэхийг хэвийн болгох. obmezhit vzhivannya давс, хамгаалах, тамхи татдаг мах, илүү шинэ жимс, хүнсний ногоо хүртэл нэвт норгох.
Амьд цитрус. Мэдээжийн хэрэг, харшил байхгүй. Нэг лонх шинэхэн жүүс, эсвэл жүржийн шпрот нь эх, хүүхдийн аль алинд нь хор хөнөөл учруулахгүй.
Zastosovuvat sechoginnі zasobi. Гэхдээ эмийн бэлдмэлийн тухай биш, харин байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, барилгын усны талаар ярилцъя. Vagіtnym zhіnkam ногоон алим, лууван, шөнө дунд, zucchini нимгэн vzhivat болно. Энэ нь зөвхөн корисно биш, харин гажигтай тэмцэхэд илүү тустай.
Ургамлын гаралтай дусаахыг ууна. Але, эмчийн баяр баясгалангийн төлөө бага ажиллах шаардлагатай байна, учир нь баялаг эмийн ургамал нь сул дорой байдлын эсрэг заалттай байдаг.

Хүмүүсийн эрх ашиг

Өөрийгөө бишрэхийн тулд ардын нууцЭмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй тул та үүнийг хийж чадна. Іsnuє хувийн бус receptіv, yakі priyat vyvedenniu zayvoї rіdini. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь:

Chamomile.Гайхамшигтай эрх мэдэлтнүүдийн тоо их байдаг, биед илүү бор өнгөтэй байдаг. Үүнээс гадна усыг гадагшлуулах хэрэгтэй. 2-3 tbsp. л. 2 tbsp хийнэ. тэр pіvgodini усан ваннд аваач. Pochekati ч okholone болон доод тал нь лонх авч.
Avranu likarskogo-аас муухай.Ця өвс нь өвөрмөц секогений хүч чадалтай байж болно. Өс хонзонгийн хэлтэрхийг арчиж, агуу соёлд амьдрах боломжгүй юм. Авраныг бага тунгаар хэрэглэх нь илүү корисник юм. Долоох хоол бэлтгэхийн тулд танд 1 tbsp хэрэгтэй. ургамал 1 tbsp хийнэ. dill болон жил исгэж байг. Өдөрт їdi дараа nastіy slid ууна 2-3 удаа.
Калиновка. Shlunkovo-гэдэсний замаас ямар ч асуудал гарахгүй тул ялах боломжтой. Бүх зүйл энгийн байдлаар бэлтгэгдсэн - 2 tbsp. л. ягидыг үрж, лонх диллээр дүүргэж, халуун саванд хийх нь дээр. Obov'yazkovo зөгийн бал нэмэх хэрэгтэй. Явсны дараа нэг халбага халбага аваарай.
Cowberry.Жимс, навчийг хэрэглэнэ. 2 tbsp. л. Сүмиши шилэн дээр буцалгаж, жолоодож, исгэж болно. 1 tbsp авна. арьсыг хэрэглэсний дараа.
Хусан навч.Тэднээс sechoginmi эрх баригчдаас nastіy барих боломжтой. Үүний тулд дүрэх (1 шил) 2 tbsp дүүргэх шаардлагатай. навч халбага, pіvgodini дээр үлдээгээрэй. Хөлсөө гаргаад хутганы үзүүрт сод хийнэ. 1 халбага амьд үлдэнэ. Өдөрт 2-3 удаа.

Бие дэх Зайва эх орон нь зөв ажиллаж чадахгүй байгаа зүйлийн дохио юм. Нэг үг, хөхөрсөн нь давстай ус нэвтрүүлсний үр дүнд гарч ирдэг, хэрэв үгүй бол энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг юм. Илүү олон аргаар нөхөн сэргээх шаардлагатай юм шиг, энэ нь тус болохгүй, энэ нь эмчид хандах шаардлагатай гэсэн үг юм. Өөрийгөө биширч, варто хийхгүй байх шинэ, шинэ аргуудыг олж мэдээрэй, энэ нь таны эрүүл мэндэд аюулгүй биш юм.

Завой ваг гулгах гол асуудал биед ус. Та хооллох дэглэмийг дагаж мөрддөг, бие махбодийн эрхээ авдаг, дрибницагаар бүү сандар, харин шалан дээр килограммаар зогсдог, эсвэл хурдан өсдөг. Бүх зүйлийн төлөө Shvidshe, zayvіy эх орондоо баян. Энэ нь зүгээр л набряки биш, харин ус нь ижил төстэй байдлаар бүх биед тархдаг. Шилэн рүү ширтэхдээ та тэмдгийг санахгүй байгаа ч өвдөж байхдаа таагүй мэдрэмжийг үлдээхгүй. Энэ шалтгааны улмаас таны дээр чөлөөтэй сууж байгаа хувцас нь бариу, бариулгүй болдог. Smut - арьс өдөр нь Тереза өсөлтийн зураг. Pershochergove zavdannya - зовлон зүдгүүрийг өдөөдөг хүчин зүйл, түүнчлэн биеийн ноцтой үйл ажиллагааны доголдолын шинж тэмдэг юм.

Редакцийн сайт upivnennya zayvoї rіdiniасуудлыг хэрхэн тойрч гарах вэ.

Бие дэх усны бөглөрлийн шалтгаан, тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ

Эсрэг заалттай байгаа шалтгааныг сэтгэцийн хувьд архаг хэлбэрээр илэрхийлдэг - тэдгээр нь гоожиж буй өвчин, халдвар, нөхцөл байдлын хүчин зүйлээр илэрдэг - өвчтөний зовж буй нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл. Нөхцөл байдлыг үе үе өөрчлөхөд бие нь овойлтыг бие даан арилгах болно.

Манай талд бүртгүүлээрэй Instagram!

Үндсэн хүчин зүйлүүд:

Shkіdliva їzha - гэнэт та гайхалтайгаар сэргэж, архи ууж, түргэн хоол, давсалсан, шарсан чипсээр дүүргэж, өглөө нь тэд тереза дээр 2 кг нэмсэн - бүү цочирд, бие хараахан тохирохгүй байна. ийм хангалттай байдлын хүрэлцээнд;

Порада: давс бага хэрэглэж занш, энэ нь заль мэхийг өдөөдөг. Добовагийн норм - өдөрт 3 грамм

Амьдралын жижиг хэв маяг - магадгүй таны ажил зөөврийн компьютерын ердийн суудалтай холбоотой байж магадгүй, эс тэгвээс та нэг байрлалд удаан хугацаагаар солигдох болно, тэгвэл та хэвтэх баталгаатай болно;

Эмэгтэйчүүд хаван бүхий PMS-тэй байдаг - энэ хугацаанд гар, хөл нь хавдаж, сарын тэмдэг ирсэний дараа бүх зүйл хэвийн болж, эмэгтэйчүүдийн эмч асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална;

Эмийн бэлдмэлүүд - тэдгээрийн диконууд нь бие махбод дахь усыг дуудаж, даралтыг хэвийн болгохын тулд цусны зогсонги байдалд хүргэдэг тул хавдах шинж тэмдэг илэрдэг;

Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үе нь дааврын суурь өөрчлөлт, биеийн массыг ихэсгэхэд хүргэдэг, туяа нь бүрхэгдсэн байдаг;

Хэрэв та байнга өвдөхөөс айдаг бол архаг хэлбэрийн тухай ярьж болно, түүний шинж тэмдэг нь ийм өвчний илрэлийн талаар ярих болно: зүрхний дутагдал - нэгэн зэрэг цэврүүтэх, нурууны өвдөлт, зүрхний шигдээс, миокардит. Роботын дотоод шүүрлийн системийн гэмтэл, супраспиналь нуруу, нирок.

Агшилтын үед венийн дутагдал ихэвчлэн үүсдэг. Likuvannya архаг skupchennya анхны шалтгаан, likuvannya fakhivtsy нь хүлээн зөвшөөрөх илрэл дээр шууд til-д хар тугалга. Тэднийг бие даан арчлахыг зөвлөдөггүй.

Зневоднення- Organіzmі дахь zatrimki rіdini-ийн бас нэг хүчин зүйл. Жишээлбэл, та тогтоосон тунгаас бага уудаг эсвэл уухгүй бол тархи бусад системээс усны дутагдлын талаар импульс авч, бууруулж, ус ууж эхэлдэг.

Порадада №1- Хоолны зуршлаа биширдэг. Гичийн ундаа, чипс, давстай бүтээгдэхүүн нь цайвар харагдахад саад болж, кали ихтэй динья, жүрж, банана зэрэг нь тусалдаг. Өдөрт 2 литрийн доод нормыг хүрнэ. Кофеины хэрэглээг дагаж, цэсийг яншуй, селера - өмхий үнэрээр баяжуулж, усны балансыг зохицуулна.

Рада №2- Илүү хөвсгөр. Ажилдаа явах, алхах, ялангуяа идэвхгүй амьдралын хэв маяг. Та хэр олон удаа суудаг вэ, жишээлбэл, автобусанд хөл чинь мэдээ алддаг, алхахыг илүүд үздэг. Зуслангийн газрыг илүү олон удаа сольж, компьютер дээр засаарай - босч, алхаарай.

Рада №3- тусламж авахын тулд массаж хийх. Стрессийг мэдэх нь тайвширч, хүч чадал өгдөг. Сайн массажистыг хайж олоорой. Хэд хэдэн хуралдааны дараа та тайвшралыг мэдэрдэг. Эмч рүү очих эсвэл явахын тулд нүдээ анивчих хэрэггүй - зүрх, нойргүйдэл, гормонтой холбоотой асуудлуудыг арилгахын тулд яв.

Рада №4- sіllyu-аас халаах банн. Гэрийн оюун ухаанд ийм амралтыг бий болгох. 38 градусын ойролцоох баннаас ус авч, хүч чадал, 200 грамм сод нэмнэ. 15 hvilin хэвтэж, нэг аяга ногоон цай ууна - энэ бол нэг оюун ухаан юм. Эцсийн эцэст, рашааны ойролцоо дулааны дэргэд суу.

Порада №5- цэсний ойролцоо бүтээгдэхүүний өнгийг тодруулах. Цагаан гаа - таны вагусыг багасгаж, элэгний спазмтай тэмцэж, өвчнийг дарна. Аспарагус - її перевагагийн толгой - tse kіtkovina, сарлаг vyvodit хорт бодис, гэдэснээс шаар. Хатаасан жимс, шинэ ногоо, яншуй зэрэг нь дархлааг хамгаалах байгалийн хамгаалалт юм.

Рада №6- Органик шээс хөөх эм. Tse бүтээгдэхүүн, yakі mayut sechogіnnu vlastіvіst. Салхинд гавундаа хүндэтгэл үзүүлээрэй, эх орныхоо зайвааг тэр чигт нь харах гайхамшигт бор микроэлементээс бүрдсэн. яншуй, Ногоон цай, усан үзэм. Гүтгэлгийн дэргэд өөрийгөө эргүүлээрэй - хуруугаа шалгаж байгаа биеийн биед дар. Довтолгоо ташуураар дүүрмэгц трохын арьс унаж, таны бие усыг барьж авдаг.

Юуг санаарай Эрүүл хүний биед ус байдаггүйих хэмжээний ундны усаар navit. Набряки бол роботыг амьдралын систем болгон устгах өв юм. Шалтгааныг нь хэдий чинээ хурдан олж мэдэх тусам эдгээр асуудлаас хурдан ангижрах болно.

YouTube дээр биднийг гайхшруулаарай:

Бие дэхь Zatrimka rіdini нь ихэнх хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд мэддэг хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үзэгдэл юм. Вон сарлагуудаар дамжуулан Набрякив руу авчрахын тулд зөвхөн хаван харагдахаас гадна дотоод эрхтнүүдэд илүү анхаарал хандуулдаг. Бие махбодийг биеэс нь харахад хүндрэлтэй байгаа нь зүрхний зарим төрлийн өвчин, эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Гэхдээ хамгийн гол нь та буруу амьдралын хэв маягийг даван туулж, хэн нэгэн бие махбодид ус хэрхэн бий болгохоо мэдэхгүй байна. Хувцаслалт нь амьдралын байнгын хамтрагч болсон мэт эхний улиралд цэсийг цуглуулж, богиносгож эсвэл шинэ хоолонд дахин асаах хэрэгтэй. Ихэнхдээ энэ нь баавгайг мөнгөний нүдээр хэмнэхэд хангалттай бөгөөд кг олохын тулд бооцоо тавихад хангалттай.

Бие дэхь радины zatrimka яагаад буруутгах вэ

Хүний эд, эд эсэд ус бөглөрөх гол шалтгаан нь электролитийн тэнцвэр алдагдах явдал юм. Электролит (натри, кали, магни, кальци) нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. илтгэл солилцох өмхий vіdpovіdat болон цусны агуулах руу цутгаж байна. Дэлхий дээр, эсвэл амьд үлдэхгүй бол би эдгээр ашигт малтмалын ярианы аль нэгийг тэнцвэргүй байдалд хүргэхийг хүсч байна.

Натри ба кали нь ус-давсны солилцоог зохицуулдаг: тэд усыг натритай, кали нь усыг зайлуулдаг. Бие дэхь хэт их натри нь илүүдэл натри хуримтлагдах шалтгаан болдог. Калийн хангалтгүй хэрэглээ нь бас өдөөн хатгасан байдаг.

Электролитийн тэнцвэрийг хадгалах натрийн нэмэлт тун нь 1.5-3 г байна. артерийн эмгэг, өвчтэй Нирок.

Бие дэх натрийн хэрэглээний гол эх үүсвэр нь хүч чадлын өшөө авах арга болох хоол хүнс юм. Давстай арьсыг хэт их суулгах нь шархны хаван үүсэх гол шалтгаан боловч цорын ганц биш юм.

Усны хэрэглээг өдөөдөг өөр нэг шалтгаан нь цусан дахь инсулины өндөр түвшин бөгөөд энэ нь эд эс дэх натрийн хэмжээг бууруулдаг альдостероны дааварыг өдөөдөг. Тийм ч учраас гликемийн өндөр индекс бүхий эмийн бүтээгдэхүүн нь заль мэхийг өдөөдөг.

Ийм байдлаар барилга байгууламж гэх мэт үндсэн хоёр бүлгийн хүнсний бүтээгдэхүүн нь биед ус шингэдэг. Бид арьсны талаар мэдээлж байна.

Их хэмжээний натри агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн

Тэдний агуулахад байгаа их хэмжээний натрийн өшөөг авч байгаа бүх бүтээгдэхүүн нь эх орноо биед нь зангидсан ижил бүтээгдэхүүн юм. Натрийн хамгийн өргөн нэр томъёо нь гал тогооны давс (натрийн хлорид) юм. Амьтны бүх жа, өсөн нэмэгдэж буй адал явдал нь цэвэр харагдах натрийн хлоридын өшөөг авах болтугай:

сүү; далайн хоол; мах; өндөг; селера; буурцагт ургамал; үр тариа.

Тэдэнд байгаа давсны хэмжээ бага бөгөөд його нь электролитийн тэнцвэрийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ юм. Але, баялаг бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо тэдгээрт натри нэмнэ. Ихэнх тохиолдолд виробники нь бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулж, шинэлэг байдлыг хадгалахад тусалдаг тул давсны орлуулагчийг натрийн нэмэлт хэлбэрээр нэмнэ.

натрийн нитрит нь өнгөний ханалт болон хадгалалтын бодис болгон; илүү хүчтэй амт өгөх моносоди глутамат; натрийн сахарин - zucru-ийг орлуулах; натрийн бензоат нь бүтээгдэхүүний шинэлэг байдлыг хадгалдаг (хадгалагч); натрийн бикарбонат (талх сод).

Натрийн Qi хэлбэр нь бүх боловсруулсан бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэдгээрийн натрийн давсны хэмжээг хүснэгтээс харж болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүний нэр	Натрийн давсны агууламж, мг/100 гр
Kovbasnі virobi: тамхи татдаг ковбасс чанасан үхэр, хиам	1300-1800
Сири хатуу сортууд	900-1300
Гамбургер, сэндвич (түргэн хоол)	1000-1200
даршилсан байцаа	800
Лаазалсан хавирга	400-600
Лаазалсан мах (гулууз)	500-700
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн: амьд намгаас улаан буудайнаас	450
далайн ургамал	550
Даршилсан чидун	1500
Лаазалсан ногоо (вандуй, квассола, эрдэнэ шиш)	400-700
Майонез	2000-3000
Кетчуп	1500-1800
Шар буурцгийн соус	5000
Чипси	1000-1700
Шар, зууш	800-1200

Хүснэгтэнд жагсаасан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд давсаараа тэргүүлэгч байдаг тул хэрэв та унжрах болтлоо сул байвал хоолны дэглэмийн хажуугаар тэд таны өмнө байдаг.

Давстай зуушны багц нь жижиг, тэр ч байтугай үхрийн басс нь натрийн тунг өгөх бөгөөд ингэснээр нэмэлт нормоос 1 дахин их болно. Төрөл бүрийн соусыг эрүүл түвшинд хүргэхийн тулд бага хэмжээний давсаар байнга дүүргэх нь энэ микроэлементийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цахилгааны тэнцвэргүй байдал, бие махбод дахь радинагийн zatrymka-ыг өдөөдөг.

Гликемийн өндөр индекстэй бүтээгдэхүүн

Затримкаг өдөөдөг өөр нэг бүлэг бүтээгдэхүүн бол гликемийн өндөр индекс (GI) бүхий хоол юм. Її vzhivannya viklikaє хурц vikid іnsulіnu, kakii vede нь өөрөө viroblennia даавар альдестерон. Vіn zatrimuє натри нь биеийн эсүүд болон алдаа чичиргээ.

GI өндөртэй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор харуулав.

бүх соёолж: шоколад, нарийн боов, зукерки, халва, вафель, аяга бялуу; эрүүл ундаа; хатаасан жимс; гурилан бүтээгдэхүүн; төмс; эрдэнэ шишийн хуванцар.

Бие дэхь усыг барьж буй ЦИ бүтээгдэхүүн, мөн эргэн тойрныхоо дэргэд, тиймээс zaiva vaga. Бие махбодид өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлснээр альдестерон нь чичирч эхэлдэг тул бүтээгдэхүүнийг шилжүүлэхэд хүргэж болох бөгөөд энэ нь усны шуургыг өдөөдөг.

Бие махбодид ус хадгалахын тулд уух хэрэгтэй

Ийм согтуугаар амьдрахад эх орон нь битүүмжлэгдсэн ч хөөгөөд явуулахгүй, ичих болтлоо хавдаад л хүрээлүүлнэ. Жишээлбэл, шар айраг, чихэр өвс зэрэг нь таныг өндөр болгодог гликемийн индексболон кава бага тунгаар sechoginny нөлөөДараа нь, йог нь хорон муу юм уу эсвэл агуу зукрагаас болж кава нь биед ус хадгалдаг.

Vzhivannya архи zavzhdy vyklykaє nabryaki. Согтууруулах ундаа нь хүчтэй шээс хөөх эм бөгөөд өмхий үнэр нь хүний эхийг өдөөдөг боловч үүнтэй хамт биеийн бүх тогтолцооны тэнцвэр, түүний дотор ус давсны тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Элэгний хорт бодисыг арилгахын тулд ус хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд архи уусны дараа буцалж буй орон зай завсрын орон зайд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хордлогыг буруутгах шалтгаан болдог.

Бие дэх zatrimkoy уугуул нутгаас хэрхэн тэмцэх вэ

Замаас гарах хамгийн дөт арга бол бүтээгдэхүүн, ундаа нэвтрүүлэх замаар буруутгах, гэрийн урхи дуудах явдал юм - Би тэднийг хоолны дэглэмээр хүрээлүүлнэ.

Гэхдээ янз бүрийн орчинд дамжуулан зөв хооллолтын зарчмуудыг сурч эхлэх хэрэггүй бөгөөд ингэснээр бүтээгдэхүүн нь ямар ч төрлийн хүний цэсэнд байх болно. Бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсний дараа дусаах хуримтлагдах эрсдэлийг багасгахын тулд ямар ажил хийдэг вэ, биеийн эд эсэд ус хуримтлагдах нь ямар байх ёстой вэ?

Хэнд зориулж хэдэн дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Илүү цэвэр карбонатлаг бус ус ууна (доба тутамд хамгийн багадаа 1.5-2 литр). Эхлээд харахад энэ нь логикгүй юм шиг санагддаг: хэрэв ус хуримтлагдвал та хурдан байх хэрэгтэй. Гэвч организм нь "нөөцөд" хуримтлуулж, илүү том zatrimkoy бүхий хөдөөгийн захад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хангалттай vzhivannі rіdini (крим кавит болон licorice gassed ундаа), хуримтлагдсан ус алдах хэрэгцээ. Биеийн эрхээ аваад цэвэр агаарт алхаарай. Энэ нь ярианы солилцоог хурдасгаж, нирокийн ажлыг сайжруулж, усыг хурдан оруулахад тусалдаг. Бие дэх баялаг эх сурвалжийн нэгэн адил рашаан сувилал, эсвэл далайн тавцан, содтой халуун усанд ороход туслахын тулд үүнийг хэт их нэвтрүүлэх нь амжилттай байдаг. Хоол хийхдээ илүү их давс нэмэхээ мартуузай. Орчин үеийн хүний хоолны дэглэмд орсон давс нь бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай байдаг (янз бүрийн сүмс, утсан мах, хөнгөн зууш хэрэглэхгүйгээр авах). Өндөр кали, эсийн эдээр баялаг Vzhivat бүтээгдэхүүнүүд - spriyat swidky zayvoї rіdini үнэр: ногоон цай болон Hibiscus; хатаасан чангаанз ба rodzinki; жимс, ялангуяа тогоруу, бөөрөлзгөнө, chornoplidna gorobina; улаан буудайн сахал; вандуй; банана; авокадо; хүрэмтэй төмс; кавуни та дини; chamomile цэцэг, calendula, lingonberry навч, бөөрөлзгөнө, мелиса зэрэг ургамлын гаралтай цай; цуккини; бүдүүвч. Sechoginny zasib байдлаар шинэ ногоо (лууван, байцаа, манжин) нь Vykoristovuvaty. Энэ нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, эмийн сан, sechoginnі бэлдмэлийг ууж, хашаатай байдаг - өмхий үнэрийг дуудаж, натрийн давс, түүнчлэн калийн давс, магни, кальцигаар нэг дор биеэс зайлуулдаг. Үе үе, rozvantazhuvalny өдрүүдийн хүч. Kefir, алим эсвэл сүүн ургамал (2 литр сүүг 2 хоолны халбага ногоон цайгаар исгэж) дээр kіtiny ердийн rozvantazhennia дахь rіdini-ийн зогсонги байдал Perishkodzhayut. Набряки идэхийн тулд уйлж, агуу их давстай хоол идэх viklikanі бүтээгдэхүүн, хэд хоногийн турш та будаа эсвэл идэх хэрэгтэй. будааусан дээр (давсгүй, мэдээжийн хэрэг). Tse perevіreny zasіb, zmagannyami өмнө m'yazіv хатаах нь yakim koristuyutsya тамирчид.

Халуунд зогсонги байдалд оруулдаг бүтээгдэхүүний цэсийг хааж, түгжрэл, өмхий үнэрээс урьдчилан сэргийлэх нэмэлт зөвлөмжийг бүгдийг нь буруутгаж, санаа зовж байгаа мэт - тэд таныг ерөнхий гажигтай эмч рүү буцаана. бие. Хаван үүсэх шалтгаан нь ноцтой өвчин байж болох бөгөөд энэ нь эмчийн оролцоо, эмнэлгийн эмчилгээг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай болно.

Үүнийг зөв идэх идэвхтэй зурагАмьдрал нь бие махбодид цусны хуримтлалаас үүдэлтэй набрякиваас урьдчилан сэргийлэх хамгийн том ашиг тус юм. Цэвэр ус, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, мах, далайн хоол, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан, түргэн хоол, соёолж, үйлдвэрийн соус зэргийг хоолны дэглэмд оруулахгүй байх - эрүүл харагдах өтгөн хатах, эрүүл мэндийн асуудал.

Бие дэхь Zatrimka rіdini нь ноцтой асуудал бөгөөд эцсийн эцэст хүний бие маш их хүсэл тэмүүлэлтэй ажилладаг. Усны zatrim-ийг зөвтгөхөд хүргэдэг шалтгаанууд: генетикийн эмгэг, соматик өвчин, усны горимыг зөрчих, их хэмжээний давсны зохисгүй хооллолт.

Усны балансын үнэ цэнэ

Чухал агуулахуудын нэг, organіzmі-д yakі zabezpechuyut хангалттай obsjag rіdini, є dotrimannya тэнцэл vitrachannya vody, її nadkhodzhennya (хоолны дэглэм зөв).

Хүний ашиг тусын тулд биеийн жингийн арьсны килограмм тутамд 30-50 мл риндин шаардлагатай байдаг. Rіdini-ийн тоо температураас хамаарч уринш бага зэрэг өөрчлөгдөж болно довкилла, pori rock, би эрүүл байх болно. Хожим нь хэдий чинээ их ус харна, төдий чинээ их хэмжээний ус ууж, биеийн тэнцвэрийг сайжруулна.

Усны тэнцвэрт байдал нь зөвхөн үртэй усанд төдийгүй харааны систем, хөлсний цөөрөмд бий болдог. Бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхэд энэхүү тэнцвэр алдагдаж, биеийн эд эсээс эдийг зайлуулах үйл явц удааширч, хаван үүсэх, робот эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны гэмтэл, үр дүнд нь өвчний хөгжил.

Бүтээгдэхүүн zatrimyu rіdina

Клитин, давс ихтэй бүтээгдэхүүн, креатин, кава, эмийн бэлдмэл, сүү, сир, хортой хэллэг, архи зэргээс урьдчилан сэргийлэх.

Zatrymuє усны организмууд натрийн хлорид нь ионуудын дараах ажилчин, хэвийн амьдралд шаардлагатай. Бага хэмжээний давс нь биед хор хөнөөл учруулдаг, гэхдээ бас аюултай її хэт их. Хоол идэхдээ давсалсан махны өмхий үнэрийг авчрахын тулд олон төрлийн хоолыг боомилох хэрэгтэй (нийт хэрэглээний %).

Борошна ба үр тариа (2-14%): хуванцар эрдэнэ шиш; амьдралын талх; улаан буудай; plastіvtsі vіvsyanі. Мьясо та риба (2.5-2.7%): риба; тугалын мах; Гахайн мах; яловичина. Сүүн бүтээгдэхүүн (1-6%): бяслаг (26-27%); үнээний сүү; зуслангийн бяслаг Хүнсний ногоо (1-9%): манжин; төмс; улаан байцаа; ногоон вандуй; улаан лооль. Ногоон (1-3%): селера; бууцай. Печерица, мөөг (2.5-15%). өндөг (3-4%). Вандуй (0.6%). Жимс, жимсгэнэ (0.6%): банана; жүрж, бүйлс; Финники. Давслах, даршилсан, лаазалсан ногоо, жимс жимсгэнэ (1400-2400).

Хэт их давс:

barvniki, хадгалах бодис хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнд: хиам, жигнэмэг, ковбасс, утсан мах, чипс, майонез, түргэн хоол; Licorice цай, кави (хэт их инсулин zatrimuє ус);

даршилсан байцаа

Хамгийн амттай, витамины бүтээгдэхүүний нэг бол даршилсан байцаа юм. deyakyh zahvoryuvan байцаа нь Ale амьдрах боломжгүй юм. Өсгөвөрлөх, нирокийн өвчин туссан тохиолдолд энэ нь эсрэг заалттай байдаг. Даршилсан байцаа нь тууралт эсвэл гипертензийн хямрал үүсгэдэг, шалтгаан нь их хэмжээний давс, магадгүй зуун грамм тутамд 800 мг.

Давсны нэмэлт норм

Эмч нарын хэлснээр гал тогооны давсны нэмэлт тун нь хоёр хагас грамм орчим байдаг. Энэ нь бэлтгэсэн зараа нэмэхийн тулд (prihovana) болон хүч чадал идэх бүтээгдэхүүнд нуугдаж байгаа тул давс тэр хэмжээний Tse. Илүү их хэмжээний давс нь усыг идэвхтэй эзэлдэг бөгөөд цусны даралт ихсэх, ишемийн өвчин, цусны эргэлтийн чихрийн шижин зэрэг эмгэгийг үүсгэдэг.

Ийм эмгэгийн хувьд давсны хэрэглээг хоёр дахь удаагаа доба хүртэл өөрчлөхийг зөвлөж байна. Давсны нэмэлт нормыг хүнсний бүтээгдэхүүнээс авч болно, ялангуяа тэдгээрийн сав баглаа боодол дээр бичсэн байдаг: 401, 301, 500, 211, 331, 524, 485, 339, tobto гал тогооны хүч чадал.

Креатин ба алсын хараа

Креатин нь ихэвчлэн бие махбодид нийлэгждэг тул органик бодис юм. Креатин нь загас, маханд байдаг. Креатин vikoristovuєtsya нь эрч хүчийг дэмждэг, m'yazovoi masi-ийн өсөлтийг цацдаг спортын нэмэлт тэжээл юм. Ale, хэт их нэмэлт, нэг доба 25 гр-аас дээш, є unbazhanim. Креатин нь биеийн алсын харааг саатуулдаг.

Хэдийгээр хаван үүсэх чимээ харагдахгүй ч креатиныг хоёр литр ус хүртэл авч болно, гэхдээ энэ нь дамждаг шээс хөөх эм (sechoginnі бэлдмэл) хэрэглэх боломжгүй юм. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь бас эсрэг заалттай байдаг тул креатины хэлтэрхий нь усыг шавараар эмчлэх замаар биед ус ялгаруулдаг. Одоо усны балансыг сэргээхийн тулд гурван литр ус уух хэрэгтэй.

Усны баланс дээр кави дусаах

Fіzіologichna diya kavi баян factorіv-д хэвтэх. 3-аас дээш аяга кави уух, аюулгүй байдлын sechoginal нөлөө; бүр бага - кава нь бие дэх усыг зайлуулдаг. Тиймээс чихэр ууж, ууж байгаарай - хэрвээ түрсэнд хэт их ус байгаа бол хүч чадлын секогенууд ууна. Зарим шалтгааны улмаас зарим эмэгтэйчүүдэд кава уухыг зөвлөдөггүй - хаван үүсэх, артерийн даралт ихсэх зэрэг шалтгаанууд.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар сүү, хүйтэн жавар, бяслаг, тараг нь яагаад бие махбодид бүлээн мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг харуулсан. Шалтгаан: тарьсан үед инсулины биед агуулагдах хэмжээ огцом нэмэгдэж, инсулин нь натрийн давсны ялгаралтыг саатуулдаг даавар (альдостерон) дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтын дараа сүүн бүтээгдэхүүнд дасах нь чухал бөгөөд ингэснээр илүү практик байдал бий болно.

Хорт бодис та затримка води

Согтууруулах ундаа, бусад хорт бодис, бэлдмэлүүд нь усны бөглөрөл үүсгэж, усны хэлтэрхий тархаж, тоосыг зайлуулж, биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулдаг.

Алсын хараанд зориулсан бүтээгдэхүүн

Бүтээгдэхүүний биеэс гэртээ идэвхтэй авчирч, доош нь чиглүүлнэ.

Жимс (кавун, полуниця, бөөрөлзгөнө, viburnum). Nirkovo-kam'yanіy өвчний үед өвчнийг хүндрүүлэхгүйн тулд зараа дахь жимсийг арчлах шаардлагатай. Улаан лооль, спаржа, байцаа, шанцайны ургамал навч. Зөвхөн усыг зайлуулахад тусалдаг төдийгүй хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Сагаган, ногоон, Болгарын чинжүү, цуккини, гармелон, манжин.

Витамин ба Vivendennia Rіdini

Гиповитаминоз, шаардлагатай микроэлементүүдийн дутагдал нь усны ялгаралтыг зогсооход хүргэдэг. Ийм учраас идэштэн ийм бүтээгдэхүүнтэй байх нь муу юм:

chervone yalovich мах, банана, хулд, хулд, В6 витаминаас өшөө авах; жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүү, В, D бүлгийн витамин агуулсан сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн; цитрус жимс, ногоон, бууцай, магни, кали микро элементүүдийг хамгаалах.

Цэвэр ус

Өөрөө хамгийн сайн аргаар, Илүүдэл риндин, хорт бодис, є цэвэр уснаас салахад юу тусалдаг. Чи нь жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, zucor, yakі є povnotsіnnoj їzhey өшөө авах гэсэн шүүс, шинэхэн, жимсний компот, цай биш, харин ус нь өөрөө бие махбодод цэвэр байдаг. Та савласан карбонатлаг бус ус, эрдэс колбоноос экологийн цэвэр ус ууж болно.

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд усыг хөлдөөвөл хүний биед ээлтэй бүтэцтэй усыг зайлуулж болно гэж боддог бололтой. Хорт бодисыг цэвэрлэдэг хамгийн их шээс хөөх эмийн нөлөөг бүлээн ус уухтай адил арилгаж болно.

Ридини хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх

Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Давс, zucru-ийн хэмжээг өөрчил, эс тэгвээс тэдний эрүүл мэндийг унтраа. Зукорыг жимс, байгалийн зөгийн балаар сольж болно. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг багтаасан зохистой, зөв хооллолтыг Dotrimuvatisya. мөн гадаа алхах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, идэвхтэй шээс хөөхөд хүргэдэг. Бие махбодид эмийг дуудахгүйн тулд sechoginal бэлдмэлийн эмчийг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр амьдарч болохгүй.

Хоол тэжээлийн зөв дэглэмийг хийх, бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг багасгах, yakі utrimuyut ус - zahist организм баялаг өвчин.

Гоо сайхан бол эрүүл эрүүл

Бие дэхь nabryakiv болон zayvoi rіdini-ийн асуудалтай тул бид илүү олон хүнийг мэддэг. Ихэнхдээ pіdіyshovshi толин тусгал дээр хэвтэж, бид nіbi-ийн харагдах байдал нь хавдсан эсвэл хавдсан байгааг тэмдэглэж байна. Гар, хөл дээр оосор нь муу тэмдэглэгдсэн байдаг бөгөөд бусад тэмдгүүдийн ард байдаг: гутлыг хүчтэй товойлгох, мөн зуны шуурга vr_zayutsya үед shkir; vzimku сайн, гутал дээр "блискавка" бэхлэх нь чухал юм.

"Хөлд хүндийн мэдрэмж" мэдрэгддэг шиг, гэхдээ хуучны дүр төрхтэмдэг нь мартагдашгүй юм, та хомилка талбайн ойролцоо хуруугаа тавьж болно: Хэрэв та ул мөрийг алдсан бол - тэмдэг.

Дуу нь төвөгтэй болж байна уу?

Эд эсийн хаван үүсэх шалтгаан, алдаа дутагдлыг тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш юм - чадварлаг эмнэлгийн оношлогоо шаардлагатай.

Жишээлбэл, бие нь илүү их rіdini хэрэглэдэг, бага харагддаг; электролитийн тэнцвэр эсвэл ярианы солилцоо эвдэрсэн; є SHKT, зүрх, элэг, нирокийн өвчин.

Хөдөлгөөний хомсдол, буруу байрлал, утаатай цаг агаар, робот нэг байрлалд - суух, зогсох, зарим нүүрийг суулгах - жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, бариу (бариулгүй) дээл өмсөх, бөөлжих зэргээс болж эх орон гацаж болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд PMS-ийн нарийсалт нь бас боломжтой байдаг бөгөөд үүнийг хэвийн хэмжээнд авч явах боломжгүй ч эрүүл байх боломжгүй юм.

Хэрэв ус нь эд эсэд баригдсан бол бие нь ноцтой бэрхшээлийг даван туулахын тулд ажиллах шаардлагатай болно. Хэдэн сар зарцуулж, хувь заяанд урам зориг өгөх нь дээр: бидэнтэй хамт олон хүмүүс өвчин эмгэгээ дуудаж, тэдний талаар юу ч хийж чадахгүй гэдгээ хүндэлдэг.

Заримдаа, хүмүүс өөрсдийгөө nabryakіv-д schilnіnіst харуулж, прагматик байдлаар эх орноо хүрээлдэг ч ямар ч асуудал гардаггүй. Судлууд бүрхэг, тэд өөрсдийгөө сайжруулахгүй байх шиг байна.

Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулах шаардлагатай байдаг - үүнд ус хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь хангалтгүй байсан ч организм шалгаж, усан онгоцны зогсоол хангалтгүй, ниркүүд бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахаа болино. Але, ийм асуудалтай тулгарсан тул хүмүүс тайвширдаггүй бөгөөд "хүчээр" хуримтлагдсан эх нутаг руугаа явж, албадан зайлуулж, үйл явц шинээр эхэлдэг.

Эх орныхоо түгжээ, орооцолдсоны зөвтгөлөөс мултрахын тулд юу хийх вэ? Эх орноо тайрах, эсвэл нөхөн сэргээх хурдыг боломжийн хэмжээнд хүртэл хурдасгах хоолны дэглэмээс хас. Хэдийгээр дарамт шахалт хүчтэй байсан ч тодорхой цагийн дайны туршид ийм бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж, бие махбодийг өөрчлөхөд нэг цаг өгч, хурцадмал байдалгүйгээр ус оруулах шаардлагатай байдаг. Үнэн, энэ нь баян, эдгээр бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдрах боломжгүй бөгөөд өмхий үнэр нь: Яах вэ?

Эх орондоо саад учруулж буй бүтээгдэхүүн

Насамперед, "shvidka zha" болон дэлгүүрээс бэлэн бүтээгдэхүүн: гэртээ авчирсан - і їzh. Эхний ээлжинд тамхи татдаг мах, консерв гэх мэт мах, загас, шар айраг шиг "шар айрагны өмнө" давсалсан загас. Аливаа архи нь сэрэмжлүүлэг байгаа эсэх: бие нь өлсгөлөнгийн эсрэг идэвхтэй тэмцэж, хүчил-тосолгооны тэнцвэрийг сэргээж, эцэст нь хэвийн байдалдаа эргэж ороход тусалдаг. Чипс, croutons болон бусад зууш, баян тавцан нь бас биеийг цочроож, эх орноо номхруулдаг.

Фото: эх орноо зассан бүтээгдэхүүн

Vzagalі sіl mіstsya баялаг бүтээгдэхүүн, мөн chimalih kіlkosty-д, мөн бид бас stravi-д її, yakі z tsikh produktіv атираат нэмнэ: Жишээ нь, cowbass, ноён болон майонезаас давстай салат. Энэ нь тосолсон эсэхээс үл хамааран төмс, мах эсвэл rum'yanі mlintsi гэх мэт усыг багасгаж болно. Төмс, кетчуптай гоймоныг услах нь бид роботыг nirok хийхэд ноцтой хүндрэл учруулдаг, энэ нь үүнтэй адил чихэр биш юм.

Тослог гар хийцийн сүмс, даршилсан өргөст хэмх, маринад, лаазалсан компот, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цагаан дарс (ялангуяа цагаан гахайнаас), дэлгүүрт худалдаж авсан соёолж - цай, сод хэлбэрээр шоколадтай цуцерок, сироп, исгэсэн ундаа, витриманиум ноён, маргарин ба спред, цукромоос шүүс, чихэр өвстэй цай, кава - цэ хол байна бүрэн жагсаалтхуримтлагдсан мөнгөө хэмнэх бүтээгдэхүүн.

Декаки бүтээгдэхүүн, тайлангийн талаар ярилцъя. Хөтөчөөс харахад кавиг нэгтгэн буруутгаж болно: хамгийн алдартай ундаа нь сехогинал нөлөөтэй байж магадгүй юм. Зукругүйгээр кава ууж, их хэмжээгээр бэлтгэхийн тулд 3-аас доошгүй аяга уух нь зүйтэй. Але ми дуулж, элэгнээс гаралтай, эх орон эзлэгдсэн, харагдахгүй байна.

Бид бүгд сүү, хүхэр, тарагны гунигтай байдлын талаар мэддэг боловч өөх тос ихтэй "сүү" -ийг нэвтрүүлснээр бие нь илүү их инсулин чичирч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хөхний толгойн дээрх шархлааны ажилд тусалдаг: өмхий үнэр нь дааврын чичиргээ үүсгэдэг. Энэ нь натрийн давсыг шингээдэг.

Фото: эх орноо зассан бүтээгдэхүүн

Эрүүл байхын тулд хүн үйлдвэрлэхэд ердөө 2.5 г давс, 1/3 tsp-ээс бага давс хэрэгтэй. Яагаад? Мөн prihovannoy хавсаргасан хүмүүст байгалийн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, зөвхөн дэлгүүрт худалдаж авсан, бэлэн ундаа нь хүчтэй харагдаж байна.

Тиймээс, их хэмжээний манжин, вандуй эсвэл улаан байцааны нэг хэсэгт давсны нэмэлт нормын 9% хүртэл арилгаж болно; гоймон, үр тарианд - 14% хүртэл, ногоон болон мөөгөнд - 3-15% нимгэн. Хоол хийхдээ Tse daєtsya dribnitsa, ale mi salty Zhu, дараа нь цэсийг "гэрэлтүүлэх" тулд "давстай зүйл" нэмнэ.

Даршилсан байцаа бол витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд але, її-г ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй: давс нь бүр ч баялаг - 100 грамм тутамд 800 мг хүртэл.

Дахин нэг мөч - илүүдэл креатиныг жолоодох. Tsya нь ихэвчлэн мах, загасны хамт биед байх ёстой бөгөөд ихэвчлэн nirks, элэг, pidshlunkovoy slough нь нийлэгждэг. Креатин нь хоол тэжээлийн эрчим хүчний эх үүсвэр юм (ийм учраас тамирчид йогийг нэмэлт болгон хэрэглэдэг), гэхдээ хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэрэглэдэг бол энэ нь маш бага байдаг - нэг доба тутамд 2 граммаас бага байдаг. Мөн m'yasnі ta ribnі stravi їmo чи өнөөдөр биш, би нэгээс олон удаа; илүүдэл креатин нь 2 литр хүртэл ус хуримтлуулахад нөлөөлдөг тул "нүдэнд харагдахгүй" бүдгэрч байгаа мэт. Хоолны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд sechoginn авах, хоолны дэглэмийг багасгах шаардлагагүй; Навпаки, овойлтыг даван туулах хүртэл давсгүй aphids-д 3 литр цэвэр ус ууна.

Прихована сил "мэдэх" гэх мэт бор бүтээгдэхүүнЭхлээд харахад энэ нь гайхалтай юм шиг санагдаж байна. 2-8% давсыг эрдэнэ шиш, улаан буудайн хуванцар, chicory, ногоон исгэлэн квас, улаан буудайн талх, төмс, селера (үндэс), бууцай, банана, rodzinki, жүрж, финч, ургамал, вандуй, улаан лооль болон бусадтай хольж болно.

Та юунаас зугтаж чадах вэ?

Би одоо сурдаг уу? Хоолны дэглэмээс шинэ бүтээгдэхүүнээс бага бүтээгдэхүүнийг оруулах уу? Над руу залга.

Бидэнд хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээ мэдэж аваарай хэвийн амьдрал, ямар ч үед боломжгүй. Мөн тэнхлэг нь давсны хэмжээг өөрчлөх явдал юм varto, илүү сайн идэх өөрчлөх юм шиг: түргэн хоол идэхээ боль, би идэхэд бэлэн байна, үхэр, майонез, кетчуп, байгаль орчинд ээлтэй, байгалийн гаралтай шинэхэн бэлтгэсэн байцаа эдэлж эхлэх. бүтээгдэхүүн.

Zukor spryaє utrimannya rіdini нь хүч чадалд дуртай бөгөөд бид үүнийг зөгийн бал, хатаасан жимс, нимгэн чанамалаар сольж, үүнгүйгээр хийж чадна. - Ухаалаг kіlkostyakh үед.

Алхах, алхах нь бие бялдрын хувьд зөв, зэрэглэлийн цэнэгийг харахад урам зориг өгдөг, тэр ч байтугай солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, нирокийн ажлыг сайжруулж, бэрхшээлээс зайлсхийдэг.

Эмч ямар ч ул мөр биш sechoginnі likki авна уу, харин ханд бүрт 2 литр хүртэл цэвэр ус ууж, энэ нь obov'yazkovo шаардлагатай: vitrati vody тэнцвэрт байдал биед хадгалагдаж байгаа бол, өө сэв буруутгаж болохгүй. Энэ хооронд нар, халуун салхи биднээс илүү их ус "буудаг" бол хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

уугуул нутгаа засдаг бүтээгдэхүүн шиг, уугуул нутгаа засдаг бүтээгдэхүүн

Бие дэх усны бөглөрөл - асуудал өргөжиж байна. Ихэнхдээ ийм үл тэвчих байдалд өртсөн хүмүүс бие махбодь нь өөх тосыг "залгисан" гэж бууж өгдөг. Гэвч үнэндээ шалтгаан нь бие нь хуримтлагдсан хуримтлалыг гэртээ авчрахгүй байх явдал юм. Эдгээр мужид ми rosepovimo, yakі бүтээгдэхүүн нь биед ус zatrimuyut.

Бие дэхь Zatrimka ridini - шалтгаан

Ус нь биеийн эд эсэд хуримтлагддаг. Tse vіdbuvaєtsya, хүчний тэнцвэр эвдэрсэн бол scho viznayut Rukh Rіdini биед.

Бие махбодид ус харагдах нь чухал тул хавдаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ бид тарина:

натрийн өндөр агууламжтай хоолны дэглэм;
бохир krovobig, шалтгаан;
дааврын тэнцвэргүй байдал;
амьдралын амьдралд.

Ридинигийн овоохойг харахад хялбар байдаг. Ямар зэрэглэл вэ?

1. Тэнэмэл байдлыг сайжруулах.

2. Ялангуяа хөл, сойз дээр цэврүү үүсэх.

3. Энгийн тестийг бөглөнө үү. Арьсан дээр хуруугаараа дар. Шууд утгаараа хэдхэн секунд. Хааяа бүр оройтдог дараагийнх нь цагаанболон fossae гэдэг нь таны биед радиустай хэсэг байна гэсэн үг.

Шинж тэмдгийг багасгахын тулд давсны хэрэглээ багатай хоолны дэглэмийг бууруулж, спондилит болон шээс хөөх эм (sechoginal) нөлөөтэй бүтээгдэхүүнийг сайжруулна.

Ямар бүтээгдэхүүн нь биед усыг барьж байдаг

Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол ган гачгийг өдөөх зорилгоор хадгалсан давсны хэмжээг бууруулж, бүтээгдэхүүнийг унтраах шаардлагатай.

Согтууруулах ундаа

Энд байна, тэдний амьдрал бие засах газар илүү хүчтэй bazhannya дуудаж байна. Але, үнээс үл хамааран манай тил нь зайви цукор хуримтлагддаг. завины ёроолд болон хөлд хавх барих гэж хашгирав.

Нэг өдрийн турш дарс уух нь асуудал болохгүй. Але, шар айраг, коктейль гэх мэт илчлэг ихтэй ундааг их хэмжээгээр хэрэглэх нь илүү их идэвхждэг.

Ковбасны вироби

Бид маш их хэмжээний натрийн төлөө өшөө авч утсан маханд маш их дуртай. Мөн тэд хэтэрхий тарган үнэртэй байдаг. Энэ бүхэн нь биед урхи үүсгэдэг. Үхрийн вирүсийн хоолны дэглэмийг ялгах нь цустай шүүгчдэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Швидки зууш

Илүүдэл давс, амтлагчийг арилгах гэх мэт croutons, чипс болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Дээрээс нь ийм зүйл хүчтэй уринш үүсгэж байна. Дүрмээр бол нэг порц авах нь чухал - бид бүх багцыг авдаг, тийм үү?

Оброблный цукор

Энэ нь бид сүр жавхлант kіlkіst tsukru болон pіdsolodzhuvachіv өшөө авах боломжтой юу баялаг юм. Зукор дэндүү ийм, сараачиж дуудаж байгаа юм шиг. Та organіzmі-д үймээн самуунтай zatrimka rіdini байгаа тул varto spozhivannja tsukrі хүрээлж, Yoma байгалийн өөр, жишээ нь, stevia эсвэл зөгийн бал мэддэг.

Rіdini-ийн хэт их хуримтлал нь бие махбод дахь эмгэг процессыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Надад хэнийг буруутгах вэ гэсэн хувийн бус шалтгаан бий. Өгүүллийн материалууд нь өөр өөр усны баланстай, бие махбодид ус хадгалдаг бүтээгдэхүүн, нүүрс усаар баялаг бүтээгдэхүүнүүд юм.

Усны оновчтой тэнцвэрийг алдагдуулах нь хүмүүсийн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал юм. Организм нь инновацийн дэвшлийн горимд ажиллаж эхэлдэг. Хэрэв та өдөр тутмын айлчлалд дасахгүй бол хүмүүс өвдөж эхэлдэг.

Нийтлэлийг уншсаны дараа та дараахь зүйлийг мэдэж болно.

Усны балансын үнэ цэнэ

Хүмүүс эрчим хүчний оновчтой хэмжээг хадгалахын тулд хоол тэжээлийн зөв горимыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Tse ойлголт нь vitratoy болон биед шаардлагатай усны хоорондох хамгийн тохиромжтой тэнцвэрийг харуулж байна. Добагийн хувьд хүн биеийн жингийн килограмм тутамд 50 мл орчим устай амьдрах боломжтой. Мөн цаг агаарт анхаарал тавьж, эрүүл мэндийн тэр отог угаах хэрэгтэй. Усны баланс нь хадгалсан усыг бага хэмжээгээр хуримтлуулах, її vedennya navit хийх явдал юм. Би одоо байгаа sechovidilna систем болон хөлс жалга орхих болно. Бие дэхь ус яагаад хэрэглэж, таныг тэжээдэг вэ? Dejaka zha нь усны тэнцвэрт байдалд гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь туяа хуримтлуулах, бага эмгэг процессыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Бүтээгдэхүүн zatrimyu rіdina

Натрийн хлорид, креатин, кофеиныг өндөр тунгаар хэрэглэснээр радиний хуримтлал үүсдэг. Бие дэхь ус zatrimuyut нь гайхалтай хүлээн авсан бодлын бүтээгдэхүүн, зөвхөн давслаг, чихэр өвс байж болно. Чихэр өвстэй цай, кави вартод дурлагчид инсулиныг сурталчлахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд түүний хэлтэрхий нь даавар zatrimtsі rіdini spriya болно. Та гацах хүртлээ архи авчрах хэрэгтэй.

Мөнгөн бүтээгдэхүүн

Хүний хэвийн амьдралд бие махбодид натрийн хлорид хэрэгтэй. Хүч чадал нь уснаас багагүй, харин шаардлагатай ионуудын амьдралыг дэмжигч юм. Хэтэрхий бага эсвэл хангалтгүй яриа, гэхдээ хүний хувьд shkidlivy. Таны агуулахад байгаа хүнсний бүтээгдэхүүний ихэнх нь натрийн хлоридоор дүүргэгдсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр анх харахад өмхий үнэр нь шорвог биш юм.

Хамгийн их давс нь бэлэн хоолонд агуулагддаг бөгөөд энэ нь хадгалалтын бодис, барвник болон бусад хүнсний нэмэлтүүдээс өшөө авах арга юм. Така сарлаг: cowbasnі virobi, чипс, майонез, кетчуп, маринад, даршилсан ногоо, жигнэмэг, утсан мах болон бусад швед хоол.