Перехід на 1 сон як зрозуміти. Перехід на один денний сон. Коли відбувається повна відмова від денного сну

Здоровий та міцний сон необхідний для повноцінного розвитку. Протягом зростання час та тривалість відпочинку постійно змінюються. У перші два місяці немовля спить по 7-9 годин на добу. Зазначимо, що в перші тижні життя новонароджений не спить дуже мало і більшу частину доби проводитиме в сплячому стані.

Поступово час денного сну скорочується. До чотирьох місяців немовля спить вдень 5-6 годин і лягає в ліжечко чотири рази, після півроку – чотири години та три рази. У віці 9 місяців – 1,5 років діти сплять по 2-4 години та мають до двох снів у денний час. Після року багато малюків вже самі відмовляються від такого режиму і сплять лише один раз. У статті ми дізнаємося, як перевести дитину на 1 рік і старше на один денний сон.

Особливості переходу

Коли переходити на 1 денний сон залежить від готовності самого малюка. Деякі немовляти готові перейти на такий режим вже до року, а деякі не раніше 1,5-2 років. Процес переходу також протікає по-різному. Одні діти звикають тривалий час, інші переходять відразу. Перш ніж перевести дитину на один денний сон, визначте, чи готова вона до цього.

Перші ознаки готовності малюка виявляються до 10-12 місяців:

Він добре спить вранці, але малюка важко укласти увечері;
Відмовляється спати вранці і при цьому комфортно почувається;
Постійно відмовлятися спати вдень і чинить опір другому сну;
Лягає і засинає вночі надто пізно;
При двох хороших міцних снах вдень дитина починає прокидатися з ранку раніше і раніше.

Якщо помітили ці ознаки, починайте поступово скорочувати час денного відпочинку. Лікарі зазначають, що підходяща готовність спостерігається у дітей віком 1 року та 3-4 місяців. У цей час вони можуть спокійно спати по 5-6 годин на день.

Як перейти на одноразовий сон вдень

Коли ви помітите ознаки готовності, поступово скорочуйте час одного із двох денних снів;
Визначте, яке зі снів потрібно прибирати. Для цього поспостерігайте за малюком, коли він відмовляється від режиму, не спить і вередує. Як правило, це другий сон;
Поступово щодня одночасно зміщуйте час ранкового та денного сну, при цьому скорочуючи тривалість другого;
Поступово скорочуйте час другого сну вдень і збільшуйте тривалість першого або, навпаки, якщо дитина відмовляється від першого;
Укладайте малюк спати на ситий шлунок;
Деякі діти одразу відмовляються від одного зі снів. У цьому випадку можете одразу виключити цей пункт із режиму малюка. Не укладайте немовля спати вдень вдруге насильно;
Не змушуйте дитині відмовлятися від другого сну насильно. Якщо він сильно вередує і швидко втомлюється, відкладіть перехід і повторіть спробу через два-чотири тижні. Уникайте перевтоми та накопичення втоми!;
Вкладайте дітей не пізніше 21:00;
Вночі у дітей має бути повноцінний відпочинок. Сон дитини на 2 роки вночі становить не менше десяти годин;
Якщо без другого сну малюк втомлюється або втомлюється за короткий термін, додайте вечірній сон тривалістю до 40 хвилин, або покладіть малюка спати раніше;
Після переходу у дитини на 3 роки денний відпочинок повинен становити 1,5-2 години.

Ранній перехід: шкода чи користь

Деякі діти впевнено відмовляються від другого сну вдень уже 9-10 місяців. А іноді батьки і з власної ініціативи організують перехід у віці, замінюючи денний відпочинок на ігри та прогулянки. Але навіть якщо малюк прийме такий розклад, він може негативно позначитися на самопочутті та настрої малюка. Він стає примхливим і дратівливим, починає часто прокидатися ночами, може бути млявим і погано почуватися.

Не поспішайте відмовлятися від цієї приємної процедури, адже денний сон дуже корисний. До речі, лікарі рекомендують приділяти цьому занять 20-30 хвилин навіть дорослим. Якщо вночі ви недоспали, час можна збільшити до 40-60 хвилин. Головне, що відпочинок не повинен затягуватися і повинен проходити не пізніше трьох годин дня. На думку фахівців, найкорисніше і вдалий часдля цієї процедури – проміжок з 13:00 до 15:00.

Користь денного сну

Зміцнює нервову систему;
Забезпечує нормальний розвиток маленьких дітей;
Збільшує працездатність, сприйнятливість нової інформації та концентрацію уваги на 30-50%;
Десять хвилин дрімоти заряджає бадьорістю і дає сили цілу годину;
Відновлює брак нічного відпочинку;
Підвищує нервову провідність та покращує рухові реакції на 15-20%;
Знижує ризик захворювань серця та судин, у тому числі інфарктів та інсультів;
Знімає нервову напругу та заспокоює, покращує психічний та емоційний стан;
Підвищує настрій та рівень гормонів радості (ендорфіну та серотоніну);
Виробляє гормон росту, що дуже важливо для немовлят і старших дітей;
Допомагає малюкам впоратися з враженнями та емоціями, які отримані у першій половині дня. Адже дитяча нервова система найбільш схильна до емоційних навантажень;
Регулярний та повноцінний сон зміцнює імунітет. До речі, дослідження показують, що дітки, які не сплять вдень, частіше хворіють.

Повна відмова від денного сну

Після трьох років діти повинні спати вдень лише один раз із тривалістю відпочинку не більше двох годин. У цей період режим дитини значно перебудовується порівняно з режимом 1-2 роки. Важливо, що в цьому віці малюк вже здатний розуміти, домовлятися і дотримуватися домовленостей. Обов'язково використовуйте це. Не кричіть на малюка, а намагайтеся спокійно і доступно пояснити, що ви хочете і навіщо це потрібно.

Загалом діти 3-6 років повинні спати по 11-12 годин на добу. Денний відпочинок у 3-4 роки становить 1-2 години, а нічний налічує 9-11 годин. Після 5 років багато малюків починають відмовлятися спати вдень. Тривалість процесу скорочується, діти легко переносять його перепустки. Однак малюк у 5-6 років ще може періодично потребувати денного відпочинку через перевтому. Це залежить від часу ранкового підйому та ступеня втоми.

Не відмовляйтеся повністю від денного сну передчасно. Це негативно позначиться на нервовій системі, психічному та фізичному стані малюка. Він сильно втомлюватиметься і вередуватиме, часто прокидатиметься ночами і не захоче вставати вранці. Крихітка не зможе переносити фізичні та емоційні навантаження.

Що зробити, щоб дитина добре спала

Для цього потрібне достатнє фізичне навантаження. Давайте дитині вдосталь набігатися і награтися, використовуйте фізичні вправита долучайте дітей до спорту, гуляйте на свіжому повітрі. Але стежте, щоб він не перевтомлювався за день і не перезбуджувався у вечірній час! Це тільки заважає міцному сну. Найактивнішою має бути перша половина дня.

Увечері за 2-3 години до того, як лягти спати, дозволяйте тільки тихі спокійні ігри або заняття, можна виконати водні процедури, зробити масаж. Почитайте або розкажіть дитині казку. Можна дати склянку теплого молока чи чай із медом. Не давайте кефір! Не забувайте і про психологічний комфорт.

Укладайте дітей спати в один і той же час і дотримуйтесь щоденного ритуалу підготовки до сну. Це має бути єдиний алгоритм з однаковими процедурами та однаковою послідовністю дій. Надайте дитині право вибору. Нехай він сам вибирає піжаму, зубну щітку, казку. А як навчити немовляти засипати самостійно, читайте.

Перехід на один денний сон – важлива подія другого року життя дитини. Пов'язаний він із об'єктивним дорослішанням малюка, яке тягне за собою чергову зміну режиму приблизно в один рік. Крім того, коли дитина переходить на 1 денний сон – це переломний момент у його житті та житті його батьків, оскільки після переходу встановиться єдиний режим на все дошкільне дитинство. Також тут не менш важливим є питання: коли дитину переводити на один денний сон? У цій статті ми розглянемо випадки для однієї дитини та для двійнят, оскільки вони трохи різняться.

Насамперед, з'ясуємо, як відбувається перехід однією денний сон, і які труднощі тут можуть виникнути. Беремо знову ж таки випадок з двійнятами, як найбільш складний, але почнемо з 1 дитини.

Коли дитина переходить на 1 денний сон, змінюється режим дитини на 1 рік

Чим ближче до одного року малюка, чим частіше у головах батьків виникає питання – коли дитина переходить на 1 денний сон.
? Відповідь на нього проста – близько одного року життя дитини. Може трохи згодом, а може й раніше. Буває, що діти перестають спати двічі на день і більше ранньому віціАле це вже часто пов'язано з психологічними проблемами, або ж відсутністю чіткого режиму.

Перехід на 1 денний сон це чергова зміна режиму дитини, які на першому році життя змінювалися з періодичністю раз на три місяці. Тільки, на відміну всього першого року життя, режим дитини на 1 рік змінюється востаннє. Якщо він встановився, то триватиме все дошкільне дитинство, і плавно скасовуватиметься, коли діти перестануть спати вдень. Це може статися від 5 до 7 років. Тому якщо перехід на один денний сон пройшов у «штатному» режимі, то до школи можна «спати» спокійно. А далі школа прибере сон навіть у тих дітей, хто за нього міцно триматиметься.

Сподіваємося, що ми відповіли на питання, коли дитина переходить на 1 денний сон, і чим важливий цей момент.

Коли дитину перекладати на один денний сон – ознаки та як зрозуміти, що час

Якщо з двійнею чи однією дитиною ви дотримувалися певного режиму протягом усього першого року, тоді до початку другого року малюки у вас сплять вдень двічі. Ви знаєте, що попереду перехід на один сон. Тоді стає актуальним питання — коли дитину перекладати на один денний сон, і які ознаки що вже настав час?

За наявності режиму найчастіше перший денний сон відбувається близько 10 – 10.30 ранку, іноді 11. А другий близько 16 – 16.30. Час тут досить умовно, ми вже писали у статті режим для новонародженої дитини по годинах, як потрібно ставитися до режиму, розписаного по годинах. Тому можливі варіанти. І найчастіше у бік пізнішого часу. Оскільки мало хто з однорічних дітей, вставши о 6 – 7 ранку, захоче спати вже о 9 годині ранку.

Вірною ознакою, коли дитину переводити на один денний сон буде таке. Одного разу ви помітите, що в звичний час для сну, малюк не хоче лягати і явно схильний ще погуляти. Отже, простіше буде його укласти трохи пізніше за визначений раніше термін. Тут знову ж таки варто уважно спостерігати, що станеться, коли ви зрушите перший сон. Якщо дитина погуляла довше на півгодини, а потім без будь-яких капризів заснула, значить, вона вже готова гуляти з ранку більше, ніж раніше. Це цілком можливо, оскільки діти ростуть, і після року швидко розвиваються у фізичному плані.

Коли дитина переходить на 1 денний сон, також варто уважно спостерігати за другим сном. Якщо малюк відмовляється спати в той час, коли він спав до цього, а хоче лягати пізніше, варто також перетягнути. Можна в цей час погуляти з ним у візку: засне – добре, ні – нічого страшного, раніше піде в ніч. І знову ж таки, по можливості для нормального переходу на один денний сон, можна скоротити другий сон: поспав півгодини, хвилин 40, і вистачить. Настав час прокидатися.

А тепер побачимо відео. Де мама розповідає все те саме про перехід на один денний сон. Там даються поради, і ділиться досвідом, коли дитину перекладатиме на один денний сон і розповідає, які є ознаки для цього.

Перехід на один денний сон - встановлюємо режим

Коли ви зрозуміли, що дитина готова до переходу на один денний сон, буде потрібно новий режим. Якщо дитина почала засипати пізніше в ранковий сон, не хоче спати вдруге, тоді потрібно побудувати новий режим після 1 року таким чином, щоб сон починався близько 12 – 12.30. До півтора року – це оптимальний варіант.

Спить малюк тепер удома, у ліжечку, бо на вулиці гуляє він активно: як тільки дитина пішла, є резон почати освоювати дитячі майданчики, поєднуючи їх із прогулянками на візку. Такий перехід на 1 денний сон призведе до тривалості сну близько 2 – 3 годин. Однак його кількість залежить від багатьох причин, у тому числі від темпераменту дитини. Ми не беремо випадки, коли ріжуться зуби, хвороба тощо. Про це навіть говорити не варто, тут аби швидше все стало на свої місця.

Після сну, дитину краще погодувати, і вирушити з нею гуляти. Так званий вечірній променад. У вас дана прогулянка буде поки що рано ввечері. О 16 – 16.30 год. А може, й раніше. Можна, звісно, збудувати й так: прокинувся, погодували, пограли вдома, а потім гуляти. Такий варіант переходу на один денний сон хороший, коли ви тільки відмовляєтесь від другого сну. У цьому випадку активна діяльність поєднається з прогулянкою на візку, де можна в разі чого поспати. Коли ж ви зрозумієте, що все, вечірній сон більше не потрібен, то краще гуляти відразу після сну. А ввечері вже поступово переходити до спокійних ігор вдома. Спати малюк лягатиме близько 20 – 20.30.

Коли дитина переходить на 1 денний сон – підготовка до дитячого садка

Коли дитина переходить на 1 денний сон його вже можна готувати до дитячого садка та нормального дошкільного життя. І робити це краще відповідно до реалій нашого життя. Тому ближче до півтора року, коли дитина зміцніє, денний сон бажано зрушити до 13 години. Це так званий режим дитячого садка, де тиха година відбувається з 13 до 15. Якщо дитина звикне до неї, потім у садочку їй простіше буде адаптуватися.

При цьому щоб засипалося дитині простіше, добре перед сном активно гуляти, скидати свою енергію. Виходить, прогулянка у вас буде двічі на день. Це важливо для нормального переходу на 1 денний сон, оскільки чим більше дитина на вулиці, тим вона міцніше розвивається фізично. Звичайно, тут будуть великі коригування з погодою: узимку гуляють менше, ніхто не скасовував природні катаклізми та інше.

Перехід на один денний сон - випадок з двійнятами / близнюками

Отже, торкаємося щирої теми з близнюками. Власне кажучи,
перехід на один денний сон у двійнят тут такий самий, як і з однією дитиною. І все б нічого, якби не одне велике АЛЕ…

Двійнята часто розвиваються по-різному. І ось вам банальна ситуація, яка знайома більшості мам двійнят: один готовий на перехід на 1-денний сон, при цьому активно готовий. А другий ні — він ще не дозрів, чи просто природна «соня». І що робити у цій ситуації? Давайте розбиратися, як перевести дитину на один денний сон.

Звісно, різні режимиу двох дітей – це велике труднощі для батьків. Особливо коли після півроку, із запровадженням прикорму, нарешті з'явилася можливість робити справи одночасно з двома дітьми. Тож чи варто її собі створювати? Або краще обійтись малою кров'ю, але режим зберегти однаковий?

Дуже часто батьки двійнят припускаються великої помилки: вони починають відштовхуватися від того, хто слабший. Тобто коли дитина переходить на 1 денний сон, орієнтуються по ньому. Починають виходити із потреби «соні». І мурижити першого, котрий уже «дозрів» для одного сну. У результаті, що отримуємо? «Соня» заснув, а другий чудово не спить. Якщо він готовий, то може прокататися ще зайва година. І ось він заснув на годину пізніше, а той, що заснув, візьми та й прокинься.

Якщо у дитини два сну, то в цьому віці він спить, як правило, від години до півтори. Виходить два коротких сну, а після кожного сну - все, він прокинувся. Дитина сповнена сил і енергії, не проти поїсти та пограти. А від його ігор може прокинутися і другий, хто заснув згодом. Тоді другий, який вже давно був готовий до переходу на один денний сон, буде не виспілим і примхливим. День у всіх буде однозначно зіпсований.

Коли дитину перекладати на один денний сон – випадок із подвійною

Щоб неприємних моментів із переходом на один денний сон із двійнятами не відбувалося, варто врахувати наступне: практично всі діти після 1 року готові до переходу на один сон. А гальмуємо їх найчастіше ми, батьки. З остраху нашкодити. У результаті "Хотіли як краще, а вийшло як завжди".

Тому, у разі двійнят, вони ж близнюки, коли дитину перекладати на один денний сон – треба відштовхуватися від потреби того, хто до цього переходу вже готовий! І зрушувати режим обох спочатку на півгодини пізніше, а потім на годину. При цьому «соня», швидше за все, буде хоч і млявішим, але гратиме разом із братом (сестрою). А через зайві півгодини швидко засне. Перший, оскільки сон зрушив, теж повертається та засне. Будити їх не треба. Хай сплять, доки не прокинуться.

З вечірнім сном вийде, як описано вище: підвелися, поїли, пограли, пішли гуляти. Активна частина змінилася коляскою. І ось тут «соня», якщо йому потрібно, чудово може поспати. Оптимально хвилин 40, скорочуючи їх до 30. Так буде доти, доки діти не звикнуть до нового режиму. На це йде близько тижня. А потім у процесі переходу на один денний сон, ще за кілька тижнів, можна ще на півгодини зрушити ранковий сон. Вже до 12 години. При цьому «соня» може спати вдруге ще досить тривалий час, а одного разу просто відмовиться сидіти в колясці тривалий час і носитиметься разом із братом (сестрою).

Перехід на один денний сон - підсумок

Отже, ми розглянули досить важливий момент остаточної зміни режиму.
перехід на один денний сон для випадку з 1 дитиною та для двійнят. Нормальний денний сон встановиться до 1,5 – 2 років. А від року до півтора будуть перехідні моменти. Сказати, що відбуваються вони гладко - ні, не гладко. Можуть бути капризи, і навіть істерики від втоми. Але батькам у цей період варто виявити деяку твердість, дати малюкам звикнути до нового для них розкладу, і спокійно йти вперед.

А головне, для нормального та швидкого переходу на 1 денний сон, треба якнайбільше гуляти з дітьми, давати їм скидати кипучу енергію, грамотно чергувати активні та спокійні ігри та дотримуватися чіткого розпорядку дня. Тоді багато проблем вирішиться досить просто. Це стосується і однієї дитини, і, тим більше, близнюків.

Починаючи з 12 місяців, більшість дітей сплять вдень 1,5-3 години, зазвичай у два прийоми, і можуть не спати 3-3,5 години до першого денного сну та 3,5-4 години між закінченням першого та початком другого денного сну. У міру дорослішання ці періоди можуть поступово збільшуватись на 15-30 хвилин за раз.

Ваше завдання – уважно спостерігати за дитиною та керуватися її поведінкою. Не потрібно самостійно переносити денний сон на пізніший час, краще нехай він сам покаже, що готовий до цього: протягом трьох-чотирьох днів він неохоче укладатиметься спати вдень (обов'язково виключіть інші можливі причини, такі як хвороба, прорізування зубів, страх розлуки або наближення чергового рубежу у розвитку). Небажання спати може виявлятися в тому, що дитина співатиме або белькотатиме, лежачи в ліжечку, голосно плакатиме в незвичайний для цього час або спати зовсім недовго. Якщо помітите ці ознаки, перенесіть денний сон пізніше.

Якщо вашому малюку від 12 до 18 місяців і він спить лише один раз на день, дивіться розділ про графік денного сну для дітей від 18 до 24 місяців.

Якщо ви стали укладати дитину на 30 хвилин пізніше, а вона, як і раніше, не хоче засипати або якщо через кілька спокійних тижнів знову почне насилу заспокоюватися, значить, необхідно укладати її ще на півгодини пізніше.

Подальший перенесення денного сну більш пізній час

Засипання: 19:30
Пробудження: 6:30
Перший денний сон: 10:00 (спить до 11:30)
Другий денний сон: 15:00 (спить до 16:00)

Денний сон не повинен бути надто пізнім!

Якщо другий денний сон дитини закінчується надто близько до часу вечірнього укладання і він не встигає втомитися, значить час переходити на одноразовий денний сон. У цьому віці він повинен закінчуватися не менш як за 3-3,5 години до часу засинання. Наприклад, якщо малюк засинає о 19:30, то до 16:00 чи 16:30 денний сон вже має закінчитися.

Перехід із дворазового денного сну на одноразовий

Як правило, цей перехід відбувається у віці між 14 та 16 місяцями, хоча діапазон норми – 12-20 місяців. Якщо дитина протягом 4-6 днів поспіль не хоче або не може заснути вдень вдруге або якщо другий денний сон починає заважати спокійному засипанню у звичайний вечірній час, настав час переходити на одноразовий денний сон. І тут знову починається перехідний період, коли двічі вже багато, а одного ще мало. Іноді дитина засинатиме на короткий час другий раз на день, а іноді їй буде достатньо одного разу. Ця мінливість трохи втомлює батьків, але зазвичай воно триває максимум один місяць.

Переходячи до одноразового денного сну, дитина як і раніше буде спати в цілому від 1,5 до 3 годин за день, і ви повинні допомогти йому продовжити ранковий час неспання, щоб потім не утворився занадто великий проміжок між закінченням денного сну і вечірнім засипанням. Кінцева мета - приблизно середина дня, щоб між ранковим пробудженням і початком денного сну проходило приблизно стільки часу, скільки між його закінченням і нічним сном. Однак спочатку, швидше за все, доведеться починати з 11:30; якщо дитина укладалася спати о 10:30, то протягом кількох днів поступово збільшуйте період неспання на 15 хвилин, доки не дійдете до 11:30.

Коли малюк почне переходити на один денний сон, йому, можливо, буде важко спати більше за годину або звичну тривалість першого денного сну. У такому випадку після пробудження залиште його на деякий час у ліжечку, хвилин на 15-30, щоб він спробував знову заснути. Якщо потрібно, кілька разів відвідайте його. Якщо дитина не плаче, не турбуйте її.
Наберіться терпіння; перехід вимагає часу, і може пройти кілька тижнів, перш ніж дитина почне стабільно спати хоч би по 1,5 години.
Як і у разі переходу від триразового до дворазового денного сну, можливо, доведеться якийсь час трохи раніше укладати дитину ввечері. Можна також дати йому подрімати кілька хвилин у другій половині дня - у візку або машині, - щоб йому вистачило сил на вечір. Тільки стежте за тим, щоб малюк не почав засипати дуже рано, інакше вранці він теж буде прокидатися занадто рано (якщо зрушити час засинання не більше ніж на 1 годину тому, то все буде гаразд).

Типовий графік переходу на одноразовий денний сон

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 11:30 (спить до 13:30)

У міру дорослішання дитини тривалість денного сну зазвичай зберігається однаковою, але час неспання може збільшуватися. Наприклад, дитина, яка спала з 11:30 до 13:30, потім зможе спати з 12:00 до 14:00, потім з 12:30 до 14:30 і т.д.

Зразковий графік пізнішого денного сну

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:00 (спить до 14:00)

Графік денного сну для дитини 2-3 роки

До двох років більшість дітей можуть заснути о 12:30 чи 13:00 і проспати від 1,5 до 3 години. Розбудити їх потрібно щонайменше за 4 години до вечірнього сну.

Зразковий графік сну для дитини 2 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:30 (спить до 14:30)

Між трьома та чотирма роками більшість дітей починають відмовлятися від денного сну. Але ваша дитина може спати вдень та до 5 років (якщо пощастить!). У 3 роки дитина може лягти спати вдень ще пізніше, близько 13:00 або навіть 14:00 і проспати приблизно до 15:30.

Зразковий графік сну для дитини 3 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 13:30 (спить до 15:00)

Коли дитина повністю відмовиться від денного сну, настане останній перехідний період, коли малюк сам визначатиме, потрібно йому спати вдень чи ні. Якийсь час керуйтеся його поведінкою: коли він спатиме вдень, увечері укладайте його у звичайний час. Якщо ж він відмовиться від денного сну, увечері укладіть його раніше, ніж звичайно (якщо знадобився, то на цілу годину). Можете хитрістю змусити малюка подрімати, наприклад покатавши його в машині. Зрештою він повністю відмовиться від денного сну, і його організм звикне спати до самого вечора.

Відкрийте щоденник сну та заповніть планований графік денного сну з урахуванням віку вашої дитини. Примітка. Якщо дитина спатиме вдень більше одного разу, то час другого і третього сну варіюватиметься залежно від того, скільки закінчиться попередній сон.
Плануючи графік денного сну, сприймайте цільовий час другого та третього разів просто як орієнтири, а не як обов'язкова вимога.

Для нормального зростання та розвитку дитині необхідний повноцінний відпочинок. Але якщо новонароджені сплять до 20 годин на добу, то з дорослішанням малюка інтервали між періодами сну поступово збільшуються. У цей час дитина пізнає світ навколо, вчиться перевертатися, сидіти, повзати і т. д. До року тривалість його денного сну скорочується до 2-4 годин і відпочиває він, як правило, один чи два рази на обід. Поступово діти відмовляються від такого режиму і сплять лише один раз. Про те, коли дитина переходить на один денний сон і як зробити так, щоб це сталося максимально гладко, розповімо нашій статті. Тут же уявимо думку відомого педіатра Комаровського про цей етап розвитку малюка.

Повноцінний відпочинок є одним із критеріїв здоров'я. За дотримання норми сну відбувається підвищення розумових здібностей дитини та концентрації уваги, поліпшення обмінних процесів, стабілізація його психоемоційного стану. Для кожної вікової групи «відводиться» певну кількість годин на відпочинок на добу. Орієнтиром для батьків повинні бути такі норми сну:

немовля - 20-22 години;
3-5 місяців – 15-17 годин;
5-8 місяців – 14-16 годин;
5-12 місяців – 13-14 годин;
12-18 місяців – 12-13 годин;
18-36 місяців – 11-12 годин.

Кількість годин у цьому випадку є сумарною, витраченою на денний та нічний сон. Але треба розуміти, що якщо новонароджена дитина може спати вдень до 8 разів на добу, то трирічне маля – лише один раз.

Більш стабільний графік відпочинку виробляється приблизно 1,5 років. Час денного після 18 місяців становить 1-2 години. Спить малюк, за рідкісними винятками, 1 раз. Решта часу йде на неспання і вивчення навколишнього світу.

Навіть якщо діти «вкладаються» у встановлену нормами кількість годин уночі, це зовсім не означає, що їм не потрібен повноцінний відпочинок вдень. Якраз навпаки. Денний сон несе в собі наступну користь для дитячого організму, що росте:

сприяє зміцненню нервової системи;
збільшує концентрацію уваги та сприйнятливість нової інформації на 30-50 %;
заряджає енергією та бадьорістю;
заповнює нестачу нічного відпочинку;
знижує ризик розвитку захворювань серця та судин, інфарктів та інсультів;
зменшує нервову напругу, підвищену збудливість;
покращує психічний та емоційний стан;
підвищує настрій та рівень серотоніну (гормону радості);
сприяє виробленню гормону росту, що особливо важливо для малюків;
дозволяє уникнути емоційних перевантажень та надмірної втоми.

Дослідження показали, що діти, які не сплять вдень, частіше хворіють більше, ніж їхні однолітки. Отже, крім усього названого вище, денний сон сприяє зміцненню імунітету дитини. Саме тому батькам потрібно докласти всіх зусиль, щоб зберегти його якнайдовше.

Коли діти переходять на денний сон?

Кожен малюк – індивідуальність. У нього свій характер, свій графік прорізування зубів, зростання та розвитку. Саме тому точно сказати, коли дитина переходить на один денний сон, неможливо. У кожного малюка свій режим неспання та свої потреби у відпочинку. Завдання батьків полягає в тому, щоб вчасно виявити готовність малюка до переходу з двох денних снів на один і допомогти йому легше адаптуватися до цього етапу його розвитку.

Як правило, перші ознаки переходу можна спостерігати у віці 10-11 місяців. У цей час події можуть розвиватися так:

Маля відмовляється від ранкового сну, але добре спить після обіду.
Дитина довго відпочиває вранці, але відмовляється від вечірнього сну.
Крихітка добре спить і в перший і вдруге, але після нічного сну прокидається з кожним днем все раніше і раніше.

Якщо батьки помітили одну із цих ознак, їм необхідно поступово скорочувати тривалість денного відпочинку. Найбільш сприятливим віком для переходу на 1 сон вважається 1 рік та 3-4 місяці. У цей час дитина спокійно витримує 5-6 годин неспання.

Чим небезпечний ранній перехід на один денний сон?

Деякі діти відмовляються спати вдень уже у 9 місяців. А іноді батьки самостійно обирають час, коли переходити на 1 денний сон, щоб малюк раніше засинав увечері. Насправді ж, поспішати нікуди не потрібно, оскільки це може негативно вплинути на самопочуття крихти. Нестача відпочинку для малюка може призвести до накопичення втоми, що проявляється у вигляді капризів, істерик і підвищеної дратівливості. Непоодинокі випадки, коли дитина починає прокидатися ночами, стає млявою, апатичною, погіршується її самопочуття, знижується імунітет.

Багато дітей у віці 1-1,5 року ще фізично готові до переходу на 1 сон. У цьому випадку цю подію краще відкласти щонайменше на кілька місяців.

У міру того, як змінюється режим дитини, необхідно уважно стежити, щоб у нього не накопичувалася втома. У цій справі важлива послідовність та терпіння. При зміні режиму психологи рекомендують батькам керуватися такими принципами:

Не варто переходити на один денний сон, коли дитина ще не досягла віку 1 року. Бажано дотягнути до 18 місяців. Чим довше малюк буде спати вдень двічі, тим легше пройде перехід на 1 повноцінний відпочинок і тим менша ймовірність накопичення гіпервтоми.
Не варто намагатися замінити 2 сни на 1 лише за один раз. Можливо, що перші кілька днів усе йтиме за планом, а далі, у міру накопичення втоми, новий режим почне збиватися і знову налагодити його буде непросто.
Не треба боятися вкласти дитину на ніч надто рано, о 7-й і о 6-й годині вечора. Якщо дитина недоотримує денного сну, їй потрібно якось компенсувати години відпочинку. В іншому випадку почне накопичуватися втома.

Як безболісно перейти на один сон вдень?

Щоб зміна режиму пройшла для дитини безболісно, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

Якщо батьки помітили перші ознаки того, що малюк переходить на один денний сон, коли він відмовляється від ранкового чи вечірнього відпочинку, слід поступово скорочувати час одного з них на кілька хвилин.
Укладати малюк спати тільки на ситий шлунок. Тоді його відпочинок буде тривалішим.
Не укладати дитину спати вдруге насильно, якщо вона відмовляється від другого сну.
Якщо дитина надвечір починає вередувати, перехід однією сон слід відкласти на місяць. Це дозволить уникнути накопичення втоми, що може негативно вплинути на психоемоційний стан малюка.
Укладати дитину спати проти ночі слід пізніше 9 годин вечора.
Сон дитини вночі має бути повноцінним, тривалістю щонайменше 10 годин.
До трирічного віку денний сон малюка має становити 1,5-2 години. Якщо тривалість відпочинку буде недостатньою, компенсувати це можна раннім укладанням.

Коли відбувається повна відмова від денного сну?

Після трьох років дитина має відпочивати не менше 11-12 годин на добу. Зазвичай у цей час його денний сон триває 1-2 години, а нічний – 9-11 годин. Після 5 років малюки найчастіше і зовсім відмовляються відпочивати вдень і легко переносять фізично та емоційно ці перепустки. Але в деяких випадках денний сон таки необхідний, особливо при перевтомі. Все залежить від часу ранкового підйому та нічного укладання. Сумарна кількість годин відпочинку у цьому віці становить 10-12 годин.

Думка доктора Комаровського

Зазвичай малюк добре спить уночі, якщо і вдень йому вдалося повноцінно відпочити. А для цього потрібно правильно планувати денний сон. Якщо дитина відмовляється відпочивати вдень у дворічному віці, це не є нормою. В цьому випадку потрібно внести корективи в режим відпочинку та неспання.

Що стосується питання, коли потрібно переходити на один денний сон, доктор Комаровський не дає однозначної відповіді. Він вважає, що це залежить від індивідуальних потреб дитини. Але ясно одне: і нічний, і денний відпочинок має бути якісним та відповідати встановленим добовим нормам.

Щоб малюк добре спав, йому необхідне достатнє фізичне навантаження. І бажано забезпечити її у першій половині дня. Потрібно забезпечити умови, за яких дитина мала б можливість вдосталь нагулятися, набігатися та настрибатися. При цьому необхідно стежити за тим, щоб він не перевтомився і не збудився увечері. Ближче до сну слід запропонувати дитині спокійні ігри, зробити масаж, почитати книги. Це допоможе уникнути накопичення втоми у той період, коли дитина переходить на один денний сон.

Забезпечити дитині повноцінний відпочинок дозволить суворе дотримання порядку дня. Укладати спати вдень і ввечері слід одночасно. До того ж рекомендується дотримуватися певної послідовності дій, що передують події. Наприклад, це можуть бути водні процедури, читання улюбленої казки, тобто те, що заспокоїть малюка та налаштує його на здоровий сон. Спокійний малюк добре спатиме безпробудно всю ніч. Це важливо у тому числі і для його гармонійного зростання та розвитку.

Щоб малюк повноцінно відпочивав встановлену нормами кількість годин, батькам слід докласти всіх зусиль:

забезпечити достатню щоденну прогулянку на свіжому повітрі;
температуру повітря в кімнаті підтримувати на рівні 20 °;
вологість повітря – на рівні 50-70 %;
гарне харчування (без перегодовування);
зручна постіль та піжама.

Дотримання цих умов дозволить забезпечити дитині повноцінний денний відпочинок щонайменше до п'ятирічного віку.

Можна підсумувати, що вік, коли дитина переходить на один денний сон, варіюється від 1 до 1,5 років. При цьому чим довше малюк спатиме двічі на день, тим краще буде його психоемоційний стан.