Механіка проекту Тотальна Читка! Тотальна Чистка або Баласт - за борт, і злітаємо! Шалена чітка

З тих пір, як я став займатися самоосвітою, я став з жахом помічати наскільки я не освічений! Кожен прослуханий тренінг, лекція лише збільшували сферу того, що я, виявляється, не знаю.

Думаю, що для жадібних знань людей, ця ситуація знайома. З величезним трудом, але я все ж таки визначив пріоритетні напрямки, в яких мені хотілося б розвиватися в першу чергу.

Цими напрямками виявились сео оптимізація, інтернет маркетинг, управління персоналом, публічні виступи. Погодьтеся, навіть одне лише перерахування цих дисциплін вже навіває думку про те, що вивчити це все і стати майстром у всіх напрямках неможливо.

Справді, обсяг знань, який треба здобути величезний. Скільки мені книг доведеться прочитати, щоб це все подужати, я навіть не уявляю, але... будь-яка, навіть найдовша дорога починається з першого кроку. І я пішов.

Прочитавши кілька книг, я зрозумів, що застосування отриманих знань коливається від 0 до 0,5%. Це мене зовсім не влаштовувало, як не влаштовувала швидкість та обсяги читання. Я почав шукати інформацію щодо скорочення і несподівано для себе знайшов цікавий проект, називається він «Тотальна читка».

Автор проекту відомий у нашій країні та в Україні бізнес тренер Іцхак Пінтосевич. Суть проекту в тому, що потрібно читати щодня протягом 7 тижнів. Причому не просто читати, а й писати звіт про те, що ти зрозумів.

Гостроту заходу додає те, що всі учасники оцінюють звіти своїх колег і за результатами найкращі 20 учасників отримують смачні бонуси від організаторів.

Оскільки мені треба було терміново робити щось у плані поліпшення своєї навчальності, то я вирішив брати участь у цьому проекті.

За 7 тижнів я прочитав 3 книги.

Перша книга - Річард Бренсон з автобіографією "До чорта все, берись і роби". Хороша книга, що мотивує на вчинок;
Друга, Малкольн Гладуел "Переломний момент". Дуже цікава книга, в якій я ознайомився з новим пластом знань. Упевнений, якби не цей проект, я ніколи не прочитав би цю книгу.
Третій. Ось третя книжка виявилася французького автора Бернарда Вербера «Імперія Ангелів».

Ніколи раніше я не читав такої відверто шарлатансько дурної літератури, розрахованої, швидше за все, на молоде покоління, яке не має хоч скільки-небудь пристойної освіти.

Фантазія, замішана на містиці, окультизмі, релігії, нігілізмі, на найнижчих людських уподобаннях – ось що таке ця книга.

Але, насправді, те, що останнім потрапила така дешева книга, не так важливо. Найважливіше те, що я набув навички щоденного читання, і зараз, якщо вранці не прочитаю чогось, відчуваю, що чогось не вистачає.

А це, повірте, дорогого варте. Заради цього навіть Вербера можна потерпіти!))

Загалом моє резюме щодо проекту «Тотальна читка. Дуже річ! Тим, хто хоче щось змінити у своєму житті, але поки не знає як, почніть читати!

Навичка щоденного читання допоможе вам побачити нові обрії у вашому житті, нові можливості. До того ж, завдяки проекту ви зможете знайти нових знайомих, які так само, як і ви заряджені на позитивні зміни у вашому житті.

Учасники можуть придбати 3 пакети участі:

* Місячна участь – мінімум 20 конспектів за основний етап проекту (автоматична щомісячна оплата).

* Разова участь - мінімум 20 конспектів за основний етап (разова оплата)

* Річна участь – мінімум 20 конспектів за основний етап проекту.

Три головні призи.

1) Приз - Наполегливий Читач - сертифікат на 100 $ на проходження навчальних програм IPS

Цей приз за те, що пройшов проект від початку до кінця і написав щонайменше 20 конспектів із двох прочитаних книг. Щоб отримати цей приз, потрібно відповідати двом критеріям.

1- написати мінімум 20 конспектів. Для цього треба прочитати одну чи дві книги.

Усі, хто доходить до кінця та відповідають цим критеріям, беруть участь у рандомному виборі переможця. Жереб визначить переможця з фіналістів!

2) Приз - Глибоке Розуміння та осмислення Текстів - сертифікат на 100$ на проходження навчальних програм IPS

Для того, щоб здати свій щоденний конспект, треба оцінити щонайменше 2 конспекти інших учасників.

Є лише 4 варіанти оцінки:

Дуже подобається (краще Пушкіна)) - 3 бали
Подобається (Пушкін!)) - 2 бали
Нормально (майже Пушкін)) – 1 бал
Не подобається (не Пушкін (((- 0 бал

Кожен учасник, здаючи свій конспект, оцінить щонайменше 2 випадкові конспекти інших учасників.

3) Приз - Популяризатор Щоденного Читання - сертифікат на 100$ на проходження навчальних програм IPS

Кожен учасник може ділитися своїми конспектами та популяризувати читання та читані книги. Кожен може просити друзів та знайомих читати свої конспекти.

Підсумкове завдання.

Кожен учасник конкурсу має зробити підсумковий конспект у конкурсі.
Конспект робиться за таким порядком.
1) Що дав проект? Кому він буде корисним і чому?
Стисло опишіть основні висновки.
2) Головний висновок за першою книгою. Що було найцінніше?
3) Головний висновок з другої книги. Що було найцінніше?
Підсумковий конспект треба розмістити на своїй сторінці у ФБ і на сторінці: ТотальнаяЧітка
Виконання підсумкового завдання є обов'язковою умовою для участі у конкурсі призів.

Читання книг триває рівно 1 місяць. В останній день місяця/перший день наступного місяця 00-02 визначається переможець у рейтингу «Наполегливий читач» та також переможці у рейтингах «Осмислення Текстів» та «Популяризатор читання» (незалежно від оцінених чи не оцінених конспектів).

Всі учасники, які пропускають дні заповнення конспектів - випадають із рейтингів та з сервісу #ТотальнаЧитка

Алгоритм повсякденних дій учасника.

2) Написати конспект з прочитаного - 10 хвилин. Можна більше і вийде стаття. Можна менше – просто вибрати найкращу цитату із прочитаного. Найкраще писати конспект за системою 3-П. Що я зрозумів? (Резюме). Що планую зробити? (план) Цікаві цитати (для використання у статтях, книгах, виступах, постах у соц. мережах)

Ми наполягаємо на тому, щоб учасники ділилися своїми конспектами, бо це гарантує їхню якість. У заголовку конспекті може бути найкраща цитата із прочитаного. Місія проекту популяризувати щоденне читання-вивчення книг.

За три попередніх рокуя примудрилася розтягнути себе на 2 країни, 3 міста, 2 офіси та 4 квартири.

«У будь-якій незрозумілій ситуації – моя стать, а ще краще – вікна. Одразу в голові проясниться», - це ще моя бабуся казала.

А тепер – трохи історичного екскурсу.

Майже рівно рік тому, 7 березня 2016 року, мій друг надіслав мені фотографію. Я була в якійсь запарі, миттю глянула і кинула у відповідь "?". Пропозицію «Я винайняв для нас квартиру і це вид з вікна» я прочитала двічі і навіть пропустила через перекладач (ну, раптом я зранку розучилася розуміти турецьку). Я знов відкрила фотографію. Балкон з видом на море. Ну все. Більше відкладати не можна. Домовилася з московською роботою і 1 квітня відлетіла до Туреччини. 7 травня я повернулася до Москви з рішенням зробити наступний крок та поїхати на півроку.

І ось тут почалося.Рішення - рішенням, але всередині мене коригало як при сеансі екзорцизму.

За три попередні роки я примудрилася розтягнути себе на 2 країни, 3 міста, 2 офіси та 4 квартири.

Спочатку в Новосибірську я купила свою квартиру - але так остаточно і не перевезла речі з батьківської.

Потім я фізично стала працювати в Москві, але в Новосибірську залишилося і продовжує функціонувати мою власну справу, якою я керую віддалено, і залишився офіс - поступово перетворився на склад, але вічно вимагає уваги і грошей як за повноцінний офіс.

У Москві я миттєво обросла «московським» гардеробом, рукодільними арт-об'єктами та навіть гіацинтом на офісному столі. Та й у Туреччині вже залишилися мої тапочки та футболка.

І в якийсь момент я дуже ясно усвідомила, що не зібравши себе в купу, я не зроблю наступного кроку. Мене просто не вистачить.

Ви ж знаєте порівняння із рюкзаком за плечима? Так мені здавалося, що в мене за плечима величезний туристичний рюкзачище, більше за мене раз на п'ять.

Два місяці я реально орала як Папа Карло, розгрібаючи завали всього минулого життя. З Москвою я впоралася швидко - обстановку двоюрідній сестрі, три коробки в Туреччину, "кошик, картину, картонку" в Новосибірськ.

Відкриття №1 (корисне): все набагато простіше, ніж здається.

Зараз я можу сама нічого не тягати, нікуди не вантажити і ні на чому не везти знову ж таки незрозуміло куди – для всього є навчені і привітні люди, які доставляють від порога до порога. Приємно.

У Новосибірську два тижні я розбирала офіс і під час цього прийшло

Відкриття №2 (практичне): речі мають працювати.

А речі у нас цікаві – бо керую я колективом аніматорів. І збирала я весь цей реквізит не для того, щоб він лежав і припадав пилом. У результаті ми самі залишилися з повним робочим гардеробом, а також ощасливлені: два молодіжні театри-студії, дружній колектив аніматорів та студія з організації дитячих свят.

Ну, і до себе додому я все-таки відвезла пару коробок і абажур тканини, який дуже до речі припав на кухні, прикривши лампочку Ілліча.

Потім тиждень я чистила та мила батьківську квартиру. І ось уявіть, знаходжу такий пакетик «на перешити» з кофтиною, а наступного дня, розгрібаючи і одночасно розглядаючи фотоальбоми (без цього ж ніяк) бачу себе в цій кофтинці поруч зі своєю дочкою, що ще лежить у візку. А донечці, до речі, 2016 року 22 виповнилося…

Відкриття № 3 (очевидне) – не відкладайте завтра те, що можна викинути сьогодні.

Перешивати? Немає коментарів.

Найважче – це книжки. І в прямому, і в переносному значенні. При цьому я чесно зізналася собі, що, наприклад, «Бібліотеку пригод» я не віддам – навіть якщо я не відкрию її більше жодного разу, навіть якщо я розумію, що «Два капітана» та «Три мушкетери» я пам'ятаю напам'ять. І викидати книги на смітник я не можу. Крапка.

На допомогу прийшли один із принципів прибирання за методом Марі Кондо, друзі та бук-кросінг. Я залишила книги, від погляду на які теплішає на серці. Самі самі. Ще пачку радісно роздарувала друзям – підібравши для кожного свою. І не менш радісно відправила решту у вільне плавання – попросивши передати мою радість та задоволення наступним читачам.

Відкриття № 4 (емоційне): так, я все ще впевнена, що гарна книга– це найкращий подарунок.

Наприкінці свого тотального чищення я взялася за телефон. Ну, навряд чи в 2016 році я дзвонитиму «Кларі 2005-2013». Дует "Адреналін" вже років п'ять як розпався, а клуб "Заноза" вже років п'ять як зачинився.

Відкриття № 5 (містичне): під час чищення телефон стає легшим та прохолоднішим – відчула власними руками.

Увечері 11 липня, перед від'їздом, я сіла у своїй квартирі, запалила свічки та сказала дякую всьому минулому життю. І відчула неймовірне полегшення.опубліковано

Очищення організму – обов'язковий захід для міцного здоров'я та стійкого імунітету. Але для досягнення видимих результатівпідходить до цього процесу слід комплексно та відповідально. В іншому випадку у своїх благих намірах ви можете тільки нашкодити, спровокувавши загострення хронічних захворювань і отримавши пару нових недуг. Так що якщо ви вирішили зайнятися очищенням, робити це потрібно за всіма правилами. І сьогодні ми поговоримо як почистити весь організм покроково.

Програма очищення: послідовність

Щоб очищення відбувалося максимально ефективно та безпечно, необхідно дотримуватися суворого порядку. Програма постадійного очищення поділяється на чотири етапи, на кожному з яких приділяється увага одному з органів:

Найбільша концентрація токсинів спостерігається у відділах кишківника. Щоб запобігти їх усмоктуванню в кров, чистку потрібно починати саме з цього органу. В іншому випадку подальші процедури будуть малоефективними.
Наступний етап – чищення печінки. Ні для кого не секрет, що в нашому організмі вона виступає як своєрідний фільтр. Отже, для нормалізації роботи всіх систем її необхідно розвантажити.
Після цього можна приступити до бруньок. Напевно, за багаторічний «досвід» їхньої роботи там встигло накопичитись достатньо піску та інших неугодних з'єднань.
На заключному етапі проводиться чищення крові та лімфи та позбавлення від шлаків..

За наявності будь-яких захворювань перед початком очищення слід порадитись із лікарем. Процес не швидкий і ймовірність їх загострення можлива на будь-якому з цих етапів.

Очищення кишечника

Щоб поетапне очищення організму в домашніх умовах проходило максимально ефективно, до процедури слід підготуватися заздалегідь. За кілька днів до початку рекомендується відмовитися від жирної та важкої їжі, віддавши перевагу свіжим овочам та фруктам. Корисні будуть також свіжі соки.

Перші результати очищення кишечника ви зможете спостерігати вже за кілька днів після проведених процедур. Нормалізація обміну речовин, виведення токсинів і видалення калових мас, що накопичилися, сприятливо позначиться на стані вашої шкіри і допоможе знизити вагу.

Способи очищення кишечника

Існує кілька методів очищення. Головна мета будь-якого з них - вивести з кишечника всі накопичені токсини разом з каловими масами. Як саме ви це робитимете – вибирайте на свій розсуд.

Солона вода

Промивання солоною водою – один із самих простих способів. Суть цього методу – вживання 2-2,5 літра концентрованої солоної води протягом кількох годин. Кількість солі для приготування розчину від 1 ч.л. до 1 ст. на літр рідини.

Використання солі обов'язково! В іншому випадку рідина всмоктуватиметься в організмі, і крім легкого сечогінного ефекту ви більше нічого не досягнете.

Отже, випийте залпом дві склянки води із сіллю. Після невеликої перерви продовжіть. Усього за годину-півтори ви повинні будете випити 10-12 склянок розчину. Цього достатньо, щоб повністю очистити кишечник, а сама вода почала виходити у незмінному вигляді. Коли з процедурою буде закінчено, обов'язково поїжте чогось легкого. Наприклад, салат зі свіжих овочів, фрукти чи безмолочну кашу.

Курс очищення кишківника солоною водою становить 4-5 процедур з перервою в 2-3 дні.. Як профілактика рекомендується проводити такі чистки раз на півроку.

Прийом проносних препаратів

На нерегулярній основі можна проводити чищення кишківника за допомогою проносних препаратів. Для максимального ефекту рекомендується вибирати сильнодіючі препарати типу фортранс або мовипреп.. Але можна очищатися і дешевшими засобами рослинного походження, наприклад, сенадексин.

Не слід забувати, що проносні препарати у довгостроковій перспективі дають зворотний ефект, порушуючи роботу кишечника та провокуючи появу запорів. Тож захоплюватися цим методом не варто.

Клізми

Для очищення кишечника необхідно використовувати сольовий розчин, трав'яні настої або воду з розчиненим у ній активованим вугіллям. На крайній випадок можна скористатися звичайною чистою водою. Процедуру проводять неодноразово протягом кількох днів до отримання необхідного ефекту.

Очищення печінки

Наступний етап – чищення печінки. Зберігайте щадний режим харчування, їжте більше рослинної їжі. У процесі підготовки включіть до раціону натуральний яблучний і буряковий сік. А безпосередньо в ході очищення пийте велику кількість теплої рідини (ромашковий чай, каркаду або теплу кип'ячену воду).

Методи очищення

Очищення печінки запускає природні механізми омолодження організму, покращує стан шкіри та навіть піднімає настрій. Також налагоджується травлення, зникає тяжкість у шлунку та неприємний запах із рота. Залишилося лише вибрати, які способи очищення організму в домашніх умовах ви використовуватимете.

Рослинна олія

Оливкова або соняшникова олія– найбільш жорсткий і навіть певною мірою небезпечний метод очищення. Але з його допомогою бажаного ефекту можна досягти всього за один день.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, зробіть печінкові проби та УЗД органів черевної порожнини. За наявності будь-яких патологій печінки та жовчовивідних шляхів відмовтеся від витівки масляного очищення.

Якщо проблем зі здоров'ям не виявлено, можна починати:

У другій половині дня добре прогрійте праву сторону, використовуючи грілку.
Приготуйте склянку рослинної оліїпідігріти його до температури тіла. Можна трохи гарячіше, але акуратно, щоб не спровокувати опіки слизової рота та внутрішніх органів.
Пийте олію невеликими ковтками. Для посилення жовчогінного ефекту та покращення смаку в олію можна додати сік лимона.

Обов'язкове правило - проводьте процедуру на порожній шлунок або через 3 години після останнього прийому їжі. Повторити очищення можна через 2 тижні.

Трав'яні настої

Для приготування настою використовуйте безсмертник, кульбабу, м'яту, полин, шипшину, цикорій, кропиву та подорожник.. Бажано взяти всі компоненти за списком, але якщо щось з перерахованого вище буде відсутнє, це не критично. Змішайте підготовлені інгредієнти по 2 ст. Потім відберіть 3 ст. суміші та залийте окропом (0,5 л), залишивши настоятися. Готовий настій процідіть, після чого можете використовувати його по 200 мл вранці натще і ввечері перед сном. Щодня готуйте новий напій.

Курс очищення травами становить один місяць. Повторно провести процедуру можна не раніше, ніж за півроку.

Родзинки

Що приготувати настій, з ранку промийте жменю родзинок, ошпарте окропом, перекладіть його в склянку і залийте холодною водою. Наступного дня натще випийте готовий настій і з'їжте ізюм. Повторюйте процедуру через кожні 3-4 дні протягом місяця. Наступний курс очищення можна проводити через півроку.

Очищення нирок

Поетапне чищення організму на третьому ступені – це нирки. Якщо на цій стадії ви таки не відвідували лікаря, то зараз саме час це зробити. За наявності каменів у нирках великих розмірів, запальному процесі та інших захворюваннях може спостерігатися розвиток ускладнень, і чищення закінчиться стаціонаром. Якщо протипоказань немає, можна приступати до розчинення піску та виведення з організму:

Протягом першого тижня очищення пийте будь-який сечогінний засіб рослинного походження.
Починаючи з другого тижня, додайте до сечогінного збору 4-5 крапель ялицевої олії і приймайте її тричі на добу за півгодини до їди.
Як тільки сеча помутнішає, додайте до щоденного режиму стрибки зі скакалкою або пробіжки для полегшення відходження каменів.

Загальна тривалість чищення становить 2 тижні. Якщо бажаного ефекту не було досягнуто, тривалість курсу можна збільшити. За цей період ви зможете позбутися набряків, темних кіл під очима та втомленого вигляду.

Очищення нирок заборонено проводити частіше одного разу на рік!

Бронхолегіювальна система

Усунути мокротиння з легень допоможе овес. Для цього 200 г зерен змішують із 500 г молока і витримують кілька годин. Розчин перетирають і приймають вранці натще. Протягом усього дня необхідно прийняти 3 такі порції. Через 7-10 днів можна відчути результат у вигляді великої кількості мокротиння, що відокремлюється при кашлі.

Очищенню бронхів та легень також сприяють інгаляції за допомогою ефірних олій. Такий спосіб допоможе підвищити імунітет, позбавить нежиті, пневмонії, бронхіту та інших захворювань.

Крім того, застосовують спеціальні дихальні вправи, що прискорюють обмінні процеси та сприяють виведенню патогенних мікроорганізмів.

Забираємо залишки шлаків та токсинів

Якщо ви дотримувалися послідовності чищення організму, то на заключному етапі у вас буде загальне очищення клітинних структур та рідин (крові та лімфи). Це необхідно для того, щоб закріпити отриманий результат і не допустити нового засмічення органів токсинами, які вже встигли всмоктатися в рідину.

Після всіх поетапно пережитих випробувань цей пункт здасться вам найбільш простим і навіть приємним. Просто дотримуйтесь деяких рекомендацій:

Щодня приділяйте увагу фізичним навантаженням. Спорт посилює метаболізм, що сприяє очищенню кожної клітини організму. Регулярні тренування не лише допоможуть закріпити досягнутий ефект, але й допоможуть запобігти повторному накопиченню шлаків.
Пийте соки. Курс сокотерапії складає 2 тижні. Протягом цього часу обраний напій необхідно вживати тричі на добу перед їдою. Сік редьки, буряка або капусти варто пити не більше 100 мл за один прийом. Яблучний або морквяний фреш можна комбінувати та збільшувати разове дозування.
Приймайте сорбенти (полісорб, ентеросгель або активоване вугілля). Курс прийому становить 2-3 тижні по 2 рази на день. Обов'язково поєднуйте з рясним питвом та нежирною дієтою.
Через кожний 3-4 дні відвідуйте сауну або як мінімум приймайте гарячу ванну.

Для максимального ефекту всі ці заходи необхідно дотримуватись у комплексі. Щоб позбавитися необхідності проведення повторного курсу очищення, продовжуйте вести здоровий образжиття, приділяючи увагу правильній їжі, режиму дня та фізичним навантаженням.

Сказати, що демарш юного німця обернувся грандіозним скандалом для Збройних сил СРСР – нічого не сказати. Після спеціального засідання Політбюро ЦК КПРС втратили свої посади міністр оборони маршал Радянського Союзу Сергій Соколов та головнокомандувач військами ППО маршал авіації Олександр Колдунов. На місце Соколова було призначено Дмитра Язова.
Називається цифра від кількох десятків до трьох сотень військовослужбовців, від лейтенантів до генералів, притягнутих до відповідальності за політ і посадку М. Руста в «Шереметево-3», як жартома після цього інциденту почали називати Червону площу. Багато дослідників цієї історії схиляються до думки, що подібні репресивні заходи були невиправданими: радянська система ППО була налаштована насамперед на протидію бойовим літакам і крилатим ракетам противника, а не хуліганам на спортивних літальних апаратах.
Ще одна стійка версія події: це була блискуче спланована та проведена акція з дискредитації СРСР та Збройних сил Радянського Союзу. Холодна війна між Заходом і СРСР тривала, і успішний політ Матіаса Руста виявився чудовим приводом, щоб вкотре вразити «імперію зла».
До речі, невдовзі після польоту Руста схожа історія з легкомоторним літаком відбулася у Франції – там пілот-аматор також здійснив несанкціонований політ над столицею країни, змусивши похвилюватися командування військ ППО. А 1994 року спортивна Cessna сіла біля Білого дому у Вашингтоні. Посадка тоді виявилася невдалою – льотчик загинув.

Ні в тому, ні в іншому випадку «зачистку» Збройних сил у Франції та США не проводили. Було посилено радіолокаційну службу та вдосконалено технічну сторону, що стосується виявлення подібних об'єктів, стеження за ними та обміну інформацією.