Zašto je sport toliko važan za razvoj specijalizacije. Zašto nas sport čini sretnima? O procesima koji kao da su u našoj glavi sat vremena da okupiraju Zašto je sport toliko važan u našem životu

U životu, ljudi s kožom mogu se baviti sportom. Nije uzalud taj sport otrcaniji i važniji za naše zdravlje.

Ali svejedno, pogledajmo pobliže ovu temu i vidimo, zašto je to tako istinito, što su vodeni kamenovi, nisu nam rekli o tome.

Granat, reljefno tijelo. U isto vrijeme, majke oblika soka su lanac popularnosti. Za neke ljude to je više trend, ali za neke ljude cijeli život posvećuju sportu. Ali svejedno, nemojte misliti da nam sport može dati samo granat tijela, vino nam može donijeti puno više kore.

Disciplina.

Jedna od najvažnijih aktivnosti u životu je održavanje discipline. Postavite redovite sportove u svoj raspored i rasporedite zanimanja za dane pjevanja, imat ćete pravu točku u razvoju samodiscipline. Lakše ćete planirati unaprijed i točno slijediti planirani raspored. A u budućnosti ćete naučiti kako pravilno podijeliti svoj sat. Kao bonus, rezultat redovitog bavljenja sportom je da vam ne dosadi.

raspoloženje.

Sigurno ste više puta čuli za one kojima, kada se bave sportom, vibrira takav hormon "endorfin". Varto želite dodati 10-15 minuta vježbanja, i bit ćete sigurni za cijeli dan. Nemoj vjerovati? Okreni ga sam! Eksperimenta radi, dodajte tri sata sportu i sigurno ćete popraviti svoje raspoloženje. I sport također može pomoći da se riješite depresije i stresnog "zaída".

privatnost.

Praktično, u svakoj situaciji muškarci jako poštuju žene, a lijepe kovrčave žene dodaju muškarce. Tako je bilo zauvijek, jer je to bilo instinktivno položeno u nama. Postoji još jedna stvar zašto je sport od velike važnosti.

Trivijalnost života.

Još je važnije za majku uvježbanog srca, tako da je moguće lako podleći napadima, ili nestati od njih. Teško je, koji sat baviti se sportom, tijelo je više istrošeno. Dakle, moguće je da će često biti istina čvrstina, ali ako je tijelo otvrdnulo fizičkim impulsima, lakše će podnositi razne bolesti. Završiti puno ljudi krhke dobi, bavite se sportom, idite na plesove, a time ćete zaštititi i svoje tijelo.

Važan čuvar.

Schodenní trenuvannya trim m'yazi u tonusu, ubrzava metabolizam, pomaže u borbi protiv velikog broja bolesti, poboljšava samopouzdanje. Sport pomaže u životu. Vin poednuê bezlični ljudi. Možete upoznati nove prijatelje u šetnjama parkom, teretanama, kao i osloboditi se stresa nakon važnog radnog dana.

Važno je ne samo znati, nego i razumjeti svu važnost bavljenja sportom. Eksperimenta radi, počnite se polako baviti sportom iz zadovoljstva, unosite tonu korisnosti, drmajte os. I nije potrebno uključiti sport u svoj život, ako ste loše prepoznati kao zdravi. Nakon sat vremena, nakon što trening uvrstite u svoj raspored, vidjet ćete da se više ne želite baviti ovim zadatkom.

“Što se tiče sporta, ti si svijet” - rekao je veliki Pierre De Coubertin. Je li istina da su uspješni ljudi koji se redovito bave sportom, manje oni koji za njih nemaju posla? Sport je sredina, jer čini jaku specijalnost, hodajući po velikom pomistu: primiš poziv, smatraš se minusom. Te nas komponente, pomnožene s velikom konkurencijom, plaše da budemo bolji.

Uloga sporta u našem životu

U naše vrijeme, sport je bitan dio načina života za veliki broj torbara u zemlji. Vín maíê stílki ríznovidív da vídgaluzhen, scho možete pogriješiti píd ín sat pidrahunku. Ako pokušate spojiti profesionalni i amaterski sport na jednu zastavu, onda u obje vipadke lezite dok ne pobijedite. Ključna razlika ovisi o značaju: u prvom mišljenju - prestiž zemlje, predmet nagodbe, s vijuganjem usme (materijalne koristi, status oskudnog); drugi ima raspoloženje (kako je "amator" postigao rezultat, tada će broj endorfina (hormona sreće) u krvi biti maksimalan). Golovne - hela meta!

Ubrizgavanje karaktera ljudi u sport

Sport se razvija u našoj koži jednako važan kao:

Strpljenje

Strpljenje je glavno poštenje sportaša. Ista kvaliteta temelj je na kojem se temelji uspjeh. Bez obzira na visnazhlivy trening, bíl, neuspjehe, štrajkove, kritike i uspjeh - sportaš se strpljivo nastavlja brinuti o planu. Bilo da treba rezultat svesti na nižu razinu, au jeku natjecanja ne smije rasti.

Namjena ravnanja

Kožar je ambiciozan (a ne još) i prvi je prvi, ali najbolji se ne ostavlja ni za sekundu. Kome je potrebno stalno dotjerivati ​​svoje tijelo, pripremamo se, bilo dobro, dovesti svoj prestiž. Poštujem one koji se bave sportom radi održavanja forme, ali oni koji ne mogu postići veće rezultate (bez lošeg zdravlja), vapiju za mnom.

koncentracija

Sto sekundi može ubiti sportaša za uspjeh, jedan milimetar može promijeniti rezultat otpora, jedan udarac može radikalno promijeniti desnu stranu borbe, jedan udarac može vam uništiti život. Bez obzira na situaciju, sportaš je kriv za smanjenje koncentracije i pad do kosti.

Myslennya

Stereotip da sport ne treba razmišljati, zove me kao minimum podsmijeh na licu. Koža sportaša od razumijevanja i promišljenosti, krhotine dobre tjelesne pripreme, važno je odabrati pravu taktiku, te konstantno analizirati nastup nadčovjeka u tijeku dvoboja, kako bi se kod potrebnog (jednog te istog) trenutak, razradite manevar koji će vam omogućiti pobjedu;

reakcija

Ponekad situacija nadilazi plan i važno je reagirati u svoje vrijeme.

Osjećajte se kao da imate kontrolu

Protežući proces, um treba dotjerati na terenu: kamp vašeg tijela, taktičan plan, di supernik. Vídstezhennya tsikh i ne manje komponente omogućuju vam da napravite ispravke mitteví u vlastitom poslu.

Vrijeme je za apstrahiranje

Ispod sata trenažnog procesa ništa više nije potrebno, samo si postavio zadatak, sve ostalo ide u drugi plan.

Plemstvo

Jaki ne bi smio krivotvoriti slabijeg - to je zakon, ali u zamršenoj situaciji uvijek ispruži ruku pomoći.

Sport zagartou karakter i pomoći da postanete bolji

Sport vam omogućuje da prepravite ne samo tijekom zmagana, da biste dodali kvalitetu realizacije posebnih značajki svakidašnjica: oskílki vshcheznaznachení askosti omogućuju vam da ne odustanete u bilo kojoj situaciji, bez obzira kako se ne bi pojavila.

Sport nas prihvaća takve kakvi jesmo, a otima nam najbolje. Nije važno čime se bavite u profesionalnom ili amaterskom sportu, važno je što želite postići, što ste spremni žrtvovati zarad ostvarenja cilja. Sport je filter, koji je tih, koji ne pomaže vimog, manje je od najboljeg da prođe daleko.

Zavdyaki sport Razumijem da se ne možete pozdraviti unaprijed! Roby, što možeš, što ćeš biti!

Čovjek je stvoren za ruhu. Naše tijelo je izravan dokaz za to. Malo naoružanje prijeti negativnim posljedicama. Emocionalna ljepota se troši, zdravlje se pogoršava, slabost se manifestira i raspoloženje blijedi. Često vodi u depresiju. Bez sumnje, nedostatak smetnji rezultat je neproduktivnosti.

U davna vremena ljudi nisu bili sretni dugo sjediti na místsí. Smrad je postojano nestajao. Trebalo je nabaviti ježa, napraviti hatinu, boriti se protiv dušmana. Naši preci nisu zaboravili na aktivne igre i rozvagi. Smrad se njihao na velikom, metan, plesovi.

Danas, da biste svoju obitelj osigurali novcem, nije potrebno ustati od stola. Često praktičari ružičaste prakse provode godine sjedeći na radnom mjestu praktički bez pada. Zaštićeni fizički imaju pravo krasti važne ljude kože. " Trebam vježbati, nemam vremena za nišu vrstu fitnessa»- Zvuči kao chuëmo mi u vídpovíd. U nastavku ćemo shvatiti zašto je toliko važno baviti se sportom i kako to doprinosi produktivnosti osobe.

Zašto je sport toliko važan za naš život?

Želio bih pojasniti da danas ne govorimo o profesionalnom sportu. Imamo puno velikih dosega za prvaka. Razgovarajmo o tjelesnoj aktivnosti divni ljudi, onda o takvima, poput tebe i mi. Dakle, govorimo o hrani o njenoj pohlepi i kako podići svoje tijelo u formu, naviti ga kao ni u jednom trenutku.

Oče, što dobroga sport može donijeti u našu svakodnevicu?

1. Zdrav sam, zdrav sam, opet sam zdrav. Trenirajte tijelo fizička prava, mi zmítsnyuêmo srce, normalízuêmo krovoobíg i vice. Ísnuyu kompleksi, scho za smanjenje razmjene govora, scho znímayut narugu da bíl u m'yazah, mirno živce. Ne žurite piti piguki. Često je dovoljno za vikonati malu naknadu, i bíl vídstupat. Za osobe s kroničnim bolestima fizička ambicija jedina je obavezna točka u shemi liječenja.
2. Garniy raspoloženje i pozitivan stav prema životu. Što ne bi bilo: stres, varenje, agresija, malo previše. - Vlak. Zbunjeni ste i neraspoloženi? Kradite trbušnjake, igrajte odbojku, istegnite se. Je li situacija na robotu teška? Sjednite 20 puta sklopivi obroci da se odmah pojavi. Pokušajte dan započeti trčanjem, jogom i vježbama. Rezultat će biti vidljiv od prvog pokušaja! Pokažite dobrotu, pomaknite aktivnost i sva dovkola veselja. Sport daje energiju!
3. Prekrasan izgled zvuka. Vjerujte, poznata zvijezda, manekenka, glumica ili samo prijateljica svoju prekrasnu figuru nije uzela kao dar prirode. Ovo je dobra kopija rada. Bavljenje sportom ubrizgava u duh. Pritom je nevažno ljuljati se u dvorani ili vidjeti zumbu na satu. Krema idealnih oblika, gušeći se fizičkim pretenzijama, skidate jednaku boju maske. Nemojte zaobići stranu promjena i kosu, nokte, shkir.
4. Sport je glavno rješenje.Što može biti bolje od radnog dana, manje virushiti, na primjer, za jogu? Na treningu se svi problemi i stresovi zaborave. Glava se čisti od negativnih misli. Za one koji većinu svog radnog vremena provode na računalu, to je samo sveznalica. Oči se podižu, leđa se opuštaju, čuje se m'azov_ zatiskakh. Kako biste povećali svoju produktivnost, važno je da se češće opuštate.
5. Samopouzdanje raste i samopouzdanje raste. Mnogi robotičari stječu poštovanje prema onima koji se bave sportom i svojim navijačima i kandidatima. Znajući da ste angažirani u modi (osobito zadnji sat) desno, vaše samopoštovanje raste. Ako još nema rezultata, bit ćete ponosni na sebe. I možeš li se pohvaliti prijateljima da znaš što znaš .
6. Povećava kreativnost. Ako ste osoba kreativne profesije, onda je krivo plemstvo, koliko je "muza" važna. Buvay, nema je. Ale ne varto nudguvati i porinati u depresiju. I ovdje će sport pomoći. Otkriveno je da se jedan sat aktivno ljušti mozak. Očito, uskoro ćete imati puno svježih ideja i misli.
7. Poziv na "ní" stomlyuvanist. Punjenje energijom, tjelesne aktivnosti povećavaju našu produktivnost i rezervu snage. Zaboravit ćete kako je to "pasti s dna" za robotom.
8. Pružite dubok, miran i miran san. Bavljenje sportom izaziva vibraciju endorfina. Smrdovi poznaju naprezanje živaca. Viki adrenalin i hormone tijekom sata, trening ispred stresa i izbjegavanje nesanice.
9. Sport da nas otima golovima.Želiš li znati? Uzmite fizička prava. Zmusity i motiviraj se bigati, idi u dvoranu, pumpaj press tanko. preteško. Međutim, s kožom, kako biste nadahnuli mali doseg, radit ćete najbolje što možete. Sport će vam pomoći prevladati linjanje, popraviti se i svakako povećati produktivnost.
10. Proširite broj poznanstava. Gledajući teretanu ili grupne aktivnosti, lako je upoznati nove prijatelje. Smradovi mogu postati ne samo budući prijatelji istog uma, već i robotski partneri.

Mi pererakhuvali manje od deyakí perevagi aktivno proveo sat vremena. Smrad kože ima svoje, nakon što ste započeli trening, poželjet ćete dodati još papalina svojih bodova.

Fizički ispravno: vidi to priznanje

Bogat je onaj tko ima zdravu pamet, tko se bavi sportom ne samo promuklo, već i mračno. Međutim, ne znaju svi razliku između različitih vrsta treninga i ne znaju čemu služi smrad. Razgovarajmo ukratko.

Snage imaju pravo

Ovakav trening je neophodan, jer trebate poboljšati m'yazi i oblikovati garni reljef tijela. Posebno popularan među ljudima. Predstavnici slabe države daju prednost spalyuvannya masti. Snage imaju pravo boriti se protiv stagnacije dodatnog inventara. Tuku se bučice, šipke, tajice. Syudi leži i radi na simulatorima.

Aerobni ili kardio trening

Najjednostavniji pogled je ispravan. Zavdyaki í̈m lako zmítsniti sertsevy m'yaz, vježbajući dah i živost. Trening je posebno popularan među ženama. Grupa uključuje ples, aerobik, oblikovanje, plivanje. Ako ste se poželjeli baviti sportom s prijateljima, onda bi čudesna rješenja bile igre - nogomet, odbojka, tenis. Syudi i veliki. Kardio vježbe je najbolje raditi na svježem zraku.

rastezanje

Najlakša vrsta treninga. Vín pídhodít navít navít ljudi krhki víku chi z deyakimi trauma. Istezanje može biti dinamično i statično. Persha je priznata za rozígív m'yazív ispred drugih vrsta prava. Druga je završna faza nakon kardio treninga snage. Istezanje nadaê m'yazam ton, lišavajući ih elastičnije i izazivajući opirníst do ozljeda. Istezanje - rang vježbe.

Možete podleći jednom od pravih pogleda ili ih učinkovitije pridobiti za kompleks. Crtajte i kombinirajte trening, i bit ćete vođa šik tijela i snažnog zdravlja.

Kakav sport birate?

Često se događa da, ostavivši po strani praksu bavljenja sportom, trebate jesti: kakvu vibraciju? Zvichayno, sve leže u obliku pojedinačne sličnosti koja je zakhoplen. Odabrali smo deset najpopularnijih sportova:

1. Trening u teretana pididut za ljude orijentirane na rezultat. Najbolji dogovor s profesionalnim trenerom. Vín pídbere índivídualny program trenuvan gledajući vaše posebne karakteristike.
2. Aerobik, oblikovanje, gimnastika također. dobar zmítsnyuyut kardiosustav. Pljačkate mnoge žene zbog njihovog intenziteta i ritma. Uključivanjem u zabavnu plesnu glazbu ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i podići svoje raspoloženje.
3. Plivanje i aerobik u vodi ne zahtijevaju posebnu obuku. Gledajući bazen, vidite apsolutno sve znakove tijela i poboljšajte kardio sustav. Perebuvayuchi na vodi, opustiti ćete se i oporaviti nakon važnog dana. Ova vrsta sporta je čudesno upoznata s ljudima s velikom tjelesnom masom.
4. Plesovi napuniti pozitivom, poboljšati koordinaciju pokreta i osigurati oblik figure. Gledajući plesne redove masa. Možete birati hoćete li ili ne, počevši od klasične koreografije, pa sve do raskošnih sličnih plesova.
5. Grupne sportske igre. Ovdje možete vidjeti nogomet, odbojku, košarku, tenis i druge. Krím silovikh i kardio-trening gri zagartovat duh supernice, protežući se do pobjede i vodstva. Ako želite znati, sudjelujte u grupnim igrama.
6. Vožnja bicikla postao popularniji u posljednjih sat vremena. Okreni pedale. Tako prljavština udari, srce sprži, a i raspoloženje se popravi. Slobodno se vozite biciklom u blizini parkova i drugih lijepih mjesta.
7. Velik. Možete trčati na stadionu, u parku, na velikoj cesti kod kuće, cijelo vrijeme. Veliki skok i ponovno pokretanje energije.
8. Joga i pilates- obuka za tihe, koji daje prednost mirnim, povílnym, ali učinkovitim pravima. Ove prakse pomažu u stjecanju duhovne revnosti i jačanju tijela.
9. Meditacija. Dakle, nije pomilovanje, nije lako, ali svejedno. Pomaže pri opuštanju, blagotvorno djeluje na normalizaciju srca arterijski vice. Vranci su naboj pozitivne energije, večeri su način za opuštanje i smirenje.
10. Sportsko hodanje -čudesan način treniranja za osobe slabe dobi. Ako vam je kontraindicirana jaka ambicija, hrabro se zamjerite sportskoj šetnji!

Suchasní pomagači tim, hto viríshiv ići u za sport

Današnje nove tehnologije zadivljuju svojim mogućnostima. Razni gadgeti koji ljudima olakšavaju život već se nalaze na svim područjima. Sport nije mana. Yak stražnjica rozpovímo o kílka íz njih.

1. Mobilni dodaci.Ínuê masa usluge, yakí pomoći u bavljenju sportom, pratiti postignuća i postići cilj. Jedan od najpopularnijih i sličnih programa je Runtastic. Također, obratite pažnju na All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Sportske naprave. Zdebíl tse zvíní "inteligentne" narukvice. Smrad kontrolira puls, vimiryuyut vidstani, juri nakon treninga, motivira. Gadgeti kao što su Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link poznati su po svojim dobrim performansama.

Pa, pomagači sporta su važni. Međutim, ne zaboravite da sve treba ležati u vašem umu, snaga volje je ključ za postizanje rezultata.

Upamtite da fraze "Nemam sat", "Iscrpljen sam", "Nemam mačke" i slične nisu ništa više od vještica. Sat, zamrljan za sport, previše se okrećeš. Vraćajući se fizički, povećavate svoju produktivnost u svim kuhinjama. Probaj. Uvjereni smo da se bez sporta u budućnosti ne može živjeti. Podijelite svoj uspjeh u komentarima. Bit ćemo radi tvoje pobjede nad samim sobom, a to je najbolje za svu hranu.

• Znamo i da je atletsko tijelo veliki rad, taj trud, djevojka i ljudi puno su vremena crpili tu snagu za one koji svoje tijelo bodre u sportskom kampu.

Sport život i znamo da bez sporta u našemživot n_yak, sjedilačka slikaživot i stalni strespropast naše tijelo, prljava prehrana, prljavi san tse sve više ulijevaju u naše tijelo. shobsakriti se žalosna ostavštinanačin života .

Namagatisya baviti se sportom chi hocha bsportski dobro, yakí pa se ne hrvaj s našim životom.Postiyna požuri, pragnemo nove rezultate o robotima, alirječito zaboravimo na ono najgore, na one koji će zauvijek biti s nama - to je naše tijelo.

• Vipivka prljava zvichki , dakle cigarete , brza hrana Dakle, vrlo luk snažno vplyvayut na našem z vas organízm. I zato je potrebno raditi, održavati svoje tijelo u dobroj formi:

1. jedi ispravno,

dobro nadoknaditi svega u našem životu je dovoljnosklopivi , ali s druge strane naš život je s tobom i dajemo ga za nju, za one koji su našiorganizam bez starog vremena i vina više ne moženaše s tobom podtrimkiísnuvati u vlastitom obliku, u istom vinu. Ja što im je dato više.

Kako ćemo s tobomnastaviti u istom duhu podcjenjivati naš íz tebe organizam i nikako vam pomoći, onda ćete prije ili kasnije biti vođeni, čak i ako je vaše zdravlje bolje odnarod .

Prije šteta je razvijati u ovoj fazi našeg razvoja s vamačovječanstvo , pa nisam kupiti Navit većina ljudi također umire u starosti. Moguće je ubaciti sve one koji pišu o sportu, o pravilnu prehranu, oko zdrava slikaživot samo što nije počeo, a mi možemo biti ponosni na naše tehnologije, kao što će i bitizamijeniti naši organi.

Moguće je inspirirati um ako je moguće, i moguće je postati poput menedobro, nemoj znischimo za sebe, ale za sadanedostižan i morate brinuti o sebi i svom tijelu, ako želite dvoje za dan koji vam je potreban:

• bigati,
• brinuti o fizičkim pravima,
• povući,
• vídzhimatisya .

Zaista, nije tako bogat sat, samo ga pokrenitebiti nadahnut i u svjetlu vaše budućnosti.

Na dubina duša koža čovjekčitati tse, razumíê scho tako vono i ê, í moguće je za ljude, koji yakí aktivno jure za vašim tijelom nakon što tsíêí̈ statti postanu više.

ja shiro Slažem se da netkopročitavši tse, mislite na sebe i svoje voljene, na one koje viditevažno i moguće je, ne samo da se sami zaposlite, već i da postavite temelje vlastitoj djeci. Aje djecapreoteti svi zvukovi su svi oni koji su sramežljivisazrio . Ako brinete o svom tijelu, djeca će vam se diviti s velikim izgledima za uspjeh. Tako će oni voditizdravlje način života, čudim se tebi.

Svi mi bez problema, koji se bavimo sportom, pomažemo vam da se riješite depresije, gubitka pamćenja, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i puno drugih nespojivosti. Ale, yakscho spitati, i yak, imaš li pravo sipati na mozak? Čini se da ne znaju svi odgovor na pitanje. Pokušat ćemo rasti u novom. Također, potrebno je baviti se sportom, ostati u dobrom raspoloženju i podijeliti tajne o tome kako se zaokupiti pozivom recepcionera.

Što našem mozgu viče sreću ako treniramo?

Shvatio sam da je potrebno da naše tijelo redovito trenira. Bit će još m'yazív, mi ćemo biti vitrivalíshimi. Lakše je izvoditi poput svakodnevnih zadataka, na primjer, ustati na okupljanjima. Ali ako dosegnete pravi mozak i raspoloženje, veza s desne strane postaje ne tako očita. Izraz, tako bogato netko nazvao: "sport izaziva vibraciju endorfina" - tako garni riječi, malo ljudi može objasniti, yakí sami procesi od njih su hovayutsya.

I čini se da je istina.

Ako počnete vježbati, vaš će mozak podnijeti isti stres. U svijetu toga, kako porok raste, mozak misli da se boriš protiv neprijatelja, ili tražiš nešto novo. Kako bi zaštitilo vaš mozak od stresa, tijelo počinje stvarati BDNF protein (moždani neurotrofni faktor). Ovaj protein može zahisnu diyu, a također potiče razvoj neurona i djeluje kao gumb za ponovno napredovanje. Os zašto nakon treninga odzvanjamo lakoćom te bistrine misli, a po zvuku - srećom.

Istovremeno, endorfini također sudjeluju u borbi protiv stresa. Glavni zadatak je svesti nelagodu na minimum, desno, blokirati malo boli i probuditi malo euforije.

Zagalom, mozak nakon vikonannya ima pravo doživjeti neosobne kemijske procese, bogatije, niže samo sjedite i razmišljate, navitt kao da ste napeti da razmišljate.

Protein BDNF i endorfini razlog su našeg lijepog samopouzdanja za bavljenje sportom. Trohi lakaê oni koji su slični onima koji utječu na tijelo morfij, heroin ili nikotin. Koja je razlika? Pravo da donese veliku nesreću.

Tajna najvećeg zadovoljstva je da je sreća prava: nemoj raditi previše, radi odjednom!

Os ovdje počinje pronalaziti svoj put. Shvatili smo osnove kemijskih procesa, koji se odvijaju u mozgu u pravo vrijeme. Sada je hrana, kako možemo imati način treninga, tako da naše raspoloženje bude na vrhu?

Nedavna studija Sveučilišta u Pennsylvaniji bacila je svjetlo na prehrambeni lanac, rezultati su bili nevjerojatni. O tome koliko se produktivno i sretno osjećate određenog dana ne govore oni koji redovito rade na vama, već oni koji su se cijeli dan bavili vama samima:

“Oni koji su se cijeli prethodni mjesec bavili sportom, ali nisu radili na pravi dan, pokazali su bolje rezultate u testovima zagonetki, niži oni koji vode nesportski način života. Ali najbolji rezultati bili su kod male skupine ljudi koji su pošteno radili na dan testa.”

Popularna suradnica New York Timesa Gretchen Reynolds napisala je cijelu knjigu pod naslovom Prvih 20 pera. Da biste značajno poboljšali svoje zdravlje i moral, nije potrebno postati profesionalni sportaš. Navpaki, treba nam puno vremena da dostignemo vrhunac sreće i produktivnosti:

“Prvih 20 minuta aktivnog kretanja nanosi najveću štetu zdravlju, jer ste prije vodili sjedeći način života. Nastavljate život i smanjujete rizik od raznih bolesti, a sve to za 20 bodova sportskih prava.

Dakle, kada se opustite, nije potrebno dovesti se do bolesti vježbama u teretani. 20 hvilin je točno (ali isto je točno, potrebno je usredotočiti se) i vaše će raspoloženje biti na vrhu za cijeli dan.

Kako odgajati dobrog studenta u sportu uz recepcionara

fotografija

Ali mnogo je lakše napisati: "Danas se zaokupite vježbama!", niže, više, više.

Charles Duhig, autor bestselera Moć navike, dijeli svoje radosti o tome kako možete razmišljati o sebi kako biste se brinuli o sebi danas i odrasli u ovom procesu.

1. Stavite sportska odjeća na budilici ili telefonu ispred tim

Ispostavilo se da je tehnika prilično jednostavna, ali samo jedna od pronađenih. Obuci nešto, moraš raditi s punjačem, a ispod stavi budilicu ili telefon. Bit će vam lakše prevariti sami sebe, što trebate učiniti.

2. Pratite svoj napredak

Naša meta je držati vašu djecu na pravom mjestu uz primanje poziva. A jedan od načina da dođete do cilja je da natjerate sebe da poželite „hrpe“, jer će vam o njima reći kako se divno osjećate, ako ste zaposleni. Pokušajte koristiti dodatak RunKeeper, registrirajte se ili pronađite drugu sličnu uslugu. Golovne REDOVITO, loše odjednom, označite svoje rezultate.

3. Počnite s malim

Ne zaboravite raditi 5-minutne vježbe 3 puta dnevno. Adzhe tse zovsim nije bogat? Lako je, zar ne? Zadatak polaganja je jednostavan, tako da će biti moguće ući u njega, bilo da se radi o korak po korak, izrastanje na zvichku. Nije potrebno postavljati pred sebe lakayuchi ciljeve, počnite od najmanjih i lako ih možete izgraditi.

Ja više: tijelo zove endorfine i treba sve više prava da bi postigli istu sreću, koju ste vidjeli na poleđini, roblyachs su bogatiji manje. Što je plus? Ako se prije niste bavili sportom, ili se niste dovoljno bavili, onda, kad ste odjednom postali plašljiviji, vidite da ćete od svoje euforije, ako ponesete kratke, jednostavno podivljati. U takvom raspoloženju možete gorjeti i gorjeti. A to znači da će biti potop u svim sferama vašeg života.

Uspjeh! Bavite se sportom!