Αποδοχή mm. Πώς να αρχίσετε να ασχολείστε με τις τέχνες μάχης zmіshanim

Η δημοτικότητα των αγώνων zmishanih σήμερα γίνεται κυριολεκτικά άγρια. Αυτό το γεγονός δεν μιλάει από μόνο του, αλλά ακόμα και σε οποιοδήποτε άλλο είδος αθλήματος γνωρίζετε μια τέτοια οργανική ανάπτυξη τεχνικών πάλης και κρουστών, δύναμης και ζωντάνιας, ταχύτητας και αντίδρασης; Έτσι, η προπόνηση ΜΜΑ για μπαγάτιο έγινε η πιο σημαντική ώρα, τις ιδιαιτερότητες και τις ιδιαιτερότητες της οποίας μπορούμε να δούμε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτό το άρθρο.

Παγκόσμιες αρχές για το MMA

Καταρχάς, σημαίνει ότι η προπόνηση ΜΜΑ για μαχητές αυτού του είδους μπορεί να επηρεαστεί άμεσα, στην πραγματικότητα, από τη μέγιστη εστίαση σε αυτούς τους συγκεκριμένους στόχους, όπως ένας αθλητής στη μέση του αγώνα του. Σε αυτόν τον ιδιαίτερο σεβασμό, το varto δεν πρέπει να είναι κάτι παραπάνω από ασήμαντο και πεισματάρικο τρεξίματα, όπως, εγκληματίες, σαν άγρια ​​ζωντάνια, στην πραγματικότητα, δεν δίνουν τίποτα, έτσι σε ειδικά δικαιώματα και προπονήσεις, ο κύριος φορέας των οποίων θα είναι η βελτίωση του δεξιότητες μάχης για τα καθήκοντα των ευθειών γραμμών.

Έτσι, φαίνεται πιο απλό, η προετοιμασία μπορεί να είναι, για τη δομή της, παρόμοια με την ίδια τη μάχη . Οι εκπαιδευτές Dosvіdchenі εγγυώνται αυτό το γεγονός, εξετάζοντας λεπτομερώς την πτυχή του δέρματος της προπόνησης. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση των μαχητών MMA είναι η πιο περίπλοκη διαδικασία, ένα είδος βρογχοκήλης όπως ένας αθλητής, επομένως ο δεύτερος μέντορας πρέπει να είναι εξαιρετικά σεβαστός, να αναλύει όλες τις ενέργειές σας.

Λειτουργική αποθήκη

Το MMA στη βάση του μεταφέρει τη βελτίωση των σουηδικών και δυναμικών επιδόσεων του αγώνα, την αύξηση της ζωντάνιας, τις άρτιες τεχνικές δεξιότητες των χτυπημάτων και του αγώνα. Στο σύνδεσμο με το cim, διαβεβαιώνοντας ότι η μονομαχία θα γίνει σε διαφορετικά στυλ, θα έχετε το δικαίωμα να τα κατευθύνετε σε όσους παλεύουν αυτή τη στιγμή εύκολα για να συνεχίσουν δεδομένο διάστηματράβα για μια ώρα, shtovhati τον αντίπαλό σου, σκύψε, κάτσε, vistribuvati, buti yoga και άλλα. Μην ξεχνάτε αυτούς που συχνά τερματίζουν τον αντίπαλο αφού ειρηνεύσουν τη στατική θέση. Zagalom τώρα varto σημαίνει zasobi και μεθόδους εκπαίδευσης.

Εργαστείτε με vlasnoy vaga

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι, είτε πρόκειται για προπόνηση MMA, το σώμα μεταφέρεται με τη σειρά obov'yazkovy. Εδώ δεν είναι ότι θα «πατήσω ξανά με το ποδήλατο» και ταυτόχρονα θα τελειώσω το ακούγεται υψηλότερο concept της μονομαχίας. Για το λόγο αυτό, δίνω ιδιαίτερο σεβασμό στους επαγρύπνησης, στα squats, στα vipads, στους podtyaguvannya και στην πρακτική του «γαμήλιου περιπάτου». Η ιδανική επιλογή είναι να συνδυάσετε όλα αυτά τα στοιχεία σε ένα ενιαίο σύστημα και να τα ξεπεράσετε τόσο με παύσεις όσο και χωρίς αυτά. Παρόμοιες προπονήσεις είναι ιδανικές, καθώς σχεδιάζεται να εκπαιδεύονται αγώνες ΜΜΑ στο σπίτι. Πονοκέφαλοι τέτοιων περιπετειών - δεν χρειάζονται την παρουσία ειδικού αθλητικού εξοπλισμού και επίσης κάνουν καθημερινό δέσιμο πριν από τον μήνα της εκδήλωσης.

Κλασικά του είδους

Το λειτουργικό ποδόσφαιρο της μάχης θα έρχεται πάντα στον κανόνα, σαν το vikonuvatime να είναι ακριβώς κάτω από το όνομα "thrust of sanchat". Іz tsim obladannyam zdіysnyuyut προώθηση δικαιωμάτων:

Σπρώξτε στο έλκηθρο από τις ολισθήσεις.

Το τράβηγμα των στενών ελκήθρων είναι μπροστά τους.

Κινούμενος sanchat για μια ώρα τρέχοντας με την πλάτη μου μπροστά.

Μόλις τα καταφέρετε σωστά και τα κερδίσετε σε σειρές τριάντα δευτερολέπτων, τότε μπορείτε να αναπτύξετε ζωντάνια με καλό τρόπο. Η δύναμη του Vibukhov χτίζεται από ένα μονοπάτι με νίκες σύντομων προσεγγίσεων για λίγα δευτερόλεπτα και διαλείμματα μεταξύ τους στην επανάληψη του hvilin. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε περίπου 4-10 προσεγγίσεις στο δέρμα δεξιά.

Medball για να σε βοηθήσει

Τρένο στο σπίτι, μπορείτε να zastosovuvat και έτσι να κατέχουν, όπως μια ιατρική μπάλα. Προπόνηση MMA, όπως θα πραγματοποιηθεί στους τοίχους του σπιτιού, μεταφέροντας όλο τον εξοπλισμό σε βάρος από 6 έως 10 κιλά. Τα κύρια δικαιώματα μαζί του είναι:

Kidok από το στήθος?

Kidki από πίσω από το κεφάλι?

Kidok ubik іz στριμμένο σώμα?

Kidok με το ένα χέρι.

Το Bazhano δημιουργεί ένα σύμπλεγμα από διάφορα είδη kidkiv, τα οποία μπορούν να τεντωθούν με δύο ή τρία σκέλη σε ένα εντατικό σχήμα. Είναι αυτονόητο ότι η διακοπή για μια επανένωση μπορεί επίσης να απορριφθεί.

Barbell - virny βοηθός

Η προπόνηση δύναμης του αγώνα MMA μεταφέρεται σε ένα ακόμη αόρατο στοιχείο - στο ρομπότ με τα χέρια, συμπεριλαμβανομένης της μπάρας. Φυσικά, ότι ο αγώνας του mixfight δεν αφορά τη γλώσσα της μητέρας της μεγάλης μάζας m'yazov, αλλά παρόλα αυτά, η δύναμη και η νοοτροπία του m'yaziv μεγαλώνουν για το rahunok της νικηφόρας "zalіza". Μία από τις πιο ευρείας εμβέλειας επιλογές για το συγκρότημα που περιφέρεται στα επιθετικά εδάφη του viconan:

Η ώθηση του μύλου?

Μόνιμη πρέσα στήθους;

Λαμβάνεται στο στήθος.

Λαχτάρα για ασθένεια?

Το δέρμα έχει το δικαίωμα να χαλαρώσει 5-6 φορές από ένα διάλειμμα για 1 λίτρο. Μετά από μερικές ώρες κανονικής προπόνησης, μπορείτε σιγά-σιγά να προσθέσετε, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, 50 κιλά θα δοθούν ακόμη και σε έναν καλά προπονημένο αθλητή μιας σημαντικής κατηγορίας, θα πρέπει να το σεβαστούμε πιο προσεκτικά, για να μην αφαιρέσουμε τραυματισμοί.

Τρέχω

Mighty - ίσως ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της επιτυχίας στη μάχη, ακόμα κι αν είναι καλύτερος μαχητής, τότε δεν μπορώ να το βοηθήσω. Επομένως, για την ανάπτυξη ενός σφιχτού αυλακιού στη φάση του στάχυ, ένα χτύπημα είναι σαν ένα λάκτισμα, επομένως ένα σπριντ χτυπιέται με ένα χέρι.

Η εκπαίδευση των μαχητών MMA πηγαίνει πάντα στα μεγάλα για μικρή απόσταση. Επιπλέον, είναι δυνατόν να είσαι πλούσιος από ίσιο, ίσιο δρόμο, ανηφορικές, ανηφορικές συγκεντρώσεις. Καλοί έχουν αποδείξει τον εαυτό τους στην ομάδα. Πριν από τα vicons, είναι σωστό να ροζιμάζετε με σεβασμό και ευγένεια το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από τραυματισμούς και να εγγυηθείτε τη σταδιακή βελτίωση του αποτελέσματος.

Εργαστείτε σε εξοπλισμό κρουστών

Το σωστό χτύπημα είναι η εγγύηση για ένα επιτυχημένο τέλος της μάχης. Ale, για να έχετε τις νίκες σωστά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τακτικά μεμονωμένες επιλογές και συνδυασμούς.

Με τους οποίους είναι απαραίτητο να δίνουμε σεβασμό όχι μόνο στις επιθέσεις, αλλά στην άμυνα και τις αντεπιθέσεις.

Στα εγχώρια μυαλά, η πιο κοινή παραλλαγή στην πρακτική του χτυπήματος θα ήταν το λεγόμενο "beat of the tinder". Αυτού του είδους η εκπαίδευση μεταφέρει χτυπήματα σε επανάληψη, τα κύρια καθήκοντα μιας τέτοιας κατάκτησης των τεχνικών στοιχείων μιας επίθεσης και ζαχίστου χωρίς βοήθεια από έναν πραγματικό συνεργάτη. Ασκηθείτε σε μια τέτοια κατάταξη, φοβάστε να το σκεφτείτε ξανά διαφορετικές επιλογές tekhnіchnyh dіy, yakі vіn περνάμε σε μια πραγματική μονομαχία. Όλες οι κινήσεις πρέπει να εξασκούνται με τη μέγιστη ταχύτητα και vibe, για το λόγο αυτό η ταχύτητα των χτυπημάτων στη μάχη είναι πραγματική, καθώς και η ικανότητα ελιγμών του ίδιου του αθλητή. Με αυτό, ενώ διεξάγετε γύρους παρόμοιου αγώνα με έναν εικονικό υπεράνθρωπο, μπορείτε να νικήσετε σφιχτά - μικρούς αλτήρες και άλλους σφιχτούς. Το Їx zastosuvannya σάς επιτρέπει να φτάσετε στο εφέ bazhany για λίγο περισσότερο.

Ταυτόχρονα, είναι συχνά σημαντικό να τελειώνετε τα χτυπήματα στο τέλος της ημέρας με λογικό ρυθμό. Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε να αποκαλύψετε γρήγορα προφανείς ατέλειες στην τεχνολογία, να καθορίσετε το επίπεδο της αντοχής σας, να κατανοήσετε τις αιτίες της ανισορροπίας, να κατακτήσετε νέα κόλπα. Επιπλέον, ο «αγώνας των δέκα» σας επιτρέπει να επιλέξετε μια στρατηγική για την επερχόμενη μονομαχία, καθώς ο αθλητής σχεδιάζει να αγωνιστεί σε ένα ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό τουρνουά.

Είναι επίσης σημαντικό να δίνουμε σεβασμό στη σωστή αναπνοή, τα θραύσματα επιπλέον, πόσο εύκολο είναι να παλεύεις χωρίς εντυπωσιασμό, να αφήνεις κάτω το αποτέλεσμα της μονομαχίας, το yogo είναι υγιές και με αυτοπεποίθηση.

Προθέρμανση m'yazivі τέντωμα του suglobiv(Γυμναστική Suglobova) είναι πιο σημαντική στις πολεμικές τέχνες και είναι απαραίτητο να μάθετε περισσότερα. Rozminayuchi m'yazi mi їх rozіvaєmo και pobobіgaєmo τραυματισμοί, και τέντωμα του suglobіv dopomagaє μας για να γίνουμε ruhlivіshim i niknuti τραυματισμοί navit yakshcho vy για όλους τους κανόνες ήδη ένοχος buli її otrimati іrim χωρίς τέντωμα και їλι ї χωρίς αμφιβολία.

Ακολουθούν βίντεο μαθήματα για το ζέσταμα και το τέντωμα όλων των σημείων του σώματος.

Ενας καλός άνθρωποςακούγοντας το διάσημο βίντεο podcast, αφιερωμένο στις τεχνικές του κλασικού καράτε. Μπορείτε να δείτε το πρώτο επεξηγηματικό podcast τεχνική και τακτική απευθείας λακτίσματος- φυτικό γέρι (μπροστινό λάκτισμα).

Εξετάστηκαν τα κύρια συγχωροχάρτια, μια σειρά επιλογών για επιθέσεις, καθώς και τα σπορ δρόμου zastosuvannya. Οι εκπρόσωποι όλων των πολεμικών τεχνών κρουστών μπορούν να κάνουν το δανικό χτύπημα, να κλωτσήσουν ενεργά με τα πόδια τους.

Πιο χαμηλά θα τραγουδήσετε, θα το νιώσετε σωστά και θα χτυπήσετε πιο γρήγορα φυτικά βότανα+ Vіtannya vіd συγγραφέας.

Σύμφωνα με πληροφορίες, κοιτάξαμε την υποδοχή, ήρθε η ώρα να μαζέψουμε τους καλύτερους αμυντικούς και να κοντράρουμε σε αυτήν την υποδοχή.

Παρακάτω βλέπετε τον πιο σύγχρονο, πιο επαναστατικό τρόπο υπεράσπισης του σεβασμού του πνεύματος. Κατάλληλο μόνο για πάλη με ρούχα (κιμονό, gі, sambivka)

Σήμερα εξετάσαμε διεξοδικά ένα από τα πιο δημοφιλή παυσίπονα. σημαντικό liktya vin το ίδιο μπράτσα. Η σημασία του πνεύματος είναι παρούσα και ενεργά νικηφόρα σε όλα τα είδη πάλης όπως:,. Η Armbar κατέχει ιδιαίτερη θέση στο μικτές πολεμικές τέχνεςαχ, το vіdsotok ξεπέρασε την πιο οδυνηρή υποδοχή από τις πιο κοινές σε όλους τους οργανισμούς.

Παρακάτω θα δούμε τις κύριες παραλλαγές και στοιχεία ρεσεψιονίστ πόνουσημαντικό liktya. Χρήση βίντεο, σχολίων και επεξηγήσεων σημαντικό liktya ΡΩΣΙΚΗ ΜΟΒΑ. Εμείς επιλέξαμε για εσάς σύντομο υλικόαπό την οποία οδυνηρή υποδοχήσε βίντεο.

Σήμερα, θα γίνετε μαθητής γιόγκα ως προπονητής σας για ειδική φυσική προπόνηση μαχητών σε μικτές πολεμικές τέχνες. Tsі Omsk παλικάρια αντιπροσωπεύουν ένα από τις υψηλότερες βαθμολογίεςΟι πολεμικές τέχνες zmіshanih στη Ρωσία αγωνίζονται διαρκώς και κερδίζουν ταυτόχρονα προπονούνται για ΜΜΑ.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τρία βίντεο αφιερωμένα στο CrossFit Oleksandr Shlemenok, Ολεξάντρ Σαρνάφσκιі Αντριγιέμ Κορεσκόφστην πατρίδα μου στο Ομσκ

Ο άξονας i έχει τελειώσει! Ανακοινώθηκε επίσημα το τέταρτο τρίμηνο του έτους. Η μάχη, σαν να ήταν ξεκάθαρο, θα γίνει στην Ιαπωνία στις 31 Δεκεμβρίου 2011, η μοίρα και η κύρια διοργάνωση του τουρνουά. Έχουμε ήδη δημοσιεύσει τα πάντα, για να μπορεί ο αναγνώστης να ειδοποιεί για τον εχθρό Φιοντόρ Ομελιανένκο.

Ενώ όλοι σιωπούν για τις επίσημες φωνές και σκέφτονται έναν τέτοιο αντίπαλο για τον Fedor, σας παρουσιάζουμε μια προπόνηση βίντεο Satoshi Ішіїσαν μαχητής ΜΜΑ.

Παρακάτω ξέρετε πλούσιοι εκπαίδευση βίντεο Satoshi Іshії.

Την ώρα του διαβόλου σας παρουσιάζουμε το βλάσνικ της μαύρης ζώνης σύμφωνα με Ρόι Ντινότι η προπόνηση βίντεο γιόγκα. Μαθήματα βίντεο για όλους όσους θέλουν να δοκιμάσουν για μπλε ζώνη bjjστην ακαδημία γιόγκα. Σήμερα σας παρουσιάζεται πόνος στα πόδια, καθώς είναι απαραίτητο να πάρετε θέση στην ουσία για την αφαίρεση της μπλε ζώνης.

Σας έχουμε ήδη δείξει το і, το οποίο є είναι ένα μεγαλύτερο σύγχρονο κόλπο. Και ταυτόχρονα θαυμάστε τους απλούς πόνους, πάρτε τους στα πόδια σας.

Συνεχίζουμε να προσθέτουμε μαθήματα από Ρόι Ντιν, yakі σας οδηγήσει σε μπλε ζώνη. Είναι απαραίτητο να γνωρίσετε τον εαυτό σας για το πέρασμα της πιστοποίησης και την απόκτηση μπλε ζώνης στο Brazilian jiu-jitsu. Ρόι Ντιν, πριν από την ομιλία, μαύρη ζώνη, αλλά ήδη φωνάζει doviru.

Το σημερινό μάθημα βίντεο θα παρουσιάσει διαφορετικούς τρόπους για να ανατρέψετε τον υπεράνθρωπο αλλάζοντας το . Qi coup sche mayut όνομα "svіpi". Για ασκούμενους bjjείναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε tsi svіpi, περισσότερο στρατόπεδο zahist (φρουρός)πολύ ευρύτερο από αυτό το άθλημα. Το Zavdyaki svipam μπορεί να μεταφερθεί ή να μετατρέψει τον αντίπαλο σε μια πιο βιώσιμη θέση επίθεσης για εσάς.

Σήμερα ο Volodar είναι μαύρη ζώνη και προπονητής στη Ρωσική Ακαδημία Επιστημών Ρόι Ντινσας δείξω μια σαρδελόρεγγα διαφορετικών kidkivs και χτυπήστε τον εχθρό στο έδαφος. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα δεδομένα των ρίψεων και να zastosovuvat στην πράξη σε όλους όσους θέλουν να δοκιμαστούν για μπλε ζώνηεπί βραζιλιάνικο jiu-jitsu.

Zmіshanі τέχνη μάχης(eng. Mixed Martial Arts, MMA) - tse povnokontaktnі αθλητικές πολεμικές τέχνες (συχνά λανθασμένα αποκαλούνται "μάχες χωρίς κανόνες"). Τα κύρια χαρακτηριστικά των μικτών πολεμικών τεχνών το χειμώνα είναι ο συγκεκριμένος συνδυασμός τεχνικών κρουστών και πάλης και κόλπα, τόσο στο έδαφος όσο και στον αγωνιστικό χώρο, καθώς εξασφαλίζει τη δυνατότητα συμμετοχής στις μάχες των αθλητών σε μεγάλο εύρος.

Ανεξάρτητα από όσους έχουν βαθιά πνευματική αποθήκη και σημαντικό κίνδυνο τραυματισμού την ώρα της προπόνησης με ΜΜΑ, δεν είναι όλοι κατάλληλοι, με τη σωστή προπόνηση μπορούν να γίνουν βοηθητικός βοηθός στη βελτίωση της φυσικής φόρμας, η αλήθεια χαρά, και στη συνέχεια να σας βοηθήσει στην καριέρα. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε και θέλετε να το δοκιμάσετε, τότε, ως ελάχιστο, είστε ένοχοι που καταλαβαίνετε τι σας ταιριάζει, και ως μέγιστο - τι σας αξίζει.

Κρόκη

Αναλύστε αυτά που θέλετε να φτάσουν στην καρδιά του MMA.Θέλετε να πολεμήσετε στην ντουλάπα στο ρινγκ; Θέλετε να παλέψετε ή να πάτε στην επόμενη επαφή; Θα θέλατε να προπονηθείτε καλά και να μάθετε τις βασικές αρχές μάχης; Θέλετε να κάνετε υπερβολικά σημαντικό zastosovuvati zakhoplennya ή να πάτε σε μια νέα επαφή; Ανεξάρτητα από αυτούς που μπορείτε να αλλάξετε την απόφασή σας στο μέλλον, αρχίστε πρώτα να εκπαιδεύεστε σημαντικά για να σκεφτείτε το τέλος του meta, να αναγνωρίσετε ότι θα αποφασίσετε μεταξύ των δυνατοτήτων σας. Τι είναι τόσο σημαντικό: ποια είναι η σημερινή σας ανάμνηση στις γαλέρες των στρατιωτικών τεχνών; Το δέρμα από τις πολεμικές τέχνες που καθοδηγούνται από απόσταση αποτελεί τη βάση για την ανάληψη MMA:

Μιλήστε με άτομα που προπονούνται στο MMA.Μπορείτε να ενθαρρυνθείτε, αν γνωρίζετε, πόσοι άνθρωποι προπονούνται με κάτι άλλο όπως το MMA. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να είναι μια καλή πηγή πληροφοριών για διαφορετικά σχολεία και μεθόδους κατάρτισης. Οι ενέργειες του σχολείου μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρές και οι μαχητές εκπαιδεύονται σε αυτές, όπως η συμμετοχή σε αγώνες σε έναν ερασιτέχνη επαγγελματίας ίσος, επίσης yak іnshі - άγχος λιγότερο. Ρωτήστε αυτούς που ξέρουν γιατί θέλουν ένα pidkhid και όχι ένα άλλο, ώστε να σχηματίσετε μια καλή ιδέα σαν τη δική σας.

Τυλίξτε μέχρι λίγα κρανία ή δανειστείτε.Μπορείτε να καθίσετε και να θαυμάσετε την απασχόληση αθλητών στις πιο γνωστές σχολές. Να δίνουν ιδιαίτερο σεβασμό στις μεθόδους εκπαίδευσης και αμοιβαίας συνεργασίας μεταξύ των μαχητών. Αν σας αρέσουν αυτοί που μπαχείτε, ζητήστε από τον προπονητή ένα μάθημα, μπορείτε να έρθετε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα, κατά κανόνα, είναι δωρεάν ή και φθηνότερο. Για έναν προπονητή, είναι σημαντικό να αξιολογεί τις δεξιότητές σας και από την αρχή να σας τοποθετεί στην κορυφαία ομάδα αρχάριων και πρέπει να μάθετε πολλά πράγματα.

• Βρείτε μια σχολή που σας ταιριάζει, με ανθρώπους που σας ταιριάζει. Θα γίνετε κολλητοί μαζί τους και θα ιδρώσετε αμέσως. Μην φοβάστε να πάτε κάπου αλλού, καθώς το σχολείο δεν σας ταίριαζε.
• Μάθετε τι δουλεύετε στην τάξη. Tse duzhe σημαντικό! Navit στην πρώτη δουλειά είναι η ικανότητα του γεγονότος ότι θα κερδίσετε έναν τραυματισμό. Είστε προετοιμασμένοι για τι ηθικά και οικονομικά; Σκεφτείτε το και λάβετε υπόψη σας ότι μπορεί να πληγωθείτε και εσείς, οπότε απομακρύνετε τον τραυματισμό. Ρωτήστε ό,τι μπορείτε για την απασχόληση και για αυτές, όπως το σχολείο θα εξασφαλίσει την εκπαίδευση των νεοφερμένων χωρίς τραυματισμούς πολύ σύντομα.

1. Πάρτε την παραγγελία.Θα χρειαστεί να πολεμήσετε σαν ρόμπα, οπότε είναι καλύτερα να παραγγείλετε.

   Μπούκλα μέχρι το πρώτο μάθημα.Καλύτερα για όλα, είσαι λίγο νευρικός και, imovirno, θα είσαι στα άκρα, θα καείς στα μπαγιανά, θα σου δείξει τι μπορείς να κάνεις, αλλά δεν χρειάζεται! Μην αγχώνεστε για την κίνηση εκείνου που φαίνεστε άσχημος εκείνη τη στιγμή. όλοι τους ήταν αρχάριοι. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε στην εργασία και απλά να το κάνετε σωστά.

   • Χαλαρώστε. Η μεγαλύτερη συγγνώμη, πώς να ντροπαλούν οι νεοφερμένοι, από αυτόν που βρωμάει μπορεί να χαλαρώσει. Μην νομίζετε ότι θα επιτύχετε θαυματουργά αποτελέσματα την πρώτη κιόλας μέρα, διαφορετικά θα χρειαστεί να μάθετε κάποιον να βοηθάει το αναλγητικό, να σας δείξει ότι θα χρειαστείτε τις δεξιότητες. Σαν να «προσπαθείς σκληρά», ό,τι μπορείς να φτάσεις - θα είσαι πολύ κουρασμένος και μπορεί να προκαλέσεις τραυματισμούς στον εαυτό σου ή σε κάποιον άλλο.

2. Εστιάστε στη σωστή αναπνοή.Αν δεν τσακωθήκατε πριν, δεν συμμετείχατε σε αγώνα σώμα με σώμα ή δεν κάνατε πυγμαχία, τότε, επειδή είστε περισσότερο για όλα, δεν είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε, όπως αν σας συνέβη χέρι- στο χέρι. Καλύτερα για όλα, δεν είσαι έτοιμος σε σημείο να θέλεις να πέσεις στο στήθος σου, κοροϊδεύοντας. Το κλειδί είναι να εργάζεστε πολύ και να ηρεμείτε στην αναπνοή. Όποιος ξεχνά την αναπνοή, επιδίδεται στην ξινίλα, που είναι απαραίτητη για το σώμα και μ'γιαζάμ για τη δουλειά. Βρείτε έναν καλό εκπαιδευτή που μπορεί να σας εξηγήσει πόσο τρελός είστε και να σας πει για την αντίδραση νωρίτεραγιατί έχεις κολλήσει μαζί τους. Ρωτήστε ήσυχους εκπαιδευτές, για να μην το πουν στους νεοφερμένους.

   Ακούστε τα πάντα, ειδικά τις πιο σημαντικές λεπτομέρειες.Το κύριο μέρος αυτού που μαθαίνετε έχει τις ρίζες του στην τεχνολογία. Αν δεν μάθεις προηγμένες τεχνικές από την αρχή, θα έχεις πάντα προβλήματα με τις μαχητικές σου ικανότητες. Η προπόνηση ΜΜΑ συχνά κάνει μικρές αλλαγές σε ό,τι ήδη γνωρίζετε για τη μάχη σώμα με σώμα, πρέπει να είστε κρίσιμοι για την προπόνηση, οι λεπτομέρειες στο ΜΜΑ και οι λεπτομέρειες μπορούν να σημαίνουν τα πάντα. Ακόμη και πολλοί άνθρωποι είναι σεβαστοί, ότι δεν είναι απαραίτητο να εργαστούν για τον σεβασμό τους. Μετά από κάποια ώρα, οι άνθρωποι πέφτουν στο θέαμα και στον ήχο για να πάνε, γιατί δεν υπάρχει τίποτα που να χαλαρώνει, να μην λειτουργεί.

   • Μάθετε ορολογία MMA. Από την αρχή θα νιώσεις τις απρόσωπες λέξεις και φράσεις που θα χρειαστεί να αποκτήσεις. Θα ήταν κακή ιδέα να πάρετε και να διαβάσετε ένα σωρό βιβλία για το MMA, ή να διαβάσετε σχετικά στο Διαδίκτυο, για να μάθετε για τη σημασία όλων των όρων, συντμήσεων, wigukivs και φράσεων μάχης.

3. Σταματώ, αλλά πιο σημαντικό:μάθετε, πατήστε, εάν χρειάζεται. Στο MMA, το "tap" σημαίνει "γεια". Για να μάθετε να γνωρίζετε τα όριά σας, είναι σημάδι δύναμης, αλλά όχι αδυναμίας. Pratsyyuyuchi πέρα ​​από τα όρια των δυνατοτήτων τους, δεν θα διστάσετε να πάρετε τον τραυματισμό και δεν μπορείτε να συνεχίσετε να προπονείστε στο MMA. Αν νιώθετε ότι πονάτε ή βλέπετε ότι δεν είναι δύσκολο να αρρωστήσετε, χτυπήστε! Δεν προσεύχεσαι για τους άλλους. Bagato priyomіv MMA vymagayut λιγότερο από μια μικρή βιασύνη, ο schob bіl προσποιήθηκε ότι ήταν ένας σοβαρός τραυματισμός. Για πάντα, θα υπάρχει, ίσως, περισσότερο ή λιγότερο από εσάς που μπορεί να σας τραυματίσει. Καταπνίξτε την περηφάνια σας και θυμηθείτε ότι το τελευταίο σας meta είναι ένα μάθημα. Στο μεταξύ, η δύναμη, το dosvid και η δεξιοτεχνία σας στο MMA θα αυξηθούν σημαντικά. ale οι αποβάθρες δεν έγιναν, βάλτε το πρώτο σχέδιο αυτοσυντήρησης στην προπόνηση.

• Να θαυμάζεις τις περισσότερες μάχες, αλλά μη νομίζεις ότι μπορείς να μάθεις τα πάντα για τον αθλητισμό, απλώς παρακολουθώντας τον στην τηλεόραση. Μπορείτε να λάβετε υπόψη το πλήθος των δηλώσεων σχετικά με αυτές, το πώς όλα λειτουργούν, και ακόμη περισσότερο να εξασκηθείτε στην πρακτική αυτή είναι να σπάσετε τη μάχη από μέσα σας. Άρα το ίδιο το άρθρο αναγνωρίζεται ως τίποτα άλλο από το να σε πνίγει. μπορείτε να καταλάβετε ποιο MMA είναι κατάλληλο για εσάς και όχι για εσάς, μόνο αν έρθετε στην προπόνηση και το δοκιμάσετε μόνοι σας.
• Να θυμάσαι πάντα: να προσέχεις τον εαυτό σου που είναι ήσυχος, με το kim προπονείσαι. Εάν τραυματιστείτε, τότε θα υποφέρουν και οι σύντροφοί σας και ταυτόχρονα. Έρχομαι σε μια άδεια αίθουσα, επειδή όλοι τραυματίστηκαν κατά την επιστροφή στο σπίτι - δεν είναι ωραίο.

Προκαταβολή

• Τη στιγμή του τραγουδιού αφαιρείς τον τραυματισμό. Ενδεχομένως, να υπάρχει ένα τσίμπημα στο πηγούνι, ένα μάτι ή ίσως ένα πιο σοβαρό. Ετοιμαστείτε και πάντα ενθουσιάζεστε.
• Tse sport, το οποίο αναπτύσσεται εξαιρετικά γρήγορα και η επιχείρηση αναπτύσσεται γρήγορα μαζί του. Іsnuє απρόσωπη shkіl, yakі vіdkrilis για χάρη του schobi robit στις πένες tsmu sport. Και ως αποτέλεσμα αυτού, το yak_st shkіl είναι πιο διαφορετικό. Αντιστρέψτε τα δεδομένα του εκπαιδευτή, τροφοδοτήστε τους ανθρώπους. Πληρώνεις για προπόνηση και πληρώνεις δεκάρες σε αυτόν που το αξίζει. Παρόλα αυτά, εμπιστεύεστε αυτούς τους ανθρώπους με την ασφάλειά σας.
• Μην υπογράφετε συμβόλαια ανά πάσα στιγμή. Σχολεία, proponuyuchi συμβόλαια, δεν νοιάζονται ότι αυτοί που βρωμάνε διδάσκουν, και αυτοί, όπως η βρώμα του ντροπαλού, utrimuvatim uchnіv. Κάποια σχολεία σας λένε ότι έχουμε ένα συμβόλαιο, ότι δεν θέλουμε να φύγετε από το σχολείο ως αποτέλεσμα παρορμητικής απογοήτευσης. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα συμπληρωματικά σε αυτό το είδος δραστηριότητας, και όσοι, κατά κανόνα, κάνουν τη σωστή απόφαση. Και για το bazhannya η δυσωδία μπορεί να γυρίσει. Τα σχολεία χρειάζονται συμβόλαια για να κερδίσουν φλουριά, αυτά τα συμφέροντα του μαθητή δεν χάνονται εδώ.