De ce este sportul atât de important pentru dezvoltarea specializării. De ce ne face sportul fericiți? Despre procesele care par să fie în capul nostru timp de o oră pentru a le ocupa De ce este sportul atât de important în viața noastră

În viață, oamenii din piele pot avea un sport. Nu degeaba putem simți că sportul este mai banal și mai important pentru sănătatea noastră.

Dar totuși, să aruncăm o privire mai atentă la acest subiect și să-l vedem, de ce este atât de adevărat, care sunt pietrele de apă, nu ne-au spus despre asta.

Granat, corp în relief. În același timp, mamele formelor de suc sunt lanțul popularității. Pentru unii oameni este mai mult o tendință, dar pentru unii oameni își dedică toată viața sportului. Dar totuși, să nu credeți că sportul ne poate oferi doar un granat de corp, vinul ne poate aduce mult mai multă crustă.

Disciplina.

Una dintre cele mai importante activități din viață este păstrarea disciplinei. Având în program sporturi regulate și având ocupații programate pentru zilele de cântat, vei avea punctul potrivit pentru dezvoltarea autodisciplinei. Vă va fi mai ușor să planificați din timp și să urmați exact programul planificat. Și în viitor, veți învăța cum să vă împărtășiți corect ora. Ca bonus, rezultatul sporturilor obișnuite este să nu te plictisești.

starea de spirit.

Cu siguranță, ați auzit de mai multe ori despre cei care, atunci când fac sport, se vibrează un astfel de hormon „endorfină”. Varto vrei să adaugi 10-15 minute de mișcare și vei fi în siguranță toată ziua. Nu crede? Întoarce-l singur! De dragul experimentului, adaugă trei ore la sport și cu siguranță îți vei îmbunătăți starea de spirit. Și, de asemenea, sportul poate ajuta să scapi de depresie și de „zaїdan” stresant.

intimitate.

Practic, în orice situație, bărbații au un mare respect pentru femei, iar femeile frumoase creț adaugă bărbați. Așa a fost pentru totdeauna, pentru că a fost pus instinctiv în noi. Mai există un punct de ce sportul este de mare importanță.

Trivialitatea vieții.

Este și mai important pentru mama unei inimi antrenate, astfel încât să fie posibil să cedeze cu ușurință la atacuri sau să dispară din ele. E greu, ce oră să faci sport, corpul e mai uzat. Deci, este posibil, de multe ori, să fie fidel fermității, dar dacă corpul este întărit de impulsuri fizice, va fi mai ușor să îndurați diferite afecțiuni. Pentru a termina o mulțime de oameni de vârstă fragilă, faceți sport, mergeți la dansuri și, în același timp, vă veți proteja corpul.

Un îngrijitor important.

Schodennі trenuvannya trim m'yazi în ton, accelerează metabolismul, ajută la depășirea unui număr mare de boli, îmbunătățește stima de sine. Sportul ajută la viață. Vin poednuє oameni impersonali. Puteți întâlni noi prieteni la plimbări în parc, săli de sport, precum și să vă eliberați de stres după o zi importantă de lucru.

Este important nu numai să cunoaștem, ci și să înțelegem toată importanța practicarii sportului. De dragul experimentului, începeți încet să faceți sport din satisfacție, aduceți o tonă de korisnosti, scuturați axa. Și nu este necesar să activezi sportul în viața ta, dacă poți fi prost recunoscut ca fiind sănătos. După o oră, după ce faci antrenament în programul tău, vei vedea că nu mai vrei să te apuci de această sarcină.

„Despre sport, tu ești lumea” - așa a spus marele Pierre De Coubertin. Este adevărat că oamenii, care fac sport în mod regulat, au succes, mai puțin, care nu au locuri de muncă pentru ei? Sportul este calea de mijloc, deoarece formează o specialitate puternică, mersul pe un mare pomist: iei un apel, te consideri un minus. Aceste componente, înmulțite de marea concurență, ne îngrozesc să fim mai buni.

Rolul sportului în viața noastră

În ora noastră, sportul este o parte esențială a modului de viață pentru un număr mare de bărbați din spatele pământului. Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho puteți gafă pіd іn oră pidrahunku. Dacă încerci să aduci sportul profesionist și amator într-un singur banner, atunci în ambele vipadka stai fierbinte până când câștigi. Diferența cheie depinde de semnificația: în prima opinie - prestigiul țării, subiectul așezării, cu usma derulare (beneficii materiale, statutul de slab); celălalt are o dispoziție (deoarece un „amator” a ajuns la rezultat, atunci numărul de endorfine (hormonul fericirii) din sânge va fi maxim). Golovne - hella meta!

Injectarea caracterului oamenilor în sport

Sportul se dezvoltă în pielea noastră la fel de important ca:

Răbdare

Răbdarea este principala onestitate a sportivilor. Aceeași calitate este fundația, pe care se bazează succesul. Indiferent de antrenament visnazhlivy, bil, eșecuri, greve, critici și succes - sportivul continuă cu răbdare să aibă grijă de plan. Fie că este necesar să se reducă rezultatul la un nivel mai scăzut, iar în mijlocul competiției, nu are voie să crească.

Îndreptarea scopului

Un sportiv din piele este ambițios (și nu încă) și este primul care este primul, dar cel mai bun nu este lăsat nici măcar o secundă. Pentru cine este necesar să-ți tundem constant corpul în tonus, ne pregătim, fie că e bine, să ne aducem prestigiul. Îi respect pe cei care fac sport de dragul de a se menține în formă, dar cei care nu pot obține rezultate mai mari (fără sănătate proastă), strigă la mine.

concentraţie

O sută de secunde pot ucide un atlet pentru succes, un milimetru poate schimba rezultatul rezistenței, o lovitură poate schimba radical partea dreaptă a nisipului, o lovitură îți poate distruge viața. Indiferent de situație, sportivul se face vinovat de economisirea concentrării și căderea până la oase.

Myslennya

Un stereotip la care sportul nu trebuie să-l gândească, mă cheamă ca o minimă bătaie de joc în față. Pielea unui atlet de înțelegere și chibzuință, cioburi ale unei bune pregătiri fizice, este important să alegeți tactica potrivită și să analizați constant performanța supraomului în cursul duelului, astfel încât la necesar (una și aceeași) moment, elaborează o manevră care să-ți permită să câștigi;

reacţie

Uneori situația depășește planul și este important să arăți o reacție în timpul tău.

Simțiți-vă ca în control

Prin extinderea procesului, mintea trebuie să fie tăiată pe teren: tabăra corpului tău, plan cu tact, di supernik. Vіdstezhennya tsikh și nu mai puține componente vă permit să faceți corecții mittevі în propria afacere.

Este timpul să facem abstractie

Sub ora procesului de antrenament, nimic altceva nu este necesar, doar că ai stabilit o sarcină, totul trece în fundal.

Nobleţe

Cei puternici nu ar trebui să-l falsifice pe cei slabi - este legea, dar într-o situație răsucită, întinde întotdeauna o mână de ajutor.

Sport zagartou caracter și ajuta să devină mai bun

Sportul vă permite să refaceți nu numai în cursul zmaganului, pentru a adăuga la calitatea realizării caracteristicilor speciale viata de zi cu zi: oskіlki vshcheznaznachenі askosti vă permit să nu renunțați în nicio situație, indiferent cum nu ar apărea.

Sportul ne acceptă așa cum suntem și ne fură tot ce este mai bun. Nu contează ce faci în sportul profesionist sau amator, contează ce vrei să obții, ce ești gata să sacrifici pentru atingerea obiectivelor tale. Sportul este un filtru, care este liniștit, care nu îl ajută pe vimog, este mai puțin decât cel mai bun să treci departe.

Zavdyaki sports Înțeleg că nu poți să saluti în avans! Roby, ce poți face, ce vei fi!

Omul este făcut pentru ruhu. Corpul nostru este dovada directă în acest sens. Armele mici amenință cu consecințe negative. Frumusețea emoțională este epuizată, sănătatea se deteriorează, slăbiciunea se manifestă și dispozițiile se estompează. De multe ori duce la depresie. Fără îndoială, lipsa perturbării este rezultatul neproductivității.

În cele mai vechi timpuri, oamenii nu erau fericiți multă vreme să stea pe ceață. Duhoarea s-a prăbușit constant. Era necesar să iei un arici, să faci un hatini, să lupți împotriva dușmanilor. Strămoșii noștri nu au uitat de jocurile active și rozvagi. Duhoarea se legăna la mare, la metan, la dansuri.

Astăzi, pentru a-ți asigura familia cu bani, nu este necesar să te ridici de la masă. Adesea, practicanții practicii roz petrec ani de zile stând la locurile de muncă practic fără să cadă. Prote physique au dreptul de a fura oameni importanți de piele. " Trebuie să exersez, nu am timp pentru un tip de nișă de fitness chi big»- Sună ca un chuёmo mi u vіdpovіd. Mai jos înțelegem de ce este atât de important să faci sport și cum contribuie acesta la productivitatea unei persoane.

De ce este sportul atât de important pentru viața noastră?

Aș dori să precizez că astăzi nu vorbim de sport profesionist. Avem o mare acoperire pentru campioni. Să vorbim despre activitatea fizică oameni minunati, apoi despre așa, ca tine și mi. Deci, vorbim despre hrana despre її lăcomie și despre cum să-ți ridici corpul în formă, să-l înfășurăm ca la nicio oră.

Părinte, ce bine poate aduce sportul în viața noastră de zi cu zi?

1. Sunt sănătos, sunt sănătos, sunt sănătos din nou. Antrenează corpul drepturi fizice, mi zmіtsnyuєmo inima, normalіzuєmo krovoobіg și vice. Іsnuyu complexe, scho pentru a reduce schimbul de discursuri, scho znіmayut narugu care bіl în m'yazah, calm nervii. Nu te grăbi să bei piguki. Destul de des pentru vikonati o taxă mică, și bіl vіdstupat. Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, ambiția fizică este singurul punct obligatoriu în schema de tratament.
2. Dispoziție Garniy și atitudine pozitivă față de viață. Ce nu s-ar fi întâmplat: stres, sudură, agresivitate, puțin prea mult. - Tren. Ești confuz și nu ai chef? Fură abdomene, joacă volei, întinde-te. Este dificilă situația la robot? Așezați-vă de 20 de ori mese pliabile să apară deodată. Încercați să vă începeți ziua cu o alergare, yoga și exerciții. Rezultatul va fi vizibil de la prima încercare! Arătați-vă bunătatea, creșteți activitatea și toată bucuria dovkola. Sportul energizează!
3. Aspect cu sunet minunat. Crede-mă, o celebritate celebră, un model, o actriță sau doar o prietenă a unui prieten, nu și-a luat silueta superbă ca pe un cadou de la natură. Aceasta este o copie bună a lucrării. A face sport injectează în spirit. În același timp, nu este important să te balansezi în sală, sau vezi zumba mecanică. Crema formelor ideale, sufocându-se de pretenții fizice, scoți culoarea egală a înfățișării. Nu ocoliți partea de schimbare și păr, unghii, shkir.
4. Sportul este soluția principală. Ce poate fi mai bun decât o zi de lucru, mai puțin virushiti, de exemplu, pentru yoga? La antrenament, toate problemele și stresul sunt uitate. Capul este curățat de gândurile negative. Pentru cei care își petrec cea mai mare parte a orelor de lucru pe un computer, este doar un știe-totul. Ochii se ridică, spatele se relaxează, se aude m'azov_ zatiskakh. Pentru a vă crește productivitatea, este important să vă relaxați mai des.
5. Stima de sine crește și stima de sine crește. O mulțime de robotiști câștigă respect pentru cei care sunt angajați în sport și pentru susținătorii și candidații lor. Știind că ești angajat în dreptul la modă (mai ales în ultima oră), stima de sine îți crește. Dacă nu există încă rezultate, vei fi mândru de tine. Și te poți lăuda prietenilor tăi că știi ce știi .
6. Crește creativitatea. Dacă ești o persoană cu o profesie creativă, atunci este vina nobilimii, cât de importantă este „muza”. Buvay, a plecat. Ale nu varto nudguvati si porinati in depresie. Și aici sportul va ajuta. S-a scos la iveală faptul că timp de o oră creierul este exfoliat activ. Evident, vei avea în curând o mulțime de idei și gânduri proaspete.
7. Apel la „nі” stomlyuvanist.Încărcarea cu energie, activitățile fizice ne măresc productivitatea și rezerva de forță. Veți uita cum este să „cădeți de jos” după robot.
8. Presărați somn profund, calm și odihnitor. A face sport provoacă vibrația endorfinelor. Mirosurile cunosc încordarea nervilor. Vikid adrenalină și hormoni în timpul orei, antrenându-se înaintea stresului și evitând insomnia.
9. Sportul să ne fure cu goluri. Vrei sa stii? Obțineți drepturile fizice. Zmusity și motivați-vă bigati, mergeți în sală, pompați pres subțire. prea complicat. Cu toate acestea, cu pielea, pentru a inspira o acoperire mică, veți lucra cât mai bine. Sportul te va ajuta să depășești năpârlirea, să te repare și, cu siguranță, să-ți crești productivitatea.
10. Extindeți numărul de cunoștințe. Privind la sală sau la activitățile de grup, este ușor să cunoști prieteni noi. Duhoarea poate deveni nu numai viitori prieteni ai aceleiași minți, ci și parteneri robotici.

Noi pererakhuvali mai puțin decât deyakі perevagi activ am petrecut o oră. Mirosul de piele are propriul său, după ce a început antrenamentul, vei dori să adaugi mai multe șprote din punctele tale.

Corect din punct de vedere fizic: vezi mărturisirea aceea

Este bogat cel care are o minte bună, care se angajează în sport nu numai răgușit, ci într-un mod întunecat. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște diferența dintre diferitele tipuri de antrenament și nu știe pentru ce este duhoarea. Să vorbim pe scurt.

Forțele au dreptul

Acest tip de antrenament este necesar, deoarece trebuie să îmbunătățiți m'yazi și să formați relieful garni al corpului. Mai ales popular printre oameni. Reprezentanții unui stat slab acordă prioritate grăsimii spalyuvannya. Forțele au dreptul de a lupta împotriva stagnării inventarului suplimentar. Se bat gantere, haltere, colanti. Syudi se întinde și este ocupat cu simulatoare.

Antrenament aerobic sau cardio

Cea mai simplă vedere este corectă. Zavdyaki їm ușor zmіtsniti sertsevy m'yaz, exersând respirația și vibrația. Deosebit de popular este antrenamentul în rândul femeilor. Grupul include dans, aerobic, modelare, înot. Dacă ți-ai dori să faci sport cu prietenii, atunci soluțiile miraculoase ar fi jocurile - fotbal, volei, tenis. Syudi și mare. Cel mai bine este să faci exerciții cardio la aer curat.

întinderea

Cel mai ușor tip de antrenament. Vіn pіdhodіt navіt navіt oameni fragile vіku chi z deyakimi traume. Întinderea poate fi dinamică și statică. Persha este recunoscut pentru rozіgіv m'yazіv în fața altor tipuri de drepturi. Druga este etapa finală după antrenamentul cardio de forță. Întinderea tonului nadaє m'yazam, jefuindu-le mai elastice și provocând opirnіst la răni. Stretching - exercițiu de rang.

Puteți ceda uneia dintre vederile potrivite sau, mai eficient, le puteți câștiga în complex. Desenează și combină antrenamentul și vei fi liderul unui corp șic și al unei sănătăți puternice.

Ce fel de sport alegi?

Se întâmplă adesea ca, după ce a lăsat deoparte practica de a face sport, să mănânci: ce fel de vibrați? Zvichayno, toate se află sub formă de asemănare individuală care zakhoplen. Am selectat zece cele mai populare sporturi:

1. Antrenament în sala pididut pentru persoane orientate spre rezultat. Cea mai bună afacere cu un antrenor profesionist. Vіn pіdbere іndivіdualny program trenuvan z uitându-vă la caracteristicile dvs. speciale.
2. Aerobic, modelare, gimnastică de asemenea. sistem cardio zmіtsnyuyut bun. Jefuiești o mulțime de femei pentru intensitatea și ritmul lor. Angajându-vă în muzică de dans distractivă, nu numai că vă puteți îmbunătăți sănătatea, dar vă puteți ridica moralul.
3. Înot și aerobic în apă nu necesită pregătire specială. Privind la piscină, vezi absolut toate semnele corpului și îmbunătățește sistemul cardio. Perebuvayuchi la apa, te vei relaxa si iti vei reveni dupa o zi importanta. Acest gen de sport este introdus în mod miraculos oamenilor din marea masă a corpului.
4. Dansuriîncărcați cu pozitiv, îmbunătățiți coordonarea mișcărilor și asigurați forma figurii. Văzând replicile de dans ale maselor. Poți alege dacă sau nu, începând cu coregrafia clasică, terminând cu dansuri similare flamboyante.
5. Jocuri sportive de grup. Aici puteți vedea fotbal, volei, baschet, tenis și altele. Krіm silovikh și cardio-training gri zagartovat spirit de supernice, întinzându-se spre victorie și conducere. Dacă vrei să știi, participă la jocuri de grup.
6. Mergand pe bicicleta a devenit mai populară în ultima oră. Învârti pedalele. Așa lovește murdăria, inima este pârjolită și starea de spirit este, de asemenea, îmbunătățită. Simțiți-vă liber să mergeți cu bicicleta lângă parcuri și alte locuri frumoase.
7. Mare. Poti alerga mare pe stadion, in parc, pe drumul mare de acasa, tot timpul. Sări mare și reaprinde energia.
8. Yoga și Pilates- antrenament pentru cei liniștiți, care acordă prioritate calmului, povіlnym, dar drepturi efective. Aceste practici ajută la dobândirea zelului spiritual și la întărirea corpului.
9. Meditaţie. Deci, nu este o iertare, nu este una ușoară, dar totuși. Ajută la relaxare, este benefic pentru normalizarea inimii viciu arterial. Vranci este o încărcătură de energie pozitivă, serile sunt o modalitate de relaxare și calmare.
10. mers sportiv - un mod miraculos de a se antrena pentru oamenii de vârstă fragilă. Dacă ești contraindicat de ambiția puternică, dai vina cu îndrăzneală pentru o plimbare sportivă!

Suchasnі helpers tim, hto virіshiv intra pentru sport

Noile tehnologii de astăzi lovesc cu capacitățile lor. Diferite gadget-uri care fac viața mai ușoară oamenilor sunt deja în toate domeniile. Sportul nu este o vină. Yak butt rozpovіmo despre kіlka іz ei.

1. Suplimente mobile. Serviciile Іnuє masa, yakі ajută să mergeți la sport, să urmăriți realizările și să atingeți obiectivul. Unul dintre cele mai populare și similare programe este Runtastic. De asemenea, respectați All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Gadget-uri sportive. Zdebіl tse zvіnі brățări „inteligente”. Duhoarea controlează pulsul, vimiryuyut vidstani, urmărirea după antrenament, motivarea. Gadget-uri precum Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link sunt renumite pentru performanța lor bună.

Ei bine, ajutoarele sportului sunt importanți. Cu toate acestea, nu uitați că totul ar trebui să stea în mentalitatea dvs., puterea de voință este cheia obținerii rezultatelor.

Amintiți-vă că expresiile „Nu am o oră”, „Sunt epuizat”, „Nu am nicio pisică” și altele similare nu sunt altceva decât vrăjitoare. Ora, pătată de sport, te întorci prea mult. Revenind fizic, vă creșteți productivitatea în toate bucătăriile. Incearca-l. Suntem convinși că nu poți trăi fără sport în viitor. Împărtășește-ți succesul în comentarii. Vom fi de dragul victoriei tale asupra ta și asta este cel mai bun pentru toate alimentele.

• Mai știm că corpul atletic este o muncă grozavă, acel efort, fata și oamenii au pătat mult timp acea forță pentru cei care își susțin corpul în tabăra sportivă.

Sport viata si stim ca fara sport in noiviaţă n_yak, imagine sedentarăviaţă și stres permanentruina corpul nostru, mâncare murdară, vis murdar cu atât mai mult se revarsă în corpul nostru. shobascunzatoare moștenire deplorabilămod de viață .

Namagatisya du-te la sport chi hocha bsport corect, yakі așa că nu ne lupta cu viața noastră.Postiyna grăbește-te, îmi pragnemo rezultate noi la roboți, aleelocvent uită de ce e mai rău, de cei care vor fi cu noi pentru totdeauna - acesta este corpul nostru.

• Vipivka murdar zvichki , asa de tigari , fast food Deci, arcul foarte puternic vplyvayut pe organismul nostru z voi. Și deci este necesar să lucrezi, pentru a-ți menține corpul în formă:

1. mănâncă corect,

bine Ajunge din urmă totul în viața noastră este suficientpliabil , dar de cealaltă parte, viața noastră este cu tine și o dăm pentru ea, pentru cei care sunt ai noștriorganism timpuri vechi și vin mai mult nu este posibil fărăa noastra cu tine podtrimkiіsnuvati în propria ta formă, în același vin. Eu ce le-a fost dat mai mult.

Cum vom fi cu tinecontinua in acelasi spirit subestima noi esti tu organism și în niciun caz nu te ajută, atunci mai devreme sau mai târziu vei fi condus, chiar dacă sănătatea ta este mai bună decâtoameni .

Inainte de e păcat dezvoltați în această etapă a dezvoltării noastre împreună cu dvsumanitatea , ei bine, nu sunt Cumpără Navit majoritatea oamenilor mor și la bătrânețe. Se poate injecta toti cei care scriu despre sport, despre alimentatie corecta, despre imagine sănătoasă viața este pe cale să înceapă și putem fi mândri de tehnologiile noastre, așa cum vor fia inlocui organele noastre.

Este posibil să inspiri o minte dacă este posibil și este posibil să devii ca minebine, nu face znischimo pentru tine, ale pentru momentde neatins și trebuie să ai grijă de tine și de corpul tău, dacă vrei două pentru zi ai nevoie de:

• bigati,
• ai grijă de drepturile fizice,
• trage,
• vіdzhimatisya .

Într-adevăr, nu este atât de bogat o oră, pornește-ofi inspirat și în lumina viitorului tău.

La adâncimi piele de suflet bărbatcitit tse, razumіє scho așa vono și є, і este posibil pentru oameni, yakі urmărind în mod activ după corpul tău după ce tsієї statti devin mai mult.

eu shiro Sunt de acord că cinevacitind tse, gândește-te la tine și la cei dragi, la cei pe care îi veziimportant și este posibil, nu numai să vă ocupați, ci și să puneți bazele propriilor copii. Aje copiirecaptura toate sunetele sunt toate acelea care timidmaturizat . Dacă ai grijă de corpul tău, atunci copiii se vor minuna de tine cu șanse mari de succes. Așa vor conduce eisănătate mod de viață, minune-te de tine.

Cu toții fără probleme, care suntem angajați în sport, ajutăm să scăpăm de depresie, să vă irosim memoria, boala Alzheimer, boala Parkinson și o mulțime de alte incompatibilități. Ale, yakscho spitati, și iac, aveți dreptul să turnați pe creier? Se pare că nu toată lumea știe răspunsul la întrebare. Vom încerca să creștem în nou. De asemenea, este necesar să faci sport, să fii într-o dispoziție bună și să împărtășești secrete despre acestea, cum să fii ocupat cu un apel la recepționer.

Ce strigă noroc creierului nostru, dacă ne antrenăm?

Mi-am dat seama că este necesar ca organismul nostru să se antreneze în mod regulat. Vor fi mai multe m'yazіv, vom fi vitrivalіshimi. Este mai ușor să vikonuvatime ca sarcinile de zi cu zi, de exemplu, să te ridici la adunări. Dar dacă ajungi la creierul și starea de spirit dreapta, conexiunea din dreapta nu devine atât de evidentă. Sintagma, numită atât de bogat cineva: „sportul provoacă vibrația endorfinelor” – așadar cuvinte garni, puțini oameni pot explica, yakі procesele lor sunt hovayutsya.

Și se pare că este adevărat.

Dacă începi să faci exerciții, creierul tău va suporta același stres. În lumea asta, pe măsură ce viciul crește, creierul crede că lupți împotriva inamicului sau că cauți ceva nou. Pentru a vă proteja creierul de stres, organismul începe să genereze proteina BDNF (factor neurotrofic al creierului). Această proteină poate zahisnu diyu, și, de asemenea, stimulează dezvoltarea neuronilor și acționează ca un buton pentru re-avansare. Axa de ce, după antrenament, sunăm ușurința acelei clarități a gândurilor și, prin sunetul ei - fericirea.

În același timp, endorfinele participă și ele la lupta cu stresul. Sarcina principală este să aduci disconfortul la minimum, spre dreapta, să blochezi puțină durere și să trezești puțină euforie.

Zagalom, la creier, după ce vikonannya are dreptul de a experimenta procese chimice impersonale, mai bogat, mai jos, stai și gândești, navitt ca și cum ești strâns să gândești.

Proteina BDNF și endorfinele sunt motivul pentru frumoasa noastră stime de sine pentru a face sport. Trohi lakaє cele care sunt similare cu cele care afectează organismul morfina, eroina sau nicotina. Care este diferența? Dreptul de a aduce mari nenorociri.

Secretul obținerii celei mai mari satisfacții este că fericirea este corectă: nu munci prea mult, lucrează deodată!

Axa aici începe să-și găsească drumul. Am înțeles elementele de bază ale proceselor chimice, care au loc în creier la ora potrivită. Acum mâncarea este, cum putem avea un mod de antrenament, astfel încât starea noastră de spirit să fie în vârf?

Un studiu recent al Universității din Pennsylvania a făcut lumină asupra lanțului alimentar, rezultatele au fost uimitoare. Pe aceștia, cât de productiv și fericit te simți într-o anumită zi, nu sunt cei care lucrează în mod regulat la tine, ci cei care s-au angajat în tine însuți toată ziua:

„Cei care au făcut sport toată luna precedentă, dar nu au lucrat în ziua potrivită, au dat rezultate mai bune la testele de ghicitori, mai mici, care duc un mod de viață nesportiv. Dar cele mai bune rezultate au fost un grup mic de oameni care și-au muncit partea echitabilă în ziua testului.”

Gretchen Reynolds, colaboratoare populară din New York Times, a scris o carte întreagă intitulată Primele 20 de penne. Pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și moralul, nu este necesar să deveniți un atlet profesionist. Navpaki, avem nevoie de mult timp pentru a atinge vârful fericirii și al productivității:

„Primele 20 de minute de mișcare activă oferă cel mai mare rău sănătății, ca înainte să duci un mod de viață sedentar. Îți continuați viața și reduceți riscul de apariție a diferitelor boli, și totul pentru 20 de credite de drepturi sportive.

Așa că atunci când te relaxezi, nu este necesar să te îmbolnăvești cu antrenamente la sală. 20 hvilin are dreptate (ale la fel este corect, este necesar să te concentrezi) și starea ta de spirit va fi la vârf pentru toată ziua.

Cum să crești un student bun în sport cu un recepționer

fotografie

Dar este mult mai ușor să scrii: „Ocupați-vă cu exercițiile astăzi!”, mai jos, mai sus, mai mult.

Charles Duhig, autorul bestsellerului Puterea obișnuinței, ne împărtășește bucuriile despre cum te poți gândi la tine însuți să ai grijă de zi și să dezvolți procesul răgușit.

1. Pune echipament sportiv pe ceasul deşteptător sau pe telefonul în faţa lui tim

Se pare că tehnica este destul de simplă, dar doar una dintre cele găsite. Pune-ți niște haine, trebuie să lucrezi cu un încărcător și să pui sub el un ceas cu alarmă sau un telefon. Îți va fi mai ușor să te înșeli, ceea ce trebuie să faci.

2. Urmăriți-vă progresul

Meta noastră este să vă păstrăm copiii în locul potrivit cu un apel de primire. Și una dintre modalitățile de a ajunge la obiectiv este să te faci să vrei „grămădii”, deoarece ei îți vor spune despre acestea, cât de minunat te simți, dacă ești ocupat. Încercați să utilizați suplimentul RunKeeper, înregistrați-vă sau găsiți un alt serviciu similar. Golovne REGUL, prost dintr-o dată, notează-ți rezultatele.

3. Începeți mic

Nu uitați să faceți exerciții de 5 minute de 3 ori pe zi. Adzhe tse zovsim nu este bogat? E ușor, nu? Sarcina de așezare este simplă, așa că va fi posibil să intrați în ea, fie că este vorba și pas cu pas, creșterea excesivă la zvichku. Nu este necesar să-ți pui înainte obiective homeuchi, începe de la cele mai mici și poți construi cu ușurință.

eu mai mult: organismul apelează la endorfine și are nevoie de orice mai multe drepturi pentru a obține aceeași fericire, pe care ai văzut-o pe spate, roblyach-ii sunt mai bogați mai puțin. Ce este un plus? Dacă nu ai mai fost implicat în sport înainte sau nu ai făcut suficient, atunci, devenind mai timid dintr-o dată, vezi că, ca urmare a euforiei tale, dacă aduci pe cele scurte, pur și simplu vei dezlănțui. Într-o astfel de dispoziție, poți arde și arde. Și înseamnă că va fi un potop în toate sferele vieții tale.

Succes! A o face pentru sport!