Απλή και αποτελεσματική δίαιτα σύμφωνα με την αρχή «Τρεις μέρες ρύζι και τρεις μέρες λαχανικά. Ρύζι, σκανδάλη, λαχανικά - ένα διαιτητικό σετ για την καταπολέμηση της αυστηρότητας Χάστε βάρος σε 3 ημέρες με κοτόπουλο

Είδος δίαιτας- πρωτεϊνική μονο-δίαιτα

Αλλαγή του vaga- 2-3 κιλά

Ο όρος zastosuvannya- 3 ημέρες

Μία από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για δίαιτα με στήθος κοτόπουλου είναι η δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες. Μπορείτε να κερδίσετε για έκτακτη απώλεια βάρους σε καταθλίψεις, εάν πρέπει να χάσετε τον μέγιστο αριθμό κιλών σε μια σύντομη ώρα. Η βάση του μενού είναι βραστά στήθη κοτόπουλου χωρίς σκίρι, αλάτι και μπαχαρικά. Εάν είναι, επιτρέπεται η προσθήκη φρέσκων χυμών, τσαγιού, kava χωρίς zucru και zukrozaminnikov στο μενού. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, συνιστάται να ζείτε αμέσως από ένα φύλλο κοτόπουλου μιας πράσινης σαλάτας.

Μενού διατροφής κοτόπουλου για 3 ημέρες.

Για μια μέρα, πάρτε 500 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς shkiri, καθώς είναι απαραίτητο να το πάρετε σε 5 δόσεις. Τα φύλλα μαρουλιού φτάνουν στο στήθος κοτόπουλου. Έτσι, είναι δυνατό να πάρετε φρέσκους χυμούς - καλύτερους από τους εσπεριδοειδή. Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να πετάξετε έως και 3 κιλά zavoi vaga.

Προτάσεις. Δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες κακώς ανεκτή. Η σκανδάλη δίνει στον σουηδό ένα δάγκωμα, η πρωτεΐνη στους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, πονοκεφάλους, αίσθημα αισθήματος. Επομένως, την ώρα της δίαιτας, προσπαθήστε να μην καταπονείστε και περισσότερο στον καθαρό αέρα.

Η διαιτολόγος του Zirkovy Margarita Korolova κατηγόρησε το σύστημα διατροφής, καθώς βοηθά στον εξορθολογισμό του αριθμού σε 9 ημέρες. Ποσοστό παροτρύνσεων για ζωή μόνο τρία προϊόντα: κόκκοι ρυζιού, κρέας κοτόπουλου και λαχανικά. Αυτή η δίαιτα δίνεται ως εκ θαύματος στα κορίτσια, που πρέπει να ορίσουν τα διπλωμένα εκατοστά και κιλά που έχουν καταλήξει, πριν από ένα σημαντικό βήμα ή μια άδεια.

Το σετ προϊόντων με την πρώτη ματιά φαίνεται να είναι μάλλον πενιχρό, αλλά αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερη ενόχληση, το ζωντανό σύστημα αποτελείται από ένα σετ τριών ανεξάρτητων μονοδιατροφών, τις οποίες πρέπει να κόψετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Tse σημαίνει ότι το μενού θα αλλάξει δέρμα για τρεις ημέρες, περιμένετε ένα λεπτό, tse tsikavish, χαμηλώστε όλη την ώρα πάρτε το ίδιο γεύμα. Μια δίαιτα 9 ημερών χαμηλών θερμίδων για αυτές τις γυναίκες, σαν να ήταν σοβαρά να φροντίσουν τη σιλουέτα τους, ακόμα κι αν είναι ο κανόνας, θα έπρεπε να το τρώνε σκληρά.

Ο διάσημος Ρώσος διατροφολόγος έχει κερδίσει για το αδυνάτισμα ενός από τα πιο ανθρώπινα συστήματα, τα θραύσματά του έχουν εμπνευστεί από την παραγωγή προϊόντων από διάφορες ομάδες. Βοηθά στον εφοδιασμό του οργανισμού με τις απαραίτητες ομιλίες για φυσιολογική λειτουργία. Επιπλέον, μετά την αλλαγή της διατροφής του δέρματος για τρεις ημέρες, δεν θα βιώσετε το φαινόμενο «πλατό», η ουσία του οποίου βρίσκεται στο κατηγορηματικό σώμα της απάντησης στην απολέπιση των αποθεμάτων λίπους σας στο γρήγορο θερμιδικό περιεχόμενο του σώμα. Οι περιοδικές αλλαγές στο μενού θα σας βοηθήσουν να πάθετε σοκ, την ώρα της οποίας το σώμα είναι αρκετά δυνατό για να συσσωρεύσει αποθέματα θερμίδων, αντί να τα πίνετε ενεργά.

Strimke μείωση του vag είναι διαθέσιμη για τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων και κανέλα για αδυνάτισμα. Ταυτόχρονα, καθαρίζουμε τα έντερα όσο το δυνατόν περισσότερο από τις σκωρίες που έχουν συσσωρευτεί, για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα συστατικά της ζωής του φαγητού, στη συνέχεια συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας εύπεπτη πρωτεΐνη και, στη συνέχεια, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων . Βοηθά όχι μόνο να απαλλαγείτε από τις πτυχές λίπους σε προβληματικές περιοχές, αλλά και να εξορθολογίσετε το σώμα.

Σωστή διατροφή σε δίαιτα 9 ημερών

Το μενού περιλαμβάνει ρύζι, κρέας, λαχανικά, η ίδια η δυσοσμία θα γίνει θαυματουργά εργαλεία για ένα όμορφο και τονωμένο σώμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο ρεπορτάζ, γιατί μια τέτοια τροφή γάτα της Korolova παραγγέλνει για γρήγορο, απρόσεκτο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Τις πρώτες τρεις μέρες η Korolova διδάσκει να συνηθίσει το ρύζι, προετοιμασίες για μια ειδική συνταγή. Πάρτε γιόγκα varto σε μικρές μερίδες 5 φορές την ημέρα, η υπόλοιπη πρόσληψη οφείλεται το αργότερο στις 20:00.

Αυτό το προϊόν είναι ένα θαυματουργό φυσικό προσροφητικό - κρασί, σαν σφουγγάρι, που απορροφά όλα τα προϊόντα της διάσπασης των πρωτεϊνών, τα απόβλητα εκρήξεων και τις τοξίνες και τα απομακρύνει από το σώμα. Επιπλέον, στο νέο υπάρχει μεγάλος αριθμός καφέ συστατικών για μια φιγούρα και μια υγιή.

Οι παρακάτω λέξεις μπαίνουν στην αποθήκη ρυζιού:

• βιταμίνες των ομάδων Β, R και Ε (αλλαγή νευρικό σύστημα, για να βοηθήσετε στη μετατροπή των θερμίδων σε βασική ενέργεια, ρίξτε θετικά στο στρατόπεδο των μαλλιών, του shkiri και των νυχιών).
• λεκιθίνη (βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα).
• μεταλλικά άλατα (εξουδετερώνουν το κάλιο και το σελήνιο, βελτιώνουν την ισορροπία νερού-αλατιού).
• περιβάλλουσα ομιλία (μην προάγει την έκκριση του βλεννογόνου και υπερεκθέτει το πείραγμα των βλεννογόνων).

Συνταγή για χυλό ρυζιού

Το βράδυ είναι απαραίτητο να πιείτε ένα μπουκάλι κόκκους ρυζιού. Σημασία έχει ότι ήταν λευκό και μακρόκοκκο, αλλά όχι καφέ και ακάθαρτο. Γεμίστε τα δημητριακά με κρύο νερό για τίποτα - για να βοηθήσετε να βγάλετε τη μέγιστη ποσότητα αμύλου από αυτό, ένα είδος απώλειας βάρους. Ο Βράντσι ρίχνει νερό, πλένει το ρύζι και μαγειρεύει χυλό όχι περισσότερο από 15 κουλούρια, έτσι σώζουν όλη την πολύχρωμη ομιλία.

Η προσθήκη αλατιού, ζουκρού και άλλων πρόσθετων στην παρασκευή ρυζιού και άλλων βοτάνων έχει θεραπευτεί πλήρως!

Μονοδιατροφή στο κρέας κοτόπουλου - πηγή πρωτεΐνης για το σώμα

Διαιτητικό κρέας της σκανδάλης για να μπει στην αποθήκη του μπαγάτιου συστημάτων απώλειας βάρους. Εκτιμάται για εκείνους που αποκτώνται εύκολα από το σώμα, τα θραύσματα για να εκδικηθούν μια μικρή ποσότητα κολλαγόνου. Αυτό το προϊόν θα είναι korisnim όχι μόνο για τη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά και για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Το κρέας κοτόπουλου περιλαμβάνει:

Monodieta στα λαχανικά

Αυτό είναι το τελικό στάδιο της μεταφοράς μόνο φρέσκων λαχανικών. Σε ορισμένες παραλλαγές της διατροφής, πώς οι άνθρωποι αθροίζονται, το μυαλό των ανθρώπων, τα συστατικά τσι αντικαθίστανται από ένα μήλο, μην εμπιστεύεστε τις προκλήσεις. Αφιερώστε μια μέρα για να ζήσετε, καθώς τα μήλα μπορούν να βλάψουν το σώμα, τα θραύσματα και τα φρούτα αυξάνουν την οξύτητα, να είστε ευγενικοί και να φροντίζετε για μια ισορροπημένη διατροφή.

Τα λαχανικά είναι τόσο ισχυρά:

• φυσικός καθαρισμός του σώματος για το rahunok του υψηλού ιστού αντί του κυτταρικού ιστού.
• trivale nasichennya;
• όραμα zayvoї λογοτεχνών?
• πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.

Μενού

• 1-3 ημέρα - μονο-δίαιτα ρυζιού

Όλος ο χυλός, όπως είχαμε από 1 μπουκάλι δημητριακά, πρέπει να χωριστεί σε 5 μέρη και να ζήσει για μια κουραστική μέρα στα ίδια διαστήματα. Στο μεταξύ, είναι απαραίτητο να πίνετε επιτραπέζιο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα, αλλά δεν μπορείτε να πιείτε νερό, αλλά 30 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα.

• Ημέρα 4-6 - μονο-δίαιτα κρέατος

Είναι απαραίτητο να φτιάξετε ένα ολόκληρο κόκορα, είτε είναι її μέρη. Η συμμορία των έτοιμων στραβών δεν φταίει που ξαναεπισκέφτηκε το 1200. Πριν ζήσουμε, ξέρουμε όλο το δέρμα και το λίπος zayvi, ανακατεύουμε ρουμπίνι και κόκκινο κρέας, το αραιώνουμε επίσης για πέντε μέρη, όπως το ζούμε για ένα μεγάλη μέρα. Dotrimuєmosya διατροφικό σχήμα, όπως με τη μονο-δίαιτα με ρύζι.

• Ημέρα 7-9 - φυτική μονο-δίαιτα

Επιλέξτε αν σας αρέσουν τα λαχανικά, όπως αγαπάτε, αλλά οι μοναδικές πατάτες. Ο κύριος πρόσθετος κανόνας είναι 800 γρ. Μπορείτε να μαγειρέψετε τα μισά λαχανικά ή να τα μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι και να ετοιμάσετε σαλάτες με το άλλο μέρος, καρυκευμένες με χυμό λεμονιού. Μην ξεχνάτε το zhu 5 φορές την ημέρα και πίνετε καθαρό νερό.

Μια μικρή ποσότητα γλυκόζης, που ο οργανισμός είναι κατάλληλος για την ώρα της δίαιτας, μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη σε βύνη. Για να σώσετε το «όραμα», μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά φυσικό μέλι και να το ταΐσετε με νερό, αλλά μην το παρακάνετε.

Θετικές πτυχές της δίαιτας

Ρύζι, κόκορας, λαχανικά - όλα όσα χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί χαμηλού προϋπολογισμού. Αποκτήστε την καλύτερη δίαιτα στη ζέστη του χρόνου, εάν τα εποχιακά λαχανικά πωλούνται στις αγορές των αγροτών, τα προϊόντα των καταστημάτων είναι απίθανο να φέρουν την ιλαρά στον οργανισμό. Συνολικά 9 ημέρες - και δεν αναγνωρίζετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη.

Σε μια δίαιτα με ένα θαυμάσιο όνομα - 3 ημέρες ρύζι, 3 ημέρες κοτόπουλο (ψάρι), 3 ημέρες φρούτα (λαχανικά).
Preperedzhennya: Πριν από αυτό, πώς να πάτε στην περιγραφή της δίαιτας, θέλω να σας πω για τη φροντίδα. Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για εκείνους που μπορεί να είναι αλλεργικοί σε ορισμένα προϊόντα που είναι βιώσιμα στη δίαιτα, Κριμαία, αυτό το είδος διατροφής δεν είναι κατάλληλο για αυτούς τους ανθρώπους, που υποφέρουν από χρόνια πάθηση του εντέρου και του εντέρου. Για να βοηθήσετε άτομα που είναι υγιή, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.

Περιγραφή της δίαιτας

Θα ήθελα να ακούσω περισσότερα για την υπερζωτική αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Κρίνετε μόνοι σας - θα ξοδεύετε έως και 1 κιλό κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να ξοδεύετε έως και 9 κιλά σε έναν κύκλο. Περιμένετε λίγο, οι αριθμοί είναι μεγαλύτεροι και χαμηλότεροι. Και ο άξονας yak їх φτάνουν mi yakraz με τη μία και rozpovimo.

ρύζι 3 ημερών

Το πρώτο μέρος της διατροφής αποτελείται από ρύζι. Για δέρμα από 3 ημέρες είναι απαραίτητο να φορτίσετε 250 γρ. ρύζι (λευκό, μακρόσκοκο). Η συνταγή για την προετοιμασία του ρυζιού είναι απλή: είναι απαραίτητο να πλύνετε καλά το ρύζι στο στάχυ (όπως είδαμε δυσδιάκριτο άμυλο), στη συνέχεια να το ρίξετε με νερό (χρειαζόμαστε 0,5 λίτρα νερό εδώ) και να μαγειρέψετε για 15 σκέλη. Έδωσαν στο ρύζι να προστεθεί για 5 ώρες 6 περίπου τα ίδια μέρη και μετά το έπαιρναν για 1 ημέρα. Θα αφήσω μια μερίδα ρύζι να σερβιριστεί το αργότερο στις 20.00. Για το ρύζι bajannya μπορεί να αλειφθεί με μέλι, αλλά όχι varto βάλτε πάνω από 3 κουτ. ανά ημέρα και ο άξονας δεν μπορεί να στρίψει.

3 ημέρες ενεργοποίησης

Ένα άλλο μέρος της δίαιτας, το τραγούδι-τραγούδι, μπορεί να το πάρει κανείς ελαφρά, σε αυτόν που τρώει κρέας, που είναι στο μεγάλο kіlkostakh - 1200 γραμμάρια την ημέρα. Πριν ζήσετε μέσα, είναι απαραίτητο να ατμίσετε τη σκανδάλη, έχοντας κόψει το δέρμα μπροστά. Το Kurku, όπως και το ρύζι από το πρώτο μέρος, θα πρέπει να χωριστεί σε 5 ή 6 περίπου τα ίδια μέρη, τα οποία πρέπει επίσης να καλύπτονται από την έκταση της ημέρας.

Για το bazhannyam, το κοτόπουλο μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με ψάρι (με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα, ψάρι), αν και η μερίδα της ημέρας θα αλλάξει στα 800 γραμμάρια με τον ίδιο τρόπο. Πριν ζήσετε, τα ψάρια, το γιακ και το κοτόπουλο πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό.

Για ένα διάστημα 3 ημερών, μην ξεχάσετε να ζήσετε τουλάχιστον 2 λίτρα. μεταλλικό, μη ανθρακούχο νερό της ημέρας.

Το meta ενός άλλου σταδίου είναι η καταστροφή του σώματος από τα λιποκύτταρα.

Φρούτα 3 ημερών

Τρίτον, το τελευταίο μέρος της δίαιτας αποτελείται από φρούτα, χυμούς και καφέ (ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πράσινα μήλα) - 1 κιλό την ημέρα.

Για κάποιο λόγο, τα φρούτα δεν είναι στο χέρι σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με λαχανικά. Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε λαχανικά είναι το πράσινο χρώμα - λάχανο, κολοκυθάκια. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρότα, ντομάτες και παντζάρια. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό πριν μαγειρευτούν.

Ο Shchob Wee δεν ληστεύτηκε, μην ξεχάσετε να ζήσετε τουλάχιστον 2 λίτρα. μεταλλικό, μη ανθρακούχο νερό της ημέρας.

Το meta του πρώτου σταδίου είναι να γεμίσει το απόθεμα βιταμινών και να αλλάξει το στομάχι.

Το κρέας κοτόπουλου είναι ένα υγιεινό διαιτητικό προϊόν. Με βάση τη γιόγκα, δημιουργήθηκε μια χαμηλή δίαιτα. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι μια δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες, για την οποία μπορείτε να δείτε από αυτό το άρθρο.

Її το κύριο πλεονέκτημα είναι το γρήγορο αποτέλεσμα. Σε αυτό, καθώς η επόμενη ώρα μπορεί να είναι zahid, στην οποία είναι απαραίτητο να διορθώσετε την αυστηρότητα και τη σύνεσή σας, θαρραλέα νικηφόρα τριήμερη δίαιτα καπνίσματος, για να σηκώσετε τη φιγούρα.

Δίαιτα Perevagi σε κρέας κοτόπουλου

Η δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι μετά από 3 ημέρες, τα παρακάτω είναι πιο σημαντικά από το κρέας κοτόπουλου. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και εκδικείται λίγα λιπαρά. Όταν μια τέτοια δίαιτα είναι συμφορημένη, το vaga αλλάζει γρήγορα, οι λωρίδες λίπους εξαφανίζονται, ειδικά από το στομάχι. Η φιγούρα σηκώνεται, εμφανίζεται η ελαφρότητα της Ρωσίας.

Porivnyannі s іnshimi vysnazhlivimi μέθοδοι shudnennia kuryach δίαιτα για τρεις ημέρες є απλή και στεγνή. Το κεφάλι του Ale είναι її perevaga - η συνεχής πείνα δεν γίνεται αισθητή. Το κρέας κοτόπουλου έχει πολλά καφέ συστατικά. Είναι σημαντικό το προϊόν να είναι διαθέσιμο σε τιμή.

Τρίαινα συνταγές δίαιτας κοτόπουλου

Με μια δίαιτα 3 ημερών, είναι απαραίτητο να εμφυτεύσετε μόνο το στήθος, τα θραύσματα δεν θα εκδικηθούν τη χοληστερόλη. Πάρτε το σε μικρές μερίδες, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Μπορούν να παρασκευαστούν διαιτητικά βότανα διαφορετικοί τρόποι- βράσιμο, ατμός, σβήσιμο, μούχλα - shchobi χωρίς αλάτι και λίπος. Δεν συνιστάται η λίπανση του κρέατος. Συνταγές για την προετοιμασία βοτάνων για δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες επίθεσης:

1. Από τα στήθη μπορείτε να ψήσετε κεφτεδάκια. Για αυτό, είναι απαραίτητο να χωρίσετε το στήθος σε 2 μεταγενέστερα μέρη και στη συνέχεια να κόψετε τα κεφτεδάκια με ένα μαχαίρι. Їх слід βάλτε το σε ένα τηγάνι, ρίξτε τρόχι ζεστό νερό και σβήστε το κάτω από το καπάκι, μην βράσετε τις αποβάθρες. Τα κεφτεδάκια θα είναι μαλακά και ζουμερά.
2. Τα αλμυρά και διαιτητικά βότανα είναι λαχανικά με κιμά κοτόπουλου. Για αυτό το μαγειρεμένο στήθος, είναι απαραίτητο να το στρίψετε μέσω ενός μύλου κρέατος. Βράζουμε τα λαχανικά σε τηγάνι ή σε ένα καζάνι με καπάκι και μετά προσθέτουμε τον κιμά. Όλα, ένα πιάτο για δίαιτα με κοτόπουλο για 3 ημέρες είναι έτοιμο.
3. Vidvarena στήθος κοτόπουλουμε μανιτάρια και ανανά tezh є αλμυρό διαιτητικό βότανο. Το κρέας ψήνεται και σερβίρεται με ειδική γαρνιτούρα.

Παρεμπιπτόντως, πρέπει να πίνετε πολύ νερό - κανονικό νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Όπως μπορείτε να δείτε, το νερό ψεκάζει το βάρος. Κάβα, πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων - όλα χωρίς zucru. Ως συνοδευτικό, πριν από το κρέας, μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά buti, όχι περισσότερο από δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας. Απενεργοποιήστε τις πατάτες. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν λιγότερο από τις ανάλατες ποικιλίες. Οι μπανάνες, τα σταφύλια, η γλυκόριζα, το αχλάδι μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Υγιεινό μενού διατροφής κοτόπουλου για την ημέρα

Με μια δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες, το δέρμα τροφοδοτεί το μενού για το δικαστήριο. Εδώ θα σας δείξουμε περίπου το ίδιο μενού:

• Snidanok: σαλάτα λαχανικών, κεφτεδάκια κοτόπουλου 150 γραμμάρια.
• Ένα άλλο σνακ: μεσαίου μεγέθους μήλο και φιλέτο κοτόπουλου - 100 γραμμάρια.
• Obid: 3 κουταλιές της σούπας χυλός φαγόπυρου και 150 γραμμάρια κιμά κοτόπουλου.
• Μεσημέρι: πουρές λαχανικών και 100 γραμμάρια κοτόπουλο.
• Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου - 100 γραμμάρια.

Τα λαχανικά και τα φρούτα για μια δίαιτα κοτόπουλου επιλέγονται για τρεις ημέρες, ακολουθώντας τις πιο σημαντικές συστάσεις. Είναι απαραίτητο να πίνετε, ακόμη πιο συχνά, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας, ώστε να μπορείτε να πίνετε σε ποσότητα τουλάχιστον 1,5 λίτρου. Το Dotrimuyuchis με ένα τέτοιο σχήμα φαγητού, μπορείτε να φτάσετε σε μείωση βάρους 3 κιλών τεντώνοντας μια τριαδική δίαιτα κοτόπουλου.

Νεδολύκι και αντενδείξεις για δίαιτα καπνίσματος

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου διατροφής είναι εκείνοι που, αφού είναι pripinennya, φοβούνται ότι η swidka μετατραπεί σε ένα τεράστιο vag. Vtіm, tse είναι τυπικό για άλλους τρόπους, yakі zabezpechuyut strіmke shudnennya. Για να βελτιώσουμε τη διαδικασία περιστροφής του vag, να βελτιώσουμε τη διαδικασία περιστροφής του vag, να αναλάβουμε φυσικά δικαιώματα.

Είναι απαραίτητο να αντενδείκνυται, το κάπνισμα δίαιτας για 3 ημέρες δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος και του ήπατος, τα θραύσματα στη διατροφή του σώματος δεν συνιστώνται για πρωτεΐνη.

Η δίαιτα, η οποία μεταφέρει προϊόντα διατροφής από το φαγητό κάθε μέρα, μπορεί να είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ αυτών που είναι χειρότερα. Τα κύρια πλεονεκτήματά τους είναι η απλότητα του vikoristannya, η φθηνότητα και η υψηλή απόδοση. Τσιμί χαρακτηριστικά μπορεί και δίαιτα 3 ημερών λαχανικά. Είναι εύκολο να το τελειώσεις, είναι σημαντικό να μην δοκιμάζεις τους κανόνες της ζωγραφικής και της επίπληξης για να νιώθεις τον εαυτό σου.

Εννέα μέρες δίαιτα cherguvannya

Χρήση ειδικό πρόγραμμααπώλεια βάρους, που καλύπτεται για 9 ημέρες ενεργούς απώλειας βάρους. Η διατροφή μου περιλαμβάνει μόνο τρία βασικά είδη προϊόντων: ρύζι, λαχανικά και κρέας κοτόπουλου. Και το ίδιο το σχέδιο θα περάσει ως εξής:

• Οι πρώτες τρεις ημέρες του μαθήματος είναι χειρότερες από ποτέ, συμπεριλαμβανομένων των ειδικά προετοιμασμένων παρασκευασμάτων για το μαγείρεμα του ρυζιού.
• Οι επόμενες τρεις ημέρες (άλλο στάδιο) η δίαιτα βασίζεται στο κρέας κοτόπουλου (κυρίως με χαμηλά λιπαρά, στήθος).
• Οι υπόλοιπες τρεις ημέρες (το τελικό στάδιο) πραγματοποιούνται από την καλλιέργεια διαφόρων λαχανικών και φρούτων σε καθαρή εμφάνιση.

Η κλασική έκδοση του προγράμματος παρουσιάζεται παραπάνω. Ωστόσο, στην πράξη, ένας άλλος είναι νικητής. Τα κρασιά θυμίζουν λίγο τα κλασικά, ωστόσο, σε μια μέρα λαχανικών, μπορείτε να μεταφέρετε τη δυνατότητα να ζήσετε εκείνους τους μη μαλακούς καρπούς.

Η αρχή της εργασιακής δίαιτας

Όπως και το πρόγραμμα be-yak іnsha shudnennya, δίαιτα τρεις ημέρες ρύζι τρεις ημέρες λαχανικά και τρεις ημέρες κρέας κοτόπουλου μπορεί να είναι υδαρές αρχές εισροή στο σώμα. Είμαστε μπροστά σε μια χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, για να δημιουργήσω ένα έλλειμμα θερμίδων, που σας επιτρέπει να μειώσετε αποτελεσματικά το σωματικό βάρος χωρίς σωματικές πιέσεις. Ωστόσο, στην πορεία της εξουσίας δεν θα τελειώσουν. Η αποτελεσματικότητα είναι αλήθεια και τέτοια αφιερώματα:

1. Ρύζι. Από μόνα τους, τα δημητριακά έχουν περιεκτικότητα σε θερμίδες περίπου 320-360 χιλιοθερμίδες ανά 100 g σε ξηρή εμφάνιση. προϊόν V_dvariy ενεργειακή αξίααλλάξει σοβαρά και θα μειωθεί σε 80-100 χιλιοθερμίδες, έτσι ώστε η γιόγκα να είναι όσο το δυνατόν πιο χαμηλή σε θερμίδες. Επιπλέον, το ρύζι βοηθά στην ανακούφιση του οργανισμού από τη σκωρία και καθαρίζει τα έντερα χωρίς να βλάπτει την υγεία και την αποτοξίνωση.
2. Κοτόπουλο. Για τα χαρακτηριστικά του, το φιλέτο κοτόπουλου είναι ένα από τα καλύτερα διαιτητικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ελάχιστη ποσότητα λίπους και η μέγιστη ποσότητα - πρωτεΐνη (περίπου 20% ανά 100 γραμμάρια προϊόντος). Οι πρωτεΐνες, στη δική τους σειρά, vicorist ως ξύπνιο υλικό για την ανανέωση του υφάσματος m'yazovoi. Επιπλέον, η δυσοσμία της κατάστασης θα βοηθήσει την κατανάλωση ενέργειας και τον μεταβολισμό, για τον λόγο αυτό η σπατάλη της ενέργειας θα επιταχυνθεί και θα ενισχυθεί. Η εμφύτευση ενός κρέατος κοτόπουλου με ένα τέντωμα τριών πιάτων μπορεί πραγματικά να αλλάξει το βάρος του σώματος χωρίς ενδιάμεσο για ένα rahunka ενός prosharka με κοντό λίπος.
3. Λαχανικά και φρούτα. Τα προϊόντα Qi είναι πλούσια σε όχι λιγότερες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι επίσης σημαντικά για τη χάραξη και την περισταλτικότητα των εντέρων. Τα λαχανικά και τα φρούτα τείνουν να είναι πλούσια, αλλά ταυτόχρονα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Zavdyaki tsim power products και εισάγει ενεργά προγράμματα για απώλεια βάρους σε πολλούς ανθρώπους.

Με αυτόν τον τρόπο, στο πρώτο στάδιο της δίαιτας 333 με ρύζι, λαχανικά και κρέας, μπείτε για να καθαρίσετε το σώμα και να το προετοιμάσετε για περαιτέρω διαδικασίες μείωσης του πνεύμονα. Σε ένα άλλο στάδιο, το λίπος προσούτο αλλάζει και το σώμα τρέφεται με πρωτεΐνες, αλλάζει ο ιστός της λάσπης. Το τρίτο, τελευταίο στάδιο, βοηθά στη δημιουργία των σωστών φυτικών διεργασιών και στην προσαρμογή του σώματος για περαιτέρω εργασία.

Βασικοί κανόνες διεξαγωγής του μαθήματος

Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί mozhliva skodaγια την υγεία και για να μεγιστοποιήσετε το δυνητικό αποτέλεσμα του μαθήματος, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους προχωρημένους υποχρεωτικούς κανόνες:

1. Κοίτα το αλάτι, είτε το κοιτάς. Η κουζίνα είναι αρκετά δυνατή για να έχει νόστιμη γεύση, αλλά μπορεί να έχει δύο κύριες παρενέργειες: το μπαγιάτικο και την αιτία της χαλάρωσης. Στο ίδιο ακριβώς, για να φέρετε timchasov vіdmova με τη μορφή αλατιού σας επιτρέπει να αλλάξετε γρήγορα το vag και να εισάγετε νερό στο σώμα.
2. Ετοιμάστε το κοτόπουλο λιγότερο σύμφωνα με τις αρχές της διαιτητικής διατροφής. Tse σημαίνει ότι πριν από την αδιάλειπτη προετοιμασία του κρέατος, το κρέας πρέπει να αφεθεί να στεγνώσει από το δέρμα. Η ίδια η σκανδάλη επιτρέπεται όχι μόνο να μαγειρεύει, αλλά και να ψήνει.
3. Κοιτάξτε το shkіdlivih zvichok. Το κοτόπουλο μπορεί να βλάψει τις διαδικασίες ανταλλαγής στο σώμα. Το αλκοόλ για να εκδικηθεί το μεγαλείο του αριθμού των κενών θερμίδων και επίσης μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή.
4. Επιλέξτε ρύζι με προκοκκισμένο, ακαλλιέργητο πόρο. Τέτοια προϊόντα έχουν περισσότερες ζωντανές λέξεις και μικροστοιχεία.
5. Obov'yazkovo για τη διάρκεια της ημέρας πίνετε λιγότερο από δύο λίτρα νερό. Στο τσι δύο λίτρα δεν φταίνε, περιλαμβάνονται καθημερινά ποτά, συμπεριλαμβανομένου του kava και του τσαγιού. Μπορείτε να αναπτύξετε τη δική σας μορφή διαμονής με μεμονωμένη παραγγελία σε θεματικούς πόρους τρίτων.
6. Είναι δύσκολο να νικήσεις τη μέρα σωματικά σωστάλιγότερο από δεκαπέντε khwilin. Ο κανόνας Tse είναι να επιτρέπει την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και τη μείωση των κινδύνων εμφάνισης λήθαργου και m'yaziv.
7. Προσοχή στα παχιά πλάσματα. Τα πιο πλούσια λιπαρά οξέα στα μεγάλα οστά είναι πάντα υπεύθυνοι για το σώμα του shkodi. Αυτή η δυσοσμία φταίει, αλλά αποκλείονται από τη διατροφή για μια ώρα δίαιτα.
8. Το Zukor και άλλα subsolojuvach είναι επίσης απενεργοποιημένα ξανά.

Ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα 3 ημέρες ρύζι 3 ημέρες λαχανικά και 3 ημέρες κρέας κοτόπουλου μπορεί να ληφθεί μόνο με τη συμμόρφωση με όλους αυτούς τους κανόνες. Σε μια διαφορετική κατάσταση, μπορείτε όχι μόνο να αλλάξετε τη σπατάλη μάζας, αλλά και να προκαλέσετε αρνητικές παρενέργειες της διατροφής.

σύστημα μαθημάτων

Σύμφωνα με το κλασικό πρότυπο διατροφής, πραγματοποιείται για μια περίοδο εννέα ημερών. Ωστόσο, μπορεί να συντομευθεί για το rahunka του άλλου σταδίου από το πάτημα της σκανδάλης. Tsej παραλλαγή σε ένα μάθημα zastosovyut, κατά κανόνα, χορτοφάγοι. Σε όλες τις περιπτώσεις, η στασιμότητα της δίαιτας είναι σημαντική για τη σειρά των βημάτων.

Πρώτον, στάδιο σχεδίασης

Για μια περίοδο τριών ημερών, επιτρέπεται να αναπτυχθεί σε λιγότερο από το ρύζι.Για να ετοιμάσετε μια μερίδα για μια ολόκληρη μέρα, είναι απαραίτητο να βράσετε ένα μπουκάλι δημητριακά σε ένα μικρό μπολ και να το γεμίσετε με την ίδια ποσότητα νερού, αφήστε το για δώδεκα χρόνια. Θυμώστε το νερό, προσθέστε | προσθέστε | βουτήξτε στον κόκκο και μαγειρέψτε το προϊόν μέχρι να μαλακώσει, μέχρι να μαλακώσει το κρασί.

Ένα άλλο στάδιο - η σκανδάλη

Το μέγιστο βάρος ενός σφάγιου κοτόπουλου, που προετοιμάζεται για δίαιτα, μπορεί να γίνει ένα δεύτερο κιλό.Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα και να το ψήσετε με τον κλασικό τρόπο (ο ζωμός δεν είναι κατάλληλος για τον σκαντζόχοιρο). Ολόκληρο το σφάγιο πρέπει επίσης να χωριστεί σε πέντε προσθήκες χωρίς αλάτι και γέμιση (επιτρέπεται λιγότερη από μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας).

Λαχανικά και φρούτα

Για όλη την ημέρα, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε να κλείνετε πέντε-δύο κιλά φρέσκων φρούτων. Μπορείτε να επιλέξετε αν θα δείτε φρούτα και λαχανικά για το γήπεδο vlasny, αν θα μεγαλώσετε δίπλα στα σταφύλια, τις μπανάνες και τις πατάτες με όποιον τρόπο βλέπετε. Τα φρούτα επιτρέπεται να καταναλώνονται φρέσκα ή βραστά, μαγειρευτά, ζάπκατι, έτοιμες σαλάτες, καρυκευμένα χυμό λεμονιού. Όλα τα dobove dozuvannya μπορούν να μοιραστούν και για πέντε γεύματα.

Αντενδείξεις και obmezhennya στο v_danni

Η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη. Επιπλέον, υπάρχουν λίγες θερμίδες σε αυτό, επομένως δεν είναι δυνατό να καταναλωθεί το σύστημα τρώγοντας τρεις ημέρες ρύζι τρεις ημέρες λαχανικά και τρεις ημέρες κοτόπουλο πριν από έξι ή εννέα ημέρες.

Το σύστημα διαβίωσης αντενδείκνυται για τέτοια προβλήματα:

• Κόλπος και γαλουχία.
• εκφράσεις ανεπάρκεια μάζας σώματος?
• Καρδιαγγειακή παθολογία;
• Χρόνια και γαστρική φλεγμονή του φυτικού συστήματος.
• Δυσκοιλιότητα και διάρροια, διαταραχή των εντέρων.

Επιπλέον, το dorimuvatisya ένα τέτοιο σύστημα suvoroї τροφίμων δεν είναι για αθλητές και ανθρώπους, καθώς κερδίζουν σημαντικές σωματικές προκλήσεις της ημέρας.

Παρενέργειες και πιθανή επιδείνωση

Imovirno, οξείες χρόνιες παθήσεις, μειωμένη ανοσία, σοβαρή έκπτωση της αυτοεκτίμησης, μετεωρισμός και εντερικοί κολικοί, δυσκοιλιότητα, διάρροια.

Τα πιο κοινά αρνητικά φαινόμενα, που ονομάζονται δίαιτα για τρεις μέρες ρύζι και τρεις μέρες λαχανικά:

• Νιώστε περισσότερο σαν πείνα.
  Έλλειψη ενέργειας; χρόνια vtom;
• Zapamorochennya, πονοκέφαλος;
• Υπνηλία.