Eliza tanaka - σωστή για την υγεία των γυναικών και αυτή τη λίμπιντο. Για χάρη ενός γυναικολόγου. Οικία γυμναστική για την υγεία των γυναικών

Zhіnka - tse αληθινή θαυμάσια δημιουργία, γιακ μає maє masu μοναδικότητες, yak z ψυχολογική, άρα και φυσική πλευρά. Μια επιδερμίδα αντιπροσωπευτική της όμορφης κατάστασης όλης της ζωής της, να είναι ισάξια (αυτοπραγμάτωση, στην πραγματικότητα, λίγο κομπλιμέντο, φαίνονται πολυτελή, μητέρα ενός θαύματος υγείας, να είναι σε τάξη με έναν καλό άνθρωπο, αραιά).

Αλλά για την επίτευξη τέτοιων στόχων, μια αποστολή δεν αρκεί. Έτσι ώστε όλα τα όνειρα του κόσμου να έχουν βυθιστεί στην πραγματικότητα, τα κορίτσια και οι γυναίκες πρέπει να περάσουν όλη τους τη ζωή ασκώντας τον εαυτό τους με το ανώνυμο zusilli (ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία αυτού του βλέμματος ovnishnіy). Το άρθρο δίνεται στους εκπροσώπους της αδύναμης θέσης των γυναικών με συστάσεις ότι οι γυναίκες έχουν το δικαίωμα να τις βοηθήσουν να διατηρήσουν την καλή τους εμφάνιση, καθώς και να περιορίσουν την κατάσταση της υγείας στο πλαίσιο των κανονικών ενδείξεων.

Το πιο δημοφιλές δικαίωμα για τις γυναίκες

Σύμφωνα με τα δικαιώματα των γυναικών, μπορούν να είναι απασχολημένες, κατά κανόνα, για τη διαμόρφωση ενός ιδανικού γυναικείου σώματος. Ο Τσε δεν σημαίνει ότι ο ισχυρότερος υποστηρικτής δεν πρέπει να τους νικήσει καλύτερα. Απλώς δώστε του το δικαίωμα να αγαπηθεί από τα κεφάλια των μεγάλων γυναικών που διευθύνουν το γυμναστήριο.

Επίσης, τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά δικαιώματα των γυναικών, πώς να κάνετε το σώμα όμορφο και σέξι, є:

• Θάνατος νιγ. Ο Tsya προς τα δεξιά ισιώνεται στην εκπαίδευση της πίσω επιφάνειας του stegon.
• Zvedennya nig. Αυτή η εκπαίδευση εκπαιδεύει την εσωτερική επιφάνεια του παπλώματος. Krіm tsgogo, podіbna δεξιά δίπλα-δίπλα τρένα οικεία m'yazi, scho priyaє poshchennju akostі σεξουαλική ζωή.
• Στρίβοντας σε μια φτωχή λάβα. Η Tsya έχει το δικαίωμα να το κάνει με ένα απλό και πιο αποτελεσματικό. Άμεση εκπαίδευση Vono του Τύπου m'yazіv.
• Χωρισμός με αλτήρες ξαπλωμένοι. Είναι μια παρόμοια δραστηριότητα για την εκγύμναση των μυών του στήθους (χωρίς άντληση των χεριών). Συστηματική εκπαίδευση στήθος m'yazyvβοηθούν τις τροχίσκους να μεγαλώσουν το στήθος.

Σετ για γυναικείο στήθος

Το γαρνίρισμα του σχήματος του στήθους σε όλες τις ώρες ήταν ένα ιερό όνειρο για τον μεγαλύτερο αριθμό κοριτσιών και γυναικών. Σήμερα, κρίμα, δεν μπορούν όλοι οι εκπρόσωποι της όμορφης πολιτείας να καυχηθούν για την ιδανική κατάσταση ενός μέρους του σώματος. Ale, δεν είναι όλα τόσο άσχημα, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά. Διατηρήστε το ελαστικό στήθος και δώστε τους ένα μεγαλύτερο όμορφο σχήμα για να μειώσετε το σύμπλεγμα του σωστού για το γυναικείο στήθος. Qi απασχολημένος bazhano vykonuvaty σήμερα - το βράδυ chi έχει μια ώρα κατάταξης.

Σωστό #1. Πιέστε την κοιλάδα. Πάρτε κάθετη θέση και βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Διπλώστε τα ντολόνια μπροστά σας (με τα δάχτυλά σας από πάνω), έτσι ώστε οι γέννες να βρίσκονται στο ίδιο στήθος. Πιέστε δυνατά τα κάτω μέρη των παλάμων και μετά στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τον εαυτό σας. Ας ισιώσουμε τα χέρια, βάλουμε τα χέρια μας κάτω. Επαναλάβετε αυτό το δικαίωμα για το γυναικείο στήθος 5 έως 8 φορές.

Σωστό #2. Αλυσοδεμένα χέρια. Πάρτε κάθετη θέση και βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε τα χέρια σας στη γραμμή της μεταμφίεσης, λυγίστε στους αγκώνες σας. Τα δάχτυλα των χεριών πρέπει να είναι δεμένα μεταξύ τους. Στη συνέχεια, με μια απότομη βιασύνη, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας στο πλάι. Αριθμός επαναλήψεων - 10-12 φορές.

Σωστό #3. Σηκώστε τα χέρια. Φέρνοντας τα πόδια μαζί, πάρτε μια κάθετη θέση. Με ένα απαλό χέρι, τοποθετήστε τα ισιωμένα χέρια μπροστά σας. Στη συνέχεια, γυρνώντας τα ντολόνια, καίγονται, διαδίδουν τα σκοτώματα τους. Στη συνέχεια, είναι πιο κατάλληλο να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και σε τέτοια θέση να χτυπάτε στην κοιλάδα, μετά από την οποία γυρίζετε στην εξωτερική θέση. Αριθμός vikonan - 6-8 φορές.

Το σύμπλεγμα των δικαιωμάτων για την υγεία των γυναικών

Zhіnoche zdorov'ya μπορεί να τείνει και να λεπτή οργάνωση, η οποία είναι εύκολο να καταστραφεί και ακόμη πιο σημαντικό να ανακαινιστεί. Επομένως, για να σωθούν τα ασήμαντα προβλήματα και να βελτιωθεί η σωματική δύναμη στο ποτάμι, το κορίτσι με την υποχρεωτική σειρά είναι υποχρεωμένο να βελτιώνει τακτικά το σύμπλεγμα δικαιωμάτων για την υγεία των γυναικών, να βοηθά στην ανακούφιση από διάφορες ασθένειες και σεξουαλικές διαταραχές.

Σήμερα, δεν υπάρχουν ειδικά δικαιώματα για τα γυναικεία όργανα, όπως τόνωση του πυελικού εδάφους και του πυελικού εδάφους, η αναστροφή της καύσης των φλεγμονωδών διεργασιών, η επαναφορά της κατάστασης της νόσου στο φυσιολογικό, η προετοιμασία για πτώση και επίσης, είναι ωφέλιμο να εγχυθεί σε περίπτωση απουσίας.

Είναι σωστό τα όργανα των γυναικών να ακολουθούν συστηματικά (την ημέρα), σωστά και χωρίς φανατισμό. Η ασήμαντη απασχόληση μπορεί να γίνει το πολύ 30 λεπτά. Φέραμε πολλά ιατρικά fahіvtsіv, τι είναι σωστό για την υγεία των γυναικών, krіm zmіtsnennya φυσικές δυνάμεις, για να δώσουμε σημαντική αύξηση υγιής εμφάνισηΈτσι σαν βρυχηθμό το σώμα είναι σφιχτό, κορδόνι, όμορφο και πιο οικείο.

Σωστό #1. Καθίστε στο κρεβάτι, αναπτύσσοντας στο μέγιστο τα πόδια του θύματος. Στο εσωτερικό, προσπαθήστε να θεραπεύσετε το σώμα του yakomog χαμηλότερα. Για μια ώρα, το άρρωστο pidboridya πρέπει να συμπιεστεί μέχρι την κλείδα. Αριθμός επαναλήψεων - 8-10 φορές.

Η ομορφιά αυτής της υγείας είναι - και δύο κατανοητές πρέπει πάντα να πηγαίνουν με τη σειρά. Για να φαίνεσαι νέος και φιλικός, πρώτα απ' όλα, πρέπει να είσαι σε μια θαυματουργή σωματική, συναισθηματική και πνευματική κατάσταση. Tse pіd δύναμη kozhnіy zhіntsi.

ομορφιά και υγεία σύγχρονη γυναίκαξαπλώστε bezposeredno με αυτόν τον τρόπο ζωής, σαν μια κουραστική μέρα έξω. Σημαντικό, μην ξεχνάτε υγιής εικόναζωή και φρόντισε τον εαυτό σου σαν στη μέση, έτσι πείτε το. Η καθημερινή κρέμα δεν θα είναι αποτελεσματική, καθώς ο τόνος του m'azovy εξαντλείται και το δέρμα γίνεται νωθρό. Δυναμώστε το σώμα σε καλή φόρμα, καθώς και εύκολη φόρτιση.

Δύο αποτελεσματικά δικαιώματα για την υγεία των γυναικών

Δεξιά 1

Εφαρμόστε τις άκρες των δακτύλων του χεριού στην εσωτερική φούντα και βρείτε το σημείο San'inko (περίπου 6 cm πέρα ​​από τη φούντα της αναπνοής κατά μήκος της φούντας). Το Razdratuvannya tsієї δείχνει ευχάριστα vplivaє με τις γυναικείες παθήσεις.

Πιέστε δυνατά την κηλίδα με ένα μαξιλαράκι αντίχειραςτρία χέρια για 10 δευτερόλεπτα.

Δεξιά 2

Στο σημείο Sedzan, βολάν στη μέση της γάμπας, πιέστε δυνατά με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων (10 φορές για 5 δευτερόλεπτα).

Τρεις αποτελεσματικοί κανόνες για μια φιγούρα χορδών

Δεξιά 1

Zachіplyuyut vkazіvnі δάχτυλα ένα προς ένα και τραβήξτε їх στις πλευρές που προεκτείνονται. Συγχρόνως αναφέρονται οι μεγαλύτεροι ζούσιλοι, με τους οποίους αρκεί να δεις και να ζωγραφίσεις αμέσως στη ζωή. Ας ιδρώσουμε, χαλαρώνοντας τη zusilla, αναστενάζουμε στην ανάσα (10 φορές).

Δεξιά 2

Από τις κερκίδες που είναι ξαπλωμένες στην πλάτη, σηκώνουν τον δακτύλιο των δακτύλων, χωρίς να λυγίζουν την πλάτη, και ταυτόχρονα ισιώνουν τα πόδια. Οι σφιγμένες γροθιές τραβιούνται ευθεία προς τα εμπρός. Εξοικονομήστε 6 δευτερόλεπτα. Δικαίωμα ληστείας 3 φορές.

Δεξιά 3

Με τα πόδια ανοιχτά, πιέστε με τις παλάμες των kіntsі palitsі με μήκος 70-90 cm. δεξί χέρινα μην φτάσει στο οστρακάκι του αριστερού ποδιού. Είναι σημαντικό τα πόδια και τα χέρια να είναι ίσια. Για μια ώρα nachiliv για να φτύσετε vidihi από το στόμα (10 φορές ανά πλευρά δέρματος).

Κατά τη σκέψη του Παγκόσμιου Οργανισμού για την Προστασία της Υγείας, η ασθένεια στο σώμα ενοχοποιείται για τη βλάβη στην κυκλοφορία του αίματος. Στον απόηχο της στασιμότητας του αίματος, ενοχοποιείται η φλεγμονή, οι ιστοί αλλάζουν την εμφάνισή τους. Δεν φταίνε οι γυναικείες παθήσεις που ενοχοποιούνται στη λεκάνη (σίγουρα, οι μολυσματικές ασθένειες της Κριμαίας). Ενεργή κυκλοφορία του αίματος στην πυελική κοιλότητα pereskodzhaє καθιστικός τρόπος ζωής και χαμηλή περιστροφική ικανότητα.

Ένα άλλο πρόβλημα στον πυελικό χώρο στις γυναίκες μπορεί να ονομαστεί κυτταρίτιδα, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί πριν από τους νεκρούς. Μπορείτε να λύσετε τέτοια προβλήματα με τη βοήθεια μιας ειδικής γυναίκας της γιόγκα, την ώρα που κερδίζετε το άνοιγμα των kulshovyh suglobivs.

Αφιερώστε μια ώρα για να οπτικοποιήσετε την κυστική δομή και να ακούσετε τον εαυτό σας. Σωστό mayut vykonuvatisya ομαλά.

Zhіnocha yoga: η περιγραφή είναι σωστή

1. Άποψη της λεκάνης

Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα πόδια σας, σε περίπτωση που μην τραβήξετε το γόνατό σας μέχρι τη σανίδα, το κλάμα φταίει που ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Τραβήξτε το ένα πόδι και κόψτε αυτό που είναι λυγισμένο με το χέρι σας. Χαλαρώστε, ισιώστε τα μάτια σας, κάντε τον εαυτό σας να κοιτάξει το σώμα σε μια τέτοια ιεροτελεστία, μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι με προσβεβλημένα πόδια. Αναπνεύστε βαθιά, μπορεί να δημιουργήσετε έναν τραυματισμό, δεν μπορείτε να πάτε μέχρι τη λεκάνη. Τη στιγμή που θα δεις την ίδια συμμετρία, άλλαξε τα πόδια σου.

1. Ημέρα αναπαραγωγής

Σταυρώστε τα πόδια σας μπροστά σας, πάρτε μια χούφτα στάση. Κάτω από τις βούρτσες δίπλα στο κρεβάτι, βάλτε έναν μικρό όγκο - στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χοντρό μαξιλάρι ή μια διπλωμένη κουβέρτα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να απλώσετε τα καθίσματα, έτσι ώστε τα στηρίγματα να προεξέχουν λιγότερο από τις βούρτσες. Μετά από αυτό, αρχίστε να τυλίγετε τους κόκκυγες σας με microruhs για το βέλος του έτους. Η Ruhi μπορεί να είναι πιο povіlnimi, sіd povnіstyu επικεντρωθεί στο vіdchuttah - η ίδια η kuprik είναι ένοχη για την περιγραφή του διακυβεύματος. Εάν τα πάντα είναι προσβάσιμα, προχωρήστε στο vikonannya ruhіv kuprik εμπρός και πίσω.

Το Tsya σωστό για τη λεκάνη είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό για το μυαλό ενός κανονικού vikonnannya - μπορείτε να αντέξετε τον πόνο σε όλη τη λεκάνη, να εκπαιδεύσετε τη λεκάνη m'yazi.

1. Metelik

Κάτσε στη «χιονοθύελλα», τα πλαϊνά κόκαλα των ενόχων είναι στο ψηλό έδαφος. Kolіna προσπαθήστε να διαδώσετε ευρύτερα ubіk. Ίσια χέρια για να φέρει πίσω, τη δυσοσμία του ένοχου vikoristovouvatisya σαν στήριγμα, η πλάτη είναι απολύτως ίση με αυτό. Χαλαρώστε τη λεκάνη σας, παρακολουθήστε πώς τα γόνατα βυθίζονται στο έδαφος κάτω από το μπράτσο του σώματος. Το σώμα θα χαλαρώσει ξανά, τα δροσερά λασπόχώματα θα είναι πιο ανοιχτά.

1. Στρίψιμο

Για να έχετε το δικαίωμα να βικονάσετε για τη λεκάνη, χρειάζεστε ζώνη. Οι πλαϊνές βούρτσες είναι ακριβώς στο κάτω μέρος, τα ίσια πόδια απλώνονται στα πλάγια. Ρίξτε τον ιμάντα στο δεξί πόδι, ο ίδιος ο ιμάντας κόβεται με το αριστερό χέρι. Vidihayuchi, απλώστε το δεξί πόδι πίσω από την πλάτη. Zavdyaki μια τέτοια συστροφή, tazostegnovі διπλώσει την ικανότητα να μεγαλώσει, και m'yazi μπορεί να χαλαρώσει. Σαρώστε απαλά το qiu προς τα δεξιά για τη λεκάνη, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Στο δερμάτινο πόδι, υπήρχε ίχνος συστροφής παπαλίνας.

1. "Goydalka"

Σταθείτε στα τέσσερα, απλώστε τα χέρια κάτω από τον ώμο, γόνατο - κάτω πυελικές άργιλοι. Ξεκινήστε τη λεκάνη προς μία κατεύθυνση. Με αυτή τη σειρά, ολόκληρο το vaga είναι κατευθείαν στην ευάερη βούρτσα, με την όραση είναι απαραίτητο να ισιώσετε την ανηφόρα και, προφανώς, από τον αέρα. Βήμα-βήμα, ένα χέρι έρχεται στο goydalka. Όλα μπορούν να κόψουν τη λεκάνη. Αυτά είναι κατάλληλα για τη λεκάνη για να επαναλάβει το επόμενο πόδι.

1. "Βήμα"

Σταματήστε να διαδίδετε ευρύτερα το killer yakomog. Διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας ή τραβήξτε τα προς τα πάνω. Οκλαδόν στο βίντεο, όσο γίνεται απλώνοντας τα παπλώματα και σκοτώνοντας το γόνατο. Τραβήξτε τη λεκάνη και το kuprik προς τα εμπρός και προς τα κάτω. σπουδαίος

αναπνεύστε ελεύθερα, στη θέση της επόμενης zatrimatisya για 30 δευτερόλεπτα. Το Zavdyaki είναι κατάλληλο για τη λεκάνη, το πυελικό έδαφος είναι εκπαιδευμένο, κάτι που είναι ακόμη πιο σχετικό για την υγεία των γυναικών.

1. Vipadi

Τώρα σύρετε από τη θέση Νο. 6 για να κατεβείτε, ακουμπώντας τα χέρια σας μπροστά. Πολεμήστε το Vipadi πρώτα από τη μία πλευρά και μετά την άλλη πλευρά.

1. "Happy Womb Pose"

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Μάθετε τον αριθμό των σκοτωμένων τροχίσκων. Κρις ρολό από πλευρά σε πλευρά, καθώς και μπρος-πίσω. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένα θαυματουργό μασάζ πλάτης και σπονδυλικής στήλης. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια τέτοια θέση και αναπνεύστε βαθιά, σε αυτή τη θέση οι λεπίδες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν και η κατάσταση του συστήματος της γυναίκας ομαλοποιείται. Είναι αξιοσημείωτο ότι αυτή η στάση ονομάζεται από τη γιόγκα της γυναίκας «στάση ευτυχισμένης μήτρας».

Η Zhіnocha yoga θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τη λεκάνη, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην παραίσθησή σας, να τεντώσετε το m'yazi, να ανακουφίσετε τον πόνο στην εγκάρσια τομή και να βελτιώσετε την αίσθηση καψίματος.