Bakit nakatayo pratsyuє academician s. Tama ba ang pustura sa pagtatrabaho: nakaupo, nakatayo o nakahiga? Mga garantiya para sa matalinong pag-iisip ng mga manggagawa

Ngayon, lahat ay nahulog sa isang malusog na paraan ng pamumuhay, kaya ang mga talahanayan para sa trabaho at nakatayo ay muling pumasok sa fashion. Navkolok ang mga ito upang maglakad impersonal myths, htos stverzhuє, scho pratsyuvati nakatayo talagang hindi kaya masama. At ang mahal patayin ang baho. Gayunpaman, ang tagapagtatag at CEO ng kumpanya ng pagkonsulta na Market Domination Media, si Jonathan Long, ay gumawa ng paglipat sa isang nakatayong paraan ng pamumuhay. Ibinahagi ko ang aking poot sa Entrepreneur.

Isa sa mga priority goal para sa 2016, iikot natin ang pag-unlad ng ating negosyo, itinakda ko ang paglipat sa malusog na Pamumuhay buhay. Crimean diet at fitness, sinubukan kong magsanay na tumayo at bumili ng espesyal na upuan. Sa likod ng aking isipan, nalilito ako: paano ako magsasanay sa pagtayo nang napakaproduktibo, tulad ng pag-upo. Sa sandaling mauunawaan ko na hindi na ako lilipat sa isang laging nakaupo. Mayroong anim na dahilan para dito.

Kaya kong tumayo buong oras, bihira akong umupo. Ang bakal sa akin ay nagpapahintulot sa akin na magsanay at sa ganitong paraan at iyon - espesyal na binili ko ang isang nakatiklop na disenyo, vvazhayuchi, na patuloy na nagbabago ng posisyon. Ale, naawa ako. Ginugugol ko ang 95% ng aking oras sa pagtayo sa aking mesa. Ito ay naka-out na ang pratsyuvati ay nakatayo mas kumportable, mas mababa naisip ko.

Kung magsasanay akong tumayo, mas nagiging accessible ang lahat. Simula sa isang partikular na bagay sa mesa, tapusin mo ang pangangailangang lumipat sa isa pa sa ibabaw ng aming opisina. Gusto kong gumugol ng maraming oras sa proseso ng pagkahimatay, na mangangailangan sa akin na bumangon mula sa aking silyon, at nang walang pagdadalawang isip.

Sa isang nakaupo na posisyon, madaling makita, ihagis. Ngunit kung ito ay katumbas ng halaga, agad kaming aatake sa trabaho nang walang pagkagambala upang umalis sa comfort zone.

Dati, nagdusa ako ng sakit sa aking likod, kung saan tinawag kong isang laging nakaupo na paraan ng pamumuhay. Ang regular na abala sa fitness sa bansa ay nagpadali sa aking pagdurusa, kahit na pumasok ako sa trabaho at nakaupo sa buong araw, halos hindi bumabangon, ngunit lumingon.

Nagulat ako na gumugugol ako ng higit sa isang oras sa bulwagan at umupo nang kaunti, lumabas sandali. Kanina bago matulog, uminom ako ng dalawang painkiller. Ngayon, kung tatayo ako, hindi ko na kailangang uminom ng analgesics para makatulog.

Pagkatapos ng ilang araw ng aking nakatayong rehimen, naiintindihan ko kung ano ang dapat na itaboy sa akin ng aking mga binti. Hindi ako mukhang nakatayo buong araw, ngunit tila sa akin. Pagkatapos ay bumili ako ng banig para sa paradahan, at nalutas ang problema.

Ang isang pulutong ng mga picks ng mga talahanayan para sa trabaho nakatayo up upang magbenta at kaya mga ina, ngunit madalas ay depende sa kanilang presyo. Kaya, magandang mag-google ng "mat anti-tom", maaari mong malaman ang mga proposisyon ng cіkavі.

Ang isang nakatayong paraan ng pamumuhay ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, hindi gaanong nakaupo. Nakikita kita sa mga gabi. Bigyan ito ng ilang taon sa gym at kalimutan ang tungkol sa mga problema sa oras ng pagtulog.

Kanina, nagsinungaling ako sa kama, isang oras akong nakahiga sa kama, at natapos ang lahat ng hinawakan ko ang phone at pirnav. serbisyong panlipunan, schob vryatuvatisya vіd nudgi. Negatibong ibinuhos ni Tse sa panaginip ko ang ganyang sama ng loob. Ale z tahimik na piging, habang nagsasanay akong tumayo, sa sandaling ilabas ng aking ulo ang mga unan, habang itinapon ko si doti sa isang kahabag-habag na walang patid na pagtulog, hanggang sa magising ako sa pagtunog ng alarm clock.

Ang ganitong piraso ng muwebles ay hindi mura, ang pinakamahusay na mga modelo ay hanggang $1000. Tse strimuє bagatioh mga tao vіd pagbili sa talahanayan para sa mga robot na nakatayo. Pagbili ng Ale yoga - isang pamumuhunan sa iyong kalusugan at pagiging produktibo, dahil ito ay nagbabayad ng 100%.

Sa masigasig na pagbabantay, ang gayong bakal ay magsisilbi nang mahabang panahon, ngunit katanggap-tanggap na hindi ko tumpak na pinagsamantalahan ito, at isinuot ko ito nang higit sa tatlong taon. Sa kabuuan, ito ay mas mababa sa $1 bawat araw. Ang presyo ay maliit para sa mga advances, yakі vіn nada.

Sa pamamagitan ng isang laging nakaupo na paraan ng pamumuhay, sumasakit ang iyong likod at tumaba ka sa kilo. Anuman ang mangyari, inirerekomenda ko ang isang tao na magsanay na nakatayo sa computer. Halimbawa, sumulat ang "Lifehacker", upang mapabuti mo ang iyong kalusugan, mawalan ng timbang at mapataas ang pagiging produktibo.

Ngunit mayroong isang pag-iisip na ang isang robot na nakatayo ay hindi gaanong hindi ligtas at nagdudulot ng malubhang sakit. Kaya naman kinanta namin ang mga rosas (ibinaba ng una ang mga armchair):

1. Yaka korost na Skoda sa mga nakatayong lugar ng trabaho.

2. Paano magtrabaho, upang hindi mo mapinsala ang iyong kalusugan.

3. Anong istilo ang pipiliin at tandaan ng de yoga.

mapanglaw

Pag-iwas. Sa pag-iisip ng vchenih, nakaupo kaya napaka hindi ligtas, tulad ng paninigarilyo. Ang mga bata ay may mas malaking pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso, kanser at diabetes. Ang trabaho sa mataas na mesa ay binabaan ng mga panganib. Ang "Oras" ay nagsusulat na kung ikaw ay nakatayo araw-araw, ang saklaw ng kanser sa baga ay bababa ng 21%, at para sa colon cancer - ng 31%.

Madaling pagbaba ng timbang. Sa loob ng 3 taon, mawawalan ka ng halos 400 kilocalories. Tse yak dalawang taon ng paglalakad na may mahusay na croque. Malinaw, mas mahusay na pumunta sa parke kaysa sa isang buong araw na nakatayo sa opisina. Pinili ni Ale іnodi na hindi dalhin.

pagiging produktibo. Sa Latvian startup na Draugiem Group, binago ang mobility ng parehong nakatayo at nakaupo na mga robot. Ito ay nangyari na kung ang mga spivrobitnik ay nagtatrabaho sa isang mataas na mesa, pagkatapos ay maaari nilang makayanan ang tama sa pamamagitan ng 10% na mas mabilis. Totoo naman eh, wag kang masyadong mag-alala. Ang pagganyak na "Uupo ako kung magiging mas mahusay ako" ay hindi dumating sa pagtitiklop ng mga gawain.

Skoda

Problema sa kalusugan. Kung nakatayo ka sa isang lugar nang mahabang panahon, maaari kang kumita varicose veins mga ugat. Tse madalas ang karamdaman ay tahimik, na nagtatrabaho nang nakatayo - mga tagapagluto at nagbebenta. Sa likod, nararamdaman mo ang bigat sa paa, pagkatapos ay ang kaputian sa mga mukha, at pagkatapos ay ang malambot na asul na "mga bituin".

Bill. Pagkatapos ng 30 hvilins, natupad sa mga binti, ang likod ay repaired, lima na tuhod. Tagahanga ng mataas na mga talahanayan vvazhayut tsey bіl "kayumanggi", tulad ng pagkatapos ng fitness. Ale, walang pinakamamahal na crust. Ang dugo ay tumitigil at ang m'yazi ay sumobra.

Sayang ang respeto. Ang mga nagsasagawa ng pagtayo ay madalas na gumugugol ng mas kaunting oras pagkatapos ng vikonannya chergovy zavdannya. Tulad ng isang robot na walang pagkagambala upang dalhin sa pag-aaksaya ng paggalang. Sa loob ng isang taon sa post, padadalhan ka namin ng liham, ngunit mas madaling itaas ang badyet nang walang pardon.

Yak pratsyuvati

Navіt yakscho mataas na produktibo at nakatayo na mga robot - marketing myth, madalas na baguhin ang posisyon gayunpaman corisno. Ang ganitong mga pagbabago ay nagpapataas ng mood at nagpapahina sa m'yazi. Upang iyon ay mas mahusay na magsanay ng pagbabago: nakatayo at nakaupo. Kaya nakikita mo na mas mahusay na pumunta pagkatapos ng isang nakakapagod na trabaho.

Golovne - sundin ang isang simpleng panuntunan:

Huwag magsanay na tumayo nang higit sa 4 na taon sa isang araw at bumagsak sa loob ng isang oras na pahinga

At ang axis, sa aming opinyon, ay isang perpektong taon para sa mga robot. Itakda ang timer bago lumipat sa susunod na araw. Baguhin ang posisyon ng 16 na beses sa 8 taon ng trabaho.

1 riven. 25 hvilin nakaupo. Pagtitiklop ng bahagi ng trabaho: pag-edit ng mga dokumento, pagpapalaki ng pera, programming, disenyo.

2 riven. Vіdpochinok 5 khvilin. Uminom ng tubig ng kuhol.

3 riven. 25 hvilin nakatayo. Isang madaling bahagi ng trabaho, hindi nangangailangan ng paggalang: muling pagsuri sa mail, isang tawag sa negosyo, isang Narada, brainstorming.

4 riven. Vіdpochinok 5 khvilin. Isalin ang hininga at gawin itong tama. Ulitin, huwag mapagod sa mga pantalan.

Aling istilo ang pipiliin

Ang Russia ay may maliit na seleksyon ng mga mesa, na nagpapahintulot sa mga tao na umupo at tumayo. Karamihan sa mga modelo ay ibinebenta lamang sa mga dayuhang tindahan at mas mahal ang presyo. Samakatuwid, para sa cob, mas mahusay na bumili ng isang murang bakal, o gawin ito sa iyong sarili, dahil ang bagong paraan ng trabaho ay hindi angkop.

Sa isang hilera ng mga supermarket malapit sa Kurgan, ang mga cashier ay natulala sa mga taong nakatayo sa gilid ng sukli. Dahil dito, sumasakit ang mga binti ng babae sa patuloy na pagtayo.

Sabihin mo, magpakabait ka, saan mo masusumpa ang paniniil ng administrasyon ng tindahan, para sabihin mo sa mga cashier na maupo?

Pavlo, pratsyuvati na nakatayo, ito ay normal, ayon sa batas. Ang robot-nagbebenta sa kanyang sarili virishu, bilang siya ay maaaring vikonuvatitsya na chi іnsha robot: nakatayo, nakaupo, sa anumang posisyon. Ang manggagawa ay maaaring maghintay ng ilang sandali at pumirma ng isang kasunduan sa paggawa o kung hindi man ay magtrabaho. At pagkatapos ay mayroong mga frame, kung saan ang mga robot ay nagkasala ng dorimuvatsya.

Natalia Bogatirova

Una, habang nagtatrabaho ang isang tao nang higit sa 60% ng kanyang pagbabago, hindi siya magtatrabaho sa shkidlivyh isip at maaaring may karapatan sa pagtaas ng suweldo. Si Tim, na nagtatrabaho ng higit sa 80% ng oras, ay kailangang bigyan ng karagdagang mga araw ng pagpasok.

Sa ibang paraan, inaangkin ng lahat ng practitioner ang karapatang magpahinga. Di bale, parang nagsasanay ang baho: nakatayo, nakaupo, nakahiga, o gumagalaw. Ang minimum para sa pagkakasala ay pivgodini. Para sa isang oras maaari kang umupo ng ilang sandali.

Pangatlo, hindi maaaring magsanay ang mga babae sa pamamagitan ng pagtayo sa buong araw. Є sanitary rules para sa anumang bagay. Ang tagapagtustos ng robot ay obligado na ayusin ang gawain ng mga kababaihan sa paraang maaari silang tumayo, umupo, at maging katulad, bukod dito, para sa kanilang mga trabaho. Narito ang pagsasanay sa korte, namamangha din kami sa kung paano gumagana ang lahat.

Hindi ko alam kung paano hugasan ang mga robot sa iyong Kurgan shop at chi є sa mga trabahador ng asawa ng babae. Upang iyon ay sasabihin namin ang tungkol sa lahat ng kailangan naming malaman tungkol sa mga nagtatrabaho ng maraming nakatayo.

Chi normal pratsyuvati nakatayo

Ang Labor Code ng Russian Federation ay walang anumang bukas na hangganan para sa mga nakatayong robot. Ang mga manager, cashier, bartender, at manggagawa sa mga pabrika ay nagtatrabaho nang nakatayo. Sino ang maaaring tumayo sa lahat ng oras, at kung sino ang maaaring umupo sa buong araw. Kung kailangan mo ng trabaho, pero kung malusog ka, okay lang.

Paano ang tungkol sa isang kontrata sa trabaho o mga tagubilin sa pagtatanim ito ay sinabi na ang robot ay nakatayo up, ito ay isa sa practitioner's obov'yazkіv. Kahit na hindi mo subukan, ang nagbebenta ng robot ay maaaring maakit sa aksyong pandisiplina.

Isang halimbawa mula sa pagsasanay sa barko: sa isang hotel, ang administrador ay binoto ng paggalang sa mga nakaupo sa sopa. Ang її posadovіy іnstrukії bіlо vіdsilannya hanggang sa pamantayan ng administrator. Sinasabi sa bago: ang tagapangasiwa sa stand para sa isang oras kapag nakikita ang bisita ay maaaring magsanay ng nakatayo. Nalutas ng korte: hindi ang mga bisita ang dumating sa hotel, ngunit ang mga spivrobitnik mga kumpanya ng robotics. Iginagalang nila ito, binayaran ang moral na Skoda.

Gayundin, alinman sa kontrata sa pagtatrabaho, o sa mga tagubilin sa pagtatanim, o sa mga patakaran ng panloob na pagkakasunud-sunod ng paggawa, walang sinabi tungkol sa mga iyon, kung paano manalo sa trabaho, hindi tumayo obov'yazkovo. Habang nagtutulak ang nagbebenta ng robot, hilingin sa kanya na magbigay ng isang liham ng motivational statement, kung bakit kailangang tumayo at tumayo ang robot. Tse kampo sa magandang kapalaran, na para kang magkalat sa Rostrud.

Ang nakatayong robot ay isang magastos na kadahilanan

Sa loob ng mahabang panahon, magsanay na tumayo nang walang kakayahang umupo - ito ay natitiklop. Vіd tsogo sila ay napapagod, namamaga ang kanilang mga binti, masakit ang kanilang likod. Ang ganitong gawain ay itinuturing na isang shkidlivy factor, hindi namin maaaring pag-usapan ang katigasan ng proseso ng paggawa. Ang pagtatasa sa isip ng mga practitioner, kung gaano karaming mga tao ang maaaring magbago sa kanilang mga paa.

Hulaan ko kung ano ang pinakamainam, katanggap-tanggap, shkidlivimi at hindi ligtas sa isip ng mga praktikal na manggagawa. Para sa shkіdlivі na hindi ligtas na isip pratsi magbayad ng dagdag at magbigay ng karagdagang pagpasok. Є th Є іnshі garantiya, tungkol yakі ko rozpovіm troch sa ibaba.

Fallow bilang karagdagan, kung gaano karaming mga tao ang natatakot na tumayo sa robot, hugasan ang kanilang mga kamay ay maaaring makilala bilang pinakamainam, katanggap-tanggap at shkidlivimi.

Hugasan ang iyong mga kamay para sa isang oras ng trabaho at nakatayo

hanggang 40% ng pagbabago

Maghugas ka ng kamay

mag-isip nang husto

Praktikal ang klase ng pag-iisip

hanggang 60% ng pagbabago

Maghugas ka ng kamay

pinahihintulutang isip

Praktikal ang klase ng pag-iisip

hanggang 80% ng pagbabago

Maghugas ka ng kamay

shkіdlivі hugasan ang unang hakbang

Praktikal ang klase ng pag-iisip

3 klase, subclass 3.1

higit sa 80% ng mga pagbabago

Maghugas ka ng kamay

shkіdlivі isip isa pang hakbang

Praktikal ang klase ng pag-iisip

3 klase, subclass 3.2

Baguhin - tse skіlki mga tao pratsyuє para sa produksyon. Ang isa na nagsasanay sa pagtayo ng higit sa 60% ng pagbabago, ay nagsasanay sa shkidlivy isip ng pagsasanay.

Mamangha sa kung anong klase ng isip ang ipinagkaloob sa iyong misyon sa trabaho. Tulad ng ibang klase, hindi ka matutulungan ng isang roboticist na magtrabaho, na nakatayo nang higit sa 60% ng oras ng pagtatrabaho. Upang magbigay ng paggalang: hindi isang araw ng trabaho, ang mismong oras ng trabaho, isang oras ng sama ng loob, huwag pumasok dito.

Kung ito ang ikatlong klase, basahin ang seksyon tungkol sa mga karagdagang garantiya at tandaan ang uri ng robot.

Paano makilala, kung paano maghugas ng mga kamay sa iyong lugar ng trabaho

Ang klase ng isip ng manggagawa sa isang partikular na lugar ng trabaho ay itinalaga para sa pamana ng isang espesyal na pagtatasa ng isip ng manggagawa (SUT). Paano nagbibigay ng espesyal na pagtatasa ang mga robot at ano ang ginawa mo sa paraang iyon.

Ang espesyal na pagtatasa ay isasagawa ng isang inspektor, na hindi bababa sa namangha sa pagsusumite ng mga dokumento ng supplier ng robot, at nagtatanong sa mga practitioner mismo, tulad ng baho ng pagsasanay at sa kanilang mga isipan.

Pagkatapos nito, habang sinusuri ng inspektor ang lahat at vimiryaє, pupunan niya ang espesyal na assessment card para sa lugar ng pagtatrabaho ng balat. Ang mapa ay nagsasabi kung anong klase ng pag-iisip ang naka-install, anong uri ng mga hindi ligtas na opisyal, anong uri ng mga garantiya at kabayaran ang karapatan ng manggagawa.

Ang SOUT card ay maaaring itiklop para sa balat na lugar ng trabaho. І robotic goiter matuto mula sa kanyang practitioner. Para diyan, ang SOUT card ay may espesyal na column para sa mga lagda.

Kung paanong ang isang tao ay may kapangyarihan lamang sa robot, ang tagapagbigay ng robot ay nagkasala sa pagpapakalat ng salita tungkol sa klase ng pag-iisip na magtrabaho sa trabaho ng manggagawa at tamang kabayaran. Walang sinasabi ang mambabatas tungkol sa mga kailangang ipakita sa iyo ang SOUT card. Її kadalasan ay hindi nagpapakita.

Prote Mіnpratsi vvazhє kung ano ang mali. Maaaring alam na nating mga bagong practitioner ang mga resulta ng SAUT pіd pіdpis. Para sa kung aling mga SOUT card, inilapat ang mga sheet ng impormasyon. At kapag kumukuha ng trabaho, maaaring sumulat sa kanila ang mga practitioner.

Otzhe, kapag hiniling sa akin ni pratsevlashtuvanni na ipakita sa iyo ang mapa ng SOUT. Maaaring makilala ka ng vendor ng robot. Ang bago ay inutusan na magkaroon ng klase ng isip ng mga manggagawa, at ang mga shkіdlі chinniks. Nakatayo ang robot sa column na "Severity of the labor process".

Habang nagsasanay ka na, mangyaring tingnan ang isang kopya ng mga resulta ng espesyal na pagtatasa ng mga isip ng practitioner para sa iyong lugar ng trabaho. Kinakailangang magsumite ng nakasulat na aplikasyon sa isang libreng form. Ang nagbebenta ng robot ay may kasalanan sa loob ng 3 araw upang makakita ng isang sertipikadong kopya ng SOUT card nang walang bayad.

Sa anumang oras, isipin ang manggagawa, maaari kang italaga sa isang kontrata sa pagtatrabaho. Mabaho ako dahil sa pag-acknowledge ng SOUT card.

Maaari kang makipag-ugnayan sa kanila, tulad ng sasabihin sa kontrata: hugasan ang mga manggagawa sa lugar ng trabaho nang normal, walang mga hindi ligtas at hindi ligtas na mga kadahilanan, ang mga karagdagang garantiya at kabayaran ay hindi inililipat. Tawagan ang mga template na ito sa mga kontrata sa paggawa, at hindi magpadala sa kanila ng mga resulta bago ang petsa ng espesyal na pagtatasa. Sa natitirang kontrata sa trabaho, na pinirmahan ko, ganoon din.

Mga garantiya para sa matalinong pag-iisip ng mga manggagawa

Si Tim, na nagtatrabaho sa shkіdlivih at hindi ligtas na pag-iisip ng pracі, ang nagbibigay ng robot ay nagbibigay ng karagdagang mga karapatan: ang karapatan sa isang karagdagang permit, mas mabilis na araw ng trabaho, pagtaas ng suweldo at bezkoshtovnі medoglyad.

Nakatayo ang mga robot, dahil tumatagal ng mahigit 60 oras upang makumpleto ang 80% ng kabuuang oras ng pagtatrabaho, - mahirap hugasan ang unang hakbang ng isa pang hakbang na iyon.

Kaya isipin na ibigay ang karapatan sa mga gawa mula sa pagtatalaga ng mga garantiya.

Karagdagang permit. Ang mga probisyon ng Vіn ay nag-aalis ng tim, na nagtatrabaho ng higit sa 80% ng oras ng pagtatrabaho, subclass 3.2. Ang robot provider ay nagkasala ng makakita ng hindi bababa sa 7 karagdagang araw ng kalendaryo para sa pagpasok sa ilog. Ang baho ay binabayaran, bilang pangunahing pagpasok, na nagmumula sa karaniwang suweldo.

Tumaas na suweldo. Ang gawain ng shkіdlivih isip ng manggagawa, maging ito ay isang subclass, ay maaaring bayaran ng hindi bababa sa 4% na higit pa, ang parehong gawain ng gawain ng normal na pag-iisip ng manggagawa.

Honey-gazer para sa rahunok robot. Tse i medoglyady priyom pratsyuvati, і panaka-nakang medoglyady vzhe sa proseso ng trabaho. Tse hindi humiga bilang karagdagan, kung anong uri ng subclass ng shkіdlivih isip ang na-install - 3.1 oras 3.2.

Ang mga karagdagang tuntunin, kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa, ay maaaring isulat sa kolektibong kasunduan o direkta sa kasunduan sa pagtatrabaho. Kolektibong kasunduan - tse kasunduan sa pagitan ng isang propesyonal at isang robot na supplier, tumawag sa mga alak mula sa mahuhusay na organisasyon.

Sa katunayan, nasa bahay ka noong tinanggap ka, halimbawa, tungkol sa karagdagang pahinga para sa isang pagkakasala, isang pagbabalik, upang ito ay naayos sa kontrata ng trabaho.

Ang mga karapatan ng mga practitioner na mag-ayos

Posible ang Pratsyuvati, nakatayo o nakaupo, ang karapatang mag-ayos ay hindi matagpuan. Maaaring pumunta ang mga practitioner ng bigote para sa isang lunch break - hindi bababa sa isang taon, maximum na dalawang taon. At hindi mahalaga, ang skilki ay tatlong working shift.

Kung ang practitioner mismo ay maaaring uminom para sa isang pahinga sa tanghalian, ang Labor Code ng Russian Federation ay hindi kinokontrol. Ito ay maaaring tukuyin sa kontrata sa pagtatrabaho sa ilalim ng mga alituntunin ng internal labor order (PVTR). Sa parehong lugar, ito ay nakasaad na skilki tatlong araw ay nagambala.

Ang PVTR ay isang buong lokal na aksyon, na kinokontrol ang mode ng trabaho at ang oras ng pagkumpuni sa kumpanya. Maaaring alam siya ng mga practitioner ng bigote sa ilalim ng lagda. Kung hindi mo matandaan kung ano ang nakasulat sa bago, humingi ng teksto mula sa mga kadre o hilingin sa kanila na makita ka ng isang kopya ng liham sa likod ng artikulo. 62 ng labor code.

Ang labor code ay may kaunting mga garantiya para sa isang oras para sa isang obid, ngunit hayaan ang mga practitioner na pumasok at lumabas kung gusto mong maging isang robot-giver para sa unang taon ng goiter.

Ang karapatan ng mga kababaihan na tumayo nang mas kaunti

Para sa mga kababaihan - mga espesyal na panuntunan. Ang baho ay maaaring may karapatang mailipat sa isang robot, hindi kasama ang pag-agos ng hindi magiliw na mga kadahilanan ng virobnicheskih, - para sa kanilang aplikasyon, na maliwanag na nakasalalay sa isang medikal na visnovka. Kaya, halimbawa, maaari kang pumunta mula sa upuan ng nagbebenta hanggang sa upuan ng sekretarya. Kung kanino, nauubos ang suweldo na parang isang malaking pagtatanim.

Mahalaga dito na ang isang roboticist ay hindi awtomatikong gumagana: maaaring hindi mo alam na ang isang babae ay buntis.

Upang lumipat sa isang mas maliit na trabaho, kinakailangan:

1. Magsumite ng aplikasyon para sa paglilipat ng pratsyuvati, na kinabibilangan ng pagdagsa ng mga hindi magiliw na klerk.
2. Magdala ng medical report tungkol sa vaginess mula sa mga rekomendasyon ng isip ng manggagawa.

Dahil ang kumpanya ay walang ligtas na trabaho, kinakailangan para sa kumpanya na hayaan ang trabaho mula sa pagtitipid ng karaniwang kita. Sa katunayan, kailangan mong magbayad para sa permit mamaya.

Є espesyal na sanpіn, na nangangahulugang, yakі umovi pratsі є tinatanggap para sa mga kababaihan. Sa madaling sabi: hindi ka maaaring magsanay sa computer, ngunit maaari kang tumayo, ngunit huwag mag-alala. Kinakailangan, upang matandaan ng babae ang posisyon sa pagtatrabaho para sa kanyang bajan. At kailangan ding maglagay ng dumi na nakabalot, na may adjustable backrest, isang headrest, isang cross-roller, isang armrest at mga upuan.

Ang mga kababaihan, na alam na binabasa nila ang mga patakarang ito, ay dapat tumulong sa mga robot na ayusin ang lahat ng kagandahan. Iba ang reaksyon ng mga nagbebenta ng robot. Judge kaya.

Isang halimbawa para sa tigdas ng mga robot. Girl-manager hiniling niya kay Zv'yazkovy na muling pagmamay-ari ang kanyang work space sa link mula sa vagitis. Sinasabi ng її posadovіy іnstructії na kailangan mong magsanay ng nakatayo. Ang pagkakaroon ng pagtatalaga ng isang gamot sa isang medikal na visnovka, kung ano ang isang lugar ng trabaho ay kailangang magkaroon ng isang madaling gamitin na estilo, kung ano ang ibalot. Walang ginawa ang robot-seller, at hinintay siya ng korte. Ang lugar ng manggagawa ay nagbibigay ng ibang klase ng pag-iisip sa mga manggagawa, na kinabibilangan ng pagdagsa ng mga di-friendly na foreshadowing factor - ano pa ang kailangan mo, gromadyanko?

Isang halimbawa para sa tigdas ng ari. Hiniling ng sales assistant sa Il-de-bote na ilipat ang її para sa isang oras ng pagbubuntis sa ibang trabaho, kabilang ang hindi magiliw na mga kadahilanan sa pagpili, ay nagsampa ng pahayag tungkol sa vagity at ang medikal na visnovok. Ang pagkakaroon ng sulat sa isang bagong doktor na ito ay kinakailangan upang matiyak ang madaling ehersisyo, kabilang ang pagtayo, pag-upo at walang natural na ilaw, ito ay malinaw sa Sanpina 2.2.0.555-96. Ang robot-seller ay nakakuha ng isang bagong lugar, ngunit hindi lahat ng pinakamahusay ay nalulugod. Si Zhіnka ay kumilos na parang isang pratsyuvati para sa gayong mga isip at bumalik sa harap ng hukuman. Ipinagtanggol ng korte ang mga interes ng biktima: kinuha mula sa robot ang suweldo para sa isang oras ng pagliban, at tinatantya ang kabiguan sa moral na 10 libong rubles.

Sa sandaling ang robotic assistant ay pinilit na maglagay ng isang madaling gamiting stile at basagin ang puki, tumayo nang may mga motibasyon na "huwag magkasya, tumawag", kailangan mong magsulat ng scarga sa Rosspozhivnaglyadu: stezhit para sa dotrimanny sanpіnіv - yoga robot. Maaari kang magsumite ng scarg sa pamamagitan ng website ng Rosspozhivnaglyadu - ang axis ay mula sa gitna ng pahina.

Kudi skarzhitsya

Ang mga karapatan at interes ng mga manggagawa ay protektado ng Rostrud. Vіn vidaє sa mga robot ng pagpapatungkol ng multa.

Sumulat sa Rostrud scarg, tulad ng:

1. ang iyong kontrata sa pagtatrabaho ay hindi nagsasabi na ang mga tagubilin ng may-ari ay nagsasabi na ang robot ay kailangang tumayo, ngunit ang robot na driver ay dapat. Maaaring payagan ka ng Rostrud na magtrabaho bilang isang manwal na manggagawa;
2. nagtatrabaho ka ng higit sa 60% ng iyong mga oras ng pagtatrabaho, kung gusto mong maitalaga ang iyong trabaho sa ibang klase ng trabaho. Ang Rostrud ay maaaring mag-goitre ng mga robot upang muling isagawa ang SOUT. Ang totoo, ang maximum na maaaring alisin - 7 karagdagang araw ng pagpasok ulo bіl para sa isang roboticist.

Ang Skarg ay ang pinakamahusay na paraan upang mag-file sa pamamagitan ng site na "Onlineinspektsiya-RF". Walang mga suvorih form para sa pagpapatupad, kailangan mong magsulat, de at kim vy pratsyuete, bakit mayroon kang paglabag sa iyong mga karapatan. Huwag kumuha ng mga pennies para sa wala.

Mahalaga: hindi maaaring isampa ang scarga nang hindi nagpapakilala, ngunit maaari mong hilingin sa inspektor na huwag ibunyag ang impormasyon tungkol sa iyo. Sumulat tungkol dito sa nakakatakot o magsama ng isang okrem na pahayag: "Hinihiling ko sa iyo na tiyakin ang pagiging kumpidensyal at huwag ibunyag ang robotic provider tungkol sa akin para sa muling pagsusuri." Mahalagang magsulat sa pamamagitan ng pagsulat.

Kung gusto mong makipag-usap nang personal sa inspektor, maaari kang gumawa ng appointment para sa isang espesyal na pagtanggap sa pamamagitan ng website. O piliin ang iyong rehiyon, tingnan ang address, ang oras ng trabaho at ang numero ng telepono ng inspeksyon, at pumunta lang sa kanila mismo.

Mga Podbag

Pratsyuvati nakatayo nang normal, navit 12 taon sa isang araw. Pratsyuvati higit sa 60% ng pagbabago sa araw - shkіdlі vymі pracі. Higit sa 80% - shkіdlі vіdі praci іn the other step, tse eligibility para sa 7 araw ng karagdagang permit. Maaari mong tingnan ang klase ng mga isip na nagtatrabaho para sa iyong lugar ng trabaho sa kontrata ng trabaho at SOUT card.

Ang kakayahang magtrabaho nang nakatayo ay maaaring maayos sa kontrata sa pagtatrabaho o sa mga tagubilin sa pagtatanim. Na parang wala nang iba, humingi sa robot ng mga sulat ng pagtatanong. Sa kanila maaari kang pumunta sa Rostrud. Mangyaring, scho maaari ba naming baguhin ang mga tuntunin ng kontrata sa pagtatrabaho at їх hindi ka maaaring pigilan.

Nakakalungkot na ang mambabatas ay hindi nagsasalita tungkol sa mga pracivnik, dahil sila ay nakatayo sa isang estado ng kahihiyan. Wala silang maraming garantiya. Tila ang mga pinuno ng mga paaralang bokasyonal at ang mga practitioner mismo. Samakatuwid, magalang na basahin ang kontrata sa paggawa at huwag maghintay sa hindi kamay para sa iyo na hugasan ang trabaho.

Nakatayo si Pratsiuvati. Kasabay nito, ang alternatibong paraan upang magtrabaho ay nagiging popular. May mga plus sa ang katunayan na kapag nakatayo sa likod ng isang malaking grupo ng m'yazyv (exchange of speech at pagdura calories) at mas mababa presyon sa likod (double mas mababa, mas mababa kapag nakaupo, mahalaga para sa likod). Tsіkavo, na ang mga tao ay nagsanay na nakatayo (kasama ng mga ito rozumovo) na mula pa noong unang panahon.

Bagato sa mga tao sa bahay, kasama sina Mikola Gogol, Ernest Hemingway at Winston Churchill, ay walang mga armchair kung abala sila sa tama. Peter the Great, na gumawa ng lahat ng pinakamahusay na trabaho na nakatayo, Napoleon, Mendeliev, Gogol, Nekrasov at Pushkin, at kahit na bago ang simula ng ika-20 siglo, lahat ng tao ay nagsanay na nakatayo sa desk, at sa Tsarskoye Selo Lyceum at iba pa. mga paunang sangla walang puwang para makaupo.

Ang desk ay isang lumang piraso ng muwebles, na nagbibigay ng isang gumaganang opisina. Ang mesa ay isang mataas na istilo ng pagtatrabaho (liham), para sa pagsusulat, pagbabasa, pag-upo, pagbibigti at pagnanakaw ng isang daan pang karapatan - nakatayo, hindi nakaupo. Tila mas simple, ang desk ay isang mataas na istilo. Ang mataas na sahig, na hindi nagpapahintulot sa iyo na umupo sa likod nito. Kung ang sanitary norms ay ibinigay sa katotohanan na ang pinakamagandang postura sa panahon ng isang robot ay isang vertical posture. Dahil dito, ang lahat ng mga mag-aaral ng mga pribadong saradong paaralan ay naghahanda ng kanilang mga aralin, nakatayo sa mga mesa, at walang nagkibit-balikat. Isa lang, kung ano ang sasabihin sa amin tungkol sa desk, ano ang nangyari kung, sa aming araw-araw na pamumuhay, tse akademikong departamento, kung saan binasa ni vikladachi ang mga nakatayong lektura. Ale, lahat ng bagay ay nagbabago at lahat ay bumalik sa kanyang taya. Ang fashion para sa archaic desk (istilo para sa mga nakatayong robot) ay naging unang axis ng kanlurang mundo.

Paano magsanay ng pagtayo?

Tse duzhe ay simple. Maaari kang gumawa ng demo na bersyon ng working space, na nagkakahalaga ng isang booth para sa 5 credits. Maglagay ng maliit na bangkito sa mesa, o isang nakabaligtad na dumi, at maglagay ng patag at matibay na unan sa ibabaw ng sofa o mga armchair sa tuktok ng istraktura. Maaari kang magsanay sa pamamagitan ng pag-ikot sa estilo gamit ang iyong mga siko. Mahalaga sa kanya na ang stylus ay nakatago sa isang madaling gamitin na taas para sa ganoong posisyon.

Є th handa na desisyon, ang baho ay ipinakita.

Muli tungkol sa mga plus ng robot at nakatayo

1. Magsanay ng mahusay na m'yazi (mas maikli kaysa sa pagpapalitan ng mga talumpati).
2. Ang aktibidad ay tumataas.
3. Nagbabago ang stress. Sa "malakas na postura" ang katawan ay nagvibrate ng mas maraming testosterone at mas kaunting cortisol, na nagpapataas ng katalinuhan at emosyonal na aktibidad. Tumayo nang tuwid, tumunog - "malakas na pustura."
4. Baguhin ang panganib ng maraming problema, pagtawag sa mga upuan.
5. Nag-burn ka ng mas maraming calories. Ang robot na nakatayo ay natutulog ng 1.36 kilocalories bawat piraso higit pa, mas mababang upuan. Nagkakahalaga ng animnapung calories sa isang taon. Para sa isang taon ng tagsibol (karaniwang araw ng trabaho) gagastos ka ng halos 500 kilocalories. magandang presyo. Kung susubukan mong magbawas ng timbang, o mawala lang ang iyong mga string, tumayo mula sa iyong post bilang isang mas mahusay na halimbawa.

Bigyan ng respeto ang mga detalyeng ito para sa isang oras ng trabaho at pagtayo!

1. Tumayo, nakayapak, o sa busog ng isang madaling gamiting vzutti!
2. Ang pinakamainam na taas ng estilo ay ang cob ng biceps (kapag ang braso ay ibinaba), ang estilo ay maaaring gawing maluwang at ang gilid ay bilugan.
3. I-collapse: maaari mong ilipat, ilipat ang sentro ng kahalagahan, madaling pumasok at lumiko. Mag-ulat sa artikulo tungkol sa dynamic na postura.
4. Bigyan ng respeto ang hiwa ng monitor. Kung nagbabasa ka ng libro, pumunta ka sa impiyerno. p align="justify"> Ang robot sa likod ng desk ay maayos na dumadaloy sa ibabaw, upang ang working cut na 15-17 ° ay mas epektibo para sa mga mata, ang mas mababa ay ang pahalang na ibabaw. Ang katotohanang ito ay mali at pinuri ng NDI ng mga sakit sa mata. Helmholtz.

Komplimentaryong, po'yazanі zі nakatayo

Ang sarili niya Problema sa ulo kilalanin sa iyong ulo. Ang ibig sabihin ng Tse ay natatakot kang tumingin sa gilid, maghagis ng chi na hindi makatwiran. Sa oras na ito, maaari mong sabihin sa akin kung ano ang kailangan mo para sa kadakilaan ng iyong likod (ang gamot na inireseta ko) o ang klasikong istilo ng gymnasium noong ika-17-19 na siglo at buhayin mo lang ang mga tradisyon.)) Walang bago.

Kadalasan ang zakidom para sa estilo na ito ay isang panganib ng mga venous disorder. Sa kanan, sa katotohanan na walang sinuman ang nakakagambala sa iyo, umupo sa buong oras, mahalagang baguhin ang ritmo: tumayo, umupo, humiga. Nagsulat na kami tungkol sa nakahiga na robot.))

Kung magsisimula kang magsanay, ang iyong mga binti ay magsisimulang sumakit. Ayos naman si Tse. Sa unang 3-4 na araw, mararamdaman mo ang sakit, kaya umupo sa iyong taon ng balat. Pagkatapos ito ay magiging mas madali. Kung nakahiga ka, itaas ang iyong mga binti sa likod ng iyong ulo (halimbawa, sa mga stilts) sa loob ng 15 minuto. Ito ay malamang na hindi makakakuha ng varicose veins at thrombi. Kaninong takot ay wala sa hanay, kung ang batang babae ay dumating sa bulwagan at natatakot na mayroon silang isang mahusay na m'yazi.

Sino ang nagtatrabaho nang nakatayo?

Parami nang parami ang nagsasanay. Sa Australia, sa ilang kadahilanan, isang malakihang eksperimento ang pinasimulan ng mga estado, tinawag ng Denmark ang mga robot sa mga binding upang ilagay sa nakatayong espasyo para sa mga bantay, at ang pagkawasak ng States, Japan.

Mas marami ang nakatayong tao sa mga IT specialist. Ang Pinakamalaking Twitter Publisher at BankSimple Creator Alex Payne, Instapaper Creator Marco Armen, Pidcaster Den Benjamin, Manunulat Philip Roth, Defense Minister Donald Rumsfeld, Lifehacker Editor Jason Fitzpatrick, San Diego Countryman Mitch Wagner, Direktor ng Ukrainian Serg.Yandex.

Likar Andriy Biloveshkin.

І navit - wala sa iyong isip vplinut sa amin tulad ng isang panukala ay gisingin ang estilo. Magaan, nakakabuo, nakabaligtad: sa halip na tradisyunal na punasan ang iyong pantalon (at likod) araw-araw at mas matanda, gayunpaman, ale, gumamit ng isang bagong diskarte, upang mabilis na dumami, magbigkas sa buong araw, pumunta sa pinto , gumugol ng nakatayo sa iyong dalawang paa. Nakangiwi? Imovirno, hindi maganda ang iyong karanasan sa trabaho. Parang binago mo ang punto ng madaling araw, well, kung hindi, gugustuhin mong subukan ito.

Ang isang nakaupong robot ay maaaring tumagal ng isang makalangit na panig, ngunit maraming tao ang maghihintay: gawing isang napakahirap na tool ang pinakamadaling upuan ng gusali, upang maaari kang manatili sa bago nang ilang araw nang walang pagkaantala. Hindi bababa sa bawat taon para sa isang araw, limang araw para sa isang araw - maaari mong gugulin ang isang-kapat ng iyong buhay, spiraling sa ibaba! Vtim, ang mga istatistika ay mas nakakatakot: sila ay lumilitaw, b tungkol sa Karamihan sa ating pang-adultong buhay ay ginugol sa mga robot, iyon ay, nakaupo.

Ang Tim oras-oras, minus ang nakaupong pratsi, ay malinaw na itinatag ng gamot. Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa isang nakaupo na posisyon - at ang threshold ng bulalas dito para sa sakit sa balat, pagbawi mula sa tatlong taon ng trabaho - pinapataas mo ang panganib ng pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, may kapansanan sa pagpapalitan ng pagsasalita, labis na katabaan at diabetes, mga problema sa tagaytay, oncological sakit, malalang sakit, at pagkamatay ng maagang pagkamatay. Ang mga mekanismo ng pisyolohikal ay hindi alam, ngunit ang statistical fallowness ay walang katapusang - at sa isang magaan na kamay, ang isang laging nakaupo na robot ay tinatawag na ngayon na mga bagong manok. At hinulaan ng mga Amerikanong doktor ng mga bato sampung taon na ang nakalilipas ang termino: ang sindrom ng maagang nakaupong kamatayan (Sedentary Death Syndrome)!

Huwag malinlang, ginagawa mo ito ng tama, dadalhin mo ang Skoda sa zero: isa pang kasingkahulugan para sa laging nakaupo na paraan ng pamumuhay at pagsasanay ay m'yazova katamaran, katamaran, na hindi mo makuha sa tamang postura. Huwag kalmahin ang iyong sarili at umasa para sa mga Skoda ay mabayaran ng isang "rocking chair", isang bisikleta o isang pool pagkatapos ng isang robot. Sa likod ng puntong ito, tayo ay nasa pagkakaisa: pisikal na pangangailangan ng madaliang pagkilos pagkatapos ng isang araw ng trabaho, malinaw naman, para sa katawan, ale shkoda, ibinigay sa mayayamang lumang upuan, ibinigay na at walang babalikan. Para dito, ang pinakamahusay na solusyon ay ang paghalo sa araw ng trabaho sa pisikal na aktibidad (paglalakad pagkatapos ng tanghalian, nakatayo na mga paalala sa pagpapatakbo, masiglang pakikipag-chat sa mga kasamahan at pakikipag-chat sa malayo) at pag-iskedyul ng hanggang sa isang minimum na oras na isasagawa sa isang kotse at sa sopa pagkatapos ng trabaho. Ale y tsim hindi malutas ang problema. Adzhe vreshti-resht mi all the same turn on the steel!

Inakay kami ng NTR sa sitting practice. Mahigit isang daang taon na ang nakalilipas, ang gawain sa opisina ay hindi matatag - para sa mga simpleng dahilan na ang mga personal na komunikasyon at pagproseso ng impormasyon ay hindi pinag-isa. Ang mga manggagawa sa opisina ay paminsan-minsan ay kailangang lumipat sa pagitan ng mga mesa/istante/bintana. Nini, sa kasamaang palad, ang lahat ng ilaw sa aming mga lingkod sa mismong mesa ng trabaho, sapat na upang pilitin ang iyong mga daliri. Well, ang mga stilts ay ginawang ergonomic (kapag tumaas ang presyo, bumaba ang presyon sa ikalimang punto, ang panganib ay napuno ng almuranas at ang kurbada ng tagaytay, ngunit ang fallow dito ay hindi linear at mahinang mahina), maaari mong palitan ito na may inflatable na sako), hindi ito posible, ito ay perpekto! ngunit lahat ng parehong, i-renew ko ang aking pribadong desisyon. Ang solusyon ay radikal: tawagan natin ang estilo, pag-aayos ng lugar ng trabaho, na katumbas ng halaga.

Energetically, ang pagkakaiba sa pagitan ng upo at hindi masunurin nakatayo posture ay maliit. Ngunit sa physiologically siya ay maharlika. Kung ikaw ay nakaupo, ang mga kalamnan ay nagpapahinga. Kung tatayo ka, ang m'yazi ng katawan at lalo na ang mas mababang mga dulo ay patuloy na ginagawa, na nagliligtas sa kanilang paninibugho. І tsya dribnitsa virishuє everything!

Pare, ingatan mo ang istilo. Sa tuktok ng talahanayan, magkakaroon ng higit pang mga taas, kumalat sa dalawa nang pahalang, magse-set up kami para sa keyboard na may mouse at monitor. Sa kasamaang palad, ang mass release ng naturang mga talahanayan ay hindi pa kapakipakinabang, kaya posible na mag-eksperimento sa mga suporta. Sa halip na isang upuan, maaari kang maglagay ng isang mataas na dumi (ito ay sapat na tahimik upang tumayo sa bar), o sa halip, maaari mong ibaba ito sa taas, upang maaari kang umupo sa isang bago, bahagyang ikakalat ang iyong mga binti. Hindi lahat ay mabuti, na ang naturang dumi ay kinakailangan (tila ito ay magiging mas mahusay na mabuhay), ngunit ang isang tao ay sapat na mabuti, na ang kanyang presensya ay mas madali sikolohikal na shock, sumisigaw sa ahas, kung ano ang naging. Kahit na umupo ka para simulan tayo sa pagkabata, araw її igalang ang kaunti hindi sakit at magalak.

Dagdag pa, maaari kang bumuo ng isang suporta, halili na ilagay ang iyong mga paa sa yak. Dagdag pa, maglatag ng isang nababanat na kilimok, ito ay tahimik para sa isang sandali, kung saan sila nag-yoga. pagiging makasarili? Kaya ako є. Ngunit ang kakanyahan ay ang kung saan ay may isang lugar ng trabaho, na kailangang tumayo, ay hindi pa naisip, hindi nasanay. Ang napaka nakakahawa na proseso ng pag-iipon ng mga pardon at kaalaman. Para sa swerte, na є vіdguki.

Ang mga manggagawa sa opisina ng Rozpovіdі, mula sa mga sekretarya at mamamahayag hanggang sa mga programmer, yakі riziknuli lumipat sa trabaho nang nakatayo, ay maaaring maging positibo. Ito ay nababagay sa isa, na sa isang bagong lugar ay madali at natural na paluwagin ang mga paa, na manhid: ang pustura ay mahalagang hindi matatag, sa loob nito ay nakatiklop upang mamatay nang hindi makontrol at mas madaling lumipat sa aktibong paggalaw. Ako, bago magsalita, navit nang walang karagdagang zusil, nakatayo, ang mga tao ay nagsusunog ng isang-kapat ng higit pang mga calorie, mas mababang pag-upo. Ang iba ay maganda, na mas madaling iangat sa isang vertical na posisyon itama mo, At mas tiyak - mas mahalaga ang pagyuko. Ito ay mabilis na dalhin ang m'yazi sa tono, pinapawi ang sakit sa likod. Nareshti, ang normal na daloy ng dugo ay (theoretically) kawili-wiling ipinahiwatig sa ulo ng robot - at ito ay maaaring kumpirmahin: konsentrasyon sa planta, bumaba nang higit pa, bumabagal nang mas kaunti (ito ay mas madaling magtiis, halimbawa, rich programming "marathonies"). Ang follow-up sa mga mag-aaral at mag-aaral ay nagpakita na ang mga mag-aaral ay naging aktibo, zatsіkavlenіshi.

Ang ulo nedolіk ay pinangalanan na: ang presyo ng mga handa na solusyon para sa "nakatayo na trabaho" ay mataas. Walang dapat ipagtaka rito: ang disenyo ng naturang working space ay napaka-Syria pa rin. Una, babaan ang promissory upang gawin itong lahat ng seryoso, kailangan ng seryosong follow-up sa pinakamahalagang antas. Sa kabutihang palad, ang baho ay nasa daan. Sa Australia, sa ilang kadahilanan, isang malakihang eksperimento ang pinasimulan ng mga estado, tinawag ng Denmark ang mga robot sa mga binding upang ilagay sa nakatayong espasyo para sa mga bantay, at ang pagkawasak ng States, Japan. Ale...

Ale, hindi mo kailangan ng tseke sa opisyal na commissary. Baguhin ang iyong lugar ng trabaho ngayon, na gusto mong maging sa mga holiday na ito, gusto mong mula sa purong cicada. At bago ang Bagong Bato, bumaling tayo sa mga resultang napag-uusapan. Aayusin ko din yung armchair dun sa delivery 😉