Paano matalo gamit ang iyong kamay nang mas malakas. Paano magnakaw ng isang malakas na suntok at ibagsak ang lahat ng mga string

pagkatapos ay kailangan mong malaman kung bakit wala ka rito, at kung saan kailangan mong malaman ang prinsipyo. Madalas nalilito ng mga tao ang kahulugan ng salitang vaga na masa. Kung ang katawan ay may malaking masa, kung gayon ang yoga ng pagkawalang-galaw, malinaw naman, ay higit pa. Matatawag itong pinakamahalagang aspeto ng lakas sa martial arts.

Mula sa kung saan ito ay posible na magtrabaho visnovok, na ang isang suntok sa isang mahalagang atleta ay mas mahalaga upang harangan, isang mas mababang liwanag na atleta, mas skilki b vіn walang pagsasanay at walang maw ay tataas ang lakas ng kamay. Sa ganitong paraan, masasabi ng isa iyan ang masa ay nagbibigay ng lakas .

Napakahalaga ng Shvidkіst, tulad ng higpit, na kung ikaw ay masyadong maaga, ang kaaway ay magkakaroon ng isang oras upang kumuha ng maraming mga hit at isang oras upang maalis. Maglakad na may isang oso ng swedish suntok at mamangha, tulad ng isang swede ikaw ay pragnet litati. Huwag kalimutang mag-vicorist itama mo na trimati hinlalaki pagbubutas.

I-trim ang iyong strength training sa kasalukuyang istasyon. Ang pagsasagawa ng pagsasanay sa lakas ay isang mahimalang paraan upang mailigtas ang iyong katawan sa pinakamahusay na hugis, ngunit sa halip ay hindi ka nagiging mas malakas na boksingero dahil sa paninikip sa sarili. Kasalanan mong sanayin ang iyong isip para sa pagsuntok, at hindi para sa pag-angat ng vag. Sa ganitong paraan, ang pangunahing ideya para sa pag-eehersisyo ng mga pamamaraan ng pagsasanay ay upang higpitan ang mga binti sa gitnang bahagi ng katawan para sa maximum na higpit.

Ano ang mahalagang malaman?

Para mas lumakas ang iyong mga suntok, dapat mong makabisado ang tamang beat ng katawan. Upang bumuo hangga't maaari at madagdagan ang puwersa ng pagsuntok, kailangan mo ng iyong sarili magsimula sa wala

Gayunpaman, ang pagsunod sa maharlika, mahalagang tamaan ang lahat ng bahagi ng iyong katawan. Aje tao enerhiya at її transmission є dalawang magkaibang mga talumpati. Ang atleta ay nagkasala ng pag-alala sa paggawa ng enerhiya at ang mga kailangan ng paglipat ng enerhiya upang maapektuhan ang lahat ng bahagi ng katawan.

Ang pag-atake ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng mga puntos ng kalaban. Ang isang magandang posisyon para sa isang pag-atake ay nakakasakit.

Ang corps ay nagkasala ng pagiging kilala sa rіvnovazi pіd hіdvіski.
Kulya maє buti hayop na sa harap ng ulo para sa isang oras ng contact.
Ang balikat ay maaaring ganap na nakabitin.
Ang kilos ay nagtatapos sa isang hamog ng pulso.

Tandaan. Ang isang pulutong ng gravity ay mahalaga upang matumbok ang bola hangga't maaari, ang katawan ng grabidad ay maaaring baluktot sa maximum. Dinala ni Ale, scho para m'yach buv na may pinakamataas na puwersa, Ang katawan ng grabidad ay nagkasala ng pagiging tuwid at hindi galit.

Ang epektibong resulta ng Otrimati ay posible lamang sa kasong iyon, kung ilalagay mo ang iyong katawan sa suntok. Kapag umabot ang isang oras, hindi na muling ituwid ang kamay, kung hindi ay magsisimulang umikot ang pag-anod. Hampasin ang susunod na zavdati sa ilalim ng iba't ibang mga hiwa , kahit na may ganitong ranggo ay maaari mong pangunahan ang mga kalaban ng malalakas at malalakas na suntok.
Ang pag-atake ay nahahati sa 5 pangunahing yugto. Upang pumunta tungkol sa mga iyon, upang umakyat sa bilang ng pagkanta ng mga suporta, upang bumaba sa pamamagitan ng sentro ng grabidad, upang ayusin sa lupa, upang shoot patayo, hindi overturning ang grid. Sa ibabaw ng graba, ang dalawang hampas ay pinalo sa harap nito, tulad ng isang gupit, ang unang hiwa ay ang hiwa ng harap na paikot-ikot, at ang isa pang hiwa ay pinalo para sa pagharang. Para sa kanang kamay, ang viklik na nakaharap sa harap ay nasa harap.

Ang pagharang ay nagpapahintulot sa iyo na iposisyon ang iyong katawan nang mas malapit sa bola hangga't maaari at upang madagdagan ang mahusay na traksyon, upang payagan kang maabot ang pinakamataas na taas. Ang pag-block ng Tse ay nagbabago ng pahalang na bilis, puputulin ko ang oras ng karera ng mga impulses sa vertical na bilis.

Para sa layunin ng welga, kinakailangang magbigay ng paggalang sa mga salik, tulad ng:

ibuka ang iyong mga paa nang mas malawak sa iyong mga balikat;
sa likod ng ulo, ang mga takong ay itinaas;
ang paa ay dapat na iikot sa parehong kamay;
kung kinakailangan na hampasin gamit ang kaliwang kamay, pagkatapos ay ang kanan ng paa ay nawala sa lugar, at ang sakong ng kaliwang paa ay itinaas pataas at pababa.

Pangunahing Tampok

Upang makamit ang isang epektibong resulta, ang mga atleta ay kailangang magbigay ng paggalang sa patatawarin kita, at suvoro din dorimuvatisya mga tampok ng pamamaraan ng pagpindot sa suntok . Halimbawa:

Hindi kasalanan na harangan ka nang napakalapit sa hangganan, at sa pagbagsak ng libingan ikaw ay pagpapalain sa ilalim ng oras ng iyong buhay. Sa mga vipad na ito, ang graba ay madalas na masira sa ilalim ng bola, na nagiging sanhi ng malubhang teknikal na pinsala. Sa oras ng tawag, ang mga binti ay nakayuko, ang stovbur ng mga sugat ay nasa unahan, ang mga kamay ay nasa likod ng katawan at ang mga mata ay nag-aayos ng bola.

Pagkatapos ang graba ay nagkasala ng vikonati dynamic na traksyon, dahil ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga brush, ang numero at ang stegon. Si Rukh ay sinamahan ng isang projection ng mga kamay pataas at pasulong. Ang suspensyon ay ang kamay ng kamay. Bali ang kamay, kung paakyat ang katawan, mas malapad ang siko sa likod ng balikat at nasa likod ng leeg ang mga kamay. Ang isang libreng kamay ay maaaring sabihin sa bola na itakda ang taas.

yumuko ang mga tuhod, at ilipat ang iyong pangunahing katawan pasulong;
kailangang i-deploy ang stegna sa bik ng kalaban;
sa ilalim ng oras ng suntok, ang mga pulutong ay nagkasala ng pagbagsak sa mundo;
ito ay kinakailangan upang matalim na i-on ang toelub, at huwag hilahin ang katawan pasulong;
ikuyom ang iyong kamao sa isang mas malakas na suntok;
sa ilalim ng oras ng balat shock obov'yazykovo kailangan upang gumana vidih.

Upang makamit ang mga tampok na ito at gumana nang tama, kung gayon ang lakas ng suntok ay maaaring makabuluhang tumaas at maalis mula sa resulta.

Ang bariles ay itinuwid at pinaikot tungkol sa vertical axis, ang mga armas ay flared, upang pindutin ang bola, at ang contact ay mahalaga upang palawakin sa kabila ng tulong ng pulso, pinalo sa ibabaw ng bola. magtanim ng yoga. Upang na zap'yastya maaari naming maging gnuchky at kami ay mamahinga, upang maaari naming i-play ang bola ng tama, zbіlshyuyuchi swidkіst o natatanging kalaban. Ang contact ay durog sa ibaba, ang mga daliri ay baluktot. Lahat ng katawan ay nakikibahagi sa pag-atake.

Ang Gravets ay nagkasala ng pagkontrol sa kanyang pagkahulog, upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa isang sukatan ng pagtagos ng kabaligtaran. Landing vikonuetsya sa harap na bahagi ng parehong mga binti, at pagkatapos ay sa takong. Magkakaroon ng isang maliit na mapahamak sa mga kolіn para sa vikonan, upang ang isang matalim na pagkahulog ay mawawala.

Binubuo namin ang lakas ng suntok na iyon para sa tulong ng pangunahing pagsasanay

Іsnuyut deyakі clumsy karapatan, scho upang makatulong na bumuo ng lakas ng suntok. Maaari mong alagaan ang mga ito sa mga isipan sa bahay, nang walang tulong ng isang propesyonal na tagapagsanay.

Pagpupuno ng bola

Maghanda ng mahalagang bola, boxer's bagan. Kung wala kang ganyang bola, pwede kang magbasketball.

Ang pag-atake na ito ay isinaaktibo kung ang bola ay masyadong malapit sa kalaban ng kalaban, o kung ang bola ay nasa ilalim ng bola, na kinabibilangan ng paglipat ng bola sa pamamagitan ng tindig, na nagtatago nito sa pagtatanggol ng ambon. Ang nangunguna na kamay ay kumukulot sa harapan. Makipag-ugnayan ay maaaring malugod para sa isang povіtryanoyu sako.

Isinasara ng mga graveet ang bola sa loob ng isang oras sa contact. Isang bola, mga silid sa isang mahalagang lugar, upang ilagay ang isang kalaban sa isang baluktot na kampo, kung gayon ito ay katumbas ng halaga, upang lumago sa lakas, sapat na isang maliit na bola, upang ilagay ang isang kalaban sa isang hindi nakikitang kampo. Ang axis ng kіlka ay tama upang bawasan ang pag-atake.

Kumuha ng posisyon - gupitin ang iyong katawan nang tuwid, at iunat ang iyong mga binti nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Kunin ito at itaas ang bola sa itaas ng iyong ulo, pagkatapos ay pindutin nang malakas ang bola sa lupa. Ulitin ang tsyu sa susunod na hindi bababa sa nіzh labinlimang beses.

Magsanay sa dingding, upang maipinta mo ang iyong mga kamay na may barado povtryanoї kuli. Pag-atake nang may salpok: ibigay ang bola sa smuggler, na mananakawan sa mga dumadaan at aatake. Ang pag-atake ng zone sa kabilang panig ng field ay tiyak: kasama ang linya, kasama ang maliit na dayagonal at ang mahusay na dayagonal. Maaaring subukan ng mga gravet na umatake sa tatlong zone, sigurado. Tama lang na mahalaga si Tsya, para makalayo ka sa mga counter.

Chervona zone - buong linya. Zhovta zone - malaking dayagonal. Ang asul na zone ay isang maliit na dayagonal. Graveets upang maglingkod sa anumang lugar sa field, i-on ang bola sa passable sa iba't ibang mga lugar, at protektahan ang iyong sarili sa isang magandang posisyon, upang maaari kang makakuha ng lakas fallow sa pass, kung aling uri ng alak ay dadalhin ang layo.

Mga gupit na may squats

Para sa cob, kinakailangang ikalat ang mga binti sa lapad ng balikat, at ipasok ang mga kamay mula sa magkabilang panig. Ito ay kinakailangan upang magkasya insoles, kung ang mga tuhod ay nasa parehong linya na may stegami. Pagkatapos ay kailangan nating ibitin ang burol, itaas ang ating mga kamay sa burol. Maaari mong ulitin ang mga gupit mula sa mga squats, ang mga kasanayan ay maaaring hilahin ang lakas. Ang regular na pagpupunas ng mga qi strip ay makakamit ang isang epektibong resulta. Buweno, kung nais mong makamit ang ninanais na resulta nang mas mabilis, kumuha ng mga dumbbells mula sa iyong kamay.

Hindi mahalaga para sa iyo na pasanin ang anumang pasanin. Sa palagay mo, hindi ba nadaragdagan ng pidyom vag ang puwersa ng epekto? Ang pagpapalakas ng iyong braso, tulad ng iba pang mga paraan ng bodybuilding, ay maaaring hindi mapataas ang iyong lakas sa pagsuntok. Ang pinakamadaling paraan ng pagsulat ay ang baguhin ang paraan ng paggamit mo ng teknik sa pag-type. І isa sa kanilang sarili mga simpleng paraan upang malaman na ang isang tao ay may maraming maling pamamaraan ng pagpapakilala - kung alam mo, dapat kang maniwala sa isang robot na may minlivimi.

Hindi mo kailangang makinig sa akin. At hindi ka katulad nila, maaari kang magbasa nang higit pa. Walang bumabagabag sa iyo upang maniwala sa iyong mga ideya. Nagsasanay ka na ba sa mga vags? Ang aking mga ideya ay resulta ng pagsasanay sa boksing, pati na rin ang aking karanasan sa maraming iba't ibang mga boksingero at ang kanilang regimen sa pagsasanay. Tim, maaari mong tingnan ang iba pang mga talumpati, para makapagsalita ka, na makakatulong sa iyo na maging mas mahusay. Hindi mo kailangang sumubok ng bago, at pagkatapos ay bumalik sa kung ano ang sinubukan mo kanina, dahil hindi mo gusto ang bagong pamamaraang ito.

Bumuo ng swidkіst blow

Para sa pag-unlad ng bilis, may mga tulad na malamya, ngunit mas epektibong mga paraan:

tamaan ng dumbbells sa iyong mga kamay.

Sa oras ng strike, ang katawan ay kailangang tamaan muli. Krіm tsgogo, ito ay kinakailangan upang sanayin ang m'yazov masa sa harap nito. Ang m'yazi sa harap ng balikat ay mas malapit sa bahagi ng pagkabigla, tulad ng isang kamao, upang ang vaga tsikh m'yazіv ay magiging pinakamabisa.

Ang pagtaas ng boses ay makakatulong sa iyo na itaas ang iyong lakas, sigla, lakas, kadaliang kumilos, atbp. para sa iyong boxing trip vzagali. Kung nalaman mo kung ano ang tama para sa boxing conditioning, patuloy na maging mapagbantay. Laging subukang baguhin at pagbutihin ang mga pinagtatrabahuhan mo. Tse zavzhdy garna ideya.

Suriin natin ang diskarte ng kaaway

Naygolovnіshe - matutong talunin ang iyong katawan. Mag-navigate na parang gumagalaw sa ere, pero patuloy na hampasin gamit ang dati mong pamamaraan, hindi ka rin matutulungan. Persh for everything, may energy ang tili mo, as you do, sob shkodi. Todi є release ng iyong kamao, na iyong vikoristovuvatimete upang ikonekta ang kapangyarihan sa kalaban.

Pagbuo ng m'yazi ng itaas na bahagi ng katawan

Upang sanayin ang mga kalamnan sa likod, triceps, at gayundin ang mga balikat, maaari mong gamitin ang sumusunod na karapatan:

vigimannya;
pag-aangat;
ehersisyo sa triceps;
sipain ang bigat.

Ang pag-angat ay nakakatulong upang makamit ang magagandang resulta, lalo na't ito ay isinusuot nang mahigpit sa sinturon. Subukan upang vikonuvat pіdtyaguvannya sa maximum na resulta. Kapag vigimanni, ang mga kamay ay dapat sisihin, ngunit ang roztashovani ay malapit sa isa sa isa. Mahalaga na ang likod ay maaaring maging pantay, kaya huwag yumuko ito anumang oras.

Potim, nareshti, ay ang paglipat ng kapangyarihan mula sa iyong katawan, sa pamamagitan ng iyong kamay, sa iyong kalaban. Tse cob ruh ng katawan, kung saan ang lahat ng katawan ay nagsimulang magtrabaho, lumiliko, lumiliko, lumiliko, lumalawak ito hanggang sa kamao. Tunay na totoo, alinman ang tanggapin mo.

Naaalala mo ba kung tinuruan ka ng iyong coach ng mga suntok? Ang stegna ay umiikot, ang mga binti ay bumabalot, ang braso ay lumalawak at ang kamao ay lumiliko. Naaalala mo ba ang lahat ng maliliit na teknikal na detalyeng ito? Babarilin ko ang unang gantsilyo. Ang lahat ng mga detalyeng ito ay isang suntok lamang. Ang baho ay hindi nagdadala ng parehong posibilidad para sa lahat ng sukupnіst vіdchuttіv na puwersa ng epekto. Sa isang ligaw na pagpapatawad, posibleng malaman ang tungkol sa hugis ng suntok at isipin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pamamaraan ng pag-type.

Sa ilalim ng oras ng vidzhimannya vіdminno tren at bumuo at m'yazi likod, triceps at m'yazi suso. Napakaraming tao ang gustong magsipilyo ng kanilang mga kamay. Para sa kung ano ang susunod, pasimplehin ang proseso ng pagsasanay.

Para sa vikonannya na trabaho sa triceps ito ay kinakailangan upang maghanda ng lava. Itaas ang mga palad sa bangko at sandalan ito. Kapansin-pansin, kailangang tumalikod kay Lavi. Mag-squat nang bahagya at magsimulang bumitaw at tumaas, umiikot sa iyong mga kamay. Wick Danish na view tama mga 20 beses.

Ang pinakamahalagang bahagi ng presyon sa epekto ay ang ika-2 at ika-3 yugto

Ang pagpapahaba ng iyong kamao sa iyong kalaban ay hindi lamang ang teknikal na detalye para masira ang kapangyarihan. Ako, ito ay posible, hangga't maaari, upang i-relax ang iyong buong katawan sa lalong madaling panahon. Mabuti, mahusay, mahalaga upang ipaliwanag ang "puffiness" ng buong katawan. It's not the same, kung papasukin mo lahat, sob call sa sofa. Ito ay higit na katulad ng iyong katawan ay namatay, tulad ng isang bato. Mahalagang ipaliwanag, higit na kontrol, maaari mong hayaan ang mga pantalan, mahalagang maunawaan.

Ang malaking problema ay ang pumasok sa tensyon, hindi sa pagpapahinga. Ang ikatlong yugto ng paraan ng epekto ay ang lakas ng epekto. Ang Tse ang iyong gusali upang magbigay ng huling matatag na suporta sa sandali ng pagkilos. Ang lahat ng iyong katawan ay maaaring tumigas at mahimalang ayusin, upang mailagay mo ang lahat ng iyong lakas sa pamamagitan ng iyong kamay sa kalaban. Ang iyong estilo ay may katigasan at pag-igting, at hindi ka nagkasala ng labis na pagtatrabaho, kaya't, sigurado ako, nagkataon na bumagsak ka muli, upang atakihin o ipagtanggol ang iyong sarili.

Ang pag-angat ng timbang ay ang pinakamabisang uri ng trabaho. Ang parehong uri ng mіtsnoї brush at m'yazovoї masi lay down ang lakas ng suntok, na ang kanilang pagsasanay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ilalim ng oras ng suntok. Tama si Tsya na magkaroon ng sarili mong pagkakaiba. Kozhen, na bazhaє vykonuvat tsyu karapatan, ay nagkasala ng pagpili ng isang pagpipilian. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay may karapatang matukoy, na nagpoprotekta sa pisikal na fitness ng atleta.

Ang problema ng Zvichayna ay nakasalalay sa katotohanan na kinakailangan upang lumikha ng isang load, o upang i-save ang load sa pamamagitan ng pag-uunat ng isang umuunlad na oras pagkatapos ng suntok. Kung mas magiging master ka, mas magiging tumpak ang iyong oras at kakailanganin mo ng mas kaunting stress. Yakbi vi buli karatekoy, sho mapanira ang kabuuan ng dowel na iyon, pagkatapos ay doon, kaya, nag-iisa, sa kung ano ang ikaw ay vizatedzheni, - ang paglikha ng sapat na puwersa para sa pagkawasak ng bagay. Ale sa box may kalaban ka sa Russia at higit pa, maaga kang mapaparusahan. Ang paraan kung saan mo ihahatid ang iyong karatula ay napakahusay, kaya kailangan mo itong tamaan ng isang tuwid na hiwa at sapat na swedishness, upang magastos mo ito sa unang lugar.

Ang mga propesyonal ay masaya na magsanay sa loob ng isang oras upang regular na ihinto ang wrist expander. Para sa pagpapaunlad ng lakas ng suntok, ikinakabit ng bazhano ang pinakamalakas na projectile. Ang expander ay pinisil nang husto. Sa kanan, sa tulong ng isang expander, posible ring bumuo bilang isang front plate, at interdigital m'yazi.

Salungatan sa mga diskarte sa pag-type

Otzhe, mayroon kaming є 3 kroki sa diskarte ng kaaway, yakі mi guilty uzgodit isa-isa, humihikbi upang proponuvat sa iyo ang pinakamahusay na suntok. Bumuo ng pag-igting ng paghahatid. pag-igting ng paghahatid. . Ang problema ay ang mga pamamaraan na nagpapabuti sa isang aspeto ay maaaring ilapat sa isa pang aspeto. Abo, scho ay mas masahol pa, є pamamaraan, kung paano ibuhos sa iyong depensa, o ang iyong gusali upang ilunsad ang higit pang mga gusali.

Ilapat ang mga teknikal na salungatan bago mag-type. Методи, які займають занадто багато часу, щоб генерувати енергію, можуть уповільнити доставку енергетичних технологій, які прискорюють подачу енергії, можуть зменшити кількість технологій, що генеруються енергією, які збільшують передачу потужності, можуть впливати на потужність, що поставляється на знімки слідуючи деяким методам управління electric power, maaari kang umasa sa iba't ibang posisyon ng paglipat ng enerhiya. Ang mga paraan ng pag-type ng deyakі ay maaaring gawing hindi nauunawaan ang mga paraan ng pag-type ng deyakіh, yakі hindi є makatotohanan tulad ng pakikipaglaban sa mga isip. Deyakі pamamaraan ng pag-type kulang ang bilis ng tunay na pakikibaka. . Maaari mong pag-usapan ang buong araw tungkol sa mga pamamaraang iyon na mas mahusay para sa isa't isa, o maaari mong malaman na mahalagang malaman ang well-rounded stamping technique.

Bilang isang resulta, ang kamao ay nagiging mas malakas at mas mahigpit. Mga gupit sa mga jump rope positibo rin itong itinurok sa rosemary ng m'yazovoi masi. Mag-apply para sa isang oras ng stribkiv, iangat ang kubrekama nang mataas, at abutin ang dibdib gamit ang iyong mga tuhod.

Kanan sa isang sledgehammer - isa sa mga pinaka-praktikal at pinakamalawak. Para sa tulong sa isang sledgehammer, maaari kang makakuha ng malalakas na suntok para sa hindi naaangkop na mga gulong. Kapag ang gayong mga pagsasanay ay nagwagi, sila ay bumuo at nagpapalakas ng parehong m'yazi, tulad ng pagkuha ng kapalaran ng oras ng suntok.

Magsanay ng mabuti sa isang kapareha. Ang pinaka-epektibong suntok dito ay panghihimasok hit, kung saan hindi sinusuri ng atleta . Kinakailangang magpadala ng mga hindi matagumpay na suntok sa supernik upang hindi mahuli ng vin ang reaksyon. Bumuo ng swidkіst at puwersa ng epekto upang matulungan ang parehong mga ranggo "biy z tіnnu".

Sa sandaling magawa mo ito ng tama at gumawa ng hindi bababa sa sampung quills, pagkatapos ay makikita mo ang isang positibong resulta. Kung nais mong bumuo ng isang vibukhov suntok, pagkatapos ay dapat mong varto v_dzhimatisya sa mga palad at sa mga kamao. Maaari kang magtrabaho ng tatlong beses sa isang araw at ulitin ito nang tama ng sampung beses.

Ang lahat ng rehabilitated vishche ay may karapatang tumulong sa epektibo at maximum na dryly na bumuo ng m'yazovu mass, pati na rin upang gumana ang tendons ng mga kamay na may vitrival at mіtsnіshimi. Kung regular at may kakayahang sanayin at pagbutihin mo ang pamamaraan, pagkatapos sa isa pang araw o dalawa, ang resulta ay maaalala. Buweno, kung hindi mo nakapag-iisa na makamit ang ninanais na resulta, pagkatapos ay bumalik sa tulong ng mga propesyonal na tagapagsanay.

Ang isang halos payat na atleta, na nakikibahagi sa boksing, ay inilalagay sa harap niya ang gawain ng paghagis ng isang frontal na suntok gamit ang kanyang kamay. Ngunit hindi ito ganoon kadali. Upang makamit ang isang bagay, ito ay kinakailangan para sa isang mahabang panahon at mahirap na trabaho sa pagsasanay. Ang patuloy na pagpindot sa punching bag, pati na rin ang robot na may punching paw ang pinaka mabisang pamamaraan sa suntok.

Sa pagsasanay sa balat, magdagdag ng "pagpupuno ng turmerik" upang payagan ang mas matinding suntok. rozvinenі dosit mahina, ang pamamaraan ay ibinigay sa dosit mahalaga para sa paglaban sa balat. Kadalasan, ang pulso ay naghihirap mula sa malaking daliri ng kamay. ang kamay ay hindi nagkasala ng viklikati bolovykh vіdchuttіv, at ito ay humahantong sa mas maraming pinsala.

Upang maiwasan ang mga calisthenics, kinakailangan na pana-panahong "mga bagay" ang iyong mga kamay. Sa pinaka-nakikita at pinaka-epektibong paraan ng pagkalat ng mahina na binuo mucks, ito ay kinakailangan upang gumana sa malambot, gummed pokritti. Pіznіshe, kung ang mga kamay ay umangkop, posible na tumawid sa kahoy na ibabaw. Ang isang mahusay na pagsasanay para sa kurkulyv buv, є і ay magiging isang direktang suntok na may isang kamay sa Bear para sa pagsasanay, ngunit maaari naming bilhin ito, kaya ito ay self-absorbed. Minus ang una para sa mga kinikilala para sa baho para sa pagsasanay sa mga guwantes. Karaniwang punan ang iyong kamay sa gayong mga oso ay hindi nakikita. Para dito, ang yoga ay mas mahusay kaysa sa paggawa nito sa iyong sarili. Ang vaga ay nagkasala ng pagiging 60 kilo at higit pa, ang panlabas na bola ay nagkasala ng paglabas ng leatherette o tarpaulin. Dovzhina yogo tunog malapit sa pіvmeter. Sa gitna ng silindro mayroong isang mahusay na oso, na mapupuno ng dawa o barley. Sa pinakapuso ng katotohanan na ang peras ay pinalamanan ng butil, ang kapal ay mukhang katulad nito katawan ng tao. Tse dopomozhu rozvinut sa pagsasanay sa pamamagitan ng kamay.

Okrim shvidkost, isang mahalagang papel sa buong paglalaro ng lakas. Para sa її lubusan є maraming mga mahimalang karapatan, yakі spriyat hindi lamang ng kaunti pang lakas, ngunit isang ligaw na pisikal na anyo at sigla. Kailangan nating magsagawa ng barbell bench press sa harap ng mga suso. Halika at umalis (24-32 kg). Hampasin ang peras - kaya tama ang diyablo, habang ang lakas ng tibay na iyon ay tumataas. Halos lahat ng iniulat na coach ay tila iniisip na kinakailangang maglagay ng suntok sa punching bag, at hindi upang matalo ito sa ibabaw. Para sa pinakamahusay na kasanayan, pinakamahusay na pumunta nang mag-isa at hampasin gamit ang iyong kamay.

Ang paa ng proteksiyon ng boksingero ay naiwan sa isa sa mga pinaka-natatanging pamamaraan ng pagsasanay na nakakatulong upang umunlad putok kamay. Tama ang spear axis:

1) isang kasosyo, na pinuputol ang kanyang paa, patuloy na gumagalaw, pinuputol ang kanyang mga kamay sa pantay na antas, kung saan ang pagsasanay ay nagkasala siya sa paggawa ng isang nakakapagod na suntok mula sa pinakatanyag na posisyon;

2) pinuputol ng kapareha ang kanyang paa sa isang lugar, at sa kabilang kamay ng yoga ay may batig. Ang ulo ng sinanay ay ang tamaan sa paa.

Є impersonal na mga paraan upang maihatid ang pinakamalakas na suntok gamit ang iyong kamay, ngunit may karapatan kang gumawa ng higit pang devi. Golovna, patuloy na sanayin at ikaw ay volodize ang garrison guards.