Skilki se može odbaciti kao veliki dan. Veliki dan. Što je gore pri trčanju

Kako želite započeti bigati, mršaviti, potrebno je poštovati pravila pjevanja.

Usred noći tijelo je umrljano velikom količinom energije. Kod kojih se normalizira razmjena govora, sagorijevaju se kalorije, ubrzava metabolizam, poboljšava se rad biljnog sustava. Osim toga, sav blato tijela nabubri, kiselo Krvožilni sustav, smanjenje razine kolesterola u krvi, poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava

Ni za koga nije tajna da je to jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih metoda mršavljenja. Istodobno, često osjećam miris ljudi koji žele izgubiti težinu, da smrad redovito trči, ali ne i izgubiti težinu. U redu u čemu veliki za mršavljenje može biti bogat nijansama, jer je potrebno zaštititi, kako bi se uklonio učinak štete.

Otzhe, idemo shvatiti, kako i skilki bigati, izgubiti težinu.

7 velikih pravila za mršavljenje

1. Pretrčite 40 bičeva

Prvih 40 hvilin veliki organizam radi na ugljikohidratima (glikogen - ce pretvarajući se u ugljikohidrate, koji je pohranjen u stanicama jetre i m'yaziv). A onda trebamo prijeći na fazu pucanja masti. Tobto, bigati, mršaviti ne manje od 50 niti je potrebno u prosječnom ritmu. Mabut, prvo, što trebate znati o ovoj temi. Tom, kao da si novajlija, 40 hvilin za tebe, malo je vjerojatno da ćeš to moći stisnuti. Pochatkívtsy svi fahivtsí preporučiti cherguvat povílny bíg i shvidka hodanje.

Za utreniranog trkača idealna metoda mršavljenja bila bi trivalitet s unakrsnim trivalitetom od najmanje godinu dana s monotonim trepetanjem pulsa ne većim od 150 otkucaja u minuti, što rezultira bountyom niskog intenziteta.

2. Jedite pravilno

Često čujem rečenicu: "Vi, trkači, hoćete cijelu tortu, pa ćemo sve spaliti na treningu." Nažalost, nije dobro. Da biste promijenili zlu masnu masu, morate potrošiti više energije, smanjiti je. Tse znači da ako postoji velika fizička ambicija, to djeluje u korist sagorijevanja masti samo ako jedete pravu hranu.

3. Obov'yazkovo í̈zhte nakon treninga

Još jedno izvinjenje - ako ogladnite nakon treninga, tada možete sagorjeti više kalorija. Ako želite vicorist veliki za mršavljenje, ne izlažite se gladi. Riječ "dijeta" ne znači uvijek gladovanje, sportska dijeta znači pravi skup proizvoda, njihova količina se konzumira, a također znači i brzu hranu, sok, čips, majonezu, ciklu, zucru, rabat, u pokretu tanko. Pijte više čiste vode, ali manje od 2 litre po danu.

4. Vježbajte redovito

Jednostavan prolaz jednom tjedno bit će prijem, ali ako izgubite težinu - marna. Ako se želite udebljati, nemojte se debljati tri puta dnevno. Idealno bi bilo da danas izađete u šetnju. Zima, kiša, vjetar - nisu doveli do treninga. U isto vrijeme, na tržištu sportske opreme postoji velika količina opreme koja vam omogućuje da trenirate bez obzira na vremenske prilike.

5. Nacrtajte različite uzorke

Trivaliy cross, intervalni trening visokog intenziteta (za utreniranog trkača), veliki ukriženi trening, snaga odmah iz osnovnog kompleksa opće tjelesne pripreme - to su bogati načini za poboljšanje razine treniranosti. Na primjer, .

6. Uklonite zadovoljstvo iz treninga

Što ste manje zadovoljni onim što radite, brzo možete postići rezultat. Ako je puknuće kože za vas psihička i fizička muka, tada će tijelo ubrzo popraviti temeljni stres, kao posljedicu mogućih ozljeda, depresije i nepodnošljivog vremena. Vratite se chimu, pjevajte za pomoć, volite glazbu u slušalicama i modernu odjeću. Od specijalnih redara mogu izdvojiti da puno djevojaka ide na trening sat vremena kako bi pokazale novu prekrasnu opremu za trčanje. Zašto niste motivirani?

7. Budite strpljivi

Virishivshi start big, da izgubite težinu, vi ste krivi za jasno razumijevanje da bez shkod za zdravlje, proces dobivanja osloboditi od dobivanja kilograma posuđuje ne manje od tri mjeseca. Za kožni izraz, termin je individualan i pada zbog različitih čimbenika: povećanja tjelesne težine, brzine metabolizma, količine treninga za jedan dan, usvajanja smeđeg govora u tijelu, oštećenja razmjene govora, gubitka (ili nedostatka ravnoteža) uzeti dijetu.

Yak bigati, izgubiti težinu

– Prvih 40 minuta tijelo sagorijeva glikogen. Na taj će način prvih 40-45 niti postati "zagrijavanje" za one koji žele smršaviti, a mast će se više sagorjeti u koraku od 10-20 niti. Prođite kroz godinu svojim tempom, ne prebrzo i nepravilno.

- Ne zaboravite na obnovu. Nije moguće postići napredak bez pomoći, m'yazi je kriv za uskrsnuće. Za sljedeći dan možete imati barem jedan dan popravka. Ne radite više od dva treninga visokog intenziteta dnevno. Najmanje 50% vaših treninga treba posvetiti trostrukom križanju (ne manje od 60 niti).

- Bigayte je prešao místsevístyu víd 50 do 90 hvilin. Tako velik će zahtijevati dovoljnu fizičku obuku. Vín poednuíê u sobí ívnomírny krívnomírny krívnomírny krívnomírny krívnomírny krívnomírny krívnomírny krívnomírny ín ínezhennym pulsí i íntervalny vírízki uzbrdo zí zbíl'shennyam puls. Sam Tim sagorijeva mnogo kalorija. Ovaj pristup će dati izvrstan rezultat, skidanje težine može biti veće za 30-40%, niže kada trčite na stadionu. Ale nije pogodan za početnike.

- Stiči za gluposti, ne zatvaraj usta sat vremena u danu, kao što otimaš lanac za sat hoda. Istodobno upijajte dah ustima i nosom: na taj način možete piti više kiselog za kožu u dahu, nakon što ste ga opskrbili smućkom, kao da je praktičnije bez kiselosti. Već smo to spomenuli u jednom od naših članaka.

- Pratite puls. Aerobni fizički trening bit će učinkovit sve dok je puls unutar granica ciljne zone. Za izračun morate unijeti 220 vaših stoljeća. Puls za sat vremena treninga ne smije biti veći od 80-90% vrijednosti. Puls za sat vremena uspješnog križa nikako nije kriv za prekoračenje 170 otkucaja / min. Ako gledate svoj sportski dan, ako je puls već porastao iznad 160, smanjite brzinu.

- Odaberite pravu. Za trkače iz nadzemaljske vage posebno je važno da nose tenisice s povećanom amortizacijom. Ovo je važno za snagu močvara. Ako patite od pretilosti, nemojte stavljati ruke na stopala, kao profesionalni atletičari, s prednje strane stopala. Doskočite na središnji dio stopala, a za trening odaberite stazu u blizini parka i stadiona s mekanom podlogom.

Kontraindikacija za veliki za mršavljenje

Kao prvo bigati, mršaviti, nemojte se ustručavati vidjeti liječnika-terapeuta, schob z'yasuvat, chi nema kontraindikacija. Kod ljudi s nadsvjetskom vagom kontraindikacije su u pravilu češće, kod drugih manje. Ograđen za osobe sa srčanim bolestima, hipertenzijom, bronhijalnom astmom, virazkovom bolešću. Potrebno je biti zauzet u isto vrijeme nakon praznih kirurških ruku. Ne preporučuje se osobama s drugim i više koraka proširene vene vene.

Bog ima pokriveno cijelo tijelo. M'yazi níg i sídnits vídshtovhuyutsya víd zemlí, m'iazi í leđa í trbuh pomažu podrezati razinu, m'iazi ruke i ramena postavljaju amplitudu krokodila. Tse vam omogućuje da sagorite do 500 kcal godišnje s nestandardnim velikim. Prvo što treba učiniti je naučiti kako to raditi pravilno i kako lakše, odnosno savladati aerobik i sprave za vježbanje!

Skílki i kada?

Za priznanje College of Sports Medicine (SAD), za smanjenje tjelesne težine na normalu, učinkovitije 3-4 puta dnevno, 30-40 puta svaki. Međutim drugi ljudi, u pravilu, parket nije fizički pripremljen, kako bi se takav režim održavao bez problema za srce i snijeg. Iz tog razloga američki liječnici preporučuju gotovo 15-20 pramenova dnevno, 2 puta dnevno, te aktivno hodanje 30-40 pramenova 2 puta dnevno. Postupno povećavajte broj sati u danu i hodanje zamijenite danom. Prema mišljenju Amerikanaca, dovoljno mi je 2-4 mjeseca da prijeđem na big u potrebnom načinu rada.

Prijelomni sat - rani chi vechir- za bagatioh ê kamen spotikannya. Neki tvrde da su vrants veliki i shkídly, kosti tijela još uvijek mogu spavati. Drugi put je teško što ti činovi daju ton za cijeli dan. Odaberite najjednostavnije i najrazumnije rješenje: krenite, ako vam to posebno odgovara. Neka oni koji nisu u jutarnjoj žurbi godinu dana ranije, trče navečer vikendom. Tim, koji navečer zaspi u hodu, trčite kroz jutarnja trčanja dok se potpuno ne razbudite. Izgubiti težinu ćete imati biti-kao vipad!

Jednostruka ograda: ne varto bigati na gladnog puža. Ispravna stvar je da tijelo ne može trošiti više masti. Trebat će vam mala količina ugljikohidrata, kako biste rasli i ušli u način razgradnje masti. I, na primjer, laži, ako niste imali čak ni manje od 8-10 godina, zalihe ugljikohidrata nisu izgubljene na tili mayzhe - smrad je sav potrošen za ništa da podrži razmjenu govora. Uz to, malo tko ide spavati na gladnom pužu s 40 pera potrebnih za mršavljenje. Zatim do odlaska pijte čaj od sladića ili sok od sladića, možete par marmelada, marshmallowa ili marshmallowa. Ugljikohidrate iz njih treba piti u krvi i dodati snagu za učinkovito trčanje. Tiho, tko je velik u dan i navečer, zvuk takve probleme ne krivi.

De i yak?

Važno psihičko mršavljenje - očito svježiji zrak. Nije ni čudo što govorimo o masti, da smrad "izgori". Proces je stvarno sličan, i, kao da je planina, treba mi poljubac. Otzhe, javni vrt, park, stadion (idemo u školu) - pojedinačno, možete ga pronaći u blizini. Što je posebno važno, možete hodati po stražnjoj strani pita, ali u međuvremenu pokušajte postići rezultat na njima - velikim brdom sigurno ćete sagorjeti masnoću s dna trbuha. Kudi bolje za banalno "pumpanje" tiska! Pa, pid gírku, posebno cool, ne trudite se više, kako ne biste naštetili drvetu i zv'yazki. Pokušajte na spuštanjima kako biste povećali učestalost kamenja, a zatim učinite samu lonac širim, kao da je bolje visjeti na prozoru. Tse omogućuje svladavanje pravilne tehnike trčanja.

Velika - prirodna žurba, pa pažljivo slušajte svoje tijelo. Više mažite disperzivom, a ne dijelovima i smećem. Spustite se na cijelo stopalo i "preselite" se duž stopala na šal. Trenutačno navijam s nožnim prstima. Obov'yazkovo trčite tempom koji je u vašoj moći! Počeo se gušiti, uboden u čizme - usporiti tempo ili se prebaciti na brzo hodanje.
Još jedan dio dijete - kako pravilno dihati tijekom trčanja? Irina Guseva, sportska liječnica, specijalistica fitness dijagnostike, daje neke preporuke: Idealno je duboko udahnuti na usta i barem vidjeti nosom. Drugi se često ne daje građanima kroz rinitis, alergije itd. Onda ga vidite svojim ustima, ali nije kobno, ako se malo pomete. Za stanjivanje u zraku i gledanje ustima, nije previše.

Okusite tu boju

Najbolji bagati u pripijenom ogrtaču. Klasična oprema trkača je majica ili jakna bez rukava, odozdo - "bicikli" ili tajice. Možete odabrati želite li ga nositi ili ne, da između crnja i šapa trebate nositi ravne pletene šavove - lako je trljati kožu dok trčite. Tim, koji bira bogate večeri, treba osvijetljenu stazu ili osobnu rasvjetu: posebno svjetlo za skijaše i skijaše. Vín krípitsya na čelu na shtalt Shakhtarsky, ali vrijedi više od 200-300 rubalja.

Jedini detalj cipela za velike cipele su velike cipele. Ne bježite od vzutti decimalnog recepta neočekivanog putovanja! Kod većine ljudi naglasak je na stopalu, noge su jače natečene, kod profesionalnih sportaša niže, čak i ako odlučite smršavjeti, a ne likovati ozljedama! Većina ozljeda je tiha, tko je mršaviji u bijegu, provlači se kroz smeće. Prije svega, takvi "chereviki" su toliko važni (500-600 g) i da prenaprežu gomilu, kavijar i stegno - čak i ako je nezvička i tako nezaslađena! A par dobrih tenisica za trčanje (Asics, Adidas, Mizuno, Nike) vrijedi više od 270-350 g za 45. broj.

Na drugi način, prljava stvar ne ovlaži ruku kad doskočite, zbog čega stradaju koljeno i greben. Treće, dobre velike tenisice štite stopalo, štite ravnost, stabiliziraju stopalo, poboljšavaju gležanj...i puno pomažu.

Uzmite vodu iz pekača (150-200 ml na 40 minuta sondiranja). Jama se sastoji od 96-98% vode, što znači da će vaše sklonište postati gušće. Važno je pumpati srce, ali nije sigurno. Umjesto toga pijte vodu bez plina: plinovi će vam isušiti sluznicu usta i poželjet ćete piti još više. Jeste li odabrali? Samo naprijed!
Kratak

Znanost pidkhid

Duljinu putovanja možete smanjiti za najviše 5-10% po danu! Čim krenete od 2 km, možete pokušati pet puta ne ranije, niže nakon 15 dana.
Prije govora

Dotad

40-60 minuta prije testa bilo bi pametno pojesti žitarice s voćem, ili muesli, ili par banana.

P_slya bigu - kefir chi mlijeko, jogurt, jaja, sir, nemasna kuhana piletina, chi riba, povrće, jabuke, naranče.

Koga briga za prehranu, kako možete smršaviti, samo velike. Dokazi su nedvosmisleni - n. Međutim, u isto vrijeme, od pravilne prehrane više može postati jedini potrebni fizički poticaj za izbacivanje vage. Samo bigati potrebno ispravno.

Dijeta + big - najbolja korist za mršavljenje

Donijeli su puno eksperimenata, ali ako još imate sve, ali ako ste veliki za dan od 50 km, onda ne možete kilograme skinuti s kilogramima. Veliko napumpajte srce, napravite robotsku legendu, poboljšajte imunitet, ali ne skidajte salo, ne uzimajte dokove, ne sjedite na posebnom proteinska dijeta, Promjena je nevjerojatno jednostavna: manje ugljikohidrata i masti, a više proteina.

Čemu služi? S desne strane, u tome što tijelo tijekom sat vremena tjelesne aktivnosti uzima energiju iz ugljikohidrata, a ako ugljikohidrata ponestane, vino za dodatne bjelančevine počinje se pretvarati u masnu energiju. Timu nije lako sam shvatiti da ono što vaše tijelo ima manje ugljikohidrata, bolje je češće reciklirati mast. Tom tsukor, medenjaci i kolači slučajno će biti zaboravljeni, jer ste se iznova pobrinuli za sebe.

Ako je tako, bez dovoljnog fizičkog napora samo će prehrana donijeti malo novca. veliki y ovom posebnom tipu- Univerzalna potreba, potrebna tijelu kako bi se riješilo masnoća. Kardio, kako ga zovu sportaši. Big se može zamijeniti biciklom, hodanjem ili, na primjer, takvim aktivnim igrama kao što su airsoft ili paintball.

Koliki je interval velik

Malo je vjerojatno da će oni pomoći da se spali zayví kilograma. Virahovano, scho organizam pochne perepaluvat mast ne ranije od nizh kroz 15-20 pera velikih. Očito, barem donijeti pravu štetu tijelu. Drugi način za ubrzavanje metabolizma i pretvorbu masti je zaustavljanje intervala ili drugo. Tobto živite, na primjer, 200 metara s laganim velikim, onda ćemo ubrzati 200 metara. Zatim idite do stijene, pa za malo hodanja, opet krećete s laganim ritmom. I tako papalina jednom, nemojte se umoriti od dokova. Bilo bi idealno, što prije možete nastaviti s velikim, a ne ići u krokodil. Ale tse pored posla manje nakon nekoliko tizhniv treninga u najboljem načinu rada.

U ovom rangu, velika zgrada će vam pomoći da izgubite težinu, ali samo odjednom od dijete. Navit nemojte se oslanjati na one koji, na jedan veliki način, mogu riješiti problem zavoi vaga. Želite način, koji će vam pomoći da pojedete sve što vrijedi, au isto vrijeme možete skinuti puno masti. Za nekog drugog treba barem 100 km na dan. Ako ste spremni na takve žrtve, samo naprijed. Ako ne, onda vodite računa o prehrani.

Kako biste poboljšali svoje rezultate u utrci na srednjim i dugim prugama, potrebno je poznavati osnove utrke, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, kako biste pravilno radili do dana pobjede, osvojite pravu snagu za utrku i drugo. Za čitatelje stranice, video lekcije su potpuno besplatne. Sob í̈h otrimati, dovoljno je da se pretplatite na rozsilku i već za nekoliko sekundi ćete uzeti prvu lekciju iz serije o osnovama pravilnog disanja u trajanju od sat vremena. Pretplatite se ovdje: . Qi lekcije već su pomogle tisućama ljudi, pomozite i vama.

U potrazi za novcem i kar'ernim rastom, često zaboravimo na važne govore, jer ih je potrebno zaštititi u stalnom režimu. Jedan od ključnih čimbenika u životu čovjeka je zdravlje. Razmislite o tome koliko često razmišljate o nečem novom i što činite da to zaštitite? Poznavajući male tajne, možete se suočiti s bezličnim neprihvatljivim problemima. Osnova zdravlja čovjeka je pravilan pristup implantaciji i tjelesnom napredovanju.

Jedna od najpopularnijih vrsta sportova u sredini zajednice je velika. Što možete učiniti danas i što vam je potrebno da biste se obogatili? - pitaju mnogi ljudi koji se ne bave sportom. Pogledajmo ove statistike, sve prednosti, posebno rezultate velikih.

Što je veliko?

Veliki - fizički fokus je uglavnom na nogama i srcu, ali u principu je cijeli mišićno-koštani aparat zatvoren, rad dišnih procesa je pojačan. Čini se da je velik na pogled švedskih i onih pahuljastijih. Regulirajući brzinu, trkač može dati poticaj tijelu, tako da je trening snage dobar. Kakav bogat dan, što možete učiniti da spasite svoj život? Dakle, redovitim treninzima trkač brzo troši kalorije i masnoće. Naizgled, kilogram masti ima oko osam tisuća kalorija. Jednim posjetom otpadna voda potroši najmanje 500 kalorija. To ne znači da je potrebno 16 posjeta za unos 1 kg masti, čak i ako je dio vode.

Velike karakteristike

Koncept ove vrste sporta formiran je prema tempu kože, brzini i vremenu samog procesa. Usvojena je norma - rang propusnica na kompleksu od punjenja. Alec ovaj sat nije za svakoga. Previše ljudi odlazi rano na spavanje i tako sami, da se brinu o treningu laži. Nažalost, značajan dio ljudi odlazi rano na spavanje, au tom razdoblju čovjek se ne budi rano, što snažno utječe na srčani ritam. Pa zašto biste trebali razmišljati pojedinačno o hrani o onima koji danas mogu zaraditi veliki novac?

Ako ste po svojoj prirodi "ševa", hrabro birajte rani sat za trčanje. Ako ste zakazani po satu, krivite hranu, što možete učiniti danas? Za najkraće rezultate, samouvjereno i optimalno raspoloženje velikodušno je križanje od 30-50 niti.

Kao da ste “sova”, klanje vranaca ne samo da može donijeti trpkost, već vam i naškoditi. Aje, za tvoju prirodu, tvoje tijelo još nije podleglo i, navit zmusivshi sebe bigti, čovječe, stvori ambiciju za srčani m'yaz. U takvim raspoloženjima, kako možete biti bigati? Danas će u večernjim satima jogging za "sove" postati idealan sport. I ovdje nije zadnji sat prije spavanja, nego 2-3 godine prije spavanja.

Možete li dobiti veliki novac te večeri?

Teško je to učiniti za fizička i moralna osjetila. Veliki novac i navečer si možete priuštiti da ne skinete kožu, krhotine na tseu zahtijevaju više od sat vremena i snage. A osobama s lakšim bolestima ne preporučuje se takva avantura. Ali u drugom slučaju, moguće je i dopušteno uz zaštitu takvih trenutaka:

• u danima kroničnih i bolesnih;
• trivalí trening blizu mjeseca dana;
• yakísne vzuttya za velik.

Prednosti sporta

Pod sat vremena, krvotok robota će biti izliječen, a čudesna prevencija protiv srčanih bolesti će se pojaviti. Ova vrsta sporta ima puno procesa u tijelu, uključujući i razmjenu govora, koja funkcionira. Također potiče rad nogu i vidi poseban hormon - endorfin. Ovaj čudesni hormon podiže raspoloženje do neba, trkači trkača su sretni. Naime, ali istinito! Zavdyaki ruham vidi znak m'yaziv i četke. Uz pjevanje hrane “Što možeš danas”, padaš sam od sebe. Za takav iznos transfer je jednostavno neophodan.

dijelovi hrane

Prije svega, imate snage za takav sport, poput velikog, pripremite tijelo i um. Na primjer, kako danas možete biti bogati, kako pušite? Na prvi način, to će biti jednostavno, čak i ako je često šupak, možete isključiti mogućnost otrimanya u obliku sretnih prekida. Na drugačiji način, veliki - cijeli put do zdravlja, zašto bih trebao ići u krevet uz tako škripav zvuk? Za to će najbolja priprema biti ispijanje alkohola i cigareta.

Koga briga za one koji danas mogu biti veliki, kako trkač može imati ravna stopala? Trag je očit. Aja mora raširiti noge, a ja ću ti pomoći. Jedina nijansa je da stavite nogu na tlo sa shkarpetima na peti i obradite dio zuba. Što se udaljenosti tiče, potrebno je početi s manjom i postupno je povećavati. Možete li danas prijeći više od 3 km? Možete učiniti više, ali ne jednom, i proces može biti zadovoljan. Pazi na svoje tijelo i izaberi svoju normu za križ!

Također relevantna prehrana o onima koji danas mogu biti veliki, izgubiti težinu? Za promjenu masne mase, moramo ići. Ale tse može biti redovit proces, tako da je dobar dan. Ali ako nema takve mogućnosti, onda barem tri na dan, ali ne manje. Uz to, ne morate pobijediti za mršavljenje svih dijeta, gladovanja i tako dalje, zayva vaga pide bez ovih muka.

Prije penetracije kože potrebno je odraditi vježbe, istezanja, ali i probuditi tijelo i um. Ne varto bogato prije križa, nego radije uzmite malo vremena prije novoga, ne navikavajte se na to. A ako želite, onda ću jesti lagano, na primjer, povrće, kašu.

Ne zaboravite na ljubav prema glazbenoj podršci. Glazba koja dodaje optimizam satu večernjeg trčanja. Iskoristite maksimalno zadovoljstvo postignutim rezultatima, bilježeći svoje rekorde u bilježnicu.

Još jedan veliki plus, kao što možete vidjeti na stadionu i parku. Qi 30-50 hvilin izvest će vas iz prirode i otvoriti vaš um za nove ideje, misli. Adzhe vídomo, scho êdnannya iz prirode pozitivno se ulijeva u apsolutno sve ljude. Mnogi pjesnici i umjetnici iz njega crpe svoju inspiraciju.

Odaberite za sebe najudobniju odjeću, koja ne steže previše i ne lijepi se za tijelo. Víd udobnost bogato leći: raspoloženje, bazhannya, poticaj. Smrad se može pojaviti na neprihvatljivim prizorima u pravoj haljini.

Pijte vodu nakon bajana: prije, u podne ili nakon završetka trčanja. Ale obov'yazkovo piće, za sigurnost opskrbe tijela u domovinu, uključujući vodu. Voda može biti bez plina, s malim udjelom soli. Mineralna voda može isušiti prazna usta i time olakšati proces asimilacije.

Pri odabiru metoda za mršavljenje, najbolja vrijednost je velika. Vín može imati niz prednosti, maksimalna korozivnost i vídmínny rezultat nije manji za promijenjenu ženu, a za poboljšano zdravlje, ona je samouvjerena. Bez perebílshen moguće je reći da je bíg - tse loše zdravlje!

Dan kože. Danas razgovarajmo o onima koji će ljudima dati 30 godina redovitog trčanja.

Za mršavljenje

Ako prvih godinu dana radite 4-5 puta dnevno, onda je stvarno smršaviti. Međutim, ne zaboravite na one da tijelo može biti dovoljno snažno da se veže za neku vrstu fizičke ambicije. Stoga u prvom mjesecu takvog treninga uz veliki napor možete potrošiti od 3 do 7 kg težine. Ali tada tijelo može pozvati na misiju jednog čovjeka, znati rezerve kako bi uštedjelo energiju. Napredak mršavih možda ne samo poraste, nego se čak i poboljša.

Ale vyhid ê. Prvi, pravilno jesti ubrzati proces mršavljenja. Na drugi način, ne možete zbílshyuyuchi sat bígu zbíshiti swidkíst. I najbolji bigati fartlek.

Osim toga, bilo da tjelesna aktivnost guši tijelo, bolje je vježbati govorom tu energiju. Očito će se poboljšati tečaj govora, što znači da će se lakše smršaviti.

Za zdravlje

Ale vin maê jedan veliki nedolík - tse jaka infuzija na koljenima driftwooda. Šteta što je praktički nemoguće da se bojim ovog minusa. Hiba yakscho zavzhdi bigati na stadionu prekriven žvakom. Ali malo ljudi može imati takvu mogućnost.

Stoga, prvo obujte tenisice na dobru podlogu, koja će amortizirati, i vitlo. Tse dopustiti ne otrimuvati ozljede. I, u principu, ako je ispravno biti velik, onda neće biti problema. Smradovi trešte kroz okruženje više sile i pretreniranost.

Ali ajmo o melankoliji od 30 hvilina velikih za zdravlje, to je kolosalno.

Prije svega, tse polypshenya djeluje na srčano-vaskularni sustav. Ništa nije tako srceparajuće kao obični veliki. Ako 4-5 puta dnevno, po 30 minuta, budete imali dobar tempo, onda neće biti problema sa srcem. Tahikardija mjesec dana. A ako je na čelu države glavata osoba, onda će se cijeli organizam osjećati sve bogatije i bogatije.

Uspjeh rada i legen također je zajamčen za takvu pravilnost velikog. Zadishka će biti u prošlosti, yakscho sve češće puno novca za jedan dan.

Zmítsnennya m'yazív tíla i suglobív. Nepotrebno je reći, biti-kao želja za popravkom porok na driftwood i m'yazi. Ale veliki tim i dobro, da je ovaj porok mali i jednak, da je tijelo dobro i isključuje mogućnost prelijevanja. Noge, crni tisak, stražnji tisak - to su glavni m'yazi, poput leđa velikog. Nažalost, veliki ne trlja ruke. Uz to, za poboljšanje ramenog obruča potrebno je dodatno raditi.