Як побороти лінощі та апатію: дієві поради

Всім читачам та передплатникам мого блогу привіт. Щось я полінувався писати статті на свій сайт. Якось часто мене починає долати найпростіша лінь. Тому в цій статті я поділюся з вами порадами, як побороти лінощі.Хоча ліньки - це дуже серйозна штука, і боротися з нею теж треба по серйозному.

З дитинства нам усім твердили, що ліньки — це дуже погано, і необхідно завжди її позбуватися. Але як це зробити? Давайте спершу спробуємо проаналізувати, чи справді це почуття є негативним, чи воно несе в собі хоч якусь позитивну сторону?

Дуже часто ліньки змушує нас переносити якісь наші справи на інший день, або ж змушує нас відмовитися від намічених заздалегідь планів, і це не є добре. Наприклад, я з понеділка хотів почати ходити до спортзали, але так і не почав. І це вияви цього стану!

Це дуже погана сторона лініі необхідно з нею боротися. А хороша лінь, це такий стан, коли ви намагаєтеся всю свою роботу та обов'язки зробити максимально швидко, і без особливих зусиль. Наприклад, переклавши частину роботи на іншу людину. Лінь, яка не гальмує нас на шляху до наших цілей та мрій, можна назвати гарною лінню.

Тому всі наведені нижче поради будуть про те, як подолати саме погану лінь.

1 Усвідомте, що у вас є лінь

Перше, що нам необхідно зробити, це визнати те, що ліньки дійсно існує. Тільки так можна її подолати. Якщо розглянути цей процес більш докладно, то виявляється що ліні як такої немає. Адже людина не може довго сидіти без діла, просто тупо сісти та сидіти. Йому треба рухатись, їсти, розмовляти. А ліньки, це коли ви займаєтеся просто не тими речами, які вам необхідно виконувати. Усвідомте, що щось робите негаразд і свідомо виправляйте ситуацію.

2 Причина ліні страх

Деякі люди просто не можуть розпочати робити потрібні дії через свої страхи. Вони бояться, що вони це не вийде, і тому вигадують собі купу відмовок, чим відсувають процес дії. Докладніше читайте у моїй іншій статті.

3 Переможіть лінощі за допомогою спорту та фізичних вправ

Напевно це найкращий спосіб, як побороти лінощі. Якщо у вас каша в голові, вам не хочеться нічого робити, величезні проблеми у багатьох сферах життя, просто почніть займатися спортом. Я пройшов цей етап на власній шкурі. Повірте через деякий час, і думки налагоджуються, і енергія для дій з'являється, і проблеми вирішуються самі собою. дозволяють досягати величезних життєвих успіхів, практично всі відомі та успішні люди займалися спортом.

4 Просто нічого не робіть

Візьміть сядьте на диван, і просто протягом години нічого не робіть. Відключіть телевізор, вимкніть інтернет та музику і просто без діла сидіть. Доведено, що ліньки це не робити те, що необхідно для . Тому усвідомлено візьміть, посидіть одну годину без діла, зберіться з думками, і починайте робити те, що належить.

5 Займіться тим, що вам до вподоби

Знайдіть захоплення, яке вам приноситиме гроші. Якщо ви зможете знайти таку справу, і не побоитесь, і почнете ним займатися, то ви побачите, що від вашої лінощів не залишилося і сліду. Ви будете схожі на зайця з реклами батарей і встигатимете так багато, що оточуючим здаватиметься це просто нереальним. Не працюйте заради грошей, а працюйте заради задоволення, і тоді ви зможете ефективно подолати лінощі.

Напевно, кожній людині відомо, що таке ліньки. Усім нам буває складно змусити себе розпочати справу, руки опускаються, а очі заплющуються самі собою. З цим станом необхідно боротися, але грамотно і правильно.

Лінь – це грізний бич величезної кількості людей. Вона отруює життя, руйнує всі плани і взагалі псує настрій.

У лінивих мало що виходить, а насущні справи день у день відкладаються на потім. І все ж, перемогти цю недугу можна. Тільки потрібно знати кілька секретів, які реально можуть допомогти.

Добре чи погано

Як би не називали цей стан, як би не намагалися його позиціонувати, все одно ліньки – це ліньки. Вона не дозволяє втілити насправді більшість намічених планів, гальмує справи та розвиток, та й просто псує життя, викликаючи в нас невпевненість у собі.

Коли людина добре попрацювала, вона щаслива і задоволена, відчуваючи гордість за себе. І з іншого боку, якщо частину наміченого не довелося виконати, тому що розібрала ненависна лінь, ми починаємо відчувати внутрішнє незадоволення.

І, нарешті, неминуче стикаємося ніс до носа з апатією. Ось чому з лінощами в собі необхідно боротися і вбивати її на корені, щоб не розросталася.

Але все ж таки бувають ситуації, коли без цього стану просто не обійтися. Наприклад, якщо організм занадто перетруджений, він автоматично включає режим лінощів, щоб мати можливість перепочити.

Ще дуже корисно неробство під час вагітності. Тут не варто забувати, наскільки це складний період для жінки, і відпочинок просто необхідний. І, нарешті, лінь, як спосіб повністю розслабитися, дуже гарна на відпочинку.

Але тільки не в роботі. Тому вчитимемося ефективно, боротимемося з нею.

Як побороти лінощі

Отже, ви раптово розлінилися і нічого не хочете робити. Що ж, стан, знайомий кожному. Його можна і треба знищувати. І ось кілька прийомів для цього.

Прокидайся бадьоро

Дуже важливо, щоб день починався бадьоро, весело та обов'язково на позитиві.

Недарма в народі існує приказка про те, як день розпочнеться, так і буде проведено. І недарма понеділок вважають важким, адже він задає тон усьому тижні. А ранок – усьому дню.

Тому привчайте себе до раннього підйому, щоб встигнути привітатися з сонечком, що встає. Щоб не поспішаючи прийняти ранковий контрастний душ і випити чашку кави. Холодна і тепла вода, що поперемінно змінюється, - це відмінний спосіб підбадьоритися і моментально прийти у форму.

Відмінно, якщо у щоденний режим увімкнете легку зарядку. Це буде корисно не тільки для загального стану здоров'я, а й для підвищення настрою.

І, навпаки, якщо ранок буде проведено зім'ятий і похапцем, то так само пролетить і весь день. Найгірший варіант - це валятися в ліжку до останнього моменту, тому що він є провокацією лінощів і налаштовує весь організм на сонну бездіяльність.

Зміни діяльність

Дуже часто ліньки з'являється в результаті того, що людина змушена протягом дуже довгого часу займатися тим самим. Монотонність вбиває будь-яку ініціативу і вводить у сонний ступор.

Для того щоб подолати лінощі та апатію, необхідно навчитися змінювати види діяльності:

1. Навіть якщо у вас сидяча робота, що не передбачає жодної рухової активності, вчіться перемикатися. Можна зупинитися і зробити легку гімнастику рук (як у школі, пам'ятайте: «ми писали, ми писали…»).
2. Можна провести вправи для очей: переводити погляд від далекого предмета до близького, обертати зіницями, заплющувати і розплющувати очі. Це допоможе, по-перше, відпочити, а по-друге, просто відверне від основного заняття.
3. Також важливо використати можливість пройтисянаприклад, до кулера з водою або вийти в туалет. Усе це відволікає. Повернувшись, людина вже з новими силами вступає у роботу чи навчання.

Зроби перерву

Багато людей вважають за краще не перериватися, доки не дороблять розпочате. З одного боку, це правильно. З іншого, якщо заняття довге (це відноситься до навчання або офісної роботи), то інтерес до нього може швидко втратитися і, як результат, прийде ліньки.

Щоб такого не сталося, необхідно робити паузи та перерви. Але й тут все не так просто. Скільки хвилин має тривати така перерва і як часто її слід влаштовувати? Насправді точної відповіді немає.

Психологія стверджує, що найоптимальніше – це перериватись на 20 хвилин кожні 2 години.

Але в реальному житті таке не завжди можливе. Орієнтуйтесь по собі та за обставинами.

Відчуваєте, що необхідний перепочинок, зупиніться і зробіть його. Чітко визначте межі, щоб не втратити дорогоцінний час.

І пам'ятайте одну просту, але дуже вірну істину: краще трохи перепочити в розпал роботи, ніж, не відпочивши, впасти у знеможенні потім. Або просто розлінитися.

Делі на частини

У психології радять велику справу ділити на дрібні частини і йти до нього через невеликі кроки.

Щоб досягти будь-якої поставленої мети, навіть якщо вона здається нездійсненною, шлях до її здійснення потрібно розділити на дрібніші завдання. Так, вирішуючи кожну послідовно, ви невблаганно наближаєтеся до мети.

Те саме має бути і в роботі. Якщо перед вами лежить великий обсяг справ, який будь-що необхідно виконати, розділіть його на кілька маленьких частин. Коли виконаєте першу, перепочніть і приступайте до другої.

Використовуй батіг і пряник

Інакше це називається методом заохочення та покарання.

Виконали поставлене перед собою завдання – нагородіть себе чимось, навіть просто похваліть. Це буде стимулом для подальшої роботи.

І навпаки, якщо не зробили запланованого, введіть систему покарань. Обмежуйте себе в покупках, засуджуйте. Тут кожен вирішує сам, як карати себе, але практично такі прийоми виявляються дуже ефективними.

Ми часто лаємо або заохочуємо власних дітей і чомусь забуваємо, що такі самі міри можуть застосовуватися і щодо самого себе.

Якщо чітко і твердо дотримуватись їх: щиро радіти з того, що зробили і лаяти себе за те, що не виконали, продуктивність власної праці можна підвищити в рази.

Як впоратися з депресією та почати жити повноцінно

Якщо людина остаточно розлінилася і систематично не виконує потрібну роботу, це неминучий шлях до депресії. Свідомо чи підсвідомо, але такі люди гудять і засуджують самих себе, у них зростає глибока внутрішня незадоволеність.

Зрештою, вона обов'язково виливається в апатію, що накотила, а потім і в депресію. Щоб уникнути цього або вийти з стану, що вже виник, необхідні деякі заходи.

Депресія страшенно боїться життєрадісних людей, повних сил та позитиву.

А такі люди завжди активні, підтягнуті та начитані. Тому для того, щоб вийти з депресії та перемогти власну втому, необхідно розпочати наступне.

Займатися спортом

Спорт – найпотужніший союзник у боротьбі з апатією. Для того, щоб почати їм займатися, потрібно набратися сил – і почати відразу. Не відкладайте ні на завтра, ні на понеділок, ні на щось ще.

Як тільки зрозуміли, що вам потрібна фізична активність - беріть себе в руки і починайте. Найкраще відразу піти у фітнес-зал, взяти абонемент і почати ходити на регулярні заняття.

Худнути

Багато жінок збираються схуднути, але так і не худнуть. Вони щодня відкладають на завтра дієти та клянуться собі, що це останній шматок вареної ковбаси. До речі, чоловіки теж багато хто поводиться так само.

Якщо ви вирішили схуднути, зараз же викидайте з холодильника все шкідливе, щоб спокуси не було. І не відкладаючи, починайте стежити за харчуванням та загальним режимом дня.

Вчитися

Навчання – це розвиток, рух уперед, пізнання. Без неї не буває успішних та задоволених життям людей.

Запишіться на цікаві вам курси, прочитайте добрі книги. Все це живить мозок і приносить справжнє задоволення.

Без самоосвіти вийти зі стану апатії або, ще гірше, депресії не вийде. І навпаки, якщо є навчання, то депресія зникне дуже швидко.

Як позбутися дитячої ліні та апатії

Діти не менш дорослих схильні до станів лінощів і апатії. Страх перед іспитами, велике навантаження у школі, предмети, які дитина не розуміє – і будь ласка, їй стає нічого не хочеться робити.

Позбутися лінощів у підлітка можна, але досягти цього будемо трохи складніше, ніж у дорослої людини.

Дитина завжди переживає набагато глибше. Він відчуває так само, як і дорослий, тільки багато ще не розуміє і не може сам вибратися з даного стану. Просто через невеликий вік і ще більш маленький життєвий досвід.

Для того щоб виробити в дитині здатність протистояти ліні та апатії, батькам доведеться постаратися:

Пам'ятайте: депресія - це не назавжди, і вибратися з неї можна, тільки якщо є довіра та взаєморозуміння.

Для виходу зі стану всепоглинаючої лінощів психологи радять наступне:

1. Поставте собі за мету. Вчіться ставити мету і обов'язково досягати її, розбиваючи більш дрібні завдання.
2. Заберіть своє робоче місце. Порядок на робочому місці - це відображення порядку в голові та душі.
3. Залишайте час на відпочинок. Не працювати без перепочинку, вмійте зробити собі час для свого відпочинку.
4. Складайте щоденний план. Щоб почати діяти, намічайте собі щоденний план справ і виконуйте його.

Ось і всі секрети, знаючи які, ви неодмінно зумієте виробити цілеспрямованість у собі переможете найперші паростки лінощів.

Люди, які дотримуються розпорядку, впевнені у своїх силах та успішні ніколи не впадають у депресії. Вони займають активну життєву позицію і впевнено йдуть обраним шляхом.

Якщо ви не знаєте, як подолати ліньки, то ця стаття для вас. У ній я представлю до вашої уваги сім кроків до того, щоб перестати лінуватися і почати діяти прямо зараз.

На початку статті я розповім про те, для чого ліньки необхідна нашому тілу і мозку, а потім представлю способи-мотиватори, спрямовані на подолання лінощів. Якщо вам ліньки, ви можете відразу зі змісту перейти до способів подолання, а якщо ви серйозно налаштовані, то читайте від початку і до кінця.

Для чого організму потрібна лінь

Наш мозок завжди прагне запасу та збереження енергії, це його головна функція. Тому, коли ви ставите собі за мету «вивчити англійську» або «почати займатися спортом», ваше несвідоме починає підкидати вам думки, чому цього не слід робити. Так воно прагне зберегти психічну та фізичну енергію.

Лінь - це спосіб організму зберегти сили, залишивши все як є, не змінюючи умов існування. Виходить, лінь необхідна нам так само, як вода і повітря, вона - один з найважливіших механізмів роботи нашого організму.
Якщо ліньки така потрібна нам, то як же її подолати? І чи можливо це взагалі?

Так можливо. Є прийом, який дозволить вам обдурити своє мудре несвідоме та почати діяти всупереч її бажанню залишити все як є. Читайте далі.

Як подолати лінощі – 7 простих прийомів:

Я представляю вашій увазі сім найкращих варіантів як подолати лінощі. Застосувавши їх усі без винятку, ви охоче приступите до дії, а про лінощі забудете раз і назавжди.

Прийом #1: Обдурити підсвідомість

Ви вже знаєте про те, що ліньки – це механізм для захисту організму, що сприяє запасанню енергії. Для того, щоб подолати лінощі, вам доведеться обдурити власне несвідоме, вдавши, що ви не збираєтеся робити глобальних змін.

Наприклад, ви хочете почати бігати вранці. Щоб зберегти енергію, ваша підсвідомість лінуватиметься, кажучи: «Ми ж чудово жили без дурного бігу, навіщо ж він нам раптом знадобився зараз? Нам і так добре живеться, не треба нічого міняти! Давай поспимо ще годинку, як завжди!» У відповідь на це скажіть мозку, що не збираєтеся йти бігати, а просто хочете встати раніше. У цьому немає нічого складного та глобального. Від раннього піднесення ще ніхто не вмирав. Після ранкових процедур одягніть спортивну форму. Скажіть мозку, що це нічого не означає. Лише одяглися не як завжди.

Наступний маленький крок – вийти із дому. Нічого серйозного. І ось ви вже біжіть. Здорово, правда? Адже ви пройшли лише кілька маленьких кроків, що не забирають сил.

Вчиняйте так завжди, коли хочете впоратися з лінощами. Ділить свою мету на тисячу маленьких кроків, які не становлять загрози енергетичним ресурсам організму. Можливо, виходитиме не відразу. В один із днів ви дійдете лише до моменту одягання спортивної форми. В інший день - всього лише змусите себе встати раніше. Але поступово, щоразу, ви почнете бігати, і згодом біг вранці увійде до вашої зони комфорту.

Прийом #2: Мотивація "від"

Поговоримо про мотивацію. Існує лише два її види – мотивація уникнення невдач та мотивація досягнення успіху. Просто їх можна назвати мотивацією «від» і мотивацією «для». Почнемо із першої. Мотивація «від» стимулює до дії за рахунок думок про те, що поганого може статися, якщо ви сидітимете склавши руки.

Наприклад, якщо ви – менеджер з продажу, то, не знайшовши покупців, цього місяця ви залишитеся майже без зарплати. Іншими словами, мотивація «від» для менеджера з продажу – це відсутність великої зарплати і, як наслідок, неможливість купити щось важливе та потрібне. Для того, щоб подолати лінь, важливо розвинути мотивацію «від» у велику кількість пунктів. Наприклад, якщо ви менеджер з продажу, розгорніть відсутність великої зарплати в "неможливість купити велосипед", "неможливість відкласти на автомобіль", "невдоволення шефа", "звільнення" і т.д.

Даний список чудово мотивує вас на те, щоб зробити необхідні дії та отримати бажане. Більшість людей стимулює саме мотивацію «від». Але існує і мотивація «для», орієнтована на тих, для кого найважливіша мета, до якої вони йдуть.

Прийом #3: Мотивація «для»

Мотивація «для» або мотивація досягнення успіху підходить тим, хто шалено бажає досягти своєї мети. Для включення цього виду мотивації вам допоможе наступна техніка. Візьміть маркер та великий аркуш паперу. В ідеалі – ватман. Намалюйте велике коло розміром з вашого листа і всередині нього, посередині, маленьке коло. У внутрішньому колі напишіть свою мету. (Якщо ви не знаєте, як правильно формулювати ціль, читайте).

Проведіть від маленького кола до безлічі ліній, схожих на сонячні промені. Впишіть між променями відповіді такі питання: «Що стане можливим, коли вже досягну цієї мети? Що зміниться у моєму житті? Що хорошого в неї прийде, коли я досягну мети? Які відбудуться зміни?

Променею має бути якнайбільше, і відповідей, відповідно, теж. Ці відповіді називаються пост-ефектами вашої мети. Це те гарне, що трапиться з вами, коли ви досягнете бажаного. Пост-ефекти відмінно мотивують до досягнення мети і допомагають подолати лінощі. Наприклад, якщо ваша мета звучить так: «Я вільно розмовляю англійською до жовтня 2022 року», то пост-ефекти можуть бути наступними:

1. Я читаю книги американських та англійських авторів в оригіналі
2. Я подорожую всіма країнами світу і легко і вільно спілкуюся з місцевими жителями
3. Я дивлюся в оригіналі улюблені фільми та серіали
4. Я маю можливість працювати з неперекладеними програмами та сайтами
5. Моя пам'ять стала набагато краще, мені легко запам'ятовувати все нове

І так далі. Пишіть лише ті пост-ефекти, які піднімають вам настрій, які є важливими саме для вас. Намагайтеся виконати завдання на великому ватмані і повісьте його на видному місці. Чим частіше ви бачитимете свої пост-ефекти і думатимете про них, тим сильніше зарядитеся на досягнення бажаного і тим легше подолаєте лінощі.

Прийом #4: Техніка "80 років"

Сядьте зручно та приготуйтеся виконати наступну техніку. Закрийте очі. Уявіть, що ви підходить до дзеркала (не підходите, просто уявіть). Вам вісімдесят років. Ваше життя добігає кінця. Уявіть собі цей момент у двох варіантах. У першому варіанті ви так і залишилися лінивою людиною і нічого не змінили у своєму житті. Ви прочитали цю статтю, але не застосували жодного із запропонованих у ній прийомів. Як у цьому випадку пройшло ваше життя? Ви задоволені? Чи є вам що згадати? Чи хотіли б ви щось змінити? Уявіть собі все це в деталях, у вигляді картинок, відео, відчуттів та звуків. Відчуйте, що це вже сталося.

У другому варіанті знову уявіть, що у вісімдесят років ви підходите до дзеркала. У цьому другому варіанті, прочитавши цю статтю, ви скористалися всіма стратегіями, описаними в ній, навчилися долати свою лінь і досягати поставленої мети. Як у цьому випадку пройшло ваше життя? Чи залишилися ви нею задоволені? Чи досягли ви чогось значущого? У яскравих фарбах повільно прокрутіть все своє життя. Після того як проробите цю техніку, ухваліть рішення. Який варіант ви обираєте: перший чи другий? Як вам хотілося б прожити своє життя? Адже вона залежить від маленького кроку, який ви зробите зараз.

За той час, що працюю психологом, я усвідомила, що в основі наших відносин з іншими лежать відносини з самим собою. І для того, щоб ви навчилися ставитись до себе краще, я зібрала в одному місці тільки працюючі завдання та вправи, спрямовані на підвищення самооцінки та впевненості у собі. Я назвала цю книгу-практичний курс «Як полюбити себе». За цим посиланням ви можете придбати її за символічною вартістю 99 рублів. Людина, яка любить себе, не лінується, вона робить тільки те, для неї корисно і по-справжньому важливо. Навчіться цьому і ви, прочитавши мою книгу.

Прийом #5: Методика "Мета, що притягує магнітом"

Один із найпотужніших методів мотивації – сильне бажання. Якщо ваші очі загорятимуться при думці про мету, а тіло буквально тремтіти при одній лише згадці про неї – у лінощів не залишиться шансів. У вас уже є мета, якої ви шалено хочете досягти? Якщо ні – обов'язково.

Після того, як ціль буде готова, створіть у себе сильне діяння досягти її, застосувавши наступну техніку. Сядьте зручніше та закрийте очі. Уявіть, що ви досягли своєї мети. Асоціюйтеся з метою (дивіться на неї від першої особи, а не збоку). Якщо ваша мета, наприклад, чорний мерседес останньої моделі, уявіть собі, як ви його купуєте (або вам його дарують). Розгляньте цей момент у яскравих фарбах від першої особи. Як і де це відбувається, скільки він коштує, як виглядає кожна деталь. Уявіть, що ви в нього сідаєте. Які почуття виникають? Як вам на дотик матеріал сидіння, чи зручне кермо, чи в потрібних місцях розташовані педалі? Чи, може, вони надто близько чи далеко? У цьому випадку відрегулюйте сидіння.
Який запах у машині? Які звуки ви чуєте?

Заведіть машину, перевірте кондиціонер, відкрийте та закрийте вікна. Почуйте всі ці звуки. Уявіть у яскравих деталях, як ви їдете кудись, паркуєтеся, а потім виїжджаєте кудись ще. Думаю, ви зрозуміли суть завдання. Те саме можна і потрібно зробити з будь-якою вашою метою. Чи то «помиритися з дружиною», чи «познайомитися з чоловіком для серйозних стосунків» чи «написати книгу». Асоціюйтеся з метою, уявіть від першої особи, що ви її вже досягли. Всіми органами почуттів увімкніть у процес. Слухайте свою мету, як вона звучить? Розгляньте її, як вона виглядає? Доторкніться, яка вона на дотик? Понюхайте ваше бажання, який у нього запах? Відчуйте його всіма фібрами вашої душі. Запропонований метод допомагає включити ваші «хочу».

Чим яскравіше і яскравіше ви представите свою мету, чим більше органів чуття зумієте активувати, тим сильніше мотивуєте себе. І тим швидше ослабне або навіть зовсім пропаде горезвісна лінь.

Прийом #6: Регулярність

Лінь як механізм для захисту організму є абсолютно у кожного. Але у всіх – у різній пропорції. Чим рідше ми виходимо із зони комфорту, тим сильніше ми схильні до виникнення почуття лінощів. І навпаки, чим більше ми ростемо і розвиваємося, тим слабше і менше наша лінь. Це схоже на замкнуте коло. Але хороша новина у тому, що його можна розірвати. Зробити це можна за допомогою сили волі чи обману підсвідомості (згадайте прийом #1). Таким чином, якщо ви почнете ділити свої цілі на найменші кроки, що не вимагають енергетичних витрат, то почнете більше робити, і відповідно у вас додасться енергії. Як ми вже говорили, чим більше ви робитимете, тим слабшими стануть ваші захисні реакції лінощів.

Для того, щоб ця прекрасна теорія втілилася у вашому житті, важливо дотримуватись одного правила – регулярність. Вам необхідно щодня робити маленькі кроки до цілей для того, щоб послаблювати захисний механізм лінощів. За відсутності регулярності лінь буде збільшуватися в розмірах знову і знову. Тільки щоденні маленькі кроки зроблять ліньки непомітною оку. Якщо ви постійно будете в дії, ліньки зіщулиться до мікроскопічних розмірів, а згодом ви взагалі забудете про те, що вона у вас колись була.

Як розвинути регулярність? У цьому вам допоможуть мотивуючі вправи, представлені у статті, а також план дня, самодисципліна та сила волі. І не забувайте, якщо вам ліньки - значить, ваша мета просто занадто глобальна для даного моменту. Зробіть найменший крок. Потім ще один маленький. І ще десять таких же малесеньких. І ось – вашої мети досягнуто. Підсвідомість обдурена, а ліньки подолана. Ви молодець!

Прийом #7: Зрозуміти глибинну причину та викорінити її

За лінню завжди стоїть щось ще — це може бути страх, неусвідомлені вигоди не робити те, що вам «ліньки» зробити, гормональні порушення, тривога, нестача вітамінів чи мікроелементів, психологічні захисти. Лінь сама по собі - це наслідок, поверхня, та частина айсберга, яка пливе над водою. Решта його частина, та, яку не видно, найчастіше буває неусвідомлена, і щоб зрозуміти її і розібратися в ній, здебільшого потрібен фахівець.

Я психолог, і проводжу консультації щодо скайпу. Разом з вами на консультації ми зможемо зрозуміти, що є справжньою причиною вашої лінощів, і як це можна змінити. Ви можете знайти більше інформації, щоб познайомитися зі мною ближче.

вконтакті, інстаграм

На одній чаші терезів лежить страх - на другій завжди лежить свобода!

Висновок

Вітаю вас, тепер ви набагато краще знаєте, як подолати лінощі. Підведемо підсумки:

• Лінь - це захисний ресурс організму, що сприяє запасанню енергії. Для того, щоб «обдурити» свою підсвідомість та почати діяти, потрібно рухатися маленькими кроками
• На більшість людей добре діє мотивація уникнення невдач чи мотивація «від». Змотивуйте себе таким чином, знайшовши якнайбільше поганих речей, які можуть статися, якщо ви продовжите лінуватися і так і не почнете рухатися до мети
• Схематично намалюйте на ватмані сонце, в центрі якого буде ваша мета, а між променями так звані «пост-ефекти» — те добре, що станеться з вами, якщо ви досягнете бажаного

• Уявіть, що ви підходите до дзеркала і бачите, що вам вісімдесят років. Уявіть собі два випадки: як ви нічого не змінили і, дочитавши цю статтю, забули про неї; і як ви вирішили подолати лінощі та змінити своє життя, застосувавши всі запропоновані у статті прийоми. Після виконання даної техніки ухваліть рішення: яким із двох способів ви волієте прожити своє життя?
• Змотивуйте себе сильним бажанням досягти мети. Для цього уявіть, як ви її вже досягли, та увімкніть усі органи почуттів. Притягніть до себе ціль, зробіть ваше бажання сильнішим
• Дотримуйтесь регулярності. Щодня робіть маленькі кроки на шляху до мети, тільки так можна послабити захисний механізм лінощів. Запам'ятайте, чим частіше людина виходить із зони комфорту - тим рідше лінь дає їй про себе знати
• Для того, щоб зрозуміти причину вашої лінощів, ви можете звернутися до мене за психологічною консультацією.

І не забудьте завантажити мою книгу «Як полюбити себе» за символічною вартістю 99 рублів. У ній я зібрала найефективніші техніки, за допомогою яких сама колись навчилася любити себе, підняла свою самооцінку і підвищила впевненість у собі. Той, хто любить себе, не лінується, а робить лише те, що приносить йому користь. Читайте мою книгу, і тоді ліньки більше не виявлятимуться у вашому житті. Тому що ви діятимете лише виходячи з любові до себе.

Якщо ви потребуєте індивідуальної роботи, щоб подолати лінощі і почати діяти, ви можете звернутися до мене за психологічною. Ми розберемо по кісточках, звідки взялася ваша лінощі і як її подолати. Я з радістю допоможу вам забути про лінощі та включити механізм досягнень.

Записатися до мене на консультацію можна через вконтакті, інстаграмабо . Ознайомитися з вартістю послуг та схемою роботи можна. Відгуки про мене та мою роботу ви можете прочитати або залишити.

Підписуйтесь на мій Інстаграмі YouTubeканал. Поліпшуйте та розвивайте себе разом зі мною!

Почніть з малого! Успіхів!
Ваш психолог Лара Литвинова

Як подолати ЛІНЬ - це жахливе слово гальмує прогрес і є однією з Біблійних вад. Навіть у «Божественній комедії»Данте відвів ледарям почесне п'яте коло пекла, які приречені на вічну бійку в Стігійському болоті.

У словнику Даля є визначення: «Лінь - це відраза від праці, від справи, занять; схильність до ледарства і дармоїдства ». Тим не менш, біологи визначають її як психосоматичну реакцію організму – надмірну реалізацію принципу економії енергії. Заощаджувати сили (тобто енергію біологічно виправдано, але коли така економія стає домінуючою мотивацією, це вже недолік.

Почати хочу з життєвої історії: «Прийшла вчителька до будинку одного зі своїх учнів, а там маленькі дітки. Вдома холодно. Піч нетоплена. Дітки у мокрих штанях бігають. А мама у валянках та куртці сидить. Вчителька запитує: «Чому так холодно в будинку? Адже дітки замерзли». – «Так грубка нетоплена». – «Так протопіть – адже замерзнете зовсім». - «Чоловік завтра прийде і розтопить - це його робота, а я її робити не повинна».Дехто подумає, що це не ліньки, а завуальовані претензії до чоловіка. Але це саме небажання здійснювати певну дію, незалежно від наслідків.

На цю тему є маса способів і методів боротьби, існує безліч психологічних досліджень, але досі не ясно, які механізми вона використовує і для чого призначена.

Якщо дивитися з погляду психології, це шкідлива звичка, але не психічний розлад. Дослідження показують, що це причина недостатньої мотивації, яка спричинена надмірним виробленням у головному мозку дофаміну – гормону, який відповідає за задоволення. Це призводить до послаблення чутливості нейронів, що і викликає ліньки як симптом.

Але це по-науковому. А у житті все набагато простіше. Розповім вам невеликий анекдот, який якнайточніше описує що це таке. Вмирає людина. Його друзі принесли йому сухарів із чаєм і кажуть: «Візьми, випий чаю із сухарями, а то помреш». А той, хто вмирає, їм відповідає: «Не хочу, їх ще розмочувати треба». Вонатисне навіть інстинкти самозбереження, що робить її досить небезпечною. Тому важливо шукати шляхи, як із нею боротися у собі.

Вона буває різною. Для кожного вона означає щось своє і приймає різні форми і види. Для початку розберемося з основними.

7 видів лінощів і як побороти лінощі

1. Від утоми.

Це цілком адекватна відповідь тіла на перевантаження та перевтому. Якщо сили (фізичні, розумові, духовні) закінчуються, то організм дедалі більше чинить опір виконанню нових завдань. Як боротися з лінню? З цим виглядом все просто - досить добре відпочити, і все пройде.

2. Як відсутність енергії.

Не варто плутати цей пункт із попереднім. Найчастіше це наслідок емоційного вигоряння. Про таких людей говорять сім п'ятниць на тижні. Вони беруться за кілька справ одночасно, але довести до логічного завершення дуже складно. Також цей вид лінощів характерний для людей, які виконують рутинну та монотонну роботу. Цей вид лінощів йде сам, коли ви починаєте займатися.

3. Як відсутність мотивації.

Людина не впевнена, для чого вона це робить. Можливо, він чекає, що знайдеться хтось, хто зробить справу за нього. Такий вид лінощів подолати дуже складно, тому що він зачіпає поняття цілей і сенсу життя людини.

4. Нестача сили волі.

Справжній бич сучасного суспільства. Коли людина вже вдесяте відкладає якусь справу «на завтра». У результаті справ накопичується настільки величезна кількість, що простіше взагалі нічого не робити, ніж розгребти ці конюшні Авгієві.

5. Часто ліньки настає у разі, якщо людині доводиться робити те, що їй не подобається.

У хід йдуть різні хитрощі, але мета одна - не робити те, що не хочеться. Нелюба робота, непотрібні люди – це все лише посилює ситуацію. Для подолання цього виду лінощі необхідно. До речі, самодисципліна – необхідна складова для досягнення успіху у бізнесі.

6. Як страх відповідальності.

Багато людей не поспішають прийняти відповідальність за свої справи та вчинки. Тому ці справи і відкладаються на невизначений термін. Це зазвичай закладається в ранніх роках дитинства, коли батьки занадто завзято оберігають дітей від відповідальних справ. Але відповідальність дає також свободу. Більшою мірою, саме відповідальність робить людину успішною. Дивіться відео урок: « », де докладно пояснюється цей зв'язок.

7. Як двигун прогресу.

Найбільш корисний вид лінощів. Так-так, і таке теж буває. Найчастіше так лінуються люди, які розуміють безглуздість своєї праці та знають, як її можна вдосконалити.

Отже, як побороти лінощі?

Слов'яни – ліниві люди. Саме так утверджує народну творчість. Чого вартий один Ємеля з казки «За щучим велінням», а це збірний персонаж, який бажає отримати всього відразу і побільше.

Але в інших народів із запитанням « Як побороти свою лінощі?» справи теж не дуже райдужно. Наприклад, казка Шарля Перро «Кіт у чоботях». У ній кіт все робить замість господаря, а той лише користується результатами. Є й арабська казка – «Чарівна лампа Алладіна», де чарівний Джин виконує усі бажання.

Людям властиво думати і мріяти про магічне виконання бажань, але це властиво всім народам світу, а не лише слов'янам.

В Іспанії, наприклад, люди працюють до 13 години дня, після чого починається «сієста» - денний відпочинок. Примітно те, що сієста часто продовжується до 3-4 годин дня. А там уже кінець дня – і можна відпочивати по новій.

Мауріціо Сакконі, італійський міністр добробуту, заявив: «Ми хворіємо на лінощі. Занадто мало людей активно рухається та займається спортом у вільний час. Понад 28 тисяч італійців на рік помирає через сидячий спосіб життя та свою лінощі».

Винагороди.

Кожна робота має винагороджуватись, тому заохочення себе коханого – це необхідність, яка зберігає працездатність надовго. Найбільш корисним є заохочення за виконання роботи частинами. Виконали частину справи – можна дозволити собі чашку чаю-кави, невелику прогулянку чи відпочинок. Це чудова звичка, яка дозволяє перемогти ліньки раз і назавжди. Також, хвалите себе за виконану роботу - це допоможе вам не тільки звільнитися від лінощів, а й.

Гарний настрій – запорука успіху.

Настрій можна підвищувати будь-якими зручними для вас способами. Комусь подобається музика, інші прагнуть прикрасити своє робоче місце, зробити його індивідуальнішим. Головне, щоб робоче місце викликало позитивні емоції, хоч би своїм виглядом. Яка різниця, чи це стіл, за яким вам доведеться провести безсонні ночі, закінчуючи проект, чи кухня, де в обійми з кухонною книгою ви змушені творити кулінарні шедеври? Головне, ви повинні посміхатися, а не морщитись, думаючи «Як побороти в собі ліньки».

Якщо ліньки все ж таки перемагає, потрібно залучити близьких.

Нехай вони контролюють процес виконання справи, лають вас за лінощі. Вони точно не дадуть розслабитися та полінуватися вдосталь. Інформація для родичів: якщо ви наважитеся допомагати своєму «лінивцю», будьте готові до прояву з його боку агресії та образи, але з вашою допомогою він все ж таки зможе подолати ліньки.

Мотивуйте себе постійно.

Читайте історії успіху відомих людей, мрійте, як самі досягнете успіху. Чудово підійдуть біографії таких людей як Дональд Трамп, Уоррен Баффет, Стів Джобс, Білл Гейтс. Вони дійсно надихають і дозволяють ефективно боротися з лінощами.

Кожна людина може дозволити іноді полінуватися, незалежно від національності, але існує багато людей, яким вдалося повністю побороти лінощі в собі. Вірю, що ця стаття допоможе вам подолати її повністю та вийти на новий рівень успіху та саморозвитку.

Лінь - двигун прогресу? Ця приказка звучить чудово, але спростовується історією. Великий Леонардо та Цезар працювали понад 20 годин на день. Наполеон казав, що спати 8 годин гідно лише старого, хворого та дурня. А якщо історичні персоналії непереконливі, варто подивитись сучасні приклади: Зіг Зіглар, Роберт Кійосакі, Наполеон Хілл, Білл Гейтс, Стів Джобс, спадкоємний мільярдер Дональд Трамп. Кожен із них, які мають можливість відпочивати на широку ногу, першою з переваг, що призводять до успіху та багатства, називає працьовитість. Як перестати лінуватися і почати працювати, щоб не шкодувати в майбутньому про втрачені можливості?

Що таке лінь

Поняття "лінь" напрочуд парадоксальне. З дитинства дитині повторюють, що лінуватися ганебно, але кожен із дорослих періодично виправдовує себе саме цим. Більше того, фраза "Мені ліньки" починає звучати гордо: "я міг би те і це, але мені ліньки!". Найжахливіше - пояснення починає прийнятно сприйматися в соціумі: "я б записався на перспективи кар'єри, що відкривають, курси підвищення кваліфікації, але ліньки", - колеги підбадьорливо кивають. "Я хочу жити у великому європейському мегаполісі, але ж треба займатися цим питанням" - друзі посміхаються.

Чим пояснюється метаморфоза перетворення смертного гріха на виправдання будь-яких вчинків, а точніше відмовитися від них? А ось на цьому моменті треба зупинитися: не докладно зупинитися, щоб розбиратися, а просто зупинитися. Не шукати обґрунтувань та причинно-наслідкових зв'язків. Саме спроба знайти логіку та підґрунтя перетворює ганебну звичку на спосіб життя. І у глибині душі це розуміє кожен. Мало хто здатний особисто собі чесно сказати, що підкачати животик і скинути десяток кіло заважає банальна лінь - вголос згадується зайнятість. Ще важче зізнатися собі ж, що проблему з вічним недоліком грошей та конфліктами в сім'ї на цьому ґрунті можна вирішити пошуком нової роботи або підвищенням кваліфікаційних навичок – бажання підняти рівень життя знаходить виправдання у переліку побічних недоліків вигідної пропозиції. А вже звалювати провину на батьків, які під час не віддали у спортивну секцію або не настояли на виправленні трійки іноземною мовою, вміє кожен другий.

Досить шукати причини, виправдання та першоджерела. Лінь - ганебний недолік! І людина, яка бажає змінити своє життя, має прийняти цю істину як відправну точку.

Навіщо боротися з лінню

Це питання складніше, ніж попереднє - а дійсно, навіщо відмовлятися від затишної млості, коли перед очима краєвид середземноморського узбережжя або буйство фарб тропічного Гоа. Немає необхідності вставати раніше, якщо рахунок у банку дозволяє не заробляти і жити на відсотки, не відмовляючи собі ні в чому. Безглуздо вчитися мові або освоювати , якщо посаду і фінанси дозволяють найняти перекладача, а дружина звільнена від приготування і прибирання домробітницею. Ось тільки невдача: ті, у кого це все є, говорять про працьовитість і постійний саморозвиток. А ті, хто багате життя бачить лише у зведеннях світських новин, виправдовуються втомою, зайнятістю та немічною, не бажаючи подолати лінощі.

Дженіфер Лопес у майже 50 років проводить по 5 годин тренажерному у залі та ще 3 на репетиційному майданчику, виховуючи, хай і за допомогою няньок, 2-х дітей та займаючись активно місіонерством та благодійністю. У Мадонни, що наближається до 6-го десятка дітей, четверо, і "старенька" ні дня не проводить без відвідування "качалки", спокійно сідає на шпагат. Але Дуся, що подивилася в сотий раз "Красуню", з уральської глибинки "занадто втомлюється" у свої 20-25 років, щоб 15 хвилин похитати прес. Молодий мільйонер Павло Дуров (творець ВК і ), що вже тільки цією якістю забезпечив собі увагу протилежної статі, серед своїх звичок називає щоденне читання художньої літератури, вивчення мов та активний спорт. Петя Васечкін, трудящийся нічним сторожем, " животик, що напрацював " в неповні 30 і не заробив навіть на вживану іномарку, на роботі дрімає або читає паблики з анекдотами на тому самому ВК.

"Небажання" - єдине, що не дає цим людям рухатися і розвиватися. І якщо життя не влаштовує - настав час побороти лінощі починати працювати над собою і на себе.

Як побороти лінощі

Технологій боротьби з лінощами розроблено безліч: почати варто з того, який був уже застосований у цій статті. Отже, перший номер – пошук мотивації. Навіщо потрібні курси, що дасть пошук нового місця роботи, які перспективи відкриються під час виконання того чи цього завдання. Точне формулювання мети – можливість симулювати себе морально та фізично. Додатково допоможуть подолати ліниву натуру, оформити мрію та реалізувати її прості прийоми:

Головне у боротьбі з лінощами - визнання проблеми. Розміщення пріоритетів між бажанням заробити або проспати півжиття - головний крок, робити який потрібно негайно.

Прагніть більше, все у Ваших руках і до швидкого на сайт!

Схожі записи