Після схуднення шкіра стає в'ялою, оскільки тіло не встигає адаптуватися до різких змін. Якщо до цього аспекту додати ще відсутність фізичної активності, а також недостатній базовий догляд, проблема стає очевидною. Саме тому всі дівчата без винятку після схуднення прагнуть привести себе у форму усілякими методами. Якщо ви належите до їх числа, розгляньте нижченаведені рекомендації.

Причини обвисання шкіри на животі

Коли починається зниження ваги, організм не отримує достатньої кількості калорій задоволення своїх потреб. Він починає черпати запаси цінних жирних кислот та амінокислот, роблячи шкіру «сухою» та в'ялою.

Також починається дефіцит у мінеральних речовинах та вітамінному комплексі, уповільнюється вироблення колагенових волокон. Все це веде до втрати еластичності та провисання.

Ситуація ускладнюється, якщо схуднення здійснювалося за допомогою твердих дієт, а не правильного харчування. За грубих методик зниження ваги організм і шкіра зокрема просто не встигнуть підготуватися до такої ситуації. В'ялість торкається, насамперед, живіт. Слідом йдуть руки, стегна та сідниці, груди, обличчя.

Однак шкіра може обвисати не тільки при схудненні, а й після пологів, якщо дівчина раніше не займалася спортом. Також причинами стає Кесарів розтин, пристрасть до тютюну та алкоголю.

Способи підтяжки шкіри на животі

Після схуднення з'являються складки, які, скромно кажучи, виглядають непривабливо. Якщо на додаток вони супроводжуються розтяжками, жінка жахається. Як це все прибрати, як підтягнути шкіру на животі після схуднення?

1. Масажна техніка щипками є комплексом дій, у процесі яких ви постійно щипаєте шкіру на животі та боках. Проведені маніпуляції здійснюються до моменту почервоніння і за годинниковою стрілкою навколо пупка.
2. Обгортання також ефективні. Вони можуть бути гарячими чи холодними. Спочатку проблемна область розтирається спеціальною сумішшю, потім талія та живіт зокрема обертаються плівкою та пледом.
3. Звісно, ​​не обійшлося без фізичних навантажень. Підходять усі вправи на прес, які знайомі нам з дитинства: «велосипед, лежачи на спині», скручування, планка та ін. Однак дівчата помічають, що ефект досягається і за рахунок присідань.
4. Якщо у вас немає достатньої кількості часу на домашні процедури, вирушайте до салону краси. Вам підійде термоліфтінг, кріотерапія, кавітація, мезотерапія.

1. Шкіра обвисає з тієї причини, що позбавлена ​​корисних речовин, які б сприяли прискореному виробленню колагену та еластину. Жодні вправи або медикаментозні препарати не допоможуть, якщо не буде налагоджено харчування.
2. Перегляньте свій щоденний раціон. Виключіть з нього марні бутерброди з білим хлібом, фаст-фуд, жирні та солоні страви, неправильні вуглеводи (печиво тощо).
3. Заздалегідь складіть меню на тиждень і слідуйте йому неухильно. Замість того, щоб смажити курку, згасіть або відваріть її. Замініть майонезну заправку для салату оливковою або кукурудзяною олією.
4. Замість ковбаси кладіть на бутерброд слабосолену сьомгу або червону ікру, на останній продукт не скупіться, ікра підвищує виділення колагенових волокон.
5. У вашому раціоні обов'язково має знайти місце білковим продуктам. Серед них куряча грудка, свиняча і яловича м'якоть, індичка, кролятина. Звичайно ж, не можна обминути молочку, сир, яйця, квасолю та інші бобові культури, рибу, морські коктейлі.
6. Також необхідно ввести в щоденне меню сніданок з сиру з горіхами та сухофруктами, насінням льону або чіа. Можете замінити сир вівсяною кашею, змішаною з лляною.
7. Жири необхідно отримувати з м'яса, молочних продуктів, морепродуктів, бобових культур. Вуглеводи черпайте з макаронів, меду, цільнозернового хліба, фруктів, сухофруктів.
8. Крім вищезгаданих продуктів покращити стан шкіри та фігури зокрема допоможуть такі компоненти: печінка відварена або тушкована, броколі та цвітна капуста, настій шипшини, цитруси, сезонні ягоди, овочі будь-які, зелень.

Важливо!
Правильне харчування стає неможливим без дотримання питного режиму. За добу вам необхідно вживати більше 1,8 л. очищеної води. До цього числа не входять трав'яні чи інші чаї, кава, соки. Вони лише виступають як доповнення. Якщо є складнощі щодо регулярності пиття, поставте нагадування на смартфоні або ПК.

1. Дієта дозволяє позбутися ненависних сантиметрів у талії, а спорт – закріпити результат та підтягнути шкіру. Ви, напевно, вже зрозуміли, що основний упор робиться на верхню частину. Тобто необхідно добре опрацювати прес, боки, спину.
2. Найпопулярнішими вправами вважаються скручування, хитання преса, присідання з колін і навіть віджимання. Робіть все те, що дозволить вам задіяти м'язи у вказаних зонах.
3. Вам необов'язково відвідувати тренажерний зал, візьміть за звичку займатися вдома. Виділяйте 10 хвилин на розминку та 20-30 хвилин на вправи спрямованої дії.
4. Дуже гарна вправа виглядає так: ляжте на спину, руки помістіть уздовж тулуба або під сідниці. Піднімайте ноги, утворюючи прямий кут. Опускайте їх повільно, щоб опрацьовувався нижній прес. Зробіть 15 підходів.
5. Також прибрати обвислу шкіру можна віджиманнями з колін, хитанням преса «як у школі», помахами убік. Як додаткове навантаження стрибайте на скакалці і обов'язково крутіть обруч.

Косметичні процедури для підтяжки шкіри

Крім нового раціону харчування та різноманітних гімнастичних вправ, потрібно регулярно проводити косметичні процедури різного характеру. Шкірний покрив підтягується завдяки зовнішньому насиченню клітин корисними речовинами. Активізуються повільні процеси, виводяться токсичні сполуки та шлаки.

Обгортання

1. Послідовність процедури: на шкірний покрив потрібно нанести засіб із спрямованим ефектом. Потім тіло обертається харчовою плівкою.
2. Ефективність процедури полягає в тому, що відбувається безпосередня стимуляція синтезу колагену та підвищення мікроциркуляції. Епідерміс отримує належне харчування.
3. Щоб повернути шкірі колишню пружність, у домашніх умовах виконується обгортання гарячим чи холодним способом. У першому випадку склад піддається нагріванню.
4. У кожному з представлених варіантів процедуру можна легко зробити самостійно. Для цього потрібні мед, трави та олії, ці компоненти потрібні для живота.
5. Щоб досягти бажаного результату для ніг та внутрішньої сторони стегон, краще застосовувати каву та червоний перець. Підтягнути обличчя допоможуть ефірні та рослинні олії, косметична глина.

Маски

1. За допомогою масок можна досягти непоганого результату, якщо застосовувати їх на тілі. Але склади більш щадні, тому призначені для ніжної шкіри обличчя, зони декольте та шиї.
2. Курс складається з 10 процедур із перервою на 2 доби. Щоб підтягнути обвислу шкіру, краще вдатися до допомоги натуральних продуктів. Використовуйте огірки та лимони.
3. Такі маски краще застосовувати за сезонністю продуктів. Рецепт досить простий: перетворите на кашку один із компонентів, розподіліть на проблемні зони.
4. У разі застосування лимона шкірний покрив перед процедурою потрібно рясно змастити жирним кремом. Протримайте засіб чверть години, змийте прохолодною водою.

Креми спрямованої дії

1. Щоб правильно справлятися з проблемою, можна користуватися лосьйонами, що зміцнюють, і кремами для тіла. Склад спрямованої дії стане найкращим рішенням поставленого завдання.
2. Після народження дитини важливо стежити за власним здоров'ям. Тому купуйте продукцію на основі трав та вітамінів. Вітаміни Е та А, екстракт алое спрямовані на підвищену вироблення еластину та колагену.

Ультрафіолетові промені

1. Пряме сонячне проміння негативно впливає на шкірний покрив. Тканини потребують постійного харчування. Тривале перебування у хлорованої воді чи під впливом ультрафіолетових променів послаблює шкіру, роблячи її в'ялою.
2. Не варто допускати агресивного впливу, інакше ви не зможете досягти бажаного результату. Відмовтеся від таких процедур і перестаньте користуватися засобами для засмаги. Незабаром результат вас вразить.

Пілінг

1. Косметологи рекомендують регулярно проводити пілінг. Процедура з абразивними частинками підтягує покрив шкіри. Активні частинки покращують мікроциркуляцію та еластичність тканин. Шкіра набуває здорового вигляду.
2. Скористайтеся м'яким скрабом на основі мінеральних частинок. Процедуру краще робити двічі на день, тричі на тиждень. Результат не змусить довго чекати.

Колагеновий крем

1. Щоб відновити колишню еластичність шкіри після різкого схуднення, потрібно живити колагеном тканини. Такого результату можна досягти за допомогою кремів спрямованої дії. Варто зважати на важливу особливість - вартість складів досить велика.
2. Не варто поспішати з бездумним витрачанням своїх заощаджень на лінійку професійної косметики. Варто порадитися зі знайомими або з косметологами, професійні склади можуть не підійти.
3. Найкращим колагеновим кремом вважається "Reviva Labs Elastin". Засіб відносно недорогий та підходить для всіх типів шкіри. Склад вважатимуться універсальним.

Масаж

1. Від багатьох представниць прекрасної статі часто можна почути те, що вони підтягли обвислу шкіру за допомогою регулярних процедур масажу. Не варто виключати таку методику, пройдіть кілька сеансів та переконайтеся у всьому самі.
2. Фахівці також рекомендують звернутися за послугами професіонала, перш ніж витрачати шалені кошти на дорогу лінійку кремів та подібних засобів. Під час масажу клітини отримують стимуляцію та швидше відновлюються.

Різке схуднення

1. Не варто забувати, що різке схуднення в більшості випадків є винуватцем в'ялої шкіри. Такий процес негативно відбивається і загальному стані здоров'я.
2. Щоб не стикатися з такою проблемою, потрібно правильно худнути. Процес має відбуватися поступово з дотриманням рекомендацій.
3. Такі правила особливо стосуються новоспечених мам. Не варто після пологів сідати на тверду дієту. Робіть все поступово, у цьому випадку час буде помічником.

Підтягнути шкіру після різкого схуднення можна різними способами. Перш ніж звертатись до послуг хірургів, постарайтеся самостійно впоратися з нагальною проблемою. Не варто забувати про різні методики та процедури. Збалансуйте харчування, регулярно робіть масаж, обгортання та маски.

Кожен людина, що уважно відноситься до власної зовнішності, прагне вдосконалювати не тільки своє обличчя, а й тіло. Підтягнуті груди, пружні сідниці, «осина» талія є межею жіночих мрій. Для сильної статі переважні в міру прокачані м'язи та міцний прес.

Обвисла шкіра на животі – досить поширена естетична проблема, яка може зіпсувати навіть найстрункішу фігуру. Найчастіше її вважають ознакою нездорового життя, і справді - неправильне харчування разом із відсутністю фізичних навантажень дуже сприяють формуванню цього дефекту.

Але навіть ідеальна дієта і регулярні походи в спортзал далеко не завжди в змозі прибрати шкіру, що провисає, особливо якщо вона з'явилася в результаті різкого схуднення або розтягування тканин живота після вагітності.

Сучасна естетична медицина має у своєму розпорядженні широкий арсенал способів для корекції фігури, починаючи від масажу і апаратних впливів і закінчуючи пластичними операціями. Які з них підійдуть у цьому випадку? Розглянемо проблему докладніше.

Чому обвисає шкіра на животі?

Естетика нашого живота складається з трьох основних факторів: відсутності жирових відкладень, тонусу шкіри та тонусу м'язів черевної порожнини (преса). Якщо хоча б з одним із них виникають проблеми – на рівний і гладкий живіт розраховувати вже не доводиться. Основних причин, через які це може статися, кілька:

• Набір зайвої ваги. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, регулярні стреси, гормональні порушення та інші подібні фактори вкрай згубно відбиваються на нашій талії, а жирові надлишки, що утворюються тут, тягнуть живіт вниз.
• ...і подальше схуднення. Під час набору ваги шкіра живота розтягується, а після його зниження вже не може скоротитися до колишніх розмірів. Крім того, саме на талії найчастіше утворюються так звані жирові пастки - відкладення, прибрати які дієтами і спортом практично неможливо. Зрозуміло, живіт вони абсолютно не фарбують.
• Вагітність - у цей період організм також набирає додаткової ваги, а на додаток до цього тканини та черевні м'язи розтягуються ще й під тиском плода. В результаті після пологів майже у кожної жінки на животі утворюються надлишки шкіри, що провисають.
• Малорухливий, сидячий спосіб життя, який призводить до суттєвого ослаблення м'язів черевного преса та «вип'ятування» живота
• Природне старіння шкіри, внаслідок якого вона втрачає еластичність. У цьому випадку проблема ніяк не пов'язана з коливаннями ваги і може з'явитися навіть у тих, хто довгі роки був стандартом стрункості.

На жаль, незалежно від початкових причин ситуація дуже погано піддається корекції традиційними способами. Зазвичай, щоб усунути обвислий живіт, люди звертаються до фізичних вправ, особливо налягаючи на прес. Але такий підхід може допомогти тільки в найпростіших випадках, наприклад, коли фігура злегка «попливла» через тривалий спосіб життя.

Більш серйозні шкірні складки практично неможливо «стиснути» до вихідного вигляду за допомогою лише спортзалу. Втім, і в цьому випадку своєму животу можна допомогти - причому скальпель хірурга буде лише одним з варіантів.

Як прибрати обвислий живіт без операції?

Сучасна косметологія пропонує масу ефективних способів позбавитися прикрих складок. Насамперед, необхідно правильно визначити причини проблеми:

• Якщо обвисання обумовлено виключно станом шкіри, то основну увагу треба звернути на процедури з ефектом підтягування.
• Якщо ж на додаток до цього на животі є «жирові пастки», то в першу чергу потрібно буде позбутися саме їх

Втім, розробники сучасних методик врахували цей момент - існує відразу кілька процедур, що поєднують ефекти ліполізу і ліфтингу. За допомогою їх можна прибрати зайвий жирок і відразу ж підтягнути розтягнуту їм шкіру.

Розглядаючи косметологію як пріоритетний варіант вирішення проблеми, варто розуміти, що за всієї своєї підтвердженої результативності ці процедури не є чудодійними. І якщо йдеться про суттєві надлишки шкіри, знадобляться серйозніші заходи.

Хірургічні способи позбутися обвислого живота

Пластична операція - це найрадикальніший і найефективніший спосіб усунути як зайвий жир, так і шкірні складки в області живота. Звичайно, є і свої мінуси – по-перше, цей варіант підійде далеко не всім у зв'язку з наявністю низки протипоказань, а по-друге, хірургічне втручання передбачає тривалий та досить тяжкий період відновлення.

Методика видалення підшкірного жиру одним із кількох способів (лазерна, радіочастотна, водоструминна тощо). Використовується зменшення обсягів живота у разі, якщо загальна вага пацієнта близький до нормі, але інші варіанти (спорт, дієти, косметологія) не дають належного результату. Ідеально поєднується з переліченими вище ліфтинговими процедурами, забезпечуючи виражений комплексний ефект. Але проведення ліпосакції можливе лише за достатньої еластичності шкіри, тобто підійде ця операція для людей молодого та середнього віку.

Це найефективніший на сьогоднішній день спосіб позбутися обвислого живота і єдино можливий варіант для корекції найбільш серйозних змін - наприклад, викликаних багатоплідною вагітністю або суттєвою (у кілька десятків кілограм) втратою ваги - а також для пацієнтів, яким через знижені показники еластичності шкіри протипоказана ліпосакція. Питання з надлишками шкіри вирішується дуже просто: вони видаляються. Також видаляються жирові відкладення, і при необхідності підтягуються м'язи передньої черевної стінки для відтворення природної та привабливої ​​форми живота.

Варто враховувати, що навіть після проведення операції повністю «розслабитись» не вдасться. Незважаючи на тривалий (по суті - довічний) ефект, дуже просто знову повернутися до колишнього стану, якщо не дбати про свою фігуру та правильне харчування.

Багато факторів призводить дівчат до накопичення зайвої ваги. Після цього йдуть довгі місяці завзятої боротьби з жировими складками. Найчастіше ми в результаті отримуємо обвислий живіт. Такий недолік може виникнути і після вагітності. І жінки починають мучитися у пошуках відповіді на питання, як його позбутися?

причини появи такого недоліку

Коли людина набирає ваги, а потім різко і стрімко худне шляхом голодувань, жорстких дієт, не займаючись спортом, розтягнута шкіра не може швидко відновити свою форму. Обвисла складка з'являється і в опасистих людей, у яких провисає живіт під своєю вагою.

Швидким набором ваги також супроводжується вагітність, а після пологів жінка отримує сильно розтягнуту шкіру.

Як прибрати обвислий живіт: правильне харчування

Грамотно складений раціон є запорукою здоров'я, відсутності зайвої ваги. Професійні дієтологи сходяться на думці, що прибрати живіт після схуднення не можна, не звертаючи уваги на харчування.

Візьміть собі за правило не влаштовувати постійно перекушування, не їсти після шостої вечора. Ніколи не нехтуйте сніданком, оскільки це найважливіший прийом їжі. Ранкова трапеза повинна відрізнятися ситністю, тоді в перервах ви не думатимете про те, чим би перекусити. Не бійтеся зранку переїдати, тому що з'їдені калорії ви витратите протягом дня без зусиль. І зайвому жиру не буде з чого утворюватися.

При сильному почутті голоду потрібно перекушувати овочевим салатом, кефіром чи йогуртом. Сантиметрів на талії це не додасть, але допоможе вгамувати голод. Але від борошняного потрібно відмовитися, оскільки це не найкраще позначиться на фігурі і стане причиною тяжкості в шлунку.

Збагатіть своє меню овочами, зеленню та фруктами. Відмовтеся від газованих напоїв, пива, киньте курити. Введіть у раціон волоконну їжу. Вона здатна вгамовувати голод, при цьому не додавати зайвих кілограмів.

Правильне харчування - це відповідальний і важливий крок на шляху позбавлення від обвислого живота після схуднення. Але цей крок далеко не останній.

Як прибрати обвислий живіт: фізична активність

Обвислий живіт після схуднення - це в'яла шкіра, жирові відкладення, слабкий тонус м'язової маси. Найкраще зайнятися зміцненням м'язів черевного преса під керівництвом тренера у залі. Але можна проводити заняття та вдома. Якщо систематично виконувати вправи, можна зменшити талію протягом місяця на 8 див.

Найпопулярнішими вправами є:

• звичайне скручування;
• зворотне скручування;
• чергування вправ на нижній та верхній прес.

Під час тренування постійно намагайтеся утримувати прес у напруженому стані.

Аеробні вправи теж вам допоможуть у вирішенні питання. Ви можете займатися бігом на свіжому повітрі, стрибати зі скакалкою, їздити на велосипеді, енергійними танцями, аеробікою. Дані заняття сприяють підвищенню обміну речовин та спалюванню жирів. Аеробні вправи краще виконувати по півгодини тричі на тиждень. Пам'ятайте, що за п'ять занять м'язи пристосовуються, тому навантаження поступово слід збільшувати та змінювати вид фізичного навантаження чи комплекси вправ.

Заняття в басейні теж допоможуть прибрати живіт. Вони зміцнюють усі м'язи, покращують загальне самопочуття, випрямляють поставу, сприяють підвищенню пружності та тонусу шкіри.

Позитивний ефект досягається шляхом виконання вправ із хула-хупом. Він руйнує механічно жирові клітини. Перші тренування можуть виявитися болючими для вас, але м'язи з часом звикнуть і дискомфорт зникне. Поступово можна буде обтяжувати обруч. А магнітні та масажні кульки на ньому несуть додатковий вплив.

Виробіть у себе гарну поставу. Сутулість сприяє розслабленню м'язів пресу. Бажано носити шорти або штани з завищеною талією, які будуть чинити тиск на прес.

Як прибрати обвислий живіт: косметичні засоби

Косметичні засоби, звичайно ж, не панацея, але як додаткові заходи цілком себе виправдовують. Найбільш корисними засобами для шкіри будуть ті, які містять колаген. Зволожуючі засоби з екстрактами кінського каштану, бурих водоростей, ментолу, м'яти підвищують тонус шкіри.

Активізувати мікроциркуляцію в клітинах допоможуть екстракти материнки, лаванди, глоду, шавлії, календули, плюща. З метою оновлення шкіри робіть раз на тиждень пілінг із подрібнених кавових зерен, морської солі або абрикосових кісточок.

Під час прийняття ванни додавайте ефірні олії червоного апельсина, лимона, кипарису. Ефірна олія сприяє виведенню рідини, має підтягуючий ефект.

Вітамін Е сприяє підвищенню міцності шкіри, її еластичності. Можна застосовувати внутрішньо у формі драже, або зовні у формі оливкової, лляної, мигдальної олії.

Як прибрати обвислий живіт: хірургічні та нехірургічні процедури

Сучасна косметологія може запропонувати багато методів звільнення від живота:

• ліфтинг – сприяє активізації вироблення еластину та колагену, що надає шкірі пружності та тонусу;
• ультразвукова ліпосакція – спрямована на видалення жирових відкладень із паралельною підтяжкою шкіри;
• електроліполіз – вплив електричного струму на жири, що зменшує обсяги проблемних зон. Має слабко виражений ефект підтяжки;
• міостимуляція – надає оздоровчий ефект на тканини та шкіру, покращується їх внутрішній стан та зовнішній вигляд;
• ручний масаж - активізує обмін речовин, мікроциркуляцію, підтягує шкіру, прибирає трохи жиру.

Найбільш ефективним та радикальним методом прибрати фартух є пластична хірургія. Вона пропонує такі методи звільнення від обвислого живота:

• ліпосакція – видалення підшкірного жиру одним із кількох методів. Ідеально поєднується із процедурами ліфтингу, забезпечуючи комплексний видимий ефект. Проведення ліпосакції можливе лише у разі достатньої еластичності шкіри;
• абдомінопластика – найефективніший метод позбавлення живота. Про це говорять фото до та після абдомінопластики. Крім того, дана процедура є єдиним можливим варіантом у разі корекції серйозних змін, наприклад, спричинених суттєвою втратою ваги, багатоплідною вагітністю. Жирові відкладення, надлишки шкіри видаляються. Судячи з фото до та після абдомінопластики можна сказати, що при необхідності відбувається підтяжка м'язів передньої черевної стінки з метою відтворення привабливої ​​та природної форми живота.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо – адже у нас не є...

606096 65 Детальніше

Інструкція

Ляжте на підлогу, руки витягніть уздовж тіла, ноги випряміть. З видихом ноги підніміть під прямим кутом до підлоги, верхню частину тіла підніміть, руки витягніть уперед. Зафіксуйте положення на 2 – . На вдиху ляжте на підлогу і розслабтеся. Повторіть вправу ще двічі.

Ляжте на підлогу, ноги зігніть у колінах, руки покладіть на потилицю. На вдиху скрутіть праворуч: ноги покладіть на праве , верхня частина тіла при цьому повністю лежить на . З видихом поверніться у вихідне положення. Повторіть скручування в інший бік. Зробіть по 20 повторень у кожну сторону.

Ляжте на підлогу, долоні покладіть під стегна, ноги підніміть нагору. З видихом відірвіть від підлоги, затримайтеся в цій позі на 2 секунди. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 15-20 разів.

Відео на тему

Джерела:

• в'ялий живіт прибрати

Найбільш поширений комплекс у жінок - це зниження самооцінки через обвислі або великі живота. І тут немає нічого дивного. У сучасному світі часто наголошує на підтягнутий і пружний животик, який виглядає сексуально і надає витонченість і грацію його володарці.

Інструкція

Відео на тему

Багато жінок стикаються з такою проблемою як в'ялість живота. Це, як правило, є результатом малорухливого способу життя, надлишкового та нездорового харчування, унаслідок чого утворюється зайвий підшкірний жир.

Інструкція

Найголовніше у такій ситуації – . Слід відмовитися від надмірного вживання жирної, нездорової їжі, мінімізувати споживання солодощів, борошняних виробів. Золоте правило: краще щільно поснідати і пообідати, ніж наїдатись увечері. Після шостої години вечора краще їсти легку їжу: йогурт, кефір, салат без майонезу. Пийте більше води – вона на короткий час приглушує почуття голоду та очищає організм від шлаків. Також дуже зелений чай.

Для досягнення стійкого результату дуже важливою є фізична активність. Обов'язково потрібно гуляти, бажано щовечора. Для зміцнення м'язів качайте прес (нижній та верхній). Тільки важливо пам'ятати, що відразу вдаватися до великих навантажень не варто – краще їх збільшувати поступово. Ще один відмінний засіб від в'ялості живота – крутити хула-хуп (обруч). Це може бути звичайний металевий обруч або спеціальний. Якщо раніше ви не обруч, то краще починати з вправ тривалістю 5 хвилин, потім щодня додавати по кілька хвилин. У результаті бажано щодня крутити хула-хуп по півгодини. Це дає відмінний масажний ефект, покращує кровообіг і робить живіт більш пружним. Якщо є можливість, обов'язково ходіть у .

Ефективний метод – проф масаж. Самостійно зробити масаж живота дуже складно, тому краще звернутися до фахівця та пройти весь курс. Однак ефект не буде довгим, якщо ви продовжите переїдати і вести малорухливий спосіб життя.

Відмінний спосіб позбутися підшкірного жиру і зробити шкіру більш пружною – обгортання. Для цього ідеально підійдуть морські водорості (ламінарія) та глина. Водорості продають у висушеному вигляді. Для застосування їх необхідно розмочити у теплій воді та обернути ними проблемну зону. Потім зверніть і потримайте хвилин 50-60. У глину для посилення ефекту можна додати трохи кориці. Спочатку спробуйте на пачку додати половину чайної ложки, щоб уникнути опіку. Якщо не відчуєте зігрівального ефекту, наступного разу збільште кількість. Процедури слід повторювати через день протягом 1-1,5.

Відео на тему

Водні процедури, зокрема контрастний душ і обливання, давно зарекомендували себе як відмінний спосіб для боротьби з шкірою, що втрачає тонус. Щоб досягти результатів, виконуйте процедури щодня. Після душу розтирайтеся махровим рушником. Ці процедури допомагають покращити кровообіг, що також сприяє підвищенню шкіри.

Добре підтягує шкіру тіла. Масаж може виконуватися вручну з використанням спеціальних кремів та масел, що підвищують тонус шкіри. Також масаж можна виконувати із застосуванням додаткових засобів, наприклад спеціальних щіток, якими розтирають проблемні місця.

Салони можуть запропонувати для цих цілей гідромасажні процедури (масаж проблемних зон, що виконується за допомогою спрямованого струменя) та спеціальні коригуючого. Мезотерапія та акупунктурний ліфтинг (стимуляція росту та підтяжки шкіри за допомогою проколів у певних) покликані підтягнути шкірурізкого схуднення.

Зверніть увагу

Сучасна косметологія справляється з шкірою, що обвисла, декількома шляхами: пластичний масаж, лазер і скальпель. Те, що не можна підтягнути за допомогою лазерного променя, можна легко відрізати. Абдомінопластика, видалення «крил» на руках та інші подібні процедури зазвичай використовуються у тих випадках, коли шкіра відвисла надмірно та безопераційні способи її корекції неможливі.

Пов'язана стаття

Джерела:

• як підтягнути шкіру на ногах

Нерідко трапляється так, що після схуднення шкіра розтягується і втрачає колишню еластичність, але в колишніх проблемних зонах утворюються складки. Повернути шкірі пружність - завдання не просте, але здійсненне, якщо підійти до її вирішення комплексно.

Інструкція

Пийте більше рідини. Протягом доби ви повинні вживати щонайменше півтора літра питної води. Це сприяє покращенню обміну речовин, збагаченню клітин корисними речовинами та поверненню шкіри.

Використовуйте спеціальні креми. Придбайте в аптеці засіб для відновлення розтягнутої шкіри, відповідний проблемній ділянці, якій потрібно повернути еластичність і підтягнути. Такі креми збільшують швидкість регенерації клітин, захищають та розгладжують. Щоб посилити ефект від їх застосування, скористайтеся ліками. Найкраще зарекомендував себе засіб, під назвою муміє. Воно багате на мінеральні речовини і вітаміни. Додавати мумійо потрібно безпосередньо в крем, виходячи з розрахунку 1:4 відповідно.

Прискоріть процес позбавлення від розтягнутої шкіри при . Він покращить кровопостачання в епітелії, що надасть шкірі додаткову еластичність. Виконуйте масаж у такий спосіб. Лягайте на спину і пощипуйте себе за проблемними зонами. Продовжуйте рух щипками за годинниковою стрілкою. Після масажу нанесіть крем, що відновлює.

Для того, щоб покращити циркуляцію крові та усунути відмерлі клітини з проблемних зон, використовуйте скраби. Ви можете придбати в аптеці або приготувати самостійно. Застосовувати скраб потрібно знизу вгору, що масажують рухами за годинниковою стрілкою.

Усунути проблему розтягнутої шкіри неможливо без вправ. Здійснюйте комплекс силових вправ, приділіть увагу м'язам проблемних ділянок. Зміцнюйте м'язи преса, ніг та рук. Крім того, благотворну дію можуть зробити заняття танцями або аеробікою.

Щодня приймайте контрастний душ. Він стимулює кровопостачання, що сприяє розгладжуванню тканин. Розтирайте шкіружорсткою мочалкою із натуральних волокон.

Не забувайте про правильне харчування. Дієта зі збільшеною кількістю поліненасичених жирних кислот та вітаміном С сприятиме якнайшвидшому усуненню розтягнутої шкіри. Введіть у свій раціон нежирні сорти червоної риби, броколі та гранат.

Відео на тему

Джерела:

• розтягнута шкіра

Щоб позбутися в'ялості, потрібно виявити наполегливість та терпіння. Тільки регулярні дії і правильне харчування допоможуть досягти успіху. Існує кілька способів прибрати в'ялість живота. Вибирайте найбільш підходящий для вас.

Вам знадобиться

• - обруч хула-хуп;
• - біла чи блакитна глина;
• - Мед.

Інструкція

Найприємнішим, доступним та недорогим способом є плавання. Поки ви насолоджуєтесь водними процедурами, м'язи вашого живота зміцнюються, і в'ялість поступово йде. Якщо у вас вдома є джакузі, це дуже добре. Така процедура дуже ефективна проти в'ялості живота.

Хорошим засобом проти в'ялості є масаж живота. Замість крему в даному випадку краще використовувати суміш меду та ефірної олії. Для цього найкраще підійдуть апельсинове, ялівцеве та масло жожоба. Тільки за допомогою цих масел масаж буде ефективним. Рухи масажиста повинні бути поплескують. Мед «чіплятиметься» за руки та відтягуватиме шкіру. Такий масаж трохи болісний, але досить ефективний. Можна також приймати ванни з використанням названих ефірних олій, а також вдихати їхній аромат. Це також дасть певний ефект.

Відмінно підходять для покращення стану живота маски з білої чи блакитної глини. Візьміть трохи глини та розбавте її водою до стану рідкої кашки. Нанесіть шар глини на живіт та залиште на 30-40 хвилин. Змийте маску теплою водою.

Боротися з в'ялістю живота допоможе обруч хула-хуп, що має кульки. Достатньо крутити його по 30 хвилин на день.

1. Займіться спортом. Щоб шкіра набула еластичністі та привабливого зовнішнього вигляду, без фізичних вправ не обійтися. Для живота корисно проводити тренування на пресі. Принаймні 5 хвилин на день, але приділіть час своїй проблемній зоні. Вправи покращать кровообіг, м'язи та шкіра прийдуть у тонус.

2. Приймайте контрастний душ. Прохолодна вода - чудовий тонізуючий засіб. Перед душем рекомендується обробити проблемну зону скрабом та розтерти жорсткою мочалкою. Скраб краще брати кавовий чи сольовий. Це може бути як саморобні кошти, і куплені у магазині. З скрабів промислово виробництва дуже гарний кавовий марки "Чорні перли". Також багато жінок хвалять кошти марки "Натура Сиберика", в їх лінійки представлені скраби з сіллю, цукром, загалом, вибір величезний. Такий пілінг дуже корисний для шкіри, оскільки відбувається видалення відмерлих клітин. Кровообіг у проблемній зоні покращується, шкіра стає більш ніжною та гладкою.

3. Використовуйте зволожуючі креми. Після прийняття контрастного душу або просто ванни рекомендується наносити на тіло зволожуючі та живильні засоби. Якщо у вас є ознаки целюліту, можна підібрати крем, що бореться з цими недосконалостями. З бюджетних коштів можна назвати серію "Фітнес боді" від компанії "Флоресан". З дорогих – GUAM, Biotherm та багато інших. Але дуже складно сказати, який саме засіб допоможе вам. Тому якщо не хочете витрачати гроші, то приготуйте крем із ефектом підтягування самостійно. Для цього купіть найпростіший дитячий крем, без ароматів і якихось добавок, по 5 капсул вітаміну А і Е, апельсинове масло, екстракт зеленого чаю (ананасу, водоростей, гуарани і т.д., що знайдете), рослинна олія (жожоба , абрикосове і т.д.). Коли всі інгредієнти є, візьміть чисту баночку, видавіть туди 4 ст. л. дитячого крему, додайте вітамін Е та А, рослинні екстракти, 1 ст. л олії, 5-7 крапель апельсинової олії. Все перемішайте та наносите на шкіру. Зберігати такий крем потрібно у темному місці.

4. Робіть масаж. В принципі крем можна наносити масажними рухами або провести курс, наприклад, баночного масажу. Ця процедура відмінний засіб від в'ялої та обвислої шкіри.

5. Ходіть у лазню. Вона сприятливо впливає на шкіру, насичуючи її киснем. Після відвідин парної, шкіра стає ніжною, гладкою.

6. Робіть маски або обгортання для пружності шкіри. Суміш для процедури можна робити як самостійно, наприклад із глини, так і купувати вже готову. Головне, дивіться, щоб у складі не були присутні інгредієнти, які викликають у вас алергію.

Звичайно, ідеальний варіант - проводити всі перелічені процедури в комплексі, але якщо у вас немає часу і сил на це, то обов'язкові два пункти: спорт і масаж з кремом.

Порада 20: Як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах

Пийте воду

Збільшення споживання води зробить шкіру сяючою, підтягнутою та еластичною. Вона зволожує організм та покращує стан здоров'я шкіри. Рекомендується щодня випивати щонайменше по шість склянок води.

Їжте фрукти та овочі

Для покращення стану шкіри важливо перейти на здорову дієту. Включіть у свій раціон фрукти та овочі Ці продукти містять поживні речовини, які роблять тіло здоровим та живлять шкіру. Вживайте по п'ять порцій фруктів та овочів щодня.

Їжте продукти, багаті на білок

Білок є важливою поживною речовиною, яка сприяє виробленню колагену та еластину, необхідні для підтягування шкіри. Продукти, які містять цю речовину, включають квасолю, бобові, риба і горіхи.

Приймайте риб'ячий жир

Щоб повернути еластичність шкіри після втрати ваги, приймайте препарати риб'ячого жиру. Вони містять поживні речовини, що підвищують її еластичність. Також вживайте жирні види риб, такі як тунець і макрель. Риба дуже корисна для здоров'я шкіри.

Щодня доглядайте шкіру

Використовуйте скраби для тіла, що відлущують шкіру. Вони покращують циркуляцію крові, видаляють бруд, пил та мертві клітини шкіри. Наносите на шкіру трав'яні креми, які містять інгредієнти, що допомагають формуванню колагену.

Застосовуйте зволожуючий крем

Купуйте зволожуючий крем, який містить вітамін Е, а також інші корисні інгредієнти та щодня наносите його на шкіру.

Використовуйте морську сіль

Скраб із морської солі допомагає покращити стан шкіри та підвищує її тургор. Використовуйте його двічі на день тричі на тиждень. Також корисно очищати шкіру морською сіллю, таким чином можна покращити циркуляцію крові та зробити шкіру більш еластичною.

Використовуйте масаж

Масаж дуже ефективний при надмірному розтягуванні шкіри. Попросіть когось із домочадців зробити вам масаж і виконуйте його з використанням олій один раз на тиждень або два тижні. Ви також можете скористатися послугами професійних масажистів.

1. Крутіть хула-хуп. Ви спокійно можете витрачати на цю «працю» всього по півгодини на день. Цього часу вистачить, щоб упорядкувати улюблений животик!
2. Чи не «терпіть» голод! Їжте, якщо хочеться! Однак вибирайте найнижчі калорійні продукти для перемоги над голодом.
3. Виконуйте спеціальні вправи! Для того, щоб в'ялого живота позбутися – відвикайтеся лінуватися!
4. Відмовляйтеся від усіх газованих та солоденьких напоїв! Повірте, дорогі жінки, що чайок теж чудово справляється зі спрагою.
5. Наведіть ідеальний порядок у холодильнику. Не заповнюйте його полички шкідливою їжею.
6. Спочатку (після пологів) виконуйте тільки найбезпечніші і найпростіші вправи для позбавлення від в'ялості шкіри на животі.
7. Кілька разів на добу приймайте контрастний душ. Він чудово відновлює «стан» пружності у животі.
8. Купуйте жорстку щіточку або мочалочку. Саме такими «штучками» необхідно мити проблемну частину тіла.
9. Робіть домашні маски, призначені для «видалення» в'ялостей на шкірі в ділянці живота.

Низькокалорійні продукти: Мінтай. Щука. Часник. Брусниця. Гранат. Ківі. Яблуко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алича. Телятина. Хрін. Буряк. Курятина. Диня. Цибуля ріпчаста). Хлібці (вафельні). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревінь. Журавлина. Морська капуста. Грейпфрут. Морква. Гарбуз.

Як прибрати в'ялий живіт?

Найпростіші фізичні вправи:

1. Лягайте на животик. Приймайте упор. Упирайтеся на лікті та на шкарпетки. Підтискайте сідниці та м'язи живота. Завмирайте в «піджатому» положенні на три або чотири хвилини. Поверніться у вихідне положення.
2. Наголосіть на одному з передпліч і на ногах. Тримайте три з половиною хвилини в такому положенні.
3. Лягайте на спинку. Піднімайте ніжки та тулуб (на двадцять один сантиметр від підлоги) і «влаштуйте» різке дихання животом. Перший раз виконуйте вправу протягом сімнадцяти секунд.

Як підтягнути в'ялість живота?

Вправи від в'ялості живота:

1. Лягайте на спину. Піднімайте таз (максимально) та опускайте його. Збільшуйте темп, повторюючи і повторюючи цю вправу.
2. Стайте на рівну поверхню. Тримайте ноги на ширині плечей. Виконуйте нахили в різні боки. Намагайтеся дотягуватися руками до самої статі.
3. Закріпіть ноги в «нерухомості» і трохи зігніть їх у колінах (становище – лежачи). Помістіть ніжки під диван або під крісло. Піднімайте тулуб (дуже повільно), закинувши ручки за голову.

Нескладні рецепти домашніх масок для живота

Робимо кавову маску:

1. Змішуємо такі компоненти, як: морська сіль (двадцять п'ять грамів), крем для тіла (одна ложечка), кавова гуща (п'ятдесят два грами).
2. Наносимо суміш на шкіру живота.
3. Втираємо суміш у шкіру (масажними рухами).
4. Чекаємо на двадцять сім хвилин.
5. Змиваємо залишки маски.

Робимо дріжджову маску:

1. Купуємо пивні дріжджі.
2. Відкладаємо осторонь від п'ятнадцяти до двадцяти п'яти грамів дріжджів.
3. Додаємо половину склянки тепленького та рідкого меду.
4. Додаємо половину склянки вершків (рідких).
5. Перемішуємо всі компоненти до однорідності.
6. Наносимо на живіт.
7. Чекаємо сім хвилин і змиваємо маску.

Робимо глиняну маску:

1. Розводимо п'ятсот грамів глини у теплій воді (до сметаноподібного стану).
2. Наносимо на шкіру (товстим шаром).
3. Накриваємо плівкою і добре утеплюємо.
4. Залишаємо маску на тридцять три хвилини.
5. Змиваємо прохолодною водою (не використовуємо мило та інші засоби).

Робимо тонізуючу маску:

1. Розтираємо гірчичку з водою.
2. Склад, який вийшов у результаті, трошки розбавляємо олією та перемішуємо.
3. Залишаємо маску хоча б на п'ять хвилин.
4. Змиваємо прохолодною водою.

Робимо маску з яблучок і хрону:

1. Перемішуємо яблучну м'якоть та хрін.
2. Засікаємо одинадцять хвилин і чекаємо (відходимо у своїх справах).
3. Видаляємо весь зайвий сік.
4. Наносимо трохи суміші на животик.
5. Змиваємо за кілька хвилин.

Робимо маску з кропиви:

1. Беремо дві ложки сухої кропиви.
2. Заливаємо склянкою води.
3. Кип'ятимо приблизно дванадцять хвилин.
4. Чекаємо, поки охолоне трішечки.
5. Беремо марлечку і змочуємо її у відварнику з кропиви.
6. Закріплюємо марлю на животі (харчовою плівочкою).
7. Тримаємо маску близько години.
8. Змиваємо чаєм або кип'яченою водою.

Робимо маску із чорної глини:

1. Купуємо глину в аптеці.
2. П'ятсот грамів глини розводимо у теплій воді.
3. Додаємо кілька крапель герані.
4. Додаємо трохи рідкого вітаміну Е.
5. Змащуємо животик такою сумішшю.
6. Змиваємо теплою водою або чайною заваркою (через двадцять дві хвилини).

Причини виникнення та методи усунення в'ялого живота

Основні причини появи в'ялості живота:

1. Пологи.
2. Спадковість.
3. Старіння (природне).
4. Дуже різке схуднення.
5. Стреси.
6. Хвороби із «внутрішнім» характером.

Як позбутися в'ялої шкіри живота?

1. Записуйтесь на масажні сеанси. Поспішайте туди у гарному настрої та з оптимізмом у всьому тілі!
2. Займайтеся спортом! Найкращий спорт для боротьби з в'ялістю шкіри – це аквааеробіка, плавання та біг.
3. Пийте багато рідин! Справа в тому, що рідина повертає шкірі втрачену еластичність.
4. Перед сном звикайте випивати склянку нежирного кефіру чи молока. Краще, звичайно, віддати перевагу воді….
5. Їжте лише за чотири години до сну. Пізніше – не можна. Швидше позбавтеся в'ялого живота, якщо взагалі відмовтеся вечеряти.
6. Спробуйте провести експерименти з обгортаннями. Ефект вони дають приголомшливий, якщо в'яла шкіра на животі – це вихід із такої ситуації.