Том тэмдэг. Сайн алхах хэрэгцээг хэрхэн томъёолох вэ? Эрүүл амьдралын хэв маяг

Хэрхэн баян болохыг сурч, Робит Це Щоранка хэмээх сайн нэрийг бий болгосон хүн шиг шуналыг хэт үнэлэхэд хялбар байдаг. Арьс шиг, гацсан гүйгчдэд урам зориг өгөх сэтгэгдлийг бурханд зориулсан энэхүү цуврал нийтлэлээс олж авах бөгөөд үүний зэрэгцээ бид үүнийг зөвхөн физиологийн төдийгүй физиологийн талаас ч харж болно. эрч хүчтэй, сэтгэл зүйн тал. Эдгээр гурван статистикт хариулснаар та илүү ихийг мэдэж болно.

Мөн энэ нийтлэлд бид хүмүүс баяжихаа больсон асуудлууд, тасалбар шидэж, тэдгээрт хэрхэн ажиллах, сайн сайхны хэрэгцээг тодорхойлох талаар ярих болно.

Энэ өдрийн том худал. Бажання, бигат звичка хэрхэн бүрдүүлэх вэ?

Эзотерикизм, бясалгалыг эзэмшиж, аажмаар өөртөө дадлага хийснээр би өдөр тутмын нарийн ширийн зүйлийг мэддэг болсон. Хүний бие, мэдээлэл, эрчим хүчний систем, тэр chi іnsha барилгын хи хэрэгцээ хүмүүсийн хэрхэн бүрэлдэж ойлгох.

Дэлгэрэнгүй мэт, иймэрхүү харагдаж байна. Энэ нь үйл ажиллагаа, барилга байгууламж, эсвэл хүний ​​хэрэгцээ байхаас үл хамааран тухайн гүүрэн дээр бүрэлдэн тогтсон программаар хянагддаг тул физик, эрчим хүчний систем эсвэл цогц системд хэрэгждэг. Usі систем spochatku арьс дээр тавьсан. Системийн оюуны гол хөгжил нь тэдний эрэлт хэрэгцээ, байнгын сургалт юм.

Тобто хүнийг байнга дээрэмддэг хүмүүс систем боловсруулж, хэрхэн хэрэгжүүлэх, энэ үйл явцыг удирдах хөтөлбөр боловсруулах. Хэрэв системүүд нээгдэж, хөтөлбөрүүд нь бүрдвэл барилга өөрийн гэсэн амьдралаар амьдарч эхэлдэг бөгөөд үүнийг хүмүүс энэ үйл ажиллагаанд шаардлагатай гэж үздэг.

Бачимогийн нэгэн адил өдөр тутмын гүйлтийн хэрэгцээг бий болгохын тулд тогтмол баяжиж, яг тэр цагт базхан байх ёстой, гэхдээ эрт биш, өдөр бүр буурч байх хэрэгтэй. Виконання бидний бүх зөвлөмжийг (витрата, эерэг сэтгэл хөдлөл, соёолжийг гүйцэж түрүүлэх замаар эрч хүчийг олж авахын тулд илүү сайн) бүх үйл явцыг хурдасгах болно.

Bigati-ийн хэрэглээг хэвшүүлэхэд саад болдог гол өршөөл:

• Замын хөдөлгөөний жигд бус байдал-Хэрэгцээтэй системүүд нээгдэхгүй, навчика нь тогтохгүй, богино алхалтад хэрэгцээ бүрдэхгүй байна.
• Сөрөг стандарт pіd цаг bіgu(Цуст асуудал, туршлага, шүүх хурал, зураг, айдас гэх мэт) - эрчим хүч элсүүлэх үйл явц эхлэхгүй байна, эрчим хүчний ихээхэн хэсэг нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, онд зарцуулсан байна.
• Шаардлагатай амралтанд хүрч болохгүй.Мязи бохирын хурцадмал байдал нь эрч хүч авч, бөглөрч, шингэдэг.
• Витратын хувьд энерги бага авдаг. Шалтгаан: Шаардлагатай амралтанд хүрэхгүй байх; сөрөг лагерь pіd цаг bіgu; эрчим хүч цуглуулах үйл явц санаатайгаар эхэлдэггүй.
• Бурхан амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болдоггүй.
• Том, байнга хөгжиж буй үйл явц болж болохгүй.Хөгжиж байгаа үйл явц ч бай, эрт орой хэзээ нэгэн цагт сүйрч эхэлдэг.
• Чулуулгийн хүйтэн улиралд Big pripinyaetsyaмөн гутамшигтай. Trivali тасалдал - үйл явцыг сүйтгэх. Би арьсан бус барилгын араар дахин эхэлж байна.
• Том - чухал ажил, хүчирхийлэл.Ямар ч давс, хүнд, vtom байхгүй. Svіdomіst тодорхой vykonuє хөтөлбөр: "Энэ нь надад хэцүү", туранхай.
• Битгий дас, томын технологийг бүрэн эзэмшдэггүй. Том зэрэглэл нь үр дүнг өгдөггүй, учир нь том бясалгалын техникийг өгөх боломжтой.
• Цаг тутамд замын хөдөлгөөн багаүр дүнг хянахад зайлшгүй шаардлагатай. Элсэлтийн үе шатанд завсарлага дуусна шаардлагатай горимихэнхдээ тэд системийн ажилд оролцож, эрчим хүч цуглуулдаг. Хүрч, эрч хүч дутагдсан тохиолдолд би гэрэл гэгээтэй болж, nasolid харагдахгүй болно. Төлөвлөсөн үр дүнгээ хасахгүйгээр хүн эрт эсвэл хожим завсарлага авдаг.
• Эрчимт (хурд) нэвтрэлт нь бага эсвэл илүү шаардлагатай байдаг. Бүр доогуур - үр дүнд хүрээгүй, бүр илүү - үзнэ үү. дэмий хоосон зүйлээр дамжуулан.

Өдрийн том худал - сүр жавхлант nasolod

Насолода - тусгай бааз. Урьд нь дуулах чанарын асар их эрч хүч байгаа бол хүн дээд зэргийн соёолж авах болно гэдгийг хүн бүр харж чадахгүй. Түүгээр ч зогсохгүй биеийн арьсны эд эсийн чичиргээг дууддаг сүмийн давхрын энергийн урсгал нь хамгийн сайхан сэтгэгдэл, тэр амьсгал давчдах сүрлэг баяр баясгаланг өгдөг. Tse mozhe vіdbuvatisya бүтээлч үйл явц нь, хэрэв хүн бий болгох, бий болгох, эрхэлж байгаа хайртай эрх; гүйж байхдаа, хэрэв та баруун талд нь хайртай хүн болвол; zustrіchі zakohanih хамт; бэлгийн хавьталд орсон цаг дор түншүүд эрчим хүч солилцох цаг дор, in.

Үнэнийг тааж үзье: "Хүн зөвхөн хайртай, үнэ цэнэтэй зүйлээрээ л аз жаргалтай байж чадна."

Ямар ч ааштай, Том хүний ​​​​сэтгэлд хүрэхийн тулд дараахь байдлаар виконат хийх хэрэгтэй.

1. Өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэлд авт - өөрийгөө шоолж болохгүй, харин сайн гүйлтийн хэрэгцээг томъёол;
2. Баруун талд нь коханатай хамт хайрлаж, өсөх Бурхан;
3. Болгоомжтой байгаарай, schob nabіr energії perevishuє її vitrati.

Өөрийгөө хүчирхийлэхийг буруутгадаг, хэрвээ хүн ухаантай бол тэр хүн баян байж, бажан дээр биш, харин хүсэл зоригоор ажиллах хэрэгтэй, змушюючи өөрөө бигати. Prerechno энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл байсан юм шиг өөртөө хүчирхийлэл, үйл явцад хавсаргасан тэр үед багц, svydkoї хаах эрчим хүчний хаягдал хүргэдэг гэсэн үг; эерэг энергийг хүлээн авахад саад болох сөрөг, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, сүйрлийн энерги дагалддаг. Usuvaєtsya shchdennykh probіzhakh үед хэрэглэгчийг хэлбэржүүлэх.

Эрүүл амьдрах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Спорт нь зөвхөн эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, биеийг сайхан болгодог төдийгүй хүсэл зоригийг чичирдэг. Энэ нь бас сэтгэл зүйн сайн ялгадас юм.

Том бол спортоор хичээллэх гайхалтай арга юм. Яагаад том, амттай дарс бидний эрүүл мэндийн хуаранд цутгадаг вэ?

Bіg - tse кардио адал явдал. Vіn dopomogaє vrobiti vitrivality, сэтгэл зүйн болон бие махбодийн аль алинд нь.

Хамгийн том давуу талуудын нэг бол хэрэгцээтэй бүх хүмүүст хүртээмжтэй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, таны эрүүл мэндэд асуудал үүсч болзошгүй тул ийм адал явдлаас өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Тиймээс сарлагийн том зүрхэнд илүү хүчтэй амбиц өгдөг.

Спортын уйтгар гуниг нь сүр жавхлантай байдаг:

- хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар, өөрийгөө үнэлэх чадвар гэх мэт амьдрах чадвар болон бусад онцгой чанарууд сайжирсан;

- охидын жингээ хасахад тусалдаг илчлэгийг шатааж, мязи залуусыг хатаана;

- бүх биеийн мязи, але, ялангуяа литкови нь нөлөөлж, улмаар биеийг аяыг нь дээшлүүлдэг;

- цусны эргэлтийн-судасны систем, түүнчлэн зүрх, легениа нөлөөлдөг;

- Яс-булчингийн аппаратын ач холбогдол.

Баячууд хэн хүчтэй вэ, энэ нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай бөгөөд тэдэнд дарсыг намагт хэрхэн яаж өвдөх, хурууны хумсыг харлуулах эсвэл хүчтэй атгах талаар тайлбарладаг. Тиймээс, хэрэв та тоглоомын үндсэн дүрмийн талаар мэдэхгүй бол бүх зүйл тантай хамт байж болно.

- Таны баян байгаа хувцас буруутай, гэхдээ зөвхөн хэрэглэхэд тохиромжтой биш, гэхдээ бид дулаахан байх шаардлагагүй. Тиймээс, өдрийн цагаар биеийн температур хөдөлж, бие махбодь болон агаарын хэвийн температурыг нэгэн зэрэг өсгөхөд хялбар байдаг;

- яг үүнтэй адил, энэ нь хөлний хэмжээнээс бага зэрэг том байвал тохиромжтой, тохиромжтой, тиймээс цаг ирэх тусам хөл нь томорч, пүүз өмсвөл танд тохиромжтой байх шиг байна ;

- obov'yazkovo том өмнө жижиг халаалт хийх. Tse zapobіzhit vіd nebazhanyh сунгах тэмдэг, намаг нь өвдөлт;

- Бэлтгэл хийхээсээ өмнө эргэлзэх хэрэггүй, нэмэлт зүйл өг, бие махбодод хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Тэр болтол ийм сургалт үр дүнтэй байх болно;

- хэрэв та зүрх сэтгэлдээ асуудалтай бол эсвэл цусны эргэлтийн системсургалтын өмнө эмчид хандаарай.

Big Garniy таны олон талт байдал: хэрэв та чухал бэлтгэлийн дараа биеэ суллахыг хүсч байвал 10-15 минутын дотор том дутуу хүн танд туслах болно; Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол хамгийн богино сонголт- Цэгийн интервал их 35-50 минут; Хэрэв та чичиргээг чичиргээ хийхийг хүсч байвал энгийн туршилт хийх хэрэгтэй, жишээлбэл: 40 - 70 мин; За тэгээд бэлтгэл сургуулилтын өмнө өсөхийг хүсч байгаа бол 15-20 ширхгээс илүүг хамгийн түрүүнд харах хэрэгтэй.

Интервал том, яагаад баялаг, тайлагдашгүй галзуу. Энэ хий хоосон зүйлийг засахын тулд танд ямар амлалт хэрэгтэй вэ? Цагийг хэрхэн дагах вэ? Үр дүнд хүрэхийн тулд хэр удаан биати хэрэгтэй вэ?

Интервалын гүйлтийн цагт илүү их калори унтдаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөхний эдийг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Ийм зэрэглэлд биеийн жинг бууруулдаг хүмүүс энэ төрлийн том хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.

Pochatkіvtsіv өгзөгний дасгалын хувьд дараах байдалтай байж болно.

5 ширхгээр хурдан алхах, эсвэл илүү сайн гүйх, дараа нь дур зоргоороо, том - 4 ширхэг, хурдасгах 15 секунд, алхах - 1 мин. Ийм зургаан үе шат байдаг бөгөөд дараа нь алхахаасаа өмнө эргэж, амьсгалах болно. Та нараас сургалтын зээлийг 39:30 hvilin авна, үүний төлөө та 15 hvilin, 23 - bіzhіt болон 1:30 хурдан явна. .

Удаан хугацааны турш томоор хичээллэж байгаа хүмүүсийн хувьд бэлтгэлийн үе шат нэмэгддэг, тэр, крим халаалт, мэх, шат хооронд алхах зэргийг оруулаагүй болно. Гэхдээ тэнд та өөрийн чадвараа 100% хүртэл хурдасгасан бөгөөд ийм хурдасгасны дараа та өөрөө аль хэдийн сайн шалтгаан болсон мэт санагдаж байна.

Ийм том хүний ​​хувьд би танд үнэ төлбөргүй "Биг жин хасах" нэмэлтийг өгөхийг хүсч байна. Үнэнийг хэлэхэд, би бүхэл бүтэн хөтөлбөр бүтээгчиддээ найддаггүй ("та 2 сарын дотор 15 кг турна" гэх мэт kshtalt дээр - cemarennia). Мөн интервалын төлөвлөгөөний тэнхлэгт vіdmіnniy нэмэх tsієї програмын агуулах байдаг бөгөөд та цагийг хянах шаардлагагүй, та зөвхөн аудио дасгалжуулагчийн зааврыг үзэх хэрэгтэй. Үзээд тасалдалгүй дуртай хөгжмөө сонсох боломжтой.

Хүндэтгэсэн, Катерина Лемишко.

Худалдан авсан огноо: 2014-09-24

Том новшийн дууг хэрхэн чичиргээ хийх вэ?

Хүн бүр вирусыг мэддэг гэж би бодож байна, scho маш эрүүл байдаг. Энэ үйл явцын эерэг үр дүн нь илт эсрэг байдаг: зүрхний агшилт, ваги тогтворжих, сэтгэлийн байдал муудах, шилдэг роботтархи, zbіlshennya m'yazovoї masi, хүсэл зориг, эрч хүчийг нимгэн хөгжүүлэх. нахиа. Энэ нь том zdavavsya хүүхдүүд намайг өөрийн гэсэн өвчин эмгэг нь синоним нь гайхах зүйл биш юм.

Би бараг л том худал хуурмагийн хувийн бус дээжтэй байсан, гэхдээ бүх өмхий нь богино, холгүй байсан. Өдөр тутмын ердийн ажлаасаа сэрж, худлаа босох нь дээр. Тэр болтол би үүдэндээ шар шувуутай өөрийгөө хүндэлдэг байсан нь даалгавар өгөхөд хялбар болгосон.

Та яагаад худлаа ярьдаг вэ гэсэн асуултыг хэнээс буруутгаж болох вэ? Аже гүйлт болон оройн цагаар амархан ажиллах боломжтой. Миний дотор маш олон вагоми шалтгаан байсан. Эхний ээлжинд худал нь хүнээс илүү баян боловч машины ташуураар тийм ч овоордоггүй. Өөрөөр хэлбэл, өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, эртхэн очиж унтаж, надад илүү их туслахыг хүссэн. Эрт завсарлага нь илүү сайн эрүүл мэнд, бага үдшийг авчирдаг гэдгийг бид харж байна. Загалом, миний арга бол зүгээр л том биш, харин том худал нь өөрөө, цамц дээр.

Зарим хувь заяаны төлөө би оюун санааныхаа үлдсэн хэсгийг орхисон. Үүнээс өмнө би эрэмбэлэх зан үйлийг ялалтаар эхлүүлсэн юм шиг, энд удаан хугацааны туршид энэ үйлдлийн эхлэлд ёс суртахууны хувьд дасан зохицсон. Сайн сэдэл бол амжилтын баталгаа бөгөөд надад том худал хэлэх хангалттай шалтгаан байсан. Тэр болтол тэр тусалж байна.

Хэрвээ X өдөр ирвэл би 5 дахь шархтай хол зайд өөрийгөө сайжруулж дуусгахад амархан байсан. Бодож байгаад хөнгөн дасгал хийчихээд хувцсаа өмсөөд MP3 тоглуулагч аваад их мөрөөдлийнхөө төлөө өөрийгөө аваад цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явлаа. Миний анхны зэрэглэлийн гүйлтийн гурвалсан байдал нь 10 вилинээс илүүгүй байсан ч тийм л санагдаж байсан. Маргааш нь би хорвоо ертөнцийг тоолгүй шууд л эрт босоод зугааллаа. Маргааш нь би таван цаг нэмж, өдрийн төгсгөлд дахиад дөчин минут хийж, илүү сайн, сайжирсан.

Хэрэв азтай гурван өдөр өнгөрвөл би сэрүүлэггүй, амар хялбар давсан. Гурвалсан хэсэг нь нэг жил гаруйн настай болсон ч цаг хугацаа дурсамжгүй өнгөрөв. Өөртөө итгэх итгэл минь өсч, өөртөө итгэх итгэл минь багасч, том цаг хугацааны дараа би энэ хөнгөн байдалд бага зэрэг сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрсэн. Одоо том худал миний од болсон, түүнгүйгээр өдөр нь төгс биш юм. Үүний үр дүнд би эрүүл саруул, өөрийгөө ухамсарлаж байна хуучин төрхихээхэн сайжруулсан.

Худал хуурмагийг их мэддэг ч тоодоггүй Тим би баяр баясгаланг өгмөөр байна.

1. Хувцсыг том гэж ойлгож болно. Вон, галзуу юм шиг, гэхдээ гар дөхөм байж болно. Хэн нэгэнд зориулж тусгайлан худалдаж аваарай, энэ нь нэмэлт урам зориг өгөх болно.
2. Хөгжмийн тусламжтайгаар баяжих нь илүү хялбар байдаг. Гарын ар тал дээр энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үг хэлэх үед тусалж, нэг цаг орчим мартахад тусалдаг. Big pid Би хөгжимд дуртай - nasoloda-д донтсон.
3. Эрт босож, эрэмбийн гүйлт хийхээр өөрийгөө тохируулсны дараа сэрүүлгийн цагийг алгасах хэрэгтэй. Нойр авах, амьсгалахыг хориглоно, өмхий үнэр нь төрсөн өдөр болж хувирч, гүйлтийн тухай мартаж болно.
4. Хүчтэй урам зориг өгөх болтугай. Бүтээхгүй байхын тулд том өдрийн бүх эерэг үр дагаврыг март.
5. Унтахаасаа өмнө өдрийн эхний эрэмбийн талаар бодож, үйл явц дахь хүлээн авалтыг төсөөлөх хэрэгтэй.
6. Их өдрийн цагт уулыг гайхшруулж, сайн сайхныг нь буруутгаж, нисэхэд илүү хялбар болно. Таны өмнө гайхаж, хонгил руу юу татах бол гэж гайхаж байна. Хэрэв та доош гайхаж, дараа нь bіgti илүү чухал, доош татах.
7. Том цолны нэг юмуу хэд хоногийг алдсан тул битгий бууж өг, бууж өг. Головне - бараг bigati, өдөрт хоёроос гурав байхыг хүсдэг, эерэг нөлөө нь ямар ч сэтгэл санааны байдалд байх болно.

Zvichka баян худал баатар, povnotsinnym шиг амьдралыг дээрэмдэх, өөрийгөө үнэлэх мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх, virobit хүсэл зориг, сахилга бат нь туслах. Завдяки том нь өвчин эмгэг, асуудлын талаар мартаж чаддаг

Nezalezhno vіd putї meti - марафон гүйлт, шинэ "мэргэжилтэн" эсвэл нэмэлт кг үрэх эсэхээс үл хамааран q 8 дүрэм нь таныг урам зоригтой болгож, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, төлөвлөсөн хугацаанд сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Звички нь арьсны хүний ​​зан байдал, амьдралын хэв маягийг бүрдүүлдэг. Эртний Грекийн гүн ухаантан, мэргэн Аристотель: "Бид аймхай хурдан хүмүүс" гэж хэлсэн байдаг. Хэрэв та том тоглоомд амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол (энэ нь бусад төрлийн спорт ч бай) хамгийн сайн илтгэлүүдийн нэг бол хэрэв та эхний эгнээнд ажиллаж чадвал үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадах чадвараа хөгжүүл.

Доор 8 хүрэн одыг зааж өгсөн бөгөөд үүний тусламжтайгаар та амжилттай, үр дүнтэй, аз жаргалтай гүйгч болж чадна.

1. Эерэгээр сэтгэж, амжилтаа төсөөл.Сөрөг бодол нь бие бялдрын практикт багасах боломжтой болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул ирээдүйн сургалтанд хамрагдахаас өмнө оюун ухаанаа цэвэрлэж, сөрөг болон хөндлөнгийн бүх бодлуудыг өөртөө шингээх хэрэгтэй. Сэтгэл ханасан мэт өөрийгөө илчлээд томоос нь салгаж, арьстай нэг дор ямар хурдан, хүчтэй болдог вэ!

2. Зорилгоо тавь.Зорилгоо тодорхойлох - богино ба урт шугам - зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой төлөвлөгөө гаргаж, урам зориг, дараа нь таны үйлдлээс урам зориг авах боломжийг олгодог. Өгзөг: урт хугацааны мета - марафон гүйлт, богино шугам - одоогийн мильээ нэмэгдүүлнэ. Тэвчээртэй байгаарай, роботууд дээр анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл амжилтанд хүрэх болно!

3. Сахилга баттай байх.Сургалтын төлөвлөгөөг хадгалах (авах). Санаагүйгээр, эсвэл нэг цагийг бүү хий, тэгэхгүй бол та зүгээр л нэг цагийг дэмий үрэх, эсвэл бүр дордох эрсдэлтэй - гэмтлийг арилга! Нэмж дурдахад, таны амьдралын хэв маягт томоор хандах боломжийг олгодог.

Мөн өөрийн ахиц дэвшлийг шалгах сургалтын хөтөлбөр явуулж, сургалтын төлөвлөгөөгөө өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулаарай. Мөн энэ ертөнцөд таны эелдэг хүмүүс өсч томрох тусам та нэмэлт урам зориг өгөх болно!

4. Өвөрмөц тайван чи shkіdlivih zvichok.Зорилгодоо хүрч чадах бүх зүйлээс (хэт өшиглөх, муу идэх, сандрах гэх мэт) салахыг хичээ.

5. Хялбар ханд.Хэдийгээр роботууд эсвэл заваан ааштай хүмүүс бэлтгэлд явах шаардлагагүй гэж хашгирч байсан ч цаг агаар нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ таныг амжилтанд ойртуулах өөр нэг зүү байгаа гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Дээрээс нь эндорфины даавар нь сургалт дуустал ихсэх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өөрийгөө ялан дийлж, өөрийнхөө төлөө зүтгэсэн гэж бичих болно. Гүйлт хиймээр санагдсан даруйдаа таамагла.

6. Нийгэмлэг байх.Дасгалаа хуваалцдаг хүмүүстэй бэлтгэл хийх боломжийг хожоорой. Нэмж дурдахад, жижиг нөхөрлөл бол гайхалтай зүйл юмуу сайн хамтрагч нь бэлтгэл сургуулилтаа илүү сайн гүйцэтгэхэд тусална.

7. Шинэчлэх хүртлээ нухацтай бай.Хангалттай эдгэрэх өдрийг та чөтгөрийн сургуулилтаас өмнө өөрийн мэдэлгүй ядарч, зодуулсан мэт байдалд хүргэж болно. Tse mozhe vplinut таны ахиц дэвшил дээр бүхэлд нь болон navіt өвчин гэмтэл учруулах. Амжилтанд хүрсэн тамирчдын хувьд шинэчлэгдэх хугацаа нь бэлтгэлтэй адил чухал байдаг.

8. Бэлтгэл сургуулилтын хэмжээнд бус хүч чадалд анхаарлаа хандуул.Явсан милийн зайг бүү нэмэгдүүлээрэй, эс тэгвээс арав дахь эгнээний нэмэлт эгнээг бүү тоолоорой, учир нь урд талдаа та шаардлагатай хурдыг барьж чадахгүй. Арьсны километр нь өөрийн гэсэн метатай, зөвхөн сургалтын төлөвлөгөөг дага, тэгвэл та үр дүнд хүрэхгүй!

Сайтын материалын хувьд womensrunning.competitor.com

Є янз бүрийн арга замууд zmusit өөрийгөө бараг л худлаа. Хэрэв та хэн нэгэнд obityanka өгч чадвал, хэрэв би гудамжинд хэвтэхгүй, давж гарахгүй бол би түүнд 1000 рубль төлнө. Та нохой, шоранка аваад, түүнтэй удаан зугаалж болно. Мөн та шинэ дуу авиа үүсгэж, ингэснээр та илүү том худал хэлэх боломжтой болно.

Худал хуурмагийн шинэ одыг хэрхэн бүтээх вэ? Хэн нэг нь зөвхөн энэ энгийн krokiv ажиллах хэрэгтэй.

1. Шийдвэр гаргах.

Толгойн ар тал дээр та виришити байх хэрэгтэй: tse chi-ээс бага ажиллана. Шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч, энэ нь өдөр байх болно, энэ нь цаг агаар байх болно, хэн нэгэн хүн өөрийн гэсэн маршрутаар гэрээс гарах шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Танд юу хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй? Ингэж өөрийгөө зовоож, зовоох хэрэг байна уу? Тэр тайван байдлын дулаанд аль хэдийн унтаарай))) Эндээс олоорой - зогсолтгүй navit-ыг зогсоо. Тобто зүгээр л баруун талд нь цю руу нулимж: "Хэдэн зуун жил том биш, инжир эхэлсэнгүй!".

2. Энэ нь надад яагаад чухал вэ гэж өөрөөсөө асуу.

Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө баян гэж хэлсэн бол таны хувьд юу чухал болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, би эрч хүчтэй байхыг хүсдэг учраас том худлаа ярих нь чухал. Миний хувьд эрч хүчтэй байх нь яагаад чухал вэ? Учир нь хэрэв би эрч хүчтэй байвал би илүү их сүнс, гялалзсан байдаг. Яагаад надад ээж илүү vpevnenostі болон rіshuchostі чухал вэ? Үүний тулд хэрэв би өөрийнхөөрөө, баян чинээлэг байвал даалгавраа амархан хүлээж аваад эцэс хүртэл нь авчирдаг.

Ойролцоогоор тийм. "Яагаад чухал вэ" гэсэн асуултын тусламжтайгаар та хамгийн голыг олж авах боломжтой зөв шалтгаанууд. Мөн zalyuvatimut болон pіdtrimuvatimut нь өмхий үнэр таны bazhannya болон том худал эхлэх шийдвэр.

3. Гүйлтийн хувцас, хувцасыг бэлтгэх.

Эхлээд замдаа гарцгаая, шинэ замд бэлдээрэй. Та ямар хувцас өмсдөг вэ? Хэнд хамаатай юм? Аль маршрут вэ? Цэ може бути болон сургуулийн эргэн тойронд оёдол, i парк, i спорт майданчик. Урьдчилан бод.

4. Бага багаас эхэл.

Жижиг зүйлээс эхлэх нь дээр: өөрийгөө 10 удаа эрт шидэж, мэдэгдэхүйц доошлуул, дээш татаж, пүүзээ өмс, коридорт зогс. Би бүгдээрээ. Пүүз аваад үүрд ажиллаж байсан хүмүүстээ ажиллаарай.

Чамайг муу ажил мэргэжилд өгсөн юм шиг та юу ч хийх шаардлагагүй. Гэхдээ өөрийнхөөрөө бодоорой: хэрэв та дуу чимээг байнга чичиргээтэй байхыг хүсч байвал том мөнгө , дараа нь та жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Ийм жижигхэн матраас ийм би виконати гарахаас өөр аргагүй юм.

Жишээлбэл, пүүзээ өмсөөд коридорын дэргэд зогс. Үүний дараа нэг dії шиг tsyu diyu shoranka давтах нь чухал юм. Жишээлбэл, тэд инээмсэглэж, шүдээ угааж, пүүз өмссөн. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрийгөө магтах явдал юм: "Би ямар сайхан хүн бэ! Би том новшийн дууг чичирч байна! ”

Naygolovnіshe - choranka-г давтан хий, ингэснээр од үүсч эхэлнэ. Өөр өөр өдрүүд байдаг. Олимпийн дээд амжилт тогтоох ийм өдөр байлаа. Тэгээд nebazhannya дараагийн өдөр nіs z-pіd kovdri disstavati. Але, би хэн болохоо мэдэхгүй байна, чи ни унтсан бадори чи мляви, є цаг чи би аль хэдийн хоцорч байна - би пүүзээ өмсөж, коридорын дэргэд хэд хэдэн ширээ зогсох хэрэгтэй. Цэ ийм шинэ зан үйл болоосой.

5. Ачаалал ав.

Долоо хоногийн дотор та бага зэрэг нэмж болно: өөрийгөө 10 удаа эрт шидэж, пүүзээ өмсөж, гудамжинд явж, байшинг тойрон алхаарай. Би бүгдээрээ. Би гэртээ. Гинжийг 2-3 ширхэгээс бага хэмжээгээр авчир, илүү хэрэггүй. Гэрээсээ гарч ирсэн хүмүүс аль хэдийн том амжилт юм. Би маргааш давтана. Маргаашнаас хойш. Миний арьс урагшлах өдөр.

6. Маршрутаар алх.

Хоёр өдөр бүр - пүүзээ өмсөж, гудамжинд гарч, том маршрутын Шведийн матрын дундуур алх. Магадгүй бүгд биш. Жижигхэн хадгаламж. Kіlka маршрутын эхээс илүү сайн: малын, дунд, povny. Бажання аль нэгийг нь сонгох сэтгэл санааны хувьд би. Ирэх өдрийн эхний өдөр дараах дарааллыг давтана: гутлаа өмсөж, гудамжинд явж, маршрутыг дагана уу.

7. Томоохон эхэл.

tyzhden илүү нь аль хэдийн bigati илүү байж болно. Энэ цаг хүртэл, дахиж их мөнгө бүү ав, энэ нь боломжгүй болно))) Өөрөөсөө асуух боломжтой бөгөөд шаардлагатай: надад яагаад чухал вэ - том мөнгө. І vіdpovіdati z usієyu хүсэл эрмэлзэл, дайралт.

Bazhano rankovі probіzhki нь өдрийн эр зориг болж хувирдаггүй, харин хааны дэг журмыг тонож байдаг. Нэг сарын турш өдөр бүр 2 өдөр зарцуулж, дараа нь нэг өдрийн дотор өөрийгөө нэг эсвэл хоёр жил аваад дараа нь баруун тийшээ хаях нь дээр.

Вон бол безкоштовна, энэ нь нийтдээ 18 хвилин уншдаг бөгөөд энгийн өгзөг дээр энэ нь rozpovida юм, учир нь бүх амьдрал тантай хамт байх мэт шинэ одыг сэрээхэд хялбар байдаг.

За, та зөв тоглоход бэлэн үү? Аргын энгийн, үр ашигтай байдал нь таныг татах болно.

Одоогоор бүх зүйл одоогоор байна. Эрүүл мэндэд дасгал хийх Dyakuyu, би ийм үзэсгэлэнтэй))) Хэвлэл "Таалагдсан", тиймээс та эдгээрийн тухай нийтлэлийг була корисна tsya хэрхэн том тэнэглэлийг эхлүүлэх вэ. Мөн богинохон -
коммент хэсэгт бичээрэй.