Պարզ և արդյունավետ դիետա՝ «Երեք օր բրինձ և երեք օր բանջարեղեն. Բրինձ, ձգան, բանջարեղեն՝ խստության դեմ պայքարի դիետիկ հավաքածու Նիհարեք 3 օրում հավի մսով

Դիետայի տեսակը- սպիտակուցային մոնոդիետա

Վագայի փոփոխություն- 2-3 կգ

Տերմինը zastosuvannya- 3 օր

Հավի կրծքի վրա դիետայի ամենատարածված տարբերակներից մեկը հավի դիետան է 3 օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք հաղթել դեպրեսիաներում շտապ քաշի կորստի համար, եթե ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամում նիհարել առավելագույն կիլոգրամներով: Ճաշացանկի հիմքը խաշած հավի կրծքամիսն է՝ առանց շկիրիի, աղի և համեմունքների։ Եթե ​​դրանք կան, ապա ճաշացանկում թույլատրվում է ավելացնել թարմ հյութեր, թեյ, կավա առանց zucru-ի և zukrozaminnikov-ի։ Փորկապության կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում միանգամից ապրել կանաչ աղցանի հավի տերեւից։

Հավի դիետայի մենյու 3 օրվա համար.

Մեկ օրվա ընթացքում ընդունեք 500 գրամ խաշած հավի կրծքամիս առանց շկիրիի, քանի որ անհրաժեշտ է այն ընդունել 5 չափաբաժինով։ Հազարի տերեւները հասնում են հավի կրծքին։ Այսպիսով, կարելի է թարմ հյութեր ստանալ՝ ավելի լավ, քան ցիտրուսային: Օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմեք։

Նման դիետայի դեպքում կարելի է դեն նետել մինչև 3 կգ zavoi vaga:

Առաջարկություններ. Հավի դիետա 3 օր վատ է հանդուրժվում. Ձգանը շվեդին կծում է, ածխաջրերում պարունակվող սպիտակուցը կարող է հանգեցնել թուլության, գլխացավի, թուլության: Ուստի դիետայի ժամին աշխատեք չաշխատել և ավելին մաքուր օդում։

Զիրկովի դիետոլոգ Մարգարիտա Կորոլովան մեղադրել է սնվելու համակարգին, քանի որ այն օգնում է 9 օրվա ընթացքում կառուցվածքը պարզեցնել։ Ապրելու հորդորների չափաբաժինը միայն երեք ապրանք է՝ բրնձի հատիկներ, հավի միս և բանջարեղեն։ Այս դիետան հրաշքով տրվում է այն աղջիկներին, ովքեր պետք է իրենց ստեղծած ծալած սանտիմետրերն ու կիլոգրամները նշանակեն կարևոր քայլից կամ թույլտվությունից առաջ։

Ապրանքի հավաքածուն առաջին հայացքից բավականին խղճուկ է թվում, բայց եթե առանձնահատուկ անհարմարություն չեք զգում, ապա կենդանի համակարգը բաղկացած է երեք անկախ մոնոդիետաներից, որոնք դուք պետք է կտրեք ձեր կարիքներին համապատասխան: Ցե նշանակում է, որ ճաշացանկը երեք օր կփոխվի, մի րոպե սպասիր, ցե ցիկավիշ, ամբողջ ժամն իջեցրու նույն կերակուրը: Ցածր կալորիականությամբ 9-օրյա դիետա այս կանանց համար, ասես նրանք լրջորեն մտածում են իրենց կազմվածքի մասին հոգ տանելու մասին, նույնիսկ եթե դա կանոն է, նրանք պետք է դաժան ուտեն:

Հայտնի ռուս դիետոլոգը հաղթել է ամենամարդկային համակարգերից մեկի նիհարելու համար, որի բեկորները ոգեշնչվել են տարբեր խմբերի արտադրանքի արտադրությամբ։ Այն օգնում է օրգանիզմին ապահովել նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ ելույթներով։ Բացի այդ, մաշկի սննդակարգը երեք օր փոխելուց հետո դուք չեք զգալու «սարահարթի» էֆեկտը, որի էությունը ձեր ճարպային պաշարների փչացմանը ձեր մարմնի արագ կալորիականության վրա արձագանքելու կատեգորիկ մարմնում է: մարմինը. Մենյուի պարբերական փոփոխությունները կօգնեն ձեզ ցնցվել, որի ժամին օրգանիզմը բավականաչափ ուժեղ է, որպեսզի կուտակի կալորիաների պաշարները, դրանք ակտիվորեն խմելու փոխարեն:

Strimke կրճատումը vag հասանելի է դիետայի ցածր կալորիականությամբ եւ դարչին համար slimming. Միաժամանակ աղիները հնարավորինս մաքրում ենք կուտակված խարամներից, մթերքի կենսագործունեության բաղադրիչներից առավելագույնը ստանալու համար, այնուհետև սննդակարգում ընդգրկում ենք հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, այնուհետև՝ վիտամինների և հանքանյութերի համալիր։ . Այն օգնում է ոչ միայն ձերբազատվել խնդրահարույց հատվածների ճարպային ծալքերից, այլև հեշտացնել օրգանիզմը։

Ճիշտ սնվել 9-օրյա դիետայի վրա

Ճաշացանկը ներառում է բրինձ, միս, բանջարեղեն, գարշահոտն ինքնին հրաշք գործիքներ կդառնա գեղեցիկ և տոնավորված մարմնի համար։ Եկեք նայենք զեկույցին, թե ինչու է Կորոլովայի նման կերակուրը պատվիրում արագ, անզգույշ և արդյունավետ քաշ կորցնելու համար։

Առաջին երեք օրվա ընթացքում Կորոլովան սովորեցնում է վարժվել բրնձին, հատուկ բաղադրատոմսի պատրաստում։ Յոգայի վարտո ընդունեք փոքր չափաբաժիններով օրական 5 անգամ, մնացած ընդունումը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 20:00-ն:

Այս մթերքը հրաշալի բնական ներծծող է՝ գինին, ինչպես սպունգը, կլանում է սպիտակուցի քայքայման բոլոր մթերքները, պայթյունի թափոնները և տոքսինները և հեռացնում դրանք օրգանիզմից: Բացի այդ, նորի մեջ մեծ քանակությամբ շագանակագույն բաղադրիչներ կան կազմվածքի և առողջի համար։

Բրնձի պահեստ են մտնում հետևյալ բառերը.

• B, R և E խմբերի վիտամիններ (փոփոխություն նյարդային համակարգ, օգնելու կալորիաները վերածել հիմնական էներգիայի, դրականորեն լցնել մազերի, շկիրիի և եղունգների ճամբարը);
• լեցիտին (բարելավում է ուղեղի գործունեությունը);
• հանքային աղեր (չեզոքացնում են կալիումը և սելենը, բարելավում են ջրի աղի հավասարակշռությունը);
• պարուրող խոսք (մի նպաստեք լորձաթաղանթի արտազատմանը և չափազանց բացահայտեք լորձաթաղանթների ծաղրումը):

Բրնձի շիլայի բաղադրատոմս

Երեկոյան անհրաժեշտ է խմել մեկ շիշ բրնձի հատիկներ։ Կարևոր է, որ այն սպիտակ ու երկարահատիկ լիներ, բայց ոչ շագանակագույն ու չմաքրված։ Հացահատիկը լցնել սառը ջրով իզուր՝ օգնելու դրանից առավելագույն քանակությամբ օսլա դուրս բերել, մի տեսակ քաշի կորուստ: Վրանչին ջուր է լցնում, բրինձը լվանում և շիլա եփում ոչ ավելի, քան 15 կաղամբ, այնպես որ նրանք պահպանում են ողջ գունավոր ելույթը։

Բրնձի և այլ խոտաբույսերի պատրաստման մեջ աղի, ցուկրուի և այլ հավելումների ավելացումն ամբողջությամբ բուժվել է:

Մոնոդիետ հավի մսի վրա՝ օրգանիզմի համար սպիտակուցի աղբյուր

Դիետիկ միսը քաշի կորստի բագաթիոհ համակարգերի պահեստ մուտք գործելու ձգան. Այն գնահատվում է նրանց համար, ովքեր հեշտությամբ ձեռք են բերվում մարմնի կողմից, բեկորները վրեժխնդիր են լինում կոլագենի փոքր քանակությունից: Այս միջոցը կարմրելու է ոչ միայն քաշը նվազեցնելու, այլև մաշկի ամրությունը պահպանելու համար։

Հավի միսը ներառում է.

Մոնոդիետա բանջարեղենի վրա

Սա միայն թարմ բանջարեղենի տեղափոխման վերջին փուլն է։ Դիետայի որոշ տարբերակներում, թե ինչպես են մարդիկ գումարվում, մարդկանց միտքը, qi բաղադրիչները փոխարինվում են խնձորով, մի վստահեք սադրանքներին: Ապրելու համար հատկացրեք մեկ օր, ներառյալ խնձորը կարող է վնասել մարմնին, բեկորները և մրգերը բարձրացնում են թթվայնությունը, բարի եղեք և հետևեք հավասարակշռված սննդակարգին:

Բանջարեղենն այնքան հզոր է.

• մարմնի բնական մաքրում բջջային հյուսվածքի փոխարեն բարձր հյուսվածքի ռահունոկի համար;
• trivale nasichennya;
• zayvoї վոլոգների տեսլականը;
• հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով:

Մենյու

• 1-3 օր՝ բրնձի մոնոդիետա

Ամբողջ շիլան, ինչպես մենք ունեինք 1 շիշ հացահատիկից, պետք է բաժանել 5 մասի և երկար օր ապրել նույն ընդմիջումներով։ Ընդ որում, անհրաժեշտ է խմել սեղանի հանքային ջուր՝ առանց գազի, օրական 2 լիտրից ոչ պակաս, բայց ջուր խմել չի կարելի, ավելի շուտ խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ հետո։

• Օր 4-6 - մսի մոնոդիետա

Պետք է մի ամբողջ աքլոր պատրաստել, լինի դա її մասեր։ Պատրաստի ստրավիների ոհմակը մեղավոր չէ, որ 1200-ը նորից է այցելել: Մինչև այնտեղ ապրելը մենք գիտենք ամբողջ կաշին և զայվի ճարպը, խառնում ենք կարմրավուն և կարմիր միսը, այն նաև նոսրացնում ենք հինգ մասի, ինչպես ապրում ենք մի քանի անգամ: երկար օր. Dotrimuєmosya սննդային ռեժիմ, ինչպես բրնձի մոնոդիետա:

• Օր 7-9 - բուսական մոնոդիետա

Ընտրեք՝ սիրում եք բանջարեղեն, սիրում եք, բայց յուրահատուկ կարտոֆիլ։ Հիմնական լրացուցիչ նորման 800 գ է, բանջարեղենի կեսը կարելի է եփել կամ եփել զույգի համար, իսկ մյուս մասով աղցաններ պատրաստել՝ համեմված կիտրոնի հյութով։ Մի մոռացեք ժուի մասին օրը 5 անգամ և խմեք մաքուր ջուր:

Գլյուկոզայի փոքր քանակությունը, որը օրգանիզմը հարմար է սննդակարգի մեկ ժամվա համար, կարող է մեծացնել ածիկի ընդունումը։ «Տեսողությունը» փրկելու համար կարող եք վերցնել մի գդալ բնական մեղր և կերակրել ջրով, բայց մի չափազանցեք:

Դիետայի դրական կողմերը

Բրինձ, աքաղաղ, բանջարեղեն՝ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նիհարելու համար, այդ դիետան կարելի է անվանել ցածր բյուջետային։ Ստացեք լավագույն դիետան տարվա շոգին, եթե սեզոնային բանջարեղենը վաճառվում է ֆերմերների շուկաներում, խանութի արտադրանքը դժվար թե կարմրուկը բերի օրգանիզմ: Ընդհանուր առմամբ 9 օր, և դուք չեք ճանաչում ձեր արտացոլանքը հայելու մոտ:

Հրաշալի անունով դիետայի վրա՝ 3 օր բրինձ, 3 օր հավ (ձուկ), 3 օր միրգ (բանջարեղեն):
Preperedzhennya- Մինչ այդ, ինչպես գնալ դիետայի նկարագրությանը, ես ուզում եմ ձեզ պատմել խնամքի մասին: Դիետան հարմար չէ նրանց համար, ովքեր կարող են ալերգիա ունենալ որոշ ապրանքների նկատմամբ, որոնք սննդակարգի մեջ փոխկապակցված են, Ղրիմ, այս տեսակի դիետան հարմար չէ այս մարդկանց համար, ովքեր տառապում են աղիքների և աղիքների քրոնիկական հիվանդությամբ: Առողջ մարդկանց օգնելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Դիետայի նկարագրությունը

Ես կցանկանայի ավելին լսել սննդակարգի գերկենսական արդյունավետության մասին: Դատեք ինքներդ՝ ամեն օր կծախսեք մինչև 1 կգ, այնպես որ կարող եք ծախսել մինչև 9 կգ մեկ ցիկլով։ Սպասեք մի րոպե, թվերն ավելի ու ավելի քիչ են: Իսկ առանցքը yak їх հասնում mi yakraz միանգամից ու rozpovimo.

3 օր բրինձ

Դիետայի առաջին մասը կազմված է բրինձից։ Մաշկի համար 3 ​​օրից անհրաժեշտ է լիցքավորել 250 գր. բրինձ (սպիտակ, երկար հացահատիկ): Բրնձի պատրաստման բաղադրատոմսը պարզ է. անհրաժեշտ է մանրակրկիտ լվանալ բրինձը կոճի վրա (ինչպես տեսանք աննկատ օսլա), ապա լցնել ջրով (այստեղ մեզ անհրաժեշտ է 0,5 լիտր ջուր) և եփել 15 թել։ Բրինձին տվել են ավելացնել 5 ժամ 6 մոտավորապես նույն մասերը, հետո վերցնել 1 օր։ Բրինձի մի բաժին կթողնեմ մատուցել ոչ ուշ, քան 20.00-ն։ Bajannya-ի համար բրնձը կարելի է քսել մեղրով, բայց ոչ վարտո դնել 3 թեյի գդալից ավելի: օրական, և առանցքը չի կարող ոլորվել:

3 օր ձգան

Դիետայի մեկ այլ մասը՝ երգել-երգը, կարելի է անլուրջ վերաբերվել միս ուտողին, որը մեծ կիլկոստախում է՝ օրը 1200 գրամ։ Նախքան բնակվելը, անհրաժեշտ է շոգեխաշել ձգանը՝ կտրելով մաշկը առջևից։ Կուրկուն, ինչպես առաջին մասի բրինձը, պետք է բաժանել 5 կամ 6 մոտավորապես նույն մասերի, որոնք նույնպես պետք է ծածկվեն օրվա ընթացքում։

Բազանյամի համար հավի միսը կարող է փոխարինվել նաև ձկով (ցածր յուղայնությամբ, օրինակ՝ ձուկ), թեև օրվա չափաբաժինը նույն կերպ կփոխվի մինչև 800 գրամ: Ապրելուց առաջ ձուկը, յակը և հավը պետք է շոգեխաշել։

3 օրվա ընթացքում մի մոռացեք ապրել առնվազն 2 լիտր: օրվա հանքային, ոչ գազավորված ջուր.

Մեկ այլ փուլի մետա մարմինը ճարպային բջիջներից ոչնչացնելն է:

3 օր միրգ

Երրորդ՝ սննդակարգի վերջնական մասը կազմում են մրգերը, հյութերը և շագանակագույնը (կանաչ խնձոր ուտելու լավագույն միջոցը)՝ օրական 1 կգ։

Չգիտես ինչու, մրգերը ձեզանից չեն կախված, դուք կարող եք դրանք փոխարինել բանջարեղենով։ Բանջարեղեն ուտելու լավագույն միջոցը կանաչ գույնն է՝ կաղամբ, ցուկկինի։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ գազար, լոլիկ և ճակնդեղ։ Բանջարեղենը եփելուց առաջ պետք է շոգեխաշել։

Shchob Wee-ին չեն թալանել, մի մոռացեք ապրել առնվազն 2 լիտր: օրվա հանքային, ոչ գազավորված ջուր.

Առաջին փուլի մետա վիտամինների պաշարը լրացնելն ու ստամոքսը փոխելն է։

Հավի միսը առողջ դիետիկ արտադրանք է։ Յոգայի հիման վրա ստեղծվել է ցածր սննդակարգ։ Ամենաարդյունավետներից մեկը հավի 3 օրվա դիետան է, որի մասին կարելի է տեսնել այս հոդվածից։

Її գլխավոր առավելությունն արագ արդյունքն է։ Դրա համար, քանի որ հաջորդ ժամը կարող է լինել zahid, որի վրա անհրաժեշտ է, որ դուք շտկեք ձեր խստությունը և խոհեմությունը, համարձակորեն հաղթական եռօրյա ծխելու դիետան, բարձրացնել կազմվածքը:

Պերևագիի դիետան հավի մսի վրա

Դիետան հիմնված է այն բանի վրա, որ 3 օր հետո հավի միսից ավելի կարևոր է հետևյալը. Այն հարուստ է սպիտակուցներով և վրեժի քիչ ճարպերով: Նման դիետայի լճացման դեպքում վագան արագ փոխվում է, ճարպային շերտեր են գնում հատկապես ստամոքսից։ Ֆիգուրը բարձրանում է, հայտնվում է Ռուսաստանի թեթեւությունը։

Porivnyannі s іnshimi vysnazhlivimi մեթոդներ shudnennia kuryach դիետա երեք օր є պարզ եւ շվեդ. Ալեի գլուխը її perevaga- մշտական ​​քաղցը չի զգացվում։ Հավի միսը շատ շագանակագույն բաղադրիչներ ունի։ Կարևոր է, որ ապրանքը հասանելի լինի գնով:

Trident հավի դիետայի բաղադրատոմսեր

3-օրյա դիետայի դեպքում անհրաժեշտ է իմպլանտացնել միայն կուրծքը, բեկորները վրեժ չեն լուծի խոլեստերինից։ Ընդունեք այն փոքր չափաբաժիններով, օրական առնվազն 5 անգամ։ Դիետիկ խոտաբույսեր կարելի է պատրաստել տարբեր ճանապարհներ- եփել, շոգեխաշել, մարել, մուրճ - շչոբի առանց աղի և ճարպի։ Միսը յուղել խորհուրդ չի տրվում: Հավի դիետայի համար դեղաբույսերի պատրաստման բաղադրատոմսեր 3 օրվա հարձակման համար.

1. Կրծքագեղձերից կարելի է կոլոլակ պատրաստել։ Դրա համար անհրաժեշտ է կուրծքը բաժանել 2 հետագա մասերի, ապա դանակով կտրատել կոլոլակները։ Їх слід відбити և դնել այն տապակի մեջ, լցնել տաք ջուր և հանգցնել այն կափարիչի տակ, մի եռացնել նավահանգիստները: Կոլոլակները կլինեն փափուկ և հյութալի։
2. Աղացած և դիետիկ խոտաբույսերը բանջարեղեն են աղացած հավի մսով: Այս եփած կրծքի համար անհրաժեշտ է այն ոլորել մսաղացի միջոցով։ Բանջարեղենը եփել տապակի մեջ կամ կափարիչ կաթսայի մեջ, ապա ավելացնել աղացած միսը։ Ամեն ինչ, 3 օրվա հավի մսով դիետիկ ուտեստը պատրաստ է։
3. Վիդվարենա հավի կրծքամիսսնկով և արքայախնձորով tezh є կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ դիետիկ խոտաբույսով: Միսը եփում և մատուցվում է հատուկ խավարտով։

Ի դեպ, պետք է շատ ջուր խմել՝ սովորական ջուր կամ հանքային ջուր՝ առանց գազի։ Ինչպես տեսնում եք, ջուրը ցողում է քաշը։ Կավա, կանաչ թեյ կամ բուսական թուրմեր՝ բոլորն առանց zucru-ի: Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, մսից առաջ կարող եք եփել բութի բանջարեղենը, ոչ ավելի, քան երկու-երեք ճաշի գդալ: Անջատեք կարտոֆիլը: Մրգերը կարելի է ավելի քիչ ուտել, քան անշաղ սորտերը։ Սննդակարգից կարելի է բացառել բանանը, խաղողը, լորձաթաղանթը, տանձը։

Օրվա համար հավի դիետայի առողջ մենյու

3 օր հավի դիետայի դեպքում կաշին համալրում է ճաշացանկը իշխող դատարանի համար: Այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք մոտավորապես նույն ընտրացանկը.

• Սնիդանոկ՝ բանջարեղենային աղցան, հավի կոլոլակ 150 գրամ։
• Մեկ այլ խորտիկ՝ միջին չափի խնձոր և հավի ֆիլե՝ 100 գրամ։
• Օբիդ՝ 3 ճաշի գդալ հնդկացորենի շիլա և 150 գրամ աղացած հավ։
• Կեսօր՝ բանջարեղենի խյուս և 100 գրամ հավի միս։
• Ընթրիք՝ բանջարեղենով և հավի կրծքամսով աղցան՝ 100 գրամ։

Հավի դիետայի համար բանջարեղենն ու մրգերը ընտրվում են երեք օրվա ընթացքում՝ հետևելով ամենակարևոր առաջարկություններին: Անհրաժեշտ է խմել, նույնիսկ ավելի հաճախ, ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի կարողանաք խմել առնվազն 1,5 լիտրի չափով։ Դոտրիմյուչիսի նման սննդակարգի դեպքում դուք կարող եք հասնել 3 կգ քաշի նվազման՝ ձգելով հավի եռյակի դիետան:

Nedolyki և հակացուցումներ ծխելու դիետայի համար

Սնվելու այս մեթոդի հիմնական թերությունը նրանք են, ովքեր պրիպինենյա լինելուց հետո վախենում են, որ սվիդկան վերածվի հսկայական վագի։ Vtіm, tse բնորոշ է այլ ուղիների, yakі zabezpechuyut strіmke shudnennya: Բարելավել վագը շրջելու գործընթացը, կատարելագործել վագը շրջելու գործընթացը, վերցնել ֆիզիկական իրավունքներ։

Պետք է հակացուցել, 3 օր դիետա ծխելը խորհուրդ չի տրվում լյարդի և լյարդի հիվանդություններով տառապող մարդկանց, օրգանիզմի սննդակարգում առկա բեկորները խորհուրդ չեն տրվում սպիտակուցի համար։

Դիետան, որն ամեն օր սննդամթերք է փոխանցում ուտելուց, կարող է շատ տարածված լինել ավելի վատ վիճակում գտնվողների շրջանում: Նրանց հիմնական առավելություններն են vikoristannya-ի պարզությունը, էժանությունը և բարձր արդյունավետությունը: Tsimi բնութագրերը կարող է եւ դիետա 3 օր բանջարեղեն. Դա հեշտ է ավարտել, կարևոր է չփորձել նկարելու և նախատելու կանոնները ինքնազգացողության համար:

Ինը օր դիետա cherguvannya

Օգտագործեք հատուկ ծրագիրքաշի կորուստ, ծածկված 9 օրվա ակտիվ քաշի կորստի համար: Իմ սննդակարգը ներառում է միայն երեք հիմնական տեսակի ապրանքներ՝ բրինձ, բանջարեղեն և հավի միս։ Եվ նկարն ինքնին կանցնի այսպես.

• Դասընթացի առաջին երեք օրերը ավելի վատն են, քան երբևէ, ներառյալ հատուկ պատրաստված պատրաստուկները բրնձի պատրաստման համար.
• Հաջորդ երեք օրերը (մեկ այլ փուլ) դիետան հիմնված է հավի մսի վրա (հիմնականում ցածր յուղայնությամբ, կրծքամիս);
• Մնացած երեք օրը (վերջնական փուլը) իրականացվում է տարբեր բանջարաբոստանային կուլտուրաների և մրգերի մշակությունից մաքուր տեսքով։

Ծրագրի դասական տարբերակը ներկայացված է վերևում: Սակայն գործնականում հաղթում է ևս մեկը։ Գինիները փոքր-ինչ հիշեցնում են դասականներին, սակայն բանջարեղենի օրը կարելի է փոխանցել այդ ոչ մրգերի ապրելու հնարավորությունը։

Աշխատանքային դիետայի սկզբունքը

Հավանել և be-yak іnsha ծրագրի shudnennya, դիետա երեք օր բրինձ երեք օր բանջարեղեն և երեք օր հավի միս կարող է լինել ջրային սկզբունքների ներհոսք մարմնի վրա: Մենք կանգնած ենք ցածր կալորիականության առաջ, դրա համար ես ստեղծում եմ կալորիականության դեֆիցիտ, որը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նվազեցնել մարմնի քաշը առանց ֆիզիկական ճնշումների: Սակայն իշխանության ընթացքին դրանք չեն ավարտվի։ Արդյունավետությունը ճշմարիտ է և այսպիսի հարգանքի տուրք.

1. Բրինձ. Ինքնին հացահատիկները չոր տեսքով ունեն մոտ 320-360 կիլոկալարի կալորիականություն 100 գ-ի համար: V_dvariy արտադրանք էներգիայի արժեքըլրջորեն փոխվի, և այն կնվազի մինչև 80-100 կիլոկալորիա, որպեսզի յոգան հնարավորինս ցածր կալորիականությամբ լինի։ Բացի այդ, բրինձն օգնում է ազատել օրգանիզմը խարամներից և մաքրել աղիները՝ առանց առողջությանը վնասելու և դետոքսիկացնելուն:
2. Հավի միս. Իր բնութագրերով հավի ֆիլեն լավագույն դիետիկ արտադրանքներից է։ Անհրաժեշտ է փոխհատուցել ճարպի նվազագույն քանակությունը և առավելագույն քանակը՝ սպիտակուցը (մոտ 20% 100 գրամ արտադրանքի համար): Սպիտակուցները, իրենց գծով, վիկորիստ են որպես արթուն նյութ՝ m'yazovoi հյուսվածքի թարմացման համար: Բացի այդ, իրավիճակի գարշահոտությունը կօգնի էներգիայի սպառմանը և նյութափոխանակությանը, ինչի պատճառով էլ էներգիայի վատնումն ավելի կարագացվի և կամրապնդվի։ Մեկ հավի մսի իմպլանտացիան երեք դիաբետով կարող է իրականում փոխել մարմնի քաշը, առանց միջնորդի, կրճատված ճարպային պրոշարկայի ռահունկայի համար:
3. Բանջարեղեն և մրգեր. Qi արտադրանքը հարուստ է ոչ պակաս վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց նաև կարևոր է աղիների փորագրման և պերիստալտիկայի համար: Բանջարեղենն ու մրգերը հակված են հարուստ լինել, բայց միևնույն ժամանակ դրանք ցածր կալորիականությամբ են: Zavdyaki tsim power արտադրանքները և ակտիվորեն ներկայացնում են քաշի կորստի ծրագրեր շատ մարդկանց համար:

Այս կերպ 333 դիետայի առաջին փուլում՝ բրնձով, բանջարեղենով և մսով, ներս մտեք՝ մաքրելու մարմինը և պատրաստեք այն վագի իջեցման հետագա գործընթացներին։ Մեկ այլ փուլում ճարպային պրոշուտոն փոխվում է, և մարմինը սնվում է սպիտակուցներով, փոխվում է ցեխի հյուսվածքը: Երրորդ՝ վերջին փուլը, օգնում է հաստատել ճիշտ բուսական գործընթացները և հարմարեցնել մարմինը հետագա աշխատանքին:

Դասընթացի անցկացման հիմնական կանոնները

Նվազագույնի հասցնելու համար mozhliva skodaառողջության համար և դասընթացի պոտենցիալ արդյունքը առավելագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է հետևել առաջադեմ պարտադիր կանոններին.

1. Նայիր աղին, անկախ նրանից, թե նայում ես դրան։ Խոհանոցը բավականաչափ ամուր է համեղ համտեսելու համար, սակայն այն կարող է ունենալ երկու հիմնական կողմնակի ազդեցություն՝ հնացածություն և թուլացման պատճառ: Նույն կերպ, աղի տեսքով timchasov vіdmova բերելը թույլ է տալիս արագ փոխել վագը և ջուր ներմուծել մարմնին:
2. Հավի միսը ավելի քիչ պատրաստել դիետիկ սնվելու սկզբունքներով։ Ցե նշանակում է, որ մսի անխափան պատրաստումից առաջ պետք է թույլ տալ, որ միսը չորանա մաշկից։ Ձգան ինքնին թույլատրվում է ոչ միայն եփել, այլև թխել:
3. Նայեք shkіdlivih zvichok-ին: Հավի միսը կարող է վնասել օրգանիզմի փոխանակման գործընթացներին։ Ալկոհոլը՝ դատարկ կալորիաների քանակի վրեժի համար, ինչպես նաև կարող է ներառվել սննդակարգում:
4. Ընտրեք բրինձ նախապես հատիկավոր, չմշակված ծակոտկենով: Նման արտադրանքներն ունեն ավելի շատ կենդանի բառեր և միկրոտարրեր։
5. Obov'yazkovo-ն օրվա ընթացքում խմեք երկու լիտրից պակաս ջուր: Ցիի դեպքում երկու լիտրը մեղավոր չէ, ներառված են ամենօրյա խմիչքները, ներառյալ կավան և թեյը: Երրորդ կողմի թեմատիկ ռեսուրսների վրա անհատական ​​պատվերով կարող եք մշակել ձեր սեփական կացարանի ձևը:
6. Դժվար է հաղթել օրը ֆիզիկապես ճիշտտասնհինգ խվիլինից պակաս։ Tse կանոնն է թույլ տալ արագացնել նիհարելու գործընթացը և նվազեցնել անտարբերության և մյազիվի առաջացման ռիսկերը:
7. Զգուշացեք գեր արարածներից: Մեծ ոսկորների ամենահարուստ ճարպաթթուները միշտ պատասխանատու են շկոդիի մարմնի համար: Այդ գարշահոտն է մեղավոր, բայց դիետայից մեկ ժամ դիետայի համար բացառվում են։
8. Զուկորն ու այլ սուբսոլոջուվաչները նույնպես նորից անջատված են։

Դիետայի վրա նիհարելու արդյունավետ արդյունք 3 օր բրինձ, 3 օր բանջարեղեն և 3 օր հավի միս կարելի է ընդունել միայն այս բոլոր կանոնների պահպանմամբ։ Այլ իրավիճակում դուք կարող եք ոչ միայն փոխել զանգվածի թափոնները, այլև առաջացնել դիետայի բացասական կողմնակի ազդեցությունները:

դասընթացի համակարգ

Դիետայի դասական ստանդարտի համաձայն, այն իրականացվում է ինը օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, մյուս փուլի ռահունկայի համար այն կարող է կրճատվել ձգանի հարվածից: Tsej տարբերակ է դասընթացի zastosovyut, որպես կանոն, բուսակերների. Բոլոր դեպքերում դիետայի լճացումը կարևոր է քայլերի հաջորդականության համար:

Նախ, նկարչության փուլ

Երեք օրվա ընթացքում թույլատրվում է աճեցնել բրնձից պակաս:Ամբողջ օրվա համար չափաբաժին պատրաստելու համար հարկավոր է մի շիշ ձավարեղեն եռացնել փոքրիկ ամանի մեջ ու լցնել նույն քանակությամբ ջրով, թողնել տասներկու տարի։ Ջուրը զայրացնել, ավելացնել | ավելացնել | թաթախեք մանրաձավարի մեջ և եփեք արտադրանքը մինչև այն փափկի, մինչև գինին դառնա փափուկ:

Մեկ այլ փուլ - ձգան

Դիետայի համար պատրաստված հավի դիակի առավելագույն քաշը կարող է դառնալ երկրորդ կիլոգրամ:Պետք է կեղևը հանել և դասական եղանակով եփել (արգանակը հարմար չէ ոզնիին)։ Ամբողջ դիակը նույնպես պետք է բաժանվի հինգ հավելումների՝ առանց աղի և լցոնման (թույլատրվում է քիչ քանակությամբ սոյայի սոուս):

Բանջարեղեն և մրգեր

Ամբողջ օրը պետք է վարժվել հինգ-երկու կիլոգրամ թարմ մրգերը փակելուն։ Դուք կարող եք ընտրել՝ տեսնու՞մ եք մրգեր և բանջարեղեն վլասնի կորտի համար, ինչպես նաև մեծանաք խաղողի, բանանի և կարտոֆիլի կողքին, ինչպես որ տեսնեք: Մրգերը թույլատրվում է ուտել թարմ կամ խաշած, շոգեխաշած, զապկաթի, պատրաստի աղցաններ, համեմված կիտրոնի հյութ. Ամբողջ dobove dozuvannya-ն կարելի է բաժանել նաև հինգ անգամ ուտելու համար:

Հակացուցումներ եւ obmezhennya ժամը v_danni

Դիետան հավասարակշռված չէ. Բացի այդ, դրա մեջ քիչ կալորիաներ կան, ուստի հնարավոր չէ օգտագործել երեք օր բրինձ երեք օր բանջարեղեն և երեք օր հավի միս ուտել վեց-ինը օր առաջ:

Կյանքի համակարգը հակացուցված է հետևյալ խնդիրների համար.

• Վագիա և լակտացիա;
• մարմնի զանգվածի անբավարարություն;
• Սրտանոթային պաթոլոգիա;
• Բուսական համակարգի քրոնիկ և ստամոքսային բորբոքում;
• Փորկապություն և փորլուծություն, աղիների խանգարում.

Բացի այդ, dorimuvatisya սննդի նման suvoroї համակարգը մարզիկների և մարդկանց համար չէ, քանի որ նրանք հաղթում են օրվա կարևոր ֆիզիկական մարտահրավերներին:

Կողմնակի ազդեցություններ և հնարավոր սրացում

Իմովիրնո, սուր քրոնիկական հիվանդություններ, իմունիտետի նվազում, ինքնագնահատականի ծանր խանգարում, փորկապություն և աղիքային կոլիկ, փորկապություն, փորլուծություն:

Ամենատարածված բացասական երևույթները, որոնք կոչվում են դիետա երեք օրվա բրնձի և երեք օրվա բանջարեղենի համար.

• Զգացեք ավելի շատ սովի պես;
  Էներգիայի պակաս; քրոնիկ vtom;
• Zapamorochennya, գլխացավ;
• Քնկոտություն.