4-րդ օրվա դիետա. Ձվի սննդակարգի տարբեր տարբերակներ՝ ներկայացման մենյուներով և բաղադրատոմսերով. ավելի վատ է լրացուցիչ օգնության համար: Ձվի դիետա Ուսամա Համդի

Կենդանի ուժ ուտել թույլ է տալիս մենյուում ներառել քաշի կորստի համար առավել կախվածություն առաջացնող դիետաները: Մեթոդի սկզբունքն ավելի պարզ է՝ օրգանիզմը պետք է ծախսի իր ճարպային պաշարները մեծ քանակությամբ սպիտակուցի վերամշակման համար, ինչ-որ հարուստ արտադրանքի համար։

Արդյունքում կիլոգրամներով ավելացումներն արդեն հայտնի են ձգվում է առաջին երկու tyzhniv. Ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք նրանց համար, ովքեր պետք է ճիշտ փակեն էֆեկտը և չստանան հեղինակություն առաջադեմ շվեդականությամբ: Դիետան կյանքը չի փոխանցում ձվին, ինչը հեշտացնում է խնդիրը։

Պլյուսներ և մինուսներ

Ձվերը վերցվում են ճաշակի համար և պատրաստ են եփելու, հեշտ չէ սովամահ լինել օգնությամբ: Ale tsya system, yak and be-yak іnsha diet, mає ուժեղ և թույլ կողմեր.

• Ձուն բերում է շատ մաղ, ինչը հեշտացնում է քաղցը վերահսկելը;
• Զավդյակին մեծ քանակությամբ սպիտակուցի նկատմամբ, մեթոդը հարմար է սպորտով զբաղվող մարդկանց համար, անընդունելի է նրանց համար, ովքեր ունեն արտադրանքի բաղադրիչներ.
• Ձվերը, երբ նորմալացվում են, բուծվում են: Ալե, նրանց մեջ չափազանց շատ սպիտակուց կա և ածխաջրերի անբավարարություն, որը, հանգստանալով դիետայի կեսօրին, կարող է մեծացնել թուլությունը, ղեկավար bіlև ֆիզիկական պլանի այլ խնդիրներ: Խիստ արտահայտված բացասական գործոնների դրսևորման ժամանակ ավելի արագ է արագանում այլ մեթոդով։

Ձվի դիետա 4 օր. մանրամասն մենյու

ԱՌԱՋԻՆ ԱՅՍ ՕՐ

Հաջորդ 7 օրվա ընթացքում, որպես խորտիկ, պետք է եփել նույն ապրանքատեսակը՝ խաշած ձու (2 հատ) և կես գրեյպֆրուտ։ Հանուն դրա՝ այս օրերին գրեյպֆրուտը չի փոխարինվել նարինջով։ Ակնհայտ է, որ նկարագրությունը տրվել է առաջիկա երկու ցերեկային ճաշերի դժվարությունների համար։

Ռիբան և միսը (obov'yazkovo ցածր յուղայնությամբ սորտեր) չեն կարող յուղվել: Թույլատրվում է միայն խաշած կամ խորոված արտադրանք: Kuryaku shkіra-ին պետք է հեռու տանել:

Երկուշաբթի

1. Դուք կարող եք ուտել որոշ մրգեր, բայց դուք կարող եք դրանք հավաքել ինքներդ;
2. Ընթրիք - m'yasna.

Երեքշաբթի

1. Հավի կրծքամիս;
2. Ձու (2 հատ), 1/2 նարինջ, բանջարեղենային աղցան, տոստ։

չորեքշաբթի

1. Լոլիկ, սիրահ (ցածր աղով և յուղայնությամբ), տոստ;
2. Ընթրիքը կրկին թարմ է։

հինգշաբթի

1. նույն տեսակի մրգեր, ալե, առանց սահմանված նորմայի.
2. M'yaso և կանաչ աղցան.

Ուրբաթ

1. Եփած բանջարեղեն և 2 ձու;
2. ռիբիի մի մասը: Դրա վրա՝ մեկ ցիտրուսային մրգեր և աղցանի կանաչ ցողուններ։

շաբաթ օրը

1. Մրգային օբիդ;
2. M'yaso այդ աղցանը չի տերեւում:

շաբաթ

1. Կուրկա. Թույլ տվեք ձեզ լոլիկ, ցիտրուսային մրգեր;
2. Ընթրիքը նման է շաբաթական վիրավորանքի։

ՄՅՈՒՍ ԱՅՍ ՕՐ

Snidanok առանց փոփոխության.

Երկուշաբթի

1. Միս. Uriznomanitniti ճաշացանկը կարող է լինել կանաչ աղցանի տերեւներ;
2. Ձու (2 հատ), գրեյպֆրուտ, հազար:

Երեքշաբթի

Կրկնվում է անցած երկուշաբթի օրվա ապրանքների հավաքածուն։

չորեքշաբթի

հինգշաբթի

1. ձու (2 հատ), պանիր, խաշած բանջարեղեն;
2. Ընդամենը մի երկու ձու։

Ուրբաթ

1. Միս. Բանջարեղենի հավելումների պես - լոլիկ (2-3 հատ);
2. Երկու ձու.

շաբաթ օրը

1. Ուրբաթի պես վիրավորված, բայց կարող ես քեզ գոհացնել գրեյպֆրուտով;
2. Մրգային ընթրիք.

շաբաթ

1. Ոչխար և հավ. Վիրավորելով ապրանքները vіdvarenomu տեսքից: Նարնջագույն;
2. Ընթրիքը որպես վիրավորանք.

ԵՐՐՈՐԴ ՕՐ

Qiu Simdenka-ին կարելի է հարմար անվանել «ձու», քանի որ ճաշացանկում բավարար ձու չկա: Թույլատրված ապրանքները կարող են լինել նույն տեսակի, բայց առանց քանակի obmezheniya:

Երկուշաբթի բոլոր մրգերը եփվում են, սերուցքը նույնիսկ լորձաթաղանթն է.

Երեքշաբթի Կարտոֆիլը չի ​​թույլատրվում, բայց մնացած բոլոր բանջարեղենները թույլատրվում են.

չորեքշաբթի ամբողջ ապրանքը, հաղթանակները երրորդ օրվա առաջին երկու օրերին.

հինգշաբթի ձուկ և կաղամբ;

Ուրբաթ : միս.

շաբաթ օրը і շաբաթ - Ամենօրյա մրգի օրեր.

ՉՈՐՐՈՐԴ ՕՐ

Սննդամթերքի ամբողջ ցանկը բաժանված էր փոքր չափաբաժինների։ Գոլովնա, սահմանված նորմայից ավել մի ընդունիր։

Երկուշաբթի:

• M'yaso: 4 հատ 75 գր.;
• Պահածոյացված կողիկներ (գերադասելի թունա);
• Գրեյպֆրուտ (կարող եք այն փոխարինել նարինջով), 4 վարունգ և 3 լոլիկ;
• 1 տոստ։

Երեքշաբթի:

• M'yaso (200 գր.)
• 4 վարունգ, գրեյպֆրուտ, 3 լոլիկ, խնձոր;
• Փոքր կենաց.

Չորեքշաբթի:

• Բանջարեղենի տեսականի (300 գր.) եփած տեսքի համար, մեկ նարինջ և երկու թարմ ձու և լոլիկ;
• Հաց այդ գդալ օշարակ.

Հինգշաբթի:

• Հեռացնել 1/2 ձգան;
• Գրեյպֆրուտ, մեկ ogіrok և երեք լոլիկ:
• Ավելի շատ կալորիաների համար՝ փոքրիկ տոստ:

Ուրբաթ:

• Ավանդաբար - մի զույգ ձու;
• Լոլիկ (3 հատ), հազարի տերևներ (10 հատ);
• Գրեյպֆրուտ.

Շաբաթ:

• Մաղի համար 120 UAH։ պարոն երկու կտոր կրծքի;
• Երկու լոլիկ և օգիրկի. Գումարած գրեյպֆրուտ;
• 0,25 լ կեֆիր։

Շաբաթ:

• Թունա (պահածոյացված) այդ 30 գր. հայրիկ;
• 200 գրամ խաշած բանջարեղեն, երկու օգուրտ և լոլիկ, գրեյպֆրուտ;
• 1 տոստ։

Մենյու-աղյուսակ 4 տեսակի համար

Ձվի-նարնջի դիետա

Անհրաժեշտ է արագ նիհարել մինչև վերջին մուտքը, պարզապես արագացնելու համար համակարգով:
Vaughn-ը նույնիսկ ավելի պարզ է zastosuvanni-ում: Մաշկային տարվա մեկ օրվա համար կարելի է ընդունել 6 ձու և նույնքան նարինջ։ Նորմ - մեկ ապրանք մեկ ընդունելություն:

Դիետայի տրիվալություն - 7 օր: Ցույց է տրվում հստակ խմել (ջուր, որ կանաչ թեյ) Եթե ​​դուք դառնում եք անտանելի քաղց, կարող եք մեկ գդալ մեղր վերցնել։ Tsya համակարգը թույլ է տալիս նետել մինչև 3 կգ.

ձու-գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտի ուժի ուժերը արդյունավետորեն թքում են ճարպը, և այս եռօրյա մեթոդը արժանի է մեծ ժողովրդականության շոու բիզնեսի հարուստ աստղերի շրջանում:

Դիետայի մենյու.

Սնիդանոկ ձու և կես ցիտրուս, կավա սև հացով;

Օբիդ і ընթրիք - Նույն սննդակարգը՝ մի քանի ձու, 1/2 գրեյպֆրուտ, կավա:

Yaєchno-bіlkova

Սովի նման համակարգ ձեռք բերելը հեշտ չէ, քանի որ այն թույլ է տալիս օգտագործել տարբեր ապրանքներ։ Դիետայի տրիվալություն - 5 օր: Ողջ ժամվա ընթացքում դուք կարող եք նետել բագաթը մինչև 5 կգ.

Zrazkove մենյու:

Snіdanok: պարոն (200 գր.), ցածր յուղայնությամբ կաթ (1 շիշ), կավա։

Obid: դիետիկ ձուկ, Բանջարեղենով ապուր, գազար թթվասերով։

Ընթրիք: ձու (2 հատ), կարտոֆիլի պյուրե, 0,25 լ թթու կաթ.

Ձվի դիետա Ուսամա Համդի

Մեկ ամսվա ընթացքում այս մեթոդը թույլ է տալիս նետել մոտ 28 կգ. Համակարգի առանձնահատկությունը կայանում է նրանում, որ ձու կարելի է ուտել օրը մի քանի անգամ, բայց որով թույլատրվում է միսը, մրգերը, կաթնամթերքը, բանջարեղենը։

Ցանկապատի տակ - ճարպ, zukor, ալկոհոլ: Ընդունելի ասպեկտ է այն փաստը, որ անտանելի սովի ժամանակ կարող ես քեզ ավելի շատ թույլ տալ, քան їzhі, ավելի ցածր է նշանակված օրական նորմայում։

Ձվի դիետա 4 օրվա համար (այլ կերպ՝ Diet Maggi)՝ նիհարելու ծրագիր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ստանալ անհրաժեշտ կիլոգրամները՝ առանց սովի և ծոմ պահելու կալորիաների։ 28 դեցիբել ձգման դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել երգեցողության կանոնները և ապրել միայն թույլատրված արտադրանքները:

Ձվի դիետան օգտագործվում է որպես ձվի դիետա և այլ սպիտակուցային արտադրանք: Սպիտակուցի առավելագույն քանակությունը օրգանիզմում հայտնաբերվում է համակարգի առաջին երկու մակարդակներում: Նույն ժամանակահատվածը նկատվում է շվիդկայում` ճարպային պաշարների փշրմամբ։ 3-րդ և 4-րդ ռացիոնալը tizhnіv թույլ է տալիս ֆիքսել արդյունքը:

Արտաքինից ածխաջրերի կենսապահովման բացառումը և սպիտակուցի ներմուծումը օրգանիզմում ստեղծում են ածխաջրային սովի էֆեկտ։ Դրանից հետո ճարպերը բաժանվում են, իսկ zayvі կիլոգրամները լցվում են մարմինը: Բացի այդ, ձուն օրգանիզմին մատակարարում է բիոտին (վիտամին H), որը հավելում է այդ գործընթացներին:

Այսպիսով, Maggi-ի ձվի դիետան հիմնված է ոչ թե սննդակարգի կալորիականության փոփոխության, այլ քիմիական ռեակցիաների վրա, որոնք հայտնաբերվում են սննդի փոփոխության հյուսվածքներում և օրգաններում:

Սննդի կանոններ

Որպեսզի սննդակարգի արդյունքը գնահատվի, անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել սննդակարգի կանոնները։

1. Հարկավոր է օրական 3 անգամ ուտել։ Խորտկարան անջատված է։
2. Ոզնի ընդունելով հնարավոր չէ փոխել առաքելությունները։
3. Ընթրիք 18 տարի հետո կամ քնելուց 4 տարի առաջ:
4. Աղցաններն ու ձվերը պետք չէ աղել։
5. Ինչպես ճաշացանկում կան ցիտրուսային մրգեր, պետք է դրանցով ճաշ սկսել։
6. Օրվա ընթացքում կարևոր է խմել առնվազն 2 լիտր մաքրված ոչ գազավորված ջուր. այն կօգնի ձեզ հեռացնել խարամները գործվածքներից։
7. Թույլատրվում է առանց աղի թեյ և կավան լոբի մեջ:
8. Երբ ուժեղ քաղց ես զգում, կարող ես ուտել գազարի փոքր կտորներով և օգիրկայով։
9. Դիետիկ սնունդը պետք է ուտել ֆիզիկական իրավունքներով:
10. Կարծես դիետան ինչ-ինչ պատճառներով կցված է, պետք է հետ սկսել։

Suvora Diet Maggi-ն ուղղակիորեն անցնում է սննդակարգին: Որպեսզի ավելի դյուրին լինի անհատական ​​մենյու հավաքելը, կարող եք արագ ստանալ թույլատրված ապրանքների ցանկը:

Եկեք ապրենք.

• հավի և լորի ձու;
• բանջարեղեն, սերուցքային կարտոֆիլ;
• լոբազգիներ;
• սունկ՝ պեչերիցի, շանթերել, գլիվի;
• մրգեր, yakі mіstya մի քանի կալորիա;
• լինի կանաչ, ներառյալ տերևային գազար;
• տես միս՝ հորթի միս, ձիու միս, նապաստակ, հնդկահավ և հավի միս առանց կաշվի;
• Ribeye-ի ցածր յուղայնությամբ սորտեր՝ pollock, triska, flaunder, perch;
• տալ ծովը;
• ամբողջական հացահատիկի հաց, թխվածքաբլիթներ, հաց, դիետիկ կոտրիչ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• թեյ, բնական կավայի կամ ցիկորի, բուսական թեյեր;
• կոճապղպեղ, կիտրոնի հյութ, բալզամիկ հյութ, ինչպես սոուսներ:

Այն վերապահված է նախքան ձվի դիետան ներառել.

• ճարպային արգանակ;
• մայոնեզի սոուսներ, կետչուպ;
• մակարոնեղեն վիրոբի;
• կարտոֆիլ;
• հացահատիկային խավարտներ;
• ցուկոր, մեղր, այլ պիդսոլոդյուվաչներ;
• հրուշակեղեն virobi, zukerki;
• ալկոհոլ;
• մրգեր մեծ քանակությամբ կալորիաներից՝ արմավ, բանան, խաղող, ավոկադո, թուզ, մանգո;
• միս և ձուկ ճարպով;
• հյութեր, գազով լցված licorices;
• բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք.

Մանրամասն մենյու 4 օրվա համար

Անվճար լանչը կրկնվում է 1 և 2 վազքով: Գինին բաղկացած է կես գրեյպֆրուտից կամ նարինջից և 1 սառը ձվից: Ցերեկային և երեկոյան ընդունելությունները ծալված են վիրավորական սխեմայի հետևում (քանի որ դիետան երկուշաբթի օրն է):

Տիժդեն №1

Երկուշաբթի:

• obid՝ 1 հատ միրգ՝ թույլատրելի քանակով;
• ընթրիք՝ 200 գ խաշած նապաստակ։

Երեքշաբթի:

• 200 գ խաշած հավի կրծքամիս;
• 2 ձու սառը, 150 գ բանջարեղենային նարիզ, 1 տոստ, 1 նարինջ։

Չորեքշաբթի:

• be-yaky obsyag պարոն, 1 բոքոն, 2 լոլիկ;
• 150 գ յալովիչինի, թխած տապակի մեջ։

Հինգշաբթի:

• նույն տեսակի շոտլանդկա առանց օբմեժենի;
• 150 գ շոգեխաշած միս, 100 գ բանջարեղեն։

Ուրբաթ:

• մի քանի խաշած ձու, 200 գ բանջարեղեն կրկնակի կաթսայից;
• 200 գ եփած պոլոկի, 600 գ փափուկ գրեյպֆրուտ։

Շաբաթ:

• միրգ բաջանյամի համար;
• 0,2 կգ խաշած հորթի միս։

Շաբաթ:

• 0,2 կգ հավի ֆիլե թխած շանթերելներով, 2 լոլիկ, 100 գ խորոված բանջարեղեն, 1 նարինջ;
• 200 գ շոգեխաշած բանջարեղեն։

Tizhden No 2:

Երկուշաբթի:

• օբիդ՝ 150 գ բանջարեղենով աղցան, 150 գ խաշած միս՝ բաջանյամի համար;
• ընթրիք՝ 150 գ բանջարեղենի ափսե, 2 խոշոր ձու, 1 ցիտրուսային ափսե։

Երեքշաբթի:

• 200 գ միս՝ եփած ջեռոցում, 2 շամփուր;
• 2 ձու սառը, 1 նարինջ։

Չորեքշաբթի:

• 150 գ խաշած հավ, մի քանի օգիրկով;
• ինչպես երկրորդը:

Հինգշաբթի:

• 2 ձու սառը, 150 գ սիրահ, 100 գ խորոված բանջարեղեն;
• մի զույգ ձու.

Ուրբաթ:

• 200 գ գոլորշու ռիբի;
• 2 ձու.

Շաբաթ:

• 150 գ շոգեխաշած հորթի միս, շոգեխաշած լոլիկ, 1 ցիտրուսային միրգ;
• մինչև 0,5 կգ թարմ մրգեր (սեզոնային):

Շաբաթ:

• 200 գ խաշած հավ, 2 լոլիկ, 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 1 գրեյպֆրուտ;
• 200 գ խաշած հավ, 2 վարունգ, 200 գ նարնջի միջուկ։

Տիժդեն №3

Ցուցակից ապրանքների տեղափոխման երրորդ օրվա սննդակարգը օրվա ցանկացած ժամանակահատվածում առանց podіlu-ի որոշակի օր.

• երկուշաբթի `ընդունելի միրգ;
• երկրորդը `թարմ և խաշած արմատային մշակաբույսեր;
• միջինը `պատմվածքներ պատրաստուկներից և sirikh ovochіv;
• չորսը `գոլորշու ձուկ, չինական կաղամբ, խաշած արմատային մշակաբույսեր;
• Ուրբաթ՝ հավի կրծքամիս, եփած բանջարեղենով և սնկով;
• Շաբաթ այդ շաբաթ. մեկ տեսակի միրգ:

Տիժդեն №4

Արտադրանքը տարածվում է վերջին օրվա ընթացքում՝ առանց ճաշ տալու, այդ երեկո.

• 1-ին օր՝ 100 գ եփած յալովիչինի, 3 լոլիկ, 4 գլուխ, 50 գ թունա թաց հյութի մեջ, 1 տոստ, 1 ցիտրուսային միրգ;
• 2-րդ օր՝ 150 գ միս՝ եփած ջեռոցում, 3 լոլիկ, 4 վարունգ, 1 տոստ, 1 տանձ;
• Օր 3. 50 գ օշարակ, 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 2 թարմ խնձորօղի և լոլիկ, 1 հաց, նարինջ;
• Օր 4. 500 գ խաշած հավ, 3 լոլիկ, 1 սիսեռ, 1 հաց, գրեյպֆրուտ;
• Օր 5. լորի 5 ձու չեփած, 3 լոլիկ, օգիրոկ, գրեյպֆրուտ;
• Օր 6. 0,4 կգ խաշած հավ, 0,3 կգ օշարակ, տոստ, մի երկու լոլիկ, սիսեռ, 250 գ նարնջի միջուկ;
• Օր 7. 50 գ սիրահ, 100 գ խաշած ռիբեյ, 200 գ խորոված բանջարեղեն, 2 վարունգ և լոլիկ, հաց, խնձոր:

Խոտաբույսերի բաղադրատոմսեր

Դիետայի 3 օրից սկսած՝ թույլատրելի է սննդակարգ մտցնել հարուստ բաղադրիչներ։ Թույլատրելի բաղադրիչներից կարող եք պատրաստել սա։

Դիետիկ ձվածեղ

Բաժնետոմս:

• 4 պանրի ձու;
• 8 վառարան;
• 8 չերի լոլիկ;
• piv-cibulini;
• 50 գ խաշած հավ;
• 20 մլ ձիթապտղի յուղ;
• 20 գ հոլանդական սիրահ;
• 3 հատ մաղադանոս։

Պատրաստման քայլերը.

1. Տաք յուղի մեջ քսում ենք մանր կտրատած սիբուլան մինչև ոսկեգույն դառնալը:
2. Ավելացնել shmatochki triggers և յուղել ևս 2 hvilin:
3. Ավելացնել 4 կտոր սունկի կտրատած և սև կեսերը։
4. Տապակի փոխարեն խմեք մանրացրած մաղադանոսով։
5. Okremo-ն կանչում է ձվերը և պտտվում է հրե գնդակի շուրջը:
6. Ձվածեղը քերել պանրով և եփել krishkoy 3 hvilini-ի տակ։

Հոտավետ ձգան

Պահանջվող բաղադրիչներ.

• 1 հավի կրծքամիս;
• 2 ժամ ատամներ;
• պիվ-կիտրոն.

Պոկրոկովի բաղադրատոմսը.

1. Կուրծքը գլորվում է մաշկից։
2. m'yasі-ում կտրվածքներ կտրատելու և այնտեղ ժամագործի համար բարակ թիթեղներ տեղադրելու համար:
3. Հավի միսը դրվում է ջեռոցի մոտ մինչև 200 ° C 40 րոպե:
4. Թխած միսը ցողում ենք կիտրոնի քամած հյութով և դնում ջեռոցում ևս մի երկու կաղամբ։

Բուսական շոգեխաշել

Անհրաժեշտ է:

• 1 ցուկկինի;
• 1 գազար;
• 2 լոլիկ;
• 1 ցիբուլյա-ռիպկա;
• 1 ժամացույց մեխակ;
• 200 մլ խմելու ջուր։

Խոհարարության տեխնոլոգիա.

1. Բանջարեղենը մաքրվում և կտրվում է խորանարդի մեջ:
2. Ատամը վերցնում է ժամագործը։
3. Կաթսայի վրա լցնել ջուրը, ավելացնել ցուկկինին, գազարը, ցիբուլան և թեյնիկը։
4. 15 րոպե եռալուց հետո լոլիկը դնել և տանիքի տակ թողնել տարվա մեկ քառորդը։

Որպես ֆիզիկական հավակնություն, դուք կարող եք ընտրել, թե արդյոք դա ուղիղ է: Իդեալում, կարևոր է ուժեղացնել ուժը և սրտի իրավունքները: Ոնց որ մարզադահլիճում, բացարձակապես ժամանակ չկա, անհրաժեշտ է, որ շորանկան թեթեւ տաքացում աշխատի, ավելի հաճախ փոխի պայուսակը և հաղթի։ ակտիվ տեսակներվերանորոգում.

4-րդ օրը Մագիի դիետայից դուրս գալը

Բացասական ազդեցությունը շտկելու և դիետայի ավարտից հետո նիհարելը շարունակելու համար հարկավոր է գրագետ դուրս գալ ռացիոնալ սննդակարգից։

Հետևյալ կանոնները կօգնեն ձեզ հեշտությամբ անցնել առողջ կերակուրի՝ առանց օրգանիզմով զբաղվելու։

1. Դիետիկ ծրագրի ընթացքից հետո առաջին 7 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 2 ձու սառը և 1 ցիտրուսային միրգ։
2. Նույն տարում ավելի լավ է ուտել ավելի շատ կրակոց (5-6 անգամ):
3. Հարկավոր է ուտել ջեռոցում պատրաստված ստրավիա, շոգենավ, կաթսա՝ առանց յուղ ավելացնելու։
4. Ինչպես լորձաթաղանթը, այնպես էլ անհրաժեշտ է հաղթել մարշալը, մարշալը, մարմելադը: Թույլատրելի է օրական 2 բաժակ տաք շոկոլադի մեջ ապրել։
5. Աղցանները լցնելու կողքին կիտրոնի հյութև ձիթապտղի յուղ և ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
6. Կարևոր է շարունակել դիետան կրճատել:
7. Kіlkіst է їzhі tsukru, shkіdlivih համեմունքներ եւ աղ պետք է արագացնել:
8. Սահեցրեց՝ շարունակելու vikonuvat ֆիզիկական իրավունքները:

Քանի՞ կիլոգրամ զայվոյ վագա կարելի է դեն նետել:

Դիետիկ Maggi՝ ծալված 4 տիժնի, բաժանված նրանց համար, ովքեր ունեն մեծ կամքի ուժ։ Ի վերջո, պաշտպանվեք, որպեսզի ավարտեք բոլոր կանոնները և խստորեն ավարտեք դիետան, որպեսզի արմատապես փոխեք ձեր կազմվածքը:

Այս դիետայի վրա սպառված կիլոգրամների քանակն ուղղակիորեն պահվում է կոճի ձագի մեջ: Օրինակ՝ մարմնի քաշը հասել է 100 կգ-ի, բայց կարելի է ստանալ 20-25 ոչ անհրաժեշտ կգ։ Բոլոր կանոնները լրացնելու համար ծաղկամանի նվազագույն արժեքը 10 կգ է։

Ո՞ւմ է հակացուցված նման դիետան.

Դիետա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել թերապևտի հետ՝ տեսանելի հիվանդությունների առկայության համար։

Ձվի-նարնջի դիետան սուվորո հակացուցված է.

• ալերգիա հիմնական արտադրանքի նկատմամբ.
• փորագրման օրգանների, նիրքերի, սրտի և անոթների հետ կապված խնդիրներ.
• կեղևի բարձր թթվայնություն;
• գինեգործ երեխաներ;
• կրծքով կերակրելը.

Հավատարիմ դոտրիմանյա սխեմաները ձվի սննդակարգի և հոյակապ բաջաննյա ուտելու համար՝ ձեր մարմինը հիմնովին փրկելու համար՝ օգնելու ձեզ հասնել հսկայական արդյունքների:

Լեգենդար անգլիական դիետա 4 օրվա ընթացքում երաշխավորված է նիհարել 10-ից 20 կգ առանց սովի։ Մի միտք՝ պետք է հոգ տանել անշնորհք ուտելու ռեժիմի մասին։

Կարևոր է, որ այս դիետան մշակվել է ամերիկյան հայտնի Mayo Clinic-ի սննդաբանների կողմից՝ հատուկ գեղեցկուհի Մարգարեթ Թետչերի համար։

Էությունը ապրանքների հատուկ համադրության մեջ է, իսկ դիետայի հիմքը ձուն և ցիտրուսային մրգերն են։ Այս միջոցը թույլ է տալիս կարճ ժամկետում արդյունավետորեն այրել ճարպերը՝ առանց օրգանիզմի համար վտանգավոր հետևանքների:

Maggi դիետայի 7 կանոն.

1. Երեկոյի վիրավորանքը հնարավոր չէ փոխել ամիսների հետ։

2. Եթե ապրանքի ճշգրիտ չափաբաժինը նշված չէ, այն կարելի է ընդունել ցանկացած քանակությամբ։

3. Ձուն հաճախ կարելի է փոխարինել պանրով։

4. Դուք կարող եք ածիկ տնկել zukrozaminnikov-ի հիման վրա։

5. Օբովյազկովոյին անհրաժեշտ է շատ մրգեր ուտել և շատ մաքուր ջուր խմել:

6. Չես կարող ուտել, քանի դեռ ստամոքսում ծանրություն չզգաս։

7. Նվազագույնի հասցրե՛ք աղի քանակը՝ ավելացնելով ավելի շատ համեմունքներ և համեմունքներ։

Բերքահավաք արտադրանք.

Գառան և ճարպ խոզի միս;
արմավ, բանան, մանգո, թուզ, խաղող;
կարտոֆիլ, եգիպտացորեն;
կաթ, ճարպային պանիր;
արարած ճարպ, roslinne որ Վերշկովի յուղ;
մսի արգանակ;
ճարպային սոուսներ;
մակարոնեղեն, ձավարեղեն;
boroshnyanі virobi (թույլատրելի ամբողջական հացահատիկի տոստ);
zukor և ածիկ յոգայի հիման վրա;
ալկոհոլ;

Ձվի դիետիկ Maggi-ն ձեզ համար հարմար չէ, քանի որ այն ալերգիա է երգեցողության արտադրանքի նկատմամբ, սրտի, նիրոկի և լյարդի հիվանդություն և մեկ ժամ թափառողություն: Նախ, սկսեք դիետայից առաջ, խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Առաջին շաբաթ

Սնիդանոկկրկնել ամեն օր՝ 1–2 եփած ձու, 1 գրեյպֆրուտ, թեյ կամ կավա առանց ցուկրուի

Օր 1

Օբիդ - խնձոր, տանձ և կես նարինջ

Ընթրիք - 400 գ ցածր յուղայնությամբ թխած յալովիչինի

Օր 2

Օբիդ – թխած հավի կրծքամիս աղացած պապրիկայով և աղցանի խառնուրդ կիտրոնի հյութով

Ընթրիք - 2 խաշած ձու, թարմ օգի աղցան աղացած մաղադանոսով, կես գրեյպֆրուտ, 1 հացահատիկի տոստ

Օր 3

Օբիդ – ցածր յուղայնությամբ սիրահ աղցան լոլիկով և թարմ մաղադանոսով, 1 հացահատիկի տոստ

Ընթրիք - միս պատրաստել կտրատած կանաչիով և մանանեխով, աղցանով սպիտակ կաղամբգազարով և կիտրոնի հյութով

Օր 4

Obid - մրգային աղցան՝ հագնված ցածր յուղայնությամբ բնական մածունով

Ընթրիք՝ թխած քուրքա համեմով, աղցանով թարմ լոլիկ ta ogіrkіv iz zelennu seleri

Օր 5

Օբիդ - 2 եփած ձու, աղցան եփած գազարով և կանաչ ոլոռով, սոուսով սոուսով:

Ընթրիք - աղցան չինական կաղամբգրեյպֆրուտով և մաղադանոսով

Օր 6

Obid - ջրի վրա հիմնված մրգային սմուզի շիշ

Ընթրիք - եփած յալովիչինա օգիրկովյան աղցանով և բերքահավաքով

Օր 7

Օբիդ - եփած հավ, լոլիկով և ռեհանով աղցան

Ընթրիք - թխած բուլղարական պղպեղ և կանաչի, 1 հացահատիկի տոստ:

Ուրիշ օր

Սնիդանոկկրկնվում է ամբողջ օրը՝ 1–2 եփած ձու, գրեյպֆրուտ, անշաղ թեյ կամ կավա

Օր 1

Օբիդ – թխած յալովիչինա թարմ բանջարեղենով

Օր 2

Օբիդ - թխած հավի կրծքամիս բուլղարական պղպեղով և գազարով

Օր 3

Օբիդ - թխած յալովիչինա աղցանով թարմ կաղամբից, օգիրկովից և կանաչիից

Ընթրիք - 2 եփած ձու, 3 մանդարին

Օր 4

Օբիդ - 2 խաշած ձու, աղցան բրինզիից կանաչեղենից, շոգեխաշած ցուկկինի և գազար։

Ընթրիք - 2 եփած ձու, 1 նարինջ

Օր 5

Օբիդ - թխված թևի մեջ, կիտրոնով կամ բերքով

Ընթրիք - 2 եփած ձու, 1 գրեյպֆրուտ

Օր 6

Օբիդ - խաշած հավ, աղցան լոլիկով, բուլղարական պղպեղով և կիլանտրոյով, 1 նարինջ

Ընթրիք - 1 եփած ձու, մրգային աղցան հավելյալ գրեյպֆրուտով, սոուս ցածր յուղայնությամբ բնական մածունով:

Օր 7

Օբիդ - թխած հավի կրծքամիս լոլիկով, ցուկկինիով, չասնիկով և կանաչիով, 1 հատ նարինջ։

Ընթրիք - 2 եփած ձու, աղցան թարմ օգիով և նեխուրով

Երրորդ օր

Օր 1

Օրվա երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կարող եք ավելի քիչ միրգ ուտել: Դուք կարող եք պատրաստել մրգային աղցաններ քիչ քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ սիրահի ավելացմամբ՝ հագնված բնական յոգուրտով:

Օր 2

Ամբողջ օրը կարող եք ապրել միայն գոլորշու կամ թխած բանջարեղենով։ Խորհուրդ է տրվում ավելացնել ավելի թարմ կանաչապատում

Օր 3

Այսօր դուք կարող եք ուտել թարմ թխած մրգեր և բանջարեղեն, սերուցք

Օր 4

4 priyomi їzhі, yakі ավելացնել փոքր չափաբաժիններով յուղացված կամ խաշած ռիբի, կաղամբով աղցան, կանաչ տերևային գազար, խաշած կամ թխած բանջարեղեն:

Օր 5

Smazhene chi եփած անյուղ միս և հավ, թարմ չի եփած բանջարեղեն: Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանել 4 հավասար չափաբաժինների և երկար օր ապրել

Օր 6 և 7

Լավագույն օրերը. ցանկացած ժամանակ կարող եք ուտել 1 տեսակի միրգ

չորրորդ օր

Նշանակված ապրանքները պետք է բաժանել 5-6 հավասար մասերի, որպեսզի դրանք օգտագործվեն ողջ օրվա ընթացքում։ Dodavati be-scho zaboronyaetsya.

Օր 1

1 գրեյպֆրուտ աբո 2 նարինջ, 4 լոլիկ, 4 սիսեռ, 1 տուփ թունա առանց ձիթապտղի, 300 գ խաշած յուղով յուղոտ միս

Օր 2

1 տանձ կամ 1 խնձոր, 200 գ դինո կամ 1 նարինջ, 1 գրեյպֆրուտ, 300 գ խաշած միս կամ հավի կրծքամիս, 4 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ

Օր 3

Ցածր յուղայնությամբ պարոն կամ առանց աղի բրինզա, 150 գ ցածր յուղայնությամբ սիրահ, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, 2 խնձորօղի, 2 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ, 2 նարինջ կամ 1 գրեյպֆրուտ

Օր 4

400 գ խաշած հավ, 3 լոլիկ, 3 սիսեռ, 1 հացահատիկի տոստ, 1 նարինջ և 1 գրեյպֆրուտ

Օր 5

Հազար, յուղով կամ թխած ռիբա, 3 լոլիկ, 3 սիսեռ, 2 խաշած ձու, 1 գրեյպֆրուտ կամ 2 նարինջ

Օր 6

400 գ խաշած հավի կրծքամիս, 150 գ ցածր յուղայնությամբ սիրահ կամ 150 գ բրինզի, 1 հացահատիկի տոստ, 3 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 շիշ թթու կաթ կամ կեֆիր, 2 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ

Օր 7

150 գ ցածր յուղայնությամբ սիրահ, 1 տուփ թունա առանց olії, շոգեխաշած բանջարեղեն, 3 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ, 1 գրեյպֆրուտ կամ 2 նարինջ։

կողմից Վայրի տիկնոջ գրառումները

Դիետայի նկարագրությունը.

Ոչ վաղ անցյալում ավագ դպրոցի դիետոլոգները, հիշելով հավի Ռյաբայի մասին հեքիաթը, կիսում էին վիսնովկան, որը ճիշտ մոտեցման դեպքում ձուն ոսկե կդառնա... մեր սիրելի առողջության և այդ դիրքի համար։ Եվ նրանք ձվի դիետա են արել, 4 օրվա ընթացքում դուք կարող եք արժանապատիվ քանակությամբ զայվիխ կիլոգրամ ծախսել: Մենք խրախուսում ենք ձեզ փորձել: Ում սնվելու ռեժիմը կախված է ոչ թե սննդի կալորիականությունից, այլ քիմիական ռեակցիաներ, yakі անցնել օրգանիզմում. Հենց այս պատճառով, ռեժիմը պետք է բարելավվի առանց որևէ փոփոխության, հակառակ դեպքում սննդակարգում կորիստ չի լինի: Եթե ​​դուք չեք կարողանում վերցնել այս ապրանքը, ապա միևնույն ժամանակ մի փոխեք այն մեկ այլով:

Ո՞րն է հարգանքի կարիքը.

Ավելի շատ ջուր խմեք։

Բանջարեղենը եռացրեք ջրի մեջ՝ առանց արգանակ ավելացնելու։ Թույլատրվում է ավելացնել ամրություն, պղպեղ, համեմունք, ցիբուլա, չասնիկ։

Խստորեն dorimuvatisya ռեժիմը z tsimi w ապրանքների եւ kіlkіstyu ի չեն mіnyati obіd z երեկոյան եւ navpaki:

Є ձու (նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում «ձու»), մրգեր՝ նարինջ, խնձոր, տանձ, ծիրան, դինո, կավունի, արքայախնձոր, դեղձ, կիվի, պոմելո, մանդարին, գրեյպֆրուտ, սալոր: Վինյատոկ՝ խաղող, մանգո, խուրմա, բանան, թուզ:

Ապրեք այնպես, ինչպես խաշած բանջարեղենը, կարմրագույն կարտոֆիլը, բայց մեկ ճաշի համար կերեք մեկ տեսակի բանջարեղեն:

Ի՞նչ կարող է լինել ձվի դիետայի սննդակարգում:

Ապրեք գազավորված ըմպելիքներով (դիետիկ):

Մի ժամից խմեք թեյ չի կավա առանց ցուկրուի և կաթի, որպես փոխարինող կարող եք օգտագործել ցուկրու։

Երբ քաղց եք զգում, տնկեք օգիրկի, գազար և լույս բանջարեղենային աղցան, բայց վերջին ժամին (2 տարի) հետո գրված їzhi.

Є պարոն ամենաքիչ ճարպային պարունակությամբ (ճարպությունը մեղավոր չէ 16-17%-ը գերագնահատելու մեջ) կամ ցածր յուղայնությամբ պարոն:

Ինչ չի կարելի:

Ավելացնել յուղ և ճարպ:

«Դիետայի ինչ-որ փուլում կանգ առնելով՝ այս պահի համար անհրաժեշտ է դիմել կոդի։

Գործնական խնամք

Եթե ​​ցանկանում եք հոգ տանել ձեր վագը փոխելու մասին, ֆահիվցիները խորհուրդ են տալիս զանգահարել օրական 1 անգամ զուգարանից առաջ։

Եթե ​​դուք մեղավոր եք դիետան ևս մեկ անգամ կրկնելու մեջ, ապա ավելի կարևոր է կրկնել առաջին երկուսը և վերջին երկուսը։

Նույնիսկ եթե սննդակարգում նշված չէ ապրանքի քանակությունը, դուք կարող եք դրանք ծեծել ցանկացած քանակի համար՝ մինչև ամբողջական հագեցվածության աստիճանը:

Ձվի դիետան հարմար է կանանց համար, անկախ նրանից, թե որ տարիքից, ռեժիմին անցնելու պահին անհրաժեշտ չէ լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել:

Հարկավոր է դիետա սկսել երկուշաբթի օրվա մենյուից՝ անկախ նրանից, թե որ օրն եք սկսում։

Ինչ են ասում բժիշկները

Ձուն նիասինի՝ խոսքի հրաշալի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է ուղեղի կյանքի և պետական ​​հորմոնների հաստատման համար։ Մուտքագրեք նրանց պահեստը և վիտամին K-ն, որը կապահովի արյան ըմպանի անվտանգությունը, և խոլինը, որը կբարելավի հիշողությունը և կհեռացնի լյարդը լյարդից: Բացի այդ, ձուն պարունակում է A, D, E, B1, B2, B6, B12 վիտամիններ, բիոտին, ֆոլաթթու և նիկոտինաթթու, ֆոսֆոր, աղ, կալցիում, կալիում, յոդ, պղինձ, կոբալտ, ինչպես նաև ցինկի սպիտակուցներ և կենսակարգավորիչներ։

Ձվի շագանակագույն լեզուների հիմնական մասը գտնվում է ժովտկու մեջ:

Ֆրանսիացի բժիշկները տեսել են լորի ձվերը և արտոնագրել դեղամիջոցը, որը լավ է տեսնում ալերգիաները:

Հարգանք. Նախքան կոճը դիետայի նման լինի, բժշկի հետ ուրախացեք: Խորհուրդ չի տրվում ապրել ձվի մեջ, ինչպես նաև բուժել ձվի դիետան այն մարդկանց, ովքեր տառապում են ժովչնոկամյանու հիվանդությամբ և նիրոկի հիվանդություններով:

Իդեալական դիետիկ կերակուրի համար, դիետոլոգները հարգում են ձուն, եփուկը անզուսպ է: Յոգայի համար բավական է տիրապետել 1-2 տարի։ Իսկ ձվից դա թույն է, բայց դա անհրաժեշտ է 3 տարեկանից ոչ պակաս մեկին, այնպես որ դուք չեք կարող այս տեսակի ապրանքը դիետիկ անվանել:

Ձվերը, որոնք բնականաբար zabarvlennya են, այնքան գունեղ են, ինչպես եղել են: Ներկայություն մարմուրի մասշտաբով, պիգմենտային բծեր, կշեռքի հակում. սննդի արժեքըձու.

Դիետայի չափաբաժին.

Առաջին շաբաթ.

Սնյադանոկ

Երկուշաբթի

Օբիդ
Ընթրիք

Երեքշաբթի

Օբիդեփած կամ յուղված ձգան առանց shkіri

Ընթրիք 2 խաշած ձու, աղցան (բոված, հազար, լոլիկ, պղպեղ, գազար), 1 տոստ կամ 1/4 թխվածք, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։

չորեքշաբթի

Օբիդեղեք-մի տեսակ պարոն (ոչ յուղ) անհրաժեշտ kіlkostі, 1 տոստ, լոլիկ:
Ընթրիքյուղած կամ եփած միս (սկիբոչկի կամ առանց ճարպի աղացած միս), գառան կրեմ։

հինգշաբթի

Օբիդոչ ընտանեկան կիլկոստում մրգի մեկ տեսակ կա։ Ընթրիք

Ուրբաթ

Օբիդ 2 հատ եփած ձու, խաշած բանջարեղեն։

ԸնթրիքՌիբա խաշած չիի յուղով, հազար, 1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

շաբաթ օրը

Օբիդոչ ընտանեկան կիլկոստում մրգի մեկ տեսակ կա։ Ընթրիքյուղել կամ եփել միսը (սկիբոչկի կամ առանց ճարպի աղացած միս), գառան սերուցք, աղցան։

շաբաթ

ՕբիդՊահեստ՝ խաշած կամ յուղած աքաղաղ առանց shkіri, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։

Ընթրիք.: խաշած բանջարեղեն

Ուրիշ օր.

Սնյադանոկ 1/2 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ և 1-2 խաշած ձու:

Երկուշաբթի

Օբիդ՝ քսած կամ եփած միս, աղցան։

Ընթրիք 2 եփած ձու, հազար, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

Երեքշաբթի

Օբիդյուղել կամ եփել միս, աղցան:

Ընթրիք

չորեքշաբթի

Օբիդյուղել կամ եփել միսը, հետույքը:

Ընթրիք 2 խաշած ձու, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

հինգշաբթի

Օբիդ 2 եփած ձու, լինի դա սպիտակ պարոն (ոչ յուղոտ) չչափված կիլկոստում, խաշած բանջարեղենի մեջ։

Ընթրիք: 2 խաշած ձու.

Ուրբաթ

ՕբիդՁուկը եփած կամ յուղված է:

Ընթրիք: ձու 2 հատ։

շաբաթ օրը

ՕբիդՅուղել կամ եփել միս, լոլիկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: Ընթրիք՝ թարմ մրգերից (նարնջագույն, մանդարին, դինյա, դեղձ, խնձոր):

շաբաթ

ՕբիդԵփած կամ յուղած ձգան առանց շկիրի, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

ԸնթրիքՍումիշ թարմ մրգերից (նարնջագույն, մանդարին, դինյա, դեղձ, խնձոր):

Երրորդ օր.

Երկուշաբթի.

Լարված օրվա համար եղեք անհասանելի քանակությամբ միրգ, մի ժամ եղեք այնտեղ, մի քանի այլ մրգեր ընդունեք (բացառությամբ՝ ավելի զարմանալի):

Երեքշաբթի. Լարված օրվա համար լինի խաշած բանջարեղեն, լինի աղցաններ, կերեք կարտոֆիլ չոր հացահատիկով։

չորեքշաբթիՄնացած օրվա ընթացքում եղեք ինչպես մրգերը, որոնք ստացվել են ավելի վաղ, եղեք խաշած բանջարեղենի պես, աղցանները չթլփատված քանակությամբ, լինի դա մեկ ժամ:

հինգշաբթի. Ռիբան եփում կամ յուղում են ցանկացած քանակությամբ, հազարը (միայն կաղամբ կամ աղցան)՝ չեփած, խաշած բանջարեղեն։

Ուրբաթ. M'yaso եփած կամ յուղացված, առանց ճարպի, գառան կամ հավի սերուցք, խաշած բանջարեղեն:

Շաբաթ և շաբաթ. Այս օրերին մրգի մի տեսակը մեծ քանակության համար անհրաժեշտ չէ ցանկացած ժամի (այնպես որ դուք կարող եք ուտել խնձորից պակաս, տանձից կամ դեղձից պակաս):

չորրորդ օր.

Թվարկված բոլոր ապրանքները տարածվում են մի ամբողջ օր՝ առանց երգելու ժամի և առանց հավելյալի։

Երկուշաբթի

4 գդալ յուղած կամ խաշած միս կամ 1/4 խաշած հավ

3 լոլիկ, 4 վարունգ

1 բանկա թունա առանց olії (կամ լվացված ջրով)

1 տոստ
- 1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

Երեքշաբթի

2 գդալ կարագով կամ եփած միս (առավելագույնը 200 գրամ)

3 լոլիկ, 4 վարունգ

Մի խնձոր, կամ տանձ, կամ 1 չաստոչկա, կամ նարինջ, կամ գրեյպֆրուտ:

չորեքշաբթի

1 գդալ sirah կամ ցանկացած այլ սպիտակ sirah (ցածր յուղայնությամբ)

- 2 լոլիկ, 2 վարունգ

1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

հինգշաբթի

1/2 խաշած կամ յուղով հավ

3 լոլիկ, օգիրոկ

1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ (թվարկված մրգի մեկ տեսակ):

Ուրբաթ

2 խաշած ձու

1 հազար հազար, 3 լոլիկ

1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

շաբաթ օրը

2 խաշած հավի կրծքամիս

Սիրու չի բրինզի 1/8 կգ

2 լոլիկ, 2 վարունգ, թթու կաթ

1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

շաբաթ

1 գդալ սիրահ

Մի բանկա թունա առանց olії (կամ լվացված ջրով)

Փոքր ափսե խաշած բանջարեղենով

2 լոլիկ, 2 վարունգ
- 1 տոստ

1 նարնջագույն չի գրեյպֆրուտ:

Արդյունավետ պատվիրել zayvih kіlogramіv-ի չափով սննդամթերք, ինչպես կանանց և մարդկանց բախտը: Որոշ մարդիկ փորձում են ձեռք բերել գաղտնիություն և երիտասարդություն, մյուսները հետևում են բժշկական ցուցումներին՝ խուսափելու համար վտանգավոր հիվանդություններից: Դուրս գցեք ձեր վագան, որպեսզի օգնի ձեզ առողջ ապրանքներով, օրինակ՝ հավի ձու: Ձվի դիետան, որը ծածկված է 4 օրով, ավելի լավ է հրաժեշտ չտալ ավելորդ ճարպին, այլ նաև բարելավել մարմինը:

Էությունը առանձնահատկությունը chotiritizhnevoy ձվի դիետայի

Ձվերը բերվում են եզակի արտադրանքի: Անկախ գիշերային խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին փաստերից, ժամանակակից շատ սննդաբաններ պարտավոր են յոգան ներառել իրենց հիվանդների սննդակարգում։ Այսպիսով, խոլեստերինն իսկապես առկա է, անոթների պատերին սպիտակուցներ չեն հայտնաբերվել, ինչպես տրանսգենային ճարպերի կանոնավոր իմպլանտացիայի դեպքում:

Ժամը squirrel որ zhovtku mіstya:

• կյանքը կարևոր է մարդու ամինաթթուների համար (տրիպտոֆան և ներսում);
• հակաօքսիդանտներ;
• միկրոէլեմենտներ (մանգան, աղ, ցինկ բարակ);
• վիտամիններ (A, B խմբի մեծ մասը, բիոտին, քոլին և այլն):

Ներքևի սպիտակ կեղևը և ձվերի փափուկ «միջինը» ավելի հավանական է, որ հայտնվեն մարդու կեղևի մեջ (95-97% -ով 3-4 տարի ձգման դեպքում): Այնպես որ, շվիդկոն արդյունավետորեն չի վերամշակում նույն ապրանքը:

Ձվի դիետան ամենաարդյունավետներից մեկն է: Այնտեղ մենք գնում ենք, ում համար տհաճ է սովի զգալը (գդալով ծխելը տհաճություն բերելու համար), ինչպես նաև արյան լավ շրջանառություն ունեցող մարդկանց համար։ Արդյունքը՝ կիլոգրամների մեծ քանակի նվազումը, հասնում է օրգանիզմում որոշակի քիմիական պրոցեսների ակտիվացման սկզբին (ճարպերի տարրալուծում, խոսքի փոխանակման ակտիվացում)։

4-օրյա դիետիկ մենյու՝ հիմնված հավի ձու, հանձնարարված է նրանց, ովքեր ցանկանում են արմատապես փոխել իրենց հին տեսքը դեպի լավը: Փոքր ֆիզիկական ուժ ունեցողների համար լավագույն արդյունքը հասնում էր 25–28 կգ-ի;

Դիետան կարևոր է ցածր ածխաջրերով սպիտակուցը: Հնարավոր չէ այն հասցնել առանց ճարպի, սպիտակուցի և ժովտկայի բեկորները կարող են լինել հագեցած, իսկ յուղազերծված ճարպերը փոքր քանակությամբ: Դրա վրա թույլատրվում է նստել օրը մեկ անգամ։

Հիմնական փաստ. Հավի սպիտակը հարուստ է բաղադրիչներով, ծալովի իր պահեստի, խոսքի համար, որը մեզ տվել է բնությունը: Հորդառատության յոգոյում չբաժանված ավելցուկները հաստատվում են շլոնկում։ Բանջարեղենը կօգնի դրանք հասցնել այն օրգանիզմին, որի մեջ կա աճող բջջային պատ, և կա մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր։

Սպիտակուցային դիետան հաղթահարելու համար պետք է ստել.

• խոտաբույսերի պատրաստման հեշտությունը;
• պարզ է, որ sitna їzha, որն ապահովում է մարմնին անհրաժեշտ ելույթներով;
• ճարպային prosharka- ից ազատվելու ունակություն, գիշերում zmіtsnivshi m'yazi rahunok սպիտակուցի համար;
• կյանքի էներգիայի պաշարը մեծացնելու, ինչպես նաև հիշողությունը բարելավելու և հարգանքի կենտրոնացումը բարձրացնելու ունակությունը:

Բժիշկների և սննդաբանների ակնարկներ, հիվանդների մտքերը արդյունքների մասին

Լուիզիանայի համալսարանը հետազոտություն է անցկացրել, որի ընթացքում կանանց մի խումբ ձու է կերել, իսկ մյուս խումբն ընտրել է բարձր կալորիականությամբ սնունդ (հաց և այլ հաց): Փորձի ժամկետները բաժանվել են երկու ամսով։ Արդյունքները պարզվեցին, որ աղաղակող էին. կանայք, ովքեր ձվեր են ապրում սնիդանոկի վրա, կարող էին.

• հեռացնել մարմնի քաշը;
• զգալիորեն (մինչև 10-15 սմ) փոխել իրան և ստեգոն;
• նկարել ինքնախղճահարության կրակը;
• բարելավել Շկիրիի, մազերի և եղունգների ճամբարը;
• բարձրացնել բուռն տոնը, դառնալ ավելի ակտիվ և եռանդուն:

Դոկտոր Ն. Դհուրանդհարի կարծիքով, շենքի ձվի պաշարը փոքր-ինչ ավելացել է, իսկ կալորիականությունը՝ կարճ:

Սուրեյի համալսարանի սննդի արդյունքների հիման վրա պարզ դարձավ, որ ձվի սննդակարգը չի փոխվում արյան մեջ խոլեստերինի փոխարեն։ Դրան կարելի է տուրբուլենտ չլինել, քանի որ վագի փոփոխությունն ուղեկցվում է սալիկների առաջացմամբ և անոթների խցանմամբ։

Իմացեք Կորիսնո. Դիետայի առողջություն եզակի ուժերհավի ձու. Գիտականորեն հաստատված է այն փաստը, որ դա սուտ է, այն օգնում է ծախսել ձեր գումարը հարուստ ճաշի, ավելի քիչ ճաշի կամ երեկոյան ձվածեղի վրա:

Հակացուցումներ և կալցիֆիկացում 4-րդ օրը դիետայի դեպքում

• vagіtnim և պարարտ կրծքեր;
• տառապում է քրոնիկ ալկոհոլիզմից;
• լյարդի տարբեր հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ (պիելոնեֆրիտ, ցիռոզ և այլն);
• սրտի և անոթների հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ;
• եկեք փոխենք բուսակերներին;
• աղիքների աշխատանքի վնասով (մետեորիզմը բարակ է);
• ցիտրուսային մրգերի և հավի ձվի անհատական ​​անհանդուրժողականությամբ:

Այս դեպքում մարմնի զանգվածի փոփոխությունը դրսևորում է անտանելի ախտանիշներ (ՇԽՏ-ի քայքայում, դատարկ բերանից փտած հոտ, լեզվից կախված) և դառնում է ինքնընկալում։

Մահվան կորիզից առաջ դուք կկարողանաք ժամանակին դիմել որակյալ բժշկի։ Vіn pіdkazhe, naskіlki ճիշտ є vybіr սպիտակուցային մենյու.

Okremі likarі գործել դեմ դիետայի միջոցով zhorstka zamezhennja ածխաջրեր. Z tsієї առաջացնում deakі tі, որն ավելի վատ է, քան առաջին սեզոնը, տե՛ս shvidka stomlyuvanіst և mlyavіst: Prote ce timchasovoe, այն արտահայտվում է vibirkovo, բերանի խոռոչում:

Այնպիսի նոտայի վրա, որ դուք վատնեք ձեր ժամանակը: Նավիթը որպես օրգանիզմ նորմալ կյանքում նորմալ արձագանքում է հավի ձվերին և նարինջներին, դիետայի ընթացքում կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների՝ թուլությունից մինչև մարմնի մաշկի վրա կախվածություն: Ահա թե ինչու վատ է նիհարելը բժշկի կամ որակավորված սննդաբանի հսկողության ներքո։

Բժիշկները հաճույքով չեն անցնում սպիտակուցների աճեցման սննդակարգին փոխանցված հիվանդության դեպքում, եթե օրգանիզմը հիվանդ է։

Սնվելու սկզբունքներն ու կանոնները

4 տարեկանների սննդակարգի խղճուկ կանոնն է՝ հարգել բոլոր առաջարկությունները, հարգել թույլատրված ապրանքների փոխանցումը։

Առաջին 14 օրվա ընթացքում դուք կարող եք նետել մոտ 7 կգ: Մուտք գործելու մարդիկ.

• ավելցուկային rіdini, կուտակված մարմնում;
• ճարպային կուտակումների մի մասը.

Խստորեն dorimuetsya սխեման 3 անգամ սնունդ, dodatkovі «խորտիկ» zaboronyayutsya: Սովի ուժեղ զգացումով թույլատրվում է յոգա ուտել բանջարեղենի կամ մրգի հետ՝ օրգանիզմը նոր ռեժիմի «ընտելացնելու», բայց չչարաշահելու համար։ Robititse միջոցով sprat տարի հետո գլխավոր ընդունարան їzhi. Ընթրիքը ոչ ուշ, քան 18.00:

Ի mіtsnih napoїv - ալկոհոլ, cavi - լինել հարբած. Սավառնում:

• բուսական թեյեր;
• կանաչ թեյ (առանց zucru);
• մաքուր ոչ գազավորված ջուր՝ օրական 1,5–2 լիտր ծավալով (փոխանակման պրոցեսների նորմալացման համար);
• սոդա (ոչ ավելի, քան 1 շիշ մեկ դոբայի համար):

Նշում նորեկներին. Մեզնից կաշվից չէ, դուք կարող եք ստիպել ինքներդ ձեզ խմել 2 լիտրանոց մաքուր ջուր դիետայի առաջին օրը։ Դուք կարող եք խմել հնարքների վրա. տանը ձեր ռոբոտի վրա մի փոքր բաժակ ջուր լցրեք, դրանից կովտկիվ մի կտոր աշխատեք: Այսպիսով, օրգանիզմը «զվիկնե» առողջարար վոլոգիայի։

M'yaso, դիետայի համար անհրաժեշտ - եղիր նիհար.

• ptah (ձգան, հնդկահավ) առանց մաշկի;
• յալովիչինա;
• հորթի միս.

Դուք կարող եք յոգան պատրաստել այլ կերպ: Հենց եփած կուրծքը համեղ չէ, այն հաջողությամբ թխվում է ջեռոցում կամ հանգցնում, քսում խորոված քերիչով առանց ճարպի և մարինադի։

Օշարակը ստացվում է 0-ից 5% յուղայնությունից: Posipati Yogo tsukrom chi sіllu, փորձեք բարելավել համը, suvoro պաշտպանեք ինքներդ:

Ձվերը ընտրվում են որպես խանութից գնված, ուստի տնական։ Կարևոր է, որ ապրանքը լինի թարմ, մաքուր, չցնցված պատյանից՝ խնայելով ցրտից։ Եռացնել նույնիսկ 5 կաղնուց պակաս։

Բացի այդ, ես կարծում եմ, որ առաջարկվող ապրանքների հիման վրա դուք կարող եք ինքնուրույն մշակել նոր բաղադրատոմսեր, օրինակ՝ սիրահից և բանջարեղենից պաշտետ պատրաստել կամ փոխել աղցանների պահեստը: Թիմը, ով կուշտ է «ձվի» եզակիությունից, կարող է փորձարկել հիմնական արտադրանքի պատրաստումը. բովտանկան եփել չոր տապակի մեջ կամ թխել այն: Vzhivannya որբհակացուցված է.

Բանջարեղենը եփում են աղբյուրի ջրում, ոչ թե մսային չի-ձկան արգանակի մեջ։ Գործնականում բոլոր տեսակի կարտոֆիլները թույլատրվում են.

• ցուկկինի (ցուկկինի);
• սմբուկ;
• գազար;
• kvassola (իդեալական pods);
• երիտասարդ ոլոռ;
• որ մեջ.

Ավելացնել համեմունքներ (օրեգանո, Պրովանսի խոտաբույսեր toshcho) և կանաչի: Ժամագործն անջատում է սիբուլան, գարշահոտի բեկորները տարածում են ախորժակը։

Ընտրված ապրանքների ցանկ և մանրամասն մենյու

Վրանցի ուտելու մեկամսյա պրոտյագը կլինի ստանդարտ.

• ½ ինչ ցիտրուս;
• 1-2 ձու, չեփած։

Իրենք այնքան քաղցած են ցախի դիմաց շատ պարողների համար։

Մոտավորապես առաջին շաբաթվա ճաշացանկը նշված է աղյուսակ 1-ում.

Աղյուսակ 1

տիժնյա օր	Օբիդ	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Մի կտոր միրգ	M'yaso եփել կամ smeared է չոր տապակած
Երեքշաբթի	Եղեք նման m'yasne ֆիլե	2 ձու «ամանի մեջ», բանջարեղենի աղցան (կանաչի, թարմ կոճղ, լորձաթաղանթ, գազար, լոլիկ), տոստ, 1 ցիտրուս (նարնջագույն)
չորեքշաբթի	Ցածր յուղայնությամբ սիրահ, 1 լոլիկ, 1 տոստ	Միս
հինգշաբթի	Սիրո պտուղ	Մսի ֆիլե, աղցանի տերևներ
Ուրբաթ	2 ձու չեփած, խաշած բանջարեղեն (կվասոլա, ցուկկինի)	Ցածր յուղայնությամբ ձուկ (եփած կամ յուղած առանց յուղի), աղցանի տերևներ, 1 ցիտրուս (գրեյպֆրուտ)
շաբաթ օրը	Եղեք պտուղ	Հազարի տերևներ և մսի ֆիլե
շաբաթ	Հավի միս, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, ցիտրուս	Բանջարեղեն

Հնարավոր է անջատել՝ արդյոք ապրանքը դիետայի մեջ է, թե ոչ, սակայն խորհուրդ չի տրվում դրանք փոխարինել ուրիշներով։

Աղյուսակ 2-ում բերված է 8-ից 14 օրվա չափաբաժինը:

Աղյուսակ 2 - Մեկ այլ տեսակի դիետիկ մենյու

տիժնյա օր	Օբիդ	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Հազար տերևավորելով այդ մյասոն	2 ձու չեփած, ցիտրուսային, կանաչ աղցան
Երեքշաբթի	Հազար տերևավորելով այդ մյասոն	2 ձու ամանի մեջ, ցիտրուս
չորեքշաբթի	Թարմ օգիրոկ, միս	Ցիտրուս, 2 ձու
հինգշաբթի	2 ձու, ցածր յուղայնությամբ պանիր, խաշած բանջարեղեն	2 ձու
Ուրբաթ	Ռիբան եփեց	2 ձու
շաբաթ օրը	Լոլիկ, միս, ցիտրուս	Մրգային աղցան (մանդարին, նարինջ, դեղձ, դինյա, խնձոր)
շաբաթ	M'yaso, եփած բանջարեղեն, լոլիկ, ցիտրուս	Կրկնել վիրավորանքը

Հաջորդ երկու tyzhnіv ընտրացանկը կարող է ծալվել՝ հենվելով 1-2 tizhnі տվյալների և ընդհանուր առաջարկությունների վրա, որոնք նշված են աղյուսակ 3 և 4-ում:

տիժնյա օր	Առաջարկություններ
Երկուշաբթի	Պոզիլեն ուտում. քառորդ հավի միս կամ մոտ 400 գ ցանկացած այլ միս, 4 թարմ վարունգ, 3 լոլիկ, թունա առանց ձեթի, 1 ցիտրուս, 1 տոստ
Երեքշաբթի	200 գ թարմ միս, 4 թարմ խնձորօղի, 3 լոլիկ, 1 տոստ բաջանյամի, խնձորի կամ տանձի համար, թույլատրվում է որպես դեսերտ
չորեքշաբթի	50 գ ցածր յուղայնությամբ սիրահ աբո սիրահ, յուրաքանչյուրը 2 հատ կռունկ և լոլիկ, մի բաժին խաշած բանջարեղեն, 1 ցիտրուս, 1 տոստ
հինգշաբթի	Հավի ֆիլե, թառափ, լոլիկ, ցիտրուս, տոստ
Ուրբաթ	2 ձու չեփած, հազար, ցիտրուս, 3 լոլիկ
շաբաթ օրը	2 հավի կրծքամիս, 150 գ ցածր յուղայնությամբ սիրահ, յուրաքանչյուր լոլիկ և խնձորօղի 2 հատ, 1 ցիտրուս, 1 տոստ
շաբաթ	50 գ ցածր յուղայնությամբ սիրա, թունա առանց ձիթապտղի, մի բաժին խաշած բանջարեղեն, լոլիկ, խնձորօղի, տոստ, ցիտրուսներ

Dorimuvatsya tsієї sitnoї եւ dієvoї dієti անհարմար կլինի: Գլխացավ - արդյունք, որն ընդունվում է երկար ժամանակ (մինչև ավելի շատ):

Մենյուի տարբերությունը պարզաբանվում է.

• Այս օրգանիզմներից առաջին երկուսը «պերեբուդովեցյա» ճիշտ և ճիշտ դիետայի վրա;
• երրորդ օր - արդյունքի ամրագրում;
• մնացածը - հնչյունների թրթռում փոքր մասերում:

15-ից 28 օրվա ժամանակահատվածը կարելի է անվանել սննդակարգից դուրս գալու նախապատրաստություն։

Կարևոր է իմանալ. «Յաեչնո-բանջարեղենային» ուտելն ավելի հավանական է, որ օրգանիզմը ապահովի նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ ելույթներով։ Հետևաբար, վերցրեք այն ինքնուրույն, լինի դա պոլիվիտամինային համալիրներ, դուք չեք կարող այն օգտագործել:

Ձվի-նարնջի դիետա՝ առանձնահատկություններ և մոտավոր սննդակարգ

Buvayut հատկապես vipadki կյանքում, եթե անհրաժեշտ է պայմանները կարգի բերել և մի երկու ծանր կիլոգրամ նետել: Այստեղ օգնության կգա դիետան՝ հիմնված հավի ձվի և նարինջի վրա։ Կարևոր է կարճ ժամանակով (5-7 օր), բայց նույնիսկ ավելի արդյունավետ.

• գնա zaiva vagaարդյունքը երկար ժամանակ է ընդունվում;
• մաշկը վեր է քաշվում;
• կյանքը դառնում է ավելի գարնանային և հարթ:

Ռացիոնալ դիետայի պահեստը պարզ է.

• ձու նեկրուտո (սպիտակ և դեղին) - 6 հատ;
• միջին վարդի նարինջ - 6 հատ:

Սննդի մոտավոր գրաֆիկը կլինի հետևյալը.

• snidanok - 1 ձու;
• ընդմիջումը մոտ է ժամին;
• մեկ այլ խորտիկ նարինջ է;
• ընդմիջում 1-1,5 տարի, այնուհետև հետևեք նույն սխեմայի, թե որ ապրանքներն են թույլատրվում:

Coming out shot-shot համակցված ուտում, ասես լրացնում կանաչ թեյով և ոչ գազավորված ջրով։ Երեկոյան թույլատրվում է փայփայել ինքներդ ձեզ և թեյին ավելացնել 1 թեյի գդալ։ բնական մեղր.

Շանուվալնիկամ կավի. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ փայփայել ձեր սիրելիի խմելու բաժակով, բայց ոչ ավելի, քան օրը մեկ: Ale Yogo-ն պետք է պատրաստել առանց zucru-ի և կտոր pіdsolodzhuvachіv, ինչպես նաև առանց կաթի և vershkіv:

Ջրային քարեր և կողմնակի ազդեցություններ

Ցիտրուսային մրգեր և ժովկի ուժեղ ալերգեններ. Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է հետևել օրգանիզմի արձագանքին, իսկ ամենաքիչ հիվանդության դեպքում ընդունել ձու-նարնջի դիետա։

Ցիտրուսային մրգերի իմպլանտացիայից առաջ հատուկ խնամքով կտեղադրվեն աղիքային համակարգի ինչ-որ հիվանդություններ (գաստրիտ, աղիքային տոշչո վիրազկա)։ Նարնջի կամ գրեյպֆրուտի կույտերի բեղերը բարձրացնում են թթվայնության մակարդակը և գրոհում:

Դիետայից ճիշտ դուրս գալը

Հեշտ է դուրս գալ ձվի դիետայից: Օրգանիզմը, որը հնչում է մինչև փոքր չափաբաժիններով, պարզապես կառուցված չէ մեծ օբսյագ їzhi-ի չափն անցնելու համար: Դրա համար ամեն ինչ հնարավոր է, զտված ծուկրով մի քիչ գինու համար (հրուշակեղենի սորտեր, կաթնային շոկոլադ, տորթեր և tіstechok), մինչև լիարժեք հագեցվածություն:

Շատ նիհար մարդիկ են, որ հատակների գարշահոտը հնչում է մինչև «ճիշտ» մենյու՝ սպիտակուցներով, ցածր յուղայնությամբ և բջջային հյուսվածքներով, որոնք կշարունակեն մնալ իրենց լավ սննդակարգով և հեռու:

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag առաջին 7-10 օր հետո դիետայի օրվա իմպլանտացիա ձու, պարարտացնող պարոն կամ ցիտրուսային մրգեր vibіr. Լասունին կարող է թույլ տալ իրենց սիրահարվել «շքիդլիվոստիով», բայց օրվա առաջին կեսին (մինչև ժամը 12.00-ն) խղճուկ օբսյազ, բագան։ Obov'yazkovo-ն շարունակում է լրացնել սննդային դիետան՝ օրական ոչ պակաս, քան 2 լիտր մաքուր ջուր, ռեշտա խմած՝ դատավարության համար: